Если я брошу курить что будет: Изменения в организме человека при отказе от курения — по дням

Содержание

Что происходит с организмом когда бросаешь курить

Никотин — психоактивное вещество, вызывающее зависимость и вызывает выработку дофамина. Дофамин отвечает за удовольствие, решительность, радость. При его падении появляется желание восполнить. У курящих людей постоянный дефицит дофамина, поэтому, чтобы его восполнить нужен табак.

Никотиновая абстиненция

Иными словами никотиновая ломка. Она появляется при длительном курении, а затем отказе. Во время употребления никотина происходит изменение метаболических процессов в организме. При резком отказе или уменьшении дозировки получается дефицит, ломка. Проявляется неприятными болезненными симптомами.

Симптомы отказа от курения

Клиническая картина ломки от сигарет будет следующая:

кашель с отхождением темной мокроты;
учащенное сердцебиение;
нарушение работы ЖКТ;
бессонница;
нестабильное артериальное давление;
усиление аппетита.

При обнаружении симптома отмены желательно обратиться к специалисту за консультацией, чтобы облегчить состояние.Наши доктора помогут сделать процесс отказа от курения более легким.

Стадии абстиненции

Ломка при отмене возникает быстро. Через несколько часов после последней сигареты возникает сильное желание закурить. Могут появиться головная боль, чувство дискомфорта, раздражительность, тревога, обеспокоенность. На третий день возникает пиковое состояние отмены, продолжающееся до нескольких недель.

В этот период человек постоянно думает о том, закурить или нет. Человек становится более раздражительным, остро реагирует на многие вопросы, возможно впадение в депрессию.

На 4-5 день сон становится тревожным, появляется желание “заедать” желание закурить. На шестой день появляется горечь во рту, потливость, тремор рук. Человек становится плаксивым, агрессивным.

На 14 день эмоциональное и психологическое состояние улучшается. В этот период важно не сорваться, так как слабая тяга остается.

Важно! Основной ошибкой через две неделе при отказе от курения решить выкурить одну сигарету. Это приведет к срыву и новой зависимости.

Что будет, если резко бросить курить

Если резко бросить курить, то будут наблюдаться следующие симптомы и изменения:

усиливается приток крови. Это связано с активным поступлением крови к головному мозгу, сердцу;
улучшается работа ЖКТ;
восстанавливается иммунная система;
насыщение организма кислородом.

Помимо положительных моментов могут быть и побочные эффекты:

головокружения;

одышка;
ухудшение аппетита;
кашель;
бессонница;
могут болеть легкие сразу после курения;
эмоциональная нестабильность.

Пример

Пациент 38 лет решил избавиться от пагубной привычки, которая была у него 20 лет. Начал сразу и резко. Первые дни больших изменений не отмечалось. Через неделю настроение ухудшилось, появилась нервозность, повышенная агрессия. С. начал остро реагировать на любые раздражители. Отмечал, что дышать стало легче, кашель курильщика почти прошел, одышка исчезла. Тяга к никотину не уменьшилась. Через две недели пациент начал курить снова.

Что будет с организмом, если бросить курить

В период реабилитации в организме происходят ощутимые изменения.

Изменения в легких

У тех, кто курит высокий риск развития бронхита, эмфиземой, ХОБЛ. После отказа от курения в легких происходят следующие изменения:

выходят смолистые вещества, поступающие с табаком;
дыхательный объем легких увеличивается на 10 процентов;
прекращаются приступы удушья, кашель;
реснитчатые клетки восстанавливаются;
риск серьезных заболеваний снижается.

Изменения в сердечно-сосудистой системе

При курении происходит кислородное голодание, что может привести к инфаркту. В период отказа наблюдается:

нормализация тонуса сосудов;
обогащение крови кислородом;
нормализуется кровяное давление, ритм сердца;
прекращается гипертрофия сердца.

Изменения в ЖКТ

В период реабилитации значительно снижается риск появления диспепсии, болезней ротовой полости, гастрита. Происходит восстановление клеток эпителия ЖКТ, печени, нормализуется работа желез пищеварения, улучшается аппетит. Как результат повышение массы тела.

Боли в спине

Не часто появляется кожный зуд, боли в позвоночнике. Данное состояние возникает из-за повышенной нервной возбудимости. Это ведет к перенапряжению мышц. Установлено, что никотин способен блокировать болевой импульс. Поэтому при наличии проблем с опорнодвигательным аппаратом не всегда обнаруживается боль. При отказе от никотина боли появляются.

Насморк

Заложенность носа при отмене от курения — довольно частое явление. Никотин расширяет сосуды. Его отсутствие приводит к их сужению. Из-за нарушенного баланса между кислородом и углекислым газом появляется отек слизистой носа. Из-за ломкости сосудов помимо отечности в слизистых отделяемых из носа наблюдаются примеси крови.

Лечение синдрома отмены

Современная наркология предлагает обширный круг препаратов, способных улучшить состояние здоровья при отказе от курения. Методы терапии похожи на принцип кодирования от табакокурения. Сами по себе препараты не способны избавить полностью от зависимости. Но могут облегчить синдром отмены. В комбинированной терапии с психотерапевтическими методами есть шанс полностью избавиться от зависимости. Выделяют два вида заместительной терапии.

Самым популярным считается антиникотиновый пластырь. При правильно подобранном средстве, организм даже не поймет, что произошел отказ от сигарет.

Пластырь должен точно имитировать индивидуальный режим курения. Кроме пластыря есть специальные спреи, жевательные резинки, жидкости для полоскания ротовой полости. Главным минусом этих средств является то, что если пропустить один прием, все лечение сводится к нулю.

Второй вид — препараты, блокирующие рецепторы, которые отвечают за реакцию на поступление никотина в организм.

Не менее популярной является терапия отвращения. В этом случае используются различные гомеопатические средства, настои на травах, чаи и выработка устойчивого условного рефлекса на табак.

Все лекарственные средства подбираются строго специалистами. Так как в этом случае очень важна концентрация и дозировка. Самостоятельно подбирать лекарственные средства не рекомендуется, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Наши врачи порекомендуют женственные препараты и подскажут, как легче пережить синдром отмены.

Можно ли резко бросать курить при беременности

Никотин сам по себе вызывает большое количество негативных последствий. Во время беременности он вызывает:

“№	Последствия
1	кислородное голодание
2	учащает сердцебиение плода, которое начинает работать с большей нагрузкой;
3	увеличивается риск нарушения внутриутробного развития плода, появления аномалий у будущего ребенка

Пассивное курение во время беременности не менее опасно и приводит к похожим последствиям.

В период беременности бросать курить лучше всего сразу.

Важно! Использование заместительной терапии в этот период не рекомендовано, так как неизвестно должным образом как действуют препараты на организм будущей мамы и плода.

Способы избавления от зависимости

Врачи предлагают следующие варианты:

провести самоанализ и выявить причину “почему я хочу курить сейчас?”. Это позволяет разобраться в причине, оценить необходимость прибегать к сигарете и дает возможность решить этот вопрос, не прибегая к сигаретам. нередко человек начинает часто курить, потому что ему скучно и нечем себя занять. В этом случае решение проблемы просто — занять свой мозг делами. В стрессовых ситуациях можно использовать успокоительные препараты. А, вот курение после еды — простая привычка, от которой тоже можно избавиться;

если самостоятельно решить вопрос не получается, на помощь приходят специалисты, которые помогают справиться с причинами, побуждающими курить и предлагают консервативное лечение;
использование медикаментов допускается после консультации врача.

Стоит помнить, что ВОЗ не дает никакой исчерпывающей информации об эффективности при использовании в заместительной терапии электронных сигарет.

Резко или постепенно — что лучше

Резкий отказ рекомендуется тем, кто выкуривает одну пачку в день и менее. В этом случае выбирается день “Х”. Убирается все, что напоминает о курении (зажигалки, пепельницы, пустые пачки, пепел и пр). По возможности нужно избегать курящих компаний, помещений. Этот способ вызывает минимум дискомфорта.

Обычно самые сложные первые пять дней, затем самочувствие улучшается. Психологический дискомфорт будет присутствовать долго, поэтому высок риск срывов.

Постепенный отказ рекомендуется людям с многолетним стажем курения, людям пожилого возраста. Суть метода заключается в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет в день, а затем переходить на легкие сигареты. При постепенном отказе врачи советуют выкуривать сигарету только до половины, не просить у кого-то, если закончилась своя пачка, а приобретать желательно различные марки сигарет.

Как меняется внешность после отказа от курения

Изменения во внешности происходят постепенно в лучшую сторону. Через месяц можно заметить улучшение цвета лица, повышается эластичность кожных покровов, мелкие мимические морщины разглаживаются. Через два месяца исчезает нездоровый цвет лица, количество эластана и коллагена в коже значительно увеличивается, исчезают прыщики.

Частые вопросы

За сколько дней выходит никотин из организма?

Полураспад никотина происходит за пару часов, а котинин выходит из организма за 36 часов. Никотин находится в организме человека 48 часов. Если используются сигареты с ментолом, то вывод никотина увеличивается на три часа. Максимальный период выведения нейротоксина составляет три дня.

Как не начать пить, когда бросаешь курить?

Встречаются случаи, что при отказе от сигарет начинают употреблять алкоголь. Происходит замещение одной зависимости другой. Для того, чтобы этого не произошло лучше обратиться к неврологам, психологам. Они помогут справиться с отменой, подобрать курс терапии.

Почему спустя много времени все равно тянет курить?

Это связано с психологической зависимостью от табака. Для того, чтобы избавиться, прибегают к помощи психологов. Они помогают выявить причину тяги и устранить ее. Довольно часто под этим скрывается депрессия, скука, тревожность.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Окунев Дмитрий Юрьевич врач – терапевт • врач — ультразвуковой диагностики

Стаж 25 лет

Консультаций 3418

Статей 7

Многолетний практический опыт работы с пациентами. Специалист в области клинической лабораторной диагностики. Участвует в разработке и внедрении новых медицинских технологий иммуноферментного анализа, цитогенетических исследований.

2007 — 2008 Городская Клиническая Больница №31 — врач-куратор
2008 — 2012 Служба детского здоровья — врач восстановительной медицины
2010 — 2013 ГОУ ВПО МГПУ (Московский Городской Педагогический
Университет) — старший преподаватель
2019 — 2019 Лаборатория Лабквест — врач-консультант
2019 — 2020 KDL Клинико диагностические лаборатории — врач-стажер
2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (терапевт)

Как реагирует организм на отказ от курения?

На основании официальных научных источников был составлен примерный график изменений в организме среднестатистического курильщика, который бросил курить.

Информация почерпнута из доклада Д. Хьюза «Последствия курения для здоровья: доклад генерального хирурга». (Департамент здравоохранения и социальных служб США, 2004 год), О’Коннелл «Влияние абстиненции от табака: действительные симптомы и время, исследование никотина и табака», март 2007 г. и др.

Через 20 минут

Ваше кровяное давление, частота пульса и температура ваших рук и ног вернулись к норме.

Через 8 часов

Оставшийся никотин в кровотоке упал до 6,25% от пиковых ежедневных уровней во время курения, что на 93,75% меньше.

Через 12 часов

Уровень кислорода в крови повысился до нормального уровня. Уровни монооксида углерода упали до нормы.

Через 24 часа

Ваше беспокойство достигло максимума по своей интенсивности, вам хочется закурить, но вы решили бросить и держитесь, как стойкий оловянный солдатик. В течение двух недель напряжение постепенно снизится.

Через 48 часов

Поврежденные за время курения нервные окончания начали восстанавливаться, и ваше обоняние и вкус начинают возвращаться к норме. Гнев и раздражительность могут достигнуть пика.

Через 72 часа

Более 90% всех метаболитов никотина (химические вещества) организм выведет через ваши почки. Синдром отмены проявляется во всей красе. Бронхи, ведущие к воздушным мешочкам (альвеолам), начинают расслабляться. Дыхание становится легче, и функциональные способности ваших легких начинают увеличиваться.

Через 5 — 8 дней

Средний экс-курильщик столкнется с волнообразными «ломками» и страстным желанием закурить. Любой такой эпизод продлится около 3-х минут и в эти минуты важно не сдаваться. Держите часы при себе. И помните, мудрецы говорили: «И это пройдет…».

Через 10 дней

Средний экс-курильщик сталкивается в течение дня с одним — двумя эпизодами сильной жажды курения, каждый менее 3-х минут. Но эти эпизоды становятся реже и слабее по выраженности.

От 10 дней до 2 недель

Вероятно, восстановление ускорилось до такой степени, что ваша зависимость больше не изводит вас. Кровообращение в деснах и зубах теперь приблизилось к уровню кровообращения человека, который никогда не курил.

От 2 до 4 недель

Конфликт, связанный с прекращением курения, мучительное беспокойство, трудности с концентрацией внимания, нетерпение, бессонница и депрессия закончились. Если вы все еще испытываете какие-либо из этих симптомов, стоит обратиться к врачу, чтобы ускорить освобождение от зависимости.

От 2 недель до 3 месяцев

Риск сердечного приступа начал снижаться. Функции ваших легких продолжают улучшаться.

Через 21 день

Количество ацетилхолиновых рецепторов, которые были задействованы в ответ на присутствие никотина в лобных, теменных, височных, затылочных и базальных ганглиях мозга, таламусе, стволе головного мозга и мозжечковых зонах, существенно сократилось.

От 3 недель до 3 месяцев

Ваше общее состояние значительно улучшилось. Прогулка стала приятнее, дышать стало легче. Хронический кашель, если таковой имелся, скорее всего, исчез. Если нет, обратитесь к врачу, и не медлите, поскольку хронический кашель может быть признаком рака легких.

Через 4 недели

Плазменные показатели, которые являются биомаркерами, прогнозирующим риск развития заболеваний от диабета до рака у курильщиков, теперь практически не отличаются от показателей некурильщиков.

Через 8 недель

Инсулинорезистентность у курильщиков нормализовалась, несмотря на средний прирост массы (2,7 кг).

От 1 до 9 месяцев

Усталость или одышка уменьшились. Легкие чисты и снизился риск инфекции. Общая энергия вашего тела увеличилась.

Через 1 год

Избыточный риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта снизился до половины риска, чем у заядлого курильщика.

Через 5 лет

Риск субарахноидального кровотечения (кровоизлияние в кору головного мозга) снизился до 59% от риска при курении. Для женщин риск развития диабета приблизился к уровню некурящих.

От 5 до 15 лет

Ваш риск развития инсульта уменьшился до уровня некурящего.

Через 10 лет

Риск диагностирования рака легких составляет от 30% до 50% от риска курильщика. Риск смерти от рака легких снизился почти наполовину, если вы были средним курильщиком (не более одной пачки в день). Риск рака рта, горла, пищевода и поджелудочной железы снизился. Риск развития диабета, как для мужчин, так и для женщин, аналогичен риску у некурящего. Риск потери зубов снизился до уровня некурящих.

Через 15-20 лет

Риск развития ишемической болезни сердца теперьна уровне риска для некурящих. Ваш риск развития рака поджелудочной железы тоже снизился до уровня некурящего человека.

Подготовила М.Верещагина, валеолог отделения профилактики

8 самых распространенных мифов о курении

Категория: Профилактика.

Действительно ли сигарета помогает успокоиться, а отказ от курения непременно приводит к набору веса?

