Духовные практики это: Духовные практики: какие они бывают

что это такое и какие есть направления

В настоящее время известно множество самых разнообразных духовных практик: аскез, ограничений, молитв, направлений йоги, медитативных техник и многого другого.

Для начала следует вспомнить о восьми ступенях аштанга йоги Патанджали. Приступать к их освоению лучше в определенной очередности и выполнять одну за другой, не перескакивая. Важно заметить, что непосредственно духовные практики начнутся только с седьмой ступени. Это будет медитативная практика (дхьяна) и освобождение (самадхи). Для перехода к ним необходимо преодоление долгого пути из предшествующих шести ступеней.

В первых ступенях — яме и нияме — заложены нравственные принципы. В третьей и четвертой — асане и пранаяме — упор делается на физическую выносливость и здоровье (здоровое тело — здоровый дух). В пятой и шестой ступени — пратьяхаре (чувства отделяются от внешнего воздействия) и дхаране (концентрации) — идет подготовка к духовному росту.

Что же в итоге получается? Перед тем, как приступить к духовному самосовершенствованию, необходимо пройти этапы становления моральных принципов и физической подготовки.

Содержание

• ​Направления духовных практик
  • ​Чтение молитв
  • ​Медитации
  • ​Йога
  • ​Дыхательно-энергетические практики
  • ​Статические упражнения
  • ​Чтение мантр и аффирмаций
  • ​Церемонии и ритуалы
  • ​Работа с местами силы
  • ​Аскеза
• ​Духовная практика – задачи и цели
• ​Результаты духовной практики
• Как сделать первые шаги?
• Простые духовные практики для начинающих

​Направления духовных практик

К изучению доступно множество различных направлений духовных практик. Каждый выбирает по себе, при этом можно переходить от направления к направлению. Если душа радуется, то значит выбор был сделан удачно.

​Чтение молитв

Верующим людям важно постоянно обращаться к Богу в своих молитвах — это наиболее привычный и простой способ установить связь со Вселенной. Для молитвы можно посетить храм или произнести ее дома в тишине и покое. Во время обращения к Богу человеку свойственно просить защиты, здоровья себе и близким людям, а также возносить хвалу Господу Богу с чувством благодарности в душе.

​Медитации

Суть: медитативная практика погружает человека вглубь себя при помощи концентрации на внутреннем или внешнем объекте. Для этого можно использовать огонь свечи, всматриваться в зрительные образы и почувствовать изменения внутри тела.

Самым главным условием будет — освободиться от лишних мыслей, обрести эмоциональную стабильность и очистить разум от всего ненужного.

Польза: тело успокаивается, ум расслабляется, мозг переходит в альфа или тета состояние, когда волны мозговой активности становятся медленнее, чем при обычном состоянии. При этом формируется навык концентрации сознания на главном, отделяя его от второстепенного.

​Йога

Суть: во время занятий йогой человек совершает различные физические упражнения. Это способствует не только развитию хорошей физической формы, но и вырабатывает терпимость, внимание, выдержку. Курсов по йоге великое множество. Следует выбрать самое подходящее лично для обучающегося направление, например:

• хатха-йога является классическим направлением йоги, которое учит правильному дыханию, расслаблению и простейшим асанам;
• аштанга-виньяса больше подходит для приверженцев активных направлений, т.  к. в ней довольно активно выполняются все асаны и необходима хорошая физическая форма;
• Айенгар — одна из самых медленных йог, направлена на удержание поз в одном положении длительное время;
• кундалини используется для очищения энергии и поднятия внутреннего настроя;
• бикрам проводится в нагретом помещении, способствует снижению веса и избавлению тела от накопившихся токсинов;
• сукшма-вьяяма — это гимнастика для суставов;
• нидра способствует избавлению от стресса, расслаблению тела и общему успокоению.

​Дыхательно-энергетические практики

Акцент на дыхании делается во многих школах йоги. Этот пункт можно было бы добавить в предыдущее описание, но лучше выделить отдельно.

Суть: дыхание является одним из самых важных механизмов жизнедеятельности организма и саморегуляции тела. Дыхательный ритм влияет на многие внутренние процессы. Во время практики человек следит за своим дыханием и управляет им. Он подключает к этому процессу ментальные образы движущейся энергии, что делает практику более эффективной.

Польза: когда дыхание контролируется человеком, то меняется и мозговая активность. Она замедляется, либо ускоряется в зависимости от поставленной задачи. Это все оказывает влияние на сознание. У человека появляются необычные ощущения внутри тела, к нему могут являться образы и таким образом прорабатываются психотравмы.

Правильный подход к занятию помогает укрепить тело и в какой-то мере даже исцелить его. Дыхательное упражнение прокачивает легкие, очищает кровь и наполняет ею самые отдаленные участки тела.

Учиться дыхательным практикам лучше у профессионалов.

​Статические упражнения

Суть: динамическая тренировка подходит далеко не всем. Кто-то больше предпочитает статические упражнения. В йогической практике статичными считаются те позы, которые человек удерживает максимально долго.

Польза:

• повышение выносливости;
• улучшение гибкости;
• развитие ловкости;
• появление силы;
• сбавление веса.

Такая практика хорошо может подойти не только молодым, но и пожилым людям (только после осмотра лечащего врача). Комплекс статических упражнений укрепляет здоровье. Но лучше всего постараться совместить динамику со статикой.

​Чтение мантр и аффирмаций

Мантрой называется священный текст, слово или слог. Чтение мантры оказывает влияние как на тело, так и на разум. Она наполняет человека позитивной энергетикой и освобождает разум от всего лишнего. С помощью мантры можно привлечь в свою жизнь все необходимые блага, в том числе и материальные.

Проговаривание аффирмаций (благоприятных высказываний) помогает достичь новых целей и создать посыл на привлечение позитивного будущего. Мыслями, эмоциями и словами жизнь человека окрашивается в светлые тона. Если они будут нести жизнерадостный настрой, то воздействие окажется очень благоприятным. Позитивные, добрые, хорошие эмоции способны притянуть положительное в жизнь человека, а отрицательные наоборот способствует появлению новых страхов и комплексов.

​Церемонии и ритуалы

Суть: церемонии и различные ритуалы применяются для почитания Бога, Вселенной, Высшего «Я». В них сложно найти какое-то осмысленное практическое значение в плане быта. Они больше относятся к духовным поступкам на уровне священнодействия.

Ритуальные обряды известны еще с давних времен. Многие дошли и до наших дней. Так, крашенные яйца на Пасху, почитание Иваны Купалы, раскладка камней в виде спирали, – все это является примерами служения Богу.

Польза: человек начинает более гармонично воспринимать окружающее его пространство и ощущает благоговейный трепет внутри себя.

Церемония может привести к духовному подъему и создает чувство умиротворения.

У ритуалов есть сходство с молитвой. Человек обращается к Всевышнему, о чем-то просит его и возносит благодарности, но не словами, а действиями. Подобные священнодействия значительно усиливают внутренний посыл человека, его намерения и тем самым делает желаемое намного ближе.

​Работа с местами силы

Суть: к местам силы принято совершать паломничество. Их энергетика оказывает благотворное воздействие на самого человека и на его жизнь. Изменяет психику и даже физическое состояние.

Чаще всего местами силы становятся религиозные и исторические объекты. Такие как: Храм Гроба Господня в Иерусалиме, пирамиды в Египте, Стоунхендж в Англии. Можно черпать силу из природы, например: в Аркаиме, в окрестностях горы Шаста или Кайлас, на озере Байкал.

Рекомендуется побывать в таких местах лично. К тому же это может стать очень интересным приключением.

Есть только несколько нюансов:

Йога марафон пробуждения тела
Рекомендуем! Самый лучший курс-марафон йоги для начинающих вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Поможет активировать силу и гибкость в мышцах, сонастроить дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную систему. Поможет привести в равновесие тело разум и сознание. Подробнее.

• не все объекты открыты для посещения;
• затратно по временным и материальным ресурсам.

Выход из сложного положения есть всегда. Вот и в этом случае можно посетить интересующее место, не выходя из дома, в своих мыслях.

Польза: такие путешествия оказывают сильное влияние на человека. Некоторые из них исцеляют, другие забирают весь накопленный негатив, третьи наполняют энергией и духовной силой.

Среди прочих выделяют в отдельную группу Места Вознесения. Там человек способен ощутить рост вибраций и повышение уровня осознанности. Такие места можно посетить физически в реальности или мысленно за пределами нашего мира.

​Аскеза

Суть: аскезой называют самоограничение, которое человек принимает добровольно для достижения духовного роста. Такую практику считают довольно эффективной и полезной. Но из-за ассоциаций с религиозными культами, аскеза сейчас стала малопопулярной среди людей.

Важно понимать, что под истинной аскезой не предполагается мучение или самоистязание. Многими зрелыми религиями сейчас это тоже не поощряется. На самом деле аскеза нужна только для перенаправления своей энергии и внимания с комфортной жизни в физическом мире на духовное развитие. Человеку становится проще достичь своих целей и очистить сознание.

Аскезой может считаться:

• пост — осознанное голодание, отказ от определенных продуктов питания;
• воздержание от сексуальной жизни, лишних разговоров, информационного мусора;
• отшельничество, отказ от взаимодействия с обществом;
• трудотерапия — восстановление храма, к примеру, и другие аскезы.

Пользу от таких самоограничений человек определяет для себя сам.

Польза: растет самоуважение и сила воли. Справляющийся с аскезой доброволец черпает для себя мощные ресурсы как времени, так и сил. Аскеза влияет и на общее укрепление здоровья. Так, во время поста происходит очищение тела и ума от накопленных токсинов и лишней информации.

​Духовная практика – задачи и цели

Одной из основных задач духовных практик является устранение воздействия ума на жизнь человека, включая его мысли и желания. Дело в том, что высшее «Я» находится за пределами умственной деятельности. Следовательно, необходимо устранить ум из процесса духовного роста.

Для избавления от мыслей и прихода к состоянию безмятежности как раз используют духовную практику. Человек в таком случае приближается к Всевышнему. Он наслаждается покоем внутри себя и приносит его другим.

Духовная практика — это такая же работа, как и любая другая, но без нее полноценного существования на Земле не получится.

Настоящая практика не может быть чем-то уникальным, новым — это все уже существовало ранее, потому как возвращает человека к Источнику Жизни, к Абсолюту, частью которого является каждый человек.

​Результаты духовной практики

Применение практики в жизни приводит к очищению внутреннего состояния, придает уверенность, спокойствие, безмятежность. Духовная практика хороша еще и тем, что способна изменить повседневную жизнь в лучшую сторону.

У человека под действием таких занятий изменяется характер: формируется устойчивость к стрессам, он становится более спокойным, уравновешенным, им сложно манипулировать.

Влияние оказывается и на телесную оболочку: самочувствие улучшается, внутренние процессы стабилизируются, а в некоторых случаях наступает самоисцеление, быстрое восстановление после болезней.

Как сделать первые шаги?

Сначала нужно сделать практику своей привычкой. Сказать самому себе, что с этого дня она является неотъемлемой частью жизни и следовать ей неукоснительно. Для достижения лучшего результата необходимо выделить определенное время и не отвлекаться на другие дела. Многие занимаются ею по утрам.

Но каждый подбирает для себя подходящее время самостоятельно. Кому-то удобнее заменить ею один час сна утром или вечером, другим больше подходит обеденное время.

Что рекомендуется делать:

1. Всю ответственность за свою жизнь человек берет на себя сам. Происходит только то, что выбираем мы самостоятельно.
2. Духовная практика — это удивительное таинство, в результате которого происходит внутренняя трансформация. Но не нужно ждать от занятия слишком многого. Важно наслаждаться процессом и благодарно принимать все, что происходит.
3. Также следует осознать свою ценность, внутреннюю силу и истинную красоту. Именно вам отводится роль Творца своей жизни и ваши возможности безграничны.
4. Главное быть уверенным в своем намерении добиться желаемого через практику. Внутренняя и внешняя трансформация становится не просто поиском доказательств работающего механизма духовной практики, а в большей степени является осознанным построением своей реальной жизни и регуляцией энергетических потоков.

Что не рекомендуется делать:

1. Не следует приступать к занятиям в состоянии агрессии, апатии или отчаяния. Результат получится совсем не тем, если хвататься за практику, как за последнюю соломинку. Ею нужно насладиться в полной мере, познать глубину самого себя. Это длительный процесс, в котором не стоит ждать сиюминутного результата.
2. Также важно уделить внимание внутренней гармонии. Если чувствуется нехватка чего-либо, недостойность, недостаток, незаслуженность и т. п., то духовная практика будет сродни попрошайничеству у Вселенной благ для самого себя. Такой подход не имеет ничего общего с истинной духовностью.
3. Больше всего мешает неверие и сомнение. Если человек думает, что это не сработает, начинает уговаривать себя на тренировки, то положительного результата не будет. Скорее даже наоборот — придет состояние неверия и разочарования. Именно поэтому рекомендуется уделить внимание глубокому доверию и понять важность этого процесса.

Простые духовные практики для начинающих

Начинающим не нужно пытаться опробовать сразу все техники, особенно сложные. Это приведет к тому, что быстро наступит разочарование от ненаступившего сразу эффекта. Лучше начинать с тех практик, которые подходят человеку лично для его уровня духовного развития. Несколько таких упражнений следует далее.

Упражнение «Улыбнись себе любимому»

Утро нового дня можно начинать с улыбки. Каждая клеточка, мышца, косточка организма достойна получить вашу улыбку. Это легко сделать при помощи силы мысли. Благодаря этому упражнению создается намерение прожить новый день радостно и легко.

Техника «Эмоциональное равновесие»

Любые ситуации, которые могут вывести из себя, можно уравновесить при помощи следующей техники: глубоко вдохнуть, задержать дыхание и сосчитать до десяти. При необходимости повторить еще пару раз. Многие о таком слышали, но так и не попробовали. Эффективность упражнения легко оценить самим.

Техника «Снятие претензий и ожиданий»

Злость и раздраженность на кого-то можно устранить, если во время вдоха представить канал и по нему забрать обратно все обидные слова и претензии по отношению к определенному человеку. А во время выдоха послать ему чувство любви и благодарности. Важно осознать, что в этом мире никто ничего никому не должен.

Упражнение «Виртуальное путешествие в места силы»

Такими объектами могут быть личные места силы (например, родной дом, что-то связанное с приятными воспоминаниями) или общеизвестные места (храмы, природные или исторические объекты). Во время медитации следует мысленно перенестись в пространство задуманного объекта и впитать в себя радость, приятные эмоции, восхищение, благость. Такая техника хорошо поднимает жизненный тонус и наполняет энергией.

Взаимодействие с силами природы

В этом пункте всё предельно ясно. Для гармонизации внутреннего мира рекомендуется регулярно совершать прогулки на природе. Можно искупаться в открытом водоеме или пробежаться по траве босиком, погулять по лесу или отправиться в горы. Все это также считается духовными практиками. Ключевым является слово «регулярно». В результате нормализуется сон и общее состояние здоровья. Не стоит забывать об отказе от вредных привычек и о правильном питании. Это поможет ускорить положительный эффект.

Для восстановления жизненных сил и энергии

При выборе духовной практики следует ориентироваться прежде всего на самого себя. Какая ближе: дыхательная, медитативная, телесная или ментальная? Важно услышать свой внутренний голос и понять, что именно подходит лично вам. Начинать лучше с наполнения энергией и восстановлением сил. Так будет больше шансов дойти до конца, не бросив всё на полпути.

Стоит обратить особое внимание на цель, которая побудила к самосовершенствованию. Если это просто бездумное желание, то хороших плодов оно не принесет. Только осознанность способна поднять человека на новый уровень духовности.

Три вида духовных практик. Чего можно достичь?. Статья. Духовная психология. Самопознание.ру

Есть такое популярное утверждение у психологов — человеком правит бессознательное.

Где проходит черта между сознательным и бессознательным?

Этой проблемой занимаются мировые религии, философия и психология.

Духовные практики (буддизм, мистическое христианство, суфизм, шиваизм) занимаются бессознательным человека тысячи лет и успели создать разные подходы к этому вопросу.

Структура психики человека — это комплекс сознания и бессознательного.

Причём, как правило, у человека непрактикующего бессознательное значительно преобладает, что создаёт ему и другим массу проблем.

Бессознательное в человеческой психике — это некое виртуальное пространство ума, через которое личность воспринимает себя саму и внешнюю общую реальность.

Есть два вида виртуальности пространства ума: сознательная и бессознательная виртуальность.

Сознательная — это культура, математика, мифы, литература, философия. Бессознательная виртуальность — подавленные эмоции, травматический опыт, фиксированные идеи, вытесненные принятые решения, ошибки восприятия и шаблоны поведения.

Таким образом, это проблема не исключительно вопросов «духовного поиска», это прямая проблема качества повседневной жизни человека.

Бессознательные структуры человеческой психики обладают определённой автономией, способны оказывать сопротивление сознательным намерениям и проявляются когда захотят, т.к. не контролируются сознанием (это коррелирует с онтологией К. Юнга о бессознательном).

Пример бессознательных реакций — раздражение, агрессия, претензии, истерика, обида, любые компульсивные явления психики.

Пример бессознательных убеждений — надо выйти замуж (как навязчивая идея), надо быть скромным/правым/неудачником/достигателем (вопреки внешним обстоятельствам и всякой логике), много денег не заработать, мир опасен, быть жертвой, мужчины жестокие, а женщины недалёкие и т.д.

Эти фиксированные убеждения в бессознательном человек реализует в своей жизни, находясь не в состоянии анализировать свои мотивы, просчитывать результаты и предвидеть конфликты.

Человек не замечает, когда его реакциями, мыслями и действиями правит бессознательное. В этот момент его сознание не присутствует.

Осознанное состояние — это ясное, ничем не затуманенное и глубокое присутствие в здесь и сейчас, иногда говорят — Просветление, но, по сути, — это восприятие реальности и осознанные реакции в соответствии с текущим моментом.

Как в одной известной притче о двух монахах, которые на своём пути встретили красивую женщину. Женщина стояла возле реки и не могла её пересечь.

Течение реки было сильным, и у неё никак не получалось сделать это самостоятельно.

Тогда один из монахов без промедления и сомнений подошёл к женщине и перенёс на другой берег реки на своих руках.

Затем он молча вернулся к спутнику, и они продолжили свой путь. Так они шли какое-то время. Вдруг второй монах не выдержал и спросил:

— Мы же принесли обет не касаться женщины. Как ты мог посадить её себе на плечи!?

Другой монах серьёзно посмотрел на него и ответил:

— Я оставил женщину на берегу час назад, а ты, судя по всему, всё ещё несёшь её с собой.

Монах, который перенёс женщину, осознан, и это демонстрируют два момента: действия в соответствии с требованием реальности (вне убеждений и опыта) и присутствие в настоящем моменте (не удерживает женщину в уме в отличие его спутника).

Таким образом, цель духовной практики — преобладание осознанности человека над его автоматизмами, преобладание его Сознания над его бессознательным.

Рассмотрим с этой позиции основные виды духовных практик: созерцательные, энергетические, трансовые и аналитические.

К созерцательным духовным практикам относятся:

• медитации с концентрацией — на дыхании, частях тела, внешних объектах, звуках, чакрах, тонких телах, визуализациях,
• медитации без концентрации — на фиксировании всего происходящего во внешних и внутренних ощущениях,
• медитация-самовопрошание Шри Рамана Махарши.

Задача созерцательных духовных практик в зависимости от сложности — от тренировки внимания человека для «удерживания» в сознательном состоянии до познания духовного плана.

Последнее, в большинстве случаев, возможно только после нескольких лет серьёзного посвящения жизни медитации под наблюдением опытного учителя.

Бессознательное напрямую здесь не рассматривается, происходит тренировка удерживания в сознании. Эта практика далеко не для всех возможна, т.к. поток мыслей человека просто не позволяет ему это воплотить.

Подытожим — напрямую с бессознательным не работает, ум не каждого человека способен осилить медитацию и отключить внутренний диалог, требуются многие годы практики, нужен опытный проводник, желательно оставить «мирскую» жизнь.

Это для достижения реальных результатов, а не 2 раза в неделю пытаться «не думать», лёжа в шавасане после занятий хатха-йогой.

Следующее, энергетические духовные практики — это направление внимания и намерений на чакры и тонкие оболочки человека. Часто они идут в комплексе с созерцательными практиками. Сюда относятся — рейки, разные виды йоги, энергетическое целительство. Это современная модификация эзотерических знаний. Может улучшать эмоциональный план, позитивно влияет на физическое здоровье. К осознанности не ведёт, за редким исключением закрытых школ старых традиций (например, школа Садгуру Шивайя Субрамуниясвами, Гималайская академия йоги). В современной популяризированной интерпретации может умножать иллюзии человека и уводить его из здесь и сейчас, фиксируя внимание на тонкоплановых мирах.

В итоге, с бессознательным не работает и не подводит к осознанности, но улучшает эмоциональный план и здоровье.

Трансовые духовные практики — холотропное дыхание, аяуаска, триповые путешествия, шаманские мистерии, чтение мантр.

Цель трансовых практик — получить временное искусственное расширение сознания. Процесс этот неконтролируем и не имеет системы. Может прорабатывать бессознательное, но иногда фиксирует внимание на непереработанных массах психики. В этом случае человек начинает переживать деструктивные психические состояния в жизни, не понимая их источника и природы.

В результате, трансовые практики — способны дать временное «переживание» осознанности, на бессознательное направлены, но результат непредсказуем, бессистемен и может включать деструктивные состояния.

Это исключительно мой субъективный анализ духовных практик.

Все вышеуказанные практики могут быть системными и безопасными при совпадении ряда факторов: квалификация мастера, наличии техники безопасности, психофизических параметров адепта и т. д.

Оценка была сделана из личного опыта, общения с другими мастерами и их клиентами.

Наше сознание годами накапливало содержимое бессознательного, а коллективное сознание накапливало его тысячи лет.

Ключ к духовному возрождению лежит в проработке бессознательной части психики.

Тогда рост осознанности происходит естественным образом, человек освобождается от роботизированного мышления и поведения, начинает присутствовать и понимать жизнь.

Это снимает массу проблем обыденной жизни и ведёт к встрече со своим духовным началом.

Статьи автора

Вера в карму приумножает карму. Желание избавиться от кармы приумножает карму. Страх и благоговение перед кармой приумножают карму. Слово «карма» обросло множеством теорий и концепций, которые извратили это понятие и изменили его до неузнаваемости. Карма — это всего лишь «действие» с санскрита. «Действие… Читать дальше	Женщины недовольны мужчинами, мужчины недовольны женщинами. Отношения полны сложностей и противоборства. Как происходит, что все хотят любви и гармонии, но получают разочарование и страдания… В чём причина этой несправедливости? Почему мы страдаем от любви, вместо того, чтобы ей наслаждаться? Что происходит… Читать дальше
Я не буду предлагать задуматься: «а здоровое ли вообще это желание — выйти замуж?» (хотя можете и задуматься)… И не буду обсуждать бесполезные советы — какой женщине нужно быть, чтобы на ней женились: Носить только длинные юбки и платья. Наполнять свой сакральный сосуд женской энергией. Быть… Читать дальше	Если из отношений ушла романтика — значит время выводить отношения на новый уровень. Часто бывает, что партнёры смотрят на отношения не из действительности сегодняшнего дня, а из воспоминаний о том, «как всё у нас было прекрасно», с ностальгией о романтике первых встреч. Особенно это присуще женщинам… Читать дальше

Другие статьи автора

Читайте также

Первое и самое главное хочу сказать в начале, когда человек прозрачен, и его ничего не задевает, то никакие очищающие практики не нужны. Но так как большинство из нас данным свойством не обладает, то я решил написать эту статью, которая, с одной стороны, может кому-то помочь в повседневной жизни, с другой… Читать дальше	Гармоничные контакты между людьми на уровне сознания и взаимодействие с общепланетарным разумом — это следующий шаг в эволюции человека. Мысли, слова, звуки становятся главными инструментами для управления пространством. От их чистоты и качества зависит дальнейшее выживание любого человека. Они являются… Читать дальше
Воистину всё новое — тщательно забытое старое. Сколько бы великих открытий ни делали учёные, чаще всего оказывается, что шаг вперёд — это множество шагов назад. Посудите сами: пресловутая точка G, открытая немецким гинекологом Эрнестом фон Графенбергом, была известна создателям Тантры и древнего даосского… Читать дальше	Эффекты Рэйки Дао Дэ Ки вовсе не обязательно проявляются у каждого, у всех это происходит по-разному, либо сразу, либо очень мягко и постепенно. Важно качество практикующего: посредственный практикующий может исказить то, что передаёт. Поэтому мы считаем существенно важным, чтобы практикующий работал… Читать дальше

• ВКонтакте

Пять различных типов духовных практик

Удивительная связь между духовностью и выздоровлением

Во время 12-шагового процесса выздоровления вам будет предложено наладить отношения с Богом, которого вы понимаете, — Высшей Силой. Это очень личный опыт, и вам предоставляется неограниченная свобода для развития вашей собственной концепции Бога или Высшей Силы.

Развитие духовной практики в выздоровлении связано с подключением к этой Высшей Силе. Это то, как вы общаетесь с Богом — или высшим сознанием, природой, вселенной — как бы вы это ни называли.

Духовное здоровье жизненно важно для процесса выздоровления. Те, кто активно культивирует в своей жизни чувство духовности, с гораздо большей вероятностью останутся трезвыми, чем те, кто этого не делает. Кроме того, духовная практика обогащает опыт трезвого образа жизни.

В Ashley мы пропагандируем комплексный уход как способ излечения от наркотической или алкогольной зависимости. Чтобы поддержать вашу постоянную трезвость, мы хотим поделиться пятью нашими любимыми различными видами духовных практик.

# 1 Молитва

Шаг 11 12-этапного процесса гласит: «Мы стремились через молитву и медитацию улучшить наш сознательный контакт с Богом, молясь только о познании Его воли для нас и о силе для ее исполнения». Молитва может быть очень красивой духовной практикой.

Молитва — это ваш разговор с Богом в вашем собственном понимании. Или вы можете предпочесть молиться Вселенной, природе или чему-то еще «там». Это односторонний разговор с вами и вашей Высшей Силой.

Утром вы можете молиться о том, чтобы ваша Высшая Сила руководила вами в течение дня и помогала оставаться трезвыми. В конце дня вы можете поблагодарить за еще один день трезвости. Или вы можете регулярно читать одну из многих известных молитв Анонимных Алкоголиков. Вы также можете произносить молитвы в течение дня, выражая благодарность или прося силы.

Как вы решите молиться (и когда и где) зависит только от вас.

# 2 Связь с природой

Многие люди считают общение с природой духовной практикой, которая помогает им в выздоровлении. Это может быть поход или прогулка по природной тропе. Это может быть просто лежание на траве под лучами солнца, падающими на ваше лицо. Может быть, вам понравится тихонько сидеть под деревом. Или, может быть, вы захотите отправиться в поход и понаблюдать за звездами.

# 3 Йога

Йога – древняя практика, которой более 5000 лет. Он включает в себя очень преднамеренные позы тела и дыхательные упражнения.

Многие люди, выздоравливающие, наслаждаются йогой, потому что она соединяет их разум, тело и дух. После многих лет злоупотребления наркотиками или алкоголем многие недавно протрезвевшие люди испытали глубокую оторванность от своей подлинной личности. Йога помогает восстановить эту связь.

Не пугайтесь йоги. Вам не нужно быть в отличной физической форме, чтобы наслаждаться йогой. Доступны занятия йогой для начинающих, поэтому вы можете начать с того уровня физической подготовки, который вам удобен.

Кроме того, вы можете заниматься йогой, не выходя из собственного дома. Если вас пугает мысль о том, чтобы заниматься этой духовной практикой на глазах у других людей, посмотрите множество видеороликов о йоге для начинающих, доступных на YouTube.

Вам нужно вдохновение, чтобы начать заниматься йогой? Ознакомьтесь с этими 13 преимуществами йоги, подтвержденными наукой.

# 4 Посещение духовного или религиозного служения

Одна из величайших особенностей 12-шагового процесса заключается в том, что вы можете развивать отношения с Богом, которого вы понимаете. Вы можете верить в кого угодно и во что угодно. Это также означает, что вы можете пойти на любое богослужение, чтобы почтить свою духовность.

Некоторые ценят структуру религиозной или духовной службы, которая проводится в церкви, храме, синагоге, мечети или другом религиозном святилище. Это также отличный способ пообщаться с единомышленниками.

Ищете новую религию? Вот полный список почти всех религий в Соединенных Штатах, сопровождаемый кратким объяснением каждой из них.

# 5 Медитация

Говорят, что молитва — это когда вы разговариваете с Богом. Что ж, тогда медитация — это Бог, говорящий с вами.

Медитация — это еще один вид духовной практики, который обычно пугает людей. Для тех, кто никогда не пробовал медитировать, это может показаться пугающим занятием. Многие очень беспокоятся, когда думают о том, чтобы какое-то время посидеть в тишине. Большинство людей любой ценой хотят избежать безжалостной болтовни в собственном уме.

Ирония в том, что регулярная медитация на самом деле успокаивает умственную болтовню. Он также повышает настроение, снижает стресс и беспокойство, способствует спокойному сну и действует как естественное болеутоляющее. Это лишь некоторые из многих преимуществ медитации, основанных на исследованиях.

Существуют разные виды медитации. Однако; общая идея каждой практики заключается в том, чтобы спокойно сесть в одиночестве с закрытыми глазами и сосредоточиться на своем дыхании. Нет неправильного способа сделать это. Вам не нужен коврик или какое-либо модное оборудование. На самом деле это просто сидеть с самим собой, ни на что не отвлекаясь.

Если вас интересует медитация, но она вас пугает, просто попробуйте ее в течение пяти минут. А потом десять минут. Продолжайте увеличивать время, пока не достигнете 30 минут. Делайте это не менее трех раз в неделю.

Хотите попробовать управляемую медитацию? Их много на YouTube, и они являются отличной отправной точкой для начинающих.

Продолжайте искать, пока не найдете то, что вам подходит

Люди нередко борются со своей собственной духовностью, когда протрезвеют. Это совершенно нормально. Однако; мы хотим призвать вас попробовать различные виды духовных практик, пока вы не найдете ту, которая работает для вас.

Регулярная духовная практика способствует предотвращению рецидивов, улучшает качество вашей жизни и увеличивает опыт трезвости.

Ashley Addiction Treatment, ранее называвшаяся Ashley отца Мартина, является признанным на национальном уровне некоммерческим лидером в комплексном доказательном лечении расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Наши программы аккредитованы Совместной комиссией, и в результате часто публикуются текущие исследования эффективных методологий лечения. Мы предлагаем целостный уход, который охватывает разум, тело и дух посредством стационарного и амбулаторного лечения, обеспечиваем детоксикацию от наркотиков, планы предотвращения рецидивов, программы семейного оздоровления и множество других услуг, адаптированных к уникальным потребностям каждого пациента. Наш основной принцип — «все для выздоровления» — подкрепляет нашу миссию по преобразованию и спасению жизней с помощью медицинской науки, искусства терапии и сострадания к духовности и дополняется нашей философией исцеления с уважением и достоинством. Для получения информации о наших комплексных программах звоните по телефону 866-313-6307.

10 видов духовности и духовных практик, которые стоит попробовать в 2023 году

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

За последние десять лет интерес людей к различные виды духовности значительно расширились. С ним, количество информации по этой теме выросло довольно много.

Еще труднее понять, какой духовный путь является лучшим для вас. Вы можете знать, какой вид спорта вам нравится большинство или какой тип пищи вам нужно избегать.

Но когда пришло время позаботиться о духовное благополучие, вы можете не знать, с чего начать.

С моей точки зрения, это абсолютно понятно.

Это сложная тема, поэтому в этой статье я объясню вам различные виды духовности и духовных практик.

Начнем с простого – как определить духовность?

Содержание

Что такое духовность?

Духовность — это место внутри вас где твоя душа может обрести покой. Это концепция полностью освобождена от любых правил, институтов или иерархии и посвящена человеческой душе.

Духовность — это личный опыт, который создает система личных убеждений при поиске смысла жизни . Это означает нечто большее в жизни, чем физическое или материальное. мир.

Духовность — это также способ борьбы с повседневные проблемы в жизни и связь с чем-то большим, чем себя.

Быть духовным может означать разные вещи для разных люди. Для некоторых духовность может быть связана с религия и даже высшая сила. Для других это может быть нерелигиозным опыт, такой как связь с природой, искусство, йога, медитация и т. д.

Эти переживания представляют различные типы духовность и практики.

Давайте поговорим о них подробнее.

Типы духовности

Установление контакта с самим собой – это основной принцип духовности, и существуют различные пути для человек для достижения этого.

Вот некоторые из наиболее распространенных:

1. Мистическая духовность

Этот тип духовности сосредоточен на интуитивную часть души . Люди, обладающие мистическим духовность верят, что в каждом жизненном опыте есть большее единство.

Каждый опыт выходит за рамки материального или физический мир, и все может быть приведено в одно большее единство. Например, люди с таким типом духовности могут поддерживать идею о том, что все происходит по какой-то причине. За всем этим стоит большее объяснение, и это будет то, что объединяет все различные переживания.

2. Авторитарная духовность

иерархической структуры вещей или во власти.

Люди определяют свою духовность, следуя набору правил и некоторым ограничения.

Часто этот тип духовности ассоциируется с религиозными убеждениями . Бывают случаи несоблюдения духовные правила религии могут вызывать конфликты.

Люди с авторитарной духовностью могут развивать форму фундаменталистской религии.

Фундаменталисты считают, что их религия самый правдивый. Они склонны исключать любую другую религию, которая, к сожалению, может быть причиной радикального религиозного терроризма.

3. Интеллектуальная духовность

Основная вера, стоящая за этим типом духовности знание. Интеллектуально духовные люди склонен к познанию духовных теорий и анализу информации они получают в свои руки.

Интеллектуально духовные люди склонны к познанию духовных теорий.

Одной из форм этого духовного путешествия является изучение теология, например. Однако этот тип духовности связан не только с к изучению религии. Любые знания, помогающие людям повышать свою духовность является формой интеллектуальной духовности.

4. Духовность служения

Это один из самых распространенных видов духовность. Это потому, что человек испытывают духовный покой, когда они служить другим.

Есть много способов добиться этого духовность, но суть ее в том, чтобы помогать другим, не ожидая ничего в возвращаться. Делать что-то, что принесет пользу кому-то, не получая ничего Назад — это обычный способ для людей войти в контакт со своим духовным я.

Переживание духовного пробуждения, когда вы в окружении других людей объясняет этот тип духовности.

Многие люди практикуют общение с другими людьми в поисках большей духовной цели в жизни.

Членство в религиозных группах — один из способов испытать это. духовность. Однако это также может быть достигнуто с любой другой формой группы — упражнения, мероприятия, связанные с природой, медитации и т. д.

Поскольку существует несколько типов духовности, существуют также различные способы духовных практик.

Пути духовных практик

Также есть 5 духовных практик и с с ними каждый может достичь истинного духовного «я»:

6.

Путь Знания

Основной идеей этой практики является сила, которую знание дает людям. Эта практика основана на идее, что окончательное освобождение может произойти с приобретением знания.

Это не только изучение нового о мире, но самое главное, знания о себе. Самостоятельный размышление, кто вы, почему вы делаете то, что вы делаете, являются основными принципами этой духовной практики.

Для этого люди используют такие методы, как изучение, медитация и созерцание.

Некоторые из самых известных подходов: Буддизм, Джнана Йога, Каббала.

7. Путь Преданности

Эта духовная практика имеет освобождение от своего эго как основного элемента. Отчасти это связано с тем, что многие люди, считающие себя религиозные люди будут использовать некоторые из этих методов, чтобы выразить свою духовность.

Однако это не всегда связано с религией. Люди также посвящают себя более высокому источнику энергии или своему сознанию, чтобы испытать духовную свободу.

Некоторые из этих методов пение, молитвы, мантры и вера , чтобы стать более духовно осведомленным.

8. Путь медитации

Медитация является одним из наиболее распространенных методов, которые люди используют, чтобы лучше общаться с их истинный дух. Наряду с медитацией дыхательные техники, аскетизм и учитель отношения .

Основой этой духовной практики является спокойствие. Люди верят, что все, что они накопили за свою жизнь, может направляться с помощью этих методов. Таким образом, имея дело с повседневной жизнью становится легче, потому что есть способ отпустить все негативное мысли.

Раджа-йога, Нада-йога и буддизм — вот некоторые примеры этой духовной практики.

9.

Путь Служения

Подобно типу служения духовности, эта духовная практика посвящена активной самоотверженности.

окончательное освобождение может произойти когда помогаешь и ничего не ждешь взамен.

Эта духовная практика посвящена активной самоотверженности, подобной духовности служения.

Эти люди свободны от любых правил и полагаться только на отдачу, а не на получение.

Для них это единственный способ искупить себя от любого вызова или негативной ситуации в жизни.

Волонтерство, помощь Красному Кресту, помощь потребность, работа с людьми или детьми с ограниченными возможностями — под эту категорию подпадает любой тип бескорыстного поступка.

10. Путь энергии

Больше, чем комбинация различных методов и основные элементы, эта практика вращается вокруг идеи очищения ваше тело и разум.

Существуют всевозможные методы, такие как медитация, дыхание, соматические техники и отношения с учителем.

Человек может достичь духовного руководства в эта практика во многих отношениях. Некоторые люди используют ритуальное поведение или деятельность, чтобы достичь этого, другие могут сосредоточиться исключительно на улучшении своего физического здоровья.

Каким бы ни было действие, цель состоит в том, чтобы достичь очищение тела и разума, освобождение от токсичных элементов, с которыми вы сталкиваетесь в повседневная жизнь.

Заключительные мысли о типах духовности

Забота о своем духовном здоровье не менее важно, чем ваше физическое здоровье.

No related posts.