Что Делать, Если Внутри Пустота – Чем Ее Заполнить?
Ощущение «бездны в душе» может появиться у любого человека. Что делать, если внутри пустота, которая вызывает апатию и безысходность. Как вновь почувствовать вкус к жизни, что сделать, чтобы она вновь заиграла яркими оттенками? Ощущение внутренней пустоты в душе возникает по разным причинам. Чаще всего это происходит после потери близкого человека или невозможности заниматься любимым делом.
Хотя принято считать, что пустота в сердце, на самом деле она в нашей голове. Мы привязываемся к человеку или к работе, они занимают все мысли, поглощают свободное время и входят в привычку. И если вдруг всё одномоментно заканчивается (уходит супруг, умирает любимый родственник, сотрудник попадает под сокращение, всё что создано своими руками уничтожается стихийным бедствием, погибает домашний любимец), наступает та самая чёрная, бездонная пустота.
По факту это не осознанная, непрожитая скорбь по любви, привязанности и внезапно появившееся свободное время, которое нечем занять.
Если раньше все мысли были заняты предметом обожания или каким-то делом, то теперь это место освободилось. И в этом вся проблема. Нам некуда приложить свою любовь, душевное тепло и нечем занять мысли. Когда так происходит, человек ощущает себя потерянным, дезориентированным во времени и пространстве.
Первая реакция на внезапно появившееся осознание пустоты – отчаяние. Оно способно толкнуть человека на отчаянные меры. Словно обезумев, он стремится вернуть любимого или даже свести счёты с жизнью, если вернуть всё как было не представляется возможным. Если вы не в силах самостоятельно справиться с этим состоянием, нужно обратиться за помощью.
К сожалению, даже близкие люди часто не способны понять всю степень отчаяния и оказать поддержку. В таком случае могут помочь люди, которые имеют аналогичный опыт. Только если кто-то ранее уже пережил развод, расставание, утрату близких, он сможет вас понять. Единомышленников и собратьев по горю можно найти в соцсетях и в тематических сообществах.
Краткое содержание:
Почему в душе пустота?
Если вы вдруг осознали щемящее чувство неудовлетворённости и задались вопросом: почему я чувствую пустоту внутри себя, попробуйте разобраться со своей жизнью. Чтобы понять, как справиться с проблемой, нужно понять, откуда она взялась. Порой так себя проявляет скрытая депрессия или накопившаяся усталость.
В качестве примера можно привести две бездетные пары, которые по-разному переживают обстоятельства жизни. Одна пара понимает, что им не суждено испытать радость родительства, они смирились с этим фактом и стали жить только для себя. Они не ощущают пустоту внутри. По крайней мере, по этому поводу. Другая пара всё ещё не теряет надежды стать родителями, и они не перестают об этом думать.
Потенциальная мать с тоской смотрит на других детей, мечтает о собственном ребёнке, и это продолжается годами. Муж, глядя на любимую жену, испытывает чувство вины, что не сложилось. В итоге годами копится скорбь, сожаление, вина, горечь, разочарование и всё это выливается в чувство пустоты внутри, которую может заполнить только ребёнок.
Это они так думают, а на самом деле сами загоняют себя в угол.
К примеру, пустота внутри меня возникала в юности, когда очень хотелось найти свою любовь, но вокруг не было ни одного подходящего кандидата для отношений. Многие подростки склонны ощущать себя изгоями из-за образа мыслей, поведения, интересов, неумения общаться. И это всё может стать причиной глубокого внутреннего одиночества.
Что делать, если чувствуешь опустошение внутри себя?
Все, кто испытал эту парализующую безысходность, задавались вопросом: что делать, когда внутри пустота. Естественно, что первый порыв – заполнить дыру внутри. Самый лёгкий способ, к которому прибегают многие, и особенно мужчины – алкогольный запой. Это ошибочный путь, который ведёт в тупик. После кратковременного забвения приходится вновь возвращаться к осознанию реальности и оглушающая тишина внутри наваливается с ещё большей силой.
Чтобы понять, чем заполнить пустоту в душе, нужно научиться общаться с самим собой.
Наладить этот диалог непросто. Многие способны понимать других людей, а вот разобраться в себе могут не все. Чтобы разработать стратегию, нужно стать другом для себя, начать наконец любить, уважать и ценить свою индивидуальность. Ощущение ненужности, невостребованности и отсутствие сил порождают то самое чувство, когда на душе пустота.
Нужна ли помощь психолога?
Специалист может помочь преодолеть чувство пустоты в душе, психология для того и создана, чтобы решать подобные проблемы.
Ощущение, когда ничего не хочется в жизни, внутри пустота может настигнуть вас неожиданно. Вы можете даже не заметить, с чего это началось. Просто в какой-то миг вы перестаёте испытывать счастье. Жизнь идёт своим ходом, но радость в ней отсутствует. Окружающие чаще всего даже не догадываются о том, что происходит с вами.
Такой кризис может стать следствием следующих причин:
1. Хроническая усталость. Любой человек в какую-то минуту может «выбросить белый флаг», капитулировать перед обстоятельствами и испытать желание терпеть бесконечную рутину, ненавистную работу, непрекращающуюся суету.
2. Стресс часто служит причиной пустоты внутри. Это естественная реакция психики на потерю и серьёзные обстоятельства.
3. Потрясение тоже служит спусковым крючком для ощущения бездны в душе. Это происходит из-за предательства, измены, разрушением привычного образа мысли.
4. Утрата ориентиров и целей. У любого из нас есть свои стремления и мечты. Они могут быть легкодостижимыми или отложенными на долгий срок. Внезапная потеря этих ориентиров может вызвать звенящую пустоту.
5. Любые тяжёлые жизненные обстоятельства могут сломить психику. Ощущение пустоты – естественная реакция на ситуацию.
Состояние пустоты сопровождается равнодушием ко всему, что окружает. Человек замыкается на себе, погружается в проблемы, часть которых существует только в его воображении. Когда появляется «чёрная дыра» во внутреннем мире, она сопровождается апатией – нет желания следить за собой, делать уборку, покидать комнату.
В этом случае человек погружается в одиночество, ему неинтересны другие люди, даже друзья и близкие. Хорошо, если есть семья, которая может помочь в трудной ситуации, но часто даже члены семьи не могут помочь выйти из этого состояния. В конце концов личность деградирует.
Преодолеть тягостное состояние самостоятельно могут только сильные духом люди. Психологи советуют предпринять следующие шаги, чтобы помочь себе в этой ситуации:
☑️ Не бойтесь жаловаться. Да, вы не ослышались. Это помогает увидеть себя со стороны, вынести на поверхность то, что было до сих пор скрыто. Если рядом нет того, кто может стать «жилеткой для слёз», излейте душу собеседникам в интернете, доверьте свои жалобы бумаге, наконец, откровенно пообщайтесь с самим собой.
☑️ Научитесь вновь доверять людям. Это довольно трудно и кажется невозможным, особенно после разрыва и расставания с любимым человеком. Страх нового предательства парализует. С этим нужно бороться.
☑️ Постарайтесь найти причину.
В этом случае самокопание будет только на пользу.
☑️ Разогрейте свои «замороженные» эмоции. Не так важно, что вы будете испытывать как то, что вы сможете преодолеть собственное равнодушие. В таком случае даже злость на причину вашего несчастья будет обладать целительной силой.
☑️ Найдите себе занятие, которое заполнит мысли. В таком случае помогает так называемая трудотерапия. Ощущение физической усталости способно вытеснить эмоциональное утомление.
Для преодоления пустоты люди используют разные способы: ищут способы получения адреналина, погружаются в благотворительность, занимаются тяжёлой работой, с головой бросаются в новые отношения. Любая из этих мер может помочь, особенно если помнить, что это лекарство и его приём нужно будет прекратить через какое-то время. Когда вы ощутите эффект оттого, что сумели выбраться из колодца своей бездны, придёт пора задуматься о дальнейшей жизни в новой реальности с новым образом мыслей.
Все мы выходим из сложных ситуаций с потерями.
Но они дают ещё кое-что ценное и важное. Это опыт, который можно приобрести, только испытав ощущение безысходности, пустоты, борьбы с собой и, наконец, потрясающий вкус победы. Это часть человеческой жизни, ведь не зря великий философ сказал: «То, что нас не убивает, делает сильнее».
Каролина Кораблёва
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Мы в телеграм канале! Присоединяйся!
Чем заполнить пустоту в душе — 25 способов и советы психолога
Я всегда говорю своим клиентам, что душевная боль в разы хуже физической. Если у вас болит рука или голова, вы можете выпить лекарство и пусть не избавиться от боли, но хотя бы приглушить ее и облегчить состояние. От душевных переживаний таких лекарств не существует.
Что делать, когда в душе дыра и сердце разрывается от страданий, чем заполнить пустоту в душе, когда нервы на пределе возможностей и сил ни на что не хватает?
Трудные времена, когда душа находится на грани, бывают у многих. А может даже у всех. Но по разным причинам. Кто-то испытывает подобное состояние, оставшись без работы, кто-то из-за расставания с любимым, кто-то из-за смерти близкого человека.
В такие моменты очень часто наступает апатия, депрессия, полное безразличие или даже мысли о суициде. Хочется выть или просто сдаться и плыть по течению.
Но это очень плохая идея.
Объясню почему: если человек не привык жить по принципу бревна, то есть просто плыть по течению, то депрессия будет прогрессировать, а душевный баланс никак не улучшится, а наоборот, ухудшится. Никогда нельзя сдаваться! Ни при каких обстоятельствах! Поэтому я вас научу, как заполнить пустоту в душе, чтобы быстрее и легче пережить этот период в жизни.
Многие из вас, читая начало статьи, скажут: «Ой, эти психологи дают книжные советы, а сами никогда не испытывали такого, как у меня…» и дальше по тексту озвучивается проблема, которая разрывает вас изнутри. Так вот, я имею право писать эту статью и давать эти советы, потому что знаю не понаслышке, что такое настоящая пустота и боль в душе. Знаю, что такое, когда ничего не радует из того, что должно.
Менее чем за три месяца я похоронила обоих родителей, и точно знаю, как помочь себе справиться с этим состоянием. Если вы хотите узнать, как избавиться от опустошенности и тяжести в душе – читайте мои рекомендации до конца.
Главная задача – найти способ и заполнить эту пустоту в душе. Их немало и все они, в общем-то, несложные. Нужно просто найти свой.
Способ #1: семья и личная жизнь
Это всегда самый действенный и эффективный способ избавиться от одиночества и боли. Любимый человек – лучшая поддержка, дети – объект для заботы, любви и внимания. Позвольте своим близким позаботиться о вас, принимайте их тепло и поддержку.
Если семьи пока нет, или если ваша боль после расставания с любимым человеком, то тогда нужно просто найти близкого человека, готового стать для вас надежной точкой опоры. Оглянитесь, наверняка в вашем окружении такой человек имеется.
Способ #2: работа
Работа также является отличным способом заполнить пустоту, например, после развода. Но есть нюанс: если ваша работа связана с интеллектуальной деятельностью, могут возникнуть определенные трудности.
Бывает трудно переключиться и сосредоточиться, приходиться потратить много сил, чтобы «голова заработала». Но если вам это удалось – вы на полпути к успеху.
Способ #3: хобби
Если у вас нет хобби или увлечения, то сейчас самое время его выбрать.
Можно делать, что угодно: рисовать (кстати, классно расслабляет), лепить, освоить оригами, бисероплетение, резьбу по дереву. Не важно что, главное, чтобы вас это увлекало и подавляло чувство одиночества и тоски.
Способ #4: позитивное мышление
Когда внутри пустота, значит, там есть свободное место и его обязательно стоит заполнить.
Но не воспоминаниями и переживаниями, а мечтами и позитивом.
Больше мечтайте, думайте о своих целях, представляйте, что будет, когда вы их добьетесь. Попробуйте поискать положительные моменты в том, что произошло (за исключением ситуации, когда вы переживаете после потери любимого или близкого человека, физической потери).
Способ #5: постарайтесь выговориться
Хорошо, если у вас есть человек, которому можно выговориться. Но если вдруг такого человека не оказалось, можно высказать все накопившиеся эмоции воде. Для этого достаточно открыть кран и глядя на проточную воду рассказать все, что вас волнует.
Способ #6: общайтесь с природой
Прогулки на свежем воздухе или поход в лес здорово снимают напряжение и отвлекают от мыслей, пусть и ненадолго. Если время позволяет, увеличьте количество прогулок либо их длительность. Кстати, в лесу можно еще и покричать, и выплеснуть весь негатив наружу.
Способ #7: раскачивайте свое состояние
Добавьте в свою повседневную жизнь физической активности, помимо прогулок, и эмоций.
Например, можно записаться в спортивную секцию или на танцы. Особенно это актуально после измены близкого.
Адреналин, получаемый во время занятий крайне необходим вашему организму.
Плюс, вы познакомитесь с новыми людьми. Посмотрите какой-нибудь цепляющий за душу фильм, например, «Непрощенный» и просто выпустите эмоции наружу. Кстати, этот фильм еще раз доказывает, что человек способен пережить что угодно. А глядя на трагедию героя, понимаешь, что у тебя не совсем все плохо.
Способ #8: добавьте общения
Общаться с другими людьми, не только с близкими и коллегами, крайне важно. Если вы не хотите откровенничать с теми, кого хорошо знаете, то вполне можно сделать это инкогнито в интернете. Такое общение позволяет быть более открытым и откровенным. Зарегистрируйтесь на каком-нибудь по форуме по интересам и общайтесь в свое удовольствие.
Способ #9: влюбитесь!
Не обязательно, хотя желательно, влюбиться в реального человека, но и известная личность на время вполне подойдет.
Этот способ подходит не для всех случаев, разумеется, а только для того, у кого в душе пусто после измены или развода.
«Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души» – Дмитрий Емец.
Способ #10: устройте вечеринку
Если у вас есть своя компания, то можно внепланово организовать встречу с друзьями и повеселиться от души. Даже если вам вначале кажется, что это плохая затея, то потом вы сумеете расслабиться и получить удовольствие от общения. Ведь это же ваши друзья, а с ними не бывает скучно.
Комментарий психолога: Процесс избавления от пустоты напрямую зависит от причин, которые ее спровоцировали. Серьезная проблема требует серьезного подхода к ее решению, и здесь вечеринки не уместны. Если же ничего страшного не произошло, то самым лучшим средством, как заполнить эмоциональную пустоту, будет общение с близкими людьми. Ничего лучше просто не существует.
Способ #11: смените имидж
Женщины довольно часто пользуются этим способом.
Ведь что может быть лучше, чем новая прическа, цвет волос, удачный макияж или новый маникюр? Посетите салон, сделайте стрижку, маски, массаж – просто отдохните и расслабьтесь в руках мастера. Мужчин это тоже касается.
Способ #12: шопинг!
Шопинг еще один отличный способ отвлечься от грустных мыслей.
- Во-первых, находясь среди людей, вы вряд ли начнет плакать или впадать в депрессию.
- Во-вторых, сможете просто порадовать себя обновками.
Не обязательно покупать вещи (хотя и их тоже можно), можно купить хорошую книгу, или украшение, или новую сумочку, или просто безделушку. Главное, купить то, что действительное приглянулось.
Способ #13: сходите в кино или цирк
Если выбираете кино, то обязательно ознакомьтесь с трейлером того фильма, на который пойдете, чтобы не превратить поход в кино, в приступ истерики. Но я предпочитаю цирк. Там и плакать повода нет, и атмосфера заряжает позитивом.
Способ #14: сделайте перестановку
Что делать если чувствуешь пустоту в душе? Конечно, перестановку.
Еще лучше ремонт со сменой обоев. Но вполне достаточно будет просто передвинуть мебель, сменить шторы или повесить картину на стену.
Способ #15: составьте режим дня
Режим дня просто необходим в данной ситуации. Если он у вас есть, то просто соблюдайте, внеся небольшие коррективы. Если же нет, то самое время его составить, но главное, неукоснительно его соблюдать. В своем режиме укажите время для прогулок и хобби.
Способ #16: сон – лучшее лекарство
Да, как бы банально это не звучало, но иногда надо просто нормально выспаться. Если есть проблемы со сном и мучает бессонница, обратитесь за профессиональной помощью. Но спать обязательно нужно, только так ваш организм расслабляется и восстанавливает силы и жизненную энергию.
Способ #17: вспомните о себе
Понятно, что когда вы находитесь в состоянии душевного опустошения, все мысли крутятся вокруг объекта, создавшего это чувство. А как же любовь к себе? Кроме всех чувств и эмоций, должна же быть еще и любовь к себе.
Иначе как вас будут любить другие, если вы сами себя не любите. Об этом тоже стоит помнить!
Способ #18: поплачьте!
Если чувствуете, что «накатило» – просто поплачьте. Иногда просто выплакаться уже достаточно и становится немного легче, хотя бы на время. Ведь это научно-доказанный факт, что слезы снимают внутреннее напряжение.
«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее как может» – Жан-Поль Сартр.
Способ #19: займитесь планами
Если до сих пор у вас нет планов на будущее, самое время их придумать. Не важно, о чем именно вы будете мечтать, важно, что в этот момент вы переключите свои мысли. Если план есть, то стоит его пересмотреть и переоценить, возможно, вы захотите в нем что-то изменить.
Способ #20: бросьте вызов самому себе
Возьмите себя «на слабо» и бросьте вызов. Попробуйте бросить курить, если есть подобная вредная привычка. Или выучите другой язык в совершенстве. Или прыгните с парашютом, если раньше хотели, но боялись.
В общем, неважно, какой именно будет вызов, главное вызвать эмоции у самого себя и заставить двигаться вперед.
Способ #21: исключите токсичных людей
Если в вашем окружении есть токсичные люди, а они почти наверняка у вас есть, максимально сократите свое общение с ними. Такие люди не способны на эмпатию, они могут только осуждать, критиковать и учить жизни. Вам такая «поддержка» сейчас меньше всего нужна.
Способ #22: найдите источник вдохновения
Вам крайне необходимо найти то, что будет вас вдохновлять. Что может стать таким источником? Да что угодно! Интересная книга, например, с цитатами какого-нибудь известного человека.
Я лично очень люблю Фаину Раневскую, и книга с ее афоризмами всегда лежит у меня на рабочем столе.
Можно поискать истории людей, которые прошли трудный жизненный путь и добились успехов – это тоже вдохновляет и мотивирует.
Способ #23: займитесь благотворительностью
Займитесь добрыми делами: станьте волонтером, покормите бездомных животных, посетите детский приют.
Делайте добро и получайте позитив от тех, кому это по-настоящему важно и нужно.
Способ #24: заведите питомца
Лучше всего завести собаку. Это огромная ответственность и дисциплина. Собака потребует очень много вашего внимания и заботы. К тому же ее нужно каждый день выгуливать. Таким образом, вы совместите заботу о четвероногом друге и прогулки на свежем воздухе.
Если по каким-то причинам собаку вы себе позволить не можете, заведите кота или морскую свинку. Да хоть ящерицу, главное, чтобы вам это нравилось.
Способ #25: никогда не сдавайтесь!
Какой бы не была причина вашего душевного состояния, никогда не сдавайтесь! Если вы сдадитесь, легче вам от этого не станет. Нужно принять ситуацию и двигаться дальше, проявив упорство. Запомните, кто не сдается, тот не проигрывает!
Заполнить пустоту в душе порой бывает очень трудно. Но в такие моменты вспоминаю притчу про мудрого царя Соломона и его кольцо, на внешней стороне которого было выгравировано: «Всё проходит», а на внутренней – «И это тоже пройдет».
- Жизнь так устроена, что нам приходится разочаровываться в людях, терять близких, друзей, менять работу или место жительства.
Мы не можем изменить происходящее, но мы можем (и должны) менять свое отношение к нему. Мы должны принимать все изменения, которые нам подбрасывает жизнь.
Ошибочные способы решения проблемы
Что делает человек, попадая в стрессовую ситуацию? Некоторые начинают пить, увы, но это правда. Да, безусловно, пара бокалов вина в данной ситуации лишней не будет, но обычно парой бокалов дело не заканчивается. И это в корне неправильно.
Кто-то начинает заедать стресс, превращая себя в зависимого от еды человека. Некоторые доводят себя до булимии, чем откровенно вредят своему здоровью.
Но ведь кроме еды и алкоголя существуют другие способы выхода из стресса. К тому же, эти два точно никак не помогают, а скорее, наоборот, вредят вам и вашему организму.
Итак, какие способы решения проблемы можно твердо назвать неправильными? Давайте, коротко о них поговорим.
Что нельзя делать и почему:
- Отстраняться от жизни. Пытаясь уйти от реальности и возникших проблем, человек прячется за «розовыми очками» и начинает верить в свой придуманный мир, чем еще больше запутывается в ситуации.
- Искать заменитель счастья. Это то, о чем я сказала выше: сладкое, алкоголь, еда в больших количествах. Но что еще хуже некоторые доходят до психотропных препаратов и в некоторых случаях даже до наркотиков. Это затуманивает состояние и притупляет боль, но развивает зависимость и с каждым разом требуется увеличивать дозу «счастья».
- Вести себя неадекватно. Человек, сталкиваясь с проблемами, начинает метаться. Он принимает ошибочные решения, злится, меняет свое решение по несколько раз за день, не может понять, чего хочет на самом деле. И, как следствие, совершает одну ошибку за другой.
- Искать виноватых. Очень часто, находясь под воздействием стресса, человек начинает обвинять других в своих проблемах.
Виноваты все: страна, правительство, начальник, соседи, друзья и так далее. Перекладывать ответственность за свое состояние и свою жизнь на других, мягко говоря, неправильно. А точнее, в корне ошибочно. Вы рискуете окончательно потерять контроль над происходящим, а значит, будет еще труднее из него выбраться.
Виноваты все: страна, правительство, начальник, соседи, друзья и так далее. Перекладывать ответственность за свое состояние и свою жизнь на других, мягко говоря, неправильно. А точнее, в корне ошибочно. Вы рискуете окончательно потерять контроль над происходящим, а значит, будет еще труднее из него выбраться.Советы психологов
Как выглядят рекомендации психолога в данной ситуации? Что предлагают профессионалы, чтобы как можно скорее заполнить возникшую пустоту в душе.
Совет № 1: жалуйтесь! Да, именно жалуйтесь. В процессе высказывания всего, что накипело на душе, вы сможете взглянуть на себя со стороны, и вам будет легче понять, что делать дальше. Главное найти того, кто сможет вас внимательно выслушать. Идеально, конечно, если человек сможет помочь советом.
Совет № 2: доверяйте! Момент доверия очень важен, особенно в такой ситуации. Крайне важно найти человека, которому можно доверять. Понятно, что если вас только что предали, довериться будет проблематично.
Но постараться стоит.
Совет № 3: не слушайте музыку! Некоторые психологи рекомендуют слушать музыку, но это плохая затея. За исключением, пожалуй, ритмичной. При прослушивании классики подсознание рисует в нашем воображении те картинки, которые спровоцировали боль в душе. И кто бы, что не говорил, но в данном случае классическая спокойная музыка точно не подойдет.
Совет № 4: займитесь анализом! Если причина вашего состояния не очевидна, попытайтесь ее найти. Например, если от вас ушел любимый человек без видимых на то причин, попытайтесь разобраться, почему так могло произойти. Подумайте, может быть тому виной ваша работа или ваши увлечения. Так будет проще устранить причину, чтобы в будущем такого не произошло.
Совет № 5: разбудите свои эмоции. В данном случае не важно, какие именно эмоции вы в себе разбудите, главное, выйти из состояния апатии и безразличия. Вам нужно наполнить свою жизнь энергией, только так можно справиться с вашим состоянием.
Совет № 6: отдохните! Если есть возможность сменить обстановку, съездите в санаторий на недельку или в другую страну. Хотя бы в другой город. Походите по экскурсиям, посетите интересные места, познакомьтесь с новыми людьми.
Совет № 7: не боритесь насильно с апатией! Для сильных и активных людей состояние пустоты в душе – удар по самолюбию. Человек, который привык достигать своих целей и уверенно двигаться вперед, попадая в состояние апатии, пытается его игнорировать из-за чувства страха и стыда. Но это неверный подход. Важно понять и признать, что пустота в душе может быть у любого человека, и это абсолютно нормально. И вот после осознания этого факта, можно начинать заполнять пустоту в душе.
Совет № 8: уделите внимание питанию. Сейчас как никогда нужно принимать пищу, богатую всеми необходимыми витаминами и минералами. Особенно продукты, в составе которых содержатся витамины группы В. С их помощью будет проще и легче справиться со стрессом.
Совет № 9: посетите врача. Если явных причин вашему состоянию не найдено, но пустота в душе и апатия присутствуют, это явный звоночек, чтобы посетить терапевта. Иногда апатия является следствием какого-то заболевания, поэтому совершенно не лишним будет обследоваться. Порой такое состояние – результат недостатка какого-то компонента в организме.
Совет № 10: не отворачивайтесь от других! Большая ошибка считать, что человек может сам справиться со всеми проблемами. Нет, абсолютно точно нет. Мы социальны и нуждаемся в поддержке других, особенно в трудную минуту. Это естественно и нормально. Позволяйте другим людям участвовать в своей жизни, не замыкайтесь, принимайте их помощь.
- Если же все эти советы и способы вам не помогают, и вы чувствуете, что состояние апатии усугубляется, стоит обратиться за помощью к профессионалам.
Избавиться от пустоты в душе можно, но универсального стопроцентно работающего рецепта не существует.
У каждого он свой и зависит от конкретной ситуации. Чтобы легче пережить временные, подчеркиваю «временные», жизненные трудности, не замыкайтесь в себе, не отгораживайтесь от близких людей, которые действительно за вас переживают и хотят помочь. Ищите свой источник вдохновения, наполняйте свою жизнь смыслом и двигайтесь вперед.
