Детский иммунитет: лучшие витамины и препараты для детей от 2 до 10 лет

Иммунитет ребенка и детский сад – Гармония здоровья

Маленький ребёнок зачастую подхватывает различные болезни в детском саду. Это обусловлено тем, что в его окружении могут быть больные дети. Родители приводят своих детей в детский сад с насморком или кашлем, а иногда отправляют своё чадо сразу после болезни. Взрослые забывают, что бесконечные болезни маленького члена семьи пагубно влияют на них и на самого ребёнка. Чтобы избежать большого количества заболеваний необходимо заниматься укреплением иммунитета ребёнка. Ниже будут приведены подробные примеры, каким образом это лучше всего сделать.

Для начала необходимо изменить обстановку в жилом помещении. Обязательно это нужно сделать, если чадо росло в полной изоляции и тщательно оберегалось от негативных факторов. Понятное дело, что не надо создавать искусственным образом сквозняки, но и чрезмерную стерильность помещения тоже не нужно делать.

Ещё одним немаловажным фактором для сохранения здоровья ребёнку является обработка носоглотки малыша.

Это можно делать с помощью соляного раствора. Специальные препараты подобного рода можно купить в аптеке, а можно сделать самостоятельно. Если ваше чадо постоянно болеет во время эпидемий гриппа, то ему необходимо смазывать область носа с помощью специальной мази. Зачастую для этого используют оксолиновую мазь. Она является идеальным способом для защиты от всевозможных бактерий.

Ещё одним немаловажным способом, который поможет развить иммунитет у вашего отпрыска является изменение его рациона. Ребёнок большую часть своего свободного времени проводит в детском саду, но данный аспект не должен влиять на питание в домашних условиях. Ведь только дома ребёнок может получить в необходимом количестве витаминизированные и сбалансированные питательные вещества. Необходимо регулярно включать в рацион вашего малыша ягоды и фрукты, т. к. в них содержится огромное количество полезных веществ и витаминов. Растущему организму это нужно в первую очередь. Для повышения иммунитета ребёнка идеально подходит обычная вода.

Ведь если её выпивать, то можно насыщать свой организм различными микробами и бактериями.

Также, если ваш малыш часто заболевает, то вам может помочь врач-педиатр. Он может выписать необходимые препараты, которые увеличат иммунитет вашего ребёнка. Данных препаратов на сегодняшний день масса. Очень сложно выделить какой-то один, а врач сможет порекомендовать нужное средство, которое подойдёт для вашего ребёнка. Стоит поинтересоваться у представителя медицины о различных процедурах, которые будут полезны конкретно для вашего ребёнка.

Необходимо осуществлять регулярные прогулки на свежем воздухе. Делать это нужно в любую погоду. Не стоит обращать внимание на то, что за окном идёт дождь или снег, на улице жарко или холодно. Нужно совершать хотя бы короткие прогулки. На здоровье и иммунитет малыша свежий воздух влияет только положительным образом.

Стоит помнить, что организм ребёнка нужно закалять не только физическими способами, но и моральными методами. Нужно постоянно следить за тем, чтобы ребёнок был счастлив.

Детский иммунитет

Почему весной тема иммунитета особенно актуальна?

Весне предшествует зима с её холодами, сниженной солнечной активностью, отсутствием в ежедневном рационе свежих ягод, разнообразных овощей и фруктов. Весна — период адаптации нашего организма к другим условия существования, когда особенно важно внимательное отношение к своему иммунитету. Но сегодня, на фоне пандемии, эта проблема становится еще более острой, заставляя человека отнестись к своей защите и тем более защите своих детей особенно серьезно.

Что такое иммунитет?

Говоря простым языком, иммунитет — это защита нашего организма от всего чужеродного: бактерий, паразитов, вирусов, грибов, и даже клеток, которые мутировали внутри организма или клеток иммунной системы, вызывающих аутоиммунные заболевания. Так наш организм обеспечивает постоянство внутренней среды.

Неспецифический и специфический иммунитет.

Неспецифический иммунитет еще называют врождённым, так как он является некоторым исходным показателем невосприимчивости организма к тем или иным инфекциям; у ребенка первые годы жизни он формируется благодаря материнскому молоку. Специфический, или приобретённый, «нарабатывается» в течение жизни человека и представляет собой некую память о контакте с той или иной патогенной инфекцией.

Почему дети болеют чаще? Особенности детского иммунитета.

Формирование иммунитета у детей — процесс длительный и складывается из нескольких критических периодов, чаще всего выделяют пять основных: до 28 дней жизни, до 4-6 мес., до 2 лет, до 4-6 лет, до 12-15 лет.

• Иммунитет новорожденного наиболее уязвим, так как обеспечивается грудным молоком матери. Во время кормления младенец получает не только питательные вещества, но и защиту: антивирусные, антипаразитарные факторы, лейкоциты, ряд антиинфекционных элементов, а также иммуноглобулины класса А (IgA отвечают за местный иммунитет: слизистые оболочки респираторных органов, полостей, кожа). Особенностью иммунитета в первые несколько дней жизни является очень высокая чувствительность к вирусным инфекциям, так как антитела матери эту защиту не обеспечивают.

• Для второго периода характерно разрушение материнских антител и постепенная наработка собственных. Иммунитет ребенка начинает знакомится с патогенами, но пока без запоминания перенесенного заболевания (нет вторичного иммунного ответа). Недостаточность местного иммунитета этого периода объясняет высокую чувствительность ребенка ко многим воздушно-капельным и кишечным инфекциям.

• Особенности третьего периода связаны с тем, что ребенок в возрасте до 2 лет становится более активным и любознательным, начинается социализация и изучение всего вокруг. Врожденный иммунитет по-прежнему несовершенен и только запускается процесс формирования приобретенного иммунитета (вырабатываются антитела к некоторым вирусам и снижается риск повторного заболевания) на фоне возрастающей угрозы извне. По иммунобиологическим характеристикам большая часть детей этого возраста не готова к детскому саду.

• Иммунитет ребенка в четвертом периоде уже по многим показателям становится похож на взрослый, однако по-прежнему уязвим.

  Особенностью возраста 4-6 лет являются частые гельминтозы, что становится причиной высокого риска развития аллергий.

• Кризис пятого периода связан с бурной гормональной перестройкой на фоне полового созревания подростка. На силу иммунитета значительно влияет уменьшение объёма лимфоидных органов. В этом возрасте подростки проявляют повышенный интерес к алкоголю, курению и другим ксенобиотикам, многие рано включаются в половую жизнь. Этот опыт тоже наносит определенный урон иммунной системе, повышая частоту вирусных инфекций и риск формирования хронических заболеваний.

Из вышесказанного следует, что иммунитет ребенка отличается от иммунитета взрослого своей незрелостью и это по большей части вопрос времени, но нельзя исключать факторы, способствующие его ослаблению.

Реабилитация. Общие рекомендации.

1. Питание. Детский рацион должен быть сбалансирован как по макро-, так и по микронутриентам, необходимо учитывать специфику физиологических процессов детского организма, постоянно помнить, что ребенок растет и именно в детстве получает основы правильного пищевого поведения, а значит, и своего здоровья в будущем.

2. Режим сна и бодрствования. Соблюдение примерной продолжительности этих периодов помогает предупредить переутомление детского организма, а также сбалансировать активность и отдых в течение дня.

3. Микроклимат в семье. Огромное влияние на психоэмоциональное состояние ребёнка оказывает атмосфера в семье. Добрые отношения между родителями и их конструктивное взаимодействие с ребенком создают максимально комфортную домашнюю обстановку, формируют чувство защищенности. Не менее важно и согласование политики в вопросах воспитания, она должна быть одинаковой с обеих сторон.

