Экзистенциальный кризис что: Что такое экзистенциальный кризис, или почему не все любят выходные — T&P

Что такое экзистенциальный кризис, или почему не все любят выходные — T&P

«Теории и практики» продолжают объяснять смысл часто употребляемых выражений, которые зачастую используются в разговорной речи в неправильном значении. В этом выпуске — что такое воскресный невроз, как важно чувствовать свою индивидуальность и почему нет судьбы кроме той, что мы творим сами.

«Экзистенциальный кризис» — типичная first world problem: у разумного существа, освобожденного от необходимости постоянно решать самые насущные вопросы выживания, появляется достаточно времени на то, чтобы задуматься о смысле собственной жизни, а зачастую и прийти к неутешительным выводам. Но перед тем, как диагностировать у себя экзистенциальный кризис, стоит узнать побольше о философии экзистенциализма и выросшей из нее экзистенциальной психологии.

Экзистенциализм оказал огромное влияние на культуру ХХ века, но, что примечательно, никогда не существовал в чистом виде как отдельное философское направление. Практически никто из философов, которых мы сейчас относим к экзистенциалистам, не обозначал свою принадлежность этому течению — исключение составляет лишь французский философ и писатель Жан-Поль Сартр, однозначно проявивший свою позицию в докладе «Экзистенциализм — это гуманизм». И тем не менее к экзистенциалистам причисляют Мориса Мерло-Понти, Альбера Камю, Хосе Ортегу-и-Гассета, Ролана Барта, Карла Ясперса, Мартина Хайдеггера. В интеллектуальных поисках этих мыслителей было нечто общее — все они уделяли особенное внимание уникальности человеческого бытия. Само название «экзистенциализм» произошло от латинского слова existentia — «существование». Впрочем, под «экзистенцией» философы-экзистенциалисты имеют в виду не просто существование как таковое, а индивидуальное переживание этого существования конкретной личностью.

Человек хочет верить в то, что его жизнь важна, и в то же время, глядя на свое бытие как бы со стороны, он вдруг понимает, что человеческое существование не имеет ни заданного предназначения, ни объективного смысла

Это понятие впервые ввел предтеча экзистенциалистов, датский философ XIX века Серен Кьеркегор, определив его как осознание внутреннего бытия человека в мире. Человек может обрести «экзистенцию» через осознанный выбор, переходя от «неподлинного», созерцательно-чувственного и ориентированного на внешний мир существования к постижению самого себя и собственной неповторимости.

Но осознать себя как «экзистенцию» человеку удается далеко не всегда — его слишком отвлекают повседневные заботы, сиюминутные удовольствия и прочие внешние факторы. Как считал один из экзистенциалистов, Карл Ясперс, это знание приходит к нему в особой, «пограничной» ситуации — такой, как угроза его жизни, страдание, борьба, беззащитность перед волей случая, глубокое чувство вины. Например, экзистенциальные поиски Гамлета — «быть или не быть?» — были спровоцированы смертью его отца.

И если в такой критический момент человека начинают терзать вопросы о смысле собственного существования, на которые он не может дать удовлетворительного ответа, у него возникает экзистенциальный кризис. Человек хочет верить в то, что его жизнь имеет ценность, и в то же время, глядя на свое бытие как бы со стороны, он вдруг понимает, что человеческое существование не имеет ни заданного предназначения, ни объективного смысла. Такое открытие может вызвать глубокую депрессию или повлечь за собой радикальные изменения в жизни.

Как подходить к решению этого вопроса — личное дело каждого. Но, как и в случае с когнитивным диссонансом многие люди пытаются справиться с экзистенциальным кризисом самым простым способом — не через поиск своей индивидуальной истины, а через принятие какой-либо готовой концепции, будь то религия, традиция или просто определенная мировоззренческая система.

Но раз мы называем этот кризис «экзистенциальным», одно из возможных решений проблемы тоже лежит в поле экзистенциализма. А эта философия не дает готовых ответов, подчеркивая, что человек должен в первую очередь ориентироваться на себя и на свой уникальный внутренний опыт. В этом плане с концепцией экзистенциализма в чем-то созвучна знаменитая фраза из «Терминатора» — «нет судьбы, кроме той, что мы творим сами». А если немного перефразировать — нет смысла, кроме того, что мы определяем себе сами. Таким образом, экзистенциализм отдает жизнь каждого человека ему в полное владение, предоставляя максимальную свободу действий. Но оборотная сторона этой свободы — ответственность перед собой и всем остальным миром. Ведь если никакого «исходного» смысла у жизни нет, ее ценность проявляется именно в том, как человек сам себя осуществляет, в сделанных им выборах и совершенных поступках. Он сам должен ставить себе индивидуальные задачи, опираясь во многом на интуицию и самопознание, и сам будет оценивать, насколько хорошо удалось с ними справиться.

Франкл основал новый метод психотерапии — логотерапию, ориентированную на то, чтобы помочь человеку обрести смысл жизни. Три главных пути к этому, считал психолог, — творчество, переживание жизненных ценностей и осознанное принятие определенного отношения к обстоятельствам, которые мы не можем изменить

Искать истину в самом себе, не опираясь на внешнюю «систему координат» и осознавая всю абсурдность бытия, — серьезный вызов, к которому готовы далеко не все, и именно поэтому экзистенциализм часто называют «философией отчаяния». И все-таки такой подход позволяет в некотором роде взглянуть на жизнь более творчески. В этом помогает экзистенциальное направление в психологии, помогающее человеку осознать свою жизнь и взять за нее ответственность. Самый интересный сторонник этого направления — австрийский психотерапевт, психиатр и невролог Виктор Франкл, на протяжении трех лет бывший узником фашистского концлагеря и все же сумевший преодолеть муки душевной опустошенности и безнадежного существования. В своих работах он говорит об «экзистенциальном вакууме», своего рода болезни ХХ века, эпохи перемен и разрушений, когда люди почувствовали себя оторванными от традиционных ценностей и теряющими опору. Франкл основал новый метод психотерапии — логотерапию, ориентированную на то, чтобы помочь человеку обрести смысл жизни. Три главных пути к этому, считал психолог — творчество, переживание жизненных ценностей и осознанное принятие определенного отношения к обстоятельствам, которые мы не можем изменить.

Франкл рассказывает и о частном проявлении экзистенциального кризиса — «воскресном неврозе». Это подавленное состояние и ощущение пустоты, которое люди часто испытывают в конце трудовой недели — как только они перестают занимать себя срочными делами, они начинают чувствовать опустошенность из-за отсутствия смысла в их жизни. Возможно, именно это печальное явление во многом поддерживает доходы баров в пятничные вечера.

Неправильно «Петю бросила девушка, и теперь у него экзистенциальный кризис». Правильно — «Он в подавленном состоянии».

Правильно «Он вышел из экзистенциального кризиса, ударившись в религию».

Правильно «Экзистенциальный кризис — болезнь эпохи перемен».

Варламова Дарья

Теги

#Виктор Франкл

#словарный запас

#экзистенциализм

• 429 016

Экзистенциальный кризис | это… Что такое Экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис — состояние тревоги, чувство глубокого психологического дискомфорта при вопросе о смысле существования. Наиболее распространён в культурах, где основные нужды для выживания уже удовлетворены.

Содержание 1 Описание 1.1 Преодоление кризиса 2 Смотри также 3 Примечания

Описание

Возможные причины экзистенциального кризиса:

• чувство изолированности и одиночества;
• осознание собственной смертности, или осознание отсутствия загробной жизни;
• осознание, что собственная жизнь не имеет цели или смысла, ни сверхъестественного, ни просто кроме как жизнь ради жизни.

Состояние довольно похоже на социологическое понятие, называемое аномией. Его также часто связывают с кризисом среднего возраста.

В неэкзистенциальных системах взглядов смысл человеческой жизни очень часто определяется ещё до рождения, обычно неким сверхъестественным существом или группой существ. Недоверие к подобным взглядам обычно становится предпосылкой экзистенциального кризиса. В основном, экзистенциальный кризис — это внезапное осознание того, что не знаешь, зачем тебе нужна жизнь и/или осознание неизбежно приближающейся собственной гибели.

Человек сталкивается с парадоксом, когда он верит, что его жизнь важна, и в то же время понимает, что человеческое существование само по себе не имеет ни предназначения, ни смысла. В этот момент возникает когнитивный диссонанс. Разрешение этого парадокса ликвидирует кризис. Типичное разрешение кризиса происходит через обретение веры в сверхъестественное объяснение, даваемое религией; другие придерживаются мнения, что каждый сам определяет смысл собственного существования на этой планете.

Экзистенциальный кризис иногда порождается значительным событием или переменой в жизни человека. Обычно событие заставляет человека задуматься о собственной смертности, снимая психологический барьер, защищавший от этих неприятных мыслей. Типичными примерами подобных событий являются смерть любимого человека, возникшая реальная угроза жизни, использование психоделиков типа LSD, взросление и уход собственных детей из дома, достижение определённого возраста или длительное заключение в одиночной камере.

Преодоление кризиса

Существуют разнообразные способы преодолеть экзистенциальный кризис. Кто-то может решить, например, что бессмысленно задумываться об этом, так как мы так никогда не узнаем неких экзистенциальных истин и не получим никаких гарантий. Или что не важно знать, что и как происходит; всё, что имеет значение — это настоящее. А кто-то может решить, что суть жизни — это быть счастливым, и будет стараться накопить побольше знаний, чтобы добиться этого.

Петер Цапфе, норвежский философ, в работе Последний Мессия^[1] предлагает четырёхступенчатый путь преодоления экзистенциального кризиса: изоляция, фиксация, отвлечение и сублимация.

Смотри также

• Экзистенциализм
• Виктор Франкл

Примечания

1. ↑ Zapffe, The Last Messiah

Что такое экзистенциальный кризис?

Жизненные события и травмы

Чтение за 4 минуты

Иногда чувство неуверенности в своей жизни и основных решениях является нормальным и даже признаком хорошего психического здоровья. Однако некоторые люди с большей вероятностью будут сталкиваться с непрекращающимися и навязчивыми вопросами о тщетности жизни и своем месте в мире.

Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда человек часто задается вопросом, есть ли в жизни какой-либо неотъемлемый смысл или цель. Человек может также подвергнуть сомнению свое существование и жизненный выбор в мире, который может показаться бессмысленным.

Случайные экзистенциальные проблемы — обычное дело, и на перекрестке может быть полезно подвергнуть сомнению свой жизненный выбор и цели. Однако затяжные экзистенциальные кризисы могут способствовать формированию негативного или парализующего взгляда на жизнь, особенно если вы не можете найти ответы, удовлетворяющие ваши вопросы о смысле и идентичности.

Экзистенциальный кризис также может возникнуть после длительного периода отрицательных эмоций, чувства изоляции и других хронических стрессоров.

Симптомы экзистенциального кризиса

Может быть трудно сказать, переживаете ли вы экзистенциальный кризис. Наиболее распространенные признаки экзистенциальных кризисов включают:

• Чувство подавленности и озабоченность смертью: Экзистенциальные кризисы часто включают повышенное осознание смертности, трудностей жизни и реальности смерти. Для многих людей размышления о смерти могут показаться ошеломляющими и сбивающими с толку. У вас могут возникнуть мысли вроде: «В чем смысл жизни? »

• Угрызения совести из-за того, что вы не можете изменить: Вы можете обнаружить, что думаете о пути, который выбрали в жизни, и вам может быть грустно или раскаяние, что все пошло не по-другому. Например, вы могли бы пожалеть, что выбрали другой карьерный путь. Чувство раскаяния в своих прошлых решениях также может быть связано с депрессией.

• Беспокойство больше, чем обычно: Возможно, вас беспокоит смысл жизни, выбор, который вы сделали, или экзистенциальные угрозы, такие как изменение климата или стихийные бедствия. Подобная озабоченность может также соответствовать тревоге.

Причины экзистенциальных кризисов

Экзистенциальный кризис может возникнуть из-за значительных изменений или сдвигов в личной жизни, таких как:

• Начало нового жизненного этапа: Люди, недавно окончившие колледж, вошли в свой квартал или средний возраст, или пенсионеры могут задаться вопросом, кто они и что они делают со своей жизнью. Например, если вы недавно вошли в свой средний возраст, вы можете сомневаться в выборе, который вы сделали за последнее десятилетие. Молодые люди также уязвимы для экзистенциализма, поскольку они могут столкнуться с неуверенностью в своем будущем, особенно в подростковом возрасте.

• Изменение отношений: Значительные изменения отношений, такие как женитьба, разрыв отношений, рождение ребенка и смерть члена семьи, могут привести к экзистенциальному кризису.

• Вопросы о вашем карьерном пути: Если вы уходите со старой работы, начинаете новую или вообще ставите под сомнение свою карьеру, попытки найти смысл могут привести к экзистенциальному кризису.

• Переезд: Особенно для лиц, недавно иммигрировавших в новую страну, переезд и адаптация к новому образу жизни могут привести к неопределенности в отношении смысла и идентичности.

Экзистенциальный кризис и пандемия COVID-19

Миллионы людей в США борются с одиночеством, изоляцией и страхом смерти, практикуя социальное дистанцирование из-за вспышки COVID-19. Если вы боретесь с ранее существовавшим психическим заболеванием, таким как депрессия или тревога, текущая ситуация может быть особенно сложной. Важно помнить, что доступен расширенный онлайн-доступ к профессиональной помощи и что в это время важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье.

Найдите психотерапевта, который поможет справиться с вашим экзистенциальным кризисом

Найдите персональные соответствия

Что делать, если вы переживаете экзистенциальный кризис?

Переживание экзистенциального кризиса не обязательно означает наличие у человека проблемы с психическим здоровьем. В некоторых случаях экзистенциальный кризис может быть положительным опытом. Задавать вопросы о своей жизни и цели полезно для здоровья, и это может указать направление и привести к самореализации. Следующие варианты могут помочь вам положительно преодолеть экзистенциальный кризис:

• Терапия: Обращение к терапевту, специализирующемуся на экзистенциальной депрессии, может помочь вам справиться с тревогой, найти смысл жизни и преодолеть большие жизненные трудности. Общие подходы к экзистенциальным кризисам включают психодинамическую психотерапию, терапию принятия и приверженности (ACT), экзистенциальную психотерапию и межличностную психотерапию.

• Ведение дневника: Ведение письменной записи своих мыслей, поведения и чувств, связанных с вашим экзистенциальным отчаянием, может помочь вам прояснить свои вопросы и найти смысл во время кризиса смысла. Кроме того, отмечая небольшие и значимые события в дневнике благодарности, вы можете напомнить себе о том, что вам нравится в жизни, а также о положительном опыте и взаимодействии, которые в совокупности придают жизни смысл.

• Социальная поддержка: Обращение к другу или члену семьи может помочь вам по-новому взглянуть на свой экзистенциальный кризис. Например, разговоры с друзьями о вашем карьерном пути могут помочь вам преодолеть страхи или стыд и узнать о новых вариантах и ​​возможностях для изучения.

• Медитация или практики осознанности: Исследования показали, что практики осознанности могут помочь уменьшить симптомы стресса, которые могут соответствовать экзистенциальному кризису.

Что вам следует искать в терапевте?

Задавать вопросы себе и миру может быть полезно. Однако, если ваш экзистенциальный кризис приводит вас к депрессии и тревоге, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья через WithTherapy. Уникальная услуга WithTherapy предоставит вам специалистов в области психического здоровья, с которыми вы будете чувствовать себя комфортно, независимо от ваших личных предпочтений и требований. Один из квалифицированных лицензированных специалистов в области психического здоровья на WithTherapy поможет вам сориентироваться в ваших вопросах и найти смысл в терапии.

Найдите психотерапевта, который поможет справиться с экзистенциальным кризисом

Готовы найти поддержку и решить свои проблемы? Расписание с терапевтом уникально подобрано для вас.

Исследуйте связанные статьи

Найдите свое здоровье с Therapy

Начнем

Найдите психотерапевта, который поможет справиться с вашим экзистенциальным кризисом

ПОЛУЧИТЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОДБОРКИ

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда человек часто задается вопросом, имеет ли жизнь какой-либо неотъемлемый смысл или цель. Человек также может сомневаться в собственном существовании в мире, который может показаться бессмысленным.

Переживание экзистенциального кризиса является обычным явлением, и это нормально и часто полезно подвергать сомнению свою жизнь и цели. Однако экзистенциальный кризис может способствовать негативному мировоззрению, особенно если человек не может найти решение своих смысловых вопросов.

Экзистенциальные кризисы могут быть связаны с рядом состояний психического здоровья. По этой причине иногда лучше привлечь врача, особенно если экзистенциальный кризис может привести к отчаянию или суицидальным мыслям.

Тем не менее, есть несколько способов справиться с экзистенциальным кризисом здоровым образом, что в конечном итоге принесет пользу психическому здоровью и благополучию человека.

Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах экзистенциального кризиса, рисках и осложнениях, а также о некоторых способах их преодоления.

Поделиться на PinterestЧеловек, переживающий экзистенциальный кризис, может задаться вопросом, есть ли в жизни какой-то неотъемлемый смысл.

Проще говоря, термин «экзистенциальный кризис» относится к моменту глубокого внутреннего вопрошания. Обычно это связано с тем, как кто-то видит себя и свое предназначение в мире.

Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может попытаться разобраться в некоторых грандиозных или трудных для ответа вопросах, например, есть ли у его жизни какая-то цель или есть ли вообще смысл в самой жизни.

Хотя сомневаться в своей жизни и работе полезно, экзистенциальные кризисы могут принять негативный оборот. Это не всегда так, но это может произойти, если человек не может найти ответ на эти сложные вопросы.

Экзистенциальный кризис также может возникнуть после длительных приступов негативных эмоций, чувства изоляции или других факторов стресса, таких как депрессия или тревога.

Чувствовать себя подавленным или переживать период беспокойства и негатива также нормально. Однако, когда эти эмоции или борьба накапливаются и не имеют разрешения, человек может впасть в отчаяние по поводу себя, своей ценности или своего предназначения в мире.

Когда задаешь вопросы из этого негативного пространства, могут показаться только негативные ответы, а это может быть вредно для психического здоровья человека.

Термин «экзистенциальный кризис» уходит своими корнями в экзистенциализм, философскую школу. Экзистенциализм уделяет большое внимание смыслу и цели существования как с общей, так и с индивидуальной точки зрения.

Основная идея экзистенциализма заключается в том, что мир по своей сути бессмысленен, и что каждый человек должен создать свое собственное ощущение смысла и цели.

Философы Сёрен Кьеркегор и Фридрих Ницше опубликовали работы, которые ученые считают экзистенциалистскими. Именно Жан-Поль Сартр в конце концов популяризировал термин «экзистенциализм» в 1940-х годах.

Только годы спустя психологи определили сценарий как экзистенциальный кризис.

Проще говоря, экзистенциальный кризис означает столкновение с кризисом собственного существования. Однако это очень широкое понятие. Есть много типов вопросов, которые могут вызвать экзистенциальный кризис, и человек может столкнуться с одной из множества разных проблем.

В следующих разделах рассматриваются типы экзистенциального кризиса, которые может испытать человек.

Значение

Возможно, центральный вопрос, связанный с экзистенциальным кризисом, заключается в том, имеет ли жизнь человека или сама жизнь какой-либо ранее существовавший смысл. Бессмысленная жизнь не нравится многим, поэтому люди склонны создавать смысл, если не могут его найти.

Исторически это значение пришло из религии, но теперь оно может исходить из таких вещей, как семья, работа, страсть и удовольствие или путешествие. Основная идея заключается в том, что человек должен найти свой собственный смысл, потому что в жизни, которая ему предшествует, нет внутреннего смысла.

Однако, если с помощью этого вопроса человек не может найти смысла, он может испытывать глубокое чувство экзистенциальной тревоги.

Эмоции и существование

Некоторые люди могут пытаться блокировать или избегать чувств, с которыми они борются, таких как страдание или гнев, думая, что это позволит им испытывать только те чувства, которыми они хотят наслаждаться, такие как счастье или спокойствие.

Это может привести к тому, что некоторые люди не придадут значения всем своим эмоциям, что, в свою очередь, может привести к ложному счастью. Это может привести к тому, что человек потеряет связь со своими эмоциями. Если это состояние нарушается, это может привести к вопросу, который может вызвать экзистенциальный кризис.

Аутентичность

Некоторые люди могут испытывать чувство неаутентичности, которое может привести к экзистенциальному кризису.

Например, человек может чувствовать, что он не верен себе или что он не является подлинным тем, кто он есть. Они могут чувствовать, что действуют неискренне в различных ситуациях.

Вопросы об этом могут привести к разрушению различных определений, которые человек дал себе, что может вызвать сильное беспокойство, кризис идентичности и, в конечном итоге, кризиса существования.

Смерть и ограничения смертности

Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Однако некоторые формы вопросов и кризисов могут идти рука об руку с определенными жизненными событиями. Например, когда человек становится старше, ему может быть трудно смириться с собственной смертностью.

Обнаружив первые седые волосы или увидев в зеркале возрастные линии и морщины, человек может очень хорошо осознать процесс старения и тот факт, что его жизнь однажды подойдет к концу.

Экзистенциальный кризис, основанный на смерти и смертности, нередко встречается у людей, которые получают известие об угрожающей жизни болезни. Они могут спросить себя, действительно ли они чего-то достигли в жизни. Они также могут по-настоящему осознать смерть и тревогу перед концом своей жизни.

Неизвестные аспекты смерти, такие как тайна того, что ждет людей после смерти, также могут вызвать у некоторых людей глубокое чувство тревоги и страха. Это также может привести к экзистенциальному кризису.

Связанность и изоляция

Связность и изоляция могут показаться полярными противоположностями, но у людей они существуют скорее по скользящей шкале. Люди по своей природе являются социальными существами, и им необходимо устанавливать связи с другими, чтобы удовлетворить некоторые из своих самых основных потребностей.

Тем не менее, люди также нуждаются в периодах изоляции, чтобы заняться собой и развить уверенность в своих собственных идеалах.

Либо слишком большая изоляция, либо слишком большая связанность могут привести к своего рода кризису. Без изоляции, например, человек может потерять часть себя в группе.

С другой стороны, потеря связи — из-за потери любимого человека, разрыва отношений или чувства изгнания из группы — также может заставить кого-то усомниться в этих связях и в том, как они соотносятся с собственным существованием.

Свобода

Свобода является обычным аспектом экзистенциальных кризисов. Быть личностью означает иметь свободу делать собственный выбор. Однако обратная сторона этого заключается в том, что это также означает ответственность за результат этого выбора.

Это может привести к неуверенности в совершении каких-либо действий из опасения, что это может быть неправильным действием или привести к нежелательным последствиям.

Этот тип кризиса может вызвать тревогу не только по поводу выбора, но и по поводу того, как этот выбор влияет на жизнь и существование в целом.

Как поясняется в одной из статей в Archives of Internal Medicine , экзистенциальные кризисы часто встречаются у людей, которые сталкиваются с запущенными или прогрессирующими заболеваниями.

Экзистенциальные кризисы могут также быть связаны с другими событиями в жизни, такими как:

• достижение культурно значимого возраста, например, 40 или 50 лет
• потеря любимого человека
• переживание трагического или травматического опыта
• изменение отношений, например женитьба или развод

Прочтите о различиях между ситуативной и клинической депрессией.

Также может существовать связь между экзистенциальным кризисом и определенными состояниями психического здоровья, в том числе:

• беспокойство
• депрессия
• пограничное расстройство личности
• обсессивно-компульсивное расстройство

Однако это не обязательно означает, что одно вызывает другое.

Прочитайте здесь о 13 распространенных признаках депрессии.

Переживание экзистенциального кризиса не означает автоматически, что у человека проблемы с психическим здоровьем. На самом деле, это может быть очень позитивно. Задавать вопросы о своей жизни и цели полезно. Это может помочь указать направление и привести к лучшему самосовершенствованию.

Следующие разделы содержат несколько простых советов, которые могут помочь человеку позитивно преодолеть экзистенциальный кризис.

Ведите дневник благодарности

Вместо того, чтобы иметь один большой, значимый опыт, который дает смысл жизни, большинство людей имеют серию небольших, но важных событий, которые составляют их жизнь. Ведение журнала благодарности может быть отличным способом определить эти моменты.

Человек может добавлять эти маленькие и значимые события в свой журнал по мере их возникновения. Оглядываясь назад на этот дневник позже, вы можете напомнить человеку о том, что ему нравится в жизни, а также о положительном опыте и взаимодействии, которые в совокупности придают его жизни смысл.

Не поддавайтесь пессимизму

Когда человек оказывается в экзистенциальном хаосе, ему легко позволить негативным мыслям взять верх. Однако это может вызвать еще более глубокие негативные чувства.

Человек должен попытаться признать любые пессимистические идеи, но затем заменить их оптимистичными аналогами. Это может помочь контролировать внутренний диалог человека или, по крайней мере, сделать разговор с самим собой более нейтральным.

Найдите ответы меньшего размера

Часть веса экзистенциального кризиса заключается в попытке найти единственный, всеобъемлющий ответ на вопрос, который может быть слишком большим или сложным, чтобы ответить таким образом.

Попытка найти ответы на эти важные вопросы может вызвать еще большую тревогу, что приведет к более глубокому чувству беспокойства и отчаяния.

Вместо этого было бы намного проще разбить эти очень большие вопросы на более мелкие части. Затем поработайте над поиском ответов на эти более мелкие вопросы.

Например, вместо того, чтобы спрашивать, сделал ли человек что-нибудь в своей жизни в целом, ему следует спросить себя, как он повлиял на окружающий мир за последний месяц.

Это может показать небольшие, но положительные действия человека, такие как беседы о поддержке с друзьями или коллегами. В противном случае эти позитивы могут остаться незамеченными при рассмотрении больших, всеобъемлющих вопросов жизни.

Говорить об этом

Разговаривать с самим собой полезно, но это может каждый раз приводить к одним и тем же выводам.

Наличие человека или группы, с которыми можно поговорить, например, друга или любимого человека, которому доверяют, может помочь человеку увидеть кризис с другой точки зрения. Это может дать им больше вариантов и возможностей для изучения.

Исследование, опубликованное в Индийском журнале паллиативной помощи , отмечает важность дискуссионных групп для людей, больных раком, которые сталкиваются с экзистенциальными дилеммами.

Обсуждение этих тем со своими сверстниками может помочь таким людям справиться с проблемами и учиться, возможно, даже вместе находить ответы.

Хотя сомневаться в себе и в том, что мир здоров, бывают моменты, когда лучше обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Некоторые люди могут самостоятельно преодолеть экзистенциальный кризис, но любой, чей экзистенциальный кризис, кажется, ведет к депрессии и тревоге, должен обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Если экзистенциальный кризис приводит к суицидальным мыслям, немедленно обратитесь за помощью.

Предупреждение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Это нормально и здорово задавать себе большие вопросы о жизни и ее смысле.

Однако на эти большие вопросы обычно не бывает простых ответов, и они сильно различаются от человека к человеку. По этой причине, как правило, нет простого способа разрешить экзистенциальный кризис, кроме как пройти через него.

Бывают случаи, когда человек может справиться со своей экзистенциальной дилеммой без посторонней помощи, и, как правило, экзистенциальный кризис не требует медицинского вмешательства.