Душевное благополучие: Душевное благополучие — залог здоровья

Душевное благополучие — залог здоровья

Комсомольская правда

Результаты поиска

ОбществоБИЗНЕС-ПРЕСС

30 ноября 2016 11:55

Профессиональный праздник психологов отмечается в России ежегодно 22 ноября. Работа психологов очень важна в современной жизни, полной переживаний и стрессов

.

Психическое здоровье человека крайне важно, причем, не меньше, чем физическое. Без него невозможна благополучная жизнь человека, невозможна самореализация,плодотворная работа и счастливая семейная жизнь. Несомненно, каждый человек должен заботится о своем психическом здоровье и стараться по возможности поддерживать его самостоятельно. Как это сделать?

Секретами делится Струкова Елена Юрьевна, заведующая реабилитационным отделением, медицинский психолог Тамбовской психиатрической клиничексой больницы:

— Основа психического здоровья любого человека складывается из трех важных составляющих: семья, работа, досуг или увлечение. Если в данном «треугольнике» нет перегибов в сторону одной из составляющих и сохраняется равновесие, то человек ощущает себя комфортно и гармонично по отношению к себе и окружающим его людям.

Баланс соблюдения труда и отдыха, хороший полноценный сон и правильное питание, физическая активность помогают сохранять психическое здоровье. И отношение к жизни у людей, которые стараются придерживаться этого баланса, позитивное и возникающие проблемы или трудности в той или иной сфере жизни не воспринимаются ими как нечто ужасное.

Современный ритм жизни, погоня большинства активного населения за более лучшими социальными условиями и зарабатыванием денег, заставляют нас нарушать психологическое равновесие в этом «треугольнике». Сейчас у большинства людей существуют перегибы либо в отношении работы, т.е 80-90% личного времени посвящается на работе. От этого начинает страдать, прежде всего сам человек и его ближайшее окружение- семья, на нее просто нет сил, нет времени на отдых, а такое понятие как «активный отдых» начинает исчезать из нашего обихода, поскольку появляется желание «доползти до дивана и нормально выспаться». Либо, наоборот, и чаще это «женская» проблема, посвящая себя полностью домашним заботам — готовке, уборке, детям, мужу женщина начинает со временем чувствовать себя «невостребованной», не реализуется полностью ее потенциал в социальном плане.

Эти состояния знакомы большинству. Такое положение дел способствует возникновению неуверенности в себе, страхам, тревоге. Так как же остановится в том «беге», как заставить себя уделить время СЕБЕ?

— Прежде всего надо быть «здесь и сейчас»,- комментирует Елена Юрьевна, — заниматься конкретной деятельностью и не распыляться, концентрировать свое внимание на том, что ты делаешь именно сейчас и получать от своей работы, своей деятельности удовлетворение.

Но, как правило, мы думаем одно, чувствуем другое, а делаем третье и этот разлад между «думаю», «чувствую», «делаю» влечет психологические проблемы, а именно неудовлетворенность собой, своей работой, что порождает неуверенность в себе и различные тревожные состояния, в том числе неврозы и депрессию.

Сегодня слово «депрессия» звучит все чаще. Так ли уж безопасно состояние, которое связывают с этим словом? Каковы признаки этого состояния?

— Нельзя относится к этому состоянию равнодушно и беспечно- продолжает Елена Юрьевна. — Само состояние депрессии – это болезненное состояние, которое может вызвать саморазрушение человека как личности. Порой человек самостоятельно не может справиться с этим состоянием, и здесь требуется помощь специалиста-психолога. Поскольку именно психолог помогает выявить причину возникновения данной проблемы, посмотреть на нее под разными углами зрения. Ведь очень часто мы стараемся сами «вылечить» себя, утяжеляя свое неблагоприятное состояние, накапливая негативные эмоции и ситуации, не давая им выхода. Как результат, потеря интереса к жизни, состояние внутреннего одиночества, безразличие ко всему, раздражительность, повышенная утомляемость. Депрессия может дать толчок к развитию разного рода зависимостям, в том числе и алкогольной. Разве не часто мы слышим в своем ближнем окружение фразу: «Отстаньте от меня, я устал(а)!». Полагаю часто. Так проявляется депрессия. На это надо обращать внимание, стараться проговаривать с человеком то, что вызывает у него беспокойство. Именно «проговаривая» мы помогаем своему близкому человеку избежать депрессии, проявляем к нему свою заботу, внимание и тепло.