4. Свежий воздух и физическое здоровье. Спорт должен соответствовать возрасту и состоянию здоровья. В качестве дополнительной физической активности прекрасно подойдут танцы, гимнастика, подвижные игры на свежем воздухе. Регулярные прогулки и солнечные ванны будут способствовать синтезу витамина D.

5. Витаминно-минеральные комплексы. Сегодня обогащение рациона дополнительно витамина и минералами является необходимостью, так как наблюдается выраженная тенденция снижения пищевой ценности продуктов питания

Что предлагает компания Артлайф для здоровья детей?

Дискавери Отличник — витамины, минералы, высокоактивные ферменты, растительные экстракты. Идеальная формула для физического и психоэмоционального здоровья ребенка. Способствует полноценному росту и развитию, улучшает когнитивные функции, укрепляет иммунитет.  

Лецитин-гель с витаминами — лецитин, витамин D и витамины группы В. Лецитин — это энергетический «моторчик», питающий все клетки организма и заряжающий их бодростью.

Весёлые витаминки — витамины А, Е, D и витамины группы В. Уникальной комплекс без аналогов на рынке. Выпускается в форме геля с разноцветными шариками.

МультиМегин — Омега-3 жирные кислоты, витамины и лютеин — способствуют гармоничному развитию всех систем организма ребенка.

Панбиолакт Кидс — восстановление микробиоценоза кишечника у детей с 3-х лет, помогает поддержать пищеварительную и иммунную систему в период адаптации ребенка к детскому саду или школе, профилактика кишечных расстройств и дисбиозов.

МультиЛиз — метабиотик нового поколения, уникальный напиток на основе ферментированного пюре тыквы, лизатов, пребиотиков и комбучи. Подходит детям с ослабленным иммунитетом, с непереносимостью лактозы и молочного белка.

Полезные перекусы: батончики, обогащенные витаминами и микроэлементами, какао с йодом и витаминами, какао с железом и витамином С, высокопротеиновый коктейль для детей, обогащенный витаминами, пищевыми волокнами и ультрализатами.

Укрепление иммунной системы вашего ребенка

Проходя очередной учебный год в условиях пандемии COVID-19, многие родители задаются вопросом: что мы можем сделать, чтобы наши дети были здоровы? Есть ли способы укрепить иммунную систему и предотвратить COVID-19 и другие болезни?

Ответ: да, но нет волшебных палочек и волшебных добавок. Лучший способ сохранить иммунную систему здоровой — это, по сути, предпринять необходимые шаги для поддержания здоровья. Как бы скучно это ни звучало, это проверено и верно.

Вот что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье своих детей в этом учебном году.

Обеспечьте им здоровую диету

Под «здоровой» я подразумеваю диету с большим количеством фруктов и овощей (рекомендуется пять порций в день, и они должны занимать половину каждой тарелки), цельнозерновые продукты и нежирный белок. Здоровая диета также включает молочные продукты или другие источники кальция и полезные жиры, такие как растительные масла.

Продукты, которых следует избегать, — это обработанные продукты, продукты с добавлением сахара и продукты с вредными для здоровья жирами, такими как насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения. Это не означает, что ваш ребенок никогда не сможет есть печенье или мороженое. Но если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, ему не следует есть эти продукты каждый день. (Академия диетологии и питания предлагает более здоровую выпечку и другие способы сделать рацион вашей семьи более здоровым).

Существует множество пищевых добавок, которые, как утверждается, укрепляют вашу иммунную систему. В то время как жюри все еще не знает, действительно ли большинство из них имеют реальное значение, ни одно из них не заменит здоровое питание. Если у вас есть ребенок, который отказывается от овощей или иным образом придерживается ограниченного рациона, может иметь смысл прием поливитаминов с железом; поговорите со своим врачом о том, являются ли витамины или добавки хорошей идеей для вашего ребенка.

Убедитесь, что они высыпаются

Нам всем нужен сон, чтобы освежиться и восстановить силы, в том числе и детям. Количество сна, необходимое ребенку, зависит от возраста (от 12 до 16 часов в день для младенцев до 8–10 часов для подростков), а также от ребенка к ребенку (некоторым просто нужно больше, чем другим). Вы можете поощрять здоровый сон, ограничивая экраны — подросткам действительно следует отключать устройства за час или два до сна и желательно не находиться в спальне ночью — и придерживаться регулярного графика.

Сделайте их активными

Упражнения сохраняют наше здоровье и снижают вероятность заболеть. Дети действительно должны быть активными в течение часа в день. «Активный» не обязательно означает заниматься спортом или ходить в спортзал; это может быть игра на детской площадке или прогулка. Больше не обязательно лучше; если у вас есть ребенок, который серьезно занимается спортом и тренируется по несколько часов в день, убедитесь, что упражнения не вызывают сна или выгорания, которые могут вызвать проблемы с иммунной системой. Говоря об этом…

Управление стрессом

Стресс делает нас менее здоровыми и более подверженными инфекциям. Убедитесь, что у детей есть свободное время для игр, а также доступ к занятиям и людям, которые делают их счастливыми (или любая другая версия этого, которую позволяет пандемия). Проводите время вместе всей семьей и предоставьте своим детям возможность поговорить обо всем, что может их беспокоить. Пандемия вызвала у многих детей депрессию или беспокойство, поэтому, если у вас есть опасения по поводу настроения или эмоционального здоровья вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Убедитесь, что они в курсе важных вакцин

Прививки защищают нас от всех видов болезней. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что ваш ребенок в курсе прививок. Прививка от гриппа рекомендуется ежегодно для всех людей в возрасте 6 месяцев и старше, и она будет особенно важна в этом году: не только сочетание гриппа и COVID-19 немного пугает, но и каждый симптом простуды этой зимой означает потерю школы или работы. пока жду результатов анализов. И, пожалуйста, сделайте прививку от COVID-19 всем членам вашей семьи, которые имеют на это право.; это безопасно и имеет большое значение, когда речь идет о предотвращении тяжелых заболеваний.

Не забывайте о простых мерах предосторожности

Каждый член семьи может соблюдать простые меры предосторожности, чтобы оставаться здоровым. Мойте руки. Прикрывайте свой кашель и чихание локтем. Держитесь подальше от больных людей, насколько это возможно. Маски тоже могут помочь, особенно в людных помещениях.

Если у вашего ребенка есть проблемы со здоровьем, которые могут затруднить борьбу с инфекцией, поговорите со своим врачом о любых дополнительных мерах предосторожности, которые вы должны принять.

Следуйте за мной в Твиттере @drClaire

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка — Кливлендская клиника

Когда ваши дети начинают новый учебный год и возвращаются в класс, их иммунитет всегда вызывает большую озабоченность у родителей, поскольку впереди сезон простуды и гриппа.

Поскольку COVID-19 все еще циркулирует этой осенью, вакцинация и соблюдение рекомендаций по гигиене здоровья — это начало.

Но дети и малыши по-прежнему нуждаются в определенных питательных веществах и витаминах, чтобы помочь укрепить их иммунную систему и защитить от всех других микробов, с которыми они столкнутся в классе или дома.

Информация о лучших продуктах, повышающих иммунитет, может помочь вам при планировании питания для вашего ребенка, будь то время приема пищи или перекус после школы.

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, доктором медицинских наук, о том, что лучше всего есть и пить для детей, чтобы зарядить их иммунную систему и избежать типичного кашля и насморка в течение учебного года.

Можно ли повысить иммунитет с помощью пищевых добавок?

В некоторых случаях добавки могут укреплять иммунитет детей. По словам Зумпано, эти добавки проверяются сторонними поставщиками. «Это означает, что пришла другая сторона и проверила этот витамин, чтобы убедиться в его качестве»,

Но в целом «мы действительно поощряем питание, а не добавки», — говорит Зумпано. «Добавки не регулируются в США. И поскольку в отношении этих добавок нет регулирующего органа, мы не уверены на 100%, что добавка действительно дает нам то, что заявлено».

Однако бывают случаи, когда добавки имеют смысл. «Возможно, вы имеете дело с привередливым едоком или боретесь с диетой ребенка, чтобы обеспечить его необходимыми питательными веществами», — говорит Зумпано. «В таких случаях добавки могут помочь».

Повышение иммунитета с помощью витамина D

В то время как ваши дети могут получить большую часть своего витамина D, впитывая солнечные лучи, это сложнее сделать при использовании солнцезащитного крема, в более прохладные месяцы и в течение учебного года. Продукты, которые обеспечивают наибольшее количество витамина D, также не входят в обычное меню ребенка. К ним относятся жирная рыба (например, форель, лосось, тунец и сардины) и грибы.

Обогащенные продукты, такие как молоко, йогурт, апельсиновый сок и немолочные заменители молока (например, соевое или миндальное молоко), обеспечивают от 5% до 25% рекомендованного суточного количества витамина D, отмечает Зумпано.

Однако она добавляет, что, поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, лучше всего он усваивается вместе с жиром. Имейте это в виду, когда ваши дети потребляют витамин D. Если пища уже содержит жир естественным образом (например, жирная рыба и цельное молоко), это не проблема. Когда какой-то продукт не подходит (например, апельсиновый сок или некоторые заменители молочных продуктов), вы захотите, чтобы ваши дети сочетали его с едой или закуской, содержащей жир.

Нужны ли добавки с витамином D?

Добавка может потребоваться, если уровень витамина D в крови вашего ребенка ниже нормы. Но есть некоторые разногласия по поводу параметров нормального диапазона. Как правило, считается, что у детей дефицит витамина D, когда его уровень в крови ниже 20. Но некоторые медицинские данные указывают на то, что все, что выше 12,5, считается безопасным, в то время как другие утверждают, что значения ниже 30 считаются недостаточными.

Рекламная политика

Если вы обеспокоены низким уровнем витамина D у вашего ребенка, Зумпано предлагает сдать анализ крови. Вы и педиатр вашего ребенка можете определить наилучшие следующие шаги на основе результатов, в том числе, какая дозировка добавки витамина D может иметь смысл.

Ежедневная потребность в витамине D зависит от вашего возраста. Среднесуточные рекомендуемые дозы для детей и подростков указаны ниже в микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ):

• От рождения до 12 месяцев: 10 мкг (400 МЕ).
• Дети от 1 до 12 лет: 15 мкг (600 МЕ).
• Подростки 13–19 лет: 15 мкг (600 МЕ).

Повышение иммунитета с помощью цинка

Один из самых важных минералов, который может помочь иммунной системе ребенка, — это цинк, говорит Зумпано. «Обычно он содержится в белковых продуктах. Так что устрицы, красное мясо и птица — одни из лучших источников».

Фасоль и орехи также являются хорошим источником цинка, говорит она, хотя продукты животного происхождения содержат больше этого минерала.

По данным Национального института здравоохранения (NIH), рекомендуемая суточная доза цинка для детей составляет:

• От рождения до 6 месяцев: 2 мг.
• Младенцы 7–12 месяцев: 3 мг.
• Дети от 1 до 3 лет: 3 мг.
• Дети 4–8 лет: 5 мг.
• Дети 9–13 лет: 8 мг.
• Подростки 14–18 лет (мальчики): 11 мг.
• Подростки 14–18 лет (девочки): 9 мг.

Но будьте осторожны — NIH также отмечает, что слишком много цинка может привести к тошноте, рвоте, потере аппетита, желудочным спазмам, диарее и головным болям. По данным NIH, верхние пределы суточного потребления цинка составляют:

• От рождения до 6 месяцев: 4 мг.
• Младенцы 7–12 месяцев: 5 мг.
• Дети от 1 до 3 лет: 7 мг.
• Дети 4–8 лет: 12 мг.
• Дети 9–13 лет: 23 мг.
• Подростки 14–18 лет: 34 мг.

Повышение иммунитета с помощью пробиотиков

Зумпано говорит, что также важно давать детям хороший источник пробиотиков. «Наш кишечник использует огромное количество бактерий. Некоторые из них полезны, а некоторые нет, а пробиотики помогают создать лучший баланс между полезными и нездоровыми бактериями».

Мало того, что многие йогурты содержат пробиотики, отмечает Зумпано, они также популярны среди детей.

Ферментированные продукты, добавляет она, также являются хорошим источником. К ним относятся:

• Кефир.
• Квашеная капуста.
• Соленья.
• Мисо.

Яблочный уксус также является хорошим средством добавления пробиотиков в рацион.

Повышение иммунитета с помощью пребиотиков

Кроме того, вы должны обязательно получать пребиотики для своих детей. Пребиотики — это растительные волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий. Отличными источниками пребиотиков являются:

Правила рекламы

• Зеленые бананы или плантаны.
• Корень хикамы.
• Ямс.
• Спаржа.

Повысьте иммунитет с помощью орехов и семян

Альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая является растительной формой омега-3 жирных кислот, помогает бороться с болезнями, говорит Зумпано. Хорошие формы АЛК включают:

• Грецкие орехи.
• Семена тыквы.
• Семена конопли.
• Семена чиа.
• Семена льна молотые.

Zumpano также считает орехи и семечки полезными продуктами из-за множества питательных веществ, которые они содержат. Вот лишь некоторые из них:

• Белок.
• Волокно.
• «Хорошие» жиры, такие как моно- и полиненасыщенные жиры.
• Калий.
• Магний.
• Цинк.
• Медь.
• Марганец.
• Витамины E, B6, B12 и A.

Повышайте иммунитет с помощью фруктов и овощей

Это может показаться довольно общим, но это всегда хороший запасной вариант. Фрукты и овощи содержат различные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и болезней.

Продукты, богатые антиоксидантами, включают:

• Ягоды.
• Зеленые овощи, такие как брокколи.
• Темная листовая зелень, такая как шпинат, капуста, листовая капуста и зелень горчицы.

«Эти энергетические продукты богаты витаминами и питательными веществами, такими как витамины A, C, E, B2, B6, K, калий, фолиевая кислота, магний, калий и цинк», — говорит Зумпано.

И, конечно же, витамин С является ключом к повышению иммунитета и содержится в различных цитрусовых, таких как апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты. «Клубника также является отличным источником витамина С», — добавляет она.

Повысьте иммунитет с помощью сна

Не только еда может помочь вашим детям оставаться здоровыми в течение всего учебного года. На самом деле, Зумпано говорит, что хорошие привычки сна необходимы для детей.

«Хороший, спокойный сон крайне важен для детей, — говорит она. «Сон — это когда наши тела отдыхают, восстанавливаются и заживают. Это неотъемлемая часть поддержания работы нашей иммунной системы как можно лучше».

Повышение иммунитета с помощью упражнений

Упражнения также важны, поскольку физическая активность может помочь сохранить ваше тело устойчивым и с большей вероятностью бороться с инфекциями. «Убедитесь, что ваши дети двигаются, — советует Зумпано.

Повышение иммунитета за счет снижения стресса

Еще один способ помочь детям быть здоровыми — это свести к минимуму стресс и тревогу, что, по общему признанию, является сложной задачей, учитывая продолжающуюся пандемию и воздействие, которое она оказывает на детей. От беспокойства по поводу болезни до стресса от разлуки с друзьями, это тяжелое время для детей, и внимательность может помочь.

«Глубокое дыхание, медитация и общение могут помочь определить источники беспокойства и стресса», — говорит Зумпано.