Что такое гештальт терапия в психологии
Что такое гештальт-терапия?
Гештальт в переводе с немецкого дословно означает форму, образ, структуру, фигуру, способ. В широком смысле трактуется как целостный образ, а не простое объединение частей воспринимаемых предметов или явлений. Например, мелодия – это не просто объединение отдельных звуков, а охотник за виднеющейся в зарослях головой или другой частью тела представляет всего зверя и дифференцирует его. В применении к психологии рассматривается как совокупность воспоминаний, вызывающих сходные эмоции, и является основным понятием, единицей анализа психики и сознания в гешатальтпсихологии.
В психотерапии гештальт является одним из направлений лечения психических расстройств. Гештальт-терапия рассматривает любое расстройство как незавершенный гештальт, т.е. любое неразрешенное психическое явление может стать причиной психических отклонений в дальнейшем. При этом и сам способ лечения предусматривает целостный анализ психики человека.
Внимание только к отдельным симптомам без рассматривания проблемы в целом не даст результатов, а будет лишь манипулированием сознанием. Этот прием часто используется официальной статистикой. Например, когда заявляют, что на какую-то отрасль хозяйствования выделено на столько-то миллиардов больше, чем в прошлом году, но не сообщается, а сколько на самом деле требуется средств для развития этой отрасли. Так создается позитивное представление о деятельности ответственных служб, которое может полностью не соответствовать действительности.
Как одно из самых популярных и новаторских направлений, гештальт-терапия базируется на экспериментально-феноменологическом подходе без углубления в подсознание и на подведении человека к осмыслению его настоящих жизненных ценностей. В соответствии с выявленными представлениями об истинных приоритетах психотерапевт помогает пациенту сформировать его новые поведенческие установки, т.е. кардинально изменить свой жизненный путь. Гештальт-терапевт при этом является не пассивным, а активным участником процесса, общаясь с пациентом на личностном уровне, как бы пропуская его проблемы через себя и стараясь развить его самосознание.
Это требует установления высокой степени доверия пациента к врачу, практически дружеских отношений и понимания того, что врач действует только из самых лучших побуждений. Такой гуманистический подход является одной из особенностей гештальт-терапии.
Как появилась и развивалась гештальт-терапия?
Основателем гештальт-терапии стал Фриц Перлз, его супруга и Пол Гудмен. Перлз как приверженец психоанализа и последователь Фрейда пересмотрел свои приоритеты и выдвинул ряд новых идей, которые фактически стали ревизией психоанализа. Новые идеи нашли много сторонников и быстро эволюционировали в перспективное и отличное от других направление психотерапии. Происходило это в 50-х годах прошлого столетия и нашло отражение в написанном Перлзом научном труде о гештальт-терапии. После переезда в 1952 г. в Нью-Йорк Перлз и семь его приверженцев учредили Нью-Йоркский Гештальт-институт, а уже в 1954 такой же институт открылся в Кливленде. К концу пятидесятых группы гештальт-терапии уже работали на всей территории США, а в шестидесятых начали распространяться и в Европе.
Европейской ассоциацией гештальт-терапевтов (EAGT) утверждены стандарты, регламентирующие деятельность профильных специалистов. В Санкт-Петербурге и Москве также созданы и функционируют институты Гештальт-терапии.
По мере своего развития гештальт-психотерапия претерпела 2 кардинальных изменения:
• Уменьшилась роль групповой терапии, сторонником которой был Фриц Перлз.
• Отношение врача к пациенту стало более гуманным, толерантным и сострадательным в сравнении с часто применяемым Перлзом созданием конфликтных ситуаций при общении с пациентом.
На данном этапе в гештальт-терапии метод вхождения в конфликт рассматривается как крайне нежелательный, хотя и допустимый в редких случаях.
Какие основные концепции лежат в основе гештальт подхода к процессу лечения психических расстройств?
Гештальт-терапия, как мы уже говорили, базируется на экспериментально-феноменологическом подходе. Попробую расшифровать, что значит. Основным инструментом гештальт-терапии является постановка психологического эксперимента и фиксация феноменов ответной реакции пациента.
Эксперимент может иметь самые различные формы, например, рассказ о каком-то событии в жизни пациента или о его проблемах, разговор на любую тематику, предложение рассмотреть какую-либо гипотетическую ситуацию. Довольно популярен метод «пустого стула», так называемой монодрамы, когда гештальт-терапевт предлагает пациенту представить, что на пустом месте рядом сидит он сам или важная для него особа. При этом пациент должен вслух начать разговор с самим собой или воображаемым человеком и одновременно фиксировать возникающие у него различные феномены. Феномены могут проявляться в виде различных эмоций, изменений тональности голоса, его дрожания, речевых запинок, мимических реакций, жестикуляции, изменений позы и ощущений («мурашки» по коже, жар в теле, похолодание конечностей, мышечная напряженность и др.). Небольшой нюанс – важны только те феномены, которые возникают здесь и сейчас, т.е. в ходе эксперимента, даже если он касается событий из прошлого. Чувства и мысли, которые пациент испытывал тогда, не имеют значения, т.
к. воспоминания о них могут изменяться с течением времени в процессе неоднократного проигрывания в сознании.
Психотерапевт внимательно наблюдает за пациентом и также фиксирует заметные для него проявления, не всегда принимаемые во внимание самим человеком. Сравнивая и анализируя выявленные феномены, врач учит пациента выявлять их в себе, обращать на них внимание и таким образом развивать самосознание. Без приобретения этого умения, успех терапии невозможен, т.к. от него зависит определение важности реальных событий для данного человека в дальнейшем. А это связано с правильной расстановкой приоритетов и жизненным выбором.
После окончания эксперимента гештальт психолог или психотерапевт проводит с пациентом обсуждение не только возникающих феноменов, но и темы его ожиданий и насколько они соответствуют реальному положению дел. Вместе они пытаются выяснить, чего ожидают от клиента окружающие его люди и как это соотносится с его потребностями. В ходе общения гештальт-терапевт может ссылаться на личный опыт и определенные ситуации в своей жизни, проявлять себя как личность, ни в коем случае не допуская менторского тона.
Уважение к мнению пациента, общение на равных, доверие к суждениям человека – эти личностные качества врача в гештальт-терапии намного важнее, чем в таких направлениях психотерапии как психоанализ и поведенческая психотерапия.
Конечной целью гештальт-терапии является:
• Осознание пациентом его истинных потребностей, а также тех частей его личности и черт характера, эмоций и мыслей, которые мешают ему стать целостной личностью и отвечают за большинство возникающих в его жизни проблем. Анализ и понимание происходящего, контроль своих ответных реакций – то, чему должен научиться человек в конечном итоге.
• Нейтрализация или принятие выявленных истинных потребностей, формирование новых отношений пациента к самому себе и обществу. Отношение к себе как цельной личности, уважающей и свои, и чужие желания, а также умеющей брать на себя ответственность за свои поступки.
• Способность к сопротивлению чужому мнению и потребностям, если они не соответствуют потребностям и мечтам самого человека.
Только независимая и думающая личность способна добиться жизненного успеха, самореализоваться и при этом не нажить множество врагов. При этом человек должен научиться не скрывать своих эмоций, не подавлять свои чувства и не стараться быть сильным. Просто нужно уметь сказать «нет» в ответственный момент в мягкой, но убедительной форме.
Каковы основные принципы гештальт-терапии?
Одним из первых принципов является уже ранее упоминавшийся и неукоснительно соблюдающийся принцип «здесь и сейчас» с концентрацией внимания на текущем моменте. Кроме того, к наиболее значимым можно отнести такие принципы:
• «Я и ты» — проявляется в открытости общения с людьми. Когда пациент высказывается по поводу других людей, часто это происходит не совсем искренне, завуалированно и с избеганием прямых оценок. А это говорит о неуверенности человека в собственных суждениях и личной недооценке, а также стремлении избегать коммуникации или придерживаться поверхностных контактов. Преодолеть боязнь контактов помогают занятия в парах или тройках, когда психотерапевт мягко стимулирует общение между участниками эксперимента, провоцируя ситуации, требующие конкретных и прямых высказыванием по отношению друг к другу.
• Субъективизация отношения к происходящему, связанная с личной ответственностью пациента за все, что с ним случается. Чаще всего люди относятся к этому отстраненно, как бы наблюдая со стороны. При этом они говорят, что что-то мешает их карьерному росту, или как «они» требуют от него слишком многого. Врач обычно просит перефразировать такие утверждения. Например, «Я сам не прилагаю достаточно усилий», «Мне трудно соответствовать требованиям». Это помогает пациенту сформировать отношение к себе как к субъекту, а не какому-то удаленному объекту, с которым что-то происходит или с которым что-то делают.
• Непрерывность осознания собственных эмоций, мыслей, языка тела как основы познания позволяет разобраться в своем внутреннем мире, правильно и объективно оценить окружающую реальность и свое место в ней, осознать самость собственного Я.
Осознание позволяет перенести внимание с вопроса «почему» на «что и как делать», т.е. сдвинуться с места бесконечных разговоров, интерпретаций и проигрывания ситуации и начать действовать в целях разрешения проблемы.
Какие существуют техники проведения сеансов гештальт-терапии?
Среди всего многообразия используемых техник эксперимента можно выделить такие основные:
• Закрытие незавершенных ситуаций. Эта техника позволяет достичь выявления и завершения неразрешенных событий, оказавших решающие влияние на превалирующий эмоциональный фон, направление развития личности и выбор жизненного пути. Если в реальности это сделать трудно, завершить гештальт можно в условиях терапевтического эксперимента.
• Эксперимент с горем. С этим чувством сталкивается рано ли поздно каждый человек. Оно состоит из разных эмоций – это сожаление и злость, страх и растерянность, любовь и одиночество. Испытывая горе, человек как бы останавливается в своем развитии, все его сознание сконцентрировано на утрате, мыслях на прошлом и на том, что он больше никогда не увидит близкого человека, никогда не расскажет о своей любви к нему. Поэтому проигрывание воображаемой ситуации диалога с ушедшим помогает выразить свои чувства к нему и таким образом закрыть гештальт.
• Монодрама или эксперимент с «пустым стулом». Об этом я рассказывал выше, могу добавить только, что предъявив в воображаемом диалоге претензии к самому себе или другому человеку, можно разрешить конфликт между двумя полярностями (конфликтующими сторонами) в сознании человека. Например, между агрессивной и обороняющейся, активной и пассивной частью психики индивида. Пациент сначала садится на стул против пустого, а затем меняет место в зависимости от того, от чьего имени он говорит – своего или воображаемого собеседника.
• Фантазия. Эта техника подготовки человека к непредвиденной или неизвестной ситуации, а также «прогонки» новых способов поведения и общения в безопасных условиях эксперимента. Фантазии могут быть самыми необычными – разговор с популярной личностью, путешествия по незнакомым местам и даже по извилинам собственного мозга.
• Проекция чувств и мыслей на других людей или предметы. Например, человеку предлагают представить ситуацию, что он некий предмет в старом заброшенном магазине и ответить на вопросы, почему его тут оставили, что он при этом испытывает, на что надеется и т.
п. Отвечая, человек бессознательно проецирует свои настоящие чувства и мысли по отношению к одиночеству, несправедливости, а также пытается ли он искать выход из, казалось бы, фатальных обстоятельств.
• Интерпретация сновидений, когда их элементы рассматриваются как полярные части личности, находящиеся в конфликте.
• Межличностный конфликт, постановка которого разыгрывается лицом к лицу между двумя участниками эксперимента (психотерапевт и пациент, пациент и еще один член группы). Позволяет отработать новую линию поведения и выявить реальную обратную связь между двумя личностями.
• Фокусирование внимания на теле. Разум и тело вместе формируют личность. Вспоминая фразу «в здоровом теле здоровый дух», можно с уверенностью утверждать, что при нездоровом духе больно и тело. Психические расстройства неминуемо сказываются и на телесном здоровье, формируя так называемый психосоматический симптомокомплекс. Поэтому и лечить разум и тело нужно вместе, а лучше всего не допускать накапливания негативных эмоций от незаконченных дел.
• Реверсия – выявление противоположных черт характера. Например, пациентке, которая в группе проявляет себя как сама «добродетель», предлагают сыграть роль «стервы». Это позволяет проявиться скрытым сторонам личности.
Как видите, техник существует множество. Каждый гештальт-терапевт имеет в своем арсенале те, которые он считает наиболее эффективными и безопасными. При этом выбор эксперимента осуществляется с учетом каждого конкретного случая и индивидуальных особенностей пациента.
С какими проблемами обычно обращаются к гештальт-терапевту?
Гештальт терапия в клинической практике успешно применяется в таких ситуациях:
• Если имеет место большое горе, пережить которое самостоятельно человек не может. Хотя в народе бытует мнение, что время лечит, на самом деле это не всегда так. Часто потеря настолько болезненна, что состояние пациента со временем не улучшается, а усугубляется вплоть до развития глубокой депрессии и других видов психосоматических расстройств.
И длиться все это может годами с утратой интереса к жизни, контактов с окружающим миром и жизненных сил. Человек практически выпадает из жизни и для его восстановления необходима дружеская помощь чуткого, сострадательного и все понимающего гештальт-терапевта.
• Если человек боится перемен в своей жизни, особенно кардинальных. Страх перед неизвестным приводит к тревожности, раздражительности и невозможности принять верное решение. Гештальт-терапия помогает разобраться пациенту в самом себе, определиться со своими истинными потребностями и сделать правильный выбор.
• Вечная проблема родителей и детей успешно разрешается с помощью гештальт подхода. Понять и принять друг друга можно только представив себя на другом месте. Родители должны представить, что бы они делали на месте своего ребенка в конфликтной ситуации, а дети должны понять, что действия родителей обусловлены прежде всего волнением и заботой, а не диктаторскими замашками.
• Конфликты с родными, коллегами, друзьями и даже незнакомыми людьми часто оставляют глубокие психические раны.
Невысказанные обиды, скрытый гнев, незавершенность ситуации – эти накапливающиеся негативные эмоции и обстоятельства способны в определенный момент привести к нервному срыву. Гештальт-терапия позволит осознать, что или кто является реальным раздражителем и подскажет, как закрыть проблему, устранив влияние раздражающего фактора.
• Тоска, скука и чувство бессмысленности своего существования при наличии всего, что можно пожелать. Кажется, что есть все – успешная карьера, любимая работа, прекрасная семья, умные и преданные друзья, но как часто становится скучно и тошно на душе. Откуда это и как вернуть утраченную радость бытия? Ответы на этот вопросы поможет отыскать опытный гештальт-терапевт, выявив первопричину такого состояния и вернув личности гармонию с самим собой и внешним миром.
Чем гештальт подход в психотерапии отличается от психоанализа?
Отличия довольно кардинальные и основаны они, прежде всего, на мотивации поступков человека. Разница заключается в таких аспектах:
• Психоанализ базируется на признании приоритета бессознательного, а психотерапия – на осознании и обучении личности использовать свои внутренние психические резервы для поддержания стабильного психологического статуса.
Психотерапевт учит пациента брать ответственность за все свои действия, эмоции и мысли на себя и таким образом выбирать такую жизненную позицию, которая отвечает его интересам и потребностям.
• Психоанализ предполагает пассивное поведение пациента, который просто «выдает на-гора» свои свободные ассоциации и фантазии, рассказывает о сновидениях, а их интерпретацию доверяет психоаналитику. Гештальт подход требует активного участия пациента в процессе диалога с врачом, пациент приходит к осмыслению причин его проблем и учится самоисцелению. Фактически, гештальт дает путевку в новую жизнь, где человек становится хозяином своих чувств, эмоций и поступков, а не их слугой.
• Психоаналитик работает с прошлым, а гештальт-терапевт – с настоящим, т.е. по принципу «здесь и сейчас».
Кроме того, гештальт-терапия занимает намного меньше времени в сравнении с психоанализом, который представляет собой процесс «долгоиграющий» и поэтому дорогостоящий.
Что вы можете сказать в пользу выбора гештальт-терапии?
К достоинствам психотерапии, использующей гештальт, можно отнести такие моменты:
• Важность положительного межличностного контакта между врачом и пациентом.
Фактически, выбирая гештальт подход, вы выбирает психотерапевта, который вам симпатичен и интересен как личность, которому вы доверяете и от которого вы не ожидаете морализаторства, давления и заумности. Общение с врачом должно происходить на дружеской основе, а советы не должны носить характер назидательности. Успешно осознавать, делать выводы и опробовать новую линию поведения можно только в комфортной психологической обстановке.
• Многообразие методик – это индивидуальные сеансы, групповые занятия и мастерские, огромный выбор экспериментов и техник.
• Неприятие понятия нормы. Предполагается, что каждый индивид с его эмоциями, мыслями и поведением уникален и имеет право быть самим собой.
• Ориентация человека в большей степени на себя, свои потребности и желания, а не на мнение окружающих. Независимость суждений и поведения не отрицает важность и учет чужого мнения, а лишь формирует баланс между личными потребностями и происходящим вокруг. Человек должен научиться слышать свой внутренний голос и ощущать важность своего «Я», не игнорируя при этом интересы и мнения других таких же имеющих право на существование «Я».
Философию гештальт-терапии наиболее полно отражает так называемая «Гештальт-молитва» из 56 английских слов, созданная и опубликованная Фрицем Перлзом. Звучит она так:
«Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты, и я — это я,
И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.
А если нет — ничего не поделаешь.»
Гештальт в психологии: что это простыми словами
Приветствую Вас, друзья!
Слово «гештальт» сегодня очень популярно. Выражение «гештальт не закрыт» знает каждый, многие слышали также о гештальт-терапии и видели многочисленные объявления гештальт-терапевтов. При этом далеко не все правильно понимают данных терминов, поэтому не всегда используют их по делу. Сегодня мы устраним данный пробел и разберемся, что такое гештальт, как он появляется, как его закрыть и можно ли его использовать во благо.
Что такое гештальт?
Гештальт (от нем. gestalt — «целостный образ») – это некая сущность, состоящая из нескольких частей, но воспринимаемая человеком как единая и неделимая. Для нашей психики роль гештальта чаще всего играет последовательность действий, начав которую, мы испытываем потребность завершить её.
Целостность образов нам необходима. Хоть в большинстве случаев эта потребность и выглядит нерациональной, но она сформировалась в ходе эволюции. Нашему мозгу комфортнее работать с целым образом, чем с множеством мелких деталей. Благодаря этой особенности мы сразу узнаём знакомые лица, не рассматривая нос и брови, и моментально распознаём любой бытовой предмет, не пытаясь анализировать его форму.
А ещё гештальт – это мощный механизм, позволяющий удерживать в памяти незавершенные дела (и мотивирующий завершать их). К примеру, вы в течение дня можете составлять список вещей, которые нужно купить. Кофе, сахар, салфетки… Даже не прибегая к мнемотехникам и не записывая список в блокнот, можно без проблем запомнить десяток пунктов и сохранить их в памяти даже на следующий день. Но попробуйте вспомнить этот список через час после похода в магазин, и обнаружите, что забыли половину пунктов.
Гештальт помогает нам помнить важные вещи и практически сразу же забывать их, когда дело сделано. И каждый из нас постоянно пользуется данной особенностью психики, совершенно не задумываясь. Но порой она даёт сбой, и некоторые неактуальные вещи превращаются в незакрытые гештальты. Иногда это действительно неприятные и болезненные ситуации, а иногда и вполне обыденные дела, возле которых мы просто забыли мысленно поставить галочку «Сделано!».
Как формируется гештальт?
Обычно гештальт образуется на основании тревожащего воспоминания. К примеру, во время ссоры вы можете нагрубить близкому человеку, а потом обдумывать эту ситуацию и сокрушаться. Бывает и наоборот. Например, поругавшись с малоприятным человеком, вы не нашли подходящих слов, чтобы осадить его. После этого вы можете многократно прокручивать эту ситуацию в голове, подбирая удачные слова. Даже понимая, что это бессмысленное занятие, вы всё равно продолжаете это обдумывать.
Самое неприятное, что гештальт практически всегда формируется именно на почве негативных воспоминаний. Все приятные события наш мозг воспринимает как завершенные и отправляет в «архив». А вот неприятные он считает нужным обдумать. Поэтому, даже если мы стараемся забыть о неприятной ситуации, негативный образ навязчиво всплывает в памяти, поскольку наша психика нуждается в том, чтобы довести его до логического завершения. Но получается наоборот – чем дольше мы обдумываем событие, тем сильнее убеждаемся, что следовало поступить иначе. Поэтому гештальт не только не уходит, но и закрепляется.
Иногда подобный гештальт удаётся закрыть самостоятельно. Например, если произошёл повторный спор с обидчиком, и в этот раз вы «выступили» абсолютно удачно, поставив неприятеля на место. Возможно и совершенно противоположное решение: вы помирились, выяснили причины конфликта, обсудили всё и пришли к какому-то консенсусу. Но в большинстве случаев закрыть гештальт без помощи психотерапевта практически невозможно.
Причины появления гештальтов
Чтобы лучше понять, что такое гештальт, ученые проводили исследования с представителями разных народностей. Они обнаружили интересную закономерность: люди, живущие в условиях первобытно-общинного строя, не подвержены формированию незакрытых гештальтов. Более того, даже в цивилизованном обществе вероятность формирования гештальта у конкретного человека тем выше, чем выше уровень его образования и социальный статус.
Почему так происходит? Причина проста: гештальт формируется, если для человека важны его жизненные достижения. Образованный человек часто обдумывает своё прошлое, оценивает нравственность собственных поступков, переосмысливает свой выбор и анализирует ошибки. Представитель какого-нибудь племени, в отличие от него, живёт сегодняшним днём. Он работает, развлекается, строит дом и создаёт семью, исходя из актуальных потребностей. И у него совершенно нет времени на обдумывание собственных оплошностей.
Что такое гештальт-терапия?
Если гештальт не закрыт, человек постоянно притягивает проблему, давно ставшую неактуальной, в свою жизнь. Он сам не осознаёт, что уже несколько месяцев или даже лет тащит этот бессмысленный эмоциональный груз на собственных плечах. Гештальт-терапия – это эффективный способ избавления от таких деструктивных воспоминаний из далёкого прошлого, мешающих человеку жить полноценной жизнью в настоящем.
Специалист по гештальт-терапии умеет находить психологические «зажимы», удерживающие человека в непрерывном напряжении. Это достаточно ответственная работа, поскольку незакрытый гештальт, в отличие от многих других психологических проблем, невозможно вылечить таблетками. Избавиться от него можно только одним способом: найти и обезвредить. Именно этим и занимается гештальт-терапевт.
Следует учитывать, что эта форма терапии не является такой уж приятной. Приходится вспоминать многие травмирующие события из прошлого, и обычно это весьма болезненно. Зато данный подход помогает избавиться от психологического блока, скинув со своих плеч бесполезный груз. Когда гештальт закрыт, воспоминания уже не мучают человека, даже если он случайно вспомнит о тех неприятных событиях.
Как можно использовать гештальты?
В большинстве случаев мы стараемся избавиться от гештальтов, но они вполне могут приносить пользу. Рассмотрим несколько наиболее показательных примеров:
1. Списки задач. Многим людям они добавляют мотивации и энергии, помогая работать эффективнее. Если вы тоже ведёте списки задач и с удовлетворением отмечаете выполненные, значит, вы используете мощь гештальта себе во благо.
2. Память о незавершенных делах. Мы непроизвольно используем гештальт, удерживая в памяти нечто важное (например, обещание позвонить родителям в 19:00). И мы помним об этом весь день не благодаря тому, что у нас хорошая память, а благодаря тому, что сознательно оставили гештальт незакрытым.
3. Правило «15 минут». Вероятно, вы знаете это правило, помогающее выполнять сложную и нудную работу. К примеру, перед вами стоит рутинная задача, которую придется решать часа 2. Согласно правилу «15 минут», нужно начать прямо сейчас, но через 15 минут можно переключиться на другие дела. Довольно часто в дело вступает гештальт, помогающий выполнить скучную работу за 1 раз.
4. Талоны с наклейками. Речь идет о буклетах, в которых нужно вклеивать наклейки, чтобы в конце получить какой то бонус. Секрет в том, что несколько наклеек уже вклеены за Вас, и это формирует гештальт — желание доклеить все недостающие наклейки, даже если бонус копеечный. Вам наверняка вручали такие талоны промоутеры или кассиры гипермаркета.
Рассмотренный пример с наклейками выглядит скорее вредным, чем полезным, поскольку маркетологи используют особенность нашей психики в собственных интересах. Подсказка: чтобы закрыть такой гештальт, достаточно старательно скомкать талон и с чувством выполненного долга выбросить в урну.
И всё же из данного формата можно извлечь пользу. Например, вы можете распечатать подобный талон и наклейки к нему для себя. Далее, выполняя определенные (не очень приятные) задачи, можно будет вклеивать наклейки, а когда талон заполнится – купить себе награду.
А ещё этот подход отлично работает на детях. Ваш ребёнок хочет новый смартфон? Напечатайте ему небольшой плакат с изображением его цели и местом под наклейки. После этого выдавайте ему очередную наклейку за каждое достижение, которое считаете важным.
Заключение
Гештальт – это нечто, что является для нашей психики целостным и неразрывным, несмотря на то, что состоит нескольких элементов. Если целостность гештальта нарушается, он превращается в тяжелый груз, мешающий эффективно работать и спокойно наслаждаться жизнью. При наличии болезненного гештальта, спровоцированного неприятными событиями из прошлого, необходима помощь специалиста.
А вот от повседневных раздражающих мелочей можно избавляться и самостоятельно. Для этого есть простое упражнение: необходимо концентрироваться на всех приятных ощущениях в течение дня. Во время завтрака старайтесь лучше почувствовать вкус, консистенцию и температуру пищи. Гуляя по парку, обращайте внимание на пение птиц, на окружающие запахи и на все другие ощущения, которые сможете обнаружить. Это очень эффективная техника, помогающая отвлекаться от переживаний и освобождать мысли.
И не забывайте, что гештальт может приносить не только вред, но и пользу. Гештальты используют маркетологи, чтобы привязывать клиента к своей компании. Также это отличный инструмент для повышения собственной эффективности, а родители могут применить данное явление, чтобы мотивировать детей лучше учиться и заниматься правильными вещами.
Гештальт-психология | Оксфордская исследовательская энциклопедия психологии
Выделите поисковый запрос- Сохранить
- Цитировать
- Отправить этот контент по электронной почте
Поделиться ссылкой
Скопируйте эту ссылку или нажмите ниже, чтобы отправить ее другу по электронной почте
Отправить этот контент по электронной почте
или скопируйте ссылку напрямую:
https://oxfordre.
com/psychology/display/10.1093/acrefore/9780190236557.001.0001/acrefore-9780190236557-e488; Ваш текущий браузер может не поддерживать копирование с помощью этой кнопки.Ссылка успешно скопирована
- Поделись этим
Войти Навигация по статье
Войти
Имя пользователя
Пожалуйста, введите ваше имя пользователя
Пароль
Пожалуйста, введите ваш пароль
Забыли пароль?
Нет учетной записи?
Статья Содержание
Показать резюме. 1910 г. тремя психологами: Максом Вертхаймером, Вольфгангом Кёлером и Куртом Коффкой. Он был задуман, чтобы противостоять элементарной или атомистической психологии, представлению о том, что психические процессы состоят из элементов, ассоциации которых производят содержание, переживаемое в уме или душе. Вместо этого гештальт-психология считает, что конфигурации или, по-немецки, Gestalten , а не эти гипотетические элементы являются первичным материалом, лежащим в основе опыта. Начавшись с исследований восприятия, гештальт-подход вскоре был применен к другим областям психологии. Теория гештальта, вдохновленная теориями поля в физике, пыталась заложить общую основу для психологии, физиологии и физики. Гештальт-движение зародилось в Германии, но три главных героя по личным и политическим причинам переселились в Соединенные Штаты, где движение стало важной силой, борющейся с засильем бихевиоризма. Гештальт-подход оказался особенно плодотворным в эмпирической психологии, но он не оправдал обещания превратить психологию в единую науку, основанную на общей теоретической основе.
Keywords
- Gestalt
- Gestalt theory
- Holism
- Isomorphism
- Max Wertheimer
- Kurt Koffka
- Wolfgang Köhler
Subjects
- History and Systems of Psychology
You do not currently have access к этой статье
Логин
Пожалуйста, войдите, чтобы получить доступ ко всему содержимому.
Подписка
Доступ к полному контенту требует подписки
Гештальт-психология Определение и значение
- Основные определения
- Викторина
- Примеры
- Британский
- Культурный
Показывает уровень сложности слова.
Сохрани это слово!
Показывает уровень сложности слова.
сущ.
(иногда строчные) теория или учение о том, что физиологические или психологические явления возникают не путем суммирования отдельных элементов, как рефлексы или ощущения, а посредством гештальтов, функционирующих по отдельности или взаимосвязанно.
ВИКТОРИНА
ТЫ ПРОШЕШЬ ИЛИ НАТЯНУСЬ НА ЭТИ ВОПРОСЫ ПО ГРАММАТИКЕ?
Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!
Вопрос 1 из 7
Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.
Также называется конфигурационизмом.
Происхождение гештальт-психологии
Впервые записано в 1920-25 гг.0012
Dictionary.com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2023
Как использовать гештальт-психологию в предложении
«Психология БДСМ отсутствует в других формальных тренировочных режимах и взаимодействиях», — добавила Стелла.
Подземелья и генитальные зажимы: внутри легендарного БДСМ-замка|Ян Фриш|20 декабря 2014 г.|DAILY BEAST
Посол Ширли Темпл Блэк объяснила это «психологией чешского народа, не склонной к риску».
Как Гавел вдохновил Бархатную революцию|Майкл Зантовский|6 декабря 2014|DAILY BEAST
Он сочетает в себе методы пикапа, предположительно вдохновленные эволюционной психологией, с лженаукой самопомощи.
Тайный мир пикапера Жюльена Блана|Брэнди Задрожный|1 декабря 2014|DAILY BEAST
Ласки, получивший степень психолога, увлекается живописью и поэзией.
Мамы из Monster Jam Drive Trucks, Buck Macho Culture|Элиза Кригман|22 ноября 2014 г.|DAILY BEAST
Мусульмане сделали много открытий в математике, химии, физике, медицине, астрономии и психологии.
‘Боги пригорода’: серия фотографий Дины Гольдштейн, захватывающих дух религии и потребительства|Дина Гольдштейн|8 ноября 2014 г.|DAILY BEAST
Это единственная известная мне книга, которая глубоко проникает в развращающую, деморализующую психологию тюремной жизни.
Тюремные воспоминания анархиста|Александр Беркман
Но мужчина не может позволить себе слишком пристально размышлять о таких проблемах женской психологии, если ему есть чем заняться!
Идиллия близнецовых огней|Уолтер Причард Итон
Социальные нормы с точки зрения индивидуальной психологии.
Табу и генетика|Мелвин Мозес Найт, Ива Лоутер Питерс и Филлис Мэри Бланчард
Его сын, Стивен Джеймс Бартлетт, опубликовал пятнадцать книг и множество статей по философии и психологии.
Гасиенды Мексики|Пол Александр Бартлетт
Его психология — психология грубого материалиста — всегда довольно забавная статья.
Шедевры тайн, Том. 1 (из 4)|Разные
Британский словарь определений для гештальт-психологии
Гештальт-психология
существительное
система мышления, полученная в результате экспериментов, проведенных немецкими психологами, которая рассматривает все психические явления как организованные в Гештальты
Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Культурные определения гештальт-психологии
гештальт-психология
Тип психологии, основанный на изучении реакции субъекта на интегрированное целое, а не на отдельные переживания. Гештальт (немецкое слово, означающее «форма») также относится к любой структуре или паттерну, в котором целое имеет свойства, отличные от свойств его частей; например, красота музыкальной мелодии зависит не от отдельных нот как таковых, а от всей непрерывной мелодии.