Деструктивный образ жизни: Страница не найдена — Бесплатная электронная библиотека онлайн «Единое окно к образовательным ресурсам»

Содержание

Страница не найдена | Алтай Молодой. Управление молодежной политики и реализации программ общественного развития Алтайского края

Алтайские поисковики передали солдатский медальон и личные вещи родственникам красноармейца Василия Любивого, погибшего в годы Великой Отечественной войны

Дата публикации: 30 апреля 2021

Церемония передачи состоялась накануне в Доме культуры Угловского района.

Василий Андреевич Любивый 1922 года рождения, уроженец села Вишнёвка Рубцовского района Алтайского края, был призван в ряды Красной армии в 1940 году Рубцовским РВК. Василий Андреевич был стрелком роты автоматчиков 44 отдельной стрелковой бригады. По информации из донесения о безвозвратных потерях 44 осбр боец убит в марте 1942 года на территории Ленинградской (сейчас Новгородской) области. Сведения о месте гибели и захоронения отсутствовали. Останки нашего земляка были обнаружены 30 ноября 2019 года поисковиками из Старой Руссы при проведении разведовательно-поисковых работ в районе п. Новосельский Новгородской области. Имя солдата удалось установить по сохранившемуся бланку солдатского медальона.

25 сентября прошлого года вместе со своими боевыми товарищами Василий Любивый был похоронен с воинскими и духовными почестями на воинском участке Симоновского кладбища Старой Руссы. В последний путь в Старой Руссе проводили земляка представители поискового движения Алтайского края, которые и привезли родным и близким Василия Андреевича солдатский медальон и личные вещи бойца.

Почётную миссию по передаче реликвий в семью красноармейца выполнили кадеты Барнаульского кадетского корпуса, представители поискового отряда «Ориентир». Руководитель отряда Галина Буймова рассказала угловчанам и гостям мероприятия о боевом пути 44 отдельной стрелковой бригады и боевых действиях под Старой Руссой, где погиб Василий Андреевич.

Младшая сестра солдата Нина Иванова поделилась, что хотя брата и не помнила (ей было всего чуть более 1 года, когда Василия призвали в ряды Красной армии), он всегда незримо присутствовал в её жизни. Маленькой Нине в тяжёлые военные и послевоенные годы пришлось донашывать за братом его шапку-кубанку, а в зимние холода девочку согревал тулуп брата. Его фотография всегда была на видном месте в доме Нины Андреевны. И так вышло, что когда поисковики в ноябре 2019 года нашли останки Василия Андреевича, именно ей, младшей сестре, пришлось принять это сообщение.

Племянница красноармейца Наталья Воронцова от имени семьи Василия Любивого выразила благодарность всем представителям поискового движения, кто возвращает имена солдат, чьими жизнями оплачена Великая Победа.

Собравшиеся почтили память Василия Любивого и всех, кто не вернулся с фронтов Великой Отечественной войны, минутой молчания.

Имя Василия Андреевича Любивого с уточняющей информацией о месте захоронения внесено в электронную Книгу Памяти Алтайского края, а также увековечено на Мемориальном комплексе воинам, погибшим в годы Великой Отечественной войны, в с. Угловское.

Организаторами мероприятия выступили Алтайское региональное отделение Общероссийского общественного движения по увековечению памяти погибших при защите Отечества «Поисковое движение России», управление молодёжной политики и реализации программ общественного развития Алтайского края и администрация Угловского района Алтайского края.

http://altaikdm.ru/2021/04/30/altajskie-poiskoviki-peredali-soldatskij-medalon-i-lichnye-veshhi-rodstvennikam-krasnoarmejca-vasilija-ljubivogo-pogibshego-v-gody-velikoj-otechestvennoj-vojny/

Центр Ресурс Профилактика деструктивного поведения несовершеннолетних

Программа организации профилактической работы «Выбираем жизнь» (по предупреждению суицидального поведения среди подростков с интеллектуальной недостаточностью)
 Бачилова Оксана Васильевна
Ханты-Мансийский автономный округ – Югра

Данная программа рекомендована педагогам-психологам, социальным педагогам и предназначена для организации профилактической и коррекционной работы по предупреждению суицидальных попыток среди подростков с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями).

Участниками программы являются обучающиеся 1-9 классов с УО, педагоги и родители (законные представители) обучающихся.

Цель программы: создание условий для предотвращения и профилактики суицидальных проявлений в поведении детей и подростков с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями).

Задачи:
- предотвращение межличностных конфликтов в диаде: подросток – подросток, подросток – взрослый, подросток – социум
- повышение психолого-педагогической культуры родителей, усиление их воспитательного потенциала
- развитие социальной и личностной компетентности: обучение навыкам эффективного общения, принятия ответственных решений
- формирование позитивного образа «Я», уникальности и неповторимости не только собственной личности, но и других людей
- формирование навыков саморегуляции эмоционального состояния, избегания стрессов, разрешения конфликтов
- развитие навыков здорового образа жизни

Лауреат в номинации "Образовательные (просветительские) психолого-педагогические программы"

Профилактическая психолого-педагогическая программа «Безопасность в сети Интернет» 

 

Викторова Екатерина Александровна, Лобынцева Ксения Георгиевна
Белгородская область

Программа «Безопасность в сети Интернет» является одним из вариантов психопрофилактической помощи детям 13-17 лет (7-11 классы) в процессе формирования компетенций, способствующих обеспечению информационно-психологической безопасности школьников.

Реализация программы возможна в рамках программ внеурочной деятельности, в рамках программ воспитания и социализации образовательных организаций, являющихся неотъемлемой частью основного образовательного курса. Программа реализуется в групповой форме, рассчитана на 34 часа.

Задачи:
- повышение уровня информированности подростков и старшеклассников об опасностях и угрозах в информационно-телекоммуникационных сетях
- формирование и развитие устойчивой направленности у обучающихся на освоение механизмов информационно-психологической самозащиты
- расширение репертуара стратегий поведения у школьников в трудных ситуациях, связанных с коммуникационными технологиями
- формирование критической оценки сетевого контента, анализ достоверности информации, навыка эффективной интернет-коммуникации
- предупреждение формирования у обучающихся компьютерной и интернет-зависимости
- предупреждение совершения несовершеннолетними правонарушений в информационно-коммуникационной сфере

Лауреат в номинации "Профилактические психолого-педагогические программы"

Комплексная программа профилактики девиантного поведения в студенческой среде «Ладонь в ладони»
 

Боршова Евгения Александровна, Игумнова Светлана Анатольевна
Тюменская область

Цель программы: Создание условий для эффективной профилактики девиантного поведения обучающихся колледжа.

Задачи программы:-
- Формирование культуры здоровья студентов на основе осознания здоровья как ценности, формирование мотивации на здоровый образ жизни
- создание ситуации нетерпимого отношения ко всем видам психоактивных веществ (ПАВ)
- создание воспитательной среды, направленной на творческое саморазвитие и самореализацию личности
- формирование умения сопереживать окружающим и понимать их, понимать мотивы и перспективы их поведения (формирование навыков эмпатии, аффилиации, слушания, диалога, разрешения конфликтных ситуаций, выражения чувств, принятия решений)
- помощь в осознании своих этнических, политических, религиозных стереотипов и их влияние на поведение
- формирование самопринятия, позитивного отношения к себе, критической самооценки и позитивного отношения к возможностям своего развития, возможностям совершать ошибки, но и исправлять их. 

2 место в номинации  "Профилактические психолого-педагогические программы"

Дополнительная общеразвивающая программа по развитию аутопсихологической компетентности подростков «Дом моего Я»
 Грибоедова Оксана Ивановна
Тульская область

 Именно в подростковом возрасте аутопсихологическая компетентность становится важным личностным ресурсом развития и обеспечивает оптимальный самоконтроль, адекватное самопознание, уверенность в самоэффективности, актуализирует ориентацию на успех, способствует формированию устойчивости к стрессу, способности планировать и устанавливать приоритетность задач, способствует психологическому благополучию подростков.

Цель программы: развитие аутопсихологической компетентности подростков.

Задачи программы:
- способствовать осознанию подростками своих индивидуальных и личностных особенностей, возможностей и психических ресурсов
- создавать условия для развития мотивации подростков к самопознанию, саморазвитию, погружению во внутренний мир собственных переживаний, навыков ориентации в не

- обеспечить подростков средствами самопознания
- сформировать навыки самодиагностики
- обучать саморегуляции и самокоррекции психологического состояния.

Участники программы: подростки в возрасте 13-15 лет, учащиеся среднего звена общеобразовательных школ, лицеев, гимназий, центров дополнительного образования, оздоровительных лагерей.

Противопоказания по программе: интеллектуальные нарушения, наличие психиатрического диагноза, не позволяющего заниматься в группе.

      
Лауреат
 в номинации "Развивающие психолого-педагогические программы"

Психолого-педагогическая программа для несовершеннолетних, прошедших судебно-психологическую экспертизу в рамках гражданского судопроизводства по определению места жительства и порядка общения с отдельно проживающим родителем «Давай поговорим»

Захаров Александр Степанович, Сюрин Сергей Николаевич, Макарова Наталья Ильинична

Московская область  

Цели программы:
- организация профилактической работы по преодолению десоциализирующих влияний у несовершеннолетних после процедуры судебно-психологической экспертизы и в результате изменения иерархии семейных взаимоотношений в семьях, где родители несовершеннолетнего проживают раздельно
- развитие стрессоустойчивости, формирования навыков жизнестойкости и конструктивного самоутверждения у детей в семьях с измененной стилистикой внутрисемейных взаимоотношений.

Задачи:

- формирование у несовершеннолетних, прошедших судебно-психологическую экспертизу позитивного образа «Я»
- обучение навыкам эффективного общения, критического мышления, принятия ответственных решений
- выработка адекватной самооценки
- развитие и обучение у несовершеннолетних навыков саморегуляции и самоконтроля своего эмоционального состояния
- формирование адекватного восприятия себя и других в конфликтных ситуациях
- создание устойчивой оптимистической установки на преодоление стресса, позитивного психологического настроя на дальнейшую деятельность и развитие способности к позитивному целеполаганию

- обеспечение несовершеннолетних необходимой информацией для формирования стратегий поведения, позволяющих конструктивно самоутверждаться, обучение навыкам совладающих стратегий.   

 
Лауреат в номинации "Профилактические психолого-педагогические программы"

Программа лекционно-практических занятий «Она»,  направленных на формирование ролевой идентичности у девочек подросткового возраста

Каменских Регина Геннадьевна
Кемеровская область

Целью программы является развитие ролевой идентичности у девочек подросткового возраста.

Задачи:
- способствовать формированию положительного образа Я
- обогатить представления о полоролевом поведении и функциях женщины в обществе
- развивать умения оценивать себя, свое ролевое поведение со стороны, с точки зрения других людей
- научить осознавать и экологично выражать собственные чувства
- содействовать развитию ролевой эмпатии
- активизировать процесс стремления девушек-подростков к самопознанию
- воспитывать ответственность за принятие решений, личный выбор, действия и поступки.

Особенностью данной программы является то, что  через развитие ролевой идентичности у девочек подросткового возраста достигается формирование социально-осознанного поведения.    

1 место в номинации "Образовательные (просветительские) психолого-педагогические программы"

Авторская психолого-педагогическая программа «Круг сообщества»
 Коновалов Антон Юрьевич, Путинцева Наталья Владимировна
г. Москва

Программа адресована детям подросткового возраста, находящимся в конфликте, совершившим правонарушение, а также детям «группы риска» (состоящим на ВШУ ОО и учете в комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав). Она направлена на конструктивное урегулирование последствий школьных конфликтов, в том числе нарушений дисциплины и правонарушений, групповых конфликтов. Программа основывается на концепции восстановительного правосудия, ориентированного на примирение и принятие ответственности, недопущение повторения подобного и т.д. Это укрепляет взаимоотношения учеников, их родителей и педагогов в школе, что улучшает психологический климат, взаимное уважение и доверие и положительно влияет на образовательный процесс.

Участники программы - учащиеся общеобразовательных школ в возрасте 11-16 лет, находящиеся в конфликте, или совершившие нарушение порядка/правонарушения с причинением вреда или обиды. Также по согласованию с участниками и ведущим допускается участие следующих лиц: классные руководители, друзья, одноклассники, родители и другие, значимые для этих учащихся люди.      

Лауреат в номинации "Профилактические психолого-педагогические программы"

Развивающая психолого–педагогическая программа «Формирование конструктивного самоутверждения воспитанников социально – реабилитационных центров»
 Коржова Елена Владимировна, Рыбка Светлана Владимировна
Новосибирская область 

Идея данной программы заключается в самоисследовании, самопрезентации и самосознании воспитанников для предупреждения психоэмоциональных нарушений и коррекции деструктивного самоутверждения на основе изменений личностных характеристик и привычного поведения.

Цель программы: Формирования конструктивного самоутверждения у воспитанников социально–реабилитационных центров.

Задачи:
- сформировать конструктивное самоутверждение, навыки самопознания у воспитанников Центра
- способствовать повышению внутреннего потенциала несовершеннолетних через осознание эгоиндентификации, развитие адекватной самооценки, ценностного отношение к себе и другим
- обучить воспитанников эффективным техниками саморегуляции, рефлексии
- стимулировать у несовершеннолетних эффективную коммуникацию, волевую регуляцию
- способствовать развитию ценностно–смысловой сферы, навыков целеполагания у воспитанников Центра.

Целевая группа:
- несовершеннолетние в возрасте от 10—18 лет, находящиеся на реабилитации в Центре
- родители, законные представители и ближайшее окружение несовершеннолетних, проходящих реабилитацию в Центре.               

Лауреат  в номинации "Развивающие психолого-педагогические программы"

Антирисковая программа «Мир вокруг меня» 
 Лилейкина Оксана Васильевна
Московская область

Данная программа «Мир вокруг меня» разработана в рамках системы профилактики наркотической, алкогольной, табачной и иных зависимостей, пропаганды здорового образа жизни обучающихся 7-11 классов (включая детей «группы риска».) и представляет собой комплекс психолого-педагогических и социальных мероприятий, направленных на развитие жизненных ценностей, формирование у обучающихся положительных личностных установок на здоровый образ жизни и формирование навыков социальной адаптации, необходимых им в повседневной жизни.

Цель: формирование позитивных жизненных ценностей и развитие у обучающихся, участвующих в проекте, личностных и поведенческих характеристик, снижающих риск формирования разного рода зависимостей.

Задачи:
- формирование у обучающихся жизненных навыков, стресс-преодолевающего поведения, системы ценностей, ориентированных на ведение здорового образа жизни, негативного отношения к различным видам зависимости через расширение теоретических и практических знаний об организации своего досуга через творческую деятельность и вовлечение детей в общественно полезную и социально значимую среду
- развитие умения детей правильно оценивать свои и чужие действия, осознавать и адекватно выражать свои мысли и чувства; формирование навыков взаимодействия с людьми
- реализация мероприятий, направленных на определение рисков формирования различного рода зависимостей
- оказание психологической помощи и поддержки всем участникам образовательного процесса, находящимся в состоянии актуального стресса, конфликта, сильного эмоционального переживания
- просветительская работа с родителями школьников и педагогов по вопросам профилактики зависимого поведения у детей
- разработка алгоритма взаимодействия всех участников образовательного процесса.

Образовательная (просветительская) психолого-педагогическая программа факультативного курса «Психология» для 10 классов
 Кутковая Марина Александровна
Нижегородская область 

Основная цель программы - формирование гуманистического мировоззрения и психологической культуры обучающихся.

Дополнительные цели программы: создание условий для познания себя, для успешного личностного и профессионального самоопределения, осознанного выбора будущей профессии; создание условий для развития способностей, коммуникативной компетентности обучающихся.

Задачи программы:
- ввести учащихся в круг понятий и проблем современной психологической науки, дать объем первоначальных психологических знаний
- развивать умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты
- способствовать принятию ценностей здорового и безопасного образа жизни; бережно, ответственно относиться к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других людей
- развивать навыки самостоятельной работы, умение самостоятельно определять цели деятельности, составлять и реализовывать планы деятельности.     

Лауреат в номинации "Образовательные (просветительские) психолого-педагогические программы"

Программа по формированию у детей младшего школьного возраста позитивной "Я-концепции" и эмоционально-позитивного, структурированного образа будущего "Волшебство каждого дня"
 Сакулина Марина Федоровна
Ярославская область 

Дети младшего школьного возраста еще мало осознают свои переживания, не всегда способны понять их причины. На трудности младший школьник чаще всего отвечает гневом, страхами, обидой. И, как следствие, - закрепляется образ бесперспективного будущего.

Программа «Волшебство каждого дня» была создана с целью:
- развития эмоционального и социального интеллекта детей младшего школьного возраста, коммуникативных навыков
- помощи в формировании адекватной «Я-концепции» и структурированного, эмоционально-позитивного образа будущего у детей младшего школьного возраста как элемента профилактики аддиктивного поведения, в том числе и гаджетзависимости.

Работа по данной программе способствует созданию оптимальных условий для:
- изменения ценностного отношения ребёнка к себе и своей жизни
- формирования его личностной ответственности за своё поведение
- поддержки (восстановления) личностного и социального статуса обучающегося
- а также стимулирования продуктивных моделей поведения.     

3 место в номинации "Профилактические психолого-педагогические программы"

Профилактическая психолого-педагогическая программа «Все в твоих руках!»
 Серякина Анна Викторовна, Павленко Венера Равиловна
Саратовская область    

Программа адресована специалистам, проводящим занятия с подростками по профилактике рискованного поведения, формирования ценностного отношения к жизни и здоровью.

Цель программы: профилактика рискованного поведения в молодёжной среде; формирование ценностного отношения подростков к своему здоровью и здоровью окружающих, формирование толерантного отношения к людям с ограниченными возможностями здоровья.

Задачи программы:- формирование понимания у подростков ценностного отношения к своему здоровью, к семье, дружбе, ценности человеческой жизни
- развитие умения противостоять чужому влиянию
- развитие умения распознавать манипулятивные приемы, провоцирующие опасное поведение
- обучение подростков критическому анализу жизненных ситуаций
- формирование способности противостоять негативным воздействиям социальной среды
- создание условий для формирования нравственных чувств и нравственного поведения, осознанного и ответственного отношения к собственному выбору
- актуализация представлений родителей о возрастных особенностях подросткового возраста, о конструктивном взаимодействии, сохранению здоровых отношений в семье.

Целевая аудитория: программа ориентирована на работу с подростками 15-17 лет и их родителями/законными представителями.      

 Лауреат в номинации "Профилактические психолого-педагогические программы"

Психолого-педагогическое сопровождение профилактики употребления психоактивных веществ среди студентов организаций высшего и среднего профессионального образования Республики Мордовия
 Фомина Ирина Михайловна
республика Мордовия 

Цели:
развитие системного психолого-педагогического сопровождения профилактики злоупотребления психоактивными веществами среди подростков и молодежи в регионе
- развитие психологической компетентности относительно проблеме созависимости и пути её преодоления.

Задачи:
- формирование здорового жизненного стиля, стратегий поведения и личностных ресурсов, препятствующих злоупотреблению наркотическими и другими психоактивными веществами
- формирование самопринятия, позитивного отношения к себе
- формирования умения адекватно оценивать проблемные ситуации и разрешать жизненные проблемы, управлять собой и изменять себя
- формирование навыков эмпатии, толерантности в принятии решений.

Участники программы: подростки старшего возраста (15-17 лет) и молодёжь до 23 лет, обучающиеся организаций высшего и среднего профессионального образования.

