Хорошо а хорошо жить еще лучше: TikTok — Make Your Day

А Титова — Жить, как говорится, хорошо! А хорошо жить — ещё лучше! читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …47

Составитель Титова А.Н

Жить, как говорится, хорошо! А хорошо жить — ещё лучше!

Афоризмы из кинофильмов

Волга-Волга

Была бы песня — автор найдется.

* * *

В этом городе не может быть талантов.

* * *

В тот самый момент, когда до Москвы остается каких-нибудь три-четыре тыщи километров….

* * *

Америка России подарила пароход…

* * *

Как хорошо началось: вызываем в Москву… и как скверно кончилось — самодеятельность.

* * *

— Что с тобой, тебе плохо? — Хорошо!

* * *

Эй, подруга, выходи-ка и на друга погляди-ка, чтобы шуткою веселой переброситься.

* * *

А вы дядю Кузю знаете?

* * *

Владея музыкальной культурой и лично зная Шульберта…

* * *

Всех разбудим-будим-будим, все добудем-будем-будем…

* * *

— Дня три ходу. Там по болотам, лесом да по хорошей дороге немножко.  — Ну, если по хорошей дороге немножко, тогда пошли.

* * *

Я не от учреждений декламирую, я Маяковского декламирую.

* * *

Дядя Кузя, тетя Паша! Теперь еще Дуня-композитор какая-то! Художественный ансамбль имени «Курам на смех»!

* * *

Я, знаете, не финансист, я свободный художник и холодный философ.

* * *

Автора поймали!

* * *

Алло! Гараж? Заложите кобылу!

* * *

До смешного доходит. Просто хочется рвать и метать!

* * *

Дурак, ты только кричи, а отвечать буду я.

* * *

Есть у нас дивный напиток «Кавказ», он, как Терек, играет и пенится.

* * *

Какое там может быть несчастье, когда я здесь!.

* * *

Какой Охапкин? Я дворник здешний!

* * *

— Канцелярская крыса! — Крыса? В таком случае ты… ты… ты… — От такого слышу, от такого слышу, от такого слышу, от такого слышу.

* * *

Красавица народная, как море полноводная, как наша жизнь свободная, широка, глубока, сильна!.

* * *

Может, Бетховен тоже чей-то дядя был.

* * *

Неслыханное хулиганство — по только что отремонтированному пароходу топать ногами.

* * *

Твоя тема, моя обработка.

* * *

Музычка-то у нас ворованная!

* * *

Не считаете ли вы, что момент моего руководства менее значителен, чем ваш «Музыкальный момент» Шульберта.

* * *

Нервная у нас работа на транспорте…

* * *

Товарищи, что хотите со мной делайте, но эту песню сочинила я.

* * *

Пароход он хороший, только он воды боится.

* * *

Нет, просто хочется рвать и метать, рвать и метать!

* * *

— Ну, что ты скажешь о «Смерти Изольды»? — Очень уж долго помирает. — Классически.

* * *

Он и так может!.. Он и так может! И так может!.. Не парень — орел!

* * *

Мне дурно! Воды!

* * *

Много песен про Волгу пропето, но еще не сложили такой, чтобы солнцем советским согрета, зазвенела над Волгой-рекой.

* * *

Он официант, он врать не будет.

* * *

Э-эй, ухнем! э-эй, ухнем!… Сама пойдет.

* * *

Передай своей Дуне, что она дура!

* * *

У него в лезгинке сорок четыре колена!

* * *

— Полундра! Спасайся, кто может! — А кто не может?

* * *

Партия тубы. Заслушаешься! Раз-два, раз-два, раз-два. Ну, тут пауза 47 тактов, мы их играть не будем.

* * *

Примите от этих граждан брак и выдайте им другой.

* * *

— Сейчас Стрелка приведет композитора. — А-а, Шульберта!

* * *

Старые клены цветут у опушки, пляшут у нас старики и старушки.

* * *

Точно небо, высока ты, точно море, широка ты, необъятная дорога молодежная.

* * *

— Кричи теперь: совершенно секретно. — Кричи теперь, не кричи теперь, а чего же кричи теперь, кирпичи теперь. Тьфу! Не понимаю. — Да кричи только: совершенно секретно. — Секретно я кричать отказываюся.

* * *

Хлеб с солью — психоз у этого мерина.

* * *

Удивительный вопрос: почему я водовоз? Потому что без воды — и ни туды, и ни сюды. Отдыхаем — воду пьем, заседаем — воду льем. И выходит, без воды — и ни туды, и ни сюды…

* * *

Что вы скажете, если я несколько усилю тезис о чуткости моего руководства?

* * *

— Что ж ты, старый черт, хвастался, что все мели знаешь?! — Конечно, знаю. Вот это — первая мель.

* * *

Я на улице заниматься самокритикой не позволю!

* * *

Что мечталось и хотелось, то сбывается, прямо к солнцу наша смелость пробивается.

Небесный тихоход

Булочка? Очень милая фамилия.

* * *

Булочкин женился!.. Да Булочкин 100 лет не женится!

* * *

А где ж его здесь возьмешь, хорошего-то? Тут ведь ас нужен, а не у-двас.

* * *

— А где же тело? — Здесь тело. Здравствуйте, вот мой папа.

* * *

«Вижу у немцев пушечка стоит, калибром этак 210. Ну, значит, мы летим — она стоит. Потом летим мы назад — она уже больше не стоит.

* * *

Во время войны только финтифлюшки романами занимаются..

* * *

Вы на меня такими трассирующими глазками не смотрите. Ничего не выйдет. У меня тут, знаете, броня.

* * *

Вы человек опытный, пожилой.

* * *

До свиданья, дорогая, не скучайте без меня, скоро буду дома.

* * *

Дождливым вечером, вечером, вечером, когда пилоту, скажем прямо, делать нечего, мы приземлимся за столом, поговорим о том, о сем и нашу песенку любимую споем.

* * *

— И дура та девушка, которая Булочкиным увлечется. — Дура! — Конечно, дура. — Дура. — Дура. А… кто дура? — Я дура.

* * *

Пора в путь дорогу, дорогу дальнюю, дальнюю, дальнюю идем.

* * *

— И девушки как на подбор. — Закуски маловато. — Хорошие девушки!

* * *

Кайсаров — могила, наследственный холостяк.

* * *

Кайсаров — это ехидна в шлеме! Это воздушный Иуда. А Булочкин — это кремень!

* * *

Мне истребители противопоказаны.

* * *

Вот дамское дело! Камуфляж наводить… грим, так сказать, понимаете ли…

* * *

Вот если б у вас еще пушечка была такая, как вы мне отливаете, вы б его сразу сбили.

* * *

Мы парни бравые, бравые, бравые, но чтоб не сглазили подруги нас кудрявые, мы перед вылетом еще их поцелуем горячо и трижды плюнем через левое плечо.

* * *

Легче Медного всадника в ЗАГС свести, чем одного из нас.

* * *

Любовь — это, конечно, дело хорошее. Но авторитет командира падает, а это никуда не годится…

* * *

Меня пушкой не прошибешь, разве что «Катюшей». — Катюша! — Меня, между прочим, Катюшей зовут.

* * *

Над милым порогом качну серебряным тебе крылом.

* * *

Наш специальный корреспондент! Товарищ изящная литература!

Читать дальше

12 3 4 5 6 7 …47

Жить хорошо, а хорошо жить ещё лучше — ЖЖ

?

Кличко — Поветкин

oskargonzalez

9 октября, 2013

Проходя мимо услышал гениальное общение о боксе))
— Как закончился поединок Кличко — Поветкин?
— Кличко с трудом победил, еле-еле вымучил(вздыхая)
— А ты бокс смотрел?
пауза. ..
— Нет!

P.S. Это мне навеяло одним анекдотом:

—Вот все говорят: Карузо, Карузо! И что они нашли в этом Карузо? Картавит, шепелявит, в такт не попадает…

— О! Вы слушали Карузо?

— Да, Петрович мне напел кое-чего из его репертуара…

Метки: Кличко, Поветкин, бокс

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Любите ли Вы яйца всмятку?)))

oskargonzalez

3 марта, 2013

P.S. Если не успел обзавестись потомством, то после такого трюка ему некому будет показывать это видео)))

Метки: кретин, яйца

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Есть же и такие неадекваты:-))

oskargonzalez

23 февраля, 2013

Как Вам такая красопета?:-))

P. S. Сначала я подумал, что это мужик:-))))

Метки: тату, уродство

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Перлы от комментаторов

oskargonzalez

10 декабря, 2012

Наткнулся на случайную подборку перлов во время эфира, от некоторых можно упасть со стула во время просмотра:-))

1. Чтоб у тебя х@й во лбу вырос

2. Мальчик, иди в жопу отсюда

3. Мат в прямом эфире))

Метки: казус, комментаторы, мат

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Выборы, выборы

oskargonzalez

12 октября, 2012

Музыка:

Slade ooh la la in l. a

P.S. Помню, как у нас в школе учился парень с фамилией Хандон, страдал конечно, но судя по социальным сетям, он никаких выводов не сделал, т.к. жена и дети тоже Хандоны:-))

Метки: Выборы, Лох

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

В Штатах окончательно рихнулись?)))

oskargonzalez

22 сентября, 2012

В Нью-Йорке в четверг, 13 сентября, приняли запрет на продажу больших емкостей сладкой газированной воды и других напитков, содержащих сахар, сообщает Reuters.
За введение этого запрета проголосовали семь членов комитета здравоохранения Нью-Йорка, один человек воздержался. Согласно документу, объем емкостей с напитками, содержащими сахар, ограничат 16-ю жидкими унциями (то есть 0,473 литра).

Продавать большие емкости сладкой газировки и других сахаросодержащих напитков можно будет только в магазинах и киосках. Запрет не распространяется на диетические, молочные и алкогольные напитки. Нарушителям запрета предстоит заплатить штраф в размере 200 долларов.

Новые правила вступят в силу только в марте 2013 года. До этого противники запрета надеются опротестовать его в суде. Они считают, что нововведение ограничит их права. «Мы достаточно умны, чтобы самим решать, что будем есть и пить», — заявила Лиз Берман, лидер движения «Жители Нью-Йорка за выбор напитков» (New Yorkers for Beverage Choices).

В администрации Нью-Йорка, однако, считают, что нововведение хорошо скажется на здоровье горожан — в частности, поможет бороться с ожирением. Нью-Йорк стал первым городом, где принят запрет на продажу сладких напитков в больших объемах. Власти города надеются, что их примеру последует вся страна.

Согласно исследованию Организации экономического сотрудничества и развития (Organization for Economic Co-operation and Development), ожирением страдают около трети американцев, и более десяти процентов выплат от всей суммы медицинского страхования приходится на тех, кто страдает от болезней, связанных с лишним весом.

Метки: Штаты, маразм, ожирение

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

У нас такое невозможно…

oskargonzalez

26 мая, 2012

Два года тюрьмы для дочери миллионера — такой приговор лондонский суд вынес 20-летней Лоре Джонсон. Ее признали виновной в мародерстве во время беспорядков в Лондоне в августе 2011 года.

Полицейские задержали Лору в Гринвиче возле магазина бытовой техники. В багажнике нашли товары на сумму 5 тысяч фунтов — телевизоры, микроволновые печи, сотовые телефоны.

У нас дети чиновников, министров, прокуроров или просто богатых людей совершают более ужасные преступления и при этом не несут никакой ответственности.
В худшем случае получают условный срок, который аннулируют через несколько лет.

Метки: Великобритания, самый гуманный суд в мире:-)

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Эксплуатация пожилых людей

oskargonzalez

8 мая, 2012

Когда один из френдов запостил про Бурановских бабушек, я подумал, что это шутка:-) Просто я такой порожняк под названием Евровидение могут посмотреть только за деньги, а бесплатно увольте…
Как оказалось — это чистейшей воды правда, но Америку открыл в другом — оказывается, эти бабки едут на евровидение, как одни из фаворитов(!!!).
Просто нет слов…
P.S. Надеюсь, что эти бабульки не дадут дуба во время выступления:-))

Метки: Маразм, бурановские бабушки, евровидение

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

• Предыдущие 10

Правильна ли в пенсионном возрасте фраза “А ХОРОШО ЖИТЬ ЕЩЁ ЛУЧШЕ” или как можно увеличить свою пенсию?

Я постоянно встречаюсь с пенсионерами и с теми, кто готовится выйти на пенсию. Большинство из собирающихся на пенсию в ближайшие годы не знают, что будет с их доходом и какова величина поддержки от государства. Многие заблуждаются по поводу размера своей пенсии и не понимают, что действительно влияет на пенсию, а что нет.
Некоторые делают неправильные шаги в пенсионном возрасте:

• боятся держать деньги на счету и держат наличные “под подушкой”
• переводят все средства на детей, которые потом будут платить налоги с прироста (кому из детей это понравится?)
• начинают переписывать недвижимость на детей
• продавать собственность и переезжать в рент
• даже разводиться для того, чтобы получать на несколько сотен долларов больше

Много, очень много недопонимания и всё это негативно отражается на здоровье. Все знают, что переживание и стресс к добру не приведут.
Хочется, чтобы пенсионеры чувствовали себя очень хорошо, уверенно и комфортно в пенсионном возрасте. Государство никого не бросит и всё будет ХОРОШО!!!
Но все мы помним фразу – “А ХОРОШО ЖИТЬ ЕЩЁ ЛУЧШЕ”.

Для того, чтобы жить лучше, необходимо, чтобы семья имела своё жильё, не так важно, будет это дом, townhouse или квартира, есть на этой недвижимости моргидж или уже всё выплачено и долгов под залог недвижимости нет.

Важно, и это является целью статьи, чтобы вы захотели иметь в пенсионном возрасте более счастливую, уверенную и комфортную ЖИЗНЬ и пришли на консультацию.
Во время встречи будет проведён анализ вашей текущей ситуации, решить, следовать или нет моим рекомендациям ваше право, но получить советы специалиста – это всегда правильно.

К тому же никто не просит оплату за консультацию, но может быть вы вместе со специалистом наметите себе программу на будущее и сами будете к этому идти. Даже если вы всё делаете правильно сегодня и это здорово, то почему бы не получить второе мнение? Будете продолжать делать тоже самое с ещё большей уверенностью.

Давайте рассмотрим следующий жизненный сценарий.

Семья, муж и жена в возрасте 62 лет, имеют доход на двоих $90,000. Их жильё (town house) стоит около $700,000. К счастью, mortgage уже полностью выплачен, но каких-то существенных сбережений нет, накопить не получилось, все силы были брошены на погашение моргиджа.

Семье очень нравится их townhouse, кроме того он расположен близко к месту, где живут дети с внуками, и семья предпочитает жить в townhouse постоянно.

Текущие расходы на содержание дома таковы:

• maintenance fee $400
• property tax $250
• utilities $280,
• страховка дома $70

Итого на содержание дома уходит $1,000 в месяц.

Чистый доход семьи, за вычетом налогов, составляет $5,500 минус затраты на дом — $1,000, на жизнь семье остаётся $4,500 в месяц.

Что делать, если сейчас семья живёт на $5,500, а пенсия всего $2,500 и $1,000 в месяц уходит на содержание дома? Как жить в будущем только на одну пенсию? Что же будет???

А если вдруг у семьи ещё останется моргидж, за который необходимо платить 20, а то и более лет? Как быть в такой ситуации? Почему бы не проверить уже давно существующие варианты, которыми люди пользуются давно?

Может быть, услышав мой совет вы сможете позволить себе:

• ездить отдыхать столько, сколько хочется, пока есть здоровье.
  Все знают, что пенсионный возраст делится на два периода:
  Первый период — здоровье ещё более менее и вы готовы ехать куда угодно, были бы деньги.
  Второй период – и рад бы поехать, но врач не рекомендует, да и самому страшновато,
  а то и вообще не до поездок – справиться бы с возникающими болячками.
• брать с собой в поездки внуков/правнуков.
  Это приятно — быть полезным своим детям и ещё приятнее проводить время с внуками/правнуками, пока есть силы и здоровье, и детки маленькие. Потом они вырастут и уже ни за какие коврижки с вами не поедут.
• делать существенные подарки своим близким при жизни.
  Простая ситуация – услышали вы, что внук хочет машину поменять, ну что вас останавливает от того, чтобы подарить ему $10,000 или больше для покупки машины мечты.
  Я думаю, что все вы согласитесь, что больше радуется тот, кто дарит, а не тот, кому дарят.
• Не думать о завтрашнем дне – как жить и на что жить.

Всё это позволяет пенсионерам чувствовать себя уверенными в своём финансовом положении, быть полными жизни, полезными для детей, внуков и правнуков и быть счастливыми.
А что ещё нам нужно в этой жизни?
Помните, неважно:

• вы уже получаете пенсию или пока работаете.
• наличие или отсутствие моргиджа.
• сколько вам лет, программы существуют на каждый возраст.

Главное — наличие собственности.

Ждём встреч с вами.

Статья была опубликована в газете «Русский Экспресс», «Газета Плюс», «Недельная Газета» в ноябре 2018 года.

Ознакомьтесь с основными трендами здорового образа жизни на 2022 год

Кортни Бойд Майерс

Главный исполнительный директор AKUA

Кортни Бойд Майерс — генеральный директор и директор по маркетингу AKUA. Она предприниматель, эколог и писатель. До запуска AKUA она помогала создавать Summit Community, глобальную сеть основателей, креативщиков и новаторов. Ранее она помогала продвигать такие компании, как Four Sigmatic и Unframed Ice Cream. Она начала свою карьеру в качестве журналиста в журналах Forbes и The Next Web и была признана одним из самых творческих людей в бизнесе Fast Company. В настоящее время она является советником GreenWave.

Подробнее

Дэвид Бреслауер, доктор философии

Главный научный сотрудник и соучредитель, Bolt Threads

Дэвид Бреслауер, доктор философии, возглавляет технологические инновации в компании Bolt, создавая и инкубируя биоматериалы для улучшения потребительских товаров. Его одержимость биоматериалами началась с исследования шелка в аспирантуре во время работы над диссертацией по биоинженерии в Калифорнийском университете в Беркли и Калифорнийском университете в Сан-Франциско. У Дэвида оранжевый пояс по крав-маге, и он большой поклонник трафаретных граффити.

Читать далее

Эшли Картер, RD, LDN

Соучредитель, EatWell Exchange

Эшли Картер, RD, является соучредителем EatWell Exchange, некоммерческой организации, которая обучает цветные сообщества с низким социально-экономическим статусом тому, как есть их культурные продукты в более здоровый способ. Она окончила Университет штата Флорида со степенью в области диетологии и религией. В настоящее время Картер получает степень магистра в области клинического питания, уделяя особое внимание медицинской информации и технологиям.

Подробнее

Джен Коттер

Директор по контенту, Peloton

Дженнифер (Джен) Коттер присоединилась к Peloton в качестве директора по контенту в мае 2019 года и курирует весь контент и производство для крупнейшей в мире интерактивной фитнес-платформы. Имея более чем 25-летний опыт работы в области контента и телевидения, Джен руководит командой, которая проводит занятия по фитнес-дисциплинам Peloton, включая езду на велосипеде в помещении, бег, буткемп, ходьбу, силовые упражнения, растяжку, кардио, йогу и медитацию. вещательные студии в Нью-Йорке и Лондоне. Джен руководит командой, которая за свою индивидуальную карьеру выиграла 11 премий «Эмми», одна из которых получена благодаря ее работе с HBO и «Поздним шоу» с Дэвидом Леттерманом. Ранее Джен основала брендинговое агентство JJB Collective, а позже стала директором по маркетингу и контенту в Procaps Laboratories. Ранее в своей карьере она работала исполнительным вице-президентом по контенту, телевидению и программированию в HSN. До этого она была старшим вице-президентом по развитию Oxygen Media. Джен живет в Нью-Джерси с мужем и двумя сыновьями.

Подробнее

Maya Feller, MS, RD, CDN

Зарегистрированный диетолог-диетолог

Maya Feller, MS, RD, CDN из Бруклина Maya Feller Nutrition является зарегистрированным врачом-диетологом, признанным на национальном уровне экспертом по питанию. В своей практике она проводит лечебную диетотерапию для лечения и снижения риска неинфекционных заболеваний. Феллер получила степень магистра наук в области клинического питания в Нью-Йоркском университете. Она верит в то, что образование в области питания должно проводиться на основе антипредвзятого подхода, ориентированного на пациента и учитывающего культурные особенности. Феллер занимается продвижением образования в области питания, которое помогает людям делать осознанный выбор продуктов питания, поддерживающих здоровье и долголетие.

Подробнее

Элизабет Газда

Главный исполнительный директор Embr Labs

Элизабет Газда — генеральный директор Embr Labs, бостонской компании по производству носимых устройств, разработавшей Embr Wave — термальный тактильный датчик, который можно носить на запястье и который улучшает сон и снимает тревогу и помогает при приливах. До Embr Labs Лиз была членом нескольких групп основателей в области медиа, рекламы, финансовых и музыкальных технологий. Элизабет также занимала руководящие должности в ряде самых быстрорастущих компаний Бостона, включая ATG, и начала свою карьеру в Philips в Нидерландах, где отвечала за внедрение инноваций в нескольких подразделениях в глобальном масштабе. Элизабет окончила Калифорнийский университет в Беркли и имеет степень магистра международного делового администрирования Университета Нидженроде в Нидерландах.

Подробнее

Лия Хейфец

Соучредитель Barnacle Foods

Лия Хейфец всю жизнь живет на Аляске. До того, как стать соучредителем Barnacle Foods, она шесть лет работала над устойчивым развитием сообщества и продовольственной безопасностью в партнерстве с сельскими общинами коренных народов Юго-Восточной Аляски. Сегодня она заинтересована в том, чтобы создать Barnacle Foods как инструмент для позитивных изменений. Когда она не работает, вы можете увидеть, как она наслаждается дикой природой рядом со своим домом — ловит рыбу, охотится, собирает дикие продукты и готовит эти урожаи на чугунной плите, чтобы поделиться с друзьями.

Подробнее

Маева Хейм

Основатель компании Bread Beauty Supply

Проведя большую часть своего детства, погрузившись в мир натуральных средств по уходу за волосами и их укладке в мастерской своей матери по плетению волос в Перте, Австралия, неудивительно, что Маева Хейм начала о карьере в индустрии красоты, где она быстро поняла, что не включает ее и многих других, похожих на нее. С долгожданным рождением BREAD в июле 2020 года Хайм переосмыслила сложную и часто трудоемкую процедуру текстурирования волос, потому что она хочет, чтобы ее клиент тратил меньше времени на день мытья и больше времени буквально на все остальное. Она запустила BREAD с миссией вести отрасль к более разнообразному будущему и предоставлять лучший опыт и продукты для цветных женщин, особенно чернокожих женщин.

Подробнее

Мохаммед Икбал

Основатель Sweatworks

Мохаммед Икбал является основателем и генеральным директором Sweatworks. С момента своего основания в 2012 году SweatWorks превратилась из единственной компании, разрабатывающей приложения для фитнеса, в многопрофильное, многопрофильное цифровое агентство с офисами по всему миру. Мохаммед был приглашенным докладчиком на ведущих мероприятиях и фитнес-конференциях по всему миру, таких как CES, Running USA, Mass Offering Asia и Fit Tech Summit.

Подробнее

Даниэль Езеницки

Директор по устойчивому развитию Grove Collaborative

Даниэль Езеницки является директором по устойчивому развитию Grove Collaborative. Ранее Даниэль занимала должность директора по корпоративной социальной ответственности в компании Williams-Sonoma, Inc., где она руководила отчетностью ESG и инициативами в области устойчивого развития для компании и ее брендов на Западном побережье. Давно вдохновленная возможностями обеспечения устойчивого развития, она в течение четырех лет работала аналитиком в Sonen Capital, инвестиционной фирме, которая отдает приоритет социально-экологическим результатам в сочетании с финансовой отдачей. Она имеет степень магистра делового администрирования в области устойчивого управления в Высшей школе Пресидио и степень бакалавра в Университете Брауна. Помимо работы, вы найдете ее на улице с сыном и мужем, часто предающейся снежным и залитым солнцем приключениям на окружающих холмах и пляжах Сан-Франциско; или находит время, чтобы послушать ее любимые подкасты.

Подробнее

Тиффани Джоу Либби, доктор медицины

Дерматолог

Доктор Тиффани Дж. Либби, доктор медицинских наук FAAD FACMS является сертифицированным дерматологом и хирургом Мооса. Она является директором отделения микрографической и дерматологической хирургии Мооса в дерматологической клинике Брауна в Род-Айленде. Доктор Либби прошла двойную стажировку в области хирургии Мооса/рака кожи и лазерных и косметических процедур, а также является доцентом дерматологии в Медицинской школе Уоррена Альперта Университета Брауна. Она является членом Американской академии дерматологии (AAD), Американского колледжа хирургии Мооса (ACMS) и активным членом Американского общества дерматологической хирургии (ASDS), а также Женского дерматологического общества (WDS).

Подробнее

Лаура Крабер

Основатель We Are Fluide

Вдохновленная своим опытом родителя подростков из Нью-Йорка, Лора основала We Are Fluide, чтобы демонстрировать и отмечать гендерно-расширяющую красоту и недопредставленные лица и голоса, а также поддерживать самовыражение и творчество молодежи.

Подробнее

Салли Мюллер

Генеральный директор и соучредитель Womaness

Как соучредитель и генеральный директор Womaness, Салли Мюллер является непревзойденным строителем бизнеса, специализирующимся на розничной торговле и инновациях брендов. Салли, признанный лидер отрасли, известна своей деловой хваткой в ​​сфере моды, красоты и стиля жизни. Благодаря ее предугадыванию тенденций прикосновение Мидаса лично создало видение некоторых из самых привлекательных мировых брендов для таких компаний, как Target, Who What Wear и средства по уходу за кожей VERSED. На бис Салли создает революционный потребительский хит с Womaness, брендом, который меняет разговоры о менопаузе с помощью инновационных продуктов, которые предлагают решения с головы до ног (и все, что между ними).

Подробнее

Дани Паскарелла, CFP

Основатель OneEleven

Дэни Паскарелла — сертифицированный специалист по финансовому планированию и имеет степень бакалавра. и степень магистра международного бизнеса Университета Флориды, а также степень магистра международного бизнеса. по журналистике Колумбийского университета. Ранее она работала на Уолл-стрит, где управляла деньгами сверхбогатых людей с активами, которые можно инвестировать, не менее 25 миллионов долларов. Работая на Уолл-Стрит, Дэни болезненно осознал разрыв в уровне благосостояния в Америке и уехал, чтобы демократизировать финансовое образование в нашей стране, запустив OneEleven.

Подробнее

Джессика Ричардс

Основатель SHEN Beauty

Джессика Ричардс является основателем SHEN Beauty, бутика красоты в Бруклине. Она считается пионером в развитии розничной торговли косметикой. Ее острое чувство кураторства является секретом того, как она успешно запустила более 70 брендов в SHEN Beauty, включая ILIA, Kosås, Lanolips, Haoma, Pai Skincare, Ellis Brooklyn, Vintner’s Daughter, Aurelia. и Мэй Линдстрем. Ее «знак одобрения» пользуется большим спросом у начинающих бьюти-предпринимателей, а ее проницательный взгляд привел независимые бренды к статусу фаворитов фанатов.

Подробнее

Лаурентия Романюк

Эксперт по тенденциям, Instacart

Лаурентия Романюк — эксперт по тенденциям Instacart. На своей нынешней должности она увлечена управлением продуктовым каталогом Instacart, в котором представлены 2,8 миллиарда продуктовых наименований от более чем 700 национальных, региональных и местных розничных продавцов, включая уникальные торговые марки. Имея почти десятилетний опыт управления библиотеками цифровых активов и выявления новых тенденций, она очень тесно работает с данными Instacart и увлечена пониманием того, чего хотят и в чем нуждаются клиенты, чтобы помочь создать наилучший возможный опыт онлайн-покупок продуктов.

Читать далее

Эрайна Сарджент

Основатель Hooky Wellness

Эрайна — спикер, поборник психического здоровья и основатель Hooky Wellness — вашего универсального средства для облегчения эмоционального выгорания. Личный опыт дал ей глубокое сочувствие к проблемам на пути помощи и поставил перед ней задачу создать практическую поддержку выгорания, которая встретит вас там, где вы есть. У нее 15-летний опыт создания инновационных потребительских товаров в области дизайна рабочего пространства, потребительских товаров и технологической отрасли. Эрайна имеет степень магистра делового администрирования Университета Индианы, является членом инициативы Global Wellness Institute, автором статей для журнала Well+Good с гостевыми выступлениями в таких изданиях, как NPR Life Kit, Thrive Global и Architectural Digest.

Подробнее

Нил Шах, доктор медицинских наук, MPP, FACOG

Главный врач, Maven Clinic

Нил Шах, MD, MPP, FACOG, главный врач Maven Clinic, крупнейшей виртуальной клиники женского и семейного здоровья, и доцент кафедры гинекологии и репродуктивной биологии Гарвардской медицинской школы. Он является соучредителем Ассоциации «Марш для мам», коалиции более 20 ведущих организаций, занимающихся увеличением государственных и частных инвестиций в благополучие матерей. Д-р Шах входит в консультативный совет Национального института здравоохранения, Управление исследований женского здоровья.

Читать далее

Элиза Уэллс, MPH

Соучредитель и содиректор Plan C

Элиза Уэллс, MPH, является соучредителем и содиректором Plan C, новаторской инициативы, которая проливает свет на медикализация и политическое ограничение таблеток для аборта и выступает за безопасный и эффективный вариант самостоятельного лечения в США. Обладая более чем 30-летним опытом работы в области глобального здравоохранения, она специализируется на внедрении и оценке новых технологий и инновационных клиентоориентированных подходов к охране репродуктивного здоровья, включая экстренную контрацепцию и медикаментозный аборт.

Подробнее

Жасмин Уэстбрукс, MS, RD, LDN

Соучредитель, EatWell Exchange

Жасмин Уэстбрукс, MS, RD, LDN, является соучредителем EatWell Exchange, некоммерческой организации, основной целью которой является преодоление разрыв в показателях здоровья, помогая сообществам вносить позитивные изменения на протяжении всей жизни, сохраняя при этом свою культуру. Вместе со своей коллегой Эшли Картер они проводят работу с населением и различные программы питания, учитывающие культурные особенности, направленные на профилактику хронических заболеваний.

Купить сейчас

На протяжении почти 80 лет Гарвардское исследование показывает, как жить здоровой и счастливой жизнью — Harvard Gazette

Он записал свое выступление на TED под названием «Что делает жизнь хорошей? Уроки самого длинного исследования счастья» в 2015 году, и его просмотрели 13 000 000 раз.

Исследователи также обнаружили, что удовлетворенность браком оказывает защитное действие на психическое здоровье людей. Часть исследования показала, что люди, у которых был счастливый брак в возрасте 80 лет, сообщали, что их настроение не страдало даже в те дни, когда они испытывали сильную физическую боль. Те, у кого были несчастливые браки, испытывали как эмоциональную, так и физическую боль.

Те, кто сохранил теплые отношения, стали жить дольше и счастливее, сказал Уолдингер, а одиночки часто умирали раньше. «Одиночество убивает, — сказал он. «Это так же сильно, как курение или алкоголизм».

Согласно исследованию, те, кто прожил дольше и обладал крепким здоровьем, избегали чрезмерного курения и употребления алкоголя. Исследователи также обнаружили, что те, у кого была сильная социальная поддержка, с возрастом испытывали меньше психических расстройств.

В рамках недавнего исследования исследователи обнаружили, что женщины, которые чувствовали себя надежно привязанными к своим партнерам, были менее подавлены и более счастливы в своих отношениях через два с половиной года, а также имели лучшие функции памяти, чем женщины с частыми семейными отношениями. конфликты.

«Одиночество убивает. Это так же сильно, как курение или алкоголизм».

— Роберт Уолдингер

«Хорошие отношения не только защищают наше тело; они защищают наш мозг», — сказал Уолдингер в своем выступлении на TED. «И эти хорошие отношения, они не должны быть все время гладкими. Некоторые из наших восьмидесятилетних пар могли ссориться друг с другом изо дня в день, но до тех пор, пока они чувствовали, что действительно могут рассчитывать на другого, когда дела шли плохо, эти споры не сказывались на их памяти».

Поскольку старение начинается с рождения, люди должны заботиться о себе на каждом этапе жизни, говорят исследователи.

«Старение — это непрерывный процесс, — сказал Уолдингер. «Вы можете видеть, как люди могут начать отличаться в своем здоровье в свои 30 лет, так что, заботясь о себе в начале жизни, вы можете выбрать лучший курс для старения. Лучший совет, который я могу дать: «Заботьтесь о своем теле так, как будто оно вам понадобится еще 100 лет», потому что вы могли бы».

Исследование, как и его остальные первоначальные объекты, прожило долгую жизнь, охватив четырех директоров, чьи должности отражали их медицинские интересы и взгляды того времени.

При первом директоре Кларке Хите, работавшем с 1938 по 1954 год, исследование отражало господствовавший в ту эпоху взгляд на генетику и биологический детерминизм. Ранние исследователи считали, что физическое телосложение, интеллектуальные способности и черты личности определяют развитие взрослого человека. Они провели подробные антропометрические измерения черепов, надбровных дуг и родинок, сделали подробные заметки о функционировании основных органов, исследовали активность мозга с помощью электроэнцефалограмм и даже проанализировали почерк мужчин.

Теперь исследователи берут кровь мужчин для тестирования ДНК и помещают их в сканеры МРТ для изучения органов и тканей в их телах, процедуры, которые в 1938 году звучали бы как научная фантастика. В этом смысле само исследование представляет собой историю изменения, которые приносит жизнь.

Психиатр Джордж Вайлант, который присоединился к команде в качестве исследователя в 1966 году, руководил исследованием с 1972 по 2004 год. Получив психоаналитическое образование, Вайлант подчеркивал роль отношений и пришел к осознанию решающей роли, которую они играют в людях, живущих долго и счастливо. приятная жизнь.

«Когда началось исследование, никому не было дела до эмпатии или привязанности. Но ключ к здоровому старению — это отношения, отношения, отношения».

— Джордж Вайллант

В книге под названием «Хорошее старение» Вайлант написал, что шесть факторов предсказывают здоровое старение для мужчин из Гарварда: физическая активность, отсутствие злоупотребления алкоголем и курением, наличие зрелых механизмов, позволяющих справляться с жизненными взлетами и падениями, а также здоровый вес. и стабильный брак. Для горожан образование было дополнительным фактором. «Чем больше образования получали жители бедных районов, — писал Вайан, — тем больше у них было шансов бросить курить, разумно питаться и употреблять алкоголь в умеренных количествах».

Исследование Vaillant выявило роль этих защитных факторов в здоровом старении. Чем больше факторов было у испытуемых, тем выше были их шансы на более долгую и счастливую жизнь.

«Когда началось исследование, никому не было дела до эмпатии или привязанности, — сказал Вайлант. «Но ключом к здоровому старению являются отношения, отношения, отношения».

Исследование показало, что роль генетики и долгоживущих предков оказалась менее важной для долголетия, чем уровень удовлетворенности отношениями в среднем возрасте, который теперь признан хорошим предиктором здорового старения. Исследование также развенчало идею о том, что к 30 годам личность человека «застывает как пластилин» и ее невозможно изменить.

«Те, кто явно потерпел крушение в возрасте 20–25 лет, оказались замечательными восьмидесятилетними», — сказал он. «С другой стороны, алкоголизм и глубокая депрессия могут забрать людей, которые начали свою жизнь звездами, и оставить их в конце своей жизни развалинами поезда».

Профессор Роберт Уолдингер — директор Гарвардского исследования развития взрослых, одного из самых продолжительных в мире исследований взрослой жизни. Роуз Линкольн/штатный фотограф Гарварда

Четвертый директор исследования Уолдингер расширил исследование, включив в него жен и детей первоначальных мужчин. Это исследование второго поколения, и Уолдингер надеется распространить его на третье и четвертое поколения. «Это, вероятно, никогда не будет воспроизведено», — сказал он о длительном исследовании, добавив, что еще многое предстоит узнать.

«Мы пытаемся понять, как люди справляются со стрессом, находятся ли их тела в своего рода хроническом режиме «бей или беги», — сказал Уолдингер. «Мы хотим выяснить, как трудное детство тянется через десятилетия, чтобы сломать тело в среднем возрасте и позже».

Лара Танг 18 лет, специалист по изучению человека и эволюционной биологии, которая недавно присоединилась к команде в качестве научного сотрудника, рада возможности помочь найти ответы на некоторые из этих вопросов. Она присоединилась к усилиям после того, как на одном из своих занятий наткнулась на выступление Уолдингера на TED.

«Это побудило меня провести дополнительные исследования развития взрослых», — сказал Тан. «Я хочу увидеть, как детские переживания влияют на развитие физического здоровья, психического здоровья и счастья в дальнейшей жизни».

На вопрос, какие уроки он извлек из исследования, Уолдингер, дзен-священник, сказал, что ежедневно практикует медитацию и вкладывает больше времени и энергии в свои отношения, чем раньше.

«Легко изолироваться, погрузиться в работу и не вспомнить: «О, я давно не видел этих друзей», — сказал Уолдингер. «Поэтому я стараюсь уделять больше внимания своим отношениям, чем раньше».

В поисках лучшей жизни: как «хорошо жить»

В поисках лучшей жизни: как «хорошо жить» полученные, хотя и разделяли некоторые общие темы, были такими же разными, как и люди, с которыми я разговаривал. Я заинтересовался этими вопросами, когда изучал философию в студенческие годы. Философские исследования «хорошей жизни» и того, как

сделать это , рассматривались с тех пор, как люди обладали способностью рассуждать 9.0223 . В результате изучения того, что величайшие философские умы должны были сказать по этой теме, я начал свое собственное исследование того, что, по моему мнению, означает жить хорошо и как я должен это делать.

Поначалу разнообразие ответов моих испытуемых озадачивало меня. Моя первая мысль, когда я пытался разгадать загадку этого варианта, заключалась в том, что люди были чрезмерно сосредоточены на конкретных вещах, которые позволяли им жить хорошо, а не на том, что им нужно. 0223 означает . Несмотря на то, что я знал, что жизнь в достатке , скорее всего, требует слияния благоприятных умственных и физических переживаний, знание, которое я искал, относилось конкретно к тому, что жизнь в достатке означала для человека. Проявлялись ли эти переживания умственно, физически или духовно? Возможно, сыграла роль комбинация…

Пытаясь узнать мнение людей о том, что значит жить хорошо , я надеялся найти последовательность в ответах моих испытуемых. Я надеялся, что, обнаружив последовательную нить человеческого мышления, я смогу преобразовать общее мнение в четкое определение (например, «Жить хорошо означает быть счастливым и уменьшать свою боль в максимально возможной степени»). В одной из своих предыдущих попыток ответить на вопрос, что значит хорошо жить, я пришел к выводу, что хорошо прожитая жизнь — это жизнь 9.0223 хорошо понял . Достигнув всестороннего понимания закономерностей жизни, я увидел потенциал для открытия порядка во Вселенной, в котором действия и поведение можно разделить на две отдельные категории: те, которые приводят к хорошим последствиям, и те, которые ведут к плохим. Под хорошими, как я думал, можно понимать те, которые способствуют благополучию, а под плохими — наоборот. Знания появились как путь к хорошей жизни .

Мой медовый месяц со знанием как «привратником к хорошей жизни» закончился, как только я осознал, до какой степени нужно «знать», чтобы вести «хорошую жизнь». Хотя люди умеют рационально мыслить и воплощать рациональные мысли в действие, нам не хватает всеведения, необходимого для соответствия критериям моей предыдущей концепции «хорошей жизни». Всякий раз, когда мы действуем, мы не знаем с уверенностью, как наши действия закончатся. Заранее знать, окажутся ли наши действия желаемыми или нет (главный принцип того, как я ранее определил «хорошую жизнь»), совершенное знание (т. е. знание всех физических законов, включая то, как все предыдущие события следовали и происходили в соответствии со всеми соответствующими физическими законами) является необходимостью. Как упоминалось ранее, ограниченность физических возможностей человека не позволяет нам обрабатывать объем информации, необходимой для жизни, так, чтобы мы были уверены, что каждое наше действие приведет к точному результату, на который мы надеялись.

Достигнув перекрестка в своем стремлении точно определить природу хорошая жизнь , а также то, как можно ее прожить, я поймал себя на том, что сомневаюсь в последовательности того, как я охарактеризовал «хорошую жизнь». Я также начал задаваться вопросом, может ли слово «хороший» когда-либо быть понято объективно (то есть всеми людьми во всех контекстах). Точно так же, как наше понимание того, что является «хорошим», зависит от контекста, я думаю, что полезно рассматривать то, что означает жить хорошо , с той же субъективностью. Джон Стюарт Милль, выдающийся 19 ^-й -й век, теоретик этики, утверждает в своей книге Утилитаризм : «Действия правильны в той мере, в какой они способствуют счастью, и неправильны, поскольку они приводят к противоположному счастью». Хотя жить «хорошо» может означать жизнь, в которой мы стремимся максимизировать личное счастье, а также стремимся максимально уменьшить нашу боль, давайте не будем рассматривать боль как препятствие для хорошей жизни. У каждой медали есть две стороны, и боль в краткосрочной перспективе не обязательно исключает счастье в долгосрочной перспективе. На самом деле, кратковременная боль часто предшествует продолжительному счастью. Боль обеспечивает контекст для наших триумфов и информирует нас о том, как жить лучше в будущем. Возможно, нам следует понять, что «хорошо жить» — это не то, о чем говорит нам общество. Жить хорошо может и, возможно, следует переделать . Контекст, в котором мы живем, постоянно меняется, почему бы не изменить наше представление о том, как мы можем быть счастливы и процветать? Несмотря на то, что говорит Джон Стюарт Милль, не рассматривайте боль как врага вашей способности достичь счастья или жить хорошей жизнью! Боль — это просто информатор; используйте его в своих интересах.

Об авторе

Статьи по теме

Теги: хорошая жизнь, счастье, стиль жизни, жить своей жизнью, качество жизни

10 способов жить дольше и лучше

(Эта статья ранее публиковалась на ActTwoMagazine. com)

Люди не стареют… когда они перестают расти, они стареют. (Анонимно)

Происходит нечто замечательное. Мы живем дольше, чем когда-либо в истории — и не просто немного дольше — на 90 223 много 90 224 дольше. В 1900 году средняя продолжительность жизни американца составляла около 46 лет; сейчас она приближается к 80. Это средняя продолжительность жизни. Многие из нас живут далеко за 80 и даже 100 лет и более!

То, что многие из нас живут дольше, просто замечательно. Тем не менее, с возрастом появляется больше возможностей для состояний, связанных со старением — артрита, переломов шейки бедра, потери памяти и т. д. Важно понимать, что эти состояния не являются нормальной частью старения. Они чаще развиваются с возрастом, но их не следует рассматривать как неизбежную часть старения.

.0223 ну возраст. Не все выглядят на свой возраст. Некоторые 60-летние выглядят на 40, а некоторые 40-летние выглядят на 60. Почему?

Наше старение определяется тремя факторами: генетикой, окружающей средой и образом жизни. Хотя мы не можем выбирать родителей, которые передают нам наши гены, мы можем контролировать окружающую среду и образ жизни. Последние два фактора играют огромную роль в том, насколько хорошо мы стареем.

Имея это в виду, вот 10 советов, которые помогут увеличить вашу продолжительность и качество жизни:

1. Контроль стресса. Очень немногие вещи старят нас быстрее, чем стресс, особенно хронический стресс. Вы когда-нибудь замечали, как быстро стареют президенты, находясь у власти? У всех нас есть стресс в нашей жизни, и в небольших дозах он может быть даже полезен. Но когда стресс является частью наших повседневных приходов и уходов, он начинает брать свое. Хотя мы никогда не избавимся от стресса, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить его — некоторые из них перечислены ниже.

2. Контролируйте артериальное давление. Гипертония — очень распространенная проблема в нашем обществе. Высокое кровяное давление может нанести реальный вред вашему телу и подвергнуть вас повышенному риску инсульта и сосудистых заболеваний. Думайте о своей крови и ее циркуляции в вашем теле как о водопроводе в вашем доме. Если давление воды становится слишком высоким, может лопнуть труба — эквивалент инсульта в вашем теле. Если он будет оставаться высоким все время, это приведет к чрезмерному износу труб, что сократит срок их службы, что эквивалентно атеросклерозу (затвердению артерий) в вашем теле.

Хорошая новость заключается в том, что высокое кровяное давление поддается контролю, если его правильно распознать и контролировать. Важно регулярно проверять артериальное давление и держать его под контролем. Диета, физические упражнения и здоровая диета с низким содержанием соли могут помочь.

3. Не курите. Это довольно просто. Почти все мы понимаем, что курение вызывает серьезные заболевания сердца и легких. Но знаете ли вы, что он также ускоряет старение, особенно кожи?

( ПОДРОБНЕЕ: Послание Леонарда Нимоя «Бросьте курить»)

Нет абсолютно никаких сомнений, что это сократит вашу жизнь и, возможно, жизни тех, кто вдыхает пассивный дым. Если вы курите и не можете бросить, не корите себя. Отказ от курения — одна из самых сложных вещей. Так что не сдавайся. Большинству людей, добившихся успеха, потребовалось несколько попыток. Марк Твен однажды сказал: «Бросить курить — одна из самых простых вещей… и я должен знать, я делал это тысячу раз».

4. Выспитесь. Хорошо, вставай. Это действительно важно. Сон может быть одним из самых недооцененных аспектов хорошего здоровья. Зачем нам нужен сон? Сон во многом остается научной загадкой. Недавно было обнаружено его глубокое влияние на общее состояние здоровья. Еще более захватывающим является его важность для поддержания здоровой памяти — то, о чем многие из нас беспокоятся, когда мы становимся старше. Теперь известно, что сон помогает закреплять в нашем мозгу то, что мы узнаём в течение дня.

Так сколько нам нужно спать? Не менее семи-восьми часов каждую ночь. Это вызов для многих из нас, но он всегда должен быть нашей целью. Сон важен не только для памяти. Образ жизни, при котором не хватает достаточного количества сна, может повысить кровяное давление, вызвать депрессию и, в конечном итоге, сократить жизнь.

Advertisement

( ПОДРОБНЕЕ: Не можете спать по ночам? Посмотрите, как прошел ваш день.)

Хороший совет для улучшения сна — отказаться от кофеина ближе к вечеру и ночью. Кофеин остается в нашем организме в течение многих часов после приема внутрь. Так что исключите последнюю чашку кофе после ужина или переключитесь на кофе без кофеина.

5. Поддерживайте хорошее питание. Большинство из нас знает, какие продукты полезны, а какие вредны. Лучший совет по питанию — не делать себя несчастным, употребляя продукты, которые вам не нравятся, только для того, чтобы похудеть или остаться здоровым. Еда – одна из основных радостей жизни. Так что ешьте продукты, которые вы любите, но будьте осторожны с порциями. Самое главное, ешьте разнообразную пищу, включающую много овощей и фруктов. Большинство из нас ест одну и ту же пищу снова и снова. Скажите честно, когда вы идете за продуктами, разве вы не кладете в корзину одни и те же продукты при каждом посещении? Будьте предприимчивы. Время от времени пробуйте что-то новое. Разнообразное питание – это здоровое питание.

6. Тренируйте свое тело. Двигаться. Просто двигайся. Если вы хотите сохранить молодость мышц и костей, значит, используйте их. Найдите занятие, которое вам нравится. Если вам не нравится занятие, вы не останетесь с ним. Если вы ненавидите бегать на беговой дорожке, не делайте этого. Если вы любите теннис, играйте в теннис. Это может быть даже просто ходьба, но делайте это регулярно. Шаг.

7. Тренируйте свой мозг. У тебя потрясающий мозг; твой мозг это ты. Это определяет, кто вы есть. Ваш мозг хранит все воспоминания и эмоции вашей жизни; это дает вам возможность смеяться, плакать, творить, ценить искусство/музыку и даже способность любить. Нужно приложить все усилия, чтобы сохранить свой мозг молодым и здоровым. Помимо других рекомендаций, перечисленных здесь, лучший способ сохранить здоровье мозга — это использовать его. Держите мозг в напряжении, особенно с новыми вещами. Замените рутину новым обучением. Ищите новые впечатления. Ваш мозг процветает на вызовах и обучении. Так будь студентом на всю жизнь.

8. Оставайтесь позитивными. Есть поговорка: «Кто я увижу, тем я и буду». Если вы решите считать себя старым и неудачливым, вы, скорее всего, так и будете себя вести. Ключевое слово — «выбрать». У вас есть выбор, как вы видите все в жизни, включая себя. Даже с обстоятельствами, не зависящими от вас, можно справиться позитивно при правильном отношении к ним. Если вы застряли в пробке, то расстроенность или злость не помогут разогнать движение. Вместо этого вы можете принять момент и, возможно, подумать, помолиться или послушать музыку. Позволяя себе подвергаться стрессу и повышая кровяное давление, вы не сохраните свою молодость и здоровье. См. советы один и два.

9. Поддерживайте близкие отношения. Боль от одиночества и изоляции выходит за рамки эмоциональной боли — это ужасно для нашего здоровья. Так важно, чтобы вокруг нас были другие люди. Все, конечно, меняется с возрастом — дети уезжают, мы иногда теряем друзей. Но мы можем выйти и познакомиться с новыми людьми. Оставайтесь на связи с другими. Посещать курсы. Волонтер. Пригласите кого-нибудь на ужин в новый ресторан. Даже заведите домашнего питомца. Исследования показали, что люди живут дольше и здоровее в компании. Много лет назад я поделился со своим папой тем фактом, что женатые люди обычно живут дольше, чем холостые. Он шутливо намекнул мне, что, когда вы женаты, вы не живете дольше — это только кажется, что дольше.

10. Будьте духовны. Философ XVII века Паскаль однажды сказал: «Все проблемы человечества проистекают из его неспособности спокойно сидеть в комнате в одиночестве». Наше тело, разум и дух нуждаются в моментах тихого задумчивого покоя — сегодня, наверное, больше, чем когда-либо. Это может быть молитва, медитация или просто умиротворяющая тишина. Силу таких моментов нельзя недооценивать. Они помогают успокоить, утешить и прояснить нашу занятую жизнь.

«Музыку создает тишина между нотами». (дзен-пророк)

Похоже, мы все можем рассчитывать на то, что проживем намного дольше. Почему бы не сделать это время важным с целью обеспечения качества и хорошего здоровья. Жить долго и хорошо — это выбор, и он ваш.

Доктор Стивен Дж. Джонс — директор амбулаторной медицины и Центра здорового старения в Гринвичской больнице. Он был показан в качестве медицинского комментатора на CNN, PBS, Fox News и Cablevision, среди прочих.

Поделиться   

Стивен Дж. Джонс, доктор медицины Подробнее

Какая диета работает тем лучше, чем дольше вы ее придерживаетесь?

Написано Майкл Грегер, доктор медицины, FACLM • 11 августа 2022 г.
Последнее обновление: 18 июля 2022 г., 6:24 • 3 минуты чтения

Кредит изображения: Unsplash. Это изображение было изменено.

Наиболее широко опубликованное в медицинской литературе вмешательство в образ жизни на базе сообщества также является одним из самых эффективных.

CHIP, Полная программа улучшения здоровья, теперь известная как Pivio, может быть «наиболее широко опубликованным в [медицинской] литературе вмешательством в образ жизни на уровне сообщества». Он также является одним из самых эффективных, поскольку его клинические изменения «приближаются к результатам, достигнутым в программах постоянного проживания».

Как я рассказываю в своем видео «Программа снижения веса, которая со временем стала лучше» , CHIP побуждает людей переходить на более цельную растительную диету, и «среднее снижение артериального давления было больше, чем сообщалось при исследование DASH [Dietary Approaches to Stop Hypertension] и сравнимо с результатами испытаний препаратов, снижающих артериальное давление. Однако, если мы собираемся обратить вспять всемирную эпидемию хронических заболеваний, мы должны увеличить масштабы. Чтобы сделать CHIP более доступным для широкой аудитории, каждая презентация Ханса Диля была записана на видео. Затем «обученный и сертифицированный» фасилитатор-добровольец собрал людей в комнате, чтобы они посмотрели видео и способствовали обсуждению. Когда дело доходит до безопасных, простых и не имеющих побочных эффектов решений, таких как более здоровое питание и образ жизни, вам не нужно ждать, пока появится врач и прочитает лекцию. Звучит здорово, но работает ли это?

Те люди, которые были худшими из худших и участвовали в программе, закончив все видео, имели падение артериального давления на 20 баллов, снижение уровня плохого холестерина ЛПНП на 40 баллов и снижение более чем на 500 баллов. в триглицеридах, как вы можете видеть ниже и на 1:08 в моем видео . Из тех, кто пришел с диабетическим уровнем сахара в крови натощак, примерно каждый третий остался с недиабетическим уровнем сахара в крови натощак. Помните, все это было достигнуто просто за счет наделения людей знаниями. Простое побуждение людей «перейти на цельнопищевую растительную диету» привело к этим замечательным преимуществам.

Насколько эффективна эта добровольная программа изменения образа жизни для 5000 участников? Было обнаружено такое же значительное снижение веса, артериального давления, холестерина, триглицеридов и сахара в крови. В большинстве исследований, дающих «диетические рекомендации свободноживущим субъектам, можно ожидать снижения общего холестерина в крови только на 3-6%… [но] устойчивое снижение концентрации общего холестерина в крови на 1% связано со снижением на 2-3% частота сердечно-сосудистых заболеваний». Таким образом, в масштабах населения даже небольшие различия имеют значение. Однако проведите через месяц CHIP тысячи людей, и вы получите в среднем 11-процентное снижение и почти 20-процентное снижение среди тех, кто больше всего в этом нуждается, как вы можете видеть ниже и в 2:12 в моем видео .

Сохраняют ли участники свои здоровые привычки? Врачи даже не могут заставить большинство людей принимать одну таблетку один раз в день. Насколько эффективна серия видеороликов под руководством волонтеров, чтобы заставить людей поддерживать изменение пищевых привычек? Исследователи изучили данные CHIP, чтобы выяснить это. Как себя чувствовали участники через 18 месяцев после завершения программы? Большинство из них смогли сохранить свое сокращение потребления мяса, молочных продуктов и яиц, хотя часть нездоровой пищи начала возвращаться обратно. Их потребление фруктов и овощей снизилось, хотя и не вернулось к исходному уровню. Готовы к огромному шоку? Несмотря на то, что участникам прямо сказали есть столько, сколько они хотят, без какого-либо подсчета калорий или углеводов и без какого-либо контроля над порциями, они просто были проинформированы о преимуществах сосредоточения своего рациона на цельных растительных продуктах к концу исследования. шестинедельной программе они съедали в среднем около 339меньше калорий в день, даже не пытаясь. Вместо того, чтобы есть меньше еды, они просто ели более здоровую пищу.

Но это было в самом конце шестинедельной программы, когда все были взволнованы. Где они были 18 месяцев спустя? Любой, кто знаком с исследованиями по снижению веса, знает, как это работает: вы можете за короткое время заставить любого похудеть, используя практически любую диету, но затем через шесть месяцев или год они, как правило, набирают все обратно или даже больше. . Участники программы CHIP потребляли примерно на 300 калорий в день меньше во время программы, но через 18 месяцев они съедали примерно на 9 калорий в день.0223 400 меньше калорий. Какая диета может работать еще лучше, чем дольше вы ее придерживаетесь? Цельная пища, растительная диета. «Многие программы по снижению веса ограничивают потребление энергии [калорий] за счет ограничения размеров порций, что часто приводит к голоду и неудовлетворенности режимом питания, тем самым способствуя снижению комплаентности и повторному набору веса». -Ешьте растительную, цельную диету, которая может быть секретным оружием устойчивого снижения веса.

Ключевые выводы

• Комплексная программа улучшения здоровья (CHIP) поощряет переход на более цельные продукты, растительную диету и может быть не только наиболее широко опубликованным в медицинской литературе вмешательством в образ жизни на уровне сообщества, но и одним из самых эффективных .
• Его клинические изменения могут быть на одном уровне с результатами, достигнутыми в программах, основанных на образе жизни, а среднее снижение артериального давления, достигнутое с помощью CHIP, превысило отчеты исследования диетических подходов к остановке гипертензии (DASH) и было сопоставимо с результатами испытаний с кровью. препараты для снижения давления.
• Чтобы сделать CHIP более доступным, каждая презентация в прямом эфире, представленная Хансом Дилем, разработчиком программы, была записана на видео, чтобы подготовленные и сертифицированные волонтеры-фасилитаторы могли просматривать лекции и способствовать обсуждению среди участников.
• У участников, завершивших фасилитированную видеопрограмму, артериальное давление снизилось на 20 баллов, уровень плохого холестерина ЛПНП — на 40 баллов, а уровень триглицеридов — более чем на 500 баллов. Большинство из тех, кто начал ЧИП с диабетическим уровнем сахара в крови натощак, остались с недиабетическим уровнем.
• Как правило, исследования, дающие рекомендации по питанию участникам, не проживающим в условиях проживания, могут привести к снижению уровня холестерина на 3-6 процентов, а устойчивое снижение на 1 процент связано со снижением заболеваемости сердечными заболеваниями на 2-3 процента. Всего за один месяц CHIP удалось добиться в среднем 11-процентного снижения и почти 20-процентного снижения среди тех участников, которые больше всего нуждаются во вмешательстве.
• Через восемнадцать месяцев после завершения серии видеороликов под руководством добровольцев большинство участников программы CHIP продолжали сокращать потребление продуктов животного происхождения, хотя некоторые начали есть больше нездоровой пищи и меньше фруктов и овощей (хотя и не вернулись к исходным количествам). Важно отметить, что они съедали примерно на 400 калорий в день меньше, чем до того, как начали принимать ЧИП. (В конце шестинедельной видеопрограммы они потеряли всего 300 калорий в день.)
• В отличие от многих программ по снижению веса, которые подсчитывают калории и ограничивают размер порций, диетический подход «ешь все, что хочешь» на растительной основе и цельных продуктах кажется более устойчивым.

---

---

Благотворительный номер: 05-0559626

Живи лучше | Как прожить жизнь

По: Барри Данлоп     Темы: Вдохновляйтесь     Дополнительные сообщения на тему: Вдохновляйтесь, живите лучше

305

АКЦИИ

Позвольте мне спросить вас кое-что, вы счастливы ?

Вы живете так, как хотите?

Или делаете вид, что все в порядке?

Все застряли.

Надоело быть сытым!

Тошнит от тоски и усталости!

Изменение просрочено.

Узнайте как жить на ваших условиях.

Ты родился не для того, чтобы просто платить по счетам и умирать.

Примите меры. Перестаньте говорить об изменениях, которых никогда не бывает.

Узнайте, как жить простой жизнью. Лучшая жизнь! Ты это заслужил!

Узнайте как жить на ваших условиях.

No1: Как прожить жизнь Совет!

Установите намерение жить с добротой и осознанностью

Доброта, сострадание и любовь делают общество лучше.

Вы не можете ожидать, что поймете всех, мы не все в одном и том же пути.

Но некоторые люди недобрые или даже откровенно злые, как вы говорите.

Их, конечно, лучше избегать. Но дело не в этом.

Окружите себя позитивными людьми.

Избавьтесь от токсичных вещей в своей жизни. Вы становитесь тем, с кем вы общаетесь.

У моего дорогого друга Крейга Баллантайна есть несколько мудрых слов о конфликтах, которыми я часто делюсь:

Я ни с кем не вступаю в конфронтацию лично или в сети. Это пустая трата времени и энергии. Если причинил вред, приношу свои извинения и исправлю ситуацию. Затем я делаю глубокий вдох, расслабляюсь, выдыхаю и снова фокусирую свои усилия на работе и целях.

Лучшая жизнь может стать вашей.

Вы можете жить жизнью своей мечты.

No2: Как прожить жизнь Совет – выпейте еще один стакан воды.

Наши тела примерно на 60% состоят из воды. Питьевая вода помогает нашему организму поддерживать здоровый баланс жидкостей в организме.

Эти жидкости могут играть важную роль в жизненно важных процессах, таких как пищеварение и всасывание пищи, кровообращение, производство шалфея, транспортировка питательных веществ и поддержание температуры тела.

Пейте 8 или более стаканов воды каждый день.

Многие люди страдают от хронического обезвоживания, даже не подозревая об этом.

Не будь одним из них.

No3: Как прожить жизнь Совет! – Не теряйте надежды

Как сказал Даниэль Канеман…

«В жизни нет ничего важнее, чем вы думаете, когда думаете об этом».

Не теряйте надежду, никогда не знаешь, что может принести завтрашний день.

То, о чем вы беспокоитесь, редко бывает так плохо, как вам кажется.

Иногда нужно страдать, чтобы узнать, падать, чтобы расти, терять, чтобы обрести, потому что большинство величайших уроков жизни усваиваются через боль.

ХОТИТЕ «ЗАМЕДИТЬ ВРЕМЯ» И СДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ ДО ПОЛУДНЯ, ЧЕМ БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ЗА ВСЮ НЕДЕЛЮ?

Откройте для себя утреннюю рутину, которая меняет жизни людей во всем мире…

• Как легко стать «жаворонком» ( только , если хотите!), чтобы закончить рабочий день к 14:00… даже если вы ненавижу утро и не могу представить, как ложусь спать раньше часа ночи.
• Как зарядить свой организм энергией с помощью одного простого трюка… никаких таблеток кофеина, кофе за 4 доллара или опасных био-хаков не требуется.
• Как избежать наиболее распространенных «мифов об утренней рутине», которые снижают продуктивность и заставляют вас нервничать, испытывать стресс и отставать. ?
• Этот персонализированный, без излишеств, без б.с. Задача на 21 день призвана повысить вашу продуктивность, мотивацию и энергию.
• И многое другое.

4. Чтобы жить лучше – питайте свой разум великими мыслями.

Куда идут ваши мысли, туда следует и ваша жизнь.

Выбирайте свои мысли с умом, потому что ваша жизнь всегда будет двигаться в направлении ваших мыслей.

И перестаньте ныть о вещах, которые идут не так в вашей жизни.

Вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими

Всегда найдется кто-то быстрее, лучше или умнее нас.

Все люди разные, с разным уровнем интеллекта и навыков.

Если вы будете сравнивать себя с другими, вы будете несчастны большую часть своей жизни.

Вы соревнуетесь только с собой… даже если общество пытается заставить вас думать об обратном.

Наслаждайтесь собственной жизнью, не сравнивая ее с чужой.

~ Маркиз де Кондорсе

Изображение предоставлено: CHIBIRD

6. Чтобы жить лучше — прокручивайте меньше. Меньше смотреть телевизор

Переключение телевизора, Netflix и т. д.

Настройка интернет-управления. Рационируйте количество просмотра новостей, которое вы делаете, или исключите все это вместе.

Трудно отложить мобильный телефон и взять в руки книгу, когда в вашей жизни доминируют технологии.

Нет необходимости полностью отказываться от технологий, но разумно сократить время, которое вы тратите на непродуктивную деятельность, и увеличить время, которое вы тратите на достижение своих целей.

Ограничьте использование социальных сетей, так как это одна из самых больших трат времени.

7. Сделайте одну маленькую вещь, которая продвинет главную жизненную цель

Иметь главную жизненную цель и не продвигаться к ней — это ПОТРЕБЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ.

Если вы хотите написать книгу или завести блог — напишите один абзац.

Хочешь пробежать марафон — беги одну милю.

Проведите проверку финансового состояния.

Составьте план своих ежемесячных доходов и расходов.

Экономьте больше.

Что вы должны делать прямо сейчас, чего не делаете?

Сделай это сейчас!

8. Перестаньте бояться

Перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните думать, что может пойти не так.

Однажды я напишу об этом книгу.

Мы порождаем страх, пока сидим. Мы преодолеваем их действием.

9. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

Представьте, что вы живете вперед, через 10 лет и оглядываетесь назад.

Что бы вы в будущем хотели, чтобы вы делали сегодня?

Одна из моих любимых цитат о предпринимательстве…

Предпринимательство это прожить несколько лет своей жизни, как большинство людей, чтобы вы могли провести остаток своих жизнь похожа на большинство людей могут т

Эта цитата применима ко всем, независимо от их профессии.

Начните прямо сейчас.

Однажды ты станешь старше и мудрее, что бы этот человек сказал тебе сегодня

~ Камаль Равикант

10. Чтобы жить лучше – отпустите сожаления

Примите это.

Учитесь у него.

Прошлое должно быть учебным опытом, а не вечным наказанием.

Что сделано, то сделано.

Что бы ни случилось с вами в прошлом, оно не имеет власти над настоящим моментом, потому что жизнь есть сейчас.

Опра Уинфри

Обратитесь к решениям, которые вы сделали в прошлом, и измените решения, которые вы сделаете в будущем.

Освободите место для нового…

Некоторые изменения на первый взгляд кажутся негативными, но вскоре вы поймете, что в вашей жизни создается пространство для появления чего-то нового.

– Экхарт Толле

11: Работать ради дела, а не ради аплодисментов

Работать ради дела, а не ради аплодисментов.

Живите, чтобы выражать, а не впечатлять.

Не стремитесь к тому, чтобы ваше присутствие было замечено, просто дайте почувствовать свое отсутствие.

12. Ради лучшей жизни – хватит жаловаться!

Цените свою удачу каждый день.

Ой, перестаньте судить людей…

Суждение человека не определяет, кто он есть… Это определяет, кто вы.

Судить = Жаловаться!

В следующий раз, когда вам захочется пожаловаться, спросите себя…

Что хорошего в этой ситуации?

Чему я могу научиться из этой ситуации?

Рекомендуемая литература: 21 ключевой принцип успеха

13.

Наслаждайтесь простыми вещами в жизни.

Чтобы упростить жизнь, нужно иметь больше, а не меньше хороших вещей…

Если вы думаете, что упрощение вашей жизни будет означать меньший заработок или меньший успех, подумайте еще раз. Упрощение вашей жизни заключается в том, чтобы иметь больше, а не меньше хороших вещей. Больше страсти. Более осмысленная работа и отношения. И вы можете иметь больше этих вещей, имея меньше плохих вещей — неудовлетворительных ритуалов, саморазрушительных привычек, истощающих энергию чувств и так далее.

Марк Форд

Живите настоящим – цените звуки, запахи и виды, которые вы считаете само собой разумеющимися каждый день.

Каждый час бодрствования напоминайте себе об этом.

Счастье — это вопрос выбора.

Вы выбрали это, а не оно выбрало вас.

14.Куда направляется внимание, туда течет энергия

На чем вы концентрируетесь, то и получаете!

Как бы плохо вы ни думали, есть по крайней мере несколько вещей, за которые вы могли бы быть благодарны.

Большинство людей ставят перед собой цели и посвящают их только короткому периоду времени.

Люди, добившиеся успеха в жизни, по-настоящему привержены делу и четко фокусируются на том, чего они хотят достичь.

Человек, который погнался за двумя зайцами, не поймал ни одного.

– Конфуций

Люди, которые говорят «Нет», с большей вероятностью будут сосредоточены на своих целях, чем те, кто говорит «Да» каждому новому блестящему предмету.

15. Признайте, что все стоящее имеет свою цену – будьте готовы ее заплатить

Любая деятельность имеет альтернативную стоимость.

Спросите: «Стоит ли это занятие того, чем я жертвую ради него?»

Ясность цели должна стоять на первом месте. Будьте абсолютно безжалостны, отказываясь тратить время там, где оно просто не может дать вам оптимальных результатов.

~ Стив Павлина

Успешная жизнь требует ряда компромиссов. Вы отказываетесь от одного ради достижения другого.

Если вы предприниматель, вы будете работать долгие часы, чтобы добиться успеха в своем бизнесе. Если вы также являетесь родителем, это может означать, что вы пропускаете наши особые мероприятия для некоторых из ваших детей.

Здесь нет осуждения, это просто факты.

Точно так же, если вы не сэкономите сейчас или не инвестируете сейчас, высока вероятность того, что в последующие годы вы не сможете позволить себе тот образ жизни, на который надеялись.

Опять без суждений. Такова жизнь. Признайте это и выбирайте с умом.

16. Сосредоточьтесь на меньшем количестве вещей (и добивайтесь в них очень, очень хороших результатов)

Вы не можете делать все сразу, да и не обязаны.

Как мы уже говорили выше, у всего есть альтернативная стоимость.

Если ваша почасовая ставка составляет 1000 долларов в час, нет смысла выполнять задачи за 20 долларов в час.

Но давайте взглянем на картину шире…

В чем вы лучше всего разбираетесь?

(я также хотел бы спросить, что вам нравится делать, потому что в конечном итоге вы всегда преуспеете в этом)

В каких трех вещах вы лучше всего разбираетесь?

Если вы можете найти бизнес или карьеру, которая включает в себя три вещи, в которых вы лучше всего, почти гарантировано, что вы станете в них мирового класса.

Или, по крайней мере, лучше среднего.

17. Чтобы жить лучше – поговорите с собой по-доброму

Потратьте некоторое время на то, чтобы прислушаться к своему разговору с самим собой.

Чтобы заметить, как вы говорите сами с собой.

Говорите добрые слова.

Не суди себя строго, а наблюдай.

Суждение отличается от наблюдения.

Суждение — это когда вы придаете значение тому, что произошло или происходит.

Наблюдение — это смотреть на то, что произошло, и не придавать этому значения.

Вы научитесь наблюдению. Наблюдения приводят к улучшениям.

Наблюдение положительное – заключение отрицательное.

18. Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело.

Просканируйте свое тело, обратите внимание, как ваше тело чувствует себя в данный момент.

Есть что-нибудь, что требует внимания?

Во время медитации сканирования тела вы обращаете внимание на свое тело, отмечая различные ощущения, когда мысленно сканируете его вниз, с головы до ног.

19. Наведите порядок в своей жизни и в своем окружении

Чтобы сосредоточиться на важных вещах, вам нужно избавиться от беспорядка в пространстве, убрав ненужные предметы. Жить простой жизнью, владея меньшим количеством вещей, — отличная идея. Нам нужно гораздо меньше вещей, чем мы думаем.

Но если вы все же хотите сохранить все, что у вас есть, используйте систему, которая позволит вам быть организованным. Если у вас слишком много вещей, которые не организованы, вы будете чувствовать себя подавленным, беспокойным и не сосредоточенным.

Если вы получаете много документов, почаще перебирайте их. Настройте файловую систему и уничтожьте все остальное.

Настройте систему так, чтобы вы «прикасались» к этим документам только один раз, а не таскали их по столу.

То же самое относится к важным онлайн-коммуникациям. Иметь систему для ответов на важные электронные письма и т. д.

20. Чтобы жить лучше – чаще говорите НЕТ!

Скажи нет и купи!

Установите свои жизненные приоритеты.

Будьте тверды в том, чтобы сказать «нет» тому, что для вас не важно…

То, что не соответствует вашим целям!

Уоррен Баффет говорит: «Действительно успешные люди говорят «нет» почти всему»

Когда вы поймете, что будете чаще говорить «нет».

21. Ежедневно растягивайте свое тело!

Сделайте растяжку, растягивая различные группы мышц в течение пяти-десяти минут.

Знакомый тренер по письму рекомендует писать прямо в течение 33 минут, а затем тренироваться в течение 6 минут.

Рекомендуемая форма упражнений — растяжка [баланс тела, йога, пилатес]

Если вам нужна пятиминутная растяжка всего тела, то это видео для вас!

Эта программа состоит из 14 растяжек по 20 секунд каждая, которые расслабят основные группы мышц с головы до ног.

22.

Попрощайтесь с людьми, которые не приносят в вашу жизнь позитивной энергии.

Большинство из нас слышали это или его вариант…

«Вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».

Тони Роббинс, Эбен Пэган и Тим Феррис говорили это, но я считаю, что автором был покойный великий Джим Рон.

Присоединяйтесь к вдохновителю или создайте свой собственный вдохновитель из единомышленников и позитивных людей.

Не будь самым умным человеком в комнате.

Общайтесь и учитесь у людей, которые умнее вас.

Уважительно отказывайтесь от компании негативных людей.

23. Примите свои недостатки

Недостатки — это то, что придает индивидуальность каждому из нас. Без них мы все выглядели бы, вели себя и звучали одинаково. Жизнь была бы без цвета, рифмы и смысла.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что ваши недостатки сдерживают вас, подумайте о Мэрилин Монро. Ее недостаток считается одним из самых известных символов красоты всех времен.

Это не недостаток – это товарный знак!

24. Продолжайте появляться

Появляйтесь. Продолжайте появляться.

Кто-то из успешных сказал: 99% успеха — это просто появление.

Я много пишу о предпринимательстве и успехе. Я брал интервью у многих успешных людей.

Интересно, что большинство из них скромные личности.

Некоторые преуменьшают свой успех и предполагают, что им повезло.

Но общая черта, которую я обнаружил, заключалась в том, что чем усерднее они работали, тем больше им везло.

Или, чем больше они появлялись, тем больше у них было «везения» и успеха!

25. Делайте больше, чем от вас ожидают

Несколько лет назад один наставник сказал мне: «Барри, выполняй работу до того, как тебе заплатят за нее».

Этот совет я передал молодым людям на протяжении многих лет, в том числе своим детям.

Продвигаться по карьерной лестнице легче, чем многие думают, применяя этот принцип.

Конечно, некоторые люди скажут, что вам не следует выполнять работу, за которую вам не платят.

Со всем уважением не согласен.

26. Будьте полны энтузиазма = лучшая жизнь

Я не могу вспомнить, кто первым сказал мне это, но я всегда это помнил.

За энтузиазм стоит 25 баллов IQ.

Когда жизнь принуждает вас, примите новую главу.

Ведение блога, Предпринимательство, Жизнь не всегда идет по плану. Прими это!

Будут хорошие и не очень хорошие дни.

Энтузиазм поможет вам справиться с трудностями.

Помните:

=> Жизнь случается для вас, а не для вас.

=> Это тоже пройдет.

=> Будь с тем, что есть.

Успешные люди иначе думают о страхе и неудаче.

27. Жить лучше – жить по средствам.

Тратьте меньше, чем зарабатываете.

Это означает обмен сиюминутным удовольствием на долгосрочную выгоду.

Вы уделяете больше внимания сбережениям, чем тратам.

Это требует самодисциплины и самопожертвования. Но оно того стоит.

Не покупайте «следующую большую вещь» только потому, что вы можете.

Будьте благодарны за то, что у вас есть, а не жаждите того, чего у вас нет.

Инвестируйте в свое образование, а не в материальные блага.

28. Чтобы жить лучше – ходите в спортзал, экономьте деньги, ограничивайте употребление алкоголя

Хорошо, это три вещи!

Ходить в спортзал, Экономить деньги, Ограничивать употребление алкоголя.

Нужно ли мне расширять это?

Вы знаете, что это имеет смысл.

Это 3 вещи, о которых вы не пожалеете!

29. Нет проблем, нет прогресса

Когда случаются кризисы и бедствия, не теряйте их зря.

Всегда есть чему поучиться, даже если это «чего не делать»

Нет проблем, нет прогресса.

30. Не принимайте близко к сердцу

Не принимайте близко к сердцу, когда вам отказывают.

Предположим, что они такие же, как и вы: заняты, заняты, рассеяны.

Спросите позже.

Удивительно, как часто срабатывает второй или третий ASK.

31. Чтобы жить лучше – выработайте привычку создавать хорошие привычки!

Успех не случаен!

Существуют привычки успеха, которые вы можете усвоить и которые улучшат вашу жизнь так, как вы и представить себе не могли.

Цель привычки — убрать это действие из самосогласования.

Вы больше не тратите энергию на принятие решений.

Если это соответствует вашим целям и ценностям, просто сделайте это.

Хорошие привычки могут варьироваться от всегда говорить правду, не ругаться и рано вставать.

32. Выйдите на улицу — прогуляйтесь в лесу, парке, на пляже…

Вы заметили, что я не сказал «пробежаться» или «пойти в спортзал».

Вы все равно должны это сделать, но я считаю иначе.

Выйдите на улицу на 10-20 минут. (несколько раз в день)

Прогуляйтесь, посидите в парке или неторопливо покатайтесь на велосипеде.

Просто проводить время на свежем воздухе полезно. Это улучшит вашу креативность, поможет вам лучше стареть, чувствовать себя счастливее и может заставить вас хотеть больше тренироваться.

У меня редко возникают лучшие идеи в офисе!

33. Чтобы жить лучше: научитесь быть благодарным

Это № 33 в нашем списке, но он легко может быть № 1 в нашем списке.

Если бы существовал секрет лучшей жизни, то это был бы он.

Будьте благодарны!

Те, кто обращает внимание на то, что в их жизни хорошо, а не на то, что плохо, с большей вероятностью будут чувствовать себя хорошо в своей жизни.

Благодарность повышает самооценку.

Благодарность усиливает эмпатию и снижает агрессию.

Отмечайте небольшие достижения.

Благодарность помогает вам чувствовать себя счастливее; он повышает уровень нейротрансмиттеров хорошего самочувствия допамина и серотонина и помогает вам отклонять негативные мысли.