Фототерапия: 10 упражнений, чтобы помочь себе в сложный период | Статьи | Фото, видео, оптика
В 1977 году журнал Psychology Today опубликовал небольшую новостную заметку о новой методике в психотерапии: специалисты начали использовать фотографии, чтобы помогать пациентам решить их проблемы.
unsplash.comВ 70-х камеры стали широко доступными и простыми в использовании. Тогда же психологи и другие специалисты в области ментального здоровья начали изучать потенциал фотографии как терапевтического инструмента. Одним из них был психоаналитик, доктор Роберт Ирвин Вольф, директор школы специального образования для младших и старших классов.
«У нас была замечательная учительница по фотографии, Нэнси Старрелс, — вспоминает он. — Она вдохновила своих учеников, которые бросили обычные школы из-за проблем с обучаемостью, на создание фотографий. Они с готовностью брали камеры и создавали изображения, которые мы потом изучали с точки зрения терапии».
Студенты проводили выставки — снимок одного из учеников даже попал в ежегодную книгу Time-Life Photography.
Но самое главное, что дети, запечатлевая мир таким, как они его видят, а затем делясь своими впечатлениями с другими, смогли укрепить уверенность в себе и преодолеть жизненные трудности.
Основная суть использования фотографий в психотерапии заключается в том, чтобы исследовать их бессознательное содержание и полученную информацию применять для решения проблем.
В этой статье мы узнаем, как терапевты используют фотографию в своей практике сегодня, а также разберёмся, как преодолевать трудности и черпать вдохновение с помощью фотокамеры.
Статья не содержит медицинских рекомендаций и предназначена исключительно для информационных целей.
Дело не в искусстве
Важно не то, что вы фотографируете, а то, почему вы это фотографируете. Фотография в фототерапии это не то, что визуально появляется на поверхности изображения — это его значение, чувства и воспоминания.
По этой причине психотерапевты часто спрашивают людей, почему они сделали фотографию такой, а не другой; как бы они хотели ее назвать, что она могла сказать, если бы могла говорить и т.
д.
Создание фотографии — не конечная цель, а, наоборот, отправная точка для дальнейшего исследования. Вам не нужно иметь никакого опыта в фотографии, чтобы попробовать фототерапию. Вы можете даже не знать, почему вы фотографируете то, что фотографируете — понимание может прийти позже после размышлений.
Иногда на сеансе с терапевтом обсуждаются такие составляющие фотографии, как свет, форма, контраст, композиция, предмет и экспозиция. Но вы не фокусируетесь на терминах, а скорее рассуждайте, почему было сделано так, а не иначе.
Уникальный потенциал фотографии
Фотография, возможно, является самой далеко идущей формой искусства в современном мире. У вас может не быть знаний об истории искусства, понимания основ диафрагмы и выдержки или даже технических навыков работы. Но, если у вас есть телефон, вы уже можете стать причастным к миру фотографии.
unsplash.comКогда вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии и тем более в состоянии глубокой депрессии, бывает очень сложно делать что-либо, поэтому другие практики, которые предлагают вам что-то рисовать, мастерить или строить, могут не подойти.
Для использования камеры требуется совсем немного энергии: вы получаете результат мгновенно — им можно делиться, осмыслять и исследовать его.
«Я работала с детьми с серьезными медицинскими проблемами — некоторые из них едва могли двигаться или говорить, — рассказывает арт-терапевт Кристен Шортелл, — но у нас была специальная камера, адаптированная под их особенности, которая позволяла им нажимать большую кнопку, прикреплённую к их инвалидным креслам. Они смогли поделиться своим видением, хотя раньше это было невозможно».
Как заняться фототерапией самостоятельно?
Далее мы приведем несколько упражнений: арт-терапевты используют их в своей практике, чтобы раскрыть суть фотографий, сделанных клиентом, и понять его глубинные переживания.
Каждое задание вы можете выполнить самостоятельно и затем порефлексировать над результатом. Однако психолог Джуди Вейзер отмечает, что если вы не выполняете упражнения с арт-терапевтом, это не будет считаться арт-терапией.
unsplash.
com«Арт-терапия происходит, когда клиент работает с арт-терапевтом — квалифицированным специалистом в области психического здоровья», — подчеркивает она. — Но это не означает, что самостоятельные занятия искусством и рефлексивной практикой не могут быть полезными и обеспечивать более глубокое понимание своих чувств».
Поэтому, если у вас есть возможность — найдите специалиста в области арт-терапии и поработайте с ним. Если нет — выполните упражнения самостоятельно, это в любом случае даст эффект.
Упражнение 1. Тест на внимательность
Фотографируйте предметы, объекты, которые вызывают у вас какие-либо чувства. Таким образом вы будете практиковать намеренное и осознанное наблюдение за собственными эмоциональными реакциями, которые появляются у вас при взгляде на повседневные вещи.
Мы не можем изменить ситуацию, о которой ничего не знаем. Поэтому это упражнение, заключающееся в замедлении, внимательном взгляде и подключении к нашему внутреннему миру, поможет вам лучше понять себя.
Попробуйте вести дневник, в котором вы будете отмечать, что вы почувствовали. Это может выглядеть так: «Я заметил, что эти цвета прямо сейчас вызывают у меня чувство радости и расслабления».
Независимо от того, работаете вы со специалистом или самостоятельно, работайте вдумчиво и медленно. Следуйте своей интуиции и прислушивайтесь к тому, что вам нравится. Однако иногда выполнение упражнения с ограничением по времени тоже может быть полезным — в этом случае вы меньше думаете и больше следуете своим первичным импульсам.
Терапия заключается в использовании творчества, чтобы соединиться с самим собой на более глубоком уровне. Поэтому небольшие практики или ритуалы — такие, как медитация, ведение дневника или другие формы осознанного наблюдения за собой — могут быть полезным инструментом.
Упражнение 2. Задокументируйте день из своей жизни
Расскажите историю события или эпизода из вашей жизни с помощью серии фотографий. Подумайте, сколько фотографий необходимо, чтобы рассказать историю о том, что вы пережили или свидетелем которой стали.
Данное упражнение также заключается в рефлексии. Это возможность для вас со стороны увидеть ту или иную ситуацию, что часто помогает прийти к новым мыслям и сделать нужные выводы.
Упражнение 3. Поставьте перед собой задачу делать по одному фото в день
Иногда кажется, что некоторые пожилые люди выглядят более счастливыми, чем молодёжь, что может показаться странным — ведь, как говорится, у последних ещё вся жизнь впереди.
Встречали ли вы таких пенсионеров, у которых каждый день расписан по часам? С утра зарядка в парке, затем перекусить с подругами, потом забрать внука с тренировки, привезти домой и накормить, а там уже глядишь вечер и пора на танцы. Такие приятные дела наполняют жизнь и делают нас счастливее, даже если они не ведут к покорению вершин.
unsplash.comЕсли в затяжной период своей жизни вы сможете найти дело, которое будет наполнять ваши дни, то это скрасит ожидание. Часто говорят, что порой всё, что нам остаётся — это подождать.
А если в это же время найти дело по душе? Возможно, вы откроете для себя новые горизонты.
Попробуйте сделать фотографию своим «одним делом в день» — когда после выполнения этой задачи уже можно будет считать, что день прошёл не зря. В некоторые дни это может быть всего одна фотография, а в другие дни — несколько. Какие-то фотографии могут быть интересны, убедительны или «хороши», а другие — нет.
Речь не о том, чтобы делать «хорошие» фотографии на профессиональную камеру. А о том, чтобы справиться со сложным периодом в своей жизни. Для этого нужны маленькие моменты концентрации на чём-либо. Просто делать, независимо от инструментов и результата. Дело, которое помогало бы вам оставаться на связи с жизненно важной частью вас — той частью, что делает вас особенным и непохожим на остальных.
Вы можете делать фотографии только для себя, необязательно их показывать другим.
Упражнение 4. Эксперимент
Если вы профессиональный фотограф, то самым трудным в фототерапии может быть избавиться от ожиданий и перестать зацикливаться на результате.
Один из способов сделать это — экспериментировать и пробовать что-то новое. Не зацикливайтесь на изучении навыков, вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам интересно исследовать.
«Когда я работала с клиентом-подростком, который испытывал сильную тревогу и депрессию, мы использовали макрообъективы и объектив «рыбий глаз» для смартфона, чтобы делать экспериментальные изображения, — рассказывает доктор Эрин Партидж из Калифорнии. — Этот процесс побудил ее замедлиться, рассмотреть мелкие детали и по-другому взглянуть на окружающий мир».
Вам не нужна первоклассная зеркальная фотокамера — подойдёт ваш телефон. Но вы также можете сменить свое обычное оборудование на что-нибудь другое. Экспериментируйте со всевозможными камерами: старыми полароидами, цифровыми камерами, фотопринтерами, необычными объективами и т. д..
Упражнение 5. Выйдите на улицу
Фотопрогулки на природе могут быть разновидностью терапевтической фотографии.
Когда вы выходите из дома, вы уже меняете свое обычное поведение (например, вы слишком подавлены, чтобы двигаться, или слишком обеспокоены чем-то, чтобы выйти на улицу) и поэтому чувствуете себя лучше.
Затем вы сосредоточиваетесь на том, чтобы сделать снимок — у вас есть цель. В такие моменты вы активно вовлечены в процесс, и ваша голова не занята размышлениями о проблемах.
unsplash.comУпражнение 6. Абстрагируйтесь
«Да» интуиции и открытости, «нет» — конкретным намерениям.
«Я работаю в дневном стационаре с людьми с проблемами психического здоровья, задержкой развития, травмами и поведенческими проблемами, — рассказывает Мишель Беланже, арт-терапевт из Бруклина. — Из-за некоторых проблем в получении и обработке информации и других физических или эмоциональных ограничений, я советую им мыслить более абстрактно, а не по заданной директиве».
«Например, я просила студентов осмотреть наш школьный двор и сделать снимки определенного цвета, формы. Было приятно собраться вместе и не сравнивать, а обращать внимание на их выбор и понимать, почему они сделали так, а не иначе».
unsplash.comПри создании фотографий многим помогает установка определенных целей и сосредоточение на проблеме, однако Мишель Буланже придерживается другого метода:
«Я большой поклонник интуитивного искусства, фотографии, абстрактной работы и отсутствия четкого намерения.
Мне нравится быть более органичной и работать в своем внутреннем мире».
Упражнение 7. Визуализируйте свои эмоции
Документируйте свои эмоции и исследуйте их. Например, доктор Рейчел Брандофф рассказывает ситуацию о своей клиентке: «Она разбивала посуду на своей кухне, а затем фотографировала осколки. Таким образом, фотография приобрела для нее важное значение, потому что это помогало ей проживать эмоции, которые она с трудом переносила. Это также был способ, с помощью которого она могла превратить деструктивные импульсы во что-то конструктивное и даже прекрасное».
unsplash.comКонечно, бить посуду необязательно. Скомканные или разорванные клочки бумаги, разбросанные фантики и крошки в кровати — наши эмоции проявляются по-разному. И для этого не нужно наводить беспорядок — сфотографируйте своё заплаканное лицо или, наоборот, улыбку в зеркале. Превратите чувства в искусство, а затем исследуйте их.
Упражнение 8. Автопортрет
Для некоторых людей «селфи» — это нормальная часть их самовыражения, но многие до сих пор испытывают большие трудности с фотографированием самих себя.
Сделайте автопортрет, который рассказывает что-то о вас, но пусть самого лица в кадре не будет видно. То, как вы сделаете это, скажет многое о вашем состоянии.
Упражнение 9. Организуйте мини-фотосессию
Дебора Адлер, арт-терапевт из Нью-Йорка, в рамках своих сеансов активно использует формат мини-фотосессий. «Я часто использовала эту технику с детьми, которые боролись с проблемами самооценки, уверенности и эмоциональной регуляции. Я предоставляла им широкий выбор реквизита: шляпы, очки, микрофоны, ожерелья, куклы и т. д., которые можно было надевать на себя или творчески использовать.
«Можно свободно позировать, сидя или стоя, в любом месте комнаты. Этот творческий опыт дает клиентам возможность отпустить ситуацию и стать тем, кем они хотят быть. Это дает им безопасное пространство для выражения всего, через что они проходят в данный момент.
unsplash.comПосле «фотосессии» Адлер просит клиентов сделать коллаж из получившихся фотографий.
Этот процесс дает возможность поразмышлять над собой и вести честный диалог о своих чувствах и эмоциях.
Выполнение такого рода действий со специалистом в области психического здоровья может углубить опыт и помочь вам получить обратную связь. Но вы также можете выполнить это упражнение самостоятельно, особенно если вам комфортнее проводить фотосессию без посторонних лиц.
Дебора Адлер также отмечает, что не стоит привлекать к интерпретации получившихся фото сторонних лиц, если они не являются лицензированными терапевтами или арт-терапевтами. Важно, чтобы у человека была соответствующая подготовка для работы c тонкими образами и необработанными эмоциями, которые возникают во время сеанса терапии. В противном случае человек через своё видение может переложить на вас личный негативный опыт.
