Как не запутаться в духовных практиках и выбрать подходящие для себя
Последние 15 лет я исследую и пробую на себе различные практики — техники, с помощью которых можно стать еще лучше, развиться, повысить свой уровень энергии. Эту тему я искренне люблю, мне интересно открывать новое, искать себе учителей.
Вначале я пробовала, особо не разбираясь, — просто прислушивалась к тому, чего мне хотелось в моменте. И мой уровень благодаря интуитивно верному выбору действительно повышался. Я смогла достичь состояния учителя, направляя других и себя все выше.
Важно, очень важно иметь доступ к своей интуиции! Ощущать, насколько учитель подходит вам энергетически и находится ли он сам в той точке, которую вы хотите достичь с его помощью. Если человек учит гармоничным отношениям, очевидно, что в его жизни эти гармоничные отношения должны быть. Если я как ментор обучаю медитации и работе с ресурсом, то должна была сама уже значительно преуспеть в этом и все равно находиться в постоянном развитии.
В общем, преподаватель должен обладать качествами, которые он транслирует. А еще его ценности должны совпадать с вашими.
ТАТЬЯНА ЛЕЙБМАН — СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ КОУЧ ERICKSON INTERNATIONAL, ИНТУИТ, УЧИТЕЛЬ ОСОЗНАННОСТИ И ЭКСПЕРТ ПО ЛИЧНОСТНОМУ РАЗВИТИЮ И МЕДИТАЦИИ
Мой опыт практик начался с хатха-йоги и, на мой взгляд, это очень хорошее начало. В йоге есть физические и дыхательные упражнения, она позволяет плавно растягивать тело и подходит для балансировки всего организма. Это насыщает и одновременно расслабляет. Я начала заниматься йогой и вскоре перешла на вегетарианство, стала выбирать для себя самое полезное и лучшее. На других уровнях тоже стала очищаться от лишнего.
Кроме йоги есть еще астрология, нумерология, нетрадиционная медицина (в которую входят Рейки и цигун), медитация, а также Дизайн человека, о котором очень много сейчас говорят. И это не все, направлений великое множество. Почти в каждом из них есть что-то интересное и полезное.
Главное — ко всему относиться без фанатизма! Если выбрать только одну область и отрицать остальные, это приведет к догматизму, остановке развития.
Я считаю, что правильный путь — это принимать какие-то стороны учения, но продолжать быть открытым для других концепций.
Астрология — древняя наука, которая может раскрыть черты личности и подсказать направление. В свое время я делала консультации, отношусь к этому знанию с уважением. Нумерология для меня схожа с астрологией, она тоже может дать ответы на некоторые вопросы.
Рейки — техника нетрадиционной медицины. Учитель дает символы, ученик их представляет себе, повторяет определенное слово и подключается к энергетическому полю. Таким способом можно исцелять себя и своих близких, даже передавать энергию через расстояние. Рекомендую! Рейки делает человека сильнее, поднимает его на более высокий уровень. Я, представляя символы, чувствую покалывание в ладонях и ощущаю энергию — то есть метод действительно работает. Чаще всего я делаю это дома, для себя и близких. Цигун — это работа с энергией и с телом.
Упражнения (статические и динамические) на основе даосских и буддийских практик плюс медитация. Очень достойная техника для каждодневной практики!
4 простые духовные практики для того, чтобы стать более энергичной и уверенной в себе
Духовная практика — это способ познания себя «настоящего», с целью стать более уверенным и энергичным человеком. Помогает избавиться от негатива, предрассудков и убеждений.
Как влияет духовная практика на человека
- Гармонизируется эмоциональное состояние
Становишься спокойнее, раздражительность уходит, полнее ощущаешь радость, более объективно смотришь на происходящие события вокруг. - Исчезают эмоциональные всплески на внешние раздражители
Особенно это заметно по отношению к тому, что выводило из себя раньше. - Отмечается хорошее физическое состояние и чувство энергетической наполненности
- Мысли становятся более осознанными.
Появляется или усиливается целеустремленность, возникает желание быть гармоничным и полезным во всех сферах жизни. - Приходят ответы на давно мучившие вопросы
Удается быстрее решать неудобные жизненные ситуации и даже старые проблемы.
Расскажем о самых действенных духовных практиках — о том, какие положительные изменения они способны внести в твою жизнь, если ввести их в привычку.
1 Медитация
Источник: Unsplash (@oneshotespresso)
Главная задача медитации — расслабить организм, насытить его энергией, очистить от негативного воздействия. Практика помогает погрузиться в себя с целью познания.
На что направлена:
Медитация — способ самопознания, который помогает стать уверенным и сильным человеком. Выполняя эту практику хотя бы по 5-10 минут в день, ты заметишь, как в хорошую сторону поменяется твое восприятие жизни. Люди, которые медитируют на постоянно основе, отмечают рост гармонии, радости в своей жизни.
Все потому, что осознанное пребывание в спокойствии под умиротворяющую музыку или мантры помогают нам расслабиться, привести мысли в порядок и снизить уровень тревожности. Более того, эмоции, которые у тебя появляются в процессе практики, в том числе помогают изменить образ мышления.
Не пропустите
2 Писательская практика
Эффективная практика, которая помогает выявлять истинные желания, потребности и цели. Она помогает человеку признать свои таланты и сильные стороны, о которых он в суете дней, возможно, забыл.
На что направлена:
С помощью этой техники человек сам находит ответы на интересующие вопросы. Писательская практика — это возможность самосовершенствоваться и поговорить с подсознанием. Кроме того, подробное выписывание своих навыков помогает проработать самооценку, ведь в погоне за достижениями мы часто обесцениваем те простые действия, что делаем каждый день — ходим на работу, убираемся дома, готовим ужин на всю семью, воспитываем за детей, плюс успеваем следить за своим внешним видом и многое другое.
Чем чаще мы игнорируем свой вклад в свои собственные будни или будни своей семьи, тем быстрее жизнь превращается в рутину. Чтобы этого не произошло, и ты не растеряла уверенность в своих силах, нужно время от времени напоминать себе, какая ты крутая и не обнулять свой труд.
3 Гипнотический транс
Источник: Unsplash (@mkhamilton)
Гипнотический транс — состояние, в котором можно перепрограммировать сознание. Опытный гипнолог поможет тебе «вписать» нужные установки для достижения целей. Когда мозг начнет работать под влиянием новых установок, жизнь кардинально преобразится. Но в этом деле очень важно подобрать правильного специалиста.
На что направлена:
С помощью гипноза можно добиться всего, чего пожелает душа. Практика помогает изменить мысли, запрограммировать на нужные установки.
4 Аскеза
Источник: Unsplash (@frozen_warmth)
Человек много сил уделяет внешним делам, забывая о внутренней гармонии. Данная практика подразумевает ограничения, направленные на достижение духовных целей.
Аскеза решает сразу две задачи человека:
1. Наполняет его духовно;
2. Помогает стать успешным.
К аскезе относят различные ограничения и отказы от чего-либо. Главная задача такой практики — перенаправить поток энергии.
На что направлена:
Путем самоограничения человек лучше познает себя. Энергия освобождает от ненужных целей, направляется на исполнение истинного желания. Аскеза помогает обрести уверенность в своих возможностях, стать сильнее духовно.
Автор
Оксана Лукина
Парапсихолог
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Что такое духовные практики?| Духовность и практика
Фредерик и Мэри Энн Бруссат
Духовные практики всегда были сердцем и душой мировых религий, и они также являются ключевыми элементами сегодняшних менее организованных духовных движений. Они помогают нам раскрыть наши самые глубокие ценности, удовлетворить наше стремление соединиться с божественным и продвигают нас на пути к целостности — всем аспектам духовности.
Духовные практики — это конкретные действия, которые вы совершаете, чтобы углубить свои отношения со священным и окружающим миром. Практики помогают вам соединиться с Богом (или любым другим именем, которое вы используете, чтобы описать это «нечто большее», чем вы сами). Они позволяют вам активно заниматься своим внутренним или «истинным» я — глубиной вашего существа. И они расширяют широту вашего опыта, побуждая вас определенным образом относиться к другим людям и всему творению, включая одушевленные и неодушевленные существа.
«Мы то, что мы практикуем», — заметил еврейский писатель Аврам Дэвис. «Если мы часто злимся, то, по сути, мы практикуем гнев. И у нас это неплохо получается. И наоборот, если мы практикуем радость, то мы становимся радостным человеком». Итак, мы все время практикуем самые разные вещи, но решение заниматься духовной практикой является намеренным. Эти действия имеют смысл и цель, и они влияют на то, как мы живем.
Практика обычно очень конкретна и практична.
Они определяют, как вы можете говорить. Однако иногда, прежде чем вы сможете действовать, вам может потребоваться прояснить свои ценности и убеждения. Задавать вопросы и жить с ними — это своего рода практика. Некоторые практики требуют выделения особого места и времени, но большинство из них можно выполнять в разгар повседневной жизни.
Духовная практика не должна быть тяжелой. Он вознаграждает за присутствие, а не за усилия. Некоторые практики действительно приносят результат, но многие делаются просто ради них самих. И практика не делает совершенным. Не ждите, что вы преодолеете все свои слабости и решит все свои проблемы. Действительно, трудностей следует ожидать, и они могут быть использованы в качестве помощи в вашем путешествии.
Практика — это процесс, и он меняется со временем. Вы можете взять на себя обязательство заниматься определенной деятельностью в течение многих лет или получить то, что вам нужно, за один день.
Практики не должны быть сложными.
Подумайте, сколько ритуальных упражнений мировых религий просты: зажигание свечи, поедание куска хлеба, поклоны. И не пренебрегайте использованием своего ума. Называние, запоминание, наблюдение, отождествление, воображение, вопрошание — вот почитаемые элементы духовной жизни. Лучшие практики для вас возникнут естественным образом из вашей обычной деятельности, когда вы переформулируете ее и перенаправите на новую глубину и широту.
Вы найдете множество практик для своего духовного путешествия в разделе «Духовность и практика». Перейдите по ссылкам на этой странице, чтобы узнать больше о пути практики и о том, как почувствовать себя там как дома. Просмотрите набор из более чем 260 классических и неформальных практик, вдохновленных всеми религиозными и духовными традициями. Узнайте, как найти свой «духовный rx», рекомендуемые практики для вас, исходя из того, что происходит в вашей жизни; мы даже предлагаем набор духовных предписаний, чтобы помочь вам сузить круг возможных вариантов.
Изучая ресурсы для своего духовного путешествия в разделе «Духовность и практика», вы заметите, что весь контент закодирован так, чтобы указать «Основную практику» и «Другие практики», которые он иллюстрирует или с которыми связан. Эти ссылки ведут на разделы веб-сайта, посвященные Азбуке духовной грамотности — 37 ключевым практикам, признанным в мировых религиозных и духовных традициях маркерами — свидетельством — того, что вы живете духовной жизнью. Просмотрите список, откройте свое сердце и разум, чтобы увидеть, какие практики вам нужны, и начните с них.
Духовная практика: Разбивка определений |
Духовная практика – это любая регулярная и преднамеренная деятельность, которая устанавливает, развивает и питает личные отношения с Божественным, в которых мы позволяем себе трансформироваться.
Давайте возьмем каждый из элементов этого определения по одному:
1. Это обычный : практика – это то, что стало неотъемлемой частью жизни человека.
Это становится таким же регулярным, как чистка зубов, прогулка с собакой. Выработка такой регулярной привычки требует настойчивости, решительности и хорошего настроения. Многие из нас воодушевляются новой практикой, начинают ее, а потом начинают уклоняться. Например, сесть на диету! Становится легче, когда мы рассматриваем практику как удобную, полезную, выгодную. Если вы хотите установить духовную практику, поэкспериментируйте с чем-то, что, по вашему мнению, вам может понравиться. Вернитесь к нему, даже если вы поскользнулись на некоторое время. Изменяйте его, пока не решите, что у вас есть правильный баланс для вас.
2. Это преднамеренно : практика – это то, что вы намеренно встраиваете в свою жизнь. Вы принимаете сознательное решение попробовать что-то. Вы думали об этом. Вы экспериментировали с альтернативами. Вы знаете, почему вы пытаетесь это сделать. Вы узнали, что быть христианином больше зависит от того, как вы живете, чем от того, во что вы верите.
Как говорится, в практике есть «интенциональность». Это не просто то, что происходит между прочим. Это плод зрелого решения.
3. Устанавливает, развивает и питает личные отношения с Божественным
4. Человек занимается духовными практиками, чтобы преобразиться .
Если вы счастливы такими, какие вы есть; если вы боитесь того, что может произойти, если вы преобразитесь, то духовные практики не для вас. Человек начинает регулярные, преднамеренные духовные практики для того, чтобы Бог, которого он обнаруживает в отношениях, мог постепенно преобразовывать нас в тех, кем мы призваны быть.
Все еще заинтересованы? Читай дальше!
Существует широкий спектр традиционных духовных практик. Каждый из нас выясняет, какие методы работают лучше всего для нас. Некоторые из нас совершают долгие прогулки в тишине; другие просыпаются и смотрят на восходящее солнце с чашечкой кофе; третьи практикуют йогу и т. д. Не все практики можно назвать «духовными практиками». В христианской традиции духовная практика должна намеренно фокусироваться на наших отношениях с Божественным.
Что в вашей жизни подходит под это понимание «духовной практики»?
Какой аспект своей жизни вы могли бы без особых усилий превратить в духовную практику?
Классические духовные практики включают в себя три основных направления: изучение, духовность и служение.