Формулу счастья вывел: Ученый вывел формулу счастья — RU.DELFI

Формула счастья. Так говорил Ландау

Формула счастья

Человек должен активно стремиться к счастью, любить жизнь и всегда наслаждаться ею.

Лев Ландау

Лев Ландау вывел формулу счастья, гениально простую формулу. Для счастья необходимы: работа, любовь, общение с людьми.

Работа. Надо подчеркнуть, что автор формулы счастья поставил работу на первое место. Труд — главное в жизни человека, это настолько очевидно, что не требует доказательств.

Любовь. «Любовь — поэзия и солнце жизни!» — эти слова Белинского приводили Дау в восторг. Его идеал мужчины восходил к отважному рыцарю, покорителю дамских сердец, который треть жизни отдаёт любовным похождениям. Дау и сам понимал, что это книжный образ, но это была его слабость. Надо, однако, отметить, что к любви он относился очень серьёзно.

Общение с людьми. Вот это удалось Льву Ландау в полной мере. Он не мог жить без постоянного общения с коллегами, со студентами и друзьями.

Знакомых у него было великое множество, кроме того, общение включало и семинар, и беседы с учениками, и письма многочисленным корреспондентам.

«Праздник Архимеда» в МГУ. Май 1960 г.

Н. Бор и его жена Маргарет в гостях у Ландау и Коры. Начало мая 1961 г.

«Фауст» на Блегдамсвей.

 ^{Дружеский шарж Георгия Гамова на Дау и Бора, спорящих по поводу совместной работы Ландау и Пайерлса 1930 года. (Из книги Г. Гамова «Тридцать лет, которые потрясли физику».)}

Бор: «Погодите, Ландау, дайте мне хоть слово сказать…»

Нильс Бор и Лев Ландау. Май 1961 г.

Кроме формулы счастья, существовали ещё и обязательные правила. Например, каждый должен стремиться сделать счастливыми своих близких. Своей жене Дау говорил: «Моя первейшая обязанность — сделать тебя счастливой. Муж не может быть счастлив, если у него несчастная жена. Роль неудачника, страдальца и вообще никакая унылость меня не устраивают. У меня другие планы».

Однажды Кора рассказала о своей институтской подруге, которая всю жизнь была влюблена в мужчину, совершенно к ней равнодушного, и страшно страдала.

— Такая милая женщина и такая несчастная! — сокрушалась Кора.

— Стыдно быть несчастной, — возразил Дау. Сказал, как припечатал.

— Но ведь это не зависит от человека.

— Именно от каждого человека и зависит его счастье. За редкими исключениями.

Дау постоянно держал над собой контроль. Однако привычка — вторая натура, и быстрая речь, стремительная походка стали ему присущи так же, как остроумие, приветливость, весёлость.

— Я не потускнел? — спросил он как-то у старой знакомой.

— О, нет! Нисколько! — смеясь ответила она. — Это вообще невозможно!

— Как странно: женщины обычно так следят за своими туалетами, чтобы всё было по моде и так мало внимания уделяют выражению лица, что гораздо важнее всех нарядов. Лицо человека порой бывает, как у медведя, я на такие лица стараюсь не смотреть.

— Истребление зануд — долг каждого порядочного человека. Если зануда не разъярён — это позор для окружающих.

Вероятно, Дау и в самом деле считал, что счастливейшие из мужчин тридцать процентов своего времени отдают любви.

Он с повышенным интересом относился к донжуанам, любил с ними поговорить, и у окружающих складывалось впечатление, что он хочет выведать секрет их успеха. Это свидетельствует лишь о том, что Дау был очень наивен. Ну, а что касается тридцати процентов времени на любовь — это, увы. осталось несбыточной мечтой.

Вот общение с людьми занимало у него больше времени, чем это предусмотрено в его формуле. Этот пункт выполнен и перевыполнен. У Ландау было много друзей и знакомых, двери его дома под вечер не закрывалась, уходили одни, приходили другие. Звучали шутки, смех, было весело, шумно. Его жизнь протекала бурно, никакой академической отрешённости от мира сего, никакой замкнутости, — разумеется не считая первой половины дня, когда он работал.

В юности, думая о своей будущей жизни, Дау хотел так её построить, чтобы ничто не мешало занятиям физикой. Именно физика была главным делом его жизни. Ей было подчинено всё. Ради физики выстраивались планы, ради неё он наложил запрет на «жалкие развлечения», то есть курение и алкоголь. Ради физики он чуть было не лишил себя любви, но тут, к счастью, взяли верх могучие природные инстинкты. И, если сам он утверждал, что наука и любовь равны, значит, так оно и было. Только на первом месте всё-таки оставалась физика, владычица его души.

И всё же в стремлении Ландау вывести формулу счастья и построить теорию, как надо жить, есть что-то мальчишеское. Взрослые люди не забивают головы такими вещами. И это очень жаль. Если бы все думали об этом столь же серьёзно, как академик Ландау, жизнь стала бы намного легче. Дау всегда поражался, как наплевательски люди относятся к собственной судьбе…

— Лучше притворяться счастливым, чем искренне считать себя несчастным.

Дау постоянно твердил, что человек обязан стремиться к счастью, что у него должна быть установка на счастье и что ни при каких условиях нельзя сдаваться.

Ну, а о том, что уныние — непростительный грех, говорилось чуть ли не каждый день. Он считал, что унылый человек — потерянный человек, и Дау, как прирождённый учитель, не мог с этим смириться. Уныние засасывает, как болото, и вместо того чтобы разобраться в обстоятельствах своей жизни, некоторые не желают о них думать и предаются унынию.

— Многие гонят от себя неприятные мысли. Они даже обдумать ничего толком не могут. Умение разобраться в обстоятельствах своей жизни дано не каждому. Здесь главное — выработать привычку анализировать события, докапываться до первопричины того, что мешает тебе стать счастливым и наслаждаться жизнью. Тому, кто научится это делать, легче принимать решения, легче жить.

Его возмущало, что нормальным считается наплевательское отношение к своей судьбе, этакая бравада: «а, плевать!».

— Люди упрямо не желают понять, что счастье — внутри нас. Все любят всё усложнять, а я, наоборот, всегда стремлюсь к простоте. Нельзя путать понятия «сложно» и «трудно». Надо научиться мыслить, более того, властвовать над своими мыслями. Тогда не будет пустых страхов и тревог.

Уже одно то, как он выходил на сцену Политехнического музея, говорило о многом. Его походка, голос, манеры выражали уверенность в себе и внутреннюю силу.

Публичные выступления Ландау — фейерверк острот, шуток и блестяще сформулированных положений. Вряд ли его ораторское искусство было врождённым даром. Вероятно, он выработал это, как волю, раскованность и многое другое.

Мне посчастливилось присутствовать на выступлении Льва Давидовича в Центральном доме литераторов. Писатели были потрясены, услышав, что наука уже обогнала фантазию:

— Сейчас человек может работать сознанием там, где его воображение бессильно.

Выступление прерывалось аплодисментами: это была прекрасная аудитория, сумевшая оценить каждую реплику.

— Не надо относиться слишком трагически к изданию нелепой книги. Она ведь никому не причинила вреда. И вообще лучше напечатать десять неполноценных книг, чем не напечатать одной хорошей.

Столь же успешным было выступление Дау перед актерами, когда Юрий Алексеевич Завадский готовил спектакль об учёных и пригласил его на встречу с коллективом театра.

Монолог Ландау был прекрасен:

«Никто не предлагает изучать физику по романам. Но писатель обязан достоверно изображать научный процесс и самих учёных. Среди научных работников много весёлых, общительных людей, не надо изображать их угрюмыми бородатыми старцами, проводящими большую часть жизни у книжных полок, на верхней ступеньке стремянки с тяжёлым фолиантом в руках. Жаль смотреть на беднягу, особенно если он вознамерился узнать что-то новое из этой старинной книги. Новое содержится лишь в научных журналах. Я забыл упомянуть ещё одну черту допотопного профессора: он обязательно говорит «батенька» своим молодым ассистентам. Писатели и режиссеры пока ещё плохо знают мир людей науки, писатели и режиссёры, по-видимому, считают, что расцвет научной деятельности наступает после восьмидесяти лет и сама эта деятельность превращает тех, кто ею занимается, в нечто «не от мира сего». Самое ужасное, что стараниями театра и кино этот образ вошёл в сознание целого поколения. Между тем настоящие деятели науки влюблены в науку, поэтому они никогда не говорят о ней в высокопарных выражениях, как это часто бывает на сцене.

