Экзистенциальный кризис это: Экзистенциальный кризис:возраст, причины, преодоление

Содержание

Экзистенциальный кризис:возраст, причины, преодоление

«Быть или не быть, вот в чем вопрос…». Помните монолог шекспировского Гамлета?

Именно так выглядит в реальности экзистенциальный кризис в жизни человека. И хоть большинство из нас далеки от Гамлета, но избежать мучительных раздумий удастся не каждому.

Современные концепции экзистенциального кризиса

Понятие «экзистенциализма» впервые появилось в 19 веке в трудах датского философа Серена Кьеркегора. Он определил его как осознание внутреннего бытия человека. Ученый предположил, что люди смогут понять свое предназначение через личный выбор, переходя из положения наблюдателей за течением своей жизни к постижению себя и собственной неповторимости.

Другой представитель школы экзистенциалистов Карл Ясперс дополнил теорию мыслью, что эти знания человек получает в сложной, переломной жизненной ситуации, часто сопряженной с трагедией: смертью близкого человека, страданием, несчастным случаем, резкой сменой условий жизни.

В такой критический момент людей начинают доставать внутренние вопросы о смысле своего бытия, на которые часто не находят ответа. Так возникает экзистенциальный кризис.

Простыми словами экзистенциальный кризис личности можно представить моментом в жизни человека, когда на первый план выходит определение своего предназначения и цели существования.

Причины экзистенциальных кризисов

Бытовые, ежедневные ситуации и проблемы не могут запустить экзистенциальный кризис. Только события, несущие переворот в судьбе человека, могут спровоцировать его развитие.

В психологии экзистенциальный кризис называется «кризисом середины жизни», и это связывают прежде всего с изменением внутреннего отсчета прожитых лет. Начало координат смещается из точки «начало рождения» в точку «до смерти».

Чаще всего человек сталкивается с экзистенциальным кризисом в возрасте 30-50 лет. В это время происходит переоценка жизненного опыта, подвергаются переосмыслению принятые решения и собственные ошибки, анализируется степень выполнения прежних мечтаний и перемен, которые они принесли с собой.

Точнее определить возраст, в каком будет пережит экзистенциальный кризис, не представляется возможным, поэтому к нему нельзя подготовиться. Иногда его течение бывает острым и представляет опасность для жизни человека. Этот кризис запускает когнитивный диссонанс: привычка считать свою жизнь важной не находит никакого подтверждения.

Что может спровоцировать экзистенциальный кризис:

переход на другой, неизвестный этап жизни;
потеря способности закрывать свои социальные потребности;
осознание конечности жизни.

Экзистенциальный кризис в разном возрасте

Наиболее тяжелыми последствиями отличаются возрастные экзистенциальные кризисы в подростковом, среднем и старческом периоде.

В подростковом и юношеском возрасте (до 20 лет) переживания связаны прежде всего с необходимостью самоопределения и выбора жизненного пути. Здесь прослеживается конфликт между стремлением к автономии и недостаточными способностями регулировать свое поведение. Критическим проявлением экзистенциального кризиса у подростков можно считать наркоманию.

В среднем возрасте (40-45 лет) — характеризуется несоответствием ожиданий и целей с их реализацией в действительности. Появление скуки, апатии, депрессии на фоне прохождения экзистенциального кризиса означает, что человек не обосновал для себя пользу своего существования и не самореализовался.

В старости на первый план выходят вопросы приближения смерти. Человек чувствует одиночество, пустоту и бессмысленность прожитой жизни.

Признаки экзистенциального кризиса

Любой кризис — это критическая и тревожная ситуация для нашего организма. Он отреагирует на нее реорганизацией поведения и сознания, эмоциональным напряжением.

Какие признаки могут подсказать, что вы на пороге экзистенциального кризиса?

изменение режима сна и отдыха;
нездоровый интерес к успехам других людей, испытываете чувство зависти;
чрезмерная обидчивость и мнительность;
снижение концентрации, сложно удержать внимание на работе;
желание все бросить и сбежать от суеты;
постоянные резкие скачки настроения;
нерациональный шопинг, граничащий с шопоголизмом;
отсутствие интереса в совместной трапезе с членами семьи;
отвращение к постоянному партнеру;
ностальгия;
полное отсутствие моральных и физических сил;

не радует отпуск, нет желания куда-то отправиться;
изменение аппетита;
отсутствие воображения и мечтательности;
постоянные извинения, даже если не виноваты;
раздражение на любимую работу;
страх неопределенности.

Демо-уроки по программе «Коучинг»

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Воздействие экзистенциального кризиса на психику человека зависит от субъективной оценки уровня самореализации и особенности мотиваций. Важно определить, много ли осмысленного в жизни человека, проживается ли каждый день во внутреннем согласии, соответствуют ли поступки и решения сущности человека. Для оценки этих показателей разработан тест на экзистенциальный кризис, который может пройти каждый. Шкала экзистенции отражает субъективную оценку человеком своей жизни, его жизненный опыт, который наполнен эмоциями.

Как выйти из экзистенциального кризиса?

Уехать в отпуск, сменить обстановку, сбавить темп и научиться отдыхать.
Устроить информационную детоксикацию, отключить телефон, телевизор, ноутбук.
Поставить перед собой новые цели, разработать личную стратегию развития.
Начать двигаться в достижении целей: встретиться с нужными людьми, разослать резюме.

Для выхода из экзистенциального кризиса помогают техники самопомощи и поиска поддержки. Рекомендуется выполнить следующие действия:

Поделитесь тревожащими мыслями с близкими, попробуйте почувствовать свою значимость для окружающих.
Контролируйте пессимистические мысли и не позволяйте себе в них застревать.
Ищите ответы на экзистенциальные вопросы, заняв активную жизненную позицию.

Если хотите лучше понять возрастные изменения, разобраться в сути экзистенциального кризиса и подготовиться к нему, тогда вам следует пройти программу обучения «Психологическое консультирование и коучинг». На ней вы узнаете не только, как проще пережить психологические кризисы в жизни, но и научитесь использовать их себе на благо.

Экзистенциальный кризис личности — Блог Викиум

Сталкивались ли вы когда-нибудь с ощущением того, что вы зря живете? Чаще всего данное чувство связано с тем, что человек оглядывается назад, понимая что ему не удалось достичь того, чего хотелось. Подобный феномен имеет название экзистенциальный кризис и является достаточно частым в современном мире.

Что такое экзистенциальный кризис?

Если говорить простыми словами об экзистенциальном кризисе, то данное понятие означает человеческие переживания относительно своего существования и бесцельно прожитого времени. Еще подобный кризис называется болезнью свободного времени.

Он чаще всего случается в молодом возрасте и после 30 лет, при этом каждый из периодов имеет свои особенности. Если в молодом возрасте человек только вступает на тропу взрослой жизни, и ему предстоит сделать первый осознанный выбор, то после 30 люди начинают оценивать и анализировать свои прожитые годы. Экзистенциализм может проявиться не только в связи с возрастными изменениями, но и при других обстоятельствах:

потеря близкого человека;
увольнение с работы;
серьезное и тяжелое заболевание;
разрыв отношений с любимым человеком.

Признаки кризиса

Экзистенциальный кризис имеет определенные симптомы, среди них:

Постоянные мысли о бессмысленной жизни приводят к состоянию стресса и апатии, в связи с чем нарушается сон.

Человек пытается себя сравнить с более успешными людьми.
Личность испытывает себя ненужной.
Проявляется желание опустить руки и куда-то сбежать.
Постоянные перепады настроения.
Появляется отвращение ко второй половине, и для нее ничего не хочется делать.
Человек не способен испытывать радость даже от положительных вещей.
Сразу может наступить чувство постоянного голода, а затем человек может отказываться даже от любимой еды.
Появляется ощущение неоправданного страха, когда человек с экзистенциальным кризисом постоянно ждет чего-то плохого.

Причины кризиса

Экзистенциальный кризис чаще всего затрагивает безработных людей, у которых есть очень много свободного времени.

Иногда человек бывает очень робким, из-за чего большую часть времени проводит в одиночестве. Также состояние подавленности может проявиться из-за длительной разлуки с любимым человеком.

Еще одной причиной кризиса может стать страх, например, страх смерти или какая-то фобия. Также он возникает тогда, когда человек живет не так, как ему бы этого хотелось. Он начинает понимать, что время безвозвратно уходит, а он так и не сделал то, о чем мечтал.

Преодоление кризиса

Первым шагом к выходу из экзистенциального кризиса станет принятие проблемы. Далее необходимо делать все возможное, чтобы бороться с этим недугом:

Психологи рекомендуют не прятать свои чувства и не игнорировать происходящее.
Попробуйте понять сами причины экзистенциального кризиса или обратитесь к психологу за помощью.
Помогите экзистенциальной пустоте выйти наружу, поговорите об этом с психологом или же с близким человеком, которому доверяете.
Вспомните день, когда вы почувствовали пустоту внутри себя и у вас появились негативные мысли. Проработайте эти ситуации еще раз, но при этом вы должны вооружиться новыми ценностями и приоритетами.
Всегда живите честно и не меняйте свой статус, ведь честность поможет открыть любую дверь.

Если у вас появился экзистенциальный кризис, помните, что это лишь временная трудность, которая сделает вас еще сильнее благодаря полученному опыту. А справиться с этой проблемой будет легче, если пройти курс Викиум «Детоксикация мозга».

Читайте нас в Telegram — wikium

«Экзистенциальный кризис — это болезнь? » – Яндекс.Кью

В психологии считается, что экзистенциальный кризис и осознание бессмысленности жизни, взгляд со вселенской точки зрения и все такое — это расстройство, которое требуется лечить. То есть не норма. Так быть не должно. Но это обуславливается как-то физиологически, биотехнически? Как доказывается, что это болезнь? Или все-таки просто в людском мире считается, что человек не должен выходить за рамки своего бытия, послушно жить и идти к цели, которая по факту ничего из себя не представляет, но для него значит очень многое и задает направление его жизнедеятельности. Как будто людской мир теряет 1 рабочую единицу, она становится для него бесполезна и по этому это считается болезнью. Людскому миру, построенному на законах, чистых условностях и договоренностях, на выдуманных вещах типа частная собственность, убийство, грех, совесть, справедливость, закон, границы государств, любовь и т.п. Миру не нужен человек, задающий много вопросов, который начинает ковыряться в его механике, пытаться понять как программист его запрограммировал. Миру нужен послушный раб, который будет жить как все и его проблемы и не проблемы будут ограничиваться исключительно рамками его бессмысленной жизни и примитивными ценностями вроде семьи, детей, машины, карьеры, потери девственности и т. п.

Я считаю, что во втором случае мир к таким людям слишком эгоистичен. Он не оставляет вариантов. Мы не видели чего-то другого, а просто родились на всем готовом, где нам говорят: «Ну тут только так можно, иначе никак. Делай как все, не задавай вопросов. Ответы мы тебе не дадим и ты обязательно родишься в ту эру, когда ответы просто невозможно получить и сдохнешь. Просто смирись. Не думай об этом. Даже если будешь думать, то к более взрослому возрасту ты просто сдашься и будешь жалеть, что не жил как все, а просто ныл почему мир такой, какой он есть.» Человеку остается жить с мыслью: «Мироздание и устройство мира это конечно хорошо, но мясной мешок с костями, требует чтобы за ним ухаживали» И будет просто смиренно жить до конца своих дней, глядя на бесцветный мир, который кажется ему таким примитивным, потому что, чтобы он не видел — это является частью мира или его процессом, следовательно это так и должно быть, следовательно удивляться этому нету смысла, ведь ничего другого нам не показали. А все что придумали люди в сферах различных искусств, только подчеркивает несовершенность мира.

Экзистенциальный кризис и тревога. Ученый о последствиях изоляции

https://ria.ru/20200527/1572039846.html

Экзистенциальный кризис и тревога. Ученый о последствиях изоляции

Экзистенциальный кризис и тревога. Ученый о последствиях изоляции — РИА Новости, 27.05.2020

Экзистенциальный кризис и тревога. Ученый о последствиях изоляции

Изоляция многим даётся нелегко. Всё навязчивей мысли о том, что точно сделать, «когда всё закончится». Но выход из карантина — тоже психологический стресс. Как можно использовать опыт традиционной изоляции космонавтов и полярников? Если некомфортно работать дома, будет легче вернуться в офис? Или всё не так просто? Объясняет учёный Анна Юсупова.

2020-05-27T12:00

как вы это делаете?!

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/05/1b/1572040374_5:0:640:357_1920x0_80_0_0_a4f515b8f82fb4865b22721b43662904.jpg

Экзистенциальный кризис и тревога. Ученый о последствиях изоляции

audio/mpeg

Экзистенциальный кризис и тревога. Ученый о последствиях изоляции

audio/mpeg

Чем полярники похожи на только что выписавшихся из роддома женщин, и почему люди на выходе из изоляции, возможно, будут чувствовать то же, что и они? Изменится ли наше отношение к деньгам, вещам и работе после карантина? Мир будет казаться опасным и непонятным? И сколько времени займёт очередная адаптация?Отвечает ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии Института медико-биологических проблем РАН Анна Юсупова:01:40 Когда появилась космическая психология и почему США отставали от СССР в этом вопросе?03:00 «Вплоть до галлюцинаций»: что происходит с человеком, когда он остается наедине со звуками своего тела?05:40 Терпимость, самокритика, чувство юмора — с какими качествами берут в космонавты?08:00 Посадка, которая пошла не по плану, и выживание в лесу. Про тимбилдинг для космонавтов12:00 Ограниченные контакты и физическое восстановление. Программа выхода из изоляции для космонавтов13:25 Как выходят из изоляции полярники, и чем мы будем на них похожи17:50 «Будет много проблем с тревожными расстройствами». Труднее вернуться в метро или в офис?19:00 Всё громкое, быстрое, опасное и цветное, а люди зациклены на потреблении. На что жалуются полярники после возвращения из экспедиции 22:55 «Мир производит слишком много одежды»: потеряют ли вещи ценность после изоляции?25:15 Экзистенциальный кризис и смена работы. Как на нас повлияет изоляция?29:30 «Это распускание хвоста». Как изменится отношение к деньгам?32:00 Испортить отношения или наоборот? Дети и изоляция33:20 «Люди в VR-шлемах выполняют космические работы». Чем нам угрожает время, когда виртуальная реальность станет обыденностьюЭпизоды этого подкаста обычно выходят по средам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Эпизод монтировал Андрей ТемновПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/1b/1572040374_90:0:566:357_1920x0_80_0_0_ccba16697f1482d2600556c3ace49bf4.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

подкаст, аудио

Отвечает ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии Института медико-биологических проблем РАН Анна Юсупова:

01:40 Когда появилась космическая психология и почему США отставали от СССР в этом вопросе?

03:00 «Вплоть до галлюцинаций»: что происходит с человеком, когда он остается наедине со звуками своего тела?

05:40 Терпимость, самокритика, чувство юмора — с какими качествами берут в космонавты?

08:00 Посадка, которая пошла не по плану, и выживание в лесу. Про тимбилдинг для космонавтов

12:00 Ограниченные контакты и физическое восстановление. Программа выхода из изоляции для космонавтов

13:25 Как выходят из изоляции полярники, и чем мы будем на них похожи

17:50 «Будет много проблем с тревожными расстройствами». Труднее вернуться в метро или в офис?

19:00 Всё громкое, быстрое, опасное и цветное, а люди зациклены на потреблении. На что жалуются полярники после возвращения из экспедиции

22:55 «Мир производит слишком много одежды»: потеряют ли вещи ценность после изоляции?

25:15 Экзистенциальный кризис и смена работы. Как на нас повлияет изоляция?

29:30 «Это распускание хвоста». Как изменится отношение к деньгам?

32:00 Испортить отношения или наоборот? Дети и изоляция

33:20 «Люди в VR-шлемах выполняют космические работы». Чем нам угрожает время, когда виртуальная реальность станет обыденностью

Эпизоды этого подкаста обычно выходят по средам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Эпизод монтировал Андрей Темнов

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

Как справить с кризисом смысла жизни

«Жизнь сегодня не та, что раньше». Много раз мы это слышали от своих родителей и людей старшего поколения. До интернета, YouTube, Facebook и Instagram жизнь была гораздо менее напряженной. Все было проще, люди больше общались лично, меньше поддавались давлению, создавали меньше картинок успешности и не так фанатично стремились достигать все и побольше.

Сегодня, с одной стороны, жизнь стала удобнее, но, с другой, — на нас выливается такой поток информации, что ее сложно не то что понять, а даже воспринять. Суть в том, что «лучшая» жизнь — это издержки. В наше время гораздо сложнее сохранять внутреннее равновесие и не поддаваться соблазнам.

В дополнение к этим глобальным переменам, мы все переживаем собственные внутренние метаморфозы, боремся со своими монстрами, взлетаем и падаем. Каждый из нас раньше или позже столкнется с печальным событием в жизни, на которое не сможет повлиять, например, потеря любимого человека, болезнь, развод или любые другие трудности. При таких событиях мы просто разваливаемся на кусочки и не знаем, как себя собрать. Психологи называют такие состояния «экзистенциальной тревогой и депрессией» или просто «экзистенциальным кризисом». Это очень сложный период, но, в тоже время, это период открытий и трансформаций.

Экзистенциальный кризис — это период переосмысления цели или ценностей жизни. Обычно эти вопросы появляются у человека после травмирующего события, которое разрушило его нынешние представления о мире. Столкнувшись с мимолетной природой жизни, мы понимаем, что не можем контролировать многие вещи, которые происходят с нами. Тревога нарастает, и мы в конечном итоге все ниже и ниже падаем в кроличью нору.

Важно отметить, что не каждый поворотный момент приводит к экзистенциальному кризису. Стресс часто является обычной частью повседневной жизни и во многих случаях быстро проходит. Но когда он длится долго и заставляет нас чувствовать, что все лишено смысла, когда мы начинаем подвергать сомнению свое место в жизни и причину существования, мы, безусловно, можем сказать, что попали под темные чары умственного и физического страдания, известные как экзистенциальный кризис.

Причины экзистенциального кризиса

— Чувство вины

— Смерть любимого человека или осознание реальности собственной смерти

— Чувство социальной нереализованности

— Недовольство собой

— История накопившихся эмоций

Доктор Ирвин Ялом, известный американский экзистенциальный психиатр и профессор Стэнфордского университета, выделил четыре основные причины экзистенциальной депрессии — смерть, свобода, изоляция и отсутствие смысла.

Симптомы экзистенциального кризиса

— Сильный или навязчивый интерес к большему значению жизни и смерти. Интерес к изучению этого может значительно снизить чувство удовлетворения и участие в других повседневных делах.

— Чрезвычайные страдания, беспокойство и грусть по поводу общества, в котором они живут, или общего состояния мира.

— Вера в то, что изменения невозможны и бесполезны.

— Чувство оторванности, изоляции от других людей.

— Разрыв связи с другими людьми, поскольку человек считает эти связи бессмысленными или поверхностными.

— Низкий уровень мотивации и энергии для выполнения обычных дел.

— Сомнение в целях, смысле или значении чего-либо и всего в жизни.

— Суицидальные мысли и чувства.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Основные инструменты борьбы с экзистенциальным кризисом направлены на признание и управление нерадостными мыслями и чувствами, а не на попытку заставить их положительно влиять на человека.

Добавьте хоть немного смысла в свою жизнь. Поиск смысла универсален — мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение и что-то осталось после нашего ухода.

Ведите журнал благодарности. Напоминая себе о том, в чем вам повезло, вы можете сотворить чудо со своим психическим здоровьем и снизить уровень тревожности.

Не ждите от себя ответов на все вопросы. Вам не нужно знать все и не нужно искать решение для всего. Просто откройте для себя вещи, которые много значат для вас и делают вас счастливыми.

Увеличьте количество прикосновений и постарайтесь создать чувство принадлежности. Например, ежедневные объятия могут помочь снять беспокойство, поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, обнимайтесь.

Есть много других способов справиться с серьезными страданиями и депрессией, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис. Развиваться, помогать другим, учиться отпускать, жить в настоящем моменте — все это отличная тактика, которая поможет вам выбраться из тьмы, в которой вы можете оказаться. Основная идея всех этих техник состоит в том, чтобы снова найти свои собственные причины существования и подтвердить свою ценность.

Яркая сторона экзистенциального кризиса

Польский психиатр Казиньерез Дабровски разработал теорию, которую он назвал «позитивный распад» (в середине 1960-х годов). Она основана на представлении о том, что беспокойство и стресс необходимы для роста и развития. Другой аспект теории относится к одаренным людям. Они разные и особенные, полагал Дабровский, поскольку они чувствительны, высоко эмоциональны, интеллектуальны, с развитым воображением, любопытны и склонны к беспокойству. Следовательно, они также являются теми, кто более подвержен экзистенциальному кризису и депрессии.

Эти люди также имеют больший «потенциал развития», утверждал он. Это означает, что они смотрят на мир другими глазами — они лучше осознают себя и других, стараются понять и осмыслить все, что их окружает. Но они также часто являются одинокими изгоями и беспокойными душами. Исходя из этого, в темноте, сопровождающей экзистенциальный кризис, есть солнечная сторона — если вы проходите через этот кризис, вы, вероятно, очень одаренный, интеллектуальный и чувствительный человек.

Найти смысл во всем, что мы делаем, изо дня в день, нелегкое дело. Нормально чувствовать себя огорченным, когда вы сбились с пути или пережили серьезную травму и потерю. И нередко, сталкиваясь с такими глубокими и безрадостными эмоциями, мы делаем шаг назад и переоцениваем свою жизнь. Потому что часто из-за боли мы становимся сильнее и, в тоже время, мягче. Независимо от проблем, которые бросает нам судьба, всегда есть причина продолжать идти вперед. Ее просто нужно найти.

Как сказал Альберт Эйнштейн: «У любопытства есть своя причина существования». Вы никогда не знаете, какие захватывающие вещи могут ждать вас за углом, и в этом вся прелесть.

Читайте также: Быть или не быть: Бескомпромиссное право на самоопределение

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

Что такое экзистенциальный кризис и как с ним бороться?. Новости здоровья в Украине Харькове. Весь Харьков

Не видите в своей жизни смысла? Каждый новый день похож на предыдущий, а судьба кажется серой и никчемной? А может быть, вы думаете, что весь мир – это матрица? Поздравляем, у вас экзистенциальный кризис!

1.

Что это такое, как оно появляется и как бороться с подавленным настроением?

Занимательная психологияЭкзистенциальный кризис – психологическое расстройство, вызванное сильной психологической травмой, долгой изоляцией от общества, острой нехваткой сна или разубеждением в сложившейся системе взглядов, например религии.

На самом деле, неудовлетворенность собственной жизнью и поиск её смысла – это мысли, нарушавшие покой человечества еще с Античности. На сегодняшний день психологическое расстройство приобретает массовый характер и уже вызывает обеспокоенность у ученых.

Как правило, кризис распространен среди тех людей, кто уже удовлетворил основные нужды для выживания, обзавелся свободным временем и не смог найти ему применение.

Согласно датскому философу Серену Кьеркегору, если бы людей не отвлекали повседневные дела, сиюминутные удовольствия и прочие внешние факторы, то глубокая депрессия накрыла бы всё человечество. Сознание и высокий интеллект – это проклятие, делающее нас самыми несчастными существами среди млекопитающих.

2.

По мнению немецкого психолога Карла Ясперса, кризис наступает всякий раз, когда человек оказывается в пограничной ситуации – в момент угрозы его жизни, смерти близкого человека, при глубоком чувстве вины и т.д.

Для сравнения, экзистенциальные поиски Гамлета – быть или не быть, в пьесе Уильяма Шекспира, вызваны смертью отца.

В результате подобного стресса, человек внезапно начинает задавать себе философские вопросы. Атеизм и недоверие в существовании Бога только усугубляют ситуацию.

Человек сталкивается с парадоксом – он понимает, что родился не зря, но не видит глубокого смысла в своем существовании и, более того, не видит смысла в существовании всего человечества.

Преодолеть кризис помогает разрешение этого парадокса.

Как победить экзистенциальный кризис?Большинство людей пытается справиться с когнитивным диссонансом с помощью какой-нибудь готовой концепции – религии или стройной мировоззренческой системы.

Религия для того и существует, чтобы дать людям готовый ответ на все вопросы. Уверенность в существовании высшей силы, загробной жизни и определенной цели для каждого человека избавляли общество от конфликтов и воспитывали смирение.

Однако, как поступить людям, которые далеки от религии?

3.

Норвежский философ Петер Цапффе описал четыре механизма психологической защиты – изоляция, фиксация, отвлечение и сублимация.

Изоляция – фантазирование, уход от проблемы в другое психологическое состояние.

Фиксация – посвящение всего времени поискам смысла жизни.

Отвлечение – возвращение к повседневным делам.

Сублимация – перенаправление импульсов, например, в творчество (написание песен, стихов, картин и т.д.).

Как бы то было, лучшее средство от психологического кризиса это работа.

Как высказалась одна пожилая крестьянка, после краткого изложения проблемы Анны Карениной: «Корову бы ей. А лучше две».
Источник: Новости Ю

Новости портала «Весь Харьков»

Смысл экзистенциального кризиса : borismedinskiy — LiveJournal

или бессмертие как неограниченность временного ресурса

Есть мнение, что именно конечность жизни может сделать её осознанной и осмысленной. Один мой читатель прислал мне следующее сообщение: «Вы знаете, сидя на карантине, я заметил, что перестал мыть посуду вовремя. Когда я прихожу домой поздно вечером, я всегда её мою СРАЗУ, ибо понимаю, что иного времени не будет. А сейчас — я отхожу от раковины с чувством, что торопиться некуда, что я, в принципе, могу помыть её в любой момент, ведь я здесь, дома, и мне ничто не мешает помыть посуду в любой момент…. И что вы думаете? Посуда лежит в раковине долго.…. Так вот вы говорите о развитии творческого потенциала. А вы уверены, что вы будете вообще что-то делать, зная, что это можно делать не прямо сейчас, а когда либо вообще в будущем? Ведь вы всегда успеете это сделать??»

Что ж, очень толковое замечание. Не обесценит ли бессмертие время, ведь формальная неограниченность ресурса делает его субъективно совершенно незначительным и незамечаемым нами — наподобие того, как мы не замечаем воздуха? Этому читателю сразу же ответил другой мой читатель, который заметил, что «Хайдеггер о том же пишет. Смертность человека придает смысл его жизни, упорядочивает ее и организует». Может действительно — бессмертие обессмысливает жизнь?

В этих рассуждениях есть верный посыл, но в то же время они мне напоминают о басне Крылова, где лиса не могла достать винограда и потому утешала себя рассуждениями о том, что он де зелен и потому не стоит по нему печалиться: не имея возможности быть вечно молодыми и бессмертными, мы пытаемся обесценить само бессмертие.

Бессмертие стоит понимать, как изобилие такого важнейшего ресурса, как время. Но обилие ресурса не делает его бесполезным и бессмысленным — просто мы не можем научиться его ценить, но согласитесь, что это проблема нашей оценки ресурса, а не реальной ценности ресурса. И очень многие люди так до конца и не признают собственной смертности и живут так, словно впереди целая вечность и спешить некуда, словно настоящая жизнь набело только предстоит, а сейчас — это так, демо-версия, черновик, проба пера… Вспоминается трагикомический рассказ Шукшина «билетик на второй сеанс», где деревенский мужик переживает кризис среднего возраста и осознаёт всю пошлость и мелочность жизни, которую вёл. Так что да, осознание и признание собственной смертности может поспособствовать тому, что человек начинает относится к своему времени стратегически, бережно, как к конечному ресурсу, который должен быть качественно использован, а не бесполезно профукан. Человек начинает жить набело, а не черновиком, начинает жить по-настоящему. Что-то изменилось в качестве его временного ресурса? Нет, он остался прежним. Изменился сам человек.

В своих статьях я уже проводил параллели в развитии отдельного человека и человечества в целом… Человечество владеет рядом потенциально неограниченных ресурсов — если, конечно, будет разумно использовать их. Это все возобновляемые ресурсы: вода, воздух, морепродукты и т.д. Разумное их использование не приводит к экологическому кризису, но бездумное потребление в поиске сиюминутной прибыли может приводить к необратимым последствиям. Для меня самым очевидным аргументом в пользу того, что человечество в целом пока не разумно — это его неумение распоряжаться возобновляемыми ресурсами. Пока конкурентная борьба за прибыль будет во главе угла (а при рыночной экономике она всегда будет во главе угла) такая картина не может измениться и интересы сегодняшнего дня всегда будут перевешивать разумные соображения в пользу дня завтрашнего, что рано или поздно приведёт к тому, что этого самого завтрашнего дня может и не быть. Подробнее эту тему я уже освещал (статьи «развитие личности и общества», «смысл жизни», «львиный взгляд» и др.), поэтому не буду на этом подробно останавливаться. Отдельный человек, живущий в незрелом, неразумном обществе, несёт на себе его печать и поэтому тоже, по большей части, неразумен и незрел.

В то же время я никак не снимаю с отдельного человека ни личной ответственности, ни отказываю ему в свободе воли. И посреди незрелого, неразумного общества есть зрелые личности, самоактуализированные люди — и для меня это является основанием для надежды на то, что и человечество в целом сможет стать подлинно разумным, что будет построена такая структура общества, при котором те же самые возобновляемые ресурсы будут использоваться по настоящему разумно… Личностно зрелый человек — это тот, кто умеет разумно тратить свои ресурсы, в первую очередь временной ресурс. Он умеет выставлять себе временные рамки и определять цели. Способен к стратегическому планированию своей жизни. И даже если он будет потенциально бессмертным (как потенциально бессмертно человечество), это не означает, что он не будет способен к разумному использованию временного ресурса.

Сможет ли потенциально бессмертный и вечно молодой человек понять ценность временного ресурса и стать подлинно разумным, стать личностно зрелым? Я думаю, что да. Экзистенциальный кризис человек переживает не всегда в связи с тем, что начинает видеть старение своего тела или слышит страшный диагноз от своего врача… Бессмертный среди смертных будет видеть старение и увядание всего вокруг, поэтому ему придётся переживать экзистенциальные кризисы такого масштаба, что нам, простым смертным, трудно представить. Как это будет в обществе потенциально бессмертных и вечно молодых людей, в эдакой стране эльфов — я не знаю. Лучше я расскажу о собственном опыте экзистенциального кризиса. В моём случае он был привязан к дате, к цифре моего возраста… Недавно было трёхлетие моей группы в VK, к которому я написал развернутый пост, ниже я привожу из него большую выдержку:

«К середине 2016 года меня накрыло экзистенциальным кризисом, накрыло с головой. Но, как это обычно бывает, весь масштаб происшествия можно осознать только задним числом, т.е. тогда, когда событие уже закончилось и появляется возможность обозревать его в целом. Я помню помню тот период времени, словно это было совсем накануне…

Мне 33 года — возраст Иисуса Христа, а что я сделал? Учения не создал, учеников разбазарил, мёртвого Паниковского не воскресил

Свой день рожденья (а день рожденья у меня как раз посередине года — 20 июня) я встречал в маленьком курортном городке Зеленоградск (раньше он назывался Кранц), что стоит на берегу Балтийского моря в Калининградской области. Давно тянуло на Балтику, с детства испытывал странное влечение к этому месту… Ну да ладно. Уже накануне дня рожденья я стал чувствовать странное беспокойство. Мне должно было исполнится 33 года — невероятно! В подростковом возрасте я неоднократно смотрел замечательную киноленту «Золотой телёнок», и фраза Остапа Бендера «Мне 33 года — возраст Иисуса Христа, а что я сделал? Учения не создал, учеников разбазарил, мёртвого Паниковского не воскресил!» засела в моём подсознании приятным баритоном Сергея Юрского. Гуляя по Куршской Косе, заросшим паркам и узким немецким улочкам Зеленоградска, я каждый день отчётливо слышал этот голос из старого советского фильма. Я усмехался, не хотел воспринимать это всерьёз — а зря! «Мне 33 года — возраст Иисуса Христа, а что я сделал?»

Мысль о том, что я должен что-то оставить после себя, сделать что-то интересное, важное и значительное жила во мне тоже очень давно. Это вообще нормально? Не знаю, лично для меня это нормально. Одновременно я немного завидую тем, кому этого ничего не надо. Я знал, что я талантлив, но знал ли я, что любой талант является так же и проклятьем? Посудите сами: талант — это ж не просто способности к тому или иному виду деятельности, это ещё и то, что жаждет реализоваться, вырасти из тебя, а если талант подавляется, то не начинает ли он рости в тебя самого, как ноготь в палец? Получается, что мы как бы должны самим себе, своим талантам и потребностям, мы заложники своих талантов и потребностей. Мы обязаны перед собой реализовать свой потенциал настолько, насколько это вообще возможно — или отомстим себе сами. А потому действительно можно позавидовать бесталанному человеку с банальными потребностями: он свободен и безмятежен — хоть одновременно и ограничен этим. Сплошные парадоксы и диалектика… Однако, вернёмся к проклятью таланта.

Одним из главных препятствий на пути к самореализации — это откладывание на потом. Впереди же вечность времени, а потому всё успеешь, а сейчас некогда, неохота и вообще вдохновенья нет. Всё успею. Уж я-то точно успею, я же особенный. Вечный. Тело и лицо мои не менялись с 18 лет, я оставался вечным худым подростком — только волосы начинали седеть. Я всё такой-же, каким был в 18 — а значит, что всё ещё впереди. Но к лету 2016-ого года я обнаружил — О БОЖЕ! — небольшую складку на своём всегда совершенно плоском животе. И слова Бендера стали уже не просто красивой цитатой, они обрели плоть и кровь. «Мне 33 года — возраст Иисуса Христа, а что я сделал?«

Я, разумеется, знал, что я не вечен. Знал, но не до конца верил. Бывает так — знаешь о чём-либо, но знание это призрачное, лишённое плоти… Что надо сделать, чтобы знание стало подлинным пониманием и обрело плоть? Чтобы не только отстранённым рассудком, но всей душой, всеми чувствами принять это знание, надо ПОВЕРИТЬ. К тридцати трём годам я наконец поверил в то, что я не вечен.

Чтобы добить себя окончательно, своё философичное настроение я приправлял чтением сарторовской тошноты, да ещё, как на грех, спустя два месяца прочёл роман «Элементарные частицы» за авторством Мишеля Уэльбека — настоящий шедевр иссушающего и оголённого, доведённого до жизнеотрицания пессимизма. Поэтому к концу августа я был готов выть волком. Был отпуск, а нет лучшего времени для экзистенциального кризиса, чем отпуск или хотя бы выходной! Для путешествия по королевству депрессии надо иметь достаточно средств и времени.

В сентябре, с началом работы стало значительно проще, хоть и мешало порой эдаким тихим шумящим фоном на заднем плане бытия, словно свербит что-то за сердцем. Этот свербёж толкал меня на… Сейчас, задним числом, мне легко сказать — он толкал меня на то, чтобы я занимался самообразованием, начинал писать то, что уже давно назрело, перестал откладывать на завтра то, что можно делать сегодня. Но я был недостаточно сознателен, чтобы тогда, осенью 2016 года начинать свою деятельность. Формально я и так был весь в деятельности — частная гимназия, дом, люди, которые нуждаются во мне и т.д. Мне требовалось ещё немного повариться в своём соку и потыкаться в разные стороны, чтобы начать делать то, что я делаю сейчас. Впрочем, я всегда был тугодум и зануда. Не было момента, когда я подскочил бы с криком: «Довольно, с сегодняшнего дня я буду писать статьи и выкладывать их в интернет на всеобщее обозрение!» — хотя такой вариант развития событий делал бы мне честь. Но нет. Первая статья для всеобщего обозрения была написана по просьбе человека, которому я обоснованно возражал на просторах интернета. Я излагал аргументы и он говорит, что написали бы Вы про это статью. Я подумал — а почему бы и нет? Был декабрь 2016 года, приближались каникулы и тема меня захватывала, а статьи я и раньше писал: для конференций, в стол или для аспирантуры. Так что да, напишу-ка я статью. И не для узкого круга специалистов, а для всех, на всеобщее обозрение. Так появилась моя первая «публичная» статья — «дети эпохи постмодернизма». Потом я подтянул несколько уже написанных статей, чтобы тоже отправить их в свет (до этого несколько из них были опубликованы в специальных университетских сборниках, которые штучными экземплярами лежат в библиотеке родного ТГПУ), и только потом уже решил создать группу, которая была бы эдаким складом этих самых статей… Так я снял с себя проклятье нереализованной потребности и теперь, когда свербит в душе, я знаю — это не червь нерождённого таланта пожирает меня изнутри, а творческий зуд даёт о себе знать. Но так будет не всегда. Придёт время и меня снова накроет, так как не все мои потребности реализованы. К примеру, я всегда хотел писать художественную литературу, но идут года, а книжки с приключениями и всякими художественными изысками так и не написаны. Но когда придёт время следующей волны, я буду более-менее представлять, что надо делать».

Б. Мединский, из статьи «Бессмертный человек»

https://vk.com/borismedinskiy

Что такое экзистенциальный кризис?

Иногда неуверенность в своей жизни и выборе основных решений — это нормально и даже признак хорошего психического здоровья. Однако некоторые люди с большей вероятностью столкнутся — или определенные жизненные события с большей вероятностью вызовут — неумолимые и назойливые вопросы о тщетности жизни и своем месте в мире.

Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда человек часто задается вопросом, есть ли в жизни какой-либо внутренний смысл или цель. Человек также может сомневаться в своем существовании и жизненном выборе в мире, который может показаться бессмысленным.

Случайные экзистенциальные проблемы — обычное дело, и на распутье может быть полезно подвергнуть сомнению свой жизненный выбор и цели. Однако длительные экзистенциальные кризисы могут способствовать негативному или парализующему взгляду на жизнь, особенно если вы не можете найти ответы, удовлетворяющие ваши вопросы о значении и идентичности.

Экзистенциальный кризис также может возникнуть после длительного периода негативных эмоций, чувства изоляции и других хронических стрессоров.

Симптомы экзистенциального кризиса

Может быть трудно сказать, переживаете ли вы экзистенциальный кризис.К наиболее частым признакам экзистенциальных кризисов относятся:

Чувство подавленности и озабоченности смертью: Экзистенциальные кризисы часто включают повышенное осознание смертности, трудностей жизни и реальности смерти. Для многих людей размышления о смерти могут сбивать с толку. У вас могут быть мысли вроде: «В чем смысл жизни? «

Сожаление о вещах, которые нельзя изменить: Вы можете обнаружить, что думаете о пути, который вы выбрали в жизни до сих пор, и можете чувствовать грусть или сожаление по поводу того, что все пошло по-другому.Например, вы могли бы пожелать, чтобы вы выбрали другой карьерный путь. Чувство раскаяния в своих прошлых решениях также может быть связано с депрессией.

Беспокойство больше, чем обычно: Вы можете быть озабочены беспокойством о смысле жизни, сделанном вами выборе или угрозах существованию, таких как изменение климата или стихийные бедствия. Подобная озабоченность также может соответствовать тревоге.

Причины экзистенциальных кризисов

Экзистенциальный кризис может возникнуть из-за значительного изменения или сдвига в вашей личной жизни, например:

Начало нового жизненного этапа: Люди, недавно окончившие колледж, вступившие в среднюю или среднюю жизнь, или вышедшие на пенсию, могут задаться вопросом, кто они такие и что они делают со своей жизнью.Например, если вы недавно вошли в средний возраст, вы можете сомневаться в выборе, который вы сделали за последнее десятилетие. Молодые люди также уязвимы для экзистенциализма, поскольку они могут столкнуться с неопределенностью в отношении своего будущего, особенно в подростковом возрасте.

Ставить под сомнение свой карьерный путь: Если вы уходите со старой работы, начинаете новую или вообще ставите под сомнение свою карьеру, попытки найти смысл могут привести к экзистенциальному кризису.

Переезд: Переезд и адаптация к новому образу жизни, особенно для лиц, недавно иммигрировавших в новую страну, могут привести к неуверенности в отношении смысла и идентичности.

Экзистенциальный кризис и пандемия COVID-19

Миллионы людей в США борются с одиночеством, изоляцией и страхом смерти, практикуя социальное дистанцирование из-за вспышки COVID-19. Если вы боретесь с уже существовавшим психическим заболеванием, таким как депрессия или тревога, текущая ситуация может оказаться особенно сложной. Важно помнить, что в Интернете доступен более широкий доступ к профессиональной помощи и что в это время важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье.

Что делать, если вы переживаете экзистенциальный кризис?

Переживание экзистенциального кризиса не обязательно означает, что у человека проблемы с психическим здоровьем. В некоторых случаях экзистенциальный кризис может быть положительным опытом. Ставить под сомнение свою жизнь и цель — это здорово, и это может дать направление и привести к самореализации. Следующие варианты могут помочь вам положительно преодолеть экзистенциальный кризис:

Терапия: Поиск терапевта, специализирующегося на экзистенциальной депрессии, может помочь вам справиться с тревогой, найти смысл в жизни и преодолеть серьезные жизненные проблемы.Общие подходы к экзистенциальным кризисам включают психодинамическую психотерапию, терапию принятия и приверженности (ACT), экзистенциальную психотерапию и межличностную психотерапию.

Ведение журнала: Ведение письменных записей ваших мыслей, поведения и чувств, связанных с экзистенциальным отчаянием, может помочь вам прояснить ваши вопросы и помочь вам найти смысл во время кризиса смысла. Кроме того, упоминание небольших и значимых событий в дневнике благодарности может помочь напомнить вам о том, что вам нравится в жизни, а также о положительном опыте и взаимодействиях, которые в совокупности добавляют смысл жизни.

Социальная поддержка: Обращение к другу или члену семьи может помочь вам по-разному увидеть свой экзистенциальный кризис. Например, разговор с друзьями о своем карьерном пути может помочь вам преодолеть страхи или стыд и узнать о новых вариантах и возможностях для изучения.

Медитация или практики внимательности: Исследования показали, что практики внимательности могут помочь уменьшить симптомы стресса, которые могут соответствовать экзистенциальному кризису.

На что обращать внимание на терапевта?

Ставя под сомнение себя и мир, можно быть здоровым. Однако, если ваш экзистенциальный кризис приводит вас к депрессии и тревоге, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью с помощью WithTherapy. Уникальный сервис WithTherapy предоставит вам подходящие для вас профессиональные психиатры, с которыми вы будете чувствовать себя комфортно, независимо от ваших личных предпочтений и требований. Один из квалифицированных лицензированных специалистов по психическому здоровью на WithTherapy поможет вам сориентироваться в ваших вопросах и найти смысл с помощью терапии.

Что такое экзистенциальный кризис и как его преодолеть?

Когда люди переживают экзистенциальный кризис, они очень часто чувствуют себя потерянными, беспокойными и как будто они потеряли связь со своими ценностями и целью в жизни.

Возможно, вы чувствуете это и задаетесь вопросом, является ли то, что вы переживаете, депрессией или кризисом смысла. Вот 5 признаков того, что вы, возможно, переживаете экзистенциальный кризис:

1. Постоянное беспокойство

Вы можете испытывать мысли и экзистенциальную депрессию, от которых не можете избавиться в повседневной жизни.Может показаться, что каждый раз, когда вы чем-то не отвлекаетесь, ваш разум имеет тенденцию сомневаться в одних и тех же вещах и иметь одни и те же мысли.

2. Симптомы тревоги и депрессии

Эти отрицательные эмоции возникают как следствие постоянного беспокойства. Наши мысли определяют эмоции, которые мы испытываем, и, следовательно, реакцию нашего тела. Поэтому эти повторяющиеся мысли вызывают у нас тревогу и грусть.

Вот почему, к сожалению, экзистенциальные кризисы могут действительно навредить нашему психическому здоровью, если мы позволим им выйти из-под контроля.

3. Снижение мотивации

В основе нашей мотивации лежит наше «почему»: почему мы делаем то, что делаем. Если мы задаемся вопросом «почему» и чувствуем, что еще не знаем ответа, мы можем обнаружить, что испытываем недостаток мотивации. Разобщенность и чувство бессмысленности, которые сопровождают экзистенциальный кризис, затрудняют понимание смысла в том, чтобы что-то делать.

4. Низкие уровни энергии

Наша энергия может уменьшаться из-за таких переменных, как настроение, сон и диета.Если у нас плохое настроение, нам не захочется двигаться или заниматься тем же делом, как обычно. Первый закон движения Ньютона гласит, что «объект в состоянии покоя остается в состоянии покоя, а объект в движении остается в движении». Мы можем использовать это как метафору для понимания нашего тела. Чем меньше мы двигаемся и занимаемся деятельностью, тем труднее вставать и делать это, и, следовательно, тем меньше у нас энергии.

Если у нас нерегулярный сон или несбалансированное питание, это повлияет на наш энергетический уровень.Относитесь к своему сну и диете как к приоритету, потому что они могут определять ваше психическое здоровье так же, как и многие другие переменные.

5. Снижение социальной активности

Это также может быть вызвано недостатком мотивации и энергии и может очень негативно сказаться на нашем психическом здоровье. Наши социальные отношения являются фундаментальной частью нашего чувства поддержки и единства, и их отсутствие может оставить нас одинокими и разобщенными. Это усиливает симптомы тревоги и депрессии.

Что на самом деле означает «экзистенциальный кризис»?

В 2003 году Джей Уильямс воплощал в жизнь свою мечту. После победы на национальном чемпионате в качестве звездного баскетболиста в Университете Дьюка он был принят на работу в «Чикаго Буллз». На его банковском счете были миллионы — награда за всю жизнь, полную упорного труда, самоотверженности и самопожертвования.

Но все изменилось одним июньским утром, когда Уильямс запрыгнул на свой новенький мотоцикл Yamaha R6 и завел его мощный двигатель.Думая, что он находится на нейтрали, он не был готов, когда мотоцикл рванулся вперед и отправил его на опорную стойку на скорости 60 миль в час. После аварии Уильямс лежал на земле, не чувствуя левой ноги, и, согласно The New York Times, кричал: «Ты все выбросил! Ты все выбросил!»

За этим последовали годы мучительных операций и физиотерапии для восстановления сломанной ноги, а также ужасающая депрессия, которая заставила бывшего спортсмена мирового класса задуматься о самоубийстве. Баскетбол был единственной вещью, которая придавала его жизни смысл, единственной чертой, которая определяла его как человека, а теперь его больше нет.Так зачем жить дальше?

Это, друзья мои, экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный кризис отличается от беспокойства по поводу действительно трудного решения («Хочу ли я специализироваться на экономике или музыкальном театре?») Или даже от случая глубокой депрессии, в которой вас ничто не интересует или не мотивирует. Настоящий экзистенциальный кризис, объясняет Клей Рутледж, психолог-исследователь и профессор Государственного университета Северной Дакоты, полностью разрушает ваше мировоззрение — то, что придает вашей жизни смысл и структуру.

«Большинство людей обычно верят, что их жизнь имеет цель и смысл», — говорит Рутледж. «Экзистенциальный кризис — это когда эта вера рушится».

Другие примеры ситуаций, в которых человек может испытать экзистенциальный кризис, включают: потерю веры в религиозную традицию, которая руководила всеми вашими решениями и давала вам смысл; потеря любимого человека (родителя, супруга, ребенка), вокруг которого вы строили свое существование; неудача в карьере, в которую вы вложили все свое время и энергию.

Экзистенциальный кризис — это не психологический диагноз, как депрессия или биполярное расстройство. Вы не найдете его в DSM-5, и вы не сможете найти лекарства для его лечения. Это потому, что экзистенциальная терапия, терапевтическая традиция, основанная на учении экзистенциальной философии, не была полностью принята психологическим и медицинским сообществом.

Что такое экзистенциализм?

Экзистенциальные философы, такие как Сорен Кьеркегор, Мартин Хайдеггер и Жан-Поль Сартр, учили, что перед лицом смерти любое стремление в конечном итоге может рассматриваться как бессмысленное.Следовательно, индивидуум должен быть архитектором своего собственного смысла, живя «подлинно» как свое истинное я. Сартр писал, что люди «обречены быть свободными», имея в виду, что мы единственные среди творений, признающие свою смертность, но также обладаем способностью решать, кем мы хотим быть.

Одной из отличительных черт экзистенциализма является концепция экзистенциальной тоски, естественного побочного продукта признания тщетности существования при одновременном поиске смысла в нашей повседневной жизни.Экзистенциальная тоска рассматривается как часть нормального человеческого состояния. С другой стороны, экзистенциальный кризис представляет собой серьезную проблему.

Вернемся к примеру Джея Вильямса. Это был человек, вся личность которого была стерта в одно мгновение, и чей величайший источник счастья, смысла и финансовой безопасности, вероятно, исчез навсегда.

Уильямс должен был сделать выбор: либо он не видел смысла в продолжении жизни без профессионального баскетбола, либо он мог попытаться найти смысл в другом месте.Это решающий момент экзистенциального кризиса. Вы впадаете в отчаяние или используете его как возможность заново изобрести себя?

«В кризисе смысла, как и в случае любого серьезного нарушения жизни, есть возможность обновления», — говорит Рутледж.

После безуспешных попыток возобновить свою баскетбольную карьеру Уильямс нашел вторую страсть — спортивные трансляции. Он не добился мгновенного успеха, но, применяя ту же строгую трудовую этику, которая сделала его ведущим спортсменом — и позволила ему окончить колледж всего за три года — Уильямс поднялся в рейтинге и стал одним из лучших колледжей ESPN в сфере эфирного вещания. баскетбольные аналитики.

Преодоление экзистенциального кризиса

В экзистенциальной терапии, также известной как экзистенциально-гуманистическая терапия, людей с экзистенциальным кризисом учат признавать четыре «данности» человеческого состояния: смерть, смысл, изоляцию и свободу. Работа экзистенциальной терапии состоит в том, чтобы признать свою неспособность изменить эти данные, работая над обнаружением внутренних источников мотивации и смысла.

На протяжении всего своего экзистенциального кризиса Уильямс получал непоколебимую поддержку от своей матери Алтеи, а также от своих бывших тренеров по колледжу и товарищей по команде.Рутледж говорит, что, когда он просит американцев перечислить то, что придает им значение, «подавляющее большинство говорит о семье и близких отношениях. Эти идентичности, наши ролевые отношения, кажется, особенно важны».

Выводы Рутледжа были поддержаны опросом Pew Research Center, который показал, что независимо от их политической принадлежности или социально-экономического статуса, 69 процентов американцев ответили, что семья дает им смысл. Следующим по популярности ответом было «карьера» — 34%.

Рутледж опасается, что несколько социальных тенденций в Америке могут сходиться, чтобы создать общественный экзистенциальный кризис. Он указывает на тревожно высокий уровень самоубийств среди людей всех возрастов и национальностей как на симптом культуры, которая теряет связь с вещами, которые традиционно давали нам значение: браком, детьми, религией и даже близкими личными отношениями. А когда наступают одиночество и депрессия, слишком многие люди остаются без «иммунной системы» значения, которая защищает их от отказа от всего этого.

Рутледж не первый, кто определил эту экзистенциальную болезнь современного мира. Пионеры экзистенциальной терапии, такие как Виктор Франкл, автор волнующих мемуаров о Холокосте 1946 года «Человек в поисках смысла», считали, что промышленные и технологические инновации оставили нам слишком много свободного времени и недостаточно источников постоянного смысла. «Такие широко распространенные явления, как депрессия, агрессия и зависимость, — писал Франкл, — непонятны, если мы не осознаем лежащий в их основе экзистенциальный вакуум.»

Первоначально опубликовано: 25 февраля 2019 г.

Понимание экзистенциальных кризисов — Heather Hayes & Associates

«Жизнь начинается по ту сторону отчаяния». — Жан-Поль Сартр [1]

Кризис неразрывно связан с тем, чтобы быть человеком. Хотя природа наших кризисов изменилась по мере того, как человечество прогрессировало как в социальном, так и в технологическом плане, наши неврологические и биологические реакции остались прежними. Психологи и философы давно интересовались кризисами с точки зрения того, как мы реагируем, что их вызывает и почему одни люди реагируют иначе, чем другие.

Экзистенциальный кризис определяется как «психологический эпизод, в котором человек ставит под сомнение смысл своей жизни и самого существования». По словам известного психолога и нейробиолога Мэри Эндрюс, это происходит во время «периодов запутанности и высокой тревожности», тогда как Эриксон определил это в 1970 году как «кризис идентичности». [2] »Эта запись в блоге исследует различные типы экзистенциального кризиса и способы их преодоления.

Многие люди сейчас в кризисе. Это особенно нестабильные времена, потому что мы живем в эпицентре политических потрясений на фоне глобальной пандемии.Такие времена заставляют многих из нас сомневаться в самом нашем существовании на этой планете.

За последние несколько недель хаотическая глобальная ситуация заставила многих задуматься, какова их роль на Земле. Под угрозой оказались средства к существованию людей; многие до сих пор беспокоятся о своем здоровье; и мы живем во все более разделенном обществе. По мнению выдающегося психиатра Ирвина Д. Ялома, чувство изоляции может привести к экзистенциальному кризису [3]. В этом контексте эмоциональная изоляция может быть столь же вредной, как и физическая..

Особое состояние ума каждого человека определяет вид экзистенциального кризиса, с которым он может столкнуться. Один из видов экзистенциального кризиса называется «кризисом второкурсника», который, вероятно, произойдет в конце подросткового или раннего взросления и касается вопросов идентичности и будущего. «Взрослая» версия этого кризиса обычно начинается в середине-конце 20-х годов и сосредотачивается на предметах, подобных «кризису второкурсника», с дополнительными опасениями по поводу смертности, наследия и достижений [4].

Испытывать эти чувства совершенно нормально, и они могут служить источником роста, вдохновлять на самоанализ или быть катализатором столь необходимого изменения направления [5]. Однако эти кризисы могут существовать и на более значительном, далеко идущем уровне, когда они отражают социальные проблемы, такие как неравенство в заработной плате, и затрагивают большое количество людей [6].

Крайне важно разрешить экзистенциальные кризисы как на индивидуальном, так и на общественном уровне. Если их не решить, личные результаты могут включать экзистенциальную депрессию, другие формы депрессии и плохие отношения.В более широком социальном масштабе они могут привести к высокому уровню разводов и большому количеству людей, не способствующих развитию общества [7].

Ни один кризис не должен оставаться без внимания. Если вы тратите чрезмерное количество времени, пытаясь ответить на неотразимые проблемы или решить невозможные проблемы, это может закончиться отчаянием. В конце концов, вы поставили перед собой невыполнимую задачу.

В трудные времена можно проверить веру каждого в свою жизненную цель, потому что в условиях кризиса мы верим, что наша реакция на эту конкретную ситуацию определит всю нашу оставшуюся жизнь.На самом деле ваша цель — это то, что вы выберете в эту секунду — это динамическая концепция, а не непоколебимый и постоянный образ действий.

Хотя мы можем понять эту идею на интеллектуальном уровне, часто существует несоответствие между нашим логическим и эмоциональным «я». Если вы столкнулись с экзистенциальным кризисом, вы можете предпринять определенные шаги. Исследования Университета Калгари предлагают практиковать осознанность, или «справляться со стрессовыми факторами невзгод и травм в кризисных ситуациях.[8] Внимательность фокусируется на том, чтобы пребывать в настоящем моменте и сосредотачиваться исключительно на том, что происходит вокруг вас, а не на прогнозировании будущего. Есть много способов практиковать внимательность, в том числе считать свое дыхание и слушать управляемые медитации. В Интернете доступны тысячи ресурсов, учитывающих индивидуальные вкусы и ситуации.

Связь с другими также является важным аспектом избежания экзистенциальных кризисов, потому что люди жестко запрограммированы на то, чтобы быть социальными существами и находить смысл в социальном взаимодействии.Общение также может отвлечь нас от одержимых размышлений о нашей цели в мире. В век технологий связь с другими людьми — это просто видеозвонок.

Если вы тратите слишком много времени на размышления о большем значении до такой степени, что это влияет на вашу способность действовать в мире, обратитесь за профессиональной помощью. Каждая мысль и чувство требуют внимания, и часто профессионал может помочь вам взглянуть на вашу текущую ситуацию с новой, более продуктивной точки зрения.Это не ваша работа — разгадывать загадки вселенной. Достаточно важно позаботиться о своем психическом здоровье и быть лучшим человеком, которым вы можете быть.

Чтобы узнать больше об услугах, предлагаемых Heather R. Hayes & Associates, и / или получить подготовку в качестве перевозчика, осведомленного о травмах, позвоните по телефону 800-335-0316 или по электронной почте [email protected].

[1] «Жан-Поль Сартр». Oxford Reference , 2021, https: //www.oxfordreference.ru / view / 10.1093 / acref / 9780191826719.001.0001 / q-oro-ed4-00009124.

[2] Эндрюс, Мэри. «Экзистенциальный кризис». Бюллетень по развитию поведения , том 21, вып. 1. 2016. С. 104-109. Американская психологическая ассоциация (APA) , DOI: 10.1037 / bdb0000014. По состоянию на 11 января 2021 г.

[3] Ялом И. Д. (1980). Экзистенциальная психотерапия. Соединенные Штаты Америки: Основные книги.

[4] Эндрюс, Мэри. «Экзистенциальный кризис». Бюллетень по поведенческому развитию , том 21, нет.1. 2016. С. 104-109. Американская психологическая ассоциация (APA) , DOI: 10.1037 / bdb0000014. По состоянию на 11 января 2021 г.

[5] Парк, Кристал Л. Медицинское заболевание и позитивное изменение жизни . Американская психологическая ассоциация, 2009.

[6] Джеймсон Ф. и Хардт М. (2000). Читатель Джеймсон. Оксфорд, Великобритания: Блэквелл.

[7] Эндрюс, Мэри. «Экзистенциальный кризис». Бюллетень по поведенческому развитию , том 21, нет. 1. 2016. С. 104-109. Американская психологическая ассоциация (APA) , DOI: 10.1037 / bdb0000014. По состоянию на 11 января 2021 г.

[8] ПОДШИПНИК, DEB. «Внимательность в моменты кризиса». Журнал педагогической мысли (JET) / Revue De La Pensée Éducative , vol. 47, нет. 1/2, 2014. С. 60–70. JSTOR , www.jstor.org/stable/24713052. По состоянию на 11 января 2021 г.

Руководство по выживанию и процветанию в условиях экзистенциального кризиса

15 лет назад я переживал экзистенциальный кризис:

Моя первая книга провалилась.
Моя компания едва оплачивала счета.
Я работал с высасывающими душу, требовательными, трудными клиентами.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой смелый (или сумасшедший, как некоторые могут сказать) человек…

Я закрыл бизнес и занялся своей истинной страстью — наукой о людях. Я овладел искусством публичных выступлений и полностью изменил свою бизнес-модель.

А знаете что ???

Пережить этот кризис было лучшим, что когда-либо случалось со мной. Потому что веб-сайт, на котором вы сейчас находитесь, — это — результат тех трудностей, через которые я прошел.

Сегодня я собираюсь показать вам научно обоснованный фреймворк, который поможет вам избавиться от фанка.

Во-первых, давайте разберемся с основами.

Что такое экзистенциальный кризис? (Значение)

Экзистенциальный кризис, также известный как экзистенциальный страх, тревога или мука, — это период времени, когда человек может чувствовать отсутствие смысла или цели в своей жизни. Люди, переживающие экзистенциальный кризис, обычно сообщают о сильном чувстве апатии, бесцельности и отсутствии мотивации, которое обычно длится несколько месяцев или дольше.

Исследовательская лаборатория Science of People провела опрос, собрав данные от 250 уникальных людей (спасибо, участники опроса!). Многие из них даже сами пережили экзистенциальные кризисы. Эти цифры могут вас удивить:

4 Экзистенциальная статистика кризиса, которую вы должны знать

67,9% людей заявили, что пережили экзистенциальный кризис.

Основной причиной экзистенциального кризиса является отсутствие цели или призвания, за которыми следуют трудности, связанные с карьерой или финансами.

19,4% людей заявили, что их экзистенциальный кризис длился от 3 до 6 месяцев. 34,7% заявили, что они все еще проходят один.

59,5% сказали, что знают кого-то, кто был в экзистенциальном кризисе.

↑ Содержание ↑

Какой тип экзистенциального кризиса вы переживаете? (Викторина)

Хорошо, а как узнать, переживаете ли вы экзистенциальный кризис? Будь вы двадцать с небольшим лет или находитесь в кризисе среднего возраста — любой может испытать экзистенциальный кризис.

Я обнаружил, что существует 5 типов кризисов. Пройдите этот двухминутный тест для самопроверки, чтобы узнать, какой у вас кризис.

Отвечая на следующие 4 вопроса, запишите в уме письмо, которое лучше всего описывает вас.

Если бы у меня была суперсила, это было бы:

A. Способность летать
B. Способность жить столько, сколько я хочу
C. Чтение мыслей
D. Способность лечить другие
E. Всегда быть счастливыми

2.Когда я просыпаюсь утром, меня больше всего беспокоит:

A. Как начать свой день
B. Моя неминуемая смерть или болезнь
C. Пребывание в одиночестве
D. Недостаточно большого влияния
E. Не найти счастья

3. Мои друзья или семья сказала бы, что моя самая большая слабость:

A. Быть нерешительным
B. Стремиться к своему здоровью или старости
C. Неспособность установить прочные отношения
D.Отсутствие страсти в жизни
E. Слишком негативное поведение

4. Какая из этих ситуаций вызвала у вас наибольший стресс в последнее время?

A. Я вижу разные пути в своей жизни, но не знаю, какой выбор «правильный».
B. Смерть любимого человека
C. Отсутствие связи с другими
D. Незнание своей жизненной цели
E. Пытаться оставаться счастливым, даже имея отрицательные эмоции

Замечательно! Вы прошли викторину.Теперь одна буква выделялась среди остальных?

Если вы набрали больше Как: У вас кризис свободы и ответственности. Вы хотите, чтобы у вас было больше свободы для выбора, но даже этот выбор может быть ошеломляющим и привести к нерешительности и бездействию.
Если вы набрали больше Bs: У вас кризис смерти и смертности. Старость или болезнь могут заставить вас задуматься о смысле жизни и о том, что будет после смерти.
Если вы набрали больше Cs: У вас кризис изоляции и связанности.Вы можете беспокоиться о одиночестве и желать, чтобы у вас были более качественные связи.
Если вы набрали больше Ds: У вас кризис смысла и бессмысленности. У вас может быть тупиковая работа или вы чувствуете, что просто «живете» в жизни. Отсутствие значимости или значимости может вызвать у вас беспокойство.
Если вы набрали больше Es: У вас кризис эмоций, переживаний и воплощений. Если это вы, то вы склонны блокировать отрицательные эмоции и стараться чувствовать только положительные.Однако блокирование боли, гнева и горя может привести только к еще большему страданию.

Ключ, который вы должны знать, это:

Есть много типов экзистенциальных кризисов, и вы можете переживать более одного типа.

Итак, вы получили хорошее представление о 5 типах экзистенциальных кризисов. А теперь давайте взглянем на некоторые проблемы из реальной жизни, с которыми вы можете столкнуться. Можете ли вы относиться к этим симптомам?

↑ Содержание ↑

10 признаков того, что вы переживаете экзистенциальный кризис

↑ Содержание ↑

# 1: Социальные сети становятся вашим основным источником подтверждения.

↑ Содержание ↑

№ 2: Вы встречаетесь с людьми яркой улыбкой, даже если вы умираете внутри.

«Нет мотивации заниматься спортом или даже заботиться о себе. Сказал семье и друзьям, что мне нравится свобода, но я погружаюсь все глубже и глубже изнутри ». — Сьюзен, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

№ 3: Вы потеряли свое призвание в жизни.

«Где я думал, что у меня есть призвание в качестве служителя религии, но мужчины издевались над мной, потому что я была женщиной.Потерял все, когда мне пришлось покинуть церковь. Я провел годы, пытаясь понять, в чем заключалась моя цель теперь, когда мое «призвание» исчезло ». — Имоджен, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

# 4: «Я ненавижу себя» становится вашим лозунгом.

«Мой последний кризис был основан на том факте, что я просто не чувствовал, что делаю чистый позитив для мира. На самом деле, я скорее чувствовал, что производю негативный эффект, из-за которого я чувствовал себя довольно бесполезным.» — Иосия, читатель« Наука о людях »

↑ Содержание ↑

# 5: Вы боитесь высказаться.

↑ Содержание ↑

# 6: Вы хронически нерешительны.

«Я жажду призвания или профессии и реальной возможности оказать значительное продолжительное влияние, но я, кажется, не могу решить, как достичь этого или в какой части мира я могу этого достичь. Я сталкиваюсь с проблемой пара вариантов, которые решат мое будущее, но меня отягощает чувство отчаяния и нерешительности, которые часто переходят в промедление.» — Мэтью, читатель« Наука о людях »

↑ Содержание ↑

# 7: Вы не знаете, что делать.

«Мне не нравится то, что я делаю, и у меня нет мотивации… все эти годы я делал то, что должен был делать, а не то, что мне нравилось делать. Так что же я хочу делать? Я не знаю… » — Лаура, читатель« Наука о людях »

↑ Содержание ↑

# 8: Вы потеряли всякую мотивацию.

«Я чувствовал себя истощенным, неосведомленным даже о малейших вещах, таких как щебетание птиц на улице, и у меня даже не было мотивации готовить еду, поэтому я ел все, что находил в доме, даже если это было нездоровым.» — Джайла, читатель« Наука о людях »

↑ Содержание ↑

# 9: Ваше отчаяние проявляется в вашем искусстве.

↑ Содержание ↑

# 10: Кажется, конца нет.

«Это казалось бесконечным, и я чувствовал, что иду в темную дыру». — Ева, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Как выбраться из экзистенциального кризиса

Ниже я описал 4-шаговый процесс выхода из экзистенциального фанка:

Изучить. В чем причина вашего кризиса? Чем лучше вы знаете свое дело, тем легче вам будет горевать и преодолевать кризис.
Расскажите. Если вы говорите себе, что это плохо, будет только хуже. На этом этапе мы исследуем ваше внутреннее повествование и подтолкнем его к положительному.
Найти смысл. Значение — двигатель действий и мотивации. Здесь мы увидим 7 способов, которыми люди находят смысл и определяют ваш.
Примите меры. Это самый важный шаг. Какие действия вы предпринимаете, чтобы преодолеть экзистенциальный кризис? Я расскажу о 10 вещах, которые вы можете сделать, чтобы помочь на этом этапе.

Хорошо, приступим!

↑ Содержание ↑

Шаг 1: Изучите

Мы уже рассмотрели ЧТО… теперь давайте поговорим, ПОЧЕМУ обычно возникают экзистенциальные кризисы.

Как вы, наверное, догадались, кризис может возникнуть в вашей жизни по-разному.

Вот самые распространенные:

↑ Содержание ↑

Изменение в вашей среде

«Когда я стал пустым гнездом, я почувствовал себя совершенно потерянным.Моя личность была так поглощена моими детьми, что я больше не знал, кто я такой. Я прошел через темный период, пытаясь найти женщину, которой я был до того, как обзавелся семьей ». — Лори, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Развод или разрыв отношений

«Я потеряла второго ребенка (преждевременные роды, когда спорила с мужем из-за романа) и мужа (он ушел с женщиной, с которой у него был роман) и жила как робот, потому что мне нужно было забрать первого ребенка. забота о.Было трудное время. Я чувствовал себя так, как если бы мой разум был перенесен куда-то еще, где он оказался в ловушке, я не могу вспомнить ни одной вещи, которая меня интересовала, или чего-то, к чему я бы стремился в жизни в те 6 лет. Мое тело было с моим сыном, я заботился о нем, но как робот. Мне пришлось обжечься или уколоть, чтобы отреагировать и почувствовать ». — Эдит, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Работа или смена карьеры

«В 2018 году меня уволили, мне исполнилось 50 лет.Это был первый раз за более чем 25 лет, когда я остался безработным. Было страшно снова начинать искать работу и не видеть много хороших возможностей ». — Джон, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Проблема с физическим или психическим здоровьем

«Я немного прибавила в весе со времен колледжа, но между беременностью и серией из 21 последующей операции, долгим выздоровлением, гормональным расстройством, стероидами и всем этим излучением от компьютерной томографии… я набрала 200 фунтов.Мое отражение было чужим ». — Элизабет, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Смерть любимого человека

«Когда мой отец умер, и мой тесть умер в течение 6 месяцев; Я чувствовал, что в этом нет никакого смысла ». — Кэролайн, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Внезапная травма

«За последние десять лет я жил в 5 разных странах за пределами моей родной страны (Франции). Футбол был моим секретом в том, чтобы изучать новые языки, быстро общаться с местными жителями и заводить неожиданные дружеские отношения.В январе я порвал свою крестообразную связку колена на футбольной тренировке в Дании, где жил несколько месяцев. Это событие внезапно остановило мой плавный путь к изучению датского языка, появлению новых друзей и увлекательному хобби, которое я всегда любил. Темной зимой у меня была рутинная скучная жизнь: работа, языковые уроки и дурацкие телешоу дома ». — Леа, читатель «Наука о людях»

↑ Содержание ↑

Отсутствие взаимодействия с людьми

«Экстраверт, работающий удаленно, меньше социального взаимодействия.Меньше физических движений, увеличение веса, жалость к себе, отсутствие жажды жизни ». — Кайла, читатель «Наука о людях»

В чем причина вашего кризиса? Вы можете столкнуться с сочетанием этих причин.

Как только вы узнаете причину, вы можете работать над своей историей.

↑ Содержание ↑

Шаг 2: Расскажите

Я хочу, чтобы ты стал героем своего путешествия. Не чувствуете себя таковым? Это может потребовать некоторого переосмысления, но это очень важно!

У каждого героя есть определенный жизненный путь, которым он руководствуется.Например, Гарри Поттер — классический неудачник, ставший героем, который борется против злой банды Волан-де-Морта. Он уничтожает крестражи Волан-де-Морта, чтобы принести мир в Хогвартс.

«Повествование» каждого героя ставит перед ним цель. К чему стремиться. За что бороться.

Позвольте мне разбить его: есть 4 ключевых элемента, которые последовательно используются на протяжении всего пути героя:

Их личность. Это то, кем «является» человек — его прошлое, его прошлое, его цели и, самое главное, его ценности.
Проблема. То, что нужно преодолеть любой ценой.
Решение. Это решит проблему или, по крайней мере, позволит героям смириться с ней. Иногда решение может быть неочевидным, но герои находят способ.
Расплата. Вот почему борьба стоит того.

Идентификация. Проблема. Решение. Расплачиваться.

Гарри Поттер — классический неудачник, ставший героем, который борется против злой банды Волан-де-Морта. Он уничтожает крестражи Волан-де-Морта, чтобы принести мир в Хогвартс.
После вторжения на Тайвань Андо Момофуку отказался от японского гражданства и стал тайваньцем. В то время как Япония страдала от нехватки продовольствия после Второй мировой войны, он разработал первую упаковку лапши быстрого приготовления, известную как «Чикин Рамэн», которая стала популярной во всем мире.
Китнисс Эвердин была девушкой из маленького городка из округа 12, которую выбрали для участия в 74-х Голодных играх. Она выжила со своим другом Питом и стала победительницей Голодных игр.

Теперь вы, вероятно, видите, насколько важны эти 4 элемента для истории.И они также важны для реальной жизни.

Я хочу, чтобы вы спросили себя:

«Каков мой рассказ? Какова моя личность, проблема, решение и вознаграждение? »

Это может быть далеким от будущего или что-то, с чем вы имеете дело немедленно.

И вот в чем дело: большинство людей знают свою проблему и свою выгоду. Они знают, почему они находятся в кризисе, и знают, какую удивительную вещь они могли бы сделать, если бы вырвались из своего панического настроения.

Но они не знают двух вещей:

Эти 2 будут рассмотрены в следующих шагах.

** Боковое примечание: Если вы не знаете свои 4 компонента, ничего страшного! Чтобы выйти из экзистенциального фанка, нужно время. Дайте себе время расслабиться и расслабьтесь.

↑ Содержание ↑

Шаг 3: Найдите значение

С учетом того, что традиционные источники смысла, такие как брак, дети, религия и даже личные отношения, приходят в упадок, мы должны создать смысл в вашей жизни, чтобы вывести вас из экзистенциального кризиса.

Поскольку ваша личность тесно связана со смыслом, который вы ассоциируете с жизнью, знание того, что вы отстаиваете, поможет вам принять правильные решения.

Люди, находящиеся в экзистенциальном кризисе, обычно забывают о самом важном в своей жизни, поэтому психиатр Ирвин Д. Ялом предлагает 7 основных ценностей, из которых люди черпают свое значение. Какой из этих типов лучше всего описывает вас?

# 1: Дающий

Дающий — это человек, который хочет донести до других послание счастья, даже если его собственные обстоятельства далеко не идеальны.Люди, которые Дают, обычно очень альтруистичны, заботливы и подвержены влиянию эмоций других.

Ялом рассказывает яркую историю о 31-летнем Дарителе по имени Сал:

Сал был спортсменом, но у него развилась множественная миелома, болезненный рак кости, от которого он умер 2 года спустя. Он ходил в разные средние школы, консультируя подростков об опасностях злоупотребления наркотиками. Вся аудитория была ошеломлена, когда Сал в инвалидном кресле в гипсе сказал: «Вы хотите разрушить свое тело никотином, алкоголем или героином? Вы в депрессии и хотите сбросить его с моста Золотые Ворота? Тогда отдай мне свое тело! Дай мне это! Я хочу жить!»

История Сала впечатляет, но Дающие могут делать что-то по-своему.Они могут почувствовать удовлетворение, просто накормив других, сделав простой подарок или даже написав небольшую открытку с благодарностью.

Если вы Даритель, это ценный типаж, поскольку по-настоящему бескорыстные Дающие хотят лучшего для других.

# 2: Преданный (Посвящение делу)

Вы преданный? Посвященный отказывается от своей индивидуальности, чтобы присоединиться к большему делу. Они стремятся к чему-то большему, чем они сами. Приверженцами могут быть домохозяйки, полицейские, общественные деятели и учителя.Посвященные хотят изменить мир и хотят чувствовать себя принадлежащими к большой группе.

«В течение многих лет я искал, в чем заключалась моя цель на этой земле. Когда у меня родился первый ребенок (7 лет назад), многое изменилось, когда я почувствовал большую цель заботиться о ней. После этого у меня родилось еще двое детей, и в конце концов я начал искать более глубокий смысл и цель. В некотором смысле для меня это вернулось на круги своя, когда я поняла, что мои дети и мой муж являются частью моего смысла, цели, духовности и плана творения.» — Май, читатель« Наука о людях »

Если вы когда-нибудь видели фильм « Бойцовский клуб », отличным примером Преданного был бы Тайлер Дерден. Тайлер формирует группу под названием «Бойцовский клуб», которая придерживается таких ценностей, как антиматериализм и свобода, и посвящает свою жизнь распространению ее идеалов.

# 3: Создатель

Вы Создатель? Возникает ли у вас чувство волнения, когда у вас появляется блестящая идея, или вы выражаете свои мысли, или когда вам нужно использовать новаторские способы решения проблем?

Творчество — настолько важная часть нашей жизни, что исследования показывают, что творческая деятельность способствует «восходящей спирали» положительных эмоций и улучшению физического и психического здоровья.

Творческое самовыражение дает нам чувство цели в жизни.

Создателей можно найти не только в таких областях, как искусство или музыка. Создателей можно найти повсюду: от обычного бухгалтера, который находит уникальные способы организации книг, до продавца, который изобретает инновационные способы увеличения продаж, и до садовника, который сажает красивые композиции из цветов.

Творчество можно найти во всем, и если вы Создатель, вы преуспеете в том, чтобы выразить себя в полной мере.

# 4: Искатель удовольствий

Искатели удовольствий видят мир как подарок. Они естественно погружаются в мир в поисках того, что он может предложить. Если вы ищите удовольствия, вы можете:

наслаждайтесь моментом
наслаждайтесь мелочами
ищите больше острых ощущений, путешествуя
любите занятия, повышающие уровень адреналина
ищите способы чувствовать себя хорошо в любой ситуации

Искатели удовольствий должны быть осторожны, однако, поскольку их любовь к удовольствиям может привести к зависимости или даже членовредительству.

# 5: Успешный

Успешные люди стремятся к успеху. Они посвящают себя своим целям, чтобы реализовать свой внутренний потенциал. Отличников можно найти у спортсменов, генеральных директоров и менеджеров, интеллектуалов и экстремальных держателей рекордов Гиннеса.

Успешные люди часто интроверты и стремятся к совершенству в своей области. Некоторым Успешным может даже стать скучно, когда они достигнут пика, поэтому они могут перенести свои цели в другую область.

«Успех, каким бы маленьким он ни был, в другой сфере жизни [помогло во время моего кризиса].
— Имоджен, читатель «Наука о людях»

# 6: Гармонизатор

Вы когда-нибудь смотрели фильм Cloud Atlas ? Я считаю этот фильм шедевром. Идея заключается в том, что жизнь каждого человека взаимосвязана: когда жизнь одного человека заканчивается, его «душа» перемещается в другое тело в другой период времени, на который влияет его прошлая жизнь.

В самом деле, очень буддийский.

Но не обязательно быть буддистом, чтобы оценить фильм, или быть гармонизатором.Может быть, вы всегда спрашиваете себя, в чем смысл жизни? Или хотите знать о загробной жизни?

Гармонизаторы обладают уникальной способностью полностью погрузиться в мир. Они не слишком озабочены собой, а больше озабочены окружающим миром или «духовной» стороной вещей.

Они могут быть религиозными или посвящать себя более высоким целям, которые делают мир лучше, например, покончить с бедностью или достичь гармонии с окружающими их людьми.

«Я понял, что Бог увидел во мне ценность, несмотря на то, что я сам не мог этого увидеть».
— Иосия, читатель «Наука о людях»

# 7: Шаман

Джордж Вайллант, проводивший мегаисследование студентов Гарвардского университета, обнаружил, что успешные мужчины в возрасте от сорока до пятидесяти лет меньше беспокоятся о себе и больше о детях. Естественно, что многие пожилые люди — шаманы, и они посвящают свое значение передаче своих знаний детям.

«Когда я в кризисе, я чувствую себя безнадежным. Есть ряд факторов, которые возвращают меня на этот путь. К ним относятся прекрасные друзья, лучшая возможность трудоустройства, чем у большинства, и ответственность, которую я чувствую перед будущим своих детей. Я также чувствую себя ответственным за жизнь своих людей, которые не имеют подобных возможностей и, следовательно, нуждаются в поддержке таких людей, как я ». — Фархад, читатель «Наука о людях»

Шаманы передают факел будущим поколениям, чтобы они могли процветать и учиться на наших ошибках.

К каким из 7 типов вы больше всего тянетесь? Это ваш смысл или ваша цель. Зная свой тип, вы можете предпринять действия, которые соответствуют вашему значению.

↑ Содержание ↑

Шаг 4: Действие

Пришло время действовать. Экзистенциальные кризисы часто оставляют вас в упадке, поэтому, прежде всего, я хочу сказать:

Иногда время может лечить

«Время. Со временем я зажила и начала медленно выходить из этого состояния. Это и эмоциональная поддержка близких, которые заботились обо мне.
— Хлоя, читатель «Наука о людях»

Если у вас спад, делайте шаг за шагом.

Не нужно сначала погружаться в голову! Делайте небольшие шаги и только тогда, когда будете готовы. Часто травматическое событие или болезнь требует времени, чтобы оправиться.

Кембриджское исследование показало, что симптомы горя у 288 человек, потерявших близких, как правило, достигают пика через 4–6 месяцев после потери любимого человека, а затем постепенно уменьшаются в течение 2-летнего периода.

Источник

… Так что, если вы все еще в рамках этой двухлетней кривой, не волнуйтесь! Дайте этому время, и позвольте горе или грустным чувствам идти своим чередом.В конце концов, со временем они могут уменьшиться. Или, по крайней мере, вы можете научиться лучше справляться со своими мыслями.

Дайте своим мыслям имя

Вы постоянно спрашиваете себя, почему вы здесь? Если вы не святой священник или монах дзэн, вам, вероятно, будет нелегко найти ответы… или даже когда-либо.

В одном исследовании спортсменов было проанализировано 4 различных типа разговора с самим собой:

положительный
отрицательный
учебный
мотивационный

… и можете ли вы угадать единственный разговор с самим собой, который предсказал успех?

Единственный разговор с самим собой, который ведет к успеху, — это позитивный разговор с самим собой.

Такие вещи, как «Ты справишься!» или «Я достоин того, что имею» — простые вещи, которые вы можете сказать себе, чтобы добиться успеха.

Я хочу, чтобы вы знали, если эти мысли возникают у вас в голове:

«В чем цель жизни?»
«Зачем мне что-то делать?»
«Я ненавижу себя. Я бесполезен ».
«Почему жизнь так несчастна?»

У всех есть негативные мысли, поэтому давайте дадим им название.

Поскольку я люблю Дрянных девчонок , я называю создателя негативных мыслей в моей жизни Региной (извините всем Реджинам!).

Регина, будучи скупой девочкой, любит устраивать сцены:

Перед выходом на сцену для презентации. Регина: «Ты проиграешь!»
Когда просыпаюсь утром. Регина: « Еще один день! Вы стареете и зря тратите жизнь! »
Когда сушу волосы. Регина: «Фу! У тебя секущиеся кончики.”

Я хочу, чтобы ты подружился со своей Региной.

Посмотрим правде в глаза. Ваша Регина будет с вами надолго. Может быть, навсегда. Так что лучше подружиться и принять Регину как (неприятную, но безобидную) часть своей жизни.

А если она заговорит? Улыбнитесь ей и идите вперед. Со временем, если вы будете относиться к своей Регине достаточно сострадательно, она может однажды превратиться в хорошую девушку (или, по крайней мере, вы научитесь жить с ней!).

Сделайте выбор

Для тех из вас, кто столкнулся с перекрестком и должен сделать выбор, я хочу, чтобы вы положились на свой самый глубокий смысл, о котором мы говорили ранее.

Вы занимаетесь спортом и решаете, какой вид спорта выбрать? Выберите то, что у вас хорошо получается и в котором вы почувствуете наибольший успех.
Вы гармонизируете и застряли между выбором благородной цели или карьеры с большим доходом? Выберите благородную цель, чтобы ощутить более глубокий смысл.
Вы даете, но не знаете, что делать? Начни отдавать другим. Почувствуйте радость и счастье, которые приносит дарение.

Иногда требуется некоторое время, чтобы копнуть глубоко, но только вы действительно узнаете лучший выбор для себя.

Знайте, что ваше время не вечно

Я всегда был большим поклонником стоической философии, особенно книг Райана Холидей. В частности, стоики считали, что смерть действительно делает жизнь счастливее.

И поскольку было показано, что люди, переживающие экзистенциальный кризис, чаще думают о смерти, важно, чтобы собственная смерть воспринималась как положительное, а не отрицательное.

Вот что они думали: поскольку вы позволяете себе думать о своей потенциальной смерти, вы проживете жизнь в полной мере.Было даже показано, что люди, которые думают о смерти, улучшили физическое здоровье и изменили приоритеты целей.

«Вероятно, лучшее лекарство — это обсуждение природы жизни и смерти с парой моих близких друзей — идеи, достигнутые через ночные чаты, действительно очень помогли мне».
— Мэтью, читатель «Наука о людях»

Хотя смерть — серьезная тема, ее также можно использовать как мотиватор, чтобы взять под контроль свою жизнь и жить каждый день в полной мере.

Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать сегодня, чтобы заставить себя почувствовать себя успешным в своей жизни?» Вы также можете попробовать упражнение с некрологом:

Представьте, что вы лежите на смертном одре, и другу или члену семьи поручено прочитать ваш некролог.
Как звучит ваш идеальный некролог?

Вы хотите, чтобы они говорили, что вы смешной, жили счастливо, добились успеха или прожили жизнь в полной мере? Чем вы хотите, чтобы вас запомнили?

Когда вы напишете свой идеальный некролог, вы сможете стать тем человеком, которым хотите быть.

Разрезать товары

Итак, я , очень виновен в 3 Fs.

Еда, мебель и фраппучино.

Я люблю их покупать. И, может быть, ты тоже любишь что-нибудь покупать.

Но давайте скажем так: покупка вещей, скорее всего, не сделает вас счастливее и, скорее всего, не положит конец экзистенциальному кризису. Исследования даже показывают, что независимо от того, когда измеряется счастье (до, во время или после), опыт делает людей счастливее, чем материальные объекты.

Так что вместо того, чтобы просматривать Amazon, наслаждайтесь тем, о чем вы мечтали. Побалуйте себя спа-салоном или даже примите красивую ванну с пеной при свечах и ночным джазом.

Есть ли что-то, что вы хотели испытать, но не получили? Позвольте себе наслаждаться.

И пока вы занимаетесь этим, почему бы не попробовать деклаттер? У вас может быть много всякой всячины … но разве вы действительно носите те уродливые свитера, которые были у вас на прошлое Рождество?

Я расскажу вам о методе очистки, который изменил мою жизнь.Да, я знаю … это уборка. Подумаешь, правда?

Но это не шутка. Он называется методом КонМари:

.
Во-первых, приступим к наведению порядка. Вы даже можете установить таймер, чтобы получить мотивацию.
Затем визуализируйте, как выглядит ваша идеальная жизнь. Вы хотите добиться успеха? Счастливее? Как выглядит эта среда?
Сгруппируйте свои товары по категориям, например, одежда, электроника или сумки.
Выбросьте предметы, которыми вы редко пользуетесь. Я рекомендую, если я не пользовался им в течение последних 6 месяцев, пора уходить.Прежде чем выбросить их, поблагодарите их за «служение своей цели».
Дополнительный совет: если у вас возникли проблемы с принятием решения, спросите себя: «Разве этот предмет радует мою жизнь?»
Уборка может показаться утомительной, но это отличный способ «начать все сначала» и создать более счастливую обстановку.
Вперед, импульс
Я хочу, чтобы вы сосредоточились на своих ближайших целях. Я знаю, что это может показаться очевидным, но когда вы действительно «делаете» дело, это сразу приносит облегчение и на одну ношу меньше.
Например, на прошлой неделе мне нужно было закончить статью, которую я писал, но Сиенна хотела поиграть в игры. Я сделал 10-минутное исключение… которое, к сожалению, превратилось в более чем час. Хотя было весело играть с Сиенной, я чуть не пропустил свой личный дедлайн, просто чтобы немного поиграть.
Можете рассказать?
«[Мне помогло] то, что я отвлекся от вещей и сосредоточился на вещах, которые нужно было сделать, например, в школе».
—Оливия, читатель «Наука о людях»
Позвольте мне прояснить это…
Выполнение ваших маленьких, непосредственных целей первым делом немедленно подтолкнет вас к восходящей спирали положительных эмоций.Вы сразу же начнете свой выходной день с нетерпением.
Брайан Трейси много говорит об этом и называет это техникой «съесть эту лягушку». По сути, сначала сделайте свою самую большую задачу, а остальные ваши цели будут казаться проще.
Итак, в следующий раз, когда вам нужно будет что-то сделать… попробуйте сделать то, что окажет наибольшее влияние на вашу жизнь.
Сдвиг
Некоторые из наших читателей столкнулись с этой дилеммой: они застряли на работе, которую ненавидели или к которой потеряли страсть, и не знали, что делать.
Как вы знаете, это большая дилемма, если вы надолго застряли на пути к карьере.
Но кардинального сдвига здесь не требуется. Иногда все, что нужно, — это маленький кусочек. Если вас не устраивает, где вы сейчас находитесь, я хочу спросить:
Чем ты сейчас занимаешься? А какие еще навыки вы можете объединить, чтобы добиться успеха?
Например, предположим, вы открыли компанию по электронной почте. Вы думаете, что это отличная идея отправить друзьям по электронной почте рекомендации о ресторанах или других близлежащих заведениях.Но это не удается. Если на то пошло, никто не читает электронные письма и никого не волнует. Однако, если вы перейдете в бизнес, который позволяет другим писать обзоры местных предприятий … тогда это может стоить миллион. Так было с Yelp, которые изменили курс, как только нашли свою аудиторию.
Итог:
Если вы находитесь в состоянии застоя, вам следует искать проблемы, которые помогут вам расти.
«Я посетил учебную группу… а также открыл для себя новую область профессиональных интересов… Это позволяет мне узнавать новое и при этом оставаться юристом.Теперь мне просто нужна необходимая подготовка, и я могу продолжить свою новую карьеру ».
— Адеола, читатель «Наука о людях»
Путешествие
Когда я учился в колледже, путешествовать было проще простого. Я завела новых друзей, съела лучшую еду в своей жизни и нашла любовь всей своей жизни!
Travel — это здорово, потому что вы нажимаете кнопку сброса. Это пауза в прошлой жизни и «побег» в другой мир. Это шанс для новой вас. А путешествие приносит вам новые эмоциональные переживания, которые, как было доказано, придают смысл жизни людей.
«Потребовалось много душевных поисков, чтобы обнаружить, что я могу быть тем, кем хочу быть сейчас. Так что я начал пробовать что-то новое, вернулся в школу и нашел любовь к путешествиям, которой раньше не было ». — Лори, читатель «Наука о людях»
Если у вас будет такая возможность в будущем, я настоятельно рекомендую воспользоваться ею. Я верю, что каждый, кто путешествует, будет больше ценить жизнь и то, что у нее есть.
Поймите, вы не одиноки
Вы когда-нибудь задумывались о том, что вы ЕДИНСТВЕННЫЙ человек, переживающий экзистенциальный кризис прямо сейчас?
Я имею в виду, что вы нечасто слышите об этом в социальных сетях или от коллег.
Но в то же время бесчисленное множество других также переживают свои собственные экзистенциальные кризисы.
«Чтение историй других людей [помогло мне], что они сделали, чтобы пройти через борьбу, а затем осознание того, что я не одинок во всем этом». — Читатель Mathys, Science of People
Я хочу, чтобы вы знали, что вы действительно не одиноки. Мы здесь для вас, и если вы сейчас переживаете тяжелые времена в жизни, они закончатся в будущем.
Терапия
Если ничего не помогает, попробуйте терапию.Посещение квалифицированного специалиста по психическому здоровью иногда вызывает клеймо, но наука показывает, что терапия значительно улучшает отношение к жизни.
«Я знал, что это дно, когда я пошел к психиатру, хотя я их очень ненавижу. Но у меня не было выбора, кроме как пойти на это ». — Рихем, Наука о людях читатель
Многие известные знаменитости прошли терапию:
Возможно, это и не выглядит гламурно, но терапия имеет решающее значение, если вы переживаете тяжелый кризис.Все дело в том, чтобы представить кого-то, у кого есть опыт, который может объективно увидеть вашу жизнь.
Если вы считаете, что вам нужна терапия, обратитесь за помощью. Вот некоторые кризисные службы по всему миру, которые обучены оказывать поддержку, любезно предоставленную Reddit:
https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres/
http://www.befrienders.org/
http://www.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx
http://www.samaritans.org/how-we-can-help-you [Великобритания]
https: // www.lifeline.org.au/Get-Help/ [AU]
Помните — экзистенциальные кризисы требуют времени. Каждый шаг, который вы делаете на пути к лазанию, БУДЕТ влиять на вас на более глубоком уровне. И с каждым вашим шагом ваша способность быть счастливее и здоровее будет становиться все яснее.
Надеюсь, вы нашли это руководство полезным в своем путешествии! И если у вас есть какие-либо мысли или вы хотите оставить совет для других, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже.
На ваше счастье,
Ванесса
Что такое экзистенциальный кризис?
Хотя значение термина «экзистенциальное» может отличаться от человека к человеку, психологи понимают его как «нечто общечеловеческое.«Экзистенциальные мысли включают в себя идеи о вашей жизни, ценностях, отношениях и приоритетах. Хотя короткие периоды размышлений являются нормальным явлением, экзистенциальный кризис возникает, когда эти мысли становятся постоянными, непреодолимыми и неразрешенными.
Что такое экзистенциальный кризис?
Экзистенциальный кризис — это этап времени, когда вы исследуете важные вопросы о своей личности или окружающем мире, и эти мысли становятся всепоглощающими и приводят к сильному стрессу и отчаянию. Это определение экзистенциального кризиса включает периоды изучения ваших ценностей, жизненных целей, целей и отношений или сомнения в смысле жизни.
Экзистенциальный кризис может возникать на разных этапах жизни, например, в подростковом, взрослом или пожилом возрасте. Вопросы, рассматриваемые на каждом из этих этапов жизни, могут быть самыми разными. Экзистенциальные кризисы также могут быть вызваны стрессовым жизненным событием, таким как болезнь или смерть, или периодом одиночества или отчаяния, например, после развода или потери работы.
Что значит иметь экзистенциальный кризис? Затяжной экзистенциальный кризис может помешать вашей повседневной жизни и негативно повлиять на ваше физическое и эмоциональное благополучие.Напряжение и замешательство экзистенциального кризиса будут длиться до тех пор, пока кризис не будет признан, устранен или разрешен. В тяжелых случаях экзистенциальный кризис может привести к депрессии, тревоге или расстройству, вызванному употреблением психоактивных веществ. В таких случаях может потребоваться профессиональная терапия.
Обзор экзистенциализма
Экзистенциализм — это широкий термин, который философы используют для описания человеческих действий, чувств и убеждений. Философ Сорен Кьеркегор считается первым философом-экзистенциалистом, предложившим теории экзистенциализма в 19 веке.Он предположил, что каждый человек несет ответственность за то, чтобы найти смысл своей жизни и прожить ее искренне или достоверно.
Есть семь ключевых тем экзистенциализма:
Философия как образ жизни : идея о том, что каждый человек является философом, который может и должен смотреть внутрь себя, чтобы ответить на важные жизненные вопросы внутри себя
Подлинность : идея о том, что каждый человек должен жить и действовать как свое истинное Я
Свобода : идея о том, что каждый человек несет ответственность за свои ценности и действия и контролирует их, независимо от ценностей общества
Расположение : Идея о том, что внешние факторы, окружающие человека, влияют на его опыт
Существование : идея о том, что индивиды являются сознательными существами, которые действуют независимо, а не действуют на основе заранее определенных категорий, определенных обществом
Иррациональность / абсурд : Идея о том, что мир по своей природе несправедлив и что в мире нет реального смысла, кроме того значения, которое каждый из нас придает ему
The Crowd : идея о том, что другие люди влияют на жизненный опыт человека
Примеры экзистенциальных кризисов
Есть много примеров экзистенциальных кризисов, с которыми вы можете столкнуться, в том числе:
Вступление в новую фазу жизни . Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда вы переходите в новую возрастную категорию, например, уходите из детства или вступаете в пожилую жизнь; это также может произойти во время важных жизненных событий, таких как окончание колледжа, начало новой работы, женитьба или развод, рождение ребенка или выход на пенсию.
Потеря любимого человека . Экзистенциальный кризис может возникнуть после смерти супруга, родителя, брата или сестры, ребенка или другого близкого человека; борьба со смертью может заставить вас усомниться в смысле жизни, столкнувшись с собственной смертностью.
Опрос о карьере . Неуверенность в выбранной вами карьере может привести к значительному стрессу; Эта неуверенность может включать принятие решения о том, бросить ли текущую работу и начать новую карьеру, вернуться в школу или найти смысл в своей нынешней должности.
Утрата веры в религиозную традицию . Если вы религиозны, вы можете спросить, существует ли Бог, соответствует ли выбранная вами религия вашей нынешней морали или куда уходит ваша душа после вашей смерти
Болезнь . Столкнувшись с тяжелой и опасной для жизни болезнью, вас могут охватить мысли о смерти, бессмысленности, одиночестве и уязвимости.
Важно отметить, что разные типы экзистенциальных кризисов могут происходить и происходят вместе. Например, рождение ребенка вскоре после смерти любимого человека может привести к значительному отчаянию и замешательству. Каждому человеку, переживающему экзистенциальный кризис, предстоит преодолеть уникальное сочетание жизненного опыта и соответствующих проблем.
Признаки экзистенциального кризиса
Симптомы экзистенциального кризиса включают:
Беспокойство
Депрессия
Одиночество
навязчивое беспокойство
Чувствуя себя подавленным
Изоляция от близких
Низкая мотивация и энергия
Причины экзистенциальных кризисов
Часто экзистенциальный кризис вызывают скорее внутренние, чем внешние факторы. Эти факторы включают:
Подавленные чувства (не позволяющие себе полностью выразить свои эмоции)
Чувство вины или сожаления о том, что вы сделали в прошлом
Чувство неудовлетворенности своим жизненным выбором
Неуверенность в завтрашнем дне
Хотя эти чувства нормальны и здоровы, они могут способствовать экзистенциальному кризису, если вы полностью не проработаете их, и они становятся все более подавляющими и вызывающими стресс.
Преодоление экзистенциального кризиса
Получение помощи в случае экзистенциального кризиса часто требует целостного подхода. Лечение экзистенциального кризиса может включать в себя сочетание техник самопомощи, поиска поддержки и профессиональной терапии. Стратегии преодоления экзистенциального кризиса могут варьироваться в зависимости от вашего возраста и жизненной ситуации.
При определении того, как справиться с экзистенциальным кризисом, можно использовать множество подходов к самопомощи, в том числе сосредоточение внимания на позитивных идеях и действиях, таких как волонтерство или работа над любимым хобби, вы можете помочь устранить негативные мысли.Разговор с близкими о том, что вы чувствуете, поможет вам взглянуть на жизнь с другой стороны и сосредоточиться на своих положительных качествах. Запись своих экзистенциальных чувств и вещей, за которые вы благодарны, может помочь вам прояснить жизненные вопросы и найти цель в своей жизни. Медитация также помогает снизить стресс и избавиться от навязчивых мыслей.
Концепция соответствия также может помочь разрешить экзистенциальные вопросы, которые создают для вас конфликт. Например, поиск кого-то другого, находящегося на аналогичном жизненном этапе и с похожими интересами, может помочь вам получить представление о вступлении в новую жизненную фазу, подвергнуть сомнению свои религиозные убеждения или пережить потерю любимого человека.Группы поддержки скорби также могут помочь, если вы переживаете потерю любимого человека. Точно так же успешная карьера, которая соответствует вашей личности и ценностям, может помочь в кризисах, связанных с карьерным ростом.
Экзистенциальная терапия
Если вы переживаете экзистенциальный кризис и не можете справиться с ним в одиночку, вам может быть полезно пройти поведенческое обучение у подготовленного профессионала, такого как экзистенциальный терапевт, психиатр или психолог. Если во время экзистенциального кризиса вы продолжаете испытывать депрессию, беспокойство или мысли о самоубийстве, крайне важно немедленно обратиться за профессиональной помощью.
Лицензированный терапевт может использовать такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), чтобы помочь вам справиться с трудными вопросами, характерными для экзистенциального кризиса. Они также могут помочь вам справиться с сопутствующей депрессией или тревогой, сочетая беседу и лекарства, если это необходимо.
Успешное разрешение экзистенциального кризиса может предотвратить негативные последствия, включая сильную тревогу, депрессию, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, или нанесение ущерба вашим отношениям или карьере.
Если вы или ваш любимый человек боретесь с экзистенциальным кризисом вместе или из-за расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, The Recovery Village может вам помочь. Вы можете получить комплексное лечение в одном из наших медицинских учреждений, расположенных по всей стране. Чтобы узнать больше о программах лечения, позвоните в The Recovery Village, чтобы поговорить с представителем сегодня.
Источники
Hvidt E, Søndergaard J, Ammentorp J, Bjerrum L, Hansen D, Olesen F, Pedersen S, Timm H, Timmermann C, Hvidt N.«Экзистенциальное измерение в общей врачебной практике: определение понимания и опыта врачей общей практики в Дании». Scandinavian Journal of Primary Health Care, декабрь 2016 г. По состоянию на 4 июня 2019 г.
Эндрюс М. «Экзистенциальный кризис». Бюллетень по поведенческому развитию, 2016. По состоянию на 3 июня 2019 г.
Бернем Д., Папандреопулос Г. «Экзистенциализм». Интернет-энциклопедия психологии, 2019. По состоянию на 3 июня 2019 г.
Ventegodt S, Kandel I, Neikrug S, Merrick J.«Клиническая холистическая медицина: экзистенциальный кризис — жизненный кризис, стресс и выгорание». Scientific World Journal, 2005. По состоянию на 3 июня 2019 г.
Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами.Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.
Как справиться с экзистенциальным кризисом
Наслаждайтесь эстетическими элементами своей жизни
Кьеркегор предположил, что первым образом жизни является эстетическая сфера. Эстетическая жизнь — это весело и импульсивно, ориентировано на чувственное удовлетворение, как ребенок, открывающий мир с трепетом и удивлением.Эстетическая сфера — прекрасная фаза жизни, страстная и искрящаяся возможностями. Подумайте о волнении от влюбленности, о восторге от встречи с любимым музыкантом вживую на концерте, о восторге от того, чтобы разделить вкусную бутылку вина или еды с хорошим другом, или о том, как расслабиться по прихоти. Эти переживания могут быть опьяняющими, необычайно интересными и заставлять вас чувствовать, что ваша жизнь изменится, если вы им подчинитесь.
Дон Жуан — главный герой оперы Моцарта Дон Жуан (1787), легендарный соблазнитель, которого также иногда называют Дон Жуаном, — это, предположил Кьеркегор, окончательный архетип эстетического стиля, потому что он живет ради немедленного сексуального удовлетворения и чувственности. .Дон Жуан — игрок. Он красивый, соблазнительный и возбуждающий. Женщины находят его неотразимым: он переспал с более чем 2000 женщин, имена которых он записал в своей не такой уж маленькой черной книге. Дон Жуан превыше всего ищет удовольствий и танцует в своей гедонистической жизни.
Как можно жить эстетично? Сделайте свою жизнь максимально интересной и приятной. Сильно влюбляйтесь. Чередуйте посевы — это означает, что, если вам наскучила жизнь, не бойтесь оставлять позади то, что вам не служит, и начинайте сажать семена для новых проектов и новых отношений, которые заряжают вас энергией.Будьте импульсивны. Живите настоящим моментом. Развивайте произвол ради удовольствия: ходите в театр, но смотрите только середину спектакля; возьмите книгу и прочтите случайный отрывок. Наслаждайтесь впечатлениями разрушительными способами, отличными от того, что другие кормят вас с ложечки. Практикуйте искусство вспоминать радости своего прошлого. Практикуйте искусство забывать о неприятностях, сосредотачиваясь на серебряной подкладке своих несчастий. Зажгите свечу своей жизни с обоих концов.
Сделайте экзистенциальное обязательство жить этично
Однако действия эстета могут быть саботажем, потому что, как псевдоним Кьеркегор пишет:
Как когда камень скользит по поверхности воды, он на какое-то время слегка скачет, но как только он перестает скакать, тотчас же погружается в глубину, так Дон Жуан танцует над бездной, ликующий в своем труде. передышка.
Дон Джованни получает свое возмездие в конце, когда призрак в виде статуи Коммендатора, отца одного из его завоеваний и человека, которого Дон Джованни убил в битве, тащит его в ад. Возможно, призрак не утащит вас в ад, но жизнь исключительно в эстетическом стиле — хотя это может дать временную передышку — быстро приближает вас к дальнейшему экзистенциальному кризису.
Почему это? Ответ в том, что эстетический образ жизни требует высокой цены.Эстетическая жизнь может быть источником экзистенциального отчаяния, когда вы становитесь чрезмерно зависимыми от ее отвлекающих факторов, чтобы заполнить пустоты в вашей жизни. Эстетический режим опасен, когда вы живете в состоянии непосредственности и мгновенного удовлетворения, постоянно злоупотребляя такими удовольствиями, как прокрутка социальных сетей, покупки, телевидение, занятость, алкоголь, наркотики, романтические романы или случайный секс. В какой-то момент эти занятия перестают приносить обещанное удовольствие, и мир становится серым.
Погружение в такие отвлекающие моменты только еще больше укрепляет ваше отчуждение и толкает вас прямо в темницы несчастья.Как только вы насытились одним удовольствием, вы гонитесь за драконом новизны за следующей вершиной. Иногда вы так взволнованы тем, что рискуете новыми возможностями, настолько влюблены в начинать новые проекты и отношения, что постоянно переходите от одного к другому, никогда ничего не заканчивая. Постоянно в движении, вы похожи на океанскую волну, мощно, циклически вздымающуюся с необработанной первобытной энергией.
Но волны пенятся и тают на неопределенное время. Если вы постоянно и деловито вращаетесь по жизни, ваше существование сводится к сумме мгновений без какой-либо реальной сплоченности.Волнение утихает и оставляет за собой разочарование и одиночество. Эстет из Either / Or завидует насекомым, которые умирают после совокупления, потому что они могут предаться вершине сексуального экстаза, а затем избежать величайшего разочарования в жизни — « petite mort » становится настоящим. Эстетическая жизнь неминуемо утомит вас.
Эстет Кьеркегора одержим такой душераздирающей скукой и мучительным отчаянием, что онемел.Поскольку он по-настоящему не вовлечен в жизнь, он живет так, как будто он мертв. Жизнь без страсти заставляет его чувствовать себя скованным своими тревогами, а также брошенным на произвол судьбы, как паук, ныряющий и мечущийся, неспособный ни за что ухватиться:
Что будет? Что в будущем? Не знаю, понятия не имею. Когда паук падает с фиксированной точки вниз, как и положено, он всегда видит перед собой пустое пространство, в котором он не может найти опору, как бы сильно он ни барахтался. Так и со мной: передо мной всегда пустое пространство, меня движет результат, который остается позади меня.Эта жизнь задняя и ужасная, невыносимая.
Итак, если эстетическая жизнь может быть только краткосрочным решением экзистенциального кризиса, как вы можете выйти за рамки этого и жить этично? Перестань скользить по жизни, как этот камень. Притормози и сделайте все возможное, чтобы выделить время для размышлений. Развивайте пространство, чтобы стать менее роботизированным. И прекратите использовать эстетическую деятельность как отвлечение от столкновения со своим экзистенциальным отчаянием.
«Отчаяние!» — пишет псевдоним Кьеркегора.Отчаяние — это начальная цена перехода от эстетической сферы к этической. Научиться любить отчаяние — это приключение на пути к более высокому уровню саморазвития. Не прячьтесь от своего экзистенциального кризиса, потому что выбор отчаяния означает выбор самого себя. Примириться со своим отчаянием — значит отказаться от привязанности к своим животным, эстетическим импульсам и стать определенным и твердо обоснованным человеком. Выбор себя означает принятие значимых обязательств, например, посвящение себя призванию.Это значит ставить цели и придерживаться их. Уклонение от обязательств означает, что вы просто парите над жизнью, а не по-настоящему живете и так же пусты, как эти волны.
Выбрать отчаяние также означает выбрать человечество. В этическом режиме вы признаете, что живете в мире с другими людьми, что они важны, и что каждый ваш выбор должен отражать ответственность по отношению к ним. Вы действуете честно, открыто, с пониманием и щедростью. Вы больше сосредотачиваетесь на том, что можете дать другим, и меньше на том, что от них получаете.Чтобы воспитать в себе человечность, отправляйтесь на час понаблюдать за людьми и подумайте о красоте каждого человека. Цените каждого человека, с которым вы встречаетесь, в его особенности — за их задачи, проблемы и победы. Присоединяйтесь к клубу и создайте сообщество друзей. Действуйте более снисходительно. Помочь людям. Сделайте мир лучше для других.
Отчаяние такого рода также подготавливает вас к браку так, что жизнь в поисках чувственного удовлетворения вряд ли сможет. Женитьба — в идеале — с вашей первой любовью, согласно анализу Кьеркегора — отражает этическое решение, потому что брак — это серьезный, окончательный и изменяющий жизнь выбор.Брак требует более глубокого осознания своего существования, чем жизнь, движимая исключительно сексуальными инстинктами. Конечно, вы всегда можете развестись, но специалист по этике Кьеркегора считает, что брак помогает людям относиться к любви более серьезно, чем эстет, за счет сосредоточения внимания на создании стабильных и постоянных отношений. В этической сфере вы активно восстанавливаете любовь к своему партнеру, вместо того, чтобы переходить к следующим отношениям ради острых ощущений и повышения уверенности, как только ваши первые становятся жесткими.
Смело взгляните в лицо своей экзистенциальной бездне, потому что, как предположил Кьеркегор: «Тревога — это орган, посредством которого субъект присваивает горе и ассимилирует ее», и «действительно, я бы сказал, что только тогда, когда человек переживает трагедию, он становится счастливым». Ключ к этической сфере — использовать свое отчаяние, чтобы побудить вас преодолеть печальные темные состояния, освежить энтузиазм к жизни и пробудить аппетит к чему-то более значимому в вашей жизни. Вы развиваете себя, проявляя терпение к существованию, видя красоту в стабильности и осознавая, что вы являетесь своим собственным источником счастья и творчества.Вам не нужно постоянно искать возбуждения в новых внешних стимулах, как это делает эстет. Вам не нужен танцпол, чтобы танцевать и наслаждаться жизнью; ваш танцпол внутри вас, где бы вы ни находились. Вы воспитываете этическое отношение, живя намеренно (а не случайно, как эстет) и проживая каждый день так, как если бы это был ваш Судный День.
Прыжок к вере
Этический режим может помочь вам стабилизировать, но этого может быть недостаточно для разрешения вашего экзистенциального кризиса.Этичный образ жизни может даже стать еще одним источником экзистенциального бедствия, потому что выполнение ваших социальных обязанностей может быть обременительным. Специалист по этике Кьеркегора говорит о долге брака: «Его единообразие, его полное отсутствие событий, его непрекращающаяся пустота, которая есть смерть и хуже смерти». Брак не заставляет любовь оставаться. Люди меняют и нарушают обещания, делая любое обязательство небезопасным. Учитывая, сколько других людей несправедливы и аморальны, этичность может еще больше повергнуть вас в отчаяние. А слишком глубокое погружение в размышления может помешать вам получать удовольствие от жизни.Философы склонны к чрезмерному обдумыванию, и эстет Кьеркегора шутит: «Философии и философам кажется таким трудным остановиться».
Единственный способ по-настоящему преодолеть экзистенциальный кризис — это прыжок. Скачок — это то, что Кьеркегор называет «внутренним углублением», когда признается, что мир неопределенен, но вы можете сделать смелый выбор в отношении того, какой образ жизни вы хотите вести. Скачок выходит за рамки чувств (эстетическая сфера) и обязательств (этическая сфера).Прыжок — это волевой акт, который изменит вашу жизнь. Это решение создать жизнь, которой вы можете с энтузиазмом посвятить себя, и которая будет поднимать и поддерживать ваше существо.
Прыжок Кьеркегора руководствовался заповедью «люби ближнего твоего». В Произведениях любви (1847), написанных под настоящим именем Кьеркегора, он предлагает, что универсальная любовь, или agapē , является секретом счастья, потому что она преодолевает мимолетность и ненадежность эстетических и этических отношений.Любовь — это нить жизни Ариадны, потому что, пока вы любите, пока вы посвящаете себя любящему человеку, вы будете в безопасности от боли и в одиночестве. Кьеркегор считал, что такая непоколебимая вера отражает в высшей степени развитое человеческое существо.

Возможно, вы живете эстетическим или этическим образом жизни, совершенно счастливы и не видите необходимости прыгать. Или, возможно, вы населяете эти царства и находите утешение в своей меланхолии. Но загвоздка экзистенциального отчаяния состоит в том, что если вы мельком увидели его, намеренно или нет, его чрезвычайно трудно не заметить.Если это вы, то идеи Кьеркегора могут помочь вам найти свою опору. Но единственное, что может облегчить экзистенциальный кризис, — это найти истину, которая истинна для вас, субъективную истину , толчок к прыжку, который лежит в самых сокровенных глубинах вашего сердца. Если вы не уверены в своей субъективной истине, Кьеркегор предложил: «Спросите себя и продолжайте спрашивать, пока не найдете ответ».

Однако, в конечном счете, жизнь, прожитая страстью, не сводится к выбору «либо / или».Нельзя все время быть легкомысленным или серьезным. Полноценная жизнь — это удовольствие и этические обязательства и прыгать. Ваша жизнь нуждается в некоторой энергии, удовольствиях и возможностях, которые демонстрирует жизнь Дон Жуана (хотя и не обязательно потакает им так, как он), иначе мир был бы очень скучным. И мир без него скучен. Вам также нужно что-то этичное: вы должны осознавать, как ваш выбор влияет на других людей, и брать на себя ответственность за свои действия, иначе вы останетесь одиноким и грустным.Вам также нужен прыжок, чтобы найти то, чему вы можете посвятить себя, что объединяет осколки вашей жизни, даже если для вас это не прыжок в религиозную веру. Дело в том, чтобы увидеть эти разные измерения жизни, колеи, в которые вы можете попасть, потенциальные источники тоски и недомогания, проистекающие из вашего образа жизни. Но, в конечном итоге, вам решать, как вы манипулируете этими сферами и как зажигать собственный огонь, чтобы связать фрагменты своей жизни воедино в связный синтез.В этом-то и дело.