Почему некоторые люди могут жить очень долго
Если вы посмотрите на список «самых долгоживущих людей», то увидите впечатляющие цифры — 117, 118 и даже 122 года жизни! Однако ожидаемая продолжительность жизни в мире колеблется в районе 72 лет, при этом, многие не доживают даже до этого возраста в добром здравии. Почему же одни живут так долго, а другие — нет?
Теги:Нетленка
Здоровье
Медицина
Биология
Болезни
Unsplash
Дожить до 100 лет может быть здорово только в том случае, если вас не будут мучить болезни
Часто генетика и другие факторы, не зависящие от нас, влияют на количество времени, которое мы проводим на Земле, но здоровые привычки, такие как правильное питание, регулярные физические упражнения и визиты к врачу, также могут иметь большое значение. Хотя всех факторов, влияющих на продолжительность жизни, слишком много, чтобы перечислить их в одной статье, давайте сосредоточимся на ключевых причинах долголетия.
Гены
Исследования на людях и животных показывают, что рождение в семье, члены которой регулярно доживают до 90 лет и старше, может быть ключевым фактором, определяющим вашу продолжительность жизни. «Гены, безусловно, очень важны, особенно для достижения экстремального долголетия», — говорит Вальтер Д. Лонго, директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии.
Если вы не родились с идеальным набором генов, то вам придется усердно «поработать», чтобы прожить дольше. Однако наличие «долгоживущих генов» не является оправданием для плохого питания или других рисков для здоровья. Исследования показывают, что гены играют примерно 20-30% роль в прогнозировании продолжительности жизни. Поэтому если у вас будет множество вредных привычек, ваше генетическое преимущество может сойти на «нет».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕПитание
Распространенность ожирения и таких заболеваний, как диабет, действительно подрывает нашу способность к долголетию.
Наша любовь к продуктам с высоким содержанием жиров и сахара делу не помогает. Если целью является «очень долгая и здоровая жизнь», то специалисты рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, в которой мало мяса и много морепродуктов, овощей, фруктов и орехов.
Многие ученые говорят о преимуществах растительной диеты с морепродуктами. Кроме того, некоторые исследования показывают, что голодание в течение 12 часов каждый день (например, с 8 вечера до 8 утра) тоже играет определенную роль. Хотя идеально питаться круглосуточно хорошо, есть данные, которые говорят о том, что даже пяти дней в месяц хватит, чтобы компенсировать вред от 25 «вредных дней».
Спорт
Эксперты говорят, что физические упражнения, наряду с диетой и генетикой, являются одним из главных факторов долголетия. Люди, дожившие до 100 лет, как правило, вели очень активный образ жизни. Они могли и не быть спортсменами, но они вели активную жизнь, например, были фермерами или пастухами. То есть, их образ жизни имел много физической активности.
Исследования так называемых «голубых зон» (региона в мире, где люди живут дольше всего) показывают, что физические упражнения очень распространены в этих местах.
Достижения медицины и технологии
От вакцин до кардиостимуляторов — различные медицинские вмешательства в значительной степени способствуют продлению нашей жизни за счет предотвращения болезней. Однако технологии также могут сыграть свою роль в повышении качества и, возможно, продолжительности нашей жизни.
Например, предоставление пожилым людям электронной почты и других способов общения с людьми онлайн может помочь бороться с чувством изоляции, что улучшает качество жизни стареющего населения.
Личность человека
Эксперты говорят, что личность также играет определенную роль в продолжительности жизни. Добросовестные люди, то есть те, кто с большей вероятностью будут организованными, ответственными и дисциплинированными, как правило, живут дольше. Это происходит потому, что добросовестные люди склонны вести более здоровый образ жизни, такой как регулярные физические упражнения, отказ от курения и посещение своих врачей для профилактической помощи.
Как живут люди в пострадавших районах Турции и Сирии. Фоторепортаж — РБК
adv.rbc.ru
adv.rbc.ruadv.rbc.ru
Скрыть баннеры
Ваше местоположение ?
ДаВыбрать другоеРубрики
Курс евро на 3 июняEUR ЦБ: 87,1 (+0,52) Инвестиции, 02 июн, 16:14 Курс доллара на 3 июня
USD ЦБ: 80,88 (-0,09) Инвестиции, 02 июн, 16:14
В Горловке после обстрела оказался полностью разрушен жилой дом Политика, 00:44
Рогов заявил о тревожной ситуации в Запорожской области Политика, 00:23
Эксперты оценили сроки повышения ключевой ставки Финансы, 00:00
adv.
rbc.ru
adv.rbc.ru
Где у россиян больше всего различаются доходы. Инфографика Экономика, 04 июн, 23:50
Власти США объяснили взрыв под Вашингтоном падением самолета Политика, 04 июн, 23:21
Курский губернатор сообщил о сбитом над Суджей беспилотнике «Азова» Политика, 04 июн, 23:13
Кадыров предложил направить чеченские силы в Белгородскую область Политика, 04 июн, 23:06
Объясняем, что значат новости
Вечерняя рассылка РБК
Подписаться
Нетаньяху обвинил МАГАТЭ в капитуляции перед Ираном Политика, 04 июн, 22:57
Суд в Москве арестовал двух белгородских предпринимателей Бизнес, 04 июн, 22:28
В Харьковской области прогремели взрывы Политика, 04 июн, 22:23
В Армении заявили о проблемах из-за участия в ОДКБ Политика, 04 июн, 22:21
В Армении допустили подписание мирного договора до конца года Политика, 04 июн, 22:07
РПЛ назвала лучшего игрока и тренера сезона Спорт, 04 июн, 21:54
На акциях в поддержку Навального прошли задержания Политика, 04 июн, 21:50
adv.
rbc.ru
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Спустя неделю после мощного землетрясения в Турции и Сирии завершаются спасательные работы. В пострадавших районах появились палаточные и контейнерные лагеря, мобильные аптеки. Жизнь людей на фоне разрушений — в фоторепортаже РБК
Утром 6 февраля на юго-востоке Турции произошло землетрясение магнитудой до 7,8. В тот же день землетрясение случилось в центральной части Турции, затем последовала волна афтершоков меньшей силы. Оно также затронуло север Сирии. Толчки ощущались в Армении, Грузии, Ираке, Израиле, Ливане, на Кипре и в других странах.
В Турции погибли более 35 тыс. человек, в Сирии — более 5,8 тыс. В трех пострадавших турецких провинциях поисково-спасательные работы уже завершены. Заместитель генсека ООН по гуманитарным вопросам Мартин Гриффитс заявил в сирийском Алеппо, что этап спасения там подходит к концу, теперь фокус должен сместиться на предоставление пострадавшим жилья, психологической помощи и возможности продолжать обучение.
Почему некоторые люди доживают до 100 лет и как? | BU Today
Listen Now
12 сентября 2022 г.
Твиттер Фейсбук
Вы также можете найти этот выпуск в Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts и других платформах для подкастов.
Томас Перлз, руководитель исследования столетней давности Британского университета в Новой Англии, объясняет, как и почему некоторые люди доживают до 100 лет. Хотя генетика играет огромную роль в том, станет ли кто-то долгожителем (или сверхдолгожителем), Перлз говорит, что мы все еще можем сделать четыре вещи, чтобы увеличить наши шансы прожить дольше.
Калькулятор ожидаемой продолжительности жизни Перлза можно найти здесь.
Узнайте больше об исследовании New England Centenarian Study (NECS) здесь.
Исследование финансируется Национальным институтом старения, Фондом Уильяма М. Вуда и Семейным фондом Мартина и Полетт Самовиц.
Есть вопрос или идея темы для будущего эпизода? Отправьте электронное письмо на адрес [email protected]. Бонусные баллы, если вы прикрепите голосовую заметку к своему вопросу.
Еда на вынос
- Примерно один из каждых 5000 человек в Соединенных Штатах — долгожитель, то есть человек в возрасте 100 и более лет, и около 85 процентов из них — женщины. Как показало исследование New England Centenarian Study, долгожители стареют медленно, поэтому возрастные заболевания откладываются на более поздний период жизни.
- Томас Перлз говорит, что мы можем сделать четыре вещи, чтобы увеличить наши шансы прожить дольше:
1. Справляться со стрессом
2. Правильно питаться и свести потребление мяса к минимуму
3. Дон не курю!
4. Регулярные физические упражнения
- Генетика играет огромную роль в нашем долголетии.
Стенограмма
Дана Ферранте: Привет, слушатели, надеюсь, вы отлично провели лето! Мы так рады вернуться в вашу ленту. Когда мы готовили этот предстоящий сезон, мы поняли, что прошлый год мы потратили на микрофон. Теперь мы передаем его вам. Какие вопросы были у вас на уме?
Есть ли новая политика, от которой у вас кружится голова, или культурное явление, которое вы просто не понимаете? Может быть, есть научная проблема, которую не решить простым поиском в Google. Отправьте нам электронное письмо с вашими вопросами. Вы можете найти нас по адресу [email protected]. Мы будем рады помочь вам получить ответы и бонусные баллы, если вы отправите нам голосовую заметку.
Вы также можете найти всю эту информацию в примечаниях к шоу.
Теперь о шоу.
Это Вопрос недели от BU Сегодня .
Сегодня примерно один из каждых 5000 человек в Соединенных Штатах — долгожитель или человек в возрасте 100 и более лет; около 85 процентов из них — женщины.
И хотя шансы на то, что мы все доживем до этого, невелики, Бюро переписи населения прогнозирует, что примерно через 40 лет число людей, доживших до 100 лет, может возрасти в шесть раз.
Итак, почему некоторые люди доживают до 100 лет и как?
Чтобы узнать больше об этом, в этом выпуске BU Today исполнительный редактор Дуг Мост беседует с Томасом Перлзом, профессором гериатрии Медицинской школы BU и директором исследования New England Centenarian Study BU, крупнейшего исследования такого рода в мире.
Благодаря Интернету мы также узнали, что доктор Перлз создал этот калькулятор ожидаемой продолжительности жизни на основе своих исследований. Итак, мы попросили Дуга сделать оценку. Мы решили, что он захочет обсудить свои результаты с доктором Перлзом.
Дуг Мост: Том Перлз, спасибо, что присоединились к нашему сегодняшнему подкасту.
Мы собираемся поговорить о том, чтобы дожить до 100 лет, и мы собираемся поговорить о том, хочу ли я дожить до 100 лет. Что вы видите сейчас с точки зрения того, как люди приспосабливаются или меняют свой образ жизни? И мне любопытно, замечаете ли вы какие-либо тенденции или закономерности в том, как люди живут и, возможно, настраивают себя на то, чтобы расти и жить дольше.
Томас Перлз: Прежде всего большое спасибо, что пригласили меня. Средняя продолжительность жизни в США не так велика по сравнению с другими странами. В Соединенных Штатах средняя продолжительность жизни составляет около 77 лет или около того. В других странах он достигает 82 лет. Боюсь сказать, отчасти это связано с тем, что мы во многом страна богатых и неимущих.
Ожидаемая продолжительность жизни тесно связана с социально-экономическим статусом, количеством лет образования и доступом к хорошему медицинскому обслуживанию.
Конечно, у значительной части нашего населения есть все эти вещи, а есть и те, у кого их нет, и именно те, у кого их нет, снижают этот средний показатель.
И еще есть часть населения, о которой мы поговорим, для которой многие из этих вещей, кажется, не имеют значения с точки зрения достижения очень-очень старости, что довольно интересно. Но другое дело, у нас в стране до сих пор много курящих. В таком месте, как Гонконг, где реклама табака практически отсутствует, где существуют очень, очень строгие правила о том, где можно курить, и много информации о проблемах, связанных с курением, уровень курения очень и очень низок.
И это, вероятно, играет очень большую роль в том, почему их ожидаемая продолжительность жизни так высока, около 83 лет.
Большинство: Можете ли вы рассказать об этом числе 100 и о том, как оно стало магическим числом? И хотим ли мы, чтобы люди жили до 100 лет? Когда люди становятся такими старыми, возникают ли вопросы о нагрузке на систему здравоохранения и о том, как об этих людях заботятся, и мне любопытно, рассматривается ли это в исследовании.
Perls: Мы выбрали число 100 и частично долгожителей в качестве зацепки и, я думаю, довольно хорошо описывающих людей, которых мы изучаем. Мы хотели изучить группу, которая была очень редкой и отличалась от других с точки зрения того, как они стареют. И на самом деле это сводится к выбору того сегмента населения, который составляет примерно один процентиль самой старой группы населения.
Это будут женщины в возрасте 102 лет и мужчины в возрасте 99 лет, почти 100 лет. Таким образом, долгожители описывают их довольно хорошо. Что касается того, почему вы хотели бы дожить до 100 лет, если бы захотели, — это был очень важный вопрос для нас в начале исследования, которое, боюсь сказать, восходит к 1995 году, когда Я был научным сотрудником по гериатрии в Гарварде.
А тогда, когда я учился на студента-медика, в качестве резидента, самыми больными, как мне казалось, были наши самые старые пациенты. И то, о чем мы беспокоились больше всего с точки зрения смертности, идея о том, что чем старше вы становитесь, тем больнее вы становитесь, была очень, очень распространена среди непрофессионалов и даже среди медицинского сообщества.
Итак, если бы вы думали, что чем старше вы становитесь, тем хуже вы становитесь, то можно было бы ожидать, что каждый человек в возрасте 100 лет и старше будет иметь множество возрастных заболеваний и находиться на пороге смерти. Первые несколько долгожителей, с которыми я познакомился как сотрудник гериатрии, совсем не соответствовали этим требованиям — на самом деле они были одними из самых здоровых моих пациентов.
Я помню одну женщину, Селию, ей было 102 года, и она никогда не была рядом, чтобы я мог навестить ее в этом независимом живом сообществе. Я думала, может быть, она ушла на прием к врачам или что-то в этом роде. Но нет, она играла на фортепиано на всевозможных концертах, и действительно сложный Шопен.
Я имею в виду, она действительно была одной из причин прозрения, которое было: ну, если бы она была так больна, как бы она дожила до такого возраста? И что эти люди, должно быть, старели очень медленно и имели очень мало связанных со старением заболеваний, и с тех пор мы изучили более 2000 долгожителей.
Большинство: Итак, я хочу узнать секрет Селии. Что было у Селии такого, чего, возможно, хотели бы иметь остальные из нас? Это генетика? Действительно ли определенные привычки или ее образ жизни помогли ей дожить до этого возраста в таком сильном состоянии? Как воспроизвести то, что есть у Селии?
Perls: Одна из вещей, которую мы узнали, заключается в том, что эти люди имеют долгую историю очень и очень медленного старения. И они действительно откладывают любую инвалидность до самого конца своей жизни. У некоторых из них есть болезни, связанные со старением, но они очень устойчивы. И если у них действительно есть какие-либо связанные со старением заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания или инсульт, даже диабет или некоторые виды рака, я бы сказал, что они не вызывают у них проблем.
В среднем они доживают до 9 лет.4 и 95 без какой-либо инвалидности, в то время как другие люди либо умирают от этих болезней, либо имеют длительные периоды нетрудоспособности перед смертью.
И потом, есть группа, которая доходит до еще более старшего возраста, 104, 105 лет, у которых не только сильно отсроченная инвалидность, но и возрастные заболевания.
Наши сливки — это люди в возрасте 110 лет и старше, которых мы называем сверхдолгожителями. Они действительно поразительны тем, что в среднем не имеют инвалидности и живут независимо в среднем возрасте — вы готовы? — 105 лет.
Задержка инвалидности, а затем, в некоторой степени, задержка заболеваний, связанных со старением, особенно таких, как болезнь Альцгеймера, привели к тому, что мы перевернули представление о том, что чем старше вы становитесь, тем больнее вы становитесь с ног на голову. И, придя к этой идее, чем старше вы становитесь, тем здоровее вы были.
И чтобы ответить на ваш вопрос о том, как вы туда добираетесь, я бы сказал, что большинство из нас, в среднем, должны быть в состоянии приблизиться, основываясь на нашем поведении в отношении здоровья, к среднему возрасту около 9 лет.0.
Это много, это 30 лет после 60, понятно? Это означает, что у вас впереди может быть лет 40, если вы все сделаете правильно. Такие вещи, как умение справляться со стрессом. Правильно питаться. Под правильным питанием я подразумеваю диету, способствующую тому, что для вас является здоровым весом.
И затем, в какой-то степени, я бы сказал также избегать мяса или исключить как можно больше мяса из своего рациона, может быть, есть его раз в неделю или что-то в этом роде. Конечно, не курить, это важно. Регулярное упражнение. Я думаю, что, безусловно, важно заниматься каждый день. Смешивая это, не только аэробные упражнения, но и силовые тренировки становятся еще более важными, когда мы становимся старше, [потому что] особенно важно, чтобы мы поддерживали мышцы.
Muscle имеет множество преимуществ для людей по мере их взросления. И если я прошу слишком много, даже всего три раза в неделю, это чертовски лучше, чем вообще ничего. Наконец, я бы сказал, что у вас должны быть правильные гены и правильный выбор ваших родителей или, возможно, даже ваших бабушек и дедушек.
Итак, откуда мы знаем, что все правильно доводит людей до 90 лет? И это не столько из нашего столетнего исследования в Новой Англии, сколько из исследования здоровья адвентистов седьмого дня, которое представляет собой исследование адвентистов седьмого дня, которые исповедуют религию, действительно верящую, что Бог дал нам это чудесное тело, и оно было бы грехом растратить этот дар.
Так что нам нужно по-настоящему заботиться о себе. Благодаря этому убеждению они разработали действительно здравые принципы того, что вы должны делать, и это в основном то, что я сказал. Они, как правило, вегетарианцы, не курят, не пьют алкоголь — может быть, немного алкоголя — это нормально.
Они регулярно занимаются спортом. Когда они едят, то обычно едят умеренно, поэтому ожирение в этой группе встречается относительно редко. И они проводят много времени с семьей и религией, что может помочь им лучше справляться со стрессом. И о чудо, средний возраст в этой группе — даже при том, что это очень смешанная группа с точки зрения расы, этнической принадлежности, географического положения, даже социально-экономического статуса — они в среднем достигают 86 лет, если вы мужчина и 89 лет.
, почти 90, если вы женщина.
Большинство: Женщины имеют тенденцию жить дольше, или это не имеет значения?
Perls: Что касается секса, женщины определенно выигрывают марафон долголетия на дрожжах. Только около 15 процентов долгожителей — мужчины, а остальные 85 процентов — женщины. Женщины стареют медленнее, чем мужчины, они заметно задерживают такие болезни, как сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, по сравнению с мужчинами.
Мужчины, как правило, получают эти вещи в свои 70, а женщины — в 80. А еще есть эта подгруппа, которая, очевидно, продолжается до гораздо более старшего возраста.
Большинство: Какая сейчас тенденция? Больше людей живут дольше? Меньшее количество людей живет дольше? В каком направлении мы движемся?
Perls: Мы только что переболели COVID; это был огромный удар по средней продолжительности жизни, когда мы потеряли миллион человек из-за COVID в Соединенных Штатах, что, вероятно, является самым высоким показателем на душу населения в мире.
Помимо этого удара, я думаю, что средняя продолжительность жизни в Соединенных Штатах улучшается в значительной степени из-за сокращения курения.
Есть еще области, в которых мы можем добиться значительных улучшений, особенно в неблагополучных сообществах. И одна из этих областей — гораздо более совершенный скрининг и лечение высокого кровяного давления. Что касается числа долгожителей, то это число значительно выросло даже с тех пор, как мы начали исследование.
В 1990-е годы примерно один человек на 10 000 населения был долгожителем. Теперь он удвоился, до одного на 5000. В начале 1900-х годов средняя продолжительность жизни составляла всего около 50 лет. И во многом это было связано с тем, что мы потеряли так много людей в младенчестве. Много детей умирало при рождении, они умирали из-за инфекционных заболеваний, грязной воды, плохих социально-экономических условий.
Таким образом, семьи могли рассчитывать на потерю примерно четверти своих детей из-за этих проблем.
Затем с обеспечением чистой водой, средним возрастом образования с 8 до 12 лет, гораздо лучшими социально-экономическими условиями, а затем такими вещами, как вакцины, еще четверть населения смогла состариться.
Итак, многие другие люди вступали во взрослую жизнь. Сочетая это с улучшением медицинского обслуживания и социально-экономических условий для людей среднего возраста, вы получаете совокупный эффект, заключающийся в том, что гораздо больше людей, которые в противном случае умерли бы, имеют возможность дожить до 100 лет.0003
Вот почему мы наблюдаем это удвоение. Но мы начинаем выходить на плато, я думаю. Со всеми этими улучшениями, возможно, число долгожителей продолжит немного увеличиваться с одного на 5000 до, кто знает, может быть, одного на 3000 или что-то в этом роде — то есть до 100, 101.
Преодоление возраста 102 или около того становится настолько сильным генетическим фактором, что помимо действительно хороших привычек для здоровья, которые могут привести вас по крайней мере к 90 годам, генетическое влияние — опять же, очень хороший выбор ваших родителей или бабушек и дедушек — становится действительно важным.
Говорят, что до 9 лет0, 30 процентов из них будут генетическими, а 70 процентов будут вашим поведением, связанным со здоровьем.
К тому времени, когда вы посмотрите на 110, все будет наоборот. Скорее всего, 70 процентов — это генетика, а 30 процентов — это различия в нашем поведении.
Большинство: Итак, я взял краткое исследование, которое у вас есть —
Perls: Итак, это калькулятор ожидаемой продолжительности жизни на сайтеlivingto100.com.
Большинство: Я считаю себя вполне здоровым человеком. Я не ем много мяса. Я бегаю три-четыре дня в неделю, у меня есть стресс в жизни, но это, наверное, только потому, что у меня двое подростков. Так что я думаю, что я как бы надеялся, что у меня будет довольно хорошее число, и это плюнуло мне в ответ, что 88 было моим магическим числом. [Смеется]
Perls: Дал ли калькулятор немного информации о том, где вы получили несколько попаданий?
Большинство: В моей семье есть генетическая история.
Итак, у моего отца в анамнезе были болезни сердца, но он до сих пор жив, ему 85 лет, и он довольно здоров.
Думаю, там сказано, что стресс — это то, над чем я мог бы попытаться поработать. И это упомянуло генетику. Это два фактора, которые мне довольно трудно контролировать: [я] не могу избавиться от своих подростков и не могу избавиться от своих генов. [Смеется]
Perls: Не говорите так больше о своих замечательных детях, которых, я уверен, вы очень любите и обожаете.
Большинство: [Смеется]
Perls: Да, и я думаю, я бы просто сказал о стрессе: стресс не всегда плох. Важно не количество стресса, а то, как вы с ним справляетесь. На самом деле, некоторые люди преуспевают в стрессе с точки зрения его мотивации. Выполнение некоторых вещей, вызванных стрессом, может быть очень и очень полезным.
Обычно вы знаете, что нужно для того, чтобы уменьшить негативное влияние стресса. Для меня это регулярные упражнения; для других это может быть медитация, молитва или йога.
И это вопрос того, что вы делаете то, что, как вы знаете, работает для вас, и находите время для этого.
Что касается генов и того, должны ли люди проходить генетические тесты или что там у вас, никто не должен сейчас этим заниматься. Все, что вам нужно сделать — и я приношу свои извинения тем, кто усыновлен и не знает своей семейной истории, — на самом деле просто посмотреть на свою собственную семейную историю. Мы знаем, что долголетие передается в семьях, и помните, что не только гены передаются в семьях, но и поведение передается в семьях, включая такие вещи, как отказ от курения и годы образования, социально-экономический статус и тому подобное.
Но вы только посмотрите на семейную историю. Вы, к счастью, знаете, что у вашего отца было какое-то сердечно-сосудистое заболевание. Что ж, тем важнее для вас обратиться к врачу, чтобы проверить свое кровяное давление, проверить уровень холестерина и любые другие сердечно-сосудистые факторы риска и свести их к минимуму.
И тогда вы собираетесь пресечь это в зародыше, потому что, к счастью, в наши дни у нас есть много инструментов для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, к которым ваш отец, возможно, даже не имел доступа в значительно более молодом возрасте.
возраст. Тот факт, что вы не заявляли о долголетии в своей семье, вероятно, повлиял на то, достигли ли вы 100 лет или больше в возрасте 9 лет.0.
А потом, может быть, было еще кое-что, о чем ты просто не признаешься нам, потому что слишком смущен.
Большинство: [Смеется]
Перлз: Но я бы сказал, что действительно важная вещь, которую всем нам нужно сделать, это подвести итоги семейной истории. Если в вашей семье есть случаи рака толстой кишки, вам не следует начинать проходить скрининг в возрасте 50 лет. Вероятно, вам следует начать проходить скрининг в возрасте 35 или 40 лет.
Рак молочной железы [и] другие формы рака имеют сильный семейный компонент. И не просто пожимайте плечами, это действительно важный ключ к вашей продолжительности жизни и здоровью.
Большинство: Что дальше для исследования? Где ваш фокус? Чему вы надеетесь научиться в ближайшие годы?
Perls: Мы только что получили несколько довольно крупных грантов от Национального института старения, которые очень заинтересованы в получении и фактическом обмене с исследователями по всему миру гораздо большим количеством молекулярных данных, полученных из образцов крови, а также кала.
образцы для получения гораздо большего количества данных.
Поскольку это довольно уникальная популяция, таких исследований, как мы, не так много, но они хранят действительно важные секреты. Дело не в отсутствии генетических вариантов и других биологических маркеров, связанных с болезнью. У них много того же, что и у обычного населения. Чем они отличаются, так это защитными факторами, вещами, которые активно защищают вас от процессов старения и связанных со старением болезней.
И мы хотим обнаружить эти защитные факторы, полагая, что в конечном итоге мы сможем перевести их в терапевтические и скрининговые стратегии, которые могли бы помочь гораздо большему количеству людей не дожить до 100 лет, но помочь им лучше стареть. И, надеюсь, начать делать такие вещи, как заметно отсрочить или даже избежать такой болезни, как болезнь Альцгеймера.
Как я уже сказал, мы получаем образцы стула от наших участников, чтобы мы могли изучить микробиом, изучить все различные бактериальные популяции, которые у них есть.
Существует действительно важная связь между бактериями в нашем кишечнике и такими вещами, как болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые заболевания.
Эти бактерии производят всевозможные важные вещества, которые попадают в нашу кровь, и мы частично производим вещества, важные для бактерий. Это действительно важные симбиотические отношения, и когда что-то идет не так, это также может привести к некоторым возрастным заболеваниям, и это становится очень важной темой.
Мы занимаемся такими вещами, как сетевой анализ, [и] можем выполнять очень сложные анализы, рассматривая взаимодействие этих различных данных, чтобы получить то, что мы называем сигнатурами или отпечатками пальцев. И это затем может быть переведено в понимание биологических механизмов или основ этого долголетия. Опять же, это будем не только мы — Национальный институт старения ожидает, что мы поделимся этими данными на веб-портале, доступном для исследователей со всего мира, что, как мы надеемся, значительно ускорит эти открытия.
Большинство: Том Перлз, директор New England Centenarian Study, я очень ценю, что вы присоединились к нашему подкасту сегодня, и мы с нетерпением ждем новых новостей от вас и от исследования в будущем.
Perls: Большое спасибо, что пригласили меня.
Ферранте: Спасибо доктору Перлзу за то, что он присоединился к нам в этом выпуске Вопрос недели .
Чтобы узнать больше об исследовании Centenarian Study в Новой Англии, обязательно перейдите по ссылкам в примечаниях к шоу. Если вы хотите рассчитать ожидаемую продолжительность жизни, вы можете найти калькулятор на сайтеlivingto100.com (дожитие до числа сто.com). Калькулятор занимает около 10 минут, и вместе с результатами он также дает вам некоторые предложения. о том, как добавить годы к вашей жизни.
Этот выпуск был организован исполнительным редактором BU Today Дугом Мостом, инженером Энди Халлоком и продюсером я, Дана Ферранте.
Спасибо за внимание, увидимся через две недели.
Эта серия
Изучите связанные темы:
- КАМЕД
- Здоровье
- Здравоохранение
- Здоровье сердца
- Исследовать
Можете ли вы продлить свою жизнь?
июнь 2016 г.
Распечатать этот номер
Исследователи изучают, как дольше оставаться здоровым
En españolПрисылайте нам свои комментарии
Хотите узнать секрет долгой и здоровой жизни? Ученые нашли способы продлить здоровую продолжительность жизни червей, мышей и даже обезьян. Их работа открыла новые захватывающие сведения о биологии старения. Но убедительные доказательства по-прежнему показывают, что лучший способ увеличить шансы на долгую и активную жизнь — это следовать совету, который вы, вероятно, слышали от своих родителей: хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, много спите и держитесь подальше от вредных привычек.
Люди, родившиеся в США сегодня, могут рассчитывать дожить в среднем до 79 лет. Столетие назад ожидаемая продолжительность жизни была ближе к 54 годам. Мари Бернар, заместитель директора Национального института проблем старения NIH. «Теперь, если вы доживете до 65 лет, вероятность того, что вы доживете до 85 лет, очень высока. И если вы доживете до 85, вероятность того, что вы доживете до 92, очень высока. Таким образом, люди живут дольше, и это происходит по всему миру».
Пожилые люди в наше время тоже здоровее. Исследования показали, что здоровое поведение может помочь вам оставаться активным и здоровым в 60, 70 и более лет. Фактически, долгосрочное исследование адвентистов седьмого дня — религиозной группы, ведущей в целом здоровый образ жизни, — показывает, что они, как правило, остаются более здоровыми до старости. Их продолжительность жизни в среднем почти на 10 лет больше, чем у большинства американцев. Привычки адвентистов, способствующие старению, включают регулярные физические упражнения, вегетарианскую диету, отказ от табака и алкоголя и поддержание здорового веса.
«Если бы мне пришлось ранжировать поведение с точки зрения приоритета, я бы сказал, что упражнения — это самое важное, что связано с продолжительной и здоровой жизнью», — говорит доктор Луиджи Ферруччи, гериатр Национального института здоровья. Врач, специализирующийся на уходе и лечении пожилых людей. который наблюдает за исследованиями в области старения и здоровья. «Упражнения особенно важны для увеличения продолжительности активной жизни, то есть жизни без болезней и физических и психических/мыслительных нарушений».
Естественные изменения в организме с возрастом могут привести к постепенной потере мышечной массы, снижению энергии и болям в суставах. Эти изменения могут вызвать соблазн меньше двигаться и больше сидеть. Но это может повысить риск заболеваний, инвалидности и даже смерти. Важно работать с врачом, чтобы найти виды физической активности, которые могут помочь вам сохранить здоровье и подвижность.
Регулярная физическая активность может принести пользу даже ослабленным пожилым людям.
В одном исследовании, финансируемом NIH, приняли участие более 600 взрослых в возрасте от 70 до 89 лет, которые подвергались риску инвалидности. Они были случайным образом помещены либо в группу с умеренными упражнениями, либо в группу сравнения без структурированных упражнений. Группа упражнений постепенно доводила до 150 минут активности в неделю. Это включало быструю ходьбу, силовые тренировки и упражнения на равновесие, а также упражнения на гибкость.
«По прошествии более 2 лет в группе физической активности было меньше инвалидности, и если они становились инвалидами, они были инвалидами в течение более короткого времени, чем в группе сравнения», — объясняет Бернард. «Сочетание различных видов упражнений — аэробных, силовых и балансировочных, а также гибкости — важно для здорового старения». На веб-сайте NIH Go4Life есть советы, которые помогут пожилым людям оставаться активными.
Еще один верный способ улучшить свои шансы на более долгую и здоровую жизнь — сбросить лишний вес.
«Ожирение — с индексом массы тела (ИМТ) выше 30 — является фактором риска ранней смерти и сокращает продолжительность активной жизни», — говорит Ферруччи. ИМТ — это оценка жировых отложений, основанная на вашем весе и росте. Используйте калькулятор ИМТ NIH, чтобы определить свой ИМТ. Поговорите с врачом о достижении здорового веса.
Исследования на животных показали, что определенные типы диетических изменений, такие как чрезвычайно низкокалорийные диеты, могут привести к более продолжительной и здоровой жизни. Эти исследования дают представление о биологических процессах, влияющих на здоровое старение. Но на сегодняшний день диеты с ограничением калорий и другие диетические изменения дали неоднозначные результаты в продлении здоровой жизни людей.
«У нас есть косвенные доказательства того, что корректировка питания может увеличить активное долголетие людей, но это все еще область интенсивных исследований», — говорит Ферруччи. «Пока что у нас нет убедительных доказательств того, что ограничение калорийности пищи может оказать положительное влияние на старение человека».
В настоящее время исследователи изучают потенциальные лекарства или другие подходы, которые могли бы имитировать преимущества ограничения калорий.
Отказ от курения — еще один путь к более долгой и здоровой жизни. «Нет никаких сомнений в том, что курение — это привычка, от которой трудно избавиться. Но данные свидетельствуют о том, что с того момента, как вы бросите курить, вы получите пользу для здоровья. Так что стоит приложить усилия», — говорит Бернард.
Вы можете подумать, что вам нужны хорошие гены. Участки ДНК, вещество, унаследованное от ваших родителей, которые определяют такие характеристики, как риск возникновения определенных заболеваний. жить дольше. Но для большинства из нас гены являются лишь частью уравнения, говорит доктор Томас Перлз, эксперт по старению и руководитель исследования новоанглийского столетнего человека в Медицинской школе Бостонского университета. «Исследования показывают, что на гены приходится менее одной трети ваших шансов дожить до 85 лет.
Подавляющее большинство различий в том, до какого возраста мы доживем, связано с нашим поведением в отношении здоровья», — говорит Перлз. «Наши гены могут приблизить большинство из нас к замечательному возрасту 9 лет.0, если мы будем вести здоровый образ жизни».
Однако влияние генов сильнее для людей, которые доживают до более старшего возраста, например, после 95 лет. Перлз изучал людей, доживших до 100 лет и старше (долгожителей), и их семьи, чтобы узнать больше о биологических, психологических и социальные факторы, способствующие здоровому старению.
«Похоже, нет ни одного гена, который оказывает сильное влияние на способность доживать до старости, — говорит Перлз. «Вместо этого это комбинированные эффекты, вероятно, сотен генов, каждый со слабым эффектом в отдельности, но правильная комбинация может привести к очень сильному эффекту, особенно для людей, живущих в самом старом возрасте, который мы изучаем».
Скептически относиться к заявлениям о быстром решении проблем, связанных со старением, — хорошая идея.