какие бывают, с чего начать, влияние на женскую энергию
Иногда человеку трудно даются какие-то стрессовые ситуации или тяжелые полосы неудач. Подавленность и уныние понижают качество жизни, вводят в депрессию. Дни превращаются в безрадостное, серое существование.
Применяющие духовные практики люди морально восстанавливаются, восполняют внутренние энергоресурсы и находят себя. Можно взглянуть на себя со стороны, изучить свой внутренний мир, наметить пути личностного роста и развития.
Содержание
- Что это такое
- Для чего нужны
- С чего начать занятия
- Психологический настрой
- Физическая подготовка
- Направления духовных практик
- Медитация
- Йога
- Единоборства
- Телесно-духовные системы
- Дыхательно-энергетические занятия
- Аскетизм и пост
- Статические упражнения
- Чтение мантр и аффирмаций
- Чтение молитв
- Другие виды
- Что выбрать
- Для женщин
- Для мужчин
- Польза и результаты
- Изменение режима дня
- Нормализация нервной системы
- Изменение рациона питания
- Повышение чувствительности
- Восстановление нормальной массы тела
- Повышение запаса энергии
- Видео
Что это такое
Духовные практики бывают разные, но все они состоят из комплекса занятий, которые помогают человеку в самопознании, укрепляют силу воли и самодисциплину.
Такие упражнения помогают познать Бога, заглянуть внутрь себя, побороть комплексы и страхи.
С древних времен люди задавались вопросами о своем происхождении, цели существования. В определенный момент появилась потребность в создании определенной системы, которая приносила бы мир и покой в душу. Такие системы стали существовать благодаря древним религиозным традициям. Например, йога — это индуистский философский порядок.
Понятие затрагивает изучение глубоких человеческих чувств и переживаний (любви, счастья, одиночества, радости и прочих). Практикующие заглядывают внутрь себя, ищут смысл добра и зла, жизни и смерти.
Для чего нужны
Каждый день цивилизованный человек соблюдает элементарные правила личной гигиены: чистка зубов, душ, мытье рук перед едой и прочее. Все это защищает от болезней и расстройств. Точно так же и душа периодически требует очищения. Повседневная жизнь засоряет внутреннюю энергию негативными мыслями, отрицательными эмоциями, которые разрушают гармонию и равновесие.
Изучения души дает необходимый внутренний отдых, моральную релаксацию и легкость.
С чего начать занятия
После того, как выяснено, зачем нужны возвышенные психологические искания, нужно определиться, в каком направлении двигаться.
С чего начать занятия:
- Выбор высоких (религиозных) обычаев и ценностей (православных, католиков, мусульман и других). Сейчас существует достаточно разных религий. Главный критерий выбора своей религии — человек должен ощущать комфорт.
- Найти человека (наставника) с опытом, который мог бы ответить на любые вопросы.
- С первых дней нужно выделить ежедневные часы для упражнений.
- Регулярное чтение тематической литературы — неотъемлемая часть занятий.
Психологический настрой
Цель любой нравственной деятельности — успокоение разума, перемена мировоззрения, возможность соединить в себе разрозненные элементы духовности. Необходимы время и регулярность. Важно с помощью силы воли побороть в себе лень и ежедневно выполнять упражнения, чтобы втянуться.
Не стоит ломать себя, все должно быть в радость, в удовольствие.
Физическая подготовка
Выполнение статических и динамических упражнений требует определенных физических навыков. Нельзя рисковать своим здоровьем, нужно начинать с таких занятий, чтобы не навредить себе. Постепенно накопленный опыт позволит перейти к более сложным задачам и увеличить тренировки.
Направления духовных практик
Здесь существует великое множество направлений. Важно правильно выбрать именно свое. Не запрещено пробовать различные учения. Если от занятий душа находится в умиротворении и безмятежности, значит есть результат, выбор сделан верно.
Медитация
Углубление в себя, сосредоточенность на чем-то или на ком-либо помогает успокоиться, расслабиться и душой, и телом. Медитация путем отстранения очищает мысли, усмиряет негативные эмоции. Главная польза от медитации в повседневной жизни — умение сконцентрироваться на главном, не реагировать на отвлекающие факторы.
Йога
Регулярное выполнение физических упражнений помогает не только привести свое тело в прекрасную форму, но и способствуют развитию выдержки, терпимости, внимания.
