Эмоции ощущения чувства: Чувства, эмоции и ощущения: первый шаг к профайлингу

Практически каждая здоровая эмоция имеет своего чужого, фальшивого двойника-паразита

Казалось бы, что тут непонятного. Эмоции — наша реакция на окружающий мир. Как мы можем на них влиять?

Происходит что-то приятное — радуемся. Когда не везет, кто-то обидел, любимый не понял, денег не хватает — расстраиваемся.

Настоящая доброта или фальшивое «ми-ми-ми»?

То есть, считает большинство, «виноваты» в том, что мы тревожимся, боимся, обижаемся, чувствуем себя обязанными, во многом внешние факторы.

Вот если бы нас все любили, мы жили бы на необитаемом острове, никогда не ездили бы в общественном транспорте, тогда бы, мол, был бы сплошной позитив.

Это не совсем так. На самом деле, почти каждая здоровая эмоция имеет своего чужого, фальшивого двойника-паразита.

И если мы не научимся отличать «свои» ощущения от навеянных, нам легко будет испортить настроение. И так же легко втянуть в ненужное выяснение отношений, навязать чувство вины, заставить почувствовать себя неблагодарными.

Что имеется в виду? Например, склонность к эмпатии, доброта являются здоровыми чертами характера.

А уже сентиментальность — искаженная под влиянием социума производная от них. То есть, одно дело, когда мы искренне хотим кому-то помочь и делаем это. А потом сами испытываем удовольствие и чувство собственной значимости.

И совсем другое — когда нас хотят разжалобить, рассказывая об обездоленных, инвалидах, больных детях, брошенных животных. Мы, понимая, что не можем всем им помочь, ощущаем бессилие, отчаяние и вину за то, что как-то справляемся со своей жизнью.

Если сердитесь — не обижайтесь

Автор фото, Comix Reference

Обижаются, как правило, инфантильные, зависимые, люди с низкой самооценкой — те, кто не может рассердиться

Следующая пара — гнев и обида.

Меня часто спрашивают, как научиться прощать. Для этого не нужно обижаться. Звучит утопично? Это только на первый взгляд. Например, ваш партнер сделал что-то вопреки ожиданиям. Скажем, не перезвонил, когда обещал.

Вы сердитесь на него. Но скрываете это, чтобы не показать, что вас это задело. Или чтобы не показаться слишком требовательной и не отбить у него желание вообще иметь с вами дело. То есть, вместо того, чтобы дать волю природной эмоции — гневу, вы его поглощаете. И он перерастает в своего вредоносного двойника — обиду.

Как мы знаем из собственного опыта, скрытые обиды накапливаются. И в один не совсем прекрасный день чистая энергия гнева высвобождается, разрушая хрупкую конструкцию негармоничных отношений.

Обижаются, как правило, инфантильные, зависимые, люди с низкой самооценкой. То есть те, кто не может себе позволить рассердиться.

Очень распространенный тандем — страх и тревога. Способность бояться чего-либо является информацией от наших далеких предков об опасности для жизни. Это абсолютно естественно, что мы боимся высоты, темноты, симптомов каких-либо заболеваний и тому подобное.

Но когда мы, едва включив компьютер или телевизор, узнаем о многочисленных катастрофах и несчастных случаях, и так каждый день, то находимся в состоянии перманентной бессознательной тревоги.

Синдром кривого зеркала

И если от страха перед чем-то конкретным можно избавиться, отказавшись от рискованных действий. То тревога, навеянное извне предчувствие, что что-то плохое может случиться с нами и нашими близкими, настолько постоянна, что мы ее уже даже не отличаем от других состояний. Просто живем с ощущением общего неблагополучия, что очень истощает.

Автор фото, Nik Shuliahin

Ощущение общего неблагополучия очень истощает

Кроме того, стоит отделять, как зёрна от плевел, совесть от стыда.

Совесть — это когда вы сами решаете, какие действия для вас приемлемы с точки зрения морали. В то время, как стыд обычно «включает» общественное мнение. Но представления людей о том, что нам носить, говорить, с кем встречаться, не всегда совпадают с нашими. Поэтому, если ваши поступки не вредят другим, избавьтесь от фальшивого стремления соответствовать чужим ожиданиям.

Потребность быть благодарным и чувство вечного долга также надо научиться различать, если вы не хотите испортить себе жизнь. Ведь отблагодарить за чье-то добро — вполне здоровая интенция. Здесь вы являетесь субъектом. В отличие от состояния психологического должника. Только потому, что этого от вас ожидают родители, родственники, бывшие партнеры. Потому что им так удобно держать вас на крючке неоплатной вины.

Зависть паразитирует на стремлении к совершенству, базовое недоверие к миру — на детских представлениях о вселенской справедливости. Радость победы может испортить ложка дегтя от иррациональной вины за то, что вам хорошо, а кому-то плохо. Потому что в детстве бабушка говорила, если много смеяться, потом непременно будешь плакать.

Когда мы научимся отличать собственные эмоции от спама, будем воспринимать действительность такой, как она есть.

Ощущением счастья можно управлять | Научные открытия и технические новинки из Германии | DW

Долгое время психологи и психиатры всего мира уделяли главное внимание изучению негативных чувств и эмоций — страхов, тревожных состояний и так далее. Но с недавних пор они заинтересовались и позитивными ощущениями. Что вполне понятно: ведь счастливые люди болеют меньше, живут дольше и успеха в жизни добиваются чаще. Правда, тут трудно однозначно сказать, что первично, а что вторично: может быть, здоровье и преуспевание — не следствие счастья, а его причина? Как бы то ни было, ученые все чаще обращаются к этой теме.

300 добровольцев отчитываются о своем настроении

В частности, Михаэль Айд (Michael Eid), профессор психологии Свободного университета в Берлине, вместе с группой своих коллег провел на трех сотнях добровольцев такое исследование: ученые регулярно звонили испытуемым на мобильный телефон и подробно расспрашивали их об их самочувствии, самоощущении и эмоциях.

Руководитель проекта поясняет: «Это делается по 7-8 раз в день на протяжении двух недель, тогда вы можете не только определить среднестатистическое самочувствие, свойственное данному индивидууму, но и отследить колебания его настроения. Более того, с помощью определенных математических методов, которые мы отчасти сами же и разработали, можно проанализировать как внешние ситуативные влияния на эмоциональное состояние, так и внутренняя управляемость этим состоянием. То есть выявить индивидуумов, способных долго поддерживать в себе позитивные эмоции и быстро преодолевать негативные».

Ученых интересовало, какие факторы оказывают положительное, а какие — отрицательное воздействие на субъективное самоощущение человека. Ведь насколько человек чувствует себя счастливым, в значительной мере определяется наследственностью.

Люди ощущают благополучие по-разному…

До сих пор психологи исходили из того, что каждому индивидууму присуще некоторое свойственное ему от природы настроение, к которому он всегда возвращается после не слишком продолжительных отклонений в ту или иную сторону. Однако результаты новых исследований поставили под сомнение эту концепцию. Оказалось, что ощущение счастью и благополучия, вызванное какими-то особенно радостными событиями, действительно довольно быстро сменяется обычным для данного человека настроением.

Но если речь идет о событиях, надолго снижающих качество жизни индивидуума, то дело обстоит иначе. Майке Луман (Maike Luhmann), коллега профессора Михаэля Айда, говорит: «Если кто-то становится инвалидом, то первая, самая непосредственная реакция на это событие, естественно, негативная, и настроение резко ухудшается. Но по прошествии нескольких лет настроение постепенно меняется к лучшему. И это — несмотря на то, что объективно у этих людей, ставших инвалидами, дела в среднем обстоят всё-таки хуже, чем у людей, не имеющих инвалидности, и хуже, чем у них самих же до того, как они стали инвалидами».

Каждая следующая неприятность хуже предыдущей

Это обстоятельство и побудило берлинских ученых заняться исследованием вопроса о том, как человек справляется с повторяющимися неприятностями. Привыкает ли он к ним, если в промежутках дело снова налаживается? Нет, как оказалось, все наоборот.

Свинья в Германии — традиционный талисман на счастье

Особенно наглядно это проявилось в ситуации многократно повторяющейся потери работы, если в промежутках ненадолго удавалось найти временную работу. Майке Луман поясняет: «Это означает, что при первой безработице ощущение благополучия резко падает; если человек находит работу, это ощущение возвращается, но не достигает прежнего уровня, то есть здесь имеет место долгосрочное ухудшение настроения. Если затем человек опять теряет работу, его самоощущение опять ухудшается, причём более значительно, чем в первый раз, а если он потом снова находит себе рабочее место, настроение снова поднимается, но опять не достигает предыдущего уровня. То же самое повторяется и в третий раз. То есть ощущение благополучия перманентно ослабевает: с каждым разом, теряя работу, человек чувствует себя все несчастнее».

Культивировать в себе чувство благодарности…

Поскольку подъём настроения, вызванный положительными переживаниями, в принципе менее продолжителен, чем спад настроения из-за отрицательных переживаний, человеку, чтобы сохранять эмоциональное равновесие, нужно испытывать больше позитивных импульсов. Возможно, поэтому люди, часто неосознанно, улучшают свое настроение за счет обмена положительными эмоциями в рамках социальных контактов.

Примером может служить чувство благодарности. Профессор Айд говорит: «Благодарность — это эмоция, которая в США издавна привлекает повышенное внимание исследователей. Оказалось, что культивировать чувство благодарности — это чрезвычайно эффективная стратегия, позволяющая не только долгосрочно поддерживать чувство внутреннего удовлетворения, но и делать ощущение благополучия более интенсивным».

Причём не только собственное, но и того индивидуума, к которому вы испытываете благодарность. Эмоциональное удовлетворение имеет очень большое значение. Недаром в США политики и психологи вполне серьезно обсуждают вопрос, не пора ли в традиционные отчеты о положении нации ввести новые индикаторы, отражающие степень общей удовлетворенности населения жизнью. Возможно, этот показатель окажется более важным, чем статистика изменения валового внутреннего продукта.

А каков ваш «рецепт счастья»? Поделитесь! Наш адрес: [email protected]

Harvard Business Review Россия

В нашей жизни всегда есть место злости, страхам и горестям. Эти чувства всегда влияли на нашу работу, но почти никогда это воздействие не было настолько сильным, как в период пандемии. Осознанность — самое доступное средство, которое поможет продуктивно справиться с подобными тяжелыми чувствами.

К сожалению, многие топ-менеджеры, с которыми я говорю об осознанности, ошибочно полагают, что эта практика связана с отчуждением от чувств. Это потенциально вредное заблуждение. На самом деле осознанность помогает нам оставаться в контакте со своими чувствами, а не игнорировать их, как это часто случается. Попытки уходить от эмоций вредят не только нашему здоровью и благополучию, но и отношениям с окружающими. В одном исследовании говорится, что сотрудники, склонные к фальсификации своих чувств, имеют больше рисков столкнуться с проблемами физического и душевного здоровья.

Существует три основных способа пренебрежения собственными чувствами.

• Подавление. При подавлении мы заталкиваем чувства поглубже и откладываем их в сторону. Мы не хотим разбираться со своими переживаниями или не знаем, что с ними делать. С некоторыми чувствами сложнее справляться, чем с другими. Это зависит от тех посланий, которые нам транслировались через культуру или семью.

• Избегание. Мы можем пытаться полностью уйти от чувства, как правило, при помощи какой-либо отвлекающей деятельности. Выпивка, просмотр телешоу, социальные сети, навязчивый мониторинг новостной ленты или писем — все это способы избегания. Недавно я проводил мастер-класс по осознанности и борьбе с зависимостями для большого числа участников, работающих в крупных технологических корпорациях. Все присутствующие топ-менеджеры признали, что, невзирая на свой плотный рабочий график, они тратят значительное количество времени и сил на попытки избежать своих чувств.

• Импульсивное действие. Некоторые менеджеры гордятся тем, что могут просто выразить свои чувства действием — например, написать импульсивное агрессивное письмо вместо того, чтобы сперва обдумать его как следует. Как правило, наша первая реакция на чувства в триггерный момент — это их перенос на кого-нибудь другого. Мы стремимся обвинить окружающих в нашей злости, грусти, неудовлетворенности. Импульсивные действия наравне с подавлением и избеганием также представляют собой попытку уйти от эмоции.

Стратегия игнорирования имеет множество недостатков. Проигнорированное чувство не находит выхода. Подавленная злость не исчезает, а закупоривается, может привести к повышенной агрессивности либо трансформироваться в пассивную агрессию и отравлять наши повседневные взаимоотношения. Чувства зачастую сигнализируют нам о том, что нужно что-то предпринять. Например, злость может означать, что наши границы нарушены и нуждаются в восстановлении, что нам нужно удовлетворить какую-то свою потребность или сказать «нет». Когда мы осознанно позволяем себе испытывать злость, нам проще взвешенно сделать выбор, как дальше поступить. Одна из менеджеров как-то рассказала мне, что после осознания своей злости она наконец почувствовала в себе готовность открыто выступить против нападок и несправедливого обращения руководства и положить этому конец.

Грусть же может говорить о том, что нам нужно что-то оплакать и отпустить это. Одна из самых больших ошибок — это не давать себе возможность пережить потерю. Позволить себе, команде или организации потосковать по былому вовсе не означает, что раньше было лучше. Это означает, что мы отпускаем прошлое, чтобы освободить место для чего-то нового.

При правильном подходе осознанность поможет войти в контакт со своими чувствами и продуктивно с ними работать. Предлагаю вам три стратегии, которые помогут разобраться со своими эмоциями, прежде чем они начнут вредить вашему здоровью, карьере и коллегам.

Почувствуйте, стараясь не оценивать и не контролировать. Первый шаг к осознанности — это понять, что вы чувствуете. У многих из нас достаточно низкая эмоциональная грамотность. В суете и стрессе совещаний мы зачастую не знаем, какие чувства мы несем с собой в той или иной ситуации. Согласно одному из исследований, если формулировать чувства словами (чем конкретнее, тем лучше), уровень стресса от негативного опыта снижается. Как только вы замечаете тревогу, грусть, неудовлетворенность, сделайте паузу. Сконцентрируйтесь на дыхании, а затем подумайте, можете ли вы дать определение своим чувствам. Подумайте, в какой части тела вы их ощущаете (большинство из нас чувствует определенными частями тела). Не пытайтесь изменить свои ощущения или вообще что-то с ними делать — просто наблюдайте. Каковы они? Скорее всего, вы заметите, что телесные ощущения и чувства не статичны. Вы можете ощущать грусть как давление в грудной клетке, а со временем заметить, что она превращается в острую боль в сердце. Как только вы перестанете воевать с чувством и уделите ему достаточно внимания, оно трансформируется и постепенно растворится. Такой подход может стать удивительным сдвигом парадигмы для тех из нас, кто привык не давать волю своим чувствам.

Забудьте о мыслях, но не о чувстве. Наш мозг постоянно генерирует мысли, поэтому мы часто стараемся рационализировать свои чувства. Мы можем винить окружающих в том, что мы испытываем («Я злюсь, потому что мой начальник не поддерживает мой проект!»), или искать причины для своих чувств («Я видел, как клиентка на меня смотрела, и уверен, что я ей не понравился»). Осознанность позволяет нам понять, что внешние события могут выступить триггером для наших чувств. Но их вызывают не события, а наша интерпретация, а значит, мы можем на это влиять. Мы можем бесконечно создавать и прокручивать в голове разные истории. В практике осознанности мы постепенно учимся не доверять этим историям. Вообще большая часть осознанных практик состоит в том, чтобы вовремя замечать погружение в мысли и возвращаться к дыханию.

Отпустить мысли — это не то же самое, что и принять ситуацию. Зачастую разбираться с происходящим получается только после того, как удастся отпустить свою интерпретацию и перестать искать виноватых. Проводя для менеджеров коучинг-сессии через трансформации, я обнаружил, что им необходимо прежде всего позволить себе испытывать грусть, усталость и тревогу, при этом не обвиняя в этом обстоятельства или окружающих. Это помогает обрести смелость, чтобы изменить направление движения. Если отпустить свои мысли, а не чувства, станет легче воспринимать ситуацию с любопытством и желанием учиться новому. Кроме того, это вызволит деятельную энергию, проявлению которой мешало негативное чувство. Так мы переведем фокус с прошлого на будущее и его возможности.

Открывайте, а не скрывайте. Если начинать совещания с нескольких минут медитации и с простого вопроса: «Что я сейчас чувствую?», это предоставит всем участникам прекрасную возможность поделиться чувствами с другими. Это создаст близкую и доверительную атмосферу.

Однажды я координировал выездную сессию руководства одной из компаний. Два филиала объединились, была сформирована объединенная команда управленцев. После упражнений по осознанности стало заметно, что обе стороны после слияния подразделений испытывают чувства злости, возмущения, страха и грусти. Я прервался и спросил команду о том, пережили ли они чувство утраты. Они удивились, ведь в организациях обычно уделяют не так много внимания вопросам горевания, однако оно является важным аспектом процесса изменений. Участники охотно поделились своими мыслями и переживаниями, связанными с потерей. Это был эмоционально насыщенный и сближающий момент для всех. Каждый, кто открыто высказался о своих чувствах, обнаружил, что все вокруг испытывают похожие эмоции в связи с происходящими изменениями.

Откровенность не подразумевает, что нужно в запале выговаривать свои эмоции, важно прийти к осмысленности. Вместо того чтобы перекладывать ответственность за свои негативные чувства на поведение другого человека, следует поделиться своей интерпретацией этого поведения и рассказать, какие чувства у вас вызывает такое видение ситуации.

Недавно я проводил мастер-класс по осознанности в крупной технологической компании. Один из менеджеров рассказал, что он часто в разговоре с окружающими (коллегами, детьми и т. д.) отмахивался от их эмоций и нередко повторял слова: «И не из-за чего так расстраиваться!» Он понял, какую свободу дарит признание чувств ему и какой поддержкой это может стать для других. К его удивлению, такое простое действие, как признание, помогает другому человеку обрести равновесие и совладать со страхом. Когда его спросили, что он испытывает, замечая и признавая страхи своей команды, после небольшой паузы он сказал: «Страх!» Затем он сделал вдох и улыбнулся.

Об авторе

Маттиас Берк (Matthias Birk) практикует медитацию более 20 лет. Обучил медитативным практикам и лидерству сотни топ-менеджеров в школе бизнеса Колумбийского университета и различных компаниях, например, Goldman Sachs и McKinsey & Company.

Таблица отличия эмоций от чувств и ощущений. Отличие чувств от эмоций

В чем разница между эмоцией и чувством , дискуссия, которая рождается из двух терминов, которые часто путают друг с другом, как в повседневной речи людей, так и в научном языке, так как их определения, вызывают довольно путаницы, при различении между одним или другим.

Уже в 1991 году психолог Ри́чард Ла́зарус , предложил теорию, в которую включено понятие чувства в рамках эмоции.

В этой теории Лазарус считал двумя взаимосвязанными понятиями, чтобы эмоции охватывали в своем определении чувство. Таким образом, чувство является когнитивной или субъективной составляющей эмоций, субъективного опыта.

В этой статье я сначала объясню вам, что такое эмоция и, вкратце, различные первичные эмоции, которые существуют, а затем я продолжу объяснять концепцию чувства и различия существующие между ними.

Что такое чувства и эмоции

Определение и классификация эмоций

Эмоции — это эффекты, создаваемые многомерным процессом, который происходит на уровне:

• Психофизиологические: изменения в физиологической активности.
• Поведенческие: подготовка к действию или мобилизация поведения.
• Когнитивный: анализ ситуаций и их субъективная интерпретация в функции личной истории личности.

Эмоциональные состояния являются результатом высвобождения гормонов и нейротрансмиттеров, которые затем превращают эти эмоции в чувства. Ответы на стимулы исходят как от врожденных механизмов мозга (это первичные эмоции), так и от поведенческих репертуаров, изучаемых во всей жизни человека (вторичные эмоции).

Наиболее важными нейротрансмиттерами, участвующими в формировании эмоций, являются: допамин, норадреналин, кортизол и окситоцин. Мозг отвечает за превращение гормонов и нейротрансмиттеров в чувства.

Важно быть предельно ясным, что эмоция никогда не бывает хороша или плоха как таковая. Все имеют эволюционное происхождение, поэтому это реакция организма на различные стимулы для выживания индивидуума.

Эмоция также проявляется повсеместно в невербальной коммуникации. Выражения лица универсальны и подтверждают эмоции, которые вы чувствуете в этот момент.

Функции эмоций

• Адаптивная функция: подготовить человека к действию. Эта функция была впервые продемонстрирована Дарвином, который относился к эмоциям с функцией облегчения поведения, соответствующего каждой конкретной ситуации.
• Социальные: сообщают о нашем состоянии духа.
• Мотивация: способствовать мотивированному поведению.

Основные характеристики эмоций

Основные характеристики эмоций — это те, которые каждый человек когда-либо испытывал в жизни. Это:

• Сюрприз : сюрприз — как адаптивная функция исследования. Это облегчает внимание, сосредотачивается на нем и способствует поисковому поведению и любопытству к новой ситуации. Кроме того, когнитивные процессы и ресурсы активируются в сторону неожиданной ситуации.
• Отвращение : эта эмоция имеет адаптивную функцию отторжения. Благодаря этой эмоции ответы об избегании или избегании оказываются неприятными или потенциально вредными для нашего здоровья. Кроме того, улучшаются здоровые и гигиенические привычки.
• Радость : её адаптивная функция — принадлежность. Эта эмоция заставляет нас увеличивать нашу способность к наслаждению, порождает позитивное отношение к себе и другим. На когнитивном уровне она также способствует процессам памяти и обучения.
• Страх : функция адаптивной защиты. Эта эмоция помогает нам избегать ответов на опасные ситуации для нас. Он фокусируется прежде всего на опасном стимуле, что позволяет быстро реагировать. Наконец, он также мобилизует много энергии, которая позволит нам выполнять гораздо более быстрые и более интенсивные ответы о том, как мы будем делать это в ситуации, которая не создавала страха.
• Гнев : Его адаптивная функция — это самозащита. Гнев увеличивает мобилизацию энергии, необходимой для реагирования на самооборону, на что-то опасное для нас. Уничтожение препятствий, которые порождают разочарование и препятствуют достижению наших целей или целей.
• Печаль : эта эмоция имеет реинтеграцию адаптивной функции. С этой эмоцией, казалось бы, трудно представить себе преимущества этого. Однако эта эмоция помогает нам увеличить наше единство с другими людьми, особенно теми, кто находится в таком же эмоциональном состоянии, как и мы. В состоянии грусти наш обычный ритм общей активности уменьшается, позволяя уделять больше внимания другим аспектам жизни, которые в нормальном состоянии активности мы бы не переставали думать о них.

Это также помогает нам обращаться за помощью к другим людям. Это стимулирует появление эмпатии и альтруизма, как у человека, который чувствует эмоцию, так и у тех, кто получает спрос на помощь.

Определение чувства

Чувство — это субъективный опыт эмоций. Как упоминал Карлсон и Хэтфилд в 1992 году, чувство — оценка, момент за моментом, что субъект выполняет каждый раз, когда он или она сталкивается с ситуацией. То есть, это чувство было бы суммой инстинктивной и кратковременной эмоции вместе с мыслью о том, что мы получаем рациональную форму этой эмоции.

Прохождение рассуждений, сознания и его фильтров создает таким образом чувство. Кроме того, эта мысль может кормить или поддерживать чувство, делая его более долговечным.

Мысль, так же, как она обладает способностью питать каждое чувство, может приложить силу для управления этими чувствами и избежать накопления эмоций в случае, если она отрицательна.

Это процесс, который требует обучения, потому что управление чувствами, особенно для их прекращения, не является чем-то, что легко узнать, это то, что влечет за собой длительный процесс обучения.

Детство — это этап, который имеет большое значение для развития чувств.

В отношениях с родителями человек учит основам желания и знания, как вести себя социально. Если эмоциональные связи между родителями и детьми продвигаются положительно, на взрослой стадии эти дети прибудут с чувством безопасности сами по себе.

Семейные связи, созданные с самого раннего возраста, будут культивировать и генерировать личность, способную любить, уважать и гармонично сосуществовать на подростковом и взрослом этапах.

Когда мы не выражаем своих чувств или делаем это неадекватно, наши проблемы увеличиваются, они могут быть затронуты важным способом даже нашего здоровья.

Продолжительность чувств

Продолжительность чувств зависит от различных факторов, таких как когнитивные и физиологические. Он имеет свое физиологическое происхождение в неокортексе (рациональном мозге), расположенном в лобной части мозга.

Хотя чувства улучшают готовность действовать, они не являются поведением как таковым. То есть, человек может чувствовать себя сердитым или расстроенным и не иметь агрессивного поведения.

Некоторые примеры чувств — это любовь, ревность, страдание или боль. Как мы уже говорили, и вы можете представить эти примеры, действительно, чувства имеют довольно длительный период.

Развитие эмпатии позволяет людям понять чувства других людей.

В связи с разницей между чувствами и эмоциями португальский невролог Антонио Дамасио сделал определение о том, как человек переходит от эмоций к чувствам, в которых наиболее характерное различие обоих отражается достаточно четко:

Когда вы испытываете эмоции, например эмоции страха, есть стимул, который способен вызвать автоматическую реакцию. И эта реакция, конечно, начинается в мозге, но затем продолжает отражать себя в теле, либо в реальном теле, либо в нашей внутренней симуляции тела. И тогда у нас есть возможность проецировать эту конкретную реакцию с несколькими идеями, которые связаны с этими реакциями и с объектом, вызвавшим реакцию. Когда мы воспринимаем все, что есть, когда у нас есть чувство.

Эмоции действуют с самого начала жизни человека при рождении в качестве системы предупреждения. Таким образом, ребенок проявляет плач когда он голоден, хочет привязанности или требует другой заботы.

Уже во взрослой жизни эмоции начинают формироваться и улучшать мышление, обращая наше внимание на важные изменения.

Благодаря этой мысли, когда мы спрашиваем себя, как этот человек чувствует? Это позволяет нам иметь подход в реальном времени к ощущениям и характеристикам человека.

Кроме того, это может помочь нам продвинуть чувства к будущей ситуации, создав эмоциональную стадию разума и, таким образом, сможет более правильно определить наше поведение, предвосхищая чувства, возникающие в результате этих ситуаций.

Основные отличия

Вот некоторые из различий между эмоциями и чувствами:

• Эмоции очень интенсивны, но в то же время очень короткие. Тот факт, что эмоция имеет короткий срок, не означает, что ваш эмоциональный опыт (то есть чувство) столь же кратоко. Чувство — это результат эмоций, субъективное эмоциональное настроение, как правило, длительное следствие эмоций. Последнее будет продолжаться до тех пор, пока наш сознательный ум займет время, чтобы подумать об этом.
• Поэтому чувство — это разумный ответ, который мы даем каждой эмоции, субъективную интерпретацию, которую мы генерируем, прежде чем все эмоции имеют в качестве фундаментального фактора наши прошлые переживания. То есть, те же эмоции могут вызывать разные чувства в зависимости от каждого человека и субъективного значения.
• Эмоции, как я уже объяснял выше, являются психофизиологическими реакциями, которые возникают перед различными стимулами. В то время как чувства — это осознанная реакция эмоций.
• Еще одно существенное различие между эмоциями и чувствами состоит в том, что эмоции могут создаваться бессознательно, в то время как в ощущении всегда есть сознательный процесс. Это чувство может регулироваться нашими мыслями. Эмоции, которые не воспринимаются как чувства, остаются в бессознательном, хотя однако, они могут влиять на наше поведение.
• Человек, который осознает чувство, имеет доступ к своему настроению, как я уже упоминал, увеличивать его, поддерживать или гасить. Это не происходит с эмоциями, которые бессознательны.
• Чувство отличается от эмоций тем, что состоит из большего числа интеллектуальных и рациональных элементов. В чувстве уже есть какая-то разработка с намерением понять и понять, отражение.
• Чувство может быть вызвано сложной смесью эмоций. То есть, вы можете почувствовать гнев и любовь к одному человеку за раз.

Понять эмоции и чувства

Чтобы попытаться понять наши эмоции и чувства, как положительные, так и отрицательные, очень полезно использовать наши мысли. Для этого эффективно выразить наши чувства, чтобы объяснить другому человеку, и который может быть поставлен на наше место наиболее устрашающе и объективно.

Если вы пытаетесь поговорить с кем-то о своих чувствах, желательно быть как можно более конкретным, как мы чувствуем себя в дополнение к степени этого чувства.

Кроме того, мы должны быть настолько конкретными, насколько это возможно при определении действия или события, которые заставляют нас чувствовать, что способ показать максимально возможную объективность, а не заставлять другого человека чувствовать, что его обвиняют напрямую.

В заключение я приведу пример процесса, посредством которого инстинктивная и кратковременная эмоция становится, через рассуждение, ощущением.

Это случай любви. Это может начаться с эмоций удивления и радости, что кто-то на какое-то время обращает на нас внимание.

Когда этот стимул гаснет, именно тогда наша лимбическая система сообщит об отсутствии стимула, и сознание поймет, что это уже не так. Это когда вы переходите на романтическую любовь, ощущение, которое длится дольше в долгосрочной перспективе.

Все знают, что такое эмоции, так как возникают они спонтанно и сопровождают человека с самого рождения. Но мало кто может правильно ответить на вопрос, что это такое, и испытывают сложность, если требуется ее конкретно описать. Гораздо сложнее дело обстоит с чувствами. Для большинства людей их определение является практически непосильной задачей: никто не может подобрать правильные слова, чтобы описать их и назвать причину возникновения. Те чувственные переживания и ощущения почти невозможно описать привычными словами. А чем чувства человека отличаются от его эмоций? Попытаемся разобраться.

Исследование эмоциональной сферы

Чувства и эмоции представляют собой взаимосвязанные части сложной эмоциональной сферы человека. Но соотношение таких понятий в психологии так и остается открытым вопросом, на который имеется множество ответов. Представления о них условно делят на четыре группы, ориентируясь на научные взгляды разных психологов:

• одинаковое определение таких понятий;
• определение чувства как вид эмоций, оно представляет собой одно из многочисленных эмоциональных явлений;
• разделение их в качестве понятий, между которыми не существует прямого соответствия;
• определение чувства как родового понятия, где эмоциональное проявление представлено формой переживания чувств.

Чем отличаются чувства от эмоций?

Наиболее точное определение сущности чувственной и эмоциональной сфер в современной психологии дал психолог А. Н. Леонтьев. По его утверждению, эмоция носит ситуативный характер , то есть возникает она как оценка определенной ситуации или своего поведения в этой конкретной ситуации. А чувство характеризуется стойким эмоциональным отношением к определенному объекту.

Исходя из определенной ситуации, одно и то же понятие может быть и чувством, и эмоцией. Например, человек способен испытывать страх в той ситуации, когда существует угроза собственной жизни, но страх также может возникнуть у человека по отношению к конкретной деятельности или человеку. В первом случае это эмоция, а во втором – чувство.

Как возникают эти понятия?

Выяснив, что такое чувства и в чем их отличие от эмоций, необходимо проанализировать их происхождение и процесс формирования. Эмоциональный отклик прямым образом связан с удовлетворением человеческих потребностей, а также сохранением жизненных функций. Проявляться они могут спонтанно и ситуативно, а некоторые присущи человеку с рождения. Например, при появлении чувства голода в мозг от желудка поступает сигнал. Но часто случается, что человек не может удовлетворить такую потребность немедленно, поэтому появляется негативная эмоциональная реакция. После приема пищи она исчезнет, а на смену ей придет другая.

Чувственные переживания совершенно другие, а возникновение их связано с влиянием окружающей действительности и жизненным опытом человека. Появление их происходит на основе сформировавшихся понятий и выражаются они при помощи эмоций. Например, чтобы возникла любовь к Родине, требуется понять суть этого, и знать о тех переживаниях, которые связаны с этим понятием. Вполне очевидно, что осмысление чувств непосредственно связано с оценкой происходящего и глубоким анализом.

Довольно просто осознать свои эмоции. Человек способен объяснить, почему он начинает испытывать конкретные эмоциональные переживания. Но на вопрос о том, почему он любит определенного человека, навряд ли он сможет четко ответить без конкретики. Чувственные ощущения достаточно устойчивы, а некоторые из них сопровождают человека всю жизнь. А вот эмоции при этом способны все время меняться. Например, мать может любить своего ребенка, даже если он своим поведением вызывает у нее негодование, обиду, грусть и другое подобное эмоциональное состояние. Такой пример четко показывает, что нет прямого соответствия между такими понятиями.

Как их распознать?

Распознаются эмоции достаточно просто. Выражаются они:

• в интонации;
• в мимике;
• в жестах;
• в манере разговора
• в тоне голоса.

Чувственные ощущения проще выражать обыкновенными фразами : «Я боюсь этого», «Я люблю его». Человек способен сознательно не проявлять эмоционального отклика, таким образом скрывая свое чувственное состояние от других людей. Но не каждый умеет держать под контролем эмоции, проявляющиеся через невербальные «каналы» и становящиеся заметными для окружающих.

Ход развития человечества привел к обобщению невербальных проявлений и комплексному выражению конкретных чувственных ощущений. Если человек научится распознавать во время общения невербальные сигналы , то будет способен определять эмоциональное состояние собеседника. Но не стоит забывать о том, что у каждого человека чувства выражаются при помощи различных эмоций, которые бывают очень противоречивыми.

Всем очередной недвусмысленный привет от Саши Богдановой!

Хочу помучить вас вопросом-головоломкой: чем отличаются чувства от эмоций? Не каждый способен отличить одно от другого, ведь эти понятия тесно переплетены друг с другом.

Но все же это не одно и то же, чем отличается первое от второго, второе – от первого, и какова их сумма – это мы выясним прямо сейчас.

Вы спросите: почему я задалась таким вопросом? Все просто – на протяжении всей нашей жизни нам приходится взаимодействовать с другими людьми, а также узнавать и изучать себя. Да-да! Мы сами – есть великая загадка не только для окружающих, но и для самих себя.

Умение находить различия эмоций и чувств позволит вам быстро определить сущность человека: это его скверный характер или просто плохое настроение, этот человек мизантроп или он просто не в духе и хочет побыть наедине.

Чтобы вам не приходилось запоминать целый список из эмоций и чувств, я придумала такую «шпаргалку»: чувства – это то, что наполняет нас длительное время, эмоции – подобно вспышке, вспыхивают на короткое время.

Для более детального представления приведу вам примеры:

1. Симпатия к определенному человеку, любовь к кому-либо или чему-либо – это чувства. Они длятся довольно продолжительное время (не путать с ситуациями, когда люди влюбляются каждые две недели в новых своих «возлюбленных» – тут уже клинический случай, как говорится).
   – пример отрицательных чувств, от которой, кстати, желательно избавиться при ее наличии.
2. Злость, радость, восхищение – это эмоции, потому как они носят временный характер, то их легко отличить от чувств.

В некотором роде можно провести между этими двумя явлениями своеобразную аналогию: эмоции – это кратковременные чувства, а чувства – это длительные эмоции.

Однако, сразу отмечу, что эти сравнения довольно шаткие, потому как одновременно между эмоциями и чувствами как тонкая грань, так и большая пропасть.

Вот заморочила я вам тут головы, давайте-ка ненадолго отвлечемся от глубин философии. Чтобы вы понимали – нет никакой необходимости видеть различия между чувствами и эмоциями, если вы не способны применить свои знания на практике.

Плоды умения различать чувства и эмоции

Так уж сложилось, что в психологии нет мелочей – каждая деталь имеет колоссальное значение. Все мы живем в обществе и общение с другими людьми жизненно важно для каждого.

Даже, если вы заядлый мизантроп и стараетесь максимально избегать общения с окружающими, то вам так же будет полезно содержать в собственном арсенале хотя бы некоторые знания по психологии.

Дело в том, что зачастую общение может носить вовсе не приятельский характер – работа, разного рода сделки, деловые просьбы, купля-продажа чего-либо – и в эти моменты умение уловить настроение своего собеседника может принести очень ценные плоды.

Представьте себе, что вы способны различить в человеке плохое и хорошее настроение, даже если он это старательно скрывает. А потому время для совершения сделки выберете наиболее благополучным – в тот момент, когда ваш оппонент пребывает в наилучшем настроении, а это, в свою очередь, существенно повышает шансы на благоприятный исход сделки.

Такая «супер-способность» найдет свое применение и в быту, и в отношениях (со своей второй половинкой или друзьями), и в делах семейных – вы не будете докучать своим близким в момент, когда они не в духе или, напротив, «подхватите волну», когда они на позитиве.

Порой мне кажется, что если бы наши близкие могли различать наши настроения, уметь читать эмоции, то мы бы жили с девизом: «И танки наши быстры, и кукушки – целы!».

Список чувств и эмоций – миф или реальность?

В действительности списка чувств и эмоций как такового не существует ни в психологии, ни в физиологии, потому как их огромное количество.

Все это разнообразие попросту сложно перечислить, не то что бы держать в голове. Хотя некоторые и создают подобие этого списка, включая в него все чувства и эмоции, что им известны.

К тому же тот , что эмоции бывают как врожденные, так и приобретенные, вовсе исключает возможность создания подобного списка. Дело в том, что приобретенные эмоции либо эволюционируют из врожденных, либо заимствуются человеком из окружения (даже из ТВ и киноиндустрии).

Таким образом, общество буквально «изобретает» новые эмоции с течением времени.

К тому же все мы прекрасно слышали о бесчувственных и неэмоциональных людях, коих клеймят странными и не от мира сего.

Но это значит, что такие люди всего лишь не испытывают определенную гамму эмоций при определенном явлении – нет, они не с прибабахом и не эгоисты вовсе.

Я же считаю, что создание полного перечня эмоций и чувств не столь интересно, как изучение этих явлений. Да и вообще психология – довольно «вкусная» дисциплина, которая позволит вам по-новому взглянуть на вещи, на мир, на людей.

Интересуйтесь психологией, а я вам в этом помогу – ваша Саша Богданова. Жду ваших мнений в комментариях, делитесь ссылками с друзьями и близкими.

Чувства находятся глубоко внутри нас и в зависимости от сложившихся ситуаций мы проявляем их. А, эмоции – это поверхностный всплеск, который очень сложно иногда контролировать. Эмоции проходят быстро, а чувство, например радости или тревоги – нет.

Эмоции и чувства схожи между собой, они проявляются на нашем лице мимикой, а также жестами и в голосе. Все они находятся внутри нас и их очень сложно скрыть. Положительные чувства и эмоции приносят в нашу жизнь все самое лучшее: улыбку, радость и счастье.

К хорошим проявлениям можно отнести:

1. Любовь.
2. Счастья.
3. Материнство.
4. Справедливость.
5. Искренность.
6. Дружба.
7. Смелость.
8. Уверенность.
9. Забота.
10. Вера.
11. Преданность.
12. Легкость.

• Смех.
• Слезы радости.
• Удовольствие.
• Ликование.
• Радость.
• Веселье.
• Полет.

К отрицательным:

1. Злость.
2. Ненависть.
3. Обида.
4. Зависть.
5. Страх.
6. Обман.
7. Враждебность.
8. Месть.
9. Боль.

• Негодование.
• Слезы.
• Крик.
• Печаль.
• Грусть.
• Ирония.
• Порыв.
• Тревога.

Негативные чувства и эмоции не нужно держать в себе, от них нужно освобождаться . Как бы сложно это не казалось, следует научиться контролировать свои эмоции. Нужно научиться сдерживать себя, отвлекаться от плохих мыслей, которые вызывают у нас негативные эмоции. Иначе этот неблагоприятный порыв может втянуть вас в неприятную ситуацию или вы испортите теплые отношения с близким человеком.

Поэтому, когда наступает негодование и накапливается буря не хороших чувств и эмоции, следует их выплеснуть. Например, это можно сделать во время работы, нужно уметь переключать мозги и научится себя отвлекать любым подходящим для вас способом. Посмотрите комедию, начните читать интересную книгу или приготовьте любимое блюдо . Таким образом, вы и не заметите, куда делось ваше плохое настроение, и перестанете грустить или тревожиться по какому-то либо поводу.

Чувства сильно отличаются от эмоций. Как и от положительных чувств, так и от плохих очень сложно избавиться, что нельзя сказать про эмоции. Хорошо, когда у вас возникают благоприятные чувства. Ведь чувство счастья, материнства (отцовства) и любви далеко не каждый человек испытывает в жизни.

В противном случае, чтобы избавиться, к примеру, от чувства злости или мести, у вас должна быть серьезная закалка и железная дисциплина ваших мыслей. Нужно научиться отпускать из своей жизни все плохое. Потому что такие негативные чувства причиняют вред, прежде всего вам.

Как влияют на нашу жизнь чувства?

Неблагоприятные чувства — ощущение обиды, злости и ненависти разрушительно действует на каждого человека. Особенно если эти чувства давно поселились у вас внутри (в мыслях и душе). От них нужно сразу избавляться, так как эти неблагоприятные чувства могут затянуться на долгое время и даже войти в привычку. Такие люди постоянно в напряжении, в них нет легкости, с ними неприятно разговаривать, а также неизвестно (точнее не понятно) что у них на уме. Они постоянно чем-то недовольны и раздражительны.

Негативные чувства и эмоции разъедают людей изнутри . С такими проявлениями нужно бороться, как с плохим качеством в характере (лень, неискренность) или дурной привычкой. Иначе, эти чувства могут убить человека, он потеряет вкус к жизни. Перестанет улыбаться и радоваться, жить нормальной жизнью и получать от нее удовольствие.

Благоприятные — дружеские чувства заряжают нас позитивом. Дружба очень важна для каждого человека. Дружелюбный человек вызывает у нас чувства доверия и взаимопонимания.

Ласковые, нежные чувства могут быть вызваны любовью к своим детям, любимому человеку и родителям.

Благородные люди способны вызвать у нас чувство надежности, доверия, силу духа и защищенности.

Каждый человек испытывает хорошие и плохие чувства. Следует с раннего возраста научится искусственно создавать себе состояние радости, для того чтобы это вошло у вас в привычку. Таким образом, вы всегда будете пребывать в приподнятом и радостном настроении. Это нужно не обществу, а конкретно вам.

У человека с хорошим настроением, с сияющими глазами и улыбкой на губах всегда все получается. Он сам создает себе благоприятную ауру и энергетику. Такие люди притягивают и многие хотят у них «подпитаться» хорошим положительным настроем.

Чувства и эмоции: временные и постоянные

Например, страх бывает временным и постоянным. Постоянный страх очень плохо влияет на людей, это значит, что они постоянно чего-то страшатся. Такое чувство может испортить человеку всю жизнь. Он станет неуверенным в себе и не сможет чего-либо добиться в жизни. Людям с таким чувством нужно пересиливать себя и избавляться от страхов. Иначе они сами себя загонят в угол.

А вот если у вас возникает временный страх (слабость) перед чем-то, который вы преодолеваете – это нормально. Иногда эта защитная реакция или временные сомнения.

Чувство любви также бывает разным. Эти чувства вообще не подлежат какому-то контролю. В них нет правил, границ и времени. К сожалению, мы не можем этими чувствами управлять. Любовь это самое необычное, необъяснимое и лучшее чувство. Она вызывает у нас много чувств и эмоций: нежность, страсть, тепло, радость, полет, смех и слезы. А также – ревность, агонию, боль и ненависть.

Все зависит от человека. Проявления плохих чувств и эмоций, которые вызваны любовью, человек, выдумывает и создает сам, вместо того, чтобы настроить свою волну любви на позитивных чувствах и эмоциях. В свою очередь, вторая половинка, видя неуверенность и колебания чувств (от хороших к плохим), все чувствует и ведет себя аналогично.

Чувством любви к человеку нельзя управлять , но можно его выстроить на положительный лад. Но, люди даже не задумываются об этом и отдают свои силы не на нежность, заботу и любовь. А на сомнения, скандалы и ревность. Наверно все потому что, они не пытаются углубиться в эти чувства и эмоции. А следует все пробовать, ведь любовь это основа всех основ.

Мы должны к этому относиться, как к награде, беречь это. Но, не все это понимают, особенно, когда эти чувства возникают в первый раз. Во второй раз мы уже сознательней их понимаем и ощущаем. Без любви и всех тех прекрасных чувств и эмоций, которые она вызывает, мы живем впустую. Потому что именно от любви рождаются все хорошие чувства: вера, преданность и счастье.

Голод, любовь, гнев, бессилие, уверенность в себе, чувство юмора… Каждый человек испытывает эти чувства. Или эмоции? Тонкая грань между этими двумя понятиями едва различима, но всё-таки есть. Отчасти путаница возникла оттого, что изначально многие психологи рассматривали эмоции как широкое понятие, включающее в себя и сами эмоции, и чувства, а также аффекты, стресс и настроение. Но мы будем рассматривать эмоции и чувства как эмоциональные процессы. И попробуем разобраться, есть ли между ними отличия, и какие.

Механизм возникновения

Эмоции – это оценочная реакция человека на определённые (возможные или существующие) ситуации. Эмоции направлены на сохранение жизненных функций, связаны с нашими потребностями и их удовлетворением или неудовлетворением. Схему можно объяснить на простом примере: если вы голодны, желудок посылает сигналы мозгу, но в данный момент удовлетворить потребность в пище вы не можете, в мозгу созревает эмоциональная реакция, и вы испытываете голод. Допустим, голод мы удовлетворили, значит, эмоция сменится. Таким образом, делаем вывод, что эмоции ситуативны. Некоторые человеческие эмоции являются врождёнными, к ним относятся те, которые связаны с удовлетворением биологических потребностей. А есть ли приобретённые эмоции? Вот как раз их мы и называем чувствами. На чувства влияет наш жизненный опыт и окружающая действительность. Они связаны с ассоциациями человека с определёнными предметами, ситуациями или людьми. Чувства ещё называют высшими эмоциями, а также вторичными, так как они формируются на основе простых эмоций.

Эмоция вполне осознанна. Чаще всего мы можем объяснить, почему испытываем ту или иную эмоцию, а вот описать словами, почему мы испытываем чувство, очень тяжело. Если человека спрашивают, почему он любит другого человека, он пускается в путанные и пространственные объяснения, и не может дать конкретный ответ. Чувства носят постоянный характер, некоторые могут сопровождать человека всю жизнь, но при этом вызывать разные эмоции в разных ситуациях. Например, в определённой ситуации любимый человек может вызвать раздражение или гнев, но даже это не убьёт чувство любви.

Способы выражения

Эмоции выражаются очень просто. Их отражение мы находим в мимике людей, жестах, манере разговаривать. Чувства мы чаще выражаем словами: «я тебя люблю», «я ненавижу лук» и т.п. Некоторые чувства мы скрываем, но они всё равно могут проявиться через определённые эмоции. Незаметно для нас, но вполне явно для окружающих. А всё дело в том, что человеческий опыт обобщил определённые мимические проявления, сделав их устойчивыми для выражения чувств. Например, когда мы удивляемся, мы приподнимаем брови, или есть такое устойчивое выражение «открыть рот от удивления». Легче всего отследить проявление эмоций у детей. Они ещё не научились скрывать свои чувства, отчего любое их проявление читается на лице. Со взрослыми всё несколько сложнее, умение скрывать свои чувства привело к тому, что появилось целое направление по изучению жестов, лиц, мимики. Это направление получило название физиогномика.

отличия чувств от эмоций:

Эмоции ситуативны, чувства привязаны к определённому человеку или предмету.

Приобретённые эмоции мы называем чувствами.

Чувства формируются на основе простых эмоций.

Механизм возникновения эмоций мы можем объяснить, чувства объяснить словами тяжело.

Эмоции кратковременны, чувства длятся на протяжении неопределённого отрезка времени.

Чувства выражаются через эмоции.

Чувства мы вполне осознаём, а эмоции часто нет.

Чувства не меняются в зависимости от ситуации, а эмоции всегда привязаны к ситуации.

Как сердцу высказать себя?

Другому как понять тебя?

Поймет ли он, чем ты живешь?

Мысль изреченная есть ложь.

Ф. И. Тютчев (1803-1873), русский поэт

Характеризуя человека, мы часто обращаем внимание на его эмоциональность, эмоциональную впечатлительность. Ведь одни и те же события одних людей оставляют равнодушными, других — слегка взволнуют, а у третьих вызовут сильное переживание (по­думайте, с какими индивидуально-личностными особенностями это связано?).

Наша жизнь невозможна без переживаний, так как все, с чем сталкивается человек, вызывает у него то или иное отношение, те или иные чувства. Мир наших чувств богат и разнообразен. Одно явление нас радует, другое пробуждает отвращение; одних людей мы любим, других ненавидим, к третьим проявляем безразличие. Что-то нас может испугать, а что-то огорчить; некоторыми по­ступками мы гордимся, а о некоторых хочется поскорее забыть, поскольку мы их стыдимся. Профессиональная деятельность чело­века также невозможна без переживаний и имеет определенную эмоциональную окраску. Работая, человек выражает свое отноше­ние к работе и ее условиям в форме чувств и эмоций.

Часто чувства и эмоции употребляются как синонимы, но в сущности эти понятия отличаются друг от друга. Важное отличие чувств от эмоций состоит в том, что чувства обладают относи­тельной устойчивостью и постоянством, а эмоции возникают на конкретную ситуацию. Эмоции — это непосредственное, времен­ное переживание какого-нибудь чувства, например чувство люб­ви к спорту. Положительные эмоции будут в этом случае пред­ставлены состоянием восхищения, наслаждения, которое пере­живают болельщики, наблюдая за высококлассной, интересной игрой спортсменов. То же чувство (чувство любви к спорту) может переживаться в форме отрицательных эмоций — возмуще­ния, негодования при плохой игре или несправедливом судей­стве.

В точном переводе на русский язык «эмоция» — это душевное волнение, душевное движение. Эмоции — это явления, которые выражаются в переживании человеком своего отношения к окру­жающей действительности и к самому себе, причем для эмоций характерна субъективность. В науке существуют различные класси­фикации эмоций. Наиболее распространенная — по силе влияния на деятельность человека.

Стенические — силь­ные, тонизирующие; акти­визируют деятельность, по­буждают к поступкам и высказываниям (радость, гнев)

Астенические — Пассивные, угнетают активность, вызывают скованность, мешают при достижении целей (страх, тоска)

Эмоции в зависимости от устойчивости, длительности и силы различают по видам.

1. Настроение — это длительное эмоциональное состояние, связанное со слабо выраженными положительными или отрица­тельными эмоциями, окрашивающее все другие переживания, мысли и действия человека. Настроение накладывает отпечаток на поведение человека, влияет на деятельность и ее результат. Изве­стно, что хорошо и плодотворно работает тот, у кого преобладает бодрое и спокойное настроение. Плохое настроение, напротив, мешает человеку общаться, он смотрит на мир мрачно, его все сердит и раздражает: и погода, и сосед, неосторожно его толк­нувший, и жизнерадостный смех (вспомните, что помогает чело­веку преодолеть плохое настроение?). Поэтому очень важно, осо­бенно в межличностном общении, чтобы человек научился уп­равлять своим настроением. Иногда для улучшения настроения достаточно переключиться на деятельность, которая вызывает воодушевление, которая приятна и интересна. Сильное влияние на настроение оказывает также просмотр любимой телепереда­чи, прослушивание музыки или чтение интересной книги. Не забывайте об улыбке, ведь фон жизнерадостного, положитель­ного настроения помогает легче переживать временные трудно­сти и огорчения.

2. Аффект — это сильное, кратковременное эмоциональное состояние, напоминающее бурю, шквал. Аффект возникает вне­запно, резко, и в этот момент человек как бы теряет самоконтроль, весь отдается переживанию. М.Ю.Лермонтов (1814-1841) в поэме «Мцыри» писал:

Тогда на землю я упал;

И в исступлении рыдал;

И грыз сырую грудь земли, И слезы, слезы потекли В нее горючею рекой…

В аффекте человек «теряет голову» и совершает поступки без анализа и учета обстановки, например, он может отшвырнуть попавшую под руку вещь, сломать ее, хлопнуть по столу. Аффек­ты снижают организованность человека и тем самым отрицатель­но сказываются на его деятельности. Однако было бы ошибкой думать, что аффекты полностью неуправляемы, ведь при жела­нии можно научиться «гасить» аффективную вспышку и не терять власть над собой. Для этого достаточно «с головой» уйти в работу, учебу, хобби или переключиться на какую-нибудь другую дея­тельность. В самом простом варианте , чтобы избежать эмоциональ­ного срыва, прежде чем прореагировать, сосчитайте до десяти.

3. Страсть — это яркое, сильное эмоциональное состояние, направленное на удовлетворение потребностей и захватывающее человека надолго. В той же поэме «Мцыри» об этом говорится так:

Я знал одной лишь думы власть, Одну — но пламенную страсть: Она, как черви, во мне жила, Изгрызла душу и сожгла.

Страсть поглощает человека, захватывает его мысли, и все ос­тальное, не связанное с предметом страсти, кажется второсте­пенным, не имеющим значения, упускается из виду и забывается. Например, ученые, страстно увлеченные своей работой, не при­давали значение своему внешнему виду , забывали про сон и еду.

Важной характеристикой страсти является ее связь с волевой сферой, поскольку, обладая большой силой и энергией, она по­буждает человека к деятельности. При этом очень важно, на что направлена страсть. По направленности она может быть отрица­тельной и положительной. Страсть к музыке, спорту, науке яв­ляется положительной. Если же страсть заслуживает морального осуждения (страсть к азартным играм, наркотикам, употребле­нию алкогольных напитков), то это отрицательная страсть. Под влиянием отрицательной страсти человек нравственно перерож­дается.

Как известно, человеку свойственно переживание эмоциональ­ного состояния от удовлетворения своих потребностей. В основе чувств человека лежат как материальные, так и более сложные потребности — духовные, которые вызывают особую форму пе­реживаний — высшие чувства. Выделяются следующие виды чувств:

1.Нравственные (моральные) чувства основаны на нравствен­ной оценке человеком своих и чужих поступков и действий в со­ответствии с усвоенными моральными нормами и правилами (доб­ро, справедливость, долг).

2. Интеллектуальные чувства сопровождают процесс познания и творчества. Удивление и любопытство, любознательность и ра­дость открытия, сомнения — все это свидетельство взаимосвязи интеллектуальных и эмоциональных моментов. Яркий хрестома­тийный пример из жизни Архимеда, выскочившего из ванной на улицу с криком «эврика!», иллюстрирует эмоциональную «окрас­ку» творческих и исследовательских видов деятельности.

3. Эстетические чувства представляют собой эмоциональное отношение человека к прекрасному в природе, искусстве, в жиз­ни людей. Они обогащают личность, придают ей индивидуальное своеобразие.

Нравственные, интеллектуальные и эстетические чувства пе­реживаются человеком в деятельности и общении.

О том, что человек испытывает то или иное эмоциональное состояние мы узнаем по выражению его мимики (движение мышц лица) и пантомимики (движение мышц тела). Наиболее ярко эмоциональное состояние человека отражается на его лице (см. разд. 2.6), так как мышцы лица очень подвижны и могут пере­давать самые разнообразные чувства в зависимости от внутренне­го состояния человека. Например, страх выражается в расшире­ние зрачков, в дрожи, бледности; для ужаса характерны широко раскрытые глаза, бледность кожи, дрожащий голос. В состоянии скуки человек кажется усталым, ему нечем заняться, при этом его глаза не блестят, он часто зевает. Радость проявляется в блеске глаз, в покраснении лица. Ведь именно радость мы чаще все­го связываем с успехами, с сбыв­шимися надеждами. С нашими чув­ствами также тесно связано выра­жение рта; если уголки губ опуще­ны вниз, губы сжаты — это верный признак обиды.

Выразительность движений так­же играет важную коммуникатив­ную роль, помогает общению меж­ду людьми и обеспечивает эмоцио­нальный контакт между ними. Как правило, эмоциональные реакции человека, его состояние со­провождаются определенными физиологическими реакциями: изменяется давление крови, частота пульса и дыхания, а также изменяется деятельность сердца; усиливается работа слезных и потовых желез и т. д.

С древних времен человечество установило связь между стра­хом перед раскрытием лжи и некоторыми физиологическими про­цессами в организме. Например, в Древнем Китае подозреваемого в преступлении заставляли в течение допроса жевать сухую рисо­вую муку; если человек не мог ее проглотить, то его признавали виновным. Такая реакция связана с тем, что при ложных показа­ниях у человека уменьшается слюноотделение, что затрудняет процесс глотания.

Характерным признаком физиологических проявлений печали является ее парализующее действие на мышцы произвольного движения. При этом у человека возникает чувство усталости, на­блюдаются замедленные движения. Глаза кажутся большими. Че­ловек постоянно ощущает чувство озноба и холода за счет того, что мышцы расслабляются, сосуды сжимаются и ткани обескров­ливаются. Печального человека можно узнать по его внешнему виду: ходит медленно, руки его болтаются, голос слабый и без­звучный. Вообще, огорчения старят человека и ухудшают его вне­шний вид.

Радость человека сопровождается усилением притока крови к коже, он краснеет, становится «теплее». Радующийся человек же­стикулирует, смеется, поет, находится в хорошем настроении. Радость молодит, делает человека красивее и жизнерадостнее.

Ученые считают, что эмоции являются специальным механиз­мом компенсации недостатка информации, сведений, необходи­мых человеку для организации своего поведения и достижения цели. Отрицательные эмоции возникают в условиях дефицита ин­формации, например эмоция страха развивается при недостатке сведений, необходимых для защиты. Положительные эмоции воз­никают, когда имеющейся информации оказывается достаточно.

Однако жизнь, полностью лишенная отрицательных эмоций, невозможна. Существует мнение, что отрицательные эмоции в определенном сочетании с положительными должны быть не вред­ны, а полезны организму. Эксперименты на животных это мнение подтвердили.

Формы выражения эмоций зависят от принятых правил при­личия. У нас, например, не принято громко хохотать в обществен­ных местах и привлекать к себе всеобщее внимание проявлением своих эмоций. В некоторых частях Африки смех — не признак ве­селья, а показатель изумления и замешательства.

Проявление эмоций также связано с темпераментом, воспита­нием и привычками человека. Иногда привычные для человека эмоции накладывают своеобразный отпечаток на выражение его лица. Недаром говорят о лицах озабоченных, удивленных, весе­лых.

Вопросы для самопроверки

1. Что такое «эмоции»? В чем состоит важное отличие эмоций от чувств?

2. Какие вы знаете виды эмоций?

3. Какие вы знаете виды чувств?

4. Всегда ли эмоциональная реакция человека соответствует воздей­ствию? Объясните причины возможного соответствия или несоответ­ствия, свой ответ проиллюстрируйте примерами.

5. Как эмоции проявляются внешне?

6. Какое значение в жизни человека играют эмоции?

7. Покажите на примерах связь эмоциональных реакций с их физио­логическим проявлением.

Эмоции представляют собой особого рода внутренние ощущения. Но ощущения, связанные с эмоциями и входящие в их состав, существенно отличаются от ощущений, которые человек получает в процессе восприятия окружающего мира. Попробуем разобраться, в чем состоит принципиальная разница между ощущениями и эмоциями. Ощущения, входя в состав образа какого-либо предмета или явления, существующего в действительности, отражают свойства данного предмета или явления, присущие или приписываемые нашим сознанием ему. Но в любом случае ощущения относятся к соответствующему предмету или явлению, расположенному, как правило, вне нас. Эмоции в отличие от этого характеризуют не объективно, вне нас существующие (или предполагаемые существующими) предметы и явления, а наши собственные физические или психологические состояния. Иными словами, ощущения всегда имеют вполне определенную, предметную отнесенность, а эмоции такой отнесенности не имеют. Правда, иногда возникает впечатление, что эмоции вызваны воздействием какого-либо специфического предмета, реально происшедшим событием, объективно случившимся явлением, однако в действительности эмоции все же характеризуют не данный предмет, не событие и не явление, а наше собственное состояние, возникающее при его восприятии в связи с нашими собственными потребностями и интересами. Ощущения же всегда представляют собой свойства воспринимаемого предмета, явления, события, а не наши состояния. Ощущения человека не имеют временных ограничений в том смысле слова, что они существуют до тех пор, пока человек воспринимает порождающий их предмет или явление. Их динамика не поддается каким-либо общим закономерностям, например они не могут возникать и исчезать периодически. Что касается эмоций, то они имеют временные, закономерные, периодические изменения. Ощущения, хотя они также в определенной степени зависят от состояния организма в фиксированный момент времени, в гораздо большей мере определяются тем, что и как человек воспринимает. Качество ощущений практически не зависит от актуальных потребностей и интересов человека, а качество эмоциональных переживаний непосредственно определяется ими. Ощущения характеризуют познавательные процессы человека, а эмоции — его индивидуальные, личностные особенности.

79) Основные свойства и функции эмоций.

Основные свойства эмоций

Основные свойства эмоций 1. Универсальность — независимость эмоций от вида потребности и специфики деятельности, в процессе которой они возникают. Надежда, тревога, радость, гнев могут возникнуть при удовлетворении любой потребности. Это значит, что механизмы возникновения эмоций являются специфичными и независимыми от механизмов возникновения конкретных потребностей. Так, удовольствие можно испытывать от различных ощущений, образов восприятия и представления (хорошая книга, кинофильм, собеседник, воспоминание и др.). 2. Динамичность эмоций проявляется в фазовом характере их протекания, т. е. в нарастании напряжения и его разрешении. Эмоциональное напряжение значимо нарастает в ситуации ожидания, чем ближе предстоящее событие, тем сильнее нарастает напряжение. То же самое отмечается при продолжающемся воздействии на человека негативного раздражителя. Разрешение возникшего напряжения происходит при осуществлении события, при этом оно переживается человеком как облегчение, умиротворение или полная обессиленность. 3. Суммация проявляется тем, что наиболее сильное удовольствие или неудовольствие человек испытывает не при первом, а при последующих воздействиях эмоциогенного фактора. Эмоции, связанные с одним и тем же объектом, суммируются в течение жизни, что приводит к увеличению их интенсивности, упрочению чувств, в результате чего их переживание в виде эмоций становится сильнее. Характерным для суммации эмоций является скрытость, незаметность этого процесса, когда человек не отдает себе отчета в его причинах. 4. Адаптация выражается в притуплении, снижение остроты эмоциональных переживаний при длительном повторении одних и тех же впечатлений. 5. Пристрастность или субъективность выступает как личностное свойство эмоциональных проявлений. В зависимости от особенностей личности (вкусы, интересы, установки, опыт) и темперамента, от ситуации, в которой находятся люди, одна и та же причина может вызывать у них разные эмоции, например опасность у одних вызывает страх, а у других — приподнятое настроение. 6. Заразительность проявляется в том, что человек, испытывающий ту или иную эмоцию, может невольно передавать свое настроение, переживание другим людям, которые с ним контактируют. Именно из-за этого возникают такие явления, как всеобщее веселье, паника. 7. Пластичность, подвижность эмоциональных переживаний наблюдается, когда одна и та же по модальности эмоция переживается с различными оттенками и даже как эмоция различного знака (приятная или неприятная). Например, страх может переживаться не только негативно, при определенных условиях люди могут получать от него удовольствие, испытывая «острые ощущения». 8. Удержание в памяти эмоций связано с особым видом памяти — эмоциональной. 9. Иррадиация означает возможность распространения настроения (эмоционального фона) с обстоятельств, его первоначально вызвавших, на все последующие события, воспринимаемые человеком. Счастливому все кажется приятным и радостным, тогда как обозленного человека все раздражает. 10. Перенос является свойством, близким к иррадиации, когда чувства переносятся на другие объекты. Например, влюбленный человек испытывает выраженные эмоциональные переживания не только при виде любимого человека, но и при восприятии предметов, связанных с ним (письмо, записка, вещи т.д.). 11. Амбивалентность — двойственность эмоций, которая проявляется в том, что человек в связи с каким-либо объектом может одновременно испытывать и положительные и отрицательные эмоциональные переживания (любовь и ненависть). 12. Переключаемост ь означает, что объектом одной эмоции становится другая эмоция (человек испытывает стыд от своей радости, упивается своей грустью и т. п.).

Чувства и эмоции являются весьма близкими понятиями, так что их нередко путают. Однако, процессы их формирования разные, и нередко бывает так, что человек чувствует одно, а его эмоции говорят о другом. В чем разница между чувствами и эмоциями – в этой статье.

Сравнительная характеристика эмоций и чувств

Анализируя те и другие, можно заметить, что:

1. Эмоции зависят от ситуации, а чувства более постоянны. Можно всем сердцем любить весну как время года, но раздражаться, когда плохая погода портит все планы. То есть возникает эмоциональная реакция на какую-либо конкретную ситуацию.
2. Различие проявляется в сути, протекании, скорости и длительности процессов. Эмоции кратковременны и быстро проходят, чувства же намного более постоянны, хотя тоже могут меняться. Это даже можно проследить по выражению лица человека: отличие эмоций от состоит в том, что первые меняют выражение лица на короткий промежуток времени, например, когда человек испытывает страх при виде злой собаки. Если его лицо возвращается в исходную позицию медленно или не возвращается вообще, можно предположить, что он вообще не любит этих животных и еще долго будет приходиться в себя после встречи с этим злым представителем.
3. Эмоции являются маленькими частичками чувств, этакими брызгами воды от общего потока. Чувства являются основой вспыхивающих .

Разница между чувствами и эмоциями

Эмоции – они всегда лежат на поверхности, а чувства запрятаны в глубине. Конечно, если только человек нарочно их не прячет. К примеру, он может испытывать раздражение из-за того, что его любимая девушка ему не позвонила, но не показывать этого. Значение конкретной эмоции определяется тем чувством, которое ее вызывает. Но нередко бывает так, что эмоции подводят человека и искажают его восприятие другими людьми. Например, в минуты опасности или сильного горя человек смеется, то есть по мнению других людей, ведет себя неадекватно.

Человек порой сам не осознает, что движет его эмоциями. Сердце испытывает одни чувства, лицо выражает совсем другие эмоции, тон голоса может иметь третью окраску, а смысл слов – четвертую. Говорят, что по лицу пожилого человека можно «прочитать» всю его жизнь. Поджатые губы и опущенные уголки говорят о том, что жизнь у человека была не сахар, а есть лица, которые время как будто бы и не затронуло и они источают радость и свет. Различия между эмоциями и чувствами заключаются в том, что первые – это проявление вторых, а сами чувства являются результатом восприятия мира.

Мы часто оправдываем свои поступки неожиданно нахлынувшими чувствами, а иногда виним во всем эмоции, используя эти понятия в качестве синонимов. Так может и правда, нет разницы между чувствами и эмоциями? При ближайшем рассмотрении оказывается, что синонимами тут и не пахнет. Понятия, конечно, похожи, но однажды разобравшись с их определениями, впоследствии перепутать их будет невозможно.

Чем чувства отличаются от эмоций?

Наш организм реагирует на изменение внешних условий: учащается пульс, расширяются зрачки, замедляется дыхание, мурашки бегут по телу. А начальный толчок этим изменениям дают эмоции, которые и являются реакцией на какие-либо ситуации. Эмоции нужны для сохранения жизненно важных функций и имеют прямую связь с удовлетворением наших потребностей или отсутствием такового. Например, если организму нужен отдых, то в мозге формируется , благодаря которой человек ощущает усталость. Если эта потребность будет удовлетворена, то эмоция сменится, если нет – усилится. То есть данные реакции ситуативны, а связанные с биологическими потребностями являются врожденными.

Чем же тогда чувства отличаются от эмоций? Тем, что они не являются врожденными, в отличие от первичных реакций базируются не на сиюминутной ситуации, а на приобретенном опыте. Их еще называют вторичными, высшими эмоциями, так как исходный толчок к формированию дали именно первичные реакции. Отличием чувств от эмоций также является их ассоциативность, неявность и сложность в объяснении. К примеру, гнев или удивление мы объяснить в состоянии, но если попытаться понять, чем вызвана любовь к человеку, это вряд ли получится. Скорее всего, все закончится пространными рассуждениями, которые так и не дадут понимания о причинах таких ощущений. Также разница человеческих чувств и эмоций заключается в длительном характере первых и сиюминутности вторых. Самые близкие люди могут вызывать раздражение, обиду, грусть, но с разрешением неприятной ситуации это проходит, а любовь остается, и такие сиюминутные реакции неспособны поколебать это чувство.

Заметить отличие чувств от эмоций можно и по внешнему их проявлению. Эмоции выражаются нашей мимикой, манерой говорить, тоном голоса, жестами, скоростью ведения беседы. Чувства же имеют словесное выражение, а если мы их скрываем, то они вызывают определенные эмоции. Часто нам кажется, что эти проявления незаметны, на самом деле окружающим обычно понятно состояние собеседника. Дело тут в социальной функции эмоций и чувств, благодаря которой внешние отражения эмоций приобрели устойчивость. К примеру, в гневе мы раздуваем ноздри, а поражаясь какому-то открытию, приоткрываем рот.

Чем еще чувства отличаются от эмоций? Среди второстепенных моментов можно отметить силу проявления. Мгновенные реакции могут быть очень резкими и яркими, чувства же из-за их большего срока действия носят более спокойный характер.

Эмоциональный интеллект: как стать успешнее, приручив свои эмоции

В марте издательство «Альпина Паблишер» выпускает книгу Джилл Хэссон «Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники». Forbes Life ознакомился с книгой и публикует избранные фрагменты: об интуиции, эмоциональной сдержанности, позитивном мышлении и важности принятия того, что тебя раздражает. 

Что такое эмоциональный интеллект? Это понимание того, как с помощью эмоций доносить какую-то информацию до разума и как использовать разум для понимания своих эмоций и управления ими.

Понимая собственные чувства и управляя ими с помощью эмоционального интеллекта, вы сможете лучше выразить свое состояние и свои желания, в то же время отдавая должное чувствам и поведению других людей.

Реклама на Forbes

Развитие эмоционального интеллекта может сделать вашу жизнь счастливее благодаря умению размышлять и вести себя адекватно в сложных ситуациях, контролируя свои чувства, что, возможно, прежде вам давалось нелегко.

Но эмоциональный интеллект — это не только понимание трудных ситуаций и эмоций и управление ими. Он также помогает создавать хорошие эмоции, обеспечивающие позитивный настрой, доверие, поддержку, мотивацию и вдохновение.

Настройка интуиции

Интуиция — это способность постижения чего-то на бессознательном уровне. Интуиция объединяет сознательную и бессознательную части нашего разума, связывает эмоцию и мысль.

Разум и тело постоянно получают информацию из окружающего мира. Когда что-то вызывает у нас сильную эмоцию, наше подсознание обращается к прошлым знаниям и опыту, вспоминая определенный набор обстоятельств — событий, действий, образцов поведения, физических ощущений, мыслей, запахов, вкусов и/или звуков. Оно использует эту информацию, чтобы мгновенно предупредить нас о том, что нам следует остановиться или, напротив, двигаться вперед, поскольку набор обстоятельств правильный.

Интуиция использует все мысли и уровни в поиске прямого ответа. Однако это происходит так быстро, что мы не успеваем осознать и понять сам процесс.

НА ПРАКТИКЕ

Обращайте внимание! Очень часто интуитивные догадки теряются в потоке всего того, что происходит внутри нас и вокруг нас. Почувствовав, что интуиция пытается вам что-то сказать, преодолейте все препятствия и помехи, чтобы настроиться на свои истинные чувства, мысли, слова и образы, которые исходят из вашего разума.

В любой ситуации оставайтесь открытыми для своей интуиции. Будьте начеку — и вы заметите сочетание сигналов, которые, возможно, передают одно и то же сообщение. Когда сочетания сообщений, которые получают ваши чувства, сложатся в единое целое, ваша интуиция громко и четко заговорит и все мгновенно встанет на свои места.

Отслеживайте окружающую обстановку. Все ваши органы чувств постоянно собирают информацию об окружающем мире. Будьте более внимательны к обстановке — к видам, запахам, звукам и т. д. — в повседневной жизни, проявляйте осторожность, когда что-то не так, неправильно.

Прислушивайтесь к своему телу и сигналам, которые оно может вам посылать. Когда что-то ощущается как неправильное или вы в чем-то не уверены, вас часто предупреждает об этом физическая составляющая эмоции. Вспомните, например, как кто-то пытался заставить вас сделать что-то, что вы не считаете правильным. Какие физические ощущения вы при этом испытывали?

Относитесь с уважением к интуиции других людей. Прислушивайтесь к интуиции других людей. Когда кто-то говорит вам, что он «просто знает» что-то, но не может это объяснить, воспринимайте это серьезно.

Сдержанность

Вас подвел друг; вы стали свидетелем безобразного поведения своего спутника на светском мероприятии; на вас накричали из-за ошибки в работе. В каждой из этих ситуаций возникают определенные чувства. Как бы вы себя чувствовали в любой из них? Разочарованным, смущенным, расстроенным? Задетым и разозленным?

А если бы вы захотели рассказать другому человеку, как себя чувствовали, что бы вы сказали? Вы бы сказали: «Ты смутил/обидел/огорчил меня» или «Ты меня разозлил»?

Такая реакция предполагает, что за наши эмоции ответственны другие люди и обстоятельства. Но это не совсем так. Вы сами создаете свои эмоции. И остальные тоже создают свои собственные эмоции.

Обвиняя других, вы тем самым оправдываете свои ощущения. Вы убеждаете себя в том, что ваше плохое самочувствие вызвано поступком другого человека. Это не ваша вина в том, что вы себя так чувствуете, — это его вина. Вам неприятно так себя чувствовать, поэтому вы обвиняете в этом другого. Вы принимаете на себя роль жертвы, считая, что безвинно страдаете.

Реклама на Forbes

Если вы будете брать на себя всю ответственность за свои эмоции, то это позволит лучше управлять ими, поскольку они принадлежат именно вам, а не кому-то другому.

НА ПРАКТИКЕ

Вспомните случаи, когда вы чувствовали себя виноватым, злым, огорченным, испытывали ревность или разочарование. Вы обвиняли кого-то в таком своем состоянии? Был момент, когда вы думали или говорили: «Ты/он/она/они заставили меня чувствовать…»? В будущем старайтесь лучше осознавать ситуации и события, прежде чем обвинять других людей и обстоятельства в том, что вы чувствуете. В любой ситуации, когда возникают трудности или разногласия, спрашивайте себя: «Как и что я чувствую?», а потом отвечайте себе словами: «Я чувствую…» вместо обвинения: «Он заставляет меня чувствовать…» или «Она заставила меня чувствовать…».

Перефразируйте свое высказывание. Говоря: «Ты меня злишь», вы обвиняете другого человека в ваших чувствах.

Но, сказав: «Я испытываю злость», вы берете на себя ответственность за это чувство.

Реклама на Forbes

Позитивное мышление

Позитивное мышление — это главная часть эмоционального интеллекта. Почему? Потому что эмоциональный интеллект связан с управлением эмоциями и ситуациями в позитивном, оптимистичном, конструктивном ключе, а также с осознанием положительного значения любой эмоции.

Напротив, негативное мышление связано с негативной интерпретацией событий и эмоций. Оно сосредоточено на трудных аспектах эмоций и ситуаций и часто застревает на них.

Например, представьте себе, что вы обещали коллеге закончить доклад для презентации, запланированной на следующий день. Вернувшись домой, вы поняли, что забыли это сделать. Вы расстроились, чувствуя себя виноватым. Вы говорите себе, что безнадежны. Вместо того чтобы признать ошибку и подумать о том, что можно предпринять для ее исправления, вы тонете в море негативных мыслей, самообвинения и упреков: «Почему я забыл это сделать? Она должна была напомнить мне еще раз. Почему я всегда должен делать всю работу, которая сваливается на меня в последнюю минуту?»

Если поддаться негативному мышлению, которое всегда приходит вместе с ошибками, трудностями и разочарованиями, то можно лишь затруднить себе движение вперед. Но, владея эмоциональным интеллектом, вы сумеете признать трудности, а затем позитивно и конструктивно отреагировать на них.

НА ПРАКТИКЕ

Реклама на Forbes

Старайтесь лучше понимать то, как вы мыслите. Чаще всего мы просто не замечаем своих негативных мыслей. Вспомните о том, о чем вам часто доводилось переживать: о том, какая волокита начиналась у вас при планировании путешествий, о коллегах, клиентах или родственниках, с которыми вам трудно ладить, об определенных обязанностях или о том, что вы не любите делать. Какие негативные мысли приходят вам в голову?

Спросите себя: «А что такое позитивное мышление?» Теперь, узнав больше о негативных мыслях, вы можете выбрать: продолжать цепляться за них или перейти к позитивным мыслям, подбадривающим и дающим силы. Скажем, вы поймали себя на мысли: «Я уже по горло сыт этим холодом и дождями. В июле! Будет у нас вообще когда-нибудь нормальное лето?!» Конечно, для этой жалобы есть основания. Что может быть конструктивного в этой мысли? Она способна побудить вас приобрести дешевый тур в какое-нибудь солнечное место где-нибудь в сентябре, и таким образом у вас появится что-то, чего стоит ждать. Это уже хорошо. А в бесконечных жалобах на плохую погоду ничего хорошего нет.

Добавляйте слово «но». Как только вы поймаете себя на негативной мысли, добавьте к ней слово «но». Это подтолкнет вас к тому, чтобы закончить позитивным предложением: «…но у нас еще осталась пара месяцев лета — хватит времени насладиться теплой погодой», «…но завтра я могу прийти на работу утром пораньше и закончить доклад». Представьте себе положительный результат, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать и что контролируете.

Принятие

Пловцы, которых подхватывает и уносит в море бурное течение, часто паникуют и пытаются плыть против течения. Обычно они быстро устают, конечности сводят судороги, и люди тонут. В такой ситуации пловцам советуют не сопротивляться и принять происходящее, позволив течению вынести себя в открытое море. Через несколько сотен метров течение ослабнет, и пловец сможет его обогнуть и вернуться на берег.

То же самое происходит и с эмоциями: нелегко справиться с трудными ситуациями и чувствами, которые бросают вам вызов, но сопротивляться им бесполезно: это очень быстро заведет вас в никуда.

Реклама на Forbes

В рамках эмоционального интеллекта принятие означает просто понимание того, что с вами происходит, без попыток сопротивления этим чувствам или управления ими. Это не означает, что вы не должны обращать внимания на свои чувства, вы вовсе не обязаны с чем-то примиряться или сдаваться. Принятие означает осознание того, что в данный момент вы чувствуете раздражение, разочарование, смущение или что-то еще.

Принятие позволяет вам понять, что каждый раз, когда вы отрицаете свою эмоцию или сопротивляетесь ей, это похоже на то, как пловец сопротивляется течению: вы тратите время и энергию, которые могли бы употребить более конструктивным способом.

НА ПРАКТИКЕ

Начните с принятия своих чувств в мелочах. Например, с раздражения из-за сбежавшего молока, когда вы только отвернулись за чашкой, разочарования из-за отмены телевизионной программы, зависти к планам друга на отпуск. Вместо того чтобы осуждать себя или подавлять свои чувства, признайте то, что произошло, и то, что вы ощущаете в связи с этим. Если вы сможете признавать и принимать свои эмоции, вызванные мелкими происшествиями в повседневной жизни, то будете лучше готовы к столкновению с сильными чувствами, порождаемыми упущенными возможностями, неожиданными изменениями в планах или серьезным раздражением.

Позвольте себе чувствовать раздражение, огорчение и т. д. из-за того, что произошло. Возможно, вы так огорчаетесь и злитесь из-за коллеги, который над вами издевается, бывшего партнера, который вас преследует, или родителя, ко- торый вами манипулирует, что желаете им всем провалиться сквозь землю. Если потом вы чувствуете вину за свои убийственные мысли, ненависть и злобу, то помимо злости получите дополнительную боль в виде вины.

Реклама на Forbes

Если вы будете избегать своих чувств или отрицать их, это тоже не поможет: вы попадете в ловушку и будете вынуждены постоянно следить за чувствами, которые пытаетесь игнорировать.

Вместо того чтобы тратить силы на отстранение от эмоций или на то, чтобы переживать из-за них, вы даете себе шанс научиться управлять своими чувствами, принимая огорчение и злость, когда хотите испытать эти эмоции и подумать над ними.

Каждый раз, принимая и испытывая определенное чувство, вы узнаете, что это гораздо легче и требует гораздо меньше энергии, чем постоянные — и обычно безуспешные — попытки убежать от него. Когда вы осознаете свое чувство, примете его и разрешите себе его ощутить, позвольте этому чувству донести до вас скрытую в нем положительную, конструктивную информацию.

Подробнее о том, как понимать и контролировать свои эмоции, а также как развить эмоциональный и социальный интеллект, читайте в книге «Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники». 

Чувство — это… Что такое Чувство?

Не путать с: Ощущение

Чу́вство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам. Чувства отличают от аффектов, эмоций и настроений.^[1] В просторечии и в некоторых словосочетаниях (например «орган чувств») чувствами также называют ощущения.

Этимология

Слово чувство заимствовано из старославянского, где оно имело написание чувьство и было образовано с помощью суффикса -ьств- (совр. -ств-) от слова чути; суффикс в между гласными у и ь (чу-ьство) является вставочным. Слово чути встречается во многих славянских языках (например древнерусский, украинский, белорусский, польский, болгарский) в значении слушать, слыхать, чуять, понимать, чувствовать.

Слово чувьство употребляется уже в «Изборнике 1073 года». В связи с тем, что Изборник 1073 года является копией раннего болгарского сборника («Симеонов сборник»), то слово использовалось еще в начале X века.

Можно сделать вывод, что русское слово чувство относится к процессу понимания чего-либо, восприимчивости к чему-то.

Смысл термина

Чувствами называют процессы внутренней регуляции деятельности человека, отражающие смысл (значение для процесса его жизнедеятельности), который имеют для него реальные или абстрактные, конкретные или обобщённые объекты, или, иначе говоря, отношение субъекта к ним. Чувства обязательно имеют осознаваемую составляющую в виде субъективного переживания. Несмотря на то, что чувства являются, по своей сути, специфическим обобщением эмоций, их выделяют как самостоятельное понятие, так как они обладают особенностями, не присущими эмоциям самим по себе.

Чувства отражают не объективную, а субъективную, обычно бессознательную оценку объекта. Возникновение и развитие чувств выражает формирование устойчивых эмоциональных отношений (иначе говоря «эмоциональных констант») и основывается на опыте взаимодействия с объектом. В связи с тем, что этот опыт может быть противоречивым (иметь как позитивные, так и негативные эпизоды), чувства по отношению к большинству объектов чаще всего амбивалентны.

Чувства могут иметь различные уровни конкретности — от непосредственных чувств к реальному объекту, до чувств, относящихся к социальным ценностям и идеалам. Эти различные уровни связаны с разными по форме обобщениями объекта чувств. Существенную роль в формировании и развитии наиболее обобщённых чувств имеют социальные институты, социальная символика, поддерживающая их устойчивость, некоторые обряды и социальные акты. Как эмоции, чувства имеют свое развитие и, хотя имеют свои биологически детерменированые основания, являются продуктом жизни человека в обществе, общения и воспитания.^[1]

Границы понятия

Специалисты проводят различие между понятием «чувство» и понятиями «эмоция», «аффект», «настроение», «переживание» и «ощущение».

В отличие от эмоций и настроений, эмоциональные процессы, описываемые понятием «чувство», привязаны к объектам: они возникают по отношению к кому или чему-либо, а не к ситуации в целом. «Я боюсь этого человека» — это чувство, а «Мне страшно» — это эмоция. В связи с этим чувства, в отличие от эмоций и настроений, могут быть амбивалентными.^[1]

От аффектов чувства отличаются тем же, чем и от эмоций. Кроме того аффекты, в отличие от чувств, практически всегда имеют явные внешние проявления.^[1]

Под переживаниями понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.

Ощущением называется психическое отражение свойств и состояний внешней среды, возникающее при непосредственном воздействии на органы чувств.

Характеристики

Валентность (тон)

Чувства характеризуются валентностью (или тоном) — то есть могут быть положительными, отрицательными или амбивалентными.

Интенсивность

Чувства могут различаться по интенсивности (силе). Чем сильнее чувство, тем сильнее его физиологические проявления и влияние на поведение человека.

Стеничность

В зависимости от влияния на активность чувства подразделяются на стенические (от др.-греч. σθένος — сила) и астенические (от др.-греч. ἀσθένεια — бессилие). Стенические чувства побуждают к активной деятельности, мобилизуют силы человека (любовь, ненависть и другие). Астенические чувства расслабляют или парализуют силы (например страх, в некоторых своих проявлениях, или презрение).

Содержание

Кроме вышеуказанных характеристик, чувства различаются по содержанию, отражая различные аспекты, особенности значения вызывающих их объектов.

Страсть

Часто среди чувств выделяют страсть — сильное чувство, захватывающее человека глубоко и надолго.

Примечания

Литература

• Л. В. Кривых. К вопросу о типологии чувственности. М., 1984 г.

чувств V. Эмоции: есть ли между ними разница?

Обновлено 25 июня 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Люди часто используют слова «чувства» и «эмоции» как синонимы, и хотя обе они являются человеческими чертами, между ними есть некоторые различия, о которых вы, вероятно, не знали. Из этой статьи вы узнаете, как отличить чувства от чувств.эмоции и лучше понимать, как работает человеческий разум.

Чтобы лучше понять разницу между чувствами и эмоциями, проще начать с описания, что такое эмоции.

Эмоции возникают в подкорковой области, миндалевидном теле и вентромедиальной префронтальной коре, которые вызывают биохимические реакции и изменяют наше физическое состояние. [1]

Возможно, вы слышали о реакции «бей или беги» раньше, когда, столкнувшись с опасностью или любым стрессовым событием, вы испытаете симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение или потливость.

Это форма базовой эмоции, и она глубоко укоренилась в генетическом коде человека, потому что она помогла нам выжить как биологический вид. Однако мы также можем испытывать аналогичные эмоции, когда получаем вознаграждение или просто взаимодействуем с окружающей средой, в которой живем. [1]

Поскольку эмоции — это в основном нейрохимическая реакция на раздражитель, они также считаются бессознательными и инстинктивными. [2] Тем не менее, эти эмоции можно вывести в сознание с помощью психотерапии.[3]

По словам психологов Пола Экмана и Уоллеса Фризена, есть шесть основных эмоций, которые могут испытывать все люди. Вот эти эмоциональные отклики:

• Счастье
• Печаль
• Страх
• Отвращение
• Гнев
• Сюрприз

Это было определено на основании исследования изолированного племени фори в Папуа-Новой Гвинее в начале 1970-х годов. При представлении изображений лиц, связанных с этими эмоциями, члены племени смогли правильно определить соответствующие эмоции.[4]

После этого они продолжили исследование эмоций, сфотографировав фори, выполняющих эти выражения лица, и продемонстрировали их другим культурам по всему миру, и результаты были точно такими же. [4]

Помимо этих шести основных эмоций и универсальных выражений лица, часто есть звуки, которые могут их сопровождать. Например, если им преподнести что-то неприятно пахнущее, люди будут вызывать отвращение на лице, как правило, в сочетании со звуком «фля» или чем-то подобным, чтобы выразить свое оскорбление.Это известно как универсальная человеческая сигнализация. [5]

Еще один пример универсального эмоционального сигнала — улыбка и смех. Улыбка и смех — две вещи, которые часто сочетаются друг с другом, и это наблюдается практически во всех культурах.

Однако не обязательно, чтобы все показывали эти знаки; люди все еще могут испытывать эмоции внутренне, не показывая их окружающим внешне.

Тем не менее, они по-прежнему необходимы в человеческом взаимодействии и формировании отношений друг с другом, и они сыграли решающую роль в эволюции нашего вида, поскольку эти основные эмоции также наблюдались у нечеловеческих приматов, особенно у человекообразных обезьян.

В отличие от эмоций, чувства берут начало в неокортикальной области мозга и являются реакцией на эмоции. [1] Чувства формируются, когда ваш мозг придает значение эмоциональному переживанию, которое вы испытываете.

Поскольку они основаны на эмоциональном переживании, чувства могут быть полностью субъективными и варьироваться от человека к человеку. Если мы хотим взглянуть на любую базовую эмоцию, которая обсуждалась в предыдущем разделе, вы можете присоединить к любому из них слово чувство, ощущение, или чувство .

Например, вы можете чувствовать себя счастливым или злым, или вам грустно, или вы чувствуете отвращение.

Чувства могут стать даже более конкретными, чем эти эмоциональные реакции, и они также могут быть вызваны вашими физическими реакциями на различные вещи. Боль и голод — вот несколько примеров этого. [3] Если вы получили травму, то можете почувствовать боль или, если не ели весь день, в какой-то момент обязательно почувствуете голод.

Все это указывает на то, что чувства — это то, что замечается на сознательном уровне, и, по словам Антонио Дамасио, профессора нейробиологии в Университете Южной Калифорнии, чувства — это ментальные переживания состояний тела, возникающие по мере того, как ваш мозг интерпретирует их. подсознательные эмоции.[1]

В отличие от эмоций, чувства полностью осознаны, и это одно из ключевых различий между ними. Однако не все сознательные переживания обязательно являются чувствами; вы осознаете, что вы видите или слышите, или какие-либо из основных чувств, но это не чувства. [3]

Хотя это два разных понятия, как вы можете видеть, они никак не связаны друг с другом, и в следующем разделе вы узнаете больше, как чувства и эмоции могут переплетаться друг с другом.

Ваш мозг должен придавать значение этим эмоциям, чтобы вызвать чувство, но он также может пойти и наоборот, в зависимости от опыта, которому вы подвергаетесь.

Возьмем, к примеру, арахнофобию или страх перед пауками. Возможно, в какой-то момент вашей жизни у вас был негативный опыт общения с пауком, и с тех пор вы чувствуете страх или угрозу от него.В то же время вы испытываете эмоциональные переживания, такие как страх или отвращение.

Вам больше не обязательно сталкиваться с пауком, и простая мысль о нем может вызвать эмоциональную реакцию в мозгу, которая затем автоматически вызывает у вас дискомфорт, потому что ваш разум уже установил связь между стимул, эмоции и чувства.

Ваши эмоции также могут влиять на ваше поведение по отношению к вещам, и это может позволить чувствам к ним сохраняться.Вы можете активно стараться держаться подальше от пауков или не думать о них, чтобы предотвратить нежелательную эмоциональную реакцию, но это создает больше страха. Точно так же ваши чувства могут побуждать вас к чему-то, потому что вы ожидаете положительной эмоциональной реакции.

Однако эмоции, как правило, временны, и, как упоминалось ранее, чувства могут быть гораздо более стойкими, и люди могут даже не до конца понять, почему. Это может создать цикл эмоций, которые вызывают негативные чувства, которые затем вызывают еще больше эмоций.[1]

Поскольку ваши эмоции и чувства оказывают существенное влияние на ваше поведение, они могут сильно повлиять на то, как вы взаимодействуете с миром, и это может побуждать людей к нездоровому или здоровому образу жизни.

Поскольку они формируют ваше поведение, осознание этих эмоций и полное понимание своих чувств необходимо для внесения каких-либо изменений.

Ваши чувства очевидны для вас, и их легко описать или измерить, но из-за подсознательной природы эмоций вам потребуется потрудиться, чтобы вы их осознали; тем не менее, чтобы быть в гармонии с обоими, необходимо изменить мысли и поведение.

Для этого вам необходимо развить чувство осознанности, и есть несколько способов сделать это, но один из самых простых способов сделать это — обращать внимание на физические ощущения, такие как сердцебиение и др. температура.

Фактически, эти физические ощущения — единственный способ по-настоящему измерить эмоции. Например, расширение зрачка с помощью отслеживания взгляда, частоты сердечных сокращений с помощью электрокардиографии (ЭКГ) или просто мимики может дать нам объективное измерение эмоций, потому что они являются реакциями тела.[2]

Когда вы разовьете понимание своих эмоций и чувств, вы сможете более свободно ориентироваться в мире вокруг себя. Вы сможете выяснить их причины, осознанно подумать, а затем принять меры по своему усмотрению — вы можете выбрать ответ или реакцию, или вы можете игнорировать вещи, и это может помочь вам вести более позитивный образ жизни и спокойствие. [1] Тем не менее, это потребует практики.

Чтобы выразить свои эмоции в сознании, вы можете тесно сотрудничать с психологом или терапевтом, который поможет вам улучшить ваше собственное чувство эмоциональной осведомленности.В BetterHelp в Интернете доступны лицензированные профессионалы, которые могут помочь вам расти и находить больше радости в жизни, имея возможность определять и передавать эмоции и чувства, которые вы испытываете, и принимать правильные решения для себя.

Помимо чувства контроля над собой, вы также сможете лучше понимать других и помогать окружающим. Хотя варианты самопомощи могут быть полезны, никому не нужно учиться справляться со своими эмоциями самостоятельно, и с поддержкой больше людей могут жить более счастливой и здоровой жизнью.

Заключение

Хотя эти два понятия иногда ошибочно используются как синонимы или смешиваются друг с другом, изучение различий между чувствами и эмоциями может быть весьма полезным для понимания и улучшения вашего психического здоровья. Надеюсь, эта статья помогла вам это прояснить, чтобы вы могли изменить свою жизнь к лучшему.

Список литературы

1. Hampton, D. (12 января 2015 г.). В чем разница между чувствами и эмоциями? Получено с https: // thebestbrainpossible.ru / Что-разница-между-чувства-и-эмоции /
2. Фарнсворт, Б. (14 апреля 2020 г.). Как измерить эмоции и чувства (и разницу между ними). Получено с https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
.
3. Университет Уэйк Форест. (2019, 12 сентября). Разница между чувствами и эмоциями. Получено с https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
.
4. Управленческая мания. (2016, 21 января).Шесть основных эмоций. Получено с https://managementmania.com/en/six-basic-emotions
.
5. Экман П. (1999). 3. Основные эмоции. В Справочнике познания и эмоций (стр. 45–57). John Wiley & Sons, Ltd. DOI: 10.1002 / 0470013494

Различие между эмоциями и чувствами и что с ними делать

Люди часто используют много слов, чтобы описать свои эмоции или чувства. Мы сбиты с толку или расстроены. Нам больно или мы взволнованы.Каким бы ни был ярлык, отличить чувства от эмоций может быть немного сложно. Но понимание разницы дает большие награды: оно позволяет точно определить, что происходит внутри, чтобы мы могли освободиться от того, что мешает нам жить полноценной жизнью.

Мир Джона выглядел серым. Искра каким-то образом исчезла, и он просто не мог ее вернуть. Друзья и семья тонули в его гибели и мраке, когда он был рядом.

У Джона были причины для расстройства. Три месяца назад он потерял работу и получал пособие по безработице.Он чувствовал себя недостойным и неполноценным. Он был в депрессии? Апатичный? Как он мог взять верх и изменить эти чувства?

Во-первых, как и все мы, Джон должен различать, имеет ли он дело с чувствами или испытывает эмоции. Во всех культурах и на протяжении всего человеческого времени мы разделяем одни и те же шесть эмоций — печаль, гнев, страх, радость, любовь и мир. Старые, молодые, богатые, бедные, умные и все, кто находится между ними, могут почувствовать их всех.

Согласно «Реконструкции отношения», эмоции — это спонтанные физиологические реакции на то, что мы испытываем в течение дня.У них нет слов. Просто посмотрите на слово «эмоция», и вы увидите «электронное движение» или «энергию в движении». Каждая эмоция вызывает в нашем теле разные ощущения и имеет разное физическое выражение.

• Печаль: тяжелое сердце, сжатая грудь, низкая энергия, сжатое горло, медленное — выражается плачем

• Гнев: горячий, покрасневший, напряженные мускулы, агрессивный, холодный взгляд, взрывной — выражается устными и физическими ударами (без нанесения вреда чему-либо ценному)

• Страх: холода, напряженные мышцы, узлы в животе, учащенный пульс, возбуждение — выражается дрожью

• Радость: блаженная, обширная, искрящаяся, беззаботная, активная, яркая, легкая — выраженная в пузырях

• Любовь: теплая, открытая, полная, мягкая, улыбающаяся, инклюзивная, связная — выражается в объятиях, плачах

• Покой: расслабленный, умиротворенный, довольный, восприимчивый, бдительный, спокойный — выраженный тихой расслабленной тишиной

Когда Джон понял, что все, что ему нужно сделать, это проверить, какие ощущения он испытывает в своем теле, и определить, было ли это печалью, гневом или страхом, он почувствовал огромное облегчение.Он больше не чувствовал себя таким злым или напуганным. Он чувствовал печаль. Теперь он знал, что стоит задача — справиться со своей печалью.

Хотя у вас всего шесть эмоций, вы можете испытывать сотни разных чувств. Чувства — это ярлыки, которые вы прикрепляете к своим эмоциям. Эмоции физические. Чувства — это то, как мы описываем и интерпретируем эти бессловесные физиологические реакции.

Примеры чувств, связанных с каждой эмоцией

Печаль: нелюбимый, одинокий, нуждающийся, виноватый, маленький, неспособный

Гнев: ревнивый, неудовлетворенный, разочарованный, обиженный, скупой, ненавистный

Страх: беспокойство, нервозность, стресс, нерешительность, растерянность, нетерпеливость

Joy: милый, независимый, безопасный, самопринимающий, мощный

Любовь: открытый, удовлетворенный, терпимый, сострадательный, благодарный, скромный, щедрый

Спокойствие: расслабленный, спокойный, уверенный, терпеливый, гибкий, продуктивный

Если мы произнесем вслух каждое из чувственных слов, мы поймем, что, хотя каждое из них имеет особый вкус, все они имеют одну и ту же основную энергию.Под всеми чувствами скрывается одна или несколько из шести эмоций.

Почему это различие так важно? Потому что знание шести эмоций упрощает вашу жизнь. Поскольку радость, любовь и мир не являются проблемой, когда вы в отпуске, это либо печаль, либо гнев, либо страх. Если вы можете определить, какие эмоции вы испытываете, вы сможете уделить этому внимание, а не теряться в голове, пытаясь во всем разобраться.

Самый естественный, чистый и прямой способ избавиться от эмоции — выразить ее физически и конструктивно.Позвольте телу делать свое дело.

Печаль = Плакать. Гнев = Pound / Kick / Stomp / Hit / Yell. Страх = дрожь.

Пока вы выводите физическую энергию, воздержитесь от словесных высказываний или подпитки негативных мыслей. Просто займись тем, что правда. В случае печали, когда я плачу, это « Мне грустно. Мне просто нужно плакать. Это ’ s — хорошо ”. Высвобождая гнев физически без вреда, он говорит: « Я просто злюсь. ‘ — это нормально злиться.Мне просто нужно выбить его ». Выражая страх и дрожь, подумайте или скажите: « I ’ м, просто мне сейчас страшно. ‘ можно вытряхнуть. I ’ буду чувствовать себя лучше, если я это сделаю. ”

Джон почувствовал облегчение, получив разрешение плакать. Он решил, что лучший способ вызвать слезы — это взять напрокат пару фильмов, таких как старая классика «Песня Брайана» и «Условия нежности». Они действительно сделали свое дело, и он был удивлен тем, насколько лучше он себя почувствовал после этого.

Если эмоции не для вас, вы можете использовать свой разум, чтобы справиться с печалью, гневом и страхом. Со своими мыслями вы должны сделать две вещи: прервать свою старую мысленную болтовню (которая только разжигает печаль, гнев и страх) и заменить ее противоположными мыслями. Это означает, что мысли, которые уважают себя, принимают других людей и ситуацию, присутствуют и конкретны.

Джон взял две фразы: I ’ m хороший человек. Я ‘ буду делать то, что могу, а остальное не в моих руках .Повторяя эти строки снова и снова, он чувствовал себя готовым насладиться вечером своей семьей и еще раз выйти на тротуар.

Вы тоже можете контролировать свои эмоции. Если вы физически справляетесь со своей энергией печали, гнева и страха и думаете, что однозначно правдивые мысли, вы удивитесь, как эти эмоции и чувства постепенно исчезают из поля зрения, позволяя, наконец, проявиться сиянию вашего истинного я.

Эмоций Чувства

Регулирование эмоций — настроение Качели — Драма

Эмоции — это биологические состояния, связанные с нервной системой. на нейрофизиологические изменения, связанные с мыслями, чувства, поведенческие реакции и степень из удовольствие или неудовольствие. Эмоция это краткий сознательный опыт, который характеризуется интенсивной умственной деятельностью.А чувство, которое приводит к физический и психологические изменения, которые повлиять на наш поведение. Эмоции естественное инстинктивное состояние ума, проистекающее из обстоятельств, настроение или отношения с другими людьми. Инстинктивное или интуитивное ощущение как отличается от рассуждения или знания. Эмоции может вызвать мысли, которые могут заставить вас физически чувствовать что-то в вашем теле, и эмоции могут заставить ваше тело почувствовать что-то в ваш разум, влияя на мысли что вы могли бы иметь.Так что некоторые эмоции, которые мы чувствуем, могут быть на себя и самоубийство, особенно когда информация что создает эмоцию ложно или неправильно понятый.

Intrinsic находится в пределах или принадлежащих исключительно орган или часть тела, на которую он действует. Гормоны.

Внешнее — это нечто, происходящее от вне. Не происходит внутри. Разум.

Амбивалентность — это состояние наличия смешанные чувства и эмоции или противоречивые идеи о чем-то или о ком-то.Состояние одновременного противоречивые реакции, убеждения или чувства по отношению к какому-либо объекту.

Вторичные эмоции — это эмоциональные реакции, которые мы испытываем к другим людям. эмоции или эмоции, которые мы испытываем в ответ на первичный эмоции.

Пылкий характерен сильными эмоциями. Ardent характеризуется сильные эмоции или сильный энтузиазм.

Наше эмоциональное состояние в данный момент может повлиять на то, что мы видим. Мы делаем не пассивно обнаруживать информацию в мире, а затем реагировать на нее, мы строить мировосприятие как архитекторов наших собственных опыт.Информационный пузырь.

«Когда вы не практиковать самоконтроль и осознание, тогда эмоции могут быть похожи на раздвоение личности ».

Читаю что-то, с чем вы не согласны: Слова не вызывают эмоций и не вызывают эмоций, люди создают эмоции, Это означает, что люди могут решить не вызывать эмоций. Подумай и обрабатывать информацию, не чувствовать ее. Выражение эмоций говорит о том, что вы не думая и не обрабатывая слова, вы просто реагируя на эти слова эмоционально.Не просто чувствовать вещи, думать о вещах. Вы должны научиться контролировать свои чувства и научиться думать о вещах внимательно и точно анализировать информацию. Эмоции — это хорошо, а не думать — это хорошо. плохой. Есть много поговорок, которые пытаются объяснить, насколько это не важно. слишком остро реагировать, например: «Не позволяйте вещам залезать под кожу «,» не позволять вещам взбрыкнуть «, не прыгать на выводы »и так далее и так далее. Две стороны монеты.

Исследование показало, что пожилых людей меньше отвлекает негативная информация.В как наше внимание отвлечение на эмоции различается у молодых и пожилых людей. USC исследователи изучали «слепоту, вызванную эмоциями», который относится к отвлечениям, вызванным эмоционально возбуждающими стимулами. В четыре эксперимента с использованием быстро представленной последовательности изображений, они изучили, как пожилые люди отдают приоритет эмоциональной информации. Они нашли как молодые, так и пожилые люди демонстрировали слепоту, вызванную эмоциями, но пожилые люди больше отвлекались на позитивную информацию и меньше отвлекается на негативную информацию.Слепота, вызванная эмоциями, более чувствительна к изменениям в возбуждении, чем По сравнению с валентностью эмоционального отвлекающего фактора. Эмоциональные визуальные сцены настолько сильны, что привлекают внимание, что могут нарушить восприятие других раздражителей, которые появляются вскоре после этого, эффект, известный как слепота, вызванная эмоциями.

Настроение в психологии — это эмоциональное состояние. Настроение отличается от эмоций, чувства или аффекты менее специфические, интенсивные и, вероятно, будут спровоцированы конкретный стимул или мероприятие.Настроения обычно описываются как имеющие либо положительная, либо отрицательная валентность. Другими словами, люди обычно говорить о хорошем или плохом настроении. Плохое самочувствие не означает, что все плохо, и хорошее самочувствие не значит, что все хорошо. Это интерпретация чувство. И точное толкование этого чувства иногда может быть субъективно. Уровни еды и энергии могут повлиять наши настроения, наши мысли, и недостаточно спит. Тело и ум.

Валентность в психологии означает внутреннюю привлекательность / «доброту». (положительная валентность) или отвращение / «плохая» (отрицательная валентность) событие, объект или ситуация. Эмоции, которые в народе называют «негативными», такие как гнев и страх, имеют отрицательную валентность. У радости есть позитив валентность. Положительно валентные эмоции вызываются положительно валентными событиями, объектами или ситуациями. Срок также используется для описания гедонистического тона чувств, аффект, определенное поведение (например, приближение и избегание), достижение или недостижение цели, и соответствие или нарушение норм.Амбивалентность можно рассматривать как конфликт между позитивными и отрицательные носители валентности, или смешанные чувства или эмоции.

Neurofeedback — это тип биологической обратной связи, который использует отображение в реальном времени активность мозга — чаще всего электроэнцефалография (ЭЭГ), чтобы научить саморегуляции мозга функция. Обычно датчики размещаются на коже головы для измерения активности, с измерениями, отображаемыми с помощью видеодисплеев или звука. (Блок эмоций поток электронов).

Магнитная стимуляция мозга изменяет негативные эмоции восприятие. Используя магнитную стимуляцию вне мозга, техника называется повторяющейся транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS), исследователи из Университета Мюнстер, Германия, показывают, что, несмотря на использование ингибиторной стимуляции в настоящее время используется для лечения депрессии, возбуждающая стимуляция лучше снижена реакция человека на пугающие образы.

Паттерны дифференциальной активации в одной и той же области мозга привели к противоположным Эмоциональные состояния.

Q-Radio: эмоции Распознавание с помощью беспроводных сигналов.

Биологическая обратная связь — это процесс, который позволяет человеку научиться изменить физиологическую активность с целью улучшения здоровья и представление. Точные инструменты измеряют физиологическую активность, например: мозговые волны, функция сердца, дыхание, мышечная активность и кожа температура. Эти инструменты быстро и точно «возвращают» информация для пользователя. Представление этой информации — часто в в сочетании с изменениями в мышлении, эмоциях и поведении — поддерживает желаемые физиологические изменения.Со временем эти изменения могут продолжаться без постоянного использования инструмента. Биологическая обратная связь — это процесс повышения осведомленности многих физиологические функции в первую очередь с использованием инструментов, которые обеспечивают информация о деятельности тех же систем с целью может манипулировать ими по своему желанию. Некоторые из процессов, которые могут быть контролируются, включая мозговые волны, мышечный тонус, проводимость кожи, частоту сердечных сокращений и восприятие боли.

Умение отказываться от миндалевидного тела может изменить ваши эмоции.

Миндалины основная роль в обработке памяти, принимать решение, и эмоциональные реакции, миндалины считаются частью лимбической система. Страх.

поддерживает множество функций, включая эмоции, поведение, мотивация, долговременная память и обоняние. Эмоциональная жизнь в значительной степени сосредоточена в лимбической системе, и она имеет большое значение. имеют дело с формированием воспоминаний. Лимбическая система — это совокупность структуры головного мозга, расположенные по обе стороны от таламуса, сразу под головным мозгом.

Дети полны Жизнь — важный документальный фильм .. Очень. (youtube) — видео дает им уроки о командной работе, сообществе, важности открытости, о том, как справляться, и вред, причиненный издевательствами.

Коэффициент эмпатии — это способность чувствовать эмоция в ответ на чужую эмоцию и способность понимать эмоции других. Люди умные.

Саморегуляция — контроль эмоций

Умение контролировать свои эмоции, познание и поведение — важный показатель готовности к школе и ранняя школьная успеваемость. Эмоции может быть предметом переговоров, если вы умеете вести переговоры и знаете, кто вы переговоры с.

Эмоции не должны контролировать ваше мышление, ваше мышление должно контролировать ваши эмоции.Эмоции чувства, а чувства не являются точным измерением что хорошо, что плохо, правильно или неправильно, потому что чувства — это эмоции, а эмоции не являются одним из человеческие чувства, поэтому они не могут быть использованы для определять реальность. Мышление — самый точный метод у людей должны определить реальность. Вот почему вы не должны позволять своему эмоции контролируют ваше мышление. Вы должны спросить себя, являются ли мои эмоции контролируют мои мысли или мои мысли контролируют мои эмоции? Помните, что физические изменения в организме человека могут вызывают определенные эмоции, но только мышление может определить, физические изменения представляют опасность или просто не угрожают реакция.Не путайте эмоции с предчувствия или другие формы осведомленность.

Эмоциональная компетентность относится к способности выражать или отпускать свои внутренние чувства (эмоции). Это подразумевает непринужденность по отношению к другим и определяет свои способности эффективно и успешно вести и выражать свои мысли. Он описывается как необходимые социальные навыки для распознавания, интерпретации и реагирования конструктивно к эмоциям в себе и других. Эмоциональная компетентность.

Эмоциональный интеллект — это способность людей распознавать свои собственные эмоции и эмоции других людей, чтобы различать различные чувства и обозначить их соответствующим образом, а также использовать эмоциональные информация для руководства мышлением и поведением.

Навыки эмоционального интеллекта (PDF) — Я Умный — Сочувствие — Дыхание — Внимательный, помнящий — Копинг

Эмоциональное рассуждение — это познавательный процесс, с помощью которого человек приходит к выводу. что его / ее эмоциональная реакция доказывает, что что-то правда, независимо от наблюдаемое свидетельство. Предвзятость — Когнитивный рефрейминг — Связи тела и ума.

Регламент эмоций описывает способы, которыми люди пытаются регулировать свои эмоции, например, путем отрицания, усиления, ослабления, ограничения, маскировать или полностью скрывать их.Регулирование эмоций также может быть описывается как процесс, в котором люди изменяют свои эмоциональные реакции — процессы совладания, которые увеличивают или уменьшают интенсивность момент.

Эмоциональная грамотность состоит из «способности понимать ваши эмоции, умение слушать других и сопереживать их эмоции и способность продуктивно выражать эмоции. Быть эмоционально грамотный — уметь справляться с эмоциями таким образом, чтобы повышает вашу личную силу и улучшает качество жизни вокруг вас.Эмоциональная грамотность улучшает отношения, создает возможности для любви между людьми, делает возможной совместную работу и облегчает чувство общности.

Значение эмоций может отличаться в зависимости от мира. Ученые нашли что эмоции имеют разное значение в 2 474 разговорных языках, но что есть универсальные источники структуры.

Теория саморегуляции — это система сознательного личного управление, которое включает в себя процесс управления собственными мыслями, поведение и чувства для достижения целей.Саморегуляция состоит из несколько этапов, и люди должны действовать как участники своих собственных мотивация, поведение и развитие в сети взаимно взаимодействующих влияний.

Регулирование межличностных эмоций относится к преднамеренному влиянию чувства других. Примеры включают попытку подбодрить друга, который расстроены, пытаются заставить вашего партнера чувствовать себя виноватым за пренебрежение вами, или пытается успокоить напряженного коллегу. Эти примеры показывают, что регулирование межличностных эмоций может быть использовано, чтобы другие чувствовали себя лучше или хуже, хотя заставлять других чувствовать себя лучше, кажется, гораздо более распространено.Регулирование межличностных эмоций относится к процессу попытки повлиять на то, как другой человек или люди Чувствовать. Иногда это называют регуляцией внешних эмоций или межличностными отношениями. управление эмоциями. Страх.

Cathartic — это эмоциональное очищение или действие удаления путем очищения и избавления от нежелательных элементов или примесей. Очистите или освободите от греха или вины. Слабительное также может означать сильное слабительное, которое стимулирует эвакуацию кишечник.Вялый (усталость)

Катарсис — это очищение и очищение от эмоций — особенно жалость и страх — через искусство или любое резкое изменение эмоций, которое приводит к обновление и восстановление. Не то же самое, что апатия.

Эмоциональный Истощение — это хроническое состояние физического и эмоциональное истощение в результате чрезмерной работы, личного требования и / или постоянный стресс. Он описывает чувство бытия эмоционально перенапряжен и истощен своей работой.Это проявляется как физическая усталость, так и чувство психологического и эмоционально опустошенный». Сострадание Усталость.

Не позволять эмоциям вмешиваться в рассуждение или осознание может быть положительным поведением что позволяет человеку спокойно реагировать на очень эмоциональные обстоятельства / частные лица. Эмоциональная отстраненность в этом смысле — это решение избегать участия эмоциональные связи, а не неспособность или трудности в этом, обычно по личным, социальным или другим причинам.В этом смысле он может позволяют людям сохранять границы, психическую целостность и избегать нежелательных воздействие со стороны других людей или на них, связанное с эмоциональными требованиями. Таким образом, это осознанное умственное отношение, которое избегает задействования эмоций других. Эта непривязанность не обязательно означает избегание сочувствие; скорее это позволяет личное пространство, необходимое для рационального выбора, перегружать или нет или ими манипулируют. Примеры, когда это используется в положительном смысл может включать управление эмоциональными границами, когда человек избегает эмоциональные уровни вовлеченности, связанные с людьми, которые в некотором роде эмоционально чрезмерно требовательны, например, трудные сослуживцы или родственники, или усыновлен, чтобы помочь человеку в помощи другим, например, человеку, который приучает себя игнорировать «умоляющие» просьбы о еде супруга, сидящего на диете, или равнодушие родителей к детскому попрошайничеству.

Вы не подавляете свои чувства, вы просто перестать вызывать определенные чувства и мешать реальности. И это делается, когда ты признал, что эти особые чувства ложны сигналы, и что эти чувства созданы вами подсознательно. Но надо осознавать эти чувства и заставлять их изменяется вручную, потому что распознавание этих типов ложных сигналов не автоматическая функция разума. Так что вам нужно исправить их самостоятельно, потому что они не будут исправить себя самостоятельно.Приспособление не автоматическая функция, если бы это было, то ничего бы не исчезло потому что все будет просто адаптироваться, а что потом? Итак, вы видите, это вы, ты самое главное в жизни. Вот почему вы должны понять обучение. Обучение похоже на никогда конечный источник питания. Но надо покормить его со знаниями и информацией. Жизнь — это вход и выход, и люди не освобождены от ответственность поддерживая наши существование. Мы делаем это с самого начала.И вот почему каждый человек сегодня жив. Потому что мы Учиться. Так это сработало так пока все хорошо, но недостаточно и недостаточно. Но мы приближаемся.

Люди регулируют свои эмоции самыми разными способами. В В настоящем обзоре был рассмотрен вопрос о том, могут ли некоторые формы регуляции эмоций более здоровы, чем другие, если сосредоточить внимание на двух часто используемые стратегии регуляции эмоций: когнитивная переоценка (изменение образа мыслей о событиях, потенциально вызывающих эмоции) и выразительное подавление (изменение способа поведенческой реакции на события, вызывающие эмоции).В первом разделе экспериментальные данные показывает, что когнитивная переоценка имеет более здоровый профиль краткосрочной аффективные, когнитивные и социальные последствия, чем экспрессивное подавление кратко сообщаются. Во втором разделе индивидуальные различия анализируются результаты, показывающие, что использование когнитивной переоценки для регулирования эмоции связаны с более здоровыми моделями аффектов, социальными функционирование и благополучие, чем использование выразительного подавления. Наконец-то, структурная основа мозга и функциональная активация, связанные с привычными использование когнитивной переоценки и подавления экспрессии обсуждается в деталь.

Когнитивный Оценка — это субъективная интерпретация, сделанная человеком для раздражители в окружающей среде. Когнитивная оценка определяется как способ на которые человек реагирует и интерпретирует факторы стресса в жизни.

Выразительный Подавление — это стратегия регулирования эмоций, ориентированная на реакцию, включающая: человек добровольно подавляет свои внешние эмоциональные выражения. Выразительное подавление включает уменьшение выражения лица и контроль положительных и отрицательных эмоций.Этот тип стратегия регулирования эмоций может иметь негативные эмоциональные и психологические воздействие на людей. Подавление эмоций снижает экспрессивное поведение существенно. Как пришли к выводу многие исследователи, хотя эмоциональные подавление снижает внешние выразительные эмоции, не уменьшает наши негативные чувства и эмоциональное возбуждение (Niedenthal 2006). Другой формы регулирования эмоций влияют на нашу траекторию реакции на эмоции. Мы целевые ситуации для регулирования путем выбора ситуации, с которыми мы сталкиваемся, или изменяя ситуацию, в которой мы находимся.Подавление эмоций относится к поведенческому компоненту эмоции. Выразительное подавление имеет физиологические эффекты, такие как уменьшение частота сердечных сокращений, повышение артериального давления и повышение симпатической активация (Dan-Glauser & Gross, 2011).
Выразительное подавление требует самоконтроль. Мы используем самоконтроль, когда справляемся со своими эмоциями. высказывания на публике.

Метод эмоционального мышления развивает группу действий, которые может использоваться в личных или групповых целях для развития эмоционального интеллекта.

Техники эмоциональной свободы — это форма консультативного вмешательства, которая опирается на различные теории альтернативной медицины, включая иглоукалывание, Нейро-лингвистическое программирование, энергетическая медицина и терапия поля мыслей (TFT).

Терапия поля мыслей — это специализированное «постукивание». пальцами в точках меридиана верхней части тела и рук.

Возбуждение это физиологическое и психологическое состояние бодрствования.

Ретикулярная формация включает нейроны, расположенные в различных частях мозг, который играет решающую роль в поддержании поведенческого возбуждения и сознания.

Физиология — это то, как организмы, системы органов, органы, клетки и биомолекулы выполняют химические или физические функции, существующие в живая система, суб-дисциплина биологии, основное внимание уделяется научное исследование нормального функционирования живых систем.

Психология изучает поведение и ум, охватывающие все аспекты сознательный и бессознательный опыт так же, как и мысль.

Откуда берутся эмоции родом из? Вы их создаете (youtube)

James-Lange Теория относится к гипотезе о происхождении и природе эмоций и одна из самых ранних теорий эмоций в современной психологии.Это был разработан независимо двумя учеными 19 века, Уильямом Джеймсом. и Карл Ланге. Основная посылка теории состоит в том, что физиологические возбуждение вызывает переживание эмоций. Вместо того, чтобы чувствовать эмоция и последующая физиологическая (телесная) реакция, теория предполагает, что физиологическое изменение является первичным, а затем эмоции возникает, когда мозг реагирует на информацию, полученную через нервная система организма. Предлагается привязать каждую конкретную эмоцию уникальному и разному паттерну физиологического возбуждения и эмоционального поведение в ответ на возбуждающий раздражитель.Теория была подвергались критике и видоизменялись с течением времени как один из нескольких конкурирующие теории эмоций. Современные теоретики построили на его идеях предполагая, что переживание эмоций модулируется обоими физиологическая обратная связь и другая информация, а не состоящая исключительно из-за телесных изменений, как предположил Джеймс. Психолог Тим Далглиш утверждает, что большинство современных аффективных нейробиологов поддержали бы такое смотровая площадка. В 2002 году была опубликована исследовательская работа по вегетативной нервной системе. заявил, что теорию «трудно опровергнуть».Эмоции часто бывают предполагается, что суждения о ситуации вызывают чувства и физиологические изменения. В 1884 году психолог и философ Уильям Джеймс предположил, что физиологические изменения на самом деле предшествуют эмоциям, которые эквивалентны нашему субъективному опыту физиологических изменений и являются переживается как чувства. По его словам, «меняется наше ощущение того же, что и они возникают — это эмоции ». Джеймс возражал:« Если мы воображаем сильную эмоцию, а затем попытайтесь абстрагироваться от нашего сознания все чувства его характерные телесные симптомы, мы обнаруживаем, что у нас ничего не осталось, никакой «умственной материи», из которой может быть составлена ​​эмоция, и что остается холодное и нейтральное состояние интеллектуального восприятия.… Какие эмоции страха остались бы, если бы чувства ни учащенное сердцебиение или поверхностное дыхание, ни дрожь губ ни ослабленных конечностей, ни гусиной плоти, ни внутренних движений, присутствовали, думать совершенно невозможно. Можно ли представить себе состояние ярости и представьте себе, что в груди не вспыхивает, не покидает лицо, без расширения ноздрей, без сжатия зубов, без импульсов к энергичным действиям, но вместо них расслабление мускулов, спокойное дыхание и безмятежное лицо? С одной стороны, автор данной статьи определенно не может.Ярость как полностью испарились ощущения от так называемых его проявлений.

Лиза Фельдман Барретт занимается изучением эмоций. Почему люди способны быстро и легко воспринимать гнев, печаль, страх в самих себя и других, но ученые не смогли определить набор четких критериев эмпирической идентификации этих эмоциональных событий?

Теория сконструированных эмоций — это научная теория, объясняющая переживание и восприятие эмоций.Парадокс эмоций заключается в следующем. В повседневной жизни люди испытывают яркие и интенсивные переживания эмоций: они сообщают, что видят такие эмоции, как «гнев», «грусть» и «счастье» в другие, и они сообщают, что испытывают «гнев», «грусть» и т. д. самих себя. Тем не менее, психофизиологические и нейробиологические данные не смог дать последовательного подтверждения существования таких дискретных категории опыта. Вместо этого эмпирические данные предполагают, что то, что существует в мозгу и теле, — это аффект, а эмоции конструируются несколькими мозговыми сетями, работающими в тандеме.Несмотря на это свидетельство, большинство другие теории эмоций предполагают, что эмоции наделены генетически, не усвоены и производятся специальными цепями в мозгу: гнев цепь, цепь страха и т. д. Эта точка зрения очень актуальна. соответствуют здравому смыслу концепций эмоций. Теория построенных эмоция ставит это предположение под сомнение. Это предполагает, что эти эмоции (часто называемые «базовыми эмоциями») биологически не запрограммированы, но вместо этого явления, которые возникают в сознании «в данный момент» из более фундаментальных ингредиентов.»В каждый момент бодрствования твой мозг использует прошлый опыт, организованный в виде концепций, чтобы направлять ваши действия и придать смысл вашим ощущениям. Когда речь идет об эмоциях концепции, ваш мозг конструирует примеры эмоций ». примеры эмоций строятся по всему мозгу несколько мозговых сетей в сотрудничестве. Ингредиенты, входящие в это конструкция включает интероцепцию, концепции и социальную реальность. Интероцептивные прогнозы предоставляют информацию о состоянии организма. и, в конечном итоге, вызывают базовые, аффективные чувства удовольствия, неудовольствия, возбуждение и спокойствие.Концепции — это воплощенные знания (от вашего культура), включая концепции эмоций. Социальная реальность обеспечивает коллективный договор и язык, который способствует восприятию эмоций возможно среди людей, разделяющих культуру.

Связывание памяти с эмоция помогает запомнить этот опыт, знания или информацию.

Вы должны узнать, как точно интерпретировать информационные сигналы, которые генерируется вашим телом, в противном случае вы будете манипулировать своими чувствами и будете мало контролировать свои мысли, или ваши действия.Учиться Отделите свои эмоции от своих мысли и воспоминания помогают понять информацию четче. Таким образом, вы можете пропустить эту информацию или узнайте больше из этого опыта, задав дополнительные вопросы. Но просто научиться отделять эмоции от мыслей не означает, что эти воспоминания перестанут вызывать эмоциональные ответы полностью, это просто означает, что вы будете лучше осведомлены о эмоциональный ответ на эту информацию и осознать, что это не дольше необходимо, чтобы понять эти конкретные мысли, так что в конечном итоге это станет в основном информацией.Ты иметь власть контролировать свои мысли и эмоциональные привязанность к этим мыслям, и вы можете сделать это без наркотиков нравиться Пропранолол. Мы знаем, что люди могут запомнить много информации без какой-либо эмоциональной реакции на эту информацию, поэтому кажется, что эмоции даже не нужны для памяти или обучение. Приятно иметь эмоции, когда вспоминаешь о счастье моменты, поэтому я не хотел бы отделять все свои эмоции от всего мои воспоминания, особенно когда есть чему поучиться у наших опыты.

Эмоциональный интеллект состоит из четырех атрибутов:

1: Самосознание — вы узнаете свои собственные эмоции и как они влияют на ваши мысли и поведение, знай свое сильные и слабые стороны и самоуверенность. Возможность быстро уменьшить стресс в данный момент в различных условиях.

2: Самоуправление — вы можете контролировать импульсивные чувства и поведения, управляйте своими эмоциями здоровыми способами, проявляйте инициативу, следить выполнять обязательства и адаптироваться к изменениям обстоятельства.Умение распознавать свои эмоции и сдерживать их от подавления вас.

3: Социальное Осведомленность — вы можете понять эмоции, потребности и заботы других люди, улавливают эмоциональные сигналы, чувствуют себя комфортно в обществе и распознавать динамику власти в группе или организации. Способность к эмоционально соединиться с другими, используя невербальная коммуникация.

4: Взаимосвязь Менеджмент — Вы умеете развивать и поддерживать хорошие отношения, общение ясно, вдохновлять и влиять на других, хорошо работать в команде и управлять конфликтом.Способность к используйте юмор и играйте, чтобы оставаться на связи в сложных ситуациях. Умение разрешать конфликты позитивно и уверенно.

Внутриличностный интеллект (Self Smart) — Межличностный интеллект (People Smart) — Социальное обучение — Социальное эмоциональное обучение — Медитация.

Принцип постоянства — общий принцип, согласно которому психические силы и энергии имеют тенденцию оставаться в постоянном или постоянном сбалансированное состояние или стремление вернуться к состоянию равновесия или снижение энергии.Принцип психического функционирования, направленный на поддерживать уровень возбуждения, содержащийся в аппарате, на низком или низком уровне. постоянный уровень. Это достигается за счет разряда энергии присутствуют в аппарате или избегают его увеличения.

Как мозг уравновешивает эмоции и разум. Путешествие по жизни требует уравновешивания эмоций и разума — подвиг, совершаемый мозгом область ‘area 32’ передней поясной коры. Район поддерживает эмоциональное равновесие за счет передачи информации между когнитивными и эмоциональные области мозга, согласно новому исследованию.Использование двунаправленного нейронные трассеры для визуализации связей между DLPFC, область 25, и область 32, потенциальный посредник, у макак-резусов. DLPFC соединяет в самые глубокие слои области 32, где самые сильные тормозящие нейроны проживать. Область 32 соединяется с каждым слоем области 25, позиционируя ее как мощный регулятор активности области 25. В здоровом мозгу DLPFC сигналы в область 32 для уравновешивания активности в области 25, позволяя эмоционально равновесие. Но в депрессии молчание DLPFC приводит к слишком большому область 25 деятельности и неконтролируемая эмоциональная обработка.

Эмоциональные проблемы — перепады настроения

Эмоциональное заражение феномен наличия эмоций и связанных с ними поведений одного человека напрямую вызывать подобные эмоции и поведение у других людей.

Эмоциональная непривязанность относится к неспособности эмоционально общаться с другими, а также к средства борьбы с тревогой, предотвращая определенные ситуации, которые вызвать его; это часто описывается как «эмоциональное оцепенение», «эмоциональное оцепенение». притупление », или диссоциация, деперсонализация или в ее хронической форме расстройство деперсонализации.Во втором смысле это решение избегать установление эмоциональных связей, а не неспособность сделать это, обычно по личным, социальным или другим причинам. В этом смысле он может позволять людям сохранять границы, психическую целостность и избегать нежелательное воздействие со стороны других лиц или на них, связанное с эмоциональными требованиями.

Диссоциация в психологии — это легкая отстраненность от непосредственного окружения. к более серьезной отрешенности от физических и эмоциональных переживаний, а также как отрешенность от реальности.Интроверт?

Относится к психозу к ненормальному состоянию ума, описанному как включая потерю контакта с Реальность.

Невроз — это класс функциональных психических расстройств, включающих: бедствие, но ни заблуждения, ни галлюцинации.

Иллюзия — искажение чувств, раскрытие того, как мозг обычно организует и интерпретирует сенсорные стимуляция. Иллюзия включает искаженное или неверно истолкованное реальное восприятие; образы, которые не имитируют реальное восприятие и находятся под добровольный контроль.Пространственный интеллект ..

Псевдогаллюцинация — это непроизвольное сенсорное переживание, достаточно яркое расцениваться как галлюцинация, но не признаваться пациентом результат внешних раздражителей. В отличие от обычной галлюцинации, которая возникает когда кто-то видит, слышит, нюхает, пробует на вкус или ощущает то, чего нет, с непреодолимым чувством или мыслью, что это реально, псевдогаллюцинации признаются человеком нереальными.

Заблуждение — это вера, которая есть состоялось с твердым убеждением, несмотря на убедительные доказательства обратного.В качестве патология, она отличается от веры, основанной на ложный или неполный информация, болтовня, догма, иллюзия или другие эффекты Восприятие.

Компартментализация — это бессознательный психологический защита механизм, используемый для предотвращения когнитивного диссонанса или психического дискомфорта и беспокойство, вызванное тем, что у человека противоречивые ценности, познания, эмоции, убеждения и т. д. внутри себя. Компартментализация позволяет сосуществовать этим противоречивым идеям, запрещая прямые или явные признание и взаимодействие между отдельными обособленными я состояния.

Продвижение альтернативных стратегий мышления — Paths Training

Эмоциональное исцеление (медитация) — контролирует

стресс — гнев — ненормативная лексика — Счастье — Депрессия — Травма

Тревоги — Страх — Избегание страха может помочь с сосредоточением и контролем

Помните, что невежественные корпорации больше сосредоточены на деньгах, чем они предоставляют качественные услуги нуждающимся.
Некоторые корпорации эксплуатируют родителей, которые отчаянно пытаются помочь своим детям из-за трудностей всегда была проблема с медицинским обслуживанием.

Brain Balance — это центры внешкольного обучения, которые предлагают программу тренировки мозга, упражнения, простые физические упражнения, тренировка навыков, и диетические советы, которые, как говорится, помогают детям с развитием и неспособность к обучению. По состоянию на 2018 год не было убедительных доказательств того, что программа компании помогает детям. В научном и медицинском сообществе Brain Balance критиковали за отсутствие научных доказательств его маркетинг, а также его заявления о нейропластичности и других аспекты развития мозга.Эта оценка соответствует оценке 2015 г. определение Департамента здравоохранения штата Висконсин о том, что было недостаточным доказательством эффективности требований компании. В результаты расследования Национального общественного радио, продолжавшегося июнь 2018 г. поставить под сомнение правдивость заявлений компании.

ПТСР (стресс)

Эмоциональный диапазон и ценностная ориентация: к когнитивному взгляду эмоциональности

Эмоциональная биохимия
Знатоки эмоций 2.3 — Ирис Маусс об измерении эмоций (youtube)
Человек Emotion 1.2: Introduction (youtube)

Уход за лицом Выражения (язык тела)

Как чувствительность к эмоциям меняется на протяжении жизни. Почему некоторые люди становятся более позитивными по мере взросления? Ответ: Они усвоили некоторые важные жизненные уроки. Почему подростки так чувствительны к негативным социальным сигналам? Ответ: Они еще недостаточно научились.

Островная кора участвует в сознании и играет роль в различных функции, обычно связанные с эмоциями или регулирование гомеостаз тела.Эти функции включают восприятие, моторный контроль, самосознание, когнитивное функционирование и межличностный опыт. В по отношению к ним он вовлечен в психопатологию.

Emoji 27 состояний эмоций

«Чувство — это интерпретация информации».

Это больше, чем просто эмоции по поводу вышеперечисленного диаграмме, эти слова представляют поведение, которое имеет много информация и знания, связанные с ними. Есть объяснения того, почему существуют эти чувства, когда они есть.Самый происходят из-за того, что вы сталкиваетесь с определенной информацией в конкретные обстоятельства, которые различаются в зависимости от ваших конкретных опыт и ваши особенности образование. И снова эмоции очень неэффективны для обработки. информация, а неэффективная когда вы пытаетесь понять факты о вашей ситуации. Эмоции похожи на старых друзей, вы их любите, но вы просто нет хочу, чтобы они всегда были рядом. Вам нужно время, чтобы расслабиться, время, чтобы думаю, время окупиться и время заняться другими делами.Не в обиду, не принято, конечно.

Жаркий типичен для сильных эмоций. Эмоционально заряженный и энергично или просто счастливым и сосредоточенным.

«Удивительно, как есть вещи, которые неохотно контролируют наше настроение, это действительно странно. И требуется лишь момент отвлечься, чтобы поведение, чтобы начать активация процессов. Теперь твой разум обработка информации с новым набором параметров, и если вы знаете об изменении, вы не будете знать, когда изменить свой мышление и мысли, которые возникают в набор правил, которые были созданы каким-то образом вами? Контроль — это не навык которые можно легко поддерживать или легко определять.Все должны полностью понимать все, что мы узнали о самоконтроле. Преимущества многочисленны «.

Почему мы чувствуем свои эмоции?

Разбитое сердце сильное эмоциональное, а иногда и физическое напряжение или боль, которую испытываешь в испытывает сильную тоску.

Скорбящие — Сострадание — Человеческие чувства

Психологический Боль — неприятное чувство (страдание) психологического, нефизический, происхождение.

Психогенная боль физическая боль, которая вызывается, усиливается или продлевается из-за психических, эмоциональные или поведенческие факторы.Негативный отзыв.

т Наука разбитого сердца (youtube)

Кардиомиопатия Такоцубо это тип неишемической кардиомиопатии, при котором возникает внезапная временное ослабление мышечной части сердце. Это ослабление может быть вызвано эмоциональным стрессом, например, смерть любимого человека, разрыв или постоянное Беспокойство.

Блуждающая парасимпатическая активация взаимодействует с парасимпатический контроль сердца, легких и пищеварительного тракта.Блуждающий нерв нервы парные; однако обычно они упоминаются в единственном числе. Это самый длинный нерв из вегетативная нервная система в организме человека.

Черепные нервы — это нервы, выходящие непосредственно из головного мозга. (включая ствол мозга), в отличие от спинномозговых нервов (которые возникают из сегменты спинного мозга). Черепные нервы передают информацию между головного мозга и частей тела, в первую очередь, в области головы и из них, а также шея.

Вегетативная нервная система — это отдел периферической нервной системы. нервный система, влияющая на работу внутренних органов. Вегетативная нервная система — это система управления, которая в основном действует бессознательно и регулирует функции организма, такие как частота сердечных сокращений, пищеварение, частота дыхания, реакция зрачков, мочеиспускание и сексуальное возбуждение. Эта система первичный механизм, контролирующий реакция «бей или беги» и реакция «заморозить и диссоциировать».

Симпатическая нервная система является одним из двух основных подразделений вегетативной нервная система, другой быть парасимпатическая нервная система. Функции вегетативной нервной системы регулировать бессознательные действия тела.

Центральная нервная система является частью нервная система, состоящая из головной и спинной мозг.

Эндокринная система скопление желез организма, выделяющих гормоны напрямую в систему кровообращения, чтобы доставить к отдаленным органам-мишеням.

Гипоталамус часть мозга, содержащая несколько небольших ядер с разнообразие функций. Одна из важнейших функций гипоталамус должен связывать нервную систему с эндокринной системой через гипофиз (гипофиз).

Передняя поясная корка широкий спектр вегетативных функций, таких как регулирование артериального давления и частота сердечных сокращений, также участвующая в определенных функциях более высокого уровня, таких как вознаградить ожидание, принятие решений, контроль над импульсами и эмоции.

Надпочечники Cortex опосредует реакцию на стресс через производство минералокортикоидов и глюкокортикоидов, таких как альдостерон и кортизол соответственно.

Минералокортикоиды — это класс стероидов. гормоны, которые помогают контролировать обмен веществ, воспаление, иммунные функции, соль и воду баланс, развитие половых признаков и способность противостоять болезням и травмам.

Надпочечники Железы — это железы внутренней секреции, которые производят различные гормоны, включая адреналин и стероиды альдостерон и кортизол.Они находятся над почками.

Нейрохимия изучает, как нейрохимические вещества влияют на сеть нейронных операций путем изучения нейрохимических веществ, в том числе нейротрансмиттеры и другие молекулы (например, психофармацевтические препараты, нейропептиды или гастротрансмиттеры), которые влияют на функцию нейроны.

Нейрохимикат — это органическая молекула, такая как серотонин, дофамин или фактор роста нервов, который участвует в нервной деятельности.

Мозг — Боль

Вы можете выбирать эмоции, но иногда у тебя не всегда есть выбор. в основном потому, что люди еще не научились полностью понимать разум и тело, поэтому им трудно контролировать свои эмоции. Каждый имеет контроль, но не все знают, как управлять этими элементами управления эффективно. Это сочетание осознанности, знаний, обучение и практика. Это не часть нашего образования, но это должно быть.

Висцеральный — это информация, полученная через интуиция, а не от рассуждения или наблюдение.Относительно глубоких внутренних чувств, а не интеллект. Тело, а не Разум.

Интуиция инстинктивное знание (без использования рациональных процессов). An впечатление, что что-то может быть так.

Осведомленность (сверх нормы чувства)

Разум может заставить нас чувствовать физические симптомы от наших эмоции, но наши эмоции не всегда точно определяют реальность. А также могут быть эффекты кроссовера, то есть сигнал от химикатов. и гормоны могут быть неправильно поняты и неправильно диагностированы.

Аутоиммунитет — это система иммунных ответов. из организм против собственных здоровых клеток и тканей.

Плацебо

Тревога — расстройство (здравомыслие)

Внутренний монолог (разговаривает сам с собой)

Эффекты кроссовера происходит, когда два или более выражения в тексте относятся к одному и тому же человеку или вещь.

Кроссовер искажений вызывается переключением между устройствами, управляющими нагрузкой, «переходом» сигнал между устройствами.

Аудио Кроссоверы относятся к классу электронных фильтр, используемый в аудио приложения.

«Если вы может чаще сомневаться в своих чувствах, тогда вы сможете лучше поймите их правильно. Если вы можете узнать, как отсеять ложные срабатывания, и узнайте, как контролировать импульсы от вашего подсознательный разум, который не приносит вам пользы, тогда ваши действия в конечном итоге будет более логичным, и вы будете принимать более правильные решения «.

«Если можете контроль и пойми свои чувства, тогда ты может делать то, что вы знаете, вместо того, чтобы делать что-то, основываясь на своих чувствах.»

Чувства

Чувства — Моррис Альберт — Live (youtube) — Чувства, не более чем чувства, Попытка забыть мои чувства любви.

Больше, чем чувство — Бостон (youtube) — Это больше, чем чувство, Когда я слышу это старое песня, которую они играли, и я начинаю мечтать, пока не увижу, как Марианна идет прочь.

Я Got A Feeling — The Beatles (YouTube) — 30 января 1969 г. Концерт Битлз на крыше.Я получил чувство было от альбома Битлз 1970 Let It Be.

Чувствовать — это испытать эмоциональное ощущение или находиться в определенном состоянии. ума. Придите к вере на основе эмоций, интуиции, или неопределенные основания. Воспринимать с помощью физического ощущения, например, исходящего от кожа или мышцы. Помните о физическом, умственном или эмоциональном штат. Ощущать или воспринимать себя в ответ на чье-то поведение или отношение. Пройдите пассивный опыт.Быть чувствовал или воспринимал определенным образом. Нащупать или пощупать в поисках что-то. Свойство, воспринимаемое на ощупь. Изучите на ощупь. Осмотрите (часть тела) пальпаторно. Найти по тестирование или осторожное исследование. Произвести определенное впечатление. An интуитивное осознание. Общая атмосфера места или ситуации и эффект, который он оказывает на людей.

Чувство кишечника — интуиция

Связи между телом и разумом

Иногда мне кажется, что я делаю недостаточно, но это было просто чувство и чувства не полностью объясняют реальность.Так что я действительно делаешь? Я делаю это. Хотя иногда мне не кажется, что я делаю это, но это то, что я делаю. Конечно может быть воспринимается по-разному, но это действительно не меняйте факты. Чтобы изменить факты, вы должны учиться, и вы должен общаться. Не существует воспринимаемых фактов.

Эмоции, зависящие от особых обстоятельств: Родственник

Desbundar (португальский) — сбросить запреты в веселье.
тараб (арабский) — а музыкально вызванное состояние экстаза или очарования.
Синрин-ёку (Японский) — расслабление, полученное от купание в лесу, в переносном или прямом смысле.
Gigil (тагальский) — непреодолимое желание щипать или сжимать кого-то, потому что его любят или лелеют.
Юань бэй (Китайский) — ощущение полного и совершенного достижение.
Iktsuarpok (инуиты) — чувство предвкушения при ожидании кого-то, в результате чего каждый продолжает выходить на улицу, чтобы проверить, не прибыл.
Нацукаси (яп.) — ностальгическая тоска по прошлое, счастьем для нежной памяти, но грустью, что это не дольше.
Саудаде (португальский) — меланхолическая тоска или ностальгия по человек, место или предмет, находящийся далеко в пространстве или во времени — смутная мечтательность о явлениях, которые могут даже не существовать.
Ваби-саби (яп.) — «темная, пустынная возвышенность», основанная на быстротечности. и несовершенство красоты.
Sehnsucht (немецкий) — буквально «Стремление к жизни», сильное желание альтернативных состояний и реализаций жизни, даже если они недостижимы.
Дадирри (австралийский абориген) термин — глубокий духовный акт рефлексивного и уважительного слушания.
Pihentagyú (венгерский) — буквально означает «с расслабленным мозгом», это описывает сообразительных людей, умеющих придумывать сложные анекдоты или решения.
Desenrascanço (португальский) — искусно распутаться из неприятной ситуации.
Сукха (санскрит) — подлинный прочный счастье независимо от обстоятельств.
Оренда (Гурон) — сила человеческая воля изменить мир перед лицом мощных сил, таких как судьба.

«Родители больше учатся понимать настроение своих детей. они учатся понимать собственное настроение, почему? Эмоции — это форма общение, но мы еще не научились слушать ».

Эмоциональная работа, правила чувств и социальная структура в JSTOR

Это эссе предлагает перспективу управления эмоциями в качестве линзы, через которую можно исследовать себя, взаимодействие и структуру.Утверждается, что эмоции могут быть и часто являются предметом управленческих действий. Человек часто работает над тем, чтобы вызвать или подавить чувства, чтобы сделать их «соответствующими» ситуации. Перспектива управления эмоциями основана на интерактивном учете эмоций. Он отличается от драматургической точки зрения, с одной стороны, и психоаналитической точки зрения, с другой. Это позволяет нам исследовать с более близкого расстояния, чем любая из этих точек зрения, взаимосвязь между эмоциональным опытом, управлением эмоциями, правилами чувств и идеологией.Правила чувств рассматриваются как сторона идеологии, которая имеет дело с эмоциями и чувствами. Управление эмоциями — это тип работы, который требуется для того, чтобы справиться с правилами чувств. Работа со смыслом, более распространенная среди среднего класса, придает большее значение способности человека выполнять эмоциональную работу. Пересмотр классовых различий в воспитании детей показывает, что семьи среднего класса больше готовят своих детей к управлению эмоциями, а семьи рабочего класса готовят их меньше. Таким образом каждый подготавливает своих детей к психологическому воспроизведению классовой структуры.

Текущие выпуски теперь размещены на веб-сайте Chicago Journals. Прочтите последний выпуск. Основанный в 1895 году как первый в США научный журнал в этой области, American Journal of Социология (AJS) представляет собой новаторскую работу из всех областей социологии с упором на построение теории и инновационные методы. AJS стремится обращаться к широкому кругу читателей-социологов и открыт для вкладов представителей различных социальных наук — политологии, экономики, истории, антропологии и статистики в дополнение к социологии, — которые серьезно привлекают социологическую литературу к созданию новых способов понимания социальной сферы. .AJS предлагает обширный раздел рецензий на книги, который определяет наиболее выдающиеся работы как начинающих, так и устойчивых ученых в области социальных наук. Время от времени появляются заказные обзорные эссе, предлагающие читателям сравнительное углубленное изучение известных названий.

С момента своего основания в 1890 году в качестве одного из трех основных подразделений Чикагского университета, University of Chicago Press взяла на себя обязательство распространять стипендии высочайшего стандарта и публиковать серьезные работы, которые способствуют образованию, способствуют общественному пониманию. , и обогатить культурную жизнь.Сегодня Отдел журналов издает более 70 журналов и сериалов в твердом переплете по широкому кругу академических дисциплин, включая социальные науки, гуманитарные науки, образование, биологические и медицинские науки, а также физические науки.

Колесо эмоций: что это такое и как его использовать

• Колесо эмоций описывает восемь основных эмоций: гнев, ожидание, отвращение, страх, радость, печаль, удивление и доверие.
• Люди могут использовать колесо, чтобы идентифицировать свои эмоции и примириться с тем, что они чувствуют, и, в конечном итоге, стать более самосознательными и сострадательными.

Готовы взять на себя поиск работы? Сделайте профессиональный профиль FGB.

Вы когда-нибудь испытывали сильные эмоции, но изо всех сил пытались придумать способ выразить свои чувства словами? Возможно, вы переживаете тяжелый разрыв и не можете справиться со смесью гнева, горя, печали и других эмоций, которые вы испытываете.

Некоторых бывает невозможно даже идентифицировать. Или, может быть, вы взволнованы возможностью чего-то нового — например, продвижения по службе — но испытываете что-то еще, помимо волнения, — то, что вы не можете четко сформулировать вслух.

Вы не одиноки. Описание эмоций — сложная и часто чрезвычайно трудная, не говоря уже о том, что иногда нежелательная задача, которая оставляет многих людей ошеломленными и даже более запутанными, чем сами чувства. Однако эта способность важна для развития эмоционального интеллекта.

Знакомство с колесом эмоций

Колесо эмоций или колесо эмоций (иногда ошибочно называемое колесом эмоций), созданное Робертом Плутчиком, предлагает визуальное представление первичных эмоций, отображая разную степень и сложность различных чувств.В качестве инструмента он может помочь людям справиться со своими эмоциями, дать им имя и примириться со своими эмоциями во многих различных контекстах, включая простое развитие самосознания.

Фото из Instagram / @trainingsbyromy

Что такое колесо эмоций?

Колесо эмоций, созданное покойным психологом Робертом Плутчиком, описывает восемь основных эмоций: гнев, ожидание, отвращение, страх, радость, печаль, удивление и доверие. Колесо имеет круглую форму, каждая секция содержит три различных уровня каждой эмоции, с центральной эмоцией посередине.

Например, для эмоции «гнев» меньшая степень — это раздражение, представленное на внешнем крае среза, и большая степень — ярость, расположенная в центре колеса эмоций. (В изображении Плутчика части расположены в форме цветка, где каждый «лепесток» представляет одну эмоцию.)

Каждая эмоция имеет цветовую кодировку, причем разные степени представлены более темными и более светлыми цветами. В случае гнева, например, ярость имеет темно-красный цвет, гнев — более светлый оттенок красного, а раздражение — более розовый оттенок.

Колесо также содержит восемь диадных комбинаций поведения, связанных с эмоциями, которые находятся между соответствующими парами эмоций за пределами формы цветка:

• Гнев + ожидание: агрессивность
• Ожидание + радость: оптимизм
• Радость + доверие: любовь
• Доверие + страх: подчинение
• Страх + удивление: благоговение
• Удивление + печаль: неодобрение
• Печаль + отвращение: раскаяние
• Отвращение + гнев: презрение

Что такое восемь основных эмоций?

Согласно описанию Плутчика, восемь основных эмоций — это гнев, ожидание, отвращение, страх, радость, печаль, удивление и доверие.Эти эмоции физически противопоставляются своей реальной противоположности на колесе, и каждая из них содержит три различных уровня:

• Гнев (противоположность страха): степень раздражения и ярости
• Ожидание (противоположность удивления): степени — это интерес и бдительность
• Отвращение (противоположность доверия): степени — скука и отвращение
• Страх (противоположность гнева): степени — опасения и ужас
• Радость (противоположность печали): степени — безмятежность и экстаз
• Печаль (противоположность радости) ): степени — задумчивость и горе
• Удивление (противоположность ожидания): степени — отвлечение и изумление
• Доверие (противоположность отвращения): степени — принятие и восхищение

История колеса эмоций

Роберт Плутчик (1927–1927) 2006) был психологом и профессором психиатрии в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна.Позже он работал адъюнкт-профессором в Университете Южной Флориды.

Широко уважаемый специалист в области эмоций, доктор Плутчик опубликовал свою теорию эмоций в книге «Эмоция: психоэволюционный синтез», в которой для иллюстрации своих идей предлагается изображение колеса эмоций. Это обрисовало в общих чертах восемь основных эмоций, рассмотренных выше, и связанные с ними проявления. В своей работе он постулирует, что эмоции проявляются у всех животных, называя их «основными адаптациями, необходимыми всем организмам в борьбе за индивидуальное выживание.

Колесо Хунто

Институт предпринимательского лидерства Хунто называет эмоциональный интеллект одним из важнейших столпов своих программ, занятий и форумов. Согласно Институту, самосознание, «способность распознавать наши собственные эмоции и настроение, а также наши мысли о них» является отправной точкой эмоционального интеллекта, а способность дать имя этим чувствам и настроениям имеет важное значение в все сферы нашей жизни.

В своих программах Институт Хунто протестировал варианты колеса эмоций и обнаружил, что для этого требуется больше эмоций, которые не были представлены в стандартной модели и ее различных формах.Поэтому команда создала новое колесо, в котором каждый клин представляет разные эмоции, а также более конкретные связанные эмоции, как в случае с колесом Плутчика, но на основе списка эмоций, разработанного командой.

Институт теперь использует его для своих членов, чтобы побудить их описывать и объяснять свои положительные и отрицательные эмоции на форумах и собраниях. Это позволяет членам найти точки соприкосновения и развить большее самосознание. Некоторые «JuntoCompanies» также используют колесо Junto Wheel.

Как использовать колесо эмоций

Колесо эмоций — это инструмент, который позволяет людям описывать и выражать свои эмоции словами, а также понимать взаимосвязь между своими чувствами и их интенсивность.Способность формулировать и идентифицировать эмоции — важный компонент эмоционального интеллекта.

Люди могут использовать колесо, чтобы определять свои эмоции и приходить к пониманию того, что они чувствуют, принимать осознанные решения, искать решения, достигать закрытия и, в конечном итоге, стать более самосознательными и сострадательными.

Контексты, в которых люди используют колесо эмоций:

Колесо также может быть полезно при попытке объяснить свои эмоции другим людям, например, в терапии.Способность дать имя тому, что мы чувствуем, может дать людям большее чувство контроля и помочь им разработать план движения вперед и преодоления трудностей.

Многие организации используют колесо или его разновидности, чтобы способствовать сплочению коллектива и побуждать членов и сотрудников находить точки соприкосновения, понимать точки зрения друг друга и развивать собственное самосознание. Это может улучшить рабочие отношения, а также улучшить индивидуальные навыки. В конце концов, лидеры и сотрудники в равной степени должны обладать сильным эмоциональным интеллектом, чтобы хорошо выполнять свою работу.

Колесо эмоций в работе, жизни и за его пределами

Когда Плутчик создавал колесо эмоций, он заметил, что все животные проявляют различные эмоции. Чувства — это сложный процесс, и понимание того, что мы чувствуем, иногда может быть непосильным. Колесо эмоций дает нам объяснения и позволяет нам исследовать, почему мы чувствуем то, что мы делаем, а также как мы проявляем эти чувства.

Колесо эмоций — это инструмент, который люди могут использовать во многих сферах своей жизни, от отношений до работы, примирения с вещами, которые их затрагивают, и движения вперед.В конечном итоге это способствует большему самосознанию и пониманию.

О профессиональном эксперте:

L aura Берлински-Шайн — писатель-фрилансер и редактор из Бруклина со своим полубогом и лабораторией Геркулесом. Она специализируется на образовании, технологиях и развитии карьеры. Она также пишет сатиру и юмор, которые появлялись в фильмах «Очки в деле», комедии «Маленькая старая леди», «Мусорной корзине Джейн Остин» и «Убежище».

Раздаточное колесо эмоций и ощущений от Линдси Браман

[НАЖМИТЕ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ]

Колесо ощущения эмоций

ЧТО ЭТО:

Это адаптация «колеса чувств», которую используют многие терапевты и преподаватели, чтобы помочь людям научиться лучше распознавать и называть свои эмоции, адаптированная для включения распространенных телесных выражений эмоций.

КАК КОЛЕСО EMOTION

Два внутренних кольца этого колеса являются эмоциями, внешнее кольцо содержит описания реальных физических ощущений, которые могут сопровождать эту эмоцию, описанные на конкретном сенсорном языке. (Язык должен быть более доступным для людей, которые очень буквальны или находятся в спектре РАС.)

ПОЧЕМУ?

Когда у человека не было практики распознавания и обозначения своих эмоций, просьба определить сложные эмоции становится интеллектуальным упражнением с ограниченными возможностями для содействия росту и изменениям.Мое колесо эмоциональных ощущений способствует осознанию разума, связи и разговору.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ:

• Отправная точка
• Начало разговора
• Справочный лист
• Заполненный рабочий лист для роста самосознания

Эта таблица не предназначена для использования в качестве инструмента оценки или научного измерения. Человеческий опыт разнообразен, и при правильном использовании этого ресурса следует ожидать и включать в себя такие ответы, как «Это определенно неверно для меня» или «На самом деле, это относится к этому разделу».» Все ответы создают возможности для установления связей, помогают объединить разум и тело и побуждают к ценным разговорам, которые могут помочь людям лучше понять, как связаны их уникальные телесные ощущения и эмоции.

Или получите полный доступ в качестве покровителя за 5 долларов в месяц

[щелкните здесь, чтобы приобрести таблицу стилей для заполнения пустых полей или версию на испанском языке]

Многие эмоциональные переживания, как показали исследователи из Колумбийского университета, начинаются в теле, прежде чем переходят в осознание.Когда мы можем легко назвать эмоцию, которую мы чувствуем, это потому, что мы всю жизнь практиковали: давным-давно настроенный опекун заметил, что наши глаза наполняются слезами, и подтвердил нашу «печаль», когда они утешали нас, или заметил нашу широкую- глазная паника при появлении нового человека, которого они назвали, и успокаивала наш «страх».

Со временем и в результате бесчисленных взаимодействий, которые усложняются, дети усваивают целый каталог эмоций и соответствующих им телесных ощущений. С помощью этого каталога люди могут — за доли секунды и без сознательного размышления — понять, что конкретное искривление нашего кишечника является тонкой версией гнева, которую мы называем раздражением, или определенную тяжесть в груди — грустью.Несмотря на то, что сигналы тела у всех немного различаются, исследователи из Финляндии обнаружили, что для большинства из нас ощущаемое ощущение любой конкретной эмоции у разных людей очень похоже.

Но не у всех из нас есть возможность развить богатый эмоциональный словарный запас, подтвержденный настроенным опекуном. Часто люди, которые пропустили этот процесс (который психологи развития называют «зеркальным отражением») во время взросления, продвигаются по жизни, испытывая полный эмоциональный диапазон в своем физическом теле, но не могут назвать, выразить или найти утешение (или соединение) эти эмоции.В наиболее выраженном виде эта трудность, связанная с соединением и обозначением наших чувств, известна как алекситимия — хотя многие (если не большинство) людей знакомы с опытом неспособности замечать или называть чувства.

Рост для человека, который изо всех сил пытается назвать эмоции, которые они пережили — или даже признать, что они испытывают эмоции, и все такое — означает научиться распознавать ощущения определенного эмоционального опыта и связывать их с когнитивным, осознанным пониманием, чтобы выразить эмоцию. .(Выражение может выглядеть как то, что мы обычно называем эмоциональным выражением — слезы, повышенный голос и т. Д. — но эмоции могут быть выражены разными способами, включая искусство, движение и письмо.)

Два способа переживания эмоций:

Исследователи обнаружили, что эмоции возникают двумя способами: переживание « снизу вверх », описанное выше, когда определенные телесные ощущения информируют наше осознание того, что что-то происходит эмоционально. Существует также эмоциональный опыт сверху вниз, когда информация — например, обнаружение того, что мы не получаем желаемого повышения по службе или нас отвергает романтический партнер — создает когнитивное осознание эмоций, которые затем переходят в тело.Поскольку эмоциональный опыт движется в двух направлениях, люди, которые изо всех сил пытаются почувствовать, назвать и выразить свои эмоции, также должны искать выздоровление на нескольких уровнях.

Приобретите профессионально напечатанный плакат, кружку или этот рисунок на декоративной подушке в моем магазине

Эта таблица может быть полезна для начала разговора, который начинает устанавливать связи на когнитивном уровне — что-то вроде нисходящего эмоционального опыта. Я надеюсь, что эта таблица будет использована в целостной работе, чтобы задействовать сознательный логический мозг, тело и эмоционально-лимбический мозг.

ТАКЖЕ ДОСТУПНЫ: Пустой лист

На этом листе есть заготовка внешнего кольца для индивидуальной настройки индивидуального тела. Пакет рабочих листов включает рабочий лист 8,5 × 11 ″, 11 × 11 ″ (плитки на две страницы) и файл XXL для печати широкоформатных плакатов (отлично подходит для практических групп или деятельности IOP).

Или получите полный доступ в качестве покровителя за 5 долларов в месяц

Совет по печати: Для получения гладких, четких линий на стандартной странице 8,5 x 11 установите следующие параметры в настройках принтера: 1.выберите «по размеру страницы», 2. выберите «высококачественная печать».

[этот и другие ресурсы доступны на испанском языке на странице ресурсов на испанском языке]

Через Patreon вы можете получить мгновенный доступ для загрузки всех PDF-файлов для печати, лицензирование для профессионального использования и ранние выпуски, при этом поддерживая создание дополнительных ресурсов.

Как принять свои эмоции

Вы боретесь с тем, чтобы уважать и принимать свои эмоции?

Я знаю, что знаю, как и многие из нас.

Мне также сложно признать, что мои чувства имеют такое же значение, как и все остальные. Хотя я не склонен воздерживаться от того, чтобы делиться своими чувствами, мнениями и желаниями, я узнал от других людей, что могу слишком много говорить в ситуациях.

И что за всем этим?

Глубокий страх, что мои чувства и желания не так важны, как чужие.

Было унизительно осознавать себя. Это также помогло мне понять, насколько важно жить своей жизнью, зная, что то, что я чувствую, так же важно, как и все остальные.

Раньше я думал, что почитание наших чувств эгоистично, эгоистично и даже высокомерно… это не так.

Все чувства имеют значение. Речь идет о том, чтобы быть верными себе, честными в отношении того, что мы чувствуем и чего мы хотим, и готовности участвовать в искренних разговорах с другими людьми, особенно когда мы не чувствуем или не хотим того же, что и они.

Почему некоторые из нас сомневаются, что наши чувства имеют значение?

Некоторым из нас трудно признать, что наши чувства действительно имеют значение по нескольким причинам.

Мы беспокоимся о том, что о нас думают другие. Мы боимся, что другие не понравятся, не одобрят или не поймут нас.

Некоторые из нас не оценивают себя достаточно достоверно, чтобы понять, что наши чувства тоже имеют значение. Многие из нас считают, что мы не заслуживаем определенных вещей, что заставляет нас чувствовать дискомфорт и выражать определенные эмоции.

Кроме того, нас часто учат ставить потребности и чувства других людей выше собственных. Нас не учат здоровым способам уважать свои чувства, заставляя поверить в то, что наши чувства не имеют значения.

Но они есть.

Всегда уважайте себя и как вы себя чувствуете

Когда мы не уважаем себя, свои чувства и убеждения, мы:

• Унизить себя болезненным и разрушительным образом
• Создайте разделение между другими людьми и нами
• Не ценим себя
• Борьба за самовыражение
• Считаем, что наши чувства не имеют значения

Пять способов раскрыть свои чувства

Вот пять советов о том, как принять, усилить и уважать свои чувства.

1. Выйти из судейства

Перестань так строго относиться к себе. Самооценка подавляет ваши истинные чувства, что имеет множество негативных последствий для вас и окружающих. Просто будь собой и празднуй, кто ты есть.

2. Позвольте себе почувствовать

Все человеческие эмоции имеют ценность. Даже те, которые мы считаем «плохими», могут принести нам пользу, если мы позволим себе ощутить их искренне. Позволив себе почувствовать эти эмоции, мы сможем пройти через то, что служит нам и нашим отношениям.

3. Будьте настоящим

Говорите правду о том, чего вы хотите, и дайте понять свои истинные чувства. Будьте честны с собой, будьте добры к себе и помните, что вас достаточно.

4. Отпустить

Многим из нас нравится присоединяться к нашей истории. Если вы застряли в своей истории, это избавит вас от эмоциональных переживаний и перенесет вас в прошлое, а не в настоящее. Просто чувствуя свои эмоции и преодолевая их, мы можем преодолеть практически все.

5. Получите поддержку

Большинство из нас не получают эмоциональной подготовки, необходимой для того, чтобы чувствовать и выражать свои эмоции здоровым и продуктивным способом.Когда у нас есть эмоциональная поддержка, мы можем гораздо эффективнее преодолевать взлеты и падения в жизни, и мы помним, что нам не нужно делать это в одиночку. Для нас не только нормально, но и необходимо просить о помощи и получать ее.

Я написал пять книг о важности доверия, подлинности, признательности и многом другом. Кроме того, я провожу доклады и семинары (как лично, так и виртуально), чтобы дать людям, лидерам и командам возможность расти, общаться и работать с максимальной эффективностью.Наконец, как эксперт в области командной работы, лидерства и эмоционального интеллекта я обучаю методам, которые позволяют людям и организациям быть более аутентичными и эффективными. Узнайте больше о том, как я могу помочь вам и вашей команде в достижении ваших целей сегодня. Вы также можете послушать мой подкаст здесь.