Физиологические механизмы стресса: Физиологические механизмы стресса

Физиологические механизмы стресса

3.10.2014

Допустим, произошла ссора или какое-то неприятное событие: человек возбужден, не может найти себе места, его гложет несправедливая обида, досада из-за того, что не сумел себя правильно Повести, не нашел слов. Он и рад бы отвлечься от этих мыслей, но снова и снова перед глазами встают сцены случившегося; и опять накатывает волна обиды, негодования. Можно выделить три физиологических механизма подобного стресса.

Во-первых, в коре головного мозга сформировался интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит, для успокоения надо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать новую, конкурирующую. Все отвлекающие приемы (чтение захватывающего романа, просмотр кинофильма, переключение на занятие любимым делом) фактически направлены на формирование конкурирующей доминанты.

Чем увлекательнее дело, на которое пытается переключиться расстроенный человек, тем ему легче создать конкурирующую доминанту. Вот почему каждому из нас не помешает иметь какое-то хобби, которое открывает путь положительным эмоциям.

Во-вторых, вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция — возбуждается одна из глубинных структур мозга — гипоталамус, который заставляет близлежащую особую железу — гипофиз — выделить в кровь большую порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ). Под влиянием АКТГ надпочечники выделяют адреналин и другие физиологически активные вещества (гормоны стресса), которые вызывают многосторонний эффект: сердце начинает сокращаться чаще и сильнее (вспомним, как оно «выскакивает» из груди при страхе, волнении, гневе), кровяное давление повышается (вот почему может разболеться голова, возникнуть сердечный приступ, становится чаще дыхание). В эту фазу подготавливаются условия для интенсивной мышечной нагрузки. Но современный человек, в отличие от первобытного, вслед за стрессом обычно не пускает в ход скопившуюся мышечную энергию, поэтому у него в крови еще долго циркулируют биологически активные вещества, которые не дают успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

Необходимо нейтрализовать гормоны стресса, и лучший помощник здесь — физкультура, интенсивная мышечная нагрузка.

В-третьих, из-за того, что стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность (конфликт ведь не разрешился благополучно и какая-то потребность так и осталась неудовлетворенной, иначе не было бы отрицательных эмоций), в кору головного мозга вновь и вновь поступают импульсы, поддерживающие активность доминанты, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса. Следовательно, надо снизить для себя значимость этого несбывшегося желания или же отыскать путь для его реализации. Оптимальный способ избавления от затянувшегося стресса — полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться. Если сделать это невозможно, следует логически переоценить значимость конфликта, например, поискать оправдания для своего обидчика. Можно выделить различные способы снижения значимости конфликта. Первый из них можно охарактеризовать словом «зато». Суть его — суметь извлечь пользу, что-то положительное даже из неудачи.

Второй прием успокоения — доказать себе, что «могло быть и хуже». Сравнение собственных невзгод с чужим, еще большим, горем («а другому гораздо хуже») позволяет стойко и спокойно отреагировать на неудачу. Интересный способ успокоения по типу «зелен виноград»: подобно лисице из басни сказать себе, что «то, к чему только что безуспешно стремился, не так уж хорошо, как казалось, и потому этого мне не надо».

Один из лучших способов успокоения — это общение с близким человеком, когда можно, во-первых, как говорят «излить душу», т. е. разрядить очаг возбуждения; во-вторых, переключиться на интересную тему; в-третьих, совместно отыскать путь к благополучному разрешению конфликта или хотя бы к снижению его значимости.

Ключевые слова: Стресс

Источник: Столяренко Л.Д., Основы психологии

Материалы по теме
Профилактика последствий эмоциональных стрессов . ..
Реакция на стресс Тёлле Р. Психиатрия
История учения о стрессе Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление: ПЕР СЭ; Москва; 2006
Непосредственные агрессивные реакции на фрустрацию и стресс Фрустрация, психологическая самозащита и характер. Том 1. Защитные психологические механизмы…
Причины и механизмы развития тревожных и связанных со cтрессом расстройств …
Стресс как причина тревожности Прихожан А. М., Тревожность у детей и подростков
Теории и модели психологического стресса Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление: ПЕР СЭ; Москва; 2006
Стереотипия поведения в фрустрирующих и стрессовых ситуациях Фрустрация, психологическая самозащита и характер. Том 1. Защитные психологические механизмы…

Физиологические механизмы стресса — Клиника АТОС

В любом здоровом организме присутствуют механизмы, которые запускают свое действие в ответ на стрессовый раздражитель. Эти механизмы в медицинской науке принято называть стресс-реализующими системами. Они призваны бороться с теми негативными факторами, которые могут повлечь смерть организма. Эти механизмы адаптации к стрессовым воздействиям являются неспецифичными и потому общими для стресса любого характера.
Это в своих научных трудах доказал основоположник теории стресса Г. Селье и назвал их совокупность общим адаптационным синдромом.

Селье выделил три этапа развития стресса.
Первый этап — этап тревоги (аларм-стадия).
На первом этапе происходит немедленная мобилизация всех защитных резервов организма и одновременное подавление тех задач, которые имеют наименьшее значение для выживания в условиях воздействия стрессовой ситуации.

Как правило, это функции регенерации тканей и роста, пищеварительная и репродуктивная функция, лактация. Вот почему часто у женщин в стрессовых ситуациях пропадает молоко или существенно снижается его выработка. А молодым здоровым парам, пытающимся долгое время зачать, врачи рекомендуют избегать негативного воздействия стресса.
Эта стадия характеризуется сильным напряжением многих функций всех систем за счет мобилизации имеющихся ресурсов. И если этих ресурсов достаточно, организм быстро справляется со стресс-фактором и развивает к нему адаптацию.

Важнейшую роль в образовании общего адаптационного синдрома играет гипоталамус, который всегда активизируется в момент воздействия стрессора. Именно он включает работу всей стресс-реализующей системы, то есть физиологические механизмы стресса. А также координирует поведенческие, эмоциональные и метаболические реакции на проявление факторов стресса.

Всю цепочку механизма первого этапа развития стресса можно обозначить следующим образом: работа гипоталамуса – гипофиз – надпочечники. То есть здесь задействованы как симпатическая, так и парасимпатическая часть ВНС.
Активация парасимпатического звена ВНС обеспечивает высокую эффективность регенеративных процессов, которые должны сохранить гомеостаз (внутреннее равновесие организма).

Изменения на физиологическом уровне в организме, которые могут наблюдаться на этом этапе развития:

увеличение выработки глюкозы;
учащенный пульс;
сердечные сокращения начинают усиливаться;
увеличивается сила скелетных мышц, может наблюдаться гипертонус;
расширение глазных зрачков;
брюшные сосуды сужаются, а сердечные, наоборот, — расширяются;
обмен веществ начинает ускоряться;
мыслительная деятельность увеличивает свою продуктивность;
начинают расширяться бронхиальные трубки.

Аларм-стадия может длиться еще в течение двух суток после воздействия стресс-фактора. А её выраженность напрямую зависит от интенсивности и продолжительности стрессора.

Этап тревоги в свою очередь ещё делится на два подэтапа:

Этап шока – в фазе глубокого потрясения появляется угроза всем жизненно необходимыми функциями организма. Она может характеризоваться такими проявлениями, как снижение артериального давления, мышечный гипотонус (снижение мышечного напряжения), гипоксия, гипогликемия (снижение глюкозы происходит из-за торможения секреции инсулина кахетоламинами). Чем опасна фаза шока, так это тем, что защитные реакции организма сильно снижаются, и если воздействие стресс-фактора выходит за рамки восполнительных возможностей организма, то может наступить смерть. Если адаптивные возможности превышают, то наступает следующая фаза контршока.

Этап контршока – он характеризуется включением всех компенсаторных резервов организма в виде повышенной секреции гормонов эндокринной системы и активации автономной симпатической нервной системы. Под воздействием всех гормонов и нужных медиаторов происходит восстановление тех функций организма, которые были нарушены. Если же на этапе контршока будут пересилены симптомы действия шока, то организм перейдет на следующий этап – этап резистентности.

Второй этап — этап резистентности (или сопротивления).
Этот этап именуются еще как «битва-бегство», которое в точности раскрывает его суть. Механизмы, которые включаются на этой стадии, позволяют организму либо бороться с опасностью, либо бежать от неё.
На этом этапе начинается перестройка всех защитных механизмов по той причине, что возможности симпатической системы ограничены, и они не позволяют больше противодействовать факторам стресса.

Такой ответ организма может рассматриваться как мобилизация всех резервов организма для подготовки к активности или адаптации к стрессовому фактору.

На этом этапе появляются новые гормональные и медиаторные взаимоотношения. Повышенная секреция адреналина и норадреналина – адаптивных гормонов – приводит к развитию артериальной гипертензии, сердечной сокращаемости, снижению притока крови к нежизненно важным органам, резко возрастет уровень холестерина и других жирных кислот.

В этот период возможности сопротивляемости организма находятся на своей пиковой точке. Именно поэтому в чрезвычайной ситуации человек может действовать на грани своих физических или умственных способностей, он может совершить те поступки, на которые раньше и не подозревал, что способен. Например, человек в экстремальной и опасной ситуации может проявлять неслыханную физическую выносливость.

Эти физиологические изменения, которые наблюдаются на стадии резистентности при условии кратковременного воздействия фактор-стресса, не носят патологического характера. Организм восстановит гормональный баланс и вернется в расслабленное состояние после того, как минует угроза.

Третий этап — этап истощения.
Когда же стресс-раздражитель имеет сильное продолжительное воздействие или многократно повторяется, приспособительные возможности организма существенно снижаются и могут оказаться недееспособными. Это вызывает потерю сопротивляемости и развитие тех механизмов общего адаптационного синдрома, который называют фазой истощения.

На данном этапе запускаются новые процессы, связанные с работой симпатической нервной системой. Усиливается выработка глюкокортикоидов. Именно они повышают энергетический запас организма, повышая уровень глюкозы и жирных кислот, для дальнейшей борьбы со стрессом. Но это в свою очередь ведет к негативным последствиям – так называемая плата за приспособление. Снижаются защитные функции организма, в том числе и выработка лимфоцитов, которые напрямую влияют на механизмы человеческого иммунитета. Также возможно развитие инфаркта миокарда, который может наступить вследствие длительного спазма сосудов. Истощается пучковая зона надпочечников, многократно увеличивается артериальное давление.

Если первых два этапа механизма развития стресса имеют именно адаптивный характер, то есть нормальный, не несущей вреда организму, то фаза истощения носит патологический характер и может существенно навредить организму, а в некоторых, особо критических ситуациях, вызвать смерть. Также современные исследования механизмов развития стресса направлены на изучение того, может ли длительное воздействие стресса привести к необратимым изменениям в головном мозгу.

В процессе сотен лет эволюции в организме человека начали зарождаться и развиваться те механизмы, действие которых направлено на воспрепятствование развитию стрессовых реакций или на снижение негативных побочных последствий в органах-мишенях, которые могут проявиться вследствие значительного повышения артериального давления.

Гармоничная работа механизмов парасимпатической и симпатической системы ВНС ведет к нормальному адекватному реагированию на стресс-фактор. Как показывает практика, короткий, но даже сильный стресс не несет угрозы ни психологическому, ни физическому здоровью. А в некоторых случаях оказывает положительное воздействие. По-настоящему сильную угрозу несет хронический стресс, те мелкие, но многократно повторяющиеся неурядицы, которые снижают адаптационные возможности и ведут к истощению организма.

Источник: http://vseostresse.ru

Что такое реакция на стресс

Стресс — это биологическая и психологическая реакция, возникающая при столкновении с угрозой, с которой, как нам кажется, у нас нет ресурсов, чтобы справиться с ней.

Стрессор — это стимул (или угроза), вызывающий стресс, например, экзамен, развод, смерть близкого человека, переезд или потеря работы.

