Глаза в глаза смотреть друг другу: Süddeutsche Zeitung (Германия): что будет, если несколько минут молча смотреть друг другу в глаза?

Содержание

Süddeutsche Zeitung (Германия): что будет, если несколько минут молча смотреть друг другу в глаза?

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ

В разных странах проводятся встречи, на которых незнакомые люди подолгу смотрят друг другу в глаза. Говорят, это помогает лучше понимать окружающих, а также дать выход подавленным эмоциям. Журналистка немецкого издания поучаствовала в подобном мероприятии и рассказывает о впечатлениях.

Юлия Дагг (Julia Dagg)

Две маленькие мушки плясали вокруг носа Ренато. Он махал рукой, пытаясь прогнать их. Не получалось, и Ренато каждый раз усмехался. Все это время он непрерывно смотрел мне в глаза.

Мы глядели друг на друга вот уже минут пять. Мы не были знакомы и не обмолвились друг с другом ни словом. Я даже не знала, что его зовут Ренато — мне лишь предстояло узнать это минут через десять.

Мы с Ренато вместе с еще примерно 40 людьми приняли участие в эксперименте по визуальному контакту, прошедшем в Мюнхене. Идея возникла в Австралии. Ее авторы вдохновлялись перформансом художницы Марина Абрамович (Marina Abramovic), которая в 2010 году на выставке в Нью-Йоркском Музее современного искусства более 700 часов смотрела в глаза посетителям. Впервые эксперимент был проведен осенью 2015 года группой The Liberators.

С 2016 года такие мероприятия проходят в Мюнхене. Раньше местами проведения бывали различные кафе, а после вспышки коронавируса был выбран Английский сад. Незнакомые люди садятся друг напротив друга и пятнадцать минут молча смотрят друг другу в глаза. После визуального контакта у них есть время, чтобы поболтать и познакомиться, а потом они меняют партнеров, и начинается новый раунд.

Организатор Марко ван Брее (Marco van Bree) считает: «Это может очень пригодиться миру». По его словам, молчаливый визуальный контакт помогает человеку укрепить связь с самим собой и с другими людьми.

На уроках искусства я несколько лет назад посмотрела видео, посвященное выставке Марины Абрамович в Нью-Йоркском Музее современного искусства. Это было очень трогательно: иногда люди, сидевшие напротив Абрамович, разражались слезами, иногда начинала плакать она сама. Мне это действо показалось удивительным: два незнакомых человека сближались, не говоря друг другу ни единого слова.

Как это работает, я не поняла до сих пор. Я уверена, что два человека могут сблизиться, если будут честно говорить друг с другом. То есть это будет прямая противоположность молчаливому контакту. Может, я ошибаюсь? Марина Абрамович давно уже не единственная, кто заглядывает в глаза незнакомым людям. На Ютубе есть бесчисленное множество подобных видеороликов: одни можно назвать китчем, другие по-настоящему греют душу. Люди молча смотрят друг на друга, и их начинают обуревать эмоции. Люди влюбляются, рассорившиеся в прошлом братья и сестры мирятся, а старые друзья воссоединяются.

Мне стало интересно, насколько правдивы подобные свидетельства, и я поучаствовала в мероприятии в Английском саду.

Мушки улетели, и лицо Ренато обрело серьезное выражение. Он почти не моргал и буквально впился в меня своими маленькими пронзительными зелеными глазками. Я занервничала, не зная, что произойдет дальше. Организатор встречи рассказывал мне о глубоких чувствах, которые может породить визуальный контакт. Он предупредил, что некоторые начинают плакать, а другие смеются. Мне было велено расслабиться и просто дать волю чувствам.

Я не совсем поняла его — я не очень верю в выражение «глаза — зеркало души». Ведь это всего лишь глаза! Тем не менее я ощущала некое волнение — не в последнюю очередь потому, что эта ситуация чем-то напоминала флирт. Хотя на самом деле это мероприятие, за исключением самих продолжительных «гляделок», на флирт не очень-то походило. В наших взглядах не было кокетства, никто не говорил ничего такого, над чем можно было бы от души посмеяться, и не делал ничего, чтобы понравиться противоположной стороне. Но пронзительных взглядов оказалось достаточно, чтобы мое сердце забилось учащенно.

Я попробовала понять взгляд Ренато. Его оливковые глаза были серьезными и немного грустными. Почему он грустил? Я стала думать о том, что расстраивает меня. Что он думал обо мне? Что он видел в моих глазах? Возникло ощущение, словно я пригласила незнакомого человека в свою комнату, и он там беспардонно осматривается. Потом я вновь подумала, что все это полная ерунда. Он не может осматриваться, потому что я ему ничего не показываю. И я сама не могла ничего узнать о нем — так как же он мог бы узнать по моим глазам о моих сокровенных тайнах?

Постепенно мой пульс успокоился, и я перестала испытывать волнение, которое ощущала в первые пару минут.

Через пятнадцать минут Ренато рассказал мне, что вовсе не грустил, в просто немного устал. Ха, а кто-то говорил, что «глаза не врут»!

Когда мы беседовали, он тоже не казался грустным. Ренато участвовал в мероприятии уже не в первый раз. Он не так давно живет в Мюнхене, и ему показалось интересным познакомиться так с новыми людьми. Но каких-то особых всплесков эмоций ему испытывать не доводилось.

Марко объявил следующий раунд, и мы попрощались. Все участники немного беспомощно огляделись по сторонам. Я решила пропустить этот раунд и понаблюдать. Вот худой мужчина лет 60 сидит напротив женщины в длинной юбке и с темными дредами. А молодой парень, смеясь, смотрит в глаза другому мужчине. По некоторым можно было сказать, что они только что пришли с работы, а другие словно весь этот солнечный день провели в Английском саду.

Вокруг нас люди чокались бокалами с пивом, отдыхали после рабочего дня, болтали и смеялись. Тишина вокруг 40 участников эксперимента по визуальному контакту казалась неуместной.

Прошло еще пятнадцать минут, и перед следующим раундом мне улыбнулась невысокая женщина в желтой футболке, и я кивнула ей в ответ, согласившись играть в гляделки с ней.

Я сразу обратила внимание, что Фен (имя женщины я узнала позднее) смотрит на меня не так пронзительно, как Ренато. Если бы мне пришлось анализировать их взгляды, я бы сказала, что Ренато уверен в себе, а Фен, напротив, скорее скромна и застенчива. В ее глазах, в отличие от глаз Ренато, я едва улавливала эмоции. Правда, и относительно Ренато я заблуждалась. Фен едва ли что-то говорила глазами, а может, это просто я не могла прочитать ее взгляд. Если глаза — зеркало души, то, может, я просто слишком глупа и не могу разглядеть отражение?

Гляделки с Фен не помогли мне узнать ничего об этой женщине в желтой футболке. Мысли скорее вертелись вокруг меня самой, вокруг прошедшего дня и вопроса, чем он меня обогатил. Продолжительный взгляд в глаза чем-то напоминал медитацию. Ни мысли, ни взгляды не метались бешено вокруг, а были сосредоточены на одном.

Когда пятнадцать минут истекли, Фен призналась, что чувствовала нечто похожее. Фен — китаянка, она проходила в Мюнхене практику и решила остаться. Мы поговорили о городе, много смеялись. Еще общаясь с Ренато, я заметила, что такой короткий разговор ни о чем кажется нелепым, когда люди перед этим пятнадцать минут вовсю глазели друг на друга.

Мы с Фен с трудом смогли перестать болтать, но уже начинался следующий раунд.

Я играла в гляделки уже полчаса, но мне так и не удалось заглянуть кому-нибудь в душу, так что я решилась на третий раунд.

Мозг буквально умолял меня: посмотри в сторону, посмотри, что происходит вокруг!

Мой последний напарник представился еще до начала раунда: Абрар. Как и я, он впервые пришел на подобную встречу. Сначала он постоянно ухмылялся, и, казалось, нервничал. А может, он просто любит посмеяться?

Гляделки с ним проходили иначе, чем с Фен. Наши лица словно превратились в отражение друг друга: когда он начинал смеяться, смеялась и я. Но мне опять не удавалось сосредоточиться. Вокруг было много отвлекающих факторов, и мозг буквально умолял меня: посмотри в сторону, посмотри, что происходит вокруг! Но я противилась этой мысли и смотрела только в темно-карие глаза Абрара.

Когда раунд закончился, я испытала облегчение. Зрительный контакт на протяжении столь длительного времени требует огромной концентрации. Абрару, похоже, было не легче. Он встряхнул руками и откинулся на спинку стула.

Никаких всплесков эмоций я в ходе эксперимента не испытала — и не заметила ничего похожего у других участников. Но я задумалась над словами Марко, и мне показалось, что он был прав, пусть даже об эмоциональных всплесках говорить не приходилось. Мне удалось наладить контакт со всеми тремя напарниками, и это временами напоминало медитацию.

Кроме того, могу сказать вот что: тот, кому доводилось случайно на пару секунд задержать взгляд на каком-то незнакомце, знает, что визуальный контакт — это чистый адреналин. Между раундами я наблюдала, как многие партнеры по гляделкам обменивались телефонами. Вообще-то это вполне логично: знакомишься с новыми людьми, находишь их приятными собеседниками и берешь у них номера телефонов. Но я не уверена, что такие гляделки действительно подходят для знакомства. Ведь встреча длится в общей сложности два часа, и лишь потом у людей есть время, чтобы нормально пообщаться (краткие разговоры между раундами не в счет). Так что тому, кто действительно хочет новых знакомств, потребуется большое терпение.

Секреты мозга — Что происходит, когда мы смотрим друг другу в глаза / НВ

Долгий взгляд повышает доверие и усиливает привязанность, но только если речь идет о близких людях

В наш век смартфонов мы смотрим друг на друга намного меньше. Хочется, чтобы мы подарили своим любимым и близким нечто большее, чем подарки — свое чистое время, искреннее внимание и взгляд глаза в глаза.

Видео дня

Наши глаза созданы для общения. Белая склера глаза человека развилась по необходимости отслеживать движения глаз и направление взгляда. Люди обладают наибольшим соотношением открытой склеры в контуре глаза (что может быть демаскирующим) и наш контур глаз горизонтально удлинен. Новорожденные уже с пятого дня отслеживают взгляд и различают, когда им смотрят в глаза. У детей взгляд глаза в глаза стимулирует развитие социальных навыков, речевой памяти.

Когда мы устанавливаем взгляд глаза в глаза, это запускает в нашем мозге мощные процессы. Усиливается активность «социального мозга», передней поясной извилины, мозжечка, лимбической системы, увеличивает активность «зеркальных» нейронов. Мы становимся более чувствительны и эмпатичны, взгляд «разогревает» нас для общения, повышает самоосознанность. Подсознательно запускается «автоматическая мимикрия», когда люди синхронизируют свои движения глаз, образуя «танец» взглядов, когда выдерживаются достаточная частота и продолжительность взглядов, и по мере роста доверия продолжительность контакта плавно возрастает. Те, кто прошли тест визуальной синхронизации, уже могут претендовать и на более близкое общение.

Наши глаза созданы для общения

Окситоциновые положительные петли сильно зависят от конгруэнтного взгляда глаза в глаза. Когда вы смотрите, уровень окситоцина растет, вам приятно и хочется еще больше смотреть в глаза, чаще прикасаться, быть рядом. Так формируются долгосрочные петли привязанности у родителей и детей, у влюбленных, у собаки и хозяина. Уверен, многие из вас чувствовали приятное головокружение от долгого взгляда любимого человека.

А вот если человек избегает взгляда, окситоцин снижается, вам меньше хочется искать контакт и смотреть на человека, и связь между вами ослабевает (отрицательная окситоциновая петля).

Однако долгий взгляд приятен только от близких людей, а от чужих он вызывает только враждебность. Почему? Дело в том, что окситоцин усиливает парохиальный альтруизм.

Наши предки жили в маленьких сплоченных группах и враждовали с другими группами (межгрупповой отбор). Именно поэтому наши лучшие качества тесно связаны с худшими. Так, альтруизм у людей изначально был направлен только на членов своей группы и развивался в едином комплексе с враждебностью к чужакам. Парохиальный альтруизм связан с окситоциновой системой. Окситоцин вызывает более благожелательное расположение к другим людям, позволяет верить словам конкретного человека, однако только в определенных случаях: это относится только к внутригрупповым отношениям. При этом окситоцин также стимулирует уменьшение доверия к посторонним и усиление культурных и расовых предрассудков.

Мы оценивает тех людей, кто поддерживает с нами дружелюбный контакт глазами (не избегает и не пялится), как более умных, более искренних, и сильнее верим тому, что они говорят. Исследования показывают, что незнакомцы, с которыми мы установили дружелюбный зрительный контакт, оцениваются как более «похожие», «имеющие нечто общее с нами».

Вместе с тем, окситоцин усиливает желание защищать своих и может стимулировать нанесение «упреждающих ударов» по чужакам с целью защиты от возможной агрессии с их стороны. Длительный контакт расценивается как вторжение в личное пространство. Пристальный взгляд постороннего человека вызывает враждебность и расценивается как вызов, а «пялиться» может быть опасно («ты чо уставился?»). При статусных столкновениях долгий взгляд является вызовом, а способность выдержать пристальный взгляд другого человека — показателем силы.

Большое значение имеет установление зрительного контакта у людей противоположного пола, у родителей и детей, а также у собак и их хозяев. Чем чаще собака смотрит на хозяина, а он на нее, тем выше уровень окситоцина у обоих.

Окситоцин отвечает не только за доверие и привязанность: он также полезен для здоровья как гормон, оказывающий нейропротективное действие, снижающий уровень стресса, стимулирующий тонус блуждающего нерва, снижающий голод, имеющий противовоспалительный и иммуностимулирующий эффекты.

Долгий зрительный контакт — серьезная штука, она используется в тантрическом сексе, а ученые показали, что 10-минутный контакт может приводить к измененным состояниям сознания. А вот мозг аутистов слабо реагирует на взгляд и не дает на него отклик. Любопытно, что даже с портрета взгляд в глаза усиливает активность социальных отделов мозга.

Почему мы боимся смотреть в глаза

Люди не любят смотреть глаза в глаза. Почему же мы отводим взгляд? Как часто мы это делаем? Смотрят ли в глаза лжецы? У современной науки есть свои ответы на эти и другие вопросы.

Глаза – зеркало души
Специалисты Калифорнийского университета убеждены, что качество общения на 93% определяется невербальными средствами. Язык тела, тональность, тембр голоса и, конечно, выражение глаз – всё это помогает понять, что же на самом деле хочет сказать человек. Другие цифры приведены в исследовании под руководством Стивена Яника и Родни Велленса из Университета Майами во Флориде: 44% внимания во время общения сосредоточено именно на глазах и только 12% — на рте. Именно глаза являются «лакмусовой бумажкой» наших эмоций: в них отражается страх, разочарование, горечь, радость… Но почему же тогда мы так часто отводим глаза?

Попытка сосредоточиться
Психологи Фиона Фелпс и Гвинет Доэрти Снеддон в своей работе «Взгляд-отвращение» попытались определить зависимость продолжительности взгляда от способа получения информации и уровня ее сложности. Они провели эксперимент, в котором двум группам 8-летних детей задавали легкие и трудные вопросы, при этом первые получали информацию по принципу «лицом к лицу», а вторые – через видеомонитор. Оказалось, что чем сложнее был вопрос, тем чаще ребенок отводил глаза в попытке сосредоточиться и найти ответ. Интересно, что подобная ситуация наблюдалась чаще в группах, где диалог выстраивался лицом к лицу.

Лжец? Лжец!
Существует устойчивый стереотип, что во время лжи человек не в силах смотреть собеседнику в глаза. Однако, британские психологи из Университета Портсмута уверены, что всё происходит с точностью наоборот. Говорящий неправду хочет убедиться, что его «лапша» надежно обустроилась на ваших ушах, поэтому он непрерывно следить за вашими эмоциями, пристально глядя в глаза. Но эффективно ли такое поведение?

Сила убеждения
Серия экспериментов, проводимых психологами Фрэнсисом Ченом из университета Британской Колумбии и Юлией Минсон из Школы Кеннеди Гарвардского университета, показала: чем пристальнее говорящий смотрит в глаза собеседнику, тем менее убедительными кажутся его речи. Вы никогда не замечали, что многие публичные деятели смотрят не в глаза, а чуть ниже или в переносицу? Пристальный визуальный контакт нередко может быть расценен как явная попытка навязать свою точку зрения.

Один на один
Британские ученые из Университета Портсмута также доказали, что люди дольше смотрят в глаза собеседнику, если находятся с ним один на один, — в среднем 7-10 секунд. Это время сокращается до 3-5 секунд, если общение происходит в группах.

Треугольник флирта
Улыбка, подмигивание, долгий взгляд прямо в глаза… Подобное поведение расценивается в современном обществе как попытка флирта. Вероятно, многие из нас избегают продолжительного зрительного контакта именно по этой причине. Вдруг человек подумает что-то не то? Коммуникационный консультант Сьюзен Рабин в своей книге «101 способ флирта» подтверждает этот стереотип: долгий зрительный контакт чрезвычайно важен для флирта, при этом мужчины и женщины используют различные «техники». Если представители сильной половины человечества предпочитают прямой взгляд, который они на подсознательном уровне считают проявлением силы и мужества, то женщины «скользят» взглядом по так называемому «треугольнику флирта»: дама сначала визуально изучает весь «объект», если же «тест» пройден испытуемым успешно, взгляд «упирается» в глаза.

Причина в несчастьях
Доктор Питер Хилс, преподающий психологию в Университете Англия Раскин, в соавторстве с доктором Майклом Льюисом из Университета Кардиффа опубликовали статью, в которой говорится, что зрительного контакта стараются избегать несчастные люди. Они скорее обратят внимание на новую прическу, красивые туфли или аромат духов. Возможно, это происходит потому, что страдающему человеку не хочется погружаться в истинное эмоциональное состояние собеседника. У него и своих проблем «выше крыши»!

Визуал, аудиал или кинестетик?
Нейро-лингвисты предлагают своё объяснение. Любит ли человек заглядывать в глаза или старается побыстрее отвести взгляд – это зависит от способа его мышления. Визуалы мыслят при помощи зрительных образов, поэтому для них так необходимо фокусировать взгляд на глазах, чтобы «прочесть» недостающую информацию. Для аудиалов важны звуки, — они, скорее, будут слушать тембр и интонации голоса, глядя куда-то в сторону. Кинестетики, опирающиеся на интуицию и тактильные ощущения, во время общения стараются прикоснуться к собеседнику, обнять, пожать руку, при этом смотрят они обычно вниз.

Агрессия, или Что ему нужно?
Социальный психолог Джулия А. Минсон убеждена, что визуальный контакт, с одной стороны, весьма интимный процесс, с другой – он может отражать желание одного человека доминировать над другим. «Животные никогда не будут смотреть друг другу глаза, — говорит она, — если не собираются затем бороться за превосходство». Действительно, пристально разглядывающий вас человек рождает чувство беспокойства и массу вопросов. Если это незнакомец в общественном транспорте или на безлюдной остановке, то сразу возникает вопрос: «Что ему нужно?» Нервозность может приводить к обоюдной агрессии. Если же в глаза пристально смотрит коллега, хороший приятель или милая продавщица в супермаркете, хочется быстрее взглянуть на себя в зеркало и проверить, не прилипла ли к лицу крошка во время обеда или не потекла ли тушь. Каждый из нас испытывал подобные чувства неловкости, поэтому часто мы предпочитаем побыстрее отвести взгляд.

Возможные преимущества и как это попробовать

Пристальный взгляд — это действие, при котором вы смотрите кому-то в глаза в течение длительного периода времени. Это мощная интимная практика, которая может помочь вам стать ближе к другому человеку.

Ведь глаза — самая выразительная черта лица. Они могут передавать ряд социальных сигналов и эмоций, которые могут влиять на ваше социальное взаимодействие.

Неудивительно, что зрительный контакт так впечатляет. Это может вызвать личное соединение, даже если оно длится всего несколько секунд.

Пристальный взгляд делает еще один шаг вперед: он способствует установлению еще более глубоких связей. Читайте дальше, чтобы узнать о науке, лежащей в основе пристального взгляда, а также о том, как это сделать.

На психологическом уровне длительный зрительный контакт может принести пользу вашим социальным отношениям. Вот как:

Помогает распознавать эмоции

Люди не зря говорят, что глаза — зеркало души.

Ваши глаза являются мощным отражением ваших эмоций. Фактически, исследование 2017 года предполагает, что люди определяют, что чувствуют другие, анализируя их глаза.

Пристальный взгляд также создает возможность для эмоциональной связи.

В ходе исследования пятнадцати человек, проведенного в 2013 году, исследователи обнаружили, что прямой взгляд повышает активность миндалевидного тела. Это часть вашего мозга, участвующая в обработке выражений лица и эмоций людей.

Увеличивает близость

Хотя доступные исследования устарели, есть некоторые доказательства того, что длительный зрительный контакт может увеличить близость.

В паре исследований 1989 года незнакомцы, которые смотрели друг другу в глаза в течение 2 минут, испытывали взаимные чувства любви. Исследование 2003 года показало, что чем дольше кто-то смотрит на лицо, тем больше оно его привлекает.

Кроме того, в исследовании 2009 года с участием 32 мужчин участники воспринимали женские лица с прямым взглядом как более привлекательные, чем лица с отведенным взглядом.

Вызывает доверие

Многие люди считают зрительный контакт признаком доверия. С другой стороны, не смотреть кому-то в глаза часто ассоциируется со ложью.

Если вы хотите построить доверительные отношения с другим человеком, попробуйте смотреть ему в глаза. Согласно исследованию 2016 года, люди с большей вероятностью поверят тому, кто смотрит прямо на них. Это может быть усилено постоянным зрительным контактом.

Увеличивает связь

Так как пристальный взгляд способствует эмоциональной связи, он также может способствовать более глубокой связи.

Исследование 35 студентов университета, проведенное в 2017 году, показало, что прямой взгляд связан с так называемым слиянием себя и другого. Это означает, что он сужает границы между «я» и «другим», создавая ощущение «единства» и связи.

Тантра — древняя философия, основанная на индуизме и буддизме. Его происхождение неизвестно, но некоторые эксперты считают, что он был создан между 3000 и 5000 лет назад в Индии.

Практика направлена на достижение духовного просветления. Это можно сделать с помощью медитации, мантр и ритуалов, включая йогу и секс. Цель состоит в том, чтобы соединиться со своей собственной энергией на более глубоком уровне.

В конце 1900-х годов тантра стала популярной в Америке и Европе. Однако это было истолковано как сексуальная практика, а не подход всей жизни. Эта практика известна как тантрический секс и включает в себя техники, предназначенные для усиления духовного аспекта секса.

Тантрический взгляд — одна из техник. Во время упражнения вы смотрите глубоко в глаза своему партнеру, чтобы установить духовную и сексуальную связь.

Есть много способов смотреть глазами. Вот один из способов:

Сядьте в удобное положение и повернитесь лицом к партнеру. Вы можете держаться за руки или касаться друг друга, если хотите.
Установите таймер на желаемое время. Посмотрите в глаза своему партнеру.
Глубоко вдохните и поморгайте. Держите взгляд мягким и старайтесь не отводить взгляд.
Отвлекитесь, когда сработает таймер.

Цель этого упражнения — соединить ваши энергии без слов.

Некоторым поначалу смотреть в глаза может показаться неудобным. Если это так, начните с более короткого сеанса. Практикуйте пристальный взгляд в течение 30 секунд, а затем со временем увеличивайте время сеанса. Большинство тантрических практиков рекомендовали смотреть в глаза в течение 10-20 минут.

Хотя пристальный взгляд является распространенной тантрической техникой, ее точное происхождение неясно. Если это было частью первоначальных учений, то этому могут быть тысячи лет.

Как тантрическое сексуальное упражнение, пристальный взгляд может иметь более короткую историю. Сексуальная интерпретация тантры стала популярной в XIX в.60-х годов, когда были изданы книги по теме. В книгах описывалось множество тантрических техник, которые, возможно, включали наблюдение глазами.

Если вы хотите укрепить связь с другим человеком, попробуйте смотреть в глаза. Для этого нужно смотреть друг другу в глаза в течение длительного времени. Практика может повысить доверие и близость, а также помочь вам понять эмоции друг друга.

Для начала попробуйте смотреть в глаза своему партнеру в течение 30 секунд. Держите взгляд мягким и расслабленным. Когда вы освоитесь с практикой, вы можете увеличить продолжительность сеансов до 10–20 минут.