И эмоции: Книга: «Эмоции и чувства» — Евгений Ильин. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-4461-1070-4

Содержание

ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ?

Форма для обращений граждан

E-mail для ображений и жалоб граждан: [email protected]
Консультация и запись к врачам: +7 (4822) 45-23-25
Фактический адрес: г. Тверь, ул. Арсения Степанова, д. 2 А

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.

Сотрудничество

Юридические лица, индивидуальные предприниматели могут заключить прямой договор с нашей клиникой на получение различных мед.услуг – все виды медицинских осмотров, амбулаторно-поликлиническое и стационарное обслуживание сотрудников или иных лиц.

Для сотрудничества с нами заполните форму

Телефон

Название организации

Ваш Email

Ваше сообщение

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Политика обработки персональных данных.

Заказать звонок

Ваше имя

Ваш телефон

ИНФОРМАЦИЯ ПО ВАКЦИНАЦИИ

Вакцинацию могут пройти граждане в возрасте от 18 лет, не имеющие на момент ее проведения противопоказаний (признаков острого инфекционного заболевания, а также перенесенного инфекционного заболевания в течение 14-30 дней до вакцинации).

Вакцинация проводится в два этапа. При первом визите вводится 1-й компонент вакцины. Через 21 день вводится 2-й компонент.

Проходящим вакцинацию пациентам рекомендуем соблюдать все меры безопасности: социальную дистанцию, ношение средств индивидуальной защиты как минимум в течение 42 дней после введения первой дозы препарата. Это обусловлено тем, что в данный период антитела к COVID-19 еще отсутствуют.

Вакцинацию проводим бесплатно всем желающим.

ВАЖНО!!!

При наличии положительного эпиданамнеза (контакт с больными с инфекционными заболеваниями в течение последних 14 дней) и у переболевших COVID-19 более шести месяцев проводится тестирование: исследование биоматериала из носо- и ротоглотки методом ПЦР (или экспресс-тестом) на наличие коронавируса SARS- CoV-2 или крови с проведением исследования на наличие антител IgM и IgG к вирусу SARS- CoV-2. Переболевшие COVID-19 в течение последних шести месяцев не прививаются.

АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ

1. Заполнение анкеты.
2. Обязательный осмотр врача.
3. Проведение первого этапа вакцинации с разрешения врача.
4. Проведение второго этапа вакцинации с разрешения врача.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВАКЦИНАЦИЮ МОЖНО:

по телефону колл-центра — 8 (4822) 45 23 25

оставив заявку на сайте
лично в регистратуре

Заполнение анкеты и осмотр врачом-терапевтом осуществляется в кабинете № 109 Вакцинация проходит в кабинете № 110

Оставить заявку на вакцинацию

Ваше ФИО

Год рождения

Ваш телефон

Ваш Email

Скачать «Анкету пациента»

* — заполните анкету и приложите её ниже

Прикрепить анкету

Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.

Оставить заявку на вакцинацию

Ваше ФИО

Год рождения

Ваш телефон

Ваш Email

Скачать «Анкету пациента»

* — заполните анкету и приложите её ниже

Прикрепить анкету

Записаться на приём

Ваше имя

Ваш телефон

Ваш Email

Цель посещения

Нажимая на кнопку «Записаться на приём», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.

Оставить отзыв

Ваше имя

Ваш Email

Текст отзыва

Версия для слабовидящих

Сеть здравоохранения ОАО “РЖД” “РЖД-Медицина”

Главная

Блог

Психология и Здоровье

ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ?

Чувством называется осознаваемый эмоциональный опыт (вспышка гнева, например).
Эмоции возникают против воли человека, порождают конкретные чувства и часто бывают слишком сложны для того, чтобы отдавать себе в них отчет (например, влюбленность).

В то же время их можно и нужно анализировать, чтобы уметь отделять себя от своего негативного опыта или настроения и сохранять приятный эмоциональный фон.

В 1972 году психолог Пол Экман составил список шести базовых эмоций, в него вошли гнев, отвращение, удивление, счастье, грусть, страх.

Позже Экман добавил в него смущение, увлечение, презрение, стыд, гордость, удовлетворение и волнение. Роберт Плутчик предложил другую классификацию эмоций, так называемое колесо.

По его мнению, есть 8 главных эмоциональных пространств, которые могут пересекаться и порождать новые эмоции.

Например, выцветшие изумление и ужас могут породить трепет, а досада и скука — вылиться в презрение.

Возврат к списку

Оцените качество нашей заботы

Пройдите опрос

На нашем сайте «okbtver.

ru» мы используем файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы обеспечить вам, нашим пользователям, удобную работу с контентом сайта. Оставаясь на сайте и продолжая читать нас, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie

принять

ЖЕСТЫ И ЭМОЦИИ. РАССКАЗЫВАЕТ АНДРЕЙ САВУШКИН

Фотография говорит с нами беззвучно, но, несмотря на это, мы считываем сюжеты и ситуации, характеры и взаимоотношения персонажей. В этом нам помогают их позы, жесты и выражения лиц. Именно поэтому так интересно рассматривать работы Жерара Юфера на выставке «Один день в музее». Однако есть люди, которые особенно внимательны к жестам и позам – это глухие и слабослышащие, говорящие на жестовом языке. Друг Арсенала и постоянный участник наших инклюзивных проектов Андрей Савушкин разработал маршрут «Жесты и эмоции», в котором расскажет о том, что необычного видит глухой человек на фотографиях Жерара Юфера.

Вступление

Меня зовут Андрей Савушкин, я слабослышащий.

Я представляю маршрут «Жесты и эмоции» на выставке Жерара Юфера «Один день в музее». Это выставка фотографий,и я выбрал самые интересные. Расскажу о кадрах и расскажу, что глухой человек может увидеть на этих фотографиях.

Мы посмотрим на фотографии с точки зрения жестов и эмоций. Как мы можем воспринимать искусство с помощью нашего тела?

А ещё вы узнаете интересные факты о культуре глухих.

В начало

Первая фотография. Знаете, что видит глухой человек на этом фото? Первое, что замечает глухой — солнце. Почему солнце? Всё потому, что глухой смотрит на руки. Раскрытая ладонь — это часть жеста «солнце».

Для глухого человека руки — это особенная важная часть жизни.

Руками можно что-то создавать — рисовать, писать. Но для глухих руки — это язык, возможность общаться с другими людьми. Поэтому мы видим слово «солнце» в раскрытой ладони.

В начало

Пластика движения и рук

Эта фотография мне нравится. Почему? Фотограф очень талантливо показывает пластику человеческих движений, человеческих рук. Здесь пластика статуи и человека рядом очень перекликается друг с другом. Художник поймал красивый момент.

Пластика рук — это то, что очень важно в культуре глухих. Руки — это красиво.

Вы знаете, что глухие поют песни? Как поют? Не голосом, а руками. Мы переводим песни из звучащего языка на жестовый. Подбираются красивые жесты и исполняются в такт музыке.

Если не видели, посмотрите в интернете песни на жестовом языке.

Кстати, если внимательно посмотреть на руки на фото, какие жесты мы можем увидеть? Вот такое положение рук — это жесты, например, «музей», «экскурсия», «реальность», «готовность». Много разных жестов.

В начало

Прикосновение как часть общения

Давайте внимательно посмотрим на это фото.

Это центр Помпиду в Париже. Графическое изображение проецируется на стену. Рядом трое детей — они смотрят на изображение и пытаются его потрогать. Тени падают на их руки и одежду.

Заметили, что в музее люди часто хотят потрогать экспонаты? Этого нельзя делать, но все хотят попробовать прикоснуться, потому что интересно.

Когда мы прикасаемся, мы лучше понимаем, что видим. Прикосновение помогает нам стать частью картины. Для глухого человека прикосновение — это ещё и важная часть общения. Так можно обратить внимание человека рядом, позвать его и показать свои чувства.

В начало

Две пары

На этой фотографии две пары фигур. Первая — на картине, вторая — стоящие работники музея. Если бы они общались на жестовом языке, что они бы говорили?

Первая пара на картине — это ангелы с картины Филиппа де Шампань «Видение св. Амвросия Медиоланского» (1658). У них широкие высокие жесты. Какие, например, могли бы быть? Свет, блеск, солнце или идея.

Вторая пара — это два сотрудника музея.

Когда ты встречаешься с искусством очень часто, это становится твоей работой, то ты можешь рядом с ним обсуждать свои житейские проблемы. У них жесты ниже и уже. Девушка стоит так, как будто скажет слово: «можно», «нужно», «просто». Рядом широкие и большие жесты на картине и узкие — у работников, интересно.

Фотограф ловит интересные моменты, как сюжеты картин и то, что люди делают в музее, перекликается. Как люди могут вести себя рядом с ангелами и другими экспонатами.

В начало

Встреча с искусством

Посмотрим на фотографию. Девочка прыгает на фоне картины Карел Аппел «Обезглавленный» (1982).

Это очень масштабное полотно с сильным сюжетом и яркими красками. Рядом девочка. Она не сидит и внимательно смотрит на картину, как положено в музее. Она стремительно скачет вдоль полотна.

Я думаю, что это интересно. Встреча с искусством может быть такой — можно двигаться, играть.

В музее не обязательно всегда думать. Иногда мы хотим отдохнуть в тишине, иногда хотим скакать вприпрыжку, чтобы выплеснуть свои чувства.

В начало

Забавная пара

Посмотрим фото — это пара, мужчина и женщина. Все кадры на выставке не постановочные. Фотограф ловил настоящие эмоции и настоящие движения людей. На это интересно смотреть.

Вот эта фотография — здесь забавная пара. Девушка прикасается к затылку парня. Что она хочет сказать своим прикосновением?

Пара находится в центре Помпиду (центр современного искусства в Париже). Перед ними картина Василия Кандинского «О точках» (1928). Абстрактная и сложная картина. Когда зритель оказывается перед чем-то необычным, думает и пытается понять, как он себя чувствует?

Мы не сразу можем понять жест девушки — это может быть попытка привлечь внимание парня или массаж головы для улучшения работы мысли. Много вариантов, а что вы думаете?

В начало

Общение в кругу

Когда мы видим интересное, то внимательно и близко на это смотрим. Что хочет заметить эта девушка?Мне хочется рядом с этой фотографией рассказать об интересной черте культуры глухих: внимательно смотреть на собеседника. Глухой не может во время разговора смотреть в сторону, так как он общается с помощью зрения. Нужно внимательно смотреть на собеседника и общаться.

В культуре глухих есть такая особенность: если собирается много глухих, они всегда встают в круг. В кругу общаться удобно — так все видят друг друга.

Внимательный взгляд помогает нам понять человека рядом и искусство, которое мы видим.

В начало

Смотрите также

К выставке

Жерар Юфера много лет занимается фотожурналистикой и fashion-фотографией, исследует такой важный феномен как музей. На выставке представлено более 100 фоторабот художника.

Эмоции для детей — изучаем чувства и эмоции с детьми просто и наглядно

Познакомим ребенка с многообразием человеческих эмоций, научим выражать свои чувства и распознавать эмоции других людей через увлекательные сюжетные игры

Попробовать бесплатно

Зачем ребенку изучать эмоции?

Лучше разбираться в себе

Ребенку иногда сложно даже осознать, а тем более сформулировать, чего ему сейчас хочется, что он чувствует, отчего вдруг стало дискомфортно. А главное, понять, что с этим делать. Зная эмоцию «в лицо», ребенок не растеряется перед нею.

Управлять своими эмоциями

Эмоции возникают бесконтрольно, но как ими распорядиться — решать нам. Даже смелый человек может испугаться, но один при этом заплачет и спрячется, а другой посмотрит страху в лицо и победит его. И как раз этому стоит учиться с детства – иначе успешным не стать.

Эффективнее общаться с людьми

Для продуктивного общения важно уметь не только распознавать эмоции других, но и грамотно проявлять свои. Многие предпочтут иметь дело со спокойным дружелюбным собеседником, а не с замкнутым букой или слишком бурно выражающим свои чувства человеком.

Защитить себя от манипуляций

Любой из нас в некоторых ситуациях скрывает свои истинные эмоции. Порой это вопрос этикета. Но иногда люди могут притворяться, чтобы получить выгоду за наш счет и даже специально навредить нам. Тут-то и пригодятся базовые знания в сфере человеческих эмоций.

Что ребенок должен знать об эмоциях?

Что такое эмоции и как они возникают

Ребенку стоит усвоить, что эмоции — это реакция на то, что с ним происходит. Они помогают нам осознавать свое отношение к людям и событиям, регулировать поведение и лучше понимать других. Эмоции способны возникать стихийно, но пугаться этого незачем — их можно и нужно контролировать.

Как визуально отличить ту или иную эмоцию

Люди не так часто говорят о своих чувствах и эмоциях напрямую. Как понять, напуган человек или опечален? Радуется он или нервничает? Удивлен или заинтересован? Искренен ли он? Различать эмоции других людей можно опираясь на их мимику, выражение лица, действия.

Как контролировать собственные эмоции

Тех, кто не умеет справляться со своими эмоциями, воспринимают как дурно воспитанных и неприятных людей. Детям обычно прощают неуместные выражения эмоций, но чем раньше ребенок научится брать их под контроль, тем лучше будет сходиться с людьми и тем большего достигнет в будущем.

Как познакомить ребенка с эмоциями и чувствами?

Будьте искренни в общении с детьми

У родителей, которые считают, что проявление эмоций — слабость и их лучше вовсе игнорировать, вырастут несчастные, социально неадаптированные дети. Не стесняйтесь выражать свои чувства при ребенке: сердиться, громко смеяться, грустить. Пусть он поймет, что разные эмоции — это нормально.

Обращайте внимание ребенка на его эмоции

Если видите, что ребенок, например, опечален, обратитесь к нему: «Ты грустишь. Что случилось? И что ты думаешь с этим делать?» Важно, чтобы он понял: его не накажут за то, что он ощущает, вы готовы анализировать его чувства вместе с ним — и всегда подскажете, как их выразить, на что направить.

Расширяйте эмоциональный лексикон ребенка

Психологи заметили связь между эмоциональным словарным запасом и навыками общения и самоанализа. Употребляйте дома побольше синонимов словам, обозначающим ощущения. Обращайтесь к оттенкам эмоций. Например, под общим «злой» может подразумеваться «раздраженный», «разгневанный».

Читайте и анализируйте литературу вместе

Способность сопереживать формируется, когда человек представляет себя на месте другого. Предложите ребенку представить, что бы он почувствовал, оказавшись на месте того или иного литературного героя. Что делал бы с этими эмоциями? Выражал бы их или скрыл? Как поступил бы исходя из них?

Изучаем эмоции с детьми в интерактивном

игровом формате

Пройдите пробный урок бесплатно

Познакомьтесь с интерактивными игровыми заданиями, которые будут ждать вашего ребенка в рамках курса «Знакомство с эмоциями» от Умназии.

Попробовать

Структура курса «Эмоции для детей»

10 ТЕМАТИЧЕСКИХ ИГР-УРОКОВ ПО 30-40 МИНУТ КАЖДЫЙ

Каждый урок посвящён одной из ситуаций или эмоций. Теория к уроку представлена в формате небольших историй и интерактивных заданий, рассчитанных на детей 6-13 лет.

40 УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ЗАДАНИЙ, ВСТРОЕННЫХ В СЦЕНАРИЙ УРОКА

Каждый урок содержит 5-7 заданий на закрепление пройденного материала. Все задачи имеют сюжет и яркие иллюстрации или представлены в виде игры.

НЕОГРАНИЧЕННЫЙ ДОСТУП КО ВСЕМ МАТЕРИАЛАМ КУРСА

Ребенок сможет проходить курс столько раз, сколько это будет ему необходимо. Вы покупаете курс один раз и сможете вернуться к нему и через 5 лет.

ИНТЕРАКТИВНАЯ ИГРА-КВИЗ НА ПРОВЕРКУ ЗНАНИЙ

Курс завершается интерактивной игрой-квизом, за успешное прохождение которой ребенок получает сертификат. Вы будете уверены в его знаниях!

Какие темы мы изучаем в рамках курса «Эмоции для детей»?

Галактика Эмоций

Радость и Печаль

Страх и Злость

Интерес и Удивление

Доверие и Отвращение

Сложные эмоции

Что такое эмпатия?

Плащ знакомств

Шлем контроля

Найти себя

Начать обучение

Примеры заданий на изучение эмоций

Познакомьтесь с другими ступенями курса «Эмоциональный интеллект для детей»

«Знакомство с эмоциями» — это первая из четырех ступеней курса эмоционального интеллекта для детей от Умназии. Посмотрите, какие темы наши ученики изучают в рамках других ступеней.

Знакомство с эмоциями

В этом курсе мы познакомим ребенка со спектром человеческих эмоций, попробуем разобраться в собственных чувствах, а также научимся узнавать и признавать эмоции окружающих. Как связаны интерес и удивление? Можно ли перестать волноваться у доски и так ли страшен страх?

Типы личности

Главная задача этого курса — показать ребенку разнообразие человеческих характеров. Все мы в чем-то разные, а в чем-то похожи. Почему одни ребята с легкостью заводят новые знакомства, а другие с неохотой идут на контакт, и как разные люди принимают решения?

Подробнее

Командная работа

Курс рассчитан на детей 9-13 лет и знакомит ребёнка с основными принципами командной работы, учит определять и учитывать сильные стороны каждого члена команды и давать конструктивную
обратную связь.

Подробнее

Сложные ситуации

Курс рассчитан на детей 7-10 лет. В ходе игры ребёнок сопереживает персонажам курса, помогает им справляться с конфликтными ситуациями и учится предсказывать возможные последствия своих решений и поступков.

Подробнее

Начать обучение

НАБОР КУРСОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА СО СКИДКОЙ 41%

Скидки до 41%. Первые ступени уже доступны для решения!
Доступ открывается навсегда и подписка не нужна.

Как отличить

Перейти к разделу

Чувства и эмоции: в чем разница?

Чувства, эмоции и ваше психическое здоровье

4 совета по управлению своими чувствами и эмоциями

Итог

В некоторые дни было бы проще быть роботом.

Они умны, обладают сверхчеловеческой силой, и им не приходится иметь дело с беспорядком человеческих эмоций. Но роботы, при всем своем великолепии, упускают прекрасные стороны жизни, в том числе беспорядок. Вместо того, чтобы отказываться от своих эмоций, мы должны жить с ними в гармонии.

А для этого нам нужно понять, как работают эмоции и чувства.

На протяжении сотен лет ученые и философы пытались понять, как работает разум. А с развитием нейронауки и передовой психологии мы прошли долгий путь.

Теперь мы знаем, что между чувствами и эмоциями есть разница, и они также по-разному влияют на наше поведение. Понимание их может улучшить ваши отношения, а также ваше психическое и эмоциональное здоровье.

Вот как понять эмоции и чувства, а также несколько советов по управлению ими.

Чувства и эмоции: в чем разница?

Люди часто путают чувства и эмоции, и легко понять почему. Чувства не могут существовать без эмоций, тогда как эмоции в основном существуют независимо. Давайте погрузимся, чтобы понять их лучше.

Что такое эмоции?

Эмоции естественны для всех людей, независимо от культуры. Нейробиолог Антонио Дамасио предположил, что они возникают в лимбической системе миндалевидного тела — одной из областей коры головного мозга, которая определяет реакцию человека на раздражители. Эта активность мозга влияет на наше человеческое поведение и эмоциональные реакции и даже может вызывать физические ощущения (также известные как соматические реакции).

Например, если мы сталкиваемся с опасным животным в дикой природе, имеет смысл только одна эмоция: Страх. Это первичная, генетическая эмоция. Страх увеличивает частоту сердечных сокращений, говорит нам, что ситуация небезопасна, и требует, чтобы мы что-то с этим сделали.

Мы можем убежать или скоординировать нападение на хищника, но в любом случае страх заставляет нас действовать.

Есть восемь из этих основных, отрицательных или положительных эмоций, которые испытывают все люди. У них много синонимов, но вот основы нашего эмоционального колеса:

Радость возникает, когда мы испытываем что-то захватывающее и позитивное
Грусть возникает, когда мы переживаем потерю
Гнев заставляет нас действовать, когда нас предают
Страх наша реакция на опасность
Счастье появляется, когда мы чувствуем себя в безопасности и о нас заботятся
Отвращение наша реакция на неприятные вещи
Доверие это наше восхищение и признание других
Ожидание может быть чем угодно, от интереса до любопытства и осведомленности

Некоторые терапевты используют инструмент, называемый колесом эмоций, чтобы помочь клиентам точно определить, что они чувствуют. Есть несколько разных версий, но основная определяет 8 основных эмоций.

Почему у нас есть эмоции?

Эмоции определяют нашу реакцию на большинство раздражителей, независимо от того, что для нас важно или вредно. Без наших эмоций у нас были бы ужасные социальные навыки, плохие инстинкты и неспособность вести себя должным образом в сложных ситуациях.

Работа с бессознательными эмоциями

Суть эмоций в том, что они всегда присутствуют, даже если мы их не осознаем. Их подавление или игнорирование может привести к токсичному поведению и ухудшению психического здоровья, поэтому психотерапевты заставляют своих клиентов идентифицировать свои эмоции; как только они это сделают, они смогут вырваться из этих ядовитых циклов и обратиться к этим эмоциям лицом к лицу.

Понимание своего эмоционального состояния имеет решающее значение для достижения успеха в личной жизни и на работе. Это улучшит ваш эмоциональный интеллект и способность принимать решения, а также поможет вам обрести эмоциональный баланс.

Работа с тренером BetterUp может помочь вам развить навыки, необходимые для того, чтобы оставаться на земле, выражать свои эмоции и улучшать свою психологическую форму.

Что такое чувства?

Чувства связаны с базовыми эмоциями, но в нашей жизни они играют другую роль. Вот как они работают вместе, чтобы сформировать ваш опыт.

1. Чувства более специфичны, чем эмоции

Хотя существует шесть универсальных эмоций, люди могут испытывать их по-разному. Например, мы можем испытывать «гнев» через чувства агрессии, мстительности или обиды. Это разные выражения этой основной эмоции. Они более конкретны, чем просто сказать: «Я злюсь».

2. Чувства — это наша заученная реакция на эмоциональный триггер

Несмотря на то, что каждый способен испытывать радость и страх, у каждого человека будет разное переживание эмоций. Наши усвоенные и бессознательные ментальные ассоциации будут определять этот субъективный опыт.

Допустим, у вас арахнофобия. В какой-то момент своей жизни из-за негативного опыта вы узнали, что на пауков нужно реагировать с ужасом.

Но вот в чем дело. Это чувство ужаса — всего лишь один из способов испытать страх. Есть и другие способы реагировать на эту эмоцию. Кто-то может чувствовать себя взволнованным, когда боится, поэтому, хотя вы оба боитесь паука, вы будете реагировать по-разному.

3. Чувства — это сознательное переживание иногда бессознательных эмоций — часто из-за травмы

Чувства могут проявляться как сознательные мысли о бессознательных негативных эмоциях.

Некоторые взрослые обижаются на своих родителей, но за этим чувством может скрываться множество эмоций; в детстве вы, возможно, испытывали страх из-за жестокого обращения с родителями или злились из-за развода родителей.

Эти травмирующие эмоции могут быть невидимы для нас долгое время. И, если мы не идентифицируем их, наши чувства могут навредить нашему психическому здоровью.

Если вы считаете, что это ваш случай, мы рекомендуем обратиться к терапевту или специалисту в области психического здоровья, чтобы справиться с травматическим опытом.

4. Ваше окружение может влиять на ваши чувства

Наша семья, социальные круги, вера и культура определяют, как мы реагируем на определенные эмоции.

Например, социальные круги, пропагандирующие токсичную мужественность, могут заставить мужчин выражать эмоции нездоровым образом. В таких условиях их часто стыдят за то, что они выражают чувства, связанные с грустью (например, «Мальчики не плачут! Почему бы вам не стать мужественными?»).

Этот вид обусловленности учит мужчин выражать эту эмоцию через ярость, злоупотребление психоактивными веществами или расстройства пищевого поведения. Это нездоровые реакции на в остальном здоровую эмоцию.

Религия и культура также могут влиять на то, как мы переживаем смерть и утрату. В Соединенных Штатах распространены поминки, похороны, поминки и послепоминальные службы — традиции, на которые сильно повлиял католицизм. Обычно это мрачное дело.

В Южной Африке, однако, некоторые скорбящие придерживаются несколько иного подхода. Они все еще испытывают горе и печаль, но быстро переходят на вечеринку «после слез». Эти торжества направлены на то, чтобы утешить оставшихся в живых родственников и с любовью вспомнить об умерших.

Обе культуры испытывают чувства горя и печали, но подходят к ним по-разному.

Чувства, эмоции и ваше психическое здоровье

Навигация по своему внутреннему миру может быть ошеломляющей. Чувства и эмоции беспорядочны, и нелегко понять, как они влияют на ваше поведение.

Но если их не контролировать, они могут иметь серьезные последствия. У людей с непризнанными эмоциями и травмами могут развиться расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, тревога и депрессия, среди других проблем с психическим здоровьем. Они также могут выражать свои эмоции нездоровым образом, причиняя боль окружающим.

В офисе это может означать нарциссическое поведение, например присваивание себе чужой работы, но дома это может проявляться частым спонтанным плачем.

Если ваше поведение причиняет боль вам или другим людям, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

4 совета по управлению своими чувствами и эмоциями

Если не считать профессиональной помощи, есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы управлять своими чувствами и эмоциями. Вот четыре вещи, которые вы можете попробовать:

1. Признайте свои эмоции — не подавляйте их

Эмоции — неотъемлемая часть жизни. Подавление их приведет только к проблемам в будущем. Они могут вызвать даже проблемы с вашим физическим состоянием, например:

Беспокойство
Депрессия
Лишение сна
Боль и ломота в теле
Стресс
Злоупотребление психоактивными веществами

Попробуйте назвать то, что вы чувствуете. Иногда этого достаточно, чтобы уменьшить их власть над вами. Кроме того, если вы сможете определить свои чувства, вы сможете принять меры, чтобы смягчить их.

2. Примите свои эмоции

«Принять» и «признать» — не одно и то же. Одно дело назвать свои эмоции; другое — позволить им существовать внутри вас. Если вы сможете принять тот факт, что эмоции всегда будут играть определенную роль в вашей жизни, вы сможете работать над тем, чтобы чувствовать себя комфортно с ними.

3. Дышите

Когда мы испытываем сильные эмоции, наш разум мчится во всех направлениях. Медленные, глубокие вдохи помогают нам вернуться к реальности.

Частично это связано с биологией. Когда вы дышите медленно, это напоминает вашему мозгу, что вы вне опасности. Как вы могли быть? Если бы вы были, вы, вероятно, убегали бы, полные адреналина и запыхавшись. Дыхание напоминает нам, что на самом деле мы в безопасности.

Дыхание также помогает перенаправить внимание. Это фокусирует ваш разум на вашем теле, а не на ваших эмоциях.

4. Узнайте, как и когда выражать себя

Наши эмоции так или иначе нуждаются в освобождении. Ваша задача — найти здоровые способы для этого. Возможно, вам придется плакать, если вам грустно, или кричать в подушку, если вы злитесь, но суть в том, чтобы не направлять свои эмоции на других.

Суть

Подавлять свои чувства и эмоции — все равно, что плыть против течения. Это только заставит вас запыхаться и устать, и вы рискуете утонуть. Легче плыть по течению. Позвольте эмоциям пройти через вас — хорошим и плохим.

Вершина не может существовать без долины, и знание того, почему важны чувства, поможет вам принять их.

Эмоциональное регулирование может быть затруднено. Вот почему важно развивать свои навыки совладания с ситуацией прямо сейчас — до того, как ваши чувства станут непреодолимыми.

BetterUp может помочь. На конфиденциальных сессиях один на один наши тренеры помогут вам понять ваши чувства, установить четкие границы и открыть для себя ценность преднамеренной заботы о себе. Эмоциональных моментов не избежать — и они добавляют остроты жизни.

Но с правильными инструментами вы можете обрабатывать их без вреда для здоровья.

Границы | От редакции: Neurotransmitters and Emotions

Несмотря на центральную важность эмоций для человеческого существования (LeDoux, 1995, 2000), до сих пор ведутся многочисленные споры по поводу определения эмоций, количества существующих дискретных базовых эмоций и того, имеют ли разные эмоции разные физиологические признаки (Gu et al., 2015). Несмотря на то, что психологических исследований по этим вопросам, связанным с эмоциями, не было недостатка, многие основные вопросы остаются нерешенными (Gu et al., 2016). Однако открытия, касающиеся репрезентации эмоций в мозгу, могут пролить свет на природу сложных эмоциональных процессов. В усилиях по выяснению нейронной основы эмоций большая часть работы была сосредоточена на выявлении нейронных структур, ответственных за переживание определенных эмоций, кульминацией которых стала теория эмоций лимбической системы в середине двадцатого века. Этот подход к эмоциям обрисовал нейронную анатомическую основу эмоций и определил важные структуры, участвующие в базовых эмоциях (LeDoux, 2000). Это согласуется с теорией базовых эмоций, которая предполагает, что каждая базовая эмоция имеет определенное место в мозгу. Эта работа была продемонстрирована исследованиями фМРТ. Однако многие недавние исследования показали, что несколько нейронных структур могут быть вовлечены в одну конкретную базовую эмоцию, в то время как конкретная область может быть связана с рядом базовых эмоций. Например, миндалевидное тело было признано центральным местом для всех негативных эмоций, включая страх и гнев (Gu et al., 2019).). В целом противоречивые результаты вызвали многочисленные споры о нейронном подходе к изучению базовых эмоций (Lindquist et al., 2012, 2013; Gu et al., 2019).

Здесь мы представляем альтернативный подход — нейромодуляторы — к изучению эмоций. Вместо изолированных небольших областей мозга мы предполагаем, что базовые эмоции происходят от широко проецируемых нейромодуляторов, таких как дофамин (DA), серотонин (5-HT) и норэпинефрин (NE). Дарвин предположил, что филогенетически низшие животные, такие как насекомые, также обладают базовыми эмоциями, но у них совершенно разные структуры мозга с аналогичными моноаминовыми нейромодуляторами. С момента своего открытия моноамин считался субстратом эмоций. Антидепрессанты, воздействующие на моноаминовые нейромодуляторы, применялись практически при всех аффективных расстройствах (Lovheim, 2012; Lohoff et al., 2014). Даже спустя десятилетия препараты, нацеленные на моноамины, по-прежнему остаются препаратами первой линии фармакологического лечения аффективных расстройств, таких как тревога, фобия и депрессия (Gu et al., 2018b). Человеческие глаза способны воспринимать все цвета благодаря трем типам колбочек, каждый из которых чувствителен к одному из трех основных цветов. Подобно восприятию цвета, здесь мы предлагаем новую теорию эмоций — «модель трех основных цветов» основных эмоций (рис. 1) (Gu et al., 2018a, 2019).)» — эта эмоция является продуктом смеси трех моноаминов (Lovheim, 2012; Gu et al. , 2018a). Эта теория эмоций утверждает, что центральный DA является гедонистическим сигналом для существенных стимулов, таких как еда, секс и другие потребности; центральный 5-HT связан с отвращением или наказанием; а центральный НЭ является субстратом для эмоций, запускающих реакцию «бей или беги», таких как страх и гнев (Gu et al., 2019). Многие недавние экспериментальные и теоретические исследования эмоций, появившиеся в последнее время, поддерживают эту эмоциональную теорию, основанную на трех моноаминах (Lovheim, 2012).

Рисунок 1 . Моноаминовая модель базовых эмоций. Количество основных эмоций, которые есть у людей, до сих пор остается спорным. Мы предлагаем моноаминовую модель базовых эмоций, или так называемую «модель трех основных цветов» базовых эмоций. Норадреналин (НЭ) отвечает за эмоции страха и гнева, которые запускают реакцию «бей или беги»; страх и гнев классифицируются как одна основная эмоция — стрессовая эмоция — как две стороны одной медали. Радость ослабляется дофамином (DA), а наказание ослабляется серотонином (5-HT) (взято из нашей предыдущей статьи: Gu et al. Frontiers in Psychology, 2018, 9: 1924).

Помимо этих моноаминов, другие гормоны и нейромодуляторы также могут быть вовлечены во вторичный путь. Например, кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH) — гормон стресса — может быть вовлечен в путь центрального высвобождения норадреналина (NE) (Simeon et al., 2007). КРГ вызывает высвобождение АКТГ (адренокортикотропного гормона), который, в свою очередь, может изменять физиологические процессы и поведение (Chauhan et al., 2017). Кетамин, когда-то известный как блокатор определенного рецептора глутамата, недавно стал использоваться в качестве антидепрессанта (Yang et al., 2018). Считается, что окситоцин связан с любовью и привязанностью (Aguilar-Raab et al., 2019).). Недавние исследования доказали, что многие нейротрансмиттеры могут играть ключевую роль в эмоциях как субстраты для эмоций. Проще говоря, эмоции — это не что иное, как нейромодуляторы . Мы запросили самые передовые исследования, оценивающие эмоциональные функции нейротрансмиттеров, и приняли 11 рецензируемых статей в эту специальную коллекцию.

Лю и др. представил обзор литературы, в котором исследовалась взаимосвязь между дисфункцией серотонинергической, норадренергической и дофаминергической систем с большими депрессивными расстройствами несколькими способами, такими как исследования на животных и исследования с использованием изображений человека. Они обнаружили, что измененные функции нейротрансмиттеров моноаминов играют критическую роль в механизме эмоциональных расстройств.

Гу и др. ввели три основных аффекта: счастье, печаль и стресс, которые подавляются соответственно тремя нейромодуляторами: дофамином, серотонином и норэпинефрином. Сложные эмоции аналогичны цветам в том смысле, что они являются результатом пропорционального сочетания трех основных аффектов.

Ye et al. пытался связать эмоциональные нейротрансмиттеры с механизмом традиционной китайской медицины.

Langenecker et al. представили генетический анализ с генами переносчика серотонина и моноаминоксидазы А. Интересно, что они обнаружили, что более высокие потенциалы связывания серотонина 1А были связаны со значительным уклоном памяти в сторону отрицательных эмоций.

Биан и др. идентифицировали несколько генов, участвующих в посттравматических стрессовых расстройствах.

Ши и др. обнаружили, что дофаминергическая система вознаграждения нарушена у пациентов с биполярной депрессией.

Ян и др. обнаружили, что сероводород в гиппокампе может воздействовать на нейротрансмиттеры, модулируя дефицит познания, вызванный лишением сна.

Ю и др. исследовали нейрофизиологические особенности молодых людей с депрессивными расстройствами личности.

Вей Дж. и соавт. сообщили о своих исследованиях сети мозга, участвующей в развитии блефароспазма, с особым акцентом на нижнюю лобную извилину, заднюю часть поясной извилины и височную извилину.

Мэн и др. сообщили о значительном влиянии взаимодействия жестокого обращения и эмоций в детстве на показатели исполнительского внимания во времени реакции, которые отражают скорость разрешения конфликтов. Они пришли к выводу, что жестокое обращение в детстве может вызвать дисфункцию мозга, который чувствителен к негативным эмоциональным стимулам.

Wei S. et al. сообщили об исследованиях экспрессии генов в гиппокампе, связанных с агрессивным поведением при предменструальных дисфорических расстройствах.

В совокупности эти исследования укрепляют связь между нейротрансмиттерами и базовыми эмоциями. Из-за сложной природы эмоций исследования, направленные на их связь с нейротрансмиттерами, обязательно сложны и разноплановы. Мы искренне надеемся, что вам понравится читать все статьи этого специального выпуска.

Вклад авторов

FW, JY, FP, RH и JH помогали в написании редакционной статьи.

Финансирование

Эта работа была частично поддержана грантом Фонда гуманитарных и социальных наук Министерства образования Китая (FW, 19YJAZH083).

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

Aguilar-Raab, C., Eckstein, M., Geracitano, S., Prevost, M., Gold, I., Markus, H., et al. (2019). Окситоцин модулирует когнитивную оценку собственных и чужих близких интимных отношений. Фронт. Неврологи. 13:714. doi: 10.3389/fnins.2019.00714

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Чаухан Н. Р., Капур М., Прабха Сингх Л., Гупта Р. К., Чанд Мина Р., Тулсавани Р. и др. (2017). Вызванное тепловым стрессом нейровоспаление и аберрация уровня моноаминов в гипоталамусе связаны с нарушением регуляции температуры. Неврология 358, 79–92. doi: 10.1016/j.neuroscience.2017.06.023