Упражнение 10. Играйте с коллажем
Коллаж — довольно популярная техника. «Вырезание фигур из фотографий и помещение их в новый контекст демонстрирует, как мы можем сделать это в реальной жизни», — говорит доктор Партридж.
Доктор Адлер также использует коллаж в своей работе. «Один из моих первых опытов использования фотоизображений был с пожилой женщиной, которая перенесла инсульт и была прикована к инвалидному креслу, — вспоминает она. Эта женщина когда-то была успешной художницей, подвижной, энергичной и очень привязана к своей семье. Но после смерти мужа, перенесшего инсульт и ревматоидный она стала физически ограниченной, грустной и нуждающейся в своей семье женщиной».
unsplash.com«Первым проектом, над которым мы работали, было создание серии фотоколлажей, которые отображали всех ее близких. На каждой странице коллажа были написаны слова, описывающие каждого члена семьи, также использовались другие картинки и красочная бумага».
«Каждая страница была помещена в защитную пленку и помещена в фотоальбом. Клиентка была чрезвычайно мотивирована и полна энергии, когда работала над каждой из страниц, посвященных тем, кого она любила. Это дало ей чувство цели и контроля, а также отражение ее жизни и всех положительных воспоминаний, которые у нее были».
Поиск профессионала
Работа с терапевтом может помочь вам размышлять иначе, чем если бы вы выполняли упражнения в одиночку.
«Любой, кто пробует работать самостоятельно и, возможно, в результате ничего не находит, не должен полностью отказываться от этой идеи, говорит доктор Кристен Шортел. — Я бы не хотела, чтобы кто-то подумал: «Я сделал это самостоятельно, мне не помогло, поэтому я не собираюсь пробовать снова даже со специалистом».
unsplash.comКвалифицированный терапевт может создать безопасную среду для более полного изучения техник, избегая при этом потенциальных триггеров.
«Использование фотографии в качестве терапевтического инструмента (как и любого художественного материала или терапевтического инструмента) очень деликатное дело, и иногда то, что открывается, вызывает тревогу, — объясняет доктор Рейчел Брандофф. — Поэтому людям может быть полезно заниматься терапевтической работой с квалифицированным специалистом».
Фототерапия может показаться сложной и трудной, это нелинейный процесс.
Терапевт направляет процесс и помогает клиенту завершить сеанс таким образом, чтобы человек не оставался эмоционально открытым и сырым, когда он выходит из кабинета терапевта в повседневную жизнь.
Сообщества терапевтической фотографии
Если вы не захотите работать со специалистом, то можете найти сообщество или группу для поддержки.
«Существуют группы, которые раз в неделю проводят дни фотоактивности, — говорит Джуди Вейзер. — Это общий опыт — как групповая терапия, но без терапевта. Если пять человек отправляются на прогулку, они разговаривают и делятся своими мыслями и чувствами, тем самым улучшая свое психическое здоровье».
Вы также можете создать свою собственную локальную группу, состоящую из друзей, коллег или подписчиков в социальных сетях.
В заключение
В сложное и напряжённое время важно уделить несколько минут себе.
При создании изображений старайтесь не слушать внутреннего критика — тот диалог, который мы все время от времени ведем сами с собой о том, что правильно или хорошо, кому это понравится и зачем это надо.
Сосредоточьтесь на своих чувствах и самом процессе.
Важно уважать и признавать этого внутреннего критика: «Да, я вижу, я слышу». Но помните, что речь идет о процессе. Творите и снимайте для себя. Принимайте возникающие процессы и чувства, практикуя заботу о себе.
5 техник фототерапии – shafranka.ru
Где-то я прочитала, что «в жизни каждой женщины есть две важные фигуры — парикмахер и фотограф. Если Вам плохо — сделайте новую стрижку или фотосессию. Терапевтический эффект гарантирован». Согласны?
А еще лучше с новой стрижкой на фотосессию!
Про фотосессии, о том какой терапевтический эффект может получиться, если заняться фотографией, я хочу рассказать в этом посте.
что такое фототерапия
Фототерапия это разновидность арт-терапии, которая использует фотографии и процесс фотосъемки как инструмент психологической работы.
Фототерапия работает со многими запросами, связанными с внутриличностными конфликтами:
- стресс;
- депрессия;
- принятие себя;
- фобии;
- апатия;
- замкнутость;
- агрессия;
- психотравмы;
- проблемы с взаимопониманием и др.
А в зависимости от того, какие взаимоотношения связывают человека и фотографию (кто автор, что на ней изображено, в каких обстоятельствах она была сделана и т.д.), на практике применяются разные методы.
Техники фототерапии
Подробнее об этих техниках можно найти в книге психолога Джуди Вайзер «Техники фототерапии: использование интеракций с фотографиями для улучшения жизни людей».
1. личные коллекции
Это фотографии, найденные в Интернет, в журналах, на открытках и т.п. Или фотографии, которые сделал сам клиент с помощью фотокамеры/телефона (и они не обязательно должны обладать художественной ценностью).
В данном случае фотография рассматривается как инструмент психологического исследования, а работа с арт-терапевтом как необходимое условие психологических изменений.
2. работа с фотографиями клиента, которые сделали другие люди
Клиент может специально позировать или снимки делаются спонтанно, без его ведома.
Когда человек изучает собственный портрет, он как бы видит себя со стороны. В работе с арт-терапевтом он отвечает на многие интересующие его вопросы: «Кто я такой?», «Какой я?», «Какую роль играю?», «К какой группе принадлежу?», «Какой жизнью живу?».
Это как повторное знакомство с собой.
Часто клиенты очень удивляются, увидев себя на фотографии, т.к. представляли себя по-другому. И если в такой-то момент вдруг обнаруживается что-то неприятное в самом себе, то стоит над этим задуматься, поразмышлять, оценив, портит ли это жизнь, и попытаться скорректировать в лучшую сторону. Это и есть путь к самопринятию и внутреннему росту, которому может помочь фототерапия.
При погружении в анализ собственных фотоизображений появляется возможность увидеть и откорректировать неосознаваемые сигналы, которые человек подает во время общения. А такие сигналы эти подают все люди без исключения.
Например, человек, который испытывает неуверенность в себе, может во время фототерапевтической съемки попробовать изобразить уверенного человека.
Возможно, он уже раньше пробовал войти в желаемый образ, но почему-то не получалось.
Такая сессия-фототерапия поможет наглядно понять причины, а также выбрать из образов с фотографий тот, который действительно ближе всего к его понятию «уверенный в себе человек». Он и может стать тем «якорем», который стоит повесить на видном месте, работая над изменениями.
Или, например, фотосъемка как спонтанный рассказ о себе без слов, без грима, на темы:
«как я вижу себя сам» и «как меня видят другие»;
«фото для мамы»,
«фото для любимого мужчины, для коллег/ одногрупников и начальника«.
После съемки мы рассматриваем все снимки, беседуем, анализируем. Почему для друзей мы выглядим одним образом, для мужчины по-другому, а для мамы на фото самый большой «запрет», о чем это и т. п.
3. работа с автопортретом клиента
То есть, с фотографиями самого себя, сделанными клиентом. Такие фотографии создаются под полным или частичным контролем человека, а значит отображают, в той или иной мере, то, что он хочет.
Для некоторых людей «селфи» — это нормальная часть их самовыражения, но многие до сих пор испытывают большие трудности с фотографированием самих себя.
Создание автопортрета — как снимка, сделанного без помощи посторонних, — раскрепощает и позволяет изучить себя без оглядки на другого человека. Это очень важно при работе с проблемой адекватной самооценки и уверенности в себе: возможность увидеть себя «как есть», без масок социальных ролей, обладает мощным терапевтическим эффектом.
4. работа с семейным/биографическим альбомом
Это могут быть любые коллекции фотографий, связанные с биографией человека, в том числе семейные снимки.
Обычно семейные фотоальбомы и тому подобные коллекции фотографий создаются с целью рассказать об истории семьи с самой лучшей стороны, то это вряд ли объективный инструмент.
Но именно создание собственной версии фотоальбома с комментариями, либо рассказ как и когда та или иная фотография попала в него, поможет по-другому посмотреть на прошлое, настоящее и будущее.
Как один из вариантов такой работы, например, девушка переживает из-за низкой самооценки. Нерешительная, боится критики, неуверенна в себе.
С помощью своих детских фотографий она сможет вернуться в свое прошлое, в любой из периодов жизни, вспомнить и осмыслить отношения с окружающим миром и с самой собой на тот период, понять в какой момент началось обесценивание.
Возможно, ее маленькую еще в школе кто то обозвал толстой и все потом дразнили, или бабушка постоянно сравнивала её, уже подростка, с умницей соседской дочкой.
В ходе фототерапии клиент старается принять то, что было и отпустить. Последний пункт самый важный. Принять, что произошедший травмирующий факт остался в прошлом и его не изменить. Важно, что теперь делать с этим в настоящем.
5. работа с фото-проекциями
Здесь идет речь о формировании спонтанного, первичного мнения о фотографии в процессе ее просмотра или создания.
У любой фотографии столько смыслов, сколько зрителей, потому что все ощущения и эмоции от просмотра снимков сугубо индивидуальны.
И в такой работе очень важна не сама фотография как таковая, а реакция на нее клиента. Проекция – это очень полезный инструмент, который может помочь человеку увидеть и понять свой способ восприятия окружающей реальности.
Когда идет процесс «коммуникации» с фотографией можно выяснить какие эмоции, чувства, ассоциации или воспоминания она вызывает. Задать вопрос, почему она важна или понравилась клиенту, кто и в каких обстоятельствах делал снимок, почему была выбрана именно эта фотография, как бы они хотели ее назвать, что она могла бы сказать, если бы могла говорить и т.д. Ценная информация часто выясняется совершенно неожиданно.
Сюда же можно отнести и работу со спектрокартами — ассоциативными фотографическими картами. На фото выше спектрокарты, сделанные финским психотерапевтом и фотографом Уллой Халкола.
Их применяют при работе с клиентом, если ему близок образно-ассоциативный подход. И чем более близок, тем богаче возможности для применения спектрокарт.
Их можно использовать для того, чтобы начать обсуждение проблемы, погрузиться в ее тревожащие глубины и вынырнуть, найдя ресурс.
Спектрокарты стимулируют воображение и творчество, помогают выражать чувства, способствуют преодолению защит и сопротивления, а также помогают в переработке информации и в решении проблем.
Фототерапия может показаться сложной и трудной. Но арт-терапевт направляет процесс и помогает клиенту завершить сеанс таким образом, чтобы человек не оставался эмоционально открытым и позитивным.
Вы можете прийти ко мне на консультацию и задать все интересующие вас вопросы.
самостоятельная фототерапия
Если вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии или в состоянии глубокой депрессии, бывает очень сложно делать что-либо, поэтому другие практики, которые предлагают вам что-то рисовать, мастерить или строить, могут не подойти. Для использования камеры требуется совсем немного энергии: вы получаете результат мгновенно — им можно делиться, осмыслять и исследовать его.
Я подобрала несколько заданий, которые вы можете выполнить самостоятельно и затем порефлексировать над результатом.
Правда некоторые психологи считают, что если вы не выполняете упражнения с арт-терапевтом, это не будет считаться арт-терапией. В любом случае, эти упражнения могут дать толчок вашему творческому воображению и поднять настроение.
1.
Задокументируйте один день из своей жизниРасскажите историю события или эпизода из вашей жизни с помощью серии фотографий. Подумайте, сколько фотографий необходимо, чтобы рассказать историю о том, что вы пережили или свидетелем чего стали. Это возможность для вас со стороны увидеть ту или иную ситуацию, и прийти к новым мыслям, сделать нужные выводы.
2.
Устройте фото-челлендж. Делайте по одному фото в деньНа протяжении недели или месяца.
Речь не о том, чтобы делать «хорошие» фотографии на профессиональную камеру. А о том, чтобы справиться со сложным периодом в своей жизни.
Для этого нужны маленькие моменты концентрации на чём-либо. Просто делать, независимо от инструментов и результата. Дело, которое помогало бы вам оставаться на связи с жизненно важной частью вас — той частью, что делает вас особенным и непохожим на остальных.
Вы можете делать фотографии только для себя, необязательно их показывать другим.
3.
ЭкспериментЕсли вы профессиональный фотограф, то самым трудным в фототерапии может быть избавиться от ожиданий и перестать зацикливаться на результате. Один из способов сделать это — экспериментировать и пробовать что-то новое. Не зацикливайтесь на изучении навыков, вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам интересно исследовать.
Сделайте фото с новым фильтром, с другим светом, используйте различные вспомогательные предметы или снимайте под другим ракурсом.
4.
Сделайте коллажиЭто очень популярная техника арт-терапии. Можно использовать свои фотографии, дополнять их различными вырезками из журналов, газет, из упаковок, билетики, открытки, чеки, природный материал, скотчи, клей, ткани, краски, маркеры.
В работу может пойти все. Не ограничивайте свою фантазию. Придумайте специальную тему или сделайте коллаж о каком-то событии дня.
5.
АвтопортретСделайте автопортрет, который рассказывает что-то о вас, но пусть самого лица в кадре не будет видно. Возможно, это будет часть вашего лица, которая вам нравится, которой вы гордитесь. Сделайте несколько ракурсов.
То, как вы сделаете это, скажет многое о вашем состоянии.
Кстати, подобное упражнение я описывала в предыдущем посте «Руки». Мы фотографировали части своего тела, которые нравятся, в которых есть сила и уникальность.
Когда человек рисует или фотографирует, его жизнь становится видна. Когда он поет, она становится слышна. Когда он двигается, ее можно прочувствовать – со всеми потоками энергии, но и с напряжениями и блокадами, которые приносят бытьё с уединением, отношения и работа.
Кольберг Беата
Если хотите добавить свой метод фототерапии, поделиться опытом или задать мне вопрос, напишите прямо тут в комментариях или переходите в мой Telegram канал и мы продолжим с вами общение там.
История фототерапии
24 Ноя История фототерапии
Опубликовано в 11:33 в Новости Вероника Авосса
«Он охватывает и пытается сделать видимым многообразие идентичностей, которые каждый человек проживает на протяжении всей своей жизни»
Фотография история фототерапии история фототерапии .
Рисование картинок и описание картинок, которые вы видите в своем воображении, десятилетиями были важной формой психотерапии.
История фототерапии началась в 1856 году в Лондоне психиатру Доктор Хью Уэлч Даймонд , считающийся отцом психиатрической фотографии, начал фотографировать пациентов в приюте, используя изображение в качестве диагностического инструмента и для идентификации различных видов психических заболеваний .
На терапевтическом уровне обнаружено, что фотографии оказывали положительный терапевтический эффект при показе пациентам: они лучше осознавали свою физическую идентичность и уделяли больше внимания своей внешности, поскольку их самооценка укреплялась каждый раз, когда они видели фото, на котором они выглядели хорошо.
В качестве примера можно привести случай молодой матери, страдающей «послеродовой манией», синдромом, похожим на послеродовую депрессию, и женщину, которая считала себя королевой.
Эти женщины были сфотографированы во время лечения, чтобы позволить им объективно увидеть трансформацию своей внешности, тем самым сделав их более осознанными.
Согласно Даймонду, история фототерапии история фототерапии.
Даймонд. Кроме того, фотографии использовались для документирования различных случаев психических заболеваний e представил свою работу Королевскому медицинскому обществу в Лондоне в 1856 году. рассматривается не только как пациент, но и как индивидуум, способный взаимодействовать со своим собственным фотографическим изображением.
Даймонд описал полезность фотографии, поддерживая три возможные функции в отношении лечения психически больных:
1) Регистрация’ внешнего вида с описательным и диагностическим духом, в соответствии с физиогномическими теориями безумия;
2) Идеальное средство идентификации и отзыва или в случае запроса на реадмиссию;
3) Предъявив пациентам свои портретов, они получили бы очень точное представление о себе, что помогло бы лечению.
Фототерапия сегодня
В более поздние времена фототерапия история фототерапии история фототерапии.
Фотография превратилась в современный мир ; пока история фототерапии история фототерапии, мы покупаем, история фототерапии история фототерапии , мы также стали ассоциировать их с отрицательными эмоциями, которые они могут вызывать: зависть, история фототерапии.
Тем не менее, фототерапия в анамнезе История фототерапии история фототерапии история фототерапии .
Использование фотографий в терапии было введено медицинскими работниками, работавшими в Северной Америке в 1970-х годах, и формализовалась как «фототерапия» арт-терапевтом Далль Джуди Вайзер (Loewenthal, 2009).
Вайзер определяет фототерапию история фототерапии история фототерапии история фототерапии, воспоминания и мысли.
Фототерапия определяется как « набор техник, использующих фотографию на терапевтическом пути и в качестве компонента психотерапии или терапевтической практики с клиентами» (Wise & Krauss, 2009, стр. 78).
Роль фотографии как функционального инструмента для терапевтических целей, где эффективность вмешательства зависит от реальных навыков профессионала.
Это отличается от терапевтической фотографии или автобиографической фотографии, когда фотографические практики используются самими людьми или другими лицами от их имени с единственной целью , когда фотографические практики используются самими людьми или другими от их имени с единственной целью самопознания и осознания , но, как правило, без привлечения консультанта, психотерапевта или медицинского работника (Wise, 1999).
Работа английского , фотографа Джо Спенса (1986), задокументировавшего свой опыт лечения рака молочной железы e
лечения на выставке 1982 года «Картина здоровья?», e Cristina Nunez , автор, когда фотографические практики используются самими людьми или другими лицами от их имени с единственной целью i , когда фотографические практики используются самими людьми или другими лицами от их имени с единственной целью , где фотопрактика используется самими людьми или другими лицами от их имени с единственной целью , когда фотографическая практика используется самими людьми или другими лицами от их имени с единственной целью , когда фотопрактика используется самими лицами или другими лицами от их имени с единственной целью .
Джо Спенс предлагает радикальную и персональную форму фототерапии, при которой фотографические практики используются самими людьми или другими от их имени с единственной целью , когда фотографические практики используются самими людьми или другими от их имени для единственная цель.
, когда фотопрактика используется самими лицами или другими лицами от их имени с единственной целью 1983 с Рози Мартин в качестве реконструирующей фототерапии, общая идея заключалась в том, что фотографическую практику можно использовать в терапевтических целях, буквально перестраивая свой образ, фактически перестраивая себя извне.
Художница Кристина Нуньес , когда фотографические практики используются самими людьми или другими от их имени с единственной целью, которую она называет «опытом автопортрета» , используя автопортрет как действие уверенность в себе и исследование внутренней психики.
Вероника Авосса
Юнгианский арт-терапевт со специализацией в интегративной трансперсональной терапии Искусство, юнгианская психология и современное искусство
www.
pneumartherapy.com
Фототерапия теперь доказана наукой Думайте об этом как о способе задокументировать наши воспоминания и вехи. Он также может помочь человеку в лечении и реабилитации. Исследователи обнаружили, что делать и делиться всего одной фотографией в день потенциально может помочь всем, независимо от их психического состояния. В частности, фототерапия — это увлекательный способ для подростков поделиться своими чувствами и задокументировать их в непредвзятой среде.
В Destinations for Teens мы предлагаем различные программы творческой терапии, такие как искусство, танцы, йога и серфинг. Наша программа фототерапии популярна среди подростков в наших учреждениях.
Арт-терапия: фотография
Целью любой терапии является изменение ее участников. Используя фотографию в качестве терапии, подростки могут сосредоточиться на своем творчестве, создавая позитивные изменения в своей жизни. Кроме того, обученный профессиональный терапевт помогает направлять и поддерживать процесс психического здоровья.
В качестве формы арт-терапии фотография помогает подросткам развивать самовыражение и индивидуальность, а также понимать и ценить фотографию без давления, связанного с социальными сетями. Методы фототерапии также могут помочь подросткам решить личные эмоциональные проблемы и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.
Что происходит в программе фототерапии?
На каждом этапе процесса создания фотографии присутствует сила терапии. Вот некоторые повседневные действия, которые происходят в рамках программы терапевтической фотографии:
- Рассказывание историй. Участники сделают десять фотографий, прежде чем расположить предметы, предметы и детали изображений, чтобы рассказать историю.
- Создание автопортретов. Сделав автопортрет, подростки размышляют и работают над созданием положительного образа себя.
- Изучение текстур. Текстуры позволяют подросткам обращать внимание на окружающую среду. Чувствуя текстуры в своем пространстве, подростки будут делать фотографии, чтобы документировать свои эмоции по отношению к физическим ощущениям.
Фотография как терапия – это не только фотосъемка. Он может включать фотоинтерактивные действия, такие как:
- Просмотр фотографий
- Фотопозирование
- Планирование фотографий
- Редактирование фотографий
- Проявление фотографий
- Запоминание и воображение фотографий
Почему мы должны использовать фотографию в качестве терапии?
Фотография — это весело! Ваш подросток может полностью контролировать то, что он снимает, с каждым щелчком камеры.
В качестве формы терапии фотография — это альтернативный способ для подростков выразить себя, сосредоточив внимание на положительных переживаниях. Подростки смогут:
- Почувствуйте себя подтвержденным благодаря их творчеству
- Обрести душевный покой через личную перспективу и чувство самореализации
- Улучшение межличностных отношений
- Навигация по их реабилитации
- Усилить их выздоровление
- Поддержка сверстников в реабилитации
- Уменьшить стресс и тревогу
- Разрешение конфликтов
- Развивайте ощутимые навыки, помогающие лечить и учиться
Примите участие в фототерапии в заведениях для подростков
Творчество — один из лучших способов поддержать подростков, проходящих реабилитацию.