Внезапный и сильный стресс обычно вызывает:

• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Учащение дыхания (легкие расширяются)
• Снижение пищеварительной активности (не чувствую голода)
• Печень выделяет глюкозу для получения энергии

Во-первых, наше тело оценивает ситуацию и решает, является ли она стрессовой. Это решение принимается на основе сенсорного ввода и обработки (то есть вещей, которые мы видим и слышим в ситуации), а также на сохраненных воспоминаниях (то есть о том, что произошло в последний раз, когда мы были в подобной ситуации).

Если ситуация оценивается как стрессовая, активируется гипоталамус (у основания мозга).

Гипоталамус головного мозга отвечает за реакцию на стресс. Когда запускается реакция на стресс, он посылает сигналы двум другим структурам: гипофизу и мозговому веществу надпочечников .

Эти краткосрочные реакции производятся Реакцией «бей или беги» через симпатомедуллярный путь (SAM). Длительный стресс регулируется системой гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН).

Реакция на хронический стресс: гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (ГГН).

Содержание

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (ГГН)

• Стресс-фактор активирует гипоталамо-гипофизарную ось
• Гипоталамус стимулирует гипофиз
• Гипофиз секретирует адренокортикотропный гормон (АКТГ)
• АКТГ стимулирует надпочечники для выработки гормона кортикостероида
• Кортизол позволяет организму поддерживать постоянный запас сахара в крови
• Адекватный и стабильный уровень сахара в крови помогает человеку справиться с длительным стрессором и помогает организму вернуться к нормальному состоянию

Кора надпочечников вырабатывает гормоны стресса, называемые кортизолом. У этого есть ряд функций, в том числе высвобождение накопленной глюкозы из печени (для энергии) и контроль отека после травмы. При этом иммунная система подавляется.

Симпатомедуллярный путь (SAM)

Гипоталамус также активирует мозговое вещество надпочечников. Мозговой слой надпочечников является частью вегетативной нервной системы (ВНС).

ВНС — это часть периферической нервной системы, которая действует как система контроля, поддерживающая гомеостаз в организме. Эти действия обычно выполняются без сознательного контроля.

Мозговой слой надпочечников вырабатывает гормон адреналин. Этот гормон готовит организм к реакции «бей или беги». Физиологическая реакция включает учащение пульса.

Адреналин приводит к возбуждению симпатической нервной системы и снижению активности парасимпатической нервной системы.

Адреналин вызывает изменения в организме, такие как снижение (несварение) и усиление потоотделения, учащение пульса и артериального давления.

Как только «угроза» миновала, парасимпатическая ветвь берет на себя управление и возвращает тело в сбалансированное состояние.

Кратковременная реакция на стресс не вызывает никаких побочных эффектов, кроме того, она имеет значение для выживания в эволюционном контексте.

Оценка

Сильные стороны

• Измерение гормонов стресса дает объективную оценку стресса.
• Реакция «бей/беги» наблюдается у всех млекопитающих в ответ на угрозу.

Слабость

• Существуют значительные различия в уровне и типе гормонов, вырабатываемых разными людьми и в ответ на разные стрессоры – не простой физиологический процесс.
• Люди без надпочечников нуждаются в гормональных добавках, чтобы пережить стресс.
• Symington (1955) обнаружил, что у умирающих в сознании пациентов реакции на стресс отличаются от тех, которые находятся в бессознательном состоянии. Предполагает, что психологические факторы играют роль.

Ссылки

Карри, А. Р., и Симингтон, Т. (1955). Патология гипофиза и надпочечников при системных заболеваниях у человека. Proceedings of the Royal Society of Medicine , 48(11), 908.

Физиологические основы стресса – методы управления стрессом

Глава 1: Стресс

Что происходит внутри нашего тела, когда мы испытываем стресс? Физиологические механизмы стресса чрезвычайно сложны, но они, как правило, включают работу двух систем — симпатической нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси. Когда человек впервые воспринимает что-то как стрессовое (реакция тревоги Селье), симпатическая нервная система запускает возбуждение посредством выброса адреналина из надпочечников. Высвобождение этих гормонов активирует реакцию «бей или беги» на стресс, например учащение пульса и дыхания. При этом особенно активизируется ГГН-ось, имеющая преимущественно эндокринный характер, хотя и работает значительно медленнее, чем симпатическая нервная система. В ответ на стресс гипоталамус (одна из лимбических структур головного мозга) высвобождает кортикотропин-рилизинг-фактор, гормон, который заставляет гипофиз высвобождать адренокортикотропный гормон (АКТГ). Затем АКТГ активирует надпочечники, чтобы выделить ряд гормонов в кровоток; важным из них является кортизол, который может повлиять практически на каждый орган в организме. Кортизол широко известен как гормон стресса и помогает обеспечить прилив энергии, когда мы впервые сталкиваемся со стрессором, подготавливая нас к побегу или драке. Однако устойчивый повышенный уровень кортизола ослабляет иммунную систему.

Кратковременно этот процесс может иметь некоторые благоприятные эффекты, такие как предоставление дополнительной энергии, временное улучшение работы иммунной системы и снижение болевой чувствительности. Однако длительное высвобождение кортизола, как это происходит при длительном или хроническом стрессе, часто обходится дорого. Было показано, что высокий уровень кортизола вызывает ряд вредных эффектов. Например, повышение уровня кортизола может значительно ослабить нашу иммунную систему (Glaser & Kiecolt-Glaser, 2005), а высокий уровень часто наблюдается у людей с депрессией (Geoffroy, Hertzman, Li, & Power, 2013). Таким образом, стрессовое событие вызывает множество физиологических реакций, которые активируют надпочечники, которые, в свою очередь, выделяют адреналин, норадреналин и кортизол. Эти гормоны воздействуют на ряд телесных процессов таким образом, что подготавливают человека, находящегося в состоянии стресса, к непосредственным действиям, но также и таким образом, который может повысить вероятность заболевания.

Когда стресс экстремальный или хронический, он может иметь крайне негативные последствия. Например, стресс часто способствует развитию некоторых психологических расстройств, в том числе посттравматического стрессового расстройства, большого депрессивного расстройства и других серьезных психических состояний. Кроме того, ранее мы отмечали, что стресс связан с развитием и прогрессированием различных физических заболеваний. Например, исследователи в одном из исследований обнаружили, что люди, получившие ранения во время катастрофы Всемирного торгового центра 11 сентября 2001 г. или у которых после этого развились симптомы посттравматического стресса, впоследствии значительно чаще страдали сердечными заболеваниями (Джордан, Миллер-Арчи, Коне, Морабия, и Стеллман, 2011). Другое исследование показало, что симптомы стресса, о которых сообщали сами пожилые и вышедшие на пенсию финские работники пищевой промышленности, были связаны с заболеваемостью 11 лет спустя. Это исследование также предсказывало возникновение скелетно-мышечной, нервной системы, эндокринных и метаболических нарушений (Salonen, Arola, Nygård, & Huhtala, 2008). Другое исследование показало, что южнокорейские рабочие-мужчины, которые сообщали о высоком уровне стресса на работе, с большей вероятностью заболевали простудой в течение следующих нескольких месяцев, чем те сотрудники, которые сообщали о более низком уровне стресса, связанного с работой (Park et al. , 2011). ). Позже вы изучите механизмы, с помощью которых стресс может вызывать физические болезни и недуги.

Рисунок 10 На этой диаграмме показано функционирование оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН). Гипоталамус активирует гипофиз, который, в свою очередь, активирует надпочечники, увеличивая их секрецию кортизола.

Резюме

Стресс — это процесс, при котором человек воспринимает и реагирует на события, которые оцениваются как подавляющие или угрожающие его благополучию. Научное исследование того, как стресс и эмоциональные факторы влияют на здоровье и благополучие, называется психологией здоровья — областью, посвященной изучению общего воздействия психологических факторов на здоровье. Первичная физиологическая реакция организма на стресс — реакция «бей или беги» — была впервые выявлена ​​в начале 20 века Уолтером Кэнноном. Реакция «бей или беги» включает скоординированную активность как симпатической нервной системы, так и оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН).