Дистресс это в психологии – Дистресс это: понятие, признаки, профилактика

Содержание

что это в психологии, лечение, виды, при родах, стресс, новорожденных, профилактика, причины

Так уж сложилось, что термин «стресс» стал модным медико-психологическим диагнозом. Однако, употребляя слово «стресс», мы часто не задумываемся, что за ним стоит понятие дистресса. Неточность возникает по причине акцентирования на негативных качествах стресса, которыми он не обладает. Стресс – это наш помощник. Отсюда известная путаница в устоявшейся академической трактовке терминов. Да и сама суть вопроса далеко не однозначна.

Стрессы

Термин «стресс» (напряжение) применяют в психологии для обозначения психологических состояний, как реакций на средовые вызовы и острые ситуации. В физиологическом контексте трактовка понятия учёным Г.Селье, сводится к «неспецифической реакции» организма на негативные влияния.

Учёный справедливо отмечал, что «стресс», как многие обиходные слова, например, «удача» или «счастье», истолковываются людьми по-разному. По этой причине дать точное определение стрессу непросто.

Г. Селье придерживался трактовки стресса в рамках концепции адаптации. Ключевым концептуальным постулатом являлась идея о том, что стресс – это неспецифическая, общая реакция организма на вызов среды. Суммарная реакция всегда содержит как специфическую составляющую, так и неспецифическую. Последняя и составляет суть стресса. Она стимулирует процессы адаптации в новых условиях, приводя к восстановлению гомеостаза.

Г. Селье усматривал в стрессе особое состояние, возникающее у индивида под воздействием различных стрессовых факторов – тяжёлая физическая нагрузка, экстремальные температуры, боль, сбои дыхания и др. Учёный выделил 3 стадии его развития:

Тревожную стадию, возникающую при первичном возникновении стрессора, с характерным для неё снижением степени резистентности организма, дальнейшей его мобилизации, запуском механизмов саморегуляции. Подавляющее количество стрессов затухает изначально.
Резистентную стадию, наступающую при протяжённом во времени, длительном действии стрессора, где потенции организма расходуются пока оптимально, в пределах его возможностей.

Истощение – стадия деформации механизмов регуляции, прямого противостояния организма длительным стрессорным угнетениям.

Несколько позже, учёный Р. Лазарус, продуктивно расширил концепцию, трактуя стресс как обоюдное взаимодействие в системе «человек – среда». Так возникла регуляционная функция стресса.

Стало очевидным, что последний вызывается психостимулами, представляемыми индивидом как опасные. Своим появлением он обязан предвосхищению индивидом опасных, нередко якобы угрожающих ему событий. Решающую роль в этом играют субъективные расхождения между реальным и представляемым.

Отсюда следует, что стресс, обусловлен рядом личностных свойств:

личностной картиной мира, представлениями о себе, смелостью брать на себя ответственность;
представлениями о степени личностных возможностей управлять последствиями.

Таким образом, психологический стресс — это состояние высокого, не запредельного, напряжения, оказывающего действенное влияние на функции человека. Сюда можно отнести информационные перегрузки, угрозы, конфликты и пр. Нетрудно понять, что указанная тематика тесно сопрягается с самооценкой и устойчивостью психики.

Концептуальное многообразие, привело к многоликой типологии понятия «психологический стресс». Например, в науке существует следующая типология стрессов:

межличностный;
трудовой;
социальный;
семейный;
«Я-конфликт».

Все названия в этой и иных попытках классификации демонстрируют зависимость типологии стрессов от доминирующих в них факторов.

В этом контексте понятие дистресс более узкое, заточенное на деструктивность.

Стресс, дистресс и эустресс

Идентичные стрессоры могут приводить как к мобилизирующим, так и к дезорганизующим деятельность эффектам. Отсюда следует важное, классически строгое разделение стрессов по качеству воздействия – деструктивного типа (дистрессы) и позитивного характера (эустрессы). В своём большинстве специалисты рассматривают стрессы со стороны их деструктивности, то есть, имея в виду именно дистресс. В результате происходит некая подмена понятий.

Последствия стрессов многообразны, они затрагивают поведенческие, умственные, эмоциональные и физиологические области.

Для более ясного представления различий между стрессами, эустрессами и дистрессами, показательно будет следующее сравнение.

При эустрессах пульс в среднем — 90-100 уд/мин, при дистрессах – более 100 уд/мин. Кровяное давление в первом случае возрастает постепенно, во втором – резко, или снижается. Дыхание при эустрессах – учащается умеренно, при дистрессах — подобно одышке. Кожный покров при эустрессах краснеет, а при дистрессах покрывается красно-светлыми пятнами или бледнеет.
При изменениях температуры эустрессу сопутствуют ощущения тепла или жара, дистрессу — ощущения озноба, холода или холодного пота. Уровень двигательной активности увеличивается в обоих случаях. Но для дистресса свойственны 2 вида реакций – излишняя активность (суетливость, поспешность, изменения в жестикуляции) или некая заторможенность, или кратковременное замирание.

Внимание при эустрессах активизируется, увеличивается степень его концентрации, способность к его переключению. Дистресс усложняет управление вниманием – становится сложно его сосредоточить. Нередко возникает эффект его гиперфиксации – застревание на отдельной проблеме. В первом случае память улучшается. Во втором — процессы запоминания ухудшаются.
Для эустрессов показателен инсайтный, творческий процесс мышления. При дистрессах его продуктивность заметно снижается, возникает эффект «сужения поля зрения». Находясь в подобном «порочном круге» человек не видит реального решения сложной для себя проблемы. В таких ситуациях ему не до шуток и не до юмора.
Дистресс – мощный дезорганизатор деятельности, зачастую блокирующий все продуктивные начинания. Эустресс – мобилизатор деятельности, способствующий более высокой её продуктивности.

Таким образом, в триаде «эустресс – стресс – дистресс», второй соответствует оптимальному состоянию для успешной адаптации человека в новых условиях. Он работает в поле гомеостаза, обеспечивающего необходимый уровень активности человека в определенных средовых условиях.

Эустресс и дистресс получают полярные функции. Последний выходит за рамки «нормы» своим деструктивным характером. Это функциональное перенапряжение, вызывающее нарушения различных отделов организма, приводящее к развитию пограничных состояний и соматических заболеваний.

Дистресс по своему воздействию ближе к фазе истощения (третья стадия синдрома), когда организм приближается к пограничному, между нормой и патологией, состоянию. Возможные признаки этого могут носить клинические, психологические, физиологические, эндокринные, метаболические деструктивные сигналы.

Симптоматика дистресса

Симтоматика дистресса характерна:

Изменениями настроения, резкими переходами от радости к гневу. Нарушается внимание, исчезает интерес, иссякают силы, энергия. Возникают бессонница, головные боли, головокружения.
Переживаниями окрашенными тоской, апатией, угнетенностью, подавленностью, паническими атаками. Могут появляться плаксивость и истерические проявления.
Повышением давления, частоты пульса, появлением аритмии или тахикардии. У пожилых людей растет риск возникновения сердечных осложнений и приступов.
Падением резервов иммунной системы — организм становится уязвимым для вирусных и бактериальных заболеваний.
Нарушениями пищеварения, гастритом, язвой желудка, расстройствами кишечника.
Возникновением признаков соматического расстройства, дистресс-синдрома у взрослых, снижения либидо, нарушения репродуктивных функций.

Если не обращать внимание на дистресс, он может привести к очень серьезным последствиям.

Возможные последствия дистресса

Дистресс может привести к:

бессоннице, головным болям, потере памяти, депрессиям, астении, синдрому хронической усталости;
хронической артериальной гипертензии, ишемии;
гастриту, язвенной болезни, запорам, диарее, колиту;
частым простудам, инфекционным заболеваниям, подверженности к заболеванию раком, рассеянным склерозом;
аллергиям, астме;
задержкам менструаций, аноргазмии, импотенции, преждевременным эякуляциям, потере либидо;
кожным раздражениям, сыпям, псориазу, экземам, облысению.
ухудшению зрения, слуха.

Средства избежания дистресса

Вспомним суждение Г.Селье: «стресс — это аромат и вкус жизни». Бежать от стресса бесполезно, а ставить защитные барьеры, препятствующие его переходу в деструктивное русло необходимо. Помогать себе надо вдумчиво, опираясь на ясное понимание природы дистресса и своей психики.

Рекомендуемые предупреждающие меры:

шире практикуйте активные виды отдыха, спорт, прогулки;
расширяйте свой кругозор, посещая тренинги, посвящённые повышению устойчивости психики;
тренируйтесь самоконтролю поведения;
твёрдо придерживайтесь режима дня, сознательно регулируя время сна и отдыха;
избегайте злоупотреблений едой и алкоголем;
откажитесь от табака;
выделяйте время для релаксации и медитаций.
проводите анализ возможных причин дистресса, интерпретируйте их в нейтральных для себя формах.

Существуют 3 продуктивных стратегии:

уход от проблемы.
изменение проблемы.
изменение отношения к проблеме.

Подходите к ним сознательно, творчески, уверенно.

Снять дистресс, если он не в запущенной форме, позволит нервно-мышечная релаксация Э.Джейкобсона, являющаяся реальной методикой борьбы с напряжением. Разработано множество иных методов борьбы с дистрессом. Лечение его запущенных форм предполагает посещение специалиста.

belady.today

Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс

Совокупность различных неблагоприятных реакций, которые преимущественно возникают в человеческом организме по причине влияния негативных факторов, называются стрессовыми ситуациями или стрессом. Говоря простыми словами, стресс — это психологическое, физиологическое и моральное расстройство человека, которое возникает вследствие влияния следующих факторов:

повседневная суета;
ссоры;
проблемы на работе;
финансовые проблемы;
нестабильность;
гибель близких людей.

Это только несколько основных причин возникновения стресса, но на самом деле их намного больше, что является очень неблагоприятным для человека. Ежедневно стресс сопровождает каждого человека, это неблагоприятное недомогание поражает всех и каждого, поэтому важно знать основные виды и стадии таких расстройств, а также пути борьбы и профилактики.

Виды стресса

Конечный результат развития стресса повлек за собой разделение его на два вида:

Эустресс;
Дистресс.

Эти виды стресса обладают противоположными характеристиками, поэтому рассмотрим их детальнее.

Эустресс — это влияние на организм человека преимущественно с позитивной стороны. В таком случае расстройство обосновывается положительными эмоциями, к которым человек готов и уверен в том, что сможет с ними справиться. Эустресс еще называют реакцией пробуждения, так как положительные эмоции и являются основной движущей силой человека к позитивным действиям. Данный вид является своего рода порцией адреналина, получаемого человеком за счет какой-либо позитивной взволнованности или радости. Эустресс не является опасной формой заболевания и обладает преимущественно положительными свойствами.
Дистресс — это обратная реакция эустрессов на организм. Дистресс возникает вследствие воздействия на организм критического перенапряжения. Именно дистресс и является основным видом состояния стресса и соответственно психологического расстройства человека. Дистресс еще называют вредным стрессом, так как он способствует только негативному влиянию на организм и развитию прочих видов заболеваний у человека.

Дистресс подразделяется, в свою очередь, на следующие подвиды:

Физиологический;
Психологический и эмоциональный;
Хронический;
Кратковременный;
Нервный.

Каждый из представленных видов оказывает негативное воздействие на человека, вызывая тем самым различные расстройства и заболевания. Стресс может возникнуть как спонтанно, в случае неблагоприятной вести, или накапливаться с годами. Накопленный тип является наиболее опасным, так на его фоне осуществляется развитие хронического заболевания, от которого невозможно избавиться.

Влияние стресса на организм

Рассмотрим подробнее, что же собой представляет каждый подвид дистресса.

Психологический и эмоциональный дистресс. Связан такой недуг исключительно с переживаниями на фоне различных эмоций. Последствиями психологического вида заболевания являются неблагоприятные отношения с социумом. Эмоциональный вид же возникает во время влияния на организм, как положительных эмоций (эустресс), так и отрицательных (дистресс). К эмоциональным видам можно отнести, к примеру, увеличение заработной платы, повышение по службе, смерть близкого человека.
Физиологический дистресс. Такой вид возникает посредством негативного влияния на организм следующих факторов: жары, голода, жажды, холода, любви и прочих. В случае подвергания своего организма одному из выше представленных факторов, человек принужденно причиняет самому себе вред. Даже после прекращения воздействия этих факторов у человека продолжается развитие неблагоприятного состояния. Как следствие воздействия негативных факторов возникает следующая череда негативных последствий: недосыпания, проблемы с желудком, переутомления и прочие.
Хронический дистресс. Этот вид является наиболее опасным, так как человек подвергается негативному влиянию повседневно даже без наличия соответствующих причин. Последствия у хронического вида самые неблагоприятные, так как приводят к развитию суицида, появляется депрессия, нервный срыв и т.п. Зачастую люди с диагнозом хронический стресс заканчивают свою жизнь в психиатрической больнице. Заболевание не поддается лечению, что делает его еще более опасным.
Нервный дистресс. Данный вид возникает преимущественно под влиянием чрезмерного стресса. Может поразить как абсолютно здорового человека, так и людей, имеющих диагноз тревожного невроза. На развитие данного вида влияют преимущественно индивидуальные состояния нервной системы человека.

Выделяют также еще два дополнительных вида: управленческий и информационный стрессы.

Для информационного характерно провоцирование расстройства за счет отсутствия информации для принятия важного решения. Очень часто человеку на пути приходится сталкиваться с моментами, когда он незамедлительно должен принять решение и от его результата будет зависеть как его будущее, так и будущее других людей.

Управленческий вид представляет собой что-то схожее с информационным, но единственным отличием является ответственность за принимаемое решение.

Таким образом, зная основные виды стресса, рассмотрим причины их возникновения.

Причины

Основными причинами возникновения психоэмоциональных расстройств у человека считаются так называемые стрессоры. Различают три группы стрессоров, которые имеют свои причины.

Неконтролируемые. К таковым относятся следующие причины негативного влияния на человека: налоги, ухудшение погоды, увеличение курса валют, инфляция. Под влиянием таковых причин человек с каждым днем все больше нервничает и переживает, в результате чего происходит нарушение психики.
Подвластные. Это те причины, которые человек может исправить, но не делает этого в силу неуверенности в себе и прочих признаках. Примером таковых причин являются: неспособность планирования дня, неумение определения приоритетов и т.п.
Самовольные. Обуславливаются вследствие превращения обыденной жизни в проблему. Человек переживает по всякой мелочи, в результате чего все откладывается в головном мозгу и со временем дает свое негативное влияние.

Причиной развития хронического стресса является любое негативное психологическое расстройство, которое сопровождает человека на протяжении длительного времени.

К сведению! Многие считают стрессом обыденную жизнь и считают, что лечить нервные расстройства — это лишнее. Но, мало кому известно, что именно все смертельные, онкологические и психические окончания исходят именно от стресса.

Симптомы

Практически каждый человек имеет психологические расстройства, поэтому важно знать основные симптомы стресса для возможности его обнаружения с целью дальнейшего лечения. Симптомы стресса для каждого вида практически идентичны и характеризуются следующими проявлениями:

У человека наблюдается увеличение тревожности;
Постоянное напряжение, что приводит к невозможности расслабления человека;
Проявление вспыльчивости, встревоженности, нервозности, раздражительности и агрессии.
Возникновение неадекватных реакций на различные раздражители;
Снижение концентрации внимания;
Возникновение апатии, тоскливости;
Чувство подавленности и угнетенности;
Невозможность получения удовольствия от приятных событий;
Ощущение неудовлетворенности и обиженности на окружающих;
Капризность к малейшим деталям;
Нарушение функционирования ЖКТ: больной либо теряет аппетит, либо же, наоборот, становится чаще питаться;
Нарушение сна, появление бессонницы и раннее пробуждение;
Наблюдается изменение поведения в худшую сторону.

Все эти симптомы являются главными признаками наличия психологических расстройств у человека и свидетельствуют о том, что требуется немедленно обратиться к врачу.

Стадии и симптомы

Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Итак, стадии стресса называются:

Стадия тревоги;
Стадия сопротивления или резистентности;
Стадия истощения.

Стадия тревоги возникает при непосредственном влиянии на организм человека раздражителя. В результате негативного влияния происходит выделение гормонов стресса, которые направлены преимущественно на защиту или бегство. В построении данной стадии принимают участие надпочечники, система пищеварения и иммунитет. В самом начале зарождения данной стадии происходит резкое снижение защитной функции организма, что приводит к проявлению различных болезней. Если же стадия тревоги разрешается на протяжении малого промежутка времени (т.е. физическая борьба, бегство, принятие решения), то симптомы заболевания исчезают, но всегда имеется склонность к их появлению. В случае продолжительного влияния на организм происходит постоянное его истощение. В некоторых критических ситуациях начальная стадия приводит к смертельному исходу.

Симптомы начальной стадии практически незаметны, так как человек списывает все негативные проявления на усталость. Зачастую начальная стадия характеризуется нервозностью, взволнованностью и состоянием постоянного или периодического напряжения.

Стадия сопротивления. В случае преобладания силы воздействия стрессора над возможностью адаптации организма, наблюдается исчезновение признаков встревоженности и происходит увеличение уровня сопротивляемости организма.

Сопротивляемость переходит на более высокий уровень, а, в свою очередь, тревога, нервы и агрессия исчезают или снижают свои проявления. Если не решить проблему стресса вовремя, то организм не сможет оказывать продолжительное сопротивление и наступит стадия истощения.

Симптомы второй стадии преимущественно обуславливаются повышением утомляемости организма, даже если человек не выполнял физические и интеллектуальные действия. Наблюдается также нервозность, взволнованность, появление частых головных болей и даже головокружений. Начинает появляться одышка и тахикардия, нарушается пищеварение и замечается дрожание конечностей.

Стадия истощения. Предел сопротивляемости организма заметно снижается и начинает набирать обороты первая стадия, но уже без возможности обратимых процессов. Третья стадия практически всегда имеет печальный исход, если стрессор выступал в роли физического раздражителя, то человека ожидает смертельный исход, а в случае с психологическим агрессором наблюдаются проблемы соответственно данного уровня.

Симптомы данной стадии преимущественно характеризуются появлением постоянной апатии, плохого настроения, невозможности веселиться. Зачастую на последней стадии у человека наблюдается нарушение сна, что приводит к недосыпаниям и сонливости во время бодрствования.

Стадии стресса являются еще не полностью исследованными, а их изучение продолжается и по сегодняшний день, поэтому медицина не стоит на месте и ищет кардинальные пути решения с глобальным видом заболевания.

Профилактика и лечение

Уж если говорить о профилактике стресса, то, к сожалению, — это довольно сложный этап, ведь даже у пессимистов обнаруживаются данные симптомы. Человеку, чтобы избавиться от эмоционального влияния, необходимо чаще проводить время с семьей, радоваться жизни, хвалить себя и своих близких, наслаждаться жизнью, отдыхать, делать перерывы и отвлекаться от проблем на работе или дома с помощью увлечений и хобби. Такие разгрузки позволят не только избавиться от признаков стресса, но облегчить жизнь.

Если же по многим причинам у человека нет возможности для таких профилактических действий, тогда необходимо прибегнуть своевременно к медикаментозному лечению. Основными помощниками станут таблетки и микстуры от апатии, нервов и стрессов. Особенно ценятся в таких ситуациях таблетки и микстуры на основе различных целебных, а, главное, натуральных трав.

Важно! Прежде чем начинать самолечение, следует обратиться к врачу за советом и диагностированием. Врач при обнаружении проблем выпишет или порекомендует лекарственные препараты, которые действительно окажут положительное влияние.

На сегодня наиболее популярными лекарственными препаратами являются:

Персен;
Тенатен;
Ново-Пассит;
Нодепресс.

В случае обострения психологических расстройств потребуется лечение более серьезными медикаментами: транквилизаторы, нестероиды или бензодеазепины и бета-блокаторы.

Немалое значение в профилактике и лечении стресса занимает место и ведение здорового образа жизни, что является залогом здоровья и долголетия. Научитесь быть счастливыми, и вы сможете избавиться от множества проблем и болезней.

simptomer.ru

Стресс и дистресс

В нашей жизни случается масса неприятностей, мелких и не очень, они накапливаются, выводят из себя, заставляя срываться на муже и кричать на кошку, подвернувшуюся под ноги. Затем наступает время успокоительных, которые мы глотаем, ругая последними словами постоянные стрессы. И в этот момент мы совершенно не думаем о том, что без нервных потрясений человек бы просто не смог выжить. Давайте разберемся, каких стрессов нам нужно опасаться, а какие благодарить за возможность развиваться.

Понятие стресса и дистресса в психологии

Что такое стресс? С точки зрения неспециалиста – это нервные потрясения, которые выводят нас из равновесия, а потому их нужно избегать. Но восторг тоже является стрессом, так что же отказываться от любви, путешествий и хорошей музыки только чтобы не утратить свой драгоценный душевный покой? Видимо, эта мысль тоже посещала умы ученых, и в результате исследований они пришли к выводу, что не все стрессы одинаково вредны. Впервые это понятие в научный обиход ввел Ганс Селье в 1936 году, и определил его как напряжение, возникающее в ответ на любое требование. То есть стресс является естественной реакцией, которая и позволяет человеку адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. Получается, что бороться с таким напряжением не нужно, иначе – смерть от малейшего изменения окружающей действительности. Но как тогда быть с избытком нервных потрясений, ведущих к различным неприятным последствиям? Селье сумел найти ответ на этот вопрос, выделив две разновидности стресса: эустресс и дистресс. В первом случае речь идет о физиологической реакции, заложенной в нас природой для выживания. А вот дистресс – это то самое перенапряжение, которое возникает под влиянием чрезмерных неблагоприятных нагрузок.

Современная психология несколько расширила понятие стресса и дистресса, с целью определения момента превращения полезной реакции в болезненное состояние. Американскими психологами была разработана целая шкала стрессовых ситуаций, где каждому важному событию дается оценка в баллах. Если за год сумма баллов достигает 300, то можно говорить о возникновении угрозы для нашего здоровья. Любопытно, что в этой шкале радостные события имеют довольно большой вес, например, свадьба и рождение ребенка оцениваются в 50 и 39 баллов соответственно. Поэтому даже, если год был перенасыщен радостными событиями, уровень нервного напряжения начнет зашкаливать. То есть, стремясь успокоиться после сильных эмоциональных потрясений, не нужно забывать и о позитивных событиях.

womanadvice.ru