Амбивалентность эмоций это: Амбивалентность – Гуманитарный портал

Что такое амбивалентность в психологии

Содержание

• Феномен двойственности в психологии
• Амбивалентность в психиатрии
• Клиническая картина
• Методы терапии

Амбивалентность – это термин, обозначающий двойственность, который изначально использовался в психологии для обозначения наличия нескольких полярных идей в человеческом сознании. Следует отметить, что в сознании человека могут одновременно существовать как несколько полярных идей, так и желаний или эмоций. Рассматриваемое понятие приняли на «вооружение» в начале девятнадцатого столетия, и долгое время рассматривали в качестве основного симптома шизофрении.

Феномен амбивалентности изучали такие выдающиеся ученые, как Карл Юнг и Зигмунд Фрейд, посвящая «двойственности сознания» много внимания в своих работах. Если говорить о двойственности сознания с точки зрения медицины, то можно сказать о том, что в подобном состоянии в человеческом мозге могут существовать две мысли, которые не будут смешиваться. С психологической стороны, двойственность сознания рассматривается как норма, не требующая психической коррекции. Давайте разберем, что такое амбивалентность и как она проявляется.

Амбивалентность (от лат. ambo – оба + valentia – сила): двойственное отношение человека к чему-либо

Содержание

Феномен двойственности в психологии

С момента своего появления, амбивалентность использовалась как термин, обозначающий двойственность лишь в сфере медицины. Значительно позже, о рассматриваемом феномене начали упоминать великие ученые девятнадцатого века, используя амбивалентность для характеристики особенностей психики. Важно отметить, что данное состояние с точки зрения психологии является нормой и не требует лечения. В этой сфере важна исключительно степень выраженности этого состояния. По мнению Зигмунда Фрейда, ярко выраженная амбивалентность является одним из симптомов невротических нарушений. Помимо этого, двойственность нередко отмечается при Эдиповом комплексе и на определенных стадиях личностного развития.

Учитывая вышеперечисленное, появляется весьма закономерный вопрос, почему данная черта человеческого сознания имеет столь высокое значение? Для того чтобы понять важность амбивалентности, следует внимательно изучить саму модель строения человеческого сознания. Помимо этого, повышенное внимание следует уделить и двум жизненно важным инстинктам – эрос (жизнь) и танатос (смерть). Именно эти инстинкты, заложенные в человеке с момента рождения, являются ключевым проявлением рассматриваемого феномена.

Основываясь на этой теории, специалисты выдвигают версию о том, что двойственность сознания присуща каждому человеку от рождения и не является приобретенным состоянием, спровоцированным различными факторами.

Но важно отметить, что определенные жизненные условия, могут негативно отобразиться на человеческом сознании, что может стать причиной нарушения хрупкого баланса. Именно нарушенный психический баланс провоцирует развитие неврозов и других пограничных состояний. Чаще всего подобные нарушения наблюдаются в следующих ситуациях:

1. Употребление психотропных препаратов, спиртных напитков и наркотических веществ.
2. Негативные эмоциональные потрясения и стрессы.
3. Психотравмирующие ситуации, оставляющие отпечаток на человеческом сознании.
4. Использование различных практик и методик для расширения (изменения) восприятия.

Рассматривая вопрос что такое амбивалентность в психологии, важно упомянуть о том, что по мнению специалистов, противоположные идеи рано или поздно вступят в конфликт, который негативно отразится на сознании. В результате этого конфликта, одно из чувств может перейти в подсознание. Итогом такого перехода становится то, что двойственность снижает свою выраженность.

Амбивалентность по Блейлеру делится на три вида

Амбивалентность в психиатрии

Рассматривая амбивалентность с медицинской точки зрения, нужно отметить, что подобное состояние не является самостоятельной патологией. В психиатрии, обсуждаемый феномен является частью клинической картины различных заболеваний.

Исходя из этого, можно сказать, что появление двойственности связанно именно с развитием психических расстройств. Амбивалентные чувства, мысли и эмоции характерны различным заболеваниям, среди которых следует выделить шизофрению. Помимо этого, данная особенность человеческого сознания проявляется в негативном свете при таких заболеваниях, как:

• хроническая депрессия;
• психоз;
• навязчивые состояния (обсессивно-компульсивное расстройство, невроз и др.).

Нередко амбивалентность фигурирует при приступах панического страха, пищевых расстройствах и даже фобиях.

Важно понимать, что феномен амбивалентности подразумевает наличие нескольких чувств, эмоций или желаний, которые не перемешиваются, а появляются параллельно. Двойственность с точки зрения психиатрии, рассматривается как резкие перемены в отношении окружающего мира. В подобном состоянии, человек часто изменяет своё отношение к различным людям, предметам или явлениям.

Клиническая картина

Так как рассматриваемый термин имеет множество определений, при составлении клинической картины мы будем опираться на критерии, использующиеся в первоначальном (психиатрическом) контексте. Эти критерии подразделяются на три группы: эмоции, мысли и воля. В том случае, когда амбивалентное состояние рассматривается как патология, у больного отмечаются все три вышеперечисленные составляющие, которые порождаются друг другом.

Эмоциональная амбивалентность

Двойственность, затрагивающая эмоционально-чувствительную сферу, имеет самую высокую степень распространенности. Этот симптом, характерный для множества неврозов и других психических расстройств, часто встречается и у полностью здоровых людей. Яркий признак двойственности в эмоционально-чувствительной сфере – наличие нескольких противоположных эмоций. Амбивалентное отношение — это наличие таких чувств, как ненависть и любовь, любопытство и страх, презрение и симпатия. В большинстве случаев, здоровый человек пребывает в подобном состоянии при ностальгии, где грусть о прошлом порождает радость от приятных воспоминаний.

Опасность этого состояния объясняется тем, что рано или поздно, одно из состояний получает доминирующую роль. В той ситуации, когда страх сопутствует любопытству, отклонение чаши весов в пользу последнего может привести к травмаопасным последствиям и угрозе для жизни. Доминирование ненависти над любовью, становится причиной запуска защитных механизмов, при котором человек под влиянием собственных эмоций может принести вред, как окружающим, так и себе.

При амбивалентности человек одновременно переживает позитивные и негативные чувства по отношению к кому-то или чему-то

Полярные мысли и идеи

Полярные мысли и идеи являются неотъемлемой составляющей невротических расстройств. Навязчивые мысли и идеи, сменяющие друг друга в человеческом сознании, являются своеобразной характерной чертой психических заболеваний. Следует обратить внимание на то, что полярные мысли в сознании появляются исключительно из-за двойственности эмоционального восприятия. Сам спектр человеческих идей может иметь неограниченный размер. Двойственность мышления в психиатрии рассматривается как «трещина» в сознании, являющаяся основным симптомом шизофрении.

Волевая сфера

Волевая двойственность характеризуется, как отсутствие возможности осуществить конкретное действие, из-за наличия нескольких стимулов. Для того чтобы лучше понимать это состояние, давайте рассмотрим ситуацию, в которой человек испытывает сильную жажду. В подобных условиях, обычный человек возьмет стакан, нальет в него воды и утолит свою жажду. При волевой двойственности, больные отказывают от воды или застывают в одном положении со стаканом в руке, при этом, не обращая внимания на сильное желание пить. Чаще всего большинство людей, сталкиваются с данным феноменом, когда испытывают одновременное желание бодрствовать и лечь спать.

Специалисты, изучающие волевую амбивалентность, говорят о том, что отказ от принятия самостоятельных решений чаще всего порождается внутренними конфликтами. Причиной таких конфликтов может стать безответственное поведение или наоборот повышенная ответственность, сопровождающаяся боязнью допустить ошибку. В качестве причины внутреннего конфликта может выступить сниженная самооценка и повышенная самокритика, страх общественного внимания и склонность к перфекционизму, повышенная тревожность, нерешительность и различные фобии. Попытка избежать сложного выбора сопровождается появлением двух полярных чувств – стыд за собственную нерешительность и чувство облегчения. Именно наличием данных чувств, специалисты подтверждают теорию о том, что каждый вид двойственности тесно взаимосвязан друг с другом.

Двойственные эмоции, как и сама амбивалентность, могут быть как отличием человеческого сознания, так и симптомом заболевания. Именно поэтому во время проведения диагностического обследования уделяется повышенное внимание фоновым проявлениям этого состояния.

Амбивалентное поведение может быть признаком эмоциональной нестабильности, а иногда и первым признаком развития психических заболеваний

Методы терапии

Когда человек в меру амбивалентен, что сопровождается отсутствием негативного проявления этого состояния, использовать различные методики лечения не требуется. В данном случае, двойственность является характерной особенностью сознания. Медицинское вмешательство требуется исключительно в тех ситуациях, когда двойственное отношение к окружающему миру оставляет негативный отпечаток на привычной жизнедеятельности. В этой ситуации чувство дискомфорта, вызванное внутренними конфликтами, может стать своеобразным сигналом о наличии психических расстройств. Специалисты не рекомендуют людям с подобными проблемами самостоятельно искать различные методы решения конфликтов, так как существует высокий риск развития более серьезных осложнений.

Медикаментозная терапия

На сегодняшний день отсутствуют узконаправленные медикаментозные препараты, позволяющие устранить двойственность сознания. Стратегия лечения, как и применяемые средства, рассматриваются в индивидуальном порядке. Чаще всего выбор конкретного медикамента осуществляется на основе сопутствующих симптомов, которые дополняют клиническую картину.

В составе комплексного лечения пограничных состояний используются препараты из различных лекарственных групп. Это могут быть как легкие седативные медикаменты, так и более «мощные» транквилизаторы и антидепрессанты. Действие подобных лекарств направлены на подавление выраженности болезни и нормализацию психического баланса. В том случае, когда болезнь имеет сильную форму выраженности и существует высокий риск для жизни пациента, специалисты могут порекомендовать родственникам больного провести терапию в условиях стационара.

Психическая коррекция

Методы психотерапии основываются на различных способах выявления причины двойственности сознания. Это значит, что основной упор в лечении осуществляется на психоаналитическое действие. Для того чтобы добиться стойкого результата, специалисту необходимо выявить первопричину появления амбивалентности. В тех ситуациях, когда роль запускающего механизма отведена различным травмирующим обстоятельствам, имеющим детские корни, специалист должен тщательно «проработать» этот момент. Для этого следует увеличить самооценку и привить чувство ответственности пациенту. Повышенное внимание уделяется коррекции эмоционально-волевой сферы.

Многие психологи считают амбивалентность присущей каждому без исключения человеку, но разница заключается лишь в степени ее проявления

Когда двойственность сознания является причиной появления фобий и повышенной тревожности, основной упор психотерапевтического лечения осуществляется на борьбу с проблемными моментами из жизни больного. Достичь необходимого эффекта можно как при помощи самостоятельных тренингов, так и групповых занятий, направленных на борьбу с внутренним страхом и личностный рост.

В заключение следует сказать о том, что двойственность может являться как отличительной чертой человеческой психики, так и симптомом заболевания. Именно поэтому очень важно с должным вниманием относиться к собственному состоянию. Появление чувства дискомфорта из-за двойственного отношения к окружающему миру требует срочной консультации со специалистом. В противном случае, риск возможных негативных последствий для человеческой жизнедеятельности с каждым днем увеличивается.

Амбивалентность эмоций.

Одновременное существование противоречивых по отношению к событию, объекту эмоций. При шизофрении.

+ Неадекватность эмоций — противоречие по знаку по отношению к значимости ситуации. При шизофрении.

+ Нарушение эмоциональной реактивности:

1. Паталогический аффект – бурно протекающие эмоции гнева, ярости, ужаса при котором наступает сужение сознания (сумеречное состояние сознания). После аффекта наступает разрядка, и он завершается амнезией (частичной или полной). При органическом поражении головного мозга.

2. Апатия – отсутствие эмоций, равнодушное отношение к самому себе / близким, вялость побуждений. При тяжёлой астении, шизофрении, общем поражении мозга.

3. Эмоциональная тупость – бедность эмоций, отсутствие отклика на событие.

4. Повышенная эмоциональная лабильность – повышение скорости смены положений на отрицательные эмоции и наоборот.

5. Взрывчивость (эксплозивность) – это недержание эмоций, склонность к гневным, раздраженным и разрушительным действиям, при этом эмоции неадекватны ситуации.

6. Тугоподвижность эмоций — неспособность переключаться с одной эмоции на другую, застревание. При эпилепсии.

Воля – способность контролировать свои действия, при этом подавляя непосредственные желания.

Расстройства воли наблюдаются при шизофрении, общем повреждении головного мозга.

1. Ослабление волевой активности

+ Абулия – полное исчезновение всякой волевой деятельности

+ Ступор – двигательное оцепенение с повышением тонуса: больной в позе эмбриона, мутизм (отказ от внешней речи), отсутствие навыков опрятности.

У детей бывает редко. Наблюдается удержание какой-либо позы.

2. Патологическое усиление волевой активности:

+ Гипербулия – повышение волевой активности, которое сопровождается расторможенным поведением, усилением влечений, гиперсексуальностью

+ Двигательное возбуждение – неумолимое стремление к движению, при этом действия могут быть нецелесообразными

+ Кататоническое возбуждение – больные повторяют стереотипные бесполезные движения

3. Извращения волевой активности:

+ эхопраксия – больной копирует поведение и жесты окружающих

+ эхолалия – повторение фраз

+ мутизм – отказ от использования внешней речи

+ стереотипия – стереотипное повторение движений

+ кататолепсия (восковая гибкость) — сохранение позы, которую больному легко придают

+ патология внушаемости – беспрекословное подчинение требованиям окружающих

Характеристика некоторых психиатрических заболеваний и отклонений

Аутизм

Термин был введён психиатром Э. Блейером, для обозначения мышления, оторванного от реальности. Впервые аутизм у детей описал в 1843 г. – Лео Каннер (назвал «РДА»). То, что он описал в последствии было названо синдром Каннера. В настоящее время термин аутизм объединяет несколько расстройств «расстройства аутистического спектра» (РАС).

F84.0 – детский аутизм (РДА = синдром Каннера)

F84.1 – атипичный аутизм (при котором хоть 1 признак РДА отсутствует), интеллект может быть любого уровня.

F84.2 – синдром Ретта

F84.3 – синдром Аспергера

Синдром Аспергера в отличие от синдрома Каннера как правило не сопровождается интеллектуальной недостаточностью, при С Каннера может быть как УО, так и отставание в рамах ЗПР, так и низкая норма или любой другой уровень интеллектуального развития.

При синдроме Аспергера лучше зрительный контакт и ребёнок активнее пользуется речью в общении и познании. При С Аспергера тоже как РДА есть нарушения коммуникации, также нарушается эмоциональный контакт, но они менее выражены.

Синдром Ретта – встречается у девочек, мальчики умирают в период беременности. На фоне нормального или несколько задержанного двигательного и речевого развития около 30 месяца проявляют признаки отрешённости, начинают регрессировать.

Симптомы расстройств аутистического спектра:

1. Нарушения сенситивного взаимодействия с миром.

Малая активность в общении.

Малая активность в контактах с информацией (Информация запоминается механически, целыми блоками, при этом использоваться она может только в узких ограниченных условиях).