Говорить о науке торжественно — абсолютно неприлично. В жизни это выглядело бы дико. В жизни ничего подобного не случается».

Когда же у Льва Давидовича спрашивали о его работе, он отвечал предельно просто и понятно:

«Я — физик-теоретик. По-настоящему меня интересуют только неразгаданные явления. В этом и состоит моя работа».

Дау умел расслабляться после многочасовой работы, отключался от серьёзных мыслей и переходил к стихам, частушкам, дурачился. Он всячески подчеркивал свою независимость, в особенности в молодые годы. Когда в Харькове, в УФТИ, ввели пропуска, он возмутился и в знак протеста наклеил на своем пропуске вместо фотографии вырезанное из журнала изображение обезьянки. И потом ещё удивлялся, что его с таким пропуском не пустили в здание института.

Он никогда не принуждал себя сидеть на нудных собраниях, считая это верхом неприличия. Вообще всяческие «так принято» отвергались с ходу. «Всё, что нудно, — очень вредно», — говорил Дау. Если, скажем, ему не нравился фильм или спектакль, его нельзя было удержать в зале никакими силами, он вставал и уходил.

Какой ажиотаж вызвал приезд в институт Евгения Евтушенко!

— У него есть очень хорошие стихи, читает он их бесподобно, ну, а гражданское мужество Евтушенко вызывает глубочайшее уважение, — сказал Дау после выступления поэта.

И добавил:

— Мы все должны снять шляпы перед этим поэтом!

Дау потирал руки от удовольствия и повторял, что России всегда везло на поэтов, что у нас они никогда не переведутся.

Его поражала способность поэтов находить особые черты характера, подмечать самую суть явления. Как-то речь зашла об ожидании больших перемен в недалёком будущем, на что Дау возразил:

— Обо всём этом Огарёв написал ещё в прошлом веке:

Кругом осталось всё, как было,

Всё так же пошло, так же гнило,

Всё так же канцелярский ход

Вертел уродливой машины

Самодержавные пружины;

Карал за мысль, душил народ.

Можно добавить, что слова эти оказались действительно пророческими на все времена.

Мне бы хотелось упомянуть о том, что интерес Дау к литературе не ограничивался одной поэзией. Однажды он наткнулся на дивную строчку у Оскара Уайльда: «В России всё возможно, кроме реформ».

— Нет, но откуда он это узнал? Ведь как в воду глядел! — хохотал Дау.

Читал он из английских классиков чаще всего именно Уайльда, что только подтверждает его любовь к поэзии: проза Уайльда мелодична, её так и хочется читать вслух. Что он и делал.

Он был внимателен и заботлив со своей матерью и часто приезжал к ней в Ленинград. Однажды он спросил у матери:

— Мама, ты счастлива с отцом?

— Как тебе сказать… Мы прожили жизнь тихо, мирно.

— Это я знаю. Я не о том. А любовь, такая чтобы сметала все преграды?

— У тебя книжные понятия о жизни.

— Да, может быть, но… — он смущённо умолк.

Любовь Вениаминовна посмотрела на сына очень внимательно:

— Что ты ещё придумал?

— Да ничего…

— Нет уж, говори, если начал.

— Я подумал, может быть, я дитя тайной любви? Мои чувства к тебе от этого никак не изменились бы.

— Ничего похожего! Ты сын своего отца. И вообще, должна тебе сказать, что муж, дети, работа — это полная жизнь, поверь мне.

— А страсть? Настоящая, сильная страсть?

— Нет, Лев. Такой страсти не было.

— Ни разу в жизни?

— Ни разу в жизни.

— Почему?

— Наверно, не представилось случая.

— Так надо было искать!

Этот разговор Любовь Вениаминовна запомнила слово в слово и впоследствии пересказала его моей маме, с которой была в большой дружбе.

Дау был гостеприимен и, когда к Коре приходили знакомые, чаще всего принимал участие в разговоре. Поговорив с кориной портнихой, он к удивлению своему обнаружил, что она убеждена, будто иностранцев возят в автобусах по городу, чтобы показывать их москвичам.

Её огорчало, что к ним в Бутырки их никогда не привозят.

— Нет, Муся, их катают в автобусах, чтобы они увидели город, а у вас в Бутырках кроме тюрьмы смотреть нечего.

Однажды в институт приехал писатель Леонид Леонов и попросил, чтобы его проводили в кабинет академика Ландау. Они довольно долго беседовали с глазу на глаз. Ландау вежливо проводил гостя и его обступили сгоравшие от любопытства сотрудники.

— Зачем он приезжал?

— Он хотел узнать, где находится граница между веществом и антивеществом. По его мнению, такая граница существует.

— Что вы ему ответили?

— Я ответил уклончиво.

Много лет у Дау работал шофер Валентин Романович Воробьёв, потом его куда-то перевели, но он часто приезжал в институт, чтобы перекинуться несколькими словами с Львом Давидовичем. Я как-то встретила его на улице, он стал расспрашивать о Дау и под конец сказал:

«Ко мне никто так хорошо не относился, как Лев Давидович. С ним обо всём можно было посоветоваться и просто поговорить. Лёгкий у него характер, таких людей мало».

Однажды я спросила у Дау, как бы он оценил знания красавицы, если бы она пришла к нему на экзамен. Он задумался.

— Красавицы встречаются так редко, что по справедливости я бы конечно повысил ей оценку. Пусть приходит.

— Хороша справедливость! — вставила Кора.

До чего же надо было любить физику, чтобы сказать:

— Эта теория так красива, что не может быть неверной. По какой-то причине это всё-таки правильно.

А иногда раздавалось и такое:

— Разве это физика? Это какие-то стихи по поводу теоретической физики!

Или так, вовсе капризно:

— В принципе, это не невозможно. Но такой скособоченный мир был бы мне настолько противен, что думать об этом не хочу.

Он был начинен какими-то смешинками, стихами, рифмованными строчками, которые и стихами не назовёшь. Например, стоило мне заикнуться, что я еду в Анапу, как он ответствовал:

— Надену я чёрную шляпу, поеду я в город Анапу, там буду лежать на песке, в своей непонятной тоске. В тебе, о морская пучина, погибнет роскошный мужчина, который лежал на песке в своей непонятной тоске.

— Частушки не могут быть «неприличными». Это же фольклор.

И далее следовало что-нибудь на грани приличия:

В нашем саде, в самом заде,

вся трава примятая.

Не подумайте плохого,

всё любовь проклятая!

Однажды Дау сказал жене:

— Вера окончательно испортила Майку своим воспитанием. Она ей внушила, что любовь — это смертный грех и вообще лучше без всего этого. Ни к чему хорошему это не приведёт.

Увы, он оказался прав.

У него с моей мамой были бесконечные споры. Мама работала в Институте психологии, она занималась детской психологией. Одного этого, по мнению Дау, было достаточно для постоянных проблем с собственным ребёнком. Но все это говорилось только шутки ради, на самом деле Дау замечательно относился к обеим своим свояченицам, а те его боготворили.

Как-то речь зашла об одном отце семейства, который завёл роман с молодой женщиной. Та родила сына, и он разрывался между двумя семьями, где всё время происходили скандалы.

— Балаган, — махнул рукой Дау. — Такие мужчины меня всегда удивляли.

Другой его знакомый что ни год уходил от жены, но, прожив у мамы некоторое время, возвращался к законной супруге.

— Это гусь, каких поискать! Неужели непонятно, что причины, заставляющие его бежать из дома, остаются неизменными?

Льва Давидовича привёл в восторг ответ семидесятипятилетнего Бернарда Шоу, который на вопрос корреспондента «Как бы вы хотели умереть?» ответил: «От руки ревнивого мужа!».

«Формула грозы»

«Формула грозы» Второй месяц не прекращаются воздушные баталии в небе Кубани. Бои приняли массовый и затяжной характер. Ежедневно завязывается до полусотни воздушных сражений, в каждом из которых с обеих сторон участвуют по 50–80 самолетов. Противник упорствует, не хочет

Формула человечности

Формула человечности Представление об огромной, созидающей силе души человеческой, о ее таинственной воле покорять обстоятельства, одолевать любую односторонность, «просачиваться» через преграды любых нормативов не оставляло сознания Платонова и при создании

ФОРМУЛА ЖИЗНИ

ФОРМУЛА ЖИЗНИ Уже находясь в эмиграции, я высказал в одном из интервью формулу моей жизни: «Я есть суверенное государство». Ее истолковали как проявление мании величия и ассоциировали ее с известным заявлением французского короля Людовика Четырнадцатого: «Государство —

ЗАГАДОЧНАЯ ФОРМУЛА ЛЮБВИ

ЗАГАДОЧНАЯ ФОРМУЛА ЛЮБВИ Вот видишь, мой друг, — не напрасно Предчувствиям верила я: Недаром так грустно, так страстно Душа тосковала моя!.. Прощай!.. Роковая разлука Настала… О сердце мое!.. Поплатимся долгою мукой За краткое счастье свое!.. Е.Ростопчина «Мозг покойной

13. Формула грозы

13. Формула грозы Новая, пахнущая чужой краской «аэрокобра» послушно набирает высоту. Зеленая весенняя земля все глубже погружается в голубую дымку.Впереди последние горы. За ними кубанская равнина.Летим на фронт. Где-то позади, возле Баку, оставлен наш аэродром, а вместе с

Послесловие.

ФОРМУЛА УСПЕХА

Послесловие. ФОРМУЛА УСПЕХА …Вершины Гималаев и опустевшая тропинка -по ней навсегда уходит человек, которого когда-то не впустили в сердце Тибета. Город Лхаса всегда был закрыт для чужаков; говорили, что оттуда еще не вернулся ни один иностранец…Иностранцы

Брест-литовская формула

Брест-литовская формула Один из секретов беспрецедентного по бескровности и результату Октябрьского переворота заключается в невиданном стремлении к миру измученного войной народа. Курс большевиков на мир, выраженный в первом декрете Советской власти, был

Формула счастья

Формула счастья Человек должен активно стремиться к счастью, любить жизнь и всегда наслаждаться ею. Лев Ландау Лев Ландау вывел формулу счастья, гениально простую формулу. Для счастья необходимы: работа, любовь, общение с людьми. Работа. Надо подчеркнуть, что автор

Глава двенадцатая. Формула счастья

Глава двенадцатая. Формула счастья Как сладко жить, как сладко побеждать Моря и девушек, врагов и слово. Николай Гумилев. Рыцарь счастья Никак не скажешь, что Ландау искал «академической отрешенности» от земных сует. Наоборот. Он рвался в самую гущу жизни, его

«Формула» ювенильного романа

«Формула» ювенильного романа Несмотря на весь интерес Рида к политике и его увлеченность «делом свободы», уже тогда — в начале 1850-х — он все же ощущал себя, прежде всего и в первую очередь, литератором, романистом. И сочинение нового романа, хотя оно продвигалось с трудом,

Формула успеха

Формула успеха И все-таки я бы привел некую формулу успеха, где результат является произведением таланта исполнителя на талант продюсера, на затраченное обоими время, на вложенные деньги, на обоюдное желание и на удачу. Попробуем разобрать эту формулу по

Глава 6 Баш на баш (формула вождя)

Глава 6 Баш на баш (формула вождя) После завершения карело-финского побоища военные события на западе развивались столь стремительно, что Федоров не мог уследить за ними, чтобы самому определиться и выбрать то единственное место службы, которое бы удовлетворяло его

Его формула

Его формула Незадолго до смерти Довженко мечтал уйти с «Мосфильма» и образовать свою студию. Я, юный, влюбленный в мосфильмовский гигант, был ошарашен.— Чем вам не нравится «Мосфильм»? — робко спросил я у Александра Петровича.И получил многозначительный ответ:— На

Формула бессмертия

Формула бессмертия …Я знаю, что рано или поздно вы меня прикончите. Но все-таки, может быть, вы согласны повременить? Может быть, в самой пытке вы дадите мне передышку? Мне еще хочется посмотреть на земное небо. В. Ходасевич. Кровавая пища Умереть на полу тюремной камеры —

Формула жизни

Формула жизни Вопрос о вере Шаламова — вопрос чрезвычайно сложный и важный.Казалось бы, выходец из потомственной священнической семьи, он не мог не сохранять в душе религиозную основу, которая поддерживала дух многих верующих в самых суровых испытаниях. И тех, кто шел в

От замкнутого ребёнка к великому учёному. Как Лев Ландау вывел формулу счастья и следовал ей всю жизнь

В 13 лет Лев Ландау, будущий нобелевский лауреат, окончил 10 классов, а уже в 14 поступил сразу на два факультета: физико-математический и химический. В те времена случай был уникальный. В 21 год он уже был известным учёным, ему предлагали работу в лучших европейских университетах, но он до последнего верил, что лучшая в мире наука — только в СССР.

Отец Льва Ландау был инженером-нефтяником в Баку, богатым человеком и убежденным холостяком. Ему было уже под сорок, когда он встретил женщину мечты и захотел жениться. Она была не похожа на других девушек того времени: 29 лет, из еврейской семьи и при всём этом умудрилась самостоятельно накопить денег и уехать учиться в Цюрих. Потом, несмотря на запрет евреям селиться в Петербурге, смогла не только получить вид на жительство, но и окончить Женский мединститут, параллельно работая на кафедре физиологии. Даже после замужества и рождения двоих детей она продолжала работать врачом, преподавать в гимназии и в университете, заниматься исследованиями и публиковать статьи в научных журналах.

Лев Ландау с родителями, 1930-е годы

Как Ландау стал просто Дау

Лев Ландау родился в 1908 году. Он был замкнутым и невесёлым ребёнком, но однажды прочитал, что человек может создать себя сам, загорелся этой идеей и начал заставлять себя знакомиться и общаться с людьми. Это стало его второй натурой: все знали взрослого Ландау как остроумного и любознательного человека, который может завязать разговор и с академиком, и с прачкой. Он был уверен, что главная обязанность человека — быть счастливым. Считал, что это умение можно и нужно развивать. Если же человек несчастен, то он просто не хочет разобраться в своей жизни и ему нравится роль страдальца.

Для себя Ландау вывел очень простую формулу счастья: наука, любовь и общение с людьми. Наука, безусловно, была на первом месте

В 14 лет он с лёгкостью поступил в Бакинский университет, сразу на два факультета: химический и физико-математический. Через два года университет уже ничего не мог предложить одарённому студенту. Ему посоветовали перевестись в Ленинград. Так он в 16 лет оказался в гуще научной жизни. Приятели-студенты его любили за остроумие, готовность помочь и смелость перед профессорами. Тогда же Лев получил прозвище Дау, которое ему очень нравилось. «L’ane по-французски значит осёл, то есть фамилия Ландау означает «осел Дау», — говорил он.

Учёным всего мира он будет известен именно как Дау. Так он представлялся при знакомстве и так его звали ученики.

«Ландауский скепсис», или великий учёный в 21 год

Ландау интересовался квантовой механикой, которая тогда только-только зарождалась. Толстые книги он считал кладбищами идей (что, правда, не помешало ему написать курс теоретической физики в десяти томах), а нужные ему знания получал из зарубежных научных журналов. Свободно знал немецкий и французский языки, а к концу учёбы выучил английский. В научных статьях он читал постановку задачи и результат. Середину пропускал: «Мне нужно узнать от автора, что он делает; как делать, я сам знаю лучше». Критерий хорошей научной работы у него был очень простой: она должна разъяснять что-то непонятное.

Лев Ландау, 1929 год

В 1929 году Ландау по путёвке Наркомпросса поехал на стажировку в Европу. Он побывал на семинарах крупнейших физиков того времени, получил стипендию Рокфеллеровского фонда и опубликовал работу о диамагнетизме металлов, который позже стали называть «диамагнетизм Ландау». Ландау часто приезжал к Нильсу Бору в Копенгаген и был его любимым учеником. «Он бывал несносен, перебивал Нильса, высмеивал старших, походил на взлохмаченного мальчишку. Но как он был талантлив и как правдив!» — вспоминала жена Бора. По сути, в 21 год Дау был уже сложившимся учёным.

Однажды Ландау разговаривал с молодым физиком Кристианом Мёллером и рассказал ему, как он видит решение одной задачи. Мёллер написал работу, опубликовал её в журнале и в конце статьи поблагодарил Ландау за помощь. Ландау возмутился, ведь эту статью следовало подписать двумя фамилиями.

— Знаете, Дау, я жениться хочу, а отец невесты не даст согласия, если я не буду доцентом университета, — признался Мёллер.

— Ах так, ну пожалуйста. Я Вам ещё могу работу написать, — ответил Ландау.

Имя Дау было синонимом абсолютной честности в науке. Например, однажды он заглянул в аудиторию и узнал, что собравшиеся ждут профессора, который будет рассказывать о своём сенсационном открытии. И вот, когда учёный исписал доску вычислениями и выводами, Ландау воскликнул: «Прошу прощения, но здесь слишком много ошибок». И показал, что если задачу решать правильно, то никакого открытия нет. «Кто его сюда пустил?» — возмущался профессор. Ландау не переносил недобросовестного отношения к своему делу: «Вывести замечательный результат и не понять его значения — такое действительно позорно!».

«Известно, что физики боялись опубликовать сырую статью. Все знали, что Ландау моментально заметит просчёты и пощады не будет. Существовало мнение, что протащить свой результат сквозь эшелоны ландауского скепсиса очень трудно для всех, кто работал в его отделе, ибо он, как заведующий, считал себя ответственным за статьи своих сотрудников и всегда их прочитывал».

Из воспоминаний Майи Бессараб, племянницы Льва Ландау

Ландау-ловелас и брак без обязательств

Ландау ещё в юности поклялся, что никогда не женится. В 26 лет встретил Кору (Конкордию Дробанцеву), у них начался роман. Но даже огромная любовь и страсть не могли заставить его жениться. Коре, разумеется, не нравилось неопределённое положение. В конце концов, Ландау сдался, но сразу оговорил, что брак будет формальным: он оставляет за собой право вести себя как холостяк (и ей тоже даёт полную свободу), взяв с Коры обещание, что она не будет ревновать. Ландау считал брак чем-то вроде кооператива и говорил, что к любви он не имеет ни малейшего отношения.

Кора, жена Льва Ландау

Любовь между Корой и Ландау длилась 12 лет, а после этого она фактически стала его экономкой. Он честно отдавал ей 70% своего заработка, но при этом жил своей жизнью. Она страдала, но высокая зарплата мужа и статус супруги академика её вполне устраивали. Ландау много рассуждал об отношениях и флиртовал с другими женщинами. Возможно, поэтому многие считали его ловеласом. Хотя друзья вспоминали, что к любви он относился серьёзно, а его романы можно пересчитать по пальцам.

Преподавательские годы и тюрьма

Во время студенческой поездки за границу Ландау не раз предлагали работу в лучших университетах Европы, но он отказывался. «Нет, я вернусь в свою рабочую страну, и мы создадим лучшую в мире науку», — говорил он.

Ландау переехал в Харьков — заведовать теоретическим отделом в физико-техническом институте. Он не только занимался исследованиями, но и преподавал: собрал вокруг себя молодых талантливых физиков, продумал «теоретический минимум» — перечень необходимых знаний, проводил семинары, на которых мог выступить с докладом любой желающий. Споры и обсуждения часто потом продолжались в маленькой квартире Ландау.

«Некоторые считают, что учитель обкрадывает своих учеников. Другие — что ученики обкрадывают учителя. Я считаю, что правы и те и другие, и участие в этом взаимном обкрадывании — прекрасно».

К 1937 году мечты Ландау о великом будущем рабочей страны рассеялись: начались массовые аресты. Причём он не мог понять, по какому принципу забирают людей. Ученый уехал в Москву и сразу получил работу в Институте физических проблем у Петра Капицы.

В то время Капица обнаружил парадоксальное поведение жидкого гелия вблизи абсолютного нуля. Когда этой проблемой заинтересовался теоретик-Ландау, появилась надежда, что явление удастся объяснить. Ландау буквально стоял на пороге открытия (позже за эту работу он получил Нобелевскую премию), но его арестовали. Это случилось в 1938 году.

В тюрьме Ландау провёл год

Капица отреагировал мгновенно, хотя заступаться за потенциального «врага народа» было очень рискованно. Он написал письмо Сталину с просьбой если не освободить, то хотя бы внимательно рассмотреть дело Ландау. Подобное письмо написал и Нильс Бор. Но просто так выпустить из тюрьмы учёного власти не могли — это бы означало признаться на весь мир, что физика с громким именем посадили по ошибке.

Оптимальное решение пришло не скоро: Ландау освободили через год под личное поручительство Капицы. Одновременно с Ландау в Москве задержали его друга, физика Юрия Румера — всю первую ночь они в камере «проговорили о математике». Румер пробыл в заключении 10 лет. Ландау каждый месяц отправлял ему деньги — ту сумму, которую не отдавал жене, Ландау тратил «на разврат и филантропию».

«Мой сын никогда не скажет, что я зануда»

Родители Ландау заставляли его в детстве учиться тому, что ему не нравилось — например, музыке. Сам он своего сына Игоря старался ни к чему не принуждать. «Мой сын никогда не скажет, что я зануда», — говорил он.

Зануд Ландау классифицировал так: гнусы (скандалисты), моралинники (выделяют продукт морали — моралин), постники (ходят с недовольным лицом), обидчивые (всегда на кого-то в обиде). Истребление зануд Ландау считал долгом каждого порядочного человека. «Если зануда не разъярён — это позор для окружающих», — говорил он.

Лев Ландау с сыном Игорем

Ландау занимался физикой по много часов каждый день, но и умел моментально переключаться на бытовую жизнь.

«Гарику (Игорю, сыну Льва Ландау — Прим. ред.) было года четыре, когда ему подарили электрическую железную дорогу. Дау страшно любил игрушки и при виде всех этих вагончиков, паровозов, семафоров приходил в ажиотаж, суетился, пытался что-то подсоединить, но всё невпопад, словом, всем мешал, но вдруг правильно подключил платформу и радостно засмеялся. „Вот и папа на что-то пригодился“, — заметил ребёнок. Все так и грохнули со смеху».

Из воспоминаний Майи Бессараб, племянницы Льва Ландау

С техникой Ландау совершенно не ладил и говорил, что не ходит в лабораторию Капицы, чтобы не переломать там все приборы. Вместе с Капицей Ландау работал над атомным проектом СССР. «Если бы не пятый пункт, то есть национальность, я не занимался бы спецработой, а только физикой, наукой, от которой я сейчас отстаю. Я низведён до уровня „учёного раба“, и это всё определяет», — говорил Ландау.

За участие в этих работах Ландау получил звание Героя Социалистического труда, но золотую звезду практически не носил. Она была прикреплена к пиджаку, который так и назывался — «пиджак-таран». Ландау надевал его, когда надо было кого-то «таранить», например, доставать билеты в театр.

Нобелевская премия после смерти

7 января 1962 года Ландау попал в автомобильную аварию и почти два месяца находился в коме. Рядом с кабинетом главврача организовали физический штаб: 87 физиков по очереди дежурили, стараясь обеспечить врачей всем необходимым.

«Появилась алфавитная книга с телефонами и адресами всех и вся –лиц и учреждений, связь с которыми могла потребоваться в любую минуту. Там было записано 233 телефонных номера — другие больницы, автобазы, аэродромы, таможни, аптеки, министерства, места возможного пребывания врачей-консультантов».

Из воспоминаний коллег-физиков

12 января у Ландау остановилось дыхание, но физики раздобыли необходимый дыхательный аппарат. Ещё через 10 дней начался отёк мозга, подходящее лекарство нашли в Англии. Британский коллега обещал доставить его в аэропорт. Он опаздывал и позвонил начальнику аэропорта Хитроу — самолёт задержали на два часа. В Шереметьеве лекарство уже ждал дежурный физик.

В апреле Ландау начал приходить в себя. В конце 1962 года он получил Нобелевскую премию «за пионерские работы в области теории конденсированных сред, в особенности жидкого гелия». Он был единственным в истории лауреатом, которому вручали награду в больнице. Американский журнал «Life» даже опубликовал статью «Нобелевская премия после смерти».

Лев и Кора разбирают поздравительные телеграммы после того, как Ландау вручили Нобелевку, 1962 год / Фото: РИА Новости

Последние шесть лет жизни он не занимался физикой и хотя в быту оставался жизнерадостным человеком, каким всегда был, многие близкие считали аварию его «духовной смертью». Формула, которую Ландау когда-то вывел, оказалась верной: любви и общения для счастья всё-таки недостаточно.

Ландау умер в 1968 году после очередной операции. А «Курс теоретической физики» Льва Ландау и Евгения Лифшица переиздаётся до сих пор.

Изображение на обложке: РИА Новости (Борис Кауфман)

Новая формула счастья

Слушайте и подписывайтесь: Apple Podcasts | Спотифай | Сшиватель | Гугл | Pocket Casts

Мы часто следуем ошибочной формуле счастья, которая толкает нас к материальному богатству и другим мирским успехам. Но когда наши ожидания направляют нас по ложному пути, возможно, пришло время переориентироваться на что-то новое: универсальные принципы счастья, которые мы можем применять в любом возрасте.

В нашем заключительном эпизоде ​​этого сезона беседа с психиатром Робертом Уолдингером дает научное представление о ключевых элементах счастливой жизни, независимо от вашего возраста.

Продюсером этого эпизода стала Ребекка Рашид, а ведущим выступил Артур Брукс. Под редакцией AC Valdez и Claudine Ebeid. Проверка фактов Эна Альварадо. Разработка Мэтью Саймонсона.

Примите участие в Как построить счастливую жизнь . Пишите нам по адресу [email protected].

Чтобы поддержать этот подкаст и получить неограниченный доступ ко всем журналистским материалам The Atlantic , станьте подписчиком. Музыка Fix («Субботы»), Mindme («Тревога») и Грегори Дэвида («Under the Tide»).

---

Эта стенограмма была слегка отредактирована для увеличения объема и ясности.

Ребекка Рашид: Артур, был ли в вашей жизни момент, когда вы поняли, что находитесь не там, где хотели?

Артур С. Брукс: Ну да, конечно. Много раз, как и все мы. Может каждый день. Я не уверен.

Но в свои 20 лет я помню, когда я понял, что моя детская мечта не приведет меня туда, куда я думал. С самого детства меня интересовала только классическая музыка. Я хотел стать профессиональным валторнистом.

Я стал профессионалом и играл, и это было здорово. И у меня была большая мечта, что я буду становиться все лучше и лучше, лучше и лучше, потому что так говорит вам мир. Вы будете становиться все лучше и лучше. А я нет.

И вот я понял, что мне нужно сделать некоторые большие изменения в жизни, но это было сложно. Это было тяжело. Я просто бросил полотенце и пошел и получил докторскую степень. и стал профессором колледжа. И каждую ночь в течение долгого времени, и до сих пор, мне все еще снится, что я на сцене, играю концерт, и это лучше, чем когда-либо. Оркестр набирает обороты, и у нас все отлично, и я делаю все, что в моих силах. А потом просыпаюсь и узнаю: нет, нет.

Я предполагаю, что большинство людей, которые слушают подкаст Как построить счастливую жизнь , ищут формулу счастливой жизни. Просто иду на конечность здесь. И причина того, что это неуловимо, заключается в том, что они следуют фиктивной формуле, которой я следовал много лет.

Это очень простая, соблазнительная формула, которая гласит: «Любите вещи», которая является способом измерения вашего собственного успеха. Используйте людей, потому что они играют важную роль в вашем успехе. И поклоняйтесь себе, потому что все вращается вокруг вас.

И это почти идеальная формула страдания. И, знаете, это одна из главных причин, по которой я не мог представить себя кем-то другим, кроме как величайшим в мире валторнистом, как бы абсурдно это ни звучало.

---

Рашид: Мы с Артуром встретились с Робертом Уолдингером, главой Гарвардского исследования развития взрослых — одного из самых продолжительных исследований человеческого счастья в истории.

Брукс: Данные исследования Уолдингера, которое началось еще в 1938, изменили наши представления о человеческом счастье.

Рашид: В заключительном эпизоде ​​сезона мы надеемся разобрать ключевые уроки счастья на каждом этапе жизни и выяснить, как соответствующим образом скорректировать наши ожидания и наши действия.

---

Роберт Уолдингер: Это началось с людей в подростковом возрасте и изучалось до самой старости. А сейчас мы изучаем их детей. И изучение одних и тех же жизней в течение такого отрезка времени практически неслыханно в истории науки.

Брукс: Давайте поговорим об общей картине того, что вы обнаружили в этом исследовании.

Waldinger: Первое из нашего исследования: Вы должны заботиться о своем теле так, как будто оно понадобится вам в течение 100 лет. И если вы сделаете это, вы в конечном итоге будете счастливы, как и хорошо. А это значит упражнения. Это значит хорошо поесть. Это означает, что когда вы можете, регулярно получайте медицинскую помощь. Достаточное количество сна.

Но вторая вещь немного более удивительна; по крайней мере так было у нас. И это то, что люди, которые в конечном итоге становятся не только самыми счастливыми, но и самыми здоровыми, — это люди, у которых больше социальных связей и более теплые социальные связи. Связи всех видов — не только интимные партнеры, но и друзья, и коллеги по работе, и случайные отношения. Все это способствует более счастливой и здоровой жизни по мере взросления.

Рашид: Что вы скажете человеку в юношеском возрасте, которого как бы отучили от отношений и сказали, что это то, на чем следует сосредоточиться позже в будущем?

Уолдингер: Я думаю, что мы часто видим, что когда мы молоды, мы получаем сообщение о том, что если вы просто будете очень усердно работать сейчас, вы можете отложить акцент на отношениях. И наши данные говорят нам: «Нет, вы не можете».

Брукс: Мы брали интервью на шоу Омри Гиллат . И он был предельно ясен: не откладывай любовь. Не откладывай любовь. Для него это железный закон счастья. Вы в одном самолете?

Валдингер: Да. И на самом деле, мой предшественник, Джордж Вайян, однажды сказал, что зрелость включает в себя умение не отталкивать любовь ни через пренебрежение, ни через активное отталкивание любви.

Рашид: Но разве большинство молодых людей не борется с незрелостью? Как вы направляете эту мудрость в действие в таком раннем возрасте?

Валдингер: Ну, незрелость относительна, верно? Я имею в виду, я борюсь с незрелостью. Я все еще должен взять себя в руки и сказать: Поступай мудро, Боб , потому что иногда мои инстинкты толкают меня в направлении, которое, как я знаю, пойдет не очень хорошо.

Я слышал, как один брачный гуру говорил об идее, что некоторые из нас растут вместе с нашими партнерами, а некоторые из нас вырастают, а затем находят себе партнеров. Так что это разные пути развития.

Рашид: Когда вы говорите о выборе, в романтическом ландшафте так много изменений. Современные молодые люди, которые придумали так много творческих способов построить прочный социальный мир, потому что партнерство не в их семейных традициях; они не были воспитаны религиозными, что бы это ни было. Многие люди полиаморны, немоногамны. Существуют всевозможные способы, которые люди выбирают для ведения своей интимной жизни.

Итак, для людей, которые не видят брака или долгосрочного моногамного партнерства в своем будущем, не упустят ли они эти основные фундаментальные отношения, которые необходимы вам для ощущения благополучия?

Уолдингер: Вы подходите к основному вопросу о том, что является сущностью того, что нужно людям, чтобы быть здоровыми и чувствовать себя хорошо. И вы правы, что дело точно не в разрешении на брак, и не в совместном проживании.

Мы думаем, что это привязанность к другому человеку. И ощущение, что рядом с тобой есть другой человек, особенно когда он тебе нужен. Мы думаем об отношениях как о страховочных сетках, как о регуляторах стресса.

Итак, я приведу вам пример. Допустим, в течение дня у вас произошло что-то очень неприятное. Когда вы идете домой, допустим, кто-то есть дома или разговаривает по телефону, или вы встречаетесь, чтобы выпить, и этот человек действительно умеет слушать, и вы можете рассказать ему, что произошло. И, возможно, они предлагают некоторые размышления; может они просто слушают. Но часто вы можете буквально почувствовать, как ваше тело успокаивается.

Стресс вызывает то, что мы называем реакцией «бей или беги», когда тело буквально набирает обороты, чтобы бежать от опасности или принять вызов. А еще есть циркулирующие гормоны стресса, которые остаются повышенными. Артериальное давление остается умеренно повышенным. И вот как нерегулируемый стресс может медленно изнашивать несколько систем организма: суставы, сердечно-сосудистую систему, поджелудочную железу, все эти системы. Вот почему болезни старения могут наступить раньше у людей, которые большую часть своей жизни находятся в хроническом стрессе, хронически изолированы, посреди несчастливых отношений.

Брукс: У вас есть пациенты всех возрастов. Теперь поговорим о 42-летнем. Человек, у которого обычная жизнь, женат, ребенок или два, работа, ипотека, много напряжения, много давления, но не такого напряжения и давления, которое приходит в середине 20-х годов. О чем должен думать наш 42-летний слушатель прямо сейчас, чтобы принять наилучшее решение относительно гигиены счастья?

Waldinger: Сорок два: Мы буквально знаем из науки, что начинается тот период времени, когда осознание смертности становится более ярким, постепенно. Что когда нам за 40, смерть уже не такая абстракция.

Но часто это время переоценки. Из: «Хорошо, это то, чему я посвятил свое время до сих пор. Вот кем я стал. Хочу ли я продолжать в том же духе?» И поэтому некоторые люди резко или постепенно вносят изменения. Некоторые люди остаются на курсе, потому что это работает на них. Это то, чего они хотят.

Брукс: И я знаю многих людей в возрасте 40 лет, которые говорят: «Жизнь прошла мимо меня, и я просто… знаешь, я собирался работать, пока не умру». Есть ли что-то связанное с зависимостью от работы, которую вы часто видите у людей в возрасте 40 лет, что действительно ставит под угрозу их способность стать счастливыми позже?

Waldinger: Я скажу, что когда мы попросили участников нашего исследования, когда им было за 80, оглянуться назад, мы спросили: «О чем вы больше всего сожалеете?» Многие мужчины — а помните, в том поколении в основном это были мужчины, работавшие вне дома, — многие из них говорили: «Жаль, что я не посвящал так много времени работе и достижениям. Хотел бы я проводить больше времени с людьми, которые мне небезразличны».

И многие женщины того поколения, которые в основном были дома, — теперь это также означало общественных активистов, волонтеров и многое другое. Но многие из них сказали: «Хотел бы я так сильно не волноваться о том, что другие люди думают обо мне, и делать больше того, что, как мне казалось, было правдой по отношению ко мне». И поэтому я думаю, что это два больших сожаления, которые возникают в результате нашего исследования.

У Бернис Нойгартен, теоретика развития, была теория о том, что нужно вовремя или не вовремя. Она считала, что в процессе развития мы очень заботимся о том, что наше окружение считает нормальным для нашего возраста, и что это влияет на нас, если мы чувствуем себя «не во времени» — если мы не делаем то, что нужно. прямо сейчас, что другие люди нашего возраста, как предполагается, делают. И это неизбежное социальное влияние.

Итак: отстраниться от этого и попытаться прислушаться к себе, я думаю, необходимо. Потому что это твоя жизнь. Никто другой не будет жить твоей жизнью. И поэтому мир может сказать вам: «Ты должен сделать это в этот момент своей жизни». Но вы не можете позволить этому быть вашим единственным двигателем.

Есть цитата Джозефа Кэмпбелла, которая мне очень нравится. Он сказал: «Если путь перед вами чист, вы, вероятно, находитесь на чьем-то другом пути». И очень важно помнить, что только потому, что все остальные говорят: «Ты должен делать это в этот период своей жизни», ты должен делать то внутреннее наблюдение, которое ты делаешь.

Люди спрашивают меня что-то вроде: «Ну, подожди, ты с ума сошел? Почему ты сейчас не на пенсии? Тебе 71 год!» Но мой внутренний смысл таков: я хочу еще заниматься этими вещами.

Брукс: Итак, дайте небольшой совет этим людям, чтобы убедиться, что к тому времени, когда они доживут до 91 года или сколько бы лет им ни было, они были настолько счастливы, насколько их жребий может дать им.

Waldinger: Итак, главный совет — не отвлекаться от мира. Что мы знаем, так это то, что когда люди остаются занятыми — физически, интеллектуально, социально — они остаются в лучшей форме, они остаются счастливее, их мозги остаются более острыми. Неважно как, но: оставайтесь на связи с другими людьми и оставайтесь на связи физически, чтобы быть физически активным.

Выучить язык; играть на инструменте. Можно петь хором. Если вы не склонны к учебе, это не обязательно должно быть академическим.

Одна из проблем взросления заключается в том, что вы можете начать чувствовать, что больше не имеете значения, потому что наше общество сейчас устроено таким образом, что многие люди в этой культуре, становясь старше, не находят роль для себя. Итак, найдите способы почувствовать, что вы имеете значение.

Рашид: Допустим, вы получаете эту мудрость слишком поздно или, как вам кажется, слишком поздно. Как люди с большим количеством накопленных сожалений об отношениях могут в конце жизни примириться с отношениями, которые они, возможно, не поддерживали так, как хотели? Или они не смогли проявить любовь так, как хотели? Есть ли что-то, что они могут сделать, чтобы примирить это с другим человеком и, возможно, с самим собой?

Waldinger: Вернуться к кому-нибудь и сказать: «Я скучал по тебе и хотел бы провести еще немного времени». Или: «Извини, что меня мало было рядом». Вы знаете, есть способы сделать это — загладить свою вину, если хотите. Когда мы думаем о том, чтобы быть очень строгими к себе, оглядываясь на свою жизнь с большим сожалением, помните, что никто из нас не встает утром и не говорит: «Сегодня я сделаю плохую работу в своей жизни. Это мое стремление». Мы все делаем то, что можем в данный момент. И иногда это не так, как мы хотели бы сделать.

---

Брукс: Многие из понятий, которые мы рассмотрели в этой серии, создают напряжение в нашей жизни. Есть много вещей, которые мы должны делать, но они не всегда совместимы друг с другом, верно? Иногда работать: и это здорово, это отличный способ самовыражения. Это огромный источник удовлетворения, если вы все сделаете правильно. Но это может помешать вашим отношениям.

Все мы знаем, что у нас ограниченное время, и иногда это означает одиночество или изоляцию. А одиночество и наша потребность в отношениях могут создать зависимость — неоптимальное поведение, иногда даже опасное поведение.

Другими словами: балансировать сложно, но в этом и суть. Если мы сможем понять, как достичь этого баланса, счастливая жизнь не будет неуловимой. Теперь одно короткое дополнение к этому: я делаю так, будто мы можем найти идеальный баланс и обрести абсолютное счастье. Не обманывайтесь этим. Счастье на самом деле не пункт назначения. Это путешествие балансировки и перебалансировки, достижения прогресса, ощущения боли, разрешения этой боли и полной жизни.

Я хочу, чтобы все запомнили это. Возможно, вы не самый счастливый человек в мире, но вы можете стать более счастливым человеком. Действительно, мы должны назвать эту серию Как построить счастливую жизнь , потому что именно в этом и состоит вся борьба. Найдите свой путь. Инвестируйте правильно. Вот правильная формула: любить людей. Используйте вещи. Поклоняйтесь божественному. Придумай, как это сделать. И счастливая жизнь станет твоей. Вот чего я тебе желаю.

---

Что делает вас счастливым (что не делает)

Вот формула счастья: H=S+C+V. В нем H обозначает счастье, S — заданную точку, C — жизненные обстоятельства, а V — добровольные действия. Давайте узнаем, как мы можем изменить их, чтобы стать счастливее.

В 20 веке психология в основном занималась патологией, виктимологией и психическими заболеваниями (например, нарциссизмом). На каждые сто опубликованных статей о психических заболеваниях приходилось только одной опубликованных статей о психическом здоровье.

В результате человечество получило прекрасное представление о негативных аспектах человеческого поведения, таких как депрессия, тревога и шизофрения.

К сожалению, это также привело к очень небольшому прогрессу в положительных аспектах человеческого поведения, таких как счастье и благополучие.

Психологи довольно хорошо оценивали людей от -8 до -4 и до 0 по шкале благополучия. Но они были не очень опытны в том, чтобы получить кого-то от 0 до +4 и до +8.

Позитивное мышление

Пожалуйста, включите JavaScript

Видео от HIP.

Входит Мартин Селигман.

В 2000 году Селигман и его коллеги начали активно изучать положительные элементы человеческой жизни, такие как положительные эмоции и счастье. Они создали новое направление исследований и назвали его Позитивная психология .

Два года спустя, в 2002 году, Мартин Селигман опубликовал книгу о счастье под названием «Подлинное счастье». В книге собраны многолетние исследования практических и простых для понимания рекомендаций, как жить более счастливой жизнью. В самом сердце книги лежит его формула счастья — очень простой обзор всех факторов, влияющих на наше счастье.

В этой статье мы подробно рассмотрим формулу и выясним, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее.

Однако мы должны помнить, что психические заболевания остаются серьезной проблемой даже сегодня, и мы не можем сбрасывать со счетов стремление к счастью.

Сегодня около 1 миллиарда человек живут с психическим расстройством, а в странах с низким уровнем дохода более 75% людей с этим расстройством не получают лечения. Каждые 40 секунд человек умирает от самоубийства. Около 50% психических расстройств начинаются в возрасте 14 лет.

— Риальда Ковачевич, MD MPH, World Bank, 2021

Формула счастья

Селигман дал миру первую достоверную формулу счастья: H=S+C+V, где (H) означает счастье. Счастье — это сумма трех факторов: генетического диапазона счастья человека (S), факторов, находящихся под нашим произвольным контролем (V), и жизненных обстоятельств (C). S составляет 50 %, V — 40 %, а C — всего 10 %.

H = S + C + V

• H обозначает ваш постоянный уровень счастья.
• S — ваш заданный диапазон или заданное значение.
• C это обстоятельства вашей жизни.
• V представляет факторы, находящиеся под вашим добровольным контролем.

В оставшейся части этой статьи мы обсудим каждую переменную.

H: Ваш постоянный уровень счастья

Важно различать ваш мгновенный уровень счастья и ваш постоянный уровень счастья.

Маленькие радостные события, такие как похвала от начальника, шоколад, забавный фильм, акт любви, повышение на работе или спа-процедуры на выходных, могут легко увеличить кратковременное счастье .

Увеличение количества мимолетных вспышек счастья в вашей жизни, однако, не является целью. Вместо этого цель состоит в том, чтобы повысить ваш постоянный уровень счастья (чего вы не добьетесь, просто увеличив количество всплесков сиюминутных положительных эмоций).

Оставшиеся три переменные в формуле счастья покажут нам, что увеличивает или уменьшает наш устойчивый уровень счастья.

S: Ваш установленный диапазон

Немного обескураживающих новостей: около 50 процентов вашего счастья — это полностью вне вашего контроля , потому что это зависит от ваших генов.

Возможно, вы генетически запрограммированы на то, чтобы большую часть времени быть счастливее среднего. Или вы можете быть настроены быть угрюмым и суровым большую часть времени. Или вы где-то посередине.

Дело в том, что наши гены составляют 50% нашего счастья, и мы не можем многое изменить. Это означает, что у вас есть так называемая установка счастья , к которой вы всегда будете стремиться, будь то в хорошие или плохие времена.

Отправление в отпуск (узнайте, как путешествия делают вас счастливее), встреча с будущим супругом или получение долгожданного повышения по службе повысят уровень вашего счастья. Однако это ненадолго, и через несколько недель или месяцев вы вернетесь к своему заданному уровню счастья .

Это происходит из-за процесса, называемого адаптацией (или гедонистической адаптацией ).

Оказывается, люди — это адаптационные машины. Мы принимаем хорошие вещи как должное и преодолеваем пугающие препятствия только для того, чтобы вернуться к нашему естественному уровню счастья.

• Вы выиграли в лотерею? Вы будете счастливее на несколько месяцев, но потом вернетесь к своему заданному уровню.
• Вас уволили с работы? Вы будете менее счастливы в течение нескольких недель или месяцев, но затем вернетесь к своему заданному уровню.

Вот пример из книги «Подлинное счастье» :

Даже люди, страдающие параличом нижних конечностей в результате травм позвоночника, быстро начинают приспосабливаться к своим сильно ограниченным возможностям, и в течение восьми недель они сообщают о большем количестве положительных эмоций, чем отрицательная эмоция. В течение нескольких лет они в среднем становятся чуть менее счастливыми, чем люди, не парализованные.

Суть в том, что у нас есть определенный диапазон счастья, к которому мы естественным образом стремимся. Этот установленный диапазон — то, что удерживает ваш уровень счастья от повышения.

К счастью, мы можем использовать другие оставшиеся переменные, C и V , чтобы поднять этот уровень.

C: Обстоятельства

Если вы хотите повысить свой уровень счастья в долгосрочной перспективе, изменив внешние обстоятельства своей жизни, говорит Мартин Селигман, следующих стратегий работают :

1. Жить в богатой демократии, а не в нищей диктатуре (сильный эффект)
2. Жениться (сильный эффект, но, возможно, не причинный)
3. Избегать негативных событий и негативных эмоций (только умеренный эффект)
4. Приобретите богатую социальную сеть (сильный эффект, но, возможно, не причинный)
5. Станьте религиозным (что имеет умеренный эффект, однако)

И вот внешние обстоятельства, вам не нужно слишком беспокоиться о :

1. Зарабатывайте больше денег (деньги мало или совсем не влияют, когда вы чувствуете себя достаточно комфортно; более материалистичные люди менее счастливы)
2. Оставайтесь здоровым (субъективное здоровье, а не объективное здоровье имеет значение)
3. Получите как можно больше образования (без эффекта)
4. Сменить цвет или переехать в более солнечный климат (без эффекта)

Вы, наверное, заметили: изменение любого из этих обстоятельств нецелесообразно, дорого или просто невозможно.

И даже если бы вы могли изменить все вышеперечисленные обстоятельства, это не сильно повлияло бы на ваше счастье.

Почему? Потому что на их долю приходится от 8 до 15 процентов дисперсии счастья.

Хорошая новость заключается в том, что существует набор из внутренних обстоятельств , которые легче изменить и которые окажут большее влияние на ваше счастье. Эти внутренние обстоятельства и есть последняя переменная V .

V: Произвольные переменные

Это лучшая и наиболее контролируемая часть формулы счастья.

Если вы хотите изменить свой постоянный уровень счастья, вы должны вложить свои деньги именно сюда.

Произвольные переменные составляют около 40 процентов вашего счастья и делятся на три группы:

1. Положительные эмоции по поводу прошлого (например, удовлетворение, удовлетворенность, удовлетворение, гордость и безмятежность)
2. Положительные эмоции по поводу будущего ( например, оптимизм, надежда, вера и доверие)
3. Положительные эмоции по поводу настоящего (например, радость, экстаз, спокойствие, испытание, прилив сил, удовольствие и поток)

Чем больше у вас положительных эмоций по поводу прошлого, будущего , и подарите, тем счастливее вы будете.

Поэтому, чтобы повысить свой постоянный уровень счастья, измените то, как вы относитесь к своему прошлому, как вы думаете о будущем и как вы воспринимаете настоящее.

Сейчас мы подробно рассмотрим каждый из них.

Как чувствовать себя более счастливым из-за своего прошлого

То, как вы относитесь к прошлому, может сильно повлиять на ваше счастье. Вы можете испытывать множество негативных эмоций по поводу прошлого (таких как негодование, гнев и жалость) или положительных эмоций (таких как удовлетворение, удовлетворенность, удовлетворение, гордость и безмятежность).

Чем позитивнее вы смотрите на прошлое, тем счастливее вы будете. Это может показаться слишком упрощенным, но в основном это правда.

Итак, как вы можете повысить свою радость от прошлого?

Мартин Селигман предлагает три стратегии:

1. Отпустите веру в то, что ваше прошлое определяет ваше будущее. Эта вера порождает определенную пассивность в отношении жизни, которая не поможет. Средство легкое. Просто осознайте, что у вас есть довольно значительный контроль над жизнью. Вы может сделать себя счастливее. Вы можете стать более успешным. И, конечно же, вы можете добиться многого, если приложите усилия и проявите терпение.
2. Будьте благодарны за хорошие вещи в вашем прошлом. Благодарность усиливает приятные события, произошедшие с вами в прошлом. Чтобы зажечь чувство благодарности за свое прошлое, вы можете попытаться сформировать отношение благодарности, написав благодарственное письмо или записав в дневнике вещи/события/людей, за которых вы благодарны.
3. Научитесь прощать прошлые ошибки. Прощение заключается в том, чтобы ослабить силу ужасных событий прошлого, которые огорчают вас. Недовольство, гнев, негодование, жалость или любые другие негативные эмоции по поводу прошлого события снизят ваш уровень счастья, и вы это знаете. Селигман рекомендует процесс под названием R.E.A. C.H. практиковать прощение.

Эти три стратегии помогут вам чувствовать себя более счастливым в прошлом. Далее, чувства о будущем.

Как чувствовать себя более счастливым в отношении своего будущего

Ваше отношение к будущему — хорошее (оптимизм, надежда, вера и доверие) или плохое (страх, тревога или страх) — в значительной степени определяется вашими мыслями и интерпретациями мир.

Если вы думаете, что полностью испортите презентацию на следующей неделе, то вы не будете счастливы. Если, с другой стороны, вы с нетерпением ждете отпуска на Бали в следующем месяце, вы будете намного счастливее.