Психолого-педагогическое сопровождение способствует:
- выявлению ряда актуальных проблем (ранняя алкоголизация среди подростков, употребление курительных смесей, психоактивных веществ, половая распущенность, демонстративный суицид, жестокое обращение в семье), которые требуют  своевременного решения
- позволяет использовать медико-психологическую помощь специалистов различных социальных практик, занимающихся профилактикой злоупотребления психоактивных веществ, профилактикой СПИДА и путями её преодоления.

Развитие психологической компетентности относительно названных проблем, психологическая поддержка, консультации родителям студентов способствуют пропаганде здорового образа жизни, формированию негативного отношения к употреблению ПАВ в среде сверстников.         

 2 место в номинации "Профилактические психолого-педагогические программы"

Профилактика девиантных форм поведения несовершеннолетних

 Шауберт Светлана Евгеньевна
Свердловская область

  Программа профилактики дезадаптивных форм поведения предназначена для детей и подростков в возрасте от 12 до 18 лет склонных к дезадаптивным формам поведения (низкий уровень самооценки, низкий уровень развития коммуникативных навыков, волевой саморегуляции и др.). Цель: Создание условий для развития и гармонизации личности несовершеннолетнего с дезадаптивными формами поведения.

Проведение работы по развитию личности ребенка предполагает достижение изменений в четырех основных сферах:
- в когнитивной сфере (сфера интеллектуального осознания): коррекция высших психических функций; развитие навыков саморефлексии;

- в эмоционально-личностной сфере: стабилизация психоэмоционального состояния (обучение навыкам вербализации своих чувств, преодоления негативных эмоциональных состояний), обучение навыкам саморегуляции, изменение стереотипов эмоционального реагирования; формирование позитивного самовосприятия и самоотношения; формирование идентичности, расширение сферы самосознания; актуализация личностных ресурсов, развитие творческого самовыражения;

- в поведенческой сфере: формирование навыков совладающего и ассертивного поведения; формирование эффективных стратегий преодоления трудностей;

- в коммуникативной сфере: освоение методов решения конфликтов; развитие коммуникативных навыков

 Лауреат в номинации "Профилактические психолого-педагогические программы"

МАРКЕРЫ ТЯЖЕЛОГО ДЕСТРУКТИВНОГО ТЕЧЕНИЯ РЕВМАТОИДНОГО АРТРИТА | Комарова

1. Чичасова Н.В., Владимиров С.А., Иголкина Е.В., Имаметдинова Г.Р. Бремя ревматоидного артрита: медицинские и социальные проблемы. Научно-практическая ревматология. 2009; 47(1): 4-10.

2. Зинчук И.Ю., Амирджанова В.Н. Социальное бремя ревматоидного артрита. Научно-практическая ревматология. 2014; 52(3): 331-335.

3. Valesini G., Alessandri C. Anticitrullinated protein/peptide antibodies and rheumatoid factors: two distinct autoantibody systems. Arthritis. Res. Ther. 2009; 11: 125.

4. Авдеева А.С. Новиков А.А., Александрова Е.Н. и др. Связь уровней цитокинов с активностью заболевания, уровнем аутоантител и деструктивными изменениями суставов при раннем ревматоидном артрите. Научно-практическая ревматология. 2015; 53(4): 385-390.

5. Ten Cate D.F., Luime J.J., Swen N. et al. Role of ultrasonography in diagnosing early rheumatoid arthritis and remission of rheumatoid arthritis - a systematic review of the literature. Arthritis Res. Ther. 2013; 15(1): R4.

6. Fukae J., Tanimura K., Atsumi T., Koike T. Sonographic synovial vascularity of synovitis in rheumatoid arthritis. Rheumatology (Oxford). 2014; 53(4): 586-91.

7. Taylor P.C. Serum vascular markers and vascular imaging in assessment of rheumatoid arthritis disease activity and response to therapy. Rheumat. 2005; 44(6): 721-728.

8. Dhaouadi T., Sfar I., Abelmoula L. et al. Role of immune system, apoptosis and angiogenesis in pathogenesis of rheumatoid arthritis and joint destruction, a systematic review. Tunis Med. 2007; 85(12): 991-998.

9. Марченко Ж С., Лукина Г.В. Роль сосудистого эндотелиального фактора роста в патогенезе ревматоидного артрита // Научно-практическая ревматология. 2005; 1: 57-60.

10. Clavel G., Boissier M.C. Angiogenesis Markers in Rheumatoid Arthritis. Future Rheumatol. 2008; 3(2): 153-159.

11. Machold K.P. Very recent onset rheumatoid arthritis: clinical and serological patient characteristics associated with radiographic progression over the first years of disease. Rheumatology (Oxford). 2007; 46: 342-349.

12. Porto L.S., Tavares Júnior W.C., Costa D.A. et al. Anti-CCP antibodies are not a marker of severity in established rheumatoid arthritis: a magnetic resonance imaging study. Rev. Bras. Reumatol. 2015; 14: S0482-5004(15)00124-2.

13. Murdaca G., Spanò F., Miglino M., Puppo F. Effects of TNF-[alpha]inhibitors upon the mechanisms of action of VEGF. Immunotherapy. 2013; 5(2): 113-115.

14. Hama M., Uehara T., Takase K. et al. Power Doppler ultra- sonography is useful for assessing disease activity and predicting joint destruction in rheumatoid arthritis patients receiving tocilizumab - preliminary data. Rheumatol. Int. 2012; 32(5): 1327-1333.

15. Malemud C.J. Growth hormone, VEGF and FGF: involvement in rheumatoid arthritis. Clin. Chim. Acta. 2007; 375: 10-19.

%d0%b4%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b5 - English translation – Linguee

Организация обеспечила подготовку сотрудников и предоставила оборудование для укрепления базы четырех общинных радиостанций в

[...]

Карибском бассейне («Roоts FM», Ямайка; «Radio

[...] Paiwomak», Гайана; «Radio em ba Mango», Доминика; «Radio [...]

Muye», Суринам).

unesdoc.unesco.org

The Organization also provided training and equipment to reinforce the capacity of four community radio

[...]

stations in the Caribbean (Roots FM, Jamaica; Radio Paiwomak, Guyana;

[...] Radio em ba Mango, Dominica; and Radio Muye, [...]

Suriname).

unesdoc.unesco.org

RFLQ_S007BA Расчет ликвидности: [...]

перенести фактические данные в нов. бизнес-сферу .

enjoyops.de

enjoyops.de

RFLQ_S007BA Liquidity Calculation: [...]

Transfer Actual Data to New Business Area .

enjoyops.de

enjoyops.de

RM06BA00 Просмотр списка заявок .

enjoyops.de

enjoyops.de

RM06BA00 List Display of Purchase Requisitions .

enjoyops.de

enjoyops.de

На устройствах РПН с числом переключений более чем 15.000 в год мы

[...]

рекомендуем применять маслофильтровальную установку OF100 (инструкция по

[...] эксплуатации BA 018) с бумажными [...]

сменными фильтрами.

highvolt.de

If the number of on-load tap-changer operations per year

[...]

is 15,000 or higher, we recommend the use of

[...] our stationary oil filter unit OF [...]

100 with a paper filter insert (see Operating Instructions BA 018).

highvolt.de

Быстроразъемные

[...] соединения SPH/BA с защитой от [...]

утечек при разъединении и быстроразъемные полнопоточные соединения DMR для

[...]

систем охлаждения: масляных систем и систем вода/гликоль.

staubli.com

SPH/BA clean break and DMR full [...]

flow quick release couplings for cooling applications such as oil and water glycol connections.

staubli.com

Компания также поставляет систему шасси для первого в мире гражданского конвертоплана «Tiltrotor»

[...] [...] (воздушного судна, оснащённого поворотными несущими винтами): Messier-Bugatti-Dowty поставляет оборудование для BA609 фирмы Bell/Agusta Aerospace, летательного аппарата, сочетающего в себе скорость и дальность самолёта с маневренностью [...] [...]

вертикально взлетающего вертолёта.

safran.ru

It also supplies the landing gear for the Bell/Agusta Aerospace BA609, the world’s first civilian tilt-rotor aircraft, combining the flexibility of vertical flight with the speed and range of a conventional aircraft.

safran.ru

Рейтинг финансовой устойчивости

[...] "D-" (что отображает Ba3 по BCA оценке) присвоен [...]

Ардшининвестбанку как одному из крупнейших

[...]

банков Армении (будучи вторым банком в Армении по величине активов с долей рынка в 12,2% в 2007 году, Ардшининвестбанк в марте 2008 года стал лидером по этому показателю), широкой филиальной сетью, хорошими финансовыми показателями, особенно – растущей рентабельностью, высокой капитализацией и показателями эффективности выше среднего в контексте армянского рынка.

ashib.am

According to Moody's, ASHIB's "D-" BFSR -- which maps to a Baseline

[...] Credit Assessment of Ba3 derives from its [...]

good franchise as one of Armenia's largest

[...]

banks (ranking second in terms of assets with a 12.2% market share as at YE2007 -- reportedly moving up to first place by March 2008) and good financial metrics, particularly, buoyant profitability, solid capitalisation and above-average efficiency ratios, within the Armenian context.

ashib.am

В январе 2009 года, в рамках ежегодного пересмотра кредитных рейтингов, рейтинговой агентство Moody’s

[...]

подтвердило

[...] присвоенный в 2007 году международный кредитный рейтинг на уровне Ba3 / Прогноз «Стабильный» и рейтинг по национальной шкале [...]

Aa3.ru, что свидетельствует

[...]

о стабильном финансовом положении ОГК-1.

ogk1.com

In January 2009 as part of annual revising of credit ratings, the international rating agency Moody’s

[...]

confirmed the international

[...] credit rating at the level Ba3 with Stable outlook attributed in 2007 and the national scale rating Aa3.ru, which is [...]

an evidence of OGK-1’s stable financial position.

ogk1.com

В нашем

[...] каталоге Вы найдете описание всех преимуществ, технических характеристик и номера деталей соединений SPH/BA.

staubli.com

Discover all the advantages, technical features and part numbers of the SPH/BA couplings in our catalog.

staubli.com

«Русскому человеку нужна деструктивная энергия»

В «Мастерской Петра Фоменко» Федор Малышев вышел из стажерского состава в «высшую лигу» стремительно: за четыре года – пять главных ролей. И режиссерский дебют: моноспектакль «Смешной человек» он сделал сам, в компании с музыкантами группы «Бесы», поэтому называет свою премьеру «концерт да не концерт».

– С чего началось ваше притяжение к театру?
– Это просто: у меня дядя артист, Кирилл Пирогов. С детства я брал с него пример, стремился к нему. И в театре оказался не потому, что меня позвала судьба, а потому что мне хотелось быть на него похожим, как-то приблизиться.

– Евгений Каменькович говорит, про вас, может быть, единственного на курсе сразу было понятно, что вы хотите и будете работать только здесь, в Мастерской Фоменко.
– Я просто часто бывал здесь. Не то чтобы был закулисным ребенком. Просто ходил на спектакли. Мне нравилась сама эстетка, нравилась театральность, нравилась атмосфера. Именно здесь я начал понимать, что значит театр – какой он может быть, какой он должен быть.
Но первое потрясение от театра случилось в школе. На уроки МХК наш прекрасный педагог А. Н. Гончаренко приносил видеокассеты (тогда же не было Вконтакте, на Ютьюбе ничего не висело) и показал «Войцека» Бутусова в Ленсовете, с молодым Хабенским, Пореченковым и Трухиным. Спектакль 96 года. Меня тогда так вштырило, что я хотел ехать только в Питер и поступать только в СПбГАТИ. Это был первый звоночек, когда я понял: всё, хочу-хочу.

– Еще Каменькович говорит, что вы всюду пытаетесь вскочить, все попробовать. И за четыре года в театре успели рекордно много. Штурмуете профессию?
– Никогда не было задачи брать штурмом. Я вообще по жизни достаточно медленный человек, флегматичный. Хотя сейчас, когда мы только сделали «Сон смешного человека» Достоевского, я уже начинаю читать Гоголя. Но не потому что боюсь не успеть, не потому что потом сделать не дадут – просто есть внутренняя потребность.

– То есть вы не амбициозный человек?
– Я не знаю, наверно. Мне просто нравится заниматься творчеством, по возможности.

– В вашей дебютной работе, «Русский человек на rendez-vous», речь идет о молодом человеке, у которого случился слом на этапе взросления. В чем причина?
– Мне кажется, независимо от этапов взросления человек, особенно русский, всегда стремится что-нибудь да подгадить в душе своей. Он рожден, чтобы прийти к гармонии, но когда сама возможность гармонии появляется, ему нужна деструктивная энергия. В нашем спектакле, если воспринимать это как миф, герой выбрал женщину-ведьму, выбрал то, что разрушает, когда появилась надежда рая на земле. Вместо любви на него упало сумасшествие, затянул хаос – забыть это он не может и не забудет никогда. Вообще говорят, что людей друг от друга отличает количество потрясений, а они редко бывают позитивные, не часто во всяком случае.

– Спектакль «Дар», как и одноименный роман Набокова – это «самоучитель вдохновения»?
– Это история про поэта, который пытается найти вдохновение. Сначала он хочет написать книгу о своем прошлом, потом – о своем настоящем, а в итоге приходит к тому, что абсолютно все, что случалось с ним, стало почвой для романа, который создается от начала к концу спектакля. То есть сама жизнь – самоучитель вдохновения. Жизнь сама тебя подталкивает на искусство. И спектакль, наверно, про то, что нужно для творческого акта, и про то, что жизнь можно воспринимать только как эстетический феномен.

– Вы искусственно себе не создаете сложности, так чтобы они вас подталкивали?
– Нет. У меня их внутри целый железнодорожный состав, с комплексами, сомнениями, грехами и прочей дрянью.

– В юбилейном интернет-проекте «Золотой маски» лауреатам прошлых лет задавали детские вопросы, например, как правильно смотреть спектакль. Вот и я хотела спросить: как правильно смотреть такой сложносочиненный спектакль, как «Египетская марка»?
– Для меня это история про поэта Парнока, которому было больно, страшно и невыносимо существовать в «расшатанное» время. Он пытается пронести свои стихи через наступающую революцию, через людей, которые над ним смеются, через то, что громят церкви, сменяется власть, людей убивают на улицах. Это история про то, как время убило творческую единицу, что собственно и случилсь с Осипом Эмильевичем Мандельштамом.

– Вы, кстати, не смотрели фильм «Сохрани мою речь навесегда»?
– Я принимал в нем участие. 

– По фильму судя, почему Мандельштам все-таки не смог перестроиться?
– Не было возможности. Он не знал, как быть и куда деваться. Сначала написал «Мы живем, под собою не чуя страны», про Сталина-тирана, а потом – стихотворение, его восхвалающее. И все время кому-то мешал. Он мешал как бы своим существованием. Это был стык времен. «Не дай вам Бог жить в эпоху перемен». Некоторые поэты смогли принять революцию, но они все равно заканчивали одинаково. Блок, Маяковский и через много лет Фадеев.

– Как вы думаете, образы писателей, поэтов случайно к вам напрашиваются?
– Честно говоря, это не ко мне вопрос!

– Почему своего героя в «Гигантах горы» вы считаете очень похожим на Петра Наумовича Фоменко?
– Он творец, он художник и творит действительность вокруг себя, свой внутренний театр, как и Петр Наумович, у которого была фраза «умыкнуться от жизни». Мой персонаж, Котроне, тоже режиссер, только не театрального мира, а мира внутреннего!

– Вам приходилось работать с Фоменко вплотную?
– Нет. Он несколько раз приходил на “Rendez-vous”, делал замечания. Он посмотрел «Дар» и «Египетскую марку». Но здесь столько людей, которые взрощены на планете Петр Фоменко. И в каждом из них есть частица Петра Наумовича. Меня очень многому научил Миша Крылов, Полина Агуреева и, естественно, Кирилл Пирогов. На самом деле, у Фоменко можно учиться, смотря его спектакли, где он творит что-то невообразимое.

– Недавно вы сыграли премьеру «Смешной человек». Почему моноспектакль? Это попытка все – от начала и до конца – сделать самому?
– Не было задачи сделать моноспектакль и найти под него материал. Меня эта вещь зацепила. Плюс то, что мы придумали, не совсем моноспекталь. Это все-таки концерт…

– Да не концерт.
– Это вообще не спектакль. Это акция. 

– Как же не спектакль? Что он нарушает из театральных конвенций?
– Если мы говорим не вообще про театр, а про наш театр, то я много всего нарушил. Это не психологический театр в привычном понимании. Нет четвертой стены. Нет занавеса. Не гаснет свет до начала спектакля. Нет звонков. Есть микрофоны, что не очень приветствуется. По большому счету я тоже за то, чтобы без подзвучки играли. Но здесь это было сделано специально, стало решением. Минимум средств: все это на коленке делалось принципиально. Поэтому работа абсолютно не формате нашего театра.

– Как на сцене появилась музыкальная группа? И как стилистически подбиралась музыка?
– Миша Волох, трубач – это мой пионервожатый. Мы случайно встретились в «Мастерской». Он играет здесь концерты с нашей актрисой Моникой Санторо. Когда договорились посотрудничать, Миша привел гитариста, тот подтащил контрабасиста – и мы назвали их «Бесы». Миша с Антоном сочинили пару музыкальных тем, и мы вместе уже работали над аранжировкой. Хотелось, чтобы стилистически это было в сторону Лёни Федорова, «Аукцыона», питерского подполья.
Мы с Полиной Агруеевой придумывали дома все, как будет, а потом я приходил к ребятам и мы свои наработки соединяли. Неделя домашней работы. Неделя с музыкантами. И так полгода.

– То есть Агуреева по сути была вашим соавтором?
– Без Полины я бы ничего не сделал!

– Есть «родство» между нелепыми людьми, в симпатиях к которым признаются Полина Агуреева, Виктор Рыжаков, и вашим смешным человеком?
– Ну, он смешной, потому что задается вопросами о бытии, а надо расслабиться и отдохнуть, как в Европе делают: есть работа, дом, машина – все, успокойся, живи себе без напряга. Но наш, русский человек, сидит – раньше во всяком случае, до 90-х, когда нам Макдональдс завезли и Интернет запустили – сидел и долбился в стену, пытался понять, как жить. Есть Бог или нет? Если нет, то как двигаться? Какой путь душа изберет? «Смешной человек» делает шаг в сторону того, чтобы с собой бороться, и осознает, что сам – говно, а не все вокруг.

– Люди, которые носятся с идеей, к которой он приходит в финале, может быть, отчасти безумны?
– Я не задавался вопросом, безумный он или нет. У Достоевского всегда есть гипербола, люди написаны карнавально, жирными мазками, а не бытово, как часто играют в американских фильмах или в наших сериалах. Если человек кроткий, то он совсем кроткий, без всяких лишних рефлексий, если запутавшийся, то до конца запутавшийся.

– Почему вы не любите исполнительский театр?
– Для роли нужна личность, для спектакля – диалог режиссера с артистом. В «Калигуле» Петра Наумовича, например, у Олега Меньшикова есть четкий рисунок мысли, которую Фоменко с ним прорабатывал, но при этом я вижу артиста, который с этой мыслью в диалоге! Он то соглашается с ней, то конфликтует. Как будто Меньшиков с Фоменко очень горячо спорят о Камю, и все это в рамках спектакля и роли. Театр – это тройная история: актер, режиссер, зритель.

– В одном из интервью вы утверждали: «какой ты человек – такой ты и артист». Но ведь люди бывают совершенно невыносимые, а на сцене от них глаз не оторвать. Как это коррелируется?
– Например, по любой работе Олега Даля, даже если это сказочный принц, видно, что он с адом внутри. У Олега Борисова, какую бы жесткую гниду он ни играл, глаза добряка, простака, как он сам про себя говорил. По ролям Олега Янковского всегда можно сказать, что он человек, который знает себе цену. Какой ты человек, такой ты и артист. Посмотрите, как Антон Шагин играет Пер Гюнта: понятно, что у него сердце горит и в жизни. На сцене сразу видно: этого человека прет, а этот просто старается. Если десять лет артист играет одно и то же во всех ролях, значит, он и как личность стоит на месте – личность никуда не двигается. Он в «заморозке» находится, «замороженный» человек.

– Здесь, в Мастерской Фоменко, есть личности, которые вас особо притягивают?
– Да, я женился на одной.

Что подростки видят в интернете и что там находят взрослые

Стремление отдельных представителей власти объяснить рискованное и деструктивное поведение части подростков и молодежи негативным воздействием интернета и соцсетей базируется в том числе на ошибочных представлениях об их роли в жизни молодых россиян.

В январе 2019 г. государственный ВЦИОМ провел опрос 1200 взрослых и 219 подростков (14–17 лет) по вопросам, касающимся влияния социальных сетей и их повесток на их поведение. Как следует из его результатов, подростки (и это ожидаемо) чаще совершеннолетних граждан пользуются интернетом и соцсетями. Воздействие соцсетей на подростков сами подростки и взрослые оценивают по-разному: большинство 14–17-летних респондентов считают, что сети не оказывают на них существенного влияния, отрицательным его назвали 22%, положительным – 19%, большинство взрослых считает его отрицательным, 16% – незначительным и лишь 10% – положительным.

Большинство опрошенных всех возрастов утверждают, что находили в сети преимущественно положительный контент: в лидерах – призывы к здоровому образу жизни и помощи животным. Сцены насилия видели 28% подростков, пропаганду наркотиков – 16%, призывы к самоубийствам – 19%, среди взрослых – 32, 11 и 5% соответственно. Вероятно, что многие давали социально одобряемые ответы, тем не менее они во многом отражают сетевые запросы пользователей сети в разных возрастах.

Показательно, что подростки и люди старше 18 лет отмечают, что интерес подростков к «плохим» группам в соцсетях сформирован не самими сетями, а реальными проблемами школьников: 49% подростков считают, что такой интерес вызван реальными психологическими проблемами, 31% – конфликтами со сверстниками и 29% – отсутствием родительского контроля, среди взрослых – 33, 24 и 38% соответственно. Только 15% взрослых и 11% подростков считают, что люди интересуются такими группами из-за их доступности в соцсетях.

Наконец, исследование подтвердило высокую заинтересованность подростков и взрослых в качественной психологической помощи подросткам в школах и других учебных заведениях, в специалистах, способных помочь подросткам разобраться в себе, справиться с проблемами межличностного и группового общения.

Результаты опроса подтверждают, что дети идут в соцсети, прежде всего чтобы решить реальные проблемы или отвлечься от них. Обвинения в негативном влиянии соцсетей на политические устремления и моральные устои молодежи неудивительны, считает гендиректор ВЦИОМа Валерий Федоров. Ранее подобные претензии выдвигались телевидению и кино. Интернет и соцсети сами по себе не создают самоубийц или, например, любителей детской порнографии, они – инструменты в недобросовестных руках. Их запрет не решит проблему девиантного поведения подростков (и не только их), но подтолкнет рост числа «плохих компаний» в подворотнях.

Как это работает? Профилактика деструктивного поведения учащихся

16 дек. 2020 г., 12:51

В ГУРБ Московской области отметили, какие мероприятия реализуются в Подмосковье по обеспечению детской безопасности

В целях профилактики деструктивного поведения учащихся в Московской области, сотрудниками Главного управления региональной безопасности Московской области, администраций городских округов совместно с представителями правоохранительных органов проводится работа с подростками, учителями и родителями.

Термин «скулшутинг» характеризует вооруженное нападение учащегося или постороннего на школьников, педагогов, персонал в образовательной организации.

Эксперты сходятся во мнении, что есть два главных направления, по которым должна строиться работа по противодействию подобным инцидентам. Это — мониторинг соцсетей с последующими организационными мерами и выводами, а также — качественный контроль за правилами безопасности в учреждениях образования и моральным климатом в подростковой среде.

Главным управлением региональной безопасности Московской области разработаны методические рекомендации по предотвращению и профилактике «скулшутинга» для образовательных учреждений, где есть информация о возможных причинах, психологических портретах стрелков, методах профилактики, а также о действиях при самом нападении на учреждение.

В Московской области реализуется ряд проектов и мероприятий по обеспечению детской безопасности:

  • мероприятия по антитеррористической защищенности объектов социальной сферы (установка средств технической охраны, металлодетекторов, шлагбаумов) в рамках государственной программы «Безопасность Подмосковья»;
  • проект противодействия идеологии «скулшутинга» - в целях предотвращения преступлений с использованием оружия в образовательных организациях, реализуется алгоритм выдачи разрешений на владение оружия подросткам с учетом мнения психологов, педагогов.
  • мониторинг социальных сетей в Интернет – к данной работе привлечено движение «Московский областной Волонтерский патруль». Добровольцы помогают выявлять группы деструктивной направленности в сети Интернет.
  • проект интерактивный урок «Безопасный интернет – школьникам» - ребятам объясняют в чем опасность вербовки через интернет-сообщества, которые могут содержать пропаганду совершения преступлений;
  • проект «Школа добрососедства» – молодежь Подмосковья вовлекается в диалог с представителями традиционных религиозных конфессий.

В этом году Главным управлением региональной безопасности Московской области отмечено успешное взаимодействие между педагогами, психологами, правоохранительными органами муниципальных образований Подмосковья. Был организован ряд обучающих мероприятий по вопросам безопасности образовательных учреждений и профилактике совершения терактов.

«В Подмосковье уделяется особое внимание антитеррористическому воспитанию обучающихся и роли в этом воспитании родителей и учителей. Педагоги проходят специальную подготовку, где обозначаются признаки, по которым можно определить, что ребенок попал под чье-то деструктивное влияние, специалисты дают рекомендации по действиям при выявлении таких рисков», - отметил заместитель Председателя Правительства Московской области - руководитель Главного управления региональной безопасности Московской области Роман Каратаев, - «А родителям необходимо помнить, что если стал известен факт травли подростка в школе или соцсетях, об этом нужно незамедлительно сообщить школьному психологу и руководству учебного заведения. С данной проблемой необходимо будет разобраться специалистам, чтобы не допустить беды».

Источник: http://inchehov.ru/novosti/gubernator/kak-eto-rabotaet-profilaktika-destruktivnogo-povedeniya-uchashchihsya

Что такое саморазрушительное поведение?

Саморазрушительное поведение - это подсознательное или преднамеренное, импульсивное или запланированное действие или образ жизни, которые могут причинить физический или психологический вред. Это сложное дисфункциональное поведение, которое в крайних случаях может обостриться и привести к смерти. Раннее вмешательство и лечение могут предотвратить такой исход.

Психологическая дисфункция

Саморазрушительное поведение не включено в список диагнозов Американской психиатрической ассоциации, но считается симптомом других основных психологических расстройств.Хотя существуют исследования саморазрушающего поведения при таких расстройствах, как пограничная личность и аутизм, трудно найти научные статьи о саморазрушающем поведении среди населения в целом без основного психологического диагноза.

Статьи по Теме

Копирующий механизм

Некоторые психотерапевты считают, что саморазрушительное поведение - это замещающий дисфункциональный механизм преодоления трудностей. Подсознательно или сознательно это способ человека справиться с бременем и эмоциями психологической или физической травмы.

С этой точки зрения люди могут использовать саморазрушительное поведение, чтобы справиться с эмоциями и чувствами или замаскировать их, например:

  • Тревога и внутренний конфликт
  • Гнев и горечь
  • Ненависть к себе или ненависть по отношению к другим
  • Жалость к себе или стыд
  • Утрата или горе
  • Печаль, отчаяние или безнадежность
  • Чувство одиночества и изоляции

Кто-то может также рассматривать ее саморазрушительное поведение как самонаказание за отсутствие контроля над своим миром или, возможно, как способ сообщить о своей потребности в помощи и поддержке.

Взять под контроль

Для некоторых людей саморазрушительное поведение, такое как курение или употребление алкоголя, может быть просто дурной привычкой, которая сохраняется, даже если они осознают, что такое поведение вредно. Для других это способ взять под контроль неприятные мысли и внутренний конфликт.

Каждый человек должен чувствовать, что он контролирует свой внутренний и внешний мир, и может пойти на риск, чтобы сохранить этот контроль. Патологический самоуничтожитель, однако, выходит за рамки этого, чтобы попытаться осуществить контроль над миром, в котором, как он чувствует, у нее мало контроля.

Общее поведение

Кто-то может проявлять одно или несколько саморазрушающих действий, которые могут варьироваться от разной степени вредных привычек до рискованных или опасных для жизни действий. Суицидальные намерения обычно не лежат в основе самых вредных действий, но такие действия могут привести к несчастному случаю или повысить риск самоубийства.

Распространенные виды саморазрушающего поведения включают образ жизни и поведенческие привычки, а также физическое самоповреждение.

Образ жизни

Эти привычки могут быть преднамеренными или непреднамеренно превращаться в проблему.Злоупотребление табаком, алкоголем и наркотиками - одни из самых распространенных саморазрушающих привычек, которые, в свою очередь, могут привести к циклу злоупотребления психоактивными веществами и самозависимости. К другим саморазрушающим привычкам образа жизни относятся:

  • Азартные игры и другие поведенческие зависимости
  • Сексуальная зависимость и рискованное сексуальное поведение
  • Расстройства пищевого поведения, в том числе:
    • Недоедание или анорексия
    • Переедание или переедание

Например, жертва изнасилования думает, как она выглядит вызвала ее изнасилование, может стать анорексией или перекусить, чтобы изменить свою внешность, чтобы вернуть себе контроль.

Поведенческие привычки

Это привычки ненавидеть себя, саботаж и саморазрушение.

  • Обсессивно-компульсивные привычки
  • Чрезмерное самопожертвование
  • Пренебрежение, такое как игнорирование потребностей здоровья
  • Импульсивное принятие риска, такое как высокоскоростное вождение или прыжки с парашютом
  • Оставаться в агрессивных отношениях и стать жертвой
  • Отталкивающее поведение для самоизоляции от других
  • Саморазрушительные мысли, такие как «Я знаю, что проиграю»
  • Преднамеренный саботаж в школе, работе или отношениях

Например, успешный юрист или генеральный директор, охваченный неуверенностью в себе и неадекватные навыки совладания с трудностями, саботируют ее работу, предаваясь безрассудным действиям, чтобы укрепить свое чувство собственной никчемности.Диабетик, который чувствует, что не может контролировать свою болезнь и не может справиться, берет его под контроль, игнорируя рекомендации по питанию.

Физическое причинение себе вреда

Умышленное самоповреждение чаще встречается среди подростков, у которых могут быть проблемы с самоидентификацией и социальным насилием. Это также распространено среди детей с нарушениями развития, такими как аутизм.

Самоповреждение является наиболее ярким и очевидным доказательством саморазрушающего поведения и включает порезы кожи, как описано в статье Бостонского университета в 2013 году.Прочие членовредительство включают:

  • Царапины, резьба, ожоги, колющие, царапающие, защемления или удары по коже
  • Выдергивание волос и выщипывание бровей
  • Чрезмерное пирсинг тела и нанесение татуировок
  • Чрезмерная пластическая хирургия
  • Попытки самоубийства, окончательные самоповреждения

физическое насилие над собой может предоставить осязаемое свидетельство человеку, который испытывает стыд и ненависть к себе, своей неспособности конструктивно справиться с лежащим в основе конфликтом.

Самовоспроизводящийся и вызывающий привыкание

Однажды начавшись, саморазрушительные действия могут стать самовоспроизводящимися, поскольку человек пытается справиться с постоянными страхами и тревогами. Когда поведение приносит лишь временное облегчение, у человека могут быть периодические периоды ненависти к себе, усиление чувства вины и стыда, а также повышенная потребность восстановить контроль.

Постоянная потребность в контроле и страх потерять контроль усиливают поведение. Саморазрушительные привычки могут выйти из-под контроля и стать привычными или вызывать привыкание.Это может вызвать у кого-то чувство страха или уныния и привести к попыткам самоубийства или случайной смерти. Примером этого может служить ситуация, когда наркомания проходит, но основные проблемы остаются.

Признаки поведения

Помимо видимых доказательств физического насилия над собой, признаки того, что человек может вести себя саморазрушительно или что проблема усугубляется, включают:

  • Ложь, чтобы создать публичный образ или маску контроля
  • Скрытность, чтобы скрыть поведение
  • Желание побыть одному
  • Разрыв отношений
  • Чрезмерный личный контроль
  • Взрывные эмоции при кажущемся нарушении контроля
  • Выражение желания умереть или попытки самоубийства

Основные психосоциальные факторы

Понимание психологии саморазрушающего поведения включает следующие психосоциальные факторы, которые могут лежать в основе, запускать или поддерживать саморазрушительные действия человека:

  • Отсутствие самооценки или низкая самооценка
  • Социальное неприятие или страх отказа
  • Страх столкнуться с проблемой
  • Страх успеха, который саботирует себя
  • Страх отношений, так что саботирует их
  • Ощущение отсутствия контроля над жизнью или действиями
  • Отсутствие здоровых механизмов преодоления стресса
  • Отсутствие психосоциальной поддержки

Факторы риска

Некоторые факторы окружающей среды, психологические или психиатрические факторы могут увеличить риск саморазрушительного поведения.Считается, что детская травма или жестокое обращение лежат в основе многих саморазрушающих форм поведения, особенно у подростков и молодых людей. Негативный опыт усваивается, что приводит к плохим навыкам совладания с собой и искаженному представлению о себе, мире и других людях.

Другие факторы риска включают:

  • Плохое психосоциальное развитие детства
  • Расстройство детства в семье, школе и социальной среде
  • Аутизм и другие нарушения развития
  • Депрессивные и тревожные расстройства
  • Расстройства личности, такие как пограничная личность
  • Импульсивность или склонность к риску
  • Отсутствие или нарушенная привязанность к другим людям
  • Серьезные психические расстройства, такие как шизофрения и биполярное расстройство
  • Зависимость от психоактивных веществ, ведущая к циклу злоупотребления психоактивными веществами и саморазрушающему поведению
  • Основные медицинские заболевания, такие как диабет и ВИЧ / СПИД

Лечение

Человеку с саморазрушительным поведением можно помочь, разоблачив лежащие в его основе психосоциальные расстройства и устранив любые факторы риска.Психотерапия психиатром, психологом или другими психотерапевтами может включать:

  • Поведенческая терапия, в том числе:
    • Гипноз или самовнушение
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая выявляет проблемы и работает над их изменением
    • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), интенсивная форма КПТ, которая подтверждает достоверность проблемы как способ их изменить
  • Изучение навыков совладания с такими методами релаксации, например, медитацией, расслабляющими образами и пассивным расслаблением мышц
  • Обучение замене негативных мыслей и действий на позитивные

Раннее вмешательство

Важно как можно раньше обратиться за помощью к семье, друзьям или своему врачу, если вы чувствуете, что уязвимы для саморазрушительного поведения.Это может помешать вам инициировать поведение и помочь вам справиться с проблемами.

Профессиональная помощь

Если вы ведете саморазрушительное поведение и не можете остановиться или справиться с основными проблемами или факторами риска, с которыми вы не можете справиться, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Важно сделать это до того, как проблема выйдет из-под контроля и не повысит риск самоубийства или вашей смерти в результате несчастного случая.

© LoveToKnow, Corp., 2006-2021, если не указано иное.Все права защищены.

7, казалось бы, маленьких, но безумно разрушительных вариантов образа жизни

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева - это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев - естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выразить гнев

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная злость - это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, - это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выразить гнев

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, - это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления - гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения - отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, - это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь - это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь - это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни - вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

7, казалось бы, маленьких, но безумно разрушительных вариантов образа жизни

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева - это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев - естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выразить гнев

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная злость - это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, - это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выразить гнев

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, - это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления - гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения - отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, - это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь - это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь - это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни - вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

7, казалось бы, маленьких, но безумно разрушительных вариантов образа жизни

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева - это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев - естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выразить гнев

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная злость - это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, - это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выразить гнев

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, - это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления - гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения - отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, - это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь - это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь - это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни - вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

7, казалось бы, маленьких, но безумно разрушительных вариантов образа жизни

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева - это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев - естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выразить гнев

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная злость - это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, - это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выразить гнев

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, - это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления - гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения - отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, - это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь - это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь - это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни - вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

17 привычек саморазрушительного человека (+ как остановиться) ⋆ LonerWolf

Почему я отказываюсь от помощи людей, которые заботятся о моих интересах? Почему я продолжаю намеренно причинять себе вред?

Как часто вы задаете себе эти вопросы?

Саморазрушительное поведение может быть пугающей темой. Это похоже на темного гремлина, который прячется по углам существования; он прячется в тех местах, которые мы приучаем игнорировать и намеренно избегать.


Но чем больше мы откладываем встречу со своими склонностями к саморазрушению, тем больше они нас поглощают.

Готовы ли вы встретиться лицом к лицу с этой частью себя? Готовы ли вы получить ответы и обратиться за помощью?

Почему мы саморазрушительны? (+ Мой опыт)

Я не первый и, конечно, не буду последним, кто признает, что был (и в некотором смысле все еще остаюсь) саморазрушительным человеком.

От того, чтобы отталкивать людей, которых я люблю, и придерживаться саморазрушительного мышления, до неоднократных самоповреждений в подростковом возрасте… Я не раз бывал в этом темном переулке.

Однако по мере того, как я вырос, я понял, что саморазрушительное поведение является выражением Теневого Я (также известного как наша «темная сторона»), проистекающего из низкой самооценки, низкой самооценки и даже самого себя. -ненависть.

В то время как психологи предполагают, что саморазрушающееся поведение может быть механизмом совладания (т. Е. Справляться со стрессом, давлением, социальными требованиями и т. Д.), Другие рассматривают саморазрушительное поведение как способы поддержания зоны комфорта из-за отсутствия уверенности или чувства недостойность (напр.г., оставаясь на привычной нижней ступеньке социальной лестницы).

17 Симптомы и привычки саморазрушительного человека

Саморазрушительное поведение проявляется во многих обличьях - от крайних до крайних. Но для того, чтобы продолжить внутреннее развитие, соединиться со своим истинным «я» и прожить жизнь, которую вы любите, лучше смотреть своим дьяволам прямо в глаза.

Симптомы и / или привычки саморазрушающего поведения включают следующее:

1.Обеспечение самоубийственного мышления

Саморазрушающееся мышление - это бессознательные формы саморазрушительного поведения, потому что они приводят к самоисполняющимся пророчествам. Примеры включают такие мысли, как «Я проиграю, я просто знаю это», «Я никогда не выйду живым», «Это полностью меня уничтожит» и т. Д.


2. Непринятие мер

Неспособность принять меры может быть пассивной, но по своей природе она по-прежнему носит саморазрушительный характер. Когда мы, , знаем, что что-то плохо для нас, но не предпринимаем никаких действий или шагов для устранения проблемы, мы, по сути, настраиваем себя на провал, а гарантирует .

3. Переедание

Переедание обычно проявляется в привычке наполняться сладкими, жирными и обработанными продуктами. Это неприятная привычка, которая может привести к многим долгосрочным проблемам со здоровьем (не говоря уже о краткосрочном негативном влиянии на настроение, сон, творческие способности и т. Д.).

4. Недоедание

Многие недоеды обманывают себя, думая, что приносят пользу себе. Реальность такова, что недоедание обычно является пластырем от серьезных проблем с самооценкой и других психологических проблем.

5. Принудительная некомпетентность

Принудительная некомпетентность означает изображать себя неразумным или неспособным добиться чего-либо. Эта привычка обычно возникает из-за неуверенности в своих силах и может функционировать как механизм выживания (например, для борьбы с академическим давлением).

6. Старайтесь изо всех сил причинять вред другим

То, что происходит вокруг, происходит, как говорится, и негативное влияние, которое вы оказываете на других, будь то слова или дела, в конечном итоге проявится в вашей собственной жизни (например,г., через болезни, трагедию, правовые вопросы, изоляцию). На каком-то уровне мы все знаем эту истину, но все равно идем вперед и причиняем вред другим.

7. Самоповреждение

Самоповреждение - это крайнее физическое выражение саморазрушительного поведения. Эта практика связана с низкой самооценкой и желанием справиться с эмоциональной болью физическим путем.

8. Жалость к себе

Жалость к себе - это бессознательная форма саморазрушительного поведения. Это разрушительно, потому что побуждает нас оставаться в бездействии (т.э., погрязнуть в своих несчастьях), а не поощрять активный подход к жизни.

9. Злоупотребление наркотиками и алкоголем

Очевидная форма саморазрушительного поведения, злоупотребление наркотиками и алкоголем создает бесконечные страдания в жизни наркоманов, их друзей и членов семьи. Злоупотребление наркотиками и алкоголем обычно связано с потерей души или отключением от вашей души.

10. Социальное самоубийство

Хотя социальное самоубийство не всегда совершается сознательно, это акт преднамеренного отчуждения себя от сверстников.Это может происходить из-за различных видов раздражающего, отталкивающего или антиобщественного поведения, которое на каком-то уровне, как вы знаете, является саморазрушающим.

11. Скрытие от эмоций

Неспособность признать отрицательные (а иногда и положительные) эмоции порождает множество психических, эмоциональных и физиологических заболеваний. Это еще одна форма бессознательно проявляющегося саморазрушающего поведения.

12. Отказ от помощи

Отказ от советов, отказ пройти реабилитацию, уклонение от психолога… нежелание получать помощь - это отражение глубинной убежденности в том, что «я недостойен.”

13. Ненужное самопожертвование

Некоторые люди влюблены в свои несчастья, потому что это все, что они знали большую часть своей жизни. Излишнее самопожертвование или мученичество - хорошие способы заставить нас почувствовать себя «благородными» и «альтруистическими», в то время как маскирует фактический акт самосаботажа (который означает отказ от надежд, мечтаний и страстей, которые заставляют нас по-настоящему счастливый).

14. Слишком много траты

Из-за хронических азартных игр или постоянных покупок на eBay перерасход средств может показаться необычным в этом списке, но, тем не менее, это форма саморазрушительного поведения, ограничивающего свободу и душевное спокойствие.

15. Физическое пренебрежение

Плохой сон, отказ от физических упражнений, нездоровая пища и неспособность поддерживать общее благополучие своего тела - все это классические признаки распространенного саморазрушающего поведения.

16. Психическое пренебрежение

Отказ, избегание или неспособность противостоять вашим проблемам психологического здоровья (например, стрессу, тревоге, депрессии, паранойе, ОКР и т. Д.) Замедляет процесс выздоровления, что приводит к сохранению долгосрочных проблем.

17. Саботаж отношений

Саботаж ваших отношений - сложный симптом, поскольку он включает в себя большое количество разнообразных деструктивных форм поведения, таких как ревность, собственничество, эмоциональные манипуляции, нужда, насилие и так далее. Когда мы не чувствуем себя достойными любви, мы бессознательно проявляем это в наших отношениях через то, как мы выбираем себя.

You’re Not Broken (You’re Just Human)

Если вы отождествляете себя с большинством из вышеперечисленных признаков, вы можете почувствовать, как у вас опускается живот и на вас накатывает темное облако печали / обиды.

Вы можете начать думать, что вы фундаментально «сломаны» или что с вами что-то серьезно не так. Но поймите, что отождествление с большим количеством вышеперечисленных знаков - это нормально. С вами все в порядке. Ты не сломлен. Вы не безнадежное дело. Вы просто человек . И это совершенно нормально.

Почему наличие большого количества знаков саморазрушения - это нормально? Ответ заключается в том, что большинство людей либо были негативно запрограммированы своей семьей или обществом, либо бессознательно приняли эти действия в качестве защитного механизма для защиты от душевной и эмоциональной боли.Другими словами, , это не ваша вина, и вы не виноваты. Вы не выбрали для саморазрушения, не так ли? Вы же не думали: «Хм, я думаю, теперь я саморазрушаюсь», не так ли? Так и случилось.

Цель не в том, чтобы чувствовать себя ужасно, цель в том, чтобы увидеть, что «это то, что есть», и найти способы обратить вспять, отменить и победить свои саморазрушительные тенденции. Мы рассмотрим несколько способов сделать это в следующий раз…

Как перестать быть саморазрушительным

Хотя я не могу дать вам волшебное лекарство, я, , могу, , дать вам некоторые идеи, вдохновение и несколько проверенных путей, которыми можно следовать.Попробуйте все из них систематически или выберите несколько и работайте с ними последовательно.

В среднем, чтобы выработать новую привычку, требуется около 66 дней. Согласно данным исследователей. Поэтому поставьте перед собой цель придерживаться хотя бы одного из этих занятий в течение двух месяцев.

Вот практики:

1. Ежедневно вести дневник саморефлексии

Журнал имеет множество преимуществ для психического здоровья и является мощным способом повышения вашего самосознания.Фактически, мы могли бы сказать, что самосознание является наиболее важным ингредиентом в преодолении склонностей к саморазрушению! Узнайте больше о ведении дневника и практике самосознания.

2. Практика медитации или осознанности

Есть причина, по которой вы постоянно слышите об этих двух методах, и это потому, что они работают! Даже если вы изо всех сил пытаетесь медитировать традиционно, существуют бесконечные формы медитации осознанности, которые могут вызвать у вас интерес. Примеры включают медитацию при ходьбе, терапию осознанным искусством, пение мантр, поездки с гидом, цветовую визуализацию и т. Д.Если вы не знаете, с чего начать, я рекомендую загрузить приложение для медитации, такое как InsightTimer, Calm или Headspace. Я начал с этих приложений, и они мне очень помогли. Внесение этой ключевой духовной практики в вашу жизнь может принести огромную пользу.

3. Сделайте эмоциональный катарсис

Иногда причина самоуничтожения заключается в том, что не выражаются более глубокие эмоции (например, гнев, горе, страсть). Представьте себе чайник: чем больше он закипает, тем больше пара выходит.Но если бы у этого чайника не было возможности выпустить пар, он бы в конце концов взорвался! То же самое относится и к вам: вам нужен клапан давления, способ направить сдерживаемые эмоции. Когда вы не направляете эти скрытые эмоции здоровым образом, они проявляются в саморазрушительном поведении. Так что найдите то, что вам нравится делать, что требует интенсивных умственных или физических усилий. Примеры включают бокс, бег, пение, танцы, творчество или старый добрый крик и плач (делать это наедине - хорошая идея).Одна из нетрадиционных форм катарсиса называется динамической медитацией.

4. Сосредоточьтесь на любви к себе и заботе о себе

Самолюбие - это базовое доброе отношение к себе: это практика заботы о своих эмоциональных потребностях. Забота о себе, как правило, больше ориентирована на ваше тело: оно включает в себя правильное питание, достаточный сон, употребление достаточного количества воды, ношение удобной одежды, сохранение здоровья и т. Д. И любовь к себе, и забота о себе прекрасно идут рука об руку как союзники. против самоуничтожения.Вот два удивительных руководства, которые вы можете прочитать, чтобы научиться любить себя и научиться заботиться о себе.

5. Измените свое мышление

Поймите, что саморазрушительное поведение является признаком того, что внутренние тени и внутренние раны пошли наперекосяк. Будьте добры к себе и осознайте, что вам в бок вонзился метафорический шип. Вы пытаетесь избавиться от этого, но не знаете, как это сделать - и это ведет к саморазрушающему поведению. (Это отчаянная попытка облегчить боль, которую вы несете внутри.Сдвинув свой образ мыслей с обвинений и самоосуждения на сострадание к себе, вы получите возможность делать выбор, который соответствует вашему высшему благу.


Журнал работы теней:

Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!

6. Обратитесь за профессиональной помощью

В Интернете есть очень много статей, которые могут вам помочь.Хотя вы сделали замечательный шаг к здоровью и исцелению, следующий шаг поможет еще больше. Обращение за советом к терапевту или консультанту поможет вам с постоянной поддержкой и инструментами. Они, в свою очередь, постепенно изменят вашу жизнь. И вскоре вы оглянетесь на это поведение с нежной улыбкой и вздохом облегчения, гордясь своей способностью преодолеть его.

Саморазрушительные тенденции: вопросы и ответы

Что делает кого-то саморазрушительным?

Есть много причин, по которым кто-то может вести себя саморазрушительно.На эмоциональном и психологическом уровне тенденции к саморазрушению могут возникать из-за детской травмы, негативного социального воспитания и низкой самооценки из-за неподдерживающего или жестокого обращения со стороны сверстников. На духовном уровне склонности к саморазрушению возникают из-за потери души или отрыва от вашей подлинной сущности.

Каковы примеры саморазрушительного поведения?

Примеры саморазрушающего поведения могут включать чрезмерное самопожертвование, переедание или недоедание, саботаж близких отношений, чрезмерное курение или употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками и членовредительство.

Как мне перестать быть саморазрушительным?

