Эмоции перечень: Сколько различных типов эмоций может испытывать человек?

Содержание

Дневник эмоций: возьмите чувства под контроль! Поговорим о психическом здоровье с врачом Мариинской больницы

Во Всемирный день психического здоровья мы побеседовали с медицинским психологом 1-го неврологического отделения Мариинской больницы, специалистом по телесно-ориентированной терапии Натальей Викторовной Ильиной о такой интересной теме, как дневник эмоций.

Наталья Викторовна, расскажите о дневнике эмоций, зачем он нужен?

Дневник эмоций – это техника отслеживания своего эмоционального состояния с целью улучшения самопонимания и самоконтроля. Она основана на принципе осознания, идентификации своего состояния, через которое человек приходит к управлению эмоциями и чувствами.

 

Это действительно дневник?

Да. Это своего рода тетрадь, где мы можем записывать свое состояние. Только в этой тетради есть специальные ключи к расшифровке эмоций, например,  колесо эмоций Роберта Плутчика.

Расскажите поподробнее об этом, пожалуйста.

Дневник эмоций позволяет людям идентифицировать свои эмоции и цивилизованным образом их разряжать, избавляться от тяжёлых состояний. В колесе Роберта Плутчика эмоции изображены в виде определенного графического элемента и разложены по модальностям. Благодаря этому, человеку будет проще ориентироваться в полутонах своих переживаний. 

 

Почему это важно? 

Потому что в основном люди испытывают какие-то, назовём их «грубые», эмоции. Злость, ярость, раздражение, обида, или, наоборот, большая радость. Часто человек не отдаёт себе отчёта, что есть так называемые полутона, к которым относится, например, досада. Что с ними делать, сказать уже гораздо труднее, не правда ли? Есть эмоции, которые двух- или трёхслойные. Соответственно, «разряжаются» они тоже послойно. От таких сложных эмоций невозможно избавиться, взять их под контроль, взаимодействуя только с одной их стороной, тут важен комплексный подход. Например, обида — это двухслойное чувство. Беспомощность на первом уровне и злость на втором.

 

Если к «грубым» эмоциям относится, например, большая радость, то зачем её контролировать? 

Некоторые сильные эмоции мешают думать, мешают принимать разумные взвешенные решения. Например, страсть, любовь. Есть положительные эмоции, которые могут вызывать комплекс негативных последствий, способных превратиться в дальнейшем в стереотипы нежелательного поведения, человек уже не может избавиться оттого, что ему мешает жить. Это покорность, например, смирение с обстоятельствами, с которыми человек в обычной ситуации никогда бы не смирился. Также можно неосознанно окружать себя людьми, которые  Вас используют, манипулируют и ухудшают качество Вашей жизни и отношений.

 

То есть, дневник эмоций помогает взять под контроль разума да какие-то свои переживания, неважно, хорошие или плохие, да?

Верно. Первое, в чем он помогает – это просто определить Ваши эмоции для начала. Это уже несомненная польза.

 

Хорошо, например, человек заведет дневник, будет записывать свои эмоции… Что дальше?

Он сможет отслеживать свое состояние. Иногда на некоторые эмоции начинают появляться психосоматические реакции тела. Это уже повод обратиться за помощью к психологу, чтобы заняться этими реакциями, ведь цель дневника эмоций и помощи специалиста как раз состоит в том, чтобы не дать из симптомов или комплексов развиться серьезному заболеванию. 

 

Психосоматические реакции – какие они бывают?

Реакция тела на эмоции могут быть различны: спазм в каких-то мышцах, комок к горлу подступил, частое мочеиспускание, или закрепился стул. Для психолога это важная информация: эмоция имеет физическую локализацию.

 

Что бы Вы могли посоветовать по поводу заполнения дневника?

Мы заполняем свои эмоции, наши психосоматические реакции, если они есть, но я своим пациентам рекомендую добавить еще одну графу, которую тоже необходимо заполнять. Это после того, как вы отметили свою эмоцию, ситуацию, которая ее вызвала, рассмотреть альтернативу мышления и поведения. А именно, мы смотрим на ту же самую ситуацию, но только со знаком «+», как бы ее можно было бы оценить иначе.

 

Если человек не может сам придумать альтернативу, что делать?

Можно, например, обратиться к друзьям или знакомым, что бы они сказали по этому поводу, попросить их оценки ситуации. Разные люди скажут разное, поэтому нужно использовать их мнение не как единственно-верный вариант, но как инструмент для расширения вашего видения ситуации, чтобы оно не было слишком однозначным. Это помогает человеку переформатировать свое негативное мышление.

 

То есть, дневник эмоций можно назвать медицинским документом?

Эта методика разработана очень давно, широко используется, относится к когнитивно-поведенческой терапии. Это классическая методика в психологии. Но просто вести дневник не достаточно. Его еще нужно озвучивать, проговаривать и с кем-то обсуждать. Когда человек просто проговаривает вслух то, что он написал, он начинает понимать свои чувства гораздо лучше.

 

Все-таки, для кого именно предназначен дневник эмоций – для здоровых людей, или для людей с какими-то определенными медицинскими показаниями?

Дневник эмоций – это, в первую очередь, рекомендация. Она может быть как для абсолютно здоровых людей, которые просто хотят себя лучше чувствовать в психоэмоциональном плане, так и для людей, которые плохо справляются со своими эмоциями, у которых эмоций уже так много, что они мешают качеству жизни.

 

Часто ли обращаются к психологу? И почему важно обратиться к специалисту?

Пока обращения к психологу не слишком широко распространены. Человек может прибегнуть к помощи близких людей или знакомых, однако иногда складываются ситуации, когда информация о каких-то переживаниях, чувствах человека используются его близкими социальными контактами против него. Поэтому существует, например, «синдром попутчика»: когда вы рассказываете что-то личное совершенно незнакомому человеку. Однако этот посторонний человек не обладает, в отличие от врача-психолога, определенными этическими обязательствами, профессиональным подходом и  инструментами, которые смогут вам помочь разрешить вашу ситуацию.

 

Что бы Вы хотели отметить в заключение нашей беседы?

Для меня эта методика ценна тем, что это не просто способ избавления от каких-то своих эмоций и изменения своего мышления, что, несомненно, очень важно, но еще и тем, что она является цивилизованным способом контроля своего состояния, который полезен и приносит пользу в любом возрасте.

 

Мы благодарим Наталью Викторовну за интервью и желаем всем только хороших, положительных эмоций и здоровья!

Драчев о включении Губерниева в черный список Украины: это эмоции после вылета с Евро

Украинские власти запретили российскому комментатору Дмитрию Губерниеву въезжать на территорию страны — министерство культуры внесло его в перечень лиц, представляющих угрозу национальной безопасности. Причиной послужили высказывания журналиста о том, что сборную Украины на Евро «объединял русский язык». Экс-глава СБР Владимир Драчев в комментарии «Газете.Ru» отметил, что эти санкции никак не повредят карьере Губерниева, а известный футбольный тренер Игорь Колыванов выразил недоумение по поводу того, каким образом обычные шутки комментатора могут угрожать Киеву.

Популярный комментатор Дмитрий Губерниев, который прославился репортажами по биатлону, однако во время Евро-2020 также активно освещает футбол, был включен в список лиц, представляющих угрозу для национальной безопасности Украины.

Данный перечень с 2015 года составляет министерство культуры страны, и на текущий момент в нем уже 204 человека. Губерниев стал первым представителем спорта, остальные — деятели культуры, например, Сергей Безруков, Эвелина Бледанс, Федор Бондарчук, Михаил Боярский, Юрий Гальцев, Жерар Депардье, Лев Лещенко, Иван Охлобыстин, Иосиф Пригожин. Также в списке остаются уже скончавшиеся Иосиф Кобзон и Валентин Гафт.

За что же туда добавили Губерниева? Очевидно, что он не «опаснее» всех других перечисленных лиц. Скорее всего, минкульту Украины не понравились высказывания комментатора о том, что сборная желто-синих, включая главного тренера Андрея Шевченко и лидера команды Александра Зинченко, дают пресс-конференции на русском языке и вообще всегда используют именно этот язык для коммуникации.

«Я не удивлен тому, что украинцы прошли в четвертьфинал Евро. Они молодцы. Прекрасные установки на русском языке. Язык, который помог сборной Украине добиться успеха. Молодцы и Шевченко, и команда. Я за них очень рад», — говорил Губерниев на «Матч ТВ».

После того как Украина потерпела разгромное поражение от Англии (0:4) в четвертьфинале, комментатор заявил о полной несостоятельности желто-синих в этой встрече. В частности, Губерниев отметил, что англичанам во втором тайме было достаточно просто «стоять», чтобы одержать победу, что украинцы совсем перестали атаковать при счете 0:3, а зрители должны были попробовать вернуть деньги за билеты.

«Таких матчей на стадии четвертьфиналов не должно быть нигде!!!» — подчеркнул комментатор в Telegram-канале.

Судя по всему, эти высказывания в совокупности привели к тому, что украинские власти решили выразить свою неприязнь к Губерниеву, включив его в черный список. Теперь журналисту запрещен въезд на территорию Украины.

Четырехкратный чемпион мира, бывший президент Союза биатлонистов России (СБР), депутат Госдумы Владимир Драчев в комментарии «Газете.Ru» отметил, что даже такие санкции не ударят по имиджу Губернива и не скажутся на его журналистской деятельности.

«Я не сомневаюсь, что в карьере Дмитрия это не сыграет никакой роли и никак не помешает его популярности как комментатора не только зимних, но и летних видов спорта», — подчеркнул специалист.

«Губерниев настолько грамотно и профессионально ведет многие виды спорта, что испортить это невозможно. А что он сказал про футбол — это часто бывает: эмоции у комментаторов и болельщиков всегда есть», — считает Драчев.

Наверное, есть эмоции и у украинских чиновников, которые вдруг что-то услышали про себя, добавил эксперт. «Я всегда смотрю на это с усмешкой», — отметил он.

«Можно Дмитрия внести хоть в черный список, хоть в красный, хоть в зеленый — что ему это даст? Он всегда очень поддерживал украинских спортсменов и в биатлоне, и в лыжных гонках. Мы дружили и дружим с президентами украинских федераций по зимним видам спорта, у нас никогда не было конфликтов. И говорить о том, что Губерниев стал на Украине персоной нон грата, немного смешно. Это звучит на уровне маразма», — уверен специалист.

«Наверное, это просто эмоциональный всплеск у украинцев — и им же надо что-то говорить в оправдание проигрыша их команды. Но сборная Англии была на голову сильнее, это надо воспринимать спокойно», — резюмировал Драчев.

Также экс-глава СБР отметил, что в России высказывания в адрес сборной воспринимаются гораздо проще.

«Мы бы тоже влетели Англии»: в России оценили игру Украины на Евро-2020

Бывший игрок киевского «Динамо» Сергей Юран заявил «Газете. Ru», что в поражении…

04 июля 14:31

«Не только украинцы вылетели с турнира, наши — тоже. Но мы же не кричим, что надо каких-то комментаторов или судей не пускать в Россию. Известность всегда играет шутки с большими и талантливыми людьми, каковым является и Дима Губерниев», — подытожил Драчев.

Футболист и тренер, экс-наставник молодежных сборных России, а также «Уфы» и «Торпедо» Игорь Колыванов высказался об инциденте кратко, но по существу.

«Губерниев высказал свое мнение — и при чем тут угроза национальной безопасности? Бред какой-то. К этому с юмором надо относиться. Губерниев постоянно шутит, дает какие-то вбросы — но не со зла это делает. Ему просто нравится подкалывать людей», — отметил Колыванов в комментарии «Газете.Ru».

Сам Губерниев воспринял новость с сарказмом, подчеркнул, что всегда поддерживал украинских спортсменов, и выразил надежду, что скоро его вычеркнут из черного списка, как сделали это ранее с Филиппом Киркоровым.

«Министерство украинского бескультурья, знаете, есть такая поговорка: «Дуракам закон не писан».

А если писан, то так расписан. Вспомните решение по Филиппу Киркорову», — подчеркнул он.

«Я уверен, что братский украинский народ, влюбленный в мои репортажи, сделает все, чтобы ваше тупорылое, идиотское, смешное решение было отменено, и я мог бы беспрепятственно продолжать приезжать на мою любимую Украину», — заявил Губерниев.

Что такое счастье: определение и объяснение счастья

Что такое счастье: определение и объяснение счастья

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Мы знаем, что такое счастье, когда чувствуем его. Но что такое счастье и откуда оно берется? Здесь мы исследуем, что такое счастье, чтобы раскрыть наиболее эффективные способы испытать его в нашей жизни.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

«Нельзя ждать, пока жизнь перестанет быть тяжелой, прежде чем ты решишь быть счастливым.

» — Джейн Марчевски

Что такое счастье?​

Счастье включает в себя как сиюминутные позитивные эмоции, так и более глубокое ощущение смысла и цели жизни. Иногда эти части делятся на гедонию (удовольствие) и эвдемонию (больше похоже на процветание или процветание), но в большинстве случаев, когда люди говорят «счастье», они говорят о сочетании того и другого.

В моей книге Перехитрите свой смартфон, Я определяю счастье как навык, который нужно развивать, но я также отмечаю, что на него влияет ваше окружение. Например, если я разовью свои навыки мыслить позитивно, быть внимательным и культивировать устойчивость, я, скорее всего, буду счастливее, чем если бы я не развивал эти навыки. Но если я только что потерял работу и пытаюсь накрыть стол едой, я могу быть не так счастлив, как тот, кому не приходится сталкиваться с этим стрессом. Вот как счастье исходит как из нас самих, так и из всего, что нас окружает.

Здесь мы сосредоточимся на аспектах счастья, которые мы можем контролировать. То есть наша способность развивать «навыки счастья» и, в некоторой степени, наша способность влиять на наше окружение.

Что такое счастье?

Если мы какое-то время боролись с несчастьем, иногда бывает трудно вспомнить, что такое счастье. Часто это может ощущаться как чувство удовлетворенности, легкости, радости и благодарности.

​Попробуйте это упражнение, чтобы понять, что такое счастье.

Почему счастье не в деньгах:

Как построить счастье

Каждый раз, когда мы хотим повысить уровень счастья, мы должны развивать определенный набор навыков, таких как внимательность, позитивное мышление, устойчивость и так далее. Развитие этих «навыков счастья» является ключом к мысли, чувствам и действиям, которые делают вас счастливыми.

Итак, какие правильные шаги нужно предпринять, чтобы построить счастье? Ну это смотря какие личные проблемы вы сталкиваетесь, в каких ситуациях вы находитесь, и что происходит в мире вокруг вас . Вот почему нам нужно заглянуть внутрь себя, чтобы прояснить наши личные проблемы, и внешние, чтобы прояснить социальные или культурные проблемы, с которыми мы все сталкиваемся в современном мире.

Для начала вы можете пройти наш опрос о самочувствии, чтобы определить конкретные навыки, которые принесут вам наибольшую пользу — например, может быть, мы боремся с состраданием к себе, устойчивостью или достижением своей цели. Когда мы сосредотачиваемся на развитии навыков, с которыми лично нам трудно, мы можем быстрее, легче и эффективнее повысить уровень своего счастья.

Далее нам будет полезно составить план, наметив, как именно мы планируем развивать эти навыки счастья и улучшать свою жизнь.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени    Зарабатывайте больше $ быстрее 
 Повышайте доверие к себе   Представляйте высокоэффективный контент 

Примеры того, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее

Существует так много способов повысить уровень счастья — вы можете развить навыки, которые помогут вам управлять своими эмоциями, выполнять действия по развитию навыков и даже участвовать в поведении, которое увеличивает счастье.

Вот несколько примеров того, как повысить уровень счастья:

  • Обучение позитивному мышлению
  • Развитие стойкости
  • Стать щедрее
  • Практика благодарности
  • и улучшение социальных отношений

Упражнения для увеличения счастья:

  • Приоритет позитивности
  • Определите, какие аспекты счастья вы цените
  • Определение положительных черт характера
  • Определение своих сильных сторон
  • Наслаждение моментом
  • Обращать внимание на положительные моменты
  • Использовать позитивную переоценку
  • Использовать выразительное письмо
  • Отправиться на прогулку с благоговением
  • Жить своими ценностями
  • Представьте себя лучше
  • Создавайте благодарственные заметки, рисунки или списки.

Почему благодарность является важной частью счастья:

Негативные эмоции могут помешать счастью

Негативные эмоции не только вредны для нашего счастья, но и могут помешать нам эффективно следовать и достигать нашего плана счастья и связанных с ним целей. Изучив некоторые стратегии снижения стресса, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к решению проблем , которые неизбежно возникнут. А научившись справляться с негативными эмоциями, вы сможете легче преодолевать трудности.

Развивайте свой позитивный рефлекс

Счастье не является постоянным состоянием. Поскольку все мы переживаем эмоциональные взлеты и падения, счастье — это не то, что можно испытать в любой момент. Но мы можем стремиться быть довольными, благодарными и наслаждаться аспектами счастья без таких эмоций, как волнение и радость. Мы можем сделать это, развивая наш позитивный рефлекс. Если вы сможете быть хоть немного более позитивным, плохие времена не будут выглядеть такими мрачными.

Счастье в технологиях 9 лет0007

Некоторые говорят, что в нашем несчастье виноваты современные технологии — телевидение, интернет и смартфоны. В этом есть доля правды — современные технологии действительно негативно влияют на аспекты нашего счастья. Но это нигилистическое отношение не помогает нам обрести счастье. На самом деле мы хотим знать, как сохранить наше счастье , несмотря на наших телефонов.

К счастью, технология — это всего лишь вещь. Это может плохо сказаться на нашем счастье — например, когда уведомления на смартфоне отвлекают нас от внимания к людям, которые нам небезразличны, когда ночной серфинг мешает нам спокойно спать, или когда искусственный интеллект автоматизирует нашу работу.

Но технологии также могут быть полезны для нашего счастья — например, когда мы пишем другу, чтобы получить поддержку, когда веб-сайты позволяют нам находить вещи, которые приносят нам радость, или когда приложения помогают нам легче развивать навыки счастья. Таким образом, технология сама по себе не плоха и не хороша для нашего счастья.

Технологии вредны для нашего счастья только тогда, когда они мешают нашим навыкам счастья — помните, формирование навыков счастья — это ключ к счастью. И не все технологии мешают нашим навыкам счастья — мы не беспокоимся о том, что газонокосилка, тостер или чайник повредят нашему счастью, верно? Мы беспокоимся только об определенных современных технологиях: наших смартфонах, Интернете и социальных сетях.

Хотя это правда, что эти технологии могут создавать нездоровые убеждения, несбалансированный образ жизни или ослабление социальных отношений, они также могут обеспечить поддержку, вдохновение и возможности для социальных связей. Так что нам не нужно расставаться с нашими телефонами; нам нужно перехитрить наши смартфоны.

​4 вещи, которые большинство людей неправильно понимают относительно счастья

1. Один размер не подходит всем.
Большинство продуктов, повышающих уровень счастья, универсальны. Они говорят: если вы будете делать что-то одно — осознанность, благодарность или что-то еще, — вы станете счастливее. Но правда в том, что на самом деле очень важно, чтобы вы обнаружили и выбрали действия, повышающие уровень счастья, которые работают 9.0013 для вас . Только когда вы найдете занятия, которые вам нравятся и, следовательно, вы готовы ими заниматься, счастье начнет приходить легче.
 
2. Сосредоточенность на себе — не лучший путь к счастью.
Некоторые продукты, повышающие уровень счастья, уводят вас в совершенно неправильном направлении, даже не осознавая этого. Как? Прося вас слишком много размышлять о своем опыте, например, заставляя вас ежедневно отслеживать свои эмоции, переживания или мысли. Оказывается, чем больше мы думаем о том, что мы чувствуем и почему мы так себя чувствуем, тем менее приятным может стать наш опыт (Nolen-Hoeksema and Morrow 19). 91).

В лучшем случае отслеживание нашего опыта прерывает нашу способность присутствовать в данный момент, фрагментируя наше внимание и ослабляя положительные эмоции. Для тех из нас, кто может быть немного более невротичным, отслеживание событий может даже отправить нас в полную нисходящую спираль: Почему я не счастлив? Должно быть, потому что со мной что-то не так. Я никогда не буду счастлив … и так далее.
 
3. Проводить больше времени в одиночестве вредно для счастья.
Еще одна большая проблема с продуктами, повышающими уровень счастья, заключается в том, что они могут привести к тому, что вы будете проводить больше времени в одиночестве, «работая над своим счастьем». Если вы проводите больше времени в одиночестве, ваши усилия по созданию счастья уводят вас от социальной жизни. Поскольку общение с другими людьми, вероятно, является одним из лучших способов повысить уровень счастья, использование этих продуктов может потенциально навредить вашему счастью в долгосрочной перспективе, а не помочь ему.
 
4. Счастье исходит не внутри нас, а из пространства между нами.
Многие причины нашего несчастья находятся вне нас — на нашем рабочем месте, в нашем обществе и в нашей культуре. Просто давать советы о том, как помочь самому себе  , не стопроцентно. В частности, учитывая, что современные продукты, повышающие уровень счастья, заставляют вас сосредотачиваться почти исключительно на себе (а не на других), вы можете не увидеть таких значительных изменений в своем счастье, как вам хотелось бы.

Зачем фокусироваться на счастье других:

Почему здоровье и счастье переплетаются

Я узнал о решающей взаимосвязи между здоровьем и счастьем на собственном горьком опыте. Я недостаточно заботился о своем здоровье, и в результате я заболел плесенью, паразитами и разрастанием бактерий в тонком кишечнике. Он украл год моей жизни.

Это именно то, о чем я говорю, когда говорю, что счастье исходит изнутри нас, а также из нашего окружения. Плесневая болезнь изнурительна. А когда я болел, я вообще не мог сосредоточиться на своем счастье — я мог сосредоточиться только на том, чтобы выздороветь. Но сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что если бы я улучшил здоровье своего кишечника и ограничил воздействие токсинов, я, возможно, смог бы предотвратить такое негативное влияние моего окружения (плесени) как на мое здоровье, так и на счастье. Видите, все взаимосвязано.

Последние мысли о счастье

Счастье — это то, что мы все ищем в жизни. Итак, давайте в конце послушаем экспертов и посмотрим, что они говорят о счастье.

Что нужно для хорошей жизни?

Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи:

  • Счастье
  • БОЛЬРОЯ БЕЗОПАСНЫ :

    • All-Access Pass​
    • PLR Content Packages
    • PLR Курсы​

Тезаурус эмоций | Одна остановка для писателей

  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • Никакие два персонажа не должны выражать эмоции одинаково.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *