Гештальт методы терапии: Эффективные техники и методы гештальт терапии — ЦМЗ «Альянс»

Особенности гештальт-терапии | Рекомендации психолога

Гештальт-терапия как понятие

Понятие «гештальт» на сегодняшний день знакомо многим, однако не все понимают его значение. Попробуем разобраться в значении этого психологического термина. Гештальт-терапия была впервые введена в 40-х годах XX века в качестве альтернативы психоанализу. Это теория консультирования клиентов, в которой особое внимание уделяется восприятию; здесь также исследуется то, как мы придаем смысл окружающим нас предметам и явлениям и понимаем этот мир и собственный опыт. Такая терапия ориентирована на личность человека и уникальность её опыта. В чем заключаются особенности гештальт-терапии?

В рамках гештальт-терапии у клиента есть безопасное пространство для исследования своего личного опыта без страха осуждения. Такое пространство, как будто личная комната психологической разгрузки, позволяет клиенту вывести свою жизнь на качественно иной уровень. Ведь, так же как и работа в сенсорной комнате, сессия гештальт-терапии призвана привести человека в гармонию с собой и окружающим миром.

Ключевые идеи терапии

В данной статье хотелось бы перечислить ключевые идеи, лежащие в основе гештальт-терапии. Во-первых, это утверждение о том, что опыт влияет на восприятие. Работающий с клиентом гештальт-терапевт понимает, что никто не может быть полностью объективным, и что на нас в любом случае влияет наше окружение и наш жизненный опыт. Терапевт даёт своим клиентам возможность поделиться своим мнением и опытом, не навязывая ему свои суждения.

Во-вторых, в гештальт-терапии признаётся важность контекста. На сессии гештальт-терапевты используют некоторые методы, чтобы помочь клиенту лучше понять свой опыт, своё восприятие и реакцию на события здесь и сейчас. В процессе работы психологи не нацеливаются на воспоминания о прошлом, а делают ставку на повышение осведомлённости клиента о том, что происходит сейчас. Это, в свою очередь, помогает ему преодолеть существующие на данный момент препятствия.

В третьих, в гештальт-терапии существует ориентация на настоящее. Во время сеанса связь между клиентом и терапевтом имеет решающее значение для укрепления доверия и безопасности. Если клиент «уходит» в прошлое, терапевт вернёт его в настоящее, например, спросив о том, что происходит в данный момент в комнате. Пребывание в настоящем может показаться обманчиво простым. Однако это не так, ведь каждый из нас когда-нибудь думал о работе, при составлении, например, списка покупок, или вспоминал о прошедшем мероприятии во время семейного обеда. При работе с болезненными воспоминаниями или событиями гештальт-терапевт осознаёт, что такие вещи клиент сможет осознать, только когда будет готов к исцелению в этой области. Поэтому эта работа, конечно же, не быстрая.

Наконец, четвёртым ключевым принципом гештальт-терапии является

самосознание. Во время сессии применяются некоторые упражнения, которые клиент делает совместно с терапевтом. Такие упражнения могут помочь повысить осведомленность клиента о том, что с ним происходит в настоящем. В основе гештальт-терапии лежит осознанность. Как сказал по этому поводу гештальт-терапевт Фредерик Саломон Перлз, «осознание само по себе исцеляет». Вместо неподвижного сидения в кресле и разговоров по душам с психологом клиента могут попросить активно участвовать в чём-то вроде ролевых игр с использованием реквизита, что помогает установлению контакта и взаимопониманию. Участие в эмпирических упражнениях – прекрасный способ раскрыться и поделиться своими переживаниями, особенно когда трудно подобрать слова или в случае если клиент больше склонен к визуальной обработке информации. Такие упражнения помогают клиенту повысить свою осведомленность.

Тем самым, ключевая цель гештальт-терапии – научить клиентов владению своим опытом и его принятию. Обвиняя других в том, что произошло, мы теряем чувство контроля и становимся жертвами события или какого-либо лица, причастного к нему. Гештальт-терапия побуждает клиентов бросить вызов старым способам восприятия своего личного опыта. Изучение способов и процесса принятия своей личной ответственности – ещё одна цель гештальт-терапии, которая позволяет клиентам лучше понимать свои переживания и научиться управлению своими эмоциями и более качественному взаимодействию с миром.

Методы гештальт-терапии в системе личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии

Методы гештальт-терапии в системе личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии

Гештальт-терапия – одна из основный ветвей гуманистической психологии – получает все более широкое признание благодаря не только своему мощному терапевтическому и воспитательному потенциалу, но и способности интегрироваться с другими психотерапевтическими подходами. Феноменологический подход гештальт-терапии, подчеркивающий важность осознания пациентом настоящего посредством переживания текущих мыслей, чувств и телесных ощущений, противопоставлялся Перлзом каузальному подходу, при котором усилия психотерапевта (и пациента) направляются на поиски причин болезненного расстройства. Однако ортодоксальная модель гештальт-терапии с ее нарочито пренебрежительным отношением к причинности и интерпретациям постепенно сменяется более гибкой моделью, допускающей интерпретирование.

Становится очевидным, что сильная сторона гештальт-терапии заключается не в противопоставлении ее функционального (феноменологического) подхода каузальному (патогенетическому), не в противопоставлении непосредственного переживания (опыта) анализу, а в ее возможностях к интеграции двух подходов, к синтезу анализа и опыта. Принцип каузальной терапии «тогда» дополняется главным принципом гештальт-терапии «сейчас». Интеграция этих принципов позволяет наиболее эффективно работать над проблемами пациента, восстанавливать связи актуального поведения, трудностей в социальном функционировании с прошлым жизненным опытом. В психотерапии стран Запада приемы гештальт-терапии с успехом сочетаются с трансакционным анализом.

Приемы гештальт-терапии можно использовать как в индивидуальной, так и в групповой личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии. Индивидуальная психотерапия, как мы видели, ориентирована на историческое осознание, в центре ее внимания оказывается история жизни пациента, биографический материал. При этом психотерапевт и пациент в большей мере фокусированы на вопросах «там и тогда», заняты выяснением причин неблагополучия пациента. Эмоциональная вовлеченность пациента может оказаться недостаточно высокой, особенно если он склонен к образованию таких механизмов психологической защиты, как рационализация или интеллектуализация. Для постижения неосознаваемого психологического содержания (инсайта) необходимо глубокое эмоциональное «проживание» конфликта, его эмоциональное отреагирование. В результате психологического воздействия, направленного на акцентирование эмоционального аспекта отношений через конфронтацию пациента со значимыми для него переживаниями, происходит осознание прежде подавляемых или проецируемых чувств, желаний, потребностей, стремлений.

В отличие от каузального подхода, при котором пациент рассказывает о своих чувствах, переживаниях, гештальтистский подход выражается в непосредственном переживании в ситуации «сейчас». Пациент с помощью психотерапевта погружается в значимый для него психологический материал. При этом поощряется наиболее полное эмоциональное отреагирование. Рассмотрим наиболее известные приемы гештальт-терапии с точки зрения возможности их интеграции в систему личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии.

Выраженным катартическим эффектом обладает гештальт-техника под названием «незаконченное дело». Незаконченное дело – это любая неудовлетворенная, часто неосознаваемая в полной мере потребность человека. Наиболее актуальными незаконченными делами являются неотреагированные эмоции, невысказанные чувства, различного рода претензии к эмоционально значимым лицам. Пациенту предлагается выразить свое чувство воображаемому лицу с использованием вербальных и невербальных средств общения. Случается, ситуация приобретает весьма драматичный характер, когда речь идет о близких людях, ушедших из жизни. Для более полного отреагирования пациенту предлагается по возможности ярче представить воображаемого человека, его лицо, улыбку, голос. При этом пациент может совершать какие-либо манипуляции: например, коснуться руки воображаемого человека, погладить его волосы и т.

 п. Если при этом у пациента появляются слезы, психотерапевт не утешает и тем более не призывает к сдержанности – напротив, поощряет слезы: «Пусть они прольются, эти очищающие слезы». В процессе такой работы проясняются отношения пациента к значимым другим людям, происходит осознание ранее неосознаваемых аспектов отношений, становится очевидным противоречивый, амбивалентный характер отношений – эмоциональное очищение сопровождается интеллектуальным прояснением.

Часто используется прием «преувеличение». Он позволяет более полно соприкоснуться с подавляемыми эмоциями, вытесненным психологическим материалом. Психотерапевт обращает особое внимание на язык тела пациента, замечая «что» и «как» делает пациент для уклонения от конфронтации с актуальными переживаниями, чувствами, потребностями. Блокирование осознания может выражаться в стесненном дыхании, в ощущении сдавленности в горле, различных мышечных сокращениях, мелких движениях пальцев рук. Замечая такие проявления, психотерапевт просит пациента преувеличивать некоторые из них, например сильнее сжимать пальцы рук, усиливать постукивание ногой и т.

 п. В процессе выполнения этого задания у пациента возникает осознание вытесненного психологического содержания, а также понимание того, как он избегает соприкосновения с болезненными переживаниями. Для расширения осознания используется и специальная процедура под названием «континуум осознания», во время которой пациент сосредоточивает внимание на поочередно возникающих в потоке сознания мыслях, чувствах, переживаниях, ощущениях с последующей их вербализацией. Эта процедура позволяет пациенту лучше понять свои потребности, желания, углубиться в ту область своей психической жизни, которая скрыта от осознания. Психотерапевт помогает при этом пациенту преодолевать возникающее сопротивление, поощряет его к спонтанности, к более глубокому погружению в область недостаточно осознаваемых переживаний. Расширение осознания – один из важнейших принципов гештальт-терапии. О чем бы ни шла речь, какие бы технические процедуры не выполнял пациент, психотерапевт постоянно возвращает его к своим чувствам, к осознанию того, «что» и «как» происходит в настоящий момент.

Среди различных методов гештальт-терапии важная роль отводится игре «Диалог между фрагментами собственной личности». В контексте разработки интегративного подхода эта процедура приобретает особое значение, поскольку в ней заключены большие потенциальные возможности для осознания внутриличностного конфликта. Согласно теории гештальт-терапии, невротическая личность фрагментирована: больной неврозом отчуждает (проецирует) присущие его личности аспекты и присваивает (интроецирует) чуждые, не продиктованные собственными потребностями, но предлагаемые социумом паттерны мышления, чувств, поведения. Целью гештальт-терапии является интеграция личности, восстановление ее целостности, гармоничности, нарушенной в процессе социализации. Пациент должен принять себя таким, какой он есть, осознать, какие аспекты своего Я он отчуждает, что не принимает в себе, а что, напротив, присваивает из не принадлежащего ему по праву или пассивно принимает под давлением социума. Интегрированная, или зрелая, личность – личность с высокой степенью осознания – выбирает «срединный путь», путь примирения собственных осознанных потребностей с требованиями общества, чем достигается гармония Я с окружающим миром. «Диалог между фрагментами собственной личности» – процедура, способствующая интеграции фрагментированной личности, слиянию противоположностей. Наиболее универсальными, значимыми для человека противоположностями являются: мужественность—женственность, агрессивность—пассивность, зависимость—автономность, рациональность—эмоциональность. Процедура выполняется с помощью пустого стула, который располагают напротив пациента. Пациент поочередно меняет стулья, отождествляя себя с противоположными сторонами своей личности и проводя диалог между ними.

Если рассматривать эту процедуру с точки зрения психологии отношений и представлений о неврозе как конфликтогенном заболевании, то по существу речь идет об осознании отношения к самому себе, осознании неадекватности самооценки, о столкновении противоречивых сторон отношения к себе, лежащих в основе интрапсихического конфликта. Интеграция личности в рассматриваемом контексте соответствует моменту формирования адекватной самооценки, отказу, с одной стороны, от несоответствующих возможностям личности претензий, от нереалистических установок, чрезмерно высоких требований к себе или другим, а с другой стороны, принятию прежде отвергаемых потребностей, тенденций, установок, повышению ценности собственных возможностей, способностей, признанию уникальности своего Я.

Проработка внутриличностного конфликта с применением техники гештальт осуществляется следующим образом. В процессе обсуждения с пациентом его проблем, трудных жизненных ситуаций, коллизий, при анализе эмоционально значимых для него отношений (отношения к себе, к значимым другим) пациента просят проиграть диалог между «желанием» и «возможностями», между «желанием» и «долгом». Чаще, однако, диалог проводится между содержательными элементами конфликта. Например, мать, которая с помощью невротической симптоматики удерживает при себе взрослого сына, просят проиграть диалог между «удерживающей» и «отпускающей» матерью. Или мужчину, достигшего предела своей профессиональной компетентности и не справляющегося с возрастающими требованиями, можно попросить разыграть диалог между «эрудированным» и «несведущим» или между «преуспевающим» и «заурядным» и т. п.

Диалоги проигрываются и с воображаемыми значимыми другими (родителями, супругами, детьми, начальниками и т. д.). Эта психотехника ярко воплощает теоретическое положение об идентичности внутриличностного и межличностного конфликта, концепцию интериоризации—экстериоризации. В процессе диалога пациент проецирует на значимого для него «собеседника» собственную проблематику, связанную с внутриличностным конфликтом. Пациент осознает, что источником трудных отношений с другими людьми является он сам, те противоречия, которые лежат в нем самом, а не какие-то внешние, «объективные» причины.

Приемы гештальт-терапии могут быть использованы в групповой личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии. В сеансах биографической ориентации можно использовать классическую модель групповой психотерапии Перлза, которая основана на диадном взаимодействии врача и пациента на фоне группы. Психотерапевт направляет пациента, просит повторять значимые для пациента слова, направляет его монологи и диалоги, просит усиливать какие-то действия и т. п. Роль группы сводится к отражению переживаний пациента и к внутренней работе, связанной с отождествлением с пациентом и его проблемами.

При интеракционистской ориентации групповой психотерапии диадный контакт осуществляется не на фоне относительно пассивной группы, а органически включается в структуру группового занятия: спонтанное взаимодействие у участников группы подводит к необходимости подключения в какой-то момент терапевтической ситуации того или иного приема гештальт-терапии. При таком варианте психотерапевт выступает в роли эксперта, к помощи которого время от времени прибегает группа для облегчения решения стоящих перед ней задач. Выполнив свою экспертную роль, психотерапевт снова уходит на задний план, предоставляя возможность группе спонтанно развиваться. Работая с членом группы один на один, психотерапевт использует такие же приемы, как и при индивидуальной психотерапии. Здесь необходимо еще раз подчеркнуть, что в практике групповой патогенетической психотерапии разделение сеансов на биографические и интеракционистские является достаточно условным: обычно в одном сеансе сочетаются различные виды ориентаций.

В гештальт-терапии разработаны специальные приемы, предназначенные для групповой ее формы. Они основаны на интеракциях между участниками группы и членом группы, находящимся в центре внимания (сидящим на «горячем стуле»). Наиболее известные из таких приемов игр: «Хождение по кругу» («Рондо»), проективные игры, реверсивная игра («Выявление противоположного»). Во время «Хождения по кругу» пациент приближается к каждому участнику группы и обращается к нему с каким-либо значимым для него утверждением, выражает свое чувство, свои опасения, сомнения, страхи, по предложению психотерапевта совершает какие-либо действия, направленные на выражение своего отношения к участникам группы. В форме «Рондо» часто разыгрывается незаконченное дело. При проективной игре пациента просят отождествиться с тем аспектом своей личности, который он отчуждает, «примерить» ту черту, которую он проецирует на других, и с позиций человека, обладающего этой чертой в гротескной форме, вступить во взаимодействие с каждым участником группы, совершая «Рондо». При реверсивной игре пациент должен разыграть поведение, противоположное тому, которое он демонстрирует в группе и которое является для него защитным. Так, женщину, играющую в группе роль «душечки», просят перевоплотиться в агрессивную, высокомерную, задевающую других. Если в ходе игры пациенту удается полная идентификация, он начинает осознавать, что проигрываемая роль и черты личности являются его собственными, подлинными. Таким образом интеллектуальное осознание возникает на высоте непосредственного переживания в ситуации «сейчас». Согласно концепции гештальт-терапии, связь с «тогда» возникает естественно и не требует специальных психотерапевтических усилий, ибо «сейчас» – это актуализация прошлого опыта. Однако практика показывает, что не всегда возникает полноценный инсайт, полное осознание, – чаще это лишь «зарницы», кратковременные «проблески» осознания. Именно в связи с этим возникает необходимость сочетания патогенетического (каузального) и гештальтистского (феноменологического) подходов. Так, во время занятий групповой патогенетической психотерапией с использованием гештальт-экспериментов, после выполнения пациентом одного из описанных приемов участники группы обмениваются мнениями, предоставляют обратную связь, интерпретируют полученный в процессе эксперимента материал. Групповая дискуссия способствует «дозреванию» пациента, трансформации «проблесков» осознания в «просветление». Если психотерапевт, работающий в чистой гештальт-технике, постоянно (и в этом его основная задача) возвращает пациента в ситуацию «сейчас», то при интегративном подходе мастерство психотерапевта состоит в умелом сочетании двух принципов – «сейчас» и «тогда».

Итак, личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия, основанная на принципе причинности, больше связана с анализом истории пациента, с воздействием на когнитивный аспект его отношений; гештальт-терапия, основанная на «сейчас», акцентирует «переживание» актуальной ситуации и поэтому больше связана с воздействием на эмоциональный аспект отношений. Отсюда следует, что оптимальное психотерапевтическое воздействие должно основываться на сочетании двух подходов: каузального (исторического) и функционального (феноменологического).

Случай из практики

Интегративный подход в психотерапии, в частности интеграция принципов и методов гештальт-терапии в систему личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии, может быть проиллюстрирован примером работы с пациентом в течение трех сеансов групповой психотерапии с применением гештальт-экспериментов.

Первый сеанс

Терапевт. Кто готов вынести свою проблему на обсуждение? У кого есть какие-то трудности, которые он хотел бы разрешить с помощью группы?

Сергей (участник группы). У меня сложные взаимоотношения с матерью, и я хотел бы разобраться в этом. Меня угнетает то, что она чрезмерно опекает меня, вмешивается в мои дела, ограничивает мою свободу. Это вызывает чувство раздражения, ссоры между нами.

Далее Сергей предлагается рассказать о себе и о своей жизни то, что, с его точки зрения, является важным, существенным.

Сергей рассказал следующее. Ему 27 лет, он холост и живет с мамой. Матери 53 года, у нее доминирующий характер, и она подавляет его. Отец злоупотреблял алкоголем, родители развелись по инициативе матери, когда мальчику было 9 лет. Отец живет в другом городе, имеет другую семью. Первые четыре года после развода мальчик с отцом не встречался. Вспоминает, что тосковал по отцу, хотелось, чтобы он вернулся; он говорил об этом матери, но мать была настроена категорически против отца, упрекала в том, что он испортил ей жизнь, унижала его в глазах сына: «Твой отец ничтожество», «Слабый человек», «Безвольный пьяница» и т. п. В последующие годы Сергей встречался с отцом ежегодно, приезжал к нему погостить. Мать пыталась устроить свою личную жизнь, но безуспешно. Одно время в семье наездами появлялся «дядя Слава», но у него была своя семья.

После окончания медицинского института уехал по распределению в другой город. Тосковал по матери, звонил по телефону почти каждый день, часто приезжал к ней.

Рассказал о своей интимной жизни. Встречался с женщинами, но до прочных отношений дело не доходило: или он уходил, или его скоро оставляли, поскольку он не решался сделать предложение. Часто не доходило и до близких отношений. О мотивах своего нерешительного поведения по отношению к женщинам говорит весьма путано, пытается объяснить это наклонностью к платоническим отношениям, к идеализации любви, а также социальной неподготовленностью к вступлению в брак (отсутствие подходящих жилищных условий, низкая заработная плата и т. п.). Создается впечатление о том, что мотивы недостаточно осознаются, прибегает к рационализации.

Рассказал, что отношения с матерью особенно напряжены в последние годы. Мать раздражает его тем, что не спит ночами, когда его нет дома, ждет его возвращения, постоянно спрашивает, где он проводит время, когда вернется домой, и т. п. Не чувствует себя свободным. В то же время мать не возражает против того, чтобы он женился, воспринимает это как неизбежный факт.

На вопрос о том, предпринимал ли он попытку жениться, рассказал, что, приезжая к матери, когда он работал по распределению в другом городе, встречался с девушкой и через некоторое время сделал ей предложение. Уклонился от ответа на вопрос, был ли в нее влюблен: «Она мне нравилась». Первый же вопрос девушки о том, где они будут жить, вызвал растерянность и недоумение, поскольку считал естественным, что жить они будут у него с мамой. Получил уклончивый ответ на свое предложение, девушка просила дать ей месяц на размышление. В последующие за этим дни испытывал напряжение. Была неприятна необходимость прийти в ее дом для представления родителям, опасался, что придется жить в чужом доме, с чужой матерью. Мать девушки не понравилась, чувствовал ее властность, стремление во всем настоять на своем, была неприятной мысль, что придется подчиняться ей. Мать завела разговор об участке. Понял: они хотят, чтобы он жил у них. Особенно болезненно воспринял реплику девушки: «Я понимаю нежные отношения сына и матери и даже ценю их, но жить со свекровью я категорически отказалась бы». Тяготился ситуацией ожидания. Решил форсировать события, чтобы освободиться от неприятных переживаний, торопился «решить все раз и навсегда». Позвонил девушке и потребовал дать ответ. Снова девушка уклонилась от прямого ответа. После этого уехал на работу по месту распределения и больше не звонил.

Еще до этого сообщил матери о намерении жениться. Мать восприняла это внешне спокойно. Почти не говорили на эту тему. Когда через некоторое время мать осторожно спросила, как идут дела, он ответил с небрежностью о том, что говорить больше не о чем. Больше к этой теме не возвращались.

Терапевт. Сейчас у тебя есть возможность закрыть гештальт, закончить незавершенную ситуацию с девушкой. Вообрази, что она сидит на стуле напротив тебя, и проведи с ней диалог Когда будешь говорить от ее имени, то пересаживайся на ее стул, причем старайся перевоплотиться, стать ею, вчувствоваться в ее переживания, посмотреть на мир ее глазами, с точки зрения ее потребностей, интересов. Попытайся осознать мотивы своего поступка, что двигало тобою изнутри, почему ты расстался с ней, какие внутренние преграды стояли, что помешало вам соединиться? Чтобы этот диалог состоялся, надо быть предельно искренним и спонтанным. Итак, твоя девушка, Оксана, сидит напротив…

Сергей. Привет!

Оксана. Привет!

Сергей. Ну как дела?

Оксана. Да ничего.

Сергей. Как успехи? (К терапевту: В тот период?)

Терапевт. Здесь и сейчас! Тебе надо завершить ту незаконченную ситуацию. Тогда ты не позвонил, и не было объяснений, пусть это объяснение произойдет сейчас. Вы сейчас встретились и пытаетесь понять, что произошло, почему вы расстались.

Далее идет довольно формальный разговор на общие темы: о родственниках, о работе и т. п. («из вежливости»).

Терапевт. (Прерывает) Давайте ближе к теме, так можно долго разговаривать. Спроси у Оксаны: «Ты не жалеешь, что так все получилось?»

Сергей. Ты не жалеешь, что так получилось?

Оксана. Жалею. Но ты же не позвонил. Ну кто же так замуж-то предлагает?

Сергей. Ну женился бы я на тебе, а потом… (Пауза, не знает, что говорить)

Терапевт. Вот и скажи, а что было бы потом.

Сергей. Наверное, все-таки я устал бы, устал бы… (Снова долгая пауза)

Терапевт. (Со стороны Оксаны) От чего бы ты устал?

Сергей. Бороться бы устал. Бороться с твоим стремлением подчинить себе. Постоянно волноваться за тебя. А может быть, даже и ревновал бы тебя. Я просто ревновал бы тебя к другим мужчинам… А может быть, я просто боялся тебя потерять.

Оксана. Почему ты боялся?

Сергей. Ты же знаешь меня – я люблю сидеть дома, вообще я хочу быть дома… (Заминка, затем с мечтательной фальшивой интонацией) Я хочу быть с тобой… Я хочу заняться работой, в конце концов.

Терапевт. Спроси у Оксаны: «Как ты думаешь, почему я так поступил?»

Сережа. (Повторяет вопрос)

Оксана. Да ты неумелый, не знаешь, как ухаживать за девушкой! Тебя ждешь, ждешь. А ты все куда-то едешь… (С досадой) А потом встречаешь холодное твое лицо.

Терапевт. Спроси у Оксаны: «И все-таки, что ты думаешь, почему я так поступил?»

Сережа. Почему я не женился на тебе?

Оксана. (Тихо) Не знаю… А может быть, ты испугался, а может быть, ты… (Долгая пауза) нерешительный… может быть, ты слушаешь своих друзей… не знаю… может быть, ты… (Тихим голосом, робко) слушаешь свою… маму. Я не знаю. (С готовностью) Да в общем, расскажи мне сам! Ага! Ты не хочешь говорить, не хочешь… Ты просто не любишь меня, скорее всего. Ведь мужчина должен ухаживать, быть рыцарем, дарить цветы, а ты так редко мне их дарил… (Далее уходит в общие рассуждения отдостигнутого осознания, «заговаривает»)

Терапевт. (Настаивает со стороны Сергея) Оксана, я все-таки хочу услышать от тебя, что ты обо мне думаешь, скажи искренно.

Сережа. (Решительно) Скажи, как есть на самом деле.

Оксана. Я думаю, что ты, как и все мужчины (Говорит без задержек, с готовностью, как будто нашел объяснение) Все вы хотите чего-то одного и не хотите понять…

Терапевт. (Прерывает) Сережа, я хочу, чтобы это было искренно. Что ты делаешь сейчас?

Сережа. Я передаю то, что она говорит.

Терапевт. Ты кокетничаешь сейчас!

Сережа. Так она всегда говорит!

Терапевт. (Настаивает с легкой досадой) Выясни, что она сейчас о тебе думает.

Сережа. (Со стороны Оксаны) (Меняет манеру, становится серьезным, задумчивым, после долгой паузы). Я думаю, ты слабый человек… (Обращается к терапевту) Это мои мысли, я не могу сказать, что она думает, я не могу знать! Это сплошь одно кокетство!

Терапевт. Представь себе, что настал момент истины, теперь не до кокетства. Вы дошли до такой черты, когда ложь становится просто нелепой и неприличной и надо говорить только правду!

Сережа. (Со стороны Оксаны) (Опустив голову, медленно, внушительно, с большой экспрессией.) Какая ты мразь… ты мразь… Мне действительно тебя жаль… Я ведь тебя любила, а ты… (Пауза)

Сережа. Ты меня как мужчину не воспринимаешь вообще, ну не чувствовал я этого! Эти кратковременные встречи, наезды. Ты не думала обо мне… (К терапевту) Я хочу уйти! Мне нечего больше сказать!

Терапевт. (От Оксаны) Нет, я прежде хочу знать от тебя, что произошло!

Сережа. Я придумал какую-то волю, я начитался, я придумал какую-то силу… Да, да, были запреты, самоограничения, анализ. А я… я тебя любил, любил и изменял.

Терапевт. (От Оксаны) Скажи, почему тебе лучше без меня?

Сережа. Мне не нужно ничем себя обременять, мне не нужно ни с кем бороться, ни о ком думать, я себя комфортнее чувствую. Все! А вот скажи ты мне, за что тебя так любят в семье? Почему ты так себя вела? Ты человек малоинтересный, мне часто было скучно с тобой. Мое внимание ты привлекала какими-то примитивными формами. Сплошным кокетством. Я ощутил, что ты многое взяла от своей мамы – ее директивность, догматизм. Ты часто говоришь «мое мнение», не аргументируя… (Продолжаетперечисление претензий, анализируя характер Оксаны)

Терапевт. (Прерывает) Сережа, переведи на собственную личность. Взаимные упреки оставим в стороне! Пусть это будут сильные слова. Даже если и объективно несправедливые, но чтобы они шли от сердца.

Сережа. (Громко, решительно) Я побоялся взять на себя ответственность… иметь собственную семью! Постоянно сглаживать, обыгрывать конфликты между тобой и мамой. Я всего этого боялся. Мне стало страшно, понимаешь, просто страшно, и я не захотел этого! (Долгая пауза) Я не могу больше ничего сказать. Все!

Терапевт. Что ты чувствуешь?

Сережа. В ногах тепло. В лице жар. Боль в спине. Ощущение какого-то освобождения. Сильно устал. Мышечное расслабление. Все!

Второй сеанс

Сережа. Трудности прежде всего в том, что у меня неосознанная раздражительность к своей маме. Причем, когда я ее не вижу, то хочу увидеть ее, хочу помочь ей в чем-то, чем-то поделиться… Это все уходит, как только я прихожу домой. Хотя, если она улыбается, смеется, я всегда искренне разделяю ее радость. Проблема в том, что мы оба понимаем конфликтность наших отношений, но ни я, ни она не склонны пересмотреть… трезво отнестись к этому конфликту…

Терапевт. Сережа, у тебя есть конкретные претензии, обиды?

Сережа. Есть, есть.

Терапевт. Вообрази, что на этом стуле перед тобой сидит мама и молчит, она не будет тебе возражать, а ты выскажи ей так искренне, как только ты можешь, все свои претензии и обиды.

Сережа. Понимаешь, мне не нравится то, что ты постоянно практически во всем, в любых мелочах упрекаешь меня. Мне не нравится, что ты часто косвенно пытаешься навязать мне свою точку зрения по поводу решения каких-то вопросов. Мне не нравится то, что ты не разделяешь моих привязанностей к людям, то есть к моим друзьям. Сейчас, безусловно, меньше, а в детстве…

Мне не нравится то, что ты не знаешь – но сейчас, слава богу, усвоила – имена моих друзей. Мне не нравится твой прагматизм, во всем ты пытаешься искать какую-то выгоду. Мне не нравится то, что ты высказываешь свою точку зрения по поводу женщин, с которыми я встречаюсь. Мне не нравится, что ты во все лезешь и мешаешь мне принимать свои решения. Мне не нравится, что ты не пытаешься прислушаться ко мне, когда я хочу дать тебе трезвый совет. Мне не нравится твоя нерешительность. Мне не нравятся твои конфликты на работе. Мне не нравится, что ты говоришь со мной о не волнующих меня вещах. Мне не нравится, что ты раньше читала, а сейчас забросила свою профессию. Мне не нравится твоя мелочность. Мне не нравится, что ты не скрывала от меня своего негативного отношения к отцу. Мне не нравится, что ты постоянно воспитывала во мне какое-то презрение к отцу. Мне не нравится твое отношение к родственникам, хотя формально все хорошо. Мне не нравится, что ты стремишься доминировать, что ты часто повторяешь: «Мать есть мать, сын есть сын». Мне не нравится, что ты не следишь за собой, мне не нравится твой бедный гардероб, ходишь в старой обуви. Для кого все это? Мне не нравится, что ты призываешь меня к выполнению какой-то нашей семейной программы, которая сплошь и рядом порочна. Мне не нравится, что ты хочешь, чтобы я занимался сельским хозяйством, я хочу быть врачом, я еще не оставляю надежды быть врачом. Мне не нравится то, что ты даже сейчас можешь меня унизить. Мне не нравится, что любое мое жесткое поведение ты расцениваешь как грубость.

Терапевт. Ты предъявил маме много разных претензий. Назови теперь самую главную.

Сережа. (С глубоким раздумьем, тихо) Из-за тебя я не могу чувствовать себя самостоятельным человеком. Ни в чем!

Терапевт. (Обращает внимание на то, что пациент во время монолога постоянно притирает ладони одну к другой) Что ты сейчас делаешь руками?

Сережа. Я тру пальцами ладонь. Я не знаю…

Терапевт. Попытайся усилить это движение рук и понять, что за этим стоит.

Сережа. (Усиливая движение рук) Я вижу ее взгляд. Я ощущаю материнский взгляд… Это, может быть, там глубоко отец… Я передаю отношения между нами, между мной и матерью. То она прижмет меня к себе, то она меня унизит, накричит на меня, оскорбит. У нее это часто бывает. С детства. Я ненавижу ее за это. За то, что она с самого начала воспитывала меня какого-то особенного, постоянно во мне отмечала какие-то достоинства и сама тут же могла унизить меня. Все запрещала. (Далее обращаясь к матери) Ты запрещала поздно приходить домой, встречаться… с девушками: «Надо сначала окончить школу, поступить в институт». Да, ты всячески противилась моим встречам с девушками. Я запомнил один момент, когда ты сказала: «До окончания института жениться не смей!» Ты часто называла меня мразью. Очень часто. Стоило мне в 24 года поздно прийти домой – все! (Размышляет вслух, медленно) А может быть, те мужчины, которые… я часто их не принимал… с которыми она встречалась. Она часто советовалась со мной, мне было уже 14–15 лет. Советовалась со мной, будто сама чего-то боялась… (Снова к матери) Мне надоели твои упреки в том, что ты мне все дала, а я такой неблагодарный. Мне надоело твое постоянное желание, чтобы я все время был с тобой. Мне надоели твои слезы… Я так хорошо себя чувствовал, когда тебя не было рядом. Хотя иногда я хочу тебя видеть. Мне надоело постоянно себя сдерживать. Я не могу с тобой серьезно поговорить ни о каких своих проблемах. Ты не принимаешь мои слова на веру либо полностью их отвергаешь. Мне надоело – если я прихожу утром, ты закатываешь мне истерики. Мне надоели твои постоянные укоры и стремление… женить меня, хотя знаешь, что при таком отношении я этого не сделаю. Мне надоело твое притворство, когда я вижу, когда ты с кем-нибудь встречаешься, ты формально интересуешься человеком. Ты думаешь, я этого не замечаю. Вообще, у тебя формальные отношения. Мне надоели твои упреки в отношении бытовых проблем. Когда я начинаю чинить сантехнику, ты лезешь туда, когда я берусь чинить утюг – ты опять лезешь! Мне надоело видеть тебя постоянно рядом. На-до-е-ло! Вот я сейчас… тебя нет – и я прекрасно себя чувствую! Великолепно! Я не вижу тебя десять дней, и я отдыхаю! Ты думаешь, что когда ты уезжаешь, то я обязательно кого-то приведу. Мне надоели вот эти твои постоянные подсматривания. Где не так тапочки стоят, где не так еще что-нибудь такое. Не дай бог я чашку забуду вымыть – это же кошмар! «А кто у тебя был?» Я что, не могу пригласить кого-нибудь? Мне все это надоело! Во всем ты выбираешь! Ты решаешь! Мне это надоело!

Терапевт. Тебе не надоело продолжать эти обвинения?

Сережа. Да какой-то след остается, еще что-то…

Терапевт. Видимо, ты не проговариваешь самого главного. Ты буксуешь, понимаешь? Потому и след… Надо сделать тот самый толчок или рывок, о котором мы вчера говорили. Прорыв надо сделать. (Долгая пауза)

Терапевт. (Предлагает сесть на стул мамы) Пусть теперь мама скажет тебе.

Сережа. (От имени матери) Ты ведь знаешь прекрасно, твой отец испортил мне жизнь. Ты ведь знаешь, чего стоило мне поставить тебя на ноги, чего стоило получить эту квартиру. Я хотела, чтобы ты не испытывал тех трудностей, которые испытала я. Ты же знаешь прекрасно, что я жертвовала своей личной жизнью, чтобы ты стал на ноги. Я хотела, чтобы ты получил образование. Ты его получил – я довольна этим. Я сделала для тебя все, и вот теперь ты отвечаешь мне черной неблагодарностью! У всех дети как дети, а ты неблагодарный сын. Я знала это. Неблагодарный сын. Я знала, что ты захочешь от меня уйти, что ты захочешь самостоятельности, что эти девки тебя до хорошего не доведут. Я знала это прекрасно. И вот я получила. Я получила по заслугам. За то, что я всегда себе во всем отказывала! Ты же знаешь, что я одна, я одинока. Я переживаю, когда тебя долго нет.

Терапевт. (Проситзанять прежнее место) Посмотри теперь на маму и скажи, что ты чувствуешь к ней?

Сережа. Я чувствую какую-то опустошенность… Сейчас передо мной ее глаза. Я ощущаю какую-то усталость в теле, хотя сознание ясное. Мое состояние изменилось, оно совсем другое…

Терапевт. После того, как вы высказали претензии друг к другу, не возникает желания просто поговорить с мамой, попытаться понять, в чем дело, что такое происходит с вами, почему порознь вам плохо, а вместе еще хуже?

Сережа. (Обращаясь к матери) Я не чувствую, чтобы ты сейчас хотела этого.

Терапевт. Наверное, это зависит еще и от тебя.

Сережа. (Медленно, трудно, подавленно) Давай сейчас с позиции взрослых людей обсудим эту проблему. Вот ты говоришь, что я часто забываю о тебе в различных ситуациях. Почему ты так говоришь?

Мама. Ты же знаешь, я боюсь. Когда ты рядом, я чувствую себя спокойнее. Мне страшно оставаться одной. Ты – единственное, что у меня осталось, ты единственный человек, который мне нужен.

Сережа. (Тихо, с нежностью) Мама, я же не собираюсь уезжать. Ты же знаешь прекрасно, что я часто думаю о тебе. Когда я уезжал, ты же помнишь, я звонил тебе каждый день. Ты же чувствовала мое присутствие, ты знала, что я рядом, что я о тебе волнуюсь. Я бы хотел, чтобы мы сообща решали все наши семейные дела, ставили бы друг друга в известность. Может быть, тогда я женюсь… и будут дети, внуки…

Терапевт. Спроси у мамы: «Мама, ты хочешь, чтобы я женился?»

Сережа. Ты хочешь, чтобы я женился?

Мама. Да, я хочу, но я хочу… (Пауза) чтобы тебе попалась такая жена, которая бы уважала и ценила тебя. Я хочу, чтобы ты женился. Я хочу тебе счастья, хочу… я тоже устала от всего этого.

Терапевт. Спроси от имени мамы: «Ты сам-то жениться хочешь?»

Сережа. (От имени мамы) Ты хочешь жениться?

Сережа. (Долгая пауза) Нет!

Терапевт. (От имени матери) Так чего же ты хочешь? Сережа. (Тихо, после паузы) Я тоже хочу быть с тобой. Хочу жить так, как и жили… Довольствоваться тем, что есть… (Громче, более живо, как бы приходя в себя) Меня удовлетворяет все это… Все прекрасно!

Мама. (Тихим, упавшим голосом) А как же дети?

Сережа. (Более живо): Что дети? Что сейчас дети? Их прокормить даже нечем сейчас. Ты же знаешь, что я всегда создавал себе идиллический образ, какой-то любви… хотя сам в этом практически… Но я вспоминаю, как ты препятствовала нашим встречам с Мариной. (С сарказмом) Редчайшее зрелище! Тебе все не нравилось, все абсолютно! Ты все эмоции во мне давила. Все давила. Все!

Терапевт. Еще раз, глядя на маму, мог бы повторить, что ты хочешь?

Сережа. Я хочу, чтобы мы понимали друг друга и с уважением относились друг к другу.

Терапевт. А по поводу дальнейшей жизни, по поводу женитьбы? Повтори то, что ты уже сказал.

Сережа. Я хочу, чтобы мы понимали друг друга и уважали друг друга. Я хочу, чтобы ты не мешала мне в выборе женщины. Чтобы ты не мешала мне в выборе моего пути. Хочу, чтобы ты мне не навязывала…

Терапевт. (Прерывая) Сережа, я хочу, чтобы ты повторил только то, что ты уже ответил на вопросы, хочешь ли ты жениться и чего ты хочешь.

Сережа. Я хочу, чтобы ты… (Пауза) не давила мои эмоции, я хочу, чтобы ты не высказывала в таких формах своего отношения.

Терапевт. (Настойчиво) Сережа, скажи еще раз то, что ты уже сказал здесь на вопросы мамы о том, хочешь ли ты жениться.

Сережа. (Небрежно) Да нет, наверное, не хочу.

Терапевт. Так скажи это маме еще раз. Чего ты хочешь, еще раз скажи.

Сережа. (Упавшим голосом, тихо) Я хочу… чтобы мы были вместе… Я хочу, чтобы ты решала все за меня. Все делала, а я жил бы вот так… В принципе, меня все устраивает, я на все готов. (С детской обидой в голосе и с протестом) Мне ничего не надо! Ничего! Работа есть – все! Этого вполне достаточно. Хочу, чтобы все оставалось на своих местах. Я только одного хочу, чтобы ты не сильно на меня кричала, – и все. Чтобы наша семья была вместе. Все. Больше я ничего не хочу.

Терапевт. Теперь попытайся ответственно сказать маме, что из твоих признаний тебя больше всего напрягает в отношениях с ней.

Сережа. Больше всего меня напрягает, наибольший дискомфорт я испытываю тогда, когда говорю тебе, что сегодня я не приду ночевать домой. И вот этот момент, когда я ухожу, доставляет мне массу неприятностей. Слышать твои внутренние упреки – я их ощущаю. Я это чувствую всеми фибрами. (Тяжело вздыхает) Находясь в постели с женщиной, я могу встать чуть свет и уехать, формально объяснив это какими-то причинами. Я возвращаюсь к тебе, чтобы ты чувствовала себя спокойно… (Пауза) И еще. Когда ты меня слишком опекаешь, это мне мешает. Все.

Терапевт. Ты сказал самое главное что тебя напрягает?

Сережа. Да, это главное. Другие моменты, другие картины, которые возникают сейчас в моем сознании, успешно решаются. Два самых главных момента… (Убежденно) …и, возможно, первый – самый главный, потому что с другими я нахожу силы бороться. Первый момент самый важный. Она ведь понимает все! И еще… (Обращаясь к матери с горечью и ожесточением) я не хочу, чтобы ты меня оскорбляла. Называла меня дрянью и мразью. И это с детства – как будто тебя хлещут по лицу. Потом у меня возникают проблемы, почему у меня с женщиной какая-то неуверенность. Сперва вгоняют в детстве вот так вот, как молоток вгоняет гвоздь.

Терапевт. Ты закончил работу?

Сережа. Да, все.

Терапевт. Мама услышала сегодня от тебя что-нибудь нового?

Сережа. Да, в общем, мама услышала много нового. Обычно наши разговоры, если они носили серьезный характер, принимали форму слез или хлопанья дверью.

Терапевт. А ты услышал что-нибудь нового для себя?

Сережа. Нет, ничего. Все это уже проигрывалось.

Терапевт. Ну хорошо, а когда ты сказал маме, что ты хотел бы остаться с ней и больше тебе ничего не надо, – ты так всегда думал или это сейчас пришло?

Сережа. (Тихо) Нет, это сейчас.

Терапевт. Какое чувство у тебя возникло в тот момент?

Сережа. Ощущение сброса, сброса… с языка. В затылке появилась боль какая-то, я сразу попытался посмотреть внутрь себя. Это было чувство, похожее на вчерашнее, но с легким туманом каким-то.

Третий сеанс

Сережа. После первого сеанса, на котором я разговаривал с Оксаной, я понял, что темой следующих сеансов будет взаимоотношение с мамой. Несмотря на то что я действительно чувствовал значительное облегчение после первого сеанса, все-таки какая-то неудовлетворенность еще была. После второго, вчерашнего, сеанса – разговора с мамой – я действительно… ну, я просто ни о чем не думал, я великолепно спал, я встал отдохнувшим, я чувствовал просто какое-то удовлетворение, даже если я и вспоминал занятие, то это все же был какой-то индифферентный поток мыслей.

Терапевт. (Обращаясь к группе) До сих пор мы работали больше «здесь и сейчас». А вот нет ли такой потребности перебросить мостик от того, что мы наблюдаем «здесь и сейчас», к тому, что было «тогда», в прошлом, с тем чтобы попытаться выяснить происхождение вот этих взаимоотношений с матерью, отчего они так сложились, кто в этом повинен? Какова предыстория, что вызвало такую прочную связь с матерью? Что так привязало?

Сережа. Я субъективно не чувствую такой потребности.

Терапевт. А тебе эта связь понятна?

Сережа. Да!

Терапевт. С чем ты это связываешь?

Сережа. Я связываю наличие своих проблем… Это прежде всего любовь и привязанность к матери. С моей стороны – нежелание уходить от нее под любым предлогом… Я, скорее всего, мог себе объяснить, словами какими-то, выводами, рассуждениями, но не признать это нежелание уходить от нее. В дальнейшем это привело к комплексу…

Терапевт. Мне кажется, ты сейчас пытаешься анализировать не причины, а следствие. А нас причина интересует. Вот я хочу спросить тебя, Сережа. Взять других мальчиков – у них тоже мама есть, и они тоже любят свою маму и привязаны к ней, но вот такой привязанности, которая лишает возможности человека эмансипироваться, создать свою семью, нет. Вот эти причины – ты пытался их анализировать, есть у тебя какая-то версия?

Сережа. Да. Мои какие-нибудь, может быть, сексуальные привязанности к матери, причем возникшие очень рано. Я вспоминаю о том, как часто говорил бабушке о том, что я люблю свою маму, это я точно помню, о том, что я хотел бы… нет, я сожалел… что я не смогу жениться на моей маме. Вот это было.

Терапевт. Это в каком возрасте было?

Сережа. Ну лет пять.

Терапевт. По-моему, все мальчики в этом возрасте мечтают жениться на своих мамах, по крайней мере говорят об этом. Но потом они вырастают и женятся на других женщинах, а вот с тобой этого не происходит. Значит, у тебя такая версия, что ты был маленьким Эдипом и таким остался, влюбленным в свою маму.

Сережа. (С раздумьем) Это понятно, что у всех есть эдипов комплекс, но почему именно я на этом застрял? Хотите, я скажу, что мне представилось, когда вчера я усиливал то движение руками, на которое вы обратили внимание, когда я разговаривал с мамой? Я не сказал тогда… Мне представилось, что я глажу то самое место у мамы. Когда я был маленький, я однажды подсмотрел, и это воспоминание явилось…

Терапевт. Хотел бы ты теперь поговорить с отцом о своих переживаниях, чувствах, о том, что волновало тебя в детстве и о чем ты с болью вспоминаешь и теперь?

Молчание, долгая пауза… Терапевт. А что сдерживает?

Сережа. (Тихимголосом) Ничего… я не хочу просто… Я представил нашу беседу на эту тему… в общем, я не испытываю какой-то потребности… Конечно, мне его не хватало… но настоящей потребности говорить с ним я не ощущаю… я чувствую просто какую-то пустоту. Вот когда я говорил о своих версиях, то, в общем, и эта возникала… версия человека, который являлся для меня примером мужчины… эпизодические мужчины, которые появлялись в жизни моей мамы… в общем-то, некоторые давали мне некий образ, но, что касается отца… именно он давал очень мало… все эти его пьянки… они меня очень раздражали. Я четко ощущаю, даже сейчас, когда я представляю отца пьяным, раздражение… он напивался очень сильно.

Терапевт. Теперь ты мог бы поговорить с отцом об этих проблемах.

Сережа. (Тихо, с сомнением) Не знаю… Я боюсь ему сказать какую-то правду, какую – не знаю…

Терапевт. Так, может быть, ты начнешь этот разговор, и ты подойдешь к этому, поймешь, что ты боишься сказать отцу. Начни: «Отец…»

Сережа. Отец, я чувствую жалость к тебе. Я думаю, что мать права. С одной стороны, ты довольно многого достиг, тебя ценили как специалиста, к тебе многие обращались, но не более того… Посмотри на себя, как ты растолстел, выпиваешь и все ищешь причины вне себя… (Долгая пауза… К терапевту) Я ничего не хочу сказать.

Терапевт. Но ты уже говоришь. Говори дальше! Скажи отцу, как ты его воспринимаешь: как специалиста, как мужчину, как отца, как человека, – вот это все скажи!

Сережа. Мне не нравится, что ты в общем ничего не можешь сделать по дому, что ты пьешь, что ты редко навещаешь свою мать, хотя живешь с ней совсем рядом. Мне не нравится, что ты мне редко пишешь, хотя требуешь от меня писать чаще… Мне не нравится, что ты не следишь за собой, хотя в молодости занимался спортом. Мне не нравится, что ты живешь как отшельник. Мне не нравится то, что ты. (Более тихим голосом) не предпринимал никаких попыток… вернуться в семью… Это самое страшное, чего я не могу простить тебе… Ты не виделся со мной пять лет… ты мог долго меня не видеть… и ничего о себе не писать. А во время моего приезда ты устаивал сцены, изображая человека, который так долго ждал меня. (Долгая пауза) Все! (Пауза. Затем с новым приливом сил) Ты учил меня больше плохому, чем хорошему. Ты мог дать мне рюмку выпить, но не способствовал моему образованию. Ты был от меня вдалеке, а без твоих алиментов я мог обойтись. Ты не занимался моим воспитанием! Поэтому я часто не знал, как вести себя, у меня не было отцовской поддержки, совета. Я видел только материнские слезы, истерики, запреты… Советы матери не давали желанного для меня результата, носили какой-то оборонительный характер… Я в детстве, да и позднее стал приобретать… (С усилием и повышением голоса) женские реакции. Я плакать мог, я мог обижаться. (Долгая пауза, глубокий вздох) Наверное, все… (Долгая пауза. С новым порывом.) Вообще-то я хочу тебе сказать, что я ненавижу тебя за то, что ты плюнул в мою мать. Ненавижу.

Терапевт. Скажи отцу: «Ты виноват передо мной в том…»

Сережа. Отец, ты виноват передо мной в том, что ты даже не пытался… вернуть меня к себе… (Вздох) Ты виноват передо мной в том, что забыл меня на целых пять лет. Виноват.

Терапевт. Мог бы ты сказать теперь самое важное отцу?

Сережа. (Решительно) Самое важное заключается в том, что… (Проговариваетмедленно, с нотками трагизма, но уверенно и твердо) тебя не было тогда, когда ты мне был нужен. (Выпрямляется на стуле с глубоким вздохом)

Терапевт. Сейчас ты все сказал?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Методика гештальт-терапии «Поговорим молча»

Марина Адамович «ПОГОВОРИМ МОЛЧА» Эта методика может использоваться для диагностики существующих детско-родительских, супружеских, сиблинговых и прочих парных отношений (если проводится на первой, второй встрече), а также для получения нового опыта взаимодействия друг с другом (если проводится в процессе терапии). Достоинство ее состоит в наглядности и очевидности стиля взаимоотношении для самих участников, выполняющих методику. Кроме того методика проста и доступна в любых условиях. Думаю, что применять ее можно с детьми старше 6 лет, возможно с детьми и младше, если они уже готовы выполнять задание взрослого и могут молчать в течение 10 минут.   Для работы необходимы лист формата A3 и два мелка, красного и синего цвета. Паре дается задание: 1. Выбрать каждому свой мелок, не произнося ни слова. Можно наблюдать, как происходит выбор: кто кому уступает, происходит ли это механически, как долго определяются, обращают ли внимание друг на друга, оба ли довольны выбором. 2. Рисовать на листе вдвоем молча в течение 5 минут. После выполнения задания довольно хорошо видно: преобладание одного цвета или гармоничное сочетание цветов, кто сколько места занимает, как используется пространство листа каждым из рисующих, особенности темпа рисования, получился ли общий рисунок, т. е. разговор в рисунке, кому принадлежит инициатива — кто начинал какую-то тему, а кто продолжал ее и поддерживал, насколько участники видели друг друга на листе (залезания на фигуры другого). 3. Говорить уже можно и надо попробовать придумать название для рисунка, которое устраивало бы обоих. Возможно ли это? Какое название? Обсуждение: После выполнения участники обычно сами говорят довольно интересные вещи о выполнении задания и о самом рисунке. Часто бывают очень удивлены тем, что получилось. (Например, такое упражнение предлагалось на воркшопе на пушкинской конференции «Разговор с психологом». Психолог и родитель разговаривали друг с другом о проблеме ребенка 10 минут, а потом продолжали разговор молча как описано выше. Удивительно, выяснилось в рисунке, что для психолога и для родителя оказались важными совершенно разные вещи в отношении ребенка, хотя перед этим они говорили, казалось бы, об одном.) Можно задать дополнительные вопросы: Как было выбирать и рисовать? Что мешало или останавливало? (в этом упражнении бывает, что через несколько минут как будто нечего больше рисовать, темы иссякли и интересно, что в этот момент происходит и что чувствуют оба) Понравилось ли то, что получилось? Было ли ощущение, что тебя понимает партнер, поддерживает? Или, наоборот, подавляет, не обращает внимания? А также любые другие вопросы, которые покажутся уместными и важными. Можно поделиться своими наблюдениями, как это происходило, а также дать поддержку менее активной или, может, обиженной стороне. Результат работы может быть в следующем: Самим участникам обычно хорошо виден вклад каждого при использовании двух цветов. Они могут получить представление о темпе деятельности партнера (это бывает важно для синхронизации в отношениях). Рисунок наглядно отражает стиль взаимоотношений в паре. Можно прояснить те чувства, которые этот стиль вызывает у каждого. Задание выполняется молча, но это реальная возможность лучше услышать и понять друг друга — вот такой парадокс! Пример использования: методика предлагалась маме и дочери 10 лет в процессе терапии на 8 встрече. К этому моменту мама уже готова была воспринимать девочку как самостоятельного человека и слышать ее желания и потребности, а дочка могла говорить о недостатке тепла, понимания и тактильного контакта маме. Предложенное упражнение закрепило новый опыт взаимоотношений, дало возможность попробовать общаться в необычной форме. Картина получилась гармоничной по соотношению цветов и активности участников. Мама и дочь получили удовольствие от совместного рисования. Договори ться о названии было сложнее, но и эта проблема была решена. Рисунок был о лете (терапия проходила осенью). И тема рисунка, и название, и сотрудничество стали хорошим ресурсом и для этой пары. Об авторе Марина Адамович — психолог, гештальт-терапевт, супервизор МГИ, мед. центр «Энотера», развивающий центр «Солнечный город»; ведущая супервизорской группы по работе с детьми и семьями, частная практика более 6 лет. Контакты: +7 (903) 167-3553, a-m-a собачка bk.ru Источник: Гештальт-терапия с детьми. Наши любимые методики, Москва, 2010г.

терапия — это… Что такое Гештальт-терапия?

Гештальт-терапия (нем. Gestalttherapie) — направление психотерапии, основные идеи и методы которого разработал Ф.Перлз, Лаура Перлз, Пол Гудман. Большой вклад в развитие методологии и теории гештальт-терапии внесли также Изедор Фром, Ирвен и Маряма Полстеры, Джозеф Зингер, Джон Энрайт и др.

Теория

Создатели гештальт-терапии считали это направление психотерапии одним из трёх современных ему направлений экзистенциальной терапии, наряду с экзистенциальным анализом Л. Бинсвангера и логотерапией В. Франкла. Её базовая идея основана на способности психики к саморегуляции, на творческом приспособлении организма к окружающей среде и на принципе ответственности человека за все свои действия, намерения и ожидания. Основная роль терапевта заключается в том, чтобы фокусировать внимание клиента на осознавании (awareness) происходящего «здесь и сейчас» (а в интерпретации Ф.Перлза: «здесь и как»^[1]), ограничении попыток интерпретировать события, внимании к чувствам-индикаторам потребностей, собственной ответственности клиента как за реализацию, так и за запреты на реализацию потребностей. Отдельные гештальт-терапевты^[2] считают, что при правильной постановке гештальт-терапия в отличие от психоанализа не вызывает сопротивления клиента.
Более того, некоторые исследователи ^[3] указывают, что борьба терапевта с сопротивлением не принесет ничего, кроме увеличения интенсивности симптома. В этой связи сопротивление клиента, неизбежно возникающее в терапии, стоит использовать как способ поиска реальной, но не осознаваемой, потребности клиента.

Ф.Перлз разрабатывал гештальт-терапию, опираясь на практику психоанализа, экзистенциализм, феноменологию, восточную философию, теорию поля и теорию гештальт-психологии. Концептуально гештальт-терапия близка гуманистической и экзистенциальной психологии.

Практика

Гештальт-терапевт фокусирует внимание клиента на осознании процессов протекающих в «здесь и теперь», в каждый момент настоящего времени. Посредством этого гештальт-терапия развивает осознанность, ответственность и восстанавливает способность к переживанию своих реальных эмоций и чувств. Методы гештальт-терапии направлены на развитие целостного образа человека в пяти сферах его жизни:

1. Физическая. Включает в себя все аспекты материальной и физической жизни человека (материальное благополучие, физическое здоровье, сексуальная зрелость)
2. Эмоциональная. Сфера эмоциональных переживаний, чувства (любовь, радость, грусть, восторг…) и способность к их выражению и пониманию.
3. Рациональная. Способности к рациональному мышлению, планированию, анализу, способности к творчеству, умение предвидеть и создавать себя и окружающий мир.
4. Социальная. Отношения с другими людьми, (друзьями, коллегами, близкими) культурное окружение, весь комплекс социальных отношений человека.
5. Духовная. Место и знания человека о самом себе и окружающем космосе. Знание законов жизни и духовные ценности и смыслы, на которые опирается человек.

Основные приемы работы и техники гештальт-терапии — осознавание, фокусировка энергии, принятие ответственности, работа с полярностями, монодрама. Некоторые приемы работы пересекаются с другими направлениями психотерапии, например, известная техника работы с клиентом «горячий стул» или «пустой стул».

Гештальт-молитва

Несмотря на свою иррациональность, «Гештальт-молитва» Ф.Перлза хорошо отражает сущность гештальт-терапии

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты — это ты.
А я — это я.
И если нам случилось встретить друг друга — это прекрасно.
А если нет — этому нельзя помочь.

Молитва широко известна не только в Гештальт-терапии, но и в психотерапии вообще. Кроме того, иногда она выступает в качестве отправной точки при дискуссиях по вопросам индивидуальности и взаимозависимости.
Известна легенда, по которой Перлзу предлагали заменить последнюю строчку на
«А если нет — мне нельзя помочь»

См. также

Родственные направления психотерапии

Примечания

1. ↑ Серж Гингер «Гештальт: искусство контакта.», стр.134, М. 2009
2. ↑ Дж. Энрайт, «Гештальт ведущий к просветлению» / «Гештальттерапия. Теория и практика.» / Апрель пресс. Эксмо-пресс 2000 / с.259
3. ↑ Немиринский О. В., «Гештальт-терапия психосоматических расстройств от симптома к контакту»

Литература на русском

• 1. Перлз Фредерик «Практика гештальт-терапии.» /Институт обще гуманитарных исследований 2001/
• 2. Перлз Фредерик «Гештальт — семинары.» /Институт обще гуманитарных исследований 1998/
• 3. Перлз Фредерик «Внутри и вне помойного ведра; Практикум по гештальт терапии.» /Петербург-XXI век 1995/
• 4. Перлз Фредерик «Теория гештальт-терапмм.» /Институт обще гуманитарных исследований 2001/
• 5. Перлз Фредерик , Пол Гудман, Ральф Хефферлин «Практикум по гештальттерапии», /М., 2005/
• 6. Перлз Фредерик «Эго, голод и агрессия.» /Смысл 2000/
• 7. Клаудио Наранхо «Гештальттерапия.’’ /Модек 1995/
• 8. Михаил Папуш «Психотехника экзистенциального выбора.» /Институт обще гуманитарных исследований 2001/
• 9. Келл Рудестам «Групповая психотерапия.» /Универс 1995/
• 10. Джозеф Зингер «В поисках хорошей формы. Гештальт-терапия с супружескими парами и семьями.» /Класс 2000/
• 11. «Гештальттерапия. Теория и практика.» /Апрель пресс. Эксмо-пресс 2002/
• 12. С. С. Харин «Искусство психотренинга. Заверши свой гештальт.» /Лучи Софии 1997/
• 13. И. Г. Малкина-Пых « Техники Гештальта и когнетивной терапии», /М., Экмо, 2004/
• 14. Ирвен и Мириам Полстеры «Интегрированная гештальт-терапия» /Класс 1997/
• 15. Ирвин Полстер «Обитаемый человек.» /Класс 1999/
• 16. Серж Гингер «Гештальт — терапия контакта.» /Специальная Литература 1999/
• 17. Серж Гингер «Гештальт: искусство контакта.» /PerSe 2002/
• 18. Уолтер Кемплер «Основы семейной гештальттерапии.» /Издательство Пиражкова 2001/
• 19. Гертруда Шоттенлоэр «Рисунок и образ в гештальттерапии.» /Издательство Пиражкова 2001/
• 20. Гордон Уиллер «Гештальттерапия постмодерна. За пределами индивидуализма», /М., Смысл, 2005/.
• 21. Эдвин Невис «Организационное консультирование.» /Издательство Пиражкова 2002/
• 22. Наталья Лебедева, Елена Иванова «Путешествие в Гештальт. Теория и практика» /Речь. С-П 2004/
• 23. И. Д. Булюбаш «Основы супервизии в гештальттерапии» /Институт Психотерапии. М. 2003/
• 24. И. Д. Булюбаш « Руководство по гештальттерапии», /Институт Психотерапии. М. 2004/
• 25. Дж. Даунинг, Р. Марморштейн « Сны и кошмары. Истории из практики гештальттерапии», /М., Алтер Пресс, 2003/
• 26. Мартель Бриджит «Сексуальность, Любовь и Гештальт» /Речь, С-П, 2005/
• 27. Харм Сименс «Прапктическое руководство для гештальттерапевтов» /Издательство Пиражкова 2008/

Ссылки

Wikimedia Foundation. 2010.

