Экзистенциальный кризис это в психологии определение: определение в психологии, признаки, как преодолеть

Содержание

Экзистенциальный кризис — причины, симптомы, стадии, последствия, лечение

В жизни каждого человека наступает такой момент, когда он задумывается о смысле своего существования на земле и включается в поиск ответа на сакральные вопросы. Такой период сопровождается сильными эмоциональными переживаниями носит название экзистенциальный кризис личности.

К вопросу вечности и смысле жизни экзистенциалисты подходят необычно. В возрастном кризисе они не видят большого вреда и рассматривают его просто как очередную ступеньку в развитии. Умение благополучно переживать сложные периоды в жизни помогает человеку духовно расти и совершенствоваться. Необходимо лишь контролировать процесс и не позволять ему трансформироваться в патологические формы.

Поскольку кризисные явления напрямую связаны с нарушениями психического состояния и здоровья, они часто возникают на фоне пограничных расстройств психики, депрессий, эмоциональной лабильности. Разобраться, что же является первичным — кризис личности или психические нарушения, непросто, но вполне возможно.

Определение болезни

Экзистенциальный кризис — состояние депрессии с выраженным страхом и тревогой по поводу поиска смысла жизни. В психологической науке кризис — это самостоятельная категория, которая провоцирует депрессию, а в наиболее тяжелых случаях приводит к суициду.

Еще сравнительно недавно таких проблем не возникало у человека, жившего в пещере и знакомого с саблезубым тигром. Кризис экзистенциализма проявился, когда в повседневную жизнь вошел технический прогресс и человек смог решить вопросы питания и безопасности, т.е. удовлетворил свои базовые потребности.

Психологи сообщают, что экзистенциальный кризис присущ людям среднего возраста — чаще он настигает в 30-50 лет. В это время появляются мысли о конечности бытия, одиночестве и вечных ценностях. Происходит переосмысление достижений, подводятся итоги прожитых лет. Иногда человек перестает видеть перспективы жизни, считает, что ему осталось только доживание, поэтому впадает в кризис.

Он может случиться и в более молодом возрасте, когда вчерашние подростки задумываются, насколько правильно выбрали жизненный путь, решают, стоит ли что-то кардинально менять или продолжать двигаться в намеченном направлении. Молодые люди находят свою собственную систему ценностей, тоже всерьез задумывается о конечности бытия и ищут возможности, как лучше прожить отведенную им жизнь.

Термин “экзистенциальный” означает в переводе с латинского жизнь, существование, а кризис по-гречески — перелом, тяжелый переход. Экзистенциальный кризис — это сложный период критической оценки собственной жизни и ее смысла.

Кризис — серьезное жизненное испытание. Оно возникает независимо от желания человека. По мере прохождения сквозь кризисные явления существенно изменяется личность: появляются новые ценности, модели поведения, вырабатывается устойчивость к возникшим неординарным обстоятельствам.

В кризис вовлекаются все стороны жизни, и внешние, и внутренние. Пересмотру подвергаются восприятие себя как уникального творения, профессиональные занятия, семья, этические и моральные нормы, т.е. свое “я” в окружающей природе и человеческом обществе. Экзистенциальный кризис как один из этапов развития человеческой личности служит сигналом к действию, указывает на необходимость решительного шага.

Симптомы

Современные философы и психологи всячески исследовали признаки наступившего экзистенциального кризиса и пришли к выводу об их чрезвычайном разнообразии.

Наиболее частыми свидетелями перестройки человеческой личности являются:

Душевная боль. Она не зависит от физической, часто присутствует у людей, заболевших неизлечимой болезнью.

Ощущение беспомощности, невозможности добиться чего-то значимого. Сопровождается отсутствием стремления и желания что-либо делать и бороться.
Эмоциональная неустойчивость, чувство острого стыда, страха, печали, бесконечной вины.
Нерешительность, которая порождает осознание себя как жертвы жизненных обстоятельств. Человек топчется на месте и сопротивляется малейшему прогрессу.
Одиночество. Неизлечимо больные люди остаются бесконечно одинокими даже в окружении подобных себе или среди родственников. Они живут в собственном мире, не пересекающемся с ранее привычным и уютным.

Во время кризисного периода изменяется поведение. Человек отказывается от привычного круга друзей, может увлечься вредными привычками. Появляются первые серьезные проблемы со здоровьем. Иногда он демонстрирует эпизоды немотивированной агрессии, в иных случаях маскируется за каждодневными ритуалами, похожими на религиозные обряды.

В далеко зашедших случаях приходит полное непонимание смысла дальнейшего существования, целью жизни становится ее прекращение. Тревожные симптомы экзистенциального кризиса могут привести к трагическим последствиям.

В запущенных ситуациях только помощь профессионального психолога способна вывести человека из оцепенения и начать новый виток жизненного пути.

Помимо основных и наиболее серьезных симптомов специалисты указывают на дополнительные признаки, которые позволяют убедиться в наступлении кризисного периода жизни. К ним относятся знакомые жизненные ситуации:

Нарушения сна. Он длится дольше или почти не наступает. Ломается распорядок дня, нарушаются устойчивые биоритмы. Человек спит в дневное время, но ночью тревожные мысли мешают заснуть или просто отдохнуть.
Постоянное желание сравнивать собственные достижения с успехами знакомых и друзей. Появляется зависть, свои жизненные результаты кажутся малозначимыми, несущественными.
Ощущение игнорирования окружающими. Возникает ложное впечатление, что все вокруг отпускают злые шутки, колкости. Человек замыкается в себе, изолируется от коллег и родных.
Значительные трудности с концентрацией внимания. Сложно решаются даже простые жизненные задачи, невозможно принять какое-либо рациональное решение.

Непреодолимое желание все бросить и исчезнуть. Если не получается жить по прежним стандартам, хочется начать жизнь с чистого листа, полностью поменять круг интересов и знакомых.
Частая смена настроения. Эмоциональное состояние напоминает погоду: 5 минут назад светило солнышко и ласково улыбалось миру, а сейчас он окрасился в черное, нахмурился грозовой тучей.
Страсть к покупкам. Желание что-то приобретать присутствует постоянно, ее трудно пересилить и затормозить. Покупки вызывают положительные эмоции, создают иллюзию призрачного счастья.
Желание что-либо готовить пропадает, заставить себя сварить элементарный обед становится большой проблемой.
Отсутствует и потребность в общении — пригласить друзей в гости и перекусить вместе, заодно и обсудить насущные проблемы.
Неприязнь к партнеру. Неожиданно начинают раздражать неаккуратность, недостаточно модная прическа, манера слишком громко разговаривать, невыглаженная рубашка и другие бытовые мелочи.
Ностальгия. Мучают воспоминания, хотя человек еще не стар и имеет все возможности развиваться и двигаться дальше. Посещают навязчивые мысли о том, что когда-то и где-то было лучше, веселее, сытнее и т.д.
Апатия. Мешает жить нежелание двигаться, чем-то интересоваться, что-то менять в жизни. Хочется похныкать, пожаловаться на судьбу-злодейку, побыть в роли маленького беспомощного ребенка.
Не радует и перспектива приближающегося отпуска. Отсутствует стремление путешествовать, разведывать новые земли и неизвестные маршруты. Не привлекает компания старых друзей-туристов.
Меняется аппетит. На фоне постоянных переживаний, тревожности появляются необычные пищевые привычки и зависимости. Приступы необычайного аппетита сменяются голодовками.
Былые мечты куда-то улетучиваются. Пропадает и желание помечтать, представить себя беззаботным молодым человеком где-то на вершине снежной горы или на берегу ласкового моря.
Привязанность к старым знакомым. Бывает так, что школьные друзья вдруг начинают опять входить в жизнь. И хотя ничего общего с ними давно уже нет, появляется стремление общаться именно с ними.
Распорядок дня не соблюдается. Если человек всю жизнь строго придерживался правил, которые сам себе установил, теперь вдруг начинает сбивать привычные ритмы, пропускать тренировки и работу.

Хочется извиняться перед всеми. Появляется не свойственная ранее робость. Неприятным попутчиком становится ощущение вины перед всем миром, а затем и желание укрыться от всех, убежать подальше.
Невозможность решать одновременно несколько задач. В прежнем режиме работать больше невозможно. Неспособность делать одновременно несколько дел раздражает и выводит из равновесия.
Страх — одно из постоянных чувств. Присутствует боязнь потерять работу, тяжело заболеть. Мысли о чем-то плохом преследуют, время проходит в ожидании каких-то ужасных событий.
Утрата доверия к людям. Человек больше не верит в правдивость слов коллег, друзей, испытывает к ним неприязненные чувства. Исчезает способность адекватно оценить опасность и должным образом отреагировать на нее.

Из такого разнообразия симптомов кризиса всегда можно обнаружить хотя бы несколько из них и у себя, и у близких людей. При первых подозрениях на психическое неблагополучие у родственника задача его ближайшего окружения объяснить необходимость визита к специалисту психического здоровья.

Причины

О смысле жизни люди начинают задумываться, когда перед ними встает серьезный жизненный выбор и требуется принять судьбоносное решение. Толчком к кризисной ситуации может служить сильный стресс. Существует мнение и о том, что кризис возникает у людей без постоянной серьезной занятости, однако так происходит не всегда.

Играют свою роль и способствующие факторы:

выпуск из школы или другого учебного заведения, новая работа;
завершение трудовой биографии и выход на пенсию;
переезд на новое место проживания;
вступление в брак или его распад;
опасное заболевание;
драматическое событие;
смена профессии;
жизнь в одиночестве;
неудовлетворенность основными итогами жизни — недовольство карьерой, отсутствие детей и т. д.

Патологический процесс не начинается на голом месте, ему всегда предшествует какое-то значимое событие. Оно служит непосредственной причиной экзистенциального кризиса, нарушает размеренный ритм бытия. Неожиданно один этап жизни сменяет другой, но он же и дает толчок к саморазвитию и личностному росту. Человек начинает понимать, что только он сам ответственен за свою жизнь, только он определяет свое место в мире.

Психологи заметили, что кризису подвержены самодостаточные творческие люди, которые вполне обеспечивают свои материальные потребности, имеют семью или хотя бы полового партнера. Человек однажды осознает, что его полная самореализация может не состояться. При наличии развитой способности творчески мыслить легко создаются кризисные ситуации. Такие творческие личности составляют группу риска по переходу в кризис, а также депрессии, пограничных расстройств психики.

Механизм развития необычного состояния и непосредственно патогенез экзистенциального кризиса у человека связан с существованием критической ситуации. Под ней подразумеваются такие жизненные обстоятельства, при которых человек не может реализовать фундаментальные потребности в духовном саморазвитии.

К кризису приводят потребность в признании, самосовершенствовании. Согласно известной теории пирамиды Маслоу, к этому моменту уже удовлетворены базовые материальные и физиологические потребности. Развитие идет дальше и натыкается на недостаток возможностей для реализации духовных запросов.

Ситуация превращается в индивидуальную личностную проблему, и традиционное решение здесь не годится. Обычного волевого усилия оказывается явно недостаточно. Человек вынужден искать альтернативные пути, часть из которых ведет к регрессу личности и проявлениям кризиса, а часть вызывает прогресс и самосовершенствование.

Стадии

Отечественный психолог Выготский выделил 3 основные стадии экзистенциального кризиса.

Предкритическая

В этот период обостряются противоречия между личностными качествами и объективной окружающей ситуацией. Нерешенные проблемы накапливаются и достигают критической черты. Человек воспринимает их как угрозу своему существованию, постоянно мысленно вращается вокруг необычных обстоятельств. Ожидаемым результатом постоянных переживаний становятся тревожные и депрессивные состояния, общее ухудшение самочувствия.

Критическая

Противоречия в мыслях отражаются на поведении. Это своеобразная вершина длительно существующей проблемы. Подсознательный страх становится настолько сильным, что дальше бороться с ним не остается психологических резервов. Очередное травмирующее событие (болезнь, утрата работы, смерть кого-либо из близких) ведут к неожиданным решениям и симптомам болезни.

Посткритическая

Противоречие разрешается, создается новая социальная ситуация. Человек напрягает все свои резервы и задействует скрытые возможности, чтобы избавиться от проблемы. В конце концов он находит решение, но кризис иногда приобретает черты тяжелой травмы.

Проблемная ситуация разрешается не всегда в пользу личности, тогда закономерно возникают 4 фазы травматического кризиса:

Растет напряжение. Человек ищет способы преодолевающего поведения.
Если напряженная ситуация сохраняется, ярко проявляются агрессия, возбуждение, нарастает тревога.
Дальнейшее ее нарастание мобилизует все ресурсы, как психологические, так и физические.
Тревога усиливается, преобладает депрессия. Ощущение беспомощности и безнадежности в жизни вызывают аномальное поведение, окончательно истощают моральные ресурсы.

Осложнения

Углубляющийся кризис ведет к так называемому экзистенциальному вакууму. Человек ощущает бессмысленность жизни, впадает в тоску и апатию. Его раздражает прежний образ жизни, недовольство вызывают прежние жизненные занятия. В поиске выхода из кризиса одни люди становятся трудоголиками, другие идут по пути наименьшего сопротивления и увлекаются алкоголем, третьи уходят в бизнес и зарабатывают больше и больше, не понимая, зачем так поступают.

Изменяется характер. Он приобретает неприятные черты. Цинизм, частая открытая критика окружающих, высмеивание чужих ценностей становятся обычными явлениями. Характерный признак — показная демонстрация своих успехов, стремление находиться на виду и в центре внимания.

Продолжающиеся глубинные переживания и отсутствие адекватной помощи приводят к тяжелым последствиям и осложнениям при экзистенциальном кризисе. Ими становятся:

неврозы;
тревожно-депрессивные расстройства;
алкоголизм и наркомания;
юношеская преступность;
психосоматические болезни;
суицид как крайняя форма личностного конфликта.

Консультация специалиста требуется при любом подозрении на наличие психического заболевания. Резкие изменения в поведении и настроении, утрата прежних жизненных ценностей, неожиданный разрыв с прежним кругом знакомых и друзей — это первые симптомы психического расстройства или появившейся патологической зависимости.

При невозможности справиться с серьезными психологическими трудностями, отсутствии желания жить, чрезмерной вялости и апатии тоже требуется консультация профессионала.

Только специалист в области человеческого мышления и сознания имеет возможность правильно определить, что происходит с человеком, болен ли он либо устал от резко нахлынувших жизненных проблем.

Затяжные депрессии, появление новых хронических болезней внутренних органов на фоне симптомов измененной психики заставляют подумать о наличии психосоматического заболевания либо тяжелых проявлений возрастного кризиса.

Диагностика

Для диагностики экзистенциального кризиса, оценки его глубины и тяжести симптомов психологи и психотерапевты используют:

Беседу. Врач внимательно выслушивает пациента, оценивает адекватность его рассуждений, исключает явные признаки психических заболеваний.
Наблюдение за поведением. Вместе с пациентом на приеме психотерапевт обсуждает типичные жизненные ситуации, оценивает варианты предложенных решений, выясняет истинные причины тяжелых психологических переживаний.
Исследование психики по специальным тестам, шкалам и личностным опросникам (например, по шкале экзистенции Ланглэ и Франкла). Они отображают реальную картину самооценки, позволяют более глубоко разобраться в существовании патологических изменений личности. Тонкая диагностика позволяет отыскать возможности коррекции нарушений применительно к каждому пациенту.

Прояснить картину заболевания врач может с участием ближайших родственников пациента, поэтому на первичный прием в специализированную клинику лучше прийти вместе с членами семьи.

Лечение

О способах преодоления и лечения экзистенциального кризиса размышляло не одно поколение философов. Начиная с древности, ученые мужи рассуждали о смысле бытия и месте человека в земном мире. За тысячи лет такого осмысления жизни люди научились избавляться от сложных психологических проблем.

Взрослый человек должен принять, что кризис любого возраста во всех его негативных проявлениях запускает он сам. Поток бесконечных мыслей, травмирующих психику, появляется вследствие особенностей восприятия окружающей действительности, а не из-за целенаправленного воздействия внешних факторов.

Облегчить переживания можно после объективной оценки происходящих событий. Всегда есть смысл прислушаться к мнению постороннего человека, которым может быть супруг или супруга, врач, психолог.

Хроническое пребывание в состоянии кризиса подвергает человека высокому риску психологического срыва, внутренней паники и развитию психосоматических заболеваний. Человек ошибочно полагает, что успех в жизни зависит лишь от способности манипулировать другими или попросту от прямого обмана, сомневается в собственной компетентности и способности адекватно реагировать на изменяющийся мир.

Справиться с тяжелыми размышлениями в период кризиса и предупредить возможные последствия для психики и телесного здоровья помогают специалисты клиники психического здоровья.

От кризиса можно уйти на любой его стадии при условии устранения его причины. Нужно соблюдать лишь несложные правила:

Не пытаться избавиться от назойливых мыслей простым избеганием травмирующей ситуации. Побег от самого себя, попытка заняться малозначащими делами приводят к эмоциональному и физическому выгоранию.
Нужно выяснить для себя самого, что же стало пусковым моментом в наступлении кризиса. Разобраться с душевным состоянием помогают специалисты, но без активного участия пациента в поиске адекватную помощь получить невозможно.
Проблемы нужно озвучивать и проговаривать с близкими, не пытаться их замалчивать. Если вслух выразить свои переживания и сомнения, можно вскоре найти неожиданное решение самостоятельно или услышать подсказку со стороны.
Желательно вспомнить тот самый момент, когда впервые стал ощущаться внутренний конфликт. Обычно это удается сделать после настойчивой работы с собственной памятью. Остается только переосмыслить ситуацию или перевести ее в область юмора.

Для преодоления любого кризиса важно научиться быть честным по отношению к самому себе. Только в этом случае можно регулировать свои потребности, избрать правильные приоритеты и продолжать двигаться вперед.

+7 (495) 121-48-31

Профилактика

Чтобы облегчить тягостные симптомы, можно воспользоваться практическими советами и рекомендациями психологов по преодолению экзистенциального кризиса:

Уменьшить тревожность помогает медитация. С ее помощью сознание очищается от навязчивых негативных мыслей, возвращает волю к жизни и самообладание. Негативные мысли заменяются позитивными.
Вести обычный дневник-ежедневник. Он приносит ощутимую пользу. Каждый день в него нужно кратко записывать события прошедшего дня, давать им собственную оценку. На бумаге можно дать выход эмоциям и найти недостающее решение. Обязательно нужно записывать все хорошее, не забывать высказывать благодарность.
Занять активную позицию в обществе. Неплохо начать общественную деятельность, переключить внимание с бесконечных внутренних переживаний на что-то другое и незнакомое. Новые занятия вкладывают новый смысл в жизнь.
Отдыхать и расслабляться. Многие люди научились все успевать. Они задали себе высокий темп, но при этом не научились делать перерыв в нелегких занятиях. И это действительно сложно, особенно тогда, когда все получается. Иногда достаточно краткосрочного отпуска или бурно проведенных выходных.
Провести так называемую информационную детоксикацию на время отдыха. Это значит, что на короткий период придется забыть об Интернете, соцсетях и мессенджерах.

Основное правило для профилактики экзистенциального кризиса — не убегать от него, а проводить самооценку и быстро переосмысливать собственные ощущения, направлять их на достижение положительных результатов.

Если самостоятельно преодолеть гнетущее состояние души не удается, самый эффективный способ найти причину кризиса и узнать, как с ней справиться, — пойти к психологу.

Специалисты семейной клиники психического здоровья помогут разобраться в возрастных кризисах и свести на нет их проявления.

Экзистенциальный кризис личности — что это такое, как преодолеть

Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние либо ощущение всеобъемлющей психологической неуютности вследствие размышлений о сути бытия. Данное понятие общераспространено в странах, где базисные потребности удовлетворены. Экзистенциальный кризис человека может зародиться в юности либо зрелости (в момент оценивания прожитых лет), при созревании личности. Такое переживание может быть довольно мучительным, поскольку возможность отыскать нужные ответы отсутствует. Справиться с экзистенциальным кризисом возможно несколькими путями. Часть индивидов решает прекратить задаваться этими вопросами, поскольку множество различных проблем требуют участия и решения. Другие – отыскивают выход в осознании того, что лишь настоящее имеет смысл, поэтому необходимо прожить полноценно его, дабы потом, не сожалеть об прозеванных мгновениях.

Что такое экзистенциальный кризис

Рассматриваемый феномен является типичной проблемой разумного существа, избавленного от необходимости решать злободневные вопросы, касающиеся выживания. У таких индивидов излишек времени, поэтому они начинают задумываться о смысле собственного существования жизни. Чаще подобные размышления приводят к безрадостным выводам.

Иррационалистическое направление современного философского ученья, воздвигающее в центр исследования бытие людских субъектов и утверждающее чутье человека в качестве базисного метода постижения реальности, именуется экзистенциализмом. Он оказал колоссальное влияние на развитие культуры прошлого столетия. При этом экзистенциализм никогда в чистой вариации в виде отдельного направления философии не существовал.

Человеческий субъект стремится уверовать в то, что существование имеет смысл, однако одновременно с этим, взирая на собственное бытие, словно со стороны, он внезапно осознает, что же существование людей не характеризуется ни объективным смыслом, ни заданным предназначением.

Экзистенциальный кризис человека может быть ложно диагностирован, являть собой следствие или сопровождать нижеприведенные явления:

– депрессивное расстройство;

– продолжительную изоляцию;

– острый дефицит сна;

– неудовлетворенность собственным существованием;

– серьезную психологическую травму;

– ощущение одиночества и изолированности в мире;

– приобретенное понимание собственной смертности, чаще наступающее по причине диагностирования неизлечимого недуга;

– убежденность в отсутствии смысла существования и цели бытия;

– поиск жизненного смысла;

– потеря понимания функционирования реальности;

– предельная степень переживания, блаженства либо боли, вызывающая стремление отыскать смысл;

– осознание сложности устройства Вселенной.

Экзистенциальные проблемы человека

Устремленность на саморазвитие является естественным механизмом выживания, поскольку без него род людской никогда бы современный уровень развития не достиг. Проблема в преградах, подкарауливающих на этой стези, одной из преград нередко становится экзистенциальный кризис, формирующийся из противоречий внутри личности. Появляется неврозоподобное состояние, когда отсутствует необходимость тревожиться о минимальных потребностях бытия.

Стремление аргументировать собственное существование появляется у большинства субъектов, но у одних доводы получаются примитивными и складными вследствие глубокой религиозности либо заложенным «инструкциям» иного порядка.

Экзистенциальные проблемы зарождаются в момент прихода разочарования в избранных ранее идеалах. Индивид перестает чувствовать удовлетворение от роста статуса либо теряет веру в небывалую ценность собственного бытия. Иной причиной подобных переживаний может являться ощущение неотвратимости смерти. Порой может показаться, будто такие размышления приходят на ум лишь обладателям большого количества вакантного времени, поскольку тяжело трудящимся индивидам необходимо ежедневно решать множество насущных проблем и все силы идут на выживание. Отчасти подобное воззрение верно, так как чаще экзистенциальные размышления посещают субъектов творческих профессий, индивиды, занимающиеся физической деятельностью, менее предрасположены к копаниям в «кулуарах» собственной личности, однако и они полностью от этого не защищены.

Можно выделить нижеприведенные предпосылки к возникновению экзистенциального переживания:

– утрата родного человека;

– применение психоделиков;

– угроза собственному существованию;

– продолжительная изолированность;

– разлука с детьми, любимым.

В ходе экзистенциального размышления индивиду приходится сталкиваться с противостоянием, порождаемым ощущением значительности собственного бытия и одновременным пониманием его бесполезности. Неумение отыскать разрешение сложившейся ситуации трансформируется в экзистенциальное уныние, которому присуща потеря заинтересованности собственным будущим.

Эскалация кризиса нередко провоцирует желание завершить свое якобы бессмысленное бытие. Поскольку, кажется, что оно не способно принести пользы. Когда индивид сталкивается с подобным противоречием, ему самостоятельно неимоверно трудно разрешить проблемную ситуацию.

Экзистенциальное одиночество

Кроме осознания личностной уникальности во Вселенной, человечеству надобно осознать, что каждый субъект всегда остается одиноким. Поскольку ни один человеческий субъект не способен ощутить то, что чувствует другой индивид. И неважно, находится ли человек в окружении тысяч себе подобных, сливается ли в экстазе с партнером или заперт в четырех стенах с собственной персоной наедине.

Неотвратимое экзистенциальное одиночество подразумевает то, что бытие человеческих особей предопределено его индивидуально-уникальными ощущениями, мыслями, недосягаемых для других субъектов.

Понимание экзистенциального одиночества может принести индивиду, как абсолютную свободу, так и рабство, может стать генератором небывалой силы или источников больших проблем. Это обусловлено индивидуальным выбором. При этом избежать состояния одиночества невозможно. И лишь во власти самого индивида трансформировать его в независимость и вынудить работать на него. Ответственность за персональное существование и независимость также приумножают переживание описываемого состояния, поскольку в действительности невозможно никому делегировать ответственность за собственное бытие. Эта ноша индивидуальна.

Экзистенциальное одиночество, прежде всего, обусловлено, соотнесением собственной личности с природой, восприятием себя в качестве целостной реальности. Если данная потребность не удовлетворена, то зарождается чувство одиночества, выражаемое тоской по Отчизне, взаимодействию с природой. Описываемая разновидность одиночества, в общении с себе подобными не исчезнет, а лишь временно приглушится, поскольку причины его возникновения обитают вне круга человеческих коммуникаций. Такое переживание наблюдается далеко не у всех, чаще оно зарождается у индивидов определенных профессий, деятельность которых имеет связь, например, с природой.

У отдельных личностей сильно сформирована потребность в приобщённости к мистическому, Богу. В отсутствии ее удовлетворения зарождается характерное переживание одиночества. Данный фактор является основополагающим в формировании различных сект, в возникновении религиозного фанатизма.

У некоторых субъектов часто остается неудовлетворенной необходимость ощущать и осознавать собственную уникальность. Индивид, переживающий самоизоляцию, понимает, что односторонне развитие собственного «Я» нивелирует формирование остальных сторон, вследствие чего ощущает неуютность. Данная вариация одиночества выражается в виде направленности к «Я истинному».

Культурное одиночество выражается в переживании отстранения от культурного достояния, которое ранее являлось значимой частью существования. Чаще проявляется разрывом с прежними ценностными ориентирами, что является немаловажным элементом в подростковом бытие.

Социальное одиночество можно повстречать гораздо чаще. Оно связано с взаимодействием личности и коллектива. Социальное одиночество возникает в изгнании, неприятии коллективом, отвержении группой.

Индивид ощущает собственное неприятие, что его исключили, отвергли, не оценили. Ощущение неприятия социумом, собственной ненужности чаще зарождается у субъектов, которые занять определенное место в социуме не смогли. Таким индивидам присуща тревога о собственном социальном статусе, беспокойство о социальной идентичности.

Мучаются данной разновидностью одиночества чаще субъекты, нуждающиеся в общественно значимой вовлечённости. Это старики, подростки, малообеспеченные особы, эксцентричные люди, женщины. Именно вследствие опасения социального одиночества люди активно входят в коллектив, включаются в общественную деятельность.

Еще одна вариация социального одиночества зарождается, когда человеческого субъекта воспринимают лишь в качестве роли. С описанным выше видом одиночества рядом обычно идет межличностное. Однако обусловлено оно отвержением или неприятием именно конкретным человеком.

Индивиды, испытывающие все перечисленные разновидности одиночества, страдают личностным расстройством – аномией. Аномичный индивид характеризуется неприятием собственной персоны и окружения либо же тяготением к произведению действий под контролем извне, списанием ответственности за жизненный путь на судьбу. Аномичному индивиду часто кажется, будто он существует без ориентиров в свободном (пустом) пространстве. От подобного существования люди устают. Вследствие этого бытие теряет ценность, нередки суицидальные попытки. Такие индивиды бороться самостоятельно с мучительными переживаниями одиночества неспособны.

Экзистенциальный страх

Зачастую страхи экзистенциального характера считаются отдельной разновидностью страхов, не обусловленных определенным жизненным событием, а больше связанных с внутренней сутью человеческого субъекта. Вследствие чего экзистенциальные страхи имеют ряд специфик и присущи всем людям, но таятся в глубине подсознания и оттого, часто не осознаются человеком. По причине глубины и неопределенности содержания, страхи экзистенциального характера полному излечению почти не поддаются. Эти страхи можно лишь минимизировать.

Описываемые страхи подразделяются на:

– боязнь старости, смерти, иными словами страх перед неизвестностью будущего;

– пространственные страхи, могут принимать разнообразные формы: боязнь замкнутого или открытого пространства, темноты, глубины;

– непонимание себя и страх перед собственной личностью, боязнь своих мыслей, сумасшествия, проявления личностных черт, возможных поступков, опасение утрать контроль над собственной персоной;

– боязнь жизни, проявляется в опасении непознаваемости жизни: боязнь необъяснимого, таинственного, загадочного, бессмысленности бытия.

Отдельные авторы выделяют еще одну группу страхов экзистенциального характера – опасение порядка и боязнь его отсутствия. Данная вариация страхов может выражаться навязчивостью стремления установить навсегда определенный уклад, жизненный строй. При этом такие субъекты опасаются новизны: смены работы, места обитания, завязывания отношений и беспорядка. Описываемая разновидность людей обычно находит себя в сфере, где важен четкий распорядок, уклад, пунктуальность. Либо напротив, обнаруживается в стремлении разрушить предопределенность бытия, стереотипность поведения, что ведет к зарождению страха из-за надобности следовать четко установленному порядку (чаще такие индивиды находят себя в творчестве). Однако, описываемые страхи неразрывно связаны с боязнью пространства, оттого их чаще и не выделяют в отдельную подгруппу.

Экзистенциальная вина

Данное явление является неминуемой спутницей человеческого естества. За рождением неотвратимо следует кончина. Основой людского существования является убийство. Поскольку ради выживания люди истребляют животный мир. Исключения не составляют даже вегетарианцы, так как они убивают растения. А прекратив питаться, человек убьет собственную особу, то есть совершит самоубийство.

Вина – это неотъемлемая часть человеческого бытия. Отличие между адекватной виной и невротической заключается в побудительном факторе. Невротическая вина основывается на мнимых проступках, направленных будто бы против социального окружения, родительских приказаний, общепринятых социальных норм. Нормальная вина является призывом к совести, проще говоря, она побуждает индивидов придавать огромное значение этическим сторонам собственного поведения.

Экзистенциальная вина считается вариацией вины. Различают три ее формы. Первая – является последствием неумения жить, соответствуя собственному потенциалу. Например, люди ощущают вину, думая, что навредили себе сами. Вторая – основывается на искажении действительности товарищей данного индивида. Люди могут полагать, что нанесли урон близким либо друзьям. Третья – это «вина разделения», объектом данной вариации провинности является природа в качестве единого целого.

Экзистенциальная провинность универсальна. Она гнездится в самосознании и не представляет собой результат неисполнения родительских «директив», однако вытекает из воззрения, что человеческий субъект может воспринимать себя в качестве индивида, который может совершать выбор и не может. Отсюда, рассматриваемое понятие неразрывно связано с личной ответственностью. Вину экзистенциального характера не следует априори считать невротической виной, однако она обладает ресурсом, необходимым для трансформации в невротическую провинность. При этом если правильно подойти к рассматриваемой вариации вины, то она способна принести пользу человеческому субъекту. Она нередко способствует формированию у индивидов способности примиряться с миром и сочувствовать окружающим субъектам, а также вырабатыванию творческого ресурса.

Экзистенциальная провинность перед собственной персоной является платежом, который уплачивает индивид за невоплощение собственной судьбы, за отрешение от собственных чувств, отчуждение собственной персоны от своих дум и желаний. Проще говоря, описываемое понятие можно выразить так: «Если индивид признает, что может изменить определенную черту или привычку сейчас, то будет вынужден признать, что мог поменять это давно. Следовательно, он виноват в потраченных впустую годах, в собственных потерях и недостижениях». Поэтому чем взрослее индивид, чем больше его определенная проблема либо общее недовольство бытием, тем глубже будет его провинность экзистенциального характера перед собой.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Рассматриваемое явление возникает, когда понятие смысла существования и его цели перестает удовлетворять, перестает направлять, лишает внутреннего покоя. Когда индивид осознает быстротечность собственного бытия, не понимает, чем наполнить собственное существование. Это тревожит его разум, вышибает из-под ног почву. Однако стоит лишь наметить определенную незначительную цель и запастись решимостью, как вновь возвращается душевное равновесие.

Существует несколько способов, как выйти из экзистенциального кризиса, один из которых характеризуется 4 шагами.

Первый – заключается в избавлении от мрачных дум, отрицательных чувств. Это своеобразная изоляция себя от негатива.

Следующий шаг – это фиксация. Он состоит в борьбе с отчуждением, путем «привязки» себя к устойчивой системе ценностных ориентиров и идеалов (Бог, государство, церковь, судьба, люди).

Третий шаг – это отвлечение, которое заключается в запрете собственным думам перетекать в негативное русло. Необходимо заполнить бытие новыми занятиями, хобби, целями, проектами, которые способствуют отвлечению. Именно на новых свершениях следует сконцентрировать всю энергию.

Последний шаг состоит в сублимации. Здесь надобно устремить собственные силы в позитивном направлении: можно музицировать, заняться рисованием, чтением стихов – всем, что способствует личностному самовыражению.

Ниже приведены иные способы, как выйти из экзистенциального кризиса. Прежде всего, рекомендуется постараться осознать, что источником проблемы является сам индивид. Однако дело тут не в самих размышлениях, а в виновнике их породившем. Мысли возникают вследствие воздействия внутреннего состояния, окружающего социума и реагирования на полученный опыт.

Также следует воспринимать среду исключительно такой, какой она является. Ставя под сомнения все, человек учится распознавать вранье и отделять его от правды. Рассматриваемый феномен является довольно распространенной проблемой. Практически каждому человеческому субъекту иногда кажется, что он увяз в игре, сотворенной и управляемой кем-то извне, не желающим человеческому роду добра. Когда человек ощущает кризис, ему начинает видеться, что другие субъекты добились высот благодаря умению обманывать его, внушать страх, всецело игнорировать. Дабы избавиться от подобных дум, рекомендуется заняться изучением истории цивилизации, необходимо уяснить, каким образом происходит смена поколений на Земле, существующей вечность. После чего необходимо сформировать собственное понимание о направленности движения мира.

Человеческое существование кажется довольно размеренным и организованным, поэтому в нем хотя бы минимум смысла есть. Дабы избежать экзистенциального криза следует прекратить сравнивать собственную личность с социальным окружением и отдельными индивидами. Это позволит значительно вырасти умению получать от бытия удовольствие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н. А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое экзистенциальный кризис?

Смысл жизни — одна из величайших загадок мира, а также уникальный и сокровенный опыт для каждого из нас.

Естественно задаваться вопросом и хотеть копнуть глубже.

На самом деле, экзистенциальные мысли и вопросы — это то, с чем хоть раз сталкивался почти каждый: Я — моя душа или мое тело? В чем истинный смысл жизни? Какова моя жизненная цель?

Но когда эти мысли становятся навязчивыми и вас заваливают вопросами без ответов, отчаяние и страх могут овладеть вами. Это то, что некоторые люди называют экзистенциальным кризисом.

Экзистенциальный кризис или экзистенциальный страх можно описать как постоянные негативные чувства и эмоции, связанные с размышлениями о неотъемлемом смысле жизни.

Фраза происходит из школы философии, известной как экзистенциализм. Он фокусируется на изучении смысла человеческого существования и создании собственной цели в мире, который часто кажется бесцельным.

С другой стороны, кризис считается эмоциональной и психологической реакцией на воспринимаемое или реальное событие жизни. Эта реакция может затруднить совладание и повседневное функционирование.

Экзистенциальный кризис может возникнуть в результате сильного чувства отчаяния, когда вы обдумываете такие вопросы, как «В чем смысл?» или «Почему все это имеет значение?»

Эти сильные эмоции могут усиливаться, когда ваши вопросы остаются без ответа. Это может вызвать у вас гнев, беспомощность, тревогу или депрессию.

Несмотря на то, что у вас могут возникнуть симптомы депрессии, экзистенциальный кризис — это не то же самое, что экзистенциальная депрессия.

Экзистенциальный страх не считается формальным диагнозом, но это не значит, что то, что вы чувствуете, нереально или его следует игнорировать.

Хотя экзистенциальный кризис еще не включен в руководство по диагностике, он является общепризнанным психическим состоянием, которое исследуется и изучается в клинических условиях.

Иногда экзистенциальные кризисы могут иметь положительный эффект. Вы можете обнаружить, что вопросы жизни ведут вас по новым путям или мотивируют на важные изменения в жизни.

Экзистенциальный страх иногда может накладываться на симптомы определенных психических расстройств, но это не формальный диагноз. Некоторые из этих условий включают:

обсессивно-компульсивное расстройство
пограничное расстройство личности
депрессия
тревога

Экзистенциальный кризис может случиться у каждого в течение жизни. Это не обязательно означает, что вы живете с психическим заболеванием или в какой-то момент будете.

Вопросы о жизни и существовании могут возникнуть в любое время без видимой причины. Но во многих случаях эти мысли связаны с важными жизненными событиями, такими как потеря любимого человека или безработица.

Возраст может влиять на тип экзистенциального страха, который вы испытываете.

Например, когда вы подросток, вы можете постоянно беспокоиться о своем жизненном пути и выборе профессии. Этот тип экзистенциального вопрошания часто называют кризисом второкурсника. Это своего рода экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный кризис взрослого человека, который может возникнуть, когда вам 20, 30 или 40 лет, может быть больше сосредоточен на том, какой выбор вы делаете в настоящее время, или на возможностях, которые вы, возможно, упустили.

Если вам больше 50 лет, позже вы можете испытывать экзистенциальный страх, и ваше внимание может быть сосредоточено на вещах, которых вы не совершали, возможности смерти, духовных путях или хронических заболеваниях.

Вопросы о смысле жизни, вашей жизненной цели и Вселенной не означают, что у вас экзистенциальный кризис.

Когда чувства, связанные с этими вопросами, начинают доминировать или влиять на вашу повседневную жизнь, вы, возможно, сместились в сторону экзистенциального страха.

В сочетании с навязчивыми мыслями о безответных жизненных вопросах признаки экзистенциального кризиса могут включать:

повышение уровня тревожности, включая неожиданные приступы паники
постоянная раздражительность и скептицизм
симптомы клинической депрессии
необъяснимый страх
чувство одиночества и опустошенности
отсутствие мотивации работать или принимать уход за собой
а чувство отрицательной самооценки
постоянные конфликты в отношениях или сомнения в отношениях
симптомы горя
внезапные суицидальные мысли

Большинство мыслей, связанных с экзистенциальным кризисом, попадают в одну из семи категорий:

тревога о смерти
скорбь о переменах или потерях
забота о свободе выбора
чувство собственного достоинства
одиночество
качество и глубина отношений
смысл существования
тайны вселенной

Страх перед смертью

Экзистенциальный кризис, связанный со смертью, часто означает, что вы сосредоточены на возможности умереть и на том, что произойдет после.

Для некоторых людей эта экзистенциальная тревога может сопровождать или быть результатом болезни или старения. Например, диагноз хронического или неизлечимого заболевания может вызвать у кого-то тревогу по поводу того, как ощущается смерть или что ждет после этого.

Горе потери или перемены

Иногда личная утрата или внезапные перемены в жизни могут привести к экзистенциальному кризису.

Например, если вы стали инвалидом, у вас могут возникнуть вопросы о самооценке и цели. Скорбь о потере повседневной функции может подтолкнуть вас к размышлениям о том, какой может быть ваша жизнь с этого момента.

Потеря любимого человека также может вызвать мысли о неизбежности смерти или о смысле жизни без этого человека.

Свобода выбора

Возможность выбирать свой жизненный путь может быть очень мотивирующей.

Но вы можете испытать экзистенциальный страх, когда почувствуете, что ваш выбор в жизни может быть отнят. Вы также можете испытать кризис, если зададитесь вопросом о судьбе и судьбе, а не о свободе воли.

Самоуважение

Жизненные события, которые затрагивают ваше чувство достоинства и самооценки, могут вызвать экзистенциальные кризисы.

Например, вы можете потерять все, что у вас есть. Это, в сочетании с культурным и социальным давлением, может заставить вас поверить, что вы потеряли свое достоинство. Это может заставить вас задуматься о том, кто вы без вашего имущества, и может привести к экзистенциальному кризису.

Одиночество

Человеческие отношения являются важным аспектом человеческого опыта.

Чувство изоляции или одиночества, вызванное ухудшением личных отношений, может привести к тому, что вы испытаете экзистенциальный страх.

Качество отношений

Как важны личные отношения, так и качество этих отношений.

Повторяющиеся или длительные проблемы в отношениях могут заставить вас, например, задуматься о своей жизненной цели.

Смысл жизни

Вопрос о том, есть ли смысл в человеческой жизни, является одним из самых распространенных интроспективных вопросов. Вы можете задаться вопросом, почему человечество существует и какова ваша роль на этой временной шкале. Эти мысли могут стать подавляющими для некоторых людей.

Тайна вселенной

Выходя за рамки смысла жизни на земле, вопросы о вселенной и тайне бесконечного космоса. Это может заставить вас чувствовать себя маленьким или незначительным, перегруженным мыслями о незнании.

Если мысли о вашем существовании и самой жизни вызывают у вас тревогу или депрессию или иным образом негативно влияют на вас, возможно, пришло время обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Когнитивно-поведенческая терапия и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение могут облегчить симптомы, связанные с экзистенциальным страхом.

Помимо профессиональной поддержки, есть несколько вещей, на которых вы могли бы сосредоточиться, чтобы избавиться от чувства страха.

Эти варианты включают:

действовать шаг за шагом и начинать с малого
сохранять перспективу и сосредотачиваться на вещах, за которые вы благодарны 034
смотреть в будущее, а не в прошлое
пробовать дополнительные методы лечения

Начните с малого

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на общих вопросах, на которые нет ответов, рассмотрите возможность разделения этих тем на более мелкие сегменты.

Поиск ответов на небольшие вопросы может вызвать чувство удовлетворения. Это может помочь вам увидеть, как ваша жизнь ежедневно влияет на мир вокруг вас и почему вы действительно имеете значение как личность.

Например, вместо того, чтобы задаваться вопросом, какова ваша жизненная цель, сосредоточьтесь на том, что вы сделали и достигли сегодня, и на том, как вы себя чувствуете. Вы хотите продолжать это делать? А потом иди оттуда.

Практика благодарности

Частью жизни с экзистенциальным страхом является ощущение, что ни в чем нет смысла.

Отслеживание важных вещей, за которые вы благодарны, может стать отличным напоминанием о том, как маленькие вещи в жизни могут иметь положительное влияние.

Вы можете не понимать или не иметь ответов на важные вопросы жизни, но вы знаете, за что вы чувствуете благодарность.

Развитие отношений

Когда вы чувствуете себя одиноким, изолированным или будто всем вокруг все равно, легче впасть в экзистенциальный страх.

Сосредоточенность на построении и поддержании здоровых отношений может породить желание и цель делать что-то для тех, кто вам небезразличен.

Сосредоточение на себе

Сосредоточение на вещах, которые приносят вам радость и удовлетворение, может помочь предотвратить экзистенциальный кризис.

Хобби и целеустремленная деятельность могут создать чувство выполненного долга и гордости за свои способности как личность. Обучение и развитие новых навыков также может открыть новые возможности, чтобы почувствовать, что у вас есть больше, ради чего стоит жить.

Присоединение к группам поддержки

Вы не единственный, у кого есть экзистенциальные мысли. Разговор с людьми, которые разделяют ваши опасения, может помочь вам разобраться со своими чувствами и даже найти альтернативные ответы на ваши вопросы.

Вы также можете обнаружить, что у кого-то есть точка зрения, которая поможет вам понять некоторые темы, которые вас интересуют.

С нетерпением жду

Прошлые события и жизненные обстоятельства иногда могут быть тяжелым бременем.

Помня о том, что прошлое нельзя изменить, но будущее полно возможностей, вы можете мотивировать себя на достижение положительных результатов.

Снова сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, завтрашнем утре и послезавтра. Идите шаг за шагом.

Дополнительные методы лечения

Поддержание здоровья ума и тела может стать мощным инструментом в борьбе с негативными мыслями.

Дополнительные методы лечения могут оказаться полезными при управлении мыслями об экзистенциальном кризисе. Медитация, осознанность, рейки, массаж и дыхательные упражнения могут способствовать расслаблению и ясности мысли.

Задаваться вопросом о жизни и о том, есть ли у вас более высокая цель в этом мире, естественно. Эти экзистенциальные мысли возникают у многих людей в какой-то момент их жизни.

Эти мысли могут быть результатом важных жизненных событий или продолжительных негативных состояний ума. Иногда нет причин, по которым эти мысли приходят вам в голову.

Размышление об этих вещах не всегда приводит к экзистенциальному кризису. Это сильные эмоции, которые могут возникнуть из-за этих вопросов или из-за того, что вы не найдете четких ответов, что может привести вас к ужасу.

Экзистенциальный кризис может повлиять на вас как положительно, так и отрицательно. Это может вызвать чувство депрессии или беспокойства, но также может стать мощным мотиватором для жизненных изменений.

Вы не одиноки, если вам нужны ответы на важные вопросы вселенной.

Если вы обнаружите, что эти вопросы вызывают у вас озабоченность или если они оказывают на вас негативное влияние, вы можете обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Эти ресурсы могут помочь:

Инструмент Американской психиатрической ассоциации «Найти психиатра»
Инструмент Американской психологической ассоциации «Найти психолога»
Справочник терапевтов Азиатского коллектива психического здоровья
Инструмент «Найти психолога» Ассоциации чернокожих психологов
Телефоны доверия и инструменты поддержки Национального альянса по вопросам психических заболеваний
Справочник телефонов доверия Национального института психического здоровья
Национальная сеть квир- и транс-терапевтов цветной сети
Инклюзивные терапевты

9 0041
Что такое Экзистенциальный кризис?
Смысл жизни — одна из величайших загадок мира, а также уникальный и сокровенный опыт для каждого из нас.
Вполне естественно сомневаться в этом и хотеть копнуть глубже.
На самом деле, экзистенциальные мысли и вопросы — это то, с чем хоть раз сталкивался почти каждый: Я — моя душа или мое тело? В чем истинный смысл жизни? Какова моя жизненная цель?
Но когда эти мысли становятся навязчивыми и вас заваливают вопросами без ответов, отчаяние и страх могут овладеть вами. Это то, что некоторые люди называют экзистенциальным кризисом.
Экзистенциальный кризис или экзистенциальный страх можно описать как постоянные негативные чувства и эмоции, связанные с размышлениями о неотъемлемом смысле жизни.
Фраза происходит из школы философии, известной как экзистенциализм. Он фокусируется на изучении смысла человеческого существования и создании собственной цели в мире, который часто кажется бесцельным.
С другой стороны, кризис считается эмоциональной и психологической реакцией на воспринимаемое или реальное событие жизни. Эта реакция может затруднить совладание и повседневное функционирование.
Экзистенциальный кризис может возникнуть в результате сильного чувства отчаяния, когда вы обдумываете такие вопросы, как «В чем смысл?» или «Почему все это имеет значение?»
Эти сильные эмоции могут усиливаться, когда ваши вопросы остаются без ответа. Это может вызвать у вас гнев, беспомощность, тревогу или депрессию.
Несмотря на то, что у вас могут возникнуть симптомы депрессии, экзистенциальный кризис — это не то же самое, что экзистенциальная депрессия.
Экзистенциальный страх не считается формальным диагнозом, но это не значит, что то, что вы чувствуете, нереально или его следует игнорировать.
Хотя экзистенциальный кризис еще не включен в руководство по диагностике, он является общепризнанным психическим состоянием, которое исследуется и изучается в клинических условиях.
Иногда экзистенциальные кризисы могут иметь положительный эффект. Вы можете обнаружить, что вопросы жизни ведут вас по новым путям или мотивируют на важные изменения в жизни.
Экзистенциальный страх иногда может накладываться на симптомы определенных психических расстройств, но это не формальный диагноз. Некоторые из этих условий включают:
обсессивно-компульсивное расстройство
пограничное расстройство личности
депрессия
тревога
Экзистенциальный кризис может случиться у каждого в течение жизни. Это не обязательно означает, что вы живете с психическим заболеванием или в какой-то момент будете.
Вопросы о жизни и существовании могут возникнуть в любое время без видимой причины. Но во многих случаях эти мысли связаны с важными жизненными событиями, такими как потеря любимого человека или безработица.
Возраст может влиять на тип экзистенциального страха, который вы испытываете.
Например, когда вы подросток, вы можете постоянно беспокоиться о своем жизненном пути и выборе профессии. Этот тип экзистенциального вопрошания часто называют кризисом второкурсника. Это своего рода экзистенциальный кризис.
Экзистенциальный кризис взрослого человека, который может возникнуть, когда вам 20, 30 или 40 лет, может быть больше сосредоточен на том, какой выбор вы делаете в настоящее время, или на возможностях, которые вы, возможно, упустили.
Если вам больше 50 лет, позже вы можете испытывать экзистенциальный страх, и ваше внимание может быть сосредоточено на вещах, которых вы не совершали, возможности смерти, духовных путях или хронических заболеваниях.
Вопросы о смысле жизни, вашей жизненной цели и Вселенной не означают, что у вас экзистенциальный кризис.
Когда чувства, связанные с этими вопросами, начинают доминировать или влиять на вашу повседневную жизнь, вы, возможно, сместились в сторону экзистенциального страха.
В сочетании с навязчивыми мыслями о безответных жизненных вопросах признаки экзистенциального кризиса могут включать:
повышение уровня тревожности, включая неожиданные приступы паники
постоянная раздражительность и скептицизм
симптомы клинической депрессии
необъяснимый страх
чувство одиночества и опустошенности
отсутствие мотивации работать или принимать уход за собой
а чувство отрицательной самооценки
постоянные конфликты в отношениях или сомнения в отношениях
симптомы горя
внезапные суицидальные мысли
Большинство мыслей, связанных с экзистенциальным кризисом, попадают в одну из семи категорий:
тревога о смерти
скорбь о переменах или потерях
забота о свободе выбора
чувство собственного достоинства
одиночество
качество и глубина отношений
смысл существования
тайны вселенной
Страх перед смертью
Экзистенциальный кризис, связанный со смертью, часто означает, что вы сосредоточены на возможности умереть и на том, что произойдет после.
Для некоторых людей эта экзистенциальная тревога может сопровождать или быть результатом болезни или старения. Например, диагноз хронического или неизлечимого заболевания может вызвать у кого-то тревогу по поводу того, как ощущается смерть или что ждет после этого.
Горе потери или перемены
Иногда личная утрата или внезапные перемены в жизни могут привести к экзистенциальному кризису.
Например, если вы стали инвалидом, у вас могут возникнуть вопросы о самооценке и цели. Скорбь о потере повседневной функции может подтолкнуть вас к размышлениям о том, какой может быть ваша жизнь с этого момента.
Потеря любимого человека также может вызвать мысли о неизбежности смерти или о смысле жизни без этого человека.
Свобода выбора
Возможность выбирать свой жизненный путь может быть очень мотивирующей.
Но вы можете испытать экзистенциальный страх, когда почувствуете, что ваш выбор в жизни может быть отнят. Вы также можете испытать кризис, если зададитесь вопросом о судьбе и судьбе, а не о свободе воли.
Самоуважение
Жизненные события, которые затрагивают ваше чувство достоинства и самооценки, могут вызвать экзистенциальные кризисы.
Например, вы можете потерять все, что у вас есть. Это, в сочетании с культурным и социальным давлением, может заставить вас поверить, что вы потеряли свое достоинство. Это может заставить вас задуматься о том, кто вы без вашего имущества, и может привести к экзистенциальному кризису.
Одиночество
Человеческие отношения являются важным аспектом человеческого опыта.
Чувство изоляции или одиночества, вызванное ухудшением личных отношений, может привести к тому, что вы испытаете экзистенциальный страх.
Качество отношений
Как важны личные отношения, так и качество этих отношений.
Повторяющиеся или длительные проблемы в отношениях могут заставить вас, например, задуматься о своей жизненной цели.
Смысл жизни
Вопрос о том, есть ли смысл в человеческой жизни, является одним из самых распространенных интроспективных вопросов. Вы можете задаться вопросом, почему человечество существует и какова ваша роль на этой временной шкале. Эти мысли могут стать подавляющими для некоторых людей.
Тайна вселенной
Выходя за рамки смысла жизни на земле, вопросы о вселенной и тайне бесконечного космоса. Это может заставить вас чувствовать себя маленьким или незначительным, перегруженным мыслями о незнании.
Если мысли о вашем существовании и самой жизни вызывают у вас тревогу или депрессию или иным образом негативно влияют на вас, возможно, пришло время обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Когнитивно-поведенческая терапия и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение могут облегчить симптомы, связанные с экзистенциальным страхом.
Помимо профессиональной поддержки, есть несколько вещей, на которых вы могли бы сосредоточиться, чтобы избавиться от чувства страха.
Эти варианты включают:
действовать шаг за шагом и начинать с малого
сохранять перспективу и сосредотачиваться на вещах, за которые вы благодарны 034
смотреть в будущее, а не в прошлое
пробовать дополнительные методы лечения
Начните с малого
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на общих вопросах, на которые нет ответов, рассмотрите возможность разделения этих тем на более мелкие сегменты.
Поиск ответов на небольшие вопросы может вызвать чувство удовлетворения. Это может помочь вам увидеть, как ваша жизнь ежедневно влияет на мир вокруг вас и почему вы действительно имеете значение как личность.
Например, вместо того, чтобы задаваться вопросом, какова ваша жизненная цель, сосредоточьтесь на том, что вы сделали и достигли сегодня, и на том, как вы себя чувствуете. Вы хотите продолжать это делать? А потом иди оттуда.
Практика благодарности
Частью жизни с экзистенциальным страхом является ощущение, что ни в чем нет смысла.
Отслеживание важных вещей, за которые вы благодарны, может стать отличным напоминанием о том, как маленькие вещи в жизни могут иметь положительное влияние.
Вы можете не понимать или не иметь ответов на важные вопросы жизни, но вы знаете, за что вы чувствуете благодарность.
Развитие отношений
Когда вы чувствуете себя одиноким, изолированным или будто всем вокруг все равно, легче впасть в экзистенциальный страх.
Сосредоточенность на построении и поддержании здоровых отношений может породить желание и цель делать что-то для тех, кто вам небезразличен.
Сосредоточение на себе
Сосредоточение на вещах, которые приносят вам радость и удовлетворение, может помочь предотвратить экзистенциальный кризис.
Хобби и целеустремленная деятельность могут создать чувство выполненного долга и гордости за свои способности как личность. Обучение и развитие новых навыков также может открыть новые возможности, чтобы почувствовать, что у вас есть больше, ради чего стоит жить.
Присоединение к группам поддержки
Вы не единственный, у кого есть экзистенциальные мысли. Разговор с людьми, которые разделяют ваши опасения, может помочь вам разобраться со своими чувствами и даже найти альтернативные ответы на ваши вопросы.
Вы также можете обнаружить, что у кого-то есть точка зрения, которая поможет вам понять некоторые темы, которые вас интересуют.
С нетерпением жду
Прошлые события и жизненные обстоятельства иногда могут быть тяжелым бременем.
Помня о том, что прошлое нельзя изменить, но будущее полно возможностей, вы можете мотивировать себя на достижение положительных результатов.
Снова сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, завтрашнем утре и послезавтра. Идите шаг за шагом.
Дополнительные методы лечения
Поддержание здоровья ума и тела может стать мощным инструментом в борьбе с негативными мыслями.
Дополнительные методы лечения могут оказаться полезными при управлении мыслями об экзистенциальном кризисе. Медитация, осознанность, рейки, массаж и дыхательные упражнения могут способствовать расслаблению и ясности мысли.
Задаваться вопросом о жизни и о том, есть ли у вас более высокая цель в этом мире, естественно. Эти экзистенциальные мысли возникают у многих людей в какой-то момент их жизни.
Эти мысли могут быть результатом важных жизненных событий или продолжительных негативных состояний ума. Иногда нет причин, по которым эти мысли приходят вам в голову.
Размышление об этих вещах не всегда приводит к экзистенциальному кризису.
No related posts.