Как усмирить злость и почему важно это сделать
16 августа 2016 Отношения Советы
Гнев и злость — крайне неприятные эмоции, часто мешающие жить и разрушающие отношения. Чтобы избавиться от них, не нужно прикладывать много усилий. Стоит лишь попробовать взглянуть на ситуацию под другим углом, понять и простить обидевшего вас человека. Тогда вы сможете успокоиться и перестать мучить себя.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Откуда берётся злость
Patrik Nygren/Flickr.comЧтобы побороть злость, сперва нужно понять, что это за чувство и откуда оно берётся. Можно сказать, что чувства зависят от системы мотивации, они показывают, насколько хорошо удовлетворяются потребности. Когда потребности не удовлетворяются, вы чувствуете себя плохо. И чем сильнее потребность, тем хуже вам будет.
Когда планы рушатся из-за обстоятельств, вы испытываете раздражение, которое переходит в уныние.
Вы ничего не можете изменить и чувствуете себя от этого плохо. Но если осуществлению ваших планов помешал человек, то вы чувствуете злость по отношению к нему, так как он является причиной неудовлетворения вашей потребности.
В далёком прошлом повышенная активность и агрессивное поведение, характерные для злости, были полезны. Если вам приходится решать конфликт силой, с дракой и воплями, то это может пригодиться и в наше время. Но в цивилизованном мире проблемы редко решаются с применением физической силы, поэтому чувство злости часто оказывается бесполезным.
Вы, скорее всего, попытаетесь забыть ситуацию, в которой испытали злость, постараетесь выкинуть её из головы, чтобы снова не переживать негативных эмоций. Но когда вы ослабите контроль, воспоминание вернётся и снова будет вас мучить.
Разберите саму ситуацию. Что этот человек сделал плохого именно вам? Сейчас это так же важно, как и в тот момент?
Если нет, попытайтесь простить его. Но если ваша злость была полностью обоснованной, а его поступок оказался непростительным и подлым, то вам будет необходима другая стратегия.
Почему понять и простить — единственный вариант
Прощение — это универсальный способ разрешения ситуации. В первую очередь оно важно для того, кто прощает, потому что освобождает его от негатива, который разъедает изнутри.
Когда вы злитесь на кого-то в течение длительного промежутка времени, это происходит из-за того, что вы в деталях помните обидную ситуацию и продолжаете прокручивать её в голове. Детализированное воспоминание воспринимается как повтор события, и снова возникает чувство злости.
Так что если кто-то скажет вам: «Я простил, но не забыл» — не верьте ему. Прощение помогает забыть детали события, следовательно, человек перестаёт переживать его снова и снова. Прощение и забывание идут рука об руку.
То, что вы простили человека, ещё не значит, что ваши отношения стали прежними. Может быть, вы разочаруетесь в нём и не будете больше доверять, но вы хотя бы перестанете злиться.
Создайте дистанцию
Что насчёт ситуации, когда вы просто не можете простить кого-то? Значит ли это, что вы всю жизнь будете вспоминать детали ссоры или некрасивого поступка и раздувать внутри пожар ненависти? Совсем не обязательно.
Глубина и сила эмоциональной реакции на конкретного человека зависят от того, насколько близко вы всё принимаете. Когда вы злитесь, то постоянно прокручиваете в голове случай, когда вас обидели. Это такая своеобразная мысленная жвачка.
Попробуйте отдалиться от этой ситуации. Когда она снова возникнет в голове, представьте, что это произошло с кем-то из ваших друзей, а не с вами. В результате вы сможете посмотреть на сложившиеся обстоятельства более абстрактно. Вы отдалитесь от возмущающих деталей, что поможет успокоиться и победить конфликт в своей голове.
Взгляните с другой точки зрения
Гнев заставляет нас мыслить узко. Когда вы сильно злитесь на кого-то, то упускаете возможности, которые открывает для вас эта ситуация.
Есть хорошая фраза: «Если жизнь даёт вам лимон, сделайте из него лимонад». Возможно, вы не измените мнение о человеке, но вы можете взглянуть на ситуацию под другим углом и извлечь полезный урок.
Также вы можете попытаться понять человека, на которого злитесь.
Когда мы совершаем некрасивый поступок, то оправдываем своё поведение сложившимися обстоятельствами. Если же кто-то другой ошибается, то мы объясняем это тем, что у него такой характер. Например, мы считаем вора по умолчанию нечестным, злым и коварным и не рассматриваем обстоятельства, которые привели его к воровству: нехватка денег, отсутствие должного воспитания, тяжёлое детство и так далее.
Поставив себя на место человека, на которого вы злитесь, вы можете увидеть ряд обстоятельств, которые привели его к такому поступку. Возможно, вы всё равно не согласитесь с тем, что он поступил правильно и что это был единственно возможный вариант, но вы хотя бы перестанете считать его чистым злом. Вам будет проще простить и забыть эту ситуацию.
Избавляться от сильного гнева — сложная задача, но вам необходимо это делать. Находясь под влиянием сильных негативных эмоций, мы редко принимаем хорошие решения, особенно на работе. Гнев может повредить не только окружающим, но и нам самим.
Поэтому как только вы немного успокоитесь и заметите бурлящие внутри эмоции, постарайтесь избавиться от них как можно скорее.
А что помогает успокоиться вам?
Как справиться с агрессией | Forbes Life
Как справиться с гневом, злостью и раздражительностью без вреда для себя и окружающих людей? Специально для Forbes Life гештальт-терапевт, супервизор и консультант YouTalk Валентин Оськин рассказывает, какие способы помогают выявлять агрессию, контролировать и избавляться от нее
Как распознать агрессию
Прежде чем говорить о том, как распознать агрессию, особенно свою собственную, стоит узнать, что это такое. В большинстве определений можно отчетливо увидеть, что агрессия — это всегда нечто деструктивное, злое, ужасное, разрушительное. Понятия «агрессия», «злость», «гнев», «ярость», «ненависть» часто воспринимаются как равные по значению. Например, говоря, что «человек агрессивен», имеют в виду, что человек испытывает эмоцию злости.
Агрессия — это порыв, направленный на удовлетворение своих потребностей
В психотерапии, в частности в гештальт-подходе, агрессии уделяется много внимания. Принято считать, что здоровая агрессия — это активность, импульс, порыв, направленный на удовлетворение своих потребностей. Когда потребность не удовлетворяется, если человек не может получить желаемое никакими способами, появляется нездоровая агрессия, выражающаяся в насилии и разрушении. Более того, обычно человек, умеющий распоряжаться своей агрессией, осознающий ее как импульс не к разрушению, а к достижению желаемого, будет более удовлетворен своей жизнью, чем тот, кто боится своей агрессии, подавляет и осуждает ее.
Как опознать собственную агрессию? Агрессивным поведением считается любое поведение, направленное на удовлетворение потребностей — просьба уступить место, объятия, выражение злости, отстаивание своих интересов. Пока человек жив, у него есть потребности и необходимость их удовлетворять, и все, что человек делает для этого, он делает благодаря агрессии. Таким образом, агрессию внутри себя можно опознать по импульсу, порыву, движению к чему-то.
Материал по теме
Принято разделять агрессию по способу проявления на активную и пассивную:
- Активная агрессия обычно достаточно очевидна: человек явно говорит о своих желаниях, планах, потребностях. Такой человек берет то, что ему нужно, и отказывается от того, что не нужно. У него хорошо выстроены границы с другими людьми, он не позволяет использовать себя и сам несёт ответственность за свою жизнь.
- Пассивная агрессия сложнее и изощреннее. Она появляется в результате того, что человек научен подавлять свою агрессию, осуждает, стыдится. Пассивно-агрессивный человек не показывает свои потребности (часто он сам их не понимает и не осознает, боится). Однако потребности от этого никуда не деваются, и организм все равно пытается удовлетворить их. И поскольку прямо это сделать невозможно, он будет их удовлетворять иными способами: прокрастинировать, отказываться от своих интересов и потребностей, обесценивать себя или окружающих, разрешать другим людям пользоваться собой, бояться отказать.
Как контролировать гнев
Если агрессия — это импульс к удовлетворению потребности, то злость — это частный случай агрессии. Злость — сильное и обычно неприятное чувство. Его сложно не заметить. Ощущения, возникающие при появлении злости, описывают как бурящий в груди поток, жар, пар из ушей, рвущийся наружу вулкан.
Когда человек злится, его лицо напряжено, появляется характерная гримаса, взгляд становится колким, холодным, прищуренным или, наоборот, распахнутым. Чтобы понять, как справиться с агрессией и злостью, нужно разобраться в их механизме.
Функция злости — показать, что происходит что-то неправильное: нарушение границ, угроза тому, что важно для злящегося человека. Злость заставляет человека собраться, ощутить свои силы, и, если человек в хорошем контакте со своей злостью, помогает выбрать направление и действовать. В злости всегда хочется выбрать кратчайший путь решения, буквально выплеснуть ее наружу. Именно в этом и состоит опасность злости для тех, кто не умеет ею управлять, — слишком велик риск сделать что-то неправильное и непоправимое.
Гнев — это сильная злость, длящаяся во времени, возникающая обычно тогда, когда злящегося человека не слышат, не хотят слышать, активно не уважают.
Гнев — это способ выражения злости, выражающийся в громких криках, особом выражении лица, топанье ногами, размахивании руками. Гнев нужен, чтобы напугать оппонента, заставив его таким образом себя уважать.
Пожалуй, лучший способ контролировать гнев — осознавать свою злость, говорить о ней
Если же гнев не прекращается, он может перейти в ярость и даже ненависть как высшую форму выражения злости. Обычно именно в этих случаях люди совершают насилие. В таком состоянии человек почти не осознает своих действий, бесполезно его уговаривать, а остановить его можно только превосходящей силой.
Пожалуй, лучший способ контролировать гнев — осознавать свою злость, говорить о ней, не доводя до гнева. Но это возможно далеко не всегда. Важно понимать: гневающийся человек становится очень нечутким, сильная злость даже притупляет чувство боли.
Что может помочь: дыхательные техники, например «дыхание по квадрату», техники мышечной релаксации вроде «релаксации по Джекобсону». Эти техники не требуют обдумывания, они быстры в использовании и чрезвычайно эффективны, когда необходимо снизить интенсивность эмоций. Но главное — успеть осознать свой гнев и начать принимать меры по снижению его интенсивности до приемлемой злости и даже раздражения, что позволит более рационально принимать решения и совершать поступки.
В межличностных конфликтах гнев часто сходит на нет, когда люди показывают, что уважают оппонента и его права, и видят ответное уважение.
Материал по теме
Случается так, что у людей происходят немотивированные вспышки ярости и приступы гнева. Здесь проблема может крыться в психических причинах — например, такое свойственно людям, которые держат свои эмоции под тотальным контролем, они мгновенно переходят от раздражения к ярости и гневу. В этом случае можно обратиться к психологу.
Также причина может быть биологическая — ряд заболеваний могут провоцировать такие вспышки. В этом случае необходимо врачебное вмешательство.
Как здраво реализовывать свою агрессию
Нужно пытаться не избавиться от агрессии, а найти возможности реализовать ее. И лучший способ реализовать свою агрессию заключается в том, чтобы чаще задавать себе вопросы «чего я хочу сейчас» и «в чем я нуждаюсь» и предпринимать необходимые действия для достижения этого.
Однако часто люди самостоятельно прерывают свой путь к удовлетворению потребностей, и тогда получается что-то из нижеследующего:
- Человек не понимает чего хочет
Он чувствует раздражение, тревогу, но не понимает почему. Чтобы с этим справиться, придется много спрашивать себя, пробовать, рисковать и встречаться с новым опытом. И это не просто делать.
- Человек убежден, что то, чего он хочет, плохо и неправильно
Или, хуже того, что хотеть этого — уже неправильно и ужасно. Любой прорыв такой запретной потребности будет вызывать злость, гнев и осуждение как по отношению к себе, так и к другим. Здесь помогает развитие критического мышления, выделение своих собственных ценностей и постепенное замещение ими ранее присвоенных убеждений, привнесенных извне.
- Человек почему-то отвергает свою потребность или эмоцию, но видит ее в другом
Например, человек хочет разозлиться, но запрещает себе это делать. Тогда он будет видеть злыми и раздраженными других людей, не замечая своей злости.
- Человек все знает про себя, осознает свою потребность, но не решается действовать
Тогда он раздражается и злится, чаще всего сам на себя. Здесь поможет осознание того, что заставляет выбирать останавливаться, в то время когда надо действовать.
- Человек делает для других то, в чем нуждается сам
А если они не принимают его действия, сильно разочаровывается и злится.
Важно осознать этот механизм и признать свои потребности.
Как справиться со злостью экологично
Говоря об экологичных способах справляться со злостью, важно помнить, что злость бывает первичная и вторичная: первичная проявляется как реакция на прямую угрозу, нападение. И здесь нет другого пути, кроме как защищать себя всеми доступными способами.
Вторичная злость — реакция на свои собственные эмоции, защита себя от них. Обычно злость защищает нас от страха, вины, стыда, обиды, унижения, отвращения и боли. Здесь важно попытаться осознать эти эмоции и обсудить их с тем, кто нанес оскорбление или обиду. Можно сказать прямо: «Я сейчас на тебя злюсь».
Необязательно говорить о злости: «Твои действия меня пугают, остановись», «Ты сильно меня обижаешь и делаешь больно, не делай так со мной».
Дело в том, что, сказав человеку про свою злость, мы вызовем у него ответную злость (это защитный эволюционный механизм), и договориться уже будет сложнее. Но если сказать о тех чувствах , что злость прячет, есть высокие шансы получить сочувствие и понимание.
Материал по теме
Если злость постоянная, ее сложно контролировать, она не мотивирована ничем, и это не является медицинской проблемой, имеет смысл обратиться к профессиональной помощи психолога. Если же такой возможности нет, стоит задать себе следующие вопросы:
- Если ли сейчас в моей жизни длительные, фоновые процессы, которые меня давно беспокоят, пугают, не удовлетворяют, болезненны для меня? Это может быть все что угодно — здоровье, отношения, деньги, работа.
- Могу ли я как-то повлиять на это?
- Делаю ли я достаточно для того, чтобы справиться с этими трудностями?
- Что еще я могу предпринять?
- Что меня останавливает?
- Если я решу ничего с этим не делать, то что заставляет меня сделать такой выбор?
- Если я решу изменить это, что может помочь мне совершить такой выбор?
Как справляться с агрессией, направленной на себя
Самобичевание, внутренний критик — это по своей сути злость, обращенная не на внешний объект, а на самого себя.
О том, как справляться с таким отношением к себе, написано много литературы, но суть сводится к следующим пунктам:
- Узнать функцию критика (обычно это защита от негативного опыта прошлого).
- Учиться разделять «могу», «хочу», «надо», «должен/должна».
- Учиться замечать свои потребности.
- Активно удовлетворять свои потребности наиболее подходящими способами.
- Самостоятельно нести ответственность за свою жизнь и выбор.
Агрессия, злость, гнев, ярость — не одно и то же. И чтобы справляться с этими чувствами, необходимо увидеть эту разницу. Перестать осуждать свою злость, перестать подавлять агрессию. Признать в себе агрессивную часть, разрешить злиться, учиться прямо говорить о своих желаниях или недовольствах и действовать в соответствии со своими потребностями и ценностями. Это трудный путь, поскольку придется не только преодолеть внутренние преграды, но и реакцию других людей на свои изменения.
В конечном итоге в окружении такого человека остаются только те, кто ценит и любит его и кого он любит и ценит сам.
Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора
Как меньше страдать от так называемых злых людей всякое зло есть добро». ~ Ральф Уолдо Эмерсон
В моем шкафу были монстры — по крайней мере, так думал мой пятилетний ребенок. Как только моя мать поцеловала меня на ночь и выключила свет, они появлялись.
Видишь ли, в моей комнате раздвижные двери шкафа были открыты, а на трех верхних полках в темноте волшебным образом появлялись монстры. Их широкие рты очень напоминали сложенные полотенца, а глаза напоминали пуговицы моих свитеров, но я был слишком напуган, чтобы это заметить.
Я мог видеть только злых существ, уставившихся на меня, и после нескольких минут террора я выбегал из своей комнаты и прыгал в кровать родителей. Затем, однажды ночью, я закрыл дверцы шкафа, и монстры ушли.
Много лет спустя другой монстр будет преследовать меня посреди ночи.
У этого монстра было имя и одно из тех выражений лица, которые заставляли ее постоянно хмуриться. У этого монстра был роман с моим мужем, и он неоднократно пытался помешать всем моим усилиям простить и спасти мой брак.
«Эта женщина злая», — говорили мои знакомые друзья. «Она просто злая».
Я считал ее злой, и когда она приняла на себя роль монстра в моей голове, гнев и страх поселились в моем сердце.
Как и в детстве, я пытался закрыть двери своего сознания, чтобы прогнать этого нового монстра. Когда ко мне приходила мысль о том, что произошло, я выбрасывал ее из головы, но в конце концов эта мысль возвращалась с новой интенсивностью.
Затем, однажды, когда жизнь, какой я ее знала, рухнула у меня на глазах, я начал просыпаться. Я знала, что если я не избавлюсь от страха и гнева, я не смогу двигаться вперед к любви и счастью. Я слишком любила себя, чтобы оставаться в этом темном месте.
Мне казалось, что сообщения о единстве и сострадании приходят ко мне из книг, подкастов, живых лекций, Интернета и людей, которых я встречал. Жизнь звала меня обратно.
Я понял, что в моих силах освободиться от этого «чудовища» и от всех «злых» людей, которые могут попытаться войти в мою жизнь. Я хотел бы поделиться с вами тем, что я узнал.
«Зло» есть суждение .Когда вы называете людей «злыми» или «плохими», вы блокируете свою способность видеть, что они исходят из того же источника, который создал вас. Устранение осуждения позволяет вам проявлять сострадание не только к ним, но и к себе. Через сострадание вы можете исцелиться.
Вы можете не давать силу так называемым злым людям.Возможно, вы дали злодеям главные роли в своей жизненной драме, но для них вы могли быть просто кем-то, кто встал у них на пути. Они преследовали свою цель, не считаясь с ущербом, причиненным их действиями.
Вероятно, они рационализировали свои действия таким образом, что чувствовали, что не делают ничего плохого, или что у них не было выбора, кроме как делать то, что они делали.
Осознав это, приняв действия других менее лично и изменив свои мысли об этих действиях, вы можете принять решение не отдавать свою силу другим людям. Вы можете уменьшить негативное влияние вредных действий на ваше эмоциональное состояние.
«Плохие» люди могут стать вашими лучшими учителями.
Мой «монстр» взрослой жизни научил меня справляться с невзгодами, как никто другой. Кто бы ни вошел в вашу жизнь, он сделал это не просто так. Спросите себя, какой урок вы можете извлечь из негативного поведения других людей.
Отрицать «зло» — это нормально.
Когда самое худшее в моей ситуации было позади, я понял, что у меня есть выбор: просто не позволять себе беспокоиться о том, что кто-то сделал со мной.
Когда люди публично нападали на него, Будда ответил: «Если у вас есть подарок, который вы хотите подарить другу, но друг отказывается принять подарок, кому тогда принадлежит этот подарок?»
Ограничьте общение с теми, кто склонен привносить в вашу жизнь негатив, и не обращайте внимания на пагубные действия других.
«Зло» растворяется, когда вы приносите в него свет.
Если бы я в детстве просто включил свет в своей комнате, монстры в моем шкафу исчезли бы.
Обычно, когда другие нападают на вас, они подсознательно стремятся вызвать у вас негативные эмоции. Их боль должна питаться вашей болью, чтобы продолжать существовать. Если вы решите не поддаваться негативным эмоциям, у них будет меньше стимулов для атаки. Свет сводит на нет тьму.
Несите свет своей любви и доброты всем, кто вас окружает, и наблюдайте, как «плохие» люди в вашей жизни отступают или даже меняют свои действия.
«Злые» люди не знают лучше.
Люди, причиняющие вам боль, действуют по неведению. Они оправдывают свое вредоносное поведение тем, что думают, что делают то, что должны делать в данных обстоятельствах своей жизни.
Кроме того, люди, причиняющие вред другим, обычно находятся в ужасном эмоциональном состоянии. Они испытывают такую боль, что все, что они могут дать другим, это боль.
Осознание этой истины поможет вам продвинуться по дороге к состраданию и прощению.
Злых людей не бывает.
Однако мир полон людей, мыслящих нехорошо. Если вы станете жертвой гнева и ненависти, вы пополните ряды.
Пошлите любовь всем вокруг вас, включая тех, кто причинил вам боль. Любовь откроет дверь для того, чтобы добро вошло в вашу жизнь, и закроет дверь для этих злых монстров в шкафу, которые являются такими же людьми, как вы и я, которые делают то, что они считают лучшим в определенный момент своей жизни.
Фото Дженни Пул
О Клорис Кайли Сток
Клорис Кайли, магистр делового администрирования по маркетингу, показывает предпринимателям, как создать прочную маркетинговую основу и наладить контакт с влиятельными лицами для развития великолепного бизнеса. Автор бестселлера « Beyond Influencer Marketing » и ведущая «Beyond Influencer Marketing Podcast», она была показана на сетевом телевидении, в популярных подкастах, на YouTube-шоу и на веб-сайтах с миллионами подписчиков.
Получите ее руководство по общению с влиятельными лицами на сайте cloriskylie.com/influencer.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
12 предупредительных признаков злого человека, от которых следует держаться подальше
Хотя нам нравится думать, что мы знаем, что такое зло, истинное зло гораздо более разумно и часто кажется, что его нет. Люди по своей сути хорошие – какими бы они ни оказались, в них всегда будет что-то хорошее.
И как бы мы ни хотели видеть в каждом хорошее, найдутся те, кто будет готов использовать то, что в них еще осталось, для зловещей цели. Эти люди действительно злые, и это то, что им нравится.
12 S знаки Злого Человека: 1. Отрицание реальности Истина, которую вы знаете, как таковая, не является чем-то, с чем они согласятся. Эти люди знают другую правду, и они никогда не согласятся с реальностью, которая есть на самом деле.
И это не разница тонких различий — это факты против их искаженных идеалов и интерпретаций.
Секрет их профессии заключается в их способности искажать любые факты, которые им попадаются. То есть любой факт, который не согласуется с их целями и манипулятивной реальностью, которую они пытаются навязать. Они готовы вырывать вещи из контекста, приклеивать их к другим вещам, вырванным из контекста, пока не создадут «альтернативные» факты, соответствующие их цели.
3. Сокрытие информацииЕсли они считают, что что-то может поставить под угрозу личность, которую они пытаются создать; они готовы утаить любую соответствующую информацию об этом. «Я не врал! Ничего не говорить об этом — не лгать».
Конечно, лгут они или нет, но они скрывают эту информацию от других и используют свое незнание ситуации в своих целях. А если узнать? Они не только исказят правду и приукрасят ситуацию, но и заставят вас чувствовать себя виноватым за то, что вы им не доверяете.
Если они сочтут это подходящим, они воспользуются некоторой правдой, чтобы исказить это таким вводящим в заблуждение образом, что вы почувствуете страх, уязвимость, атаку, ненависть или некомпетентность. Они знают, как подобрать правильные слова, чтобы вызвать у вас любые эмоции, которые они намереваются вызвать.
В конце концов, вы начнете верить информации в том виде, в каком ее преподнесли. Они могут создать врагов в вашем уме, используя простые слова; они могут заставить вас почувствовать, что вы все делаете неправильно — слова — их оружие, и они умеют обращаться с ним красиво.
5. Постоянно лгутИх форма «искренности» — это ложь, окутанная красноречием. Ложь — это их способ самовыражения. Они не могут сконструировать мысль в своей голове, не подумав о том, как можно было бы включить туда и что-то пикантное.
Они лгут, чтобы получить выгоду, и лгут ради удовольствия одурачить окружающих.
И каждый раз, когда вы поймаете их на лжи, они скажут вам еще дюжину, чтобы скрыть это. Они «искренне» объяснят вам, почему были вынуждены солгать об этом, и вы, возможно, даже начнете их жалеть.
Эти люди не пожалеют никого, кого они уничтожили, уничтожают или планируют уничтожить. Они видят в людях пешки в своей игре и считают лучших людей лучшими пешками. Если они заметят в вас хорошее, они будут использовать это хорошее, чтобы работать на себя, и при этом будут обращаться с вами как с мусором.
Им не жаль хороших людей, и они видят возможность в каждой слабости, которую они разоблачают. Потому что они просто наслаждаются чужой болью и не видят причин, по которым эти люди не должны испытывать такую боль.
7. Избегание ответственности У злых людей нет морального компаса. Они делают, что хотят, и никогда не будут чувствовать себя ответственными за боль, которую они причинили. Если они чувствуют, что на них ляжет какая-то вина, они начинают перенаправлять ее еще до того, как она дойдет до них.
Они перекладывают свою вину на других и не знают смысла извинений. Они считают извинения добродетелью слабых, и они знают, как получить извинения от любого, кому они причинили вред. В конце концов, вы извиняетесь за свои ошибки. Разве это не удобно?
8. МанипулированиеОни мастера манипулирования. Они умеют планировать на десять шагов вперед и всегда знают цель своих манипуляций.
Если они захотят, они заставят вас чувствовать себя глупо, они заставят вас делать то, в чем они некомпетентны, и они знают, как потом присвоить себе все заслуги, оставив вам ощущение, что вы недостаточно компетентны, чтобы делать что вы сделали (хотя вы уже сделали это хорошо).
9. Друзья по хорошей погоде Если такой человек придет к вам на помощь, знайте, что он сделал это с целью, которая в конечном итоге вовлекает его. В других случаях они будут рядом, когда дела пойдут хорошо, и исчезнут, когда дела пойдут плохо.
Не стоит ждать поддержки от этих людей. Если вы получите поддержку, знайте, что с вами играют и что в конечном итоге вы станете пешкой в их хорошо продуманной игре. Они не видят причин, по которым они должны быть рядом с вами, если для них это ничего не значит.
10. Кража вашего времениЕсли они узнают, что у вас есть какой-то крайний срок или другие важные события с близкими людьми и семьей, они незаметно проникнут вам под кожу и заставят вас потерять счет времени. Они ни в коем случае не хотят, чтобы вы были лучше их, поэтому не ожидайте, что вы будете хорошими, когда они рядом, чтобы разрушить это ожидание.
Они точно знают, когда появиться и испортить ваши планы. В конце концов, они даже сделают обеспокоенное лицо и будут смотреть, как вы теряете рассудок, когда все начинает катиться по спирали. Время — очень важный актив, и они прекрасно это осознают.
11. Ведущие двойную жизнь Эти люди никогда не откроют вам свою истинную жизнь.
И сказать, что они ведут двойную жизнь, будет недооцененным выражением, когда речь заходит о них. Они ведут сотню жизней, каждая из которых отличается от остальных.
Они разные у каждого человека, и у них есть хорошо продуманная история, которую они могут рассказать, которая будет сопровождать образ, который они пытаются изобразить. Общим для всех них является то, что никто на самом деле не знает их истинной сущности или прошлого.
12. Помешанные на контролеКонечно, чтобы держать все вместе, им нужно полностью контролировать ситуацию. Они легко станут собственниками и контролирующими, если увидят, что кто-то другой пытается заслужить ваше доверие и стать настоящим другом.
Власть, которую они имеют над другими, — это то, как они могут питаться от них. Если они теряют этот контроль, они теряют свои драгоценные пешки. Это очень просто, на самом деле. И все это становится очень очевидным, как только они начинают терять контроль.
Каждый может обладать одной или несколькими из этих характеристик.
Однако сложите их вместе, и вы имеете дело с кем-то, кто действительно злой (1). Не ждите от них изменений для вас, ведь вы для них ничего не значите.
И если ты достаточно себя любишь, тебе обязательно нужно вырваться из-под их контроля и манипуляций и продолжать жить в окружении настоящих и искренних людей. Никто не идеален, и если кто-то пытается выглядеть идеально, у него есть что-то, что он скрывает.
Признаки того, что вам следует держаться подальше от кого-либо: 1. Вы постоянно жалуетесь на нихЖаловаться на них стало для вас хобби. Вы обнаружите, что постоянно жалуетесь на них и то, как они относятся к вам, вашей семье и друзьям. Что ж, это признак того, что вы, возможно, имеете дело с плохим человеком. И хотя вы их терпеть не можете, вы чувствуете себя настолько поглощенными ими и их токсичностью, что не можете выкинуть их из головы. Хватит давать им столько власти!
2.
Вы теряете контроль над своими эмоциями Злой парень или девушка действительно могут заставить вас потерять контроль над собой и своими эмоциями. И даже если вы не будете реагировать на их ехидные комментарии и жестокое обращение с вами, вы потеряете сон, повторяя эту сцену снова и снова в своей голове и злясь на себя за то, что не сказали то, что хотели сказать. Вы начинаете чувствовать, что теряете контроль, потому что не можете контролировать свои эмоции внезапного гнева, ярости, разочарования и печали.
3. Ваша самооценка занижена У всех людей, имеющих дело со злым парнем или девушкой, есть одна общая черта – заниженная или заниженная самооценка. Злые люди способны заставить любого чувствовать себя плохо. Они делают это, потому что хотят контролировать ситуацию. Они хотят доминировать. Это их еда. Злой человек будет принижать вас, обзывать и оскорблять вас, чтобы подорвать вашу уверенность и заставить вас чувствовать себя недостойным чего-либо, потому что, когда другие люди чувствуют себя так низко, они чувствуют себя богами.
Если мысль о встрече с ними вызывает у вас мурашки по коже, или вы чувствуете себя ужасно от необходимости проводить с ними время, то это определенно плохой человек. Злые люди превращают любую встречу в травматический опыт. После этого вы чувствуете себя истощенным и бесполезным, потому что им удалось поглотить ваш позитив и уверенность в себе.
5. Вы опускаетесь до их токсического уровняЕсли вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенными и истощенными общением с определенным человеком, что даже пытались опускаться до их уровня негатива и зла только для того, чтобы обрести покой, вы не одиноки. . Многие люди совершили ошибку, опустившись до уровня злого человека. Это огромный красный флаг, что вы должны держаться подальше от них, чтобы обрести покой, который вам нужен.
6. Вы приобрели нездоровые привычки У каждого свой стиль борьбы с болью.
А когда кто-то постоянно вас унижает и разбивает вам сердце, то, вероятно, у вас выработались какие-то вредные для вас привычки, например, чрезмерное употребление пищи или алкоголя. Вы можете найти некоторое облегчение в этих вещах, но лучшее лекарство от вашего разбитого сердца — держаться подальше от злого человека, который причиняет вам вред.
Вы попадали в ситуацию, когда, пообщавшись со злым человеком и впитав в себя его негатив, вы идете домой и начинаете без причины орать на мужа и детей? Или вы раздражаетесь на своих родителей или близкого друга и набрасываетесь на них. Этот неуместный гнев повредит вашим отношениям с другими людьми, которые любят вас и заботятся о вас. Остановитесь на мгновение и спросите себя: кто на самом деле вас разозлил?
8. Вам не хватает здоровых границ Из-за злых людей нам чрезвычайно трудно установить здоровые границы. Вот почему наши отношения с ними — это борьба за власть, и они всегда побеждают.
Они будут лгать вам, манипулировать вами, принижать вас и принимать вас как должное только для того, чтобы доказать себе и вам, что они лучше вас, что у них больше власти над вами.
Это, наверное, самый важный знак, так как он так часто используется злыми людьми. Если вы чувствуете, что всегда виноваты во всем, что идет не так в отношениях, то вы имеете дело с манипулятивным, злым человеком. Когда вы чувствуете себя козлом отпущения за все их проблемы, вам лучше поскорее прекратить отношения, потому что ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье находится в серьезной опасности.
10. Вы чувствуете себя само собой разумеющимся
Злые люди — мастера манипулирования. Они только берут, берут и берут, ничего не давая взамен. В их лексиконе нет слова «взаимность». Они принимают людей как должное и используют их для своего удобства. И когда они больше не получают от них пользы, они выбрасывают ее, как кусок мусора.
Вот такие злые и манипулятивные эти люди.
Злой человек сделает все, чтобы принизить вас, чтобы он мог чувствовать себя «выше» вас. Они будут высмеивать ваше мнение, издеваться над вашей внешностью и постоянно осыпать вас оскорблениями. Со временем вы начнете чувствовать себя недостойным чего-либо хорошего, и вам может даже начать казаться, что вам «повезло», что вас терпят. Насколько это зло?
12. Вы с ним недовольныЕсли вы не счастливы, когда вы с кем-то, то вы знаете, что делать. Вы никогда не должны подрывать себя до такой степени, чтобы пожертвовать своим счастьем и своим благополучием ради того, чтобы остаться с тем, кто плохо с вами обращается. Вы никогда не должны мириться с их ядовитым обращением с вами. Вы лучше сами.
Отпустите их, потому что, если вы не защитите себя, никто другой не защитит. Если у вас нет границ, каждый может причинить вам боль.
Ты заслуживаешь лучшего, чем тот, кто каждый день разбивает тебе сердце.
Злые люди готовы ходить по трупам без угрызений совести и не выбирают себе любимчиков. Если вы встанете у них на пути, будьте готовы к тому, что вас используют, манипулируют и выбрасывают как мусор, не задумываясь.
Хуже всего то, что наша природа, пытающаяся увидеть в каждом хорошее, часто делает нас слепыми к злу, которое исходит от них. Итак, как убедиться, что человек стоит того, чтобы его иметь рядом? Что на самом деле означает быть злым?
Заметьте их в ком-нибудь, и вы можете быть уверены, что все хорошее, что в них осталось, они используют в своих целях, а если нужно, то и против вас.
Как вести себя со злым человеком? 1. Разозлиться Возможно, это нелогично, но если вы хотите обезоружить злого человека — рассердитесь на него. Потому что гнев — это мощная эмоция, которая, если ее правильно распределить, действительно может изменить вашу жизнь к лучшему.
Вы можете использовать силу гнева, чтобы внести необходимые изменения, чтобы уйти от злого человека и радикально улучшить свою жизнь.
Держитесь подальше от людей, которые вам вредны. Берегите свою энергию, потому что злой человек попытается поглотить ваш позитив и наполнить вас только негативными мыслями и мрачным видением реальности. Не позволяйте их токсичности добраться до вас.
3. Не пытайтесь с ними боротьсяЗлые люди могут попытаться втянуть вас в ненужную драму. Они могут намеренно причинить вам боль только для того, чтобы наблюдать за вашей болью, потому что это то, что удовлетворяет их и тешит их эго. И когда вы даете отпор, для них это означает, что они сумели добраться до вас. Вот почему вы не должны принимать их приглашение на бой.
4. Поднимитесь над ними Не попадитесь на их уровень. Поднимитесь над их злыми путями. Не позволяйте их плохому обращению с вами определять вас и снижать вашу самооценку.