Если пустота в душе что делать: что это и как ее заполнить? 7 способов

внутри пустота и боль. Хочется умереть, перестать быть

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Я не хочу жить, но боюсь боли, решительного шага, но больше него боюсь, как справятся родители. Они меня очень любят и вряд ли переживут. Не отпускает ответственность за них, только для них и живу. Друзья переживут проще, и их я за собой не потяну, это я знаю. Не могу сказать, что у меня жизнь плохая. С точки зрения других людей я человек очень счастливый. У меня хорошая работа, продолжаю получать образование, есть своя квартира, живы и здоровы родители, которые тоже живут в достатке. Поэтому меня терзает и чувство вины — ведь я не должна страдать, многим живётся гораздо хуже. Но я страдаю. Внешне я человек очень доброжелательный и активный. Но это, как и все мои достижения, это маска, которую я постоянно поддерживаю ради близких, потому что не хочу их ранить и грузить своими проблемами. Я живу так много лет, поддерживая иллюзию собственного счастья, хотя внутри пустота и боль. Ничего не приносит удовольствия, ничего не радует, ничего я по-настоящему не хочу.

Всё, что делаю, делаю потому что надо, потому что так должен поступать сильный человек. Поддержание этой маски стоит мне больших энерго- и эмоциональных затрат, и, видимо, силы у меня кончаются, потому что чувство долга и ответственности перестало так сильно беспокоить, как раньше. С каждым днём мне всё сложнее создавать видимость, скрывать свою боль, вести себя как обычно. Хочется умереть, окунуться в блаженную пустоту, где не будет ничего, перестать быть. Я не верю в Бога, но сейчас начала молиться, чтобы Он, если Он есть, послал мне избавление или смелость сделать всё самой.

Лена , возраст: 23 / 04.03.2019

Отклики:

Лена, привет.
Хорошо, что вы стали молиться. Мне кажется, когда все вокруг хорошо, а душе очень плохо, то это как наваждение. И надо обязательно найти Бога, чтобы он вывел душу из этой темной комнаты.

Сходи на исповедь и причастие, это поможет сделать шаг.
Посмотри, чем ты можешь быть полезна миру. Можно с волонтерами съездить в детский дом, дом престарелых. Можно в интернете найти фонды и помогать им. Когда душа начинает отдавать, то тоже становится больше света.
Попроси Бога чтобы помог тебе реализовать себя, реализовать его задумку о тебе.
Можно сходить к психологу, они подскажут, как работать с таким состоянием. Не сдавайся, пожалуйста! Бог в помощь!

Ирина , возраст: 30 / 05.03.2019

---

Лена, вам нужно выговориться кому то о том что вас беспокоит! Перестать притворяться. Не стыдитесь своих чувств! Все имеют права страдать.
Ваша жизнь наладится, ничто не вечно, и ваша боль пройдет.
Вы не написали почему вы страдаете, видимо причина очень веская.
Очень страшно рассказать кому то о своих переживаниях, потому что мы боимся непонимания. Но нужно пересилить себя и начать говорить друзьям и родным о своих чувствах, хотя бы по чуть чуть, начать с малого.
Я вас понимаю, я сама была в ситуации когда внешне всё хорошо, а внутри кошмар. И никому не говорила, мне было стыдно.
Сейчас я больше не стесняюсь своих слез и эмоций. Потому что когда выговоришься всегда легче.
На самом деле ваши родные поймут вас и помогут, вы недооцениваете их. Не бойтесь рассказать им о своих проблемах. Вы имеете право быть счастливой! Не надо думать о смерти.
Бог даёт вам страдание испытывая вас. Вы справитесь. Вы очень хороший человек если не хотите причинить другим боль.
Если вы не сможете рассказать о своей проблеме родным можно другие варианты попробовать. 1. Выплескивать мысли и эмоции на бумагу.
2. Писать свои проблемы на форумы и сайты в интернете анонимно и просить совет.
3. Рассказать о своих проблемах малознакомому человеку или незнакомому, например в интернете.
4. сходить в церковь и попросить у батюшки помощи, сказать что вы страдаете и ищете совета.
5. чаще общайтесь с людьми даже через силу, не оставайтесь одна со своей проблемой.
Счастья вам! У вас все обязательно наладится!

