7 привычек бодрого утра
Сделать утро бодрым и продуктивным, помогут 7 полезных привычек!
А ещё, они снизят уровень стресса, нормализуют сон и в целом улучшат качество жизни.
Просыпаться в одно время
Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. Заранее определите, когда надо вставать, исходя из времени, которое вы тратите на утренние процедуры, сборы, дорогу. Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна. Возможно, вам даже не понадобиться в дальнейшем будильник, так как просыпаться будет гораздо легче. Помимо этого, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, некоторые даже отказываются от привычного утреннего кофе.
Проводить утро без гаджетов
Ученые из института IDC Research (Великобритания) выяснили, что 80% пользователей смартфонов проверяют свои мобильные устройства в течение 15 минут после пробуждения — и это большая ошибка. Во-первых, открывая телефон сразу после пробуждения, вы сталкиваетесь с большим потоком информации, новостей, задач, сообщений и другими стимулами, которые могут привести к стрессу и беспокойству.
Во-вторых велика вероятность потратить драгоценное время на соцсети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам. Десять минут в интернете с легкостью превращаются в тридцать и даже в час потерянного времени.
Умываться
Умойтесь — это поможет проснуться. Старайтесь не пропускать чистку зубов, даже если очень спешите или считаете, что зубы чистые. Чистка зубов сводит к минимуму количество бактерий, обитающих в зубном налёте и в полости рта. Именно эти микробы — причина неприятного запаха изо рта и в конечном итоге вызывают кариес. Чистка зубов и использование зубной нити помогает предупредить заболевание десен.
Делать зарядку
Утренняя тренировка приносит много преимуществ, которых не получить ни в какое другое время дня. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня.
Не обязательно идти в тренажёрный зал, упражнения можно делать дома.
Даже легкая гимнастика, упражнения на растяжку подарят заряд бодрости.
Выпить стакан воды
Большинство людей хотят пить после пробуждения. Лучше всего утолить жажду простой водой. Стакан чистой воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм.
Кроме того, важно пить в течение дня. Сколько? 43 мл на 1 кг массы тела. Кофе и чай не в счёт.
Позавтракать
Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком. Но мало, чтобы завтрак просто был, важно, чтобы он был правильным.
Секрет здорового завтрака — цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша), белок (нежирное мясо, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры), обязательно фрукты и овощи.
Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров — комбинация, которая приносит пользу для здоровья и помогает быть сытым в течение нескольких часов.
Планировать свой день
Кроме рабочих дел включите в свой график прогулку, можно пройтись до работы пешком, если расстояние позволяет отказаться от транспорта. Включите в рабочий график физкультминутки или просто небольшие паузы, чтобы отдохнуть от компьютера, сменить позу, походить.
Вы можете добавить свои полезные привычки, например утреннюю пробежку, 50 приседаний, тарелку зелёного салата. Начните день с бодрого утра и позитивный настрой сохранится до самого вечера!
День мытья рук. Хорошая привычка, которая может спасти жизнь
Всемирный день чистых рук (Global Handwashing Day) отмечается каждый год 15 октября с 2008 года. Идея этой даты принадлежит Генеральной Ассамблее ООН совместно с Детским фондом ЮНИСЕФ и Всемирной организацией здравоохранения
Основная цель ежегодного Всемирного дня чистых рук привлечь людей к участию в изменении привычек, показать, как простое мытье рук водой с мылом помогает эффективно бороться с многочисленными заболеваниями, тем более сейчас, когда мир охватила пандемия Covid-19.
Ведь эта простая гигиеническая процедура может спасти вам жизнь: не забывайте, коронавирус передается как воздушно-капельным путем, так и контактно-бытовым. Поэтому мало носить маску, нужно регулярно мыть руки с мылом.
Гигиена рук снижает на 31% распространение кишечных инфекций и на 21% передачу респираторных инфекций
Вирусы и бактерии — все остается на вашей руке. Само по себе это обстоятельство не страшно. Проблема в том, что мы бессознательно прикасаемся к лицу, согласно недавно проведенному исследованию, в среднем 23 раза в час, то есть сотни раз за день. И с каждым таким прикосновением рискуем занести в организм инфекцию через слизистые рта, носа и глаз. Но если регулярно мыть руки, риск существенно снижается
Мыло — лучше. Covid-19 передается через поверхности легче, чем напрямую от одного человека другому, поэтому главным профилактическим методом остается мытье рук. Антисептики, салфетки, гели и другие дезинфицирующие средства, содержащие спирт, могут пригодиться, но ничто не сравнится с обычным мылом.
Сочетание мыла и воды остается одним из самых сильных оружий против инфекционных заболеваний, включая коронавирус. Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует использовать антисептик только как альтернативу мылу, если помыть руки невозможно
Кожа человека — идеальная поверхность для вируса. Белки и жирные кислоты в мертвых клетках на поверхности взаимодействуют с ним. Мытье рук просто водой может быть неэффективно. Дело в том, что вода не нарушит устойчивость вируса: он цепляется и прячется в складках кожи, и только вода его до конца не смывает. Мыло — это совсем другое дело: оно растворяет жировую мембрану, и вирус рассыпается как карточный домик и становится неактивным
Какое мыло лучше использовать? Любое. Однако не тратьтесь на антибактериальное: исследования показали, что оно не эффективнее обычного мыла в борьбе с бактериями. Так как Covid-19 — это вирус, антибактериальное мыло не дает больших преимуществ
Главное — правильно мыть руки: делать это рекомендуется не меньше 20 секунд.
Если вы хотите мыть руки как профессионал, то делайте всё то же, но 40–60 секунд вместо 20. Внимание следует обратить на тыльную часть ладоней, а также кожу между пальцами. И не забывайте о ногтях — под ними постоянно скапливается грязь, остатки пищи и прочих веществ, которые создают идеальные условия для размножения патологических микроорганизмов. И не забывайте чаще мыть руки, когда болеете: это поможет не разносить инфекцию и не заразить близких
Интересные факты о мытье рук:
Лучше мыть руки теплой водой
Обжигающий кипяток не повышает эффективность гигиены рук. Горячая вода, наоборот, делает им только хуже, ведь нежная кожа высыхает и воспаляется. Поэтому специалисты рекомендуют мыть руки теплой водой
Во всём нужна мера
Частое мытье рук убивает полезные микроорганизмы. На руках живут не только болезнетворные, но и вполне себе миролюбивые бактерии, которые защищают наш организм. К сожалению, слишком частое мытье рук приводит к их гибели.
К тому же из-за контакта с моющими средствами, на коже могут образоваться трещинки, которые становятся своего рода «входными воротами» для инфекций. Однако это не значит, что стоит мыть руки всего пару раз в сутки — их необходимо мыть по мере загрязнения
Ученые-биохимики университета Колорадо были потрясены своим недавним открытием. Оказывается на женских руках присутствуют гораздо больше микробов, чем на мужских. Причин этого множество: низкая кислотность женских рук, гормоны, использование косметики
Также ученые обнаружили, что на левой и правой руке живут совершенно разные микробы. При первом намыливании смываются микробы с кожи. При втором, нас покидают микробы из открывшихся пор. На пористых поверхностях бактерии могут жить до 48 часов
Руки обычного офисного работника в повседневной жизни соприкасаются с 10 миллионами различных бактерий
Чистые веганские средства по уходу за кожей, которые на 100 % хороши
Составьте свой список, проверьте его дважды
И найдите подарки, которые заставят всех сиять, независимо от того, были ли они непослушными или милыми.
отпуск в магазине
Нанесите толстым слоем
Пусть ваша кожа напитается волшебством наших масок и увлажняющих средств
Купить сейчас
Средства по уходу за кожей, которые на 100 % хороши, так что вам не нужно быть
Наша миссия состоит в том, чтобы сделать вашу кожу сияющей и молодой по одной хорошей привычке за раз. Наши чистые, сознательные, эффективные формулы делают всю тяжелую работу, чтобы вы могли жить больше и меньше нервничать.
Rest + Reset Mask & Moisturizer
Клинически доказано, что она восстанавливает сухую, обезвоженную кожу и придает ей сияние во время сна.
Рекомендуемые
4,7
Рейтинг 4,7 звезды
25 отзывов
Питательный лечебный бальзам Butter Together
мгновенно восстанавливает, успокаивает и увлажняет губы, делая их более мягкими и пухлыми
4.
9
Оценка 4,9 звезды
9 отзывов
Ферментная маска Glow On
Мгновенно уменьшает тусклость, темные пятна и обесцвечивание
4,8
Оценка 4,8 звезды
4 отзыва
Ловите полеты, а не чувства
Сыворотка для защиты от загрязнений, которая мгновенно осветляет и увлажняет кожу
5.0Рейтинг 5.0 звезд
10 отзывов
Мицеллярный гель Clean Scene
смывает макияж, грязь, жир и загрязнения, не сдирая кожу
Bright Awake Eye Cream
Темные круги и мешки под глазами навсегда останутся в памяти.
купить сейчас
Масляная сыворотка Glow Potion
Источник молодости, созданный специально для вас.
купить сейчас
Коллекция Minis
4.
0
Рейтинг 4.0 звезды
1 Обзор
Сыворотка-масло Mini Glow Potion
Мультикорректирующее средство, придающее лицу более сияющий и молодой вид
4.0
1 отзыв
Mini Water Jelly Dew Cream
Увлажняющий гель-крем с гиалуроновой кислотой, который делает кожу более мягкой и гладкой
5.0
Рейтинг 5.0 звезд
2 отзыва
Мицеллярный гель Mini Clean Scene
смывает макияж, грязь, жир и загрязнения, не сдирая кожу
Отшелушивающий тоник Mini Texture Magic
Клинически доказано, что он сужает поры, улучшает текстуру и осветляет кожу в течение ночи
Замечено в вашей ленте
@goodhabitskin #goodhabit
ПОДПИСАТЬСЯ на
Масляная сыворотка Glow Potion — Goodhabit
бестселлер
4,8
Оценка 4,8 звезды
13 отзывов
$59.
Конечно, многозадачность — это хорошая привычка, но иметь возможность делать это без ущерба для эффективности? Намного лучше.
Конечно, многозадачность — это хорошая привычка, но иметь возможность делать это без ущерба для эффективности? Намного лучше.
Это быстро впитывающееся трехслойное масло-сыворотка сочетает в себе три продукта в одном обтекаемом флаконе. Смесь, повышающая молодость, насыщает вашу кожу влагой, одновременно стимулируя выработку коллагена и общую упругость, помогая смягчить появление тонких линий и морщин. Сразу же кожа приобретает здоровый, сияющий вид, становится более гладкой и мягкой.
Тщательно подобранная смесь из 15 растительных экстрактов и 6 питательных масел действует синергетически, восстанавливая повреждения, восстанавливая эластичность, уменьшая гиперпигментацию и ускоряя обновление клеток, не закупоривая поры и не вызывая раздражения. Наша технология BLU5 нейтрализует воздействие искусственного синего света на вашу кожу, устраняя существующие повреждения.
93% участников дискуссии согласились, что этот продукт сделал их кожу гладкой.
90% участников дискуссии согласились, что их кожа стала выглядеть и чувствовать себя мягче как сразу, так и со временем.
93% участников дискуссии согласились, что этот продукт сделал их кожу более напитанной.
90% участников дискуссии согласились, что этот продукт помог успокоить их кожу.
90% участников дискуссии заметили заметно более здоровый цвет лица.
90% участников дискуссии заметили улучшение текстуры кожи
100% участников дискуссии согласны с тем, что этот продукт не вызывал высыпаний.
*На основании результатов независимой потребительской панели тестирования, в которую вошли 35 мужчин и женщин.
Подходит для всех типов кожи
Активные ингредиенты
ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА: притягивает и удерживает воду, в 1000 раз превышающую ее вес, и удерживает ее в коже для интенсивного и мгновенного увлажнения.
СИНЯЯ СПИРУЛИНА: содержит антиоксиданты, витамины и аминокислоты, которые помогают улучшить тонус кожи, стимулируют обновление клеток и уменьшают воспаление.
ЦВЕТОК ГОЛУБОЙ ПИЖМЫ: богат хамазуленом — мощным соединением, известным своими противовоспалительными свойствами — голубая пижма обладает беспрецедентной способностью успокаивать проблемную кожу, уменьшая покраснение и успокаивая воспаление.
ТЕХНОЛОГИЯ BLU5: сводит к минимуму последствия повреждения синим светом, защищая кожу от будущего воздействия
МАСЛО СЕМЯН ШИПОВНИКА: натуральная форма ретиноевой кислоты, которая помогает восстанавливать повреждения кожи, уменьшать признаки фотостарения, восстанавливать эластичность и улучшать выработку коллагена.
МАСЛО СЕМЯН КАМЕЛИИ: насыщено питательными омега-3, 6 и 9, которые помогают коже удерживать влагу и делают ее более гладкой и эластичной.
КРАСНОЕ МАСЛО СЕМЯН МАЛИНЫ: богатое антиоксидантами масло, которое борется с окислительным стрессом, помогает повысить эластичность кожи, уменьшить появление морщин и способствует регенерации клеток.
Другие ингридиенты
Масло семян Helianthus Annuus (подсолнечника), диметикон, вода/вода, масло семян Simmondsia Chinensis (жожоба), глицерин, эктоин, масло плодов шиповника, масло семян Camellia Oleifera, масло семян Rubus Idaeus (малина), бутиленгликоль, пропандиол , Отдушка/отдушка, экстракт цветов Melia Azadirachta, ацетилглицил бета-аланин, феноксиэтанол, экстракт плодов Coccinia Indica, экстракт листьев Melia Azadirachta, пентиленгликоль, экстракт Corallina Officinalis, экстракт Tanacetum Vulgare, хлорид натрия, гидроксид натрия, экстракт Chondrus Crispus, натрий. Гиалуронат, экстракт плодов Solanum Melongena (баклажана), экстракт цветков алоэ барбаденсис, ксантановая камедь, экстракт Eclipta Prostrata, этилгексилглицерин, гидролизованный экстракт Rhodophyceae, линалоол, бензилсалицилат, глицерил каприлат, экстракт корня Curcuma Longa (куркума), цветок Ocimum Basilicum (базилик) / Экстракт листьев, экстракт листьев Ocimum Sanctum, экстракт Arthrospira Platensis, сорбат калия, токоферол, карбонат натрия, Pseudoalteromonas F экстракт фермента, масло семян моринги масличной, лимонная кислота, кумарин, лимонен, бензиловый спирт, эвгенол, бензилбензоат, гераниол
Одержимы ингредиентами? Мы чувствуем вас.
Откройте обзоры Okendo в новом окне
Напишите обзор (открывается в новом окне)
13 Обзоры
Сорт. Самая последняя лучшая полезная и Videoshest RatingLowest Rating -The Rating -Estaff 25-34
AGREST 25-34
. Результаты Разглаживание, увлажнение, освежение
Рейтинг 5 звезд
1 месяц назад
Обожаю эту сыворотку
Возможно, это мой любимый продукт из этой линии — моя кожа становится намного более напитанной и увлажненной, когда я использую ее.
Оценка качества 5,0 по шкале от 1 до 5
Плохо Отлично
Было ли это полезно?
Judy Y.
Проверенный покупатель
Возраст 65+
Проблемы с кожей Текстура
Рейтинг 3 звезды
2 месяца назад
Небольшое улучшение0003
Хм, пока не могу сказать, что я замечаю большие улучшения, я уделю этому больше времени. Моя кожа чувствует себя
менее сухой.
Оценка качества 3,0 по шкале от 1 до 5
Плохо Отлично
Было ли это полезно?
K. W.
Рейтинг 5 звезд
1 год назад
Наконец-то нашел то, что работает
Отличный продукт. Последние несколько лет у меня была очень сухая кожа, и ничего не помогало. Масляная сыворотка с зельем свечения — единственное, что уменьшает мелкие морщинки на моем лбу более чем на несколько часов. Я использую увлажняющий крем поверх масла утром и вечером.
Было ли это полезно?
Andria C.
Rated 5 stars
1 год назад
Моя любимая сыворотка для лица!
Большой поклонник этой сыворотки! У меня комбинированная кожа, бывают моменты то более сухой, то жирной. Это так хорошо увлажняет мою кожу, не делая ее жирной. Мне нравится, насколько гладкой она делает мою кожу. Мне также нравится использовать мою гуаша с этой сывороткой, легко скользит по моей коже!
Было ли это полезно?
Катя С.
Рейтинг 5 звезд
1 год назад
Лучшее средство для массажа лица
Я заметила первые признаки старения, поэтому занялась коррекцией лица и ежедневным массажем лица. Неважно, какого гуру по коррекции лица на Youtube вы слушаете, все они используют масла в качестве основы для массажа лица. Я ненавидел это, так как масла забивали мои поры (большое время), в то время как обычные сыворотки высыхали слишком быстро, прежде чем я закончил массаж.
Это светящееся зелье прекрасно работает на моей коже. Он остается влажным в течение 10-15 минут, поэтому я могу закончить свой ежедневный массаж без повторного применения. Он не забивает мои поры (совсем), так как сочетает в себе масло, сыворотку и эссенцию. Идеальное комбо. Пожизненный клиент.
Было ли это полезно?
Загрузка…
Отзывы LoadedReviews Добавлено
вам также может понравиться
4,8
Оценка 4,8 звезды
4 отзыва
Ловите полеты, а не чувства
Сыворотка для защиты от загрязнений, которая мгновенно осветляет и увлажняет кожу
4,9
Рейтинг 4,9 звезды
9 отзывов
Ферментная маска Glow On
мгновенно уменьшает тусклость, темные пятна и обесцвечивание
4.