Где искать любовь: занять активную, или пассивную позицию? Советы от психолога

Содержание

Как найти любовь, если вы всё время заняты

11 января Отношения

Внесите свидания в свой рабочий ежедневник или разделите любимое хобби с потенциальным партнёром.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Работа, семья, друзья, забота о себе, хобби — всего этого достаточно, чтобы занять кого угодно. Добавить к списку ещё и свидания? От одной подобной мысли голова идёт кругом. Но когда хочется любви, плотный график совсем не помеха. Вот несколько способов устроить личную жизнь, даже если у вас почти не бывает свободного времени.

1. Проверить степень занятости

Иногда мы обманываем себя и используем занятость как прикрытие, чтобы защититься от потенциальной неудачи или отказа. Потребность быть нужным и желанным — часть человеческой природы. Но если мы хотим двигаться вперёд, надо идти на риск, не бояться быть уязвимым и открываться окружающим.

Поэтому первый шаг, который необходимо сделать, — это понять, вы действительно так сильно заняты или просто не хотите остаться с разбитым сердцем. Если это так, возможно, вам стоит обсудить ситуацию с близкими или психологом, который поможет обнаружить корень проблемы и разобраться в чувствах.

Как только вы перестанете обманывать себя, вы сможете открыться другим людям. Это привнесёт в вашу жизнь ощущение новизны и счастья.

2. Честно говорить о своей загрузке

Честность — важная добродетель в мире знакомств и свиданий. Если ваш потенциальный партнёр ищет комфорта и надёжности, а вы слишком заняты, чтобы дать ему это, лучше предупредить обо всём с самого начала. Другой человек оценит вашу искренность.

Когда у вас всё-таки появляется возможность и вы договариваетесь провести время вместе, старайтесь выполнять свои обещания. Конечно, срочные дела могут появиться в любой момент. Но если вы постоянно отменяете свидания, человек, в котором вы заинтересованы, поймёт, что отношения с ним не являются для вас приоритетом.

Если у вас слишком много рабочих проектов или семейных обязанностей, объясните это заранее. И в то же время проявите уважение к чужому личному графику. У каждого из нас свои приоритеты в жизни. Если вы будете постоянно подчёркивать, как сильно загружены, другой человек может подумать, будто вы считаете свои дела более важными. Поэтому будьте внимательны при обсуждении своего расписания и убедитесь в том, что ваш потенциальный партнёр знает, что вы заинтересованы в отношениях.

3. Выбрать понимающего человека

Лучше сразу начать строить отношения с тем, кто понимает, что вы не сможете проводить с ним столько времени, сколько вам бы хотелось. Правильный человек будет мотивировать вас на новые достижения и не станет устраивать скандалы из‑за вашей занятости. Он будет доверять вам и вашим отношениям, даже когда времени для них остаётся совсем мало.

Если на первом свидании потенциальный партнёр не понимает, что у вас есть другие приоритеты, которые занимают больше времени в вашей жизни, скорее всего, он вам не подойдёт. А вот отношения с тем, кто проявит терпение к вашему расписанию, будут лёгкими. С таким человеком вы сможете расслабиться и быть собой.

4. Разобраться с ожиданиями

Управлять ожиданиями потенциального партнёра и своими собственными так же важно, как и быть честным. Поговорите откровенно о том, сколько времени вы готовы уделять отношениям. Это позволит вам спокойно работать допоздна или проводить время с семьёй и не думать о том, что другой человек чувствует себя забытым и брошенным.

Когда обсуждаете ваше плотное расписание и строите совместные планы, старайтесь выстраивать диалог так, чтобы ваш собеседник понимал, что его ценят. Например: «Последние дни у меня завал на работе, и на этой неделе в целом меньше свободного времени, чем хотелось бы. Но мы можем сходить куда‑нибудь в пятницу!» Такие подробности не только покажут вашу загруженность, но и дадут потенциальному партнёру понять, что вы хотите уделить ему время, несмотря ни на что.

Проверьте 💔

10 неверных ожиданий, которые рушат отношения

5.

Открыться для общения

Когда вы возвращаетесь домой с работы в общественном транспорте, не отрывая взгляд от экрана, вы закрываетесь от окружающих. А когда приветливо смотрите на них и улыбаетесь — излучаете открытость. Это даёт всем вокруг сигнал: «Мне нравятся люди. Я не против новых замечательных знакомств».

Старайтесь реже отгораживаться от мира с помощью телефона или наушников и чаща наслаждаться обстановкой, в которой находитесь. Многие думают, будто познакомиться с новыми людьми можно только в баре в пятницу или субботу вечером. Но если вы совсем чуть‑чуть поменяете свои привычки, то начнёте замечать, как много интересных людей окружают вас каждый день недели.

6. Дать шанс сайтам для знакомств

Сайты и приложения идеально подходят для тех, кто постоянно занят. Вы можете увидеть, сколько привлекательных людей находятся совсем рядом с вами и переписываться с потенциальными партнёрами в любую свободную минуту.

Тем не менее готовьтесь к тому, что онлайн‑диалог однажды перерастёт в реальную встречу, без которой невозможно узнать потенциального партнёра получше. А для этого придётся выкроить время в вашем плотном графике. И, конечно, предупредить о нём другого человека.

Возьмите на заметку 📝💖

Как составить классную анкету в Tinder и повысить шансы на приятное знакомство

7. Выделить в расписании время для свиданий

Это не очень романтично, зато эффективно. Вы можете планировать свидания заранее и добавлять их в ежедневник, как если бы речь шла о рабочей встрече.

Начните с малого, например выделите час в неделю, чтобы попить кофе с потенциальным партнёром. Или, если вы давно не ходили на свидания, потратьте этот час на то, чтобы посмотреть профили и ответить на сообщения в приложении для знакомств.

Как только такой график станет для вас комфортным, добавьте ещё один час. Лучше не торопиться и действовать постепенно. Слишком большое количество свиданий или слишком активная переписка приведёт только к эмоциональной перегрузке, поэтому ставьте себе достижимые цели.

8. Рассчитать удобный момент

Например, устраивать свидания в обеденный перерыв, когда у вас не слишком загруженный день и вы можете выделить час для потенциального партнёра.

Или, допустим, вы знаете, что по средам у вас обычно меньше дел, чем в другие дни, и вы можете закончить работу на час или два раньше. Договоритесь с человеком, который вас заинтересовал, встретиться в ресторане рядом с работой. Если случится форс‑мажор, вы сможете быстро вернуться в офис, но потенциальный партнёр в любом случае оценит ваши старания.

9. Заняться общим хобби

Если вам сложно поддерживать баланс между работой, семьёй, друзьями и свиданиями, попробуйте найти человека, который, как и вы, любит готовить или играть на фортепиано. Это позволит подключить личную жизнь к хобби, которым вы уже увлечены.

Сходите в магазин и выберите продукты, чтобы вместе приготовить ужин, или забронируйте музыкальный класс и поиграйте на фортепиано в четыре руки. Так вы сможете не только заняться любимым делом, но и лучше узнать интересующего вас человека. А он оценит ваши усилия и не будет чувствовать, что отнимает у вас слишком много драгоценного времени.

3 подхода к поиску отношений, которые мешают найти любовь

30 марта 2022 Отношения

Главная проблема каждого из этих вариантов — нереалистичные ожидания. Но суть в нюансах.

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

У каждого из нас свой подход к свиданиям, поиску и развитию романтических отношений. Осознание вариативности смыслов, вкладываемых разными людьми в слово «любовь», помогает лучше понимать себя и потенциального партнёра и эффективнее взаимодействовать с окружающими.

«Многие их тех, с кем я работаю, страдают из‑за нереалистичных ожиданий. Я разделяю таких людей по категориям в зависимости от этих самых ожиданий», — объясняет специалист по изучению поведения и коуч по свиданиям Логан Ури. Она выделяет три подхода, которые могут использоваться при поиске отношений: требовательный, нерешительный и идеализирующий. Зная свою категорию и стиль поведения, который ей соответствует, получится более чётко представить свои романтические перспективы и улучшить личную жизнь.

1. Требовательный

У людей, которые практикуют такой подход, формируются нереалистичные ожидания от партнёра. Они считают, что продолжительный поиск и многочисленные попытки отношений когда‑нибудь приведут их к тому самому идеалу.

Представители этой категории уверены, что если они ещё не встретили «своего» человека, значит, просто рассмотрели недостаточное количество потенциальных партнёров. Они ищут невозможное совершенство, что в итоге и мешает им построить здоровые отношения.

На самом деле, даже если вы считаете кого‑то идеальным вначале, со временем это впечатление развеивается. И это нормально: людям свойственно меняться, а любви — переходить на новые стадии. Логан Ури советует требовательным идеалистам помнить, что хорошие отношения можно только построить, а не найти.

«У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Главное — прилагать усилия для создания отношений вашей мечты, а не ждать, что они придут к вам сами», — заключает эксперт.

2. Нерешительный

При таком подходе на первом плане другая проблема: нереалистичные ожидания от самого себя. Нерешительные люди ждут «правильного» момента, чтобы вступить в отношения. Например, когда получат громкую должность или когда изменят свой имидж. «У них всегда есть какая‑то причина, по которой они не могут начать отношения прямо сейчас», — отмечает Ури.

Люди, которым свойственен нерешительный подход, обычно хотят стать лучшей версией себя, прежде чем встретят потенциального партнёра. Но они забывают, что личностный рост возможен только тогда, когда мы действуем, а не пассивно ждём изменений.

Если вы узнаёте себя, эксперт рекомендует покидать зону комфорта и изучать, как разные люди и взаимоотношения с ними влияют на вас. Можно подталкивать себя к работе над личной жизнью — не только скачивать приложения для знакомств на определённый срок или покупать одежду для свиданий, но и назначать встречи.

«Хождение на свидания — это навык, и его можно улучшить только с помощью регулярной практики. Нельзя однажды проснуться и быть на 100% готовым к отношениям. Перестаньте ждать и начните встречаться с кем‑нибудь», — советует Ури.

3. Идеализирующий

Люди, которые придерживаются такого подхода, по‑настоящему любят любовь. Это приводит к тому, что у них появляются нереалистичные ожидания от отношений, шаблоны того, как они должны выглядеть и даже как начинаться.

«Такие люди хотят волшебную историю любви — например, гулять по рынку и потянуться за помидором одновременно с привлекательным незнакомцем», — отмечает Ури. Идеализирующие романтики часто мечтают о том, что моментально поймут: перед ними тот самый человек.

Они обычно не пользуются приложениями для знакомств и не делают ничего, чтобы наладить свою личную жизнь, — просто потому, что считают это неромантичным. Кроме того, у них есть конкретные представления о том, каким должен быть их партнёр. И эти требования сразу исключают из списка кандидатов тех, кто им не соответствует.

«Мне часто приходится говорить романтикам, что я не верю во вторые половинки. Есть множество тех, с кем вы можете построить отношения и быть счастливыми», — рассказывает Ури. По её словам, как только люди начинают жить в подобной — новой для себя — реальности, они понимают, что прилагать усилия для отношений — это тоже романтично.

Если вы хотите узнать, каким подходом пользуетесь вы, можно пройти тест Логан Ури на английском языке. Но каким бы ни был результат, эксперт напоминает: то, как мы начинаем отношения, лишь начальный шаг на пути к любви. «Важно проявлять открытость перед любыми людьми. Возможно, вы зациклены на определённом типаже внешности или характера. Но не факт, что именно такой человек на самом деле подарит вам счастье», — подытоживает специалист.

Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Начните жить осознанной жизнью

Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.

Научитесь медитировать

Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.

Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.

Ежедневная практика

Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.

Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.

В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.

Что говорят люди

Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.

«Я люблю это приложение!»

«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».

«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »

«Это приложение делает большую разницу в моем дне».

«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».

Получите преимущества без ву-вуу

Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.

Выйдите из автопилота

Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью, демистифицируя и устраняя мифы и преувеличения вокруг медитации.

Лучше понять разум

Наша цель — предоставить доступный, практический и реалистичный опыт и учения всем, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.

Очистите свой разум и живите осознанно

Исследуйте нашу бесплатную библиотеку медитаций с гидом.
Нет испытаний. Регистрация не требуется.

Как найти человека | Relate

Что бы вы ни делали, всегда будет элемент удачи в поиске того, кто вам подходит. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать процесс поиска этого конкретного человека более гладким.

Подумайте о том, чего вы хотите

Когда дело доходит до поиска долговременной любви, лучше всего начать с того, чтобы подумать о том, действительно ли это то, чего вы хотите. Иногда мы можем чувствовать, что отношения были бы отличным способом решения наших проблем и действительно помогли бы нам стать счастливее, не понимая, что мы не совсем уверены, что долгосрочные обязательства — это то, чего мы хотим.

Это может показаться странным, но решение о том, что вы хотите любви, в некотором смысле является сознательным решением. Это означает признание того, что вы действительно хотите чего-то серьезного и настоящего, и готовность принять все вызовы, которые могут возникнуть в связи с этим. Отношения прекрасны — они могут быть прекрасным источником счастья и стабильности. Но они также могут быть тяжелой работой — они требуют настойчивости и готовности адаптироваться.

Стоит подумать о том, готовы ли вы столкнуться с обеими сторонами вещей, прежде чем отправиться на поиски кого-то — так; вы можете быть честными в своих ожиданиях и надеждах с самого начала. Вы можете быть не совсем уверены — и в этом нет ничего плохого. Но, по крайней мере, пытаться осознавать, чего вы можете хотеть, лучше, чем идти вперед, не задумываясь.

Подумайте о том, с кем вы хотите быть

Неудивительно, что также неплохо подумать о том человеке, с которым вы хотите найти любовь. Это легче сказать, чем сделать: может быть трудно понять, какой человек нам нравится — иногда может показаться, что вы просто «знаете». Но есть несколько вещей, о которых, возможно, стоит подумать.

Обычно у вас более удовлетворительные и продолжительные отношения с людьми, разделяющими ваши ценности. Это глубоко укоренившиеся вещи, которые действительно составляют основу того, кто вы есть и во что вы верите — ваши представления о работе, отдыхе, деньгах, религии, семье и так далее. Чувство юмора может быть действительно хорошим индикатором ваших ценностей: то, над чем мы смеемся, очень часто говорит о том, во что мы инстинктивно верим.

Наличие общих интересов или общего физического влечения тоже может иметь большое значение, но когда дело доходит до этого, ценности, как правило, сохраняются дольше всего.

Не будьте слишком предписывающими

Тем не менее, может быть легко стать слишком разборчивым и конкретным в отношении того, какой человек вам нужен. Хотя иметь представление о типе человека, который мог бы сделать вас счастливым, хорошо, составить список качеств и исключить любого, кто не полностью соответствует этому, может означать, что вы в конечном итоге не дадите людям должного шанса. .

В эпоху интернет-знакомств большое внимание можно уделить таким вещам, как просмотр одних и тех же телешоу, чтение одних и тех же книг, а также внешнему виду человека. Но иногда стоит непредвзято относиться к тому типу людей, которые вам могут понравиться. Вы можете обнаружить, что, как только вы узнаете кого-то, вы обнаружите, что они намного больше, чем вы изначально предполагали.

Будьте открыты для новых впечатлений

Иногда лучший способ познакомиться с кем-то — это познакомиться с большим количеством новых людей.

Создание среды, в которой вы всегда занимаетесь чем-то новым и встречаете людей со своими интересами, может повысить вероятность того, что вы в конечном итоге обретете романтические отношения с кем-то, и это также может улучшить вашу жизнь в целом. Если вы весело проводите время и создаете много новых связей, ваша самооценка и уверенность в себе, скорее всего, улучшатся, и, по сути, вы в любом случае станете более привлекательными для других людей.

Это немного банально, но попробуйте вступить в несколько социальных клубов, основанных на вещах, которые вам нравятся. У вас уже будет что-то общее с людьми, которых вы встретите, и, даже если вы не найдете романтических отношений с кем-то, вы можете просто завести новых друзей.

Хотя онлайн-знакомства могут быть отличным способом познакомиться с кем-то, это может быть довольно неактивный процесс. Это также может уделить много внимания встрече с кем-то, у кого есть особая надежда начать отношения, что может создать большое давление для всех. Иногда просто пойти куда-нибудь и повеселиться может быть более органичным и приятным способом завязать новые знакомства.

Просить о помощи

Если ничего из вышеперечисленного не похоже на то, что это действительно поможет — или вы делали все это некоторое время без успеха — возможно, стоит подумать о том, что вы можете сделать делать по-другому.

Иногда мы попадаем в негативные паттерны, о которых можем даже не подозревать. В некоторых случаях это может быть связано с тем, что у нас был тяжелый прошлый опыт, которого мы пытаемся избежать снова. Или это может быть просто то, что идеи о любви, которые мы разработали с течением времени, не осознавая этого, сдерживают нас.

Взгляд со стороны на вещи может быть действительно полезным способом увидеть их под новым углом.