Анна , возраст: 26 / 05.03.2019

---

Здравствуй Лена.Прочитай это и задумайся https://www.pobedish.ru/main/rodnie а особенно это https://www.pobedish.ru/main/rodnie?id=207 Дорогая,родители очень любят тебя.Ты их смысл жизни держись пожалуйста дорогая.Лена тебе нужно проконсультироваться с врачом насчет депрессии. она лечится.Прочти это https://www.pobedish.ru/main/depress .Держитесь.

Марта , возраст: 27 / 05.03.2019

---

Здравствуйте, Лена!
Из Вашего письма не понятно — почему Вам плохо — понятно только, что есть все условия для нормальной счастливой жизни. Почему же нет счастья — в этом Вам нужно разобраться самой или с помощью других людей. И почему Вы уверены, что по ту сторону жизни Вас ждёт «блаженная пустота» — Вы наверное уже слышали, что самоубийцы попадают в ад — и там их ждут страдания — поэтому не нужно тащить за собой свои не решённые проблемы за порог смерти — нужно решать их здесь. Можно обратиться к психологу, чтобы разобраться в себе, но к сожалению психолог — это не волшебная палочка, разом решающая все наши проблемы. Можно обратиться к Богу — побольше узнать о нашей вере, о том — для чего вообще человек живёт на земле, если появятся вопросы — пообщаться с батюшкой. Как говорил Козьма Прутков «Если хочешь быть счастливым, будь им.» — Счастья Вам не смотря ни на что и Ангела Хранителя!

Михаил , возраст: 49 / 05.03.2019

---

Здравствуйте. Лена, а что если посмотреть на другую сторону жизни. Не такую успешную. По детским домам походить, по хосписам, онкологиям, больницам с тяжелобольными детками и взрослыми. Посетите приюты для животных. А ещё закройте глаза минут на 30. Попробуйте сделать что-либо по дому, ничего не видя. Поставьте себя на место тех людей, которые ежедневно вынуждены жить так. Кто-то не слышит, кто-то не имеет ног, кто-то не может говорить. Но не унывают! Находят себя, своё место в жизни. Занимаются спортом, творчеством, фотографией, пишут книги или стихи. Цените свои жизнь и здоровье! Не спешите думать о плохом. Вы молоденькая, столько дверей для вас открыто, столько светлых планов и мечт можно осуществить. Заполните свой день «от» и «до». Чтоб скучать было просто некогда. Учитесь новому. Создавайте, творите, действуйте. Успехов!

Ирина , возраст: 31 / 05.03.2019

---

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

В душе пустота: как заполнить чувство одиночества?

Приветствую, читателей Плачу.Нет! Многие проходили через моменты жизни, когда переставали радоваться жизни, терялись в небытие происходящего. Каждый день повторялся вновь и вновь. Ощущение, что в душе пустота, которую нечем заполнить. Обычно, данное состояние наступает в момент глубокой апатии или депрессии.

Хорошо, если подобное состояние быстро проходит, но когда оно затягивается и длится уже продолжительный период? Что делать, когда на душе пустота и одиночество? Как заполнить пустоту в душе? Причинами подобного ощущения жизни, могут являться разные события. Ясно только одно, из подобного состояния необходимо выходить, как можно быстрее. Пока оно полностью не поглотило вас.

Содержание

1. Причины пустоты
2. Усталость
3. Стресс
4. Потрясение
5. Отсутствие цели
6. Острый период
7. Финансы
8. Отсутствие любимого человека
9. Избавление от пустоты
10. Этап первый
11. Этап второй
12. Этап третий
13. Этап четвертый
14. Заполнение душевной пустоты
15. Чувства в личной жизни
16. Отношения с близкими
17. Работа
18. Увлечения

Причины пустоты

Обычно, человек сам не осознает, как проявилось чувство пустоты, которое начало поглощать его жизнерадостность. Со стороны, данное состояние может быть незаметно окружающим. Человек с “дырой” в душе, живет прежней, нормальной жизнью, но, внутри его поедает безразличие ко всему. Есть определенные факторы, которые приводят в подобному состоянию:

Усталость

Когда человек уставший от постоянной рутины, вечной суеты и морального истощения, все это вытягивает его жизненные силы.

Стресс

Резкая смена обстоятельств, серьезные проблемы или ссоры с близкими людьми и так далее. Все это сопровождается стрессом, который аналогичным образом сказывается на душевном состоянии человека.

Потрясение

Данное состояние отличается от стресса. Потрясение случается, когда ожидаемое сказочное будущее встречается с суровой реальностью. Обычно, испытываем потрясение в момент измены любимого человека. Когда мы считали, что это тот самый лучик света, а он гаснет, отправляя нас в кромешную тьму.

Отсутствие цели

В момент, как мы достигли того, чего желаем. Далее не знаем чем занять себя. Мы просто слоняемся по улицам без цели, пролеживаем жизнь на диване. У нас нет интереса ни к чему вокруг происходящему, мы просто существуем.

Острый период

Он проявляется, когда на человека сваливается все, что только можно и в один и тот же период времени. В этот момент, он чувствует, что перегорел и опустошен от скопившихся событий.

Финансы

Нет возможности обеспечить себя желаемым. Видя красоту жизни окружающих людей, благодаря их финансовым возможностям.

Отсутствие любимого человека

Идти по жизни намного проще и интереснее, когда есть человек, который всегда поддержит и поможет нам. Без него происходит нехватка заботы и внимания к нашей персоне, отчего, мы часто разочаровываемся в жизни.

Тоска на душе: суть состояния, последствия, избавляемся

Избавление от пустоты

Пустоту в своей душе необходимо заполнить. Это не такой сложный процесс, как может показаться на первый взгляд. Вы хотите радоваться жизни или, все же, оставаться в аморфном состоянии? Нужно взять себя в руки и действовать для создания своего яркого и красивого мира.

Этап первый

Не стесняйтесь жаловаться на происходящее. У вас имеются люди, которые готовы оказать вам поддержку. Не бойтесь этим воспользоваться. Выскажитесь им о своем состоянии. Послушайте, что они ответят вам. Выплесните накопившиеся в вас эмоции.

Этап второй

Доверительные отношения. Пора понять, что, на то они и близкие люди, что готовы помочь вам бескорыстно. Они дорожат вами и всегда готовы прийти на помощь.

Этап третий

Найдите причину такого состояния. Попробуйте сменить свое местоположение на некоторое время. Возможно, вам необходимо побыть в одиночестве, поразмышлять о жизни, отдохнуть и расслабиться. Не задавайтесь вопросом: почему так следует поступить? Просто, отправьтесь на природу, подышите свежим воздухом. Устройте себе небольшой пикничок, расслабьтесь от повседневной суеты. Подобные события помогут вам очистить свое душевное и эмоциональное состояние, приведя их в норму.

Этап четвертый

Постарайтесь раскачать свое эмоциональное состояние. Добавьте в свою жизнь немного адреналина. Посетите спортивную тренировку или соревнования по боям. Посмотрите душераздирающий фильм. Влюбитесь, наблюдайте за закатом и рассветом. Вам необходимо привнести новых красок в свою жизнь.

Заполнение душевной пустоты

Пустота затрагивает разные сферы жизни человека. В связи с этим, необходимо подбирать комплексный подход к излечению души и понимать, чем заполнить пустоту:

Чувства в личной жизни

Человеку необходимо чувствовать, что он нужен и любим. Не сторонитесь людей, влюбляйтесь, общайтесь. Не акцентируйте себя на прошлых разочарованиях, отпустите и забудьте о них. Откройте свое сердце для нового человека. Возможно, это и будет тот самый, который принесет в вашу жизнь долгожданное счастье.

Отношения с близкими

Находите время для общения с друзьями и родственниками. Ходите в гости, навестите сестру, бабушку, подругу. Поговорите с ними о чем угодно. Расслабьтесь в душевной обстановке за чашечкой чая и приятной беседой. Эти люди искренне вас ценят и любят, помогут вам прийти в себя.

Работа

Зачастую, многих людей, в данной ситуации, спасает полное погружение в работу. В этот период, вы сможете сконцентрироваться на ней, поскольку вас, все равно, ничего не отвлекает от дел насущных. Разнообразьте ее выполнение, сделайте ее так, чтобы вы сами получали удовольствие от проделанной работы.

Увлечения

Посещайте различные мероприятия. Приобретайте новые знакомства и хобби, которые будут вам интересны. Благодаря этому, вы освежите свои эмоции и наполните жизнь новыми красками.

Если данные варианты вам не подошли, то ознакомьтесь с данной статьей. В ней я рассказываю как жить, когда не знаешь, как жить дальше.

Все довольно-таки просто. Необходимо радоваться своей жизни и получать удовольствие от того, что она предоставляет вам. Главное, вы должны сами идти навстречу прекрасному, наполняя свою жизнь красками и новыми чувствами, которые заполнят вашу душу приятными впечатлениями.

 

Состояние душевной пустоты, которое длится продолжительный промежуток времени, является опасным для человека, так как, в таком состоянии он может впасть в апатию или глубокую депрессию. Ищите выход из ситуации, используя предоставленные мной советы. Не затягивайте с этим состоянием, так как, чем дольше оно вас поглощает, тем сложнее будет из него выбираться. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе, иначе вы рискуете разрушить собственную жизнь. Вы должны общаться и искать яркие, позитивные эмоции, которые поставят вас на дорогу любви и радости жизни. Поделитесь своим опытом в комментариях. Как у вас получилось избавиться от душевной пустоты?

Темная ночь души: руководство по преодолению чувства внутренней пустоты | by KnowledgeCollective

Темная ночь души: руководство по преодолению чувства внутренней пустоты | by KnowledgeCollective | Медиум

Мастодонт

Вам когда-нибудь казалось, что внутри вас чего-то не хватает?

Коллектив Знаний. (Изображение, созданное с помощью Canva Premium Gallery)

Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас есть дыра, которую никогда нельзя заполнить? Что бы вы ни делали, как бы ни старались, вы просто не можете избавиться от чувства пустоты? Ты не один. Это обычный опыт, который многие люди посещают…

Автор: KnowledgeCollective

1,2 тыс. подписчиков

Я предоставляю материалы, расширяющие кругозор, чтобы помочь вам понять мир вокруг вас! 📚 Присоединяйтесь к Medium сегодня: https://knowledgecollective.medium.com/membership

Еще от KnowledgeCollective

KnowledgeCollective

в

Передумай Измени свою жизнь

Что происходит с моим сознанием или энергией после того, как я умру?

Исследование того, что происходит с нашим сознанием после смерти

·4 минуты чтения·27 мая 2022 г. 0003

Может ли ИИ проектировать планы этажей лучше, чем архитекторы?

DALL-E 2 уже заменяет архитекторов?

·4 мин чтения·7 августа 2022 г.

Коллектив Знаний

в

Сознание Новой Земли

Данные показывают, что глобальное духовное пробуждение происходит прямо сейчас

Что данные поиска говорят о глобальном сдвиге сознания

·Чтение через 4 минуты·11 апреля 2022 г. 0004 Капитализм на поздней стадии: что будет после?

Новые системы нужны, чтобы спасти нас от самих себя

·5 мин чтения·25 мая 2022 г. 03

в

Верования в духовность

Чит-код для проявления всего в 2023 году! (Вы не хотите пропустить это.)

В мире преднамеренного творения слишком легко попасть в ловушку ощущения, что мы действуем из места недостатка. Мы…

·Чтение 7 мин·15 фев

Ты, я и счастье

в

ЗЕРКАЛО ОСВЕЩЕНИЯ

10 смен, которых можно ожидать в 2023 году 9000 7

Чего ожидать от духовных и земных энергий, идущих вперед в 2023.

·6 минут чтения·9 января

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·165 сохранений

Публикации на Medium Принимаются публикации историй

145 историй·160 сохранений

Выбор персонала

357 историй·119 сохранений

Ари Лав

в

ILLUMINATION

4 совета по побегу из матрицы

9000 3

Несколько советов о том, как освободиться от матрицы и создать свою собственную реальность

·4 минуты чтения·19 января

Сандра Павула

в

Mystic Minds

Мужество встретить себя на духовном пути

90 047 Вы духовно обходите и используете духовность, чтобы избежать своих проблем?

·5 минут чтения·12 июня

Стори Уотерс

Почему ответом является любовь.

Что такое безусловная любовь?

·9 мин. чтения·14 фев. — Непопулярная правда

Переход от экстраверта к интроверту и как с этим справиться

·7 мин. чтения·24 января

Посмотреть другие рекомендации

Статус

Писатели

Карьера

Конфиденциальность

Преобразование текста в речь

Вы чувствуете пустоту внутри?

Краткое содержание статьи: 

Многие люди чувствуют внутреннюю пустоту, даже если некоторым трудно это признать. Эта статья содержит признаки и причины чувства пустоты и что с этим делать.

+++

Чувство может быть практически незаметным, но если мы остановимся, чтобы заметить, то иногда можем обнаружить внутреннюю пустоту. Безмолвный вопрос о том, действительно ли все, что мы делаем, того стоит.

Мы можем чувствовать пустоту или онемение, или жить без страсти или радости. Мы мчимся быстро, но никуда не торопимся?

«Отчасти проблема… в том, что все так торопятся…. Люди не нашли смысла в своей жизни, поэтому они все время бегут в поисках. Они думают, что следующая машина, следующий дом, следующая работа. Потом они обнаруживают, что эти вещи тоже пусты, и продолжают бежать». — Митч Албом, Вторник с Морри

В таком чувстве трудно признаться. Мы можем гордиться тем, что являемся предприимчивыми, продюсерами. Может быть, мы преданные супруги или родители. Или жесткий профессионал или руководитель. Но чувство остается тем, чем оно является, независимо от того, признаем мы его или сопротивляемся.

Все мы иногда чувствуем себя опустошенными. Это обычное дело. Проблема возникает, когда нас гложет постоянное чувство, которое препятствует здоровым отношениям и нашему продуктивному функционированию в мире.

В наш век изобилия, с великим технологическим прогрессом и материальным комфортом для очень многих, многие предупреждают о кризисе смысла. 9Пандемия 0005 вызвала вопрос о нашем отношении к работе и наших приоритетах.

 

Признаки ощущения пустоты

Каковы признаки ощущения внутренней пустоты? Вот восемь наиболее распространенных признаков:

1. недостаток мотивации или энтузиазма в жизни и работе
2. чувство оторванности от себя или своих чувств
3. чувство отчужденности от других, склонность отстраняться от других или неспособность устанавливать близкие отношения
4. чувство неудовлетворенности и бесцельности
5. не хватает энергии
6. потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие
7. чувствуя себя зрителем своей жизни, а не ее полноценным и активным участником
8. чувство неудовлетворенности своей жизнью

Такие чувства могут вызвать когнитивный диссонанс, потому что нам не нравится думать о себе как о людях, у которых они есть. Нам может быть стыдно за такие чувства, как будто они ниже нас, хотя они естественны и распространены.

Мы также можем пытаться скрыть чувство пустоты другими вещами, такими как развлечения, социальные сети, игры, переутомление, покупки, азартные игры, еда, сахар, алкоголь и т. д. (см. мою статью « Мы оцепенели» Our Lives Away?») Это, конечно, только временные бальзамы. Какое-то время они могут работать, но затем пустота возвращается.

На более глубоком уровне ощущение пустоты может быть защитным механизмом, удерживающим нас от повторного переживания травмы, или может быть признаком депрессии. (Если вы подозреваете, что это может быть один из них, обратитесь к ресурсам психологической и эмоциональной поддержки, перечисленным в конце этой статьи.)

 

Различные виды пустоты

Мы также должны различать внутреннюю пустоту, возникающую в результате разъединения , и своего рода духовную пустоту, восхваляемую в даосизме и дзен-буддизме, которая позволяет нам освободиться от нездоровой привязанности к таким вещам, как успех. , богатство, красота и определенные желаемые результаты. Идея состоит в том, что даже такие хорошие вещи могут причинять нам страдания, потому что они мимолетны и находятся вне нашего контроля.

«Стань полностью пустым / Усмири беспокойство ума / Только тогда ты увидишь, как все разворачивается из пустоты» -Лао-цзы (Лао-цзы), древнекитайский философ

Мы можем захотеть избавиться от иллюзии, что болезненные вещи постоянны и фиксированы, а не изменчивы и текучи.

Мы также можем избавиться от привязанностей к своим мыслям. Практикуя осознанность, мы можем просто наблюдать за своими мыслями и позволять им приходить и уходить, вместо того чтобы смешивать себя с нашими мыслями. (Так что это очень сильно зависит от того, о какой пустоте мы говорим, будь то пустота страдания или просветления.)

 

Причины ощущения пустоты

Есть много вещей, которые могут вызывать мучительное чувство пустоты. Одной из наиболее частых причин является физическое и психическое истощение. Это может быть вызвано многими факторами — часто сочетанием факторов, включая недостаточный сон, плохой уход за собой (например, пренебрежение регулярными движениями и хорошим питанием и привычками сна), частые занятия семейными делами или стрессовую работу с требовательным человеком. босс. Такие вещи могут превратиться в снежный ком в выгорание .

В своей замечательной маленькой книге Пусть ваша жизнь говорит автор и педагог Паркер Палмер описывает более глубокую форму эмоционального выгорания:

результат попытки дать то, чем я не владею, — крайний случай дать слишком мало! Выгорание — это, конечно, состояние пустоты, но оно не является результатом того, что я отдаю все, что у меня есть: оно просто обнажает небытие, из которого я пытался отдать в первую очередь». -Parker Palmer

Чувство пустоты также может быть вызвано многими другими причинами, включая:

1. одиночество
2. подавление эмоций
3. потерять себя во всепоглощающих отношениях, которые оставляют нам очень мало времени
4. проводит слишком много времени в социальных сетях, на стриминговых сайтах или в играх
5. чувство истощения от мысленных размышлений о болезненных мыслях и связанных с ними негативных разговоров с самим собой
6. подозревая, что нам может понадобиться другая работа или карьера, или что мы соглашаемся на что-то это нормально
7. отсутствие ясности в отношении нашей цели, ценностей, видения или целей (см.
   мои статьи по теме: « Проблема отсутствия ясности в отношении нашей цели » и « Проблема отсутствия ясности в отношении наших ценностей »)
8. потеря связи с собой и своей внутренней жизнью
9. живя разделенной жизнью , с отсутствием согласованности между нашим внутренним и внешним я, или живя способами, которые нарушают наши основные ценности или те, которые не сосредотачивают нас на нашей цели
10. отсутствие самосознания (например, о нашей цели, ценностях, сильных сторонах, страстях и ловушках, в которых мы находимся )
11. отсутствие достаточной ясности относительно наших целей и мечтаний или движения к ним

На более глубоком уровне ощущение пустоты может также возникать из-за травмы, когда наш разум и тело хотят, чтобы мы эмоционально отстранились от боли, тем самым заставляя нас чувствовать внутреннюю пустоту, когда мы изо всех сил пытаемся получить доступ к своим чувствам.

По словам доктора Маргарет Пол, психолога и писателя, в конечном счете, существует только одна основная причина чувства внутренней пустоты: недостаток любви. Она отмечает, что это не недостаток чужой любви, а скорее недостаток любви к себе, или то, что она называет « самозабвением ». Это часто происходит из-за эго, которое делает неправильный вывод из нашего опыта в мире, заставляя нас верить, что мы не достойны любви, хотя на самом деле мы достойны.

 

Что с этим делать

К счастью, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы справиться с длительным чувством пустоты, которое снижает качество нашей жизни. Вот некоторые практики и изменения мышления:

1. перестаньте игнорировать чувство пустоты и признайте его, дайте себе благодать и не осуждайте себя за это, вместо этого позволив чувствам течь через нас, а затем отпустив их
2. решимости выявить и устранить коренные причины нашей боли и беспокойства с избегание их дает лишь временную передышку и со временем вредит нашему эмоциональному благополучию
3. замечать, когда мы чувствуем пустоту, что мы делаем и с кем, чтобы мы могли избежать этих триггеров пустоты
4. изменить наше мышление с чувства страха, что мы несовершенны, на полезный сигнал о том, что в нашей жизни есть что-то, что требует внимания
5. выяснить, какие методов ухода за собой работают лучше всего для нас, и удвоить ставку на эти
6. составить список веселых, увлекательных и приносящих удовлетворение занятий и людей и включить их в наше расписание
7. реинвестировать в обучение и развитие (например, с помощью курсов, книг, подкастов, выступлений TED и т. д.)
8. изучить новый навык или развить текущий навык
9. заниматься творческой деятельностью, например, писать песни или танцевать
10. ограничьте наше время в социальных сетях, электронной почте, потоковом вещании, играх и т. д.
11. связаться с семьей, друзьями и близкими или завести новых друзей
12. получить ясность о нашей цели и основных ценностях , а затем творчески встроить их в нашу жизнь и работу
13. запишите наши цели, стремления и видение хорошей жизни чтобы дать нам представление о том, чего мы хотим достичь в жизни
14. искать людей и ситуации, которые помогают нам чувствовать себя любимыми, поддерживаемыми и целыми (и избегать людей и ситуаций, которые заставляют нас чувствовать себя опустошенными)
15. нанять партнера по подотчетности, чтобы помочь нам делать то, что наполняет нас или бросает нам вызов
16. образуют небольшую группу , где мы можем быть открытыми и уязвимыми и опираться друг на друга для поддержки
17. установить ежедневную духовную практику , такую ​​как молитва, поклонение, созерцание, чтение, медитация или йога
18. перестать избегать ответственности за нашу текущую ситуацию
19. возьмите за привычку вести дневник для самовыражения и самосознания или напишите журнал благодарности (см. также этот список из Lifehack 32 вещей, за которые нужно быть благодарными )
20. обратиться за профессиональной помощью к терапевту, нашему консультанту, если это необходимо (см. ресурсы, перечисленные в конце этой статьи)

Суть не в том, чтобы делать все или даже большинство из этих вещей. Скорее, смысл в том, чтобы начать с одного или двух, которые кажутся наиболее многообещающими или интригующими, и строить их, обращая внимание на то, что наиболее полезно, а что нет.

В конечном счете, чувство пустоты может сигнализировать о том, что мы начинаем лучше осознавать то, что важно в нашей жизни, и более глубокие переживания, которые мы можем упустить. Это может быть очень хорошо, если у нас хватит предусмотрительности и мужества, чтобы что-то с этим сделать .

 

Вопросы для размышления

1. Вы чувствуете внутреннюю пустоту?
2. Это случайное чувство или что-то, что было постоянным и начало отвлекать от вашей жизни и работы?
3. Если второе, что вы будете с этим делать?

 

Инструменты для вас

• Оценка качества жизни  чтобы вы могли обнаружить свои самые сильные стороны и области, над которыми нужно поработать, а затем действовать соответственно.
• Тест ловушек (распространенные ловушки жизни)  чтобы помочь вам определить, что мешает вашему счастью и качеству жизни
• Упражнение по личным ценностям  чтобы помочь вам понять, что для вас важнее всего
• Оценка разрушителей лидерства  чтобы помочь вам определить, что мешает вашей эффективности лидерства

 

Статьи по теме

• « Ловушка пренебрежения нашей внутренней жизнью »
• « Ловушка потери себя »
• « Душевные тюрьмы, которые мы строим для себя »
• « Мы лишаем нашу жизнь жизни? »
• » Время проверить путь, по которому вы идете? »
• « Вы живете раздельной жизнью? »
• » Выход из «транса недостойности» »
• “ Ловушка недовольства »
• « Выгорание и великая отставка »
• « Золотые наручники: застрял на работе, которая вам не нравится? »
• “ Устали от урегулирования? »
• « Личная устойчивость и практика самопомощи в трудные времена »
• « Почему счастье — неправильная цель »
• « Проблема одиночества »
• « Ловушка неблагодарности за то, что у нас есть »

 

Инструменты для вас

• Упражнение по личным ценностям  чтобы помочь вам понять, что для вас важнее всего
• Тест ловушек (распространенные ловушки жизни)  чтобы помочь вам определить, что мешает вашему счастью и качеству жизни
• Оценка разрушителей лидерства  чтобы помочь вам определить, что мешает вашей эффективности лидерства

 

Постскриптум: Вдохновения в пустоте

• «Раньше его сердце было подобно запертому ларцу с сокровищами внутри; но теперь ларец был пуст, и замок был сломан». -Джордж Элиот, английский писатель
• «Ощущение пустоты часто является признаком того, что вы оторваны от чего-то — будь то ваша душа, отсутствие смысла/цели или ваши эмоции». -Алетейя Луна, писатель и педагог
• «Вы интересный вид. Интересный микс. Ты способен видеть такие прекрасные сны и такие ужасные кошмары. Ты чувствуешь себя таким потерянным, таким отрезанным, таким одиноким, но это не так. Видите ли, за все наши поиски единственное, что мы нашли, что делает пустоту терпимой, — это друг друга». -Карл Саган
• «Тяжелая работа по посеву семян в совершенно пустой земле, как известно каждому фермеру, имеет время сбора урожая. Всякое страдание, всякая боль, всякая пустота, всякое разочарование есть семя: посейте его в Бога, и Он, наконец, принесет из него урожай радости». — Юджин Петерсон, Долгое послушание в одном направлении

«Я встречал слишком много людей, страдающих от пустого «я». У них есть бездонная яма там, где должна быть их идентичность — внутренняя пустота, которую они пытаются заполнить конкурентным успехом, потребительством, сексизмом, расизмом или чем-то еще, что может создать у них иллюзию того, что они лучше других. Мы принимаем такие взгляды и практики не потому, что считаем себя выше, а потому, что у нас вообще нет чувства собственного «я». Принижение других становится путем к идентичности, путем, по которому нам не нужно было бы идти, если бы мы знали, кто мы такие… по мере того как сообщество разрывается на части различными политическими и экономическими силами, все больше и больше людей страдают от синдрома пустого «я». -Parker Palmer, Скрытая целостность

 

Ресурсы по охране психического здоровья и предотвращению кризисов

Проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью, если вы подозреваете, что это может быть депрессия или если ваши чувства ослаблены итирование, а не просто случайное. Вот некоторые ресурсы поддержки:

• BetterHelp (онлайн-сеть лицензированных терапевтов)
• SonderMind  (связь людей с терапевтами)
• 7cups  (бесплатная справочная сеть)
• Mental Health Mates  (группы поддержки в Великобритании)
• Befrienders Worldwide (горячая линия за пределами США)
• 988 Линия помощи при самоубийствах и кризисных ситуациях  (текстовое сообщение 988 или звонок 1-888-628-9454)
• Кризисная текстовая строка  (напишите «HOME» на номер 741741)
• Администрация службы охраны психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами (SAMHSA) Национальная линия помощи, 800-662-HELP (4357)
• Анонимные Алкоголики
• Анонимные Наркоманы

Рекомендуемый источник изображения: Adobe Stock личное развитие.