Хочу спать все время: Почему постоянно хочется спать и как с этим бороться

Причины повышенной сонливости — apomed24ru

Главная / Статьи / Причины повышенной сонливости

Сегодня практически каждый встречается с проблемой недосыпа. У сонливости может быть одна из нормальных и естественных причин – перелет со сменой часовых поясов, дождливая погода, плотный обед. Чтобы избавиться от желания поспать, достаточно выйти на свежий воздух, сделать несколько физических упражнений или, в случае со сменой часовых поясов, дождаться акклиматизации организма. Если же состояние постоянной сонливости вас не покидает, стоит серьезно задуматься о причинах.

От чего все время хочется спать?

Обостренная дневная сонливость относится к симптомам, относящимся к некоторым заболеваниям и патологическим состояниям человека.

• Наиболее частой и опасной причиной непрерывного желания спать является синдром обструктивного апноэ сна. К другим симптомам этого заболевания относится постоянная усталость, раздражительность, переутомляемость, слабость, а также неврологические расстройства, связанные с нарушением качества сна. У больных часто падает концентрация внимания, ухудшается память, снижается работоспособность.
• Другой причиной дневной сонливости выделяют проблемы с щитовидной железой. Гормоны отвечают за множество процессов в организме, при недостаточной выработке процессы обмена замедляются, что вызывает сонливость. При данной ситуации у человека повышается утомляемость, ухудшается память. Также проявляются внешние признаки – кожа становится суше, ломаются ногти, увеличивается вес при повышенном аппетите.
• Сахарный диабет также является причиной регулярного желания поспать. Если у вас нарушен дисбаланс уровня глюкозы в организме, стоит проверить кровь на наличие диабета. При заболевании помимо постоянной дневной сонливости у вас будут проявляться усиленная жажда, сухость во рту, снижение артериального давления, частые головокружения.
• Прием некоторых лекарственных средств также может вызвать желание поспать в дневное время. К ним относятся транквилизаторы, антигистаминные средства и другие препараты, обладающие успокоительным и снотворным эффектом. Чтобы избавиться от недуга, лучше подобрать вместе с врачом альтернативные лекарства.

К другим причинам, которые вызывают дневную сонливость, относят нарколепсию, бессонницу, депрессию, синдром Клейне-Левина, органические заболевания и черепно-мозговые травмы.

 

Как побороть сонливость?

Если усталость и сонливость не покидают вас после сна и остаются в течение целого дня без явных причин, необходимо обратиться к врачу-сомнологу за диагностическим обследованием. Наиболее точным методом будет полисомнография, которая проводится в специализированном центре. Во время диагностики во время сна у пациента фиксируются и записываются данные работы мозга, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Чаще всего причиной дневной сонливости является общая утомляемость, неправильное питание, переутомляемость, недостаток отдыха, авитаминоз. В таком случае вам могут помочь общие рекомендации и народные средства, которые помогут избавиться от желания спать в дневное время.

• Для начала необходимо обеспечить нормальный режим сна, полноценный отдых не менее 7 часов в сутки.
• Если у вас авитаминоз, необходимо проконсультироваться с врачом и скорректировать питание, подобрать витаминный комплекс.
• При аллергической реакции старайтесь максимально избегать контактов с раздражителем и пропить противоаллергические препараты.
• Чтобы взбодриться на рабочем месте, достаточно сделать ряд активных физических упражнений, выйти на короткую прогулку, не стоит злоупотреблять кофе и напитками, содержащими кофеин.
• Будущим мамам рекомендуется больше спать, как ночью, так и в дневное время. Ночью необходимо спать не менее 8 часов, лучше в тихой и спокойной обстановке. Женщине необходимо помнить, что от состояния ее здоровья зависит и состояние ребенка.

 

Всё время хочется спать? Дневная сонливость, засыпание за рулем ― Респирацио – сомнология и дыхательная поддержка

• org/ListItem»>Главная
• База знаний

Сон – базовая потребность нашего организма, он необходим человеку каждый день для восстановления умственного и физического здоровья. Вряд ли найдется человек, который не знает что такое, когда сильно хочется спать. Однако мало кто понимает серьезность этого состояния. Хроническая сонливость серьезно снижает качество жизни, ухудшает самочувствие и работоспособность. Кроме того, этот опасный синдром ставит под угрозу жизнь и здоровье людей. 

Признаки серьезного дефицита сна

• Трудности с пробуждением по утрам;
• Постоянно хочется спать, нехватка энергии, вялость в течение дня;
• Регулярное «проваливание» в сон при просмотре телевизора, во время совещаний, за рулем и в других ситуациях;
• Усталость и слабость даже после того, как вы поспали;
• Раздражительность, беспокойство;
• Проблемы с концентрацией внимания;
• Снижение работоспособности.

Чем грозит хронический недосып?

• Снижение работоспособности, проблемы на работе и учебе.
• Ухудшение настроения, подавленность, депрессия.
• Снижается иммунитет, ухудшаются процессы восстановления тканей, замедляется обмен веществ.
• Нарушается выработка гормонов.
• Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.
• Риск попадания в автомобильную аварию возрастает в 2,5 раза.
• Засыпание за рулем или на рабочем месте неоднократно являлись причиной аварий на производстве и техногенных катастроф.
• Дефицит сна – причина почти трети врачебных ошибок.

Причины дневной сонливости

• Синдром обструктивного апноэ сна. Хроническое заболевание, при котором во сне дыхательные пути блокируются и человек перестает дышать, пока головной мозг не даст команду дыхательным путям раскрыться. Таких остановок дыхания с последующими микропробуждениями может быть до нескольких сотен за ночь.

  Из-за этого сон теряет свою восстанавливающую функцию, и такие пациенты чаще всего приходят к врачу с жалобами: «Громкий храп мешает близким», «Постоянно хочется спать», «Могу уснуть за рулем», «С утра болит голова». Это очень распространенное заболевание: оно встречается у 3–7% взрослых мужчин и 2–5% женщин. (Для сравнения: сахарным диабетом страдают около 8% взрослых людей.) Обструктивное апноэ лечится методом CPAP-терапии. 

• Нарколепсия. Это заболевание, проявляющееся внезапным неконтролируемым засыпанием в любое время и любой обстановке. При нарколепсии человек страдает от непреодолимых «приступов» сна, а также испытывает постоянное желание заснуть, сколько бы он ни спал до этого.

• Хроническая боль. Сильные боли мешают заснуть, а иногда даже будят пациента.

• Диабет. При сахарном диабете энергия из глюкозы не поступает в клетки, поэтому человек чувствует себя уставшим, ему все время хочется спать.

• Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы). Гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции активности. При дефиците этих гормонов пациенты жалуются на снижение работоспособности, вялость и утомляемость.

• Прием лекарств. Дневная сонливость может быть побочным эффектом некоторых препаратов.

• Сменный график работы. У людей, работающих по ночам, нарушается естественный ритм сна–бодрствования, поэтому они часто жалуются на сильную сонливость в ночную смену и проблемы с засыпанием днем.

Лечение чрезмерной сонливости

Если хроническая сонливость серьезно снижает качество вашей жизни: вы испытываете дневную сонливость, проваливаетесь в сон во время занятий, требующих концентрации внимания (например, за рулем), не можете сосредоточиться – не пренебрегайте вашим состоянием, обратитесь к врачу.

Для предварительной оценки степени дневной сонливости существует специальный тест – Шкала сонливости Эпворта/Эпфорта. Если вы набрали более 9 баллов, вероятно, вы страдаете каким-либо сомнологическим нарушением. Ваш лечащий врач может отправить вас на консультацию к сомнологу и диагностику расстройств сна в сомнологическую лабораторию. Если у вас будут обнаружены нарколепсия или обструктивное апноэ сна, вам будет назначено соответствующее лечение – медикаментозное при нарколепсии или CPAP-терапия в случае синдрома обструктивного апноэ сна.

Читайте также:

Инфаркт, инсульт, диабет и другие последствия обструктивного апноэ.

Что вам даст лечение обструктивного апноэ (остановок дыхания во сне)?

Чем опасен дефицит сна?

Засыпание за рулем

Чрезмерная сонливость – причина аварий и катастроф

0

Корзина

Ваша корзина пуста

Исправить это просто: выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку «В корзину»

В каталог

Что вызывает у вас сонливость? Симптомы чрезмерной сонливости и нарушения сна

Вы экономите на сне или у вас может быть расстройство сна?

Автор Кэтрин Кам

• Что вызывает сонливость?
• Что не так с плохим сном?
• Следите за этими симптомами проблем со сном
• Серьезные нарушения сна
• У вас проблемы со сном? Получите медицинскую помощь

Оглянитесь вокруг: парень, дремлющий в автобусе, коллега, дремлющий во время унылой презентации, люди с тяжелыми веками, выстроившиеся в очередь в кафе посреди дня. Как и они, ваша работа может лишать вас сна — и вы можете даже не осознавать этого.

Чрезмерная сонливость может иметь серьезные последствия. Например, вы можете задремать, ожидая красного света светофора. А плохой сон был связан с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, диабетом и увеличением веса.

«Я действительно думаю, что, возможно, проблема сна № 1 в Америке — это умышленное ограничение сна. Люди слишком много работают и намеренно ограничивают себя шестью часами, когда они должны получать семь или восемь», — говорит Лиза Шивз, доктор медицинских наук, основатель из Northshore Sleep Medicine в Эванстоне, штат Иллинойс, и представитель Американской академии медицины сна.

 

Проблемы со сном возникают по разным причинам: смена часовых поясов, работа на кладбище или чередование смен, которые идут вразрез с естественными ритмами сна организма, или недостаток сна, чтобы оставаться на вершине насыщенного графика.

В то время как многие из нас устали из-за того, что недосыпают, у других с проблемами сна могут быть серьезные нарушения сна, такие как апноэ во сне, синдром беспокойных ног или нарколепсия. Люди, работающие на кладбище или работающие посменно, могут иметь расстройство сна при сменной работе, характеризующееся чрезмерной сонливостью во время ночной работы и бессонницей, когда они пытаются заснуть в дневное время.

Независимо от причины, чрезмерная сонливость «становится все более законной жалобой» как среди пациентов, так и среди врачей, говорит Дэвид Дэвила, доктор медицинских наук, представитель Национального фонда сна и член правления, практикующий медицину сна в Литл-Роке, Арк. Он видит мужчин и женщин, которые не могут собраться с силами, чтобы завершить умственную работу, или которые изо всех сил стараются не заснуть за рулем, и многие из них дремлют в его приемной.

Некоторые пытаются справиться с чрезмерной сонливостью с помощью кофеина или стимуляторов, говорит он. «Они на самом деле приходят с жалобами на бессонницу, потому что слишком много времени проводят в Starbucks и слишком поздно принимают кофеин. Они действительно реагируют на сонливость, но затем у них возникает вторичная бессонница. к кофеину».

Большинству взрослых требуется от семи до восьми часов сна в сутки, хотя некоторым людям требуется больше или меньше времени для полноценного отдыха.

Проблемы со сном — недостаточное количество сна или плохое качество сна — могут иметь серьезные последствия. «Недостаток хорошего сна связан с основными проблемами со здоровьем нашего времени: гипертонией, сердечными заболеваниями, инсультом, диабетом, увеличением веса и деменцией», — говорит Шивз.

Если вы достаточно спите, но при этом постоянно чувствуете сонливость, возможно, у вас расстройство сна. Нарушения сна нарушают способность человека засыпать или оставаться во сне или могут вызывать странное поведение во время сна, например лунатизм. Некоторые расстройства сна даже вызывают «приступы сна», когда люди бесконтрольно засыпают в течение дня.

Когда новые пациенты посещают его клинику сна, Давила пытается выяснить, есть ли у них проблемы с количеством или качеством сна.

«Первый вопрос, который задают врачи-сонматологи. .. это: «Достаточно ли они спят? Наполняют ли они свой сон ночью или нет?» Это большой вопрос, потому что мы думаем, что многие люди этого не делают. Они лишены сна, либо частично, либо периодически, либо хронически», — говорит он. Много раз, говорит Давила, достаточное количество сна уменьшает чрезмерную сонливость.

Но если это не проблема «количества сна», говорит Давила, «тогда мы начинаем думать о качестве сна. Может ли быть нарушение сна?»

Специалисты по сну рекомендуют обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих признаков нарушения сна:

• Обычное засыпание занимает более 30 минут проблемы с повторным засыпанием
• Частая сонливость в течение дня, частый дневной сон или засыпание непреднамеренно или в неподходящее время в течение дня
• Громкий храп, задыхание, фырканье, звуки удушья или остановки дыхания на короткие периоды во время сна — проблемы, о которых обычно сообщает ваш супруг или партнер засыпание
• Ноги или руки часто подергиваются во время сна, о чем часто сообщает ваш супруг или партнер
• Пробуждение с головными болями
• Яркие, похожие на сон переживания во время засыпания или дремоты
• Необычное поведение во время сна, такое как лунатизм
• Эпизоды внезапной мышечной слабости, когда вы злитесь, боитесь или смеетесь
• Чувство неспособности пошевелиться при первом пробуждении

Многие нарушения сна встречаются редко. Например, за 15 лет практики Давила вылечил всего несколько случаев рецидивирующей гиперсомнии, когда у людей бывают периоды крайней сонливости, которые приходят и уходят. Во время приступа человек может спать до 16-18 часов, просыпаясь только для еды или посещения туалета. Эпизоды могут длиться от нескольких дней до многих недель.

Но некоторые расстройства сна, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, встречаются часто. К основным нарушениям сна относятся:

Бессонница: Бессонница может быть симптомом нарушения сна, поэтому людям с этой жалобой может потребоваться тщательное обследование, говорит Шивз. Но это также может быть расстройство сна само по себе. Бессонница мешает заснуть или спать. Качество сна может быть плохим, из-за чего люди чувствуют себя несвежими, когда просыпаются.

Ночное апноэ: Это расстройство сна вызывает громкий храп, одышку, удушье, паузы в дыхании и внезапные пробуждения. Человек неоднократно останавливает дыхание на время, достаточное для того, чтобы помешать сну; эти паузы также временно уменьшают снабжение человека кислородом. В течение дня люди с апноэ во сне часто чувствуют сильную сонливость. Апноэ во сне может повысить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечного приступа.

Синдром беспокойных ног (СБН): СБН вызывает непреодолимое желание двигать ногами, когда человек лежит. Человек также может чувствовать ползание мурашек, ползание мурашек, жжение или болезненные ощущения в ногах. При родственном расстройстве сна, называемом «расстройством периодических движений конечностей», повторяющиеся подергивания или подергивания ног или рук во время сна приводят к фрагментарному, неосвежающему сну.

Парасомнии: Парасомнии, или ненормальное поведение во время сна, включают лунатизм, разговоры во сне, мотание головой и ночные страхи, которые заставляют людей сидеть, дергаться и кричать. При одном типе парасомнии, называемом «расстройство поведения с быстрым движением глаз», люди могут непреднамеренно пинать, бить или махать руками (обычно в ответ на сон) во время фазы быстрого сна. По словам Шайвса, это расстройство сна обычно поражает пожилых мужчин. Это также было связано с повышенным риском болезни Паркинсона, добавляет она.

Нарколепсия: Основными симптомами нарколепсии являются чрезмерная сонливость в течение дня или повторяющиеся «приступы сна», которые заставляют людей бесконтрольно засыпать в обычные часы бодрствования. У некоторых людей также бывают внезапные приступы мышечной слабости после эмоционального возбуждения, и они могут упасть на землю. Некоторые люди с нарколепсией испытывают сонный паралич, когда они не могут двигаться, засыпая или только просыпаясь. Другие симптомы включают яркие сны или галлюцинации во время засыпания или пробуждения.

Не просто жить с проблемой сна. Люди должны отнестись к ним серьезно и обратиться за помощью, говорит Давила. «Много жалоб, особенно синдром беспокойных ног, пациенты стесняются об этом говорить. Но это законная жалоба, с которой можно помочь», — говорит он.

«То же самое касается сонливости», — говорит он. «Считалось, что это признак лени и отсутствия мотивации, [но] некоторым пациентам требуется значительная помощь при сонливости, чтобы безопасно управлять автомобилем и функционировать».

Top Picks

Что вызывает у вас сонливость? Симптомы чрезмерной сонливости и нарушения сна

Вы экономите на сне или у вас может быть расстройство сна?

Автор Кэтрин Кам

• Что вызывает сонливость?
• Что не так с плохим сном?
• Следите за этими симптомами проблем со сном
• Серьезные нарушения сна
• Проблемы со сном? Получите медицинскую помощь

Оглянитесь вокруг: парень, дремлющий в автобусе, коллега, дремлющий во время унылой презентации, люди с тяжелыми веками, выстроившиеся в очередь в кафе посреди дня. Как и они, ваша работа может лишать вас сна — и вы можете даже не осознавать этого.

Чрезмерная сонливость может иметь серьезные последствия. Например, вы можете задремать, ожидая красного света светофора. А плохой сон был связан с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, диабетом и увеличением веса.

«Я действительно думаю, что, возможно, проблема сна № 1 в Америке — это умышленное ограничение сна. Люди слишком много работают и намеренно ограничивают себя шестью часами, когда они должны получать семь или восемь», — говорит Лиза Шивз, доктор медицинских наук, основатель из Northshore Sleep Medicine в Эванстоне, штат Иллинойс, и представитель Американской академии медицины сна.

 

Проблемы со сном возникают по разным причинам: смена часовых поясов, работа на кладбище или чередование смен, которые идут вразрез с естественными ритмами сна организма, или недостаток сна, чтобы оставаться на вершине насыщенного графика.

В то время как многие из нас устали из-за того, что недосыпают, у других с проблемами сна могут быть серьезные расстройства сна, такие как апноэ во сне, синдром беспокойных ног или нарколепсия. Люди, работающие на кладбище или работающие посменно, могут иметь расстройство сна при сменной работе, характеризующееся чрезмерной сонливостью во время ночной работы и бессонницей, когда они пытаются заснуть в дневное время.

Независимо от причины, чрезмерная сонливость «становится все более законной жалобой» как среди пациентов, так и среди врачей, говорит Дэвид Дэвила, доктор медицинских наук, представитель Национального фонда сна и член правления, практикующий медицину сна в Литл-Роке, Арк. Он видит мужчин и женщин, которые не могут собраться с силами, чтобы завершить умственную работу, или которые изо всех сил стараются не заснуть за рулем, и многие из них дремлют в его приемной.

Некоторые пытаются справиться с чрезмерной сонливостью с помощью кофеина или стимуляторов, говорит он. «Они на самом деле приходят с жалобами на бессонницу, потому что слишком много времени проводят в Starbucks и слишком поздно принимают кофеин. Они действительно реагируют на сонливость, но затем у них возникает вторичная бессонница. к кофеину».

Большинству взрослых требуется от семи до восьми часов сна в сутки, хотя некоторым людям требуется больше или меньше времени для полноценного отдыха.

Проблемы со сном — недосып или плохое качество сна — могут иметь серьезные последствия. «Недостаток хорошего сна связан с основными проблемами со здоровьем нашего времени: гипертонией, сердечными заболеваниями, инсультом, диабетом, увеличением веса и деменцией», — говорит Шивз.

Если вы достаточно спите, но при этом постоянно чувствуете сонливость, возможно, у вас расстройство сна. Нарушения сна нарушают способность человека засыпать или оставаться во сне или могут вызывать странное поведение во время сна, например лунатизм. Некоторые расстройства сна даже вызывают «приступы сна», когда люди бесконтрольно засыпают в течение дня.

Когда новые пациенты посещают его клинику сна, Давила пытается выяснить, есть ли у них проблемы с количеством или качеством сна.

«Первый вопрос, который задают врачи-сонматологи. .. это: «Достаточно ли они спят? Наполняют ли они свой сон ночью или нет?» Это большой вопрос, потому что мы думаем, что многие люди этого не делают. Они лишены сна, либо частично, либо периодически, либо хронически», — говорит он. Много раз, говорит Давила, достаточное количество сна уменьшает чрезмерную сонливость.

Но если это не проблема «количества сна», говорит Давила, «тогда мы начинаем думать о качестве сна. Может ли быть нарушение сна?»

Специалисты по сну рекомендуют обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих признаков нарушения сна:

• Обычное засыпание занимает более 30 минут проблемы с повторным засыпанием
• Частая сонливость в течение дня, частый дневной сон или засыпание непреднамеренно или в неподходящее время в течение дня
• Громкий храп, задыхание, фырканье, звуки удушья или остановки дыхания на короткие периоды во время сна — проблемы, о которых обычно сообщает ваш супруг или партнер засыпание
• Ноги или руки часто подергиваются во время сна, о чем часто сообщает ваш супруг или партнер
• Пробуждение с головными болями
• Яркие, похожие на сон переживания во время засыпания или дремоты
• Необычное поведение во время сна, такое как лунатизм
• Эпизоды внезапной мышечной слабости, когда вы злитесь, боитесь или смеетесь
• Чувство неспособности пошевелиться при первом пробуждении

Многие нарушения сна встречаются редко. Например, за 15 лет практики Давила вылечил всего несколько случаев рецидивирующей гиперсомнии, когда у людей бывают периоды крайней сонливости, которые приходят и уходят. Во время приступа человек может спать до 16-18 часов, просыпаясь только для еды или посещения туалета. Эпизоды могут длиться от нескольких дней до многих недель.

Но некоторые расстройства сна, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, встречаются часто. К основным нарушениям сна относятся:

Бессонница: Бессонница может быть симптомом нарушения сна, поэтому людям с этой жалобой может потребоваться тщательное обследование, говорит Шивз. Но это также может быть расстройство сна само по себе. Бессонница мешает заснуть или спать. Качество сна может быть плохим, из-за чего люди чувствуют себя несвежими, когда просыпаются.

Ночное апноэ: Это расстройство сна вызывает громкий храп, одышку, удушье, паузы в дыхании и внезапные пробуждения. Человек неоднократно останавливает дыхание на время, достаточное для того, чтобы помешать сну; эти паузы также временно уменьшают снабжение человека кислородом. В течение дня люди с апноэ во сне часто чувствуют сильную сонливость. Апноэ во сне может повысить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечного приступа.

Синдром беспокойных ног (СБН): СБН вызывает непреодолимое желание двигать ногами, когда человек лежит. Человек также может чувствовать ползание мурашек, ползание мурашек, жжение или болезненные ощущения в ногах. При родственном расстройстве сна, называемом «расстройством периодических движений конечностей», повторяющиеся подергивания или подергивания ног или рук во время сна приводят к фрагментарному, неосвежающему сну.

Парасомнии: Парасомнии, или ненормальное поведение во время сна, включают лунатизм, разговоры во сне, мотание головой и ночные страхи, которые заставляют людей сидеть, дергаться и кричать. При одном типе парасомнии, называемом «расстройство поведения с быстрым движением глаз», люди могут непреднамеренно пинать, бить или махать руками (обычно в ответ на сон) во время фазы быстрого сна. По словам Шайвса, это расстройство сна обычно поражает пожилых мужчин. Это также было связано с повышенным риском болезни Паркинсона, добавляет она.

Нарколепсия: Основными симптомами нарколепсии являются чрезмерная сонливость в течение дня или повторяющиеся «приступы сна», которые заставляют людей бесконтрольно засыпать в обычные часы бодрствования. У некоторых людей также бывают внезапные приступы мышечной слабости после эмоционального возбуждения, и они могут упасть на землю. Некоторые люди с нарколепсией испытывают сонный паралич, когда они не могут двигаться, засыпая или только просыпаясь. Другие симптомы включают яркие сны или галлюцинации во время засыпания или пробуждения.

Не просто жить с проблемой сна. Люди должны отнестись к ним серьезно и обратиться за помощью, говорит Давила. «Много жалоб, особенно синдром беспокойных ног, пациенты стесняются об этом говорить. Но это законная жалоба, с которой можно помочь», — говорит он.

«То же самое касается сонливости», — говорит он.