| ||||||||||||||||||||||||
Без возмущения несправедливостью не было бы справедливости вообще.
Помимо злобы и гнева, в постах обычно было и что-то содержательное. Вопрос, можно ли отделить одно от другого.
То же касается Ли, если почитать подробности, и с судьёй не менее мутная история.гневный — это… Что такое гневный?
гневный — Возмущенный, взбешенный, негодующий, недовольный, озлобленный, ожесточенный, остервенелый, раздраженный, раздосадованный, рассерженный, разъяренный, сердитый, хмурый. Ср. сердитый… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под.… … Словарь синонимов
Гневный — Гневный: «Гневный» эскадренный миноносец типа «Новик».
«Гневный» эскадренный миноносец проекта 7. «Гневный» эскадренный миноносец проекта 57 … Википедия
ГНЕВНЫЙ — ГНЕВНЫЙ, гневная, гневное; гневен, гневна, гневно (книжн.). Пребывающий в состоянии гнева или охваченный чувством гнева. Гневная женщина. || Выражающий гнев. Гневный взор. Гневно (нареч.) взглянуть на кого нибудь. || перен. Угрожающе мрачный,… … Толковый словарь Ушакова
ГНЕВНЫЙ — ГНЕВНЫЙ, ая, ое; вен, вна и вна, вно. 1. Охваченный гневом. Г. владыка. 2. Выражающий гнев. Г. взгляд. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
гневный — гневный, кратк. ф. гневен, гневна (допустимо гневна), гневно, гневны; сравн. ст. гневнее … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке
Гневный — прил. 1. Охваченный гневом. 2. Свойственный такому человеку. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф.
Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
гневный — гневный, гневная, гневное, гневные, гневного, гневной, гневного, гневных, гневному, гневной, гневному, гневным, гневный, гневную, гневное, гневные, гневного, гневную, гневное, гневных, гневным, гневной, гневною, гневным, гневными, гневном,… … Формы слов
гневный — гн евный; кратк. форма вен, гн евн а, вно … Русский орфографический словарь
гневный — кр.ф. гне/вен, гне/вна/, гне/вно, гне/вны; гневне/е … Орфографический словарь русского языка
гневный — A/A и A/C пр см. Приложение II гне/вен гне/вна и гневна/ гне/вно гне/вны гне/ … Словарь ударений русского языка
%d0%b3%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b9 в литовский, перевод
Слон на b5.
Rikis į žirgo vietą 5.
OpenSubtitles2018.v3
Плод асаи очень калорийный и богат железом, кальцием, фосфором, калием, а также витаминами B1 и B2.
Vaisiai labai kaloringi, be to, juose gausu geležies, kalcio, fosforo, kalio bei vitaminų B1 ir B2.
jw2019
Четвертьфинальные пары формируются по следующей схеме: A1 — B4, A2 — B3, A3 — B2, A4 — B1.
Ketvirtfinaliuose komandos susitinka šiomis poromis: A1 su B4, A2 su B3, A3 su B2, A4 su B1.
WikiMatrix
Седаны B2 предлагались в Европе до конца 1986 года, и до 1987 года в остальном мире; Audi Coupé на этой платформе оставалась до 1988 года, до того как была заменена.
B2 sedanai Europoje buvo gaminami iki 1986 metų pabaigos, ir iki 1987 metų kitose pasaulio šalyse; Audi Coupé ant šios platformos išliko iki 1988 metų, iki tol kol buvo pakeista kito modelio.
WikiMatrix
Дизайн кузова Audi 80 B2 первоначально разрабатывался Клаусом Люте, но после его ухода из Audi в BMW, дизайн был полностью переделан Джорджетто Джуджаро.
Kėbulo dizainas 80 B2 iš pradžių buvo gaminamas pagal Claus Luthe, bet po jo išėjimo iš Audi į BMW, dizainas buvo pilnai pakeistas pagal Giorgio Giugiaro.
WikiMatrix
Оно позволяет очищать BD при помощи бумажных салфеток, которые могут нанести повреждения CD и DVD.
BD disko paviršių galima valyti popierinėmis servetėlėmis, kurios gali pakenkti CD ir DVD.
WikiMatrix
Поставщики картографических данных Яндекс.Карт: 2012 NAVTEQ Bundesamt für Eich- und Vermessungswesen EuroGeographics IGN 2009 — BD TOPO Geomatics Ltd.
Maps naudojasi šių sistemų teikiamomis paslaugomis žemėlapių sudarymui:: 2012 NAVTEQ Bundesamt für Eich- und Vermessungswesen EuroGeographics IGN 2009 – BD TOPO Geomatics Ltd.
WikiMatrix
Второе поколение (B9) было официально представлено в январе 2008.
Antrosios kartos Chrysler 300 buvo oficialiai pristatytas 2011 metų sausį.
WikiMatrix
Самая массивная коллекция молекулярных облаков в галактике, комплекс Стрелец B2, формирует кольцо вокруг галактического центра в радиусе 120 парсек.
Masyviausias molekulinių debesų kompleksas mūsų Galaktikoje yra Šaulio B žiedas aplink Galaktikos centrą (žiedo spindulys apie 120 parsekų).
WikiMatrix
Более того, компания JVC разработала технологию, которая позволяет наносить на один диск как физическую область для DVD, так и для BD, получая, таким образом, комбинированный BD-/DVD-диск.
Įmonė „JVC“ sukūrė trisluoksnę technologiją (kombinuotą BD/DVD diską), kuri į vieną diską leidžia įrašyti informacija DVD ir BD formatais.
WikiMatrix
«Вы из джунглей вышли». Слова президента Аргентины вызвали бурю возмущения в Бразилии
Автор фото, EPA
Подпись к фото,Неосторожная шутка Альберто Фернандеса (справа, на встрече с премьер-министром Испании Педро Санчесом) чуть не испортила его отношения с президентом соседней Бразилии
Президент Аргентины Альберто Фернандес был вынужден извиниться за свои слова о бразильцах, “вышедших из джунглей”.
Неосторожная ремарка президента вызвала грандиозный скандал в Бразилии.
“Мексиканцы — потомки индейцев, бразильцы вышли из джунглей, а мы, аргентинцы, сошли с кораблей, и эти корабли пришли из Европы”, — заявил Альберто Фернандес на встрече аргентинских бизнесменов с премьер-министром Испании Педро Санчесом в Буэнос-Айресе.
К такому заключению Фернандес пришел не сам, он позаимствовал эту фразу из известной в Южной Америке песни. Но, как известно, из песни слова не выкинешь, фраза прозвучала в эфире бразильских телеканалов и вызвала бурю негодования в соцсетях и гневную реакцию политиков.
Президент Бразилии Жаир Болсонару опубликовал в «Твиттере» фотографию, на которой он запечатлен вместе с представителями коренных бразильских племен, на нем — традиционный для этих племен головной убор. Фото сопровождается подписью: “СЕЛЬВА” (“Джунгли”).
Сын бразильского президента конгрессмен Эдуарду Болсонару отреагировал на слова лидера Аргентины более резко: он назвал высказывание Фернандеса расистским и не преминул указать на переживаемые Аргентиной экономические проблемы, сравнив экономику этой страны с тонущим кораблем.
Президент Аргентины извинился за свои слова и заверил, что не хотел никого обидеть.
“Но если я кого-то обидел… я приношу свои извинения”, — сказал Альберто Фернандес.
Он подчеркнул, что на самом деле для него этническое многообразие населения Аргентины — повод для гордости.
“В первой половине 20 века в нашу страну приехало более пяти миллионов иммигрантов, которые жили рядом с коренным населением. И мы гордимся этим разнообразием”, — заявил Альберто Фернандес.
По словам президента Аргентины, вызвавшее возмущение высказывание — это не его слова, он лишь процитировал мексиканского поэта Октавио Паса.
Однако пользователи соцсетей указали на то, что на самом деле это строки из песни аргентинского музыканта Литто Неббиа, давним поклонником которого является Фернандес.
Возмущение в соцсетях по поводу еды в одной из ивановских школ представитель организатора питания объяснил тем, что «всё новое иногда сложно принять»
Сегодня 6 апреля специалисты управления образования администрации города Иванова провели внеплановую проверку организации питания в средней школе № 64 областного центра.
Здесь после весенних каникул к организации питания детей приступила федеральная компания ООО «Кейтеринг Сервис» (входит в ГК «КорпусГрупп»).
Напомним, ранее в соцсетях появились гневные сообщения родителей, высказывающих возмущение тем, как теперь кормят их детей в этой школе. По их словам, дети отказываются есть такие блюда.
Вместе с директором учреждения Мариной Мошковой и заместителем директора по питанию ГК «КорпусГрупп» Натальей Колесниковой специалисты городского управления образования осмотрели столовую, ознакомились с ведением бракеражного журнала, проверили школьное меню и его соответствие нормативам, а также пообщались с учениками и родителями. Сегодня в утреннем меню была творожная запеканка с повидлом, бутерброды с сыром, чай и апельсины.
«Завтрак ребята ели с удовольствием», особо отмечают в мэрии.
В ходе обследования столовой с новым организатором питания начальник городского управления образование Елена Арешина обсудила сообщения, которые недавно появились в социальных сетях.
У некоторых родителей учеников школы вызвало нарекания одно из горячих блюд – котлета с макаронами, которое дети восприняли без воодушевления. По словам технолога общественного питания ГК «КорпусГрупп» Александра Шихалева, при приготовлении котлет в тот день в фарш добавили зелень, этим и был обусловлен непривычный вид мясного изделия.
«Сейчас в школьных столовых наступило время перемен, а всё новое иногда сложно принять, но в конечном итоге все осознают необходимость и правильность происходящего. Возможно, детей смутила непривычная им подача блюда – мы обязательно это учтем и найдём такой вариант оформления, который понравится всем, — прокомментировала Наталья Колесникова. — Мы все стали участниками переходного процесса и мы, как компания-подрядчик приложим максимум усилий, чтобы этот период прошёл для детей незаметно. Мы усилим взаимодействие с родителями, чтобы из первых рук узнавать, как дети относятся к обедам, которые мы им предлагаем. Уже сейчас со многими родительскими комитетами представители руководства находятся на прямой связи с родителями, отвечая на все вопросы в онлайн-чатах».
В Роспотребнадзоре ответили на гневные возмущения Элвина Грея. Новости Уфы и Башкирии
Певец из Уфы Радик Юльякшин, выступающий под псевдонимом Элвин Грей, получил штраф за нарушение режима самоизоляции. Свое возмущение артист выразил в социальных сетях.
«16 марта я прилетел из Москвы в Казань и якобы нарушил режим самоизоляции. Что за [ерунда] такая? Я же как никто иной знаю все сроки и постановления о самоизоляции, так как артисты «попали» в этой ситуации в первую очередь», – говорится в сообщении (орфография и пунктуация автора сохранены – прим. ред.).
Артист отметил, что штраф выписан на основании постановления, вступившего в законную силу 19 марта – лицам, прибывшим из-за границы, необходимо самоизолироваться на 14 дней. При этом обязательная самоизоляция для вернувшихся из Москвы в Татарстане была введена намного позже.
Кроме того, Элвину Грею не оставили возможности обжаловать штраф.
«Постановление вынесено 1 июня, 10 дней на обжалование. Сегодня уже 5 июля. Все сроки обжалования прошли. А «надлежащее уведомление» отменили законодательно. На руки получил письмо только сегодня. Парадокс. Это что, теперь можно попирать закон, ища лазейки в дыре законодательной?» – возмутился артист.
Как сообщает издание inkazan со ссылкой на пресс-службу татарстанского Роспотребнадзора, Юльяшкин прибыл в Казань из Москвы одним рейсом с человеком, у которого диагностировали коронавирус. В связи с этим певец должен был пройти двухнедельную изоляцию, так как имел контакт с зараженным.
«В связи с зафиксированным нарушением режима изоляции сотрудниками Пестречинской ЦРБ во время отбора материала на COVID-19 и направлением этих сведений в адрес Лаишевского территориального отдела управления по данному факту был привлечен к административной ответственности», – заявили в ведомстве.
Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях — ВК и Facebook
Почему актер Серебряков стал изгоем
Резкое высказывание актера Алексея Серебрякова, заявившего в интервью Юрию Дудю о том, что национальной идеей России стали «сила, наглость и хамство», вызвало гневное осуждение десятков известных (и не очень) людей и раздражение властей. Такая реакция отражает состояние умов части российского общества, ищущей возможности оскорбиться за страну и ее руководство и продемонстрировать свой словесный радикализм.
На Серебрякова набросились возмущенные его словами депутаты Госдумы, патриотически настроенные коллеги по цеху и представители общественности. Режиссеры предлагают лишить актера контрактов, исполнительницы высокохудожественных песен про «муси-пуси» рассуждают о духовности и сострадании, присущих российскому народу.
Сетевые витии и вовсе требуют запретить Серебрякову сниматься в отечественном кино и даже лишить его российского гражданства. Вспоминаются слова покойного Фазиля Искандера из его повести «Стоянка человека»: «Бывают времена, когда люди принимают коллективную вонь за единство духа».
Возможно, актер выразился неудачно: силу, хамство и наглость вряд ли можно назвать национальной идеей. Это скорее образ действий российской высшей бюрократии внутри страны и за ее пределами в последние годы. Другое дело, что, как и в других похожих историях (например, вопроса телеканала «Дождь» о возможной сдаче Ленинграда нацистам во время Великой Отечественной войны или доклада уренгойского мальчика про немецких пленных), близкий к кипению градус массового негодования явно непропорционален уровню вызова. Запальчивость или, напротив, аккуратность выражений отражает уровень воспитания. Дружный негодующий хор актеров, режиссеров, певиц, депутатов, художников et cetera, вне зависимости от того, срежиссирован ли он властями или это «живое творчество масс», напоминает организованные сверху советские кампании общественного осуждения Александра Солженицына, Бориса Пастернака или Андрея Сахарова.
Хорошо, что нравы за последние десятилетия смягчились: вроде бы расстрелять, утопить или вырвать язык актеру никто из известных людей не предлагал.
Чем вызвана столь нервная реакция? Вряд ли только известностью актера и явным отличием поведения Серебрякова от некоторых сыгранных им офицеров-героев. Со времен Пушкина, досадовавшего, когда иностранец разделяет его презрение к России (это из письма Петру Вяземскому 27 мая 1826 г.), появилось немало людей, которые готовы словесно растерзать любого соотечественника, не разделяющего их демонстративное обожание Родины, которую они зачастую отождествляют с начальством. А Серебряков к тому же эмигрант (актер с 2012 г. живет в Канаде), который не ностальгирует по Родине и березкам, а осуждает ее действия, говорит политолог Алексей Макаркин.
Сейчас появился обширный слой людей, потребность которых — коллективно оскорбляться и демонстрировать бурный радикализм в разрешенных властью рамках против нарушителей общественного спокойствия, отмечает политолог Михаил Виноградов. Эти люди ищут любую возможность продемонстрировать свое возмущение и показаться на глаза начальству. Нынешняя кампания вряд ли будет поддержана наверху (о чем свидетельствует сдержанная реакция Кремля) и быстро сойдет на нет, как и скандал с уренгойским школьником, полагает Макаркин. Забудутся и люди, клеймившие Серебрякова как предателя Родины.
Стратегии сдерживания гнева: сдерживание гнева
Гнев, ярость, ярость — как бы вы это ни называли, гнев — это сильная эмоция. К сожалению, часто это бесполезно.
Гнев — это естественный человеческий опыт, и иногда есть веские причины для того, чтобы злиться, например, чувствовать себя обиженным из-за того, что кто-то сказал или сделал, или переживает разочарование из-за ситуации на работе или дома. Но неконтролируемый гнев может нанести ущерб вашим личным отношениям и вашему здоровью.
К счастью, есть инструменты, которые помогут вам сдерживать гнев.
Понимание гнева
Гнев может принимать разные формы. Некоторые люди большую часть времени злятся или не могут перестать думать о событии, которое их разозлило. Другие злятся реже, но когда они это делают, это проявляется во взрывных приступах ярости.
Какую бы форму он ни принял, неконтролируемый гнев может негативно сказаться на физическом здоровье и эмоциональном благополучии. Исследования показывают, что гнев и враждебность могут увеличить шансы людей на развитие ишемической болезни сердца и привести к худшим результатам у людей, уже страдающих сердечными заболеваниями.Гнев также может привести к проблемам, связанным со стрессом, включая бессонницу, проблемы с пищеварением и головные боли.
Гнев также может способствовать агрессивному и рискованному поведению, включая употребление наркотиков и алкоголя. И вдобавок ко всему гнев может значительно повредить отношениям с семьей, друзьями и коллегами.
Стратегии сдерживания гнева
Гнев может быть вызван внутренними и внешними событиями. Вы можете злиться на человека, организацию, например на компанию, в которой вы работаете, или на такое событие, как пробка или политические выборы.Откуда бы ни исходили чувства, вам не нужно позволять гневу взять над вами верх. Вот несколько приемов, которые помогут вам сохранять спокойствие.
Проверь себя. Трудно сделать разумный выбор, когда вы охвачены сильной негативной эмоцией. Вместо того, чтобы пытаться отговорить себя со скалы, в первую очередь избегайте восхождения на нее. Постарайтесь определить тревожные признаки того, что вы начинаете раздражаться. Когда вы узнаете признаки, отойдите от ситуации или попробуйте методы расслабления, чтобы не допустить нарастания раздражения.
Не останавливаться. У некоторых людей есть склонность перефразировать инцидент, который их разозлил. Это непродуктивная стратегия, особенно если вы уже решили проблему, которая в первую очередь вас разозлила. Вместо этого постарайтесь отпустить прошлый инцидент. Один из способов сделать это — вместо этого сосредоточиться на том, что вы цените в человеке или ситуации, которые вас разозлили.
Измените образ мышления. Когда вы злитесь, легко почувствовать, что дела обстоят хуже, чем есть на самом деле.С помощью техники, известной как когнитивная реструктуризация, вы можете заменить бесполезные негативные мысли более разумными. Вместо того чтобы думать, например, «Все испорчено», скажите себе: «Это расстраивает, но это не конец света».
Попробуйте эти стратегии, чтобы переосмыслить свое мышление:
- Избегайте таких слов, как «никогда» или «всегда», когда говорите о себе или других. Такие утверждения, как «Это никогда не срабатывает» или «Вы всегда что-то забываете», заставляют вас чувствовать, что ваш гнев оправдан.Такие заявления также отталкивают людей, которые в противном случае могли бы работать с вами над решением.
- Используйте логику. Даже если он оправдан, гнев может быстро стать иррациональным. Напомните себе, что мир не хочет вас достать. Делайте это каждый раз, когда начинаете злиться, и вы получите более сбалансированную перспективу.
- Превратите ожидания в желания. Сердитые люди склонны требовать справедливости, признательности, согласия или готовности поступать по-своему.Попробуйте превратить свои требования в просьбы. А если дела идут не так, как нужно, постарайтесь не позволить разочарованию превратиться в гнев.
Расслабьтесь. Простые стратегии расслабления, такие как глубокое дыхание и расслабляющие образы, могут помочь успокоить гнев. Если вы часто практикуете одну или несколько из этих стратегий, вам будет легче применить их при появлении гневных чувств.
- Сосредоточенное дыхание. Неглубокое дыхание — гневное дыхание. Практикуйтесь в контролируемых, медленных вдохах, которые, как вы представляете, исходят от живота, а не от груди.
- Используйте изображения. Визуализируйте расслабляющий опыт в своей памяти или воображении.
- Прогрессивное расслабление мышц . С помощью этой техники вы медленно напрягаете, а затем расслабляете каждую группу мышц по очереди. Например, вы можете начать с пальцев ног и медленно продвигаться к голове и шее.
Совершенствуйте свои коммуникативные навыки. Люди часто делают поспешные выводы, когда злятся, и они могут сказать первое (часто недоброе), что приходит им в голову.Прежде чем реагировать, постарайтесь остановиться и прислушаться. Затем найдите время, чтобы хорошенько подумать, как вы хотите ответить. Если вам нужно отойти, чтобы остыть, прежде чем продолжить разговор, пообещайте вернуться позже, чтобы завершить обсуждение.
Станьте активнее. Регулярные физические упражнения могут помочь вам расслабиться, снять лишнее напряжение и уменьшить стресс, который может вызвать вспышки гнева.
Распознавайте триггеры (и избегайте их) . Подумайте о вещах, которые вас бесят.Если вы знаете, что всегда злитесь за рулем центра города в час пик, сядьте на автобус или попробуйте изменить свое расписание, чтобы поездка была менее загруженной. Если вы постоянно ссоритесь с супругом по ночам, не поднимайте спорных тем, когда вы оба устали. Если вас постоянно раздражает, что ваш ребенок не убрался в своей комнате, закройте дверь, чтобы вам не приходилось смотреть на беспорядок.
Вы не можете полностью избавиться от гневных чувств. Но вы можете изменить то, как эти события влияют на вас, и то, как вы реагируете.Стараясь сдерживать гнев, вы и близкие вам люди будете счастливее в долгосрочной перспективе.
Чем может помочь психолог
Если вы продолжаете чувствовать себя подавленным, проконсультируйтесь с психологом или другим лицензированным специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам научиться контролировать свой гнев. Он или она может помочь вам определить проблемные области, а затем разработать план действий по их изменению.
Управление гневом: ответы на ваши вопросы
Управление гневом: ответы на ваши вопросы
Гнев — это не всегда плохо, но с ним нужно обращаться соответствующим образом.Обдумайте цель, которой служит гнев, и лучший подход к управлению гневом.
Персонал клиники МэйоГнев — это не проблема — это то, как вы с ним справляетесь. Подумайте о природе гнева, а также о том, как управлять гневом и что делать, когда вы сталкиваетесь с кем-то, чей гнев выходит из-под контроля.
Что такое гнев?
Гнев — это естественная реакция на предполагаемые угрозы. Это заставляет ваше тело выделять адреналин, мышцы напрягаться, а частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются.Ваши чувства могут обостриться, а лицо и руки покраснеть.
Однако гнев становится проблемой только тогда, когда вы не справляетесь с ним здоровым образом.
Значит, сердиться — это неплохо?
Злость — не всегда плохо. Злость может помочь вам разделить свои опасения. Это может помешать другим ходить по вам. Это может побудить вас сделать что-то позитивное. Ключ в том, чтобы управлять своим гневом здоровым способом.
Что заставляет людей злиться?
Есть много общих триггеров гнева, таких как потеря терпения, чувство, будто ваше мнение или усилия не ценятся, а также несправедливость.К другим причинам гнева относятся воспоминания о травмирующих или вызывающих ярость событиях и беспокойство о личных проблемах.
У вас также есть уникальные триггеры гнева, основанные на том, чего вас учили ожидать от себя, других и окружающего мира. Ваша личная история также подпитывает ваши реакции на гнев. Например, если вас не научили правильно выражать гнев, ваше разочарование может закипеть и сделать вас несчастным или накапливаться, пока вы не взорветесь вспышкой гнева.
Унаследованные склонности, химический состав мозга или основные заболевания также играют роль в вашей склонности к вспышкам гнева.
Как лучше всего справляться с гневом?
Когда вы злитесь, вы можете справиться со своими чувствами с помощью:
- Выражение. Это акт выражения вашего гнева. Выражение варьируется от разумного, рационального обсуждения до бурной вспышки.
- Подавление. Это попытка сдержать гнев и, возможно, преобразовать его в более конструктивное поведение. Однако подавление гнева может заставить вас обратить свой гнев внутрь себя или выразить свой гнев посредством пассивно-агрессивного поведения.
- Успокоение. Это когда вы контролируете свое внешнее поведение и свои внутренние реакции, успокаивая себя и позволяя своим чувствам утихнуть.
В идеале вы выберете конструктивное выражение — четко и прямо изложите свои проблемы и потребности, не причиняя вреда другим и не пытаясь их контролировать.
Может ли гнев нанести вред вашему здоровью?
Некоторые исследования показывают, что ненадлежащее выражение гнева — например, сдерживание гнева — может нанести вред вашему здоровью.Подавление гнева усиливает хроническую боль, а выражение гнева уменьшает боль.
Есть также свидетельства того, что гнев и враждебность связаны с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, язвенной болезнью и инсультом.
Когда нужна профессиональная помощь?
Иногда бывает сложно научиться контролировать гнев. Рассмотрите возможность обращения за помощью при проблемах с гневом, если ваш гнев кажется неконтролируемым, заставляет вас делать то, о чем вы сожалеете, причиняет боль окружающим или сказывается на ваших личных отношениях.
5 марта 2020 г. Показать ссылки- Суд А. Отношения. В: Справочник клиники Мэйо по обеспечению счастья: план из 4 шагов по обеспечению жизнеспособности. Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2015.
- Pish S, et al. Участники программы управления гневом получают изменения в поведении в межличностных отношениях. Журнал расширения. 2016; 55: e1. https://joe.org/joe/2016october/a3.php. Доступ 18 января 2017 г.
- Mehta M, et al., Eds. Управление гневом.В: Практический подход к когнитивно-поведенческой терапии для подростков. Нью-Дели, Индия: Springer India; 2015.
- Управляйте гневом, прежде чем он овладеет вами. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx. По состоянию на 18 января 2017 г.
- Шивкумар К. и др. Клиническая нейрокардиология, определяющая ценность сердечно-сосудистой терапии, основанной на неврологии. Журнал физиологии. 2016; 594: 3911.
- McMahon SB, et al., Eds. Сопутствующие психические заболевания, связанные с болью.В: Уолл и Учебник боли Мелзака. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2013. http://www.clinicalkey.com. Доступ 18 января 2017 г.
- Coccaro E, et al. Прерывистое взрывное расстройство у взрослых: эпидемиология, клинические особенности, оценка и диагностика. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 января 2017 г.
.
Как контролировать свой темперамент
Гнев — очень сильная эмоция, которая может возникать из чувства разочарования, обиды, раздражения или разочарования.Это нормальные человеческие эмоции, которые могут варьироваться от легкого раздражения до сильной ярости.
Гнев может быть вредным или полезным, в зависимости от того, как он выражен. Умение распознавать и выражать гнев подходящими способами может помочь людям достичь целей, справиться с чрезвычайными ситуациями и решить проблемы. Однако проблемы могут возникнуть, если люди не могут распознать и понять свой гнев.
В чем опасность подавленного гнева?
Подавленный невыраженный гнев может быть основной причиной беспокойства и депрессии.Неправильно выраженный гнев может нарушить отношения, повлиять на образ мышления и поведения и создать множество физических проблем. Хронический (долгосрочный) гнев связан с такими проблемами со здоровьем, как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, головные боли, кожные заболевания и проблемы с пищеварением. Кроме того, плохо управляемый гнев может быть связан с такими проблемами, как злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами, преступность, эмоциональное и физическое насилие и другое агрессивное поведение.
Какие шаги я могу предпринять, чтобы справиться со своим гневом?
- Когда вы начинаете чувствовать гнев, попробуйте глубоко дышать, положительно поговорите с самим собой или прекратите гневные мысли.Глубоко дышите диафрагмой. Медленно повторяйте спокойное слово или фразу, например «расслабься» или «успокойся». Повторяйте это про себя, глубоко дыша, пока гнев не утихнет.
- Избегайте алкоголя или запрещенных наркотиков, которые могут повысить вероятность импульсивного реагирования на гнев.
- Хотя выражать гнев лучше, чем сдерживать его, гнев следует выражать соответствующим образом. Частые вспышки гнева часто приводят к обратным результатам и вызывают проблемы в отношениях с другими людьми.Вспышки гнева также вызывают стресс для нервной и сердечно-сосудистой систем и могут усугубить проблемы со здоровьем. Научиться проявлять настойчивость — это здоровый способ выразить свои чувства, потребности и предпочтения. В таких ситуациях напористость может использоваться вместо гнева.
- Ищите поддержки у других. Обсудите свои чувства и постарайтесь изменить свое поведение.
- Если вам трудно понять, когда у вас возникают гневные мысли, записывайте, когда вы чувствуете гнев, и пытайтесь найти триггеры.
- Попробуйте взглянуть с другой стороны, поставив себя на место другого.
- Научитесь смеяться над собой и находить юмор в ситуациях.
- Практикуйте хорошие навыки аудирования. Слушание может помочь улучшить общение и укрепить доверительные отношения между людьми. Это доверие может помочь вам справиться с потенциально враждебными эмоциями.
- Научитесь самоутвердиться, спокойно и прямо выражая свои чувства, не становясь оборонительной, враждебной или эмоционально заряженной.Обратитесь к книгам по самопомощи по самоутверждению или обратитесь за помощью к профессиональному терапевту, чтобы узнать, как использовать навыки самоуверенности и управления гневом.
Что еще я могу сделать, чтобы справиться со своим гневом здоровым образом?
Если вы считаете, что ваш гнев вышел из-под контроля и отрицательно влияет на вашу жизнь и отношения, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Психолог или другой лицензированный специалист в области психического здоровья может работать с вами, чтобы лучше понять причины гнева и разработать методы изменения вашего мышления и поведения.Профессионал может помочь вам справиться с гневом соответствующим образом. Тщательно выбирайте терапевта и обязательно обращайтесь за помощью к профессионалу, который обучен навыкам управления гневом и уверенности в себе.
АнглийскийСуществительное( en имя существительное )цитата, пассаж = «Там вскоре выяснилась причина смерти ?; жертва этого дерзкого насилия была зарезана от уха до уха длинным острым инструментом, по форме напоминавшим старинный стилет, который […] впоследствии был найден под подушками каретки.[…] ”}}
Глагол( outrag )
Связанные термины* возмутительноВнешние ссылки* * —- | АнглийскийПрилагательное( er )
Книга Эподов, глава = Ода II, автор = ( Гораций ) Синонимы* ( показывает гнев ) безумный, разъяренный, гневный, разъяренный, апоплексический; раздраженный, раздраженный, раздраженный, разозленный, разозленный, взволнованный, воодушевленный * Смотрите такжеПроизводные условия* сердито * злость * Злой молодой человекСм. Также* ( Гнев ) |
Гнев | Психология сегодня
Каждый в какой-то момент испытывает гнев.Однако это становится проблематичным, когда частота или тяжесть гнева мешает отношениям, работе, правовому статусу или психическому здоровью.
Хотя официального «расстройства гнева» не существует, дисфункциональный гнев и агрессия могут быть симптомом перемежающегося взрывного расстройства, оппозиционно-вызывающего расстройства, расстройства поведения и пограничного расстройства личности. Это также может играть роль в маниакальных эпизодах, СДВГ и нарциссизме.
Гнев не требует официального диагноза, чтобы иметь разрушительный эффект или получить помощь в управлении.
Прерывистое взрывное расстройство
Прерывистое взрывное расстройство (IED) — это расстройство контроля над импульсами, характеризующееся повторяющимися вспышками гнева, представляющими неспособность контролировать агрессивные импульсы. Эти вспышки могут включать словесную или физическую агрессию и привести к материальному ущербу или телесным повреждениям. Эти реакции также сильно не соответствуют событию, вызвавшему эпизод.
Из различных расстройств, связанных с гневом, возможно, СВУ наиболее точно описывает нарастающие вспышки насилия, которые мы наблюдаем сегодня, такие как массовые стрельбы.Он может возникать из-за неспособности распознать гнев и сознательно бороться с ним по мере его возникновения, прежде чем он станет патологическим и опасным, возможно, начиная с детства.
Подробнее см. Прерывистое взрывное расстройство.
Оппозиционно-вызывающее расстройство
Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) — это расстройство деструктивного поведения, которое включает в себя паттерн гневного и раздражительного настроения, а также вызывающего или мстительного поведения.Люди с оппозиционно-вызывающим расстройством могут терять самообладание, импульсивно набрасываться, обижаться, спорить с авторитетными лицами, отказываться выполнять просьбы и сознательно раздражать и обвинять других.
Две части мозга, вовлеченные в эту реактивную агрессию, включают сверхактивную миндалину и недостаточно активную префронтальную кору — область, которая помогает регулировать импульсы и подавлять агрессию. Лекарства и терапия — особенно новый подход под названием «Совместные и проактивные решения» — могут уменьшить неповиновение и гнев и научить здоровым навыкам преодоления трудностей.
Подробнее см. Оппозиционно-вызывающее расстройство.
Расстройство поведения
Расстройство поведения (CD) — это деструктивное поведенческое расстройство, связанное с нарушением норм, правил и основных прав других людей. Лица с расстройством поведения могут запугивать, угрожать или причинять физический вред другим. Они могут быть жестокими по отношению к животным, лгать, красть или уничтожать собственность.
В то время как оппозиционно-вызывающее расстройство включает реактивную взрывную агрессию, расстройство поведения имеет тенденцию приводить к упреждающим, расчетливым антиобщественным действиям.Некоторым людям с этим расстройством будет поставлен диагноз антисоциального расстройства личности.
Подробнее см. Расстройство поведения.
Пограничное расстройство личности
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это состояние, характеризующееся нестабильностью и импульсивностью, включая вспышки гнева или насилия. Боясь покинутости, люди с ПРЛ цепляются за своих близких, жаждут поддержки и подтверждения и глубоко расстраиваются из-за, казалось бы, незначительных изменений.Эта турбулентность может включать вспышки гнева, резкие перепады настроения, безнадежность, паранойю, членовредительство и суицид.
Раздутая ярость, столь обычная для пограничных людей, может происходить из-за проблем с доверием, таких как умение не доверять родителям или опекунам из-за ненадежности, пренебрежения и критики. Гнев может служить защитой от опасений возможного отказа и отказа.
Подробнее см. Пограничное расстройство личности.
Депрессия
Депрессия характеризуется постоянно плохим настроением и чувством печали, пустоты или безнадежности.Удовольствие и удовольствие уменьшаются, в то время как среди других проблем появляются нарушения сна и аппетита.
Как исследования, так и клинические наблюдения выявили связь между депрессией и гневом. Гнев часто является реакцией на внутреннее страдание и отвлечением от него — таких чувств, как печаль, бессилие, стыд, тревога, неполноценность и изоляция. Гнев может быть как результатом сильной боли, лежащей в основе депрессии, так и отвлечением от нее. Точно так же многие люди, ищущие помощи от депрессии, начинают понимать, как гнев, направленный внутрь, например интенсивная самокритика, обвинения и неудовлетворенность, способствует их депрессии.
Подробнее см. Депрессия.
Гнев и психическое здоровье: Найти справочное руководство
Если вы часто злитесь, вы можете чем-то помочь себе. Другие люди тоже могут помочь.
Разговор
Расскажите о своих чувствах. Родители или опекуны, а также другие члены семьи, например бабушки и дедушки, могут быть хорошими слушателями. Ваши близкие друзья и другие друзья семьи могут помочь.
Найдите в школе учителя, наставника, психолога или школьную медсестру, которым вы доверяете.В сообществе социальные работники, молодежные работники и лидеры также смогут слушать.
Вы также можете увидеть своего терапевта. Они могут предложить лечение или порекомендовать психолога.
Вы можете попробовать сказать:
- «В последнее время я чувствую себя очень взволнованным, и я начинаю думать, что что-то не так. Могу я поговорить с вами об этом?»
- «Я хочу поговорить с тобой о том, что меня беспокоит».
Запись
Запишите, как вы себя чувствуете:
- Что вас разозлило?
- Как вы ответили? Это помогло?
- Как вы себя чувствовали потом?
- Что еще у тебя на уме? Что-то заставляет вас волноваться, бояться или чувствовать себя одиноким?
Консультации
Ваш терапевт может направить вас в службу охраны психического здоровья детей и подростков (CAMHS), где вы поговорите со специалистом о своих чувствах и поведении.Специалист может посоветовать, как с этим бороться. Они также могут посоветовать вам проконсультироваться, если есть проблемы или события, произошедшие в прошлом, которые могут вызвать у вас гнев сейчас.
Если консультирование — ваш лучший вариант, специалист организует серию конфиденциальных индивидуальных занятий с консультантом или терапевтом.
Вы можете поговорить с ними о проблемах или проблемах, которые могут у вас возникнуть. Консультант поможет вам справиться с проблемами и даст вам навыки и стратегии, чтобы лучше справляться со своим гневом.
Для родителей:
Если вы являетесь родителем или опекуном ребенка или молодого человека, у которого есть проблемы с гневом, ознакомьтесь с нашим руководством для родителей на странице советов по гневу. Мы также можем поддержать вас через нашу горячую линию для родителей. Мы здесь, чтобы выслушать вас и дать бесплатные конфиденциальные советы и информацию.
8 способов справиться с гневом | Копинг
Во-первых, гнев — это не «плохая» эмоция. Это действительно может помочь вам быть честным или отстаивать то, во что вы верите.В том, чтобы злиться, нет абсолютно ничего плохого. Важно то, как вы справляетесь и выражаете свой гнев.
Если вы научитесь управлять гневом, вы будете меньше выглядеть…
и так далее…
Мы не гарантируем, что вы по-прежнему будете в плохом настроении, но вероятность того, что вы будете действовать так, как вы могли бы сожалеть, снизилась.
Вот наши советы, как лучше всего контролировать свой гнев.
1. Распознавайте предупреждающие знаки
Если вы можете распознать, когда вы начинаете злиться, вам будет удобно попробовать некоторые из наших советов, прежде чем вы по-настоящему взволновались или набросились.Затем вы можете попробовать несколько из приведенных ниже стратегий. Вот некоторые предупреждающие знаки:
- бьющееся сердце
- скрипя зубами
- потеет
- тесная грудь
- трясется
- тревога
- повысив голос
- Быстро или оборонительно
- временно теряет чувство юмора
- шаг
- «вспышка» плохого настроения
- чрезмерно критично относится к кому-либо
- чувствует себя аргументированно.
2. Разберитесь, почему вы злитесь
Есть много причин, по которым вы можете злиться. Это нормальная или понятная реакция в некоторых ситуациях, например, когда с вами или кем-то еще обращаются несправедливо. Если вы не уверены, почему вы только что на кого-то накинулись, вспомните свой день и попытайтесь определить, что вас расстроило.
Некоторые другие причины, по которым вы можете злиться, включают:
- вы находитесь под сильным давлением
- вы испытываете физические или гормональные изменения, вызывающие перепады настроения
- Вы разочарованы тем, как складывается ваша жизнь.
Если вы сначала работаете над распознаванием гнева, а затем с ним, он не окажет такого разрушительного воздействия на ваши отношения, тело, разум и эмоции.
3. Запишите
Иногда записывание может помочь вам понять, почему вы злитесь и как вы можете с этим справиться. Это также поможет вам взглянуть на вещи в перспективе.
4. Сосчитайте до 100
Это кажется довольно простым, но работает. Думая о чем-то другом, кроме того, что вас расстраивает в течение 100 секунд, вы можете избежать перегорания предохранителя.Это дает вам возможность собраться с мыслями, прежде чем делать что-либо еще.
5. Нажмите паузу
Когда вы злитесь на что-то, практически невозможно справиться с ситуацией продуктивно или полезно. Если вы чувствуете, что теряете хладнокровие, просто уйдите на время из ситуации. Вы справитесь с этим лучше, когда все, включая вас, будут чувствовать себя спокойнее.
6. Двигай телом
Упражнения — отличный способ выпустить пар.Вы можете прогуляться по кварталу, пробежаться или заняться чем-нибудь действительно энергичным, например боксом.
7. Поговорите с кем-нибудь
Если вы поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах, это поможет вам снизить нагрузку на ваши плечи и разум. Это может быть взрослый, которому доверяют, друг или член семьи. Вы даже можете попробовать форумы ReachOut и поговорить с другими молодыми людьми, которые понимают, что вы чувствуете.
Если ваш гнев выходит из-под контроля, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.Посмотрите наше видео, чтобы узнать, почему помогает разговор.
8. Найдите время, чтобы расслабиться
Если вы знаете, что помогает вам расслабиться, вы найдете это действительно полезным, когда вы злитесь. Найдите время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, будь то прогулка в парке, чтение книги или прослушивание музыки. Вы также можете попробовать такое приложение, как smile Mind, которое поможет вам расслабиться.
.