Если кто-то вас предал или бросил, значит, это не ваш человек. В конце концов, зачем вам предатель рядом? Ищите по-настоящему своего. Если же вы физически потеряли кого-то близкого и дорогого, подумайте о том, что этот человек вряд ли был бы счастлив от того, что вам плохо. И помните, если болит душа, то она требует любви и счастья, а ни депрессий и страданий.
10 способов накормить свою душу, когда она работает на пустом месте
Автор Power of PositivityОпубликовано 6 июля 2020 г. Последнее изменение 6 декабря 2022 г.
Когда вы чувствуете себя опустошенным и истощенным, вашей душе может потребоваться серьезное внимание.
Наши разум и тело отдыхают каждую ночь, когда мы ложимся спать, но наш дух омолаживается только тогда, когда мы углубляемся в себя в поисках ответов. К сожалению, каждый из нас приучен искать утешения и покоя повсюду, но только не внутри себя, что может объяснить, почему наш мир выглядит так, как он выглядит сегодня.
С раннего возраста мы все были внушены системой, которая, кажется, ставит деньги и достижения выше всего остального. Мы ходим в школу, находим работу, покупаем дома и вкалываем до пенсии. Но многие люди чувствуют себя неудовлетворенными, следуя этой устаревшей универсальной модели. Возможно, наш современный образ жизни не отвечает потребностям нашей души. Возможно, размещение нашей ценности в потребительских товарах и доходах может объяснить хроническую пустоту, которую испытывает большинство из нас.
Что мы можем сделать с этой проблемой, преследующей современное общество? Как мы можем наполнить свою душу, а не только наши кошельки и эго? У нас есть несколько советов для вас ниже, так что не волнуйтесь, если вы чувствуете себя тусклым в эти дни.
У каждой проблемы есть решение, даже у тех, которые кажутся невероятно сложными.
Вот десять способов накормить свою душу, когда вы работаете на пустом месте:
1 — Избавьтесь от негатива в своей жизни.
Будь то удаление определенных людей из вашей жизни или отключение ежедневных новостей, слишком много негатива может сказаться на вашем духе.
Если вы чувствуете себя истощенным и опустошенным, посмотрите, чему вы подвергаете себя каждый день, и соответствующим образом скорректируйте это. Вместо того, чтобы просыпаться под соцсети и новостные программы, проведите утро без технологий, наслаждаясь чашечкой кофе и слушая пение птиц на улице. Простота может напомнить нам, что мы часто создаем проблемы, которых вообще не должно было быть. Все начинается с качества того, что мы вкладываем в свой разум и кем себя окружаем, поэтому, сохраняя сбалансированное и позитивное психическое состояние, мы можем положительно влиять на мир.
2 – Уберите свой дом.
Все больше людей обращаются к минимализму, чтобы жить более простой и мирной жизнью. Вещи, которыми мы владеем, часто через некоторое время овладевают нами вместе с долгами, которые мы накопили за них. Кроме того, предметы могут приносить нам лишь временное удовлетворение; как только мы наполнили их, мы часто бросаем их в конец нашего шкафа, чтобы собрать пыль. Затем нам нужно следующее исправление, и цикл продолжается.
Как только вы очистите свое имущество и оставите только то, что вам нужно, вы поймете, как мало вам нужно, чтобы чувствовать себя довольным. Кроме того, уборка вашего помещения также окажет положительное влияние на ваше психическое здоровье, поскольку беспорядок может повысить уровень стресса.
3 – Упростите себе жизнь.
Этот процесс означает не только уборку ваших вещей. На самом деле это означает долгий и тщательный взгляд на свою жизнь и выяснение того, чем вам нужно заниматься. Мы придаем большое значение тому, чтобы делать, а не просто быть; эта одержимость постоянной потребностью в стимуляции сказывается на нашем психическом здоровье.
По иронии судьбы, наполнение нашей жизни делами и хлопотами приводит к тому, что мы чувствуем себя еще более опустошенными.
Люди назовут вас ленивым, если вы не хотите работать стандартные 40 часов в неделю, но наше «всегда включенное» общество просто не удовлетворяет наши умственные и эмоциональные потребности. Если вы собираетесь работать из дома и начать свой собственный бизнес, сделайте это. Если вы хотите спокойной жизни в сельской местности вдали от городского шума, сделайте это. Ни у кого нет руководства о том, как мы должны жить, поэтому, если вы жаждете простоты, создайте жизнь, которая дает вам свободу иметь это.
4 – Дайте своему телу топливо, необходимое ему для процветания.
Когда мы потребляем нездоровую пищу, она влияет не только на наш организм; они также компрометируют наш дух. Токсичные продукты снижают нашу вибрацию и заставляют нас чувствовать себя истощенными, потому что наш организм не может перерабатывать все неестественные ингредиенты.
Вот небольшой список полезных продуктов, которые следует включить в свой рацион, если вы хотите чувствовать себя лучше:
- Бразильские орехи
- Чечевица
- Овсянка
- Брокколи
- Яблоки
- капуста
- черника
- Авокадо
- Листовые зеленые овощи
- Сладкий картофель
- Яйца
- САДЕЛИ
- CICHENTIT
5–MENTITIONS
Если вы чувствуете себя опустошенным и истощенным из-за постоянных стрессов повседневной жизни, мы не можем предложить достаточно медитации. Это позволит вам расширить свое сознание, чтобы вы не просто отождествляли себя со своим умом и телом.
Вместо этого вы начнете видеть себя единым целым со всем остальным, что поможет растворить эго.
Возможно, ключ к бедам общества кроется в этой древней практике.
6 – Позаботьтесь о себе
В нашей стремительной жизни мы не уделяем достаточно времени заботе о себе и любви к себе. Со всеми нашими обязанностями у нас едва остается достаточно времени в течение дня, чтобы сесть за еду. Однако, чтобы отдать лучшее из себя другим, мы должны сначала наполнить свои чаши. Убедитесь, что вы каждый день уделяете достаточно времени своему психическому и физическому благополучию.
Вот 30 лучших преимуществ позитива.7 – Отойдите от технологий.
Хотя у современных технологий есть свои преимущества, мы злоупотребляем ими и изолируем себя от других, проводя слишком много часов в день в виртуальном мире. Мы не проводим так много времени, разговаривая друг с другом, вместо того, чтобы поддаваться бессмысленным отвлечениям и пренебрегать нашими близкими. Ученые связывают чрезмерное использование технологий со многими проблемами со здоровьем, включая бессонницу, тревогу, депрессию и даже зависимость.
Вместо того, чтобы играть на улице, современные дети выбирают планшеты и видеоигры. Семьи вместе ходят в парк и разговаривают по телефонам вместо того, чтобы общаться друг с другом. Мы потеряли многие наши навыки общения из-за технологий. Многие люди проверяют свои телефоны в течение дня из-за всплесков дофамина, которые они получают от уведомлений, что сказывается на нашем психическом здоровье.
Не забывайте откладывать телефон в течение дня, чтобы дать мозгу отдохнуть. Выйдите на улицу, поговорите с друзьями лично и наслаждайтесь миром, не глядя время от времени в экран.
8 – Упражнение.
Нам нет нужды перечислять преимущества физических упражнений, потому что ученые говорят о них десятилетиями. К сожалению, при нашем современном образе жизни нам не нужно так много двигаться, и недостаток движения может быть причиной вспышки болезней, которую мы наблюдаем в последние годы. Если вы чувствуете себя опустошенным и истощенным, попробуйте двигаться так, как вам нравится.
Движение тела также поднимет вам настроение.
9 – Создайте любимую работу.
Большинству людей не нравится их работа, и они просто остаются, чтобы оплачивать счета и поддерживать свой образ жизни. Возможно, это недовольство современной рабочей средой объясняет рост предпринимательства и людей, работающих дома. Хотя мы все должны брать на себя взрослые обязанности, мы не должны всю жизнь работать как дроны, выполняя работу, которая заставляет нас чувствовать себя опустошенными.
Если вам не нравится ваша работа, проведите небольшое исследование о хобби, которые приносят вам счастье. Возможно, вы сможете превратить свои интересы в работу на полный рабочий день, которая питает вашу душу и не оставляет вас истощенным в конце каждого рабочего дня.
10 – Вернитесь к природе.
Мы построили свою жизнь вокруг природы, не принимая во внимание наше место в общей картине. Мы разрушили большую часть нашей природной среды, и, возможно, это объясняет, почему многие из нас недовольны современной жизнью.
Мы отрезали себя от того, что нам нужно для поддержания жизни. Поэтому, конечно, многие из нас чувствуют себя опустошенными и оторванными.
Если вы чувствуете себя истощенным и побежденным жизнью, убедитесь, что вы уделяете время общению с природой как можно чаще. Даже 30-минутная прогулка по лесу может сотворить чудеса с вашим духом.
Заключительные мысли о том, как накормить свою душу, когда вы чувствуете себя опустошенным
Если вы всегда просыпаетесь с чувством усталости и истощения, возможно, это не ваше тело или разум устали — вашей душе может просто понадобиться немного внимания. Простые способы накормить свою душу включают в себя возвращение к природе, заботу о своем разуме и теле с помощью здорового образа жизни и уменьшение беспорядка в вашем доме.
Если вы хотите еще глубже очистить свою душу, посмотрите на свою удовлетворенность работой и людьми, которыми вы себя окружаете. Иногда глубокая детоксикация необходима, чтобы снова почувствовать себя лучше.
Related Items 10 способов накормить свою душу, когда она работает на пустом месте Пустые пустые чувства питают вашу душу наполняют вашу душу, когда вы чувствуете себя пустым, бегая на пустом месте
Почему я чувствую себя опустошенным? Почему я чувствую онемение? 10 Знак «Вы ничего не чувствуете»
Содержание
Чувство опустошенности и эмоционального онемения может быть результатом эмоциональной отстраненности или синдрома, известного как деперсонализация. Чувство пустоты и оцепенения — это, по сути, ощущение оторванности, сюрреалистичности и неспособности идентифицировать эмоции. Когда вы эмоционально оцепенели, вы также чувствуете пустоту и отстраненность, как если бы вы были сторонним наблюдателем своей собственной жизни. Вы видите свою жизнь, не живя в ней.
Вы также можете почувствовать, что теряете контроль над своими мыслями или действиями. Вы когда-нибудь задавали себе эти вопросы?
Почему я чувствую себя опустошенным, как будто я даже не существую?
Почему я ничего не чувствую, когда должен?
Почему я чувствую эмоциональное оцепенение, когда должен быть счастлив или расстроен?
Почему я чувствую себя оторванным от своих близких, семьи и друзей?
Почему я смотрю в зеркало и мне кажется, что я вижу кого-то другого?
Почему я чувствую себя роботом, работающим на автопилоте?
Почему я чувствую себя опустошенным, с небольшими радостями, взлетами и падениями в моей жизни?
Почему у меня такое сюрреалистическое чувство, когда я проживаю день за днем?
Если вы отождествляете себя с вышеперечисленным, возможно, вы боретесь с формой диссоциации, известной как деперсонализация.
Чувство опустошенности, эмоционального онемения или опустошенности распространено в нашем эмоционально-фобном современном обществе, но это также одно из самых недооцененных и неучтенных состояний.
«Луиза часто чувствует, что часть ее «играет». В то же время «внутри есть другая часть, которая не связана со мной, которая разговаривает с вами», — говорит она. Когда деперсонализация достигает своего пика, она чувствует, что ее просто не существует. Этот опыт оставляет ее в замешательстве относительно того, кто она на самом деле, и довольно часто она чувствует себя «актрисой» или просто «фальшивкой».
― Дафна Симеон, Чувство нереальности
Возможно, окружение вашего детства было жестоким и ненадежным, поэтому у вас не было другого выбора, кроме как отстраниться от происходящего, отрезать себя и прибегнуть к опустошенности и эмоциональному онемению, чтобы справиться с ситуацией.Самооборона необходима для выживания в дикой природе. При столкновении с опасной для жизни опасностью животные отступают, нападают, принимают угрожающие позы, извергают яд или маскируются. Что мы, люди, делаем, когда сталкиваемся с физической опасностью или эмоциональной травмой? Мы можем словесно или физически отомстить, мы можем убежать. Если нет ни того, ни другого, мы отделяемся от самих себя, прячем свои истинные чувства, исчезая в зоне, где наш разум может жить в отрицании реальности, и в результате мы обнаруживаем, что не чувствуем ничего, кроме пустоты.
После того, как мы пережили физически или эмоционально болезненную ситуацию, такую как жестокое обращение в детстве, пренебрежение или другие формы травмы, мы сделаем все возможное, чтобы защитить себя от повторения боли.
Мы делаем это, возводя стену против внешнего мира. В этом нам помогает эмоциональное оцепенение.
Подобно защитному механизму в электрической цепи, эмоциональное онемение и пустота срабатывают, когда мы не в состоянии вынести тяжесть правды.
Поэтому, когда вы спрашиваете себя: «Почему я чувствую себя опустошенным», старайтесь не делать это в карательной, самокритичной манере. Скорее радуйтесь тому, что ваш защитный механизм работает, чтобы защитить вас от травмы. Без вашего внутреннего защитника все могло быть хуже.
К сожалению, у некоторых из нас гнетущее чувство покинутости, отверженности, ужаса или стыда сохраняется после травматического события, и «чувство эмоционального оцепенения» или «ничего не чувствую» становится реакцией автопилота. Подобно собакам Павлова, мы запрограммированы реагировать на жизнь определенным образом.
Исследования показали, что детская травма, возникшая в результате разлуки (например, смерть родителя), физического пренебрежения, эмоционального насилия, физического насилия, наблюдения за насилием и сексуального насилия, оказывает сильное влияние на склонность к развитию деперсонализации.
Было обнаружено, что из перечисленных выше факторов эмоциональное жестокое обращение со стороны одного из родителей или родителей является наиболее значительным триггером эмоционального онемения. Поскольку эмоциональное насилие со стороны родителей не оставляет никаких видимых следов, его воздействие на ребенка часто остается незамеченным до тех пор, пока в более позднем возрасте он не проявляет неспособность к саморегуляции эмоций.
Даже при отсутствии жестокого обращения эмоционально чувствительный ребенок может чувствовать себя неуместно в собственном доме; особенно если родители не понимают, что их ребенок может чувствовать и думать иначе, чем они. Говорить сверхчувствительному ребенку, чтобы он был стойким и рациональным, или чрезмерно критиковать его, когда у него случаются эмоциональные всплески, может подтолкнуть ребенка к ощущению невероятного отчуждения. Эффект яблока, упавшего далеко от яблони, усугубляется нашей культурой, которая продвигает ценности мужественности, стоицизма, регламентации и рационализма.
Как бы парадоксально это ни звучало, эмоционально интенсивные люди наиболее уязвимы для того, чтобы оградить себя эмоциональной бесчувственностью, чтобы казаться «нормальными» в мире.
Вначале отключение, чувство пустоты и эмоциональное оцепенение дают вам псевдоспокойствие. Это позволяет вам продолжать жить, заниматься своими рабочими обязанностями, домашними делами и освобождать других от беспокойства о вас. Это может даже позволить вам казаться «высокофункциональным» во внешнем мире. Но этот фасад имеет высокую цену. Эмоциональное онемение мешает вам искренне смеяться, выражать настоящую печаль или волнение. Будучи эмоционально оцепеневшим, вы, возможно, стали сторонним наблюдателем своей собственной жизни.
В конце концов, по мере того, как вы привыкаете жить в стенах, которые возводите вокруг себя, вы забываете, кто вы на самом деле – страстный, эмоциональный, возбудимый, полная противоположность ощущению пустоты. Вы можете оторваться не только от внешнего мира, но и от своей сокровенной страсти, игривости и жизненной силы.
Люди по-разному переживают пустоту и эмоциональное онемение. Вам может быть хронически скучно, или вы можете изо всех сил пытаться найти слова для своих чувств. Вы можете отделиться от своего тела, постепенно теряя способность настраиваться на сигналы голода, усталости или утрачивая половое влечение. Вы можете утратить способность реагировать на события с радостью или грустью или испытывать трудности в установлении глубокого и осмысленного общения с другими людьми.
В схема-терапии стена, которую вы возводите между своим истинным «я» и своими чувствами, называется «защитой отстранения». Как и следует из названия, эта стена начиналась как безобидная попытка защитить себя. Это было ценно в какой-то момент вашей жизни, но, возможно, истекло как стратегия выживания и теперь ничего не делает, кроме как сдерживает вас.
Важно понимать, что ощущение пустоты и оцепенения не является сознательным выбором, и мы должны быть сострадательны к себе. Вместо того, чтобы возмущаться тем, что произошло, мы должны быть благодарны нашему «отстраненному защитнику» за спасение наших жизней от невыносимой боли.
«О Боже, просто посмотри на меня сейчас… одна ночь открывает слова и изрекает боль… Я не могу начать объяснять тебе… это… Меня здесь нет. Этого не происходит. О, подождите, это так, не так ли?
Я призрак. Меня здесь нет, нет. Вы видите кожу, порезы и слабость… это, как вы знаете, симптомы призрака.
― Эмили Эндрюс, Тонкости становления машиной
1. Вы не можете испытывать или выражать эмоции – положительные или отрицательные, включая любовь и радость.
2. Вы регулярно занимаетесь утомительной деятельностью, такой как просмотр телевизора или прокрастинация. Вы не получаете удовольствия от этих занятий, но и не чувствуете мотивации делать что-то еще.
3. Вы чувствуете себя оторванным от своего тела. Вы чувствуете усталость, безжизненность и не получаете сигналов о голоде, жажде, усталости или других неприятных ощущениях.
4. Вы не реагируете в ситуациях, которые обычно вызывают эмоции, например, при просмотре фильмов или получении определенных новостей.
5. Вы чувствуете себя пассивным наблюдателем своей жизни. Вместо того, чтобы проживать каждое мгновение с жизненной силой, жизнь кажется нереальной.
6. Каждый день вы работаете в режиме автопилота. Приняв эмоциональное онемение или деперсонализацию, вы не живете по-настоящему. Вы наблюдаете за своей жизнью с места в зале.
7. Вы больше не находите удовольствия в занятиях, которые раньше приносили удовольствие. Ваши воспоминания кажутся чужой историей.
8. Вы все меньше и меньше заинтересованы в общении или общении с людьми и чувствуете себя оторванным от друзей и семьи.
9. Вам кажется, что никто не знает вас настоящего. И постепенно ты узнаешь себя все меньше и меньше. Вы теряете связь со своими интересами, страстями и мечтами.
10. Вы испытываете затяжное чувство скуки.
«О Боже, просто посмотри на меня сейчас… одна ночь открывает слова и изрекает боль… Я не могу начать объяснять тебе… это… Меня здесь нет.
Этого не происходит. Ой, подождите, не так ли?
Я призрак. Меня здесь нет, нет. Вы видите кожу, порезы и слабость… это, как вы знаете, симптомы призрака».
― Эмили Эндрюс, Тонкости становления машиной
Хотите вечно чувствовать себя опустошенным и эмоционально оцепеневшим?Эмоции делают нас людьми.
«Почему я чувствую себя опустошенным?» «Почему я чувствую эмоциональное оцепенение»? Возможно, вы задавали эти вопросы с большой болью, но эти вопросы указывают не на дефект, а на ваши глубокие сильные стороны и творческие механизмы самозащиты.
Чувство оцепенения или использование эмоционального избегания в качестве механизма выживания работает какое-то время, но, в конце концов, ваша травма и чувства найдут способ вернуться. Когда шлюзы распахнутся, вы можете быть шокированы, потерять контроль и напуганы собственным поведением. Затем вы можете принять решительные меры, чтобы подавить чувства, злоупотребляя алкоголем и наркотиками, перерасходуя средства, переедание, членовредительство и другие импульсивные действия.
При отсутствии лечения эмоциональное онемение может проявиться в виде хронических физических недугов. Это порочный круг, который становится раздражающим и физически истощающим, оставляя вам еще меньше энергии для общения с семьей и друзьями. В крайнем случае, как и у многих людей с посттравматическим стрессовым расстройством или сложным посттравматическим стрессовым расстройством, у вас могут появиться суицидальные мысли.
Когда мы отворачиваемся от того, что считаем отрицательными эмоциями, мы также прощаемся с радостью, любовью и всем, что может предложить жизнь. В конце концов, мы одиноки и застряли в холодном, бесплодном месте. Внутри всегда будет голос, напоминающий нам, что мы тратим впустую свою жизнь, не живя полноценно.
Внутри тебя дикий, невинный и игривый ребенок.
В глубине души вы жаждете жить всем сердцем, чувствовать себя в безопасности и быть окруженным окружающими, а также любить их, не сдерживая себя.
Чувство опустошенности или эмоционального оцепенения как стратегия выживания не обязательно должно быть вечным.
Развивая эмоциональные навыки и устойчивость, вы можете начать погружать ноги в глубокие воды чувств. Вы можете начать с небольших шагов, таких как изучение языка эмоций или развитие способности регулировать. Медленно, но верно вы снова откроете дверь, чтобы испытать радость жизни, изобилие и живость — то, к чему давно стремилась скрытая часть вас.
«Диссоциация, форма гипнотического транса, помогает детям пережить жестокое обращение… Жестокое обращение приобретает сноподобный, сюрреалистический характер, а приглушенные чувства и измененное восприятие добавляют странности. Вся сцена не вписывается в «реальный мир». Легко забыть, легко поверить, что ничего не было».
― Рене Фредриксон
Хроническое эмоциональное оцепенение — это сложное психологическое состояние. Проявив мужество и приверженность делу, вы сможете снять слой за слоем брони и вернуть себе истинное «я», которое давно ждало вашего внимания.
Вот некоторые этапы лечения в этом процессе.
1. Избавьтесь от чувства вины или стыда, которые возникают из-за того, что вы эмоционально оцепенели.
Как уже говорилось ранее, ощущение онемения является психологической реакцией, а не чем-то, что вы выбрали сознательно.
К сожалению, ваша неспособность выражать чувства к другим могла причинить боль и разочаровать самых близких вам людей. Возможно, вы потеряли несколько любовных отношений на этом пути.
Прошлое нельзя исправить, оно не должно означать, что вы будете нести стыд или вину до конца своей жизни. Помните, ваша пустота и онемение выросли из боли и были ничем иным, как отчаянной попыткой выжить. Подойдите к своей пустоте и эмоциональному онемению с состраданием и даже благодарностью. Вместо того, чтобы осуждать себя, полюбите себя снова в жизни.
2. Объятия нежности
Когда вы впервые снимете доспехи, которые защищали вас годами, вас может захлестнуть цунами эмоций, когда ваши истинные чувства откроются.
Вы можете чувствовать себя нежным или эмоциональным и удивить себя взрывами смеха и слез. Не бойтесь, так как вы просто возвращаетесь в свое естественное состояние. Ваше тело постепенно поймет, что испытывать чувства безопасно. Очень скоро вы даже будете наслаждаться чувством живости и связи, которое оно вам дает. Даже если поездка будет бурной, она, тем не менее, славная.
3. Визуализируйте барьер и разрушьте его
В тихом месте попытайтесь визуализировать свое эмоциональное оцепенение как стену, которую вы создали, затем задайте себе следующие вопросы:
• Насколько толстая стена?
• Из чего сделана стена? Это холодный металл? Пластик? Или может вата?
• Стена кажется холодной или теплой? Он движется?
• Остался ли он статичным или увеличился в толщине со временем?
• Видите, в стене появились трещины?
• Если у вашей стены есть личность и голос, что она говорит вам?
• Готовы отпустить?
4.
Благодарение и преобразование пустоты или эмоционального оцепенения
Поблагодарите пустоту или оцепенение за ту цель, которой они служили в вашей жизни. Но теперь пришло время прорваться и двигаться к другой стороне. Скажи своему щиту: «Спасибо, что защищал меня все эти годы. Без тебя я не смог бы пережить эти трудные времена. Однако теперь я сильнее, и ты мне больше не нужен. Я обещаю тебе, я позабочусь о себе. Нам безопасно прощаться».
Вы можете добавить аффирмации, которые помогут вам двигаться вперед в жизни:
«Я готов испытать жизнь».
«Иногда мне может быть грустно». .’
Все может не измениться за одну ночь, но в следующий раз, когда вы почувствуете появление щита, вы будете более осознанны. Это больше не будет бессознательной разрушительной силой вне вашего контроля. Ваша эмоциональная стена должна защитить вас в трудную минуту. Вы можете использовать его или нет. Но сила остается в тебе.
5. Подключитесь к своему физическому я
Для людей, которые постоянно чувствуют себя опустошенными или эмоционально оцепеневшими, жизнь может быть внетелесным опытом.
Воссоединение со своим физическим телом является важным шагом к ощущению себя живым. Разные вещи работают для разных людей. Практика техник глубокого дыхания, самомассаж, йога, медитация и тай-чи — вот некоторые из способов установить связь с разумом, телом и душой.
6. Сделайте что-нибудь катарсическое
Гнев — сложная эмоция для многих людей. Это могут быть те самые эмоции, от которых вы защищались своим щитом. Позвольте себе войти в контакт со своей жизненной силой с помощью следующего катарсического упражнения, даже если поначалу это кажется неестественным.
• Кричите в подушку, чтобы все это вырвалось наружу. Даже если ваш гнев направлен на вас самих.
• Ведите дневник, чтобы зафиксировать моменты своей жизни, которые вызвали чувство огромной печали или одиночества. Попробуйте ответить на вопросы: «Почему я чувствую себя опустошенным?» и «Почему я чувствую оцепенение?», «От чего я пытаюсь защититься?», «Что бы я иначе чувствовал, если бы я не чувствовал себя опустошенным, чувствовал оцепенение?»
• Нарисуйте или напишите стихотворение, чтобы выразить себя творчески.