Гипноз по эриксону: что это такое и какие есть техники

Содержание

что это такое и какие есть техники

Гипноз Эриксона что это такое, чем он отличается от классического, и кто его разработал? Чем объясняется популярность эриксоновского гипноза у психотерапевтов? В чем его плюсы и минусы? Основные техники наведения транса, используемые в эриксонианской гипнотерапии, и при каких заболеваниях она эффективна? Все эти вопросы мы затронули в интервью с Главным врачом медицинского центра «Гармония здоровья», практикующим психиатром, психиатром-наркологом и психотерапевтом Владиславом Сиповичем.

Кем и когда был разработан гипноз Эриксона?

Создателем нового метода гипноза стал Милтон Эриксон, выдающийся американский психиатр и крупнейший специалист по медицинскому гипнозу. В чем разница между психологом, психотерапевтом и психиатром? Личность крайне интересная и неординарная, сумевшая добиться поразительных результатов в лечении многих психических и психосоматических расстройств. Родившийся в 1901 году Милтон отличался от своих сверстников. Говорить он начал только в 4 года, в школе получил прозвище «словарь» из-за того, что никак не мог вникнуть в систему размещения слов по алфавиту. Например, чтобы найти нужное ему определение он читал весь словарь до того места, где это слово находилось. Кроме того, он имел проблемы с чтением, страдал дислексией, когда неправильно сочетал слоги в словах или путался в употреблении падежей, окончаний и времен. Мальчик неправильно различал цвета, не отличал звуки по высоте, поэтому не мог напеть мелодию. Все это создавало видимость наличия у него задержки умственного развития. Вдобавок ко всем этим бедам Эриксон в семнадцать лет перенес полиомиелит и оказался в инвалидном кресле. Но молодой человек не сдался. У него оказались такие сила воли и интеллект, что он смог вылечить самого себя и на этом опыте разработать совершенно новое направление в психотерапии, получившего название от имени своего создателя. Ребенок с дислексией со временем стал родоначальником эриксоновского (милтоновского) гипноза, в котором трансовое наведение достигается за счет красочного, образного и выразительного гипнотического языка. В последствии его исследования стали базой для разработки нейролингвистического программирования.

Первая научная статья Эриксона была написана в 1936 г. и была связана с результатами его теста бессознательных словесных ассоциаций на проблемное для больного стимульное слово. Допустив наличие обратной связи между бессознательным и словесной информацией, Эриксон нашел возможность послать в глубины подсознания пациента скрытое сообщение в форме рассказа. Для этого он предложил использовать своеобразный гипнотический язык – мягкий, уважительный, не директивный, практически незаметный для сознания больного, дающий возможность выбора и удивительно поэтичный. Какими красотой и романтизмом исполнена, например, цитата из его гипнотического текста: «Мой голос может превратиться в звук, который ты захочешь услышать. В пение птиц, шум ветра, шорох листьев, гул водопада…».

Эриксон – автор ряда книг, самыми известными из которых являются:
•   «Мой голос останется с вами».
•   «Стратегия психотерапии».
•   «Человек из Февраля. Гипнотерапия и развитие самосознания личности».
•   «Гипнотические реальности: Наведение клинического гипноза и формы косвенного внушения».

Эти труды стали путеводителем и базисом для каждого психотерапевта, решившего серьезно заниматься эриксоновской терапией.

Эриксоновский гипноз – что это такое, в чем его отличие от классического и на каких теоретических представлениях он базируется?

Милтон Эриксон считал, что определяющим в нашей жизни является не столько сознание, сколько сфера бессознательного. Кстати, небольшое отступление – следует различать понятия бессознательного и подсознания. Различия эти тонкие и до сих пор спорные. Например, Фрейд считал бессознательное вместилищем вытесненных из сознания и памяти эмоций и желаний, т.е. основным критерием бессознательного является вытеснение. Подсознание же – это часть бессознательного, в которой когнитивные процессы все-таки имеют место, но происходят без участия сознания и могут проявляться в виде так называемой интуиции. Подсознательное человек может извлекать из памяти осознанно и произвольно, например, при желании человек может детально вспомнить события прошлого дня. Бессознательное же не можно извлечь по желанию, его глубина и труднодоступность намного больше, чем у подсознания, но оно вбирает в себя весь жизненный опыт личности и определяет особенности ее поведения и мышления.

Эриксон считал, что человек способен измениться, используя бессознательный накопленный в течение всей жизни опыт, даже не осознавая этого. Причем эта копилка с каждым новым значимым событием, обучением, встречами с интересными личностями расширяется и изменяется. Влияние на бессознательное Эриксон реализовывал с помощью гипноза, рассказывая пациентам, введенным в транс индивидуально подобранные для каждого конкретного случая обучающие истории. Последние часто были остроумным и символичным изложением событий из жизни самого ученого или членов его семьи. Подборка таких рассказов представлена в написанной им книге «Мой голос останется с вами».

Что касается фундаментальных основ гипноза Эриксона, то они связаны с такими особенностями:
•   Не директивность, т.е. отсутствие прямых команд, указаний и инструкций.
•   Трансовое состояние не сопровождается закрытием глаз, человек бодр и может активно общаться с гипнологом. Но при этом его внимание смещено от реальности в его внутренний мир, сконцентрировано вокруг собственных переживаний. При этом наблюдаются физиологические изменения: замедление дыхания, мышечное расслабление и др.
•   Контроль сознания отключен, оно не может затормозить или блокировать гипнотическое воздействие.
•   Эффект подстраивания. Проявляется тем, что пациента встречают там, где он находится. Гипнолог становиться как бы копией гипнотизируемого человека – он синхронизирует с ним процесс дыхания, темп речи, тип походки и поведения.
•   В милтоновском гипнозе все люди считаются гипнабельными, т.е. чувствительными к гипнозу. В классическом гипнозе такими признают только 10-20% людей.
•   Разнообразие техник и приемов наведения транса, включая и легкий транс у самого психотерапевта.

Эриксоновский гипноз – техники гипнотического внушения и введения в транс. Чем обусловлен их выбор?

Эриксон разработал множество разных психотехник. Великий гипнотизер никогда не говорил громко, в его голосе не звучали менторские и командные нотки, он всегда подстраивался под пациента и незаметно вводил его в транс. При этом Эриксон всегда учитывал индивидуальные особенности психики человека, его мировоззренческие взгляды и религиозные убеждения, на что классический гипноз совершенно не обращает внимания. Эриксоновский гипноз еще называют разговорным, потому что его основное оружие – это вербальный контакт в виде рассказа.

Разговорную технику часто используют цыгане, которые вдобавок применяют еще и прием скороговорки, тупиковых вопросов и неясного бормотания. Пытаясь понять, что ему говорят, человек отключается от реальной действительности, его сознание быстро утомляется, и он погружается в легкий транс. После этого цыганка командным голосом дает нужную ей установку, которую человек беспрекословно исполняет, т.к. уже полностью подчинен чужой воле.

К основным техникам погружения в транс, используемыми в милтоновском гипнозе, можно отнести такие:
•   Вербальная настройка вегетативных и двигательных реакций. Например, «ваши веки дрожат, руки тяжелеют, дыхание замедляется…»
•   Невербальная настройка – синхронизация физиологических реакций за счет подражательных движений гипнолога, производимых в таком же ритме, как у пациента.
•   Использование превалирующего у больного канала восприятия. Это означает, например, у человека-визуалиста эффективнее будет обращение к его зрительной системе типа «вы видите, перед вашим внутренним зрением…», к аудиалисту легче достучаться, апеллируя к его слуху «вы слышите только мой голос» и т.п.
•   Обращение к ранее пережитым трансовым состояниям, возникающим, например, при езде в авто, прослушивании музыки, релаксации и т.д.
•   Якорная техника. Подразумевает установление при первом сеансе гипноза связи транса с каким-либо внешним раздражителем (определенный звук, фраза, касание руки гипнотизера). В последующем достаточно «включения» условного раздражителя с практически мгновенным введением в трансовое состояние. Единственное ограничительное условие – редкая встречаемость раздражителя в повседневной жизни, чтобы исключить непредвиденное наведение транса в обычных житейских обстоятельствах.
•   Словесные гипнотические формулы. Представляют собой описание реакций при погружении в транс. Эта техника взята из классического гипноза.
•   Так называемое «рычажное» наведение – связь опускания вытянутой вперед руки с постепенным погружением в трансовое состояние.
•   Шоковый разрыв шаблона – специально резко обрываемое автоматическое действие. Например, сначала гипнолог протягивает руку пациенту для рукопожатия, но вдруг резко ее отдергивает в ответ на протянутую руку пациента. Естественно, последний при этом испытывает шок. Прием, естественно, не очень приемлемый для психотерапевта, но часто используемый в нейролингвистическом программировании (НЛП).
•   Техника перегрузки основана на превышении лимита восприятия поступающей информации. Все дело в том, что человек не может выполнять несколько разноплановых действий одновременно, например, читать, слушать и считать. Хаотично загружая несколько систем восприятия, гипнолог добивается трансового состояния у гипнотизируемого. Например, можно предложить ему отнимать по 9 от какого-нибудь трехзначного числа, при этом внимательно слушать врача и кружиться вокруг собственной оси.
•   Двойное наведение, предусматривающее участие двух психотерапевтов, находящихся по бокам от гипнотизируемого и проводящих одновременно словесные внушения, которые то практически совпадают по контексту, то становятся диаметрально противоположными. Буквально через несколько минут человек впадает в транс.

Что касается словесных формул гипноза, то они могут применяться в таком виде:
•   Предложение продемонстрировать вхождение в транс какой-нибудь реакцией типа «не желаете ли опустить руку, когда почувствуете начало погружения в транс?». Объективно уставшая рука постепенно начнет опускаться, а субъективно человек подумает, что он начинает входить в транс.
•   Предложение псевдовыбора, когда человеку подается скрытое внушение релаксации. Например, «возможно, вы удивитесь тому, какая рука расслабится первой – правая или левая».
•   Ложное указание на как бы пропущенное действие. Например, когда гипнолог говорит, что вы можете расслабляться дальше, то пациент предполагает, что расслабление уже идет.
•   Вхождение в словесную конструкцию замаскированных приказов, которые могут выделяться паузами, другой интонацией и т.п.
•   Приказы отрицания слишком выраженного напряжения пациента, его излишних стараний быстро погрузиться в релаксацию.
•   Вопросы, требующие однозначного ответа да или нет, но привычно вызывающие соответствующие действия. Например, «смогли бы вы закрыть глаза?»
•   Употребление сложноподчиненных, расплывчатых предложений, затрудненных для восприятия. Смысловая неопределенность фраз, позволяющая пациенту наполнить их любым содержанием.
•   Приписывание другим объектам (предметам, людям) желательных реакций, которые пациент автоматически переносит на себя.
•   Техника так называемой «кладовой ресурсов», когда пациенту предлагают открыть дверь в комнату, где находятся важные для него предметы или люди, способные помочь ему достичь намеченной цели.
Человек может находиться в воображаемой «комнате помощи» столько времени, сколько ему необходимо для получения нужного опыта. Фактически проигрывая решение проблемы он уже начинает свой путь к исцелению.

Но самый важным приемом эриксоновского гипноза был и остается «разговорный жанр», т.е. рассказывание психотерапевтом разных историй с вмонтированными туда посылами и установками, внимание на которых акцентируется интонацией, касанием или жестом.

Используя разнообразные техники представители эриксоновской школы во время гипнотического транса запускают процесс самоизлечения человеческого организма. При этом в отличие от классического гипноза не применяются сконцентрированные на симптоматике установки, а открывается доступ к ресурсам оздоровления, заложенным в бессознательном. Достигается это установлением связи между ними и сознательной предварительной установкой на излечение.

Насколько обширна сфера применения эриксоновского гипноза?

Гипноз предполагает установление контроля над сознанием, с его помощью можно заставить личность выполнять несвойственные для нее действия. Поэтому гипноз может использоваться как во благо, так и во вред человека для достижения корыстных или враждебных целей гипнотизера.

Интерес к гипнозу спецслужб известен уже давно. Их представители пытались использовать его для создания идеального агента, который даже не догадываясь о гипнотическом внушении способен выполнить любой приказ, даже отсроченный во времени, полностью аморальный и нацеленный на самоликвидацию после достижения цели. Возможно, что террористы-смертники как раз и являются продуктом такого гипнотического воздействия. Кроме того, если и можно совершить идеальное убийство, то это только с помощью гипноза. Например, когда услышав кодовое слово или фразу по телефону, ранее внушенные незаметно для человека, последний решается на самоубийство. Можно догадываться, предполагать, но доказать ничего нельзя.

Как я уже рассказывал, гипноз Эриксона относится к скрытому, иначе мягкому или замаскированному гипнозу, который часто используют не только в рекламе, но и в политике, причем зачастую без погружения в транс.

Эриксоновский гипноз и его техники легли в основу нейролингвистического программирования, который реализуется косвенным внушением с помощью специально подобранных фраз, а также подстройкой в процессе разговора под собеседника. Гипнотизер старается добиться максимальной схожести с гипнотизируемым, подражая его повадкам, позе, мимике, особенностям речи. А кому человек на подсознательном уровне доверяет больше всего? Конечно же самому себе.

Почему я останавливаюсь на этом так подробно. Да потому, что решаясь на сеансы гипноза, человек должен быть уверен в моральных и профессиональных качествах своего психотерапевта. Ведь, как и для любого врача, главным девизом его деятельности является крылатая фраза «Не навреди!». Широкое использование эриксоновской терапии в психотерапевтической практике объясняется ее высокой эффективностью, особенно в лечении психосоматических заболеваний. Самостоятельно избавиться от тяжелых невротических расстройств человек не может, а вот в состоянии транса, искусно управляемым гипнологом удается добраться до здоровых ресурсов психики и увеличить их восстановительный потенциал. Тем самым реализуется целевая установка на оздоровление всего организма.

Как дифференцируют эриксоновский гипноз?

Выделяют две разновидности гипноза Эриксона:
1.   Пассивный, иначе материнский. При этом виде гипноза активность пациента ограничена, самопроизвольные движения отсутствуют, команды выполняются автоматически и с запозданием. Практически пациент спит, но с открытыми глазами. Такое состояние постепенно переходит в физиологический сон. Оптимальная длительность гипнотического сна составляет 30 минут, выход из него (дегипнотизацию) осуществляют постепенно. Эриксон отмечал 13 признаков транса, говорящих о его принадлежности к материнскому гипнозу:
•   Расширенные зрачки, фиксированный тяжелый взгляд.
•   Замедленные мигательные и глотательные рефлексы.
•   Гиподинамия.
•   Мышечное расслабление.
•   Диафрагмальное дыхание.
•   Брадикардия (снижение ЧСС).
•   Застывшая мимика и разглаживание лицевых мышц, в особенности щек.
•   Слабое реагирование на шум.
•   Бледность кожи лица.
•   Замедленная моторика и спонтанные непроизвольные движения.

2. Активный, иначе отцовский. При этом виде гипноза загипнотизированный человек активен, бодр, оперативно реагирует на внушение, способен к импровизации, все его поведенческие реакции находятся в пределах нормы. Однако может реагировать на раздражители спонтанно и своеобразно. Длится такой гипноз 1-3 минуты, выход из него происходит мгновенно. Именно к такому типу гипноза относится эстрадный гипноз.

В заключение хочу еще раз подчеркнуть, что эриксоновский гипноз – это мягкий, косвенный гипноз, использующий гипнотический транс для приведения психики человека в состояние открытости, доступа к внутренним ресурсам и готовности к внушаемым изменениям. Во время транса обостряется интуиция, ярче становится образное мышление, раскрывается творческий потенциал и человек внезапно получает ответы на ранее казавшиеся неразрешимыми вопросы. Роль гипнолога в этом таинстве подобна опытному и вежливому взломщику, подбирающему отмычки к подсознанию человека. Именно так характеризовали работу Эриксона его современники.

Как эриксоновский гипноз может улучшить вашу жизнь

18 октября 2022 Ликбез Жизнь

Лёгкий транс для влияния на бессознательное.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое эриксоновский гипноз

Эриксоновский гипноз — это недирективный, или непрямой, вид гипноза. Его задача — ввести человека в транс, чтобы обратиться к бессознательному и активировать ресурсы для решения проблемы.

Под трансом здесь понимают особое состояние, в котором человек отключается от внешних раздражителей и погружается внутрь себя. Все люди периодически переживают такое и без всякого вмешательства со стороны — например, когда задумываются, фантазируют или находятся в прострации.

Создатель метода Милтон Эриксон считал, что состояние транса — это некий мостик между сознательным и бессознательным уровнями психики. Используя его, можно получить доступ к богатым внутренним ресурсам человека, багажу опыта, накопленного за всю жизнь.

Во время гипноза временно снижается критический контроль и снимаются ограничения сознания. В этом состоянии можно произвести позитивные изменения, которые останутся и продолжат действовать и после сеанса.

Вхождение в транс присутствует и в классическом директивном гипнозе, однако эриксоновский имеет некоторые важные отличия.

Чем эриксоновский гипноз отличается от обычного

Классический, или прямой, гипноз явным образом заставляет человека входить в транс или меняет его поведение. Терапевт даёт указания — например: «Вы сейчас уснёте», — а затем делает внушение. Ему нет нужды подстраиваться под клиента: последний лишён свободы действий и может лишь подчиняться.

Эриксоновский гипноз — более мягкий и этичный способ воздействовать на человека. Здесь терапевт подстраивается под клиента, проявляет эмпатию и создаёт отношения, основанные на доверии и принятии.

Екатерина Маслова

Клинический психолог, гипнотерапевт, кандидат психологических наук, доцент, психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online

Эриксоновский гипноз отличается от классического тем, что гипнотерапевт работает более мягко, взаимодействуя личностно на разных уровнях и направляя свою работу на самораскрытие, улучшение контакта человека со своей творческой частью и принятие им самого себя.

Этот метод лишён приказаний — врач лишь предлагает выполнить какие‑то действия, например: «Может быть, вы хотите закрыть глаза, если хотите расслабиться». Клиент вправе выбирать, что делать, а от чего отказаться, что именно рассказывать, а что оставить при себе.

Терапевт не отнимает у человека власть. Наоборот, он открывает ему доступ к своим внутренним ресурсам и учит, как использовать их для решения проблемы.

Екатерина Маслова рассказывает, что особое внимание в эриксоновском гипнозе уделяется тому, как человек воспринимает реальность — события и явления в своей жизни. Терапевт помогает ему увидеть проблему с разных сторон, сделать слабость силой.

Человек приносит с собой не только проблему, но и её решение — только он об этом пока не знает.

Такой подход не вызывает сопротивления или скептицизма, характерных для прямого гипноза. Человек сам решает, что ему делать, а терапевт с помощью метафор, иносказаний и символов помогает ему достать из бессознательного нужные ресурсы для решения проблемы.

Какие методы используются в эриксоновском гипнозе

Для достижения терапевтического воздействия в эриксоновском гипнозе используется несколько методов.

Подстройка под клиента

Чтобы лучше понимать человека и заручиться его доверием, терапевт может применять «отзеркаливание» — например, частично копировать позу или использовать фразы, которые повторяет клиент.

Также применяются техники подстройки под дыхание. Врач говорит, когда клиент выдыхает, и молчит, когда он делает вдох. В результате он дышит с ним в такт, потому что говорить можно только на выдохе.

Постановка цели

Чтобы бессознательное клиента усвоило, к чему нужно стремиться, необходимо поставить чёткую цель. Желательно, чтобы она была позитивно сформирована. Например, вместо «я не хочу болеть» — «я хочу быть здоровым».

Фиксация внимания

Чтобы ввести пациента в транс, терапевт фиксирует его внимание на каком‑либо объекте или событии. Это может быть как что‑то реальное — маятник, звук, боль в теле — так и воображаемое например, воспоминание или фантазия.

Главное, чтобы человек полностью сосредоточился на объекте или событии.

Одна из известных техник называется «Сопровождение в приятном воспоминании». Терапевт предлагает клиенту вспомнить какой‑то приятный момент из жизни и проводит его по этому воспоминанию, обращаясь то к визуальным образам, то к звукам, то ко вкусу или запаху, прикосновениям и действиям.

Депотенциализация сознания

Когда внимание человека зафиксировано, терапевт принимает меры, чтобы снизить активность его сознательного разума. Есть много способов это сделать:

Вызвать замешательство — неожиданным действием или фразой выбить человека из привычного образа мыслей. Например, терапевт говорит: «Ваша половая жизнь… не будет предметом нашего рассмотрения». В первой половине фразы человек испытывает шок — особенно если вопрос неожиданный и не связан с его проблемой. А во второй он расслабляется, но при этом переключается с рационального на другой способ функционирования.
Перенасытить мозг — перегрузить большим количество сенсорной информации, например начать в подробностях рассказывать о каком‑то физиологическом моменте. Рано или поздно человек отвлечётся и впадёт в транс.
Шокировать — сделать что‑то неожиданное, чтобы вызвать сильное замешательство и мгновенно погрузить человека в транс. В руководстве приводят такой пример из практики Эриксона. Один из его пациентов мог находиться в стоящем лифте, но боялся спускаться или подниматься на нём. Чтобы вызвать у него шок, Эриксон подговорил женщину‑лифтёра попытаться поцеловать мужчину, когда тот зайдёт внутрь. Он отверг поцелуй, но был так ошарашен происходящим, что попросил женщину отвезти его в вестибюль. Страх перед лифтами у него пропал.

Запуск бессознательного поиска

После того как человек вошёл в транс, терапевт может начать использовать разные виды непрямых внушений.

Одним из хороших инструментов являются метафоры. Например, вместо разбора конкретной проблемы терапевт рассказывает похожую историю, произошедшую с другим пациентом, с ним самим или даже его детьми.

Выбирая историю, врач может использовать то, что рассказал ему клиент.

Например, если человек хочет избавиться от мигрени и при первом разговоре упоминает, что «голову будто тиски сжимают», после введения в транс врач может придумать историю о разжимании тисков.

Также нередко применяют символы. К примеру, если женщина хочет побороть отсутствие сексуального влечения, которое часто ассоциируется с холодом, в истории может фигурировать лёд, оттаивание, размораживание холодильника.

Метафорическая история терапевта — это прямое обращение к бессознательному, предложение сделать то, что нужно клиенту. При этом у человека остаётся выбор — принять то, что говорит врач, или оставить это без внимания. Если предложение принято, бессознательное начинает поиск ресурсов для выполнения задачи.

Например, однажды Эриксон лечил пациента, который никак не мог расстаться с костылями, несмотря на то что нога уже выздоровела, а гипс сняли. Поскольку мужчина был автомехаником, доктор рассказал ему историю о машине.

Эриксон придумал притчу о человеке, у которого сломалась машина, и он начал запрягать в неё лошадь. Это было долго и неудобно, но он продолжал так делать и после того, как автомобиль починили. Но вот однажды он задумался о чём‑то, зашёл в гараж, сел за руль и завёл машину. После этого он перестал запрягать лошадь.

Выслушав историю, человек перестал ходить на ненужных уже костылях.

Екатерина Маслова

Когда внушения гипнотерапевта принимаются, происходят устойчивые изменения в поведении и сознании пациента.

Для чего применяется эриксоновский гипноз

Эриксоновский гипноз применяют для решения разных проблем:

потери веса,
избавления от зависимости,
решения проблем в отношениях,
обсессивно‑компульсивного расстройства,
посттравматического синдрома,
неврозов,
фобий,
тревожности,
корректировки привычек,
нарушений сна,
раздражительности,

а также для развития контроля над болью и повышения уверенности в себе.

И научные исследования подтверждают, что гипноз эффективен для лечения депрессии и тревожности. Он помогает справиться с дистрессом, уменьшить боль и снизить количество используемых после операций и медицинских процедур медикаментов.

Гипноз может избавить от острой и хронической боли, синдрома раздражённого кишечника, улучшить результаты других разновидностей психотерапии — например, когнитивно‑поведенческой.

Кому не стоит пробовать эриксоновский гипноз

Не советуют использовать эриксоновский гипноз, если вы находитесь в психозе или имеете расстройства личности. В таком случае для начала проконсультируйтесь с психиатром (не психологом), можно ли вам проходить терапию со вхождением в транс.

Кроме того, если у вас есть серьёзные соматические заболевания, например онкология, уточните у гипнотерапевта, был ли у него опыт работы с такими клиентами.

Как попробовать эриксоновский гипноз

Найдите психиатра или психолога, который применяет метод эриксоновского гипноза. Екатерина Маслова рекомендует в поиске специалиста ориентироваться на профессиональные сообщества гипнотерапевтов.

Заранее обсудите с врачом, какие методики вы согласны использовать и чего хотите добиться. Обязательно предупредите его о наличии психических расстройств, если такие есть.

Что касается количества сессий, Екатерина Маслова утверждает, что эриксоновский гипноз относится к краткосрочным методам психотерапии. Человеку может хватить и одного сеанса, чтобы получить нужные установки, которые обеспечат положительные изменения в жизни.

Кроме того, многие терапевты обучают своих клиентов техникам самогипноза, чтобы продолжать лечение и без участия врача.

Если вы хотите попробовать эриксоновский гипноз самостоятельно, вот один из методов, приведённый в систематическом курсе Гинзбурга и Яковлевой.

Сядьте, положите руки на колени. Войдите в транс, например, сконцентрировавшись на положении тела или дыхании. Затем подумайте о том, что указательный палец правой руки будет отвечать за «Да», а левой — на «Нет». Произнесите в мыслях следующее: «Когда мое бессознательное будет готово вступить со мной в контакт, палец «Да» поднимется».

Далее надо ждать, пока один из назначенных пальцев не начнёт двигаться вверх мелкими подрагивающими движениями. Не нужно делать этого специально — он должен подниматься будто сам по себе. Когда это произойдёт, можете задавать мысленные вопросы. Например:

— Та проблема, которая у меня есть сейчас, связана с каким‑то событием в моём прошлом?
— Да.
— Это было до двадцати лет?
— Да.
— До десяти лет?
— Да.

И так далее, пока вы не найдёте ответ на вопрос и не решите проблему.

Милтон Эриксон Биография

Милтон Эриксон был психиатром 20-го века, который специализировался на гипнозе и семейной терапии. Он основал Американское общество клинического гипноза.

Молодость

Милтон Эриксон родился 5 декабря 1901 года в Ауруме, штат Невада. Он вырос в Висконсине и в детстве перенес ряд болезней. Он называл многие из своих детских переживаний автогипнотическими «вспышками света». Автогипноз — это самогипноз. Один из самых ярких моментов самогипноза Эриксона произошел, когда он болел полиомиелитом. Во время болезни он находился в гипнотическом состоянии и провел много недель, остро осознавая, что его физическое общение часто противоречит его вербальному общению. Эриксон провел большую часть своей ранней взрослой жизни в одиночестве, сосредоточившись на том, чтобы научиться понимать собственный язык тела. Этот интерес будет преобладать на протяжении всей его карьеры.

Полиомиелит оставил Эриксона частично парализованным, и в 1950-х у него развился постполиомиелитный синдром. Это состояние еще больше ограничивало его подвижность и вынуждало пользоваться инвалидной коляской. Чтобы справиться с мышечной усталостью и болью, он использовал техники самовнушения. Эриксон женился на Элизабет Мур, и у пары было восемь детей — четыре сына и четыре дочери.

Профессиональная жизнь

Эриксон учился в медицинской школе и получил степень психолога, продолжая работать над докторской диссертацией. За свою карьеру Эриксону посчастливилось работать со многими великими экспертами в области психологии, в том числе с Грегори Бейтсоном, Маргарет Мид и Джеем Хейли. Именно Хейли привлек внимание клинических специалистов к работе Эриксона в области гипноза, опубликовав книгу 9.0017 Необычная терапия . После выхода книги Эриксон стал очень востребованным специалистом в области гипноза и гипнотерапии. Он повлиял на работы многих, кто последовал за ним, и внес большой вклад в различные области медицины, включая психиатрию, психологию и психотерапию.

Вклад в психологию

Эриксон широко полагался на рассказывание историй и метафоры в своих методах гипноза и часто включал гипноз в более традиционные терапевтические сеансы. Эриксон считал, что люди часто сопротивляются гипнозу, потому что не решаются изменить свое поведение, и его подход к гипнозу использует язык, который дает клиенту полный контроль над тем, какие факты раскрывать. Использование метафоры — это безопасный подход в эриксоновской терапии, который позволяет людям обращаться к своим проблемам, не говоря о них прямо.

Эриксон утверждал, что даже когда пациент не находился под гипнозом, бессознательное его слушало. Он подчеркивал, что психотерапевты могут делать внушения бессознательному, часто без ведома пациента. Он был широко известен своими розыгрышами, и идеи для них иногда появлялись в его лекциях, книгах и трудах.

Эриксон впервые применил технику замешательства в гипнотерапии. Путаница действует, занимая сознание сбивающей с толку мыслью, что позволяет терапевту получить прямой доступ к сознанию. Гипнотическое рукопожатие Эриксона — один из примеров такой техники. Гипнотизер начинает рукопожатие с клиентом, затем удивительным образом изменяет рукопожатие, касаясь запястья или часов клиента. Это изменение ожиданий может вызвать транс, подобный гипнозу, позволяя гипнотизеру внушать клиенту.

Эриксоновская терапия использует несколько новых техник, в том числе:

Общение с помощью метафор; это может помочь преодолеть сопротивление и заставить клиентов чувствовать себя менее уязвимыми.

Разрешение или поощрение терапевтического рецидива. Эриксон считал, что, преднамеренно вызывая неудачу, он может контролировать неудачу, позволяя неудаче служить терапевтическим инструментом, а не подавляющей неудачей.
Представление пациента с положительной, терапевтической двойной связкой или дилеммой. По словам Эриксона, такой подход делает людей более внушаемыми.
Поощрять поведение, препятствуя ему. Это похоже на реверсивную психологию. Терапевт может, например, молча сидеть с молчаливым пациентом, пока тот не заговорит. Это дает клиенту контроль и освобождает терапевта от обязанности принуждать к послушанию или контролировать поведение.
Подчеркивание положительных качеств и развитие сильных сторон.
Избегание психоанализа, самоисследования и самоанализа. Эта практика позволяет пациентам сосредоточиться на мыслях и поведении, а также позволяет терапевту сократить продолжительность терапии.

Эриксоновская гипнотерапия — Справочник по гипнотерапии

Написано Бонни Гиффорд

Бонни Гиффорд

Команда содержания каталога гипнотерапии

Последнее обновление: январь 2023 г. | Срок следующего рассмотрения июль 2024

Перейти к: Что такое эриксоновская гипнотерапия? Кто такой Милтон Эриксон? Ключевые элементы эриксоновского гипноза Техники эриксоновского гипноза Чем может помочь эриксоновский гипноз? Работа с гипнотерапевтом

Эриксоновский гипноз — это название, данное особому стилю гипнотерапии, используемому и преподаваемому психиатром Милтоном Эриксоном. Он описывает очень специфическую форму гипноза. В отличие от традиционной гипнотерапии, эриксоновская гипнотерапия использует косвенное внушение, метафору и рассказывание историй для изменения поведения, а не прямое внушение.

Многие считают Милтона Эриксона «отцом современной гипнотерапии». Его работа повлияла на многие формы терапии, включая краткосрочную терапию, нейролингвистическое программирование (НЛП) и управляемые образы.

Что такое эриксоновская гипнотерапия?

В этом видео гипнотерапевт Хизер Флетчер объясняет эриксоновскую гипнотерапию; что это такое, как оно возникло и чем этот подход может быть вам полезен.

Гипнотический транс (измененное осознание) существует во многих различных формах и влияет на всех нас в повседневной жизни. Транс часто распознается и используется для содействия изменениям, например, в гипнотерапии. Но на самом деле эти состояния — это то, что мы переживаем каждый день, не осознавая этого, как мечтания. Традиционная гипнотерапия — это использование этого измененного сознания в терапевтических целях. Он использует прямое внушение, чтобы способствовать позитивным изменениям в поведении.

Однако эриксоновская гипнотерапия использует непрямое внушение. Считается, что методы, используемые в традиционной гипнотерапии, работают для некоторых, но не для всех. На самом деле, некоторые люди способны сопротивляться этим внушениям, хотят они этого или нет. В эриксоновском гипнозе используются косвенные внушения, потому что им гораздо труднее сопротивляться. Это потому, что часто сознательный ум вообще не может распознать их как внушения.

Обычно косвенное внушение маскируется под рассказ или метафору, например: «Ваши глаза могут устать, пока вы слушаете рассказ, вам позволено закрыть их, и вы можете. Если вы закроете глаза, вы можете испытать приятное и глубокое чувство комфорта, когда начнете расслабляться».

Этот тип внушения намекает на возможность закрытия глаз клиента, а не является прямой командой. Эриксон обнаружил, что этот тип внушения работает эффективно без сознательного сопротивления. На протяжении всей своей работы он разрабатывал способы инициирования изменений с помощью того, что на первый взгляд казалось обычным разговором. Это позволило помочь подсознанию без сопротивления сознательного разума.

Каждый человек уникален. Следовательно, психотерапия должна быть сформулирована так, чтобы удовлетворять уникальные потребности человека, а не подгонять человека под прокрустово ложе гипотетической теории человеческого поведения.

— Милтон Х. Эриксон.

Кто такой Милтон Эриксон?

Милтон Эриксон был психиатром, специализирующимся на семейной терапии и медицинском гипнозе. В возрасте 17 лет он был парализован полиомиелитом. Обездвиженный своим состоянием, молодой Эриксон начал наблюдать за окружающими его людьми. Он четко осознал важность невербального общения, такого как язык тела и тон голоса, и то, как они часто противоречили тому, что было сказано на самом деле.

Его все больше интересовало поведение и почему люди ведут себя так, а не иначе. Он хотел узнать, как на определенные действия можно повлиять, чтобы получить другой результат.

Эриксон также испытывал «телесные воспоминания». Концентрируясь на памяти о предыдущей мышечной активности своего тела, он смог медленно восстановить контроль и движение своего тела. В конце концов, он смог говорить и снова научился пользоваться руками. Хотя он так и не смог полностью использовать свои ноги, он мог ходить с тростью.

На протяжении более 50 лет работы Эриксона вызвали фундаментальный сдвиг в современной психотерапии и произвели революцию в практике гипнотерапии. Эриксоновский гипноз в настоящее время считается высокоэффективным видом терапии.

Ключевые элементы Эриксоновского гипноза

У Эриксона был уникальный подход к гипнотерапии, поэтому считается, что многие из его методов умерли вместе с ним. Но в его подходе есть определенные элементы, которые были признаны, проанализированы и усовершенствованы, и теперь они являются ключевыми частями эриксоновского гипноза.

Гибкий подход

Эриксон был очень гибким и адаптировал свой подход к каждому клиенту. Он понимал, что к каждому отдельному клиенту нужен индивидуальный подход. Иногда он был непрямым и успокаивающим, иногда он был прямым и агрессивным. В других случаях гипноз, который он использовал, едва ли можно было распознать как гипноз.

Эриксон был искусен в организации своих сеансов. Он проводил время, знакомясь с клиентом, чтобы помочь ему понять его опыт и использовать это для продвижения изменений.

Работа с симптомами для изменения

Эриксон часто рассматривал проблемы клиентов как процесс. Он считал, что симптомы являются частью этого процесса, поэтому сосредоточился на изменении симптома (например, его интенсивности или локализации), чтобы изменить всю картину проблемы. Например, если клиенту с навязчивым желанием нужно было мыть руки 50 раз в день, Эриксон велел ему мыть 100 раз. Он считал, что это изменит поведение с внутреннего принуждения на навязанную извне рутину, что сделает его менее навязчивым.

Вовлечение бессознательного

Эриксон полагал, что бессознательное содержит все необходимые ресурсы для осуществления позитивных изменений, поэтому он сосредоточился на вовлечении бессознательного любыми доступными способами.

Он не верил во фрейдистское представление о том, что причину проблем нужно устранять из прошлого. Язык бессознательного — это воображение и метафора. Эриксон знал это, поэтому метафоры, терапевтические истории, шутки и загадки были важнейшим элементом его работы.

Подсознание будет обрабатывать эти истории как закодированные сообщения. Бессознательное могло бы понять суть истории, а сознательный разум — нет. Это рассказывание историй бессознательному, говоря простыми словами, и есть суть гипноза.

Эриксон признал важность гипноза как терапевтического инструмента. Именно это понимание привело к развитию непрямого или «разговорного» гипноза. Этот новый метод отошёл от традиционной гипнотерапии и прямой инструкции «входить в трансоподобное состояние» и вместо этого принял более тонкий подход, известный как эриксоновская гипнотерапия.

Техники Эриксоновского гипноза

Наряду с использованием косвенного внушения и элементов, отмеченных выше, существует ряд техник Эриксоновского гипноза, которые могут быть использованы в этом подходе, такие как:

Использование метафоры

Как уже упоминалось , метафоры и истории являются ключевыми элементами, используемыми в эриксоновской гипнотерапии. Истории часто многослойны, служащие развлечению сознания, а также работе с подсознанием. Клиенты могут не всегда понимать, как решается проблема, но, тем не менее, почувствуют преимущества.

Техника замешательства

Обсуждая свой подход, Милтон Эриксон отметил, что почти все его техники включают использование замешательства. Идея состояла в том, чтобы использовать сложный язык и расплывчатые языковые модели, чтобы отвлечь сознание клиента. Когда они пытались следить за тем, что говорилось, клиент испытывал умственную перегрузку и переходил в состояние повышенной внимательности, которое, по мнению Эриксона, было идеальным для внесения положительных внушений.

Индукция рукопожатия

Известный эриксоновский метод индукции рукопожатия может использоваться для прерывания подсознательного процесса, который мы имеем при рукопожатии. Считается, что это, известное как прерывание паттерна, помогает открыть разум для внушения.

Эффективен ли Эриксоновский гипноз?

Методы эриксоновской гипнотерапии успешно используются уже более 50 лет. Часто успешно используемые в клинических условиях, люди считают, что они особенно эффективны из-за того, что основаны на психологических принципах.

Чем может помочь Эриксоновский гипноз?

Эриксоновская гипнотерапия может быть полезной техникой для решения широкого круга проблем и беспокойств. Многие люди считают, что это мощная форма гипноза, которая фокусируется на том, о чем они хотят поговорить. Используемые методы, такие как подчеркивание положительного, могут помочь переосмыслить самые разные проблемы, которые могут вызывать у вас дистресс, беспокойство или тревогу.

Общие проблемы, которые могут привести к тому, что люди попытаются пройти эриксоновскую гипнотерапию, могут включать:

для помощи в похудении
для преодоления зависимости
лечение тревоги, фобий или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)

проблемы в отношениях
лечение боли
изменение бесполезных привычек или моделей поведения

Хотя эроксоновские техники часто используются как часть клинической гипнотерапии, их также можно использовать как часть поддержки самовнушения между сеансами.

Работа с гипнотерапевтом

Как и в случае со всеми подходами к гипнотерапии, лучше всего посещать сеансы непредвзято и доверять своему гипнотерапевту. Если вы когда-либо не уверены в том, что будет происходить на сеансе, или хотите узнать больше о процессе, просто свяжитесь с гипнотерапевтом, чтобы обсудить это — они будут рады обсудить это с вами.

Поиск терапевта

Найдите гипнотерапевта, занимающегося эриксоновским гипнозом

Какой тип сеанса вы ищете?

Лично Интернет / Телефон

Расположение

Поиск по местоположению

Для получения наиболее точных результатов введите полный почтовый индекс.