Эмоций много: Музей Эмоций – пожалуй, самый необычный музей в Санкт-Петербурге и Москве!

«Много вопросов к программе Валиевой. Не совсем понятно, зачем возрождать эти эмоции»

«Ощущается, что Савичева давно не занималась танцами, но мы это быстро поправим»

— Артемий, вы стали заниматься с Юлией Савичевой, чтобы совместно выступить на турнире PRO AM. Какой была ваша первая реакция на ее предложение выступить вместе?

— Конечно, я был удивлен. Юлия многого достигла в жизни, и участие в турнире для нее — это достижение новой цели. Бросить себе вызов способен не каждый человек, который уже очень многого достиг.

Для меня это очередное подтверждение, что талантливый человек талантлив во всем, и такая красавица, как Юлия Савичева, всегда будет на пьедестале внимания и оваций зрителей.

— Как прошло знакомство с Савичевой?

— Было ощущение, что мы с ней знакомы уже давно. Знаете, такая легкость и позитив! Юля сразу влилась в танцевальный процесс, без лишних слов.

— Вы уже больше месяца занимаетесь с Юлией. Как оцените ее уровень в танцах и физическую подготовку?

— У Юли потрясающий уровень физической подготовки.

Конечно, ощущается, что она давно не занималась танцами, но мы это непременно поправим, тем более с таким потрясающим педагогом и тренером, как я (улыбается).

Мой профиль — превращать людей в танцоров, даже если они никогда не танцевали.

— После первой тренировки Савичева даже пила обезболивающие, как она рассказала в своем влоге. Что произошло?

— Скажем так, это профессиональная деформация: во время концертов Юля держит микрофон в правой руке, а левая у нее свободна, и она всегда ей распоряжается, как свободной.

А в парном танце у нее сорвался плечевой сустав. От этой ситуации не застрахован никто.

Скажу больше — у меня практически сразу случилась та же проблема. Но, думаю, мы с Юлей уже синхронизировались как танцевальная пара.

— Как часто проходят ваши занятия? Савичева говорила во влоге, что у нее «адский график», и партнер должен быть готов к этому.

— В тренировочном процессе важна регулярность, поэтому встречаемся каждую неделю. Кроме того, мы очень ограничены во времени подготовки к турниру, Юля это прекрасно понимает и не пропускает занятия. Планируем обычно на неделю вперед: бывает, что занимаемся утром, иногда встречаемся на паркете вечером.

Юля поражает меня своей целеустремленностью: у нас было несколько тренировок, после которых она или уезжала сразу в аэропорт, или же ехала ко мне сразу после прилета.

— В каких стилях вы готовите танцы?

— Мы готовим несколько танцев в разных стилях. Это и американский Exhibition, отдельно европейская и латиноамериканская программа. Кроме того, в постановке танцев мы используем элементы джаза и contemporary, миксуем современную хореографию с европейской и латиноамериканской. Получается своеобразный фьюжн.

— Как часто звезды эстрады участвуют в PRO AM?

— Пока звезды на PRO AM — это экзотика. Бывает, что участвуют, но в силу насыщенного графика не каждый может себе это позволить.

В нашем зале тренируется Оксана Федорова, также бальными танцами занимается и супруга Мота — Мария Мельникова. Не исключаю, что с кем-то из них или других артисток мы можем встретиться на ближайшем турнире PRO AM.

— У вас будет только одно совместное выступление с Юлией — на PRO AM 27 ноября? Или где-то еще можно будет вас увидеть?

— Пока все наши силы сосредоточены на подготовке к чемпионату. Но Юля прекрасно знает, как всех заинтересовали ее планы и, думаю, она непременно порадует своих поклонников танцевальным выступлением. 

— Видели ли вы последний клип Савичевой «Синоптики»? Он построен на танцах.

— Я, как и Юля, обожаю мюзиклы, и клип «Синоптики» с танцами в духе любимых фильмов меня очень порадовал. Видно, что в эти танцы и Юля, и ее команда вложили частичку себя. Думаю, что для нее он стал важным шагом к заветной мечте вернуться на танцевальный паркет.

— Можно ли надеяться, что мы увидим вас с Мариной в одном из клипов Савичевой в качестве танцоров?

— Вполне возможно. Знаете, когда в моей жизни появляются люди, которые занимаются танцами, выясняется, что у нас очень много точек соприкосновения. Может, наш тандем с Юлей получит продолжение и после подготовки к чемпионату PRO AM. 

— А что насчет совместной песни?

— Все может быть. Мы не боимся экспериментировать и рисковать.

«Название SRUMBA вы точно не забудете»

— Этим летом у вас с Мариной вышел свой трек SRUMBA. Как возникла идея этой песни?

Марина: Идея возникла совершенно случайно — записать трек, под который будет кайфово танцевать и который будет идти на «ура» в караоке. Мы никогда не думали о том, чтобы запеть, хотя музыкой занимаемся с детства.

Но когда поняли, что этот трек совпадает с нашей идеей о том, что танцы должны быть доступны и понятны всем, решили — этот шанс мы не упустим. Наша SRUMBA — первая русскоязычная румба — танец из латиноамериканской программы. Это и страсть, и эмоции, и настроение.

— Принимали ли вы участие в сочинении текста?

Марина: Конечно! Мы вместе с группой CheiChai продумали идею трека и каждое слово в песне. Наша SRUMBA будоражит воображение и невозможно не начать танцевать, когда она звучит.

— Почему выбрали именно такое ироничное название для своей песни?

Артемий: Хотелось, чтобы было что-то легкое, забавное и позитивное. Это название вы точно не забудете!

— Сложно ли было работать голосом, а не телом?

Марина:

Для нас это две равнозначные нагрузки. Мы начали заниматься вокалом совсем недавно и, как и во всем, выкладываемся на 100 процентов. Даже после занятий вокалом мы теряем калории.

Артемий: Но мы не планируем конкурировать с другими артистами — хотим развиваться в том направлении, которое нам ближе.

Марина: Мы и дальше будем записывать треки, создадим оригинальные песни для ча-ча-ча, джайва, самбы и так далее.

«Артемий получил травму. До последнего не знали, поедем ли на чемпионат России»

— Вы приняли участие в чемпионате России по направлению Exhibition. Это очень сложное направление, которое требует исполнения большого количества необычных поддержек. Вы же наиболее известны в стране именно как исполнители бальных танцев. Почему вас заинтересовал Exhibition?

Артемий: Exhibition — это наша точка роста. Мы хотим проявлять себя не только в привычной для нас танцевальной среде, хотим попробовать что-то новое, дать дополнительные ощущения телу и позволить себе развиваться.

Марина: Это шоу-направление очень популярно сегодня, и для нас важно было попробовать себя в нем и добиться результатов. В итоге мы заняли призовое место и привезли в нашу копилку еще один кубок. Для нас важен этот опыт еще и потому, что мы регулярно работаем с танцорами и фигуристами и хотим делиться с ними самым разным опытом, в том числе и в Exhibition.

close

100%

— Насколько сложно придумать оригинальную и эффектную поддержку для Exhibition, чтобы удивить судей?

Марина:

Этот вид спорта очень травмоопасный, поэтому мы обратились за помощью к экспертам, которые помогли нам поставить технику. С нами работали тренеры, которые входят в сборную России по парному фигурному катанию, и, мы уверены, они заложили хороший фундамент, помогли нам минимизировать риски.

Артемий: Над постановками мы работали с командой прекрасных хореографов. Оригинальная и эффектная поддержка для Exhibition — результат колоссальной работы и профессионалов в этой области, и самих танцоров, которые воплощают все идеи в жизнь.

— Как происходил процесс постановки такого необычного танца?

Марина: Для нас это всегда непредсказуемая органика. Может возникнуть некая идея или же понравится мелодия, зацепит какая-то фишка и будет запущен творческий процесс.

Артемий: В подготовке к этому чемпионату России по Exhibition все началось с песни. Она была нам очень близка и поэтому мы выбрали L’ubli — Lara Fabian для номера. Начинали с сотрудничество со звукорежиссером, который работал с музыкой, а завершали подготовку с нашим прекрасным костюмером.

Марина: Это был очень трудоемкий и энергозатратный процесс, но он точно того стоил. 

close

100%

— Часто ли происходят травмы во время первых попыток исполнить сложные поддержки и другие элементы Exhibition?

Артемий:

Это направление считается одним из самых травмоопасных. Несмотря на то, что у нас были идеально поставлены все технические элементы, мышцы дали сбой. Я получил травму.

Марина: До последнего момента мы не знали, поедем ли на чемпионат России. И буквально за день до отлета наш лечащий врач дал согласие, чтобы мы выступили.

— Различные поддержки также активно используются в фигурном катании, где вы работаете как хореографы в школе «Олимп». На ваш взгляд, насколько сложны и изящны те поддержки, которые исполняются сейчас в фигурном катании — в танцах на льду и в парном катании?

Артемий:

Поддержки в фигурном катании всегда были одним из самых зрелищных и захватывающих элементов программы. Кроме того, за счет скольжения на льду спортсмены добиваются большего вау-эффекта, что совершенно потрясает воображение зрителей.

В парном катании мне в этом плане нравится тандем Евгении Тарасовой и Владимира Морозова.

Марина: Мы многое перенимаем у наших коллег по фигурному катанию, как и они у нас. Считаем, что это очень здорово: каждый может почерпнуть что-то для своей специфики. Меня, например, восхищает пара Александры Бойковой и Дмитрия Козловского.

— Когда вы работаете с фигуристами, помогаете им в постановке поддержек?

Марина: Конечно, нам доводилось и отрабатывать, и вычищать многие поддержки. С танцорами на льду мы работаем давно, уверены, что и личный опыт экстремальных поддержек, который мы получили на Exhibition, поможет нам выйти на новый уровень в плане работы с фигуристами.

close

100%

«Много вопросов к программе Валиевой. Не совсем понятно, зачем возрождать эти эмоции»

— В конце сентября прошли контрольные прокаты сборной России по фигурному катанию. Как профессиональные танцоры, оцените, пожалуйста, постановку Евгения Семененко под k-pop — трек Good Boy Gone Bad группы TOMORROW X TOGETHER.

Артемий: На мой взгляд, это все тот же рок-н-ролл — тема довольно-таки популярная в фигурном катании.

Но Женя смог придать некую изюминку этому треку, он показал, что рок-н-ролл может быть действительно зрелищным и интересным. Мне лично немного не хватило энергии, но не буду спорить с тем, что скольжение было виртуозным.

— Что скажете по поводу программы Михаила Коляды под «Танго в сумасшедшем доме»?

Марина: Я обожаю танго и только за выбор этого танца готова поставить Мише 100 баллов. А за то, что это будет не просто танго, а танец в сумасшедшем доме, готовы поставить еще столько же. Задача сложная, но Миша справился с ней.

— Елизавета Туктамышева выступила под «Одиночество» Игоря Крутого в образе слепой девушки.

Артемий:

Лизу я просто обожаю, считаю ее нашей фавориткой в одиночном женском фигурном катании. Она очень красивая, взрослая, настоящая, но, увы, грустная.

Это очень чувствуется и в программе, и в движениях. Так хочется, чтобы появился порыв, энергия! Лизочка, пожалуйста, вернись к нам такой, какой мы тебя любим. Все будет хорошо.

— Камила Валиева показала короткую программу под саундтрек к фильму «Интерстеллар», который написал Ханс Циммер.

Марина: Потрясающий выбор песни, Камила — непревзойденная фигуристка, которая показала всю мощь, силу и превосходство, профессионализм, несмотря на такой юный возраст. Она раскрыла и себя, и песню с другой стороны.

Ханс Циммер пишет эпичную музыку, которая цепляет тонкие ноты души. Мы всегда за такие треки. Нам порой не хватает крика души, тех ощущений, которые дарит именно этот автор.

— Произвольную программу Валиева исполнила под саундтрек к фильму «Шоу Трумана». Также в начале выступления прозвучали слова из нескольких выпусков новостей о допинговом деле Камилы, а в конце девушка закрыла лицо капюшоном, как она это сделала на Олимпиаде после тренировки, чтобы избежать внимания прессы.

Артемий: Нужно понимать, что артистическая часть выступления должна приносить удовольствие, вдохновлять. Да, с одной стороны, Камила катает свою историю, это ее чувства, ее слезы. Но, когда тебе 16 лет, то один случай из твоей практики — это еще не твоя история.

Марина: Очень часто что-то негативное мы принимаем за эту самую свою историю. У Камилы она обязательно случится, когда за плечами будет великолепная карьера и целая жизнь. Сложности, которые произошли, Камила восприняла очень эмоционально.

Мы смотрели эту программу, и у нас возникло к ней много вопросов. Не совсем понятно, зачем вновь возрождать эти эмоции, хотя, конечно, это было очень трогательно, до мурашек.

— Александра Трусова показала пока только короткую программу под блюз «I Put A Spell On You».

Марина:

Саша — это скорость и волевая энергия, и в этой песне все ее сильные качества раскрываются сполна.

Когда Саша катается, на душе спокойно, ни секунды за нее не переживаешь, как и за будущее нашего спорта. На мой взгляд, Александра — одна из сильнейших фигуристок нашего времени.

— Среди спортивных пар большое внимание к себе привлекли Дарья Павлюченко и Денис Ходыкин, которые показали короткую программу с элементами хип-хопа под песню «Индиго» Даны Соколовой и Скруджи.

Артемий: Прекрасные ребята! Мне очень импонирует такой эмоциональный подход к подготовке программы, как у них. Хотелось бы увидеть больше скорости движения. Как хореограф, хочу дать ребятам совет, что стоит обратить внимание на разные хореографические решения. Ребята достойные и прекрасные, желаем им удачи.

— Александра Бойкова и Дмитрий Козловский не выступили на контрольных прокатах из-за травмы, однако известен выбор их музыки: Hit The Road Jack для короткой программы и саундтрек к фильму «Анна Каренина» — для произвольной.

Артемий:

Мы очень часто с Мариной обсуждаем и недоумеваем: почему спортивные пары используют заезженную музыку? Нас это всегда удивляет. Может быть, хватит уже? Вот почему все так любят Hit The Road Jack, хотя есть столько классных песен?

Чтобы создать вау-эффект под эту композицию, нужно идеально танцевать джайв. Надеемся, ребята с этим справятся.

Я удивлен, что для произвольной программы взяли «Анну Каренину». Мы сами очень, если честно, мечтаем станцевать под этот саундтрек. Будем с интересом наблюдать за ребятами.

Дарья Златопольская рассказала о новом сезоне «Синей птицы»

11 ноября 2022 13:42

«Синяя птица» всегда собирает под свое крыло удивительно талантливых детей. А где и как их находят? Ведь о многих мы впервые узнаем только во время конкурса. На этот и другие вопросы ответила автор и ведущая конкурса Дарья Златопольская, а также участники проекта Вита Корниенко, Милана и Константин Козыревы.

13 ноября в 18:00 на телеканале «Россия 1» – новый сезон Всероссийского конкурса юных талантов «Синяя птица», который уже в девятый раз соберет под свое крыло самых одаренных детей со всей страны. Более 30 новых ярких участников готовы заявить о своем таланте и сделать шаг навстречу мечте.

«Каждый раз я думаю, но вот где в этом году мы найдем детей. Не могут же они появляться с такой же частотой, как мы снимаем «Синюю птицу»? А земля наша удивительна тем, что на ней вырастают такие удивительные таланты», – признается ведущая конкурса Дарья Златопольская.

За годы существования «Синей птицы» победителями и финалистами этого всероссийского конкурса стали десятки юных россиян. Многие из них побеждают на престижных международных конкурсах, завоевывают награды, выступают с ведущими артистами страны, снимаются в фильмах. Например, финалистка «Синей птицы-2019» Вита Корниенко. Несмотря на юный возраст, девочка уже успела стать настоящей кинозвездой, снявшись в десятках фильмов и сериалов. В 2020 году на экраны вышла романтическая сказка «Лед 2», ей доверили одну из главных ролей – дочку героев Аглаи Тарасовой и Александра Петрова.

«Все знают Виту, она снялась уже в таком количестве фильмах. А Костя и Милана Козыревы – это наши новые звездочки.

Костя играет на баяне, а Милана поет. Меня поразило то, что Костя не только потрясающий музыкант, но и удивительный молодой мужчина, который оберегает свою сестру Милану. Их связь меня поразила. Я уверена, что зрители это тоже оценят», – говорит Дарья Златопольская.

«Синяя птица» всегда удивляла неожиданными сочетаниями: здесь классика уверенно делит сцену с современными жанрами.

«В девятом сезоне появятся новые жанры. У нас будет спортивная гимнастика. Раньше этого не было, потому что технически сделать это очень сложно», – приоткрывает тайну ведущая конкурса.

«Синяя птица» – уникальный конкурс, который не имеет в мире аналогов на телевидении. Его цель – найти и представить зрителям удивительных детей, которые живут в разных уголках России. Вместе с детьми на сцену, как и раньше, выйдут знаменитые артисты – от легендарных звезд до супермодных молодых исполнителей.

«Мне хочется, чтобы в этом году «Синяя птица» стала программой, на которой всем будет очень тепло, душевно.

Программой, где будет будет много добрых и правильных эмоций, которые нам всем сегодня необходимы», – уточняет Дарья Златопольская.

«Синяя птица» новый сезон. В воскресенье в 18:40 на телеканале «Россия 1»

родители/дети конкурс телевидение Россия 1 Всероссийский конкурс юных талантов «Синяя птица» Дарья Златопольская общество новости

Ранее по теме

• Что пообещала Марина Неелова 10-летней конкурсантке «Синей птицы»

• Цискаридзе впечатлил первый в истории конкурса «Синяя птица» номер с диабло

• Новый сезон «Синей птицы» стартует на телеканале «Россия 1»

• На канале «Россия 1» стартует конкурс юных талантов «Синяя птица»

• «Синяя птица» открывает новый сезон

• Новый сезон конкурса «Синяя птица» – уже скоро на канале «Россия 1»

Почему я такой эмоциональный? 15 причин и что делать

Повышение эмоций или неспособность контролировать свои эмоции могут быть связаны с выбором диеты, генетикой или стрессом. Это также может быть связано с основным состоянием здоровья, таким как расстройство настроения или гормоны.

Эмоции типичны, но иногда после взрыва или сеанса плача вы можете задаться вопросом, почему вы чувствуете себя так эмоционально.

Здесь вы можете узнать самые распространенные причины обострения эмоций. Чувствовать сильные эмоции не всегда плохо, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше справляться, если вам нужно.

1. Вы человек

Сегодня вы можете испытывать эмоции. Но знаете что? Тебе позволено быть.

Мы все чувствуем себя счастливыми, грустными, подавленными или воодушевленными. Эмоции являются типичной частью того, кем мы являемся как люди. Каждый обрабатывает события и эмоции по-разному.

Вы можете просто чувствовать немного больше, чем другие; или, возможно, вы просто чувствуете себя особенно чувствительным сегодня.

Если кто-то говорит вам быть менее эмоциональным, он, вероятно, основывает это на социальных стандартах. Не позволяйте им унижать вас. Эмоции не слабые. Они люди.

Что вы можете сделать

Иногда ваши повышенные эмоции могут негативно влиять на вашу повседневную жизнь, например, на ваши отношения с семьей, друзьями или коллегами.

В этом случае беседа с терапевтом или консультантом может помочь вам понять причину ваших чувств и узнать, как уменьшить влияние этих эмоций на вашу жизнь.

Кроме того, Mental Health America рекомендует на досуге воспользоваться следующими советами:

• Приостановите свои действия. Это может помочь сосчитать до 100 или произнести алфавит в обратном порядке.
• Признайте, что вы чувствуете.
• Подумайте о своих чувствах и их причинах.
• Определите, что может улучшить ваше самочувствие. Это может быть что-нибудь поесть, развлечься или просто позволить себе поплакать.

2. Генетика

Некоторые люди действительно более чувствительны, чем другие. Хотя эмоции типичны, более эмоциональная природа может иметь генетический компонент. Исследования показывают, что от 20% до 60% вашего темперамента определяется генетикой.

Черта личности, называемая чувствительностью сенсорной обработки, — это качество, при котором человек более глубоко обрабатывает мир. Это включает в себя настроение и чувства других, а также боль и громкие звуки.

В исследовании 2021 года, сравнивающем уровни чувствительности в группах близнецов-подростков, исследователи обнаружили, что 47% различий в чувствительности между близнецами были генетическими. Это открытие подтверждает идею о том, что эмоциональная чувствительность может передаваться по наследству. В случаях, когда присутствуют братья и сестры с разным темпераментом, эта разница также может частично определяться ДНК.

Что вы можете сделать

Исследования также показывают, что если у вас есть член семьи с аффективным расстройством, таким как глубокая депрессия, у вас также может быть более высокий риск его возникновения.

Вы мало что можете сделать со своей генетикой. Ведь ты такой, какой ты есть. По этой причине получение терапии, если вы испытываете неприятные эмоции, и работа над самопринятием могут быть чрезвычайно полезными.

Для этого используются различные способы:

• Осознанность
• Медитация или йога
• Психотерапия
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Терапия эмоциональной регуляции

Узнайте больше о том, как стать хозяином своих эмоций.

3. Недостаток сна

Всем известно, каково это просыпаться не с той стороны кровати, поэтому нетрудно представить, как недостаток сна может повлиять на ваше эмоциональное благополучие.

Лишение сна оказывает на организм несколько эффектов, в том числе:

• проблемы с мышлением и концентрацией внимания
• повышенный риск беспокойства или депрессии
• ослабленная иммунная система
• нарушение равновесия и повышенный риск несчастных случаев

Это также может повлиять на ваше настроение, особенно при длительном недосыпании.

Исследования показали, что сон может быть связан с эмоциональной регуляцией, поэтому недосыпание может привести к тому, что ваши эмоции будут казаться не в порядке.

Повышенная раздражительность или склонность к гневу часто возникают при хроническом недосыпании.

Что вы можете сделать

Американская академия медицины сна и Общество исследования сна рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Подросткам и детям требуется от 8 до 14 часов в сутки, в зависимости от их возраста.

Стратегии, которые могут помочь вам лучше спать, включают:

• постоянное время отхода ко сну
• ограничение яркого света в вашей спальне
• удаление электроники из вашей спальни
• регулярные физические упражнения
• отказ от курения
• ограничение тяжелой пищи, кофеина или алкоголя перед сном

Узнайте больше советов о том, как улучшить сон.

4. Недостаток физических упражнений

Мы все слышали о пользе упражнений для физического здоровья, но упражнения также могут оказывать большое влияние на настроение и эмоции.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что регулярные физические упражнения способствуют лучшему эмоциональному регулированию в стрессовые периоды.

Другое исследование 2017 года также показало, что аэробные упражнения оказывают терапевтическое воздействие на регулирование эмоций.

Что вы можете сделать

Если вы чувствуете себя слишком эмоционально, прыгайте на беговой дорожке или отправляйтесь на пробежку.

Согласно «Рекомендациям по физической активности для американцев, 2-е издание», вы должны стремиться уделять не менее 150 минут аэробным нагрузкам средней интенсивности в неделю.

5. Нездоровое питание

Все, что вы едите, влияет на ваше тело, а здоровое питание может улучшить ваше общее самочувствие и психическое здоровье.

Это может быть связано с тем, что вы едите пищу, если вы испытываете эмоции.

Исследования показали, что нездоровое питание может негативно повлиять на ваше настроение. В частности, продукты с высоким гликемическим индексом, такие как углеводы, могут увеличивать частоту симптомов депрессии.

Что вы можете сделать

Это не означает, что вам обязательно нужно полностью избегать целых групп продуктов. Сбалансированное питание — лучший способ поддержать свое физическое и психическое здоровье.

В частности, вы можете:

• Убедитесь, что ваша диета богата питательными веществами. Соблюдение средиземноморской диеты — это хороший способ убедиться, что вы получаете нужное количество всех необходимых вам питательных веществ.
• Избегайте обработанных, жирных и фаст-фудов.
• Не пропускайте приемы пищи.
• Убедитесь, что у вас достаточно жизненно важных витаминов и минералов. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, будут ли вам полезны пищевые добавки.

Совет от профессионала: комбинируйте продукты

Недостаточное разнообразие продуктов, богатых питательными веществами, может означать, что вы слишком сильно полагаетесь на одну область пищевой пирамиды. Это, вероятно, приведет к дефициту витаминов и питательных веществ, что может повлиять на ваше настроение и здоровье.

6. Стресс

Стресс может сказаться на нашем организме. Если вы чувствуете стресс или выгорели, вы, вероятно, будете чувствовать себя немного эмоционально.

Существует множество причин, по которым вы можете испытывать стресс. Например, когда происходят важные жизненные события или большие перемены, вы неизбежно почувствуете стресс — независимо от того, насколько хорошо вы это планируете.

Исследование 2018 года также показало, что жизнь с высоким уровнем стресса может усилить негативные эмоции, такие как гнев или депрессия.

В частности, исследование показало, что чем больше стресса вы испытываете, тем больше вы склонны размышлять о том, что вызывает у вас стресс, что, в свою очередь, усиливает ваши негативные эмоции.

Что вы можете сделать

Совладание со стрессом или тревогой включает многие из тех же стратегий, которые вы использовали бы, чтобы справиться с любой сложной эмоцией.

Поговорите с консультантом, поддерживающим вас членом семьи или другом.

Кроме того, ведение здорового образа жизни, уделение времени занятиям, которые вам нравятся, и ограничение употребления психоактивных веществ и алкоголя могут помочь вам справиться с ежедневным стрессом.

Узнайте больше о том, как справиться с тревогой.

7. Горе

Горе — вещь разнообразная, сложная и запутанная. Горевать о потере кого-то — одна из самых тяжелых вещей, через которые мы все проходим. Поэтому, если вы не чувствуете себя или ваши эмоции не совпадают, это типично.

Горе не обязательно должно быть связано с потерей любимого человека. Вы можете оплакивать себя в прошлом, ребенка, которого у вас никогда не было, или даже расставание.

Мы все по-разному переживаем потерю и переживаем этапы горя в разное время, и мы можем по-разному выйти на другую сторону.

Что делать

Все скорбят по-разному, и это нормально. Иногда часть процесса скорби может заключаться в том, чтобы просто позволить себе испытать эмоции горя, чтобы высвободить их. Вы также можете попробовать некоторые из этих стратегий, которые помогут вам справиться с ситуацией:

• Поговорите о своем горе с человеком, которому вы доверяете, или с консультантом.
• Проведите время с людьми, которые разделяют вашу потерю, например, с семьей или друзьями.
• Позаботьтесь о своем здоровье, старайтесь правильно питаться и достаточно спать.
• Придерживайтесь постоянного графика.

Узнайте больше о том, как справиться с горем.

8. Психическое здоровье

Существует ряд состояний психического здоровья, которые могут влиять на настроение. К ним относятся:

• депрессия
• биполярное расстройство
• тревога
• расстройства личности
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или сложное посттравматическое стрессовое расстройство

Важно отметить, что существует разница между стрессом и тревогой. Стресс обычно реагирует на что-то конкретное в вашей жизни и уходит. Тревога — это когда вы испытываете длительное беспокойство без видимой внешней причины. В случаях, когда тревога носит хронический характер, она может стать тревожным расстройством, которое может значительно повлиять на вашу эмоциональную регуляцию.

Другим состоянием, которое может повлиять на настроение, является синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Хотя трудности с концентрацией внимания и проблемы с сидением на месте являются наиболее известными симптомами СДВГ, расстройство также может усилить ваши эмоции. Исследования показывают, что эмоциональная дисрегуляция распространена среди людей, живущих с СДВГ, особенно среди детей и подростков.

Что вы можете сделать

Если вы испытываете эмоции и считаете, что причиной является психическое заболевание, важно обратиться за помощью. Врач может оценить вас и поставить точный диагноз. Это поможет им определить наилучшее лечение.

В зависимости от типа заболевания вам могут помочь определенные лекарства. Существует множество методов лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами и немного лучше контролировать свои эмоции.

В случае травмы может быть особенно трудно вылечиться самостоятельно без какого-либо лечения.

Ваше лечение может включать различные виды терапии, например, КПТ или психотерапию. Вы также можете получить пользу от приема таких лекарств, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Помощь доступна

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и рассматривает возможность самоубийства или членовредительства, обратитесь за поддержкой:

• Позвоните на линию помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline по номеру 988. по телефону 741741.
• Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.
• Позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи, если вы чувствуете себя в безопасности.

Если вы звоните от имени другого человека, оставайтесь с ним, пока не прибудет помощь. Вы можете убрать оружие или вещества, которые могут причинить вред, если можете сделать это безопасно.

Если вы не живете в одной семье, оставайтесь с ними на телефоне, пока не прибудет помощь.

9. Гормоны

Гормоны оказывают как физическое, так и психологическое воздействие на организм. Любой гормональный дисбаланс или повышенная чувствительность к гормональным изменениям могут вызвать изменение ваших эмоций.

Эстроген

У людей, отнесенных к женскому полу при рождении, гормональные колебания, связанные с репродуктивным циклом, могут вызывать изменения настроения и трудности с контролем сильных эмоций у некоторых людей.

Это проявляется во время менопаузы, например, когда колебания уровня эстрогена во время менопаузы могут привести к более высокому уровню негативных эмоций, таких как гнев или печаль.

Это также может происходить перед менструацией при так называемом предменструальном синдроме (ПМС) или предменструальном дисморфическом расстройстве, которое похоже на ПМС, но включает более тяжелые эмоциональные симптомы.

Есть доказательства того, что использование гормональных контрацептивов может влиять на ваши эмоции. Было обнаружено, что депрессия, тревога и гнев выше у людей, принимающих гормональные противозачаточные средства.

Тестостерон

Гормон тестостерон также играет роль в эмоциональной регуляции мужчин и может негативно влиять на настроение.

Тестостерон снижается с возрастом, и медицинские состояния могут привести к низкому уровню тестостерона. К ним относятся генетические состояния, такие как гемохроматоз, травмы половых органов или рак.

Женский организм также вырабатывает некоторое количество тестостерона. Однако в некоторых случаях, таких как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), он вырабатывает слишком много гормонов, что нарушает типичный уровень гормонов. Это также может привести к переменам в настроении.

Пол и гендер — одно и то же?

Люди часто используют термины «пол» и «гендер» взаимозаменяемо, но они имеют разные значения:

• «Пол» относится к физическим характеристикам, которые отличают мужские, женские и интерсексуальные тела.
• «Пол» относится к личности человека и его внутреннему самочувствию. Примеры включают мужчину, женщину, небинарность, агендер, бигендер, гендерфлюид, пангендер и трансгендер. Гендерная идентичность человека может отличаться от пола, присвоенного ему при рождении.

Другие гормоны

Дисбаланс гормонов щитовидной железы может повлиять на ваши эмоции, повышая риск развития беспокойства и депрессии.

Кроме того, некоторые гормоны стресса, такие как окситоцин или кортизол, могут влиять на настроение, например, на повышенный гнев или эмоциональную чувствительность. Это особенно верно в случаях синдрома Кушинга, который может быть вызван доброкачественной опухолью гипофиза или надпочечников и может привести к избыточному кортизолу.

Дисбаланс других гормонов надпочечников, таких как инсулин, также может влиять на ваши эмоции и настроение. Это известно как надпочечниковая недостаточность.

Что вы можете сделать

Лечение проблемы с вашими гормонами зависит от основной причины и типа затронутого гормона.

Во многих случаях врач рекомендует гормональную терапию или заместительную гормональную терапию. При некоторых состояниях может потребоваться лечение кортикостероидами.

В случае состояния, подобного синдрому Кушинга, вам может потребоваться операция по удалению пораженной железы. Вам также может понадобиться лучевая или химиотерапия, даже если опухоль доброкачественная.

Если вы чувствуете, что ваши эмоции вышли из-под контроля, или вы считаете, что это вызвано серьезной проблемой со здоровьем, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам добраться до сути проблемы или направить вас к специалисту.

Некоторые сильные или отрицательные эмоции нормальны. Однако, если ваши чувства причиняют вам страдания или негативно влияют на вашу жизнь, вам не нужно просто принимать их. Помощь доступна.

Я чувствую слишком много сразу: Как справиться с эмоциональной перегрузкой

Сейчас в мире так много всего происходит, что легко быть полностью подавленным собственными чувствами. Это особенно актуально для тех, кто работает в сфере здравоохранения, поскольку мир продолжает сталкиваться с COVID-19.

В недавнем опросе Mental Health America о психическом благополучии медицинских работников во время пандемии 98% респондентов ответили, что они регулярно испытывают множество различных чувств, а 82% сообщили об увеличении эмоционального истощения в последние месяцы. Эмоциональная перегрузка часто возникает из-за противоречивых чувств, слишком большого количества чувств одновременно или из-за неспособности действовать, основываясь на своих внутренних ощущениях.

У нас есть эмоции не просто так — они нужны, чтобы нам что-то сказать. Игнорирование этих чувств не заставит их уйти. В конце концов они всплывут на поверхность, и если вы будете слишком долго ждать, прежде чем обратиться к ним, вполне вероятно, что вы столкнетесь с внезапным потоком эмоций. Обрабатывая их по мере их появления — или начав прямо сейчас — вы сможете поддерживать более здоровый настрой и держать в страхе всепоглощающее чувство перегруженности.

Регуляция стресса и эмоций

Девяносто три процента респондентов опроса работников здравоохранения MHA сообщили о том, что в течение предыдущих трех месяцев они испытывали повышенный стресс. Считаете ли вы, что стресс способствует чувству подавленности прямо сейчас или нет, за этим стоит внимательно следить. Стресс затрудняет регулирование эмоций. Интегрируя некоторые методы снижения стресса в свой ежедневный (или еженедельный) распорядок, вы, вероятно, сможете успокоить некоторые из своих скачущих мыслей и лучше распознать, что еще происходит, что способствует вашей эмоциональной перегрузке.

Назовите свои эмоции

Бороться с эмоциональным истощением сложно, особенно если вы не можете точно определить свои эмоции. Чем конкретнее вы сможете назвать, тем лучше — попробуйте использовать этот список слов для чувств, чтобы определить ключевые чувства, которые вы испытываете. Возможно, вы захотите составить список тех, которые вам нравятся. Как только вы получите лучшее представление о том, что вы чувствуете, вы можете углубиться в то, почему вы так себя чувствуете, и провести мозговой штурм, как лучше всего справиться с этим.

Напишите об этом

Ведение дневника — отличный инструмент для общего психического здоровья, и он может быть особенно эффективен, когда вам трудно мыслить здраво. Самое сложное — это начать, поэтому просто пишите первое, что приходит на ум. Вы можете начать с чего-то простого, например: «Сегодня было ________» или «Я чувствую себя ______ прямо сейчас». Как только вы напишете эти первые несколько слов, вам будет намного легче продолжать. Перенося свои мысли из потока сознания на бумагу, вы сможете определить некоторые основные закономерности или вещи, которые, как вы даже не подозревали, беспокоят вас.

Заземлитесь

Какими бы подавляющими ни были ваши мысли, они не могут причинить вам вреда. Если вы заметили, что ваши мысли начинают вращаться по спирали, найдите время, чтобы восстановить связь с настоящим.

Техники заземления могут помочь вам отделить себя от страданий. Сосредоточившись на здесь и сейчас, вы можете отойти от того, насколько все остальное кажется подавляющим. Найдите время, чтобы потянуться, подышать (попробуйте «боксированное дыхание» — вдохните 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды и т. д.) или послушайте медитацию с инструктором.

Отдайте предпочтение заботе о себе

Когда вы чувствуете себя перегруженным, ваши негативные чувства могут легко взять верх над вашими позитивными чувствами до такой степени, что вы можете даже не заметить эти позитивные чувства. Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя счастливым, расслабленным или вдохновленным, и дайте себе время заняться этим. Внесите в свой календарь, если нужно. Помните, что есть и другие аспекты заботы о себе, которые не так интересны, такие как установление границ, обучение тому, как переформулировать свои мысли и создание плана снятия стресса после особенно напряженного дня, которые являются критически важными частями заботы о себе.