Гештальт терапия упражнения и техники: 7 упражнений гештальт-терапии на осознанность. Чтобы каждый день улучшать жизнь

Пример: Перед вами сидит ребенок, которого вы отругали за медлительность, и он плачет. Вы говорите: «Сейчас я осознаю, что у тебя в глазах слезы (внешняя зона) и думаю, это значит, что ты расстроен (средняя зона). Я осознаю сейчас, что твои щеки покраснели (внешняя зона), думаю, что ты злишься (средняя зона). Я ощущаю, как бьется мое сердце (внутрен­няя зона), и думаю, что это от стыда за мою несдержанность (средняя зона)».

Равновесие между тремя зонами делает жизнь гармоничной. Если же осознавание зависает в какой-то одной, появляется дисбаланс, а иногда и серьезные проблемы:

Замечайте, как часто вы мечтаете, уходя от реальности, и что при этом с вами про­исходит.

Вместо того чтобы за завтраком представлять, как тащите ребенка в садик, а потом бежите на работу, попробуйте осознать свое «здесь и сейчас» и насладиться едой. Есть вероятность, что, даже выйдя вовремя, вы попадете в пробку и все равно опоздаете. Вы не можете повлиять на будущее, наслаждайтесь моментом.

Упражнение. Каждый день, между делом, используйте сло­ва «я представляю, что…», «я думаю…» или «я верю, что…».

Пример: «Я представляю, что начальник будет кричать и отчитывать меня, но это только мои опасения, страхи и фантазии. Как будет, я не знаю. Возможно, что я приеду вовремя или начальник будет занят и не заметит мое опоздание».

7. Рискните быть живым

Иногда мы отказываемся от планов, потому что фантазируем, как ничего не получится. Но пока не попробуешь — не узнаешь, что случится.

Например, вместо того, чтобы злиться каждое утро, вы можете предупредить начальника: иногда я буду опаздывать, но потом задержусь и отработаю это время.

Упражнение. Составьте список планов, которые хотели бы выполнить. Выберите, какой можно быстро осуществить. Запишите неприятности, которые могут при этом случиться. А за­тем рискните заняться этим делом и проверьте, сколько из ваших «катастрофических» ожиданий сбылось. Оказались ли последствия настолько плохи, как вы предполагали? Как вы чувствуете себя теперь?

Пример: «Я скажу начальнику, что буду иногда опаздывать. Он накричит на меня при всех. Что будет, если я накричу в ответ? Он уволит меня, и я больше никогда не смогу найти работу».

Естественно, что большая часть из ваших опасений не сбудется.

Гештальт-терапия — это философия жизни. Осознание — только одна из многих техник гештальт-терапии. Если вам интересно узнать больше, то вы можете пройти обучение и стать гештальт-консультантом.

Статья создана при участии эксперта

Лесницкой Ольги Николаевны

Магистр психологии, практикующий психолог, cпециалист в области индивидуального консультирования, гештальт-терапии, системно-феноменологической психотерапии, арт-терапии музыкального направления.

• гештальт-подход

7 простых упражнений для прокачки осознанности, Гештальт Терапия – Гештальт Клуб

В последнее время “осознанность” стала модной – даже очень далекие от психотерапии люди говорят про важность быть “здесь и сейчас”.  Поэтому вот 7 очень простых упражнений для развития осознанности. Они потребуют минимум времени, вообще не требуют физических усилий или специального инвентаря.

Видеоверсия статьи:

Осознанность, говоря умными словами, – это непрерывное отслеживание текущих переживаний, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Если сформулировать попроще – это значит “быть здесь и сейчас”. Зачем это вообще нужно? Как минимум, чтобы понять, чью программу вы выполняете и подходит ли она вам. Делаете ли вы то, что делаете, потому что хотите, или потому что этого хочет кто-то другой? Удовлетворяет ли это ваши потребности?

Например, кассирша в супермаркете обязательно спросит вас “Карточка есть? Пакетик нужен?” даже если вы стоите прямо перед ней, держа в одной руке пакет, а в другой – карточку. Кассирша выполняет свои функции как робот и не очень осознает что вообще происходит – примеров подобного машинального поведения у каждого из нас наверняка наберется порядочно.

В целом, нет ничего крамольного в том, чтобы предаться ностальгии или спланировать что-нибудь на 20 лет вперед. Другой вопрос, сколько времени на это уходит. 10 минут? Час? Все свободное время? Просто, прошлое-то уже прошло и его не изменить, а будущее еще не настало. И пока вы то там, то там – упускаете настоящее. То есть, жизнь, которая происходит прямо сейчас и которая с каждой секундой заканчивается.

Осознавание помогает понять, что происходит, устраивает ли вас то, что происходит, и как это можно исправить. То есть, у робота появляется свобода выбора.

Упражнение №1. Четыре вопроса

Периодически задавайте себе 4 простых вопроса.

– Кто я?

– Где я?

– Что я делаю?

– Чего я хочу?

Кому-то может показаться что это нелепица, и он и так прекрасно знаете ответы на эти вопросы. Не спешите. Во-первых, когда вы действительно потратите 1 минуту чтобы задать их себе и ответить на них, ответы вас могут поразить. Во-вторых, вы удивитесь, как ответы могут меняться в течении недели или даже одного дня.

Упражнение №2: Прислушайтесь к ощущениям

Любимый вопрос терапевтов – “Что ты прямо сейчас чувствуешь?”. Любимый ответ клиентов – “В смысле чувствую? Ничего…”

На самом деле, люди ничего не чувствуют только в одном случае – если они мертвы. Но нас часто в детстве воспитывают таким образом, что проявлять эмоции неуместно и плохо, так что в итоге почти каждый из нас прекрасно умеет игнорировать себя.

Поэтому хорошим упражнением будет пару раз в день попробовать причувствоваться к своим переживаниям: заметить, какие эмоции рождаются и что вы с ними делаете. Может, когда злитесь, – терпите, стиснув зубы, а может – выплескиваете больше, чем хотелось бы.

Упражнение №3: Почувствуйте тело

Заметить свои переживания – непростая задача. Поэтому можно начать с мониторинга тела: что вы в нем ощущаете и где.

Тело почти всегда находится “здесь и сейчас”, и лучше вас знает что ему нужно. Может, у вас затекла спина? Попробуйте пройтись и размяться. Может, вы устали? Попробуйте закрыть глаза на пару минут. Пройдитесь мысленным сканером по каждому участку тела – и оно подскажет, чем вам на самом деле надобно.

Упражнение №4: Сконцентрируйтесь на дыхании

Это упражнение хорошо как в нагрузку к предыдущему, так и само по себе. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Заметьте вдох. Заметьте выдох. Заметьте, как воздух циркулирует внутри. Неплохо возвращает в здесь и сейчас.

Упражнение №5: Сделайте одно действие осознанно

Попробуйте каждый день делать какое-нибудь привычное короткое действие осознанно. Например, когда вы чистите зубы, пьете кофе, смотрите в окно – попробуйте сфокусировать свое внимание на процессе. Вы очень удивитесь, если начнете, например, осознанно есть. Может оказаться, что еда имеет неожиданный вкус, а чтобы насытиться – необходимо меньшее ее количество.

Упражнение №6: Порвите шаблон

В нагрузку к предыдущему упражнению, можно попробовать по-другому сделать то, что вы обычно делаете на автопилоте, автоматически или не задумываясь. Например, почистите зубы, взяв щетку в другую руку. Выберите новый или слегка измените привычный маршрут с работы или на работу. Добавляете в чай две ложечки сахара? Попробуйте добавить одну. Или три.

Когда вы делаете что-то новое и непривычное, ваш разум начинает концентрироваться на настоящем моменте – то есть, возвращает вас в “здесь и сейчас”.

Упражнение №7: Откажитесь от гаджетов на 24 часа

Упражнение для самых стойких и сильных духом! Выключите компьютер, засуньте телефон подальше и проведите так 24 часа. Не просматривая мемасики в Телеграмме, не листая ленту в Фейсбучике, не переписываясь с друзьями и близкими.

В процессе начинают происходить просто фантастические вещи и подниматься давно игнорируемые чувства – когда вы оказываетесь на 100% наедине с собой и не отвлекаетесь на уведомления. Может, поэтому многие и не выпускают из рук смартфон – чтобы не замечать себя.

Надеюсь, эти упражнения окажутся вам полезными. Напоследок, еще одна вещь про осознанность. Упражнения – вещь прекрасная и правда могут повысить уровень осознанности. Но увы, они не могут помочь человеку осознать себя на 100%. Наша психика так устроена. И хотим мы того или нет – мы животные социальные. То есть, для осознания себя всегда нужен кто-то другой рядом.

Например, можно совершенно искренне ответить “Не знаю” на вопрос “Что ты чувствуешь?”. И только со стороны видно, с какой интонацией, громкостью голоса, выражением лица и положением тела это “Не знаю” было сказано. Спойлер: в этом “Не знаю” может быть всё.

примеров техник гештальт-терапии | Shoreline Recovery

Вы когда-нибудь слышали термин «закрытие» или, может быть, «есть незаконченные дела»?

Эти термины легко стали частью нашей культуры, особенно когда возникает негативная ситуация, однако очень ограниченное количество людей осознает, что такое мышление фраз глубоко укоренилось в лечении гештальт-терапией.

Гештальт-терапия — это целостная, гуманистическая, личностно-ориентированная форма психотерапии, сосредоточенная на текущей жизни и проблемах человека, а не на том, чтобы задерживаться или цепляться за его прошлый опыт. Этот конкретный подход определяет важность понимания контекста людей и принятия на себя ответственности вместо того, чтобы перекладывать и возлагать вину. Гештальт-терапия стала эффективной формой терапии, которая оказала огромное влияние на глобальную культуру и общество.

Гештальт-терапия использует отношения клиента и терапевта для изменения действий в жизни клиента. Их отношения должны работать хорошо и поддерживать здоровый баланс; например, пациент должен взять на себя ответственность за свою деятельность независимо от положительных или отрицательных последствий. Гештальт-терапия будет продолжать работать только в том случае, если пациент активно берет на себя ответственность за свою жизнь вне лечения.

Гештальт-терапия свинцом предполагает наличие у пациента безопасного пространства для исследования и расширения своего жизненного опыта, не опасаясь осуждения. Терапевты будут активно поощрять своих пациентов приносить свои переживания в комнату, а не сдерживаться; поэтому терапевт может обрабатывать необработанные эмоции в режиме реального времени.

Гештальт-терапия направлена ​​на то, чтобы позволить пациенту полностью сотрудничать с этим терапевтом, чтобы повысить личную осведомленность и активно преодолевать препятствия, мешающие пациенту в конечном итоге излечиться. Терапевт может использовать следующие техники:

Пустой стул

Техника пустого стула в рамках гештальт-терапии представляет собой ролевое упражнение, открыто побуждающее пациента начать говорить либо с другой формой себя, либо представить себе другого человека. Пациент будет расположен напротив пустого стула и начнет говорить с человеком, которого он воображает, или с другой частью себя.

Терапевтические техники пустого стула могут помочь определить жизненно важные значения, информацию и восприятие, о которых пациент, возможно, совершенно не подозревал. Метод позволит пациенту лучше осознавать свои чувства и эмоциональные переживания, возможность начать процесс выздоровления.

Слова языка

Тон и язык жизненно важны в гештальт-терапии. По мере того, как пациент постепенно начинает брать на себя ответственность за себя, он будет тонко использовать другую форму языка, которая отражает чувство владения своей жизнью и опытом, а не сосредоточение внимания на других. Например, вместо того, чтобы сказать: «Он опрокинул стакан с водой, так что я начал кричать», пациент будет говорить такие термины, как «Я видел, что это был несчастный случай, я расстроился, потому что я сказал раньше, чтобы угодить». смотреть стакан воды. Это заставило меня почувствовать, что меня игнорируют, и мне не нравится, как я себя чувствую».

Использование термина «я» имеет решающее значение, когда речь идет о гештальт-терапии.

Язык тела  

Во время сеансов терапии гештальт-терапевт будет сознательно наблюдать за всем языком тела и движениями пациента при обсуждении конкретных переживаний, от тряски ноги до постукивания пальцем по столу или выражения лица. Гештальт-терапевт расскажет о своих наблюдениях и спросит пациента, что происходит и что он чувствует в конкретный момент этих движений.

Часто терапевт может попросить клиента дать голос своему движению и говорить с этого места.

Преувеличение    

В дополнение к тому, что язык тела пациента может говорить сам по себе, гештальт-терапевт может дополнительно изучить язык тела пациента, особенно если его пациенту часто трудно выразить словами то, что происходит. Терапевт может попросить их выразить себя через акт движения, чтобы передать переживания пациента в этот конкретный момент времени.

Пациенты часто пережили определенный опыт, который полностью отделил их эмоциональные переживания от их физических переживаний.

Ролевая игра

Ролевая игра похожа на технику «Пустой стул», которую используют многие гештальт-терапевты. Этот метод терапии используется, чтобы помочь пациентам, у которых есть несколько версий самих себя. Пациент будет говорить как доминирующий и покорный человек о том, как он видит себя в этом опыте.

Творчество

Многие гештальт-терапевты используют такие виды деятельности, как лепка, рисование и живопись, чтобы побудить своих пациентов осознать свое окружение, оставаться в настоящем моменте и научиться обрабатывать настоящее.

Эта техника позволяет пациенту лучше осознавать свои переживания и текущий процесс выздоровления.

Локализация эмоций

Большинство пациентов, которым помогает гештальт-терапия, вместо того, чтобы переживать свои чувства, говорят о своих эмоциях. Из-за характера возможных переживаний многие люди научились бы полностью отделять свои чувства от выражений.

Пока пациенты рассказывают о своих эмоциях, гештальт-терапевт побуждает их выражать свои чувства в теле. Привнесение эмоциональной осознанности в тело пациента позволяет им оставаться в присутствии и открыто эффективно обрабатывать свои чувства.

Гештальт-терапия может помочь с0060

Дальнейшие исследования показали, что многие методы гештальта могут помочь с дополнительными физическими болями, такими как

• Язвенной колит
• . на себя и изучение своей роли, которая создает дискомфорт и несчастье в их жизни, может принести большую пользу.

  Заключительные мысли 

  Гештальт-терапия направлена ​​на разрешение конфликтов и неясностей, возникающих в результате неспособности интегрировать особенности личности. Гештальт-терапия направлена ​​​​на то, чтобы научить людей осознавать важные ощущения внутри себя и своего окружения, чтобы они полностью и разумно реагировали на ситуации. Как и любое лечение, гештальт-терапия имеет свои плюсы и минусы; если это конкретное терапевтическое лечение успешно, пациент и терапевт могут быть открытыми, честными и, в конечном счете, доверять друг другу. Гештальт-терапия может показаться очень навязчивой; терапевт спросит о переживаниях, от которых вы, возможно, не исцелились или которые до сих пор причиняют вам сильную боль; однако это имеет решающее значение для успеха.

  Гештальт-терапия подтвердила наличие успешных методов, применимых в современном обществе, и может использоваться при широком спектре психических расстройств.

  Что такое дистимия?

  16 января 2023 г. Комментариев нет

  Дистимия, также известная как персистирующее депрессивное расстройство, представляет собой тип хронической депрессии, характеризующийся долговременными слабовыраженными симптомами, длящимися

  Четыре типа посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

  2 января 2023 г. Комментариев нет

  Посттравматическое стрессовое расстройство, или посттравматическое стрессовое расстройство, — это состояние психического здоровья, которое может возникнуть после того, как человек пережил или стал свидетелем травматического события.

  Что такое спираль стыда?

  24 октября 2022 г. Комментариев нет

  В разные моменты жизни нам приходится сталкиваться с негативными эмоциями и переживаниями. Однако наступает момент, когда

  Гештальт-терапия: как это работает

  1. Что такое гештальт-терапия?
  2. Как работает гештальт-терапия
  3. Упражнения гештальт-терапии 
  4. Какие состояния лечит гештальт-терапия?

  Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

  Прошлые проблемы часто следуют за нами в настоящее. Но без работы над ними или принятия решения нет гарантии, что прошлые проблемы не будут следовать за вами в будущем. Именно в этом, говорят ее сторонники, может помочь гештальт-терапия.

  Гештальт-терапия — это так называемая эмпирическая терапия — метод, который включает в себя такие действия, как ролевые игры или актерское мастерство. Это помогает людям работать с неразрешенным прошлым опытом в настоящем, глядя на то, что происходит «здесь и сейчас».

  Под руководством клиницистов гештальт-подход способствует личностному росту, сосредотачиваясь на своих потребностях, ощущениях и желаниях.

  Получите помощь при тревоге и депрессии

  Ro Mind предлагает доступ к индивидуальным планам лечения и регистрации у лицензированного в США поставщика медицинских услуг для поддержания вашего психического здоровья.

  Узнать больше

  Гештальт в переводе с немецкого означает «образ» или «форма». В контексте гештальт-терапии это означает представление человека в целом, а не его различных атрибутов (Mann, 2010). Гештальт-терапия сочетает в себе и основывается на различных аспектах психологии, таких как психоанализ, психология развития, теория поля, экзистенциализм и телесное осознание.

  Хотя гештальт-терапия и гештальт-психология частично вдохновлены гештальт-психологией, это совершенно разные теории. Гештальт-терапия — это эмпирический подход к психотерапии, тогда как гештальт-психология фокусируется на восприятии и познании (Henle, 1978).

  Дуэт психотерапевтов, муж и жена, Фриц Перлз, доктор медицины, и Лаура Перлз, доктор философии, разработали гештальт-терапию в 1940-х годах после бегства из нацистской Германии. Сначала Перлы жили в Южной Африке, а затем переехали в Нью-Йорк. Там они основали Гештальт-институт в 1952 (Кларксон, 1993).

  Путешествия Перлов и исторические события, такие как подъем фашизма и Вторая мировая война, повлияли на теорию гештальта. Изначально пара хотела назвать гештальт-терапию экзистенциальной терапией. Однако они посчитали, что этот термин имеет слишком сильную связь с французским философом Жаном-Полем Сартом и нигилизмом — верой в то, что жизнь бессмысленна (Sommers-Flanagan, 2018).

  В рамках своей работы по определению теории гештальта Перлы написали Эго, голод и агрессия: пересмотр теории и метода Фрейда и Гештальт-терапия, волнение и рост в сотрудничестве с психологом Ральфом Хефферлайном, доктором философии. и Пол Гудман, писатель, интересующийся психоаналитическими модальностями.

  Практика гештальт-терапии является физически-умственно-эмоциональной. Помимо того, что вы слушаете, как вы говорите, гештальт-терапевты также учитывают ваш язык тела и то, как эти движения соотносятся с эмоциями, которые вы передаете (Yontef, 2005).

  Сеансы гештальт-терапии сосредоточены на построении отношений, основанных на диалоге, основанных на вашем собственном опыте, осознании физических и эмоциональных ощущений и экспериментах «здесь и сейчас» или в настоящем моменте. Гештальт-терапия фокусируется на настоящем, потому что прошлое нельзя изменить. Гештальт-терапия направлена ​​на то, чтобы перенести прошлые проблемы в настоящее, поскольку настоящее может активно меняться. Этот процесс происходит посредством диалогических отношений клиент-терапевт и гештальт-упражнений (Mann, 2010).

  Психотерапия: все, что вам нужно знать

  Терапия Последнее обновление: 24 июня 2021 г. 5 минут чтения

  Одним из самых известных описаний гештальт-терапии Фрица Перлза было «сойти с ума и прийти в себя». Действительно, гештальт-терапия больше фокусируется на ощущениях и переживаниях, чем на анализе (Yontef, 2005).

  Методы гештальт-терапии включают:

  • Оставаться со своими чувствами
  • Брать на себя личную ответственность
  • Игра в проекцию
  • Эксперимент с преувеличением
  • Техника пустого стула
  • Работа со сновидениями

  . Терапевты могут попросить вас озвучить свои эмоции, отыграть свои чувства или персонифицировать определенные ощущения (например, если бы ваша тревога могла говорить, что бы она сказала?) Считается, что сохранение своих чувств вызывает моменты «ага» и способствует личным открытиям. .

  Играя в проекцию и преувеличение, терапевт просит вас разыграть чувство или сценарий. Например, если вы говорите, что ваш партнер ведет себя бесчувственно, ваш терапевт может попросить вас повторить это поведение. Разыгрывание преувеличений требует преувеличенной имитации невербального поведения. Допустим, ваш терапевт замечает, что вы играете со своими волосами, когда нервничаете. Они могут попросить вас преувеличенно накрутить волосы и поделиться своими чувствами. Это наблюдение направлено на то, чтобы помочь вам распознать поведение, дать вам больше самостоятельности и повысить самооценку (Sommers-Flanagan, 2018).

  Одним из самых популярных гештальт-упражнений является диалог с пустым стулом (Glass, 2010). В этом эксперименте используются два стула, чтобы представить две полярности внутреннего конфликта. После установления двух противоположных точек зрения вы разыгрываете, на что был бы похож разговор, если бы эти два стула могли разговаривать друг с другом. Это разыгрывание позволяет вам быть как лидером, так и проигравшим (Greenberg, 2002).

  Главный пес — это фрейдистское суперэго или ваша совесть. Проигравший — это голос, который выдвигает доводы, которые сводят на нет праведный или лучший поступок. Эта ролевая игра помогает устранить самоистязание, которое происходит, когда эти разговоры происходят в ограниченном пространстве нашего разума. Это также переносит конфликт в настоящее, позволяя решить незавершенные дела (Гринберг, 2002).

  Упражнение с пустым стулом также может помочь разрешить внешний конфликт между двумя сторонами. Вместо того, чтобы пересаживаться со стула на стул, вы остаетесь сидеть на одном стуле и притворяетесь, что на другом месте сидит человек, с которым вы спорите. Опять же, в этом сценарии вы предоставляете обе части разговора, отмечая свои чувства на протяжении всего разговора.

  Работа со сновидениями — это еще один способ улучшить понимание себя в соответствии с гештальт-терапией. Во время работы со сновидениями вы передаете свой сон своему терапевту в настоящем времени, представляя его так, как если бы это был фильм. Затем вы разыгрываете это и становитесь каждым персонажем. Это упражнение позволяет вам интерпретировать свой сон и то, что он значит для вас в более широком контексте вашей жизни (Mann, 2010).

  Другим часто используемым упражнением является внимательность. Внимательное заземление может помочь вам оставаться в настоящем моменте, сосредоточившись на своем дыхании и на том, как вы держитесь в своем текущем пространстве (Джойс, 2018).

  Как помочь человеку с тревогой

  Стресс и тревога Последнее обновление: 12 июля 2021 г. 6 минут чтения

  Гештальт-терапия лучше всего подходит для тех, кто хочет улучшить свое самосознание и может быть открытым для своей роли в своих проблемах. Гештальт-терапия может помочь в лечении беспокойства и депрессии, а также улучшить представление о теле (Hander, 2001). Гештальт-упражнения, такие как диалог о пустом стуле, также могут помочь парам справиться со своими проблемами. Небольшое исследование людей с неразрешенными чувствами, связанными со значимым другим, показало, что те, кто завершил терапию, сообщали о меньшем стрессе и улучшении решения проблем после терапии. Эти преимущества сохранялись в течение четырех месяцев после лечения (Пайвио, 19 лет).95).