Существует достаточное количество курсов йоги, но все они направлены на физическое развитие тела, достижение баланса внутренних сил, на обретение гармонии.
Современные направления йоги:
- хатха-йога — классическая школа, где учат дыхательной гимнастике, расслаблению, самым простым асанам;
- аштанга-виньяса — йога, подходящая любителям активного темпа: упражнения проходят энергично и быстро, требуется хорошая физическая форма;
- айенгар — очень медленная йога, требующая долгого удержания асан;
- кундалини — направлена на очищение энергии, на поднятие настроения;
- бикрам — помогает сбросить вес, избавиться от токсинов, так как упражнения проводятся в разогретом помещении;
- тантра — занятия проходят в паре и открывают сексуальную энергию, избавляя от комплексов;
- сукшма-вьяяма — суставная гимнастика;
- нидра — эффективно помогает снять стресс, расслабляет тело, успокаивает.
Единоборства
У многих единоборства ассоциируются с насилием или воспринимаются как спорт.
Действительно, в боевых искусствах главное — развитие отличной физической подготовки, тренировка силы, ловкости, внимания. На самом деле, многие единоборства являются сложными философскими учениями.
Вот список самых известных и популярных в народе боевых искусств с морально-нравственным кодексом:
- тхэквондо;
- айкидо;
- джиу-джитсу;
- дзюдо;
- самбо;
- ушу;
- каратэ.
Некоторые используют боевые искусства лишь как тренировку, для других — это внутренний рост и развитие.
Телесно-духовные системы
В здоровом теле — здоровый дух. Истощенный, больной организм не даст человеку сконцентрироваться на своей личности, на положительном результате работы. Только здоровый, подвижный и гибкий человек сможет раскрыть красоту своего тела и своей души.
Дыхательно-энергетические занятия
С помощью дыхательно-энергетической гимнастики человек восполняет энергетический баланс, убирает физический или психологический дискомфорт, снимает стресс.
Начать упражнения стоит с небольшой интенсивностью по 15 минут в день. Постепенно количество и продолжительность сеансов можно увеличивать.
Аскетизм и пост
Для укрепления связи с Богом, для соблюдения моральной и физической чистоты некоторые прибегают к аскетизму. Аскеза — это добровольное и осознанное ограничение самого себя.
Известны следующие аскезы:
- аскеза тела — соблюдение поста в еде, совершение паломнических поездок, ограничение телесных радостей и желаний;
- аскеза речи — говорить правду, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не навязывать свою точку зрения, уметь выслушать, уходить от скандалов;
- аскеза разума — жесткий контроль эмоций, усмирение гордыни, избегание негативных мыслей и эмоций.
Статические упражнения
Не всем по душе динамические тренировки, кому-то больше подойдут статические занятия. В йоге статическими упражнениями считаются удержания асан настолько долго, насколько хватает выдержки.
Польза статических упражнений:
- выносливость;
- гибкость;
- ловкость;
- сила;
- снижение веса.
Такие упражнения подходят для пожилых людей с повышенным давлением, для перенесших травму. После статических упражнений заметно укрепляется здоровье. Идеально, если есть возможность совмещать динамические занятия и статические.
Чтение мантр и аффирмаций
Мантра — это очищающее слово, имеющее божественную силу и свет. Чтение мантр влияет не только на тело, но и освобождает разум, наполняя его позитивной энергией. Мантры обладают уникальной способностью привлекать желаемые материальные блага.
Аффирмация — благоприятное высказывание, дающее в сознании установку на достижение цели, на позитивное будущее. Мысли, эмоции и слова окрашивают жизнь человека. Если они изначально будут жизнерадостными, то будут оказывать благоприятное воздействие. Позитивное, доброе, хорошее притягивает такое же извне, и, наоборот, отрицательное и негативное привлечет к себе множество страхов и комплексов.
Чтение молитв
Верующий человек постоянно должен общаться с Богом.
Молитва — это самый легкий, доступный способ установить божественную связь. Чтобы помолиться, можно сходить в храм, а можно сделать это дома в одиночестве. Через молитву можно попросить здоровье себе и близким. Другим необходима защита. Также можно просить направить по жизни. В других случаях верующий в молитве выражает благодарность и хвалу Всевышнему.
Другие виды
В современном мире каждый по-разному находит себя. Некоторые способы психологических исканий имеют многовековые корни и используют опыт и знания традиционных религий, другие существуют совсем недавно.
Кроме перечисленных выше существуют и другие направления:
- Церемонии (ритуалы) — выражение благодарности или выражение просьб в виде определенных действий. Предназначены для успокоения душевных терзаний или, наоборот, провоцируют мощное психологическое воодушевление.
- Места силы — энергетически уникальные места, которые меняют психологическое состояние человека (египетские пирамиды, Храм Гроба Господня, озеро Байкал и другие).
- Ченнелинги — телепатическое принятие ценных психологических сообщений из высших каналов.
- Энергетические практики — управление энергиями для исцеления души и тела, для очищения от негатива, для корректировки судьбы.
- Изучение литературы — анализ различных священных писаний изменяет личность, позволяет выявить глубинный смысл любых жизненных событий и ситуаций.
Что выбрать
Новичкам сложно сориентироваться в многообразии направлений йоги, аскез, медитаций и прочего. Первое, на что стоит обратить внимание при выборе — все должно быть ясным и понятным. Что хорошо для девушек — может быть неприемлемо для мужчин.
Бывает, что партнеры ищут свой внутренний путь в одной системе, но такое положение должно сложиться естественным образом. Нет ничего страшного, когда муж и жена придерживаются разных учений (к примеру, одна занимается йогой, а другой нашел себя в боевых искусствах).
Для женщин
Женское естество отличается от мужского. Если мужчины более стойко воспринимают различные жесткие ограничения и правила, то для женщины это может обернуться настоящей энергетической катастрофой.
Более того, женщина может заболеть. Например, редкие голодания — это нормально, но более частые ограничения в еде приведут к сбою в гормональном фоне, к ослаблению женской силы. Кроме того, от всех мероприятий леди должна получать удовольствие. Только при этом можно достичь высот самосовершенствования.
Для мужчин
Сильный пол стремится развивать в себе лидерство, чтобы вести за собой. Поэтому ему подойдут практики ориентированные именно на это. Мужчина, практикуя, накапливает в себе мужскую энергию. Жесткие аскезы, затворничество, ледяные обливания, обеты молчания — все это как нельзя лучше подходит мужчинам.
Польза и результаты
Естественным результатом станет полное изменение как внутреннего мироощущения, так и повседневной жизни. Перемен потребуют все сферы: начиная от обычных бытовых мелочей, заканчивая образом мыслей. Нужно постоянно прислушиваться к себе, изучать свое тело, реагировать на все преобразования души и тела.
Изменение режима дня
Перестройка внутреннего мира человека заставит перестроиться и режим дня.
В основном меняются часы сна и бодрствования. Например, после трех часов сна человек может два часа бодрствовать. В это время он медитирует, выполняет статические упражнения или изучает священные писания.
Нормализация нервной системы
Новый образ жизни заставляет человека по-другому воспринимать привычные вещи. Запахи, цвета и вкусы ощущаются иначе. Чувства и эмоции переживаются насыщенней и ярче.
Изменение рациона питания
Упражнения влекут за собой не только психологические изменения. Спустя время человеку потребуется изменить и свой рацион питания.
Рацион питания практикующего:
- Чистая вода. Различные напитки, привычные для повседневной жизни, перестанут удовлетворять. Появится потребность употреблять большее количество воды в день. Вода аккумулирует положительную энергию и выводит отрицательную.
- Правильное питание. Система заставляет слушать свой организм, поэтому отказ от вредной, тяжелой еды станет естественным.
- Отказ от красителей, консервантов, вредных добавок.
Повышение чувствительности
В результате морального развития высока вероятность обострения чувствительности. Скорее всего, возникнет чувство неприятия к ненатуральным материалам. Кожа моментально среагирует на синтетические ткани в одежде, на вредные компоненты косметических средств.
Восстановление нормальной массы тела
После начала занятий могут наблюдаться колебания массы тела. Также на это влияют изменения в рационе питания и режима дня. Чтобы не обзавестись лишними килограммами, регулярно стоит заниматься физическими упражнениями.
Повышение запаса энергии
Не избежать изменений и в энергетической системе. Практикующий со временем начинает чувствовать ауры окружающих. Ощущает качество энергии: негатив или позитив. Иногда практикующий начинает чувствовать чужое состояние души, ощущает его, как свое, поэтому ему сложно бывать в местах большого скопления людей (магазины, рынки, концертные выступления и другие).
Видео
В ролике рассказывается, как повысить качество своей жизни и достичь духовного роста.
Зачем мне Духовные практики и медитации?
Назад
Статьи
Наверное, все уже не раз слышали такие термины, как «медитация», «практика», «духовная личность» и так далее. Особенно часто они появляются в повседневной терминологии среди людей, которые живут в больших городах, занимаются бизнесом и руководят крупными успешными компаниями. Почему так происходит? Как так случилось, что эти понятия перекочевали в наш быт из древних философий и почему сейчас ни у кого не возникает сомнения в том, действительно ли эти практики стоят внимания?
Почему развитие мира и трансформации Вселенной не вызывают у нас необходимости и желания еще больше энергии направлять во вне? Почему многие перестали искать источники вдохновения только в окружающем мире? Зачем люди устраивают себе детокс от общения не только в социальных сетях, но и в реальной жизни? Почему время, потраченное на себя, обретает больше смысла, по сравнению с временем проведенным в большой компании?
Но на деле – совсем наоборот.Вселенная стремительно меняется и требует от человечества того же. Привычные устои уже не являются залогом счастливой жизни, а скорее наоборот, делают человека несчастным и неудовлетворенным.
Мы переходим в Новую Эру и только благодаря пониманию своей духовной личности и налаженной связи физического и духовного тела человека, мы можем шагать в темпе Вселенной.
Медитация, Йога, как и другие Духовные практики, являются инструментами для создания гармоничной связи: ум, душа, разум. Именно сбалансированное взаимодействие всех этих структур делает человека очень чувствительным к изменениям Вселенной, к вибрационному фону своего окружения. Также появляется способность настраивать свое энергополе таким образом, чтобы – подобно магниту – притягивать в свою жизнь таких же осознанных и духовно богатых личностей.
Таким образом, способность гармонизировать свое тонкое тело положительно отражается на успешности в любом деле.Как же начать медитировать и практиковать? Как научиться расслабляться и восстанавливать ресурсное состояние благодаря работе со своей энергией?
Для начала, стоит поверить в то, что эта практика нужна вам – и только вам. Что она способствует вашему здоровью на всех уровнях, что таким образом вы повысите свою успеваемость и у вас появиться больше энергии для реализации своих намерений. Вера очень многое решает не только в этом вопросе, но и в других жизненных ситуациях.
Дальше стоит обозначить четкое намерение и представить цель, которая будет мотивировать именно вас. Зачастую, эта цель не будет касаться успехов в бизнесе, ведь все, что раньше заставляло нас творить, сейчас уже не имеет такого эффекта… внешние факторы уходят на задний план и человек скорее находит мотивацию в улучшении своего эмоционального и психического, а также психического состояния, благодаря которым успеваемость в любых делах повышается сама собой.
Наконец, когда вы готовы начать, когда в вас есть вера, нужно найти способы это делать. Сейчас есть масса оффлайн и онлайн курсов, которые направлены на духовное развитие. Человек волен выбрать того мастера и ту методику, которая ему больше всего понравится, которая подойдет именно ему. Есть также разные приложения, которые включают в себя практики медитации, физические Йога практики. Одно из них – 108App – отличается комплексностью подхода, богатой теоретической базой и удобным интерфейсом. Тут есть все, что нужно для гармоничного и постепенного духовного роста: Йога, дыхательные практики, медитации, задания и рекомендация от автора – преподавателя Йоги со стажем более 4 лет, Нины Коломийцевой, которая получала образование у лучших мастеров Индии и Непала, а также перенимала опыт от Рохини Шакти.
5 способов применить духовность на практике
0 комментариев
Автор: E.
C. LaMeaux
Духовность существует во всех традициях и культурах. Вы можете применять свою духовность на практике в повседневной жизни посредством обычной повседневной деятельности. Узнайте о том, как различные духовные дисциплины развивают духовность, и о пяти способах, которыми вы можете расти в своем духовном развитии.
Узнайте, что такое духовность
Духовность включает ваши духовные практики или духовные дисциплины, которые могут включать молитву, медитацию, пение, дыхательные упражнения и церемонии или ритуалы. Духовность и ваша духовная жизнь также включают в себя ваше ежедневное взаимодействие с другими людьми.
В книге «Забота о разуме, забота о духе» Джеральд Г. Мэй, доктор медицины и теолог, говорит, что духовное развитие — это рост человека в целом: вашей духовности, взаимодействия с другими людьми в повседневной жизни и духовных дисциплин или практик. Однако ваше духовное развитие может двигаться вперед только в том случае, если вы сосредоточитесь на всех аспектах своей жизни.
Молитесь или медитируйте
Звучит довольно банально, правда? По словам Стюарта Биткоффа, доктора медицинских наук, эксперта в области терапевтического отдыха, психиатрической реабилитации и психиатрического лечения, вы можете увеличить свое духовное развитие с регулярной молитвой или общением с высшей силой. Биткофф добавляет, что духовное развитие — это процесс, который следует практиковать и оттачивать, как и любую другую способность.
Больше молиться, больше медитировать, чаще посещать собрания единомышленников и присоединяться к молитвенной или медитативной группе — вот лишь несколько способов, которыми вы можете применить свою духовность на практике.
Дайте
По словам Биткоффа, вы можете расти в своем духовном развитии, помогая и отдавая другим. Пожертвовать на благотворительность. Волонтер. Предложите свои навыки тем, кто в них нуждается. Вы можете дать деньги или дать свое время. В любом случае, если вы будете более щедры в своих действиях, поведении и личности, это поможет вашему духовному развитию.
Живите здоровее
Вы можете не думать о здоровом образе жизни как о духовной дисциплине или практике, но это так. По словам Биткоффа, как многоуровневое существо, вы должны должным образом заботиться обо всех своих уровнях. Если вы хотите улучшить свою духовность и духовное развитие, вам также необходимо позаботиться о своем физическом теле: лучше питайтесь. Упражняйтесь больше. Прекратите курить. Пейте меньше алкоголя. В общем, ведите здоровый образ жизни. Биткофф рекомендует дополнять ваше духовное здоровье физическим здоровьем.
Сосредоточьтесь на себе
Сосредоточьтесь на себе, но не совсем так, как вы могли подумать. Это не значит, что нужно ходить по магазинам за новой одеждой или делать прическу. Внимание должно быть направлено на ваше внутреннее «я», а не на ваше внешнее «я».
Биткофф говорит, что для увеличения вашего духовного развития вам необходимо развивать свою духовность, и вы можете сделать это, посвящая от 10 до 20 минут в день внутреннему исследованию.
Это внутреннее исследование можно осуществить с помощью различных духовных дисциплин, включая молитву, медитацию или ведение дневника.
Нэнси Монсон, сертифицированный профессиональный коуч и духовный наставник, рекомендует духовную дисциплину дыхательных упражнений для повышения вашего внутреннего осознания, равновесия и спокойствия.
Также в блоге
Мир тела и личная сила
С того момента, как мы рождаемся и делаем свой первый вдох, мы социализируемся или познаем, что значит быть членом культуры, в которой мы родились. Мы начинаем узнавать с помощью как скрытых, так и явных сигналов, сообщений, наблюдений и изображений, каковы ценности и нормы этой культуры в то время и в том месте. Мы узнаем, что приемлемо, желательно, достойно, ценно… и что нет.
Йога для пловцов: позы для силы и подвижности
Миша Шоу, бывший профессиональный пловец, знакомит нас с пятью позами йоги, которые помогают спортсменам, выполняющим повторяющиеся движения изо дня в день, не только повысить гибкость, подвижность и силу, но и повысить осведомленность о моделях движения, повысить производительность и оставаться в форме.
Аманда Хаггинс: от беспокойства к расширению возможностей
Аманда Хаггинс, коуч по тревоге и инфлюенсер Gaiam, рассказывает историю о том, как она превратила свою тревогу в расширение прав и возможностей, и предлагает подсказки для ведения дневника, чтобы начать процесс понимания ваших отношений с тревогой.
Почему развитие духовной практики является ключом к сбалансированной жизни — душевному бунту
Долгое время я считал, что отказ от церкви означает отказ от всего, что с ней связано. Вот что я сделал. Я перестал молиться, перестал медитировать и перестал читать Библию. Честно говоря, я ощутил чувство свободы, так как больше не чувствовал себя связанным обязательными духовными практиками. Тем не менее, живя духовно беззаботной жизнью, я осознал, насколько приземленным я был, когда был погружен в духовные ритуалы.
Уже далекий от церкви и отчужденный от моего христианского Бога, я почувствовал необходимость вернуться к источнику моей стабильности и силы, духовным практикам и ритуалам — молитве и медитации.
Именно эти практики удерживали меня на земле, когда жизнь часто оставляла меня на плаву.
Зачем я делюсь всем этим с вами? Чтобы вы знали, что духовная практика может привести к более полноценной и сбалансированной жизни.
Как духовная практика ведет к сбалансированной жизни?
Улучшает эмоциональное и психическое благополучие
Духовные практики помогают улучшить ваше психическое благополучие, помогая облегчить стресс, тревогу и депрессию, поскольку наш разум переключается на более позитивный взгляд на жизнь. Это также улучшает нашу способность становиться более самосознательными и рефлексивными. Исследования показали, что у многих людей с высоким кровяным давлением, СДВГ и зависимостями эти заболевания значительно уменьшились благодаря регулярной практике медитации.
Развивает привычки здорового образа жизни
Он привлекает наше внимание к формированию здоровых привычек для успешной жизни. Например, вы можете решить, что хотите начать свой день с молитвы.
По этой причине планирование ложиться спать вовремя, чтобы вы могли просыпаться раньше каждый день и молиться, может привести к тому, что вы почувствуете себя лучше отдохнувшим. Это также привлекает ваше внимание и осознание к другим областям вашей жизни (разум, тело и дух), которые нуждаются в улучшении.
Занятие духовной практикой часто является краеугольным камнем привычки, которая может привести ко многим положительным результатам, поскольку она направляет наше внимание и осознание на другие области нашей жизни, которые нуждаются в улучшении. Ключевые привычки — это привычки, которые запускают цепочку развития нескольких здоровых привычек.
Ускоряет личностный и духовный рост
Об этом само собой разумеется. Приверженность развитию духовной практики настраивает ваш слух на голос Божественного, способствует духовной проницательности и помогает вам почувствовать более глубокую связь с Богом (или вселенной). И это, если назвать несколько преимуществ.
Многие люди также чувствуют более сильное чувство сопричастности и цель жизни, когда продолжают духовную практику. Это ключевые преимущества, которые вы получите, включив последовательную духовную практику в свои ежедневные ритуалы.
Что такое духовная практика?
A Духовная практика — это набор действий или действий, совершаемых на регулярной основе с целью дальнейшего вашего духовного развития и роста, углубления вашей связи с Богом или Божественной энергией или для духовной настройки.
Общие духовные практики включают, но не ограничиваются:
Как включить духовные практики в свою повседневную жизнь?
Если вы ищете способы включить духовную практику в свою повседневную жизнь, я призываю вас начать с того, чтобы задать себе эти ключевые вопросы. Это даст вам более четкое представление о том, что делать и с чего начать.
Основные вопросы, которые следует задать себе
1| Каковы мои намерения развивать духовную практику? Какова ваша цель и намерения? Вы хотите более глубокой связи с Богом? Вы хотите жить более сбалансированной жизнью? Развивать интуицию?
2| Что я готов исследовать? Готовы ли вы участвовать в различных священных практиках? В чем вы чувствуете себя наиболее комфортно? Что дается вам легко?
3| Сколько времени я готов посвятить? Еженедельно, ежедневно и c.
Сколько времени я могу посвятить прямо сейчас? Час в день? Как часто я могу заниматься? Ежедневно? Еженедельно?
4| Как я хочу начать свой день? Хотите провести первую часть дня в божественном ритуале? Вы жаворонок? Чувствуете ли вы себя более осознанным и бдительным в начале дня?
5| Как я хочу закончить свой день? Хотите завершить день божественным ритуалом? Вы вечерний/ночной человек? Чувствуете ли вы себя более бдительными позже в течение дня?
Заключение
Большее знание себя и своих духовных потребностей поможет вам понять, с чего начать. Если вы утренний человек, вы можете проснуться немного раньше, чтобы выкроить время для духовной практики в начале дня. Если вы вечерний человек, вы можете выделить время для духовной деятельности в конце дня. Возможно, вам поможет выделение времени примерно на 10 минут утром и 10 минут вечером. Вы можете решить провести это время в молитве, молитвенном чтении или медитации.
Сейчас я предпочитаю начинать утро с молитвы и медитации.