Стратегия № 1, которую Селигман рекомендует для улучшения нашего отношения к будущему, состоит в том, чтобы распознавать и оспаривать автоматические пессимистические мысли. Все дело в том, чтобы видеть вещи в перспективе, и это довольно легко сделать.

Чтобы улучшить свое отношение к будущему, признайте и оспаривайте свои автоматические пессимистические мысли.

Допустим, вы только что получили плохой отзыв от своего начальника. Ваша естественная реакция может быть ужасно негативной:

«Боже мой, я, должно быть, худший работник на свете. Я даже не могу правильно оформить простую оговорку. Может быть, я должен просто уйти. Мой босс все равно считает меня бесполезным. Кажется, я действительно ничего не могу сделать правильно. Я такой неудачник…»

Вместо того, чтобы позволять таким негативным мыслям делать вас несчастными, почему бы не оспорить их?

Как в этом примере:

«Хорошо, мой босс не был доволен моей работой. Все нормально. Думаю, я действительно мог бы приложить больше усилий. Я немного расслабился. Позвольте мне поработать еще усерднее в течение следующих нескольких недель, чтобы показать моему боссу, на что я способен. Я хочу быть лучше, чем то, что я показывал в последнее время. Я очень взволнован этим. Давайте сделаем это!»

Вот как можно перейти от грусти, отчаяния и жалости к себе к волнению и оптимизму, оспаривая автоматические негативные мысли.

Вы можете быть намного счастливее, если нарисуете вторую интерпретацию инцидента после того, как бросите вызов первой, которая возникла автоматически.

Кстати, между надеждой и оптимизмом есть отличия.

Как стать более счастливым в настоящем

Итак, улучшение вашего отношения к настоящему — последний шаг к постоянному повышению уровня счастья.

Чтобы чувствовать себя более счастливым в настоящем, нам нужно понять разницу между удовольствием и удовлетворением .

Удовольствия

Это наслаждения, которые имеют четкие сенсорные и сильные эмоциональные компоненты, которые философы иногда называют «необработанными чувствами»: изобилие, острые ощущения, экстаз, оргазм, радость, восторг и комфорт .

В основном они носят временный характер и почти не требуют размышлений.

Примеры приятных занятий включают просмотр телевизора, массаж, прослушивание музыки, поедание шоколада или распитие вина.

[Вы не должны всегда ставить удовольствие на первое место. Узнайте, почему: вы должны просить о радости, а не об удовольствии.]

Удовлетворение

Эти действия вовсе не обязательно сопровождаются какими-либо непосредственными чувствами. Скорее, удовольствия полностью захватывают нас, так что мы погружаемся в них и поглощаемся ими и теряем самосознание.

Другими словами, мы переживаем поток. Время останавливается, наши навыки соответствуют задачам, и мы соприкасаемся со своими сильными сторонами.

Удовольствия длятся дольше, чем удовольствия, требуют много размышлений и обеспечиваются нашими достоинства и сильные стороны .

Примеры удовольствия: игра в волейбол, приятная беседа, скалолазание, чтение восхитительной книги, танцы или помощь бездомным.

Ключом к по-настоящему счастливой жизни является увеличение количества удовольствия, которое вы испытываете в своей жизни.

Удовольствия прекрасны и могут сделать вас временно счастливыми, но они никогда не принесут вам прочного и полноценного счастья. На самом деле среднее состояние человека, смотрящего телевизор, — легкая депрессия.

Иными словами, чтобы жить счастливой жизнью, перестаньте гнаться за сиюминутными удовольствиями и вместо этого начните испытывать больше потока .

Как увеличить количество удовольствий в своей жизни?

Во-первых, не будьте домоседом. Идите туда и займитесь чем-нибудь, например, займитесь спортом или найдите хобби.

Спросите себя, когда для вас останавливается время (состояние «потока»)? Когда вы ловите себя на том, что делаете именно то, что хотите, и никогда не хотите, чтобы это заканчивалось?

Позитивная психология классифицирует набор из 24 сильных сторон характера, и у каждого из нас есть аспекты этих сильных сторон в нашей личности. Из них наши «характерные сильные стороны» — это те сильные стороны характера, которые необходимы для того, кто мы есть.

Когда вы выясните свои сильные стороны характера и будете использовать их как можно чаще, вы сможете увеличить свое счастье и удовлетворенность жизнью.

Наука о счастье предполагает, что чем больше мы используем наши сильные стороны, тем больше счастья и благополучия мы испытываем. Ниже приведены основные сильные стороны характера доктора Сандипа Роя, основателя блога «Счастье»:

1. Оценка красоты и совершенства : Находит красоту в природе, искусстве, науке, идеях, людях и повседневном опыте.
2. Честность : Говорит правду почти все время, ведет себя и ведет себя искренне.
3. Любовь к обучению : Пытается извлечь урок из любой ситуации и любит осваивать новые навыки.
4. Решение : Изучает, думает и анализирует детали проблемы со всех сторон.
5. Перспектива : Может давать мудрые советы другим и может смотреть на мир так, как это понятно себе и другим.

Вот несколько исследований сильных сторон характера:

• Уоррен М.А., Сехон Т. и Уолдроп Р.Дж. (2022). Выделение сильных сторон в ответ на дискриминацию: разработка и тестирование вмешательства позитивной психологии союзников. Международный журнал благополучия. https://doi.org/10.5502/ijw.v12i1.1751
• Уляшек А.А., Рашид Т. и Заровски З. (2021). Роль сильных сторон подписи в исходе лечения: первоначальные результаты большой и разнообразной университетской выборки. Журнал современной психотерапии. https://doi.org/10.1007/s10879-021-09523-6
• Долев-Амит, Т., Рубин, А., и Зилча-Мано, С. (2020). Достаточно ли осведомленности о вмешательстве в сильные стороны для улучшения благополучия и достижения других положительных результатов? Журнал исследований счастья. https://doi.org/10.1007/s10902-020-00245-5
• Бланшар, Т., Кербейкян, Т. и МакГрат, Р. Э. (2019). Почему сильные стороны подписи и благополучие связаны? Проверка нескольких гипотез. Журнал исследований счастья. https://doi.org/10.1007/s10902-019-00170-2

Таким образом, использование сильных сторон нашего характера в основных сферах жизни может помочь нам чаще испытывать удовлетворение и подлинное счастье. Мартин Селигман говорит об этом так:

Хорошая жизнь заключается в том, чтобы каждый день использовать свои сильные стороны для подлинного счастья и обильного удовлетворения.

— Мартин Селигман

Заключительные слова

Давайте кратко повторим то, что мы узнали сегодня. Мы рассмотрели формулу счастья:

H = S + C + V

Она гласит, что ваш устойчивый уровень счастья (H) равен установленному диапазону (S) + обстоятельствам вашей жизни (C). ) + факторы под вашим произвольным контролем (V).

• Ваш установленный диапазон (S) составляет около 50% вашего счастья. Ваши гены определяют эту часть. Это означает, что вы всегда возвращаетесь к своей естественной точке счастья, будь то состояние великого счастья или великой печали.
• Если не изменятся две другие переменные, ваше общее счастье не сильно изменится на протяжении всей вашей жизни.
• Ваши внешние обстоятельства (С) составляют лишь около 10% вашего счастья. Некоторые проверенные стратегии оптимизации ваших обстоятельств для счастья включают в себя жизнь в богатой демократической стране, вступление в брак, избегание негативных событий и эмоций, создание богатой социальной сети и становление религиозным. Максимальное использование этих обстоятельств обычно дорого, сложно и не очень практично.
• Деньги заключаются в улучшении факторов, находящихся под вашим произвольным контролем (V), которые составляют около 40% вашего общего счастья. Эти факторы включают усиление положительных эмоций по поводу прошлого, будущего и настоящего.

Чтобы чувствовать себя счастливее в прошлом, перестаньте думать, что ваше прошлое определяет ваше будущее. Вместо этого будьте благодарны за хорошие вещи в вашей жизни.

Кроме того, практикуйте самопрощение (хотя это и трудно) за прошлые обиды. Ощущение продолжительного счастья в отношении будущего достигается путем оспаривания автоматических негативных мыслей.

Чтобы чувствовать себя более счастливым в настоящем, нужно получать как можно больше удовольствия, занимаясь спортом, занимаясь хобби и используя свои сильные стороны как можно чаще.

Вот и все. Это наука о счастье в двух словах.

• • •

• Действительно ли деньги делают вас счастливее? Узнайте, что говорится в исследовании: Деньги и счастье.

  No related posts.