А работа с психологом позволяет найти пути решения проблемы, возникшей у человека. Если за границей обращение к специалисту в сфере психологического здоровья уже давно стало нормой, то в нашей стране, где долгие годы превалировал, как правило ничего не дающий «плач в жилетку», только начинается осознание того, что это также естественно, как то, что мы привыкли обращаться к врачу-терапевту, если у нас возникают соматические болезни, прийти на прием к психологу, если потерян душевный комфорт и что-то мучает внутри.

Здесь стоит обратить внимание на то, что психолог призван прежде всего помочь найти выход из кризисного состояния, обрести внутреннюю гармонию и найти личностный ресурс для дальнейшей жизни. Но и самому пациенту предстоит над собой поработать. Именно поработать, постараться изменить в себе что-то, ведь некоторые проблемы тянутся за нами еще из детства.

Долгое время считалось,что психологи и психотерапевты работают только с психически нездоровыми людьми. Сейчас наличие семейного доктора -психолога считается насущно необходимым. Постепенно эта тенденция укрепляется.

Всем нравится иметь красивое тело, но согласитесь,вряд ли это станет возможным, если не заставлять свое тело двигаться: заниматься бегом, фитнесом и тд. Также и наше внутреннее состояние, наше психическое здоровье зависит от того настроя, которое мы сами себе заложим и как будем поддерживать его в течении дня. Ведь ни для кого не секрет,что улыбаясь мы притягиваем к себе положительную энергетику и позитивные события. Сегодня посещение психолога вовсе не показатель наличия психических отклонений, а попытка сделать свою жизнь более яркой и счастливой. Поэтому хочется пожелать всем радости, хорошего настроения и почаще улыбаться. Не стесняться того, что если в жизни случилась неприятная ситуация и с ней трудно справится самому, то обращаться за квалифицированной помощью к психологу, чтобы максимально комфортно пережить этот период. И быть здоровыми в полном смысле этого слова — и душой, и телом!

Куда обратиться за помощью к психологу

1.

Кабинет медико-социально-психологической помощи по адресу: г.Тамбов, Моршанское шоссе д.16 б, 5 поликлиника , 7 этаж, каб.713. Запись по телефону: 45-10-60

2. Телефон экстренной психологической помощи: 45-44-11

.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

«Комсомольская правда в Тамбове» (kp.ru). Адрес редакции: «Комсомольская правда в Тамбове» ул. Державинская, 17, оф. 24, Тамбов, 392000. Контактный телефон: +7 (4752) 719-312, электронный адрес: [email protected].

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Душевное здоровье | Sotsiaalministeerium

При разработке политики в области душевного здоровья Министерство социальных дел исходит из определения, данного Всемирной организацией здравоохранения и пирамиды психологического благополучия и услуг здравоохранения.

Всемирная организация здравоохранения описывает психическое здоровье как состояние благополучия, при котором человек реализует свой потенциал, справляется со стрессами повседневной жизни, способен успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Таким образом, душевное здоровье означает больше, чем отсутствие психического или неврологического расстройства. Это важная и неотъемлемая часть здоровья человека и основа благополучия и эффективного функционирования общества. 

Душевное здоровье зависит от многих защитных факторов и факторов риска. Психологическое благополучие можно поддерживать и укреплять. Важно усилить положительное воздействие способствующих этому факторов так, чтобы оно перевесило отрицательное воздействие обстоятельств, повышающих уязвимость.

Профилактика и информирование

Крепкое душевное здоровье — это ресурс, который заслуживает постоянного внимания и поддержки. Оно является неизменной частью общего благополучия человека, помогая ему приспосабливаться к окружающей среде, воспринимать, интерпретировать, а при необходимости и изменять ее. 

Каждый человек может поспособствовать укреплению психического здоровья. Хорошие отношения с близкими, друзьями, коллегами по работе и учебе, здоровый образ жизни, отдых и сон в достаточном количестве, возможность самореализации — на эти важные факторы, защищающие душевное благополучие, следует обращать внимание любому человеку.  

В случае первичных проблем с душевным здоровьем важно пересмотреть свой образ жизни и по возможности сделать его более безопасным. Полезные советы по самопомощи можно найти на сайтах  enesetunne.ee и peaasi.ee.

Серьезная ответственность за поддержку психологического благополучия лежит на каждом, кто формирует рабочую и учебную среду. Поддерживающая, свободная от травли и позитивная среда позволяет лучше раскрывать потенциал человека, разумная организация труда предотвращает выгорание сотрудников, конфликты и высокую текучесть кадров. 

Стратегическое партнерство

За счет налоговых поступлений от азартных игр Министерство социальных дел поддерживает деятельность стратегических партнеров и отдельные проекты. В 2022–2024 годах финансирование получают три стратегических партнерских проекта в сфере душевного здоровья:

• «Предотвращение самоубийств с помощью знаний, навыков и услуг»,  MTÜ Peaasjad

В рамках проекта по всей Эстонии проводятся тренинги по оказанию первой помощи в области душевного здоровья, представители СМИ информируются о том, как следует подходить к освещению вопросов, связанных с психическим здоровьем, оказывается поддержка родственникам жертв самоубийств, а также оказываются другие консультационные услуги.  
Для Министерства MTÜ Peaasjad выступает в роли эксперта по предотвращению самоубийств и вопросам душевного здоровья, разрабатывая эти и другие темы на сайте peaasi.ee.

• «Важность вопросов душевного здоровья и их популяризация через коммуникацию», MTÜ Eesti Vaimse Tervise ja Heaolu Koalitsioon (VATEK)

Эстонская коалиция психического здоровья и благополучия (VATEK) объединяет организации, действующие в сфере душевного здоровья, и является партнером Министерства в вопросах просвещения общества в области психического здоровья на основе принципов научности и доказательности. Проект поддерживает нетворкинг, тренинги и мероприятия Месяца душевного здоровья, а также развитие сайтов VATEK и enesetunne.ee. 

VATEK – принимает участие в проектах Министерства по разработке и реализации политики в области психического здоровья. Во время пандемии COVID-19 и кризиса, связанного с военными беженцами,  VATEK сотрудничает с Министерством, способствуя улучшению обмена информацией между различными организациями и ведомствами.
 

• «Профилактика игровой зависимости и поддержка людей, страдающих игровой зависимостью, и их родственников»,  НКО Консультационный центр по борьбе с игровой зависимостью

В рамках проекта лицам, страдающих зависимостью от азартных игр и цифровой зависимостью, а также и их близким предлагаются различные услуги. К ним относятся консультирование и терапия (индивидуальная и семейная), группы поддержки для близких, консультирование по долгам. Консультационный центр также занимается развитием сферы, в том числе проведением тренингов, организацией мониторинга распространенности игровой зависимости и является партнером министерства в сфере повышения общественной осведомленности о проблеме и снижения стигматизации. 

Поддержка сообщества

Общественная поддержка — прекрасный и ежедневно доступный инструмент, способствующий укреплению душевногопсихического здоровья, но она не направлена ​​непосредственно на оказание психологической помощи.

Сохранению душевного здоровья способствуют поддержка семьи, близких, друзей и соседей, к мерам поддержки мы также относим проекты, инициированные волонтерами, группы консультирования и сотрудничества для пациентов и пользователей услуг, услуги, направленные на укрепление здоровья, инициативы на рабочем месте, реализуемые специалистами и активистами в области душевного здоровья, и т. д.

Огромным потенциалом на уровне местных самоуправлений являются лидеры сообществ, активисты, которые организуют совместные мероприятия и занятия по интересам для разных возрастных групп (например, детские кружки пения и танцев, физкультурные движения, певческие хоры, кружки ремесел, мероприятия сельских общин и др.). Доступные возможности для досуга и хобби поддерживают непосредственное общение людей и создание чувства общности, способствует социальному взаимодействию внутри сообщества, помогает смягчить одиночество и дает людям радость от самореализации и чувство сопричастности к группе.

Существенный вклад в укрепление душевного здоровья вносит и окружающая человека среда. Например, наличие троп здоровья, велосипедных дорожек, площадок для активных занятий, которые позволяют людям вести подвижный образ жизни в безопасной среде и заниматься разными видами спорта.

В религиозных сообществах в качестве вспомогательных мероприятий или в виде услуг существуют такие мероприятия, поддерживающие душевное здоровье людей, как душепопечение. Цель заключается в том, чтобы поддержать и помочь людям, принадлежащим к приходу, справиться с жизненными кризисами, травмами, одиночеством, отчуждением и беспомощностью, болезнями и горем.

Помощь в сфере душевного здоровья

Где найти более подробные ответы на возникающие вопросы?

ПОДРОБНЕЕ

Последнее обновление 27.10.2022

Что такое психическое благополучие? 7 способов улучшить свое психическое здоровье

Мы часто сосредотачиваемся на улучшении нашего физического здоровья. Мы стараемся хорошо питаться, быть физически активными и т. д. Но наше психическое благополучие является ключевым фактором нашего общего состояния здоровья. Это помогает нам быть более эмоционально и психически устойчивыми. А хорошее психическое здоровье позволяет нам процветать в различных аспектах нашей жизни даже в трудные времена.

Как и физическое здоровье, психическое здоровье и благополучие можно тренировать и укреплять. В этой статье мы дадим определение психическому благополучию, подчеркнем, почему оно важно, и рассмотрим некоторые способы его развития.

Что такое психическое благополучие?

Психическое благополучие включает психологическое, эмоциональное и социальное здоровье. Это относится к тому, как мы движемся по жизни и реагируем на ее турбулентность. Эти колебания могут варьироваться от повседневных стрессоров до значительных жизненных сдвигов.

Наше психическое благополучие влияет на детали нашей жизни. Это включает в себя то, как мы заводим друзей и общаемся, как мы справляемся со стрессом и выбор, который мы делаем в ответ на эти раздражители.

В отличие от психиатрической помощи, психическое благополучие касается тех, кто не страдает психическими заболеваниями. Он фокусируется на тех, кто может стать лучше, стать лучшей версией себя и жить более значимой жизнью.

Психологи, Всемирная организация здравоохранения, лайф-коучи и социологи сходятся во мнении, что психическое благополучие сводится к тому, как вы думаете и чувствуете. Часто это означает оценку следующего:

1. Реализуете ли вы свой потенциал?
2. Как вы справляетесь с трудностями, с которыми сталкиваетесь?
3. Что, по вашему мнению, возможно для вас прямо сейчас?
4. Чувствуете ли вы целеустремленность?

И эти ответы, вероятно, изменятся со временем, в зависимости от того, что происходит в вашей жизни.

Психическое самочувствие может значительно меняться изо дня в день, а иногда и от часа к часу.

В некоторые дни вы можете чувствовать себя комфортно, взволнованно и проявлять явные признаки психического благополучия. В другие дни вы можете испытать обратное из-за значительной потери или неудовлетворенности своей работой.

Почему психическое благополучие важно?

Каждый день вы сталкиваетесь с чем-то, что выходит из-под вашего контроля. Ваше благополучие определяет то, как вы с ним взаимодействуете и насколько хорошо вы выходите с другой стороны.

Вы лучше подготовлены к встрече с неопределенностью благодаря внутренней силе, если у вас хорошее психическое здоровье. Это не означает, что вы не чувствуете влияния неопределенности или сложных жизненных событий. Но вместо этого вы можете легче справляться с ними и перемещаться по ним.

Забота о своем психическом благополучии также может способствовать улучшению эмоционального здоровья и эмоционального благополучия , включая повышение самооценки и уменьшение беспокойства.

Примеры хорошего психического благополучия

Психическое благополучие проявляется у каждого человека по-разному. На просьбу описать, как это выглядит, ответы могут варьироваться от:

• «Я просыпаюсь утром, и день полон возможностей».
• «Мое физическое здоровье влияет на мое психическое здоровье и наоборот, так что держите оба под контролем».
• «Помедитирую, а потом побегу».
• «Мир и довольство самой жизнью».
• «Не быть зависимым».
• «Наслаждаюсь временем и моментами, будь я в одиночестве или с семьей и друзьями».
• «У меня есть четкая жизненная цель».
• «Я могу справляться с повседневными стрессами».
• «Я продуктивно работаю».

Хотя оно выглядит по-разному для каждого человека и меняется со временем, думайте о своем благополучии как о фундаменте всего, что вы делаете в жизни.

Точных детерминант хорошего психического здоровья может и не быть. Но, если вы уделите внимание построению прочного фундамента, внешние факторы не окажут на вас такого существенного влияния.

Благополучие может ухудшиться, когда мир сходит с ума, но прочный фундамент поможет вам справиться с меньшим количеством неблагоприятных последствий, менее резких падений и более быстрым возвращением к стабильности.

Пять основных элементов психического благополучия

Мартин Селигман, пионер позитивной психологии и директор Центра позитивной психологии Пенсильванского университета, определил модель благополучия, описанную аббревиатурой PERMA.

Модель, основанная на научных исследованиях, определила факторы, поддерживающие человеческое процветание, и поведение, которое им движет.

Модель PERMA выделяет пять основных элементов благополучия и счастья и рассказывает, как включить их в поведение для улучшения психического здоровья и благополучия:

1. P Положительные эмоции: принимайте позитивную точку зрения как можно чаще. . Вы можете получить больше положительных эмоций, практикуя благодарность и прощение в отношении прошлого, осознанность в настоящем и оптимизм в отношении будущего.
2. E ngagement: Найдите то, что вас интересует, до такой степени, что вы будете поглощены и потеряете счет времени в радости открытия или действия.
3. R отношения: сосредоточьтесь на своих отношениях с семьей и друзьями и найдите способы установить связь. Ищите возможности поддерживать других и просить помощи у других — как предоставление, так и получение укрепляют связи.
4. M значение: Смысл и цель исходят из сосредоточения внимания на том, почему то, что мы делаем, важно для кого-то, кроме нас самих. Если возможно, направьте свои усилия и силы на более значительные усилия, которые важны для вас.
5. А достижение: наслаждайтесь своими достижениями и стремитесь к удовлетворению дальнейшего мастерства.

Подумайте, какой из этих основных элементов наиболее очевиден или требует внимания в вашей жизни и работе.

7 способов улучшить свое психическое благополучие

Вы можете не контролировать определенные жизненные ситуации, которые могут повлиять на ваше психическое благополучие. Например, потеря любимого человека или стресс на работе. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить устойчивость и оправиться от неблагоприятных событий:

1. Общайтесь с другими

Общение с другими людьми, особенно лицом к лицу, — отличный способ борьбы со стрессом и повышения настроения.

Если вы работаете удаленно или ваши близкие живут далеко, приложения и программы, такие как Zoom, Skype и FaceTime, помогут вам оставаться на связи.

Если вы испытываете усталость от Zoom, попробуйте пообедать или поужинать с другом или членом семьи. Или запишитесь на очные занятия, чтобы познакомиться с новыми людьми, освоить новый навык и пообщаться вокруг нового или существующего хобби.

2. Хорошо питайтесь

Обращайте внимание на то, что вы едите; Хорошо сбалансированная диета может творить чудеса с вашим настроением, сном и уровнем энергии. Правильное питание поможет поддержать психическое здоровье и станет частью вашей рутины по уходу за собой.

3. Справляйтесь со стрессом

Стресс может сказаться на вашем психическом здоровье. Держите его под контролем, распознавая триггеры и противодействуя им заботой о себе. Например, посмотреть любимый фильм или позвонить близкому другу.

Обратите внимание на любые автоматические негативные мысли и постарайтесь избавиться от них. Поначалу это может быть сложно, но это важный шаг к улучшению вашего психологического благополучия.

4. Регулярно делайте физические упражнения

Физическая активность высвобождает эндорфины, повышая настроение. Попробуйте прогуляться по окрестностям или сделать упражнения с собственным весом. Будьте осторожны, не заставляйте себя, и идите в своем собственном темпе.

5. Практикуйте техники релаксации

Такие занятия, как занятия йогой и медитация, могут помочь вам расслабиться, когда вам это нужно больше всего. Выполнение коротких упражнений на осознанность также может помочь вам расслабиться в данный момент. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании или сделать глубокий вдох, когда ситуация становится напряженной.

Помните и о том, куда направляются ваши мысли. Попробуйте практиковать присутствие в данный момент, а не жить прошлым или будущим.

6. Высыпайтесь

Нельзя недооценивать важность качественного сна и соблюдения правил гигиены сна. Ложитесь спать в разумное время каждую ночь и попробуйте методы релаксации, если у вас проблемы с засыпанием.

7. Получите профессиональную помощь, если она вам нужна

Не стыдитесь обращаться за профессиональной помощью, если ваше психическое здоровье страдает. Иногда профессиональный поставщик медицинских услуг является лучшим вариантом для улучшения вашего психического благополучия.

УЗНАЙТЕ ПЕРВЫМИ

---

Будьте в курсе новых ресурсов и идей.

Контроль над своим психическим состоянием

В жизни бывают взлеты и падения. Применяя Внутреннюю Работу®, многие люди могут значительно улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Попробуйте использовать приведенные выше советы и скорректируйте их так, чтобы они работали на вас. Иногда это происходит в виде дней психического здоровья. Если вы не знаете, с чего начать, рассмотрите эти идеи о том, что делать в дни психического здоровья.

Если вам нужна дополнительная поддержка, BetterUp может вам помочь. Свяжитесь с нами, и мы поможем вам встать на путь улучшения вашего психического благополучия и жизни с большей целью и страстью.

Что такое психическое благополучие? Определение и примеры

Таня Дж. Петерсон

Психическое благополучие является неотъемлемой частью нашего общего состояния здоровья. Общество часто думает о здоровье как о чем-то биологическом и физическом: о состоянии нашего тела, о здоровом питании, о физических упражнениях, которые мы делаем. Однако в этом отсутствует ключевой компонент здоровья. Это психическое благополучие, которое охватывает нашу внутреннюю работу и то, как мы описываем, как мы живем.

Психическое благополучие, в целом, — это состояние процветания в различных сферах жизни, таких как отношения, на работе, в играх и т. д., несмотря на взлеты и падения. Это знание того, что мы отделены от наших проблем, и вера в то, что мы можем справиться с этими проблемами.

Перед изучением того, что такое психическое благополучие, важно понять, чем психическое благополучие не является. Не является

• Отсутствие психического заболевания
• Отсутствие проблем, вызовов и невзгод

На самом деле часто невзгоды, в том числе столкновение с психическими заболеваниями, формируют и оттачивают психическое здоровье и благополучие. Точно так же, как сломанная кость становится сильнее после того, как она срослась, так же может быть и ваше психическое благополучие каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями и справляетесь с ними.

Так что же это за идея душевного благополучия?

Определение психического благополучия

Психическое благополучие — это то, как мы реагируем на жизненные взлеты и падения. В этом простом определении психического благополучия кроется более глубокое значение и значение для нашей жизни. Он включает в себя то, как человек думает, справляется с эмоциями (эмоциональное благополучие) и действует.

Эта важная часть того, кто мы есть, имеет несколько значений. Эти черты, которые на самом деле являются навыками, которые мы можем практиковать и развивать, являются частью психического благополучия:

• Самопринятие
• Ощущение себя частью чего-то большего
• Ощущение себя независимым, а не зависимым от других для идентичности или счастья
• Знание и использование наших уникальных сильных сторон характера
• Точное восприятие реальности, зная, что мы не можем читать мысли и что наши мысли не всегда верны
• Желание дальнейшего роста
• Процветание перед лицом невзгод (эмоциональная устойчивость)
• Наличие и преследование интересов
• Знание и сохранение верности ценностям
• Поддержание эмоционально здоровых отношений
• Оптимизм (надежда — установка на улучшение)
• Счастье, которое приходит изнутри, а не зависит от внешних условий
• Определение
• Действие (в отличие от пассивного мышления и образа жизни, ожидания улучшения ситуации)

Люди, которые развиваются и испытывают благополучие, также обладают тем, что психолог-исследователь Анджела Дакворт называет выдержкой. Мужество состоит из страсти и настойчивости и означает проявляться на протяжении всей жизни. Это отношение никогда не сдаваться. Настойчивость не означает никогда не терпеть неудач, ведь неудача — это часть успеха и самой жизни. Мужество означает вставать, когда ты падаешь.

Все вместе это определяет психическое благополучие. Он намеренно движется вперед с решимостью и направлением.

Примеры психического благополучия

Благополучие существует множеством способов. Эти примеры психического благополучия — лишь несколько способов, которыми люди могут быть психически здоровыми:

• Человек, который потерял работу и использует свою любовь к учебе, чтобы пройти несколько курсов, чтобы начать новую карьеру, которая лучше соответствует его увлечениям
• Женщина, которая постоянно посещает концерты, спектакли и музеи, потому что чувствует радость и вдохновение, когда делает это
• Спортсмен-подросток, исключенный из команды, поэтому с решимостью и выдержкой упорно тренируется, чтобы попасть в команду в следующем сезоне
• Женщина, которая когда-то пережила период бездомности, а теперь отдает долг, работая волонтером в организациях, которые помогали ей в прошлом
• Мужчина, у жены которого был роман, отпускает горечь и негодование, прощая ее и разводясь с ней вежливо, а затем продолжает свою жизнь
• Человек с тревогой и депрессией, который каждый божий день встает с постели, ставит перед собой цель на день и делает небольшие шаги к ней, признавая храбрость и прогресс в конце дня

Компоненты психического благополучия доступны каждому, и это не имеет никакого отношения к наличию или отсутствию болезни.

Человек, страдающий психическим заболеванием, может достичь психического благополучия; точно так же человек, у которого нет ни психических, ни физических заболеваний, может иметь плохое психическое состояние.

Психическое благополучие и все, что с ним связано, сами по себе являются жизненно важными компонентами. Они не существуют исключительно как отсутствие проблем. К счастью, они также не являются чем-то, что происходит случайно или по счастливой случайности, или что у нас есть или чего нет, и что мы не можем изменить.

Психическое здоровье и благополучие — это качества и навыки, которые мы постоянно развиваем и оттачиваем, живя бурной и качественной жизнью.

ссылки на статьи

Ссылка APA
Peterson, T. (2021, 26 декабря). Что такое психическое благополучие? Определение и примеры, HealthyPlace. Получено 2023 г., 4 апреля, с https://www.healthyplace.com/self-help/self-help-information/what-mental-wellbeing-definition-and-examples.