Психотерапия зависимостей гештальт | Клиника «Зависимость 24»

Краткое содержание:

1. Гештальт-терапия зависимостей: суть методики
2. Эффект лечения
3. Принципы гештальт-терапии зависимостей
4. Теоретические основы гештальт-терапии зависимости
5. Основные техники психотерапии зависимостей гештальт
6. Лицензии и сертификаты
7. Фото клиники
8. Наши специалисты
9. Наши акции

Гештальт-терапию считают одним из самых перспективных направлений современной психотерапевтической работы с зависимыми. Подобная методика имеет много общего с психоанализом. Но в данном контектсте специалисты клиники «Зависимость 24» рассматривают употребление спиртного и психостимуляторов как следствие различных деструктивных для личности проблем, а не наоборот. Однако пьянство, как и наркомания не освобождают от них, а еще больше затягивают больного в омут безысходности. Внутренний конфликт усиливается, что в свою очередь провоцирует прогрессирование недуга. Психотерапия зависимости гештальт позволяет разорвать этот порочный круг, и в дальнейшем пациент уже без помощи врача способен справиться с соблазном, так как необходимость в такой искусственной «поддержке» исчезает.

Гештальт-терапия зависимостей: суть методики

При такой технике психотерапевтического лечения восприятие и сознание конкретной личности рассматривается как единое целое (или гештальт). Основное свойство гештальта — стремление к завершению, то есть удовлетворение потребностей. Психологически здоровый человек ставит перед собой определенные, реальные цели, достигает их, подсознательно гордится собственными (пусть и незначительными для других) успехами, «закрывая» таким образом гештальт. Зависимые достигают гармонии иным способом — с помощью алкоголя или наркотиков. Однако это лишь иллюзия разрешения внутренних конфликтов. На самом деле гештальт остается незавершенным, что мешает конструктивно строить свою жизнь. Главная задача гештальт-терапии зависимости — помочь больному осознать все скрытые потребности и найти приемлемый, гармоничный способ их удовлетворения.

Эффект лечения

Психотерапия зависимостей гештальт помогает пациенту:

• осознать бессмысленность ухода от реальности, попыток защититься от окружающего мира, употребляя алкоголь и наркотики;
• понять, что у него есть определенные обязанности, за выполнение (или невыполнение) которых также нужно нести ответственность;
• социально адаптироваться, принять и следовать требованиям общества;
• стать более открытым и «гибким» в решении возникающих трудностей.

Принципы гештальт-терапии зависимостей

Основываясь на огромном практическом опыте работы, специалисты нашей клиники могут с уверенностью назвать главные причины развития зависимости. Это:

• Реакция на какое-либо психотравмирующее событие. Многие пациенты нашего медицинского центра начали пить или употреблять наркотики после физического насилия, болезни или смерти близкого, бедствия и т.д. Таким образом они стремились избежать переживаний и негативных эмоций, связанных со стрессом.
• Влияние социума. В некоторых слоях общества систематическое пьянство, прием наркотических веществ считается вполне нормальным явлением. В таких случаях психотерапия зависимостей гештальт приносит быстрый результат: достаточно «выдернуть» человека из привычного для него круга общения, расширить его кругозор.
• Особенности воспитания в семье. Именно с этой категорией зависимых работать тяжелее всего, они в большей степени склонны к отказу от лечения и реабилитации, спонтанным срывам.

Гиперопека в подростковом возрасте становится «смирительной рубашкой», которая блокирует всестороннее развитие личности, возможность осознать свою самостоятельность и, главное, прочувствовать всю тяжесть ответственности за проступки и невыполненные обязательства. И в подобной ситуации алкоголь или наркотики становятся источником так называемого «фантомного» опыта, ведь человек фактически лишен способности получить реальный. В таких случаях гештальт-терапия зависимости позволяет избавиться от многочисленных внутренних барьеров. Личность получает толчок и огромный простор для развития, роста, экспериментов. Одновременно мы рекомендуем семейную психотерапию для нормализации взаимоотношений с родственниками, так как стремление к гиперопеке часто является признаком созависимости. И непонимание со стороны близких, конфликты нередко приводят к рецидиву.

Теоретические основы гештальт-терапии зависимости

По большому счету, подобная методика лечения направлена на осознание больным существующей проблемы. В первую очередь, это саморазрушение всех сфер своей жизни спиртным или наркотиками. Однако по мере выздоровления и продолжения курса гештальт-терапии зависимостей человек открывает для себя новые «незавершенные гештальты». И нередко пациент практически без вмешательства врача сам прорабатывает и «закрывает» эти проблемы. Преимуществом данной техники психотерапии является отсутствие принуждения. Во время сеансов психолог никогда не использует слова «должен» — основное внимание акцентируется на самоопределении. Зависимый, осознавая последствия своего решения, самостоятельно выбирает свой путь: продолжать губить свою жизнь или исцелиться. Задача врача — помочь ему сделать правильный выбор. При гештальт-терапии зависимости основное внимание фокусируется на ощущениях «здесь и сейчас». Важно не то, что было вчера, на прошлой неделе или год назад — значение имеет только то, как человек в настоящее время реагирует на произошедшее ранее. Таким образом из общего хаоса мыслей, переживаний и эмоций можно четко выделить основное событие, которое и стало первопричиной алко- или наркозависимости.

Основные техники психотерапии зависимостей гештальт

Доктора нашей клиники практикуют следующие модели проведения сеансов:

• Концентрация на эмоции. Зависимому предлагают сосредоточиться на негативном опыте и постараться самостоятельно найти способ для «закрытия» гештальта.
• Включенность. Наиболее распространенная методика. Пациента просят высказать все «накипевшее» и наболевшее непосредственно в лицо «обидчику» (практикуется при семейных сеансах), либо воображаемому образу, обращаясь, например, к пустому слову.
• Преувеличение. Нередко мы просим каким-то способом визуализировать переживания. Это может быть рисунок, стих, рассказ, мелодия и т.д.

Психотерапевт активно участвует в диалоге, но в то же время он обращает внимания на малейшие изменения мимики, интонации, жестикуляции. Это помогает врачу лучше разобраться в даже тщательно скрываемых переживаниях. Доктора нашего медицинского центра практикуют не только гештальт-терапию зависимостей. Мы стараемся добиться оптимального результата, комбинируя различные методики лечения. Узнать больше вы можете у наших консультантов по телефону 8(495)182-66-66.

понятие, основные техники и методы, обучение терапии, отзывы людей.

Что такое гешальт-терапия

Понятия и приемы, которые используют гештальт-терапевты и в особенности выражение «закрыть гештальт» практически стали народными. Но многие интересующиеся психологией так и не разобрались, что это такое. Между тем эти методики изучены, опробованы и включены в разные направления психотерапии, основанные на феноменологическом подходе. Его основа — отслеживание своего состояния, тела, ощущений и связывание их с окружающим миром.

В гештальт-подходе используется принцип «здесь и сейчас». Психотерапевт не дает пациенту постоянно говорить и думать о прошлом, «возвращает» его в настоящее и создает ощущение, что проблема подвластна клиенту. Это роднит метод с основами восточной философии и дзен-буддизмом.

Основатель подхода, немецкий ученый Фриц Перлз много лет изучал их и поначалу относился к своему изобретению как к практике по осознанию своей ответственности за происходящее. Это роднит гештальт-терапию с восточным мистицизмом и философией. Также она пересекается с другими направлениями психологии и психотерапии. Это:

• райхианские виды психо-телесной терапии;
• классический психоанализ;
• методики, работающие со снами и воображением;
• холистический подход (организм как целое) и т.д.

Гештальт-психотерапия помогает клиенту осознать окружающие его события и прошлое как целостное явление, понять самого себя, идентифицировать собственные переживания, чувства. Человек «пропускает» через себя все объекты и явления, которые его окружают. Поэтому на восприятие влияют его прошлый опыт, нынешнее состояние психики, самочувствие, особенности мировоззрения и даже сиюминутное настроение.

Последние темы на форуме

• Запутанные отношения
• Интернет-знакомства в пустую
• ХОЧУ СЕКСА СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ
• Хочу сочного траха
• Молодая симпатичная, нежная, ласковая,

Сравнить это можно с призмой — человек «преломляет» окружающую реальность, видит определенную картину, состоящую из маленьких частей. Среди них есть и «проблемные» — информация, которую мы не до конца проработали, ситуация, где мы оказались проигравшими, события, которые пошли не так, как нам бы хотелось. Это и есть незакрытые (незавершенные) гештальты.

Что происходит в кабинете гештальтиста

Гештальт психотерапия предполагает использование методов и групповой, и индивидуальной работы, в зависимости от конкретной ситуации. Творческим личностям подойдет метод арт гештальта, соединяющий классический подход с элементарными основами арт-терапии. В процессе работы с клиентом специалист:

• Выясняет, какие потребности у клиента остались нереализованными;
• Ищет наиболее подходящие методы завершения гештальта и сопротивления фрустрации;
• Дает пациенту рекомендации относительно того, как следует относиться к прошлому, будущему и настоящему;
• Учит клиента выполнять упражнения, ориентированные на снятие стресса и эмоционального напряжения.

Данная техника часто используется в организациях для предотвращения профессионального выгорания сотрудников.

Терапевтическая встреча обычно состоит из нескольких этапов:

• Вводная беседа и инструктаж пациента;
• Выполнение простых упражнений под руководством психолога;
• Рефлексия, анализ результатов тренинга;
• «Домашнее задание» для пациента. Как правило, оно заключается в кратком осмыслении практического опыта, полученного во время сеанса.

Количество сеансов может варьироваться в зависимости от того, насколько серьезная и сложная проблема у пациента.

Что такое гештальт и как его завершить

Гештальт в переводе с немецкого — фигура, форма или целостный образ, структура. В психологии под ним понимается некая идеальная ситуация или исход события, который мы желаем получить. Такой образ состоит из огромного количества частей — наших представлений о правильности, счастье, переживаний и эмоций, опыта, особенностей темперамента и т.д. При этом сводить целое к сумме составляющих нельзя — они «сплавляются» в единое целое. Яркий пример — мелодия, которая состоит из разрозненных звуков, но воспринимается общим, отдельным явлением.

Ключевое свойство гештальта — стремление к завершению, достижение результата, который мы себе нарисовали в воображении, идеальной чувственно-образной формы «как должно быть». Это нормальное свойство человеческого подсознания, развившееся в ходе эволюции, и оно подталкивает нас делать все, чтобы довести ситуацию до конца — досмотреть фильм, доесть надкушенный бутерброд, завершить романтическую связь счастливым браком и т.д. (у каждого свои структуры). Если в нашем эмоционально-когнитивном опыте есть незавершенные гештальты, мозг не может избавиться от них, и мы испытываем эмоциональный дискомфорт:

• постоянно «прокручиваем» не удовлетворившую нас ситуацию в голове — она нас «не отпускает», мы хотим вернуться в прошлое и все сделать по-другому;
• мучимся чувством неудовлетворенности собой, отчего не можем стать счастливыми, даже если добились в жизни многого;
• думаем не о сегодняшнем дне, а о прошлом и застреваем в нем и не можем строить конструктивное будущее, планировать свою жизнь.

Со всеми этими вопросами и призвана разобраться гештальт-терапия. Специалисты помогают клиенту найти эти незавершенные дела, дискомфортные ощущения и прочие деструктивные гештальты, которые человек чаще всего даже не осознает. Терапия «вытаскивает занозу» из сознания, учит пациента понимать и принимать себя, самостоятельно закрывать мучительные темы, чтобы забыть о них и счастливо жить сегодняшним днем, а не прошлым.

Принципы

Данная система весьма гибкая и позволяет задать направление, в котором должен работать психотерапевт с пациентом. Мы рассмотрим ее основные принципы.

1. Здесь и сейчас. Индивид должен сконцентрироваться на том, что его окружает в данный момент жизни. Это позволяет избавиться от регулярных погружений в события, произошедшее в прошлом, а также от фантазий о будущем. Человек должен ощутить свою жизнь в настоящий момент.
2. Я и ты. Предполагает открытый контакт пациента с окружающими. Как правило, имеется проблема коммуникации с другими людьми. Если терапия групповая, то терапевт обращает внимание на взаимоотношения между участниками группы, давая им невербальные и вербальные упражнения.
3. Субъективизация. Пациент выявляет, осознает суть своих неудач и проблем, формулирует свое состояние. Психотерапевт просит клиента, например, не говорить «это служит для меня помехой», а сказать «я не могу это выполнить».
4. Непрерывность осознания. Данный принцип способствует отслеживанию потока чувств, переживаний, ориентации в своем состоянии, выявлении причинно-следственных связей, процессов мышления. Внимание концентрируется на вопросах «как?» и «что?», а не «для чего?» и «почему?».

Как работает гештальт-подход

Основа методики — принцип саморегуляции и практико-ориентированные «технологии» работы с пациентом. В центре внимания терапевта — человек, его желания, интересы, характерные для него формы поведения, особенности восприятия, общение с терапевтом выстраивается по концепции взаимообмена информацией, эмоциями. Специалист помогает увидеть незакрытые ситуации, осознать, что именно они — источник эмоционального дискомфорта и реальных жизненных проблем.

В фундаменте подхода лежит теория изменений и так называемый цикл контакта. С помощью терапевта клиент формирует (осознает) гештальт и затем разрушает его, чтобы освободиться. После терапии пациент становится тем, кто он есть, на него больше не влияет прошлое.

Цикл развивается от предконтакта (этапа осознания) через мобилизацию, пути разрешения ситуации по нашему идеальному сценарию, до финальной стадии и постконтакта, где человек испытывает удовлетворение, удовольствие. Если цепь прерывается, возникает незакрытый гештальт. Связано это с несколькими психологическими механизмами — это:

• проекция — мы приписываем событиям, людям, внешнему миру свои ожидания, но в результате получаем совсем не то, что хотели, ведь окружающие действуют по своим соображениям, а не по нашему «хотению»
• интроекция — получаемая информация, чужие взгляды, убеждения принимаются без проверки на истинность и соответствие нашим представлениям, из-за чего мы мучимся чувством вины или несоответствия чужим моделям;
• слияние — человек жертвует собой в угоду решениям партнера, не желая брать на себя ответственность за происходящее, и чувствует себя несчастным, неудовлетворенным жизнью;
• ретрофлексия — накопленная из-за гештальта негативная энергия растрачивается на себя, мы злимся, эмоции буквально съедают нас, до появления реальных заболеваний психосоматической природы.

Терапевт борется с этими механизмами, используя разные техники — работу со сновидениями, «пустой стул», «замену должен на могу и хочу» и т.д. Клиент учится признавать и мириться со своими чувствами — злостью, растерянностью, бессилием, виной и стыдом. Пациент признает свою отдельность от людей и событий, с которыми себя отождествляет, избавляется от дискомфортных телесных ощущений — зажимов и даже резкой боли. Терапевт добивается этого эффекта, применяя во время сеансов специальные гештальт-техники.

О чем говорит гештальтпсихология

Этот раздел психологии рассматривает существование двух «человеческих миров»:

1. Физический, который не затрагивает личные переживания
2. Мир ощущений отражает воздействие многих факторов извне на наше сознание.

Гештальтпсихология не принимала принципы разделения сознания на составные части. Представители этого направления отмечали, что восприятие не формируется только за счет ощущений, а свойства фигуры нельзя описать, характеризуя отдельно каждую часть. Сознание человека собирает каждую часть мозаики и формирует единое целое, образуя гештальт. Что это такое?

Гештальт (форма, образ) – это структурное формирование частиц в единое целое. Это основное понятие гештальтпсихологии.

Люди должны осознавать свои потребности, эмоции и чувства, предпочтения в общении и восприятия внешнего мира. Гештальтпсихология не акцентирует внимания на быстрое разрешение незначительных проблем. В ее основе лежит нечто большее. Работа со специалистом в данной области позволит полностью пересмотреть свою жизненную позицию и полностью погрузиться в реальный мир.

Основные принципы гештальтизма

Для того чтобы достичь целостного восприятия и упорядоченности его структуры необходимо прибегнуть к основным принципам гештальта:

• Принцип близости – те образы, которые находятся рядом, воспринимаются вместе.
• Принцип схожести – несколько форм, которые имеют общий размер, очертание, цвет воспринимаются вместе.
• Принцип замкнутости – сознание стремится завершить недостающие части фигуры, которая впоследствии приобретает полную форму.
• Принцип целостности – мир воспринимается в упрощенной и целостной форме.
• Принцип смежности – характеризуется близостью стимулов во времени и пространстве.
• Общая зона – перечисленные понятия формируют наше полное восприятие реальности, учитывая прошлый жизненный опыт.

Рекомендуем ознакомиться: Ориентация на клиента как важная составляющая успешного бизнеса

Некоторые техники гештальт-подхода

Существуют различные практические методики гештальт-терапии, и в основе большинства из них лежит техника пустого стула. Она помогает сбалансировать прошлое и настоящее, анализ произошедшего давно и поиск решения сейчас. Техника хорошо помогает, если незакрытый гештальт связан с конкретным человеком. Во время сеанса клиент ставит перед собой стул или кресло и обращается к воображаемому собеседнику. Затем он пересаживается на место своего «обидчика» и говорит уже от его имени, отвечает на заданные собой же вопросы. После того как весь негатив высказан, клиент может отпустить ситуацию и забыть о ней.

Гештальт-подход, как универсальное направление в психотерапии, работает и с группами. Участники задают вопросы друг другу, а терапевт наблюдает. Взаимодействие с реальными или воображаемыми партнерами — основа для работы с внутренним миром. Поэтому терапевт разными способами провоцирует клиента на реакцию — например, просит поговорить с ним, как с обидчиком. Поскольку наше поведение — целостное явление, в гештальт-психологии важны и невербальные признаки. С ними, а также дыханием, осанкой, тоже работает терапевт.

Гешальт-подход объединяет сознательное и бессознательное, чтобы клиент ушел от автоматизма в поведении, принял на себя ответственность за свои эмоции и поступки. Человек так устроен, что ему привычнее рефлексировать и жить по привычному сценарию. Подход помогает восстановить ощущение контроля над своей жизнью, если взаимообмен нарушается, отказаться от чуждых для себя установок. Цель гештальт-терапии:

• научиться жить здесь и сейчас;
• начать конструктивно планировать свое будущее;
• осознать, что наша жизнь принадлежит только нам, а прошлое над будущим не властно.

Отзывы пациентов

Об эффективности метода свидетельствуют отзывы клиентов, прошедших гештальт-терапию. Вот некоторые из них.

Анастасия, 28 лет

«Поняла, что при терапии важно трудиться самой. Нельзя ожидать от психолога, что он решит все мои проблемы. Откинуться в кресле и наслаждаться покоем не получилось, было очень страшно и больно, не физически, разумеется. Приходится выскребать изнутри все гадости и слезы, которые там накопились.

Постепенно появляются ответы, которые раньше не могла найти, что-то перестает волновать совсем, мучения, наверное, прекратятся. Хорошо, что научилась закрывать гештальты сама, поняла, что нужно делать».

Игорь, 37 лет

«Наступило какое-то озарение, понял, что в течение последних лет, просто забивал на себя и свою жизнь, катился по накатанной. Оказалось, что за себя нужно бороться, кто бы раньше подсказал как.

Столько лет прожил чужими ожиданиями в надежде на признание и похвалу. Кто сам, чего хочу, давно забыл. Собственные эмоции давно заглохли, никакого чувственного опыта поэтому и не было.

Оказалось, мужчина имеет право на эмоции, и вообще только они могут привести к тому, чтобы понять свои потребности желания. Вот так. Это пипец, как я жил, ни о чем.

Труд большой, конечно, психолог только направляет, думать надо много, зато когда приходит осознание, понимаешь что тебе делать дальше. А жить в текущем моменте, это вообще круто!».

Отзывы людей разного возраста и пола, но общее у них одно: гештальт терапия – это труд двоих людей (клиента и врача), а ее результат – путь к себе истинному.

Основоположник гештальт-терапии

Гештальт-терапию принято считать результатом работы одного ученого, но на самом деле она — результат труда психоаналитиков нескольких поколений. В фундаменте подхода — классический фрейдистский психоанализ. Его у самого Зигмунда Фрейда изучал автор методики, которого считают основателем подхода в его современном виде. Это Фриц, или Фредерик Перлз — доктор медицины, еще после первой мировой войны ставший фрейдистом, но затем в корне пересмотревший взгляд на традиционную теорию. Объединив свои знания с психоанализом Вильгельма Райха и холистическим подходом, увязав западные школы с восточной философией, Перлз нашел собственный путь. Создание нового направления в психотерапии заняло несколько десятилетий.

Фредерик Перлз

Семилетний курс психоанализа сам Перлз позже назвал бесполезным. Однако Курт Гольдштейн, сторонник холистической теории и целостного подхода к изучению организма, перевернул мировоззрение ученого. Перлз стал ассистентом Гольдштейна, хотя и критиковал его, и начал работать во Франкфуртском университете. Там состоялось его знакомство с Лаурой Познер — будущей женой и соавтором теории. Она была доктором гештальт-психологии и познакомила ученого с ее основами, а также с экзистенциализмом и теорией Поля Тиллиха.

Лаура Перлз, фото 1988 года

Под влиянием жены Перлз стал исследовать связь соматики и психического состояния, возможность осознания Gestalt (нем.) — формы и состояния — через движение. Если в начале 20 века он еще придерживался фрейдистских подходов, то к 50-м годам, после переезда сначала в Южную Африку, а затем в США, стал основателем диаметрально противоположной теории.

Школа экспериментальной психологии появилась после того, как ученый и его соавторы Ральф Хефферлин и Пол Гудман написали фундаментальный труд «Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности». В нем объяснялась сущность направления и ключевой принцип — связь человека с его окружением. После публикации гештальт-психология быстро стала популярной, институты по ее исследованию появлялись один за другим. Вскоре она рассматривалась как совершенно новый подход, а сам Перлз открыл в Нью-Йорке клинику (сначала она располагалась в квартире супругов).

Изначала терапия проводилась исключительно в группах и в ней использовались достаточно жесткие методики — например, терапевт осознанно шел на конфликт с пациентом, чтобы вызвать «переломную» эмоциональную реакцию. Однако, со временем практики стали концентрироваться на индивидуальных сеансах, и это объяснимо. Мы воспринимаем мир как совокупность образов и явлений, и эта картина привязана к определенной личности. Поэтому современные приверженцы подхода часто работают с пациентом один на один.

Современную концепцию гештальт-терапии можно проиллюстрировать текстом, где буквы следуют в любом порядке, но тем не менее мы понимаем смысл написанного. Такой эффект основан на особенности человеческой психики. Если мы видим незнакомое, мозг старается его объяснить, «привязать» к известным нам предметам и явлениям и найти, на что похоже новое для нас обстоятельство.

Гештальт-подход дал начало многим актуальным сегодня течениям. Например, теория поля, созданная гениальным Куртом Левиным, основывается именно на ней. Автор создал формулу, «увязывающую» собственные чувства человека с внешними факторами, восприятием чужих ожиданий. Открытие показало, как сильно поведение человека зависит от его окружения. Исследования Перлза продолжили и другие психологи — Эдгар Рубин и Блюма Зейгарник. Созданная ей теория незавершенных действий — фундамент понятия «незакрытый гештальт». Зейгарник доказала, что невыполненные задачи оставляют в человеческой памяти сильный след и вызывает навязчивое желание вернуться к ситуации.

Сам основоположник подхода тоже продолжал его совершенствовать. В жизни Перлза происходило много событий, и череда встреч с талантливыми учеными помогала ему обогащать подход. Если поначалу теории гештальт-терапии отрицали целостность организма, то после пересмотра своих взглядов на концепцию Курта Гольдштейна Перлз стал активно использовать эти методики. Целостный подход к человеку — и сегодня базис его методики.

Инструментами традиционного психоанализа подход обязан Вильгейму Райху, личностное конструирование пришло из направлений, изучающих телесное измерение. Гештальт-терапия стала первым направлением, использующим отношения врача и пациента «глаза-в-глаза», новый опыт приходит в тесном контакте. При этом фундамент теории остался прежним. Суть и философия гештальт-терапии основывается на ощущении момента, присущего восточным практикам — прежде всего, это буддизм и даосизм. У такого эклектичного подхода не может быть и горячих сторонников, и противников, придирчиво оценивающих его плюсы и минусы.

Плюсы и минусы гештальт терапии

Безусловно, даже в современной развитой психологии идеальных подходов не существует, и выяснять, что поможет именно вам, приходится экспериментальным путем. Гештальт-терапия — очень распространенный метод, у нее есть проверенный практический арсенал инструментов и хорошая методологическая база. Эти методики подходят человеку, страдающему тревожными расстройствами, внутриличностными конфликтами. Гештальт-терапия может использоваться в семейном консультировании, клинической практике. Плюсы направления:

• Любовь к экспериментам, отсутствие шаблонных техник и очень гибкий подход. Методика легко приспосабливается под разные ситуации, типы темпераментов. Можно выбрать подходящие упражнения или не делать их вообще, изменить структуру терапии, если она «не работает» и т.д.
• Личностная ориентация. Учитываются особенности мировоззрения клиента, его накопленный опыт, подбираются эффективные в конкретном случае инструменты.
• Глубокая проработка. Терапия вскрывает старые проблемы, решает экзистенциальные и бытовые психологические вопросы — от смысла жизни до поиска внутренних сил для просьбы о повышении зарплаты.
• Прямое участие клиента. Терапевт ориентируется на результат, который определяет его пациент. Главное — внимание к личности и гуманистический, «гигиеничный» подход, бережное отношение к человеку и его внутреннему миру.

У гештальт-подхода есть и минусы. Он, к примеру, не нацелен на сверхбыстрый результат, и работать с терапевтом придется не два-три сеанса, а намного дольше, ведь вскрываются глубинные слои сознания. Очень важно, чтобы клиент полностью доверял специалисту, даже если он использует необычные методики. Терапевт должен быть очень хорошо подготовлен, эмпатичен и внимателен.

Еще одна сложность — клиентский опыт. Пациент должен учиться понимать, что происходит на сессии, а для этого нужен высокий IQ и уровень опыта и интеллекта. Поэтому гештальт-методики мало подходят детям, пожилым пациентам с деменцией. Клиент не получает конкретных советов, он осваивает свои чувства самостоятельно, переживает не всегда приятные эмоции — например, часто на сеансах люди плачут.

Высокий «накал страстей» и целостность практик требуют соответствующей компетенции терапевта, ведь он рассматривает не отдельные проявления, а организм в целом, включая чувственный опыт, психосоматику и т.д. Поэтому рекомендуется обращаться только к сертифицированным специалистам, прошедшим нужную подготовку.

С какими проблемами обращаются к гештальт терапевту

У каждого терапевтического случая свои особенности, но есть ситуации, в которых гештальт-терапия показывает отличные результаты практически при каждом обращении. Среди самых распространенных проблем, которые успешно решают с терапевтом:

• Проблемы с родителями — даже, и особенно, если клиент уже давно стал самостоятельным, взрослым человеком. Гештальт-подход помогает разорвать деструктивную связь с токсичными родственниками, прорабатывает детские обиды, чувство вины из-за несоответствия родительским стандартам.
• Пережитое горе. Если в жизни происходит по-настоящему серьезное несчастье, человек нередко уходит в себя, теряет интерес к действительности, зацикливается только на плохом. Терапия борется с подавленностью, тревожными, депрессивным состоянием.
• Личные проблемы. Это страх одиночества после разрыва, желание преодолеть созависимость, построить конструктивное партнерство без абьюза и токсичности.
• Кардинальные перемены в жизни. Терапевт помогает преодолеть сомнения, тревоги, неуверенность в своих силах, четко увидеть перспективы и начать двигаться вперед.
• Отношения с детьми. К «гештальтистам» часто приходят родители подростка, усыновленного ребенка. Терапия помогает преодолеть почти любую сложность с детьми, наладить с ними общение и перестать проецировать на них свои ожидания.
• Психосоматика. Внутренние, межличностные конфликты «выливаются» в накопленный стресс, который приводит к вполне реальным болезням — мигреням, язвенному колиту, спазмам, болям в спине и т.д. Работая с психосоматической стороной, терапевт лечит «душу и тело».
• Ссоры и обиды. Гештальт-терапия помогает снять с души ненужный груз, разорвать ментальную связь с обидчиком и освободиться от давящего чувства несправедливости и незавершенного действия.
• Проблемы с самооценкой. Она может быть как слишком низкой, так и завышенной.
• Потеря цели, интереса к жизни, фобии и т.д.

Цель работы психотерапевта — научить клиента изучать свой актуальный опыт и на его основе заново организовать жизнь и общение с миром.

Стресс: методы терапии в рамках основных психологических направлений: Гештальт-терапия | ПиПси

Стресс может проявляться по-разному.
Кто-то срывается в агрессию по любому поводу; кто-то уходит в отрицание и игнорирует важное; кто-то позитивен и шутит, не потому что «мамин юморист», а с целью псих. защиты; а есть те, кто просто замыкается в себе, терпит – им так проще; другие – принимают обстоятельства и удваивают силы…пятые – льют слезы; десятые пытаются понять «за что это все?» и т.д.
Кто как может/умеет/привык, так и справляется с накопившимся напряжением в зависимости от уровня стрессоустойчивости и стрессогенности обстановки.

Хоть, стресс и является здоровой реакцией организма в ответ на возникшую проблему, активизирующей все ресурсы для наиболее эффективного противостояния (эустресс), он, все же, обладает большой разрушительной силой.

Продолжительное воздействие стресса способно ослабить иммунную систему и вызвать множество проблем как с психическим, так и с физическим здоровьем (дистресс).
Дистресс наступает, когда поддерживать высокий уровень самоконтроля и продуктивности становится сложно из-за истощения ресурсов организма (расстройств вегетативной нервной системы): не получается сконцентрироваться, даже приятные дела «не заходят», тупо хочется сжаться в комок и плакать, или того хуже – наступает апатия, базовая деятельность – на автомате, обостряются хронические заболевания, возникают различные психосоматические реакции.
_________

Допустимы разные сценарии развития стрессовой ситуации.
Можно выделить деструктивный и конструктивный.

Первый подразумевает проживание стресса с подключением вспомогательных процессов – защитных механизмов. Со стороны это будет выглядеть, как открывшееся «второе дыхание», но на самом деле организм будет просто пахать себе в ущерб.
Например, таким «щитом» может выступать отрицание – «ничего не случилось, все норм», «пофиг, пляшем!».
А при регрессии с ее «детскостью», слезами и истериками человек, будто, впадает в детство, или его «откатывает» на какой-нибудь ранее прожитый благоприятный этап жизни.
В отличие от отрицания и регрессии сублимация (считается наиболее здоровым «щитом» из всех) может снимать напряжение, переключая на другой вид активности – «пойду, полы помою/пирогов напеку/на велике погоняю».
Но рано или поздно «броню» пробьет. И мало тогда не покажется, уж, поверьте.

Второй сценарий развития ситуации проживания стресса – осознание и помощь (самопомощь).
В отличие от первого, деструктивного, этот сценарий терапевтический: лучше потратить время, силы и найти, осознать и попробовать устранить проблему, чем дальше продолжать вуалировать «симптомы», лишь усугубляя ситуацию.

В психологической практике есть различные подходы к терапии стресса (в зависимости от конкретной психологической школы, психотерапевтического направления), каждый из которых имеет свои особенности и подразумевает использование определенных методов.
_________

Рассмотрим структуру стресса с точки зрения гештальт-терапии.

С позиции гештальтпсихологии основным пусковым механизмом стрессоформирования является фрустрация.
Фрустрация подразумевает невозможность удовлетворения потребности/-ей, и если применительно для конкретных обстоятельств – потребности в привычном уровне активности, устоявшемся укладе жизни.
Если изменить внешние обстоятельства, формирующие фрустрацию, нельзя по независящим от нас причинам, то следует рассмотреть проблему глубже, более детально и начать действовать в соответствии с осознанными фактами так, чтобы было максимально комфортно проживать неблагоприятный период.
А это все – как раз про закрытие гештальта.
_________

Чтобы было понятнее, откуда, что, как растет у гештальт-терапии, копну немножко в матчасть.

В первом десятилетии 20 века в Германии появилась гештальтпсихология, благодаря трудам Курта Коффки, Макса Вертгеймера и Вольфганга Келера.
В основе данного направления лежал принцип целостности/гештальт (Gestalt в переводе с нем. языка – неделимая структура, целостный образ).
Гештальт обозначал что-либо воспринимаемое человеком – априори целым, а не просто суммой частей.
Хорошим примером гештальта служит мелодия, так как ее можно узнать даже тогда, когда темп или тональность были изменены.
Направление развивалось; были выделены принципы гештальтизма, определены свойства. Например, одно из базовых свойств гештальта – стремление к завершенности, выраженное эффектом Зейгарник (назван в честь Блюмы Вульфовны Зейгарник, основательницы советской патопсихологии): лучше запоминается то, что было прервано, а не завершено.
Гештальтпсихология, как научная школа, была упразднена с приходом к власти Адольфа Гитлера.
Эмиграция ведущих гештальтпсихологов в США не смогла спасти положение, так как в Штатах на тот момент был популярен бихевиоризм, базирующийся на изучении рефлексов. Гештальтпсихология не могла конкурировать с ним и вскоре вовсе прекратила свое существование в качестве автономного направления.
Но уже приблизительно с 50-х годов начинает свое развитие новая модель терапии, преимущественно основанная на принципах гештальтпсихологии, но также вобравшая в себя и принципы других направлений, в том числе психоанализа. Это гештальт-терапия, отцом-основателем которой был Фредерик Перлз.
Такое новое явление в терапии позволяло экспериментировать в процессе консультирования (под экспериментом подразумевалась произвольность в ходе изложение проблемы клиентом, успешно использовался такой метод, как монодрама и т.д.) и находить феномены (замечать различные реакции клиента – к примеру, изменения речи, позы, ужимок; непроизвольные движения).
Согласно принципам гештальт-терапии, человек, замечая в самом себе феномены в процессе консультирования, учится осознаванию.
Осознавание и по сей день – базовое понятие в гештальт-терапии.
Когда экспериментальная основная часть консультирования завершена, терапевт обсуждает с клиентом зафиксированные в процессе феномены (реакции), причины их появления, значения, а также тему потребностей клиента и их удовлетворенность + то, как соотнести потребности с реальностью, использовать их во благо, учитывая особенности взаимодействие клиента с окружающей средой и людьми.
_________

И вот, добралась-таки до главного: что представляет собой гештальт в повседневности, каким образом незакрытый гештальт формирует стресс, и как взять и прекратить это безобразие?

Жизнь человека наполнена различными потребностями, а значит, и различными гештальтами, требующими завершения (закрыть гештальт – дело полезное и необходимое).
Есть долгосрочные и довольно сложные гештальты (например, получить высшее образование, купить леопарда, накачать жёпьку) и не очень (утолить жажду, обновить фоточгу в Инстаграм, разобрать бардак).
Любой гештальт подразумевает контакт со средой и завершается (закрывается) тогда, когда потребность удовлетворена.
_________

Гештальт имеет цикличность, состоящую из 4-х фаз:
1. Появление потребности – возьмем, например, потребность в общении.

2. Поиск возможности ее удовлетворения – для этого можно просто позвонить другу или списаться с ним в соц cети, договориться о встрече.

3. Процесс удовлетворение – беседа с другом в кафе, болтовня по Скайпу или задушевная переписочка в ЛС

4. Выход из контакта – цель успешно достигнута, люди, приятно провели время, обнимашки/смайлики; все, гештальт закрыт.
Но, как упоминалось выше, потребности у людей бывают разные, поэтому удовлетворение некоторых из них может занять не пару часов, а несколько лет или даже десятилетий: ипотека, процесс выздоровления после сложной травмы, судебные разбирательства и т.д.
Кроме этого, достижению цели может просто что-то помешать как из внешней среды, так и в нас самих.
Гештальт может застрять на одной из фаз, и тогда возникнет фрустрация из-за разрыва контакта со средой.
С внешними обстоятельствами, препятствующими осуществлению задуманного, все более-менее ясно: карантин и самоизоляция, лишающие человека привычной активности, как актуальный пример.
С внутренними причинами фрустрации дела обстоят куда интереснее.
_________

Есть 7 видов прерывания гештальта (попробую разобрать какие-нибудь именно «карантинные» ситуации):

Проекция – перенос эмоций или ответственности за свои чувства/действия/намерения на других или на внешние обстоятельства.
Человек, испытывая сейчас чувства тревоги из-за неопределенности обстановки, может видеть в окружающих его людях паникеров и истериков. Обвинять их в бездействии или в неприемлемых действиях без видимых на то причин. То есть человек проецирует (переносит) свое чувство страха на других. Бомбит его, а виноваты, как бы, другие.
Так он защищается от принятия ответственности за собственное бездействие, формирующее фрустрацию как для него, так, возможно, и для других членов семьи.

Ретрофлексия – «переадресация» негатива на себе самого, направленного изначально во вне.
Члены семьи в привычном укладе жизни не находятся в тесном контакте на протяжении всего дня, каждый день, за редким исключением, так как обычно взрослые, родители – на работе, а дети — в школе/дошкольных учреждениях. Но в действующем режиме самоизоляции все вынуждены изменить привычный распорядок дня и свои привычки тоже. Это способствует накоплению напряжения, которое требует выхода. В критических ситуациях сдерживаемая агрессия (допустим, желание накричать на партнера или ребенка во время конфликта, или вовсе без причины, потому что «накипело») может выражаться в причинении боли себе – человек начинает щипать кожу, заламывать пальцы, грызть ногти, выдирать у себя волосы и т.д.

Интроекция – слепое следование устоявшимся установкам без учета реальных потребностей человека; «родительские» установки: «мальчики не плачут», «горе от ума», «коврик должен подходить к шторкам», «мужчина должен зарабатывать больше», «девочки любят розовый цвет» и другие подобные месседжи.
На карантине они могут просто атаковать человека, так как в подобных условиях мы в большей степени предоставлены сами себе, чем когда-либо, поэтому в помощь психике здесь врубается режим «строгой мамочки». Например, только человек решил полакомиться пироженкой с чаем за просмотром сериала, как «мамский» голос где-то там, в сознании тут же протрубит: «нельзя есть после 6!». И пирожное – снова в холодильнике. «И для сериалов – поздно!» — и, вот, ТВ уже выключен.
Разве это было целью? Нет.
Фрустрация.

Конфлуэнция – слияние границ, когда человек теряет способность цельно и автономно осознавать себя, отождествляя вместо этого свои потребности с потребностями другого.
Нормой является подобное непродолжительное слияния лишь в некоторых случаях. Например, у влюбленных в «конфетно-романтический» период, или, когда мать и ребенок неразлучны в первые месяцы после родов.
Здоровая психика при этом через определенное время возвращается к привычному функционированию и самоидентифицируется.
Проблемой считается, когда человек не отделяет своих потребностей от чужих продолжительное время без каких-либо объективных причин на это: например, постоянный контроль действий членов семьи, желание выполнять вместе даже базовые действия личного характера (вплоть, до попыток совместного похода в туалет). Потребности здесь так же, как и при других типах прерывания гештальта, не удовлетворяются, а риск получить невроз только растет.

Дефлексия – уклонение от прямого контакта.
Когда сложно общаться из-за разницы темпераментов, взглядов, или когда у партнеров, членов семьи нет общих интересов (естественно, в условиях изоляции это становится наиболее очевидно). В этом случае все пытаются удовлетворить потребность в эмоц. связи, поддержке при помощи контакта меньшей интенсивности, как бы, поверхностно, «на отъ*бись» — появляются клишированные отшучивания вместо живого, эмоционально насыщенного общения; банальности, «словесный понос» вместо конкретики и глубокого погружения в тему.

Профлексия – заслуживание; «поступай с другими так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой».
Нарочито услужливое поведение, как правило, не вызывает ничего, кроме настороженности и странных вопросов со стороны того, на кого направлена сверхзабота. Это здоровая реакция на заслуживание со стороны среды. Но, бывает, что такое поведение – признак пережитой травмы/насилия. Человек пытается интуитивно предупредить возможное возникновение агрессии, направленной на него, своим «служением» ради «пощады». Закрепляясь в структуре личности, это входит в поведенческую привычку и проявляется в разных, уже ничем не угрожающих ситуациях.

Эготизм – уход в себя с головой, невозможность погрузиться в происходящее.
Такая «броня» создает даже в обычных условиях жизни много проблем с окружающей действительностью, так как контакт со средой сильно органичен или вовсе невозможен (избегание контакта любыми способами).
Невозможность преодоления психологического барьера не дает удовлетворить множество потребностей, связанных с человеческим взаимодействием.
_________

Согласно гештальт-терапии, наличие всех перечисленных причин не требует открытой борьбы с ними для устранения стресса, так как каждая из них по-своему нужна человеку для здорового функционирования психических процессов.
Но найдя и осознав причину сбоя в процессе завершения гештальта, не дающую удовлетворить конкретную потребность, следует целостно взглянуть на картину стресса, понять, где и почему произошел сбой, и возможно ли это изменить, что нужно сделать.
При критическом, честном оценивании ситуации будет проще проработать самоконтроль, а значит, и осознанность и продуктивный контакт со средой без прерывания фаз при достижении потребностей.

Например, если человек смог осознать, что проецирует свое чувство тревоги на близких, то следующим шагом должен быть откровенный разговор о своих страхах, но уже без обвинений и переноса. Это довольно сложно сделать самостоятельно, без помощи терапевта, но реально.
При успешном исходе состоится желаемый контакт со средой (с партнером, детьми, родителями или друзьями). И если ранее проекция мешала удовлетворить потребность в общении и закрыть гештальт, то, возможно, как раз в момент контакта произойдет его завершение.

В случае, когда осознание помогло понять, что причиной проблемы выступает конфлуэнция, то отделение чужих потребностей от своих, конкретизация цели и определение границ взаимодействия со средой (с членами семьи, с которыми ранее фиксировалось патологическое слияние потребностей) поможет удовлетворить собственные.

У осознавания всегда одна цель – восстановление нормального контакта человека с собой и окружающими в любые времена, при любой погоде; не трата ресурсов на разрушение негативного, а их рациональное использование для сохранения и приумножения энергии жизни.
Осознование помогает преодолеть стресс.
_________

«К психологическому росту ведет сознавание настоящего без убегания в прошлое или будущее. Переживание настоящего в любой данный момент есть единственно возможный реальный опыт, условие удовлетворенности и полноты жизни, и состоит в принятии с открытым сердцем этого опыта настоящего».
Ф. Перлз

_________

1 бесплатная консультация (вопрос психологу)!

Гештальт-терапия | BetterHelp

Автор: Joy Youell

Обновлено 26 октября 2021 г.

Медицинский обзор: Уитни Уайт, MS. CMHC, NCC., LPC

Гештальт-терапия

… — это подход к терапевтическому психическому благополучию, который помогает людям разрешить свои прошлые конфликты и стать более настоящими в данный момент.Когда вы выходите за пределы прошлого, вы можете обрести покой в ​​настоящем и обогатить свое взаимодействие с окружающим миром. Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах гештальт-терапии, ее значении и о том, как методы гештальт-терапии и другие методы лечения могут помочь людям справиться с симптомами психических расстройств.

Вы застряли в прошлом и готовы перейти в настоящее?

Мы понимаем. Узнайте о доступной гештальт-терапии сегодня! Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Что нужно знать

Этот тип терапии сосредоточен вокруг настоящего. Участники учатся настраиваться на себя, отпускать прошлое и взаимодействовать с настоящим. Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или будущем, гештальт-терапия сосредотачивается на настоящем моменте.

Некоторые формы терапии глубоко вложены в историю. Такие подходы, как психоанализ и другие дисциплины, уходящие корнями в фрейдизм, могут быть сосредоточены на том, как прошлое человека влияет на его настоящее состояние.Люди, работающие с терапевтами, практикующими эти методы, будут тратить много времени на обсуждение и анализ того, что произошло в прошлом. В GT, однако, цель состоит в том, чтобы клиенты стали более осведомленными.

Краткая история

Гештальт-терапия была основана Лаурой Перлз, Полом Гудманом и Фрицем Перлзом. Они разработали этот процесс в 1940-х годах. Затем они выпустили книгу, описывающую этот подход к оздоровлению в 1950-х годах. Гештальт-терапия явилась результатом исследования множества систем, включая восточные религии, физику мира и теорию систем.В результате этот вид терапии довольно уникален. С момента своего создания он становился все более популярным, распространяясь среди множества демографических групп по всему миру. Теперь это влиятельная форма терапии.

Слово гештальт — это немецкое слово, означающее «форма / форма» или «целое». Другими словами, он фокусируется на личности в целом. Основатели гештальт-терапии считали, что мы должны смотреть на людей в целом, а не только на отдельные части. Таким образом, практика фокусируется на том, что чувствует весь человек в любой момент, чтобы он мог облегчить внутренние проблемы или нерешенное напряжение.

Согласно гештальт-терапии , эмоции могут быть разрешены только в том случае, если они обсуждаются в настоящем. Высвобождение эмоций, как внутренних, так и внешних, является основным способом исцеления участников с помощью этого типа терапии. Вместо того чтобы сосредотачиваться на достижении и оправдании ожиданий, люди учатся понимать себя и свои желания. Это может укрепить уверенность в себе и снять стресс, что в конечном итоге приведет к хорошему психическому здоровью.

Источник: pixabay.com

Психологические состояния, которым может помочь GT

Гештальт-терапия может помочь людям с различными психическими расстройствами. Лучше всего обсудить гештальт-технику со своим терапевтом, чтобы узнать, будет ли она эффективна для вас. Гештальт-подход подходит не всем, но для вас может оказаться очень эффективным посещение гештальт-терапевта. Ниже приведены некоторые из состояний психического здоровья, при которых посещение гештальт-терапевта может быть полезным.

Беспокойство и депрессия.Гештальт-терапия может быть полезным методом преодоления чувства тревоги и депрессии. Когда исторические проблемы решены и разрешены, мир можно найти в настоящем. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может иметь большие преимущества от гештальт-терапии. Как заявляет Американская психологическая ассоциация, гештальт-терапия помогает клиенту сосредоточиться на настоящем моменте. Людям с посттравматическим стрессовым расстройством трудно сосредоточиться на прошлом, и они могут испытывать ужасные воспоминания, ведущие к приступу паники. Кому-то с посттравматическим стрессовым расстройством, вероятно, будет полезно обратиться к гештальт-терапевту.

Самоуважение. Людям с низкой самооценкой часто не хватает уверенности в себе, и им трудно признать свою самооценку. Гештальт-терапия способствует принятию, что может быть мощным инструментом повышения самооценки. Сидя в пустом кресле в кабинете терапевта за ресурсами по гештальт-терапии, вы можете значительно повысить самооценку.

Проблемы во взаимоотношениях. Гештальт-терапия — это хороший способ справиться с проблемами в отношениях. Вместе или по отдельности пары могут исцелить свои отношения, приняв и отпустив прошлое.

Головные боли. Неофициально сообщается, что гештальт-терапия направлена ​​на решение физиологических проблем, таких как боль или проблемы с пищеварением, которые могут быть связаны с психологическими состояниями.

Кроме того, гештальт-терапия хорошо работает для людей, которые хотят улучшить свое самосознание. Это может помочь выявить личные проблемы или основные причины различных привычек. Практика, связанная с гештальт-терапией, может помочь выработать новые способы мышления, которые действительно улучшают внутренний мир. Наконец, гештальт-терапия считается нетрадиционной и может понравиться людям, которым нужны альтернативные методы лечения.Его также можно использовать в контексте арт-терапии.

Техника ГТ

Ниже приведены некоторые из этих инструментов GT:

1. Вопросы. Терапевт может задавать клиенту вопросы, особенно относящиеся к настоящему. Нередко можно услышать, как терапевт спрашивает: «Что сейчас происходит?» или «Как вы сейчас относитесь к этой проблеме?» Выработка привычки настраиваться на настоящий момент и осознавать его — неотъемлемый аспект GT.

2. Ролевые.GT ценит сочувствие как способ понять взаимодействие между людьми. Когда вы играете роль в ролевой игре и воплощаете кого-то еще, вы можете научиться испытывать к нему больше сочувствия.

3. Противостояние. Подобно ролевой игре, эта практика помогает вам противостоять кому-то в гипотетическом сценарии. GT ценит самовыражение и внутреннюю работу, потому что они приносят плоды во внешних отношениях.
4. Кузовные работы. Когда дело доходит до гештальт-терапии, ваш терапевт может попросить вас заняться телесной работой.Ваш терапевт может порекомендовать вам заняться физической активностью, танцевать или выполнять другую форму движений в дополнение к сеансам терапии с вами. Это очень эффективно помогает пациентам обрести баланс и целостность.

Вы застряли в прошлом и готовы перейти в настоящее?

Мы понимаем. Узнайте о доступной гештальт-терапии сегодня!

Источник: pexels.com

4. Мечта работает. Сны долгое время были загадкой в ​​психологическом мире, и каждая практика подходит к ним по-разному.GT считает, что сны могут дать важную информацию о внутренней жизни.

Обратите внимание, что у всех терапевтов GT разные подходы, и практика может быть адаптирована для каждого участника. В зависимости от ваших потребностей, вы можете захотеть найти группы поддержки, другие формы терапевтических ресурсов или другие изменения. Ваш терапевт должен работать с вами над этими вопросами, чтобы вы увидели наилучшие возможные результаты.

Другие концепции GT

Гештальт-терапия использует принципы целостности и осознанности для улучшения самочувствия.Это клиентоориентированная форма терапии, которая может быть очень эффективной при решении множества проблем психического здоровья. Кроме того, гештальт-терапия фокусируется на концепциях целостности и осознанности, чтобы клиент мог чувствовать себя более «завершенным» в своей повседневной жизни.

Целостность

Гештальт-терапия рассматривает человека в целом. Этот тип терапии считает, что несчастье возникает, когда разум и тело человека разъединены, поэтому цель гештальт-терапии — объединить эти разрозненные элементы.Целостность позволяет людям осознавать себя.

Осведомленность

Практикующие гештальт-терапию считают, что осознание не работает, когда мы озабочены прошлым или когда у нас низкая самооценка. Эти проблемы решаются путем наблюдения и обучения тому, как настраиваться на окружающую среду. Таким образом, упражнения на слушание и концентрацию являются важными элементами растущего осознания. В целом, гештальт-терапия помогает людям завершить прошлые дела, чтобы они могли обратить свой взор в настоящее.

Эффективность

Когда дело доходит до различных терапевтических подходов, некоторые придерживаются более жесткого научного взгляда, а другие более чувственны или мистичны. Гештальт-терапия — это более психологическая и эмоциональная практика, которая оказалась эффективной для многих клиентов. Внимательность и самореализация — это здоровые принципы психического здоровья.

Тем не менее, гештальт-терапия может быть очень субъективной, и к ней следует относиться внимательно, если практикующий GT когда-либо предлагает медицинский совет или рекомендует медикаментозную терапию.GT — это в первую очередь форма психологического консультирования, предлагаемая через личного или онлайн-консультанта, а не медицинская практика. В целом, это может быть удивительно эффективным для снятия стресса и обучения участников тому, как жить с удовольствием в настоящем.

Источник: pexels.com

Если вы испытываете психическое расстройство, беспокойство или другое состояние, квалифицированные и профессиональные консультанты BetterHelp могут помочь вам улучшить душевное состояние, используя такой подход, как гештальт-терапия.Вы можете встретиться с психологом в наиболее удобное для вас время, не выходя из дома, используя планшет, телефон или ноутбук. Свяжитесь с нами, чтобы узнать о нашем процессе сопоставления и начать онлайн-терапию сегодня. Прочтите обзоры ниже, чтобы узнать больше о консультантах BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Доктор Тассава — лучший консультант, который у меня когда-либо был. Она предлагает мне реальные методы и инструменты, чтобы справиться с моим беспокойством и стрессом. Она ни разу не осудила меня ни по одной из моих проблем и честно поддерживала меня в большинстве случаев. тяжелое время в моей жизни.За последние несколько месяцев с ее поддержкой и руководством я смог изменить свое мышление, реакцию и то, как я справляюсь с серьезным беспокойством и стрессом. Я так ей благодарен. Она не только изменила мою жизнь к лучшему … честно говоря, она спасла мне жизнь ».

«Тара — потрясающий консультант. Я чувствую, что она помогла мне решить мои личные проблемы своевременно и эффективно и помогла мне научиться решать проблему, с которой я раньше не сталкивался. Я настоятельно рекомендую ее всем. изучение терапии для целей личностного роста.«

Заключение

Есть много способов работать с терапевтом. Вы можете найти практиков гештальт-терапии и других методов на BetterHelp. Если вы чувствуете депрессию, тревогу или вообще нуждаетесь в поддержке, разговор с терапевтом может помочь вам вернуть все на круги своя. Вы можете двигаться вперед к по-настоящему полноценной жизни — все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Сделай первый шаг.

Консультирование носит личный характер

Консультирование — это личный опыт, и не все пойдут на него в поисках одного и того же.Помните об этом, чтобы получить максимальную отдачу от онлайн-консультирования, независимо от ваших конкретных целей. Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам консультирование и сколько стоит консультирование, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-консультировании для решения всех типов проблем с психическим здоровьем. Если вас интересуют индивидуальные консультации, напишите нам по адресу [email protected]. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас по телефону:

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о консультациях, см. Ниже:

Дополнительную информацию о психическом здоровье см .:

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn

• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest, MHA LinkedIn

• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest, WebMD LinkedIn

• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube, NIMH LinkedIn

• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIn, APA Instagram

Обратитесь за помощью:

• Скорая помощь: 911

• Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия: 1-800-799-7233

• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (8255)

• Национальная сеть надежды: 1-800-SUICIDE (784-2433)

• Текстовая строка о кризисе: текст «ЗАСЛУЖИВАТЬ» на номер 741-741

• Lifeline Crisis Chat (онлайн-обмен сообщениями): https: // suicidepreventionlifeline.org / chat /

• Горячая линия по нанесению себе вреда: 1-800-НЕ ВЫРЕЗАТЬ (366-8288)

• Телефон доверия по вопросам насилия в семье: 1-800-996-6228

• Горячая линия по вопросам планирования семьи: 1-800-230-PLAN (7526)

• Американская ассоциация центров по борьбе с отравлениями: 1-800-222-1222

• Телефон надежды Национального совета по алкоголизму и наркозависимости: 1-800-622-2255

• National Crisis Line — Анорексия и булимия: 1-800-233-4357

• Горячая линия LGBTQ +: 1-888-843-4564

• Горячая линия по кризисным ситуациям TREVOR: 1-866-488-7386

• Телефон кризисной службы по СПИДу: 1-800-221-7044

• Линия помощи ветеранам: https: // www.veteranscrisisline.net

• TransLifeline: https://www.translifeline.org — 877-565-8860 APA Youtube

• Вики по предотвращению самоубийств: http://suicideprevention.wikia.com

Дополнительная информация о консультировании

Часто задаваемые вопросы о методах гештальт-терапии

Какова основная цель гештальт-терапии?

Цель GT — преодолеть ваше отношение к прошлому и будущему.Вы хотите сосредоточиться на настоящем и прочувствовать настоящий момент. Кроме того, вы захотите сосредоточиться на своих нынешних чувствах к прошлому и взять на себя ответственность за них. Вы должны уметь понимать, что вы чувствуете сейчас, и управлять этими чувствами. Кроме того, цель состоит в том, чтобы облегчить любые неразрешенные эмоции, душевную боль, беспокойство или стресс из-за прошлой ситуации.

Как работает гештальт-терапия?

GT — это консультирование, ориентированное на клиента, в котором клиент сосредотачивается на настоящем моменте.Терапевт посоветует вам подумать о ваших нынешних чувствах, а не о прошлом. Это необходимо для того, чтобы переориентировать ум на настоящий момент, чтобы вы не зацикливались на прошлых происшествиях. Эти инциденты обычно вызывают стресс, беспокойство или депрессию. Таким образом, сосредоточение внимания на настоящем может считаться очень эффективным при попытке исцелить мысленно.

Каковы ключевые концепции гештальт-терапии?

Согласно веб-сайту Gestalt Theory, ключевыми понятиями являются феноменологическое исследование (осознание и понимание), перспектива теории поля (событие, которое должно произойти, чтобы повлиять на будущее), экзистенциализм (признание того, как устроен мир) и диалог (перспективы отношения).В целом, основная суть GT — это стремление к более глубокому пониманию ситуаций. Чтобы понять, почему что-то происходит, и как подойти к этому опыту.

Когда бы вы использовали гештальт-терапию?

GT можно использовать по разным причинам. Любые неприятные чувства по отношению к прошлому или настоящему — отличный повод обратиться к консультанту по GT. Кроме того, если вы просто хотите почувствовать себя более цельным или осознанным, это отличная форма клиентоориентированной терапии.

Для кого эффективна гештальт-терапия?

Если у вас тревожное расстройство, депрессия или проблемы в отношениях, гештальт-консультирование может быть очень эффективным.Кроме того, он эффективен для снятия стресса, головных болей и даже травм.

Объяснение гештальт-терапии: история, определение и примеры

Слышали ли вы когда-нибудь слова «закрытие» или «незавершенное дело»?

Эти термины стали частью культурного лексикона, но мало кто знает, что их корни берут начало в гештальт-терапии.

Гештальт-терапия — влиятельная и популярная форма терапии, оказавшая влияние на мировую культуру и общество.Это объединение различных теорий и техник, собранных и отработанных на протяжении многих лет многими людьми, в первую очередь его основателем Фрицем Перлзом.

Хотя гештальт-терапию часто считают «второстепенной терапией», она применима в самых разных условиях, от клиники до раздевалки и зала заседаний. Читайте введение в эту захватывающую терапию.

Но сначала мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Определение гештальт-терапии

Гештальт-терапия — понятие громоздкое для определения. Начнем с определения Чарльза Боумена (1998, с. 106), ученого и практика гештальт-терапии. Мы представим полное определение, а затем разберем его части:

Гештальт-терапия — это процессная психотерапия, направленная на улучшение контакта в сообществе и с окружающей средой в целом. Эта цель достигается посредством осознанного, спонтанного и подлинного диалога между клиентом и терапевтом.Осведомленность о различиях и сходствах [приветствуется], в то время как прерывание контакта исследуется в настоящих терапевтических отношениях.

Разобьем его на три компонента:

Гештальт-терапия — это процессная психотерапия, целью которой является улучшение контакта в сообществе и с окружающей средой в целом . Психотерапия процесса — это психотерапия, которая сосредотачивается на процессе, а не на дискретных событиях. Это означает, что гештальт-терапевты больше интересуются процессом в целом, а не отдельными событиями или переживаниями .

Эта цель достигается посредством осознанного, спонтанного и аутентичного диалога между клиентом и терапевтом . Гештальт-психотерапевты используют реляционную структуру «здесь и сейчас», что означает, что они отдают приоритет текущим взаимодействиям с клиентом над историей и прошлым опытом.

И, наконец: Осознание различий и сходств [приветствуется], в то время как прерывание контакта исследуется в настоящих терапевтических отношениях .Гештальт-терапия опирается на диалектическое мышление и поляризацию, чтобы помочь клиенту достичь баланса, равновесия, контакта и здоровья. Мы рассмотрим эти концепции более подробно позже в этом посте.

Гештальт-терапия в значительной степени заимствует у психоанализа, гештальт-психологии, экзистенциальной философии, дзен-буддизма, даосизма и многих других (Bowman, 2005). Это объединение различных теоретических идей, подготовленных для передачи пациентам с использованием традиционной психоаналитической терапевтической ситуации, а также включает элементы из более второстепенных элементов психологии, таких как психодрама и ролевые игры.

Краткая история: 3 основоположника гештальт-терапии

Заманчиво принять «теорию великого человека» гештальт-терапии и отдать всю заслугу Фрицу Перлзу; однако в этой истории есть более тонкие нюансы, чем это (Bowman, 2005). Гештальт-терапия — это результат вклада многих людей. Поскольку это краткая статья, мы сосредоточимся на трех основателях: Фрице Перлсе, Лоре Перлз и Поле Гудмане.

Гештальт-терапия зародилась в Германии в 1930-х годах.Фриц и Лаура Перлз были психоаналитиками во Франкфурте и Берлине. Идеи Перлсов настолько радикально отличались от идей Фрейда, что они разошлись и сформировали свою собственную дисциплину.

В 1933 году они бежали из нацистской Германии и переехали в Южную Африку, где разработали большую часть гештальт-терапии. В конце концов они переехали в Нью-Йорк и вместе с писателем-анархистом и гештальт-терапевтом Полом Гудманом написали книгу о гештальт-терапии (Wulf, 1996).

Фриц Перлз был харизматическим лидером и захватывающим докладчиком, который в 1950-х годах широко распространил учение гештальт-терапии по всей Америке посредством живых демонстраций.Он продолжал появляться на телевидении и в журналах до своей смерти в 1970 году (Bowman, 2005). Сегодня в мире все еще действует множество гештальт-институтов, в том числе первый в Нью-Йорке.

4 ключевые концепции и принципы

1. Гештальт

Немецкое слово гештальт не имеет точного перевода на английский язык, но его близкое приближение — «целое».

Гештальт-терапия основана на гештальт-психологии, дисциплине экспериментальной психологии, основанной в Германии в 1912 году.Гештальт-психологи утверждали, что люди воспринимают целые паттерны или конфигурации, а не только отдельные компоненты.

Вот почему, когда мы видим группу точек, расположенных в виде треугольника, мы видим треугольник вместо случайных точек. Наш мозг организует информацию в полные конфигурации или гештальты (O’Leary, 2013).

Кроме того, человек считается вовлеченным в постоянное построение гештальтов, организацию и реорганизацию своего опыта, поиск шаблонов и чувство целостности.Гештальт-терапия связывает ощущение целостности с ощущением жизни и связи с собственным уникальным опытом существования.

Гештальт-терапевты применяют эту философию целостности к своим клиентам. Они считают, что человека нельзя понять, обобщив одну часть себя, чтобы понять человека в целом (O’Leary, 2013). Например, клиента нельзя понять только по его диагнозу или по одному взаимодействию, его следует рассматривать как совокупность всех, кто они есть.

2.Здоровье

Чтобы понять, что значит быть здоровым в гештальт-терапии, мы должны сначала понять идеи фигуры и фона. Для иллюстрации возьмем изображение под названием «Рубиновая ваза».

На экране есть черный контур вазы, и сначала это все, что замечает зритель, но через мгновение внимание зрителя перемещается, и они замечают два лица, обведенные в белой части экрана, одно на по обе стороны от вазы.

В первом восприятии черная ваза называется фигурой, а белые лица — землей.Но зритель может переключить свое внимание, и благодаря этому действию фигура и земля переключаются, белые лица становятся фигурой, а черная ваза — землей.

Гештальт-терапевты применяют этот феномен восприятия к человеческому опыту. Путешествуя по миру, мы постоянно находимся в процессе различения фигур и оснований. Фигура — это то, на что мы обращаем внимание, а земля — ​​это то, что происходит на заднем плане. Здоровое функционирование — это способность гибко подходить к фигуре, которая в данный момент наиболее важна (O’Leary, 2013).

Гештальт-терапия рассматривает здоровый образ жизни как серию творческих корректировок (Латнер, 1973, стр. 54). Это означает естественную и гибкую адаптацию своего поведения к фигуре осознавания.

Вот еще один пример этого процесса: когда я пишу, я понимаю, что у меня пересохли губы и пересохло во рту. Я встаю, наливаю стакан воды и возвращаюсь к своему письму. В ответ на чувство жажды я переключаю свое восприятие с письма на питьевую воду, а затем снова на письмо.Питьевая вода, утоляя жажду, завершает гештальт, и я могу вернуться к своей работе.

Напротив, нездоровый образ жизни приводит к тому, что внимание человека переключается с одной фигуры на другую, никогда не достигая целостности.

Простой пример этого можно увидеть на примере наших отношений с телефонами. Если мы работаем над чем-то важным и у нас звонит телефон, мы можем принять решение не обращать на это внимания на данный момент, закончить свою работу, а затем перезвонить человеку позже.Если есть крайний срок для нашего проекта, это может быть правильным выбором. Но если мы позволим разделить наше внимание каждый раз, когда зазвонит телефон, мы, возможно, никогда не закончим наш проект.

Здоровый образ жизни требует от человека гибкого и целенаправленного внимания к наиболее важной фигуре в его сознании.

3. Осведомленность

Хотя мы не можем не жить настоящим, каждому живому ясно, что мы можем отвлечь наше внимание от него. Гештальт-терапевты отдают приоритет осознанию настоящего момента и пониманию того, что внимание к событиям, разворачивающимся здесь и сейчас, — это путь к здоровому образу жизни.

Осведомленность позволяет процессу дифференциации фигуры и фона работать естественным образом, помогая нам формировать гештальты, удовлетворять наши потребности и осмыслять наш опыт (Латнер, 1973, стр. 72). Осведомленность — это и цель, и методология гештальт-терапии (O’Leary, 2013).

Терапевты используют то, что присутствует здесь и сейчас, включая действия, позу, жесты, тон голоса и то, как клиент к ним относится, чтобы информировать о своей работе (O’Leary, 2013). Прошлое считается столь же важным постольку, поскольку оно существует в настоящем (O’Leary, 2013).

Гештальт-терапевты сосредотачиваются на том, чтобы помочь своим клиентам восстановить их естественное осознание настоящего момента, сосредотачиваясь на «здесь и сейчас» в терапевтической комнате. Переживания и чувства, которые не были полностью обработаны в прошлом, пересматриваются и прорабатываются в настоящем, например, с помощью техники пустого стула, которая будет рассмотрена позже в этом посте.

4. Ответственность

В гештальт-терапии есть два способа думать об ответственности. По словам Латнера (1973, с.70), мы несем ответственность, когда « осознаем, что с нами происходит, » и когда « осознаем свои действия, импульсы и чувства. ”Гештальт-терапевты помогают своим клиентам брать на себя оба вида личной ответственности.

Когда начинается терапия, клиенты не усваивают чувства, эмоции или проблемы, часто экстернализируя и перекладывая ответственность за свои действия как на вину или следствие других (O’Leary, 2013). Они могут застрять в прошлом, размышляя над ошибками или сожалея о своих действиях.

Когда клиенты лучше способны брать на себя ответственность, они начинают понимать, как много они могут сделать для себя (O’Leary, 2013).

Для этого клиенты должны осознавать, что происходит с ними в настоящий момент, а также осознавать свою часть взаимодействия. Повышение этого типа осведомленности, завершение прошлого опыта и поощрение нового и гибкого поведения — вот некоторые из способов, которыми гештальт-терапевты помогают своим клиентам брать на себя личную ответственность.

Техника пустого стула

Гештальт-терапия сосредоточена на целом и работает над прошлым в настоящем.

То, что мы осознаем, но не полностью, называется « незавершенное дело ». Из-за нашей естественной склонности к гештальтам незавершенный бизнес может стать значительным оттоком энергии, а также стать препятствием для будущего развития (O’Leary, 2013).

Самая популярная и известная техника в гештальт-терапии, техника пустого стула или диалога с пустым стулом (ECH), является методом решения незавершенных дел в терапевтической комнате.

Незавершенное дело часто является результатом невыраженных эмоций, таких как неприятие потери (O’Leary, 2013), и / или невыполненных потребностей, таких как невыраженные обиды в отношениях. Клиент, возможно, решил избежать незавершенных дел в данный момент, решив не раскачивать лодку или сохранить отношения.

В конце концов, этим невыраженным чувствам может не хватать подходящего выхода, или их можно по-прежнему избегать из-за стыда или страха оказаться уязвимыми. Большинство людей склонны избегать этих болезненных ощущений вместо того, чтобы делать то, что необходимо изменить (Perls, 1969).

Техника пустого стула — это способ перенести невыраженные эмоции и неудовлетворенные потребности в «здесь и сейчас». В ECH терапевт ставит клиенту два стула, одно из которых остается пустым. Клиент сидит на одном стуле и представляет в пустом стуле свою вторую половинку, с которой у них есть незаконченные дела.

Затем клиента инструктируют и помогают сказать то, что осталось недосказанным, воображаемому значимому другому. Иногда клиент меняет кресло и разговаривает с самим собой, как если бы он был значимым другом.Через этот диалог прошлые эмоции клиента переносятся в настоящее. Затем они обрабатываются и прорабатываются терапевтом.

Этот метод может применяться как с текущими отношениями, так и с отношениями, которые закончились. Решение работы — помочь клиенту изменить свое самовосприятие. Клиенты, проходящие ECH, могут перестать считать себя слабыми и жертвами в пользу большего самовыражения. Они могут видеть вторую половинку с большим пониманием или привлекать их к ответственности за причиненный вред (Paivio & Greenberg, 1995).

Примеры гештальт-терапии

Гештальт-терапия используется в самых разных условиях, от клиники до корпоративного совета директоров (Leahy & Magerman, 2009). Гештальт-институты существуют по всему миру, и этот подход практикуется в стационарных клиниках и частных практиках индивидуальной и групповой терапии. Из-за такого разнообразия приложений он может принимать разные формы.

В 1965 году Американская психологическая ассоциация сняла сериал под названием « Три подхода к психотерапии » с участием Фрица Перлза (гештальт-терапия), Карла Роджерса (личностно-ориентированная терапия) и Альберта Эллиса (рациональная эмоциональная поведенческая терапия), демонстрирующих их подходы. с пациентом по имени Глория.

Чтобы увидеть, как выглядит гештальт-терапия, вы можете посмотреть это видео, в котором Perls работает в реальном времени. В видео Перлз описывает свой подход, работает с Глорией в течение короткого сеанса, а затем подает итоги зрителю в конце.

Критика и ограничения

Большая часть критики в литературе сосредоточена на Фрице Перлсе, выдающемся основоположнике гештальт-терапии. Перлз обладал сильной личностью и наложил глубокий личный отпечаток на терапию, которую он разработал.В самом деле, его собственные ограничения могли ограничить терапию.

Перлз боролся с межличностными отношениями на протяжении всей своей жизни. В свою очередь, терапия, которую он помог создать, была сосредоточена на идеях обособленности, личной ответственности и самоподдержки как идеальных способах существования (Dolliver, 1981).

Одна из критических замечаний в отношении работы Перлза по распространению гештальт-терапии среди непрофессиональных аудиторий заключается в том, что он сосредоточился на определенных техниках, которые он мог продемонстрировать в кино или в живых демонстрациях.

Эти демонстрации подняли Перлза до статуса гуру, а также побудили практикующих применять его техники по частям, не понимая основополагающей теории гештальт-терапии.В целом это привело к размыванию метода в целом (Янов, 2005).

Другая критика заключается в том, что гештальт-терапия Перлза была направлена ​​на то, чтобы помочь клиентам иметь «честное взаимодействие» с другими. Напротив, он строго сосредотачивался на опыте клиента, уходя из комнаты, избегая личных вопросов, возвращая их к клиенту (Dolliver, 1981).

Недавние гештальт-терапевты пересмотрели этот аспект, привнося больше себя в комнату и отвечая на вопросы своих клиентов, когда это может иметь терапевтическую ценность.

Перлз также делал упор на «тотальное переживание», но при этом не акцентировал внимание на прошлом клиента и сосредоточивал работу исключительно на настоящем. Он также подчеркнул, что «, живущие как один, на самом деле — это », но в комнате он полагался на реконструкцию и ролевую игру, которые он строго контролировал (Janov, 2005).

Гештальт-терапия продвигает определенный образ жизни, и терапевты должны помнить о том, действительно ли поощрение такого поведения и ценностей у своего клиента в их интересах.Сделав явный акцент на том, чтобы помочь клиентам « стать теми, кто они есть на самом деле », Перлз отрицал свою роль в формировании того, какие части себя клиенты могут свободно выражать в терапии (Dolliver, 1981).

Гештальт-терапевты долгое время жили в тени Перлза. Новым терапевтам будет лучше изучать теорию и практиковаться, не пытаясь подражать стилю Перлза, продвигаясь вперед и изменяя терапию, чтобы она лучше соответствовала их методам и потребностям своих клиентов.

Чтобы практиковать гештальт-терапию эффективно и сплоченно, а не как разрозненный набор техник и быстрых решений, важно хорошо понимать лежащую в основе теорию, а также исторические предшественники, на которых она основана (Bowman, 2005).

3 Книги по теме

1. Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности

Автор: Фриц Перлз, Ральф Хефферлайн и Пол Гудман

Эта книга, написанная в 1951 году, является оригинальным учебником, описывающим теорию и практику гештальта.Если вы хотите обратиться к первоисточнику, прежде чем изучать более современную перспективу, эта книга для вас.

Доступно на Amazon.

2. Книга по гештальт-терапии

Джоэл Латнер

Написанная в 1973 году выпускником Гештальт-института в Кливленде, штат Огайо, эта книга излагает теорию гештальта с помощью естественного языка и богатых примеров.

Если вас интересует краткий обзор гештальт-терапии, а также обзор области 1970-х годов, эта книга — хороший выбор.

Доступно на Amazon.

3. Комплексная буддийская психология и гештальт-терапия: психотерапия 21 века

Ева Голд и Стив Зам

В этой книге представлен обновленный подход к гештальт-терапии и излагается комплексная теория гештальт-терапии, основанной на буддийской психологии.

Эта книга будет представлять особый интерес для тех, кто интересуется пересечением буддизма и техники гештальта.

Доступно на Amazon.

Связанные: 16 лучших терапевтических книг для чтения для терапевтов

Сообщение о возвращении домой

Гештальт-терапия — это увлекательная и разносторонняя терапия, которая развивалась с годами. За этой терапией стоит динамичная история, и ее не следует сбрасывать со счетов практикующие, тренеры или терапевты, которые принимают решение о своей ориентации.

Гештальт-психология также привлекает простых людей, которые считают, что гештальт-образ жизни соответствует их ценностям.

Изучая гештальт-терапию, важно сохранять фокус на лежащей в основе теории, минуя харизму ее основателя Фрица Перлза. Работа Перлза поучительна и жизненно важна для понимания подъема гештальт-терапии.

Если вы заинтересованы в практике гештальт-терапии, найдите время, чтобы изучить историю и теорию, а затем сделайте ее своей собственной.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор инструментов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Боуман, К. (1998). Определения гештальт-терапии: поиск точек соприкосновения. Гештальт-обзор , 2 (2), 97–107.
• Боуман, К. Э. (2005). История и развитие гештальт-терапии.В A. L. Woldt & S. M. Toman (Eds.), Гештальт-терапия: история, теория и практика (стр. 3–20). Таузенд-Оукс, Калифорния: Сейдж.
• Долливер Р. Х. (1981). Некоторые ограничения в гештальт-терапии Перлза. Психотерапия: теория, исследования и практика , 18 (1), 38–45.
• Голд, Э., и Зам, С. (2018). Буддийская психология и гештальт-терапия интегрированы: Психотерапия 21 века . Метта Пресс.
• Янов, А. (2005).Великие заблуждения: Психотерапия без чувств. Получено с http://primaltherapy.com/GrandDelusions/GD12.htm
• Латнер Дж. (1973). Книга по гештальт-терапии: целостное руководство по теории, принципам и методам гештальт-терапии, разработанное Фредериком С. Перлзом и другими. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Джулиан Пресс.
• Лихи, М., и Магерман, М. (2009). Осведомленность, непосредственность и близость: опыт коучинга, слышимый в голосах гештальт-коучей и их клиентов. Международный гештальт-журнал , 32 (1), 81–144.
• О’Лири, Э. (2013). Ключевые концепции гештальт-терапии и обработки. В Э. О’Лири (ред.), Гештальт-терапия во всем мире (стр. 15–36). Молден, Массачусетс: John Wiley & Sons.
• Пайвио, С.С., и Гринберг, Л.С. (1995). Решение «незавершенного дела»: эффективность эмпирической терапии с использованием диалога с пустым стулом. Журнал консалтинговой и клинической психологии , 63 (3), 419–425.
• Перлз, Ф. С. (1969). Гештальт-терапия дословно .Лафайет, Калифорния: Real People Press.
• Перл. Ф. С., Хефферлайн Р. и Гудман П. (1951). Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Джулиан Пресс.
• Вульф Р. (1996). Исторические корни гештальт-терапии. Гештальт-диалог: Информационный бюллетень для Центра интегративного гештальт. Крайстчерч, Новая Зеландия.

Определение, как это работает и ее преимущества

Гештальт-терапия — это форма психотерапии, которая сосредоточена на повышении осведомленности человека, его свободы и самоуправления.Это форма терапии, которая фокусируется на настоящем моменте, а не на прошлом опыте.

Гештальт-терапия основана на идее, что на людей влияет их нынешнее окружение. Каждый человек работает над достижением личного роста и баланса. Гештальт-терапия фокусируется на использовании сочувствия и безоговорочного принятия. Это помогает людям избавиться от стресса, научившись доверять и принимать то, что они чувствуют.

Концепция гештальт-терапии

Слово «гештальт» — это немецкий термин, не имеющий прямого перевода на английский язык.Обычно это означает «целое» или «форма». Это идея, которая рассматривает каждого человека как смесь разума, эмоций, тела и души с уникальными переживаниями и реальностями.

На практике профессионалы в области психологии применяют эту концепцию, помогая людям сосредоточиться на том, что происходит в их жизни в настоящий момент, а не на своем прошлом опыте. Гештальт-терапия делает упор на «здесь и сейчас».

Посредством гештальт-терапии люди могут открывать новые перспективы и вносить позитивные изменения в свою жизнь.Они могут это сделать, потому что гештальт-терапия способствует повышению самосознания и четкому пониманию мыслей, эмоций и поведения.

Какие расстройства можно вылечить с помощью гештальт-терапии?

С момента своего появления гештальт-терапия стала проверенным и эффективным терапевтическим подходом к лечению и лечению различных состояний психического здоровья. Вот некоторые из этих условий:

• Беспокойство. Гештальт-терапия помогает людям сосредоточиться на настоящем.Это позволяет людям узнать, какие мысли, чувства или поведение могут вызвать у них тревогу.
• Проблемы поведенческого здоровья. Гештальт-терапия может помочь людям с поведенческими расстройствами, такими как биполярное расстройство. Это также эффективный терапевтический метод лечения злоупотребления психоактивными веществами, навязчивых азартных игр и посттравматического стрессового расстройства. Люди, борющиеся с этими состояниями, могут выработать новый взгляд на жизнь с помощью гештальт-терапии и могут увидеть положительные изменения в своем образе жизни.
• Депрессия. Поскольку гештальт-терапия фокусируется на самосознании, она может помочь людям с депрессией осознать возможные стрессовые ситуации, которые вызывают их депрессию.
• Трудности во взаимоотношениях . Гештальт-терапия может помочь парам распознать лежащее в основе деструктивное поведение, которое может негативно повлиять на их отношения. Это может помочь им добиться позитивных изменений в их отношениях и индивидуальном образе жизни.
• Проблемы с самооценкой. Гештальт-терапия помогает людям с низкой самооценкой выявлять и преодолевать основные факторы, которые способствуют их заниженной самооценке.

Методы гештальт-терапии

Различные техники гештальт-терапии включают серию экспериментов и упражнений. Терапия может проводиться индивидуально или в группе. Упражнения и эксперименты помогают людям лучше понять и понять, что происходит здесь и сейчас.

Различные техники гештальт-терапии по-разному работают для разных людей, поскольку прошлый опыт каждого уникален. ‌ Вот примеры различных техник гештальт-терапии:

• Парадоксальное изменение. Теория парадоксальных изменений фокусируется на необходимости принятия себя. Это помогает людям развить чувство самосознания. Когда человек примиряется с тем, кто он есть как личность, это помогает ему жить настоящим. Это дает больше положительных ощущений и настроения.
• «Здесь» и «сейчас». Этот метод позволяет людям оценить прошлый опыт и то, как он влияет на их нынешние мысли и поведение.Осознавая внутренние факторы, влияющие на их настоящую жизнь, люди могут научиться отпускать прошлое. Это помогает им сосредоточиться на настоящем моменте. Цель этой техники — помочь им жить настоящим и добиваться позитивных изменений в будущем.
• Техника пустого стула. Эта техника помогает людям открыться и практиковаться в разговоре с пустым стулом. Цель этой техники — визуализировать, как вы открываетесь конкретному человеку, с которым вам нужно поговорить.Когда вы открываетесь, как если бы человек сидел и слушал, терапевтический опыт раскрытия создает основу для исцеления.
• Техника преувеличения. Этот метод работает, заставляя человека осознавать основные проблемы, которые могут быть связаны с их текущей проблемой. Терапевт может попросить вас преувеличить конкретное поведение или эмоцию. Это помогает выявить и устранить корень проблемы.

Преимущества гештальт-терапии

Гештальт-терапия — это комплексный терапевтический метод, который дает долгосрочные преимущества для разума, эмоций, тела и духа человека.Общие преимущества гештальт-терапии включают, но не ограничиваются:

• Повышенное самосознание
• Повышение уверенности в себе
• Способность примириться с прошлым и улучшенное чувство принятия
• Повышение способности иметь дело и справляться с ним стрессовые ситуации
• Быть более ответственным, улучшать способность признавать ошибки и поведение, не обвиняя его

Единственное ограничение гештальт-терапии состоит в том, что она может не помочь с психологическими эффектами наследственного поведения.Это также не помогает с психологическими факторами, на которые не влияют мысли человека. Тем не менее, это эффективный вариант терапевтического лечения некоторых проблем с зависимостью и психических расстройств.

5 гештальт-техник для личностного роста

Последнее обновление: 02 февраля 2018 г.

Гештальт-техники помогают нам сосредоточиться на нашей нынешней жизни, чтобы способствовать самореализации и принимать лучшие решения, а также расти на личном уровне более свободным способом, более соответствующим нашим потребностям.

У всех нас есть право строить такую ​​жизнь, как мы хотим, и такой подход — с явным гуманистическим влиянием — побуждает нас к этому.

Фриц Перлз, предшественник гештальт-терапии, сказал, что наше главное человеческое страдание — это разрыв, который мы открываем между настоящим и будущим . Иногда наш разум работает быстрее, чем сама жизнь, и мы предвкушаем события.

Мы зациклены на том, чего еще не произошло. И почти не осознавая этого, мы наполняемся страхом, тревогой и другими вещами, которые причиняют нам боль.

«Не толкай реку, она течет сама по себе»

-Fritz Perls-

Итак, одна из целей гештальт-техник — помочь нам понять наши проблемы более глобальным и унифицированным образом. Частями, но целиком.

Таким образом, вместо того, чтобы беспокоиться о том, почему что-то произошло или что это вызвало, эта точка зрения предлагает сосредоточиться на понимании того, как этот набор обстоятельств влияет на нас.

Давайте поймем, что наши представления о прошлом или будущем связаны с тем, как мы живем в настоящем. Гештальт-техники имеют эту и другие цели для поощрения личностного роста.

Они помогают нам осознать, кто мы, что мы чувствуем и в чем нуждаемся, и помогают нам ответственно применять это на практике.

Гештальт-техники для стимулирования личностного роста

Гештальт-психотерапевтические техники в основном вращаются вокруг того, что Фриц Перлз называл «правилами и играми». Это стратегии — динамичные, очень оригинальные и разнообразные по сути — которые пытаются сделать нас более осведомленными об окружающем мире, чтобы преодолеть сопротивление и способствовать нашему росту.

Давайте посмотрим на несколько примеров…

1. Нерешенные проблемы

Нерешенные проблемы относятся к прошлым событиям, которые влияют на наше настоящее. Это неуправляемые эмоции, заблокированные чувства, личные узлы, которые мешают нам жить полноценной жизнью сейчас.

Согласно Гештальт, у всех нас есть нерешенные проблемы с друзьями, родственниками, бывшими и близкими, которые умерли.

• Мы не должны их избегать. Вместо этого мы должны уметь пролить свет на эти эмоции, чтобы перестать цепляться за страдание, потерю или даже негодование.
• Для этого мы можем провести симуляцию, мысленный процесс воссоединения, конфронтации и прощания.
• Мы можем мысленно вызвать человека и выразить то, что нам нужно сказать . Мы раскроем боль, выпустим нашу печаль, вину или горечь. Как только мы их выявим и узнаем, мы отпустим их. Затем мы закроем круг и двинемся вперед.

2. Техника диалога: пустой стул

Многие знакомы с этой техникой. Это хорошо известно, часто полезно и очень хорошо представляет суть гештальта.

Иногда это используется как способ встретить воображаемые проекции других людей. Цель состоит в том, чтобы запустить процесс оплакивания или разрешить травмы.

Однако для личностного роста у него есть другая цель: начать внутренний диалог, в котором мы разыгрываем «наши противоположности». Используя это, мы можем вести диалог с самими собой.

С одной стороны, мы ставим все, что вызывает дискомфорт. С другой стороны, та часть, которая хочет столкнуться с этим, чтобы жить более продуктивной, свободной и открытой жизнью.Вот способ сделать это:

• Я так устаю, у меня нет сил.
• Ты снова забираешь мою силу, ты занимает слишком много места в моей жизни. Скажи мне, что с тобой не так.
• Я себя не люблю. И мне не нравится та жизнь, которой я живу.

• Хорошо, вместо того, чтобы жаловаться, скажите мне, что бы вы сделали, чтобы почувствовать себя лучше.

3. Я несу ответственность

Одна из лучших гештальт-техник — игра «взять на себя ответственность».Это выглядит просто, но требует больших усилий. Его цель — помочь нам лучше понять, что происходит внутри нас. Чтобы осознать это, примите это, а затем поощряйте более активное поведение, используя эти изменения.

Вот краткий пример.

«У меня болит голова и болит живот. Я знаю, что слишком много обдумываю и испытываю стресс. Я несу ответственность за это и принимаю, что должен что-то изменить. «

» Я понимаю, что у меня есть голос. Я несу ответственность за то, чтобы говорить честно, без страха и уважать себя и других.

4. Практикуйте континуум сознания

В гештальт-терапии терапевт должен работать над «как» из переживаний человека. Не «почему». Они хотят понять, как пациент сталкивается с проблемами и как он с ними живет. Как он их чувствует и усваивает.

Для этого мы должны выделить место, чтобы определить его эмоции и текущие ощущения. Мы получаем эту информацию, говоря такие вещи, как «скажите мне, что вы чувствуете», «скажите мне, где вы это чувствуете», «объясните мне, что вы можете видеть прямо сейчас».

А еще мы можем провести эту технику лично. Мы можем практиковать континуум сознания, заставляя возникать каждое ощущение, мысль и чувство.

Дело не в том, чтобы их игнорировать или усваивать. Речь идет о том, чтобы пролить на них свет и сохранить их в наших мыслях.

«Если вы в чем-то уверены, так и скажите. Раскройте свое истинное «я». Почувствуйте, что вы говорите «

-Фриц Перлз-

5.Превратите свои вопросы в утверждения

Это еще одна гештальт-техника, которая на первый взгляд может показаться очень простой. Но это очень ценная терапия. Это помогает нам декларировать внутренние реалии и мобилизовать ресурсы.

Как это сделать? Это просто. У всех нас был один из тех дней, когда мы говорили себе: «Почему я так себя чувствую? Почему я чувствую себя таким безнадежным и бессильным? »

Гештальт предлагает следующее: превращать вопросы в самоутверждение. Давайте посмотрим на несколько примеров.

• Почему мне сегодня так плохо? Сегодня мне плохо.Я сделаю возможным изменить это чувство и сделать завтра лучше.

• Почему мне кажется, что мой парень отстраняется? Мой парень отстранен. Я спрошу его, есть ли проблемы.

В заключение, гештальт-техники столь же оригинальны, как и функциональны, когда дело касается помощи нам в удовлетворении наших потребностей. Они также приглашают нас взять на себя ответственность. Быть храбрым с тем, что мы чувствуем. И действовать соответственно, чтобы расти.

Почему бы не применить эти стратегии на практике? Они работают.

Это может вас заинтересовать …

Гештальт-терапия: определение, методы и примеры

Гештальт-терапия особенно уникальна по сравнению с другими терапевтическими подходами, поскольку она нацелена на «здесь и сейчас» и «что и как» вместо того, чтобы пытаться осмыслить прошлые события и найти им объяснения.

Слово «терапия» — довольно заряженный термин, имеющий множество различных коннотаций по всему миру.Некоторые люди рассматривают терапию как важный инструмент для выживания в жизненных опасностях, в то время как другие считают ее инвазивной и бесполезной, когда вы изливаете свои проблемы на незнакомца, не решая должным образом и не справляясь с основными проблемами.

Независимо от того, каково ваше личное отношение к терапии, большинство людей согласятся, что терапевтический процесс связан с самоисследованием, самораскрытием и исцелением, обычно под руководством опытного терапевта того или иного типа.Существует множество различных философий, которые руководили областью психотерапии в прошлом веке или около того, одна из которых — это гештальт-терапия, — особенно уникальный и несколько недолговечный стиль с некоторыми остатками, которые все еще можно найти в психотерапевтических практиках. день!

Что такое гештальт-терапия?

Одна из основных критических замечаний людей в отношении психотерапии заключается в том, что им нужно «измениться», и что психотерапия каким-то образом поможет им изменить свое психическое состояние или привычки и улучшить свою жизнь.Это изменение может происходить посредством анализа прошлых событий, разделения поведения на лежащие в его основе мотивации и применения логики как средства решения личных проблем, подавленных или иных.

Однако гештальт-терапия особенно уникальна по сравнению с другими терапевтическими подходами, поскольку она нацелена на «здесь и сейчас» и «что и как», а не пытается размышлять о прошлых событиях и находить им объяснения. Гештальт-терапия связана не с тем, как события вызвали у вас чувства в прошлом, и не с тем, что вы собираетесь делать в будущем, а скорее с тем, как вы себя чувствуете и как справляетесь с идеями и проблемами в настоящий момент.

По сути, этот подход основан на идее, что люди постоянно чувствительны к окружающей среде и постоянно меняющемуся контексту их жизни. Это включает в себя сам момент терапии и беседу с терапевтом; невозможно объективно отделить себя в данный момент от своих эмоций или от влияния другого человека в комнате с вами (терапевта).

Имея это в виду, взаимодействие между пациентом и терапевтом направлено на достижение самосознания здесь и сейчас, а не на попытки позиционировать себя в прошлом; по сути, зачем вам понимать, кем вы «были раньше», если вы уже не тот человек? В отличие от более традиционных терапевтических подходов, гештальт-терапия не пытается изменить человека, а, скорее, помогает ему осознать, кто и что он из себя представляет, и это знание помогает им на пути к росту.Считается, что все находятся на пути к самосовершенствованию, но чтобы продолжать идти по этому пути, необходимо быть полностью честным и присутствовать в своей жизни.

Путем смещения фокуса терапии на самосознание, а не на отражение или проявление (визуализацию некоторого измененного «я» в будущем), он позволяет пациентам лучше понять непосредственную связь между физическим телом и психическим / эмоциональным состоянием. Сосредоточение сеансов гештальт-терапии на том, что непосредственно происходит в комнате, включая небольшие изменения осанки, сдвиги в тоне, громкости, открытости и других симптомах дискомфорта или беспокойства, позволяет терапевтам лучше определять пути продвижения вперед.

Как работает гештальт-терапия?

Теперь, когда вы понимаете философию этого типа терапии, вам легче понять, как ее можно проводить. Творческая лицензия, которую можно применить к гештальт-терапии, дает больше свободы, чем более традиционные формы терапии, поэтому не существует жесткого правила, как следует направлять такую ​​терапию.

Ролевые игры — обычная практика в этом типе терапии, поскольку это более активное средство переноса прошлого в настоящее.Отыгрывание определенных сцен или прошлых переживаний пациента с последующим обсуждением того, как это поведение / память влияет на его эмоции в настоящем, может дать хорошее представление о том, какой прогресс был достигнут и где находится чье-то эмоциональное состояние в настоящее время .

Две другие классические техники гештальт-терапии — это техника пустого кресла и техника преувеличения. Давайте подробно рассмотрим эти две техники.

Техника пустого стула

В технике пустого стула пациента садят напротив пустого стула и просят провести беседу или выразить недовольство другим, будь то начальник, партнер, друг, коллега и т. Д.Стимулируя разговор в реальном времени, легче наблюдать эмоции, мысли и поведение человека, борющегося с внутренним конфликтом. В некоторых случаях пациент даже берет на себя другую роль человека, с которым он хочет поговорить. Это приводит к более целостному взгляду на ситуацию, помогает пациентам увидеть всю историю с разных сторон и осознать свою роль (или даже ошибку) в ней.

Техника пустого кресла — один из эффективных методов гештальт-терапии. (Фото: pikrepo)

Техника преувеличения

Техника преувеличения фокусируется на наблюдениях, сделанных пациентом или терапевтом во время обсуждения предмета.Если вы заметили какую-то физическую черту — например, подпрыгивание ногой, прикосновение к лицу или избегание зрительного контакта — терапевт будет поощрять пациента преувеличивать такое поведение, увеличивая его место в самосознании пациента. Эта практика поможет пациентам идентифицировать эмоции, связанные с некоторыми из этих форм поведения, физическими или словесными, чтобы они могли лучше узнать себя в будущем и лучше понять свое психическое состояние в настоящем.

Статьи по теме

Статьи по теме

Это лишь некоторые из самых основных упражнений или техник гештальт-терапии, но их основные цели отражают более широкие намерения этого общего терапевтического подхода.Он работает, чтобы повысить самосознание, вовлекая и воздействуя на пациента, вместо того, чтобы представлять терапевтический кабинет как обособленное и полностью беспристрастное пространство. Практики гештальт-терапии не верят, что человеческая природа не допускает такого нетронутого или безопасного пространства, и утверждают, что для достижения честности и самосознания необходимо сорвать фасад беспристрастного терапевта.

Рекомендуемая литература

Техники гештальт-терапии: упражнения и эксперименты — видео и стенограмма урока

Упражнения

Упражнения — это уже существующие техники, которые используются для того, чтобы что-то произошло во время сеанса терапии.Цель упражнения — вызвать эмоции, вызвать действие или достичь определенной цели. Давайте посмотрим на несколько различных упражнений, используемых в гештальт-терапии.

В упражнении на преувеличение нашего клиента просят многократно преувеличивать движение или жест, что обычно усиливает чувства, связанные с поведением, и проясняет внутренний смысл. Представьте, что клиент начинает трясти ногой, когда возникает тема его работы. Как терапевт, вы можете попросить клиента преувеличить дрожь и описать ее словами.Клиент начинает понимать, что на самом деле он выражает чувства по поводу своей работы.

Еще одно упражнение — внутренний диалог. Это упражнение предполагает внешнее выражение внутреннего конфликта. Техника пустого стула часто используется, чтобы помочь клиенту во внешнем общении. Представьте, что клиент испытывает противоречие при поиске новой работы. Как терапевт вы выносите два стула и расставляете их лицом друг к другу.

Один стул олицетворяет желание найти новую работу.Другой стул представляет боязнь сменить работу. Вы просите клиента сесть на каждый стул поочередно, выражая только ту сторону аргумента, которая представлена ​​стулом, на котором он сидит в данный момент. Создание словесного диалога о его чувствах помогает клиенту лучше понять конфликт и проработать его. В гештальт-терапии существует гораздо больше упражнений, и все они призваны помочь клиентам быть честными и открытыми с самими собой, чтобы двигаться вперед без конфликтов.

Эксперименты

Эксперименты — это терапевтические техники, которые развиваются в результате терапевтического процесса и взаимоотношений клиент / терапевт.Эксперименты — основа гештальт-терапии. Некоторые теоретики гештальта даже утверждают, что сеансы терапии — это не что иное, как серия экспериментов. Эксперименты носят спонтанный характер и поэтому могут принимать самые разные формы. Давайте рассмотрим несколько примеров экспериментов, которые могут иметь место во время терапии:

Как терапевт, вы можете попросить клиента представить себе угрожающую встречу в будущем. Это может означать, что его босс уходит. Клиент описывает словами, как он представляет себе встречу.Обсуждая рабочие отношения клиента, вы можете попросить его сыграть пару ролевых игр с повседневной встречей между ним и его боссом. В первый раз клиент брал на себя роль самого себя, а во второй — роль своего босса.

Отец клиента был без работы, когда он был ребенком, и это было тяжело для семьи. Как терапевт вы просите клиента заново пережить свои переживания по поводу того, что его отец остался без работы. Это позволяет клиенту заново переживать эти чувства и быть в состоянии распознать любую власть, которую чувства все еще могут иметь над ним в настоящем.

Подобные эксперименты оживляют борьбу во время сеанса терапии, приглашая клиентов разыграть их в настоящем. Важно, чтобы эксперименты были специально адаптированы для каждого клиента и проводились спонтанно. Благодаря этим экспериментам клиенты испытывают чувства, связанные с их конфликтами, которые в противном случае они могут подавить.

Краткое содержание урока

Гештальт-терапия фокусируется на том, что происходит в настоящем, и основана на понимании человека в его или ее окружении.В гештальт-терапии часто используются две техники: эксперименты и упражнения. Методы терапии, которые развиваются в результате терапевтического процесса и взаимоотношений клиент / терапевт, называются экспериментом . Упражнения — это уже существующие техники, которые используются для того, чтобы что-то произошло во время сеанса терапии.

Эксперименты и упражнения используются для разрешения конфликтов и вывода эмоций на поверхность. Клиенты становятся более осведомленными и могут лучше разъяснять свои чувства с помощью этих методов.Основное различие между упражнениями и экспериментами заключается в том, что упражнения — это готовые техники, которые использует терапевт, в то время как эксперименты, как правило, разрабатываются спонтанно и адаптируются к индивидуальным потребностям клиента.

Результаты обучения

По завершении этого урока вы должны уметь:

• Определить цель гештальт-терапии
• Определите упражнения и эксперименты с точки зрения гештальт-терапии и приведите примеры каждого из них.
• Сравните эти две техники

Как работает гештальт-терапия для лечения перенесенных травм

---

Введение

Возможно, вы слышали о гештальт-терапии, но не знаете, как эта форма терапии действительно работает.Гештальт-терапия — это форма терапии, ориентированной на человека, которая помогает людям, страдающим хроническими психическими расстройствами и злоупотреблением психоактивными веществами, исцелить и избавиться от проблем в прошлом, которые мешали им двигаться вперед в своей жизни. В этой статье мы рассмотрим, как работает гештальт-терапия, преимущества гештальт-терапии и где найти лучших гештальт-терапевтов в Интернете.

Как работает гештальт-терапия

Гештальт-терапия была разработана, чтобы помочь людям решать индивидуальные проблемы и исцеляться от проблем в их прошлом, которые мешали им двигаться вперед по жизни.Многие люди, проходящие гештальт-терапию, страдают от проблем, связанных с неизлечимой травмой или другими проблемами психического здоровья, такими как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство, которые удерживают их в прошлом и не позволяют двигаться вперед. В гештальт-терапии лицензированный клинический терапевт научит пациентов-терапевтов, как восстановить свою личную силу, взяв на себя ответственность за свою жизнь и личную ответственность за свои обстоятельства.

Гештальт-терапия учит клиентов оставаться в настоящем моменте и основывать свое поведение, мысли и эмоции на том, что происходит в настоящем.Многие люди, проходящие гештальт-терапию, не могут сосредоточить свое текущее поведение на негативном опыте, произошедшем в прошлом. Гештальт-терапевты работают, чтобы помочь клиентам избавиться от этой заранее запрограммированной реакции и воспринимать каждую жизненную ситуацию как новую.

Научиться воспринимать каждую ситуацию с новой точки зрения — одна из основных целей гештальт-терапии. Вы и ваш терапевт будете работать вместе, чтобы научиться сосредотачиваться на том, что на самом деле происходит сейчас, а не на том, что, по вашему мнению, может происходить на основании того, что происходило в прошлом.Если вы страдаете хроническими расстройствами психического здоровья, ваш терапевт вместе с вами разработает индивидуальный план лечения с лучшими стратегиями и вариантами лечения для вашей конкретной ситуации.

Подходы к интерактивной гештальт-терапии

Цель гештальт-терапии — привлечь внимание к текущему моменту. В результате многие компоненты гештальт-терапии включают в себя методы интерактивной терапии.

Ролевая игра — Во время ролевой игры на сеансах гештальт-терапии вы и ваш терапевт выберете роль, которую вы будете исполнять, исходя из проблем, над которыми вы работаете в данный момент.Каждый из вас и вашего терапевта возьмет на себя определенную роль и будет вести беседу в соответствии с той ролью, которую вы играете. Это метод терапии, который позволяет людям выражать сдерживаемые эмоции и разочарование по поводу человека или ситуации, не чувствуя себя виноватым за то, что у них есть собственная точка зрения.

Управляемые образы — гештальт-терапевты используют методы управляемых образов, чтобы помочь терапевтическим клиентам достичь более спокойного состояния ума, которое позволяет им оставаться на связи с настоящим моментом. Например, терапевт может попросить клиента гештальт-терапии закрыть глаза и визуализировать успокаивающую сцену, такую ​​как пляж, водопад или другой успокаивающий сценарий.

Техника пустого стула — это одна из самых популярных терапевтических техник, используемых в самых разных терапевтических подходах. Техника пустого стула — это интерактивная форма терапии, при которой клиент оказывается лицом к лицу с пустым стулом. Пустой стул — это изображение человека или ситуации, которая остается неизлечимой в жизни клиента.

Терапевт ведет клиента через разговор с пустым стулом, где клиент может полностью выразить свои эмоции по отношению к человеку или ситуации, не чувствуя себя виноватым за то, что причинил боль другому человеку.Этот метод хорошо работает для жертв жестокого обращения, которые могут бояться столкнуться с обидчиком напрямую. Использование техники пустого стула позволяет людям, страдающим психическим здоровьем, исцеляться, избавляясь от своего умственного бремени и разочарования на пустом стуле.

Интерактивные терапевтические техники, используемые в гештальт-терапии, созданы, чтобы помочь клиентам осознать, что происходит в настоящий момент, и определить свои чувства. Интерактивные терапевтические упражнения помогают клиентам определить эмоции, которые они испытывают в своем теле.Например, если вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал, что он «задыхается», «ощущение опускания в животе», это пример определения эмоций в физическом теле.

Устранение эмоциональных блоков и исцеление от прошлой травмы

Сдерживаемые эмоции и разочарования могут оказывать физическое воздействие на тело. Со временем эти нерешенные проблемы могут вызвать соматические симптомы, которые могут привести к физическому заболеванию. Гештальт-терапия может помочь устранить эти физические и эмоциональные блоки, уделяя особое внимание настоящему моменту и не отвлекаясь от негативных мыслей прошлого.

Гештальт-терапия используется для лечения многих хронических состояний психического здоровья, включая беспокойство, расстройства, связанные с посттравматическим стрессом, расстройства настроения, такие как депрессия, проблемы во взаимоотношениях и расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами. Гештальт-терапевт учит людей, страдающих хроническим психическим здоровьем, как брать на себя более личную ответственность за свои действия. В результате люди, проходящие гештальт-терапию, часто чувствуют себя более сильными после терапии.

Люди, успешно завершившие регулярные сеансы гештальт-терапии, сообщают о повышении осведомленности, повышенной эмоциональной устойчивости и уверенности в себе.Если вы заинтересованы в том, чтобы начать гештальт-терапию, найдите лицензированного специалиста, выполнив поиск на доске лицензирования терапии вашего штата или войдя в популярное онлайн-приложение для дистанционной терапии онлайн.

.

No related posts.