  Помимо помощи людям с психическими заболеваниями, гештальт-терапия может также помочь людям с физическими заболеваниями. В небольшом исследовании сравнивались три группы женщин с мигренью; одна группа получала гештальт-терапию, другая — когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), а последняя не лечилась. И в группе гештальта, и в группе когнитивно-поведенческой терапии наблюдались улучшения по сравнению с теми, кто не получал терапии (Sepehrian Azar, 2013). Другое небольшое исследование показало, что гештальт-терапия помогает людям справиться с хронической болью в пояснице (Ellegaard, 2012).

  Гештальт-терапия имеет свои ограничения. Поскольку он ценит личный опыт, он не всегда хорошо подходит для людей или культур, которые меньше ценят индивидуализм. Критики ставят под сомнение эффективность гештальт-терапии из-за ограниченных эмпирических доказательств того, что она работает. Из всех его практик диалоги на пустом стуле показывают наибольшую пользу (Sommers-Flanagan, 2018).

  1. Кларксон П. и Макьюн Дж. (1993). Фриц Перлз. (т. 1-4). SAGE Publications Ltd . doi: 10.4135/9781446280553 Получено с https://sk.sagepub.com/books/fritz-perls
  2. Эллегаард, Х., и Педерсен, Б.Д. (2012). Стресс доминирует у пациентов с депрессией и хронической болью в пояснице. Качественное исследование психотерапевтических вмешательств у пациентов с неспецифической болью в пояснице продолжительностью от 3 до 12 месяцев. BMC Заболевания опорно-двигательного аппарата, 13 (1), 1-9. дои: 10.1186/1471-2474-13-166. Получено с https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-13-166
  3. Гласс, Т.А. (2010). Пустой стул как инструмент для развития самосознания и взаимодействия в группах. В SS Fehr (Ed.), 101 Interventions in Group Therapy (стр. 381–385). Рутледж/Тейлор и Фрэнсис Групп. Получено с https://psycnet.apa.org/record/2010-12463-071
  4. Гринберг, Л.С., и Малкольм, В. (2002). Решение незавершенных дел: связь процесса с результатом. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 70 (2), 406–416. doi: 10.1037/0022-006X.70.2.406. Получено с https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-006X.70.2.406
  5. Хендер, К. (2001). Является ли гештальт-терапия более эффективной, чем другие терапевтические подходы? Южное здоровье/Центр клинической эффективности./Институт исследований в области здравоохранения Монаша, Мельбурн. Получено с https://gestaltresearch.org/gprdb/gestalt-therapy-more- Effective-other-Therapy-approaches
  6. Хенле, М. (1978). Гештальтпсихология и гештальттерапия. Журнал истории поведенческих наук, 14 (1), 23–32. Получено с https://commons.trincoll.edu/wp-content/blogs.dir/1074/files/2016/11/Henle_Gestalt_and_Therapy_19.78.pdf
  7. Джойс, П., Силлс, К. (2018). Навыки гештальт-консультирования и психотерапии. Соединенное Королевство: Публикации SAGE . Получено с https://www.google.com/books/edition/_/q7tBDwAAQBAJ?hl=en&gbpv=1&pg=PT1
  .
  8. Манн, Д. (2010). Гештальт-терапия: 100 ключевых моментов и техник. Рутледж . Получено с http://www.ijp.org.uk/docs/Gestalt_Therapy_100_Key_Points_and_Techn.pdf
  9. Пайвио, С.К., и Гринберг, Л.С. (1995). Решение «незавершенного дела»: эффективность эмпирической терапии с использованием диалога на пустом стуле. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 63 (3), 419–425. doi: 10.1037/0022-006X.63.3.419 Получено с https://psycnet.apa.org/record/1995-34108-001
  10. Сеперян Азар, Ф., Асадния, С., Мосаррезаи Агдам, А. (2013). Эффективность гештальт-терапии и когнитивно-поведенческой терапии в лечении мигренозной головной боли у студенток. Журнал современных психологических исследований, 8( 31), 35-52. Получено с https://psychologyj.tabrizu.ac.ir/article_4284.html?lang=en
  11. Соммерс-Фланаган, Р., Соммерс-Фланаган, Дж. (2018). Теории консультирования и психотерапии в контексте и на практике: навыки, стратегии и методы. Германия: Wiley .

      No related posts.