2. Аномальность реакций на сигналы окружающей среды

Как правило, речь идёт о сверх чувствительности к звуку, свету, цвету, запаху, прикосновениям. Однако к одним сигналам ребёнок может быть сверх чувствителен, а к другим пассивен.

3. Отрешённость от мира, нарушение коммуникации

В более лёгких случаях, есть страх перед контактами, трудности формирования навыков общения. Особенно страдают эмоциональная сторона общения. Постепенно ребёнок привыкает к своему окружению, но эти контакты всё равно ограничены.

4. Стремление к постоянству, стереотипность в поведении

Контакт с миром ограничен, он бессознательно желает восполнить недостающую информацию от мира или приводить себя в тонус. Так возникает

аутостимуляция, она служит двум целям:

+ помогает восполнить недостаток информации

+ вводит ребёнка в привычную для него ситуацию, в которой снижено чувство дискомфорта

Стереотипии:

+ движения

+ действия с предметами

+ эхолалии

+ стереотипные игры

5. Нарушение целенаправленности поведения

В более тяжёлых случаях – «полевое» поведение: определяется не потребностью ребёнка или просьбой взрослого, а функцией предмета, попавшего в поле восприятия

В более лёгких случаях речь идёт о плохой способности ставить цель, удерживать и достигать её.

6. Особые эмоциональные и поведенческие нарушения

Склонность к большому количеству страхов (невротичных и бредоподобных)

Негативизм – протестность поведения

Агрессия (направленная на один предмет или генерализованная) и самоагрессия

Часто самоагрессия проявляется из аутостимуляции, когда ситуация для ребёнка становится всё более дискомфортной и аутостимуляция не помогает

По тяжести дефекта и сложности адаптации:

1. Группа детей, которые почти не имеют взаимодействия с миром, не имеют внешней речи

2. Контакты с миром более активны, но эти контакты стереотипны, примитивны. Речь примитивна, из штампов и эхолалий, отказ от личных местоимений первого лица, глаголы в часто инфинитивах. У этих детей больше всего стереотипий и страхов.

3. Формы контакта с миром более развёрнутые, могут иметь речь, но используют в узких ситуациях. Могут показывать стереотипные интересы.

4. Доступна произвольная регуляция поведения, но есть задержка в развитии речи и социальном развитии. В общении застенчивы, тормозимы, опираются на мнение определённых людей. Не гибки. Костно следуют сформированным нормам поведения.

Психопатии

Психопатии следует отличать от акцентуализации характера. Акцентуацизация – выраженное проявление какой-либо черты характера в пределах нормы. Акцентуализация не является психиатрическим диагнозом. Психопатия – это патология характера, диагноз психиатрический.

Признаки:

— тотальность проявления – выраженная черта характера, проявляется во всех сферах жизни, в обычных и стрессовых ситуациях;

— стабильность черты – однажды проявившись, черта не исчезает со временем; — всегда есть признаки социальной дизадаптации.

Формы психопатий

+ Конституциональная (ядерная) психопатия: обусловлена наследственными факторами.

+ Приобретённая психопатия (психопатическое развитие): обусловлена неблагоприятными условиями среды.

+ Органическая психопатия: обусловлена органическим поражением головного мозга в ранний период развития (до 3 лет).

Классификация типов акцентуализации и психопатии по А. Е. Личко

Классификация предложена на основе классификации психопатий взрослых П.Б.Ганушкина и Р.Е.Сухаревой, а также на основе типов акцентуализации К.Леонгарда.

Личко даёт описание проявлений психопатий в подростковом и детском возрасте.

1. Гипертимный.

Повышенный фон настроения.

С детства такие дети подвижные, шумные, очень общительные, недисциплинированные, конфликтные; когда кто-то хочет подавить их желания и дисциплинировать, возникают вспышки гнева. Отношение такого подростка к своему будущему очень оптимистичное, отношение к себе завышено. Склонен к алкоголизации.

2. Циклоидный.

Бывает только в рамках акцентуализации.

Цикличные изменения настроения.

Положительный фон меняется на отрицательный и наоборот. Такие циклы длятся у типичных 1-2 недели, у лабильных 2-3 дня. В сниженной фазе испытывают тоску, вялость, раздражительность, сонливость. В повышенной фазе активны, мотивированы к деятельности, люди не раздражают, будущее кажется радужным.

3. Лабильный.

Чаще в рамках акцентуализации, редко переходит в психопатию.

Быстрая, частая изменчивость настроения, при этом поводы для изменения бывают незначительными.

Эти изменения могут проходить в течении одного часа. При повышенном настроении наблюдается положительное отношение к себе и к своему будущему, на отрицательном фоне – противоположное.

4. Астеноневратический.

Бывает только в рамках акцентуализации.

На фоне этой акцентуализации высок риск развития невроза.

Повышенная утомляемость (при любых видах деятельности), склонность к ипохондрии (стремление искать у себя болезни, прислушиваться к ощущениям и охотная готовность всегда лечиться), раздражительность: вспышки гнева по незначительным поводам, после них могут быть раскаянья и слёзы.

5. Сензитивный.

Повышенная чувствительность ко всему, что вызывает положительные/отрицательные эмоции, чувство неполноценности, много социальных проблем, большое количество страхов.

6. Психастенический.

Чрезмерная скрупулёзность в делах, привязанность к близкому, склонность к мучительному самокопанию и к анализу поведения других людей, повышенная моральная ответственность (педантичность), много страхов, может быть противоречивость в личности (когда-то нерешительный, когда-то самоуверенный), часто сомневается в правильности своих действий, что способствует формированию навязчивых идей и тиков.

7. Шизоидный.

Часто соотносится с синдромом Аспергера.

Замкнутость, отгороженность от мира, нежелание общаться, при этом ускорение интеллектуального развития.

В подростковом возрасте – черты усиливаются, подросток уходит в мир своих фантазий, в которых он получает то, чего не может получить в реальности.

В тяжелых случаях стремление полностью отгородиться от людей и жить только в «своём» мире.

8. Эпилептоидный.

Склонность к десфорации (гнев), при этом это настроение не исчезает быстро, расстройство влечений (садистские склонности – мучает животных, исподтишка дразнится, бьёт младших, в подростковом возрасте – садистский оттенок сексуальных контактов), склонность получать сексуальное удовольствие от самоудавливания, особая склонность к алкоголизации, потребность пить до отключения сознания. Яркая скрупулёзность в делах, аккуратность (до почерка), требование дисциплины от других, стремление влавствовать.

9. Истероидный.

Ненастная жажда внимания, восхищения, уважения.

Если не получает положительное внимание, достигает внимания к своим отрицательным поступкам. У подростка может быть вызывающее поведение, алкоголизация, противоправное поведение. Успехи в учёбе и других делах определяются тем, ставят ли его в пример другим. Склонность к суицидальным действиям.

10. Неустойчивый.

Если лабильный неустойчив в своих эмоциях, то неустойчивый – в волевых проявлениях (поведение).

Слабоволие.

Прыгает с интереса на интерес, буквально следует мнению/давлению сильного сверстника/социального окружения. Склонен к алкоголизации, токсикомании, наркомании. Ранний сексуальный опыт, извращённые сексуальные контакты.

11. Конформный.

Только в рамках акцентуализации.

Слепое следование (некритичное) мнению, моде, образцам поведения других людей, что определяет высокий риск алкоголизации и наркомании.

12. Смешанный.

Часто переходит в психопатии. Совмещение двух, например: гипертимно-неустойчивый, лабильно-сенситивный, эпилепотоидно-истероидный.

Шизофрения (Исаев, Демьянов)

Одним из самых сложных по психопатологической картине заболеваний является шизофрения. Эта болезнь может начинаться от раннего до позднего периода жизни. Она сопровождается в первую очередь характерными нарушениями мышления, эмоций и воли, приводит к специфическому дефекту психики и личности в целом, протекая непрерывно или приступообразно в течение многих лет.

Шизофрения – хронически текущее прогредиентное психическое заболевание, характеризующееся диссоциотивностью психических функций, т.е. утрата единства психических процессов с быстро или медленно развивающимися изменениями личности особого типа: аутизм (прогрессирующая интровертированность), эмоциональное оскуднение (уплощение), снижение активности (падение энергетического потенциала), разнообразные продуктивными психопатологическими расстройствами (галлюцинации, бред, аффективные нарушения и тд).

Первый признак шизофрении – заключается в том, что она имеет начало и течение.

Второй признак – развитие стойких изменений психики после периода выраженных и меняющихся по своей интенсивности симптомов. Для шизофрении характерны не сами изменения психики, а их своеобразие.

+ Утрата единства психических процессов обнаруживается в форме разнообразных расстройств: нарушения естественно-логического строя мышления, выпадения руководящих целевых представлений в речевом потоке, оторванность высказываний от содержания ситуации, несоответствие эмоций высказываниям и поведению.

+ Аутизм представляет оторванность и отгороженность от реальности, погружение в мир собственных внутренних переживаний. Больной в своих переживаниях своеобразно инкапсулируется от внешнего мира. У одних больных аутизм появляется в пассивности, при этом больной не проявляет участия в делах окружающих. Другие погружены в бредовые переживания и не могут вести себя так, чтобы это соответствовало окружающей реальности.

+ Эмоциональное уплощение характеризуется утратой интереса к прежним увлечениям, привязанностям, поддержанию приличного внешнего вида, выполнению необходимых гигиенических процедур, в безразличности и инертности к жизненным побуждениям.

+ Снижение активности – отсутствие инициативы и побуждений к деятельности, снижение воли.

Третий признак – продуктивные психопатологические расстройства – непостоянны.

Наиболее часто встречаются галлюцинации, бредовые идеи, кататонические расстройства.

Амбивалентность — IResearchNet

Амбивалентность Определение

Людям нравятся одни вещи, но не нравятся другие, они любят одних людей, но ненавидят других, иногда чувствуют себя счастливыми, а иногда грустными. С этой точки зрения чувства — обычно называемые аффектами, которые включают в себя такие явления, как отношения, эмоции и настроения, — действуют почти так же, как температура. Точно так же, как температура падает в простом измерении от горячего к холодному, точно так же влияет падение в простом измерении в диапазоне от положительного к отрицательному.

Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что аффект может быть более сложным, чем кажется на первый взгляд. Подумайте о своем отношении к мороженому. Вам может нравиться мороженое, потому что оно приятное на вкус, но также и не нравиться мороженое, потому что прекрасный вкус достигается за счет огромного количества жира, сахара и калорий. Если да, то у вас будет то, что социальные психологи называют амбивалентным отношением к мороженому. То есть вы чувствуете себя хорошо и плохо по этому поводу, а не просто хорошо или плохо. Многие люди неоднозначно относятся не только к нездоровой пище, но и к брокколи и другим полезным продуктам. Точно так же многие люди неоднозначно относятся к такому нездоровому поведению, как курение, а также к такому здоровому поведению, как физические упражнения. Как знают люди, которые описывают себя как имеющие отношения любви/ненависти, другие люди также могут быть распространенным источником амбивалентности. Например, многие люди неоднозначно относятся к президентам США Биллу Клинтону или Джорджу Бушу-младшему. Возможно, люди двойственно относятся к политикам, потому что они двойственно относятся к социальным вопросам, которые обсуждают политики. В дополнение к несогласию друг с другом по таким тревожным вопросам, как легализация абортов, смертная казнь и гражданские права, люди часто не соглашаются сами с собой.

Подобные примеры амбивалентности предполагают, что аналогию между температурой и аффектом можно проводить лишь до сих пор. Жидкости не могут одновременно замерзнуть и закипеть, но оказывается, что люди могут испытывать и хорошее, и плохое отношение к одному и тому же объекту. Согласно модели оценочного пространства Джона Качиоппо и Гэри Бернтсона, один из выводов состоит в том, что лучше думать о положительном и отрицательном аффекте как о отдельных измерениях, а не о противоположных концах одного измерения, варьирующегося от положительного к отрицательному. С этой точки зрения люди могут одновременно ощущать любой паттерн положительного и отрицательного аффекта, в том числе высокий уровень того и другого.

Амбивалентность установок

Современный интерес к амбивалентности проистекает из постоянных усилий социальных психологов понять природу установок, которые относятся к мнениям людей о людях, идеях и вещах. Социальные психологи уже давно измеряют отношение, прося людей указать, как они относятся к объектам отношения (например, к мороженому) по шкале с вариантами, варьирующимися от очень хороших до очень плохих. В своей главе об измерении отношения в Справочнике по социальной психологии 1968 года Уильям Скотт указал, что ответы в середине шкалы биполярного отношения трудно интерпретировать. Хотя обычно предполагается, что они отражают отсутствие положительных или отрицательных чувств (т. е. безразличие), Скотт указал, что такие реакции на самом деле могут отражать амбивалентность или наличие как положительного, так и отрицательного аффекта.

Амбивалентность по отношению к социальным категориям

Исследования показали, что стереотипы и отношение к расовым группам и другим социальным категориям часто амбивалентны. Например, многие белые американцы двойственно относятся к афроамериканцам. Эти амбивалентные расисты сочувствуют чернокожим за то, что им было отказано в возможностях, предоставляемых другим американцам, но также пренебрежительно относятся к чернокожим, потому что они считают чернокожих неспособными поддержать протестантскую трудовую этику. Питер Глик и Сьюзен Фиске исследовали мужской амбивалентный сексизм, который иллюстрируется поговоркой: «Женщины — вы не можете жить с ними, и вы не можете жить без них». Доброжелательный сексизм включает своего рода защитный патернализм, при котором мужчины считают своим долгом заботиться о женщинах. Напротив, враждебный сексизм включает в себя доминантный патернализм, при котором мужчины выступают против вступления женщин в профессии, в которых доминируют мужчины, и критикуют смелых, напористых женщин, даже если они восхваляют смелых, напористых мужчин. Совсем недавно Глик и Фиске продемонстрировали, что стереотипы о социальных группах обычно представляют собой компромисс между восприятием теплоты и компетентности. В то время как домохозяйки считаются заботливыми, но некомпетентными, например, богатые люди считаются трудолюбивыми, но холодными.

Измерение амбивалентности

В начале 1970-х годов Мартину Каплану удалось отличить амбивалентное отношение от безразличного, модифицировав традиционные одномерные биполярные шкалы отношения. Вместо того, чтобы просить людей оценить, насколько хорошо или плохо они относятся к объектам отношения, Каплан попросил их оценить, насколько хорошо и плохо они относятся к объекту отношения по двум отдельным шкалам. Каплан количественно определил степень амбивалентности как меньшую из двух оценок. В его формуле люди, которые относятся исключительно положительно (положительно = 5, отрицательно = 0), исключительно отрицательно (0, 5) или безразлично (0, 0) к какому-либо объекту установки, не испытывают амбивалентности. С другой стороны, люди, испытывающие некоторую комбинацию положительных и отрицательных чувств, испытывают некоторый уровень амбивалентности в зависимости от точного сочетания этих положительных и отрицательных оценок. Например, если два человека чувствуют себя очень позитивно, но один чувствует себя умеренно негативно (5,3), а другой лишь слегка негативно (5,1), первый количественно оценивается как имеющий большую амбивалентность.

Чувство двойственности

Двойственное отношение к одному и тому же часто заставляет людей разрываться между ними. Действительно, последующие исследователи обнаружили, что амбивалентность, измеренная по формуле Каплана, коррелирует с оценками напряженности, конфликта и других неприятных эмоций. Интересно, однако, что корреляции имеют тенденцию быть относительно слабыми. Таким образом, наличие как положительных, так и отрицательных реакций не обязательно приводит к чувству конфликта. Исследования выявили ряд причин слабой корреляции. Одна из причин заключается в том, что чувства конфликта являются не только результатом амбивалентных положительных и отрицательных реакций. В частности, люди иногда чувствуют конфликт, даже если у них нет амбивалентных положительных и отрицательных реакций, потому что они придерживаются установок, которые расходятся с установками важных для них людей. Например, учащиеся, которые резко выступают против учебы (и не поддерживают ее вообще), могут, тем не менее, испытывать конфликт, если их родители любят, чтобы они учились. Таким образом, амбивалентность является не только внутриличностным явлением (т. е. явлением, происходящим внутри одного человека), но и межличностным явлением (т. е. явлением, происходящим между людьми). Другая причина слабой корреляции заключается в том, что амбивалентные положительные и отрицательные реакции людей на объект установки вызывают чувство конфликта только тогда, когда смешанные реакции сразу приходят на ум, что не всегда так.

Роль личности

Существуют также устойчивые индивидуальные различия или характеристики личности, которые играют роль в амбивалентности установок. На самом деле, третья причина низкой корреляции между амбивалентными положительными и отрицательными реакциями и переживанием конфликта связана с тем фактом, что у одних людей стремление к постоянству слабее, чем у других. Как оказалось, Меган Томпсон и Марк Занна продемонстрировали, что этих людей не особенно беспокоит то, что одно и то же воспринимается как хорошо, так и плохо. Возможно, это объясняет, почему эти люди склонны к двойственному отношению к различным социальным проблемам, включая финансируемые государством аборты, эвтаназию (то есть «убийство из милосердия») и смертную казнь. Кроме того, люди, которым нравится думать, как правило, имеют менее амбивалентное отношение, по-видимому, потому, что им удается просеять и в конечном итоге понять противоречивые доказательства в пользу и против разных позиций по сложным вопросам.

Последствия амбивалентности установок

Амбивалентность по-разному влияет на то, как действуют установки. Отношения важны для социальной психологии, в значительной степени потому, что они помогают предсказывать поведение. Если социальные психологи знают, что кто-то отрицательно относится, например, к смертной казни, они могут с некоторой уверенностью предсказать, что этот человек проголосует за запрет смертной казни, если ему представится такая возможность. Однако по сравнению с другими установками амбивалентные установки не очень хорошо предсказывают поведение. Кроме того, амбивалентные установки менее стабильны во времени, чем другие установки. Таким образом, если спросить об их отношении к смертной казни в один месяц и еще раз в следующем, люди, которые амбивалентно относятся к смертной казни, с меньшей вероятностью, чем другие, сообщат о том же отношении.

Амбивалентность также влияет на то, насколько люди меняют свое мнение перед лицом рекламы и других убедительных призывов, сообщений, разработанных одним человеком или группой людей для изменения отношения других людей. Например, Грегори Майо и его коллеги обнаружили, что, когда людям предъявляют убедительное сообщение, касающееся вопросов, в отношении которых они двойственны, они обращают особенно пристальное внимание на то, является ли сообщение убедительным аргументом или нет. Таким образом, они, как правило, более склонны к убеждению сильными аргументами, чем люди с неамбивалентными установками, но менее убедительны и к слабым аргументам. Одно из объяснений этого вывода состоит в том, что люди с амбивалентными установками более тщательно изучают убедительные сообщения в надежде, что сообщение будет содержать новую информацию, которая поможет им разрешить их амбивалентность. Похоже, что люди с амбивалентными установками также чаще меняют свои установки, чтобы привести их в соответствие с установками своих сверстников. Возникшая картина такова, что когда люди чувствуют амбивалентность, они будут делать все возможное, чтобы принять решение, будь то тяжелая работа по обращению пристального внимания на убедительные сообщения или более легкая работа по обращению к своим сверстникам за советом.

Смешанные эмоции

Современные исследования амбивалентности установок недавно подтолкнули к исследованию эмоциональной амбивалентности. В то время как установки представляют собой аффективные реакции на какой-либо объект, например смертную казнь или политическую фигуру, эмоции представляют собственное текущее аффективное состояние.

Большинство людей хотя бы изредка испытывают такие положительные эмоции, как счастье, волнение и расслабление, и такие отрицательные эмоции, как печаль, гнев и страх, и это лишь некоторые из них. Исследования амбивалентности установок ясно показывают, что иногда люди могут испытывать и хорошее, и плохое отношение к одному и тому же объекту, но это не означает, что люди могут одновременно испытывать такие, казалось бы, противоположные эмоции, как радость и печаль. Действительно, одна известная модель эмоций утверждает, что счастье и печаль исключают друг друга. Напротив, модель оценочного пространства Джона Качиоппо и Гэри Бернтсона утверждает, что люди иногда могут испытывать смешанные эмоции.

Исторический спор

Это разногласие представляет собой последнюю главу в долгом споре о существовании смешанных эмоций. Сократ предположил, что, например, трагические пьесы вызывают смешанные эмоции, вызывая удовольствие посреди слез. Столетия спустя Дэвид Юм выступал за смешанные эмоции, но шотландский философ Александр Бейн выступал против смешанных эмоций. В первые два десятилетия 20-го века ученики Вильгельма Вундта, Германа Эббингауза и других новаторских психологов провели более дюжины экспериментов в надежде собрать данные, которые дадут ответ на вопрос о смешанных эмоциях. В иллюстративном исследовании наблюдатели описывали, как они себя чувствовали после просмотра пар приятных и неприятных фотографий, которые чередовались более 100 раз в минуту. Тем не менее исследователи не смогли договориться о том, как интерпретировать описания своих чувств наблюдателями. В результате эта ранняя литература была в значительной степени забыта.

Современные данные о смешанных эмоциях

Частично благодаря разработке более достоверных измерений эмоций исследователи недавно смогли вновь поднять вопрос о смешанных эмоциях. Вопрос далек от решения, но недавние данные свидетельствуют о том, что люди могут одновременно чувствовать себя и счастливыми, и грустными. В исследовании, проведенном Джеффом Ларсеном и его коллегами, кинозрители сообщали, испытывали ли они радость, грусть и множество других эмоций до или после просмотра трагикомического 19 фильма.98 Итальянский фильм «Жизнь прекрасна», в котором показаны попытки отца сохранить жизнь своему сыну, не подозревая об их бедственном положении во время заключения в концентрационном лагере времен Второй мировой войны. До фильма почти все чувствовали себя счастливыми или грустными, но не тем и другим одновременно. Однако после просмотра фильма половина опрошенных чувствовали себя и счастливыми, и грустными. В аналогичных исследованиях студенты колледжей чаще чувствовали себя счастливыми и грустными сразу после выпуска или сдачи ключа от общежития, чем в обычные дни в кампусе.

В другом исследовании люди играли в различные компьютеризированные карточные игры, в которых у них была возможность выиграть одну из двух сумм денег, например, 12 или 5 долларов. Выигрыш 12 долларов вместо 5 заставил людей чувствовать себя хорошо, а вовсе не плохо. Однако, выиграв 5 долларов вместо 12, люди чувствовали себя как хорошо, так и плохо. Эти результаты можно рассматривать как разочаровывающие выигрыши: выигрыш в 5 долларов приносит удовольствие, но также вызывает разочарование, если была возможность выиграть еще больше.

Смешанные эмоции у детей

Специалисты по психологии развития изучали развитие у детей понимания смешанных эмоций. В одном исследовании дети слушали историю о ребенке, который получил нового котенка взамен сбежавшего. Во время последующего интервью 4- и 5-летние дети отвергли мнение о том, что ребенок будет одновременно и рад, и опечален новым котенком. Однако дети постарше думали, что ребенок будет испытывать смешанные эмоции. В аналогичном исследовании детей опрашивали об их эмоциях после просмотра отрывка из анимационного фильма «Русалочка», в котором русалка должна навсегда попрощаться со своим отцом после того, как вышла замуж за человека. Дети старшего возраста чаще испытывали смешанные эмоции счастья и печали, чем дети младшего возраста. Взятые вместе, результаты этих исследований показывают, что как понимание, так и переживание смешанных эмоций представляют собой вехи развития.

Последствия смешанных эмоций

На сегодняшний день мало исследований изучали последствия смешанных эмоций. Одним заметным исключением является свидетельство того, что американцы европейского происхождения находят рекламу, вызывающую смешанные эмоции, более неприятной, чем

американцев азиатского происхождения, которые, как правило, более склонны иметь дело с противоречивой информацией. В результате реклама также была менее убедительной для американцев европейского происхождения, чем для американцев азиатского происхождения. Среди американцев европейского происхождения более молодые люди находят смешанные эмоциональные рекламные объявления более неприятными, чем пожилые люди, что позволяет предположить, что влияние возраста на смешанные эмоции, продемонстрированное психологами, занимающимися вопросами развития, распространяется далеко за пределы детства.

Заключение

Люди, вероятно, чувствуют себя хорошо или плохо по поводу большинства вещей и большую часть времени счастливы или опечалены. В самом деле, оказывается, что амбивалентность — относительно редкое явление. Тем не менее, это особенно интригующее явление, потому что оно дает нам уникальное представление о том, как работает аффект. Может показаться, что чувства распределяются по простому измерению, варьирующемуся от хорошего к плохому, но свидетельство амбивалентности предполагает, что положительный и отрицательный аффект на самом деле являются отдельными процессами, которые могут испытываться одновременно.

Ссылки:

1. Качиоппо, Дж. Т., и Бернтсон, Г. Г. (1994). Взаимосвязь между установками и оценочным пространством: критический обзор с акцентом на разделимость положительных и отрицательных субстратов. Психологический бюллетень, 115, 401-423.
2. Глик, П., и Фиске, С. (2001). Амбивалентный союз: враждебный и доброжелательный сексизм как дополнительные оправдания гендерного неравенства. Американский психолог, 56, 109–118.
3. Йонас, К., Бромер, П., и Дил, М. (2000). Позиционная амбивалентность. Европейский обзор социальной психологии, 11, 35-74.
4. Ларсен, Дж. Т., Макгроу, А. П., и Качиоппо, Дж. Т. (2001). Могут ли люди чувствовать радость и печаль одновременно? Журнал личности и социальной психологии, 81, 684-696.
5. Ларсен, Дж. Т., Макгроу, А. П., Меллерс, Б. А., и Качиоппо, Дж. Т. (2004). Агония победы и трепет поражения: смешанные эмоциональные реакции на разочаровывающие победы и облегчение потерь. Психологическая наука, 15, 325-330.
6. Пристер, Дж. Р., и Петти, Р. Э. (1996). Модель постепенного порога амбивалентности: связь положительных и отрицательных оснований отношения к субъективной амбивалентности. Журнал личности и социальной психологии, 71, 431–149..
7. Томпсон, М.М., Занна, М.П., ​​и Гриффин, Д.В. (1995). Давайте не будем безразличны к (установочной) амбивалентности. В RE Petty & JA Krosnick (Eds.), Сила отношения: Предыстория и последствия (стр. 361-386). Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Решать или ломать: преодоление амбивалентности отношений

Если вы оказались здесь, возможно, вы ищете ясности относительно того, куда движутся ваши отношения. Конечно, взлеты и падения являются частью любого партнерства, но иногда амбивалентность отношений поднимает свою уродливую голову. Легче расстаться, когда человек больше не нравится. Но что делать, если вы просто не уверены в своих чувствах?

Амбивалентные отношения — это смесь эмоций. В некоторые моменты вы чувствуете себя комфортно, а в другие вы задаетесь вопросом, почему вы вообще вместе. Это может оставить вас в замешательстве, разочаровании и обиде как на себя, так и на своего партнера. Важно помнить, что это нормальная часть любых отношений, но иметь дело с американскими горками эмоций может быть сложно и утомительно. Эта статья даст представление и понимание того, как управлять амбивалентными отношениями, чтобы вы могли принять лучшее решение для вас обоих.

Мы поможем вам определить признаки амбивалентных отношений, выяснить, почему ваши эмоции могут быть в подвешенном состоянии, и посоветуем, как двигаться дальше. Мы также поделимся некоторыми советами, как отпустить с достоинством, если вы решите, что расставание — лучший вариант для вас.

---

Разожгите пламя с помощью приключения

Внесите огонь в свои отношения, проведя уникальное и активное свидание. В нашей книге головоломок Adventures from Scratch: Date Edition представлены готовые романтические идеи для вас и вашего любимого человека, которые помогут вам создать новые воспоминания и стать ближе друг к другу. Наряду с более чем 50 заданиями и множеством бонусных мероприятий, наша книга поможет вам проводить месяцы свиданий, которые обязательно вернут искру. Сделайте глубокий вдох, изучите свои варианты и попробуйте нашу книгу Date Edition! Вы никогда не знаете, какой огонь вы можете разжечь!

КУПИТЬ КНИГУ

---

Амбивалентность отношений означает смешанные чувства по отношению к вашему романтическому партнеру. Люди, которые испытывают двойственное отношение к своим отношениям, часто испытывают внутри себя толчки и притяжения, одновременно испытывая как положительные, так и отрицательные эмоции по отношению к своей второй половинке.

Амбивалентность может проявляться по-разному, включая чувство неуверенности в своих обязательствах, сомнения в будущем отношений или просто противоречивое отношение к своим отношениям. Эти сбивающие с толку эмоции могут вызывать стресс и тревогу, что приводит к трудностям в принятии конкретных решений о будущем для вас и ваших интимных отношений.

Важно отметить, что амбивалентность может возникнуть как в новых, так и в долгосрочных отношениях, и это нормальная часть пути любых отношений. Тем не менее, каждый партнер несет ответственность за понимание своих собственных эмоций и общение со своим партнером о своих сомнениях, неуверенности, страхах и опасениях, если он хочет преодолеть их и продвинуть отношения вперед.

Научиться справляться с амбивалентностью отношений может быть непросто, но обращение за помощью к таким ресурсам, как консультации пар с терапевтами, друзьям и даже к статьям, подобным этой, может быть полезным для понимания и разрешения этих смешанных чувств. В конечном счете, прямое преодоление амбивалентности помогает людям создавать более здоровые и любящие отношения.

Распознавание предупреждающих знаков амбивалентных отношений имеет решающее значение для обращения и поиска помощи. Вот некоторые общие признаки, которые могут указывать на амбивалентность ваших отношений:

Чувство неуверенности в долговечности отношений.

Когда вы думаете о своем будущем, есть ли в нем ваш партнер? Конечно, ответ должен быть «да», но это может быть не так, если вы испытываете двойственное отношение к отношениям.

Сомнение в любви к партнеру.

Романтическая любовь является неотъемлемой частью любых здоровых отношений. Однако это может быть тревожным сигналом, если вы сомневаетесь в своих чувствах к партнеру и сомневаетесь, что вы его любите.

