Дифференцированная психология: ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ • Большая российская энциклопедия

Содержание

Институт образования – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Мероприятия

17 окт 13:00

19 окт 17:00
19 окт 18:00
25 окт 10:00
17 ноя 19 ноя

Все мероприятия

Наши регулярные мероприятия

Открытый семинар ВШЭ по образованию

Еженедельно

Тематика семинаров отражает актуальные вопросы современной ситуации в образовании и результаты современных исследований в области образования.

Наши регулярные мероприятия

Летние школы

Май-август

Помогаем развить навыки исследователя, научной коммуникации и войти в международное профессиональное сообщество.

Наши регулярные мероприятия

Конкурс инноваций в образовании

Октябрь

В финале авторы лучших работ представят свои проекты перед инвесторами и широкой публикой.

Наши открытые онлайн-курсы (MOOC)

Новости

К национальным целям надо идти налегке: учителя перегружены – это одна из проблем на пути школы к результатам-2030

Несколько лет назад государство наметило приоритетные цели развития до 2030 года. Многие из них касаются качества школьного образования. С тех пор «черные лебеди» полетели один за другим, что сказывается и на сроках, и на возможностях выполнения того, что намечено в дорожной карте. Какие барьеры есть сегодня и на что стоит обратить особое внимание тем, кто отвечает за образовательную политику? Этому посвящен обширный аналитический доклад, составленный экспертами Центра общего и дополнительного образования имени А.

А. Пинского. В его основу легли данные Мониторинга экономики образования, который ведет Вышка.

публикации исследования и аналитика

12 октября

Расшифруем ДНК успешности студента: 10 важных тем на конференции исследователей высшего образования

26 – 28 октября в Вышке пройдет конференция исследователей высшего образования. Темой этого года стали новые образовательные результаты для успеха и благополучия студента. По сути, это три в одном, но всё связано: ученые и практики давно обратили внимание, что, несмотря на все ресурсы университетов и старания студентов, именно в этих областях высшее образование «проседает». Универсальные компетентности и новые грамотности (проще говоря, умение подстраиваться под изменчивый мир, а не только расти в своей профессии) во время учебы в вузе развиваются не слишком активно. Беспокоит и низкий уровень благополучия студентов (в частности, психологического). Как эти вопросы будут обсуждаться и решаться на конференции – рассказываем в нашем гайде.

Программа опубликована, до 19 октября можно зарегистрироваться в качестве слушателя, а некоторые ключевые дискуссии будут транслироваться в youtube.

11 октября

Математика – «для жизни» или «царица наук»?: сравнение ОГЭ с международными исследованиями заставило экспертов поспорить

Перед Россией все еще стоит задача выйти в топ-10 по качеству образования. Ситуация осложнилась тем, что основной инструмент для оценки этого – международные сравнительные исследования, а их будущее в нашей стране туманно. В PISA больше не участвуем, TIMSS пока остаётся. Что может в какой-то степени заменить эти инструменты? Годятся ли для этого те обязательные национальные экзамены, которые есть в школе? Обсудили эти вопросы на вторничном семинаре Инобра.

7 октября

Еще новости

Профессиональные сообщества

Большая аналитика

Дошкольное образование: инфраструктура будущего

Научные публикации

В аналитическом докладе сегмент школьного образования рассматривается в контексте Указа Президента Российской Федерации от 21 июля 2020 г. № 474 «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года», а также федеральных проектов национального проекта «Образование», утвержденного президиумом Совета при Президенте Российской Федерации по стратегическому развитию и национальным проектам 24 декабря 2018 г. Проанализированы состояние материально-технической базы школ, уровень квалификации педагогических кадров, вовлеченность школьников в дополнительные образовательные программы. Особое внимание уделено проблеме образовательного неравенства и способам его преодоления. Исследование основано на результатах опросов учителей и родителей школьников, проведенных в рамках проекта «Мониторинг экономики образования» в 2020/2021 учебном году.

М.: НИУ ВШЭ, 2022.
Online Learning Journal. 2022. No. 26. P. 218-240.
Вступительное слово в брошюру о Краефесте, в котором задается трактова развития патриотизма как любви к своей малой Родине.
И путь развития этой эмоциональной причастности предлагается выстраивать через исследование и созидание мира вокруг себя.
В кн.: бесКРАЙний ФЕСТиваль. М.: Библиотека журнала «Исследователь/Researcher», 2022. С. 9-11.
OSF Preprints. OSF, 2021

Все публикации

Россия, 101000, г. Москва, Потаповский переулок, д. 16, стр. 10
e-mail: [email protected]

Проезд до станций метро: Китай-город; Тургеневская/Чистые пруды/Сретенский бульвар.

Внимание!

В здании действует пропускная система. Пропуск выписывает сотрудник, к которому приходит гость.
Для проезда на автомобиле на внутреннюю парковку сообщите, пожалуйста, марку и номер автомобиля сотруднику, к которому вы направляетесь. Перед въездом со стороны Потаповского переулка установлен шлагбаум — необходимо нажать кнопку «вызов» (на оранжевом столбе рядом с логотипом Института образования) и сообщить охране номер автомобиля и фамилию выписавшего пропуск сотрудника.

Приемная директора Института образования Е. А. Терентьева:

+7 (495) 623-52-49.

Департамент образовательных программ:

+7 (916) 335-15-58 — по вопросам магистратуры.
+7 (916) 833-33-06 — по вопросам дополнительного профессионального образования.

