Эмоции депрессия: причины и симптомы — все самое интересное на ПостНауке

Содержание

Депрессия: всё о депрессии.

статьи по психологии

Все статьи
Психотерапия
Личность
Отношения
Советы психолога
Самооценка
Фобии и страхи
Депрессия
Бессонница
Стресс
Контакты
Вакансии

Депрессия, наверное, нет таких людей, которые не сталкивались в жизни с понятием «депрессия» хотя бы в теории.

Не нужно далеко ходить, достаточно открыть любой психологический или даже просто женский сайт и тут же прочитать статью, о депрессии в которой подробно рассказывается об этом состоянии и о том, как с ним можно бороться.

Наверное, нет таких людей, которые не сталкивались в жизни с понятием «депрессия» хотя бы в теории.

Но практика показывает, что даже при таком обилии информации, люди часто не до конца понимают всех особенностей, присущих депрессии, ее причин и последствий. Все это привело к тому, что на тему этой болезни возникло большое количество мифов и домыслов.

Депрессия возникает только в определенное время года?

Отчасти, это правда – есть люди, у которых заболевание проявляется в основном в переходные времена года: весной и осенью. Но немало и тех, у кого депрессия возникает зимой или летом.
Происходит так потому, что организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, которые влияют на то, как будет развиваться депрессия.

А начаться депрессивный эпизод может по разным причинам: от потери близкого человека или жизненной неудачи до простой нехватки витаминов или каких-то нужных для организма веществ.

Депрессия – это то же самое, что и плохое настроение ?

В Интернете сейчас дают много советов о том, как справиться с депрессией: например, советуют заняться покупками, навестить старого друга, посмотреть хороший фильм или выпить чашку горячего шоколада. Немало есть среди них и таких, которые утверждают, что те, кто болеет депрессией, делают это потому, что просто не хотят заниматься повседневными делами, учиться или работать. На самом же деле, все гораздо сложнее.

Депрессия – это не хандра, которую вызывают сиюминутные эмоции, это заболевание, при котором нарушаются процессы обмена веществ в головном мозгу. При депрессии нарушается работа системы, которая синтезирует гормоны удовольствия: дофамин и серотонин. Часто случается, что баланс этих веществ в организме можно восстановить, только обратившись за медикаментозной помощью к врачу-психиатру.

У болеющего депрессией изменяется восприятие мира: он видит свою жизнь в негативных, мрачных тонах. Поход за покупками в данном случае не поможет – это то же самое, как пытаться вылечить грипп только горячим чаем.

Из депрессии могут вывести только положительные эмоции

Позитивные эмоции в некоторых случаях действительно способны снизить тяжесть депрессии. Но это только половина правды. Очень сильный, резкий стресс также может «вытолкнуть» человека из депрессивного «сна». Этот эффект объясняется тем, что стресс провоцирует выделение в кровь большого количества адреналина, который запускает в головном мозгу состояние обратное депрессии. Экстремальная ситуация заставляет организм активизировать все имеющиеся в запасе ресурсы, необходимые для ее успешного разрешения. Поэтому нередки случаи, когда на такой стрессовой волне депрессия проходит, но нужно помнить о том, что стресс чрезвычайно вреден для организма в целом.

Не всегда можно понять, в чем причина депрессии

Это можно сделать не всегда. Депрессия бывает двух видов – эндогенная и реактивная.

Реактивная депрессия

Реактивный вид депрессии, как можно понять из ее названия, возникает в виде реакции на жизненные обстоятельства, например, при утрате близкого или разрыве с любимым человеком. Иногда такая депрессия начинается из-за того, что человек никак не может справиться с длительной чередой жизненных проблем или неурядиц, которые его преследуют. В этом случае чаще всего можно установить причину, событие после которого началась депрессия. Однако тут есть интересное замечание – не каждый человек, который пережил тяжелую жизненную ситуацию, заболевает депрессией. Поэтому всегда точно предвидеть появление реактивной депрессии нельзя.

Эндогенная депрессия

Со вторым типом депрессии ситуация намного сложнее, так как она возникает без каких-либо внешних причин, из-за внутренних нарушений в организме.
Причины эндогенной депрессии не возьмется определить не один психолог: у человека может быть все, что нужно для счастья – друзья, любимая работа, дом, семья, но у него вдруг пропадает смысл жизни.

Депрессия – это заболевание, которое может длиться годами?

Частично, это – правда, бывают сложные случаи, когда депрессия длится несколько лет или даже дольше. Но единичные депрессивные эпизоды, как правило, не повторяются. В этом случае стоит обратиться к психологу, чтобы разобраться в причинах, которые привели к депрессии, тогда шанс получить осложнение заболевания в будущем становится практически равным нулю.

Учитесь позитивно смотреть на жизнь, не держите в себе отрицательные эмоции, заботьтесь о себе и тогда любая депрессия обойдет вас стороной

Симптомы депрессии

Депрессия: психическое расстройство, характеризуемое подавленным настроением, снижается работоспособность, ухудшается мыслительная деятельность и двигательная активность, возникает потеря интереса к жизни.

Сегодня часто можно услышать: «Я в депрессии» – так люди характеризуют повышенную утомляемость, свое плохое настроение, апатию и раздражительность.

Психическое расстройство, характеризуемое подавленным настроением, снижается работоспособность, ухудшается мыслительная деятельность и двигательная активность, возникает потеря интереса к жизни.

Сегодня часто можно услышать: «Я в депрессии» – так люди характеризуют повышенную утомляемость, свое плохое настроение, апатию и раздражительность.
Чаще всего, с точки зрения медицины, он абсолютно здоров и просто использует понравившееся определение. Но в ряде случаев присутствует о реальный диагноз.

Вот тут и возникает вопрос: а необходимо ли подобное состояние лечить? К сожалению, в нашем обществе, депрессию не считают болезнью. У населения вообще не принято считать заболеванием тяжелое моральное расстройство, психологические недуги причиной обращения к врачу. Если у нас болят зубы, мы обращаемся к стоматологу, с сердечными проблемами к кардиологу, с простудой к терапевту. А при стрессе ничего не болит.

Тем более, обращение к специалисту по психологическим расстройствам ассоциируется с чем-то негативным, постыдным. А состояние ухудшается с каждым днем, и сам человек страдает, и близкие его.

Необходимо понять, что как гастрит не исчезнет сам по себе, так и депрессия никуда не денется, а будет продолжать разрушать организм изнутри. Как любое другое заболевание, на ранних стадиях депрессию можно вылечить за достаточно короткий промежуток времени.

Фазы депрессии

Фазы депрессии обычно имеют переходящий характер, но бывают случаи ярко выраженных стадий течения расстройства. При тяжелом течении данного вида психического нестабильного состояния – маниакальной депрессии, происходит резкая непредсказуемая смена настроений. От сильно депрессивного, сопровождающегося беспричинной тоской, приторможенной реакцией и ярко заметным тревожным состоянием, до состояния взвинченного настроения и повышенной активности. Фазы депрессии различаются длительностью течения и характеризуются различными симптомами и поведенческими реакциями.

В депрессивной фазе заметно проявлено:

грустное подавленное настроение;
чувство тревожности и вины перед другими;
повышенная раздражительность при выполнении повседневных дел;
беспокойное состояние;
хождение из угла в угол;
сильная утомляемость при минимальной нагрузке;
невозможность сосредоточиться или уловить суть разговора;
физическая усталость;
замедление речи;
рассеянность взгляда;
нарушение сна;
суицидальные мысли;
потеря аппетита.

Эти симптомы сопровождаются неприятными проявлениями в организме: сбивание сердечного ритма, болезненные ощущения в сердечной области, мигрени.
При сильном тяжелом расстройстве человек может уходить в себя, не реагируя на окружающих, и смотря в одну точку.

При маниакальной фазе депрессии отмечаются следующие признаки:

ярко выраженная агрессивность;
повышенный тон голоса;
беспричинная радость, сопровождающаяся громким смехом;
повышенная болтливость с сильным приукрашиванием повествуемого;
сильное желание помогать другим, навязывание своей помощи;
противоречивость самому себе;
негативная реакция на любое несогласие с мнением;
срочные придуманные дела.

При депрессивной фазе расстройство выражается в виде продолжительного апатического периода, когда после нескольких месяцев или даже лет наступает период маниакальной фазы.

Как правило, эти фазы не имеют смешанного характера, а проявляют себя, чередуясь между собой. Иногда это происходит буквально каждую минуту, хотя чаще смена настроений занимает более длительный период.

Без обращения к специалистам данные фазы депрессии могут затянуться на долгие годы, сильно мешая человеку вести здоровый образ жизни, работать и общаться с близкими.

Депрессия вызывает мнительность по отношению к себе – больному начинает казаться, что все вокруг его обсуждают с негативной стороны. Видя смеющихся людей, он думает, что он – причина их веселья, и впадает еще в более угнетенное состояние. В этот период происходит обострение всех основных и затаенных страхов, и выходят наружу ранее не проявленные комплексы. Это состояние очень опасно для человека, в сильно подавленном настроении он способен причинить вред, как себе, так и другим людям. Заметив такое настроение, необходимо постараться хоть немного вывести человека из депрессивного состояния и не оставлять его одного.

Если вы заметите среди близких людей похожие начальные признаки депрессии, порекомендуйте им для начала разнообразить свою жизнь, более просто относиться к происходящему. Но, если расстройство принимает затяжной характер, не стесняйтесь порекомендовать им обратиться к специалистам.

Грусть или депрессия

Зачастую в своей практике психологи общаются с людьми, страдающими депрессией и уверенными в том, что это лишь грусть.

Потому как люди ассоциируют депрессию с ее начальным симптомом, глубокой грустью, многие затрудняются в определении разницы между двумя этими психологическими понятиями. И это представляет собой огромную проблему.

Это недопонимание может привести к игнорированию серьезного заболевания, нуждающегося в лечении, или же наоборот, может вызвать панику и стресс, в случае обычной грусти. И разница заключается в том, что, если человек подвержен депрессии, это имеет огромное влияние на его физическое и душевное здоровье, а также на продолжительность жизни.

Разница между депрессией и грустью

Грусть — это типичная человеческая эмоция. Каждый испытывал ее и испытает снова. Обычно грусть возникает в связи со сложным, болезненным или разочаровывающим событием, опытом или ситуацией. Это означает то, что как только ситуация меняется, когда душевная боль уходит и человек справляется с негативными эмоциями, грусть начинает ослабевать.

Депрессия не является нормальным состоянием человека. Это душевное заболевание, которое влияет на мыслительный процесс, восприятие, поведение, становясь хроническим.

Человек, подверженный депрессии, испытывает грусть из-за всего. Здесь необязательно наличие таких факторов, как тяжелое событие, потеря, изменение обстоятельств. На самом деле, чаще всего эти факторы полностью отсутствуют. Теоретически, жизнь этих людей в полном порядке, и они даже признают это, но они все еще могут чувствовать себя подавленно.

Депрессия затрагивает все аспекты жизни, делая все вокруг неприятным, неинтересным, бессмысленным, неважным. Она забирает энергию, мотивацию, способность испытывать радость, наслаждение, восторг, удовлетворение. Все ожидания становятся ниже. Человек становится более нетерпеливым, вспыльчивым, нервозным, и ему необходимо больше времени для того, чтобы снова прийти в себя после вспышки эмоций.

Подлинные симптомы депрессии

Если у человека есть как минимум 5 из перечисленных симптомов, длящихся более двух недель, в таком случае можно диагностировать депрессию:

подавленное или раздраженное состояние, занимающее большую часть времени;
потеря интереса и удовольствия от большинства занятий, в том числе от тех, которые могли приносить удовольствие раньше;
значительные изменения в весе или нарушение аппетита;
проблемы с засыпанием или избыточный сон;
чувство медлительности и отсутствия энергии большую часть дня;
ощущение усталости, вялости большую часть дня;
ощущение бесполезности и чрезмерного стыда большую часть дня;
столкновение с проблемами в мышлении, концентрации, креативности и со способностью принимать решение большую часть дня;
возникновение мыслей о смерти или суициде.

Если человек подвержен депрессии, очень важно вовремя обратиться к психологу и начать лечение.
Депрессия — это очень распространенное заболевание, и у психологов существует множество способов лечения, которые подошли бы каждому

Методы борьбы с депрессией

Когда жизнь начинает терять свои яркие краски и человек перестает замечать смех детей, радость близких, все становится серым, унылым и безразличным — это депрессия

Самостоятельная борьба с депрессией, в некоторых случаях, помогает заглушить неприятные симптомы еще в ее начале. Когда депрессивное состояние становится затяжным, самостоятельные действия не помогут.

В таких случаях стоит обратиться к специалисту. Лекарственные препараты, которые пропишет специалист, и работа над собой преодолеют любое депрессивное состояние, нужно только захотеть. На первоначальной стадии депрессии можно обойтись и без лекарственных препаратов.

Какими способами можно побороть столь тяжелое душевное состояние, спросит читатель. Отвечаем: Самыми простыми, но действенными!

Для начала, необходимо пересмотреть все, что вас окружает на данный момент. Преодолеть депрессивное состояние можно с помощью изменений в своей жизни. Начинать изменения необходимо с обычного поведения. Обычная рутина с назревшими проблемами может поглотить и сломать человека, поэтому стоит поискать дополнительные увлечения, увеличить физическую активность, добавить в свой круг больше общения. Работа над депрессией не окончится за день или два. Это будет долгий и нелегкий путь, но впереди обязательно ждет финишная победа.

Что такое депрессия

Это понятие можно охарактеризовать состоянием, когда один день плавно перетекает в другой, а человек ничего не осознает при этом. Необходимо выработать привычку, чтобы не замыкаться в себе и остерегаться злоупотребления спиртными напитками и другими «заглушающими» средствами, которые, как считают некоторые, временно облегчают состояние при депрессии.

Различные, так называемые «антидепрессанты», которые усугубляют ситуацию и которые специалисты не только не рекомендуют, а категорически запрещают, на самом деле не несут никакого облегчения, кроме появления еще и зависимости, от которой будет очень трудно избавиться впоследствии.

Необходимо разорвать замкнутый круг, в который депрессия замыкает человека. Нужно сделать что-то совершенно новое, чего ранее не наблюдалось. К примеру, вместо обычного времяпрепровождения можно сходить в кино или в музей или совершить путешествие на выходные в другой город. Такие поступки дают новое дыхание устоявшейся жизни, которая не меняла свои устои в течение долгого времени.

Сидеть и ждать, когда тяжелое душевное состояние отступит само — бесполезно. Для того, чтобы человеку облегчить свое состояние необходимо долго и много работать над собой и вскоре все то, что радовало ранее, приобретет новую яркую окраску и все встанет на свои места.

Уходим от депрессии

Современный мир подвергает человека постоянным стрессовым ситуациям.

Личного пространства становится все меньше, большие города забиты людьми, там больше возможностей для профессионального роста и личностного развития. А социум и урбанизация все больше приводит людей в депрессивные состояния и к психологическим проблемам.

Постоянные стрессы и проблемы вызывают у человека неустойчивость психики. На это так же влияет то, что не всегда все получается и не всегда все желаемое возможно сделать и добиться. Тогда человек просто теряет жизненные силы, становится апатичным, бесхарактерным, просто плывущим по течению жизненной реки.

Депрессия, естественно, как и другие расстройства вредит человеческому здоровью. Когда человек накапливает стрессы в себе, то это негативно сказывается на всех жизненно важных органах, страдает сердце, голова, печень. Люди с депрессией склонны к сонливости и постоянной утомляемости, у них начинаются проблемы с пищеварением, появляются гастрит и язва желудка, сердце так же дает сбои. Так же существует мнение, что постоянное депрессивное состояние действительно способствует развитию раковых опухолей.

Нужно учиться жить без обид, напряжения, злобы и раздражения. Постарайтесь пересмотреть свое отношение ко многим вещам и взглянуть на них по-новому. В любом происходящем случае ищите позитив и положительное. Изменяйте мир вокруг вас самих, и вам станет легче жить.

Ну, если уже так случилось, что утром вы встали в плохом настроении и все вас не радует, то нужно употреблять продукты, которые способны улучшить настроение и самочувствие. Шоколад известен как чудесное средство, для поднятия настроения. В нем содержится масса полезных веществ, он хорошо подпитывает мозг, а сладкий вкус повышает уровень эндорфинов в крови, в народе называют их, гормонами счастья. Все цитрусовые содержат много витамина С, который затормаживает стресс.

Позитивно настроиться помогут следующие полезные продукты: морковь, сладкий перец, брокколи, стручковая фасоль, орехи, укроп и черника

А вот женщину всегда порадует букет любимых цветов, подаренный от всей души. И совсем не важно, кто его подарит, даже если вы купите его для себя сами, поверьте, вам это обязательно поможет. Внимание и теплота для каждого живого существа на земле, вещь очень важная. Даже внимание к самому себе, порой о себе мы просто забываем.

Депрессия

Депрессия – серьезное психическое расстройство, проявляющееся такими симптомами, как меланхолия, утрата чувства удовольствия, уменьшение энергии, затруднение концентрации внимания и суицидальные мысли.

Депрессия – распространенное заболевание, проявляющееся широким спектром эмоциональных, когнитивных и физических симптомов.¹ Эти симптомы влияют на повседневную жизнь. Люди, страдающие депрессией, не способны контролировать свои эмоции и чувства, и практически все время пребывают в пониженном настроении. В результате у них возникают проблемы с работой, с учебой и/или с поддержанием семейной жизни и социальных контактов.

Депрессией может заболеть каждый, но многие социальные и биологические факторы повышают риск развития заболевания. Кроме того, такие стрессовые события как болезнь, безработица или потеря близкого у некоторых людей может вызвать депрессию.

Факты о депрессии

Депрессия – серьезное заболевание, проявляющееся широким спектром симптомов, включающих меланхолию, недостаток энергии и суицидальные мысли. ¹

Депрессия также может протекать с когнитивными расстройствами, такими .как нарушения памяти и концентрации внимания.¹ Когнитивные симптомы могут оставаться нераспознанными как врачами, так и пациентами.²

Депрессия у разных людей может отличаться, но это больше, чем отсутствие настроения недолгое время. Из-за химических изменений в головном мозге симптомы могут сохраняться на протяжении недель, месяцев или лет. Депрессия проявляется тремя группами симптомов: эмоциональные, когнитивные и физические.

Эмоциональные симптомы – такие, как печаль, чувство безнадежности и тревога традиционно чаще всего ассоциируются с депрессией.¹

Физические симптомы депрессии – широкий спектр симптомов, включающий проблемы со сном, аппетитом и весом, сексуальную дисфункцию и головные боли, каждый из которых причиняет значительное беспокойство пациенту.¹

Когнитивные симптомы – симптомы ухудшения внимания, памяти, способности принимать решения и скорости обработки информации, которые могут отрицательно влиять на ежедневное функционирование, рабочие или учебные результаты. ² В одном исследовании было показано, что такие когнитивные симптомы как неспособность сосредоточиться, забывчивость и нерешительность присутствуют в течение 94% времени длительности депрессивного эпизода.³ Даже у пациентов, достигших ремиссии, когнитивные симптомы присутствовали в среднем 39-44% от длительности ремиссии.³

Самыми серьезными симптомами депрессии являются склонность к суицидальным мыслям и самоповреждения.

300 миллионов

человек живут с депрессией.³

1 из 10

пациентов периодически пропускает работу по причине депрессии.⁴

Чувство беспомощности или безнадежности
Ненависть к себе
Снижение энергетики
Потеря интереса к повседневным делам
Изменения аппетита и веса
Изменения сна (очень много или очень мало)
Проблемы концентрации внимания
Периодически возникающие мысли о смерти

Депрессия встречается во всем мире у людей разных возрастных групп и из . всех социальных слоев, болеют и мужчины, и женщины. Впервые депрессия проявляется в возрасте 20-25 лет⁵ Распространенность заболевания широко варьирует, но в большинстве стран .8-12% населения испытывают депрессию в течение жизни⁵

Всемирная Организация Здравоохранения считает депрессию ведущей причиной .нетрудоспособности в мире³ В одном исследовании было выявлено, что 65% пациентов, страдающих
.депрессией, оценивали свое состояние как тяжело инвалидизирующее.⁶ Несмотря на тяжелое бремя депрессии как на пациентов, так и на общество, в настоящее время многие пациенты с депрессией не получают лечения^6-7

Люди, подозревающие у себя или своих близких симптомы депрессии, должны обратиться к врачу за советом и помощью.

Диагноз депрессии ставится врачом на основании расспроса о симптомах, повседневной жизни и семейном анамнезе. Существует ряд оценочных шкал, которые также могут использоваться для идентификации симптомов и определения тяжести депрессии. После того, как диагноз поставлен, пациенту рекомендуется комплекс терапевтических мер, включающих медикаменты, психотерапию, социальную поддержку, упражнения и техники самопомощи.

Депрессия полностью не излечивается, но можно достичь контроля над симптомами. Исследования в данном направлении продолжаются. Очень важной частью терапевтического курса является поддержка со стороны друзей и семьи. Важно побудить близкого человека к поиску медицинской помощи и далее поддерживать его, особенно на начальных этапах лечения.

American Psychiatric Association. Diagnostic and statistical manual of mental disorders, 5th edition (DSM-5). Washington, D.C.: American Psychiatric Association; 2013.
Hammar Å, Årdal G. Cognitive functioning in major depression – a summary. Front Hum Neurosci 2009; 3: 26.
World Health Organization. Depression fact sheet. 2020. Available at https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/depression. Accessed January 2020.
Conradi HJ, Ormel J, de Jonge P. Presence of individual (residual) symptoms during depressive episodes and periods of remission: a 3-year prospective study. Psychol Med 2011; 41 (6): 1165–1174.
Andrade L, Caraveo-Anduaga JJ, Berglund P, et al. The epidemiology of major depressive episodes: results from the International Consortium of Psychiatric Epidemiology (ICPE) Surveys. Int J Methods Psychiatr Res 2003; 12 (1): 3–21. Erratum in: Int J Methods Psychiatr Res 2003; 12 (3): 165.
Kessler RC, Aguilar-Gaxiola S, Alonso J, et al. The global burden of mental disorders: An update from the WHO World Mental Health (WMH) Surveys. Epidemiol Psichiatr Soc 2009; 18 (1): 23–33.
Wang PS, Aguilar-Gaxiola S, Alonso J, et al. Use of mental health services for anxiety, mood, and substance disorders in 17 countries in the WHO world mental health surveys. Lancet 2007; 370 (9590): 841–850.

American Psychiatric Association. Diagnostic and statistical manual of mental disorders, 5th edition (DSM-5). Washington, D.C.: American Psychiatric Association; 2013.
Conradi H, Ormel J, De Jonge P. Presence of individual (residual) symptoms during depressive episodes and periods of remission: A 3-year prospective study. Psychol Med 2011; 41(6): 1165-1174.
Andrade L, Caraveo-Anduaga JJ, Berglund P, et al. The epidemiology of major depressive episodes: Results from the International Consortium of Psychiatric Epidemiology (ICPE) Surveys. Int J Methods Psychiatr Res 2003; 12(1): 3–21. Erratum in: Int J Methods Psychiatr Res 2003; 12(3): 165.
IDEA: Impact of Depression at Work in Europe Audit Final report. Ipsos Healthcare. October 2012.

Эмоциональные симптомы, физические признаки и многое другое

Медицинское заключение Смиты Бхандари, доктора медицинских наук, 16 марта 2023 г. Большая депрессия — это эпизод грусти или апатии наряду с другими симптомами, который длится не менее двух недель подряд и достаточно серьезен, чтобы прерывать повседневную деятельность. Депрессия не является признаком слабости или негативной личности. Это серьезная проблема общественного здравоохранения и излечимое заболевание.

Здесь показаны ПЭТ-сканы головного мозга, показывающие разные уровни активности у человека с депрессией по сравнению с человеком без депрессии.

Основными симптомами депрессии являются плохое настроение и/или потеря интереса к жизни. Действия, которые когда-то доставляли удовольствие, теряют свою привлекательность. Больных также может преследовать чувство вины или бесполезности, отсутствие надежды и повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве.

Депрессия иногда связана с физическими симптомами. К ним относятся:

Усталость и снижение энергии
Бессонница, особенно раннее пробуждение
Чрезмерный сон
Постоянные боли, головные боли, спазмы или проблемы с пищеварением, которые не проходят даже при лечении

Депрессия ион может вызвать другие проблемы со здоровьем ухудшение самочувствия, особенно хроническая боль. Ключевые химические вещества мозга влияют как на настроение, так и на боль. Было показано, что лечение депрессии улучшает сопутствующие заболевания.

Изменения аппетита или веса являются еще одним признаком депрессии. У одних больных появляется повышенный аппетит, у других он вообще пропадает. Депрессивные люди могут испытывать серьезную потерю веса или увеличение веса.

Без лечения физические и эмоциональные потрясения, вызванные депрессией, могут разрушить карьеру, хобби и отношения. Людям с депрессией часто трудно сосредоточиться и принимать решения. Они отказываются от ранее приятных занятий, включая секс. В тяжелых случаях депрессия может стать опасной для жизни.

Люди в депрессии чаще пытаются покончить жизнь самоубийством. Предупреждающие знаки включают разговоры о смерти или самоубийстве, угрозы причинения вреда людям или агрессивное или рискованное поведение. К любому, кто проявляет склонность к суициду, следует относиться очень серьезно. Не стесняйтесь звонить на одну из горячих линий для самоубийц: 800-SUICIDE (800-784-2433) и 800-273-РАЗГОВОР (800-273-8255). Если у вас есть план покончить жизнь самоубийством, обратитесь в отделение неотложной помощи для немедленного лечения.

Любой человек может впасть в депрессию, но многие эксперты считают, что генетика играет определенную роль. Наличие родителя или брата или сестры с депрессией увеличивает риск развития расстройства. Женщины в два раза чаще мужчин впадают в депрессию.

Врачи не уверены, что вызывает депрессию, но известная теория связана с изменением структуры и химических функций мозга. Цепи мозга, регулирующие настроение, могут работать менее эффективно во время депрессии. Считается, что препараты для лечения депрессии улучшают связь между нервными клетками, заставляя их работать более нормально. Эксперты также считают, что, хотя стресс, например, потеря любимого человека, может вызвать депрессию, человек должен быть биологически предрасположен к развитию этого расстройства. Другие триггеры могут включать определенные лекарства, злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами, гормональные изменения или даже время года.

Здесь показаны нейроны (нервные клетки) в головном мозге, взаимодействующие с помощью нейротрансмиттеров.

Если ваше настроение соответствует сезону — солнечное летом и мрачное зимой — у вас может быть форма депрессии, называемая сезонным аффективным расстройством (САР). Начало САР обычно приходится на позднюю осень и раннюю зиму, когда световой день становится короче. Эксперты говорят, что САР поражает от 3% до 20% всех людей, в зависимости от того, где они живут.

«Бэби-блюз» поражает до трех из четырех новоиспеченных мам. Но почти у 12% развивается более интенсивное мрачное настроение, которое сохраняется, даже когда их ребенок растет. Это известно как послеродовая депрессия, и симптомы такие же, как и при большой депрессии. Важным отличием является то, что на карту поставлено и благополучие малыша. У депрессивной матери могут возникнуть проблемы с общением со своим младенцем.

В США депрессией страдают 2% школьников и примерно каждый десятый подросток. Это мешает играть, заводить друзей и выполнять школьные задания. Симптомы похожи на депрессию у взрослых, но некоторые дети могут казаться злыми или проявлять рискованное поведение, называемое «отыгрыванием». Депрессию бывает трудно диагностировать у детей.

Пока еще нет лабораторного теста на депрессию. Чтобы поставить точный диагноз, врачи полагаются на описание симптомов пациентом. Вас спросят о вашей истории болезни и приеме лекарств, поскольку они могут способствовать возникновению симптомов депрессии. Обсуждение настроения, поведения и повседневной деятельности может помочь выявить тяжесть и тип депрессии. Это важный шаг в определении наиболее эффективного лечения.

Исследования показывают, что различные виды разговорной терапии могут помочь в борьбе с легкой и умеренной депрессией. Когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменение мыслей и поведения, которые способствуют депрессии. Межличностная терапия определяет, как ваши отношения влияют на ваше настроение. Психодинамическая психотерапия помогает людям понять, как на их поведение и настроение влияют нерешенные проблемы и бессознательные чувства. Некоторым пациентам достаточно нескольких месяцев терапии, в то время как другие продолжают лечение в течение длительного времени.

Антидепрессанты влияют на уровень химических веществ в мозге, таких как серотонин и норадреналин. Есть много вариантов. Дайте антидепрессантам несколько недель, чтобы они подействовали. Хорошее последующее наблюдение у врача важно для оценки их эффективности и корректировки дозировки. Если первое испробованное лекарство не помогло, есть большая вероятность, что другое поможет. Сочетание разговорной терапии и медикаментозного лечения кажется особенно эффективным.

Исследования показывают, что физические упражнения являются мощным оружием против легкой и умеренной депрессии. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые помогают улучшить настроение. Регулярные физические упражнения также связаны с более высокой самооценкой, лучшим сном, меньшим стрессом и большей энергией. Любой тип умеренной активности, от плавания до работы по дому, может помочь. Выберите то, что вам нравится, и нацельтесь на 20–30 минут четыре или пять раз в неделю.

Светотерапия показала себя многообещающей в качестве эффективного лечения не только САР, но и некоторых других типов депрессии. Это включает в себя сидение перед специально разработанным световым коробом, который обеспечивает яркий или тусклый свет в течение установленного количества времени каждый день. Светотерапию можно использовать в сочетании с другими методами лечения. Поговорите со своим врачом о приобретении светового короба и рекомендуемой продолжительности его использования.

Зверобой — это растительная добавка, которая стала предметом обширных дебатов. Есть некоторые доказательства того, что он может бороться с легкой депрессией, но два крупных исследования показали, что он неэффективен при большой депрессии средней тяжести. Зверобой может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы можете принимать для лечения или противозачаточных средств. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту или любую другую добавку.

Игривый щенок или мудрый попугай не заменит лекарства или разговорную терапию. Но исследователи говорят, что домашние животные могут облегчить симптомы легкой и умеренной депрессии у многих людей. Домашние животные дарят безусловную любовь, избавляют от одиночества и дают пациентам чувство цели. Исследования показали, что у владельцев домашних животных меньше проблем со сном и лучше общее самочувствие.

Поскольку одиночество идет рука об руку с депрессией, создание сети социальной поддержки может быть важной частью лечения. Это может включать в себя присоединение к группе поддержки, поиск онлайн-сообщества поддержки или искренние усилия, чтобы чаще видеться с друзьями и семьей. Даже вступив в книжный клуб или посетив занятия в спортзале, вы сможете регулярно общаться с людьми.

Стимуляция блуждающего нерва (VNS) может помочь пациентам с резистентной к лечению депрессией, которая не улучшается с помощью лекарств. VNS похож на кардиостимулятор для мозга. Хирургически имплантированное устройство посылает электрические импульсы в мозг через блуждающий нерв на шее. Считается, что эти импульсы облегчают депрессию, воздействуя на области настроения мозга.

Другим вариантом для пациентов с резистентной к лечению или тяжелой меланхолической депрессией является электросудорожная терапия (ЭСТ). Это лечение использует электрические заряды для создания контролируемого припадка. Пациенты не в сознании во время процедуры. ЭСТ помогает от 80% до 90% пациентов, получающих его, давая новую надежду тем, кому не помогают лекарства.

Более новым вариантом лечения людей с упорной депрессией является повторная транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS). Это лечение направляет электромагнитные импульсы на череп. Он стимулирует крошечный электрический ток в части мозга, связанной с депрессией. rTMS не вызывает припадков и, по-видимому, имеет мало побочных эффектов. Но врачи все еще дорабатывают это лечение.

В разгар глубокой депрессии вы можете чувствовать себя безнадежным и беспомощным. Но дело в том, что это состояние хорошо поддается лечению. Более 80% людей выздоравливают с помощью лекарств, разговорной терапии или их комбинации. Даже когда эти методы лечения не помогают, существуют передовые методы лечения, которые устраняют слабину.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

(1) Science Source / Photo Researchers, Inc.

(2) Glowimages

(3) Bartomeu Amengual / age fotostock

(4) Ютта Клее / Камень

(5) Симфония / Iconica

(6) Николаевич / Photonica

(7) Jetta Productions, Inc / Iconica

(8) 3D4Medical.com

(9) Megan Wyeth / Aurora

(10) Чарльз Гуллунг / Photonica

( 11) Источник изображения

(12) Стив Макалистер / Райзер

(13) Мауро Фермариелло / Photo Researchers, Inc.

(14) Мауро Фермариелло / Photo Researchers, Inc.

(15) Катцер / Маврикий

(16) Кристофер Ферлонг / Getty Images

(17) Доктор Джереми Берджесс / Photo Researchers, Inc.

(18) Ли Шиндлер / Photodisc

(19) Алистер Берг / Digital Vision

(20) Дэвид Дж. Филлип / AP

90 002 (21) Уилл Макинтайр / Photo Researchers, Inc.

(22) Universal Images Group / Getty

(23) Frank Gaglione / Riser

ИСТОЧНИКИ:
Barkham, M. British Medical Bulletin , 2001.

Gjerdinjen, D. Журнал Американского совета по делам семьи Медицина , 2007.

Публикации Гарвардского здравоохранения: «Упражнения и депрессия».

Предупреждения Johns Hopkins Health: «Многие преимущества домашних животных».

Медицина Джона Хопкинса: «Сезонные аффективные расстройства».

Mental Health America: «Сопутствующие расстройства и депрессия».

Национальный институт психического здоровья, Национальный институт здоровья: «Как диагностируется и лечится депрессия?» «Что вызывает депрессию?» «Каковы признаки и симптомы депрессии?» «Какие болезни часто сосуществуют с депрессией?» «Магнитная стимуляция имеет скромный успех в качестве антидепрессанта», «Большое депрессивное расстройство у детей».

Руководство Merck: «Депрессия».

Эмоциональная регуляция и депрессия: потенциальный посредник между сердцем и разумом

1. Доренвенд Б.С., Доренвенд Б.П. Обзор и перспективы исследований стрессовых жизненных событий. В: Dohrenwend BS, Dohrenwend BP, редакторы. Стрессовые события жизни: их природа и последствия . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Wiley; 1974. с. п. 313. [Google Scholar]

2. Кендлер К.С., Карковски Л.М., Прескотт К.А. Причинно-следственная связь между стрессовыми жизненными событиями и началом большой депрессии. Американский журнал психиатрии . 1999;156(6):837–841. [PubMed] [Google Scholar]

3. Лазарь Р.С. Стресс и эмоции: новый синтез . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Springer; 1999. [Google Scholar]

4. Сарасон И.Г., Джонсон Дж.Х., Сигел Дж.М. Оценка влияния жизненных изменений: разработка опроса о жизненном опыте. Журнал консалтинга и клинической психологии . 1978;46(5):932–946. [PubMed] [Google Scholar]

5. McCarthy CJ, Lambert RG, Moller NP. Превентивные ресурсы и ожидания регулирования эмоций как посредники между привязанностью и результатами стресса у студентов. Международный журнал по управлению стрессом . 2006;13(1):1–22. [Google Scholar]

6. Шварц Д., Проктор Л.Дж. Воздействие насилия в обществе и социальная адаптация детей в группе школьных сверстников: посредническая роль в регуляции эмоций и социальном познании. Журнал консалтинга и клинической психологии . 2000;68(4):670–683. [PubMed] [Google Scholar]

7. Гросс JJ. Регулирование эмоций, ориентированное на антецедент и реакцию: различные последствия для опыта, выражения и физиологии. Журнал личности и социальной психологии . 1998;74(1):224–237. [PubMed] [Google Scholar]

8. Siegler R. Как развиваются дети, изучение развития детей Набор инструментов для медиа для студентов Scientific American Reader to Accompany How Children Develop . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Ворт; 2006. [Google Scholar]

9. Gross JJ, Muñoz RF. Регуляция эмоций и психическое здоровье. Клиническая психология: наука и практика . 1995;2(2):151–164. [Академия Google]

10. Moore SA, Zoellner LA, Mollenholt N. Связаны ли экспрессивное подавление и когнитивная переоценка с симптомами, связанными со стрессом? Поведенческие исследования и терапия . 2008;46(9):993–1000. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Абельсон Дж.Л., Либерзон И., Янг Э.А., Хан С. Когнитивная модуляция реакции эндокринного стресса на фармакологический вызов у нормальных субъектов и субъектов с паническим расстройством. Архив общей психиатрии . 2005;62(6):668–675. [PubMed] [Академия Google]

12. Гросс Дж.Дж. Регуляция эмоций: аффективные, когнитивные и социальные последствия. Психофизиология . 2002;39(3):281–291. [PubMed] [Google Scholar]

13. Гросс JJ. Возникающая область регулирования эмоций: интегративный обзор. Обзор общей психологии . 1998;2(3):271–299. [Google Scholar]

14. Гросс Дж.Дж., Томпсон Р.А. Регуляция эмоций: концептуальные основы. В: Гросс JJ, редактор. Справочник по регулированию эмоций . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Guilford Press; 2011. [Google Академия]

15. Goldin PR, McRae K, Ramel W, Gross JJ. Нейронные основы регуляции эмоций: переоценка и подавление негативных эмоций. Биологическая психиатрия . 2008;63(6):577–586. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Виллани Д., Грасси А., Рива Г. Эмоциональная технология: Nuovi Media per Migliorare la Qualità della Vita e Ridurre lo Stress . Милан, Италия: светодиод; 2011. [Google Scholar]

17. Демари Х.А., Шмейхель Б.Дж., Робинсон Д.Л., Пу Дж., Эверхарт Д.Э., Бернтсон Г.Г. Повышающая и понижающая регуляция лицевого отвращения: аффективные, блуждающие, симпатические и респираторные последствия. Биологическая психология . 2006;71(1):90–99. [PubMed] [Google Scholar]

18. Грандей А.А. Регулирование эмоций на рабочем месте: новый способ осмысления эмоционального труда. Журнал психологии гигиены труда . 2000;5(1):95–110. [PubMed] [Google Scholar]

19. Гросс Дж. Дж., Левенсон Р. В. Эмоциональное подавление: физиология, самоотчет и экспрессивное поведение. Журнал личности и социальной психологии . 1993;64(6):970–986. [PubMed] [Академия Google]

20. Гросс Дж.Дж., Левенсон Р.В. Сокрытие чувств: острые последствия подавления отрицательных и положительных эмоций. Журнал Аномальной Психологии . 1997;106(1):95–103. [PubMed] [Google Scholar]

21. John OP, Gross JJ. Индивидуальные различия в регуляции эмоций. В: Гросс JJ, редактор. Справочник по регулированию эмоций . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Guilford Press; 2007. [Google Scholar]

22. Котэ С., Гьюрак А., Левенсон Р.В. Способность регулировать эмоции связана с более высоким благосостоянием, доходом и социально-экономическим статусом. Эмоция . 2010;10(6):923–933. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Mayer JD, Salovey P, Caruso DR. Руководство по MSCEIT (Тест эмоционального интеллекта Майера-Саловея-Карузо) Торонто, Канада: Multi-Health Systems; 2002. [Google Scholar]

24. Гросс Дж. Дж., Джон ОП. Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций: последствия для аффекта, отношений и благополучия. Журнал личности и социальной психологии . 2003;85(2):348–362. [PubMed] [Академия Google]

25. Кринг А.М., Смит Д.А., Нил Дж.М. Индивидуальные различия в диспозиционной выразительности: разработка и проверка шкалы эмоциональной экспрессивности. Журнал личности и социальной психологии . 1994;66(5):934–949. [PubMed] [Google Scholar]

26. Burns JW, Quartana PJ, Bruehl S. Стиль управления гневом смягчает влияние подавления эмоций во время первоначального стресса на боль и сердечно-сосудистые реакции во время последующего индукции боли. Анналы поведенческой медицины . 2007;34(2):154–165. [PubMed] [Google Scholar]

27. Грац К.Л., Ремер Л. Многомерная оценка регуляции и дисрегуляции эмоций: развитие, структура факторов и первоначальная проверка трудностей шкалы регуляции эмоций. Журнал психопатологии и поведенческой оценки . 2004;26(1):41–54. [Google Scholar]

28. Нок М.К., Ведиг М.М., Холмберг Э.Б., Хули Дж.М. Шкала эмоциональной реактивности: развитие, оценка и отношение к самоповреждающим мыслям и поведению. Поведенческая терапия . 2008;39(2):107–116. [PubMed] [Google Scholar]

29. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам . 5-е издание. Арлингтон, Вирджиния, США: Американское психиатрическое издательство; 2013. [Google Scholar]

30. Барлоу Д.Х., Аллен Л.Б., Чоут М.Л. К единому лечению эмоциональных расстройств. Поведенческая терапия . 2004;35(2):205–230. [Google Scholar]

31. Кэмпбелл-Силлс Л., Барлоу Д.Х., Браун Т.А., Хофманн С.Г. Приемлемость и подавление негативных эмоций при тревоге и расстройствах настроения. Эмоция . 2006;6(4):587–595. [PubMed] [Google Scholar]

32. Кэмпбелл-Силлс Л., Барлоу Д.Х., Браун Т.А., Хофманн С.Г. Влияние подавления и принятия на эмоциональные реакции людей с тревогой и расстройствами настроения. Поведенческие исследования и терапия . 2006;44(9):1251–1263. [PubMed] [Google Scholar]

33. Кашдан Т.Б., Стегер М.Ф. Расширение топографии социальной тревожности. Выборочная оценка положительных эмоций, положительных событий и подавления эмоций. Психологические науки . 2006;17(2):120–128. [PubMed] [Google Scholar]

34. Кашдан Т.Б., Барриос В., Форсайт Дж.П., Стегер М.Ф. Эмпирическое избегание как генерализованная психологическая уязвимость: сравнение со стратегиями преодоления и регулирования эмоций. Поведенческие исследования и терапия . 2006;44(9):1301–1320. [PubMed] [Google Scholar]

35. Меннин Д.С. Терапия регулирования эмоций: интегративный подход к лечению устойчивых тревожных расстройств. Журнал современной психотерапии . 2006;36(2):95–105. [Google Scholar]

36. Joormann J, Gotlib IH. Регуляция эмоций при депрессии: связь с когнитивным торможением. Познание и эмоции . 2010;24(2):281–298. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Пунканен М., Ээрола Т., Эрккиля Дж. Предвзятое распознавание эмоций при депрессии: восприятие эмоций в музыке пациентами с депрессией. Журнал аффективных расстройств . 2011;130(1-2):118–126. [PubMed] [Академия Google]

38. Araragi N, Lesch K. Серотонин (5-HT) в регуляции эмоциональности, связанной с депрессией: выводы из моделей мышей с нокаутом переносчика 5-HT и триптофангидроксилазы-2. Текущие цели по наркотикам . 2013;14(5):549–570. [PubMed] [Google Scholar]

39. Kennedy SE, Koeppe RA, Young EA, Zubieta J. Нарушение регуляции эндогенных опиоидных схем регуляции эмоций при большой депрессии у женщин. Архив общей психиатрии . 2006;63(11):1199–1208. [PubMed] [Академия Google]

40. Perlman G, Simmons AN, Wu J, et al. Реакция миндалевидного тела и функциональная связь во время регуляции эмоций: исследование 14 подростков с депрессией. Журнал аффективных расстройств . 2012;139(1):75–84. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Sheline YI, Barcha DM, Price JL, et al. Режим сети по умолчанию и самореферентные процессы при депрессии. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 2009;106(6):1942–1947. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. Aznar S, Klein AB. Регуляция активации префронтальной коры: новая роль серотонинового рецептора 5-HT2A в модуляции действий, основанных на эмоциях? Молекулярная нейробиология . 2013;48(3):841–853. [PubMed] [Google Scholar]

43. Бэнкс С.Дж., Эдди К.Т., Ангштадт М., Натан П.Дж., Луан Фан К. Фронтальная связь миндалевидного тела во время регуляции эмоций. Социальная когнитивная и эмоциональная неврология . 2007;2(4):303–312. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

44. Смит Дж.М., Аллой Л.Б. Путь к размышлениям: обзор определения, оценки и концептуализации этой многогранной конструкции. Обзор клинической психологии . 2009;29(2):116–128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Watkins ER. Конструктивное и неконструктивное повторяющееся мышление. Психологический бюллетень . 2008;134(2):163–206. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Nolen-Hoeksema S, Morrow J, Fredrickson BL. Стили реагирования и продолжительность эпизодов подавленного настроения. Журнал Аномальной Психологии . 1993;102(1):20–28. [PubMed] [Google Scholar]

47. Rood L, Roelofs J, Bögels SM, Nolen-Hoeksema S, Schouten E. Влияние эмоциональных размышлений и отвлечений на депрессивные симптомы у неклинической молодежи: метаанализ обзор. Обзор клинической психологии . 2009;29(7):607–616. [PubMed] [Google Scholar]

48. Borkovec TD, Ray WJ, Stöber J. Беспокойство: когнитивный феномен, тесно связанный с аффективными, физиологическими и межличностными поведенческими процессами. Когнитивная терапия и исследования . 1998;22(6):561–576. [Google Scholar]

49. Борковец Т.Д., Робинсон Э., Прузинский Т., ДеПри Дж.А. Предварительное исследование беспокойства: некоторые характеристики и процессы. Поведенческие исследования и терапия . 1983;21(1):9–16. [PubMed] [Google Scholar]

50. Demeyer I, de Lissnyder E, Koster EHW, de Raedt R. Руминация опосредует взаимосвязь между нарушением когнитивного контроля над эмоциональной информацией и депрессивными симптомами: проспективное исследование у взрослых с депрессией в ремиссии. Поведенческие исследования и терапия . 2012;50(5):292–297. [PubMed] [Google Scholar]

51. Zoccola PM, Dickerson SS. Оценка взаимосвязи между размышлениями и кортизолом: обзор. Журнал психосоматических исследований . 2012;73(1):1–9. [PubMed] [Google Scholar]

52. Ван Л., Пол Н., Стэнтон С.Дж., Грисон Дж.М., Смоски М.Дж. Потеря устойчивой активности в вентромедиальной префронтальной коре в ответ на повторяющийся стресс у людей с эмоциональным насилием в раннем возрасте: последствия уязвимости к депрессии. Границы психологии . 2013;4, статья 320 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

53. Brotman DJ, Golden SH, Wittstein IS. Сердечно-сосудистые последствия стресса. Ланцет . 2007;370(9592):1089–1100. [PubMed] [Google Scholar]

54. Рудольф К.Д., Троуп-Гордон В., Грейнджер Д.А. Индивидуальные различия в реакциях на биологический стресс смягчают вклад ранней виктимизации сверстников в последующие депрессивные симптомы. Психофармакология . 2011;214(1):209–219. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

55. Brosschot JF, Gerin W, Thayer JF. Гипотеза персеверативного познания: обзор беспокойства, длительной физиологической активации, связанной со стрессом, и здоровья. Журнал психосоматических исследований . 2006;60(2):113–124. [PubMed] [Google Scholar]

56. Chrousos GP, Gold PW. Понятия о стрессе и расстройствах стрессовой системы: обзор физического и поведенческого гомеостаза. Журнал Американской медицинской ассоциации . 1992;267(9):1244–1252. [PubMed] [Google Scholar]

57. McEwen B, Seeman T, Davidson R, Scherer K, Goldsmith H. Handbook of Affective Sciences . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Издательство Оксфордского университета; 2003. Стресс и аффект: применимость к концепциям аллостаза и аллостатической нагрузки. [Google Scholar]

58. Басс К.А., Дэвидсон Р.Дж., Калин Н.Х., Голдсмит Х.Х. Контекстно-специфическое замирание и связанная с ним физиологическая реактивность как нерегулируемая реакция страха. Психология развития . 2004;40(4):583–594. [PubMed] [Google Scholar]

59. Fortunato CK, Dribin AE, Granger DA, Buss KA. Слюнная альфа-амилаза и кортизол у детей ясельного возраста: дифференциальная связь с аффективным поведением. Психобиология развития . 2008;50(8):807–818. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

60. Gunnar MR, Vazquez DM. Нейробиология стресса и психопатология развития. В: Cicchetti D, Cohen D, редакторы. Психопатология развития . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Wiley; 2006. [Google Академия]

61. Gunnar MR, Wewerka S, Frenn K, Long JD, Griggs C. Изменения в развитии гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой активности при переходе к подростковому возрасту: нормативные изменения и связи с половым созреванием. Развитие и психопатология . 2009;21(1):69–85. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

62. Kalin NH, Shelton SE, Rickman M, Davidson RJ. Индивидуальные различия в замирании и кортизоле у младенцев и матерей макак-резусов. Поведенческая неврология . 1998;112(1):251–254. [PubMed] [Google Scholar]

63. Goodyer IM, Herbert J, Tamplin A, Altham PME. Недавние жизненные события, кортизол, дегидроэпиандростерон и начало большой депрессии у подростков из группы высокого риска. Британский журнал психиатрии . 2000; 177: 499–504. [PubMed] [Google Scholar]

64. Fabiansson EC, Denson TF, Molds ML, Grisham JR, Schira MM. Не оглядывайтесь назад в гневе: нейронные корреляты переоценки, аналитических размышлений и гневных размышлений во время вызова вызывающих гнев автобиографических воспоминаний. НейроИзображение . 2012;59(3):2974–2981. [PubMed] [Google Scholar]

65. Сравните A, Zarbo C, Manzoni GM, et al. Социальная поддержка, депрессия и сердечные заболевания: обзор литературы за десять лет. Границы психологии . 2013;4, статья 384 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

66. Сравните A, Germani E, Proietti R, Janeway D. Клиническая психология и сердечно-сосудистые заболевания: актуальный обзор клинической практики для оценка и лечение тревоги и депрессии. Клиническая практика и эпидемиология в области психического здоровья . 2011;7:148–156. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

67. Сравните A, Bigi R, Orrego PS, Proietti R, Grossi E, Steptoe A. Тип личности D связан с развитием стрессовой кардиомиопатии после эмоциональных триггеров. Анналы поведенческой медицины . 2013;45(3):299–307. [PubMed] [Google Scholar]

68. Maier K, Chatkoff D, Burg MM. Кардиопатия коронарная и депрессия: распространенность, прогнозы, физиопатология и лечение. В: Molinari E, Compare A, Parati G, редакторы. Mente e Cuore. Clinica Psicologica della Malattia Cardiaca . Милан, Италия: Springer; 2007. С. 93–107. [Google Scholar]

69. Nemeroff CB, Goldschmidt-Clermont PJ. Сердечная боль и разбитое сердце — связь между депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Обзоры природы Кардиология . 2012;9(9):526–539. [PubMed] [Google Scholar]

70. Pennebaker JW, Traue HC. Торможение и психосоматические процессы. В: Traue HC, Pennebaker JW, редакторы. Эмоции, торможение и здоровье . Сиэтл, штат Вашингтон, США: Hogrefe Huber; 1993. [Google Scholar]

71. Brashares HJ, Catanzaro SJ. Ожидания регуляции настроения, реакции преодоления, депрессия и чувство бремени у женщин, ухаживающих за пациентами с болезнью Альцгеймера. Журнал нервных и психических заболеваний . 1994;182(8):437–442. [PubMed] [Google Scholar]

72. Кирш И., Мирнс Дж., Катандзаро С.Дж. Ожидания регуляции настроения как детерминанты дисфории у студентов колледжей. Журнал консультативной психологии . 1990;37(3):306–312. [Google Scholar]

73. Гросс Дж. Дж., Джон ОП. Картирование области экспрессивности: мультиметодические доказательства иерархической модели. Журнал личности и социальной психологии . 1998;74(1):170–191. [PubMed] [Google Scholar]

74. Gohm CL, Clore GL. Четыре латентных черты эмоционального опыта и их участие в благополучии, копинге и атрибутивном стиле. Познание и эмоции . 2002;16(4):495–518. [Google Scholar]

75. Солано Л., Коста М., Темошок Л. и др. Эмоционально невыразительный (тип С) стиль совладания влияет на прогрессирование ВИЧ-инфекции через шесть и двенадцать месяцев наблюдения. Психология и здоровье . 2002;17(5):641–655. [Google Scholar]

76. Такер Дж.С., Винкельман Д.К., Кац Дж.Н., Бермас Б.Л. Амбивалентность эмоционального выражения и психологического благополучия у пациентов с ревматоидным артритом и их супругов. Журнал прикладной социальной психологии . 1999;29(2):271–290. [Google Scholar]

77. Вериссимо Р., Мота-Кардозо Р., Тейлор Г. Взаимосвязь между алекситимией, эмоциональным контролем и двойственностью жизни у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника. Психотерапия и психосоматика . 1998;67(2):75–80. [PubMed] [Google Scholar]

78. Stanton AL, Danoff-Burg S, Cameron CL, et al. Эмоционально-выразительное совладание предсказывает психологическую и физическую адаптацию к раку молочной железы. Журнал консалтинга и клинической психологии . 2000;68(5):875–882. [PubMed] [Google Scholar]

79. Смит Дж.М. Письменное эмоциональное выражение: размеры эффекта, типы результатов и модерирующие переменные. Журнал консалтинга и клинической психологии . 1998;66(1):174–184. [PubMed] [Google Scholar]

80. Лутгендорф С.К., Ульрих П. Когнитивная обработка, раскрытие информации и здоровье: психологические и физиологические механизмы. В: Lepore SJ, Smyth JM, редакторы. Лекарство от письма: как экспрессивное письмо способствует здоровью и эмоциональному благополучию . Вашингтон, округ Колумбия, США: Американская психологическая ассоциация; 2002. [Google Scholar]

81. Pennebaker JW, Zech E, Rimé B. Раскрытие и обмен эмоциями: психологические, социальные и медицинские последствия. В: Stroebe MS, Hansson RO, Stroebe W, Schut H, редакторы. Справочник по исследованию утраты: последствия, преодоление и уход . Вашингтон, округ Колумбия, США: Американская психологическая ассоциация; 2001. [Google Scholar]

82. Маккрати Р., Томасино Д. Методы построения когерентности и обратная связь когерентности сердечного ритма: новые инструменты для снижения стресса, профилактики заболеваний и реабилитации. В: Molinari E, Compare A, Parati G, редакторы. Клиническая психология и болезни сердца . Милан, Италия: Springer; 2006. [Google Scholar]

83. Snyder CR, Lopez SJ. Справочник по позитивной психологии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Издательство Оксфордского университета; 2002. [Google Scholar]

84. Фредриксон Б.Л. Роль положительных эмоций в позитивной психологии: теория положительных эмоций «расширяй и строй». Американский психолог . 2001;56(3):218–226. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

85. Маккрати Р., Чайлдре Д. Благодарное сердце: психофизиология признательности. В: Эммонс и Р.А., Маккалоу М.Е., редакторы. Психология благодарности . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Издательство Оксфордского университета; 2004. [Google Scholar]

86. Isen AM. Положительный эффект. В: Dalgleish T, Power M, редакторы. Справочник по познанию и эмоциям . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: John Wiley & Sons; 1999. [Google Scholar]

87. Min J, Yu JJ, Lee C, Chae J. Стратегии когнитивной регуляции эмоций, способствующие устойчивости у пациентов с депрессией и/или тревожными расстройствами. Комплексная психиатрия . 2013;54(8):1190–1197. [PubMed] [Академия Google]

88. Гринберг Л. Терапия, сфокусированная на эмоциях, обучение клиента работе со своими чувствами . Вашингтон, округ Колумбия, США: APA; 2002. [Google Scholar]

89. Гринберг Л.С., Райс Л.Н., Эллиот Р. . Содействие эмоциональным изменениям: ежемоментный процесс . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Гилфорд; 1993. [Google Scholar]

90. Bishop SR, Lau M, Shapiro S, et al. Внимательность: предлагаемое рабочее определение. Клиническая психология: наука и практика . 2004;11(3):230–241. [Google Scholar]

91. Кумар С., Фельдман Г., Хейс А. Изменения осознанности и регуляции эмоций в когнитивной терапии депрессии, основанной на воздействии. Когнитивная терапия и исследования .