Важно помнить, что любовь — это выбор, и чувство «по уши» будет приходить и уходить. Однако, если вы постоянно испытываете двойственное отношение к своим отношениям, это может быть признаком того, что что-то не так.

Чувство отчужденности или отдаления от партнера.

Одним из наиболее распространенных признаков амбивалентности отношений является ощущение отдаленности или оторванности от партнера. Это может проявляться по-разному, включая нежелание одного человека проводить время с другим, избегание физической близости или отсутствие такого же общения, как раньше.

Ощущение, что отношения мешают вашему личностному росту.

Хотя в любых здоровых отношениях всегда есть компромисс, не должно казаться, что вы жертвуете личным ростом или целями. Вы должны быть в восторге от того, как ваш партнер поддерживает ваш рост как личности.

Изо всех сил пытаетесь сообщить своему партнеру о потребностях, чувствах и эмоциях.

Связь имеет ключевое значение. Как только происходит обрыв связи, костяшки домино начинают падать. Если вы не можете эффективно общаться и делиться эмоциональной близостью со своим партнером, возможно, вы и ваш партнер не подходите друг другу.

Желание большей независимости, но страх быть брошенным.

Это сложно. Иногда люди остаются в отношениях дольше, чем должны, потому что одиночество звучит пугающе. Они боятся одиночества и не хотят, чтобы их бросали. Однако, если вы хотите больше независимости, но остаетесь на месте из-за страха, это может привести к еще большим проблемам.

Чувствуете себя в ловушке и хотите разорвать отношения, но не знаете, как это сделать.

Если вы чувствуете, что застряли в отношениях и не можете найти выход, это может означать, что отношения начинают катиться по нисходящей спирали. Это особенно верно, если мысль об уходе кажется сильнее, чем остаться. Поэтому важно рассмотреть все аспекты, прежде чем принять решение остаться или уйти, поскольку любое решение имеет серьезные последствия для вас и вашего партнера.

Избегать трудных разговоров и предпочитать молчать.

Хотите верьте, хотите нет, молчание может нанести такой же вред, если не больше, чем спор. Если вы обнаружите, что избегаете трудных разговоров или дискуссий, это может означать, что обе стороны начинают эмоционально разрывать отношения.

Все больше отдаляюсь от друзей и семьи.

Когда вы переживаете трудный период в ваших отношениях, нет ничего необычного в том, что вы все больше отдаляетесь от своих друзей и семьи и избегаете других межличностных отношений. Это может быть признаком того, что вы изо всех сил пытаетесь найти поддержку или подтверждение из других источников. Если вы обнаружите, что делаете это, важно обратиться за помощью и искать эмоциональную поддержку у окружающих.

Как справиться с амбивалентными отношениями

Когда дело доходит до амбивалентных отношений, самое главное помнить, что вы все контролируете. Какими бы трудными ни казались вещи, всегда есть путь вперед в ту или иную сторону. В этом разделе содержится руководство относительно того, стоит ли бороться за отношения или пришло время расстаться.

Советы, как продлить отношения

Сделайте шаг назад:  Важно сделать шаг назад в отношениях и оценить свои чувства и эмоции. Подумайте о том, что вызывает двойственное отношение, и спросите себя, перевешивает ли все еще хорошее плохое.

Общайтесь открыто:  Неоднозначность в отношениях часто возникает из-за недостатка общения. Открытая беседа с партнером важна для обсуждения ваших мыслей и чувств по поводу отношений. Честно говорите о своих сомнениях, опасениях и потребностях и поощряйте партнера делать то же самое.

Обратитесь за профессиональной помощью:  Напряженность в отношениях может быть сложной и трудной, чтобы справиться с ней самостоятельно. Обращение за помощью к терапевту или консультанту может быть полезным для понимания и разрешения ваших смешанных эмоций и изучения инструментов для более эффективного общения и построения более крепких отношений.

Будьте терпеливы:  Преодоление амбивалентности в отношениях требует времени и терпения. Дайте себе и своему партнеру пространство и время, чтобы решить проблемы и составить план дальнейших действий. Имейте в виду, что прогресс может быть медленным, и могут случаться неудачи.

Установите границы : Если отношения вызывают стресс или тревогу, важно установить границы, чтобы ваше психическое и эмоциональное благополучие было приоритетом. Подумайте о том, чтобы сделать перерыв в отношениях, чтобы сосредоточиться на личном росте и заботе о себе.

Откройте для себя новые виды деятельности:  Попробуйте что-то новое с вашим партнером, это поможет укрепить связь и создать позитивный опыт, когда дела начинают казаться застойными. Ищите занятия, которые являются новыми для вас обоих, так как новый опыт может помочь укрепить чувство близости.

Поставьте цели:  Важно установить реалистичные ожидания и установить достижимые цели в отношениях. Это может помочь обеспечить чувство направления и прогресса вместо того, чтобы чувствовать себя в ловушке цикла амбивалентности.

Будьте добры:  Даже если отношения идут не по плану, важно сохранять доброту и уважение к своему партнеру. Отказ от враждебности или злобного поведения может помочь создать среду для продуктивной работы с амбивалентностью.

Проводите время порознь:  Расстояние заставляет сердце сжиматься. Время, проведенное порознь, может помочь обоим партнерам в необходимости исследовать свои чувства и подумать о том, что им нужно от отношений. Это также даст возможность для саморазвития и индивидуального исцеления.

Заботьтесь о себе:  Забота о собственном эмоциональном и психическом здоровье необходима для преодоления амбивалентности в отношениях. Практикуйте заботу о себе, участвуя в мероприятиях, которые улучшают ваше самочувствие и помогают снизить стресс, например, занимайтесь йогой, ведите дневник или проводите время с друзьями.

Обратитесь за поддержкой:  Обращение за поддержкой к членам семьи и друзьям может быть полезным, когда вы чувствуете себя переполненным амбивалентностью. Разговор с кем-то вне отношений может помочь внести ясность и объективную точку зрения.

Будьте честны:  Важно быть честным с собой и своим партнером в отношении текущего состояния отношений. Признание того, что отношения находятся в хрупком состоянии, может помочь обоим партнерам понять свои собственные чувства и работать над созданием более здорового будущего вместе.

Будьте непредубежденными:  Непредвзятость может быть полезна, когда вы приближаетесь к неспокойному периоду в ваших отношениях. Будьте готовы исследовать различные решения, противостоять трудным разговорам и находить способы создать среду, которая подходит обоим партнерам.

Делайте это шаг за шагом:  Иногда при преодолении амбивалентности может показаться, что вы находитесь в подвешенном состоянии в отношениях. Иногда это может казаться ошеломляющим и утомительным, поэтому рекомендуется делать это по одному шагу за раз. Внесение небольших изменений с течением времени может помочь вам двигаться вперед и создать более здоровые отношения, а не пытаться внести сотню изменений сразу.

Отношения могут быть сложными, но при наличии терпения, настойчивости и открытого общения можно создать более здоровые и полноценные отношения. Помните, что вы заслуживаете любви и уважения, и ваши решения должны в конечном итоге отражать то, что лучше для вас и вашего благополучия.

Когда прекращать отношения

Несмотря на то, что у каждого типа отношений есть свой набор проблем, вот несколько признаков того, что, возможно, пришло время прекратить ваши отношения:

Вы не чувствуете, что что-то меняется : Ваши сомнения и опасения не исчезают, а прогресса нет, несмотря на открытое общение и профессиональную помощь.

Разговаривать с партнером все равно что вырывать зубы: Ваш амбивалентный партнер не желает признавать и решать ваши проблемы.

Вы всегда в стрессе: Отношения постоянно вызывают у вас стресс, тревогу или депрессию.

Ваша жизнь движется в разных направлениях : У вас разные цели, ценности или образ жизни, которые невозможно примирить.

Любовь больше не является частью отношений: Вы больше не чувствуете поддержки или любви в отношениях.

Вы чувствуете себя само собой разумеющимся:  Ваши потребности не удовлетворяются, или ваш партнер не ценит усилия, которые вы вкладываете в отношения . Вам кажется, что вы делаете всю тяжелую работу, и это может повредить вашей самооценке.

У вас больше нет общих интересов:  Ваши отношения становятся более натянутыми, и все меньше и меньше вещей, которые приносят вам радость вместе.

Ваша интуиция говорит уйти:  Ваше тело часто знает раньше, чем ваш разум, когда пришло время для перемен. Если что-то кажется вам неправильным, прислушайтесь к своей интуиции и обратите внимание на признаки того, что пора двигаться дальше.

Вы больше не доверяете друг другу : Когда общение перестает быть открытым и честным, доверие в отношениях может быстро ухудшиться.

Расставание никогда не бывает легким решением, но помните, что вы заслуживаете здоровых, приносящих удовлетворение отношений. Доверяйте своим инстинктам и ставьте на первое место свое благополучие. Помните, что со временем и заботой о себе вы можете исцелиться и двигаться вперед к более счастливому и здоровому будущему с правильным человеком.

Как закончить отношения

Если после прочтения этой статьи вы чувствуете, что пора прекратить ваши романтические отношения, вот несколько советов, которые помогут сделать конец ваших отношений как можно более гладким:

Будьте честны и прямолинейны : При прекращении отношений , важно честно и открыто сообщать о своих чувствах партнеру. Хотя это может быть сложно, построение разговора в уважительной и понимающей форме поможет обеим сторонам почувствовать себя услышанными.

Берегите себя:  Разрыв отношений может быть эмоционально истощающим, поэтому важно уделять время себе и заботиться о себе. Обязательно занимайтесь тем, что поможет вам справиться со своими эмоциями и зарядиться энергией в этот переходный период.

Будьте заняты : Не валяйтесь дома; найдите время, чтобы сделать то, что вам нравится. Выйдите из дома и займитесь делами с друзьями и семьей или поработайте волонтером в местной благотворительной организации. Занятость может помочь предотвратить чувство одиночества и скуки.

Позвольте себе погоревать:  Важно потратить время на то, чтобы обработать эмоции, возникающие при разрыве отношений. Позвольте себе грустить и злиться, но также помните, что вы сильны и способны двигаться дальше.

Обратитесь за профессиональной помощью:  Разговор с терапевтом или консультантом может быть невероятно полезным в переходный период при разрыве отношений. Они могут оказать поддержку, руководство и перспективу, когда дело доходит до того, как справиться с эмоциями, связанными с прекращением отношений.

Будьте добры к себе:  Прежде всего помните, что вы делаете то, что лучше для вас и вашего будущего. Оставайтесь позитивными и ждите лучших вещей впереди!

Узнайте, какой стиль привязанности у вас и у вашего партнера

Несколько теорий привязанности объясняют, как переживания раннего детства формируют романтические отношения во взрослой жизни. Понимание того, какой стиль привязанности вы и ваш партнер (и другие близкие отношения!) имеете, может лучше распознать поведение, которое, как правило, приводит к нездоровым моделям отношений. Затем эти знания можно использовать как возможность для роста и позитивных изменений в таких областях, как общение, доверие и эмоциональная связь.

Вот некоторые из наиболее распространенных:

Теория надежной привязанности:  Безопасная привязанность предполагает, что у людей, у которых в детстве была надежная привязанность к своим опекунам, будут здоровые, надежные романтические отношения. Они чувствуют себя комфортно в близости, доверяют своему партнеру и могут эффективно общаться.

Теория тревожной привязанности:  Эта теория предполагает, что у людей с непоследовательным или непредсказуемым уходом в детстве может развиться тревожный стиль привязанности. Они могут бороться с доверием, испытывать склонность к ревности и чувствовать себя неуверенно в своих отношениях. Люди, подпадающие под теорию тревожной привязанности, как правило, имеют ненадежную привязанность к своему партнеру, а это означает, что они могут чрезмерно анализировать небольшие взаимодействия.

Теория избегающей привязанности:  Избегающий стиль привязанности — это стиль, при котором у людей, у которых в детстве были эмоционально отстраненные или пренебрежительные опекуны, может развиться избегающий стиль привязанности. Они могут быть слишком независимыми и не решаются вступать в отношения, поскольку они, возможно, усвоили, что полагаться на других приводит к разочарованию. В результате они могут показаться нарциссами, хотя на самом деле не до конца понимают свои собственные чувства.

Теория дезорганизованной привязанности:  Эта теория предполагает, что у людей, подвергшихся жестокому обращению или травмам в детстве, может развиться неорганизованный стиль привязанности. Они могут бороться с регулированием эмоций и могут чередовать тревожное и избегающее поведение в отношениях.

Теория амбивалентной привязанности: Эта теория, также известная как «тревожно-озабоченный» стиль привязанности, предполагает, что у людей, у которых в детстве были чрезмерно контролирующие или навязчивые опекуны, может развиться амбивалентный стиль привязанности. Им может быть трудно доверять своему партнеру и бояться быть покинутым.

Эти стили привязанности не являются фиксированными и могут меняться со временем, особенно при самоанализе, терапии и поддерживающих отношениях. Понимание теории привязанности может помочь людям распознать и изменить негативные модели отношений.

---

Заключительные мысли

Противодействие амбивалентности в отношениях может быть трудным и полным непредсказуемости. Эмоции зашкаливают — вы, вероятно, сбиты с толку и задаетесь вопросом, следует ли вам протолкнуться или сдаться.

Разрыв отношений может быть трудным и болезненным, но при правильном уходе и поддержке можно двигаться дальше. Чтобы обеспечить заботу о вашем эмоциональном благополучии в течение этого времени, важно обратиться за профессиональной помощью и найти время для обработки сложных эмоций.

Кроме того, понимание теорий привязанности может помочь людям распознать негативные модели в своих отношениях и научиться освобождаться от них. Хотя прекращение отношений может быть пугающим, это также может быть возможностью для личного роста. С правильными практиками и инструментами по уходу за собой вы можете двигаться вперед с уверенностью и состраданием.

Нужно вдохновение для творческого свидания? Посетите нашу ночную охоту за сокровищами! Или, если вы чувствуете себя еще более авантюрным, попробуйте одну из этих 50 романтично-сладких идей весеннего свидания.

---

Часто задаваемые вопросы Что такое амбивалентность отношений?

Амбивалентность отношений включает в себя внутренний конфликт относительно того, что вы чувствуете или как и когда действовать, когда ни положительные, ни отрицательные чувства не доминируют.

Амбивалентность в отношениях — это нормально?

Периоды амбивалентности отношений могут быть нормальными. Однако это не то, что должно длиться в течение длительного периода времени или происходить часто. Если это произойдет, возможно, пришло время пересмотреть свое положение.

Как вы разрешаете амбивалентность в отношениях?

Разрешение амбивалентности отношений может быть трудным и сложным. Важно уделить время тому, чтобы подумать о том, как ваш прошлый опыт, стили привязанности и ожидания могут влиять на ваше поведение.

Как вы справляетесь с амбивалентным партнером?

Имея дело с амбивалентным партнером, очень важно поддерживать открытое общение. Попробуйте некоторые подсказки в Adventures From Scratch: Date Edition . Вы также должны знать, когда дать им место.

Как узнать, находитесь ли вы в амбивалентных отношениях?

Неуверенность в своем будущем или трудности в общении — это лишь некоторые из признаков амбивалентных отношений.