Миф первый: «Сигарета помогает расслабиться»

О влиянии никотина на стресс говорят уже давно. В основном, говорят курящие люди, которые «успокаиваются», закурив.

На самом деле, сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал — достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул. Никотин — самое вредное вещество из 4000 веществ, содержащихся в дыме.

Он не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса. Зато курильщики в среднем живут на 10–16 лет меньше некурящих.

Миф второй: «Бросишь курить — растолстеешь»

Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения.

Как бросить курить

Любой способен отказаться от курения. Как? Соблюдая несколько правил.

Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали. В том, что отказаться от табака сложно, нет ничего удивительного — табачная зависимость по силе не уступает героиновой. Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса. Это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.

Миф третий: «Дети курильщиков привыкают к табаку еще до рождения»

Часто приходится слышать от курящих беременных, что врач велел им бросить курить в первом триместре. Если это не удалось, то нужно продолжать курить — потому что «ребеночек внутри уже привык», а также «беременным нельзя переживать, лучше курить и быть спокойной, чем бросить и нервничать».

Эти рекомендации вредны и ни на чем не основаны, ведь вред курения во время беременности просто огромен. Доказано, что курение будущей матери приводит к преждевременным родам, выкидышам, рождению детей с недостаточным весом и различными пороками развития, увеличивает риск внезапной младенческой смерти у детей первого года жизни. По разным данным, курение будущей матери оказывает влияние на ребенка вплоть до шестилетнего возраста — такие дети чаще болеют и хуже учатся. Также доказано, что вдыхание табачного дыма приводит к выраженной гипоксии плода. По сути, младенец в утробе курящей женщины испытывает недостаток кислорода, постоянно «задыхается».

Миф четвертый: «Отказ от сигарет после многих лет курения — слишком большой стресс»

Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, даже если они заболели из-за этой привычки, ошибочно.

Избавление от табачной зависимости всегда оказывает благотворное влияние на организм и существенно снижает нагрузку на сердце и легкие. Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка. В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет, даже если человек уже пострадал от связанных с курением заболеваний. «Организм уже привык к никотину и должен его получать» — самоубийственная тактика.

Миф пятый: «Легкие сигареты менее вредные»

«Легкие», ментоловые и с «пониженным содержанием смол» сигареты также вредны для здоровья, как и обычные.

Ощущение их меньшей «вредности» искусно сформировано табачной рекламой. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.

Сигареты с ментолом, представляемые более изысканными, женскими, освежающе ароматными, формируют табачную зависимость даже быстрее обычных. Высокотехнологичные фильтры сигарет, хотя и кажутся надежной защитой, на самом деле являются еще одной уловкой производителей — курильщик и окружающие все равно получают солидную дозу вредных веществ, никотина и дыма.

Миф шестой: «Существуют безопасные способы курения»

Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным.

Это неправда. Кальян не менее опасен, чем традиционные способы употребления табака. А если учесть длительность одного сеанса курения кальяна, разовая доза вредных веществ, полученных каждым курильщиком, весьма велика. К тому же, став завсегдатаем общественных кальянных, можно в нагрузку к обычным проблемам, связанным с курением, получить еще и туберкулез.

Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения. Однако по результатам недавних исследований, можно утверждать, что это устройство также не щадит организм курильщика.

Миф седьмой: «Курение — личный выбор»

Табачные компании часто представляют курение как свободный выбор взрослых людей.

Это лукавый аргумент — в России не курят две трети населения, в том числе дети и беременные женщины. И право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух.

Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, когда не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.

Миф восьмой: «Вред пассивного курения не доказан»

Производители табака часто подвергают сомнению вред от вторичного дыма.

Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение — причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечнососудистой системы у некурящих.

Практически половина всех детей в мире — вынужденные пассивные курильщики. Около 50 миллионов беременных женщин по всему миру ежегодно становятся пассивными курильщицами, подвергая воздействию табачного дыма своих будущих детей.

Что произойдет после того, как вы бросите курить? Хронология

Курение сигарет является одной из основных причин предотвратимой смертности в Соединенных Штатах, но бросить курить может быть сложно.

Многие опасаются, что потребуется много времени, чтобы увидеть улучшения в здоровье и самочувствии, но сроки для того, чтобы увидеть реальные преимущества, намного быстрее, чем думает большинство людей.

Польза для здоровья начинается уже через час после последней сигареты и продолжает улучшаться.

Вот некоторые ключевые моменты, касающиеся отказа от курения. Более подробная информация и вспомогательная информация находятся в основной статье.

Отказ от курения означает разрыв порочного круга зависимости и, по сути, перестройку мозга, чтобы перестать испытывать тягу к никотину.
Чтобы добиться успеха, курильщики, желающие бросить курить, должны иметь план по преодолению тяги и триггеров.
Преимущества отказа от курения проявляются уже через 1 час после выкуривания последней сигареты.
Чем раньше курильщик бросит курить, тем быстрее у него снизится риск развития рака, заболеваний сердца и легких и других состояний, связанных с курением.

Преимущества почти мгновенные. Как только человек бросает курить, его организм начинает восстанавливаться следующим образом:

Через 1 час

Уже через 20 минут после выкуривания последней сигареты частота сердечных сокращений падает и возвращается к норме. Артериальное давление начинает падать, и кровообращение может начать улучшаться.

Через 12 часов

Сигареты содержат много известных токсинов, включая окись углерода, газ, присутствующий в сигаретном дыме.

Этот газ может быть вредным или смертельным в больших дозах и препятствует попаданию кислорода в легкие и кровь. При вдыхании больших доз за короткое время может наступить удушье от недостатка кислорода.

Всего через 12 часов без сигарет организм очищается от избытка угарного газа, выделяемого сигаретами. Уровень угарного газа возвращается к норме, повышая уровень кислорода в организме.

Через 1 день

Уже через 1 день после отказа от курения риск сердечного приступа начинает снижаться.

Курение повышает риск развития ишемической болезни сердца из-за снижения уровня хорошего холестерина, что затрудняет выполнение полезных для сердца упражнений. Курение также повышает кровяное давление и увеличивает образование тромбов, увеличивая риск инсульта.

Уже через 1 день после отказа от курения у человека начинает падать артериальное давление, что снижает риск сердечных заболеваний из-за высокого кровяного давления, вызванного курением. За это короткое время уровень кислорода в организме человека повысится, что облегчит физическую активность и физические упражнения, способствуя формированию полезных для сердца привычек.

Через 2 дня

Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Всего через 2 дня после прекращения курения человек может заметить обострение обоняния и более яркие вкусы по мере заживления этих нервов.

Через 3 дня

Через 3 дня после отказа от курения уровень никотина в организме человека истощается. Хотя полезнее не иметь никотина в организме, это начальное истощение может вызвать никотиновую абстиненцию. Примерно через 3 дня после отказа от курения большинство людей будут испытывать капризность и раздражительность, сильные головные боли и тягу к курению, когда организм приспосабливается.

Через 1 месяц

Уже через 1 месяц функция легких человека начинает улучшаться. По мере заживления легких и улучшения их объема бывшие курильщики могут заметить уменьшение кашля и одышки. Повышается спортивная выносливость, и бывшие курильщики могут заметить возобновление способности к сердечно-сосудистой деятельности, такой как бег и прыжки.

Через 1-3 месяца

В течение следующих нескольких месяцев после отказа от курения кровообращение продолжает улучшаться.

Через 9 месяцев

Через девять месяцев после прекращения курения легкие значительно восстановились. Нежные, похожие на волосы структуры внутри легких, известные как реснички, оправились от вредного воздействия сигаретного дыма. Эти структуры помогают выталкивать слизь из легких и помогают бороться с инфекциями.

Примерно в это же время многие бывшие курильщики замечают снижение частоты легочных инфекций, потому что зажившие реснички могут легче выполнять свою работу.

Через 1 год

Через год после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца у человека снижается вдвое. Этот риск будет продолжать снижаться за отметку в 1 год.

Через 5 лет

Сигареты содержат много известных токсинов, вызывающих сужение артерий и кровеносных сосудов. Эти же токсины также увеличивают вероятность образования тромбов.

После 5 лет воздержания от курения тело восстановилось настолько, что артерии и кровеносные сосуды снова начали расширяться. Это расширение означает, что кровь менее склонна к свертыванию, что снижает риск инсульта.

Риск инсульта будет продолжать снижаться в течение следующих 10 лет по мере того, как организм все больше и больше заживает.

Через 10 лет

Через 10 лет шансы человека заболеть раком легких и умереть от него сокращаются примерно вдвое по сравнению с тем, кто продолжает курить. Вероятность развития рака полости рта, горла или поджелудочной железы значительно снизилась.

Через 15 лет

После 15 лет отказа от курения вероятность развития ишемической болезни сердца такая же, как у некурящего. Точно так же риск развития рака поджелудочной железы снизился до того же уровня, что и у некурящих.

Через 20 лет

Через 20 лет риск смерти от причин, связанных с курением, включая заболевания легких и рак, падает до уровня человека, который никогда в жизни не курил. Кроме того, риск развития рака поджелудочной железы снизился до уровня человека, который никогда не курил.

Курение – вредная привычка, которая может привести к серьезным осложнениям со здоровьем и смерти. Когда человек бросает курить, тело начинает естественным образом восстанавливаться и со временем восстанавливает жизненные силы некурящего.

Некоторые эффекты, такие как снижение артериального давления, проявляются почти сразу. Другие последствия, такие как риск развития рака легких, сердечных заболеваний и болезней легких, потребуются годы, чтобы снизиться до уровня некурящего.

Однако каждый год отказа от курения снижает риски и улучшает общее состояние здоровья, что делает отказ от курения отличным выбором для тех, кто начал курить.

13 Последствия курения сигарет

Курение сигарет может иметь много неблагоприятных последствий для организма. Некоторые из них могут привести к опасным для жизни осложнениям. Курение увеличивает риск возникновения у человека рака, сердечных заболеваний, инсульта и многого другого.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), курение сигарет наносит вред почти всем органам тела и вызывает множество заболеваний. Это снижает здоровье курильщиков в целом.

Курение сигарет влияет на дыхательную систему, систему кровообращения, репродуктивную систему, кожу и глаза и увеличивает риск многих видов рака.

В этой статье рассматриваются 13 возможных последствий курения сигарет.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Курение сигарет повреждает легкие, потому что человек вдыхает никотин, среди прочих химических веществ.

Сигареты являются причиной значительного увеличения риска развития рака легких. Этот риск в 25 раз выше для мужчин и в 25,7 раза для женщин.

CDC сообщает, что примерно 9 из 10 смертей от рака легких связаны с курением.

Курение сигарет также связано с повышенным риском развития и смерти от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Американская ассоциация легких сообщает, что курение является причиной 80% смертей от ХОБЛ.

Сигареты также связаны с развитием эмфиземы и хронического бронхита. Они также могут спровоцировать или усугубить приступ астмы.

Курение сигарет может повредить сердце, кровеносные сосуды и клетки крови.

Химические вещества и смола в сигаретах могут увеличить риск развития атеросклероза, то есть образования бляшек в кровеносных сосудах. Это накопление ограничивает кровоток и может привести к опасным закупоркам.

Курение также увеличивает риск заболевания периферических артерий (ЗПА), которое возникает, когда артерии рук и ног начинают сужаться, ограничивая кровоток.

Исследования показывают прямую связь между курением и развитием ЗПА — даже те, кто раньше курил, подвергаются более высокому риску, чем люди, которые никогда не курили.

Наличие ЗПА увеличивает риск:

образования тромбов
стенокардии или болей в груди
инсульта
сердечного приступа

Курение сигарет может повредить репродуктивную систему женщины и затруднить беременность. Это может быть связано с тем, что табак и другие химические вещества в сигаретах влияют на уровень гормонов.

У мужчин риск эректильной дисфункции возрастает по мере увеличения продолжительности курения и продолжительности курения. Курение также может повлиять на качество спермы и, следовательно, снизить фертильность.

По данным CDC, курение может повлиять на беременность и развивающийся плод несколькими способами, в том числе:

повышение риска внематочной беременности
снижение массы тела ребенка при рождении
повышение риска преждевременных родов
повреждение легких, головного мозга и центральной нервной системы плода
повышение риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС)
способствуют врожденным аномалиям, таким как заячья губа и волчья пасть

Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что у людей, которые регулярно курят, риск развития диабета 2 типа на 30–40% выше, чем у тех, кто не курит.

Курение также может затруднить людям с диабетом контроль над своим состоянием.

Курение сигарет может ослабить иммунную систему человека, делая его более восприимчивым к болезням.

Также может вызвать дополнительное воспаление в организме.

Курение сигарет может вызвать проблемы со зрением, включая повышенный риск катаракты и дегенерации желтого пятна.

Другие проблемы со зрением, связанные с курением, включают:

сухость глаз
глаукома
диабетическая ретинопатия

Люди, которые курят, имеют двойной риск заболевания десен. Этот риск увеличивается с количеством выкуриваемых сигарет.

К симптомам заболеваний десен относятся:

опухание и болезненность десен
кровотечение при чистке зубов
расшатанные зубы
чувствительные зубы

Курение табака может ограничить способность человека ощущать вкус и запах. Он также может окрашивать зубы в желтый или коричневый цвет.

Покровная система человека состоит из кожи, волос и ногтей.

Курение табака может повлиять на кожу и волосы человека. У курящего человека кожа может преждевременно состариться, появиться морщины. По данным Американского остеопатического колледжа дерматологии, некоторые из долгосрочных последствий курения включают:

мешки под глазами
более глубокие морщины на лице
сухость кожи
борозды
обвисшая линия подбородка
неравномерная пигментация кожи

Курящие люди также имеют более высокий риск развития рака кожи, особенно на губах.

Курение может вызвать запах табака от волос и кожи. Это может способствовать выпадению волос и облысению. Это также может вызвать обесцвечивание ногтей, в результате чего они становятся пожелтевшими или коричневыми.

Помимо хорошо задокументированной связи с раком легких, курение сигарет способствует развитию других видов рака.

Американское онкологическое общество сообщает, что курение сигарет вызывает 20–30% случаев рака поджелудочной железы.

Вероятность развития рака мочевого пузыря у курящих людей в три раза выше, чем у некурящих.

Курение сигарет также может удвоить риск развития рака желудка. Исследования связывают табак с раком в верхней части желудка, около пищевода. Это известно как рак пищевода.

Сигареты также могут увеличить риск:

рака рта
рака гортани
рака горла
рака почки
рака шейки матки
рак печени
рак толстой кишки
острый миелоидный лейкоз

Курение сигарет является основным фактором риска развития кишечных расстройств у человека.

У курильщиков вероятность развития гастрита — воспаления слизистой оболочки желудка — выше, чем у некурящих, что может привести к язве желудка или кишечника.

Курение также может вызывать задержку опорожнения желудка и замедление перистальтики.

Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга, которые контролируют всю физическую и умственную деятельность.

Центральная нервная система курильщика повреждается, поскольку никотин вызывает повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, что со временем приводит к ослаблению этих органов.

Согласно исследованию 2021 года, курение табака и никотина серьезно влияет на неврологическое здоровье.

В исследовании сообщается, что курение является фактором риска развития болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.

Вредные последствия курения сигарет возникают не только у курящих людей.

Пассивное курение также может серьезно повлиять на членов семьи, друзей, детей и коллег.

Пассивное курение вызывает рак легких. По данным Американского онкологического общества (ACS), данные также связывают пассивное курение с другими видами рака, включая рак горла и груди.

Дети, родители которых курят, чаще болеют, чаще болеют легочными инфекциями и чаще страдают одышкой.

Если плод или младенец подвергается воздействию пассивного курения, у них может возникнуть риск возникновения у детей онкологических заболеваний, таких как:

лейкемия
опухоли головного мозга
лимфома

Хотя бросить курить может быть непросто, CDC сообщает, что сегодня курит больше людей, чем курит сейчас.

Как только человек бросает курить, начинают накапливаться преимущества. К ним относятся более чистая кожа, улучшенное здоровье полости рта, более стабильные гормоны, более сильная иммунная система и сниженный риск многих видов рака.

Некоторые другие преимущества отказа от курения включают:

Через 20 минут–12 часов: Частота сердечных сокращений и содержание оксида углерода в крови снижаются до нормального уровня.
Через 1 год: Риск сердечного приступа намного ниже, как и кровяное давление. Кашель и проблемы с верхними дыхательными путями начинают улучшаться.
Через 2–5 лет: По данным CDC, риск инсульта снижается до уровня некурящего человека.
После 5–15 лет: Риск рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается вдвое.
Через 10 лет: Риск заболеть раком легких и мочевого пузыря вдвое меньше, чем у тех, кто в настоящее время курит.
Через 15 лет: Риск сердечных заболеваний такой же, как у человека, который никогда не курил.

Никотин вызывает привыкание и может вызывать симптомы отмены, когда человек прекращает его употреблять. Эти симптомы включают тягу, повышенный аппетит и раздражительность. Тяга и другие эффекты, как правило, со временем исчезают.

Врач или другой медицинский работник может помочь человеку предпринять позитивные шаги к отказу от курения.

Прочитайте о некоторых простых шагах, чтобы бросить курить здесь.

Курение сигарет наносит вред здоровью человека и увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и различных видов рака.

Другие последствия курения включают проблемы с фертильностью, плохую гигиену полости рта, проблемы с кожей и повышенный риск неврологических расстройств.

Отказ от курения снижает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как инсульт и сердечные заболевания, и улучшает общее состояние здоровья человека.

10 шагов, чтобы бросить курить: Как

Вейпинг относится к использованию продуктов, более известных с технической точки зрения как электронные системы доставки никотина или электронные сигареты. Человек, рассматривающий возможность отказа от вейпинга, может попробовать никотинзаместительную терапию или физическую активность.

В этой статье рассматривается вейпинг и его распространенность в Соединенных Штатах. В нем также рассматриваются риски и причины, по которым люди должны их избегать.

Наконец, мы предлагаем советы по отказу от вейпинга и методы, которым нужно следовать.

Устройства для вейпинга бывают всех форм и размеров, включая вейп-ручки, электронные трубки и другие устройства.

Они работают, нагревая жидкость в устройстве, обычно содержащую никотин и другие химические вещества, которые помогают производить аэрозоль, который вдыхает человек. Прохожие также могут вдохнуть аэрозоль, когда человек выдыхает его в воздух.

Вейпинг становится все более распространенным в США В 2018 году около 8,1 миллиона взрослых в стране этим занимались. Вейпинг гораздо более распространен среди молодежи: 7,6% лиц в возрасте 18–24 лет идентифицируют себя как пользователи электронных сигарет.

Почему люди должны избегать этого?

Несмотря на то, что производители позиционируют вейпинг как более здоровую альтернативу курению сигарет, он не лишен рисков. Исследования показывают, что 99% электронных сигарет содержат никотин, вещество, вызывающее физическую зависимость. Некоторые продукты для вейпинга даже содержат более высокие дозы вещества, чем традиционные сигареты.

Если беременная употребляет никотин, это может повлиять на развитие мозга плода. Кроме того, наш мозг продолжает развиваться после двадцати пяти лет, поэтому никотин может нанести вред нашему мозгу в подростковом и юношеском возрасте.

Nicotine addiction can cause:

concentration issues
restlessness
irritability
difficulty sleeping

Additionally, vaping the aerosol in these products can contain harmful ingredients, such as:

heavy metals
volatile organic соединения
канцерогены

Воздействие вейпинга на здоровье может быть особенно вредным для молодых людей. Однако вместе с ростом числа молодых людей, употребляющих вейпы, растет и число тех, кто хочет бросить курить.

Одно исследование показало, что 62,4% нынешних пользователей электронных сигарет в возрасте от 18 до 34 лет планируют бросить курить.

Следующие 10 шагов по отказу от вейпинга могут быть полезны для людей, проходящих этот процесс.

1. Поиск мотивации бросить курить

Множество различных причин могут побудить человека бросить курить. Как правило, в исследовании 2019 года здоровье было наиболее распространенной причиной отказа от курения, а затраты были второй по популярности причиной.

Дополнительные причины включены:

обеспокоены текущим состоянием здоровья и будущими рисками, в том числе люди говорят, что у них болят легкие
хотят избавиться от зависимости
находятся под влиянием друзей и семьи петь
больше не получать от этого удовольствия

Когда человек называет причину отказа от курения, это помогает ему выбрать курс на пути к выздоровлению и повысить мотивацию, если она ослабевает.

2. Сроки

Установление конкретной даты прекращения курения важно, поскольку это повышает ответственность. Это дает человеку возможность подготовиться и собрать запасы, которые помогут ему преодолеть тягу и стресс на ранних этапах отказа от курения.

Независимо от того, планирует ли кто-то постепенно отказаться от вейпинга или бросить «холодную индейку», отказ от курения сразу — это личное решение в зависимости от того, как человек лучше всего меняет свою жизнь.

Человек может стараться не увольняться в стрессовые периоды, такие как выпускные экзамены, праздники или напряженные сезоны на работе.

3. Замена никотина

Заместительная терапия никотином (НЗТ) — это инструмент, который некоторые люди могут использовать, чтобы помочь им отказаться от употребления табачных изделий. НЗТ устраняет физические симптомы никотиновой абстиненции и включает использование безрецептурных (OTC) продуктов, таких как:

пластыри
жевательная резинка
пастилки

Согласно 60-дневному исследованию, исследование 2021 г. значительно чаще достигали воздержания не менее 7 дней в течение последней недели исследования по сравнению с заядлыми курильщиками при использовании НЗТ.

Метаанализ 2019 года также показывает, что люди, которые используют терапию НЗТ и резко бросают курить, более успешно бросают курить.

4. Определите триггеры

Триггер — это чувство, действие, место, время или что-то еще, что вызывает у человека желание вейпа. Проведение времени с друзьями или переживание стрессовых ситуаций — это общие триггеры, но у каждого они будут свои.

Знание того, что может вызвать сильное желание вейпа, дает человеку возможность разработать стратегии, которые помогут ему справиться с этими чувствами. Они также могут предпринять шаги, чтобы избежать этих триггеров, пока не почувствуют себя более уверенно в своем выздоровлении.

5. Стратегия абстиненции и тяги

Стратегии преодоления абстинентного синдрома и сильной тяги будут различаться, но основные рекомендации включают:

переориентацию
поиск поддержки
использование отвлекающих факторов
выход из ситуации Человек может найти следующие примеры возможных способов избежать тяги:
- сконцентрироваться на причинах отказа от курения
- отправить сообщение другу
- жевательная резинка
- прогулка или кофе-брейк
6.
Личная и профессиональная поддержка
Сети поддержки могут помочь человеку бросить курить. Общение с друзьями и семьей может обеспечить интимную поддержку, особенно если они бросили вейпинг или курение.
Кроме того, на сайте smokefree.gov есть ссылки и номера телефонов, которые можно использовать для:
- подписки на ежедневные текстовые сообщения
- подключения к приложениям для смартфонов
- присоединиться к страницам или группам в социальных сетях
- поговорить по телефону с живыми экспертами и консультантами
Узнайте больше о лучших приложениях для отказа от курения.
7. Медицинская поддержка
Медицинская поддержка может помочь человеку, который хочет бросить курить. Эти методы могут особенно помочь людям, которые активно употребляли другие никотиновые продукты или имеют другие сопутствующие заболевания, которым требуется профессиональное руководство.
Некоторые продукты НЗТ, такие как ингаляторы и назальные спреи, требуют рецепта врача.
Кроме того, люди с серьезными сопутствующими заболеваниями, такими как диабет, могут также пожелать проконсультироваться с врачом перед использованием безрецептурного продукта.
8. Осознайте стратегию и вызовы
Избавиться от никотиновой привычки и изменить повседневную личную и профессиональную деятельность, а также социальные условия сложно.
Физическая изоляция, эмоциональные пристрастия и триггеры добавляют еще один уровень сложности, равно как и изменения настроения и обмена веществ. Определение стратегии для решения этих проблем может помочь.
Многие ресурсы доступны в Интернете, чтобы помочь людям определить эти проблемы и спланировать их решение, прежде чем они станут слишком серьезными.
9. Физическая активность
Физическая активность является подходящим способом решения многих проблем, которые мешают бросить курить. Упражнения, особенно аэробные, могут помочь бывшим курильщикам бороться с тягой к курению и должны также помочь бывшим вейперам.
Упражнения также помогают человеку продуктивно снимать стресс. Это может помочь ускорить метаболизм и предотвратить увеличение веса при попытке бросить никотиновую привычку.
Узнайте больше о способах ускорения метаболизма.
10. Методы снятия стресса или релаксации
Некоторые люди могут думать, что вейпинг помогает им справиться со стрессом. Тем не менее, это еще больше усложняет отказ от вейпинга, потому что попытка избавиться от никотиновой зависимости вызывает стресс, и теперь им не хватает одного из своих инструментов, чтобы справиться со стрессом.
Однако существует множество здоровых способов справиться со стрессом, например:
- практика осознанности и медитации
- йога
- техники дыхания и релаксации
Исследователи считают вейпинг или электрические сигареты менее вредной альтернативой курению сигарет. Однако он по-прежнему содержит никотин, который может вызывать физическую зависимость.
Независимо от того, получает ли человек никотин из вейпинга или более традиционных форм табака, избавиться от этой привычки сложно.
No related posts.