Если в душе пустота что делать: что это и как ее заполнить? 7 способов

Пустота в душе — что делать, чем заполнить это чувство

Пустота в душе…Можно с уверенностью сказать, что с ней сталкивались практически все живущие на планете люди. Хотя при первом взгляде на них кажется, что это не так. Человек улыбается, общается с окружающими. Но мало кто знает, что на самом деле творится у него внутри. А там может быть все что угодно: разочарование и боль, безысходность, неуверенность в завтрашнем дне и многое другое. Почему возникает такое состояние? Чем оно опасно и как с ним бороться?

Содержание

• Почему возникает внутренняя пустота
  • Усталость
  • Сильный стресс
  • Потрясение
  • Отсутствие жизненных целей
  • Острый период
  • Финансовые трудности
  • Отсутствие личной жизни
• Симптомы душевной пустоты
• Как избавиться от пустоты внутри
  • Наполните жизнь любовью
  • Найдите смысл в повседневной жизни
  • Стройте планы и ставьте цели
  • Не забывайте заботиться о себе
• Чем заполнить пустоту в душе
  • Отношения
  • Общайтесь с близкими
  • Получайте удовольствие от работы
  • Увлекайтесь
• Распространенные ошибки
• Заключение

Почему возникает внутренняя пустота

В психологии выделяют несколько причин, почему у человека развивается чувство пустоты в душе. Рассмотрим те, которые встречаются чаще всего.

Усталость

Тут можно говорить много. Вы же замечали, как после напряженного рабочего дня ничего не хочется? Чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка, бешеный ритм жизни — все это выводит из равновесия и провоцирует появление истощения. В результате жизненной энергии становится все меньше и меньше.

Сильный стресс

Речь идет о неожиданной смене обстоятельств, например, спонтанном переезде, смерти близкого человека, серьезной ссоре с родными и других подобных ситуациях. Они сопровождаются массой негативных эмоций, которые не лучшим образом сказываются на внутреннем состоянии.

Потрясение

На первый взгляд кажется, что это то же самое, что и стресс. Но между этими двумя понятиями есть существенное различие. Потрясение происходит в тот момент, когда мечты о счастье натыкаются на суровую реальность. Сюда можно отнести, например, измену.

Отсутствие жизненных целей

Это может быть их полное отсутствие или состояние, когда все, что вы хотели, уже получили. Освобождается масса свободного времени, которое некуда и потратить. Человек бесцельно блуждает по улицам, смотрит сериалы, лежа на диване, листает новости в социальных сетях. Кроме разочарования и чувства душевной пустоты себя он ничего не видит.

Острый период

Бывает так, что все мыслимые и немыслимые трудности сваливаются на голову в один момент. Проблемы идут одна за другой. Им не видно ни конца, ни края. В такие моменты кажется, что сил совсем не осталось. Человек не чувствует ничего, кроме опустошения.

Финансовые трудности

Душевная пустота появляется и тогда, когда нет возможности удовлетворить свои потребности и желания из-за нехватки денег. Индивид видит, что у других ситуация гораздо лучше, чем у него. И этот факт навевает на него тоску, заставляя испытывать психологический дискомфорт и порой даже отчаяние.

Отсутствие личной жизни

Поддержка от любимого человека нужна каждому из нас. Но не всегда он есть рядом. Дефицит внимания, теплоты, чувства значимости приводит к внутренней опустошенности.

Симптомы душевной пустоты

Пустота в душе имеет свои характерные признаки. Вот некоторые из них:

1. Человеку не хватает уверенности в себе. Ему кажется, что он не может оправдать ожидания окружающих. И это приносит невыносимые страдания.
2. Для обретения внутреннего покоя хочется всегда и везде приносить пользу. А если не все получается, это приводит к появлению чувства вины.
3. Человек стремится к идеалу во всех сферах жизни.
4. Нет интересов, желания с кем-то общаться, заниматься какими-либо делами.
5. Появляются навязчивые страхи и фобии. Они лишают радости, свободы, удовлетворения от жизни.
6. Индивиду кажется, что он сильно отличается от окружающих, причем не в лучшую сторону. Это вызывает в нем апатию.
7. Развивается комплекс жертвы, человек испытывает безысходность, осознает бесповоротность жизни.
8. Теряется смысл существования, кажется, что способов заполнить пустоту в душе просто нет.
9. Человек чувствует себя беспомощным, несчастным. Все чаще у него возникают пессимистические мысли и рассуждения.
10. Появляется ощущение, что любовь никому не нужна. Из-за этого индивид не решается на романтические отношения. Последствия печальны. Начинаются проблемы не только в психологическом, но и в физическом здоровье. Это бессонница, заболевания кожи и ЖКТ, быстрый набор или, наоборот, потеря веса.
11. В крайне редких случаях люди пытаются заполнить душевную пустоту путем самоубийства. Звучит странно, но им действительно кажется, что все страхи, тревоги и волнения уйдут после смерти.

Есть и такие ситуации, когда человек становится зависимым от спиртных напитков и наркотических средств. Это еще один симптом душевной пустоты, которую хочется хоть чем-то заполнить.

Как избавиться от пустоты внутри

Что делать при ощущении пустоты в душе? Избавление от внутренней пустоты происходит в несколько этапов:

1. Для начала начните жаловаться. Необычный совет, но очень действенный. Найдите человека, которому сможете рассказать все, что вас тревожит. Так вы сможете посмотреть на себя со стороны, а также узнать, что думают о вас окружающие.
2. Не стесняйтесь попросить о помощи тех, кому вы доверяете. Близкие люди на то и близкие. Именно они смогут поддержать вас в трудную минуту или хотя бы выслушать.
3. Третий этап — поиск причины. Почему внутри вас боль, разочарование и пустота? Может быть, вам просто нужно отдохнуть и выспаться? Ответ на вопрос получить очень легко. Попробуйте сменить обстановку. Если есть возможность, уезжайте в другой город. Другой вариант — выберитесь на природу, организуйте пикник. Если же хочется побыть в одиночестве, просто прогуляйтесь в парке.
4. Встряхнитесь. Главная цель этого этапа — вернуть ваше эмоциональное здоровье в нормальное состояние. Подарите себе эмоции. Посмотрите захватывающий фильм, прокатитесь на американских горках, слетайте в отпуск туда, где никогда не были. В общем, займитесь тем, что поможет вам добавить яркие краски в вашу жизнь.

Подход к «лечению» должен быть комплексным. То есть, нужно по очереди пройти все без исключения этапы. Также рекомендуется следовать и другим советам. Рассмотрим подробнее.

Наполните жизнь любовью

Правильный круг общения — залог того, что вам удастся справиться со своей проблемой. Ограничьте общение с теми, кто подавляет вас, не поддерживает, а только учит, критикует и упрекает, иначе будете ощущать себя беспомощными и никчемными.

Заводите новые знакомства и поддерживайте старые связи. Пусть вокруг вас будут те, кто сможет стать примером для подражания, будут заряжать своей активностью и позитивом, мотивировать к изменениям.

Кстати, по словам психологов, наполнить жизнь любовью могут не только люди, но и домашние животные. С ними точно не придется скучать. Если есть такая возможность, подарите дом питомцу из приюта.

Найдите смысл в повседневной жизни

Довольно эффективный способ, как избавиться от душевной пустоты. Занимайтесь только теми делами, которые приносят вам удовольствие. Но если от рутинных занятий избавиться никак нельзя, сделайте их интересными. Так, например, замените общественный транспорт перед работой велосипедом. Или выйдите раньше и прогуляйтесь пешком. Перед тем, как идти на занятия в школу или ВУЗ, начните делать утреннюю зарядку. Вариантов множество.

Учитесь выходить из зоны комфорта. Не обязательно делать что-то глобальное. Переклейте обои, замените шторы, добавьте в интерьер яркие акценты, попробуйте блюдо незнакомой вам кухни.

Не забывайте о хобби и саморазвитии. Выделяйте время на то, что делает вас по-настоящему счастливыми.

Стройте планы и ставьте цели

Не бойтесь думать о будущем. Мечтайте о том, что бы вам хотелось получить. Ставьте перед собой цели. Только следите, чтобы они были достижимыми. Если вам сложно будет добиться желаемого, мотивация и стремление идти вперед со временем исчезнут. Вместе с ними придет разочарование и апатия. А следом и душевная пустота. Вам это надо?

Если не знаете, с чего начать, сделайте что-нибудь незначительное, например, перестановку мебели.

Не забывайте заботиться о себе

Ощущение пустоты в душе возникает и тогда, когда вы уделяете недостаточно времени заботе о себе и своем здоровье. Смените рацион питания. Ограничьте употребление вредных продуктов, замените их овощами и фруктами. Займитесь спортом. Может быть, вам пора сменить имидж? Не забывайте, что новая прическа или даже свежий маникюр способны поднять настроение не хуже прогулки с друзьями.

Чем заполнить пустоту в душе

Заполнение пустоты в душе — дело тонкое. Здесь важно применять комплексный подход, иначе внутри так и останется «свободное место».

Отношения

Налаживайте свою личную жизнь. Каждому человеку нужно быть значимым и любимым. Если у вас не получается найти партнера, не отчаивайтесь. Не зацикливайтесь на неудачах. Будьте готовы открыться навстречу чему-то новому. Только так вы сможете встретить свое счастье.

Общайтесь с близкими

Важно находить время для родных и близких людей. Во-первых, они как никто другой знают вас и поэтому смогут оказать поддержку в трудную минуту. А во-вторых, общение с приятными людьми — отличный способ расслабиться, привести в норму свое эмоциональное состояние.

Получайте удовольствие от работы

Необычный совет, особенно, если учесть тот факт, что чаще всего рутина и скука не оставляют места для положительных эмоций. А вы попробуйте что-то изменить. Один из способов — по возможности делать небольшие перерывы. 5-10 минут отдыха помогут собраться с мыслями, очистить голову от ненужной информации и просто хоть немного расслабиться. Можно сделать легкую зарядку, чтобы размять затекшие мышцы (для тех, у кого сидячая работа).

Увлекайтесь

Кем или чем — спросите вы? Все равно. Это может быть новое занятие, фильм, книга, друзья и т.д. Главное, чтобы вы смогли избавиться от душевной пустоты. Ходите на выставки, больше гуляйте на природе, путешествуйте в одиночку и с друзьями. Наполняйте свою жизнь яркими красками и новыми эмоциями.

Распространенные ошибки

Душевная пустота — крайне неприятное состояние. Избавиться от него хотят все. Вопрос в том, какими методами. Выше мы перечислили то, что действительно работает. Но есть так называемые «вредные советы», следование которым ничего хорошего не приносит:

1. Употребление сладостей, спиртных напитков, наркотиков. Причем многие люди обращаются к этому, даже если у них никогда не было тяги.
2. Попытка отстраниться от реальности.
   Кто-то с головой уходит в сериалы и интернет, кто-то увлекается азартными играми. Некоторые дни напролет занимаются шопингом.
3. Неадекватное и порой странное поведение. Это один из способов привлечь внимание окружающих, попытка заявить о себе.

В какой-то момент человеку кажется, что его состояние улучшается, появляется смысл в жизни, чувство опустошенности уходит. Но это ложное ощущение. К сожалению, вскоре все вернется на свои места.

Заключение

Время от времени каждый из нас чувствует опустошенность, беспомощность и отчаяние. Не переживайте, это нормально. В бешеном жизненном ритме на нас наваливается столько проблем и стрессов, что организм, нервная система в частности, просто не выдерживает, появляется пустота в душе. Что делать в таком случае? Для начала попробуйте просто выспаться. Если не помогло, начинайте менять свою жизнь. Добавьте в нее новые эмоции, знакомства, прогулки, занятия спортом. Выделяйте время на то, что приносит вам удовольствие. А еще не забывайте общаться с приятными для вас людьми. Только так вы сможете заполнить ту пустоту, которая образовалась в вашей душе.

Что делать, если в душе пустота

Ничто так не пугает людей, как пустота. Когда ничего не радует, эмоции не приходят, все течет медленно и размеренно, течет непонятно куда и делать с этим ничего не хочется. Что делать, когда в душе пустота? Как разобраться в себе, изменить ход жизни и вновь начать радоваться происходящему вокруг? Чаще всего с таким вопросами люди и приходят в подобных ситуациях к профессиональному психоаналитику. Систематизированная практика самых известных мировых специалистов, основные нюансы коррекции психологического состояния были выделены в одну единую статью, которая сейчас перед вами.

Одиночество – коррозия человеческой души

Фраза о том, что каждый человек, в сущности, одинок – не настолько уж пессимистична. Психологи утверждают, что одиночество – это глобальная проблема 21 века. Ей подвластны, как жители крупных мегаполисов, которых ежедневно окружают тысячи людей, так и те, кто живет в отдаленных уголках земного шара.

Одиночество – это психологическое состояние личности, которое обусловлено социальными, экономическими, физиологическими факторами, влияющими на общий эмоциональный фон и поведение индивида.

Когда проявляется синдром одиночества?

Как правило, именно осознание собственного одиночества затягивает человека в долгие депрессии и острые психологические кризисы. Такие болезненные состояние следует немедленно исправлять с помощью личного психолога, так как самостоятельные методы лечения могут лишь усугубить ситуацию. В некоторых случаях собственная инициатива в приеме сильных антидепрессантов приводила к суицидальным приступам и как следствие – летальным исходам. Не рискуйте собственным здоровьем – помощь профессионала далеко не слабость, ничего зазорного в этом нет.

Синдром одиночества часто возникает у маленьких детей и стариков, так как сегодня – это самые уязвимые группы человеческого общества. Если вы увидели, что ребенок создает себе вымышленных друзей, либо все чаще придумывает несуществующие истории, то обязательно начните уделять ему больше внимания, ведь не вмешательство в такую проблему – это возможная моральная травма в будущем. Люди преклонного возраста могут играть сами с собой в шахматы или разговаривать вслух. Симптомы одни и те же, но подход следует применять различный, а учитывая то, что качественная психокорекция основывается на индивидуальности психологических процессов лица – дать единый рецепт невозможно.

Искусство быть живым

Преодолеть глубокую депрессию и даже порой развившейся на этом фоне психоз можно. Психологи отмечают, что в чем-то описанный выше феномен похож на смерть. Да, именно на смерть. Все системы человека переживают столь сильную стагнацию, что даже мозг не может рационально распределить поступающие нагрузки.

Отсюда и могут начинаться самые сложные последствия. К чему следует прибегнуть в самом начале:

• Мощный самоанализ
• Исправление ложного самоощущения
• Восстановительный период
• Дополнительная коррекция

Все эти этапы нужны для того, чтобы вновь прийти в себя и зажить полноценной жизнью.

Я знаю себя

Каждый человек умеет мыслить рационально. Данная способность помогает не то, что выходить из депрессии, но и выжить в целом. Самоанализ – это то, что должно происходить на рациональной основе. Каждый знает свои огрехи и прекрасно понимает, что по большей степени в «пещеру безысходности» загоняет себя сам. Поэтому самоанализ направлен именно на то, чтобы понять, откуда первоначально возникает чувство одиночества, подавленности, отчаяния.

Узнав причину, с ней можно справиться, но для этого потребуется собственная воля и желание. Следует осознать, что проблема может и есть, но она не стоит того, чтобы из-за нее страдать. Найти ответы на мучающие вопросы можно исключительно в собственных размышлениях, поэтому не бойтесь оставаться наедине со своими мыслями.

Вернуться к полноценной жизни

После осознания того, что жизнь продолжается, необходимо закрепить это ощущение чем-нибудь приятным и полезным. Для получения такого заряда абсолютно не обязательно ехать на дорогостоящий курорт, достаточно ограничится утренней пробежкой или новой прической.

Помните, что вы живой человек, у которого есть масса возможностей. Не отчаивайтесь, дышите полной грудью и ступайте вперед, к новым горизонтам.

 

Источник статьи — сайт психологических советов и рекомендаций психологов PsySovet24.ru.

Я чувствую себя опустошенным: что вы можете сделать, чтобы помочь себе чувствовать себя подавленным

Ощущение пустоты — странное ощущение. Чувство пустоты может быть кратковременным, ситуативным или, если это длительное ощущение пустоты, оно может вызвать у вас ощущение, будто у вас симптом серьезного заболевания, связанного с психическим заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами. Это чувство может быть довольно неприятным и вызывать у вас чувство подавленности. Когда вы чувствуете эту пустоту, «я чувствую себя разбитым», это может казаться неудовлетворительным, сбивающим с толку и расстраивающим. Важно распознать, когда кажется, что это продолжается в течение длительного периода времени, особенно если вы плохо себя чувствуете. Хотя это нормальная эмоция, которую можно испытывать время от времени, она может вызывать беспокойство, если она продолжается без конца или сопровождается другими симптомами, связанными с плохим психическим здоровьем.

Почему я борюсь с эмоциями пустоты или бесполезности?

Если вам интересно, «почему я чувствую себя опустошенным», важно подумать о том, что может способствовать возникновению этих ощущений. Это может показаться странным, но пустота — это эмоция. Когда вы чувствуете пустоту, вы испытываете неприятные эмоции. Некоторые люди сообщают о чувстве пустоты как о физическом ощущении в своем теле, которое мешает им жить своей повседневной жизнью так, как они хотят. Вы чувствуете, что трудно справиться с радостью или печалью, независимо от ситуации. Вы можете чувствовать себя бесполезным или бессмысленным. У вас может появиться ощущение пустоты в груди или вялость. Или вы можете испытывать скуку большую часть времени и думать, что ничего не имеет значения. Это похоже на эмоциональное оцепенение, которое вы не можете стряхнуть. Чувство пустоты может быть пугающим, и это человеческий опыт, который никому не нужен, но лечение, такое как онлайн-терапия, может помочь вам справиться с этой пустотой.

Люди, управляющие этим чувством, иногда задают такие вопросы, как:

Что может вызывать ощущение пустоты?

Существует множество причин, по которым человек может испытывать чувство пустоты, например, серьезные перемены в жизни (например, потеря любимого человека), неудовлетворенность своей деятельностью или отношениями с друзьями или семьей. Существуют также определенные состояния психического здоровья, которые могут вызывать у человека чувство опустошенности, например депрессия, пограничное расстройство личности, алкогольная или наркотическая зависимость. Если присутствует психическое расстройство, доступно лечение, которое может помочь людям уменьшить стресс, улучшить настроение и эмоциональное состояние, а также повысить качество жизни.

Что значит, когда человек пуст?

Человек может описывать чувство пустоты как постоянное эмоциональное онемение или отсутствие смысла и цели. Они могут обратиться к нездоровым механизмам выживания, чтобы заполнить пустоту, таким как злоупотребление психоактивными веществами или другое саморазрушительное поведение. Иногда пустота указывает на психическое расстройство, такое как депрессия, и возникает наряду с другими симптомами, такими как потеря интереса к ранее любимым занятиям, чувство безнадежности и суицидальные мысли. Если вы считаете, что у вас могут быть предупредительные признаки депрессии, важно обратиться к своему врачу или специалисту в области психического здоровья, который может поставить диагноз и изучить варианты лечения.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью по Национальной линии спасения от самоубийств: 1-800-273-8255.

Как вы справляетесь с пустотой в жизни?

В дополнение к обращению за профессиональным лечением любого психического заболевания или проблем со злоупотреблением психоактивными веществами, которые могут способствовать ощущению пустоты, дополнительные стратегии для повышения чувства смысла и цели включают:

• Инвестиции в новое хобби
• Начало творческого проекта
• Вознаграждение сообществу через волонтерскую работу
• Поиск новой работы, если текущая работа кажется неудовлетворительной
• Принятие новой духовной практики
• Забота о себе питает ваше тело, разум и дух
• Инвестирование в ваши важные отношения (будь то с лучшим другом или с семьей)
• Установление новых значимых связей

Переживание пустоты также может быть хроническим чувством для многих людей. Вам уже много лет тяжело что-либо чувствовать. Вы можете чувствовать себя оторванным от своей жизни и чувствовать, что чего-то не хватает. Есть пустота, которую нельзя заполнить. Этот опыт может случиться с людьми, у которых, кажется, есть все вместе: здоровая семья, хорошая работа и насыщенная социальная жизнь, полная любовных отношений.

Чувство пустоты или почти пустоты?

Эмоциональное оцепенение бывает не только у тех, кому не хватает этих жизненных достижений. Это потому, что пустота не приходит извне; оно исходит изнутри и может повлиять на каждый аспект вашей взрослой жизни.

Если вы так себя чувствуете, вы, вероятно, обеспокоены и хотите узнать причину пустоты. Одной из причин может быть психическое заболевание или расстройство, такое как депрессия, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, или СДВГ у взрослых, которые требуют профессиональной поддержки и лечения. Для других, однако, это может быть вызвано негативным опытом взросления в семье или другими стрессовыми и даже травмирующими жизненными событиями. Если ваши эмоции не поддерживали вас в прошлом, есть большая вероятность, что вы подавили свои эмоции до такой степени, что больше их не чувствуете.

Внешние и внутренние факторы

Когда вы чувствуете, что у вас нет эмоций, вы опустошены или оцепенели, это может вызывать тревогу. Вы можете задаться вопросом, была ли пустота вызвана чем-то вне вас. Пустота — это внутреннее состояние, и хотя от него нелегко избавиться, в конечном итоге у вас есть сила управлять этой внутренней борьбой и формировать ее.

Вот несколько распространенных причин, по которым вы можете чувствовать оцепенение и пустоту внизу, прежде чем мы перейдем к инструментам для борьбы с такими чувствами:

• Стрессовые или трудные ситуации
• Неищная работа или другие нереализованные цели
• Тревога и депрессия
• Алкоголь и наркомания
• Слишком много средств массовой информации
• Слишком много социальных среда
• Бзорв.
• Расстройства пищевого поведения
• Друзья, романтические отношения или семейные проблемы
• Другие медицинские причины или причины психического здоровья

Понимание источника

Важно понять, откуда берутся чувства, и вы сможете предпринять шаги, чтобы понять корень проблемы. Если вы не можете найти способ справиться с негативными моделями мышления, вы можете попытаться заполнить пустоту нездоровым выбором, который не обязательно решит проблему. Стремление заполнить пустоту едой, алкоголем или наркотиками сегодня очень распространено в американских сообществах. То же самое относится и к бездумным занятиям, например, к тому, чтобы проводить время за просмотром телевизора, потому что вы пытаетесь избавиться от стресса на сложной работе. Эти занятия, скорее всего, усилят ваше чувство неудовлетворенности жизнью, даже если на мгновение они принесут вам радость. Вместо того, чтобы отвлекать себя от ощущения пустоты, попробуйте некоторые из шагов, описанных ниже.

Попробуйте вести дневник

Записывайте свои эмоции и мысли в дневник. Вы можете не понимать, что происходит у вас в голове и почему вы чувствуете себя так или иначе. Начните вести дневник о том, что произошло в течение дня, это поможет вам бороться с чувством пустоты. После того, как вы установите этот распорядок, уделите время не только записи происходящих жизненных обстоятельств, но и оценке каждого события.

Оценивая каждую ситуацию, вы можете определить, является ли каждое событие положительным или отрицательным, и спросить себя, как вы должны чувствовать и реагировать на происходящее. Запись своих эмоций может помочь вам понять, что происходит внутри вас, и побороть чувство пустоты.

Ставьте жизненные цели, которые обретают смысл

Важным элементом того, чтобы ваша жизнь снова начала двигаться и находить смысл, является постановка целей. Часто мы спотыкаемся и чувствуем себя потерянными или опустошенными, потому что мы не поставили цели в том, что важно для нас. Иногда это означает переоценку или пересмотр прошлых целей, а иногда вам нужно провести мозговой штурм в первый раз.

Приложите сознательные усилия, чтобы признать свои чувства

Многие люди, которые не чувствуют глубокого смысла в своей жизни, могут чувствовать себя так, поскольку они подсознательно «выключили» свои эмоции. Возможно, они достигли точки, когда их эмоции становятся подавляющими и вызывают у них беспокойство, что приводит к тому, что вместо этого они выбирают «пустой» в качестве эмоции. Первое, что вы можете сделать после того, как признаете это оцепенение по отношению к эмоциям, — это начать восстанавливать связь со своими эмоциями; позвольте себе чувствовать снова. Поначалу ваши эмоции могут проявляться неуместно, например, грусть выражается через гнев, но помните, что никакие эмоции не являются неправильными или плохими, пока вы продолжаете прилагать усилия, чтобы распознавать их и расти. Также может быть полезно обсудить чувства с человеком, которому вы доверяете, например, с близким другом, членом семьи или лечащим врачом.

Займитесь тем, чем вы раньше наслаждались

В данный момент вам может не хотеться заниматься своими обычными хобби или ритуалами, но вы все равно должны попытаться ими заняться. Это часть заботы о себе. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда делаете эти вещи. Возможно, вы сможете соединиться с некоторой радостью или умиротворением, которые вы чувствовали раньше, или вы можете обнаружить, что пришло время заменить это занятие чем-то другим. В любом случае, делая то, что нужно только вам, вы можете установить любовь к себе и воссоединиться со своими эмоциями, что поможет бороться с чувством пустоты.

Хотите справиться с чувством пустоты?

Терапевт может поддержать вас в этом процессе

Поговорите с группами поддержки

Помимо поддержки со стороны друзей, семьи и специалистов в области психического здоровья, вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки, которая занимается концепцией волны пустоты. Эти группы поддержки могут состоять из людей, страдающих психическим заболеванием, которое способствует ощущению пустоты, или они могут состоять из людей, которые просто пытаются понять, как найти смысл жизни.

В качестве альтернативы вы можете попробовать групповую терапию. Групповое лечение психических заболеваний помогает людям, находящимся в состоянии пустоты, позволяя им общаться друг с другом и таким образом находить решения. Вы будете удивлены, как часто пустая группа людей может найти выход из своих эмоций, разговаривая друг с другом.

Обратитесь в Центр лечения тяжелых заболеваний

Работа может не приносить вам удовлетворения, или у вас нет времени и сил заводить друзей. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя опустошенными. Однако, если вы чувствуете сильную пустоту до такой степени, что это вредит вашему психическому здоровью, или у вас серьезное психическое заболевание, обращение в лечебный центр может помочь. Важно отметить, что если у вас возникли суицидальные мысли, немедленно позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по номеру 9.0025 1-800-273-8255

Не избегайте людей и общайтесь с близкими

Возможно, вы не готовы активно планировать время, пригласили куда-то, идите вперед и примите приглашение. Изоляция может усилить ваше чувство пустоты. Ваша существующая система поддержки не сможет поддержать вас, если вы оттолкнете их. Если вы обнаружите, что проводите большую часть своего времени дома, отправляйтесь туда, где собираются другие люди.

Обратитесь за помощью

Всякий раз, когда эти чувства начинают возникать и заставляют вас чувствовать, что то, что вы делаете, не имеет смысла, и вы начинаете терять чувство цели, достаньте свой список целей. Это ваши напоминания о том, что у вашей жизни есть цель, и у вас есть неясное или нестабильное чувство направления. Если вам трудно двигаться к своим целям или вы чувствуете, что застряли, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью и лечением. Онлайн-терапевт может помочь вам добраться до сути вашего чувства пустоты, чтобы вы могли улучшить свое психическое здоровье и жить полноценной жизнью, которой вы хотите.

Лицензированный специалист по психическому здоровью может помочь вам в изучении чувства пустоты, поиске его источника и работе с ним. Многие люди разговаривали с онлайн-консультантами о своем эмоциональном онемении, получали поддержку и двигались вперед, практикуя заботу о себе. По данным APA (Американской психологической ассоциации), многие исследования показывают, что онлайн-консультации так же эффективны, как и личная терапия.

Многие люди, которые сталкивались с подобными проблемами, стали более стойкими и самореализованными людьми. Фактически, одно исследование, проведенное Институтом благополучия Беркли, показало, что клиенты с большим депрессивным расстройством уменьшили свои депрессивные симптомы на 70% благодаря услугам BetterHelp.

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Депрессия: эффективность мультимодальной цифровой психотерапевтической платформы для депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование

Консультанты BetterHelp хотят, чтобы вы испытали все эмоции, которые может предложить жизнь. Если вы чувствуете себя опустошенным, они не осудят вас. Люди пришли в BetterHelp, чувствуя себя застрявшими, и получили поддержку, в которой они нуждались, чтобы разобраться со своими чувствами и начать испытывать полный спектр эмоций. Прочтите ниже некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от таких же людей, как вы или я.

BetterHelp Therapist Reviews

«Рейчел — один из лучших консультантов, с которыми я когда-либо работал. Она добрая и ободряющая, не осуждающая и невероятно понимающая. Она также не боится говорить мне то, что мне нужно услышать, даже если это трудный разговор. Без Рэйчел я бы застрял в колее, в которой я был в течение многих лет. Она действительно благословение».

«Доктор МакЛауд — очень заботливый и проницательный консультант. Она предложила несколько полезных и практических стратегий преодоления трудностей, которые помогли мне преодолеть особенно сложный период моей жизни. В дополнение к ее вдумчивым советам, она также является прекрасным слушателем. Я Я очень благодарен за поддержку, которую она предложила».

Заключительные мысли

Хотите знать, «как я могу получить помощь, которая мне нужна для этого чувства?» Если вы обнаружите, что не можете самостоятельно бороться с хроническим чувством пустоты, или если эти эмоции связаны со злоупотреблением наркотиками, токсикоманией или психическим заболеванием, таким как клиническая депрессия или биполярное расстройство, важно, чтобы вы профессиональная помощь. Не стесняйтесь обращаться за терапией или консультацией, когда кажется, что вы ничего не чувствуете. Это временные чувства, которые могут уйти, и вы заслуживаете того, чтобы получить необходимую поддержку и жить полноценной жизнью.

Другие часто задаваемые вопросы

Что может вызывать ощущение пустоты?

Что значит, когда человек пустой?

Что такое быть никем?

Как называется человек без чувств?

Как вы справляетесь с пустотой в жизни?

Что мне сделать, чтобы снова стать счастливым?

Почему я так легко плачу?

Почему я плачу, когда на меня кричат?

Как ты сдерживаешь слезы?

Почему девушки так много плачут?

Жажда души | Тим Чаллис

Каждая душа жаждет. Эта жажда может быть не в каждый момент очевидна, но в какой-то момент и в какой-то степени каждая душа жаждет чего-то, чего у нее нет. Мы редко довольны своим нынешним состоянием, редко довольны такими, какие мы есть. Но хотя все мы жаждем, не все жаждут одинаково. Об этом много говорится в книге Дональда Уитни « Десять вопросов для диагностики вашего духовного здоровья ». Уитни выделяет три способа жажды нашей души.

Спонсор

Проявите свою поддержку

Жажда пустой души

Душа неверующего пуста по отношению к вещам Бога. Пока Дух не наполняет душу своим присутствием, она лишена всякой любви к Богу. Без Бога неверующий постоянно чего-то ищет, чего угодно. Но он не в силах заполнить пустоту. Это то, чего многие люди не понимают, но Библия ясно учит: пока душа верующего пуста, потому что он не знает Бога, он не стремится и не может стремиться наполнить ее Богом. Многие люди считают, что неверующие действительно ищут Бога, но не могут его найти. Однако Библия говорит нам, что пустая душа не может понять или утолить эту жажду. Мало того, пустая душа не хочет понять этой жажды и не хотела бы, даже если бы это было возможно. Пустая душа целиком и полностью противостоит Богу; это лживо и отчаянно порочно. Как пишет Павел в Послании к Римлянам 3:11, цитируя Давида, «никто не разумеет; никто не ищет Бога» (Псалом 14:2).

Таким образом, пустая душа стремится удовлетвориться другими вещами, мимолетными вещами, хорошими вещами и плохими вещами. Он ищет удовлетворения в работе, семье, любви, сексе, деньгах и во всем остальном, что может предложить мир. Он может искать удовлетворения в религии и даже в христианской вере, но никогда по-настоящему не ищет Бога и, следовательно, никогда по-настоящему не находит Его. Пока Святой Дух не даст этой душе понять источник ее жажды и не даст ей увидеть Того, Кто может насытить, она будет продолжать искать напрасно. «То, что человек жаждет чего-то, что можно найти только в Боге, не означает, что он ищет Бога, — говорит Уитни. но только для Бога, каким они хотят его видеть, или Бога, который даст им то, что они хотят».

Жажда сухой души

Существует второй тип духовной жажды, и это жажда сухой души. Это жажда, которую чувствуют только те, кто верит. Это не указывает на то, что он отпал от Господа, но на то, что он духовно находится в сухом месте и что его душа нуждается в освежении. Есть три способа, которыми христианин может стать духовно засушливым:

Первый — слишком много пить из источников мира и слишком мало из реки Божьей. Когда верующий пьет слишком много того, что может предложить мир, и слишком мало того, что предлагает Бог, его душа иссушается. Предание себя греху означает, что он отвернулся от Бога, хотя бы на время. Он позволил своей душе иссякнуть.

Второй способ, которым верующий может стать засушливым, — это то, что пуритане называли «дезертирством Бога». В жизни бывают периоды, когда присутствие Бога очень реально, а иногда христианин ощущает только его отсутствие. Христианин знает, что отсутствие Бога — это просто вопрос восприятия и что никогда не бывает времени, когда он действительно удаляется. Однако бывают сезоны, когда он лишает своих детей осознанного знания о своем присутствии.

Третий путь, по которому верующий становится сухим, — это усталость, умственная или физическая. Перегорание мирскими заботами и заботами заставит верующего слишком много сосредотачиваться на себе, тем самым отвлекая свои мысли от Бога.

Сухая душа тоскует по Богу, и ничто другое не удовлетворит. Эта душа вкусила Бога, она увидела Бога и ничего больше не хочет, как вернуться к близости с Ним. И когда душа сухая, Бог верен и добр, чтобы обеспечить пищу, которую желает душа. Он наполняет, восстанавливает и удовлетворяет.

Жажда удовлетворенной души

Последний тип духовной жажды – это жажда удовлетворенной души. Удовлетворенная душа желает Бога именно потому, что она удовлетворена в Нем. Есть много библейских примеров этого, но, возможно, один из самых ярких — это апостол Павел, который в Филиппийцам 3 очень подробно описал глубину своих отношений со Христом, но затем добавил слова «чтобы мне познать Его. ” Его удовлетворение во Христе и глубокая любовь и привязанность, которые он испытывал к Богу, только стимулировали его желание узнать Его больше. Павел хотел только знать и любить Бога. Его удовлетворение заставило его жаждать большего. Томас Шепард писал: «В истинной благодати есть бесконечный круг; жаждущий получает, а получающий жаждет большего».