Эссенциализм путь к простоте: Эссенциализм. Путь к простоте, Грег МакКеон – скачать книгу fb2, epub, pdf на Литрес

Содержание

Читать онлайн «Эссенциализм. Путь к простоте», Грег МакКеон – Литрес

Издано с разрешения The Crown Publishing Group и литературного агентства Synopsis

* * *

Мудрость состоит в том, чтобы удалить из своей жизни все неважное.
Лин Ютань

^[1]

Графический дизайнер Триша Морс придерживалась в своей работе простого правила: делай то, о чем тебя попросили. Когда люди приходили к ней с просьбами, она не задумываясь отвечала согласием. Ей было приятно выслушивать благодарности клиентов: «Огромное спасибо! Вы мне так помогли!»

Беда в том, что Триша соглашалась на столько дел сразу, что вскоре начала уставать. Всё выходило из-под контроля. Триша трудилась круглые сутки, чтобы угодить каждому клиенту, но ее работа становилась только хуже и в ней чаще возникали ошибки. Через какое-то время ее рисунки перестали нравиться и заказчикам, и ей самой.

В отчаянии пытаясь защитить себя, Триша начала говорить «нет». Сначала ей не хватало решительности. Когда она получала очередной заказ, то спрашивала себя: «Успею ли я выполнить его за указанное время и с имеющимися ресурсами?» И если ответ был «нет», предложение приходилось отклонять. Клиенты Триши были не рады этому, но уважали ее за честность.

Каждая маленькая победа добавляла Трише уверенности. Теперь она оценивала заказы по более жесткому критерию: «Могу ли я потратить свое время и ресурсы на что-то лучшее?»

И если ответ был «да», Триша отказывалась от задания. Сначала ей казалось, что нельзя так потворствовать собственным желаниям, но постепенно она создала для себя свободное пространство, в котором занималась творчеством. Она больше не распылялась между десятками проектов, а тщательно планировала каждый, учитывая потенциальные препятствия. Качество ее работы вернулось на прежний уровень.

Триша начала следовать этому принципу и в обычной жизни. Вместо того чтобы сразу же реагировать на любую просьбу, она давала себе время поразмыслить и решить, стоит ли ей соглашаться. Триша стала отклонять почти все предложения и просьбы, оставляя только те, что действительно были важны. А затем как следует планировала выбранные дела, готовилась к ним и устраняла все препятствия на пути к их осуществлению.

Удивительно, но через какое-то время клиенты начали даже больше верить Трише. Она стала спокойнее в общении, и люди понимали, что ее словам можно доверять. Если она за что-то бралась, то действительно доводила дело до конца и вкладывала в него все свои силы. В итоге новый подход Триши принес пользу обеим сторонам. Работа стала для нее приятнее, а клиенты получали результат лучшего качества.

А теперь поговорим о вас. Как часто вы отвечали «да» на чью-то просьбу, личную или рабочую, даже не задумавшись, о чем вас, собственно, попросили? Как часто вы ненавидели то, что делаете, и думали: «И зачем я только на это подписался?» Как часто вы соглашались с кем-то, просто чтобы сделать ему приятное или избежать проблем? Или «да» стало для вас универсальным ответом на любой вопрос?

Задумайтесь, страдали ли вы когда-нибудь от переутомления? Чувствовали, что работаете одновременно слишком много и недостаточно эффективно? Что уделяете лишнее внимание мелочам? Были ли вы постоянно, но безрезультативно заняты? Ощущали, что бежите со всех ног, но не сдвигаетесь с места?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, то единственный выход для вас – стать эссенциалистом.

Путь эссенциалиста

Дитер Рамс много лет проработал старшим дизайнером в компании Braun. Вся его деятельность строилась на принципе, что в мире существует лишь несколько по-настоящему важных вещей, а все остальное – шум. Его задача состояла в том, чтобы пробиться сквозь этот шум до самой сути вещей. Например, в его 24 года ему дали задание разработать дизайн граммофона. В то время было принято закрывать граммофоны тяжелыми деревянными крышками или даже делать их встроенными в мебель. Вместо этого Дитер и его команда создали проигрыватель с прозрачной пластиковой крышкой, то есть убрали из дизайна все то, что, по их мнению, являлось шумом. Это решение было настолько революционным, что менеджеры компании начали опасаться банкротства. Им казалось, что подобные граммофоны просто не будут покупать. Чтобы отказаться от ненужного, требуется изрядное мужество. Но в 60-х годах минималистский стиль начал набирать популярность, и скоро все производители проигрывателей уже копировали дизайн Braun.

Главный дизайнерский принцип Дитера можно резюмировать короткой немецкой фразой: weniger aber besser («меньше, но лучше»). И это самое удачное из всех возможных определений эссенциализма.

Путь эссенциалиста – это постоянный поиск меньшего, но лучшего. Решающую роль играет дисциплина. Важно не просто иногда вспоминать об этом принципе, а придерживаться его во всем.

Путь эссенциалиста состоит не в том, чтобы пообещать себе: «С первого января я стану чаще говорить “нет”», и не в том, чтобы наконец-то почистить папку «Входящие» в почте, и даже не в том, чтобы найти для себя новую стратегию тайм-менеджмента. Эссенциалист постоянно задает себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?» В мире существует столько возможностей и дел, что на всё у нас не хватит ни времени, ни ресурсов. И пусть многие из них кажутся нам интересными, по-настоящему необходимых всего несколько. Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные.

Эссенциализм не помогает вам выполнять больше вещей, а учит тому, как выбирать правильные занятия. Но в то же время вы не делаете меньше просто для того, чтобы делать меньше. Эссенциализм – это умение мудро вкладывать свое время и энергию в исключительно важные дела для достижения максимальной эффективности.

Разница между эссенциалистом и неэссенциалистом показана в таблице на следующей странице. Оба человека прикладывают одинаковые усилия. Вот только в левой части таблицы эти усилия распределяются между десятками различных заданий. Этот человек, скорее всего, продвигается в каждом из своих дел очень медленно и не чувствует никакого удовлетворения от успехов. Человек из правой части таблицы тратит силы всего на несколько задач. В результате он видит свой прогресс в важных для него областях, и это приносит ему радость. Путь эссенциалиста означает отказ от убеждения, что мы можем успеть всё. Вместо этого он требует, чтобы мы реально смотрели на вещи и принимали тяжелые решения. Зато во многих случаях одно такое решение избавит вас от тысячи необходимостей делать выбор в будущем, а значит, вам не придется снова и снова задавать себе один и тот же вопрос.

Эссенциалист не учится на собственных ошибках, а тщательно планирует свою жизнь, чтобы избегать их. Он не принимает решения инстинктивно, а сознательно выбирает из десятков задач несколько самых важных и стремится к их выполнению. Путь эссенциалиста всегда прямой и светлый. Иными словами, эссенциализм – это дисциплинированный и систематический подход, позволяющий определять самые эффективные точки приложения усилий. Если вы научитесь делать это правильно, то само выполнение задач не составит почти никакого труда.

Модель

Эссенциалист, идущий по собственному пути, контролирует свои действия. Потому этот принцип ведет к новым уровням успеха и значимости. Он позволяет нам не только наслаждаться полученным результатом, но и получать удовольствие от движения к нему. Но существует огромное количество препятствий, которые сталкивают нас с этого пути и не дают стать настоящими эссенциалистами.

Путь неэссенциалиста

Одним ясным зимним днем я навещал свою жену Анну в калифорнийской больнице. Анна буквально сияла, но я знал, что она очень утомлена. Ведь вчера она родила нашу дочь – славную здоровенькую девочку весом в 3 килограмма 100 граммов^[2].

Этот день хотелось наполнить спокойствием и счастьем, но на самом деле я чувствовал себя напряженным до предела. Моя новорожденная дочурка лежала на руках у моей усталой жены, а я в это время говорил по телефону со своим офисом, просматривал почту и беспокоился, что опаздываю на встречу с клиентом. Один из коллег написал мне: «Лучше бы ей не рожать в пятницу после обеда, ты нужен мне на встрече с Х». Как вы понимаете, на дворе была пятница. Я понимал (или, по крайней мере, надеялся), что это шутка, но все равно чувствовал, что мне необходимо присутствовать на работе.

При этом я точно знал, что мне нужно делать. Эти часы я желал провести с женой и ребенком. Так что, когда меня еще раз переспросили, появлюсь ли я на встрече, я собрал всю волю в кулак и уверенно ответил… «да».

К своему стыду, пока моя жена и новорожденная дочка лежали в больнице, я поехал на работу. Когда встреча закончилась, коллега сказал мне: «Наш клиент очень ценит то, что ты сумел приехать». Но, честно сказать, выражение на лице клиента совсем не было похоже на уважение. В его глазах читалось: «Что ты вообще здесь делаешь?!» Я ответил «да», просто чтобы сделать коллегам приятное, а в итоге пострадала моя семья, моя репутация и даже мои взаимоотношения с клиентом.

Впоследствии выяснилось, что на той встрече вообще не решалось ничего важного. Но даже если бы она и имела значение, я все равно выставил бы себя дураком. В попытке угодить всем и каждому я не принес никакой пользы, да еще и поступился тем, что действительно ценно.

Из этой ситуации я вынес для себя один полезный урок:

Научитесь расставлять акценты в своей жизни. Или за вас это сделает кто-то другой.

После этой истории я заново заинтересовался (читай: стал одержим) вопросом, как и почему люди принимают те или иные решения в личной и профессиональной жизни. Почему мы не хотим использовать все доступные нам возможности? И как научиться принимать такие решения, которые в полной мере раскрывали бы потенциал и в нас самих, и в окружающих людях?

Эти вопросы уже заставили меня бросить юриспруденцию, уехать из Англии, добраться до Калифорнии и получить диплом в Стэнфорде. В попытке ответить на них мы с моими коллегами посвятили два года написанию книги Multipliers: How the Best Leaders Make Everyone Smarter^[3]. Ради ответов я открыл свою тренинговую компанию в Кремниевой долине. Сейчас я работаю здесь с множеством талантливых и умных представителей интересных мировых компаний и пытаюсь наставить их на путь эссенциализма.

В мою компанию обращаются самые разные люди. Некоторые из них живут под постоянным грузом проблем. Некоторые считаются успешными, но им не дает покоя отчаянное желание делать всё идеально. Другие настолько попали под власть своих менеджеров, что уже не понимают, что не обязаны выполнять все предлагаемые задания.

Работая с ними, я пытался понять, почему такие блестящие, умные, талантливые люди оказываются в ловушке бессмысленных мелочей.

И то, что я понял, очень меня удивило.

Как-то раз я работал с одним очень преданным своему делу менеджером. Он еще в детстве полюбил технологии, и очень скоро его знания и страсть к технике начали окупаться. Он был готов развивать свой успех и продолжил обучение в этой области с огромным энтузиазмом. Когда мы познакомились, он буквально излучал энергию. Ему хотелось всё попробовать и испытать. Новые интересы возникали у него каждый день, если не каждый час. Но при этом он терял способность видеть среди множества возможностей действительно важные. Для него имело значение всё. В результате он только больше распылялся и делал по крошечному шагу вперед в десятках выбранных направлений. Он работал слишком много и слишком неэффективно. Его-то я и изобразил в левой графе таблицы, расположенной выше.

Он долго молча смотрел на мой набросок, а затем воскликнул: «Это же история всей моей жизни!» Тогда я дорисовал правую часть таблицы и спросил: «Как же нам выбрать одно направление, в котором вы сможете принести наибольшую пользу?» Он ответил абсолютно искренне: «В этом-то и весь вопрос!»

Оказывается, многие умные и амбициозные люди не способны ответить на этот вопрос, и на то существует ряд причин. Например, наше общество устроено так, что неправильное поведение (согласие) в нем поощряется, а правильное (несогласие) осуждается. Мы часто стесняемся сказать «нет», а за ответ «да» нас обычно хвалят. В итоге возникает так называемый парадокс успеха^[4], который состоит из четырех фаз:

ФАЗА 1. Точно поставленная цель помогает вам добиться успеха.

ФАЗА 2. Успех делает вас специалистом в своем деле, «старым добрым [имярек]», к которому всегда можно обратиться. Так у вас появляется больше задач и возможностей.

ФАЗА 3. Чем больше задач и возможностей требуют вашего внимания, тем больше усилий и времени приходится распределять между ними. Вы начинаете распыляться.

ФАЗА 4. Вы отвлекаетесь от того, чему должны были уделять всё свое внимание. В итоге у вас больше нет четко поставленной цели, которая привела вас к успеху в первый раз.

Удивительно, но именно стремление к успеху может стать причиной неудачи. Иными словами, собственные успехи отвлекают ваше внимание от более важных вещей, которые и привели вас к ним. Парадокс успеха можно наблюдать повсеместно. В своей книге How the Mighty Fall^[5] Джим Коллинз рассказывает о компаниях, которые когда-то были фаворитами Уолл-стрит, но потерпели крах. Он делает вывод, что постоянное стремление к большему и отсутствие дисциплины подтолкнули их к гибели^[6]. Такое случается и с предприятиями, и с теми, кто на них работает. Но почему?

Почему люди отказываются от эссенциализма

На то существует несколько причин.

Слишком большой выбор

За последние десять лет количество доступных нам вариантов в различных областях выросло в несколько раз. Из-за слишком большого выбора мы не можем определиться с тем, что действительно важно.

Теоретик менеджмента Питер Друкер говорил: «Через несколько веков, когда наше время уже будет историей, ученых, скорее всего, заинтересуют не новые технологии, не интернет и не электронная коммерция, а резкие перемены в жизни. Это первый случай, когда у такого огромного количества людей появилась возможность выбора и самоуправления. И наше общество оказалось к этому не готово»^[7].

Причиной такой неготовности стал тот факт, что впервые за всю историю человечества количество доступных нам вариантов выбора превысило наши возможности управлять ими. Нам стало сложно разделять важное и второстепенное. Психологи называют это «усталостью от принятия решений». Чем чаще мы вынуждены делать выбор, тем хуже становится качество наших решений^[8].

Большое социальное давление

Выросло не только количество доступных нам вариантов выбора, но и сила, с которой на нас давят внешние обстоятельства и другие люди. О том, как тесно мы связаны друг с другом в современном мире и какой гигантский объем информации нам приходится обрабатывать, говорилось уже не раз. Но такая связь увеличивает и силу социального давления. Благодаря современным технологиям любой может высказаться о том, что кажется важным ему. Мы перегружены не только фактами, но и частными мнениями.

Установка «ты можешь получить всё, что захочешь»

Сама по себе эта идея не нова. Она присутствует в человеческом сознании уже так долго, что, я уверен, ею заражен почти каждый на Земле. Ее продвигают в рекламе, ее поддерживают крупные корпорации, ее включают в описания вакансий (в виде длинных списков знаний и навыков) и требования для поступающих в вузы.

Но сегодня, когда ожидания завышены, а возможности выбора безграничны, эта установка приносит скорее вред, чем пользу. Люди пытаются впихнуть дополнительные занятия в свои и без того переполненные графики. Компании на словах рассуждают о балансе труда и отдыха, а на деле требуют от сотрудников быть на связи 24 часа в сутки, семь дней в неделю, и так круглый год. На рабочих собраниях обсуждается по 10 приоритетных задач, и ни один человек не видит в этих словах иронии.

Слово priority^[9] закрепилось в английском языке в XV веке, и в то время у него не было множественного числа. Оно обозначало единственную самую важную или первую вещь. В течение еще пятисот лет оно использовалось только в единственном числе, и лишь в XX веке люди заговорили о «приоритетах»^[10]. Нам почему-то кажется, что, поменяв одно слово, мы можем изменить и реальность. Сегодня люди и компании пытаются сделать именно это. Мои клиенты рассказывали, что в их компаниях иногда выделяют первый, второй, третий, четвертый и пятый приоритет. Теоретически это должно иллюстрировать, что компания ставит перед собой много важных целей. На практике это показывает, что компания просто не может разобраться, какая задача самая главная.

Но когда мы пытаемся успеть всё, что можно, и получить всё, что хотим, то в итоге очень часто обнаруживаем себя там, где ни за что бы не оказались по собственной воле. Если мы сами не можем выбрать, на что направить свое время и энергию, за нас это делают другие: начальство, коллеги, клиенты или даже члены семьи. Через какое-то время мы перестанем понимать, что действительно имеет для нас смысл. Итак, мы либо сами принимаем решения, либо позволяем другим людям контролировать нашу жизнь.

Австралийская медсестра Бронни Уэйр ухаживала за смертельно больными людьми в течение двенадцати их последних недель и выслушивала сожаления по поводу прожитых жизней. Почти каждый из пациентов говорил ей: «Жаль, что я так и не нашел в себе силы прожить жизнь по-своему, а не так, как от меня этого ожидали другие»^[11].

Я не предлагаю вам постоянно отказываться от любых предложений. Речь идет о том, чтобы действовать в соответствии со стратегией и отклонять то, что вам не нужно. Это могут быть не только вещи, на которые вы впустую тратите время, но и вполне перспективные предложения^[12]. Вы перестанете слепо реагировать на давление общества, толкающее вас на работу с десятками разных направлений одновременно, и научитесь выбирать из них только то, что вам действительно необходимо.

Эта книга сделает с вашей жизнью и карьерой то же, что опытная уборщица с вашим шкафом. Представьте себе, как бы выглядел шкаф, если бы в нем никогда не убирались. Думаете, там было бы чисто и каждому костюму нашлось бы место на вешалке? Как бы не так. Если не предпринимать сознательных усилий для организации пространства в шкафу, очень скоро он будет забит старой и ненужной одеждой. Конечно, время от времени, когда беспорядок выходит из-под контроля, вы пытаетесь провести генеральную уборку. Но если у вас нет строгой системы, то в результате вещей остается столько же, сколько и было, потому что вы не можете решить, какие из них выбросить. Или вы расстраиваетесь, потому что нечаянно выбросили одежду, которую собирались носить. Или у вас осталась стопка одежды, которую вы не планируете надевать, но при этом боитесь выбросить.

Точно так же как наши шкафы забиваются ненужными вещами, наши жизни переполняются делами и обязанностями, которые мы соглашаемся взять на себя. У большинства таких дел нет срока годности, и, если не научиться от них избавляться, они могут остаться с вами на всю жизнь.

Вот как настоящий эссенциалист убирался бы в шкафу.

Первое правило – оценивать и исследовать

Вместо того чтобы спрашивать себя: «Есть ли вероятность, что я надену это в будущем?» – проявите дисциплину и спросите себя: «Мне это идет?» или «Я часто это надеваю?» Если вы отвечаете отрицательно, значит, у вас появился кандидат на выброс.

Принимая решения в личной или профессиональной жизни, можно изменить этот вопрос следующим образом: «Поможет ли мне то, что я делаю, достичь поставленных целей?» В первой части этой книги мы поговорим о таких видах деятельности.

Второе правило – отказываться от ненужного

Предположим, вы разложили всю одежду из шкафа на две кучи: «точно оставить» и «возможно, выкинуть». Но действительно ли вы готовы сложить одежду из второй кучи в мешок и выбросить? В конце концов, вы же потратили на нее деньги! Исследования показывают, что мы оцениваем принадлежащие нам вещи дороже, чем они стоят на самом деле, и поэтому нам так трудно от них избавиться. Если вы не уверены до конца, задайте себе контрольный вопрос: «Если бы я увидел эту вещь в магазине, сколько бы я был готов на нее потратить?» Обычно это работает.

Иными словами, важно не только определить, какие виды деятельности не приносят вам пользы, но и суметь отказаться от них. Во второй части этой книги я расскажу о том, как избавляться от лишнего, причем таким образом, чтобы завоевать уважение коллег, начальства, клиентов и друзей.

Третье правило – действовать

Если вы хотите, чтобы в вашем шкафу постоянно был порядок, уборку нужно проводить регулярно. При этом выбрасывать придется много, а оставлять совсем мало. Вам придется выяснить расписание местного секонд-хенда или центра благотворительности и назначить себе точное время для походов туда с вещами. Когда вы определитесь с тем, какие виды деятельности оставить в своей жизни (то есть какие из них являются наиболее эффективными), вам нужно будет разработать систему для их реализации. Из этой книги вы узнаете, как выполнять самые важные задания, прилагая для этого минимум усилий.

Разумеется, жизнь не такая статичная штука, как шкаф. Ваша одежда всегда остается там, куда вы ее положили (если, конечно, у вас в доме не растут дети). Но в жизни новая одежда (то есть требования и предложения) появляется постоянно. Представьте себе, как бы вы себя чувствовали, если бы каждый раз, открывая шкаф, видели там гору чьих-то вещей. С утра в нем еще был порядок, а к обеду он уже завален барахлом! К сожалению, именно это и происходит в жизни большинства из нас. Как часто вы начинали свой день по расписанию, а к десяти утра уже полностью с него сбивались? Или сколько раз вы писали себе утром список дел на день, а вечером обнаруживали, что он стал еще длиннее? Сколько раз вы мечтали о тихих выходных дома в кругу семьи, а в итоге вскакивали в субботу ни свет ни заря, чтобы решить очередную проблему или поехать во внезапную командировку? Так вот, у меня для вас хорошие новости. Выход есть!

Эссенциализм – это система, которая учит вас, как наводить порядок в своей жизни. И это не генеральная уборка раз в год или раз в неделю, а дисциплинированный подход, который вы применяете каждый раз, когда вам поступает очередное предложение. Это способ, который помогает сделать тяжелый выбор между десятками приятных и интересных вещей в жизни и парой-тройкой действительно нужных. Эссенциализм заставляет вас делать меньше, но лучше, так чтобы каждый момент вашей жизни приносил вам ценные результаты.

Эта книга расскажет, как оставаться честным по отношению к себе и не обращать внимания на ожидания других. Вы узнаете, как увеличить продуктивность в личной и профессиональной жизни, как систематически расставлять акценты, отбрасывать ненужное и выполнять необходимые задачи, прилагая минимум усилий. Иными словами, мы научим вас делать меньше, но лучше во всех сферах вашей жизни. И вот как мы это сделаем.

План движения

Эта книга состоит из четырех разделов. В первом описываются ключевые характеристики эссенциалиста. В следующих трех эти характеристики развиваются в систематический процесс, который вы можете применять в любых обстоятельствах и в любое время. Позвольте мне кратко описать каждый раздел.

Сущность эссенциализма

В этой части книги рассказывается о трех характеристиках, без которых человек не способен мыслить как эссенциалист. Каждой из них посвящена отдельная глава.

1. Личный выбор. Первая характеристика – это способность любого индивида самостоятельно решать, как тратить свое время и энергию. Если человек не имеет выбора, нет смысла говорить о компромиссах.

2. Наличие шума. Вторая характеристика – это осознание того, что почти всё вокруг нас представляет собой шум и только некоторые вещи имеют настоящее значение. Вот почему мы тратим время на то, чтобы их определить. Некоторые оказываются настолько важнее прочих, что усилия, которые мы тратим на их поиски, окупаются.

3. Важность компромиссов. Никому не дано успеть всё, к чему он стремится, и получить всё, чего он хочет. Если бы это было не так, у нас не было бы необходимости оценивать доступные варианты выбора и отбрасывать какие-то из них. Признав важность компромиссов, мы перестаем задаваться вопросом: «Как мне это сделать?» – и спрашиваем себя: «А что именно я хочу делать?»

После того как вы осознаете и примете все эти характеристики, вы начнете мыслить как эссенциалист. Разумеется, после полного осознания вышеперечисленных факторов методика, описанная в этой книге, кажется естественной и интуитивно понятной. Она состоит из трех простых шагов.

Шаг первый. исследуйте: как отделить самое важное от бесполезного

Парадокс эссенциализма заключается в том, что эссенциалисты по сути рассматривают больше вариантов выбора, чем остальные люди. Обычный человек готов соглашаться на что угодно не раздумывая. Эссенциалист же использует систематический подход и исследует огромное количество опций, прежде чем выбрать из них подходящие. А если человек готов вложить всё свое время и силы в один-два проекта, то логично и на их выбор потратить больше усилий и рассмотреть все варианты.

Используя более строгие критерии выбора, мы превращаем свой мозг в сложную поисковую систему^[13]. Вбив в строку поиска «выгодная возможность», мы получаем несколько десятков страниц с ответами и вариантами. Но мы можем применить расширенный поиск, задав себе три вопроса: «Что из этого мне больше всего нравится?», «Что получается у меня лучше всего?» и «На что существует самый большой спрос?» Конечно, теперь поисковик выдаст нам куда меньше результатов, но в этом-то и состоит смысл упражнения. Мы не ищем для себя много занятий, нам нужны лучшие: правильные дела в правильное время.

Эссенциалисты проводят много времени, размышляя, слушая, обсуждая и задавая вопросы. Но исследование ситуации не самоцель. Оно проводится для того, чтобы отделить нужное от ненужного.

Шаг второй. отказывайтесь от ненужного: как отбросить то, что вам мешает

Многие из нас соглашаются на какие-либо предложения потому, что нам нравится делать людям приятное и приносить пользу. Однако иногда нашим лучшим вкладом в общее дело может быть слово «нет». Как писал Питер Друкер, «люди эффективны, когда говорят “нет, мне это не подходит”»^[14].

Чтобы избавиться от бесполезных вещей в своей жизни, вам придется говорить «нет» другим людям. И делать это часто. То есть идти против социальных норм. Для этого требуется мужество и способность сопереживать. Умение отказывать людям в их просьбах включает в себя не только умственную, но и эмоциональную дисциплину, помогающую нам бороться с давлением социума. В этом разделе книги мы поговорим об этом серьезном факторе.

Эссенциализм. Путь к простоте. 8-е издание (Грег МакКеон)

1 699 ₽

1 420 ₽

+ до 213 бонусов

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии

Гид по психическому здоровью Книги по саморазвитию для женщин Лучшие книги по саморазвитию

Эссенциализм — это не про то, как успевать больше за меньшее время, а про то, как делать только то, что нужно делать. Это не стратегия тайм-менеджмента или повышения продуктивности. Это определение самых важных задач, отбрасывание всех ненужных и максимальная концентрация на вещах, которые действительно имеют значение.
Ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас. Вы и только вы должны определять, что стоит ваших ограниченных ресурсов.
Эссенциализм — это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше — во всех сферах вашей жизни.
Для кого эта книга:
Это книга для всех, кому не хватает времени на самое важное.

Описание

Характеристики

Гид по психическому здоровью Книги по саморазвитию для женщин Лучшие книги по саморазвитию

Книга поможет расставить приоритеты в жизни и расскажет, как делать меньше, а добиваться большего.
Вам кажется, что вы работаете слишком долго, а успеваете слишком мало? Вы постоянно заняты, но совсем не продуктивны? Вы чувствуете, что ваше время расходуется на чужие дела?
Если на такие вопросы вы отвечаете «да», вам поможет эссенциализм.
Эссенциализм — это не про то, как успевать больше за меньшее время, а про то, как делать только то, что нужно делать. Это не стратегия тайм-менеджмента или повышения продуктивности. Это определение самых важных задач, отбрасывание всех ненужных и максимальная концентрация на вещах, которые действительно имеют значение.
Ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас. Вы и только вы должны определять, что стоит ваших ограниченных ресурсов.
Эссенциализм — это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше — во всех сферах вашей жизни.
Для кого эта книга:
Это книга для всех, кому не хватает времени на самое важное.

Манн, Иванов и Фербер

Как получить бонусы за отзыв о товаре

Сделайте заказ в интернет-магазине

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Меньше, но лучше

Плюсы

Простота

Минусы

Нет

Простая книга для простоты в жизни

Отличная книга!

Плюсы

Отличный дизайн, печать, качество.

Минусы

Одна и та же мысль растянута по всей книги, мало инсайдов, цена.

Книга «Эссенциализм. Путь к простоте. 8-е издание» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте. 8-е издание» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Эссенциализм Грега МакКауна (Резюме книги + инфографика) Шаг лифта меньше

(Amazon). Если у вас есть только одна минута, чтобы прочитать это, вот:

Определение: Автор Грег Маккеун говорит, что наиболее подходящим определением эссенциализма является «меньше, но лучше».
Основное ценностное предложение: «Только после того, как вы дадите себе разрешение перестать пытаться делать все это, перестать говорить «да» всем, вы сможете внести свой высший вклад в то, что действительно важно».
Один вывод: «Если вы вынесете из этой книги что-то одно, я надеюсь, вы запомните следующее: какое бы решение, вызов или перекресток вы ни встретили в своей жизни, просто спросите себя: «Что важно?» Исключите все остальное. ».

Что такое эссенциализм (и чем он не является)

Все цитаты принадлежат автору Грегу МакКауну, если не указано иное. Я добавил выделение жирным шрифтом .

«Эта книга не о возвращении в более простые времена. Это не о том, чтобы воздерживаться от электронной почты или отключаться от Интернета или жить как отшельник. Это будет движение назад. Это о применении принципа «меньше, но лучше» к тому, как мы живем сейчас и в будущем. Это инновации».
«Эссенциализм — это не о том, как делать больше дел; речь идет о том, как делать правильные вещи».
«Эссенциализм — это не еще одна вещь — это совершенно новый способ делать все».
«Путь эссенциалиста означает жить по замыслу, , а не по умолчанию».

Вот хорошее видео-знакомство с Грегом из подкаста Мэтта Д’Авеллы:

Если вы все еще здесь, значит, вас ждет долгий путь. Вот мои 10 лучших жизненных (и рабочих) лайфхаков из Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему .

10 лайфхаков для жизни (и работы) из Эссенциализм

Эссенциализм #1: Создайте пространство в своей жизни, чтобы сбежать
«Без большого уединения невозможна серьезная работа». — Пабло Пикассо
«Нам нужно пространство, чтобы убежать, чтобы отличить существенное немногое от тривиального множества. К сожалению, в нашу эпоху дефицита времени мы не получаем это пространство по умолчанию — только по замыслу».
«Избранным он купил себе пространство, и в этом пространстве он нашел творческую свободу».
«Почему-то возникает ложная ассоциация со словом фокус. Как и в случае с выбором, люди склонны думать о фокусе как о вещи. Да, фокус — это то, что у нас есть. Но мы также делаем и фокусируемся… Чтобы сфокусироваться, нам нужно убежать, чтобы сфокусироваться».
«Он знал, что для достижения наивысшего результата в решении задачи ему необходимо создать пространство для свободного размышления».
«Билл Гейтс, который регулярно (и это известно) берет регулярный недельный отпуск от своих повседневных обязанностей в Microsoft просто для того, чтобы подумать и почитать». (Примечание: посмотрите, что делают некоторые другие люди, когда речь идет о цифровом минимализме и цифровом расхламлении)

Эссенциализм № 2: уделяйте время изучению
«Когда я исследую себя и свои методы мышления, я прихожу к к выводу, что дар фантазии значил для меня больше, чем мой талант усваивать позитивные знания». — Альберт Эйнштейн
«Если вы считаете, что чрезмерная занятость и переутомление свидетельствуют о продуктивности, то вы, вероятно, считаете, что создание пространства для исследований, размышлений и размышлений должно быть сведено к минимуму. Тем не менее, именно эта деятельность является противоядием от второстепенной занятости, которая заражает многих из нас».
«Эссенциалисты проводят как можно больше времени, изучая, слушая, обсуждая, задавая вопросы и размышляя. Но их исследование не является самоцелью. Цель исследования состоит в том, чтобы отличить жизненно важные немногие от тривиального множества».
«Вот почему эссенциалист тратит время на изучение всех своих возможностей. Дополнительные инвестиции оправданы, потому что некоторые вещи настолько важнее, что они окупают усилия, затраченные на поиск этих вещей, в десятикратном размере. Эссенциалист, другими словами, различает больше, поэтому он может сделать меньше».
«Игра способствует пластичности мозга, адаптивности и творчеству. Ничто так не разжигает мозг, как игра». (Стюарт Браун, основатель Национального института игры)
«Есть два взгляда на эссенциализм. Во-первых, думать об этом как о чем-то, что вы делаете время от времени. Во-вторых, думать об этом как о чем-то, чем вы являетесь. В последнем это другой способ — более простой способ — делать все. Это становится стилем жизни».

Эссенциализм № 3. Осознайте, что у вас есть выбор
«Через несколько сотен лет, когда история нашего времени будет писаться в долгосрочной перспективе, вполне вероятно, что самое важное событие историки увидят не технологии, не интернет, не электронную коммерцию. Это беспрецедентное изменение в состоянии человека. Впервые — в буквальном смысле — у значительного и быстро растущего числа людей появился выбор. В первое время им придется управлять собой. И общество совершенно не готово к этому». — Питер Друкер
«Мы потеряли способность фильтровать, что важно, а что нет. Психологи называют это «усталостью от решений»: чем больше вариантов мы вынуждены делать, тем больше ухудшается качество наших решений».
«Нашими вариантами могут быть вещи, но выбор — выбор — это действие».
«Сосредоточиться на главном — это выбор. Это твой выбор. Это само по себе невероятно освобождает».
«Чтобы стать эссенциалистом, необходимо повышенное осознание нашей способности выбирать».

Эссенциализм № 4. Определите свою цель
«Преступление, которое разоряет людей и государства, — это работа по найму; — Ральф Уолдо Эмерсон
«От хорошего к великому Джима Коллинза, в котором он утверждает, что если есть что-то, чем вы увлечены — и в чем вы можете быть лучшим — вы должны делать только это».
«Вдохновение + Конкретность = Существенное намерение (принимает одно решение, которое исключает 1000 последующих решений)»
«Создать существенное намерение сложно. Требуется мужество, проницательность и дальновидность, чтобы увидеть, какие действия и усилия принесут вам единственную наивысшую точку вклада. Чтобы отсечь конкурирующие приоритеты, которые отвлекают нас от нашего истинного намерения, нужно задавать трудные вопросы, идти на реальные компромиссы и проявлять серьезную дисциплину. Тем не менее это стоит затраченных усилий, потому что только с реальной ясностью цели люди, команды и организации могут полностью мобилизоваться и достичь чего-то действительно превосходного».
«Мохандас К. Ганди. Внезапно он нашел более высокую цель: освобождение угнетенных повсюду. Со своей новой целеустремленностью он исключил из своей жизни все остальное. Он назвал этот процесс «сведением себя к нулю».

Эссенциализм № 5. Сосредоточьтесь на немногих жизненно важных
«Нельзя переоценить неважность практически всего». — Джон Максвелл
«Главное — сохранить главное главным». (Стивен Р. Кови)
«Слово приоритет появилось в английском языке в 1400-х годах. Это было в единственном числе. Это означало самую первую или предшествующую вещь. Он оставался единственным в течение следующих пятисот лет. Только в 1900-х годах мы употребили этот термин во множественном числе и начали говорить о приоритетах».
«Предприниматель-иконоборец и венчурный капиталист Питер Тиль вывел принцип «меньше, но лучше» на неортодоксальный уровень, когда настоял на том, чтобы сотрудники PayPal выбрали один единственный приоритет в своей роли и сосредоточились исключительно на нем. Как вспоминает исполнительный директор PayPal Кит Рабуа: «Питер требовал, чтобы каждому была поставлена задача с ровно одним приоритетом. Он отказался бы обсуждать с вами практически что-либо еще, кроме того, что в настоящее время было назначено вашей инициативой №1. Даже наши ежегодные отчеты в 2001 г. требовали от каждого сотрудника указать свой самый ценный вклад в компанию»9.0018
«Я верю в простоту. Удивительно и грустно, как много мелких дел, по мнению даже самого мудрого, он должен уделить в день; … так упростите проблему жизни, различайте необходимое и действительное ». (Генри Дэвид Торо). секрет успеха». — Анна Павлова
«Перешел от состояния укачивания к импульсу… Вместо того, чтобы продвинуться всего на миллиметр в миллионе направлений, он начал генерировать огромный импульс для достижения действительно важных вещей».
«В результате, инвестируя в меньшее количество вещей, мы получаем удовлетворительный опыт значительного прогресса в самых важных вещах».
«Дитер Рамс много лет был ведущим дизайнером Braun. Им движет мысль, что почти все является шумом. Он считает, что очень мало вещей являются существенными. Его работа состоит в том, чтобы фильтровать этот шум, пока он не доберется до сути».
«Эссенциализм — это систематическая дисциплина, направленная на выявление того, что абсолютно необходимо, и устранение всего ненужного».

Эссенциализм № 7: Быть генеральным директором — главный редактор
«Решений нет. Есть только компромиссы». — Томас Соуэлл
«Игнорирование реальных компромиссов — ужасная стратегия для организаций. Это оказывается ужасной стратегией и для людей».
«Эссенциалисты рассматривают компромиссы как неотъемлемую часть жизни, а не как негативную ее часть. Вместо того, чтобы спрашивать: «От чего мне нужно отказаться?», они спрашивают: «В чем я хочу добиться большего?» Кумулятивное воздействие этого небольшого изменения мышления может быть глубоким».
«Джек Дорси… он сказал, что думает о роли генерального директора как о главном редакторе компании. «Как редактор, я постоянно принимаю эти данные и выбираю один или несколько из них, которые имеют смысл для того, что мы делаем» 9.0018
«Стать эссенциалистом означает сделать вырезание, сжатие и исправление естественной частью нашей повседневной жизни — сделать редактирование естественным ритмом нашей жизни».
«Чтобы получить знания, добавляйте что-то каждый день. Чтобы достичь мудрости, вычитай вещи каждый день». (Лао-цзы)

Эссенциализм № 8: Скажи «НЕТ»
«Половину проблем в этой жизни можно отнести к тому, что вы слишком быстро говорите «да» и недостаточно быстро говорите «нет». — Джош Биллингс
«Нам нужно выучить медленное «да» и быстрое «нет»» (Том Фрил)
«Это не значит, что вы должны быть циничными по отношению к людям. Я не имею в виду, что людям нельзя доверять. Я просто говорю, что каждый что-то продает — идею, точку зрения, мнение — в обмен на ваше время. Простое знание того, что продается, позволяет нам более обдуманно решать, хотим ли мы это купить».
«Предприниматели добиваются успеха, когда говорят «да» правильному проекту, в нужное время и правильным способом. Для этого они должны уметь говорить «нет» всем другим своим идеям». (Рид Хоффман)
«Как будто он специализировался на второстепенных занятиях».
«Каждый раз, когда вы не можете сказать «нет» второстепенному, вы на самом деле говорите «да» по умолчанию».
Прочтите эту историю о Питере Друкере, чтобы увидеть один из моих любимых примеров отказа.

Эссенциализм #9: Сон-и-и-и
«Вторым по важности фактором, отличающим лучших скрипачей от хороших, был сон. Лучшие скрипачи спали в среднем 8,6 часа в сутки: примерно на час дольше, чем средний американец. В течение недели они также тратили в среднем 2,8 часа на дневной сон: примерно на два часа больше, чем в среднем». (Примечание: подумайте об этом, планируя свои 24 часа в сутки)
«Хорошие новости для тех, кто рано встает и сов: наука показывает, что даже дневной сон может повысить творческий потенциал».
«Другими словами, даже короткий период глубокого сна помогает нам устанавливать новые связи, которые позволяют нам лучше исследовать наш мир. Короче говоря, сон — это то, что позволяет нам работать с максимальной отдачей, чтобы мы могли достичь большего за меньшее время».

Эссенциализм № 10. Делайте это снова и снова (снова и снова) с помощью рутины
«Каждый день делайте что-то, что приблизит вас к лучшему завтрашнему дню». — Дуг Файрбо
«Ежедневный прогресс — даже небольшая победа» может полностью изменить то, как люди себя чувствуют и работают. «Из всех вещей, которые могут повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса в осмысленной работе». определяется как существенное положение по умолчанию. Да, в некоторых случаях эссенциалисту все же приходится упорно трудиться, но при правильной рутине каждое усилие дает экспоненциально большие результаты».
«Существует огромное количество научных исследований, объясняющих механизм, с помощью которого рутина делает сложные вещи легкими».
«Правильный распорядок дня может способствовать инновациям и творчеству, давая нам эквивалент скидки на энергию».
«Работа Михай Чиксентмихайи над творчеством показывает, как творческие люди используют строгий распорядок, чтобы освободить свой разум. «Большинство творческих личностей рано узнают, какие у них лучшие ритмы для сна, еды и работы, и соблюдают их, даже когда возникает соблазн поступить иначе. Они носят удобную одежду, общаются только с близкими им людьми, делают только то, что считают важным. Конечно, такие идиосинкразии не вызывают симпатии у тех, с кем им приходится иметь дело… Но персонализация моделей действий помогает освободить разум от ожиданий, требующих внимания, и позволяет интенсивно концентрироваться на важных вещах».

Бонус: вот выступление автора Грега МакКауна в Google

Вопросы, которые следует задать себе: 900 03
Подводя итог, вот некоторые вопросы, над которыми автор просит нас подумать. . Есть мысли? Пожалуйста, поделитесь в комментариях. И вы можете ознакомиться со всеми моими краткими описаниями книг здесь.
«Задайте три вопроса: «Чем я глубоко увлечен/чем вдохновляюсь?» и «В чем я особенно талантлив?» и «Что удовлетворяет значительную потребность в мире?» (Примечание: добавьте еще один вопрос (За что мне могут платить?) и у вас есть четыре вопроса икигай, чтобы найти цель в жизни)
«Если бы вы могли прямо сейчас сделать в своей жизни только одно дело, что бы вы сделали?»
«Это самое важное, что я должен сделать со своим временем и ресурсами прямо сейчас?»
Мой личный фаворит: «Что сейчас важно? После минутного размышления я понял, что пока я не узнаю, что важно прямо сейчас, сейчас важно выяснить, что важно прямо сейчас!»

Читать дальше:
Если вам понравился Эссенциализм , вам также может понравиться краткое изложение моей книги Атомные привычки Джеймса Клира
Также есть сопутствующий пост для премиум-членов, который поможет вам принять меры: Как выбрать путь и добиться прогресса, комбинируя » Эссенциализм» и «Атомные привычки» (+ инфографика)
Я верю, что Эссенциализм дает вам путь, а Атомные привычки дает вам процессы для продвижения по пути.

Slow Living Ресурсы:
Slow Living 101 | Лайфхаки для медленной жизни | Проблемы медленной жизни | Цитаты о медленной жизни | Slow Living Videos
Вы можете подписаться на Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением, или в социальных сетях: Twitter | Facebook | Инстаграм | Pinterest

О Кайле Ковальски
👋 Привет, я Кайл—человек, стоящий за Sloww . После экзистенциального кризиса в 2015 году, работая директором по маркетингу, я проводил свободное время в течение следующих нескольких лет, познавая себя и саму жизнь, что в конечном итоге привело к тому, что я уволился из корпорации и занялся индивидуальным предпринимательством. В одном предложении: моя цель — синтезировать обучение на протяжении всей жизни, которое катализирует развитие человека . Я не профессор, философ, психолог, социолог, антрополог, ученый или гуру. Я являюсь связующим звеном между всеми этими людьми и многими другими — «независимый, любознательный, междисциплинарный интегратор» (другими словами, здесь только я, задаю вопросы, пересекаю дисциплины и устанавливаю связи). Для простоты можете называть меня просто «синтезатор» . Sloww — это мой синтез искусства жизни для студентов, изучающих жизнь . Прочитай мою историю.
Sloww участвует в партнерской программе Amazon Services LLC. Когда вы покупаете книгу по ссылке на Amazon, Sloww получает небольшой процент без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает финансировать расходы на поддержку сайта и работу без рекламы.
Взаимодействия с читателями
Как организовать свою неделю для основ и простоты — SIMPLE HOME
WorkLife
3 августа
Написал Келли Андерсон
Ранее на этой неделе я писал о кажущейся безудержной болезни, которую мы имеем в эти дни такой занятости. Всегда быть занятым сопряжено с некоторыми серьезными издержками, не в последнюю очередь из-за того, что мы упускаем возможность жить осознанной жизнью в соответствии с нашими ценностями и целями. Я твердо верю, что сосредоточение внимания на главном, как говорит нам Грег МакКаун в своей блестящей книге « Эссенциализм », является ключом к осмысленной жизни и достижению целей. Выделив время для тишины, чтобы сесть и установить наши ценности и цели, а затем организовать и упростить наш график, привычки и нашу среду для поддержки этих ценностей и целей, вы поможете нам оставаться на пути к высокопродуктивной, но менее занятой жизни.
Смысл быть менее занятым и жить просто не в том, чтобы делать меньше или быть менее амбициозным. Это делается для того, чтобы сделать вашу уникальную жизнь более эффективной и приятной, а также позволить вам лучше двигаться и концентрироваться, чтобы вы действительно могли достичь еще — но большего того, что действительно важно для вас.
Упрощение вашего еженедельного расписания, выработка постоянных привычек и организация вашего окружения позволят вам прожить выдающуюся жизнь и добиться большего, чем когда-либо, когда вы были так безумно заняты.
Первым шагом к организации недели является постановка целей.
Ведите личную записную книжку, чтобы записывать о своей намеченной жизни. В нем вы захотите записать свои ценности и мечты, то, какой вы хотели бы видеть свою жизнь, и цели, которые вам нужно достичь, чтобы достичь этого.
Мне нравится составлять план на 5 лет, а затем сужать его до целей на год и месяц. Я беру на себя обязательства в начале каждого года и дополнительные услуги, которые я хотел бы получить, но которые не являются предметами первой необходимости. И я захожу через полгода, чтобы посмотреть, как дела. Когда эти вещи будут записаны, я смогу вернуться к ним и взять на себя ответственность.
Затем заполните еженедельник.
Выработайте привычку проводить воскресный ритуал (или выберите другой удобный для вас день). В этот день каждую неделю просматривайте свои ценности и цели, а затем используйте простой лист планирования на неделю, чтобы подготовиться к основным задачам на предстоящую неделю.
Я включаю любые занятия йогой или другие занятия, которые я хочу посетить, прогулки с друзьями, время выполнения поручений и т. д. Я также иногда планирую питание на этом листе. И я планирую полные или полдня для основных рабочих задач, таких как письмо и общение в сети. Вам нужно будет серьезно взглянуть на свое расписание и найти дела, которые отнимают ваше время, но не способствуют достижению ваших целей (или целей вашей семьи). Эти вещи могут быть важны (для других? для того, что общество считает нормальным?), но они не являются предметами первой необходимости. Убедитесь, что вы в первую очередь включили в свой планировщик время на самое необходимое, включая достаточный сон, физические упражнения, прием пищи и время в тишине, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и энергию, необходимые для процветания. Затем приходит все остальное, что подтолкнет вас к вашим целям. Если вы обнаружите, что ваша неделя слишком насыщена, чтобы тратить время на самое необходимое, вы знаете, что вам нужно сократить то, что не является важным.
Я размещаю этот лист на своей доске объявлений, где я могу видеть его каждый день. Это не причудливо, но позволяет мне использовать энергию мозга для планирования раз в неделю, и тогда мне не нужно тратить больше энергии и умственных способностей позже, выясняя, что есть на ужин или на какие занятия йогой я могу прийти. .
Затем заблокируйте определенное время в онлайн-календаре.
Я использую Google Calandar — он прост, хорошо работает для меня и для совместной работы на встречах с другими, и он всегда со мной на моем телефоне и ноутбуке. Мой календарь имеет решающее значение для планирования времени для моих важных дел и деталей рабочего времени — вплоть до перерывов на прогулку и времени для медитации — плюс любые встречи с клиентами, конференц-звонки, планирование в социальных сетях и т. д. Цветовое кодирование в разных календарях сохраняет разные обязательства. прямой.
Затем проведите небольшую подготовительную работу, чтобы упростить среду.
Быстро отсканируйте, какая одежда вам понадобится и какую одежду нужно постирать, чтобы у вас была готовая спортивная и рабочая одежда, а также вытащите любую одежду и спортивный инвентарь и т. д., которые понадобятся вашим детям на этой неделе, чтобы они их наготове (или пригласите своих детей и супруга на этот воскресный ритуал, и они смогут сами организовать и подготовиться!). Проверьте шкафы и запишите, какие продукты вам понадобятся для еды на этой неделе. Установите автомат с напитками, чтобы быстро и легко принимать утренние напитки. Организуйте свою кухню так, чтобы готовить и выпекать в течение недели было намного проще и эффективнее. Заполните свой телефон плейлистом для прогулок, чтобы у вас было больше вдохновения. Настройте свой вход так, чтобы было легко взять то, что вам нужно на выходе. Превратите свою спальню в убежище для сна.
Наконец, выработайте устойчивые привычки за счет упрощения.
Подумайте о том, чтобы есть одно и то же на завтрак каждый день (каждое утро я ем домашнюю овсяную кашу, состоящую из овсяных хлопьев, изюма, семян и корицы, а также стакан теплой воды с лимоном). Имейте только два упакованных ланча: любимый и то, что осталось от ужина накануне вечером. Вставайте в одно и то же время каждый день и начинайте свое утро с 15 минут тихой молитвы, медитации или размышлений и ведения дневника. Занимайтесь спортом в одно и то же время каждый день, чтобы все знали, что в течение этих получаса вы недоступны. Найдите время для 15-минутного телефонного разговора с членом семьи или другом в одно и то же время каждую неделю, и, поскольку вы оба знаете, что это свидание, вы не будете болтать целый час. Установите будильник на телефоне за полчаса до того, как вы захотите ложиться спать, чтобы вы могли подготовиться и вовремя лечь подушку. В течение этих получаса включайте посудомоечную машину (или мойте посуду вручную) и убирайте чистую посуду каждое утро, пока заваривается кофе или чай. Хорошие привычки — это не только основа здорового, продуктивного образа жизни, они еще и экономят много времени и энергии.
Использование этих стратегий поможет вам построить более сбалансированную жизнь, более простую, менее спешную и более целенаправленную.
No related posts.