Эмоциональная поддержка: Эмоциональная поддержка — основная потребность человека

Содержание

Эмоциональная поддержка — основная потребность человека

Эмоциональная поддержка необходима каждому человеку, мы испытываем в ней насущную потребность. Да по-другому и быть, наверное, не может. Без такой поддержки люди, скорее всего, напоминали бы роботов.  Когда близкий нам человек находится в состоянии гнева, последнее, что приходит в голову  большинству – это подлить масла в огонь, говоря ему, что он и должен чувствовать гнев и разочарование. Тем не менее, если все сделать правильно, обеспечение эмоциональной поддержки может иметь неожиданные результаты, которые только укрепят отношения.

Борьба с гневом другого человека

Мы все бываем в ситуациях, когда любимый человек невероятно расстроен. Очень часто трудно предугадать, какой способ реагирования является лучшим в подобных случаях. Наш инстинкт подсказывает нам, что необходимо успокоить его, но это нелегко сделать, а может быть, даже опасно.

Идея раздувания пламени при помощи слов, что он имеет полное право быть разгневанным или находиться в ярости, кажется нелогичной.

Но когда мы делаем это с точки зрения сопереживания и сочувствия, происходит что-то волшебное. Вместо того, чтобы разжечь ярость другого человека еще больше, наша эмоциональная поддержка фактически гасит пламя.

Противоядие от гнева и разочарования

Когда мы расстроены, испытываем гнев, разочарование и боль, мы стремимся обсудить наши чувства с другими. Если человек, которому мы выражаем свои чувства, просто смотрит на нас, пожимает плечами или говорит нам, что мы сделали неправильно, мы не будем чувствовать себя лучше. Мы, вероятно, почувствуем себя еще хуже после такого разговора.

[message type=»simple»]Что мы ищем, когда передаем свои чувства другому человеку? Мы хотим понять, что произошло с нами и почему мы чувствуем так, а не иначе.[/message]  Мы хотим проверить свои чувства, передавая это понимание.

Когда мы очень злы и расстроены, мы говорим кому-то, почему так. И они поддерживают нас, эффективно проверяя наши чувства. В результате мы испытываем огромное облегчение.

Только тогда, получив эмоциональную поддержку,  мы можем, на самом деле, отпустить некоторые из чувств, что мы создали.

Истинную эмоциональную поддержку трудно получить

Как правило, мы находим нужным озвучивать наши рассказы о горе, негодовании или печали многим людям. Потому что мы редко получаем ответ, которого жаждем – истинную эмоциональную поддержку. Когда кто-то, наконец, предлагает нам реальную эмоциональную поддержку, мы склонны чувствовать себя очень благодарными им за это.

Мы можем думать о семье и близких людях, тех, кто знает нас лучше других, что они будут лучшим источником эмоциональной поддержки, но, к сожалению, это не всегда так. Те, кто заботятся о нас больше всех, наиболее вероятно, будут лично огорчены нашими собственными страданиями. В результате они с лучшими из благих намерений стараются свести к минимуму наши эмоциональные переживания. («Не думай об этом», «Забудь», «Отпусти эти чувства», «Не хандри» и т. д.) вместо понимания и принятия нашей боли.

Опять же, хотя их намерения могут быть хорошими, такие реакции иногда воспринимаются как эмоционально пренебрежительные.

Так как же предложить подлинную эмоциональную поддержку?

Рецепт для подлинной эмоциональной поддержки

Вот шаги для предоставления  эмоциональной поддержки. Но обратите внимание: вы должны сделать все пять шагов и делать их правильно для достижения желаемого результата.

  1. Пусть человек завершит свое повествование, чтобы у вас были все факты.
  2. Сообщите, что вы понимаете, что с ним случилось с его точки зрения (согласны вы с этой точкой зрения или нет).
  3. Сообщите ему, что вы понимаете, как он чувствовали себя в результате того, что произошло (с его точки зрения).
  4. Скажите, что его чувства вполне разумны (с его точки зрения).
  5. Выразите ему сочувствие и симпатию (не жалость!) за его эмоциональные реакции.

Что такое эмоциональная поддержка? Делать-то что нужно?

Очень хорошо помню, как в своем первом браке — довольно раннем, мне 23, ему 21 — кидала обвинения своему молодому мужу: «Ты меня не поддерживаешь!», «Мне нужна поддержка!». А он в недоумении (и вполне резонно, как я сейчас понимаю) спрашивал: «А ты что имеешь в виду, делать-то что нужно?». Я молча обижалась, так как объяснить не могла, а тот факт, что он сам не понимал, расценивала как невнимательность и нечуткость.

И я знаю, что я не одна такая. Не раз и не два мне подобные сцены описывали мои клиенты. Теперь-то я уже с опытом трех браков и работой психологом точно знаю, что такое поддержка и, что нужно, и, чего не нужно делать, чтобы ее проявить. Этим и спешу с вами поделиться.

Когда нужна поддержка?

В поддержке обычно нуждаются люди, которым плохо. Поддержка — это то, что должно следовать за жалобой, то в чем нуждается жалующийся человек. При этом нужно понимать, что человек с жалобой по каким-то причинам не готов предпринимать действия, направленные на изменения ситуации или же этих усилий недостаточно. Иначе бы он не жаловался, а действовал. Но действие должно вызреть, сформироваться, напитаться энергией, а до того момента всякому еще нужно справиться с трудными переживаниями. Для этого-то и нужна эмоциональная поддержка.

Вообще, в нашем обществе жаловаться как-то не прилично. Это считается проявлением слабости характера, уязвимости или чего-то в этом духе. Но мы живые люди, и у нас у всех случаются неприятности. Наша здоровая психика стремится снизить напряжение, вызванное стрессом. И простейшим способом выпустить пар может быть пожаловаться кому-то.

Да, в своем «больном месте» мы действительно уязвимы, но давайте не путать причину и следствие. Мы уязвимы, не потому что жалуемся, а потому что столкнулись с неприятностью и болью. У живых людей, видите ли, бывают трудные переживания. Жалуясь, мы обнажаем свою боль перед другим. И нужно позаботиться, что бы этот другой был достаточно чутким и мог оказать эмоциональную поддержку.

Так что жаловаться полезно, но важно выбирать людей и обстоятельства для жалобы.

А что делать если именно вы оказались Тем-кому-не-страшно-пожаловаться. И вы в свою очередь не намерены посылать подальше того, кто решил это сделать, а искренне хотите поддержать? Что же вам делать? Начнем от обратного.

Чего не нужно делать, чтобы проявить поддержку?

Объяснять причины. Если девушке, которая жалуется, что набрала пяток лишних килограммов сказать, что это, потому что она ест на ночь сладкое, то она, вероятно, кинет в вас чем-то тяжелым или окончательно загрустит. Она и так это знает! Чаще всего люди не нуждаются в том, чтобы им объяснили, в чем корень их проблем, и что они делают не так. Чаще всего они понимают причины, но либо не могут смириться с ситуацией, либо не готовы поменять ее. Да и само объяснение истоков проблемы не является способом ее решения.

Однако, можно представить себе и такой вариант развития событий, когда друг приходит и говорит: «Вот у меня есть проблема, но я решительно не понимаю, почему это со мной происходит, ты мне можешь помочь разобраться?». Вот тогда, пожалуйста, ищите, анализируйте, предполагаете. Но только не перепутайте отчаянное «Почему это со мной происходит!», с реальной готовностью разобраться в причинах. В первом случае это жалоба, и к ней нужно подходить по-другому.

Давать советы. Это обычно первое, что приходит многим людям в голову. И руководствуются они самыми благими намерениями. Многим кажется, что советы и рекомендации — это та помощь, которую они могут оказать. Но, увы, советы, скорее всего, будут бесполезными. Либо человек их не услышит, либо почувствует себя еще хуже от того, что не сможет их выполнить, а, может даже, разозлится на вас.

Во-первых, советчики часто забывают, что мы все очень разные: у нас разная личная история и опыт, у нас разные физические возможности и ограничения, у нас разные предпочтения и цели в жизни. Советуем мы всегда из своего представления о жизни и заблуждения, что другие люди мало чем от нас самих отличаются. Но это не так.

Во-вторых жалоба существует тогда, когда действие по какой-то причине невозможно. Вследствие ли обстоятельств, или просто потому что его время еще не пришло, человек не дозрел до того, чтобы изменить ситуацию или просто не в силах. А, может быть, его действия оказались не так успешны, как хотелось бы.

Но если человек прямо запрашивает подсказки, когда не знает, что делать в сложившейся ситуации — советуйте на здоровье. Хотя, опять же, не принимайте за просьбу дать совет эмоциональный выкрик вроде: «Ну что же мне делать!». Убедитесь, что это был вопрос, прежде, чем советовать.

Сравнивать. Конечно мы все знаем, что «а в Африке дети голодают» и «а где-то идет война» и, наверное, наши столкновения, казусы и неудачи мелки по сравнению с постоянной борьбой за жизнь. Но повод для переживания не всегда соответствует его интенсивности. Более того, то из-за чего человеку плохо, может кардинально не вязаться с тем, как ему плохо. И то, что для одного становится трагедией, для другого лишь укус комара. Вспомните как плачут дети из-за сломанной игрушки.

Сравнение обидно еще потому, что оно очень близко к обесцениванию. Желание приободрить человека, показав ему, что бывают проблемы и похуже, чаще всего будет воспринято как неспособность услышать, заметить важное, разделить ценность вашего собеседника.

И если вам удается реагировать на жалобу без объяснения причин, советов и сравнений, и вы при этом не заснули, то вы уже претендуете на звание «Жилетка 80-го уровня». Скорее всего, вам не нужны мои дальнейшие рекомендации, потому что «а что же еще остается». Но, чтобы внести окончательную ясность, обозначу, что все-таки нужно делать для оказания эмоциональной поддержки другому.

Из чего состоит поддержка, и как еë проявить?

Выслушать. Это правда важно. Иногда человеку просто необходимо быть услышанным. Почувствовать, что в его беде рядом с ним есть кто-то другой. Не зря ходят легенды про то, как легко рассказать всю свою жизнь случайному попутчику. Я таких живых попутчиков не встречала, но звучит это сладко-заманчиво. Долго-долго рассказывать о себе, выложить все свои беды и сомнения и чтобы тебя слушали. Слушателю же важно проявлять знаки своего присутствия и искреннего интереса, угукать, уточнять, ахать и охать в кульминационных местах.

Сочувствовать. То есть дать понять собеседнику, что вы представляете как ему должно быть непросто в сложившейся ситуации. Конечно до конца понять вы этого не можете, даже если были в похожей ситуации, ведь это была другая ситуация. Но, возможно, вам тоже было непросто, и вы находите в душе место, которое вибрирует, откликаясь на жалобу. Поделитесь тем, что вас трогает сказанное вашим собеседником.

Иногда даже простое «Эх, и правда не повезло» или «Трудно тебе» может оказаться тем сигналом, который человек воспримет как сострадание, как то, что его не обесценили и подтвердили его право чувствовать, что он чувствует, что есть рядом кто-то, кому не все равно.

Не осуждать. И хотя этот пункт должен был бы быть в списке, чего не нужно делать, я все же оставляю его здесь. Потому что не-осуждение — это позитивное усилие, которое состоит в том, чтобы остановить свои поползновения рассказать, в чем виноват сам жалующийся, и как он своими руками создал ту черную дыру, которая его засосала, и как он ошибается в своих способах справиться с проблемой. Со стороны оно же виднее.

Тут важно помнить, что в точке трудности очень легко попасть в стыд, вину, переживание отвержения, которые только усугубят неприятные переживания и никак не окажутся поддерживающими.

Предложить реальную помощь. Если у вас есть такая возможность, конечно. Это может быть помощь деньгами или вещами или тем, чтобы приехать и сделать что-то для другого. Может быть, вашей подруге некогда выйти из дома, чтобы решить проблему, а вы можете посидеть с детьми. Или же вы можете приехать и помочь в уборке. Или съездить вместе к врачу, чтобы не было так страшно.

Подумайте, что вы можете сделать для другого, если вам действительно не безразлично, что с ним происходит. Но прежде, чем это делать, не забудьте спросить, может ли это быть полезно для вашего близкого, хочет ли он вашей помощи. Будьте готовы к отказу, не все и не всегда готовы принимать даже самые лучшие предложения о помощи.

Получилось как-то непросто, да? Выступать в роли поддерживающего действительно трудная работа, большая часть которой состоит в том, чтобы удержать себя от впихивания добра в другого. Мы обычно делаем это из собственной тревоги и переживания беспомощности перед чужой бедой и своей уязвимостью. Важно оставаться в этих чувствах с самим собой, а не пытаться компенсировать свой личный дискомфорт за счет улаживания жизни другого. Именно этому годами учат и тренируют психологов. Поэтому если рядом нет безопасного и поддерживающего человека, или же вы не хотите заставлять других проделывать всю вышеописанную работу, то возможно психолог — это ваш выход.

Желаю вам много, много поддержки!

#поддержка #психолог #эмоции #помощьдругим #коммуникация

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА — это… Что такое ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА?

        Один из важнейших механизмов лечебного действия в психотерапии, составная часть корригирующего эмоционального переживания.
        Э. п. для пациента — это принятие его психотерапевтом (группой), признание его личностной, человеческой ценности и значимости независимо от того, какими качествами он обладает, болен он или здоров. Пациент принимается психотерапевтом (группой) таким, каков он есть на самом деле, признается как самостоятельная личность со своими мыслями, опытом и переживаниями, хотя, оставаясь самим собой, он может отличаться от других. Э. п., не отрицая конфронтации и критики, имеет для пациента огромное значение, так как возникающая благодаря ей атмосфера взаимной заинтересованности, доверия и понимания создает необходимые предпосылки для ослабления защитных механизмов, преодоления тревоги и страха. Э. п. играет чрезвычайно важную роль в процессе переработки содержания обратной связи, в становлении адекватного самопонимания, что предполагает прежде всего усвоение пациентом новой информации о себе, часто не соответствующей собственным представлениям. Эмоционально неблагоприятное отношение к себе, неприятие себя препятствуют адекватной переработке содержания обратной связи, обостряют действие защитных механизмов. Э.п., означающая для пациента принятие его психотерапевтом (группой), приводит к тому, что он начинает принимать себя (механизм, описанный Роджерсом (Rogers С. R.) в индивидуальной психотерапии, когда безусловное принятие пациента врачом приводит к безусловному принятию пациентом самого себя), у него повышается степень самоуважения.

В такой ситуации сопоставление неадекватных позиций, отношений, установок с реальной действительностью снижает возможность дополнительной травматизации, так как пациент уверен в искреннем, теплом отношении со стороны психотерапевта (группы).
        Иногда Э. п. рассматривают как неспецифический фактор психотерапии, наличие которого лишь создает условия, необходимую атмосферу для собственно психотерапевтического процесса. Однако такое представление не учитывает, что Э. п. оказывает непосредственное корригирующее воздействие на одну из важнейших сторон личности — на представление о себе и самооценку, преобразование которых в позитивном направлении является одной из важнейших задач личностно-ориентированной психотерапии.
        При анализе групповой психотерапии имеются попытки вычленить внутри Э. п. более конкретные ее составляющие. В качестве таковых указываются групповая сплоченность, или «групповое сцепление», и надежда, или «внушение надежды». «Групповое сцепление» рассматривается как фактор, аналогичный отношениям «врач — пациент» в индивидуальной психотерапии; его можно описать как привлекательность группы для ее членов, чувство принадлежности, доверие, принятие группой, чувство «Мы», как результат всех сил, побуждающих члена группы оставаться в ней, или силы притяжения, действующей со стороны группы на ее члена.
Вторая составляющая — надежда — выступает как осознание возможности достижения цели и изменений. Пациенты видят положительные преобразования, происходящие с другими, что позволяет им преодолеть собственную неуверенность и поверить в то, что группа может им помочь.

Психотерапевтическая энциклопедия. — С.-Пб.: Питер. Б. Д. Карвасарский. 2000.

вклад в производительность или модное веяние?

В современных условиях высоких технологий, казалось бы, принципы управления людьми должны быть сведены к наипростейшим. Однако, как показывает опыт, сейчас как никогда актуально управление на основе человеколюбия, этичности и экологичности. Конечно, подходит не всем компаниям, и не все могут внедрить и поддерживать такие принципы. «Эмоции» – важное понятие для нашей компании и наших сотрудников, рассказывает

Евгения Шугаева,  руководитель отдела развития федеральной оптовой компании Сигналэлектроникс, Новосибирск.

Люди (сотрудники) не превращаются в роботов, не перестают жить и чувствовать, а продолжают испытывать эмоции, радоваться, переживать. Человеческий ресурс остается ключевым в бизнес-процессах компаний. И задача современного управления – создать условия для наиболее продуктивной работы сотрудников. Наряду с традиционными инструментами мотивации, стимулирования, наказания и поощрения сотрудников выходит эмоциональная поддержка.

Читайте также: Десять мягких навыков, без которых не обойтись на современном рынке труда

Дадим определение понятию «эмоция». Эмоция – это психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение человека к различным ситуациям и объектам. Эмоции являются временным переживанием человека каких-то ситуаций и событий.

В нашей жизни эмоции играют важную роль. Они могут побуждать человека к действию, направлять и определять его дальнейшее поведение. По эмоциям понятно в каком состоянии находится человек, соответственно, мы можем выбрать подходящую тактику общения с ним. Именно поэтому важно учитывать их влияние на человека и грамотно контролировать.

Работая в сфере управления персоналом более 10 лет, я могу сказать, что «потребительский подход в управлении людьми» сходит на нет. Сейчас компании и работодатели держатся за сотрудников. Сейчас активно развивается «хэдхантинг» (охота за головами), а специалисты хотят больше, чем просто работу за зарплату.

Именно поэтому, я считаю, что эмоциональная поддержка и управление эмоциями – это значимый вклад в рост производительности сотрудника и команды в целом.

Именно в компании Сигналэлектроникс я впервые встретила регламентированный подход к этому инструменту управления. То есть, принципы и инструменты закреплены и используются на постоянной основе.

Управление персоналом на основе эмоций встраивается во все бизнес-процессы, присущие коммерческой организации.

Заметить – Сказать – Получить результат.

Простая цепочка взаимосвязанных действий, которая применятся на постоянной основе.

Например, заметить успехи сотрудников. Крутая сделка или новый товар, поступивший на склад, или позитивный отзыв от клиента – все эти успехи должны быть замечены. Далее необходимо рассказать всему коллективу о них, отметить автора успеха. Результат себя ждать не заставляет – при регулярном формировании позитивной эмоциональной поддержки, сотрудники стремятся стать ещё лучше, а значить повысить свой вклад в производительности компании.

Это пример формирования эмоциональной поддержи. То есть мы сами определяем какую именно эмоцию мы хотим выделить и поддерживать. В данном случае, это эмоция радости победы, воодушевления и удовольствия от самого себя и своего результата.

Та же цепочка может применятся и при возникновении негативных эмоций. Только в этом случае, мы их не создаём, а находим и направляем в нужное нам русло.

Например, мы замечаем снижение результативности сотрудника или его негативное настроение. Сразу же наедине проводим беседу с целью прояснить (!не отчитать, не наказать) – выяснить причину такой эмоции и подобрать инструменты улаживания. Таким образом, мы направляем дальнейшие действия сотрудника на устранение негативной эмоции и возвращаем его в производственный процесс.

Помимо таких целенаправленных и иногда даже точечных действий по работе с эмоциями сотрудников, в компании существуют общие мероприятия, способствующие эмоциональной поддержке сотрудников.

Наша основная деятельность – это переговоры (с клиентами, поставщиками, организациями). Мы точно заметили, если наши сотрудники в хорошем настроении звонят партнёрам, то результат намного успешнее! Да и партнёрам на другом конце провода приятнее общаться с открытым и позитивным сотрудником.

Как мы создаем настроение? Тут полет фантазии безграничен.

  • День мы начинаем с общей разминки в офисе.

  •  У нас есть тематические дни, когда мы наряжаемся или проходим мини-квесты.

  • Допинг для счастья в виде конфеток или вкусняшек.
  •  Наши любимые вопросы «Как дела?» и «Кто молодец» – мы задаем друг другу несколько раз в день.

  • Промежуточные результаты игр или объявление какого-то успеха.

  • Еженедельное позитивное собрание всего коллектива, на котором руководители всех отделов рассказывают о результатах недели и планах на следующую, тем самым формируя единое информационное поле для всех сотрудников.

  • Позитивное подтверждение. Это просто красная нить! Мы отмечаем, замечаем и обязательно говорим о любых успехах, достижениях, победах нас и наших сотрудников. Вот представьте, менеджер по продажам несколько месяцев работал с клиентом, согласовывал договор, приложил немало усилий…И вот он, долгожданный результат! А ему «ок, молодец, мог бы и быстрее» или вообще «а зачем хвалить, это твоя работа». Какое эмоциональное состояние будет у сотрудника? Будет он на подъеме и рваться в бой дальше? Так вот наш метод – это сбор и подтверждение успешных результатов. На общем собрании мы всем рассказываем хорошие новости, события, успехи и победы в играх, награждаем победителей. Именно такой подход заряжает на победы, а не боязнь сделать ошибки. При чем это не говорит, что мы упускаем недочеты в работе. Все ошибки или недоработки разбираются индивидуально, а похвала – публично.

Резюмируя, скажу, что работа с эмоциональным состоянием сотрудников – это не просто модное веяние, это культура управления, направленная на комфортную, бережную  и продуктивную работу команды. Находясь в позитивном эмоциональном состоянии на работе, сотрудники его и переносят домой. У них нет поводов или желания негативить и обсуждать «плохих начальников». Следовательно, работа приносит не только зарплату, но и удовольствие. А это очень ценно для работодателя.

Фото Unsplash

При использовании материала гиперссылка на соответствующую страницу портала HR-tv.ru обязательна

Добавлено 02 марта 2021

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

умение вдохновлять и поддерживать (эмоциональная поддержка).

Умение помочь и поддержать своего партнера является залогом счастливых отношений. Я надеюсь, это статья позволит понять причины разводов и спасти, укрепить свой брак. Сомнения и неуверенность присуще всем людям, у кого-то проявляется реже, у кого-то чаще, поэтому умелая поддержка дает силу и энергию к достижению, а когда появляется она, то создаются результаты в жизни.

Мужчинам особенно важна эмоциональная поддержка. Именно на них идет максимальное внешнее психологическое давление. Сейчас я прямо вижу, как женщины не согласно мотают головой.  Конечно, любимые мои девушки, вам тоже не сладко, на ваши хрупкие плечи ложатся сильные испытания: уют, дом, дети, забота о муже, работа бывает на много хлеще, чем у мужчин, но, вы все-таки чуть сильнее психологически, вы не так боитесь обсуждать свои сложности и страхи, вы не прячетесь за напускной маской брутальности и алкоголем, который только отягощает мужские переживания, вдавливая их в психику по глубже.

Но и мужчин какое давление, ведь они понимают, что должны обеспечивать свою семью, именно такие убеждения навязывает с детства общество.

Хотя, конечно, никто никому ничего не должен. Но мужчины каждый свой провал, особенно финансовый и сексуальный, переживают крайне сильно. Задача женщины показать, что у ее любимого мужчины есть потенциал, есть возможности, что она верит в него на 100%. Это уверенность вселяется в мужчину, и он готов делать в разы больше. Поймите, когда женщина не поддерживает, а пилит, а еще хуже, если она пилит, но думает, что поддерживает, то мужчине нужно преодолевать большой внутренний стресс: он защищается и от ее нападок, и от жизненных ситуаций, и от своего внутреннего конфликта. Может и крыша съехать.

Поймите, что процесс жизни, постоянное разрешение внешних и внутренних проблем (конечно же, лучше их воспринимать, как задачи) и переживаний забирает колоссальное количество энергии и сил. Восполнить эту утечку возможно разными способами, но один из важнейших – это именно семейная поддержка и вдохновение. Когда семья становится реальным местом силы и источником вдохновения.

Как это сделать? Внедрять привычку поддержки друг друга, а именно:

  • Поддерживающие слова и одобрение: у тебя круто получилось, ты так сказал красиво, мне понравилось твое выступление, я восхищен твоим вокалом и т. д.
  • Вселение тотальной веры в себя: у тебя получится, ты сможешь, ты сильный, ты решительный и т.д.
  • Якорение теплых эмоций через семейные ритуалы: забавная или шуточная форма встречи друг друга после работы, особенный семейный приветственный жест, фраза, куплет из песни и т.д.
  • Коучинг подход в разрешение сложностей, то есть умение задавать правильные вопросы и выводить своего любимого на решение задачи, чтобы оперативно избавлять от прокрастинации и фрустрации
  • Выявление деструктивных убеждений и стереотипов – это крайне важный пункт и на нем я заострю особое внимание.

Осознайте, что каждое ваше общение – это взаимное подкрепление ваших убеждений и реакций. То есть идет бесконечный процесс научения поведения, восприятия событий вокруг вас и отношения к этим событиям. Постоянно происходит позитивное и негативное подкрепление.

Муж пришел злой, раздраженный и обиженный на руководителя. Он рассказывается свою историю «несправедливости», в ярких красках донося, что все сволочи и негодяи.   Выслушав его, вы можете поступить так:

  1. Поддержать мужа в негативных реакциях, что руководитель сволочь последняя, добавить еще своего негатива (многие так поступают, думая, что это и является истинной поддержкой) и, по факту, подкрепляют его реакцию на событие, поддерживая негативный настрой мужа, тем самым усилив его внутреннее напряжение.

На подсознательном уровне муж привыкает к тому, что после любого негативного события нужно злиться, мысленно ругаться и проклинать виновника (несправедливость руководителя, некомпетентные сотрудники, сломавшиеся машина – поводов всегда много).

  1. Поддержать мужа в переосмыслении события, чтобы вывести его с деструктивного восприятия, руминации и переживания отрицательных эмоций на конструктивный подход.

Конечно, такой подход сложнее. Он требует от вас личностного развития, ряда новых психологических знаний и умений вести подобные диалоги для трансформации переживаний. Но зато вы на корню рубите упаднические ростки, формирование деструктивных убеждений, которые постепенно воруют энергию, засасывают в общее негативное восприятие всего происходящего вокруг.

Поймите, у любого человека происходит процесс накапливания деструктивных эмоций и убеждений, которые постепенно формируют устойчивое негативное отношение ко всему, развивают общее состояние тревоги, укрепляют невротическое восприятие жизни.

Именно поэтому ко мне прибегают на прием женщины, мужчины и начинают рассказывать, что было в отношениях все хорошо, а потом… хлоп, и все внезапно испортилось. Нет, ничего внезапного не происходит.

 

Годами вы привыкаете мыслить и реагировать неэффективно на жизненные обстоятельства, формирую низкий уровень толерантности к фрустрации, или, если проще, низкий порог фрустрации. Что такое фрустрация?  Фрустрация – это неспособность реализовать свои желания (реально или у себя в воображении). Фрустрация всегда сопровождается агрессией. Агрессия переходит в устойчивую тревогу, а та порождает различные симптомы невроза.

 

Однажды ко мне пришла на прием женщина и рассказала свою историю. Они с мужем 12 лет вместе. Она постоянно наблюдала, как он остро реагирует на мировые события, на воровство, накопления и лживость наших политиков, на постоянное попрание законов, ну и прочие будни российской жизни. Сначала это были семейные обсуждения происходящего, затем это превращались в часовые монологи мужа, после становились каким-то выплеском ненависти и злости. Муж кидал пульт от телевизора в стену, как-то в порыве ярости на очередные новости разбил об пол стакан с пивом, ну и в последний раз он ударил свою жену, когда она стала говорить, что не стоит так близко принимать к сердцу новости. Она была в шоке и решила сразу прийти к мне на прием, где мы и выявили взаимозависимость, последовательность этих событий.

Что она сама невольно поощряла усиление агрессивной реакции мужа.

 

Поэтому умение вдохновлять – это не только умение петь дифирамбы, говоря слова поддержки, но и серьезный, сложный когнитивно-поведенческий процесс взаимодействия, а если просто сказать, то умение помогать себе и партнеру преодолевать эмоциональные диверсии.

Обучающие вопросы:

  • По 10 бальной системе насколько я вдохновляю и оказываю поддержку своему любимому человеку?
  • Выписать все способы, которыми я поддерживаю и вдохновляю любимого человека. Именно выписать, потому что мысленно всегда кажется, что способов-то много, а вот напишешь, сразу в реальности осознаешь, что оказывается не так уж и много.
  • Я осознанно выявляю деструктивные убеждения и неэффективное восприятие жизненных ситуаций?

Нужна ли эмоциональная поддержка в отношениях и как правильно её выражать? Практические советы. | █▓▒░ Территория ощущений░▒▓█

На сегодняшний день многие скептически относятся к науке, с помощью которой можно как убить не только человека, но и любые семейные отношения, так и восстановить их из пепла. Я говорю сейчас о психологии.

Вы читаете канал «Территория ощущений», и сегодня у нас очередная порция психологии, посвященная отношениям.

Что мы знаем об эмоциональной поддержке своей второй половинки? Уверен: вы где то слышали, что ЭТО нужно делать. Но не все это понимают, а некоторые даже гнушаться.

К сожалению, эмоциональная поддержка не представляется универсальной, то есть, — нет четкой инструкции, как необходимо правильно действовать, — каждый человек индивидуален. Поэтому, существует несколько способов выражения эмоциональной поддержки.

Вы можете поддержать свою вторую половинку посредством эффективного слушания, прикосновений, согласований и выхода за рамки.

Выражение всевозможными способами эмоциональной поддержки любимому человеку гарантирует не только укрепление взаимоотношений в целом, но и позволяет углубить доверие, усилить любовь и близость между возлюбленными.

Итак, давайте рассмотрим основные способы выражения эмоциональной поддержки своей второй половинке:

1. Эффективное слушание

Как вы считаете, что представляется краеугольным камнем абсолютно любых отношений? Правильно, — общение.

Самое главное в межличностном диалоге — эффективное слушание, которое является необходимым, если вы хотите эмоционально поддержать свою вторую половинку.

Постарайтесь УСЛЫШАТЬ то, что хочет сказать ваш супруг, в тот момент, когда он делится своими переживаниями. Правильным жестом, показывающим, что вы действительно слушаете, — будет повторение того, что он сказал.

Не стоит планировать ответы на начальном этапе разговора, — возможно, ваш возлюбленный просто хочет выговориться, выразить свои эмоции или быть кем-то услышанным. Если вы чувствуете, что ему необходим совет — прежде всего спросите его, хочет ли он услышать ваше мнение по этому поводу.

2. Поддержка при помощи прикосновений

Любые нежные прикосновения на физическом уровне связаны с чувством сострадания и тепла. Поэтому, способ выражения эмоциональной поддержки с помощью прикосновений является таким эффективным.

Если ваша супруга испытывает сильное чувство раздражения или напряжения, — массаж головы; лёгкие поглаживания по спине; крепкие, но чувственные объятия, — вот всё, что необходимо вашей второй половинке в этот нелёгкий момент.

Создайте атмосферу любви, тепла, привязанности и гармонии…и все негативные эмоции мигом исчезнут, а любимая это оценит!

3. Согласование в любых спорных ситуациях

Тем, что в совместной жизни двух людей иногда появляются спорные моменты никого не удивишь. Мы не всегда и во всем соглашаемся с нашим супругом — это нормально, ведь все мы разные и не существует идентичных людей.

Другое дело то, как мы выражаем свое несогласие с чем-либо. Самое главное — проявлять нежность, доброту и заботу, в случае нащупывания расходящейся точки зрения.

Не стоит злоупотреблять (в идеале — напрочь забыть) неуважительными, по отношению к своей второй половинке, словами и жестами, матами, и пр. В общем, избавляемся от всего того, что имеет негативно-эмоциональный окрас.

В самый разгар спора проявите мужество, чтобы сохранить тон уважения, говорите только ласковые, добрые слова и, если возникает острая необходимость, попросите дать время остыть, чтобы оставаться на одном эмоционально-духовном уровне с вашей второй половинкой!

Помните! Перед нами стоит особо важная задача — показать своему возлюбленному/ой, что он/она может положиться на нашу поддержку в любой трудной ситуации.

4. Выходите за рамки

Умение своевременно выходить за рамки, особенно в негативные моменты, — очень важная, необходимая и эффективная способность выражения эмоциональной поддержки, присущая не всем.

Речь идет о том, чтобы немного облегчить повседневную жизнь своей второй половинки в то время, когда она особенно в этом нуждается. Например, можно вынести мусор, если это прерогатива исключительно мужчины, тем самым вы освободите его от еще одной «головной боли» на сегодняшний день.

Наша основная задача — сделать для своего супруга/супруги такие вещи, которые помогут ему/ей расслабиться и отдохнуть, тем самым показывая, что мы заботимся о моральном и физическом благополучии, душевном состоянии нашей второй половинке.

Мужчинам на заметку! Старайтесь во время ПМС как можно чаще проявлять всевозможные знаки внимания и эмоциональной поддержки своей возлюбленной. Поверьте, женщины ценят такой подход, особенно в ЭТИ дни!

Подводим итог:

Резюмируя все вышесказанное, хочу отметить, что для максимального «эффекта» необходимо взять за основу все 4-ре способа выражения эмоциональной поддержки.

Выполняя такие простые манипуляции, как эффективное слушание, прикосновения, согласования и выход за рамки, ваша вторая половинка будет ощущать себя не только самым счастливым человеком на Земле, но и подарит в ответ еще больше любви, тепла и эмоций, принесет множество приятных моментов в семейную жизнь!

================================================================

Ну и, конечно же, — просьба подписаться на МОЙ КАНАЛ, а так же вступить в группу ВКонтакте, уверяю Вас — там вы найдете много всего полезного и интересного!

================================================================

Кстати, а как Вы считаете, — необходима ли эмоциональная поддержка в ВАШЕЙ семье? Напишите об этом комментарий!

Эмоциональная поддержка — Центр «Феникс»

Животные помогают справиться с симптомами депрессии, тревоги при серьезных психических заболеваниях.

Использование животных с целью эмоциональной поддержки приводит к количественному снижению симптомов депрессии, тревожного расстройства и одиночества у пациентов с серьезными психическими заболеваниями, которые живут одни.

Во время исследования пациенты проходили тестирование слюны перед игрой со своими домашними животными и после 10 минут приятного взаимодействия с домашними животными, чтобы оценить уровни окситоцина, а также кортизола и альфа-амилазы, которые являются маркерами стресса.
Между исходным уровнем и 12 месяцами у всех участников было обнаружено значительное снижение показателей тревоги, депрессии и одиночества. Кроме того, наблюдалась закономерность повышения уровня окситоцина и снижения уровня кортизола после 10 минут взаимодействия с домашним животным.
Следовательно наличие животного было полезно с точки зрения эмоциональной поддержки для психического здоровья пациентов с психическими расстройствами.

Животное-компаньон — это домашнее животное, которое помогает уменьшить связанные с болезнью нарушения для конкретного человека, благодаря присутствию животного и повседневным взаимодействиям.
В отличие от служебных животных, которые выполняют определенные функции, животные-компаньоны предоставляют преимущества, которые относятся к улучшениям физических, социальных, эмоциональных и психологических проблем.
Такие животные не требуют специальной подготовки. Все, что нужно, — это письмо от медицинского или психиатрического специалиста о том, что человек соответствует определенному заболеванию, а животное-компаньон является необходимым приспособлением для улучшения состояния пациента и должно быть разрешено в зданиях (например, стационары), в которые обычно не допускают домашних животных.

Было проведено исследование, во время которого людям, живущим в сообществе (в домах вне семьи) и страдающим депрессией и/или тревогой, предоставили возможностью проживать с животными (собаки, кошки) из приюта, которым необходим дом. Программа оплачивала корм для домашних животных, расходные материалы и ветеринарную помощь для тех, кто не может себе этого позволить.
Участники открыто заявляли о положительном влиянии их домашних питомцев на психическое здоровье. Например, они описали чувство мотивации лучше заботиться о себе, потому что их животное нуждалось в них. Некоторые описывали чувство «успокоения», отвлечения от симптомов тревоги и депрессии, а также чувства расслабления и удовлетворенности.
Было отмечено, что домашние животные не находятся в списке необходимых условий для выздоровления. Но безусловно, есть место для такой практики, особенно спостпандемическим состоянием психического здоровья, когда нам нужны все ресурсы, чтобы восстановить здоровье пациента.

Необходимо узнать, какие другие варианты доступны для оказания симптоматической помощи пациентам, помимо традиционных форм лечения, таких как медикаментозное лечение и терапия. Даже небольшое облегчение важно, и иметь домашнее животное в качестве эмоциональной поддержки — хороший вариант.

Будьте внимательны к себе и близким. Кому-то достаточно эмоциональной поддержки, а кому-то требуется более серьезная помощь. Правильно поставленный диагноз и вовремя полученное лечение способны сохранить здоровье и качество жизни на долгие годы. Будьте здоровы!

10 способов получить и оказать эмоциональную поддержку

Эмоциональная поддержка бывает разных форм и размеров. Желание и способность отдавать партнеру гораздо важнее, чем делать все правильно. Вот несколько советов, которые помогут вам питать сердца друг друга.

  1. Часто касайтесь друг друга. Большинство людей страдают от голода. Держаться за руки, ходить под руку и обниматься на диване — вот лишь некоторые из простых способов поделиться этим очень сильным опытом.
  2. Уважайте чувства партнера. Если тот, кого вы любите, переживает утрату или разочарование, дайте ему или ей знать, что вы готовы поговорить. Кроме того, позволяя партнеру иметь пространство, которое ему необходимо для обработки чувств, — это способ показать, что вам не все равно.
  3. Дарите небольшие подарки просто так. Время от времени удивляться помогает сохранить романтику и дает вашему другу понять, что вы думаете, что он или она что-то особенное.
  4. Сделайте комплимент своему партнеру перед другими людьми. Сказать приятные вещи о своей половинке в присутствии друзей или единомышленников — одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать. Это не только заставит вашего партнера чувствовать себя хорошо, но и ему или ей понравятся вы.
  5. Не соглашайтесь со своим партнером по-доброму и с любовью. Никогда не осуждайте и не отвергайте идеи или желания своих товарищей, предварительно не рассмотрев их. Если у вас есть разногласия, это нормально, если вы выражаете это с добротой.
  6. Скажите: «Я люблю тебя.» На самом деле слышать это важно для многих людей. Конечно, есть много способов показать свою любовь, но на самом деле произнесение трех маленьких слов успокоит вашего партнера.
  7. Никогда не игнорируйте присутствие любимого человека. Нет ничего более обидного, чем с тобой обращаются так, будто тебя не существует. Даже если вы сейчас злитесь, это не повод грубить человеку, который вас любит. Остановитесь и подумайте, какой была бы жизнь, если бы вашего возлюбленного не было с вами.
  8. Внимательно слушайте и прислушивайтесь к тому, что говорит ваш партнер. Знать, что вас слышат, очень полезно. Это также лучший способ залечить старые раны и предотвратить недопонимание. Перефразирование того, что сказал ваш партнер, — отличный способ дать ему понять, что вы настроены.
  9. Говорите любящим тоном и не забывайте улыбаться. Почти половина общения тональная и чуть больше половины — визуальная. Говоря искренним и любящим тоном, вы дадите близкому человеку понять, что вы пришли из заботливого места.
  10. Если вашему партнеру тяжело, сделайте все возможное. Не отказывайтесь от помощи или минимизируйте проблемы вашего партнера. Иметь рядом с собой человека, которого вы любите, когда дела идут плохо, — это настоящий подарок.

Эмоциональная поддержка — это помощь кому-то подняться на более высокий уровень, чтобы он или она могли увидеть свой путь через трудности. Иметь кого-то, на кого можно положиться, когда дела идут плохо, — одна из лучших составляющих отношений.

Что делать, если вам не хватает эмоциональной близости и поддержки?

Установление глубоких и значимых отношений с вашим партнером, а также с другими важными людьми в вашей жизни — вот что способствует вашему психическому здоровью и благополучию.В здоровых отношениях вы можете общаться с другим человеком, понимать его на более глубоком уровне, а также оказывать и получать эмоциональную поддержку.

На самом деле эмоциональная поддержка — важный аспект здоровых отношений. Это не только сближает партнеров, но и дает им силы преодолевать многочисленные проблемы в их отношениях и жизни в целом.

Вот почему отсутствие эмоциональной поддержки может нанести ущерб как отношениям, так и психическому здоровью человека.Будь то из-за проблем с эмоциональной близостью и эмоциональной дистанции в отношениях или из-за ощущения, что вы находитесь в неравных отношениях, некоторым людям может быть трудно эмоционально раскрыться и предоставить своим партнерам необходимую им эмоциональную поддержку.

Что такое эмоциональная поддержка в отношениях?

Что на самом деле влечет за собой эмоциональная поддержка в отношениях? Это просто побуждает кого-то преследовать свои личные цели или прислушиваться к ним? Хотя это важные аспекты эмоциональной поддержки, они также влекут за собой чувства сострадания, сочувствия, поддержки, принятия и заботы о вашем партнере.

В конструктивных отношениях эмоциональная поддержка предлагается обоими людьми и сближает их. Это также поможет вам заложить основу для вашего совместного будущего. Кроме того, практика эмоциональной поддержки обеспечивает основу для того, чтобы по-доброму разрешить конфликт, увидеть своего партнера из реальности и надежно привязаться друг к другу.

Насколько важна эмоциональная поддержка в отношениях?

Оказание и получение эмоциональной поддержки приносит пользу как вашим отношениям, так и вам в отдельности.

  • Это углубляет ваши отношения . Поддерживающие отношения сближают вас с партнером и помогают установить более глубокий уровень близости и доверия. Знание того, что вы можете положиться на своего партнера и оказывать друг другу поддержку и сострадание, также поможет вам справиться с проблемами в ваших отношениях здоровым образом.
  • Помогает вашему психическому здоровью . Наличие эмоциональной поддержки со стороны людей, которые имеют для вас наибольшее значение, означает, что вы чувствуете себя любимыми, заботливыми и принятыми таким, какой вы есть.С другой стороны, люди, которым не хватает эмоциональной поддержки, нередко чувствуют себя не заслуживающими любви, полагая, что они являются причиной этого, что еще больше отражается на их самооценке.
  • Помогает преодолеть серьезные проблемы . Как важный аспект психического здоровья, эмоциональная поддержка играет решающую роль в преодолении серьезных жизненных проблем. Наличие партнера и членов семьи, которые поддерживают вас, могут помочь вам справиться с огромным горем в вашей жизни или стать эффективным способом снять стресс и беспокойство.
  • Помогает в достижении личных целей . Эмоциональная поддержка также может побудить вас стремиться к достижению личных целей и работать над собой. Если вам не хватает эмоциональной поддержки, вам также может не хватать уверенности и решимости добиваться того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь. Эмоционально поддерживающий партнер поверит в вас, даже если вы не верите в себя.

Поскольку эмоциональная поддержка так сильно влияет на отношения и личностный рост, ее отсутствие может саботировать каждую вашу попытку сблизиться с партнером.Вот почему многие люди решают работать над этой проблемой через эмоциональную поддержку и коучинг эмоциональной близости, где они определяют основные проблемы и предпринимают шаги для их решения.

Как вы оказываете поддержку в отношениях?

Если вы считаете, что в отношениях вы недостаточно поддерживали, вы можете предпринять реальные шаги, чтобы изменить это. Существует множество способов оказать кому-то эмоциональную поддержку, но самое важное — это осознать проблему и активно работать над изменением негативных стереотипов, которые саботируют ваши отношения.

К счастью, выражение эмоциональной поддержки — это способность, которую вы можете развить, особенно если вы считаете, что сдерживаете ее.

Как эмоционально поддержать кого-то

То, как вы выражаете эмоциональную поддержку партнеру, может во многом зависеть от характера ваших отношений и вашей личности. Однако есть несколько распространенных способов эмоционально поддержать партнера и показать ему, что вы рядом с ним.

Что касается некоторых конкретных шагов, которые вы можете предпринять, вот несколько советов, которые помогут вам углубить ваши отношения и обогатить их взаимным чувством эмоциональной поддержки.

  1. Будьте более чуткими

    Сочувствие — важная часть эмоциональной поддержки. Это позволяет вам поставить себя на место партнера и понять его точку зрения. Воспитывая сочувствие к партнеру, вы не только окажете ему эмоциональную поддержку, но также лучше поймете его и сделаете ваши отношения крепче.

  2. Послушайте их.

    Иногда людям больше всего нужно, чтобы их выслушали, особенно во время эмоционального стресса.Важно, чтобы вы научились слушать партнера без осуждения или критики. Вы должны слушать просто ради того, чтобы слушать, а не дожидаясь своей очереди говорить.

  3. Обратите внимание на своего партнера

    Если вы хотите эмоционально поддержать своего партнера, вам нужно уделить ему все свое внимание. Это означает, что все остальное будет отложено, выключен телефон и сведены к минимуму все возможные отвлекающие факторы.

  4. Выразите свою любовь и признательность

    Сказав «Я люблю тебя» или регулярно делая даже небольшие добрые жесты, ваш партнер действительно может почувствовать, что его ценят и поддерживают.Важно, чтобы вы всегда были любящими и заботливыми, а не только тогда, когда чувствуете, что вашему партнеру это может понадобиться.

  5. Признайте их чувства

    Не пытайтесь объяснить партнеру, почему он чувствует то же, что они чувствуют, или преуменьшать свои чувства. Покажите, что вы их понимаете, даже если вы с ними не согласны.

  6. Поддерживайте физическую близость

    Держать партнера за руку или обнимать его — простой, но эффективный способ укрепить и углубить ваши отношения.

Как преодолеть недостаток поддержки?

Но что, если вы на стороне получения? То есть что делать, если вы не получаете эмоциональной поддержки от партнера? Хотя это может сильно обескураживать и отрицательно сказываться на вашем психическом благополучии, есть несколько способов справиться с этим и преодолеть возможные проблемы, которые это создает.

  • Практикуйте любовь к себе и самооценку . Если вы чувствуете, что слишком зависимы от того, что думают о вас ваш партнер или другие люди в вашей жизни, и если вам нужно их «одобрение», чтобы что-то сделать, вам следует поработать над своей самооценкой.Самолюбие поможет вам стать самодостаточным и не позволит отсутствию поддержки со стороны других помешать вашему росту.
  • Определите, подходите ли вы к нужному человеку . Если вы считаете, что ваш партнер не поддерживает и не ценит вас, возможно, он вам не подходит. Хотя бросить их может показаться трудным, это может быть лучшим вариантом, чем быть в отдаленных, сдерживающих отношениях.
  • Постарайтесь понять своего партнера . Если вы считаете, что ваш партнер не оказывает вам эмоциональной поддержки, попытайтесь определить, почему.Возможно, они чувствуют себя неуверенно, боятся раскрыться эмоционально или не решаются, потому что вы только что начали отношения. Кроме того, у вашего партнера, возможно, не было эмоциональной поддержки в своей жизни, поэтому он не знает, как ее оказать.
  • Обратиться за профессиональной помощью . Если вы и ваш партнер хотите преодолеть трудности в отношениях, вам следует подумать о том, чтобы записаться на коучинг эмоциональной поддержки и близости, где вы сможете решать свои проблемы и активно работать над их решением.

Преодолейте проблемы эмоциональной близости и поддержки с помощью PIVOT

Обогатите свои отношения, узнав, как оказывать и получать эмоциональную поддержку в процессе PIVOT.Наши адвокаты могут предоставить вам индивидуальные советы по наставничеству, которые помогут вам справиться с личными проблемами, которые могут мешать вашим отношениям. Мы также позволяем вам и вашему партнеру работать вместе над вашими эмоциональными проблемами, участвуя в интенсивных семинарах для пар, где вы можете быстро, но надолго измениться. Начни прогрессировать сегодня!

способов получить и оказать эмоциональную поддержку в ваших отношениях

10 июня 2019 г.

Чувствуете ли вы или ваш партнер недостаток эмоциональной поддержки в ваших отношениях? Не знаете, что вы можете сделать, чтобы вернуть отношения в нужное русло? Что ж, не волнуйтесь — мы здесь, чтобы помочь советами, уловками и идеями о том, как оказать и получить эмоциональную поддержку в ваших отношениях.

Что такое эмоциональная поддержка?

Эмоциональная поддержка бывает разных размеров и форм. Однако по своей сути эмоциональная поддержка заключается в обеспечении любви, поддержки, заверения, принятия и поощрения в отношениях. Это особенно важно во время стресса или печали, поскольку стабилизирует отношения и закладывает позитивную основу для обоих партнеров.

Каковы признаки отсутствия эмоциональной поддержки в отношениях?

Чтобы улучшить эмоциональную поддержку в отношениях, вы должны уметь определять, когда в отношениях она отсутствует.Вот некоторые признаки того, что отношениям не хватает эмоциональной поддержки:

Вы и ваш партнер чувствуете себя отстраненными

Без истинной эмоциональной близости и поддержки вы и ваш партнер неизбежно будете дрейфовать. Возможно, вы и ваш партнер меньше разговариваете или проводите меньше времени вместе, чем раньше. Если вы не подпитываете чувство единения и связи, эмоциональная поддержка ваших отношений в конечном итоге сломается.

Ты не обсуждаешь свои эмоции

Еще одним признаком того, что вашим отношениям не хватает эмоциональной поддержки, является то, что вы и ваш партнер не полностью честны или не откровенны друг с другом.Когда вы не говорите о чувствах или эмоциях, вы с большей вероятностью сдержите токсичные эмоции или оттолкнете партнера из страха. Так что сделайте все возможное, чтобы открыто говорить о своих повседневных проблемах и тревогах, и старайтесь общаться как можно более открытыми.

Вы ведете отдельные жизни

В этом сценарии вы и ваш партнер не только эмоционально отстранены; вы также проводите очень мало времени друг с другом. Может быть, вы мало пишете или часто ходите на свидания, или, возможно, вы создали две совершенно разные социальные группы.

Вы должны желать, чтобы ваш партнер был вовлечен в вашу жизнь, и желали проводить с ним много времени. Если вы не хотите этого делать или чувствуете дискомфорт, скорее всего, у вас эмоционально отдаленные отношения.

Вы боретесь с проблемами слуха

Даже если вы и ваш партнер часто разговариваете, вам не хватает эмоциональной близости, если вы не слушаете друг друга активно. Это может вызвать множество проблем, таких как забвение важных дней рождения, годовщин или непонимание того, что другой человек пытается сказать в моменты уязвимости.Вы можете решить эту проблему, практикуя активное слушание и намеренно общаясь со своим партнером, проявляя сострадание и присутствие.

Физически вы не интимны

Еще один важный признак того, что вашим отношениям не хватает эмоциональной поддержки, — это отсутствие физической близости между вами и вашим партнером. Партнерам, которые не могут поддерживать друг друга эмоционально, труднее оказывать друг другу физическую поддержку. Если они избегают вашего физического прикосновения, поговорите с ними и постарайтесь понять, в чем корень ваших проблем с физической близостью.

Как оказывать (и получать) эмоциональную поддержку

Теперь, когда вы знаете признаки проблем с эмоциональной поддержкой, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как вы и ваш партнер можете лучше поддерживать друг друга. Вот несколько советов экспертов, которые помогут вам справиться с проблемами эмоциональной близости и поддержки:

Задавайте вопросы

Одна из самых важных частей поддержки вашего партнера — это явиться к нему и внимательно выслушать то, что он хочет сказать. Покажите, что вам интересно, что они говорят, и выражайте любовь и поддержку, отвечая на любые ваши вопросы.Используйте открытые вопросы, чтобы вызвать настоящую дискуссию, и позвольте им сказать все, что им нужно.

Слушая, уделяйте партнеру все свое внимание. Уберите телефон и все остальное, что может вас отвлечь. Поддерживайте зрительный контакт, сохраняйте открытый язык тела и используйте невербальные сигналы, чтобы показать им, что вы восприимчивы к тому, что они говорят.

Подтвердите свои чувства

Вы должны сосредоточиться на оказании эмоциональной поддержки, предоставляя партнеру безопасное пространство, где он может чувствовать себя услышанным.Это означает, что нужно избегать советов, если вас специально не просят, и не рассказывать другому человеку, что он на самом деле чувствует или думает. Убедите своего партнера, что его чувства нормальны, и вы здесь не для того, чтобы осуждать или критиковать то, что он говорит.

Покажите свою поддержку

Если кто-то говорит, что ему нужна более эмоциональная поддержка, скорее всего, ему нужна помощь в поиске способа снова почувствовать себя эмоционально центрированным. Задайте вопросы «что, если» и представьте им варианты в формате вопроса.Просто помните, что вы здесь не для того, чтобы решать их проблемы, а для того, чтобы оказать им поддержку в поиске решения их проблемы.

Важно показать свою поддержку осязаемым образом. Подумайте о любых конкретных способах, которыми вы можете им помочь или поддержать, исходя из того, что они сказали. Делайте все возможное, чтобы помочь им выполнить свои действия.

Обеспечьте физическое прикосновение

Когда дело доходит до романтических отношений, физическое прикосновение невероятно важно для оказания поддержки.Это прикосновение не обязательно должно быть явно сексуальным. Простые типы физического контакта, такие как ходьба под руку и объятия, могут творить чудеса с проблемами эмоциональной поддержки.

Поддерживайте своего партнера на публике

Эмоциональная поддержка — это не то, что вам нужно делать только наедине. Делая комплименты своему партнеру перед другими людьми и положительно отзываясь о нем перед сверстниками, вы можете заставить их чувствовать себя лучше и лучше вас.

Делайте маленькие подарки

Поддерживайте романтику, даря партнерам подарки, когда они меньше всего этого ожидают.Эти подарки не должны быть дорогими, это просто безделушки или вещи, напоминающие им, как сильно вы о них заботитесь. Это заставляет обоих участников отношений чувствовать себя прекрасно.

Скажи «Я люблю тебя»

Иногда лучший способ выразить поддержку партнеру — это сказать: «Я люблю тебя». Эти три слова вселяют уверенность в любого партнера и могут помочь ему справиться с любыми трудностями, которые возникают внутри или вне отношений.

Последние мысли о предоставлении и получении эмоциональной поддержки

Отношения непростые; им нужна работа и компромисс, и они часто могут вызывать стресс и унывать.Но вы не должны позволять эмоциональной поддержке саботировать ваши отношения. Ознакомившись с советами и методами, приведенными в этой статье, вы сможете показать своему партнеру, что вы готовы помочь ему, восстановить отношения и вернуть все на круги своя.

Узнайте, как улучшить свои отношения!

www.ourrelationship.com

Все, что вам нужно знать о животных, оказывающих эмоциональную поддержку — Американский клуб собаководства

Каждый владелец собаки знает, что у собаки есть много преимуществ, от того, чтобы заниматься спортом, до получения верного товарищества.Однако для некоторых людей с психическими или эмоциональными расстройствами присутствие собаки имеет решающее значение для их способности нормально функционировать в повседневной жизни. Домашнее животное обеспечивает эмоциональную поддержку и комфорт, помогая им справляться с проблемами, которые в противном случае могли бы поставить под угрозу качество их жизни. Эти домашние животные известны как животные эмоциональной поддержки (ESA).

Что такое собака эмоциональной поддержки?

Хотя все собаки обладают эмоциональной связью со своим хозяином, чтобы юридически считаться собакой эмоциональной поддержки, также называемой животным эмоциональной поддержки (ESA), животное должно быть прописано лицензированным специалистом в области психического здоровья человеку с ограниченными умственными способностями. болезнь.Терапевт, психолог или психиатр должны определить, что присутствие животного необходимо для психического здоровья пациента. Например, владение домашним животным может облегчить беспокойство человека или дать ему возможность сосредоточиться на жизни. Собаки могут быть любого возраста и любой породы.

Собака эмоциональной поддержки против собак-поводырей

ESA обеспечивают поддержку через дружеские отношения и могут помочь облегчить беспокойство, депрессию и некоторые фобии. Однако они не являются служебными собаками, и пользователи ESA не получают тех же условий, что и пользователи служебных собак.

Служебная собака, такая как собака-поводырь или собака-поводырь, обычно допускается везде, где это разрешено публике; ESA нет. Например, ESA обычно не могут сопровождать своих владельцев в рестораны или торговые центры.

Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) определяет служебных животных как «собак, которые индивидуально обучены выполнять работу или выполнять задачи для людей с ограниченными возможностями». В законе четко указано, что животные, которые просто обеспечивают эмоциональный комфорт, не считаются служебными животными.Некоторые законы штата и местные законы имеют более широкое определение, поэтому обязательно проконсультируйтесь с местными правительственными учреждениями, чтобы узнать, имеют ли ESAs право на публичный доступ в вашем районе.

Ключевое различие между собакой-поводырем и собакой эмоциональной поддержки заключается в том, обучено ли животное выполнять конкретную задачу или работу, непосредственно связанную с инвалидностью человека. Например, служебных собак обучают предупреждать человека с нарушением слуха о тревоге или направлять человека с нарушением зрения вокруг препятствия или оказывать давление на человека с посттравматическим стрессовым расстройством, страдающего от панической атаки.

Такое поведение, как объятия по сигналу, хотя и успокаивает, не соответствует критериям. Задачи должны быть специально обучены, чтобы смягчить конкретную инвалидность, а не что-то инстинктивное, что собака в любом случае будет делать.

Собаки эмоциональной поддержки — не собаки-психиатры

Существуют собаки-поводыри, известные как служебные собаки психиатрических служб, которым требуется серьезная подготовка для работы с людьми, чья инвалидность связана с психическим заболеванием. Эти собаки обнаруживают начало психических эпизодов и помогают облегчить их последствия.Хотя это звучит похоже на роль ESA, разница между психиатрической служебной собакой и ESA снова заключается в задачах, выполняемых собакой, и в обучении, полученном для выполнения этих задач.

Психиатрические служебные собаки (признанные ADA как служебные собаки) были обучены выполнять определенные работы, которые помогают дрессировщику справиться с психическим заболеванием. Например, собака может напоминать человеку о приеме прописанных лекарств, удерживать дезориентированного человека в диссоциативном эпизоде ​​от попадания в опасную ситуацию, такую ​​как движение на дорогах, или выполнять обыск комнаты в поисках человека с посттравматическим стрессовым расстройством.Если просто присутствие собаки помогает человеку справиться с ситуацией, то собака не может считаться собакой-психиатром.

Жилье для лиц, использующих собак эмоциональной поддержки

Лицам, использующим ESA, в соответствии с федеральным законом предоставляются определенные удобства в области жилья и авиаперелетов. Закон о справедливом жилищном обеспечении включает ESA в определение животных-помощников. Согласно закону, люди не могут подвергаться дискриминации по причине инвалидности при получении жилья.Такие правила, как запрет на размещение домашних животных или ограничения, отменяются для людей, у которых есть рецепт на ESA, и с них не может взиматься залог за домашних животных за то, что их ESA проживает с ними.

Разрешены ли в полеты собаки эмоциональной поддержки?

В декабре 2020 года Министерство транспорта США (DOT) объявило об окончательных изменениях в своем Законе о доступе к авиаперевозчикам (ACAA). Окончательное правило, вступающее в силу в январе 2021 года, определяет служебное животное как собаку, независимо от породы или типа, которая индивидуально обучена выполнять работу или выполнять задачи в интересах квалифицированного человека с ограниченными возможностями, включая физическое, сенсорное, психические, интеллектуальные или другие умственные расстройства.Это изменение в определении DOT «служебное животное» тесно связано с определением, которое Министерство юстиции использует в соответствии с федеральным законом об американцах с ограниченными возможностями.

Изменения также уточняют, что животные с эмоциональной поддержкой (ESA), животные для утех, животные-компаньоны, животные, обучаемые для работы в качестве служебных животных, и виды, отличные от собак, , а не , считаются «служебными животными» в соответствии с новым определением DOT. Вместо этого авиакомпании могут признавать и размещать животных, оказывающих эмоциональную поддержку, в качестве домашних животных.Для большинства авиакомпаний новая политика запрета полетов для ESA началась 11 января. Некоторые авиакомпании теперь требуют, чтобы пассажиры со служебными собаками перед поездкой заполняли разрешенную DOT форму, подтверждающую их подготовку, состояние здоровья и сертификацию.

В прошлом AKC выражал озабоченность по поводу безопасности с ранее признанным ESA в качестве животных-поводырей, включая растущее число людей, представляющих своих домашних животных в ложном свете как животных-поводырей.

Собаки эмоциональной поддержки могут играть важную роль в жизни человека с психическими или эмоциональными расстройствами.Когда люди, не имеющие инвалидности, злоупотребляют системой, выдавая домашнее животное за ESA, чтобы получить специальное жилье, они подрывают важные условия для людей, имеющих законную потребность в этой помощи.

Что такое животное эмоциональной поддержки?

Животные могут приносить радость и товарищеские отношения. Животные также могут оказывать эмоциональную поддержку людям с проблемами психического здоровья. Эти животные-компаньоны известны как животные эмоциональной поддержки (ESA), и их популярность в последние годы растет.

Определение

Животное, оказывающее эмоциональную поддержку, — это животное-компаньон, которое приносит определенную пользу человеку с какой-либо формой инвалидности. Животное предназначено для общения и поддержки, которые помогут облегчить хотя бы один аспект инвалидности.

Собаки — самый распространенный тип животных для эмоциональной поддержки, но кошки тоже довольно распространены. Другие виды животных, такие как миниатюрные лошади, также могут служить в качестве ESAs.

Например, павлин попал в заголовки газет после того, как ему было отказано в посадке на рейс United Airlines, несмотря на то, что его владелец сказал, что животное было животным для эмоциональной поддержки.Некоторые из наиболее необычных животных для эмоциональной поддержки, которые летали со своими хозяевами, включают свинью, утку, обезьяну и индейку. Подавляющее большинство ESA — не редкие, экзотические или скотные существа.

Преимущества

Почему человек решил использовать животное для эмоциональной поддержки? Исследования уже давно подтверждают идею о том, что животные могут принести значительную пользу психическому здоровью. Один обзор исследований показал, что владение домашним животным положительно влияет на психическое здоровье, способствуя эмоциональной связи и помогая людям справляться с кризисом.

Некоторые из других преимуществ, которые могут обеспечить животные для эмоциональной поддержки, включают:

  • Меньше беспокойства . Просто погладьте животное, чтобы расслабиться и подняться настроение.
  • Помощь при травмах. Домашние животные могут утешить людей, которые сталкиваются с трудными ситуациями, в том числе тех, кто пережил какую-либо травму.
  • Улучшение физического здоровья . Исследования показали, что животные, оказывающие эмоциональную поддержку, помогают снизить кровяное давление, уменьшить частоту дыхания и улучшить способность справляться с болью.
  • Меньше чувства одиночества. Животные могут обеспечить компанию, что особенно важно для людей, живущих в одиночестве и испытывающих симптомы депрессии и беспокойства.
  • Взаимная забота и любовь. Уход за животным, оказывающим эмоциональную поддержку, также может помочь людям понять цель. Животные не только обеспечивают безусловную любовь и общение, но и требуют взамен заботы и любви, что может быть эмоционально полезным.

Исследования

Легко сказать, что животные могут помочь сделать людей спокойнее, счастливее и даже более удовлетворенными.Но действительно ли животные, оказывающие эмоциональную поддержку, так сильно отличаются от любого любимого питомца? Пока результаты исследования остаются безрезультатными. Хотя некоторые предполагают, что животные, оказывающие поддержку, могут иметь положительный эффект, поддержка терапевтической эффективности животных с эмоциональной поддержкой, как правило, недостаточна.

Например, исследования не смогли продемонстрировать, что животные-помощники обеспечивают значительные преимущества по сравнению с обычными домашними животными. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Professional Psychology: Research and Practice , неясно, оказывают ли животные с эмоциональной поддержкой какие-либо терапевтические эффекты, помимо положительных преимуществ, которые животные дают в целом.

«Существует мало эмпирических данных, подтверждающих вывод о том, что ESAs эффективны в смягчении психологических расстройств и связанных с ними проблем, а существующие эмпирические исследования непоследовательны, редки и появляются вновь», — предположили психологи Джеффри Янггрен и его коллеги в статье, опубликованной в газете « American». Психологическая ассоциация в 2016 году.

Могут потребоваться дальнейшие исследования, чтобы продемонстрировать, какое влияние животные могут оказывать на эмоциональную поддержку и когда ЭСС могут быть наиболее полезными.

Эмоциональные и служебные животные

Хотя животные, оказывающие эмоциональную поддержку, и животные-поводыри имеют некоторое сходство, между ними есть важные различия. Животные, оказывающие эмоциональную поддержку, предназначены для общения и поддержки. С другой стороны, служебные животные помогают людям с ограниченными возможностями, выполняя определенные задачи.

Животные-поводыри — это животные, специально обученные для оказания услуг людям с какой-либо формой инвалидности.Такие нарушения могут быть сенсорными, физическими, интеллектуальными, психиатрическими или умственными по своей природе. Задачи, которые может выполнять служебное животное, включают в себя оповещение человека о звуке, ведение человека по улице, нажатие кнопки лифта, извлечение предметов, оповещение других или охрану, если человек испытывает припадок, или напоминание человеку о необходимости принять его. или ее лекарства.

С другой стороны, животные, оказывающие эмоциональную поддержку, должны обеспечивать компанию, направленную на облегчение страдания или предоставление некоторого другого вида облегчения.

В разделах II и III Закона об американцах с ограниченными возможностями указано, что служебные животные должны быть собаками, хотя должны быть приняты разумные меры, позволяющие миниатюрным лошадям служить служебными животными в тех случаях, когда животные прошли обучение для выполнения определенных задач для инвалидов.

ESAs
  • Обеспечивать дружеское общение и эмоциональную поддержку людям с ограниченными возможностями

  • Не требует специальной подготовки

  • Подпадает под действие Федерального закона о справедливом жилищном обеспечении

Животные-поводыри
  • Помогать людям с ограниченными возможностями в выполнении определенных задач (напоминать кому-то о приеме лекарств, предупреждать других о припадке и т. Д.))

  • Требуется специальная подготовка

  • Подпадает под действие Закона об американцах с ограниченными возможностями

Также важно отметить, что животные, оказывающие эмоциональную поддержку, и животные-психиатры — это не одно и то же. Если животное, оказывающее эмоциональную поддержку, может принести пользу людям с психическими заболеваниями, животные-психиатры проходят специальную подготовку для выполнения определенных задач для людей с психическими расстройствами. Это может включать напоминание человеку о необходимости приема лекарств или удержание кого-либо от членовредительства.

Законы

Согласно Федеральному закону о справедливом жилищном обеспечении, поставщики жилья обязаны делать разумные приспособления, позволяющие лицам с ограниченными возможностями содержать домашних животных-помощников. Департамент жилищного строительства и городского развития США (HUD) требует от поставщиков жилья делать исключения из политики запрета домашних животных.

Для такого исключения необходимы два условия:

  • Человек, живущий с животным, должен иметь какой-либо тип инвалидности, который значительно ограничивает одну или несколько основных жизненных функций.
  • Животное должно оказывать некоторую помощь или помощь в связи с этими выявленными нарушениями.

HUD не указывает, какие инвалидности подходят для исключения человека. Скорее, они заявляют, что функции ESA включают «оказание эмоциональной поддержки людям с ограниченными возможностями, которые имеют связанную с инвалидностью потребность в такой поддержке».

В порядке исключения обычно требуется письмо с подтверждением от специалиста по психическому здоровью, в котором указываются потребности человека в животном для эмоциональной поддержки.Арендодатели могут также потребовать, чтобы люди, запрашивающие жилье, также представили форму подтверждения, заполненную врачом или терапевтом, которая подтверждает инвалидность.

Закон о справедливом жилищном обеспечении

Согласно FHA, домовладельцы не могут по закону:

  • Требовать от арендаторов оплаты дополнительных сборов за ESA
  • Запросить информацию о степени инвалидности или запросить подробные медицинские записи
  • Отказать в размещении животного для эмоциональной поддержки
  • Требовать, чтобы животное проходит специальную подготовку

Однако арендаторы несут финансовую ответственность, если их животное причиняет какой-либо ущерб людям или имуществу.

В то время как Закон об американцах с ограниченными возможностями позволяет людям законно привозить своих служебных животных в общественные места, животные для эмоциональной поддержки не подпадают под действие закона. Животные, оказывающие эмоциональную поддержку, не подпадают под определение служебных животных в соответствии с законом, который требует, чтобы служебные животные были специально обучены выполнять задачи, чтобы помочь человеку с ограниченными возможностями. Из-за этого в деловых и общественных местах может быть отказано в допуске к животным, оказывающим эмоциональную поддержку.

Противоречие

Хотя есть некоторые свидетельства, указывающие на ценность животных для эмоциональной поддержки, не все согласны с тем, что они всегда необходимы.Некоторые эксперты в области психического здоровья предположили, что животные-помощники могут злоупотреблять.

Число животных, оказывающих эмоциональную поддержку, с каждым годом растет. United Airlines, один из крупнейших авиаперевозчиков США, сообщил о 75% -ном увеличении количества животных для эмоциональной поддержки, летающих в авиакомпании в период с 2016 по 2017 год.

Одно исследование, опубликованное в PLOS ONE , показало, что количество животных с эмоциональной поддержкой, обнаруженных в штате Калифорния, увеличилось в 10 раз с 2002 по 2012 год.

Авиакомпании, другие предприятия и федеральные регулирующие органы в настоящее время рассматривают дополнительные правила использования ESA, в том числе:

  • Ограничение количества видов, которым может быть разрешено использовать в качестве животных поддержки
  • Требование от владельцев заранее предоставить документацию относительно использования ими животных эмоциональной поддержки
  • Заявление о том, что животное является домашним животным и безопасно находиться рядом с другими людьми

Повышенный спрос на ESA иногда ставит в тупик и терапевтов.Все больше и больше пациентов запрашивают у психолога, терапевта или врача письма-документы, подтверждающие их потребность в животном для эмоциональной поддержки.

Почему так много людей заинтересованы в помощнике? Многие эксперты связывают это с тем, что закон разрешает этим людям с ограниченными возможностями брать с собой в самолет животное, оказывающее эмоциональную поддержку, без каких-либо дополнительных затрат. Обычно авиакомпании требуют, чтобы люди вносили дополнительную плату за то, чтобы взять с собой домашних животных на рейс, но с письмом, в котором говорится, что им нужно животное для эмоциональной поддержки, люди могут избежать этой платы.

Закон о доступе к авиаперевозчикам предполагает, что самые разные животные могут быть допущены на борт рейсов в качестве животных эмоциональной поддержки, хотя авиакомпании могут использовать свое усмотрение в случаях, когда животные слишком тяжелые, большие или мешающие, а также те, которые запрещены в других случаях. страны.

Проблема в том, что закон нечетко определяет, кому именно нужно ESA. Это привело к тому, что многие люди пытались получить письма, подтверждающие их потребность в животном для эмоциональной поддержки, чтобы путешествовать со своим домашним животным, не платя за перевозку животного на борт самолета.

Иногда люди получают письма от врачей и психологов, чтобы оправдать содержание животных в арендуемом доме или квартире. Поскольку Закон о справедливых жилищных условиях требует, чтобы арендодатели разрешали арендаторам содержать животных для эмоциональной поддержки в своем доме, арендаторы иногда могут назначать своего питомца в качестве животного для эмоциональной поддержки, чтобы держать своих питомцев в своих домах.

Этические соображения

Неопределенность закона ставит в затруднительное положение многих психологов и терапевтов.Пишут ли они письмо пациенту, который, возможно, действительно не в этом нуждается, или же они отклоняют просьбу и рискуют потерять пациента?

Некоторые пациенты могут рассердиться, если терапевт или врач отклонит их просьбу о письме с документами. Это создает этическую проблему для терапевтов. Следует ли им писать письмо, чтобы гарантировать, что пациент останется на лечении, даже если они не считают, что животное для поддержки необходимо?

Многие эксперты считают, что необходимы дополнительные рекомендации, чтобы помочь психологам, терапевтам и врачам определить, кому нужны животные эмоциональной поддержки.

В отсутствие таких руководств появился ряд онлайн-компаний, которые обещают поставить диагноз и предоставить письмо с документацией ESA. Многие из этих сайтов обещают предоставить диагноз и письмо с документацией менее чем за 24 часа менее чем за 100 долларов.

Этот вид нарушения закона привел к тому, что многие авиакомпании требуют, чтобы до полета было отправлено письмо с документацией ESA с указанием имени и контактной информации специалиста по психическому здоровью, поставившего диагноз.

Например, в июне 2018 года JetBlue объявила, что потребует от пассажиров предоставить дополнительные доказательства того, что их животные для эмоциональной поддержки необходимы и должным образом обучены. Представители авиакомпании объяснили новые правила «резким увеличением числа инцидентов в отрасли, связанных с животными, оказывающими эмоциональную поддержку, которые не были должным образом обучены поведению в загруженном аэропорту или ограниченном пространстве самолета».

Эти правила включают в себя прием собак, кошек и миниатюрных лошадей в качестве вспомогательных животных только по одному животному на одного клиента.Пассажиры также должны предоставить медицинскую форму, заполненную их лечащим врачом, ветеринарную форму здоровья и форму поведения животных.

Требования варьируются от одной авиакомпании к другой, поэтому пассажиры должны внимательно проверить, какие формы и документы им может потребоваться предоставить перед посадкой на борт своего животного для эмоциональной поддержки.

Право на участие

Животные для эмоциональной поддержки могут быть полезны людям с определенными психическими расстройствами, такими как депрессия или беспокойство.Если вы чувствуете, что животное-помощник может облегчить ваши симптомы, поговорите со своим врачом или терапевтом о некоторых возможных преимуществах и рисках.

Заведение домашнего питомца требует затрат времени и усилий, поэтому важно быть уверенным, что вы готовы к обязательству и способны заботиться о животном. Возможно, будет полезно поговорить о том, что вы надеетесь получить от животного, оказывающего эмоциональную поддержку, и обсудить, какой тип животного может вам подойти.

Если вы хотите получить ESA, чтобы не платить дополнительный сбор за перелет или залог за домашнее животное, подумайте о том, какое влияние ваши действия могут оказать на людей, которые действительно нуждаются в животном для поддержки.

ESA может предоставить поддержку и утешение, которые могут понадобиться некоторым людям, чтобы справиться с их расстройством или инвалидностью. Получение письма с документацией ESA, чтобы не доплачивать за своего питомца, в конечном итоге вредит легитимности многих пациентов, которые действительно нуждаются в животном для поддержки.

Если вы чувствуете, что у вас есть законная потребность в животном для эмоциональной поддержки, поговорите с врачом или терапевтом, который в настоящее время вас лечит. Не покупайте письмо с мошеннического интернет-сайта, которое обещает сомнительный документ о сертификации любому, кто готов заплатить свой гонорар.

Слово от Verywell

Хотя исследования еще не продемонстрировали долгосрочного воздействия животных с эмоциональной поддержкой на облегчение симптомов психологических состояний, вы можете найти животное поддержки полезным и полезным дополнением к вашему существующему плану лечения. Если вы имеете дело со стрессом, тревогой, травмой или каким-либо другим психическим заболеванием, домашнее животное может обеспечить вам компанию и поддержку. Поговорите со своим врачом о том, может ли животное для эмоциональной поддержки быть полезным в вашей индивидуальной ситуации.

Как работают разные виды социальной поддержки?

Каждый раз, когда вы беретесь за телефон, когда у вас был плохой день, принимаете помощь, когда вас перегружают, или даже ищите в Интернете информацию о том, как справиться со стрессором, вы демонстрируете, что знаете, какие исследования Неоднократно доказано: разные виды социальной поддержки действительно могут помочь при стрессе!

Однако все виды социальной поддержки не влияют на нас одинаково — длительный разговор с сочувствующим другом отличается от разговора с кем-то, у кого есть много советов, и эти типы социальной поддержки ощущаются иначе, чем тип поддержки. может предложить тренер или терапевт.Есть ли лучший тип социальной поддержки? И как на нас влияют разные виды социальной поддержки?

Четыре типа социальной поддержки

Хотя существует множество различных способов, которыми люди могут поддерживать друг друга, было проведено много исследований, посвященных влиянию четырех различных типов социальной поддержки:

Эмоциональная поддержка

Этот тип поддержки часто предполагает физический комфорт, например, объятия или похлопывания по спине, а также выслушивание и сочувствие.При эмоциональной поддержке друг или супруга могут крепко обнять вас и выслушать ваши проблемы, давая понять, что они тоже чувствовали то же самое.

Поддержка Esteem

Этот тип социальной поддержки проявляется в выражении уверенности или поощрения. Кто-то, предлагающий уважительную поддержку, может указать на сильные стороны, о которых вы забываете, или просто дать вам понять, что они верят в вас. Лайф-коучи и многие терапевты предлагают такую ​​поддержку, чтобы дать своим клиентам понять, что они верят в них; это часто приводит к тому, что клиенты больше верят в себя.

Информационная поддержка

Те, кто предлагает информационную поддержку, делают это в форме советов или сбора и обмена информацией, которая может помочь людям узнать о возможных следующих шагах, которые могут сработать.

Материальная опора

Ощутимая поддержка включает в себя принятие на себя ответственности за кого-то другого, чтобы он мог справиться с проблемой, или иным способом занять активную позицию, чтобы помочь кому-то справиться с проблемой, с которой он сталкивается. Кто-то, кто предлагает вам ощутимую поддержку, может принести вам обед, когда вы заболели, помочь вам найти решения (вместо того, чтобы говорить вам, что вам следует делать, как с информационной поддержкой), или другими способами помочь вам активно разобраться с возникшей проблемой.

Какие типы работают лучше всего?

Все эти виды социальной поддержки «работают», но не со всеми и не одинаково. У разных людей есть предпочтения к определенному типу, комбинации или нескольким типам социальной поддержки.

Однако важно отметить, что неправильный тип поддержки может на самом деле иметь пагубный эффект, поэтому полезно знать, какой тип социальной поддержки необходим в каждой ситуации. Вот некоторые из результатов исследования:

  • У вас действительно может быть слишком много поддержки! В одном исследовании, в котором участвовали 103 мужа и жены, которые пять раз заполнили анкеты в течение первых пяти лет брака, изучалось, как предоставляется поддержка, и измерялась удовлетворенность браком.Выяснилось, что слишком большая информационная поддержка (обычно в виде незапрошенных советов) на самом деле может быть хуже, чем ее полное отсутствие. (Однако меня обнадеживает тот факт, что нельзя оказывать слишком большую поддержку уважением; никакая поддержка уважением не является «слишком большой», если она подлинная.)
  • Чаще бывает слишком мало поддержки, чем слишком много. То же исследование показало, что около двух третей мужчин и не менее 80% женщин обнаружили, что получают слишком мало поддержки, тогда как только одна треть мужчин и женщин заявили, что они получали больше поддержки, чем хотели.
  • Другое исследование, в котором приняли участие 235 молодоженов, показало, что оба партнера счастливее, если муж получает те виды социальной поддержки, в которых он нуждается больше всего. Для женщин было достаточно того, что муж просто пытался предложить поддержку, даже если он не всегда предлагал правильную.

Важно помнить, что существуют разные типы социальной поддержки, и вам, возможно, придется попросить конкретный тип, который вам нужен, особенно в браке. «Идея о том, что для вашего брака лучше просто проявлять большую поддержку, — это миф», — говорит Эрика Лоуренс, доцент психологии Колледжа свободных искусств и наук UI и ведущий исследователь в этих исследованиях.

«Часто мужья и жены думают:« Если мой партнер действительно знает меня и любит меня, он или она будет знать, что я расстроен, и будет знать, как мне помочь ». Однако это не лучший способ подойти к вашему браку. Ваш партнер не обязательно читать мысли. Пары будут счастливее, если научатся говорить: «Вот как я себя чувствую, и вот как вы можете мне помочь» ».

Не думайте, что вы знаете, какой поддержки нужен ваш супруг (а), друзья или родственники; Всегда лучше проверять людей, чтобы убедиться, что оказываемая вами поддержка достигает цели.

Если нет, важно начать обсуждение, чтобы увидеть, какие типы социальной поддержки здесь необходимы. И знайте, какие виды поддержки вам больше всего подходят, чтобы вы могли сообщить об этом и своим близким. Несправедливо ожидать, что люди будут читать ваши мысли, когда дело доходит до социальной поддержки, — да и это тоже неэффективно. Просто попросите то, что вам нужно.

Эмоциональная поддержка

Трудовая жизнь может принести непредвиденный стресс и напряжение. Решение сложных задач бизнеса или жизни за границей может повлиять на здоровье и благополучие ваших сотрудников.

Доступ к профессиональному консультанту по психическому здоровью для эмоциональной поддержки

При воздействии многоуровневой среды угроз ваши сотрудники могут столкнуться с неожиданными ситуациями. Удаленность от близких, новое окружение или незначительное заболевание могут вызвать стресс и беспокойство. Наши службы эмоциональной поддержки помогут вашим сотрудникам справиться с любыми психологическими проблемами, находясь дома или в командировке, и для которых уместно краткосрочное консультирование.

Все обращения в клинику начинаются с оценки, которая определяет подходящее вмешательство. Оценка охватывает существующую проблему, системы поддержки, стратегии выживания, справочную информацию и оценку рисков. Результатом является план, охватывающий краткосрочные цели, включая цели, согласованные с участником. Терапия концентрируется на том, чтобы помочь людям определить навыки, сильные стороны и ресурсы, которые уже есть, и продвинуть их к решению.

  • Полная интеграция служб эмоциональной поддержки здоровья, безопасности и Workplace Options (дополнительные звонки не требуются)
  • Безлимитные консультации менеджера / персонала по телефону
  • Службы поддержки доступны 24/7, каждый день в году
  • До пяти консультаций на один инцидент
  • Метод консультирования, адаптированный к мобильным сотрудникам: телефон, видеозвонок или личное общение
  • Поддержка более 60 языков

Как это помогает

Необходимость оказания психологической поддержки вашим сотрудникам является неотъемлемой частью нашей службы обеспечения устойчивости персонала.Он предоставляет вашим сотрудникам следующие преимущества:

Спокойствие
Во время стресса или беспокойства вашим сотрудникам часто требуется профессиональная эмоциональная поддержка, часто в короткие сроки и на их родном языке. Своевременная поддержка может сделать разницу между контролем над ситуацией и выходом события из-под контроля. Легкий доступ к услугам через единую точку контакта поможет вашим сотрудникам принимать правильные решения в критический момент.

Благополучие — везде и всегда
Наши службы краткосрочной консультационной поддержки помогут вашим людям справиться с психологическими проблемами, где бы и в любое время.Потребности вашего персонала в вопросах здоровья, безопасности и эмоционального состояния будут решены одним менеджером по инцидентам, комплексно по единому номеру службы поддержки.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *