Гипноз, подробно — Психологос
Гипноз — особое состояние, не свойственное сну и бодрствованию человека, которое вызывается искусственно, с помощью внушения, и отличается характерной избирательностью реагирования — повышенной восприимчивостью к психологическому воздействию гипнотизирующего и понижением чувствительности ко всем другим влияниям.
Фильм «Семь шагов за горизонт»
Стадии гипноза
Принято выделять 3 стадии гипноза:
1-я стадия: Сонливость
Характеризуется легкой мышечной слабостью и небольшой дремотой; пациент может легко, по собственному желанию открыть глаза, встать и прервать сеанс. На этой стадии гипноза пациент лежит в состоянии приятного покоя, отдыха и, по субъективному отчету, спящим себя не считает.
2-я стадия: Гипотаксия
Отличается полной мышечной слабостью; в этой стадии можно вызвать внушенную каталепсию — восковидную гибкость мышц, которая иногда возникает и без внушения, спонтанно. В отчетах пациенты говорят о том, что чувствовали себя в состоянии побороть сонливость и открыть глаза, но хотелось лежать и слушать голос гипнотизера.
3-я стадия: Снохождение (сомнамбулизм; от лат. somnus — сон + ambulo — хожу).
Представляет собой наиболее глубокую степень гипноза, когда пациент совсем или почти не воспринимает посторонние раздражители и поддерживает контакт через очаг раппорта только с гипнотизером:
- пациенту можно внушить галлюцинаторные переживания;
- изменить характер его реакций на первосигнальные раздражители;
- заставить ходить, отвечать на задаваемые вопросы, выполнять действия, соответствующие внушенной ситуации (скакать на лошади, грести, катаясь на лодке, ловить бабочек, собирать цветы, отмахиваться от пчел, прогонять собак и т. д.).
На этой стадии можно добиться возрастной регрессии с поведением и речевой продукцией, соответствующими внушенному, чаще детскому, возрасту; легко добиться полной потери чувствительности к болевым раздражениям и выключения других анализаторов; можно производить постгипнотические внушения, т. е. приказания о выполнении какого-либо действия спустя заданное время после гипнотизации.
Отличие гипноза от сна
В обыденном сознании гипноз ассоциируется с такими малопонятными явлениями, как ясновидение, телепатия и т. п. Однако в отличие от экстрасенсорных явлений, объяснение которых по сей день сводится к расплывчатым гипотезам, феномен гипнотического внушения вполне объясним действием известных психофизиологических механизмов. Большинство специалистов сходятся во мнении, что гипноз — это особое состояние, промежуточное между сном и бодрствованием. Например, начальная фаза гипноза очень похожа на обычное засыпание. Но, погрузившись в гипнотический сон, человек продолжает слышать гипнотизера и выполняет его инструкции. Это своего рода частичный сон,когда остается активным участок нервной системы — «сторожевой пункт».
Даже при самом глубоком естественном сне мозг не отключается полностью. Его бодрствующий очаг заставляет нас просыпаться по звонку будильника, хотя гораздо более сильный шум за окном может и не нарушить сна.
Действия гипнотезера
Мать убаюкивает младенца монотонной колыбельной песней, мягким покачиванием.
Та же манера у гипнотизера — нерезкие ритмичные движения, убаюкивающие интонации. Овладение этой методикой доступно не каждому, однако вовсе не связано с какими-то сверхъестественными способностями. И далеко не каждый подвержен гипнотическому влиянию: есть люди, которых загипнотизировать не удается — либо по причине их низкой восприимчивости (а это такое индивидуальное свойство, как, скажем, тонкость обоняния или чувствительность к боли), либо в силу упорного нежелания быть загипнотизированными, скептического отношения к гипнотизеру и т. п.
Голос гипнотизера оставляет в коре головного мозга засыпающего тот самый «сторожевой пункт», который и остается восприимчив к словесным инструкциям. Торможение, разливающееся по всем иным участкам мозга, заставляет человека утратить чувствительность к другим раздражителям. Более того, выключаются механизмы сознательного контроля над мышлением и поведением. Эту функцию берет на себя гипнотизер. Принятие решений мотивируется уже не внутренним побуждением, а внешней инструкцией, которая воспринимается без критического анализа.
Такая инструкция, заданная на будущее, может быть впоследствии выполнена человеком, уверенным, что он руководству¬ется своими личными побуждениями (поскольку факт внушения в памяти не закрепляется). В связи с этим возникает вопрос: как широко простирается власть гипнотизера?
История возникновения
Утрата человеком сознательного контроля над своими действиями в состоянии гипноза настораживала общественность еще на заре использования данного метода. Основоположник гипнотерапии Франц Месмер был даже обвинен в совращении одной из своих пациенток, а его метод лечения гипнозом официально признан «опасным для нравов». Впоследствии в истории гипноза подобные прецеденты возникали неоднократно.
28 июля 1774 г. в Париже состоялась первая демонстрация использования гипноза (хотя само это слово в ту пору еще не употреблялось) в терапевтических целях. Пациенткой выступала иностранка — некая фрейлен Остерлин, страдавшая целым «букетом» истерических симптомов, а целителем — Франц Месмер.
О Месмере ходили слухи, что он маг и волшебник. И действительно, Месмер творил чудеса: он мог вызвать эффект обезболивания, мог внушить, что человек находится на берегу моря или во льдах, и человек начинал вдруг слышать шум прибоя или испытывать нестерпимый холод. Многие считали Месмера чернокнижником, посланцем дьявола. На самом деле это, судя по всему, был любознательный, умный и честный человек, искренне пытавшийся добраться до истины. Сын своего времени, он вместе с большинством современников повторял их ошибки и заблуждения, объясняя свои действия активизацией так называемого животного магнетизма (в наши дни это назвали бы биополем). Месмер фактически открыл явления, которые спустя два столетия представляются почти такими же непостижимыми, как и в конце XVIII века, и хотя за 200 лет наука накопила очень большой опыт, она тем не менее и сейчас не может полностью объяснить то, что делал Месмер. Понятно, что и самому Месмеру приходилось несладко: ни себе, ни окружающим он не мог логически объяснить, что же он делает.
Фактически с Месмера началась психотерапия. Этот человек был первым, кто начал использовать психотерапию в сегодняшнем ее понимании. Один из его учеников и последователей — кавалерийский офицер маркиз де Пюисегюр — открыл феномен сомнамбулизма и признаки постгипнотического внушения.
Исследования опытов Ф. Месмера
Месмер неоднократно обращался в Парижскую академию с просьбой изучить, что он делает. Академики долгое время отказывались вступать с Месмером в какие-либо контакты, но потом все же снизошли — это случилось в 1784 г.
4 марта 1784 г. указом французского короля Людовика XVI была учреждена научная комиссия для оценки теории и практики Месмера, вокруг которого к тому времени сложилась весьма двусмысленная атмосфера. У широкой публики он пользовался огромной популярностью, совсем как у нас в недавнее время Алан Чумак. Такое сравнение справедливо и в связи с отношением к Месмеру научной общественности: среди ученых он слыл шарлатаном, а его идеи считались лженаучными и даже вредными.
Опыты Месмера, невероятно яркие и зрелищные, в то же время наводили на подозрение: не может ли магнетизер злонамеренно воспользоваться своей властью? В частности, может ли женщина, оказавшись во власти магнетизера, вопреки своей воле лишиться добродетели? Сам Месмер своим безупречным поведением никаких поводов для таких подозрений не давал.
В докладе, подготовленном комиссией, были тщательно описаны магнетические феномены (сегодня мы назвали бы их гипнотическими) и даже отмечался их некоторый лечебный эффект, который, однако, целиком приписывался действию воображения.
«Воображение вызывает конвульсии и без магнетизма. Магнетизм без воображения ничего не порождает…» Теория животного магнетизма была категорически осуждена авторитетной комиссией, признавшей, что никакого флюида в природе не существует. Одновременно с докладом была подготовлена секретная записка, в которой делался недвусмысленный вывод: опыты магнетизеров представляют угрозу общественной нравственности. Тем самым гипноз фактически был поставлен вне закона. Понадобилось несколько десятилетий, чтобы этот метод стараниями серьезных и ответственных людей обрел научную респектабельность.
Гипноз сегодня
Сегодня эта история воспринимается как весьма поучительный урок. Попытки объяснения реально наблюдаемых феноменов с помощью безосновательных гипотез чреваты последующим осуждением не только вздорной теории, но и позитивной практики. А опыты недобросовестных неофитов могут любое полезное начинание превратить в балаган. Психологам тут есть над чем задуматься.
Многие специалисты, однако, указывают, что безграничная власть гипнотизеру недоступна.
Усвоенные человеком моралвные нормы играют роль охранительных барьеров и удерживают его от недопустимых действий. В ряде экспериментов было показано, что под гипнозом от человека не удается добиться того, что он считает неприемлемым. Казалось бы, можно в таком случае не опасаться злонамеренного влияния, но другие опыты развеивают такую уверенность. Действительно, люди отказываются выполнять некоторые директивные инструкции. Но те же инструкции, преподанные завуалированно, порой срабатывают.
Известен такой пример. Гипнотизер в порядке эксперимента потребовал у женщины раздеться в присутствии публики и получил отказ. Тогда он стал внушать женщине, что та находится на пустынном пляже и собирается искупаться. Через несколько минут дама предстала перед зрителями обнаженной. Другая женщина отказалась по приказу гипнотизера ударить приблизившегося к ней человека. Когда же ей было внушено, что перед нею насильник, собирающийся напасть, — требуемое действие было выполнено энергично и стремительно.
Возможные опасности гипноза
Возможности гипнотического внушения оказываются чрезвычайно широки. И это заставляет насторожиться: не грозит ли опасность каж-дому из нас в нашей повседневной жизни?
На самом деле опасности быть загипнотизированным в обыденной жизни практически не существует. Даже если ваша индивидуальная восприимчивость весьма высока, нежелание поддаться влиянию выступает мощным тормозом. Погрузить в гипноз удается лишь того, кто сам на это согласен. Действительно, в гипнотическом состоянии человек может многое совершить не по своей воле, но погрузиться в это состояние против воли невозможно.
Но существует более серьезная проблема. Чтобы подвергнуться чужому влиянию, не обязательно погружаться в глубокий гипнотический сон. А внешнее влияние мы испытываем постоянно, и при этом работают фактически те же механизмы, что и при гипнозе: отключение сознательного контроля, некритичное подчинение внешним (подчас завуалированным) инструкциям. Беда в том, что современный человек все больше превращается из «человека разумного» в «человека ииформатизированного».
То есть из существа, самостоятельно воспринимающего и перерабатывающего информацию, которая поступает непосредственно из внешнего мира, он все больше трансформируется в существо, пользующееся искусственно «изготовленной» для него информацией. Природная склонность людей экономить энергию на интеллектуальной работе приводит к тому, что они все охотнее пользуются уже обработанной и «готовой к употреблению» информацией и все меньше обращаются к первичной информации, требующей дополнительных умственных усилий для ее восприятия и понимания. Это привело к тому, что процент высоковнушаемых лиц достиг сегодня невероятно высокого уровня.
К тому же в отсутствие четких нравственных стандартов, когдэ кражи, насилие, всевозможные извращения воспринимаются как будничные явления, значительно ослабевают внутренние поведенческие барьеры, повышается готовность следовать любым примерам и директивам. Чтобы заставить современного подростка ударить кого-то по лицу или публично раздеться, не нужно искать обходных психологических путей: эти действия он уже тысячекратно видел на телеэкране и готов с легкостью совершить их сам.
Человек, который в своих действиях руководствуется собственными твердыми убеждениями, который критично и здраво оценивает все происходящее вокруг, надежно застрахован от зомбирования. Если же убеждения отсутствуют и критичности недостает — желающие заставить нас плясать под свою дудку всегда найдутся. И им не нужна какая-то сверхъестественная сила — достаточно нашей противоестественной слабости. Неужели мы им это позволим?
С другой стороны, можно без преувеличения сказать, что почти каждый из нас в какой-то мере загипнотизирован то ли негативными представлениями, которые он некритически воспринял, то ли ложными идеями, которые пришли ему в голову и которые, как он убедил себя, соответствуют действительности. Эти негативные представления и идеи с такой же силой влияют на наше поведение, как и те, которые внушаются человеку профессиональным гипнотизером. Представим себе, что мы наблюдаем демонстрационный сеанс гипноза, и попробуем разобраться, что происходит в опытах с гипнотическим внушением.
Гипноз — Психологос
Фильм «Маугли»
Фильм «Я — Вольф Мессинг»
Гипноз (классический гипноз) — измененное состояние сознания (состояние ни сна, ни бодрствования), в котором человек находится практически под полной властью гипнотизера (того, кто это состояние вызвал).Издавна было два враждующих взгляда на гипноз. Все соглашались, что под гипнозом люди проявляют способности, отсутствующие у них в обычном состоянии, но спорили, что является подлинной причиной этих эффектов гипноза. Одни исследователи считали, что эти эффекты создаются состоянием транса, в который попадают люди под гипнозом. Другие были убеждены, что транс здесь ни при чем и эти удивительные способности появляются у людей вследствие внушений со стороны гипнотизера.
То есть первые говорили: «Внушений может не быть, но если есть транс, то будут и удивительные способности». Вторые говорили: «Транса может и не быть, но если есть сильные внушения, то появятся и удивительные способности».
Вильям Джеймс предложил объединить эти две точки зрения. Он сказал: «Обе правы!». А именно, эффекты гипноза создаются внушениями, но без транса внушения не работают или работают слабо. Транс создает состояние, когда внушения начинают действовать!
Если же у человека появляются особые состояния в трансе без того, чтобы человеку давали специальные внушения, то тут все равно работают внушения, но скрытые: ожидания самого человека или внушения, сделанные гипнотизером незаметно для самого человека.
Со временем большинство исследователей гипноза приняли позицию Вильяма Джеймса.
Возможности гипноза
В глубоком гипнозе можно наблюдать расщепление личности, когда загипнотизированные «живут» двойной жизнью (за себя и за внушенный образ). Еще один эффект гипнотического воздействия — отрицательные галлюцинации, т. е. внушенное невидение реально существующих предметов, что может проявляться на протяжении долгого времени после выхода из гипноза. См.→
Пределы власти гипноза
Возможности внушения не безграничны.
Если у человека на что-то есть глубокий внутренний запрет, он не сделает это и под гипнозом. При попытках внушить пациентам покушение с помощью бутафорского оружия у них возникала нервная ошибка, заканчивавшаяся истерическим припадком.
Использование гипноза
Гипноз используется:
- в психотерапевтической помощи, лечении психосоматики
- для обезболивания,
- для развития творческих способностей.
Все ли гипнабельны?
Каждый ли, кто хочет, сможет оказаться загипнотизированным? Теоретически — да, практически — нет. Гипнотизеры обычно работают только с теми, кто легко подпадает под их влияние — с гипнабельными, и если вас гипнозитизировать долго и трудно, за вас скорее всего просто не возьмутся.
Классический и эриксоновский гипноз
Классическому гипнозу, где гипнозитер работает явно и использует прямые внушения, противостоит эриксоновский гипноз, где используются преимущественно косвенные, незаметные для клиента внушения.
см.→
Реален ли гипноз? Вот что говорит наука
Посмотри мне в глаза. Фраза вызывает в памяти образы психотерапевта, размахивающего карманными часами. Или, может быть, вы представляете себе Кэтрин Кинер в фильме «, прочь», , постукивающую по чашке и отправляющую невольного мужчину в состояние гипнотической неопределенности.
«Существует много мифов о гипнозе, в основном из презентаций в СМИ», таких как художественные фильмы и романы, — говорит Ирвинг Кирш, лектор и директор программы изучения плацебо в Гарвардской медицинской школе. Но, оставив в стороне клише поп-культуры, Кирш говорит, что гипноз — это хорошо изученная и законная форма дополнительного лечения состояний, начиная от ожирения и боли после операции и заканчивая беспокойством и стрессом.
Что касается потери веса, некоторые исследования Кирша показали, что по сравнению с людьми, проходящим когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — одно из наиболее научно обоснованных немедикаментозных методов лечения потери веса, депрессии и многих других состояний — те, кто проходят когнитивно-поведенческую терапию в сочетании с гипнозом, как правило, теряют значительно больше веса.
Через четыре-шесть месяцев те, кто проходил КПТ + гипноз, сбросили более 20 фунтов, в то время как те, кто только что прошел КПТ, потеряли примерно половину этого веса. Группа гипноза также сохранила эту потерю веса в течение 18-месячного периода наблюдения, в то время как группа только КПТ имела тенденцию к некоторому набору веса.
Помимо помощи в снижении веса, существуют «существенные научные доказательства» того, что гипноз может эффективно уменьшать физическую боль, говорит Лен Миллинг, клинический психолог и профессор психологии в Хартфордском университете.
Одна из обзорных статей Миллинга показала, что гипноз может помочь уменьшить послеоперационную боль у детей или боль, связанную с другими медицинскими процедурами. В другой из его обзорных статей говорится, что когда дело доходит до родов и боли, связанной с родами, гипноз может в некоторых случаях значительно увеличить преимущества стандартной медицинской помощи, включая эпидуральную анестезию и лекарства.
«Это очень помогает бросить курить», — добавляет доктор Дэвид Шпигель, эксперт по гипнозу и профессор психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Стэнфордского университета.
«Половина людей, которых я вижу однажды, бросают [курить], половина из них не будет прикасаться к сигарете в течение двух лет». Рандомизированное исследование 2007 года с участием 286 курильщиков показало, что 20% людей, подвергшихся гипнозу, смогли бросить курить, по сравнению с 14% тех, кто получил стандартное поведенческое консультирование. Польза от отказа от курения была еще более выраженной среди курильщиков с депрессией в анамнезе, что указывает на дополнительные потенциальные преимущества гипноза.
Гипноз также может быть «очень полезен» при лечении стресса, беспокойства и посттравматического стрессового расстройства, говорит Шпигель. Исследования показали, что гипноз может даже изменить иммунную функцию человека таким образом, чтобы компенсировать стресс и снизить восприимчивость к вирусным инфекциям.
Но что именно влечет за собой гипноз и как он обеспечивает эти преимущества? Вот где все становится немного мутно. «Если бы вы спросили 10 экспертов по гипнозу, как работает гипноз, вы, вероятно, получили бы 10 разных объяснений», — говорит Миллинг.
Почти все в этой области согласны с тем, что практика гипноза включает в себя две стадии, которые обычно называют «индукцией» и «внушением».
«Во время индукции субъекту обычно говорят расслабиться, сосредоточить свое внимание и сказать, что он или она погружается в гипноз, — говорит Миллинг. Эта стадия может длиться от нескольких секунд до 10 минут или дольше, и цель индукции — успокоить ум и сосредоточить его внимание на голосе и руководстве терапевта или консультанта.
Фаза «внушения» включает в себя обсуждение с загипнотизированным человеком гипотетических событий и сценариев, предназначенных для того, чтобы помочь ему или ей справиться или противодействовать бесполезному поведению и эмоциям. По словам Миллинга, пациентам предлагается пережить воображаемые события так, как если бы они были реальными. Тип используемых внушений зависит от пациента и его или ее уникальных проблем.
В некотором смысле гипноз можно сравнить с управляемой медитацией или осознанностью; идея состоит в том, чтобы отложить в сторону нормальные суждения и сенсорные реакции и войти в более глубокое состояние концентрации и восприимчивости.
И Миллинг, и Шпигель сравнивают гипноз с погружением в себя в книге или фильме — теми моментами, когда внешний мир исчезает, а разум человека полностью поглощен тем, что он читает или смотрит. Исследования также называют гипноз временным «уничтожением» эго.
«Хотя большинство людей боятся потерять контроль во время гипноза, на самом деле это средство усиления контроля над разумом и телом», — говорит Шпигель. Вместо того, чтобы позволять боли, беспокойству или другим бесполезным состояниям управлять балом, гипноз помогает людям лучше контролировать свои мысли и восприятие.
Как это делает гипноз? Исследование Шпигеля показало, что он может воздействовать на несколько областей мозга, в том числе на те, которые связаны с восприятием и регуляцией боли. Было также обнаружено, что гипноз успокаивает части мозга, участвующие в сенсорной обработке и эмоциональной реакции.
Однако, по словам Миллинга, существует много споров о том, как работает гипноз. «Изначально Фрейд предположил, что гипноз ослабляет барьер между сознанием и подсознанием», — говорит он, добавляя, что от этой теории в значительной степени отказались.
В то время как некоторые приписывают силу гипноза эффекту плацебо, другая теория состоит в том, что «гипноз заставляет людей входить в измененное состояние сознания, что делает их очень восприимчивыми к гипнотическим внушениям», — говорит он. Хотя разговоры об «измененных состояниях сознания» звучат немного жутковато, потери сознания или амнезии нет.
Не всем одинаково полезен гипноз. Миллинг говорит, что около 20% людей реагируют на него «сильно», в то время как столько же людей вообще не реагируют. Остальные 50-60% людей приземляются где-то посередине. «Дети, как правило, более поддаются гипнозу, — говорит Шпигель.
Но даже люди с низкими показателями гипнотической внушаемости могут извлечь из этого пользу, добавляет Кирш. Он также говорит, что важно рассматривать гипноз как дополнение к другим формам терапии — что-то, что можно попробовать только в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией, психотерапией или другими видами лечения.
Миллинг подтверждает это.
Он сравнивает практикующих, обученных только гипнозу, с плотниками, умеющими пользоваться только одним инструментом. «Чтобы быть эффективным плотником, нужно больше, чем просто уметь пользоваться пилой, — говорит он. «Обратитесь за помощью к лицензированным психологам, лицензированным психиатрам и лицензированным социальным работникам, которые обучены гипнозу, а также ряду других психотерапевтических методов». (Преимущество обращения к лицензированному врачу по сравнению с тем, кто практикует только гипноз, заключается в том, что лечение с большей вероятностью покрывается страховкой.)
Наконец, не ждите, что гипноз подействует после одного сеанса. Некоторые эксперты говорят, что один выстрел может быть эффективным. Но Миллинг утверждает, что «в целом один сеанс лечения с использованием гипноза вряд ли принесет пользу».
Исправление: 31 августа
Первоначальная версия этой истории искажала результаты двух обзорных статей Миллинга.
Было обнаружено, что гипноз значительно увеличивает преимущества стандартной медицинской помощи, а не превосходит ее. Также было обнаружено, что гипноз уменьшает послеоперационную боль у детей, а не устраняет ее. Это также неверно охарактеризовало взгляд Миллинга на фазу «внушения» гипноза. Внушения — это индивидуальное приглашение пережить воображаемые события так, как если бы они были реальными. Они не зависят от человека, и это не то же самое, что спрашивать у психолога, что он скажет во время психотерапии.
Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].
Гипноз и медитация | Введение в психологию
Состояние нашего сознания меняется по мере того, как мы переходим от бодрствования ко сну. Мы также изменяем свое сознание с помощью различных психоактивных препаратов. В этом заключительном разделе гипнотические и медитативные состояния будут рассматриваться как дополнительные примеры измененных состояний сознания, переживаемых некоторыми людьми.
Видео 1. Гипноз и медитация.
Подумайте об этом
- При каких обстоятельствах вы готовы рассмотреть гипноз и/или медитацию в качестве варианта лечения? Какая информация вам понадобится, прежде чем вы примете решение использовать эти методы?
Гипноз
Гипноз — это состояние крайней сосредоточенности на себе и внимании, при котором внешним раздражителям уделяется минимальное внимание. В терапевтических условиях клиницист часто использует релаксацию и внушение, пытаясь изменить мысли и восприятие пациента. Гипноз также использовался для извлечения информации, которая, как считается, глубоко похоронена в чьей-то памяти. Для людей, особенно восприимчивых к силе внушения, это может оказаться очень эффективной техникой, и исследования с помощью визуализации мозга показали, что гипнотические состояния связаны с глобальными изменениями в функционировании мозга (Del Casale et al.
, 2012; Guldenmund, Vanhaudenhuyse, Boly, Laureys, & Soddu, 2012).
Исторически к гипнозу относились с некоторым подозрением из-за его изображения в популярных средствах массовой информации и развлечениях (рис. 1). Поэтому важно проводить различие между гипнозом как эмпирическим терапевтическим подходом и формой развлечения. Вопреки распространенному мнению, люди, подвергающиеся гипнозу, обычно имеют четкие воспоминания о гипнотическом опыте и контролируют свое поведение. Хотя гипноз может быть полезен для улучшения памяти или навыков, такие улучшения очень скромны по своей природе (Raz, 2011).
Рисунок 1 . Популярные изображения гипноза привели к некоторым широко распространенным заблуждениям.
Как именно гипнотизер вводит участника в состояние гипноза? Хотя существуют вариации, есть четыре части, которые кажутся последовательными, приводя людей в состояние внушаемости, связанное с гипнозом (National Research Council, 1994). Эти компоненты включают:
Участнику предлагается сосредоточиться на чем-то одном, например, на словах гипнотизера или на тикающих часах.
Участника устраивают поудобнее и просят расслабиться и заснуть. Участнику предлагается быть открытым для процесса гипноза, довериться гипнотизеру и отпустить. Участнику предлагается использовать свое воображение.
Эти шаги способствуют раскрытию повышенной внушаемости гипноза.
Люди различаются по способности поддаваться гипнозу, но обзор доступных исследований показывает, что большинство людей поддаются гипнозу хотя бы в умеренной степени (Kihlstrom, 2013). Гипноз в сочетании с другими методами используется для различных терапевтических целей и показал, что он, по крайней мере, в некоторой степени эффективен для обезболивания, лечения депрессии и тревоги, отказа от курения и снижения веса (Alladin, 2012; Elkins, Johnson, & Fisher). , 2012; Golden, 2012; Montgomery, Schnur, & Kravits, 2012).
Некоторые ученые работают над тем, чтобы определить, может ли сила внушения влиять на когнитивные процессы, такие как обучение, с целью использования гипноза в образовательных учреждениях (Wark, 2011).
Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что гипноз может изменить процессы, которые когда-то считались автоматическими и не поддающимися произвольному контролю, такие как чтение (Lifshitz, Aubert Bonn, Fischer, Kashem, & Raz, 2013; Raz, Shapiro, Fan, и Познер, 2002). Однако следует отметить, что другие предполагали, что автоматизм этих процессов остается неизменным (Augustinova & Ferrand, 2012).
Как работает гипноз? Две теории пытаются ответить на этот вопрос: одна теория рассматривает гипноз как диссоциацию, а другая рассматривает его как исполнение социальной роли. Согласно точке зрения диссоциации, гипноз фактически представляет собой диссоциированное состояние сознания, очень похожее на наш более ранний пример, когда вы можете ехать на работу, но вы лишь минимально осознаете процесс вождения, потому что ваше внимание сосредоточено на чем-то другом. Эта теория подтверждается исследованиями Эрнеста Хилгарда в области гипноза и боли. В экспериментах Хилгарда он вводил участников в состояние гипноза и помещал их руки в ледяную воду.
Участникам сказали, что они не почувствуют боли, но если почувствуют, то могут нажать кнопку; хотя они сообщали, что не чувствовали боли, они на самом деле нажимали на кнопку, что предполагает диссоциацию сознания в гипнотическом состоянии (Hilgard & Hilgard, 19).94).
Используя другой подход к объяснению гипноза, социально-когнитивная теория гипноза рассматривает людей в гипнотических состояниях как исполняющих социальную роль загипнотизированного человека. Как вы узнаете, изучая социальные роли, поведение людей может формироваться их ожиданиями относительно того, как они должны действовать в данной ситуации. Некоторые рассматривают поведение загипнотизированного человека не как измененное или диссоциированное состояние сознания, а как выполнение им социальных ожиданий от этой роли.
Попробуйте
Медитация
Медитация — это акт концентрации внимания на одной цели (например, на дыхании или повторяющемся звуке) для повышения осознания момента.
В то время как гипноз обычно достигается за счет взаимодействия терапевта и человека, которого лечат, человек может выполнять медитацию в одиночку. Однако часто люди, желающие научиться медитировать, проходят обучение методам достижения медитативного состояния. Медитативное состояние, как показывают записи ЭЭГ новых практикующих медитацию, само по себе не является измененным состоянием сознания; однако образцы мозговых волн, демонстрируемые опытными медитаторами, могут отражать уникальное состояние сознания (Fell, Axmacher, & Haupt, 2010).
Несмотря на то, что используется ряд различных техник, центральным элементом любой медитации является очищение ума для достижения состояния расслабленного осознания и сосредоточения (Chen et al., 2013; Lang et al., 2012). В последнее время стала популярной медитация осознанности. В варианте медитации внимание медитирующего сосредоточено на каком-то внутреннем процессе или внешнем объекте (Zeidan, Grant, Brown, McHaffie, & Coghill, 2012).
Медитативные техники уходят своими корнями в религиозные практики (рис.
2), но их использование стало более популярным среди практикующих альтернативную медицину. Исследования показывают, что медитация может помочь снизить артериальное давление, а Американская кардиологическая ассоциация предполагает, что медитацию можно использовать в сочетании с более традиционными методами лечения гипертонии, хотя для рекомендаций недостаточно данных (Brook et al. ., 2013). Как и гипноз, медитация также эффективна в управлении стрессом, улучшении качества сна (Caldwell, Harrison, Adams, Quin, & Greeson, 2010), лечении аффективных и тревожных расстройств (Chen et al., 2013; Freeman et al., 2010; Vøllestad). , Nielsen, & Nielsen, 2012) и обезболивание (Reiner, Tibi, & Lipsitz, 2013).
Рисунок 2 . (а) Это статуя медитирующего Будды, представляющая одну из многих религиозных традиций, частью которой является медитация. (б) Люди, практикующие медитацию, могут испытывать альтернативное состояние сознания. (кредит а: модификация работы Джима Эплера; кредит б: модификация работы Калеба Ренига)
Ссылка на обучение
Посмотрите это видео , в котором описываются результаты исследования изображений мозга у людей, прошедших определенные медитативные техники осознанности.