Пресс-служба:

Альберт Истомин
+ 7 (495) 772-95-90 (вн. 22 839)
e-mail: [email protected]

Контакты подразделений Института образования НИУ ВШЭ вы можете найти по ссылке.

Дифференциальная психология 📚 – топ лучшей литературы по теме

Дифференциальная психология 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBook

Что выбрать

Библиотека

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

Главная
Библиотека
Темы
дифференциальная психология

Сортировать

Фильтры

Вопреки всему

Олег Журавлёв

Бесплатно

Здравствуй, читатель! Здравствуй… Для большинства из нас это слово превратилось в простое приветствие. А для каждого десятого жителя Ростовской области это несбыточная заветная мечта, потому что 370 тысяч из четырех миллионов – инвалиды. Итак, здравствуй, читатель! Герои нашей книги – это люди, д…

Когнитивные стили. О природе индивидуального ума

Марина Холодная

Премиум

В учебном пособии, подготовленном на основе многолетнего чтения спецкурса, излагается один из важнейших разделов современной психологии – психология когнитивных (познавательных) стилей, характеризующих индивидуальные различия между людьми в способах познания окружающего мира. Описываются история …

Дифференциальная психология и психодиагностика. Избранные труды

Константин Гуревич

Стандарт

В книге собраны наиболее значимые для психологической науки и практики работы одного из ведущих отечественных специалистов в области дифференциальной психологии. Здесь представлены труды, посвященные проблемам профессиональной пригодности в зависимости от основных свойств нервной системы человека…

Темперамент в структуре индивидуальности человека. Дифференциально-психофизиологические и психологические исследования

Владимир Русалов

Премиум

Книга содержит работы известного специалиста в области дифференциальной психофизиологии и психологии. Они отражают вклад автора в разработку теоретических и экспериментальных основ современного изучения диалектики взаимодействия природного (биологического) и социального в развитии индивидуальност…

Межполушарные асимметрии и индивидуальные различия человека

Н. Москвина

Стандарт

В монографии рассмотрены вопросы связи функциональных асимметрий человека с его индивидуально-психологическими характеристиками. Приводятся результаты исследований латеральных особенностей у больных с резидуально-органическими поражениями мозга, латеральных и индивидуально-психологических особенн…

Проблема стилей в психологии. Историко-теоретический анализ

Владимир Толочек

Премиум

В монографии рассматриваются результаты исследований стилей как психологических систем адаптации к среде, к части среды: индивидуальных стилей деятельности, когнитивных, эмоциональных, психомоторных, саморегуляции, стилей жизни, поведения, общения, активности, стилей руководства и др. Обсуждаются…

Дифференционно-интеграционная теория развития. Философское осмысление и применение в психологии, языкознании и педагогике. Тезисы докладов Второй научно-практической конференции. 4 марта 2013 г., Москва

Коллектив авторов

Премиум

В представленных докладах поднимается ряд новых проблем и вопросов – это связь дифференционно-интеграционной теории развития с теорией самоорганизации материи, предлагается новый взгляд на происхождение и развитие психики в филогенезе, на механизм творчества, предложены для обсуждения новые прогр. ..

Руководство по физической и психической подготовке для людей с ограниченными возможностями здоровья

Никита Ермаков

Бесплатно

Руководство по физической и психической подготовке людей с ограниченными возможностями здоровья — первая книга Ермакова Никиты. Психолог, коуч ICF сертифицированный специалист в области развития ресурсов организма. Книга-брошюра включает в себя авторскую методику для укрепления и развития психиче…

Фильтры

В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Дифференциальная психология». Полный список из 8 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Дифференциальная психология | Psylist.

net

Дифференциальная психология – индивид личность индивидуальность темперамент характер гендер

Свойства нервной системы и их измерения
Конспект лекций Б.И.Цуканова
Предмет и задачи дифференциальной психологии
Дифференциальная психология как наука
Дифференциальная психология как теоретическая наука
Дифференциальная психология как прикладная наука
Общенаучные методы
Классификация методов дифференциальной психологии
Направления дифференциально-психологических исследований
Понятие психологической нормы
Этапы развития дифференциальной психологии
«Мощь самооценки»
Самооценка
Самооценка
Самосознание и самооценка личности
Индивидуальность человека и развитие его личности
Операционализация различий в содержании понятий «темперамент», «личность», «характер»
Понятие личности и ее свойств. Личность и общество
Соотношение понятий «темперамент», «характер», «личность»
Я – концепция и характер
Индивидуальность
Направленность личности в структуре индивидуальности
Взаимодействие среды и наследственности
Биологические и социальные детерминанты человеческой индивидуальности
Формирование характера и пути его воспитания
Развитие личности
Личность и ее структура
Методы изучения личности
Понятия личность, человек, индивид, индивидуальность и их соотношение
Психогенетические методы
Исторические методы (методы анализа документов)
Собственно психологические методы
Исследование сенсорной сферы новорожденных и сенсомоторных особенностей грудных детей
Понятие о нейронных системах мозга и их роли в поведении
Традиции подхода к пониманию индивидуальности и их характеристика.
Индивидуальные различия памяти у людей
Индивидуальные различия в восприятии
Индивидуальные особенности мышления. Характеристика основных качеств ума
Роль правого полушария в организации творческого мышления
Особенности переработки информации правым и левым полушариями головного мозга
Психологические особенности леворуких
Развитие истории изучения темперамента к ХХ веку
Темперамент и его место в структуре индивидуальных свойств
Оценка интеллекта
Способности и интеллект
Понятие о способностях и их природе
Задатки как природные предпосылки способностей
Способности
Качественная и количественная характеристики способностей
Развитие способностей
Задатки и способности
Способности и задатки
Теории происхождения способностей. Способности и задатки.
Темперамент
Типы темперамента и нервной системы
Сила нервной системы и поведенческие проявления субоптимальной активации
Холероидная группа
Сангвиноидная группа
Равновесный тип
Меланхолоидная группа
Флегматоидная группа
Влияние темперамента на профессиональную деятельность
Поведение людей с разным типом темперамента в одной и той же ситуации
Психодиагностика креативности Теоретический обзор
Креативность ее механизмы
Одаренность талант гениальность
Признаки одаренности
Гениальность – диагноз?
Гениальность – наивысшая степень проявления творческих сил
Гениальность
Аспекты половой идентичности
Аспекты половой дифференциации
Гормональная конституция человека и поведение
Системная модель половой дифференциации
Гендерные различия в психической деятельности и поведении
Половая дифференциация с точки зрения биологии и медицины
Половые различия в онтогенезе человека
Особенности полового диморфизма взрослых
Психофизиология половых различий
Спорт и выносливость у мужчин и женщин
Конструирование «мужского» и «женского» в различных этнокультурных средах
Пол, гендер и здоровье
Пол и гендер в экологии человека
Биологический пол и гендерная идентичность
Стереотипы мужского и женского поведения в различных культурах
Индивидуальные различия в темпах созревания: акселерация и ретардация
Психологические особенности акселератов и ретардантов
Конституциональные особенности человека и темперамент
Типология характеров
Характер и прочие свойства индивидуальности
Типическое и индивидуальное в характере
Классификация отклонений и акцентуаций характера
Диагностика психических состояний, мотивации, эмоционально-личностной дезадаптации: теоретический обзор
Взаимодействие психологии труда и дифференциальной психологии
Профессиональная пригодность
Индивидуальный стиль деятельности
Профессиональные типологии
Профессиональные интересы и их диагностика
Профессиональная самореализация мужчин и женщин
Расовые различия и уровень умственного различия детей
Правши, левши, амбидекстры
Понятие «правизны и левизны»
Расположение центра речи – методы определения
Пол и асимметрия полушарий
Асимметрия полушарий и сознание
Асимметрия полушарий и стратегия обработки информации

Обзор и почему это важно в отношениях

Перейти к содержимому

Опубликовано: 13 апреля 2021 г. Обновлено: 22 июля 2022 г. состояние бытия, при котором кто-то способен сохранять свое самоощущение, идентичность, мысли и эмоции, когда он эмоционально или физически близок с другими, особенно в рамках интенсивных или интимных отношений.

Развивайте самосознание и более сильную самоидентификацию в терапии. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Что такое дифференциация себя?

Фото три пары гуляют в парке:

Одна пара заключена в объятия. Они идут вместе, но спотыкаются о ноги друг друга. Они сбивают головы с каждой ошибки. Они выглядят хаотично. Возможно, вы не сможете сказать, где заканчивается один человек и начинается другой.

Другая пара идет, оба участника смотрят в одном направлении, но далеко друг от друга. Каждый из них отвлекается на то, что их окружает, и, кажется, не интересуется друг другом. Едва ли можно сказать, что они вместе.

Теперь представьте третью пару, идущую по тому же пути. Они смеются и на мгновение держатся за руки. Они идут бок о бок, и вы можете сказать, что они вместе, но вы также можете отличить их друг от друга.

Эти три пары представляют концепции слияния, отсечения и дифференциации, все части теории дифференциации себя, которая касается того, как люди взаимодействуют с собой и другими.

Разработанная Мюрреем Боуэном, ¹ теория дифференциации себя выделяет две важные способности:

способность отделять свои чувства от мыслей
способность сохранять свои чувства и мысли в присутствии и давлении близких, интимные отношения

Эти две вещи могут показаться простыми, но на практике они часто не являются врожденными и редко используются. Например, мысли и действия часто перекрываются такими эмоциями, как гнев, вожделение, печаль или ревность. Чем выше уровень дифференциации, тем выше способность признавать эти чувства, но не поддаваться им. Дифференцированный человек способен обрабатывать эти чувства и реагировать на них, но они не поддаются им в принятии решений или решении проблем.

Кроме того, их чувства и мысли не являются заложниками чувств и мыслей других. Они открыты чувствам и мыслям других вместо того, чтобы попирать их в поисках согласия или гомеостаза, и в то же время умеют отделять свои чувства от чужих.

Возможно, вы знакомы с понятием созависимости — возможно, непосредственно в своей жизни, но почти наверняка заметно вокруг вас. Вы не найдете созависимости в высоко дифференцированных отношениях; вместо этого вы обнаружите отношения, построенные на взаимозависимости. Дифференцированное партнерство состоит из двух солидных личностей со своими мыслями, мнениями, чувствами и убеждениями; а также уважение и признательность к таковым их партнера.

Дифференциация и семья происхождения

Уровень нашей дифференциации сильно зависит от нашей семьи происхождения. Если учесть, что все мы рождаемся, полностью полагаясь на опекуна, его эмоциональные сигналы, его питание и состояние ума как на наше единственное средство поддержания себя, неудивительно, что большинство из нас учатся запутывать наши эмоции и реакции на у других. Когда мы оказываемся в таком положении, мы находимся в состоянии, которое Боуэн называет «слиянием».

В отличие от слияния, Боуэн также описывает противоположность слияния: отсечение. ¹ Отсечение — это склонность к отстранению. Иногда это отчуждение совершенно очевидно, например, перемещение по стране и ограничение контактов, но в других случаях отключение может произойти в пределах одного домохозяйства. Это пара, которая концептуально вместе, но на практике не может быть более отдаленной. Хотя члены этой пары могут сохранить всю свою индивидуальность, они делают это без интимности или близости.

Дифференциация заключается в поддержании индивидуальности в рамках структуры близости, а не путем ее исключения.

Высокодифференцированные личности обычно не встречаются сами по себе. Почему они? Если вам не посчастливилось быть воспитанным опекуном, который работал над повышением собственного уровня дифференциации, шаблон, который вы усвоили в детстве, просто сохраняется и передается следующему поколению. Так продолжается цикл. Вместо этого дифференциация растет благодаря сознательным усилиям.

Как измерить уровень вашей дифференциации

Уровень вашей дифференциации часто становится очевидным, если взглянуть на ваше поведение.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе и которые могут помочь вам лучше понять свой уровень самодифференциации:

Вы всегда видите своего партнера как проблему?
Вы в основном работаете над тем, чтобы избавиться от проблем, а не решать их?
Вы позволяете чувствам тлеть, пока они не взорвутся?
Чувствуете ли вы, что вас тянет соответствовать эмоциональному состоянию вашего партнера, например, когда он в гневе, кризисе или печали?
Вы скрываете, что вы действительно думаете о вещах?
Утешаете ли вы себя веществами или другими бесполезными методами?
Вы говорите то, что, как вы знаете, хотят услышать другие?
Вы говорите о проблемах в отношениях с друзьями, а не с партнером?
У тебя есть дела?
Вы теряете себя в своем партнере?
Вы больше не хотите заниматься сексом?
Вы соглашаетесь на вещи, которые вам неинтересны?
Вы прямо или косвенно требуете комплиментов и похвал?
Вы стремитесь контролировать других вместо того, чтобы контролировать себя?
Вы заботитесь о нуждах других, но игнорируете свои собственные?

Отличающиеся личности обычно отвечают на эти вопросы отрицательно. Хотя эти вопросы не являются диагностикой конкретно вас, они, как правило, диагностируют недифференцированное поведение, что может помочь вам понять, в какой части спектра вы можете колебаться.

Программа Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение от BetterHelp за рекомендации

Посетите BetterHelp

Каковы общие характеристики дифференцированных людей?

Дифференцированные люди, как правило, обладают некоторыми основными навыками и поведением. Часто эти навыки развиваются со временем и благодаря сознательным усилиям; хотя для других они могли быть развиты в детстве, смоделированы дифференцированными взрослыми.

Вот некоторые типичные характеристики дифференцированных индивидуумов:

1. Твердое самоощущение

Дифференцированные индивидуумы способны сохранять свои убеждения и установки перед лицом давления, направленного на соответствие. Они не приспосабливаются к тому, чтобы избегать конфликтов — обычно они довольно хорошо справляются с такими ситуациями — и предпочитают, чтобы другие видели их такими, какие они есть на самом деле.

2. Стремление к пониманию, а не к согласию

Сохранение мира ради мира – это не то, что обычно интересует разных людей. Они предпочитают решать проблемы, а не позволять им гноиться. Они ожидают, что их партнеры будут вести себя так же, даже если в конечном итоге они не видят вещи одинаково.

3. Способность к самопроверке

Отличительной чертой является способность к самопроверке. Чаще всего мы ищем подтверждение от других: как мы выглядим, как мы живем, как мы думаем и т. д. Когда кто-то сильно зависит от другого подтверждения, он может приспосабливаться и подстраиваться под человека или ситуацию. Этот тип подтверждения неизбежно оставляет человека с чувством пустоты.

В то время как одобрение со стороны других всегда приятно, дифференцированные люди не зависят от него. Когда их проверяют, они хотят, чтобы это было тем, кем они являются на самом деле. Однако, стремясь быть искренними, они знают, что люди не всегда соглашаются или одобряют, и их это вполне устраивает.

4. Способность к самоуспокоению

В частности, в отношении тревоги – не клинической тревоги, а повседневного беспокойства, связанного с трудными разговорами, искренностью, конфликтами и т. д. – дифференцированные люди, как правило, способны успокаивать себя, не прибегая к психоактивным веществам. , полагаясь на то, что их партнер сделает это за них, или используя нездоровые механизмы выживания. Это не значит, что они не обращаются за помощью к другим, но они обладают способностью справляться с трудными чувствами и терпеть их.

5. Терпение краткосрочной боли для долгосрочного роста

Отличающиеся люди очень готовы взять на себя краткосрочный дискомфорт в интересах личного роста или развития отношений. Нежелание делать это часто является причиной того, что люди чувствуют застой в терапии, поскольку они гораздо больше заинтересованы в том, чтобы терпеть статус-кво, чем в преодолении кратковременной тревоги, боли или дискомфорта. Это может привести к тому, что люди будут гоняться за своим хвостом или томиться в терапии в течение многих лет. Дифференциация продвигает вас вперед.

Почему важна дифференциация себя?

Когда кто-то сознательно начинает работать над своим уровнем дифференциации, он довольно быстро начинает испытывать рост уверенности, чувство конгруэнтности внутри себя, гордость за то, как он справляется с трудными ситуациями, уверенность в себе и многие другие положительные элементы личного характера. рост. Эти чувства становятся самовоспроизводящимися.

Например, как только вы решили: «Я не собираюсь быть парнем, который говорит, что все в порядке, когда это не так», а затем предпринимаете шаги, чтобы измениться, самоудовлетворенность, которая появляется после этого, может быть своя награда. Даже результат становится менее важным, когда человек гордится тем, как он справился с трудной ситуацией. Зачем тогда этому человеку возвращаться к старому способу ведения дел?

Преимущества повышения уровня дифференциации становятся необходимостью. И когда вы начинаете применять это поведение к романтическим или интимным отношениям, становится легко использовать их в любой форме отношений. Хотя процесс дифференциации не имеет конечной точки, редко кто-то возвращает свое прежнее поведение, поскольку знает о преимуществах уважения своей самооценки.

4 способа повысить свой уровень дифференциации

Вот четыре способа, которые помогут вам отслеживать и повышать свою дифференциацию:

1. Повысьте свою готовность к самопротиворечивости

Кем вы хотите быть? Каким партнером вы хотите быть? Какой друг? Какой работник? Соответствуете ли вы своему собственному стандарту? Как вы хотите прожить свою жизнь? Лучшее понимание этих вопросов часто является первым шагом к изменениям. Люди редко живут так, как им кажется, и дифференциация — это процесс, который может привести вас к этому.

2. Не меняйтесь в зависимости от того, с кем вы находитесь

Покажите себя правильно, особенно людям, которые важны для вас, даже когда вы знаете, что это трудно. Это может быть очень сложно для людей, которые борются с конфликтами, взаимозависимостью, согласием, признанием и т. д. Но спросите себя, хотите ли вы, чтобы вас одобряли за то, кем вы не являетесь , или видели за то, кем вы являетесь .

3. Думайте о долгосрочной перспективе

Будьте готовы терпеть кратковременную боль ради долгосрочного роста. Люди могут сидеть в статус-кво несчастья годами или десятилетиями. Вот почему некоторые люди томятся в терапии целую вечность, потому что они в основном используют терапию, чтобы просто пережить кризис недели, вместо того, чтобы заняться чертами, поведением и убеждениями, которые вызывают кризисы. Повысить уровень дифференциации непросто, иначе каждый сделал бы это естественным образом.

4. Поговорите с терапевтом

Если вашей целью является повышение уровня дифференциации и вам нужна помощь посредством терапии, обратитесь к терапевту, специально обученному терапии на основе дифференциации. Хотя многие терапевты знакомы с концепцией дифференциации, терапия, основанная на дифференциации, требует не только специальной подготовки, но и обязательства со стороны терапевта продолжать работу на своем собственном уровне дифференциации.

Имейте в виду, что терапевты могут иметь низкий уровень дифференциации, как и все остальные, но выбор терапевта, который специализируется на терапии, основанной на дифференциации, означает обращение к терапевту, который, вероятно, постоянно работает над своим собственным уровнем дифференциации и, следовательно, может быть полезным. руководство путем моделирования дифференцированного поведения в терапии.

Хотя другие подходы к терапии могут помочь вам достичь общих целей с помощью других методов, это не обязательно означает, что они помогут вам повысить уровень дифференциации. Некоторые терапевтические подходы даже прямо противоречат принципам дифференциации, усиливая слияние и связанное с ним поведение.

Заключительные мысли

Нет такого понятия, как «сделать» с вашим уровнем дифференциации, поскольку дифференциация подобна спектру, когда жизнь представляет постоянные возможности и проблемы, которые искушают нас к недифференцированным мыслям и поведению. Но тот факт, что эти возможности существуют вокруг нас каждый день, означает, что у нас есть все возможности начать работу по дифференциации. Будь то романтические отношения, или отношения с веществом, или наша рабочая среда, или наши родители, дифференциация есть везде.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) — Повысьте свою самооценку с помощью терапевта. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать

Online-Therapy.com (занятия йогой и терапия) – Занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начало работы

Headspace (приложение для медитации) . Осознанность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Headspace вы можете начать развивать навыки внимательности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, который поможет вам работать над собой. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com и Headspace 9.0210

Для дополнительной информации

Mental Health America
National Alliance on Mental Health
MentalHealth.gov

4 источника

Мы стремимся предоставить читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

Фуз, К., и Чичио, М. (2018). Дифференциация себя через призму внимательности. Консультация сегодня . Получено с
https://ct.counseling.org/2018/02/дифференциация-самостоятельности-через-линзу-оф-внимательности/
Шнарч, Д. (2009). Страстный брак . WW Norton & Company.
Сковрон, Э.А., и Фридлендер, М.Л. (1998). Дифференциация самоинвентаризации. Журнал консультативной психологии , 45 (3). DOI: 10.1037/0022-0167.45.3.235
Вайнтрауб, П. (2016). Как повзрослеть. Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com/us/articles/201205/how-grow

Если вам нужна немедленная медицинская помощь:

Медицинский
Скорая помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273 -8255

Психологическая дифференциация: ценность дифференциации

Психологическая дифференциация

Дифференциация Автор PsychAlive

Что такое психологическая дифференциация?

Психологическая дифференциация является важным аспектом саморазвития. Как пишет доктор Роберт Файерстоун в своей книге «Я в осаде: терапевтическая модель дифференциации», «для того, чтобы люди могли жить своей собственной жизнью и исполнять свои судьбы, они должны отличаться от разрушительных воздействий окружающей среды».

Д-р Файерстоун считает, что на истинную личность человека на протяжении всей его жизни влияют межличностные переживания, которые либо поддерживают, либо наносят ущерб развитию его или ее личности. Чтобы мы могли жить своей жизнью и исполнять свои судьбы, мы должны отделять себя от деструктивного влияния семьи и общества. Дифференциация от негативных влияний и идентичностей из нашего прошлого позволяет нам стать теми, кто мы есть на самом деле, вместо того, чтобы следовать предписанной идентичности либо нашей семьи, либо нашего общества. В той мере, в какой мы сможем развивать и поддерживать свою уникальную индивидуальность и следовать своим уникальным желаниям, мы сможем жить по-настоящему полноценной жизнью.

Итак, вы должны спросить себя:
Чьей жизнью я живу на самом деле?
Основываю ли я свою жизнь на своих личных убеждениях, ценностях и желаниях?
Осуществляя проект дифференциации, мы можем более полно стать уникальными личностями, которыми мы можем быть.
Поняв процесс психологической дифференциации, мы можем начать отделять себя от цепей прошлого и вести максимально индивидуалистическую и осмысленную жизнь.

Посмотрите это видео с белой доски о дифференциации
Четыре шага дифференциации
Существуют четыре ключевых этапа психологической дифференциации. Первые шаги включают в себя осознание различных способов, которыми на нас повлияли деструктивные люди и опыт из нашего прошлого. Следующие шаги включают в себя действия, направленные на то, чтобы порвать с этими старыми идентичностями, чтобы в конечном итоге стать самим собой. Как отмечает доктор Файрстоун, «стать дифференцированным человеком — это проект на всю жизнь». Так что будьте терпеливы и сострадательны к себе, когда будете продвигаться по этим шагам.
Шаг 1:
Первый шаг психологической дифференциации включает в себя отказ от деструктивных мыслей и установок по отношению к себе, которые мы усвоили на основе болезненных переживаний ранней жизни.
Мы можем начать с выявления этих негативных мыслительных процессов, которые доктор Файрстоун называет критическим внутренним голосом, которые вредны или негативны по отношению к себе. Некоторые из этих мыслей поначалу могут показаться позитивными (успокаивающими или возвеличивающими), в то время как другие кажутся враждебными, ненавидящими себя, параноидальными или подозрительными. Как только мы осознаем эти «голоса», мы сможем понять источники этих разрушительных мыслей. Мы можем развивать это понимание, думая о том, какие конкретные люди или события могли привести нас к такому негативному отношению к себе. Затем мы можем попытаться ответить на эти искаженные мысли с нашей собственной точки зрения. Научившись бросать вызов этому внутреннему критику, мы отделяемся от «родителя», которого мы усвоили, шаг, который может вызвать у нас беспокойство, но в конечном итоге освободит нас, чтобы мы стали теми, кем мы стремимся быть.

Шаг 2:
Второй шаг дифференциации включает в себя распознавание и изменение негативных черт личности, которые являются воплощением негативных черт наших родителей, опекунов или других влиятельных лиц. Многие люди с удивлением обнаруживают, что, несмотря на свои самые лучшие намерения, они часто действуют теми же негативными путями, что и родители, — воспроизводя те самые действия или личностные модели, которые, как они поклялись, никогда больше не повторят. Изменение этих неприятных или токсичных характеристик личности — пристрастий, тщеславия, фальши, эгоцентризма, виктимной ориентации на жизнь, отношения превосходства и презрения, среди прочего, — это мощный способ попрощаться с нашим прошлым. Важно проявлять инициативу в изменении этих негативных черт личности, не ненавидя себя и не возвращаясь к своим критическим внутренним голосам. Поймите, что вы пришли к этим ошибкам честно и что у вас есть все возможности, чтобы изменить их.
Этап 3:
Третий этап дифференциации включает изучение психологических защит, которые мы развили как адаптацию к боли и страданиям, которые мы испытывали в детстве. Чтобы отличиться от более детских аспектов нашей личности, нам нужно определить, а затем отказаться от шаблонов защиты, которые мы сформировали, чтобы справляться с болью в начале нашей жизни. Нам нужно признать, что защита, которую мы сформировали, чтобы защитить себя в детстве, часто ограничивает нас во взрослой жизни. Например, если в детстве к нам приставали, то во взрослом возрасте мы можем чувствовать себя чрезмерно защищенными. Если нас отвергли в детстве, мы можем чувствовать недоверие в наших отношениях. Люди склонны цепляться за эти защищенные способы реагирования на других и оставаться в эмоциональной ловушке циклов из своего прошлого. Став взрослыми, важно отказаться от надежды когда-либо заполнить огромные пустоты, которые мы ощущали в детстве. Чтобы стать психологически дифференцированными, нам нужно, по сути, попрощаться со своим «детским я» и жить полной жизнью взрослых, которыми мы являемся сейчас.
Шаг 4:
Последний шаг психологической дифференциации включает в себя развитие наших собственных ценностей, идеалов и убеждений, а не автоматическое принятие убеждений, с которыми мы выросли, или убеждений нашей культуры. Мы должны стремиться вести честную жизнь в соответствии с нашими собственными идеалами, несмотря на социальное давление, требующее соответствовать стандартам других. Мы должны сопротивляться влиянию, угнетающему или ограничивающему права человека. Также важно сформулировать трансцендентные цели, те, которые выходят за рамки нас самих и наших ближайших родственников, и предпринять шаги для достижения этих целей, которые придают личный смысл нашей жизни.

Для получения дополнительной информации о дифференциации прочтите книгу «Я в осаде: терапевтическая модель дифференциации» доктора Роберта Файрстоуна, доктора Лизы Файрстоун и Джойс Кэтлетт, в которой основное внимание уделяется процессу дифференциации и приводятся примеры из их клинических исследований. практиках и их 35-летнем обсервационном исследовании группы нормальных людей, их семей и их детей. В книге люди делятся своими личными историями и своим опытом по мере выполнения этих четырех задач, а авторы делятся своим взглядом на терапевтическое развитие.
jpg»>

«Быть никем, кроме самого себя в мире, который день и ночь делает все возможное, чтобы сделать вас таким, как все остальные, означает вести самую тяжелую битву, которую может вести любой человек, и никогда не прекращать сражаться».
~e.e. cummings
Об авторе
Статьи по теме
Теги: дифференциация
Дифференциация — это ключевой навык в отношениях, который вам нужен
Дифференциация — это ваша способность быть большим и вместе.
Источник: Cdd20/PIxabay
Находясь в карантине с женой и детьми в течение трех недель, я испытал свои личные навыки и навыки общения. За последний месяц мы прошли через приступы паники, конфликты, взлёты и падения, домашние танцевальные вечеринки, непонимание, разрывы и ремонты.
В такие времена я с радостью полагаюсь на теории, навыки и техники, которые я изучил и разработал как семейный терапевт. Тем не менее, из всех навыков, которым я научился, есть один, который выделяется: дифференцирование.
Эта концепция изменила мой брак, мою практику и то, как я стараюсь поддерживать отношения в своей жизни. Моя способность различать в последние недели была решающей для моего личного здравомыслия и функционирования, а также для поддержания (в основном) открытых, игривых и близких отношений с моей женой. Я надеюсь, что он тоже сослужит вам хорошую службу.
Что такое дифференциация?
Дифференцировка относится к процессу естественного превращения клеток в более отчетливые и специализированные по мере их эволюции. По мере нашего развития мы отличаемся не только физически, но также эмоционально и психологически от нашей семьи происхождения.
Есть две силы, которые тянут нас в разных направлениях в любых отношениях:
Привязанность/единение. Стремление быть любимым и принадлежать. В этой полярности мы можем свести к минимуму наши личные предпочтения или приглушить наши черты, чтобы наш партнер любил нас.
Автономия/индивидуальность. Стремление быть собой. Вот кто я. Возьми это или оставь.
Когда кто-то плохо дифференцирован, он обычно оказывается в одной из этих сил. Это либо/или реальность: либо будь собой, либо будь рядом с другим.
Дифференциация — это способность уравновешивать автономию и привязанность, чтобы не возникало ситуации «или-или». Чем более дифференцированным вы становитесь, тем ближе становятся эти две силы. По сути, это способность быть связанным со своими мыслями, ценностями и чувствами, а также быть рядом с кем-то, особенно когда этот человек очень важен для вас. В качестве альтернативы его можно определить как близкое, но не реактивное. Мне нравится определять дифференциацию просто как «большую и вместе».
Мы усваиваем наш уровень дифференциации от наших родителей и родной семьи. Дети обычно воссоздают уровень дифференциации своих родителей или ниже, поскольку это то, что они знают. Иногда кто-то из детей в силу жизненных обстоятельств, терапии или их партнера сможет поднять свою дифференциацию на более высокий уровень, чем у родителей.
Отношения — это испытание
Горнило — это метафора Дэвида Шнарча для любых близких, преданных отношений. Отношения — это горячее и интуитивное место, где вы постоянно поднимаетесь, процветаете, терпите неудачу, «умираете» и можете возродиться. Вы продолжаете изобретать себя и развиваться. Отношения — это, по сути, сложная сцена, полная конфликтов, тупиков, гнева, боли, похоти, любви, желания, роста и творчества. Единственный способ по-настоящему вырасти — это войти в тигель и столкнуться с неизбежными конфликтами в нем.
Дифференциация и выбор партнера
Обычно у нас есть одна полярность, к которой мы тяготеем (автономия или привязанность). С другой стороны, некоторые люди колеблются между ними. И мы склонны выбирать партнеров (друзей, коллег и сотрудников) с таким же уровнем дифференциации и тем же уровнем способности поддерживать близость.
Сочетание предпочтений дифференциации повлияет на динамику отношений:
Два партнера, которые по умолчанию придерживаются полярности привязанности окажется в симбиотических отношениях.
Два партнера, которые по умолчанию придерживаются полярности автономии , создадут нестабильные отношения, в которых оба партнера клянутся в лидерстве.
Наиболее распространена динамика, когда один партнер склоняется к автономии, а другой к привязанности. Иногда эта динамика жесткая и фиксированная. Однако часто партнеры меняют полярность и по очереди берут на себя инициативу.
Каковы характеристики малодифференцированных отношений?
Полное избегание конфликта (симбиоз) , когда оба партнера глубоко погружены в полярность единения.
Постоянная борьба (симбиотическая враждебная динамика) , когда оба партнера застряли в полярности автономии, потому что они не могут найти способ преодолеть свои разногласия.
Отрезки. Когда члены семьи не разговаривают друг с другом месяцами, годами или даже десятилетиями. Или дети, которые эмигрируют в отчаянной попытке восстановить автономию, потому что чувствуют себя неспособными сделать это, находясь в отношениях.
Высокая реакционная способность. Плохо дифференцированные пары испытывают эмоциональное слияние, при котором чувства одного партнера выплескиваются наружу и провоцируют другого. Это создает динамику, в которой каждый партнер чувствует ответственность за чувства своего партнера. Со временем это превращает близость в переполняющий опыт; в результате партнеры избегают делиться своими эмоциями, либо отдаляясь друг от друга, либо постоянно ссорясь (что держит их обоих на расстоянии вытянутой руки и вместо боли чувствует гнев).
Самоощущение, новый взгляд.
По сути, мы можем познать себя двумя способами.
Отраженное ощущение себя
Отраженное ощущение себя — это то, как мы все начинаем ощущать себя. Наше «я» можно рассматривать как относительное «я», в котором наше восприятие самих себя зависит от обратной связи, которую мы получаем от наших родителей, семьи происхождения и общества. Будучи детьми, мы зависим от отзывов наших опекунов, чтобы узнать себя. Пик самоощущения приходится на подростков, когда давление со стороны сверстников достигает своего пика.
Когда вы действуете, исходя из отраженного чувства себя, вы постоянно ищете положительные отзывы и людей, которые вас любят. Вы также избегаете людей, которые вас критикуют. Когда вы действуете, исходя из отраженного чувства себя, вы становитесь осторожны, раскрывая слишком много о себе, потому что обратная связь партнера может сильно повлиять на вашу уверенность, энергию и энтузиазм.
Прочное чувство собственного достоинства
Однако существует более развитое чувство собственного достоинства, которое представляет собой твердое чувство собственного достоинства. Это ощущение, что вы знаете, кто вы, чего вы стоите, и свою правду, независимо от внешней обратной связи, которую вы получаете.
Это ощущение себя требует использования префронтальной коры, чтобы напоминать нам о том, кто мы и во что мы верим, несмотря на критику и конфликты.
В реляционной психотерапии «я» рассматривается как состоящее из множества различных самостоятельных состояний. По моему опыту, в то время как некоторые самосостояния отражаются, другие самосостояния являются прочными. Наша жизненная миссия состоит в том, чтобы развивать все более и более твердые самостоятельные состояния.
Близость
В этой парадигме мы различаем близость, подтвержденную другими, когда я завишу от своего партнера в интимной близости, и близость, подтвержденную самим собой, когда я выбираю активно делиться своей правдой. Я много писал об искусстве близости здесь.
Зачем увеличивать дифференциацию?
У вас всегда есть возможность повысить свой уровень дифференциации. Но почему вы должны? Повышение уровня дифференциации может помочь улучшить вашу жизнь разными способами.
Свобода личных отношений. Вы почувствуете себя более свободным и искренним в своих отношениях. Вы также разовьете способность жить в разных состояниях своей жизни, что является сутью игры.
Обогащение ваших интимных отношений. Повышение дифференциации поможет вашим отношениям стать более открытыми и принять все ваши разные состояния. Вы сможете наслаждаться отношениями, в которых вы можете «прийти таким, какой вы есть», и даже ваши теневые части приветствуются.
Помощь психологическому и эмоциональному здоровью ваших детей. Поскольку вы моделируете свой уровень дифференциации для своих детей, повышая свою собственную дифференциацию, вы даете им более развитую отправную точку, с которой они могут начать свой жизненный путь в отношениях.
Улучшение ваших социальных и профессиональных отношений. Поскольку вы привлекаете других, которые находятся на том же уровне дифференциации, что и вы, повышая свою дифференциацию, вы начинаете привлекать более зрелых, регулируемых и аутентичных людей и группы. Кроме того, вы можете только помочь другим поднять их уровень дифференциации до вашего собственного уровня дифференциации. Таким образом, повышая дифференциацию, вы можете лучше обслуживать своих коллег, клиентов и друзей.
Как повысить свой уровень дифференциации?
Дифференциация возникает не в одиночестве или размышлении, а в близких отношениях. Итак, вот четыре точки баланса, которые могут помочь вам достичь дифференциации:
Сохраняйте гибкое, прочное ощущение себя. Познай себя . Будьте на связи с тем, кто вы есть, знайте свои сильные и слабые стороны. Владейте своим дерьмом: перестаньте подавлять, отрицать или диссоциировать те части себя, которые вам не нравятся. Будьте знакомы и комфортно относитесь к своим различным самостоятельным состояниям (как положительным, так и отрицательным).
Оставайтесь на земле при ответе. Ваша способность оставаться приземленным и спокойным, даже когда ваш партнер взвинчен, взволнован или эмоционально переполнен, поможет вам сохранить отношения, не взорвавшись, не отгородившись и не применив святую троицу блокирования . Повышая дифференциацию, вы можете « Let It Land », чтобы действительно услышать и усвоить критику вашего партнера, разочарование, одиночество, отчаяние и многое другое, не впадая в поток или реактивно. Со временем это позволит вам обоим быть более открытыми.
Сохраняйте спокойствие ума и спокойствие сердца. Ваша способность успокаивать себя и регулировать себя очень важна. Вы можете достичь этого с помощью осознанности, медитации или терапии. Вербализация своих чувств часто имеет регулирующий эффект.
Займитесь выносливостью со смыслом. Верьте в то, что преданные, долгосрочные отношения — это механизмы роста людей. Примите решение понять, что для того, чтобы быть живым и подлинным с другим человеком, нужно пройти суровый тигель, полный неизбежных разрывов и ремонтов. Поверьте, что все эти ссоры, непонимание, агрессия, отчаяние, любовь, восхищение, взлеты и падения — все это часть пути к большей дифференциации.
«Единственный путь — пройти через»
Для меня усиление дифференциации — это жизненная цель, маяк, который ведет меня к тому, чтобы быть больше собой, будучи ближе к другим в этом мире.
No related posts.