Первый шаг к преодолению склонности к саморазрушению - просто осознавать, что происходит. Запись ваших открытий - это отличное место для начала. Следующим шагом будет практика заботы о себе и любви к себе. Узнайте, как заботиться о своем теле и заботиться о себе на эмоциональном уровне.

Почему у меня мысли о саморазрушении?

Саморазрушительные мысли являются результатом низкой самооценки и нашей части, известной как внутренний критик.Очень важно помнить, что это всего лишь одна часть вас, , а не все вы. Вы намного больше, чем саморазрушительные мысли, которые случайным образом приходят вам в голову. Помните, что мы, , все время от времени получаем саморазрушительные мысли, возможно, вы просто более чувствительны к ним из-за прошлой травмы.

***

Саморазрушительные тенденции могут быть как сознательными, так и бессознательными - и в конечном итоге они саботируют наше здоровье, счастье и долгосрочное благополучие.Но , пожалуйста, помните, что такое пагубное поведение является признаком более глубокой раны, которую необходимо проявить состраданием и выразить ее здоровым образом.

Важно помнить, что вы не одиноки. Как и я, вы, вероятно, можете идентифицировать себя по паре или более симптомов и привычек из этого списка. Сделайте первый шаг вперед на пути к исцелению, развив больше самосознания, заботы о себе, прощения и любви к себе, и в конечном итоге вы освободитесь от своих склонностей к саморазрушению.

Каков ваш опыт саботажа? Я хотел бы услышать ваши истории ниже! Давайте поможем другим не чувствовать себя такими одинокими.

Руководство по изменению саморазрушающего поведения

Лео Бабаута

У меня есть читательница, которая хочет внести позитивные изменения в свою жизнь, но не может остановить определенное поведение.

Она пишет:

«Я постоянно сталкиваюсь с проблемой осознанности при покупке еды. Что вы делаете, когда делаете
саморазрушительные и нехорошие вещи, и продолжаете их делать.Есть ли возможность это изменить? »

Это такой отличный вопрос, потому что я думаю, что мы все можем понять это, не так ли? Кто из нас не совершает саморазрушительное поведение время от времени, если не на регулярной основе? Я знаю, что большую часть своей жизни я прожил, занимаясь тем, чего хотел бы не делать, и только в последние 8-9 лет я (медленно) смог изменить это поведение.

Так можно ли изменить саморазрушительное поведение? Можете ли вы удержать себя от того, что, кажется, не можете остановить?

Я могу однозначно сказать, что да, это поведение можно изменить.Я живое тому доказательство.

Я бросил курить, полностью изменил свои привычки в еде с нездоровой пищи на чертовски здоровую, перешел с сидячей работы на активную, выбрался из долгов, избавился от беспорядка, и это лишь некоторые из внесенных мною изменений. Все это перешло от деструктивного к позитивному поведению.

И поверьте мне, я не супермен. Постороннему я мог бы показаться дисциплинированным и образцом самообладания, но внутри я всегда чувствовал себя недисциплинированным, прокрастинатором с явным отсутствием самоконтроля.Я никогда не думал, что смогу внести изменения, но сделал.

Что сработало? Вот краткое описание: краткое руководство по изменению такого поведения при возникновении проблем.

  1. Почувствуй боль . Мы не склонны вносить изменения, если у нас нет мотивации сделать это. Иногда наблюдение за изменениями других людей дает нам вдохновение. Но иногда нам просто нужно оказаться в болезненном месте, из которого мы бы предпочли выбраться. Итак, если вы оказались в этом болезненном месте, позвольте себе почувствовать боль и спросите себя, не пора ли что-то менять.Еда вышла из-под контроля? Что ж, какую боль это причиняет тебе? Что ты хочешь с этим сделать? Убирайся из этого болезненного места.
  2. Обратитесь к проблеме . Одна из самых больших проблем при изменении жизни заключается в том, что мы стараемся не думать о проблеме. Становится все хуже и хуже, и все же мы отвлекаемся, потому что смотреть на проблему может быть страшно и болезненно. Но это только усугубляет проблему. Если вы хотите выйти из цикла, вы должны позволить себе подумать об этом.Посмотри на проблему. Признайте это. Примите, что это так, как есть, с пониманием того, что это может измениться, если вы это признаете.
  3. Выберите одно маленькое отчетливое изменение . Когда вы будете готовы начать вносить изменения, просто выберите одно из них. Если вы хотите изменить свой режим питания, вы не можете изменить его сразу. Это нереально. Так что выберите одно изменение и будьте конкретны: ешьте один фрукт на обед каждый день. Пейте несладкий зеленый чай вместо большого глотка газировки, который вы пьете после обеда. Пейте несладкий кофе с добавлением сливок вместо гранд-латте Starbucks с дополнительными взбитыми сливками.Старайтесь не возвращаться в течение нескольких секунд, пока у вас не будет 10-минутного перерыва после первой порции. И так далее. Одно изменение за раз, медленно.
  4. Успешно совершить . Хотя вы хотите, чтобы ваши изменения были небольшими, вы хотите, чтобы ваши обязательства были огромными. Это то, что заставляет вас двигаться дальше, когда вы не хотите этого придерживаться. Как вы можете заниматься большим делом? Объявите сотне или тысяче человек, что вы собираетесь это сделать, и попросите их привлечь вас к ответственности. Присоединяйтесь к группе подотчетности.Если вы потерпите неудачу, публично совершите серьезные неприятные последствия. Сделайте это публично для кого-то другого или для благотворительной группы, чтобы у вас были люди, которых вы не хотите разочаровывать. Дайте обещание тому, кого любите. Положите на это крупную сумму денег вместе с друзьями. Будьте олл-ин.
  5. Научитесь верить в то, что вы можете . Вначале у вас, вероятно, возникнут сомнения, что вы сможете придерживаться этого изменения. Ничего страшного - все равно начни. Придерживайтесь этого на один маленький шаг (выпейте стакан воды, съешьте один фрукт) и убедитесь, что вы можете это сделать.Затем сделайте еще один маленький шаг. Каждый раз, когда вы это делаете, используйте это как доказательство того, что вы способны.
  6. Используйте неудачу, чтобы узнать . Хотя выполнение этой привычки свидетельствует о том, что вы можете это делать, , неудача не должна быть доказательством того, что вы не можете. Используйте это как возможность узнать: узнать о том, как вы работаете лучше всего, о том, как работают привычки, о негативных разговорах с самим собой (см. Следующий пункт) и побуждениях. Узнайте о препятствиях, которые неизбежны, и о том, как их обойти. Каждый раз, когда вы ошибаетесь, это прекрасная возможность стать лучше, улучшить свой метод.Неудача - это не плохо - это новая информация, которая поможет вам улучшить ваши привычки.
  7. Не верьте отрицательному внутреннему разговору . В вашей голове будут мысли о том, что вы не можете этого сделать или хотите бросить. Не слушай их. Смотрите на них, признавайте их, но не следуйте их командам и не верьте тому, что они говорят. Они возникают просто потому, что ваш мозг пытается избавиться от тяжелой работы. Ленивый мозг, лживый мозг. Вместо этого придумайте лучшие контраргументы: «Мозг: ты не можешь этого сделать.«Вы: Вообще-то, я могу, и у меня есть». Другие люди сделали это, и я тоже. И я действительно узнаю, только если я попробую ».
  8. Обратитесь за поддержкой . Попросите вашего партнера или хорошего друга, семью или Интернет поддержать вас. Попросите их проверить вас и не дать вам потерпеть неудачу. Если вокруг вас никто не поддерживает, найдите группу в Интернете.
  9. Создавайте правильные положительные и отрицательные отзывы . Когда вы едите нездоровую пищу, у вас есть положительные отзывы (это вкуснятина) и отрицательные отзывы о том, что вы не едите нездоровую пищу (тяга и голод, а также желание, чтобы вы ее съели).Это неправильный цикл обратной связи для изменения, которое вы хотите внести. Вместо этого создайте новый цикл обратной связи, который поддерживает ваше изменение. Подробнее об этом ниже.

Создание правильной среды

Когда вы соедините все вышеперечисленные шаги вместе, вы получите правильную среду. Думайте об этом как о смазанном наклоне - прямо сейчас наклон направлен на ваше саморазрушительное поведение, поэтому, даже если вы будете бороться с ним, вы, вероятно, продолжите такое поведение.

Можно сознательно менять наклон.Создайте свой собственный смазанный склон, чтобы он был ориентирован в том направлении, в котором вы хотите двигаться.

Например, если вы пытаетесь изменить способ питания, избавьтесь от всей нездоровой пищи в своем доме, чтобы вам было трудно достать нездоровую пищу. Скажите людям в вашем доме, чтобы они не позволяли вам ходить в магазин или заведения быстрого питания за барахлом. Вместо этого имейте под рукой что-нибудь полезное, когда вы голодны. Будьте ответственны и не забывайте о последствиях, чтобы не смущать себя, облажавшись (отрицательный отзыв), и чтобы вы хотели хорошо выглядеть, добиваясь успеха (положительный отзыв).Не встречай людей в местах с нездоровой пищей - это все равно, что пойти в бар, когда ты алкоголик. Поощряйте себя, например, массажем, если вы будете придерживаться его в течение недели или двух.

Это, конечно, всего лишь примеры ... вы захотите настроить свою собственную среду для того, что вам подходит. Это то, что вы можете со временем отрегулировать, поэтому неудача - такой хороший инструмент обучения: вы можете видеть, где нужно изменить вашу среду. Если вы остаетесь за компьютером, вместо того чтобы заниматься спортом, отключите его от сети и дайте шнур другу подержать, пока вы не начнете тренироваться.И так далее, корректируя каждый раз, когда вы терпите неудачу, пока ваша среда не будет настроена так, что вы обязательно добьетесь успеха.

Если вы оставите это руководство с каким-либо сообщением, это изменение возможно. Даже если вы думаете, что не можете этого сделать, вы ошибаетесь. Ты можешь. Вам просто нужно совершить одно действие, начать одно движение, изменить свое окружение и смазать склон.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *