Двигаться навстречу себе | PSYCHOLOGIES
«В моей семье никто никогда не занимался спортом: мои родители – ученые, и они привыкли считать, что спорт – это глупость и пустая трата времени, – рассказывает 23-летняя Марина. – А я, хоть и понимаю, что физические нагрузки мне просто необходимы, чтобы меньше болеть, все-таки не могу себя заставить». Такое презрение «умных» к физкультуре и вообще любой работе над собственным физическим состоянием отражает присущий нашему сознанию дуализм: словно у материального тела и нематериальной души существует конфликт интересов. В поколении Марины отношение к своему телу, казалось бы, изменилось: сегодня занятия фитнесом становятся частью имиджа, атрибутом высокого социального статуса. Да и классический бодибилдинг («строительство тела») вытесняют более гармоничные занятия в духе body&mind: йога, тайчи, пилатес. Современный человек не подвергает сомнению факт, что физические упражнения полезны для здоровья. Но – наука доказывает – тренировка тела улучшает и наше психическое состояние.
Единое и неделимое
Человек – существо целостное: телесное и духовное сочетаются в каждом из нас, а пренебрежение одним в пользу другого приводит к самым разным соматическим и психическим заболеваниям. Когда негативные переживания не находят выхода, они проявляются в разных телесных состояниях – у человека возникают проблемы с желудком, сердцем или кожей… «Именно поэтому в процессе психотерапии мы помогаем пациентам снимать эмоциональное напряжение прежде всего с помощью разных техник работы с телом, – рассказывает гештальт-терапевт Ольга Долгополова. – Допустим, мы успешно решаем какую-то проблему, анализируя ее или эмоционально проживая; но, если вызванное ею напряжение в теле не уходит, организм вновь подает человеку сигнал при помощи разных дискомфортных ощущений. Спазмы, чувство тяжести в животе – и у нас появляется новый повод тревожиться». Возникает замкнутый круг.
- Фото
ru» data-v-0136fa76=»»>Fotobank.ruЭффект плацебо
Занятия фитнесом имеют своего рода «эффект плацебо»: мы начинаем чувствовать себя лучше вне зависимости от того, произошли ли объективно наблюдаемые изменения в нашем организме (скажем, изменения артериального давления, доли мышечной массы, содержания сахара в крови). Осознание того, что мы делаем упражнения, способно изменить наше восприятие собственного тела и убедить нас в том, что оно стало более красивым, более гибким или более стройным. Даже те, кому с помощью упражнений, например, не удалось сбросить вес, все равно начинают воспринимать свою фигуру менее критично, считают психологи Хизер Хаузенблас и Анна Кэмпбелл (Heather Hausenblas, Anna Campbell) из университета Флориды (США)*. Проделанный ими анализ 57 опубликованных исследований по теме «Упражнения и здоровье» показал, что физические нагрузки поднимают самооценку, вне зависимости от реального эффекта упражнений, а более позитивное отношение к своему телу обретают даже те, кто занимается фитнесом всего раз в неделю, в выходной день.
Важен сам процесс
«Результаты, показатели действительно не так уж важны, – соглашается психолог Гюзяль Логинова, специалист по танцевально-двигательной терапии. – Мы склонны придавать им слишком большое значение в силу воспитания и социальных установок. Вспомним, как готовят чемпионов: жесточайшие тренировки, железная дисциплина. Но наше здоровье напрямую не зависит от физических параметров». «Спортивная модель здоровья, при которой усилия направлены на достижение результата, а мотивация построена на соревновательности, – лишь один из способов поддерживать оптимальное состояние организма, – соглашается телесно-ориентированный психотерапевт Василий Семичастнов. – Не каждый из нас в эту модель вписывается, зато каждый может найти оптимальный для себя (то есть несущий здоровье) характер движений и режим занятий».
Двигаться с удовольствием
«Наш организм «устроен» так, что мы можем двигаться много и интенсивно, – поясняет Гюзяль Логинова, – и ключ к этому процессу – чувство удовольствия: в процессе движения наш мозг вырабатывает эндогенные опиаты, и физическая активность естественным образом становится приятной привычкой».
Однако в сознании многих из нас заниматься фитнесом только ради удовольствия кажется делом несерьезным, легкомысленным, словно «удовольствие» и «польза» – понятия несочетаемые. «В слове «удовольствие» некоторым из нас слышится нечто предосудительное: плотские удовольствия, сексуальное наслаждение, – считает Василий Семичастнов. – Так непроизвольно проявляется отрицание телесного, в целом присущее западной культуре. Так что задача состоит в том, чтобы – через удовольствие – найти свой подход к движению, дать право голоса своему телу». Но как это сделать?
- Фото
- Fotobank.ru
Спросить себя «зачем»
«Для этого важно понять, в каком состоянии мы чувствуем себя лучше всего», – объясняет Василий Семичастнов. Определив это, мы сможем подобрать себе подходящий характер движений и двигательных навыков. «Если, например, человек описывает свое «оптимальное состояние» как эмоциональный подъем, положительный настрой, то, скорее всего, «лучшим» физическим состоянием он назовет легкость, подвижность, свободное дыхание, – продолжает психотерапевт.
– Другой человек находит радость в интенсивной физической работе, и он выделит такие понятия, как «устойчивость», «сила», «удовольствие от интенсивной нагрузки». Для людей интеллектуального склада, как правило, особенно приятны ощущения ясной головы, быстрого и легкого течения мыслей, но именно для них специалистам наиболее трудно подобрать техники работы с телом, скорее им подойдет статическая гимнастика по типу йоги». Популярная сегодня йога – как раз такой вид физической активности, который может удовлетворить самых взыскательных интеллектуалов: тех, кто ищет в упражнениях не только «бессмысленную» заботу о теле, но осознанность своих движений и мышечных усилий, контроль мыслей и освобождение эмоций, свежесть и гибкость мировосприятия.
Впрочем, не только йога – любые движения, которые помогают телу принять оптимальную форму, преодолеть скованность, снять панцирь напряжения, раскрепощают и наши чувства, позволяют более естественно выражать эмоции. Начиная искать свой двигательный стиль – самостоятельно или при помощи специалиста, – мы получаем возможность не только чувствовать себя лучше, но и полнее узнать себя.
* A. Campbell, H. Hausenblas «Effects of exercise interventions on body image». Journal of Health Psychology, 2009, vol. 14, № 6.
Об этом
www.getfit.ru – удобный ресурс фитнес-сообщества, где можно подобрать подходящий спортивный клуб – по интересам и месту жительства, найти для себя тренера или абонемент со скидкой.
Почему мы не занимаемся фитнесом?
- Фото
- АЛЕКСЕЙ БАШМАКОВ И ИГОРЬ ХУЗБАШИЧ
«Это слишком дорого; время занятий неудобное; ехать далеко; группа (в отличие от меня) уже давно занимается, и вообще сначала нужно сбросить вес…» 20% пользователей сайта Psychologies.ru признались, что не могут себя заставить заниматься фитнесом, хотя уверены, что это им необходимо*. Комментирует Ольга Минеева, клинический психолог и семейный психотерапевт.
«Моя фигура далека от совершенства, и во время занятий это особенно заметно, – жалуется 47-летняя Татьяна.
– Я невольно сравниваю себя с остальными, и от этого мои недостатки вырастают во много раз». «В моей жизни нет человека, ради которого я была бы готова три раза в неделю мучиться на тренажерах, – признается 28-летняя Тамара. – Если мои спортивные формы некому оценить, то зачем они вообще нужны?»
Приведя самому себе весомые аргументы, многие не делают для себя ничего – даже в удобное время в своей удобной квартире и совершенно бесплатно. Вряд ли можно объяснить такую позицию ленью, считает Ольга Минеева. Ее корни – в нашем воспитании.
Елена Карцева
* Опрос проводился в ноябре 2009 года.
Текст:Лидия Золотова, Светлана СоустинаИсточник фотографий:CORBIS/FOTO SA, Fotobank.ru (2), АЛЕКСЕЙ БАШМАКОВ И ИГОРЬ ХУЗБАШИЧ
Новое на сайте
«Иногда при общении с шефом меня обдает жаром, становлюсь неуверенной. Что делать?»
Парентификация: 14 признаков, что это произошло с вами
«Быть в состоянии спокойствия, когда вокруг хаос»: как психологи работают в кризисных ситуациях
Как стать хорошим психотерапевтом: советы опытных коллег
«Муж изменил мне в командировке, теперь просит прощения, но я ему не верю»
«Мне тяжело из-за того, что творится в мире.
Где получить поддержку?
«Родители жены заставили взять в свадебное путешествие их сына»
Как определить, вы эмпат или сверхчувствительный человек?
Городские автобусы 11 декабря будут двигаться навстречу эстафете Олимпийского огня
Вслух.ru
Новости
Транспорт
Транспорт
Вслух.ру
4 декабря 2013, 06:43
Для работы общественного транспорта принято решение разрешить движение городских автобусов навстречу движению эстафеты на всем пути следования.
Эстафета Олимпийского огня XXII зимних игр пройдет 11 декабря в Тюмени и 12 декабря в Тобольске. В областном центре эстафета будет проходить в два этапа: первый стартует в 11.30 от железнодорожного вокзала и после движения по центральной части города, набережной реки Тура и району Дома Обороны окончится в 14.00 на пересечении улиц Ленина и Профсоюзной. Второй этап начнется в 15.40 на перекрестке улиц Федюнинского и Пермякова, охватит центральную часть города и финиширует в 18.30 на площади 400-летия Тюмени.
По всему маршруту следования эстафеты безопасность движения будут обеспечивать сотрудники Госавтоинспекции. Перекрытие движения при этом будет осуществляться поэтапно, по мере следования факелоносцев. Для работы общественного транспорта принято решение разрешить движение городских автобусов навстречу движению эстафеты на всем пути следования.
Госавтоинспекция призывает тюменцев отказаться от передвижения по областному центру на автомобиле 11 декабря, не оставлять припаркованный транспорт на проезжей части и в непосредственной близости к ней на улицах, по которым пролегает маршрут эстафеты, сообщили «Вслух.ру» в пресс-службе региональной ГИБДД.
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Последние новости
Вслух.ру
29 октября, 20:37
Мастер-классы стали визитной карточкой тюменских ремесленников
Продукцию мастеров продвигает «Гильдия ремёсел».
#ремесло
#мастер-классы
#выставки
#мастера
Вслух.
ру
29 октября, 20:25
Водитель на Audi пытался скрыться от ДПС в Боровском
Задержанный автомобилист отказался от прохождения теста на алкоголь.
#ДПС
#пьяное вождение
#Боровский
Вслух.ру
29 октября, 19:56
Музей семьи императора Николая II в Тобольске пополнили новыми раритетами
Новая выставка повествует о деятельности последней русской императрицы Александры Федоровны.
#музей
#Тобольск
#Императорский маршрут
Вслух.ру
29 октября, 19:52
Тюменские медики рассказали о риске развития инсульта после коронавируса
Нередко человек теряет драгоценное время, в течение которого ему должна быть оказана помощь.
#инсульт
#здоровье
#советы
#симптомы
#ковид
Вслух.ру
29 октября, 18:42
Скрытый талант в каждом! Тюменские студенты проявят свои творческие способности
30 октября состоится Областное посвящение в первокурсники.
#студенты
#творчество
Улица Дзержинского: пять домов с уникальной историей
Николай Чукмалдин: от крестьянина до успешного купца и мецената
двигать или двигать что-то к месту — синонимы и родственные слова Навстречу
фразовый глагол
идти в направлении кого-то или чего-то
подкрадываться
фразовый глагол
двигаться к кому-то тихо и медленно, особенно если вы хотите удивить их
усиление на
фразовый глагол
постепенно приближаться к кому-то или чему-то, что вы пытаетесь поймать глагол
двигаться вперед и к кому-то или чему-то
идти через
фразовый глагол
двигаться или двигаться к кому-то или чему-то
приходить
Фразовый глагол
, чтобы двигаться к кому -то, обычно потому, что вы хотите поговорить с ними
Подробнее синонимы
Привлечь
Глагол
, чтобы что -то переместилось рядом с кем -то или что -то
.
приблизитьсяпротивостоять
глагол
приблизиться к кому-то угрожающим образом
пододвинуть стул
фразовый глагол
передвинуть стул так, чтобы вы сидели ближе к кому-то или чему-то
тяготеть
глагол
формальный быть привязанным к кому-то и идти к ним
home in on
фразовый глагол
нацелиться на что-то и двигаться быстро и прямо к этому
глагол объятия
двигаться, лежать или оставаться рядом с чем-либо
двигаться в
фразовый глагол
приближаться к человеку или месту, например, арестовывать или нападать на них
подтягивать стул/табурет/сиденье и т. д.
фразовый глагол
передвинуть сиденье рядом с тем, где кто-то сидит, и сесть на него
подкрасться
фразовый глагол
подойти очень близко к кому-то, прежде чем он вас заметит
подойти
007 00006 фразовый двигаться вперед к месту, где проходит официальное мероприятиеидти своим путем
фраза
если вы идете куда-то, вы идете туда
работать своим путем
фраза
если вы куда-то прокладываете свой путь, вы едете туда медленно и с трудом
Английская версия тезауруса двигаться или перемещать что-то к месту
двигаться к или двигаться к?
двигаться навстречу или двигаться навстречу? Чтобы опубликовать ваш вопрос, нам нужен ваш адрес электронной почты, чтобы уведомить вас, когда ответ будет доступен.
Зарегистрируйтесь через Facebook Зарегистрируйтесь через Google
или Зарегистрируйтесь, указав адрес электронной почты
Адрес электронной почты (обязательно)
Пароль (обязательно)
Уже есть учетная запись? Логин
Зарегистрируйтесь, чтобы получить редактирование вашего текста прямо сейчас для БЕСПЛАТНО ⚡
Зарегистрируйтесь в Google
Сегодня более 1001 человек проверили свой английский.
Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.
Войти через Facebook Войти через Google
или Войти с адресом электронной почты
Забыли пароль?
Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.
Ваш текст проверяется одним из наших экспертов.
Мы сообщим вам, когда ваша версия будет готова.
Или подождите на этой странице
Оставайтесь здесь, чтобы узнать, почему люди-редакторы каждый раз побеждают компьютерные шашки!
Вам нужно добавить способ оплаты, чтобы получить нашу специальную акцию ⚡
Хотите улучшить свое деловое письмо на английском?
Более 150 000 таких же человека, как и вы, получают нашу еженедельную рассылку, чтобы улучшить свои знания английского языка!
В этой электронной книге мы покажем вам точные методы написания идеальных деловых писем на английском языке.
Сегодня скачали более 1320 раз.
Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить мгновенный доступ к первой главе нашей электронной книги
Скачано более 1320 раз сегодня.
Сводка
Электронная почта для получения (обязательно):
Как вы хотите оплатить?
Введите код купона
Мы очень рады, что вам понравилась ваша версия!
Ваш отзыв помогает нам улучшить наш сервис.
Хотите еще БЕСПЛАТНЫХ версий ? 🎁
Нажмите здесь, чтобы ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ кредиты!
Поставьте нам лайк на Facebook, нажав кнопку «Нравится» ниже:
Поделитесь TextRanch на Facebook, нажав кнопку ниже.
Поделиться на Facebook
Поздравляем! Вы только что заработали 3 кредита!
Хорошо
Закрытие вашей учетной записи лишит вас доступа к вашим прошлым версиям, и вы больше не сможете получать БЕСПЛАТНУЮ ежедневную версию.
Сохранение вашей учетной записи TextRanch бесплатно, и мы храним все ваши прошлые версии безопасным и конфиденциальным образом.
Если мы не оправдали ваших ожиданий, нам бы очень хотелось узнать больше. Пожалуйста, сообщите нам, почему вы закрываете свою учетную запись:
Я не понимаю, как это работаетМне это больше не нужноЭто слишком дорогоЯ беспокоюсь о конфиденциальностиДругое
Пожалуйста, сообщите нам, почему вы хотите закрыть свою учетную запись:
1.
Введите текст ниже.
2. Наши редакторы исправят это за несколько минут.
3. Улучши свой английский!
Один из наших специалистов исправит ваш английский.
УЛУЧШИТЕ СВОЙ АНГЛИЙСКИЙ
Три причины подписаться на нашу рассылку:
Это полезно и БЕСПЛАТНО
Всего одно электронное письмо в неделю
Уже зарегистрировано более 100 000 пользователей
Хотите улучшить свой деловой английский?
ВАШЕ ИМЯВАШ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ
Полный поиск в Интернете дал следующие результаты:
перейти к это самая популярная фраза в Интернете.
Популярнее!
перейти к
9 960 000 результатов в Интернете
Некоторые примеры из Интернета:
Для более длинных фраз (4+ слов) не всегда возможно найти идентичные примеры. Пожалуйста, попробуйте еще раз с более короткой фразой.
Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем вам отправить полное предложение в нашу службу быстрого редактирования текста, чтобы редактор-человек мог предоставить вам правильные предложения.
перейти к
733,000 результаты в Интернете
Некоторые примеры из Интернета:
- перейти к . звезда. см. определение двигаться к . Размер шрифта. Х. Аа. Аа. Аа. Аа. Аа. показать … Синонимы для перейти к . глагол приблизиться. приди, звезда · свяжись, звезда …
- двигаться к кому-то или чему-то. 1. Лит. двигаться в направлении кого-либо или чего-либо. Машина движется к Роджеру! 2. Рис. склоняться в пользу того или иного …
- Основные переводы. двигаться в сторону [sth/sb], двигаться в сторону vi + prep, (подходить, приближаться), acercarse a v prnl + prep. двигаться в сторону [sth], двигаться в сторону vi + …
- 1 декабря 2015 г. … Калифорнийские автомобилисты двигаться в сторону более молодых подержанных автомобилей. Марк Гловер. [email protected]. Автомобили десятилетней давности составляют около половины …
УЛУЧШИТЕ СВОЙ АНГЛИЙСКИЙ
3 причины подписаться на нашу рассылку:
Улучшите свой письменный английский
Еженедельные электронные письма с полезными советами
Более 190 000 пользователей уже зарегистрировались
Хотите улучшить свой деловой английский?
ВАШЕ ИМЯВАШ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ
Благодаря TextRanch я смог набрать более 950 баллов по TOEIC, а также получил хорошую оценку по ACTFL OPIC.
+ Читать интервью полностью
— Алан , Студент
Я люблю TextRanch за надежную обратную связь. Комментарии редакторов полезны, а обслуживание клиентов потрясающее.
+ Прочитать интервью полностью
— Зубаир Алам Чоудхури
TextRanch помог мне улучшить свои письменные навыки, а также общаться более естественно, как местный англоговорящий.
+ Прочитать интервью полностью
— Мишель Вивас , Старший технический директор
TextRanch удивительно отзывчив и действительно заботится о клиенте. Это лучший онлайн-сервис, которым я когда-либо пользовался!
+ Прочитать интервью полностью
— Реза Бахрами , Фотограф/кинорежиссер
Я начал использовать TextRanch, когда начал изучать английский язык. Это был отличный способ улучшить свои знания английского языка.
+ Прочитать интервью полностью
— Кьяра Баессо , Копирайтер
Мне нравится, что редакторы TextRanch — настоящие люди, которые редактируют текст и оставляют отзывы — это делает его таким личным.
+ Читать интервью полностью
— Marelise , Менеджер по социальным сетям
Иногда я задаюсь вопросом, ясны ли мои английские выражения, и TextRanch мне очень помогает в таких случаях.
+ Прочитать интервью полностью
— Snappy , Переводчик
TextRanch очень помог мне в улучшении потока и восстановлении структуры моих предложений.
+ Читать интервью полностью
— Рин , Переводчик
1950+ Отзывы Trustpilot
Отлично 4,8
TextRanch, LLC.
«Так стоит своих денег».
– Лесли ноябрь 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Мне нравится, как редакторы делают мою работу намного лучше».
– Лесли – Избранный комментарий.
TextRanch, LLC.
«Человеческое понимание контекста. Искусственный интеллект до сих пор не может этого сделать!»
– Карлос ноябрь 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Самое полезное приложение, которое я когда-либо находил. Я искренне ценю ваши усилия». отзыв от редактора».
– Магдалена Октябрь 2022
TextRanch, ООО.
«Большое спасибо! Не ожидал, что мой текст проверит настоящий редактор, а не ИИ. и результат такой хороший!!»
– Kijae — Избранный комментарий.
TextRanch, LLC.
;)»
– Франческа — Избранный комментарий.
TextRanch, LLC.
«Как хорошо. Я думал, что текст редактируется машиной, но это настоящий редактор. Потрясающе!»
– ЯН КАНКСЯНЬ Август 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Прост в использовании. Настоящие люди, а не машины».
– Жоао – Избранный комментарий. мог узнать о Textranch раньше. Большое спасибо редакторам.»
– Мокси июль 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Использую его впервые, но серьезно, я когда-либо представлял себе, что такие сайты доступны. Вы потрясающие ребята».
– дипак июнь 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Спасибо за немедленный ответ, действительно отличное приложение».
– Гриш Июнь 2022
TextRanch, LLC.
«Textranch исправляет мои ошибки и говорит мне, что не так в предложении, и они быстро отвечают».
– Джессика июнь 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Textranch очень важен для меня».
– Ибрахим июнь 2022
TextRanch, LLC. текст, а не программа машинного обучения. Спасибо».0296
TextRanch, ООО.
«Очень быстро и надежно».
– Holger май 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Так удобно и точно!»
– Брук – избранный комментарий.
TextRanch, LLC.
«Надо поставить 10 баллов по-настоящему. Понравилось, так держать!»
– andy Май 2022
ТекстРанч, ООО.
«Мне даже не потребовалось много времени, чтобы мой текст оказался у меня в руках! Лучше любого корректора ИИ!»
– Орхан Май 2022
TextRanch, LLC.
удивительно!!»
– ришаб май 2022 г.
