Эктоморф и мезоморф как определить: Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Как определить свой тип?

Содержание

Определяем соматип, работаем со своим телом по науке

Продукция и услуги СОЦИУМ-КРЕПОСТЬ Сводка событий компании «СОЦИУМ-КРЕПОСТЬ ПОВОЛЖЬЕ» Сотел «СОТЕЛ» советует: 11 сервисов для удалённой работы ВПК-Безопасность Номер лицензии 90.
Ветераны ЧОП «ВПК-Безопасность» поздравляют своё предприятие с 25-летием


Цитаты

Все цитаты

Новости предприятий и компаний

Все новости

14:09 / 23 июня 2023 Подопечные Арзамасского дома-интерната для престарелых и инвалидов вновь провели день в Общественном центре «СОЦИУМ-ХИРИНО»

13:25 / 22 июня 2023 Вместе поиграем и погуляем.
Репортаж с «Прогулочной площадки» в Хирино

14:35 / 21 июня 2023 Программа лояльности Центра культуры и бизнеса «МОСКВА-СОКОЛ»: скидки и спецпредложения от наших партнёров

15:10 / 20 июня 2023 Имиджевый ролик к 35-летию холдинга

Праздник

День национального единства и День Конституции Асгардии: Нас объединяет не историческая случайность, а осознанный выбор!

Асгардия – первая в истории Нация, которая образовалась не по территориальному или национальному принципу, а вследствие осознанного выбора более миллиона человек, проживающих в более чем 200 странах мира.

Издания

Все издания

Лайфхак

Трудоголизм как диагноз. Нужны ли работодателю трудоголики

Имеет ли значение ваш тип телосложения?

Что касается генетической лотереи, то вам дается один из ТРЕХ типов телосложения: эктоморф, эндоморф или мезоморф, и вы можете определить количество мышц, которое вы можете нарастить. Ваш тип телосложения ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеет значение? Или это все миф? Давайте перейдем к этому…

Хотите верьте, хотите нет…

Мы ВСЕ благословлены, когда дело доходит до генетики.

НАСТОЯЩАЯ задача — выяснить, что это за благословение.

Например, мы все знаем этого парня, который может есть чизбургеры, картошку фри и молочные коктейли каждый день — и не набрать ни грамма…

Точно так же, как мы знаем другого чувака, который никогда не тренируется, но может прийти в спортзал в любое время и выжать 400 фунтов на скамейке, как ни в чем не бывало… это хорошо.

Все зависит от типа телосложения, которых ТРИ:

Эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Ваш генетический дар заключается в типе телосложения, которое вы унаследовали от своих родителей…

И для таких людей, как мы (люди, которые поднимают тяжести и поддерживают уровень своей физической формы в авангарде всего, что мы делаем) – это может быть ЧРЕЗВЫЧАЙНО важно, поскольку это имеет отношение к делу. к вашим целям в фитнесе.

Я имею в виду…

Это то, что нам всегда говорили, верно?

Если вы худощавые – вам будет трудно нарастить мышцы…

Если вы коренастые – вам будет легче нарастить мышцы, но СЛОЖНЕЕ сбросить жир.

Если вы один из тех спортсменов… 

Иди пинай камни в шлепанцах. Ты никому не нравишься — по сравнению с тобой мы все выглядим плохо.

Я шучу (вроде как)… 

Но именно так работают разные типы телосложения.

Или это?

Давайте копнем немного глубже…

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли имеет значение ваше телосложение?

Какое значение имеет ваше телосложение?

Ну, потому что, когда дело доходит до силовых тренировок и наращивания мышечной массы, знание вашего типа телосложения может дать ценную информацию о том, как ваше тело реагирует на упражнения и питание.

Знать, КАК ваше тело реагирует на раздражители, это все равно, что иметь заводское руководство к вашей машине…

Иметь инструкции НАМНОГО проще, чем просто пытаться управлять им.

Вы бы не стали заливать в свой Корвет солярку?

Вот почему понимание своего тела и того, как оно работает в отношении упражнений и питания, имеет решающее значение, если вы пытаетесь набрать мышечную массу.

Есть причина, по которой учреждения вложили миллионы в научные исследования, чтобы выяснить, как три известных типа телосложения — эктоморф, мезоморф и эндоморф — могут повлиять на ваш потенциал наращивания мышечной массы.

Эктоморфы: раскрытие потенциала для набора сухой мышечной массы

Эктоморфы обычно имеют худощавое и стройное телосложение с быстрым метаболизмом…

Закройте глаза — и вы, вероятно, представите себе парня в сцене «до» старой рекламы Charles Atlas в конце комиксов.

Для эктоморфов набрать вес, будь то жир или мышцы, может быть проблемой.

Однако эктоморфы обладают замечательной способностью адаптироваться и наращивать мышечную массу при правильном подходе.

Хотя первоначальный прогресс может показаться медленным, исследования показывают, что постоянство и акцент на прогрессивной перегрузке в силовых тренировках могут привести к значительному увеличению мышечной массы.

Эктоморфы могут воспользоваться своим худощавым телосложением, обеспечив свое тело достаточным количеством калорий и питательных веществ для роста мышц…

И когда дело доходит до этого, питание является ключом к росту.

Если вы сможете потреблять достаточное количество калорий, особенно правильное количество белка, вы станете больше…

А более высокий метаболизм поможет гарантировать, что все эти калории не отложатся в виде жира.

Мезоморфы: наделены генетическим даром

Мезоморфы часто вызывают зависть в мире фитнеса…

Кажется, они получили ВСЕ плюсы и НИ ОДНОГО минуса.

Эти придурки (опять же… я шучу) обладают от природы высокой мышечной массой, низким уровнем жира в организме и хорошо выраженным спортивным телосложением.

Этот тип телосложения исключительно хорошо поддается силовым тренировкам, благодаря чему мезоморфам легче наращивать и поддерживать мышечную массу.

В то время как генетика играет значительную роль, мезоморфам все же нужно прилагать усилия в тренажерном зале.

Хотя они наделены генетическим даром…

Это не значит, что им не нужно работать, как всем нам.

При последовательных тренировках и правильном питании мезоморфы могут набрать столько мышц, сколько захотят…

Пока мы все щелкаем им средним пальцем за спиной.

Эндоморфы: принимая естественную чувствительность к инсулину

Эндоморфы характеризуются более высоким процентом жира в организме и крепким телосложением…

Я знаю это – потому что я был *кашель* «крепким» – всю свою жизнь.

Конечно, мне всегда было довольно легко набрать размер…

Однако, когда дело доходит до шести кубиков, о которых я всегда мечтал, я был в автобусе борьбы.

Но, несмотря на то, что эндоморфы действительно могут столкнуться с трудностями при похудении, как я уже сказал, эти типы телосложения предлагают уникальные преимущества для наращивания мышечной массы.

Эндоморфы, как правило, имеют более высокий уровень чувствительности к инсулину, что означает, что их тела более эффективно используют питательные вещества…

И эта неотъемлемая черта может способствовать значительному росту мышц в сочетании с хорошо разработанной программой силовых тренировок и правильным питанием.

Хотя для избавления от лишнего жира могут потребоваться дополнительные усилия, эндоморфы могут преуспеть в наращивании мышечной массы.

Я знаю…

Я всегда мог стать больше и сильнее, чем мои приятели-экто- и мезоморфы (СОСИТЕ ЭТО, придурки!) – Мне просто нужно быть крутым, покупая рубашки XXL, а не XL.

Хотя, думаю, могло быть и хуже…

Я мог бы делать покупки в большом и высоком магазине.

Итак… 

Имеет ли значение ваше телосложение?

Это вопрос на миллион долларов, верно?

Имеет ли значение ваше телосложение, когда речь идет о росте?

Судя по всему – ответ «нет».

Я имею в виду, конечно – в то время как некоторым типам телосложения легче нарастить мышцы, чем другим…

Дело в том, что при достаточном питании, достаточном количестве времени в тренажерном зале и достаточной последовательности любой может нарастить мышечную массу, независимо от типа.

У каждого типа телосложения есть свои уникальные преимущества и проблемы, когда дело доходит до наращивания мышечной массы…

Но тело, созданное вашей генетикой, НЕ охватывает весь ваш массовый потенциал.

Принятие вашего типа телосложения и понимание его особенностей может помочь вам адаптировать свой подход к тренировкам и питанию и, в конечном счете, к вашим целям наращивания мышечной массы.

Независимо от того, являетесь ли вы эндоморфом, эктоморфом или мезоморфом…

Последовательность, упорный труд и внимание к правильным методам и питанию проложат путь к успеху в вашем путешествии по наращиванию мышечной массы.

Если вы что-то и вынесете из этой статьи, так это…

Никто не любит мезоморфов.

Я сказал то, что сказал…

«Цена успеха — упорный труд, преданность своему делу и уверенность в том, что независимо от того, выиграем мы или проиграем, мы приложим все усилия к выполнению поставленной задачи».

– Винс Ломбарди


Примечание редактора: Если целью является наращивание массы, то независимо от вашего телосложения – мы вас поддержим. Total ABOL Stack может помочь вам быстрее достичь этого нового PR, поскольку он разработан, чтобы помочь улучшить ваше анаболическое состояние, запуская более быстрый синтез белка! Станьте больше… быстрее с Total ABOL Stack! Увеличьте свое анаболическое состояние днем… И ночью! Получите свой стек ЗДЕСЬ!

Не забудьте подписаться на SMS-обновления от Nutrex. Получите первым доступ к предложениям, эксклюзивным акциям и продуктам.

«Типы телосложения» реальны или это всего лишь одна большая мистификация? | Давид Лиира, род.

| В фитнесе и в здоровье Являются ли «Типы телосложения» реальными или просто одной большой мистификацией? | Давид Лиира, род. | в фитнесе и в здоровье | Medium

Решаем спор раз и навсегда. Возможно, вы удивитесь, узнав, как часто вас обманывали.

Давид Лиира, род.

·

Подписаться

Опубликовано в

·

Чтение: 6 мин.

·

4 августа 2022 г. плетка

А вы знали, что у вас соматотип? Это телосложение, которое вам так любезно подарили ваши родители. Каждый человек является эндоморфом, мезоморфом или эктоморфом. Эта классификация была создана доктором…

Автор Давид Лиира, род.

49 тысяч подписчиков

·Писатель для

Кинезиолог. Пишу о здоровье и состоянии человека. Хлопайте, и я хлопаю в ответ.

Еще от Давида Лииры, род. и в области фитнеса и здоровья

Давид Лиира, род.

в

Используйте этот гениальный прием, чтобы навсегда избавиться от тугих подколенных сухожилий

Это самое простое, что вы можете делать за весь день

·Чтение 6 мин. ·25 мая

Alexa V.S.

в

10 привычек образа жизни, которые помогли мне снизить процент жира в организме в течение 4 лет 0005

Крис Дэвидсон

в

Выглядеть лучше, чем 99% людей старше 40 лет, это об одном

Не о тренировках, диетах, пищевых добавках или каких-либо «лайфхаках». Как только вы прибьете это, вас ничто не остановит.

·5 минут чтения·17 апреля

Давид Лиира, Кин.

в

Датские исследователи изобрели лучшее упражнение планки

Эта простая модификация поразит вас и преобразит ваш бег.

·5 минут чтения·16 мая

Просмотреть все от Давида Лиира, Кин.

Рекомендовано от Medium

Neeramitra Reddy

в

7 повседневных продуктов, которые могут убивать уровень тестостерона

И еще более 25 советов по сохранению уровня тестостерона в сегодняшнем мире, наполненном токсинами 0046 Возможно, в вашем рационе не хватает магния.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *