Сколько эмоций по Изарду?
Статьи › Чем отличается › Чем чувства человека отличаются от его эмоций?
В соответствии с этими критериями, Изард выделил десять базовых эмоций, образующих основу мотивационной системы человека: радость, интерес, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина.
- Какие эмоции можно отнести к списку базовых По Изарду?
- Сколько всего существует эмоций?
- Сколько эмоций по полу экману?
- Сколько основных врожденных эмоций?
- Как классифицируются эмоции?
- Какие существуют виды эмоций?
- Какая самая сильная эмоция у человека?
- Кто не чувствует эмоций?
- Как долго живет эмоция?
- Сколько эмоций в Лоле?
- Кто придумал эмоции?
- Сколько универсальных эмоций?
- Можно ли заболеть из за эмоций?
- В чем разница эмоции и чувства?
- Можно ли заболеть от эмоций?
- Как называется болезнь когда не можешь контролировать свои эмоции?
- Какие эмоции побуждают к действию?
- Кто такое Эмпат?
- Кто придумал шкалу эмоций?
- Сколько эмоций человек может испытывать одновременно?
- Откуда берутся ваши эмоции?
- Что вызывает страх у человека?
- Сколько позитивных эмоций?
- Что сначала мысль или эмоция?
- Сколько универсальных эмоций выделяют в настоящее время психологи?
- Что плохого в подавлении эмоций?
- Что относится к базовым эмоциям?
- Как определить базовую эмоцию?
- Какие из перечисленных эмоций являются базовыми Согласно теории п Экмана?
Какие эмоции можно отнести к списку базовых По Изарду?
Базовая эмоция оказывает организующее и мотивирующее влияние на человека, служит его адаптации.
Этим критериям, по мнению Изарда, отвечают такие эмоции, как интерес, радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение и страх.
Сколько всего существует эмоций?
Наука признает шесть классических эмоций человека: счастье, удивление, страх, отвращение, злость и грусть.
Сколько эмоций по полу экману?
Экман считает, что существует всего семь базовых эмоций: гнев (злость), печаль (грусть), презрение, отвращение, страх, удивление, радость.
Сколько основных врожденных эмоций?
Базовые эмоции
Наибольшую известность Экману принесла его теория шести базовых эмоций, которые, как он утверждает, люди всех культур испытывают и могут распознавать в других людях. Это радость, злость, отвращение, страх, грусть и удивление.
Как классифицируются эмоции?
По знаку эмоции делятся на положительные, отрицательные и амбивалентные. Положительные эмоции (например, радость, удовольствие, восторг и др.) связаны с удовлетворением потребностей личности, отрицательные (например, печаль, огорчение, гнев и др.
)
Какие существуют виды эмоций?
В зависимости от характера переживаний, эмоции бывают положительные (восторг, радость, восхищение), отрицательные (грусть, гнев, разочарование) или нейтральные (интерес, любопытство).
Какая самая сильная эмоция у человека?
Страх — самая сильная эмоция, и она эксплуатируется чаще всего. Страх связан с лимбическим отделом мозга, который, к примеру, является общим у нас и у ящериц. То есть страх обходит рациональное мышление, поскольку является одной из трех первичных психических реакций наряду с агрессией (гневом) и сексуальным влечением.
Кто не чувствует эмоций?
Алекситимия — это не психиатрический диагноз, так называют состояние, при котором человек не способен описать и понять свои чувства и эмоции. Она приводит не только к проблемам в межличностных отношениях, но и может стать причиной психосоматических болезней.
Как долго живет эмоция?
В среднем для избавления от грусти требуется 120 часов, но всего 30 минут, чтобы пережить отвращение или стыд.
Ненависть длится в среднем 60 часов, а радость — 35 часов. К ряду краткосрочных эмоций причисляют и скуку. Ученые отмечают, что даже если из-за нее кажется, что время идет медленно, скука не длится долго.
Сколько эмоций в Лоле?
Игрок может экипировать до 9 эмоций на один матч при помощи соответствующего меню в игровом клиенте. Из них 5 будут в меню эмоций (по умолчанию клавиша ), остальные 4 показываются в начале матча, при Первой крови, Эйсе и при победе. Между двумя показами эмоции должен пройти краткий промежуток.
Кто придумал эмоции?
Органическая теория эмоций выдвинута независимо друг от друга американским философом и психологом Уильямом Джеймсом и датским медиком Карлом Георгом Ланге в 1880—1890 годах.
Сколько универсальных эмоций?
В психологии устоялось мнение, что большую часть человеческих эмоций можно описать 6 универсальными категориями: счастье, грусть, злость, удивление, страх и отвращение.
Можно ли заболеть из за эмоций?
🤓Эмоции могут влиять на здоровье и быть триггером, но не причиной болезней.
Если часто тревожиться, то вполне себе может развиться язвенная болезнь желудка. Когда мы нервничаем, может подниматься артериальное давление и учащаться пульс, а из-за стресса, гнева или испуга может случиться инфаркт или инсульт.
В чем разница эмоции и чувства?
Эмоции — это кратковременные мгновенные переживания, а чувства более длительные устоявшиеся переживания. То есть чувства — это более сложный процесс, который связан с мышлением, убеждениями, имеющимся опытом, отношением человека к ситуации.
Можно ли заболеть от эмоций?
Еще в прошлом веке ученые обнаружили, что ряд заболеваний может возникать в том числе и из-за наших негативных эмоций. Среди них артериальная гипертензия, язвенная болезнь желудка, нейродермит, бронхиальная астма и другие.
Что такое базовая эмоция?
Базовые эмоции — это элементарные эмоции, которые больше ни на что не расщепляются, и сами являются составляющими остальных сложных эмоций. Это эмоции: страх, злость, отвращение, печаль, стыд, вина, нежность, радость, удовлетворение, интерес, удивление, благодарность.
Как называется болезнь когда не можешь контролировать свои эмоции?
Алекситимией называют психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других.
Какие эмоции побуждают к действию?
Стенические эмоции побуждают к активной деятельности, мобилизуют силы человека (радость, энтузиазм и другие). Астенические эмоции расслабляют или парализуют силы (тоска, грусть и другие).
Кто такое Эмпат?
Эмпáтия (греч. ἐν — «в» + греч. πάθος — «страсть», «страдание», «чувство», «сочувствие») — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания. Соответственно эмпа́т — это человек с развитой способностью к эмпатии.
Кто придумал шкалу эмоций?
Рассмотрим, как это можно сделать. Философ 20 века Л. Рон Хаббард создал уникальный инструмент, помогающий лучше понимать людей — шкалу эмоциональных тонов.
Эмоции — это то, как мы проявляем чувства.
Сколько эмоций человек может испытывать одновременно?
Мы можем испытывать несколько эмоций одновременно. Считается, что некоторые эмоции хорошие, некоторые — плохие. На самом деле, это утверждение ошибочно. Эмоция — это эмоция; вы можете ощущать как радость, гнев, так и тревогу.
Откуда берутся ваши эмоции?
О возникновении эмоций
Еще в 1950-е годы Полем МакЛейном, американским нейрофизиологом, было обнаружено, что эмоции возникают в специальных структурах мозга, которые он называл лимбическими структурами. Это подкорковые образования — миндалина, перегородка мозга и другие.
Что вызывает страх у человека?
Страх — это цепная реакция в мозгу, которая начинается со стрессового стимула и заканчивается выбросом химических веществ, которые вызывают учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и наполняют мышцы энергией (эта реакция также известна как реакция «бей или беги»).
Сколько позитивных эмоций?
К положительным эмоциям относятся радость, удовольствие, восторг, ликование, уверенность, гордость, симпатия, доверие, любовь, восхищение, умиление, уважение, облегчение.
Что сначала мысль или эмоция?
Зачастую люди уверены, что эмоции возникают из внешних обстоятельств и скорее эмоции влияют на мысли, чем наоборот. В действительности именно мысли и убеждения, а не внешняя среда и не действия других людей порождают эмоции.
Сколько универсальных эмоций выделяют в настоящее время психологи?
Каждая из 7 универсальных эмоций отличается присущими лишь ей специфичными микродвижениями и микровыражениями мимики, по которым и возможно ее точно распознать.
Что плохого в подавлении эмоций?
Но подавление эмоций приводит к эмоциональному истощению, стрессу и даже серьезным заболеваниям. В условиях изменений внешней среды они вызывают сильное напряжение и в результате — эмоциональные взрывы.
Что относится к базовым эмоциям?
Согласно Полу Экману, базовых эмоций семь:
- радость (довольство)
- удивление
- печаль (грусть)
- гнев (злость)
- отвращение
- презрение
- страх
Как определить базовую эмоцию?
Базовые эмоции — это элементарные эмоции, которые больше ни на что не расщепляются, и сами являются составляющими остальных сложных эмоций.
Это эмоции: страх, злость, отвращение, печаль, стыд, вина, нежность, радость, удовлетворение, интерес, удивление, благодарность.
Какие из перечисленных эмоций являются базовыми Согласно теории п Экмана?
Стоит отметить, что Экман выделял семь базовых эмоций, которым присущи характерные выражения лица: печаль, гнев, удивление, страх, отвращение, презрение и радость.
Изучение эмоциональных проявлений у младших подростков в учреждении интернатного типа
Аннотация. Статья посвящена вопросам изучения эмоциональных проявлений у младших подростков в учреждении интернатного типа. В статье охарактеризованы причины эмоционального дискомфорта и методы отслеживания эмоциональных переживаний у подростков.
Ключевые слова: эмоциональные проявления, младшие подростки, методы изучения эмоциональных проявлений.
Важную роль в жизни человека играют эмоции. Эмоции — это особый класс психических явлений, процессов и состояний, которые связаны с инстинктами, потребностями и мотивами.
Они отражают окружающий мир в форме непосредственного переживания (удовлетворение, радость, грусть) и связанны с оценкой значимости для индивида действующих на него внешних или внутренних раздражителей, выражаются в форме непосредственных переживаний (удовольствия или неудовольствия, радости, страха, гнева и т.д.) [1].
Многие исследователи изучали эмоциональные проявления, такие как С. Л. Рубинштейн, Б. И. Додонов, З. Фрейд, Г Ланге и другие. К. Изард выделил 11 базовых эмоций:
1) радость;
2) удивление;
3) печаль;
4) гнев;
5) отвращение;
6) презрение;
7) горе-страдание;
8) стыд;
9) интерес-волнение;
10) вина;
11) смущение [3].
Интересной сферой психики человека являются эмоциональные проявления. Они играют важную роль в межличностном общении и не только, так как эмоции выражают реакцию и отношение человека к той или иной ситуации, явлению и т.п. В эмоциях и чувствах человек проявляет свое отношение к содержанию познаваемого мира.
Сложная ситуация складывается у воспитанников учреждений интернатного типа в связи с изначально неблагоприятными условиями развития эмоциональной сферы: отягощенная наследственность, длительное проживание в условиях депривации. У подростков на всю дальнейшую жизнь остается общее чувство неблагополучия, обиды, небезопасности жизни. Последствия незрелости эмоциональной сферы сказываются на плохой адаптации к трудовой деятельности, на трудностях в семейных и межличностных отношениях [4].
Отсутствие родительской любви и заботы приводит к «расстройствам привязанности», «психической депривации», нарушениям мотивационно-потребностной сферы, личностной идентичности [5].
Для многих детей и подростков, воспитывающихся в школах-интернатах, характерны искажения в общении с взрослыми. С одной стороны дети нуждаются во внимании, заботе, эмоциональном тепле, а с другой стороны отсутствует личностный и тактильный контакт, развивается эмоциональная бедность, однообразное общение. Подростки, воспитывающиеся в учреждении интернатного типа, искренне испытывают позитивные чувства к «семье».
Эмоции играют очень важную роль в формировании личности. Они оказывают влияние на мировоззрение подростков, помогают или мешают их саморазвитию. Эмоции — это отражение в форме переживания жизненного смысла, явлений и ситуаций. Проще говоря, положительные эмоции способствуют или облегчают удовлетворение потребностей, а отрицательные – препятствуют.
У воспитанников учреждений интернатного типа присутствует низкая адаптация к трудовой деятельности, проблемы в межличностных отношениях, внутренние переживания эмоционального дискомфорта.
Подросткам свойственна повышенная возбудимость, неуравновешенность, которая накладывает отпечаток на характер протекания у них эмоциональных процессов. И тем не менее младшие подростки способны сдерживать свои эмоции и управлять ими. Следует развивать позитивные эмоциональные проявления у младших подростков. Этим занимаются социальные педагоги и психологи, которые могут провести с этими подростками тренинги, беседы, методики для выявления преобладания позитивных или негативных эмоций, просмотр и обсуждение фильмов на данную тему.
Например, беседа и анкетирование могут быть как самостоятельным, так и дополнительным диагностическим методом, применяемым с целью получения необходимой информации или разъяснения того, что не было достаточно ясным при использовании метода наблюдения. Или же можно использовать проективные методики. Использование детского рисунка в диагностике является очень интересным и информативным для специалиста, но вместе с тем, выводы будут объективнее, если наряду с проективными методиками педагог-психолог или социальный педагог будут пользоваться и другими методами диагностики.
Итак, изучение эмоциональных проявлений у младших подростков необходимо осуществлять для предупреждения и коррекции социальных и личностных проблем подростков, воспитывающихся в учреждениях интернатного типа.
Ссылки на источники
- Академик. Словари и энциклопедии на Академике [Электронный ресурс] .- Режим доступа: http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/704319. — свободный.
- Далгатов, М. М., Джабраилова М. М., Хизроева З. М.Исследование эмоциональной сферы подростков из неполных и смешанных семей с помощью проективной методики: «Рисунок семьи». [Текст] / М. М. Долгатов, М. М. Джабраилов, З. М. Хизроева // Известия Дагестанского государственного педагогического университета.
– 2015. – № 1. – С. 6-11. - Изард, И. Теория дифференциальных эмоций [Текст] / И. Изард.// «Эмоции и чувства». – 1980. – С. 52-71.
- Лопатина, И. А. Специфика эмоциональных проявлений депривированных подростков в социально-нормативном пространстве [Текст] / И. А. Лопатина // Вестник МГПУ. – 2011. – №2. – С.111-118.
- Попова, Т. А. Особенности эмоционально-личностной сферы подростков, воспитывающихся в детском доме и патронатной семье [Текст] / Т. А. Попова // Психологические науки. – 2013. – №8. – С.1233-1237.
– 2015. – № 1. – С. 6-11.Эмоциональное функционирование — Zephyr Wellness
Джейк Вискерхен
Видео, Noggin Notes
Джейк Вискерхен
Видео, Noggin Notes
Сегодня мы говорим об эмоциональном функционировании! Понимание эмоций может помочь вам двигаться по жизни с намерением и состраданием к себе и другим.
Перейти к…
Обзор
В этом обзоре мы кратко рассмотрим каждую из основных эмоций и то, как люди испытывают эмоции физиологически. Это отличный учебник для всех, кто плохо знаком с идеей эмоционального функционирования, и концепции, обсуждаемые здесь, будут упоминаться в следующих видеороликах. Остальная часть серии предложит более глубокое погружение в каждую эмоцию.
Перейти к…
→ 02:40 Основные эмоции
→ 06:11 Как люди испытывают эмоции
→ 10:36 Почему мы «застреваем» в эмоциях?
→ 15:00 Создание практики движения через эмоции
→ 20:58 Как разговаривать с людьми в повышенном эмоциональном состоянии
Упоминается в этом видео
→ Наши оригинальные видеоролики об эмоциональном функционировании: часть 1 и часть 2
→ Психология эмоций Кэрролла Изарда
→ Inside Out
→ Доктор Кристиан Конте
Во втором эпизоде нашей серии «Эмоциональное функционирование» мы говорим о гневе. Гнев, как и все другие эмоции, служит инструментом, побуждающим нас что-то делать. Узнайте, как вы можете замечать свой гнев (или эмоцию, которую гнев скрывает), слушать, что она вам говорит, и преодолевать свои эмоции здоровым и поддерживающим образом.
Слушайте этот выпуск как подкаст
Полезные ссылки. Эмоционально заряженный мир
Печаль
Сегодня в нашей продолжающейся серии «Эмоциональное функционирование» мы говорим о печали и травмах. Печаль — наименее терпимая эмоция в нашем современном обществе, но ее можно понять, как и любую другую эмоцию. Цель грусти — сказать нам, что наши ожидания не оправдались. Мы рассказываем о примерах того, какие у нас могут быть ожидания, как мы часто социально обусловлены, чтобы избежать эмоциональной волны, и как может произойти травма.
Слушайте этот выпуск как подкаст
Упоминается в этом видео
→ Оседлать «эмоциональную волну»
→ DSM-5
→ Доктор Кристиан Конте
В четвертой части нашей серии «Эмоциональное функционирование» мы говорим о страхе.
Страх легко понять как способ вашего мозга сообщить вам, что существует какая-то угроза или опасность. Но знаете ли вы, что вы можете вызвать реакцию страха, увидев или предвидя что-то, что вызывало у вас страх в прошлом? Это может привести к тревоге или паническим атакам. Мы можем научиться терпеть наш страх, чтобы не поддаться этим тревогам, признав, что мы не можем контролировать будущие результаты.
Слушайте этот выпуск как подкаст
Упоминается в этом видео
→ На «эмоциональной волне»
→ Как гнев может скрывать такие эмоции, как страх (пример дорожной ярости)
Сюрприз
речь о удивлении. Удивление часто называют самой мимолетной эмоцией — эмоцией, которая длится кратчайший период времени. Удивление служит своего рода механизмом перезагрузки, чтобы привлечь ваше внимание к чему-то неожиданному, что происходит. Хотя удивление может показаться не таким сильным или важным, как некоторые другие основные эмоции, мы можем использовать удивление, чтобы лучше понять, почему мы реагируем так, как мы реагируем на определенные сценарии.
Слушайте этот выпуск как подкаст
Упоминается в этом видео eo
→ Смотрите предыдущие видео в нашем плейлисте «Эмоциональное функционирование»
→ «Психология человеческих эмоций» Кэрролла Изарда
→ Эмоциональное функционирование – страх
На этой неделе мы говорим о радости! Радость говорит нам продолжать делать то, что мы делаем. Один из самых распространенных способов почувствовать радость — это выполнение задачи. Ваше тело выделяет химические вещества счастья, поэтому вы чувствуете себя хорошо, достигнув чего-то, и хотите повторить это с таким же чувством. Как и другие эмоции, вы также можете почувствовать радость, вспомнив другой момент, когда вы чувствовали себя счастливым. Однако, как и все эмоции, счастье мимолетно. Быть счастливым все время нереально. Посмотрите полное видео, чтобы узнать, как наш опыт может повлиять на то, как мы чувствуем радость, и как каждый может чувствовать радость.
Слушайте этот выпуск как подкаст
Mentioned in this video
→ Emotional Functioning Overview
→ Self-efficacy
→ Don’t Should on Yourself
→ Gentlemen’s Barber Shop in Reno
→ Emotional Functioning playlist
Shame & Guilt
Today, мы говорим о стыде и вине — двух очень разных, но очень тесно связанных эмоциях (особенно в поп-культуре).
Все эмоции служат цели сообщить нам о чем-то, и это не является по своей сути «хорошим» или «плохим». Где-то по пути, если люди начинают жить одной эмоцией (например, жить в гневе), это становится проблемой, потому что эмоция перестает быть информативной и мешает повседневной жизни. В этом корень того, почему некоторые люди считают некоторые эмоции «хорошими» или «плохими». Нам нужно отступить и посмотреть на первопричину эмоции, чтобы устранить ее.
Цель стыда — сказать нам, что мы не оправдали чьих-то ожиданий. Чувство вины говорит нам, чтобы мы исправили это. В этом видео мы рассмотрим эволюционную причину, по которой стыд и вина были ключом к поддержанию здоровых сообществ, и то, как современный ландшафт помогает людям игнорировать стыд и вину, несмотря на то, что эти чувства важны и информативны. Мы также обсуждаем цикл стыд-вина, который может привести к тому, что люди вырастут с глубоко укоренившимся чувством незаконного стыда, вызванного родителями, учителями или другими авторитетными фигурами в их жизни.
Слушайте этот выпуск как подкаст
Волнение
Сегодня мы говорим о спектре волнения! Этот континуум охватывает такие чувства, как интерес, любопытство и, конечно же, волнение. Цель возбуждения — не давать нам уснуть и заниматься тем, что мы делаем.
С первых дней существования человечества общее любопытство помогало нам развивать связи внутри сообщества. Это верно и в наши дни (если смотреть на такие области, как классная комната). Еще один полезный аспект интереса заключается в том, что он подпитывает творчество. Тем не менее, эта сильная эмоция волнения также является тем, чем манипулируют рекламодатели, чтобы побудить нас купить их продукт. Совершенно нормально радоваться следующему новому iPhone, если мы можем распознать свои эмоции и сделать паузу, прежде чем действовать в соответствии с ними.
Поддаваться импульсам без раздумий — это один из способов, с помощью которого возбуждение может зайти слишком далеко и нанести ущерб нашему благополучию.
Мания, компонент биполярного расстройства, представляет собой крайнюю степень того, что происходит, когда мы позволяем волнению овладеть нами. Как и все другие эмоции, волнение хорошо, когда оно служит цели и мы можем его распознать. Вам предлагается подумать над этим видео и обратить внимание на следующий раз, когда вы почувствуете волнение, любопытство или интерес!
Слушайте этот выпуск как подкаст
Упоминается в этом видео
→ Плейлист «Эмоциональное функционирование»
→ Социальная дилемма
→ Центр гуманных технологий
Отвращение и презрение
Сегодня мы говорим о двух иногда связанных эмоциях — отвращении и презрении. Отвращение помогает нам жить, давая понять, что что-то нездорово. Это очевидно с такими вещами, как гниющее мясо или собачьи какашки, но мы также можем испытывать идеологическое отвращение.
Презрение служит методом самосохранения, то есть когда мы смотрим на кого-то так, будто он ниже нас, мы можем защитить себя в опасной ситуации.
Презрение необходимо для войн, империализма и колонизации. Очень трудно причинить боль другому человеку, если только вы не думаете, что он не такой, как вы. Вот тут-то и появляется презрение.
Когда мы слишком сильно цепляемся за свои убеждения, становится трудно отделить нашу самость или личность от наших убеждений. Это может привести к идеологическому отвращению, когда мы сталкиваемся с противоположными точками зрения (исходя из предполагаемой угрозы нашей идентичности), которое может быстро перерасти в презрение к другому человеку. Помните о своей реакции отвращения, особенно когда это реакция на чьи-то убеждения. Спросите себя — действительно ли вредно убеждение, на которое вы реагируете? В частности, в Интернете вы говорите, чтобы повысить ценность разговора, или вы кричите, чтобы защитить свои собственные твердо укоренившиеся убеждения и прогнозы?
Это наше последнее видео в нашей серии эмоционального функционирования! Спасибо за просмотр.
Слушайте этот выпуск как подкаст
Упоминается в этом видео
→ Плейлист «Эмоциональное функционирование»
→ «Психология эмоций» Кэрролла Изарда
→ Эмоциональное функционирование — Сюрприз
→ Доктор Кристиан Конте
Эмоциональные инструменты
Последний раз, когда я проверял, у нас все еще есть работа.
Мы еще не были автоматизированы из нашей карьеры и заменены машинами. Нравится вам это или нет, но это означает, что эмоции иногда неожиданно возникают в профессиональном контексте. Эмоции определяют нашу мотивацию, динамику между нами и другим человеком, а также то, насколько безопасно и удовлетворенно мы себя чувствуем изо дня в день. Я уверен, что все вы, читающие это, фантастические, способные и профессиональные. Но с учетом сказанного, у всех нас тоже были плохие дни. Можно с уверенностью сказать, что эмоции имеют большое значение в профессиональной среде, но многие люди ненавидят иметь с ними дело и предпочитают полностью их игнорировать! Первым инстинктом некоторых лидеров является паника, когда им приходится справляться с эмоциями и вести группу через конфликт. К счастью, есть групповые инструменты, которые используют эмоции в качестве фокуса. Эти инструменты не просто управляют эмоциями, чтобы они ушли. Хорошие эмоциональные инструменты делают больше. Они заставляют людей опираться на свои эмоции и обращать внимание на то, что они чувствуют и почему.
Это звучит немного пугающе? Возможно, идея о том, чтобы люди в вашей организации говорили о своих чувствах, кажется надуманной? Это не так сложно или требовательно, я обещаю.
Один из страхов, который удерживает людей от обращения к своим эмоциям, — это страх быть неправильно понятым. Что, если другие не чувствуют того же, что и вы? Ты один чем-то расстроен? Может ли коллега понять, что вы чувствуете? Американский психолог Кэрролл Изард был пионером в разработке эмоциональной теории, и он считал (и доказал!), что существует десять основных эмоций, которые испытывает каждый: что младенцы могли чувствовать их, как только они родились! Что это значит для вас и вашей работы? Это означает, что вам не нужно беспокоиться о том, что вас неправильно поймут. Если кто-то не чувствует то же самое, что и вы, он, по крайней мере, сможет относиться к эмоциям, которые вы испытываете, потому что в какой-то момент они тоже это почувствовали. Еще лучше для нас, руководителей групп, это означает, что при появлении запроса каждый сможет легко обсудить эти десять основных эмоций.
Я часто использую эмоции как часть разминки перед началом семинара. Инструментов для разминки столько же, сколько звезд на небе, но один из них, который я использую снова и снова, называется «Архипелаг эмоций». Инструмент прост в использовании и не занимает слишком много времени. Вы готовите группу, выбирая несколько эмоций из списка основных эмоций Изарда и записывая их на большом листе бумаги. Затем разложите эти бумаги по разным углам комнаты. Эти кусочки бумаги — ваши острова, которые образуют архипелаг и дают название этому инструменту. Затем вы предлагаете участникам выбрать остров, который они хотят посетить, и отправиться туда. Главное правило заключается в том, что пока они там, единственная тема для разговора — это эмоция, связанная с островом, который они посещают. Если кто-то посещает страх остров, им нужно поговорить о времени, когда они чувствовали страх, или о чем-то, что заставляет их бояться сейчас. После того, как у всех будет возможность посетить остров в течение примерно пяти минут, вы можете предложить людям вернуться на новый остров, чтобы поговорить о другой эмоции.
Мне нравится давать каждому по крайней мере пару раундов обсуждения, чтобы дать людям возможность обсудить несколько разных тем. Я также стараюсь смешивать как положительные, так и отрицательные эмоции, чтобы дать участникам возможность выбора.
Мне нравится использовать Архипелаг эмоций, потому что он создает доверие через самораскрытие. Обычно мы исследуем только поверхностные уровни самораскрытия. Может быть, вы назовете свое имя, город, из которого вы родом, и хобби, которое вам нравится. Это факты о вас, конечно, но они тривиальны. Этими вещами легко поделиться с незнакомцем. Говорить об эмоциях, страхах, желаниях и мечтах — это нечто совершенно другое и более сложное. Делиться эмоциями, которые вы испытываете, — это самораскрытие на более глубоком уровне, чем то, чего обычно достигают люди на работе. Когда люди делятся своими чувствами, они чувствуют себя более комфортно и понимают, что другие чувствуют то же самое. Вы чувствуете сочувствие и относитесь к тому, через что проходят другие люди, и устанавливаются прочные связи.
Иногда немного эмоциональной терапии имеет большое значение! Я использую Архипелаг эмоций, когда хочу связать участников и вызвать доверие. Мне нравится решать эти две важные задачи сразу, поэтому я часто использую это упражнение в качестве разминки перед началом семинара. Архипелаг эмоций — отличный инструмент, но он не может делать все. Я не использую этот инструмент, если есть открытый конфликт между членами группы. Это было бы слишком тяжело для этого инструмента. «Архипелаг эмоций» направлен на то, чтобы заставить людей открыться и немного рассказать о своих чувствах, чтобы они чувствовали себя комфортно перед потенциально более тяжелой работой, которая предстоит позже. Это также дает людям возможность немного высказаться и снять что-то с груди. Но что касается разрешения конфликтов или решения проблемы, это не сработает. Для этого я бы использовал что-то гораздо более тщательное, например динамическую фасилитацию.
Одним из эмоциональных блоков, который снова и снова видят фасилитаторы и руководители групп, является гнев и страх быть обвиненными.
Вам когда-нибудь приходилось с кем-то сотрудничать, и все шло не по плану? Если это так, возможно, вы злились из-за того, что ничего не получилось, и, возможно, вас беспокоило, что другой человек думает о вас. Часто сильные разногласия возникают из-за страха перед тем, что думает другая сторона. Они разочарованы или злы на вас? Вы боитесь, что они обвинят вас в чем-то, что находится вне вашего контроля? Может быть трудно напрямую спросить другую сторону, как они относятся к вашей работе. Эти страхи и сомнения истощают и мешают прогрессу. Один из инструментов, который помогает избавиться от этих негативных эмоций и страхов, называется Timeline. Временная шкала — это инструмент, который заставляет кого-то исследовать свои собственные чувства и эмоции, которые они испытывали в течение определенного периода времени, например, в течение проекта. Вы начинаете временную шкалу с того, что просите всех нарисовать линию на листе бумаги и отметить левую сторону временной шкалы временем начала рассматриваемого периода, а правую часть временной шкалы словом «сейчас 9».
0185, или время окончания рассматриваемого периода. Затем попросите всех отметить основные события, успехи и разочарования на своих графиках. Затем они начертят новую линию, идущую от начала их временной шкалы до конца. Эта линия представляет их эмоциональное состояние в данный момент времени. Они должны отмечать положительные чувства в верхней части временной шкалы и отрицательные чувства под временной шкалой. Как только все зашли так далеко, сроки завершены, и пришло время поговорить о результатах. Что показывают временные рамки об эмоциональном состоянии и чувствах каждого? Затем вы можете использовать временные рамки в качестве плацдарма для дальнейшего обсуждения позже на семинаре.
Хронология — отличный инструмент для устранения недоразумений. Если проект идет ужасно, каждая сторона обычно предполагает, что виновата только она. Временная шкала помогает обеим сторонам увидеть, что их эмоции совпали и что они испытывали схожие вещи. Это отличный инструмент для устранения вины и преодоления негативных эмоций и страха перед негативными эмоциями.
Как только это будет сделано, неудачный проект можно будет рассмотреть и обсудить более продуктивно. Люди готовы искать решения вместо того, чтобы застревать в негативных эмоциях или беспокоиться о том, что думает кто-то другой.
Существует множество других групповых инструментов, которые эффективно используют силу эмоций, и существует бесчисленное множество способов проявления эмоций в организациях или на семинарах. Этот пост является лишь кратким введением в широкую тему. Главный вывод на сегодня — эмоций не следует избегать, и не нужно переживать, если они все-таки всплывут. Эмоциональная ситуация поначалу может показаться сложной или даже пугающей, но с правильными инструментами вы можете провести группу через нее и добиться гораздо больших результатов, чем если бы эмоции игнорировались.
Если вы хотите узнать больше об этих темах,
Проверьте наш предстоящий вебинар и обучение >>
⭐
Узнайте больше о прорыве.