Гормоны удовольствия: как они работают
Под гормонами удовольствия разные тексты подразумевают разные вещества: дофамин, серотонин, эндорфины. Что же это такое? Давайте разберемся в теории.
В самых разных популярных текстах о здоровье, в том числе о здоровом образе жизни, можно встретить загадочное словосочетание «гормон удовольствия». Однако часто совершенно непонятно, что это такое. Более того, под гормонами удовольствия разные тексты подразумевают разные вещества: дофамин, серотонин, эндорфины. Что же это такое? Давайте разберемся в теории, прежде чем получать конкретные рекомендации.
Химические команды
Для начала определимся, что такое гормоны вообще. Гормон — это химическая команда, которую организм отдает клеткам. По сути, такое SMS-сообщение, которое отправляют друг другу, например, супруги: «Приберись дома, к нам придут гости».
Гормоны удовольствия
Узнайте, как научить организм вырабатывать гормоны удовольствия самостоятельно без алкоголя, таблеток и переедания.
Как правило, гормоны вырабатываются эндокринными железами и разносятся кровью. Когда молекула гормона достигает нужной клетки, она действует на специальный белок-рецептор и запускает самые разные процессы в отдельных органах или во всем организме. Поэтому, как пояснил Takzdorovo.Ru научный редактор журнала «Наркология» РАМН Алексей Надеждин, называемые гормонами удовольствия вещества получили свое название не за то, что они — гормоны, а потому, что они — нейромедиаторы, передатчики нервных импульсов.
Курьеры для нервов
Поясним на примере. Вы укололи палец. Рука сразу же отдергивается. Как это вышло? Сигнал о боли уходит в мозг и оттуда возвращается в руку с командой убрать руку из опасного места.
Эти сигналы — нервные импульсы, они передаются по нервным клеткам — нейронам. И внутри нейрона импульс — обычное электричество. Но от нейрона к нейрону или от нейрона к мышце так просто сигнал не передать.
Дофамин
Чаще всего гормоном удовольствия в прессе именуют дофамин (иногда называют допамин). В качестве гормона он вырабатывается надпочечниками и заставляет немного сильнее и чаще биться сердце. Но отвечает дофамин и за нервную проводимость. Известно четыре «пути» в мозге, передачу импульсов в которых осуществляет дофамин. Один из них — мезолимбический путь — как раз отвечает за продуцирование чувств удовольствия.
Серотонин
Еще один гормон удовольствия — серотонин. Впрочем, правильнее было бы назвать серотонин гормоном хорошего настроения.
Нейроны с рецепторами серотонина расположены практически по всему мозгу. Повышение уровня серотонина приводит к самым разным и весьма положительным последствиям для организма.
Активизируются области, ответственные за познавательную деятельность, повышается двигательная активность, а, главное, улучшается настроение.
Эндорфины
Эти вещества относятся к классу полипептидов, они состоят из нескольких аминокислот, такие своеобразные мини-белки. Эндорфины вырабатываются человеческим организмом в ответ на стресс с целью уменьшить боль. Связываясь с так называемыми опиатными рецепторами, они подавляют боль и вызывают род эйфории — своеобразную награду организму за избавление от боли.
1 комментарий •
Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Химия счастья: смоделирован путь «гормона удовольствия» внутри клеток | Статьи
Ученые НИЦ «Курчатовский институт» создали математическую модель того, как на клеточном уровне в организме человека работает «гормон удовольствия».
Они определили сигнальный путь дофаминовых рецепторов, то есть установили последовательность молекул, посредством которых информация от клеточного рецептора передается внутрь клетки. Благодаря полученным данным в будущем можно будет создать имплантируемые диагностические чипы, способные в реальном времени показывать, какие процессы происходят в мозге пациента. Исследование открывает новые возможности для разработки бионических органов, лекарства от депрессии и развития «точной» психиатрии, основанной не только на лечении симптомов, но и на объективном понимании процессов в нервной системе пациента.
В НИЦ «Курчатовский институт» разработана математическая модель сигнального пути дофаминового рецептора в нейронах. Кроме классических дифференциальных уравнений, клеточные процессы были описаны с помощью аналоговых электрических схем, где, например, концентрация вещества в клеточной системе соответствовала напряжению в определенной точке электрической цепи.
Использование аналоговых электрических схем позволило упростить модель и получить данные, необходимые для разработки будущих бионических систем. К ним относятся, например, нейроимпланты, позволяющие напрямую управлять протезами.
— Сегодня мы стараемся детально понять, какие процессы происходят в нейронах, получаем новую информацию, которая будет нужна для понимания работы мозга и в будущем для разработки лекарств
. С другой стороны, мы создаем заделы под перспективные сенсорные системы, которые будут полезны для лечения заболеваний, связанных с нейродегенерацией, — рассказал заместитель начальника отдела биотехнологий и биоэнергетики НИЦ «Курчатовский институт» Павел Готовцев.Химия счастья1
Изображение дофаминовых нейронов
Фото: commons.wikimedia.org/JulioC Benitez
Дофамин, который еще называют гормоном удовольствия, — это посредник внутри нервной системы, отвечающий за чувство удовлетворения от достижения поставленной цели.
Также он выполняет и другие функции. Например, оказывает влияние на когнитивные способности и работу сердечно-сосудистой системы. Нарушения в сигнальном пути, связанном с дофамином, могут приводить к тяжелым нейродегенеративным заболеваниям и депрессии.
Внутриклеточный сигнальный путь — последовательность молекул, которая возникает в результате взаимодействия рецептора на клеточной стенке или мембране с каким-то веществом. После этого запускается каскад биохимических реакций, которые, по сути, и передают сигнал. Он переходит от молекулы к молекуле. В реальности это — сложнейшая цепь реакций с множеством динамических характеристик, значение которых часто неизвестно ученым. Чтобы описать все эти процессы, и была разработана математическая модель.
Системная биологияПроведенные исследования относятся к системной биологии — подразделу биофизики, который изучает биологические системы в динамике.
Для моделирования сигнального пути специалисты Курчатовского института использовали сравнительно простую аналоговую электрическую цепь, состоящую из транзисторов и резисторов.
Специалисты получили информацию о функционировании кальциевого канала — макромолекулы, перекачивающей кальций с одной стороны клеточной мембраны на другую. Этот процесс вызывает изменения тока ионов кальция в канале под действием дофаминового рецептора. Данные исследования позволят в перспективе анализировать изменения в работе нейронов при патологиях, связанных с нарушением дофаминового сигнального пути.
Химия счастья2
Фото: ТАСС/Валерий Шарифулин
— У технологии моделирования клеточных процессов есть важное практическое значение, — отметил Павел Готовцев.
— В будущем на ее основе можно будет создать имплантируемые чипы, которые смогут анализировать концентрацию веществ во внеклеточной среде. Например, концентрацию нейромедиаторов в спинномозговой жидкости. По этим данным, моделируя процессы в нервной системе с помощью электрической цепи, можно будет в реальном времени получать информацию о том, что происходит внутри клеток, не нарушая их целостности.
По словам ученого, такой диагностический чип можно будет установить больному и узнать, например, как у него протекают нейродегенеративные процессы. Это даст возможность точнее подобрать подходы к терапии заболевания. Полученную информацию также можно будет использовать и при разработке лекарств и методов терапии нейродегенеративных заболеваний
.Точная психиатрияОсновная ценность работы в сопоставлении между собой различных состояний живой системы при помощи эквивалентной электрической схемы на основе транзисторов, считает директор НОЦ инфохимии университета ИТМО (вуз — участник проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Екатерина Скорб.
— Фактически это открывает путь к соединению живых и неживых систем, а также к созданию бионических устройств, вживляемых в организм, — сказала она.
По мнению специалиста, работа ученых Курчатовского института имеет как фундаментальное, так и прикладное значение. Для фундаментальных исследований важна возможность описать сложные паттерны ионных токов с помощью небольшого числа параметров. Для прикладной же науки открывается путь к инженерному оформлению предложенной схемы при создании искусственных органов, разъяснила Екатерина Скорб.
Химия счастья3
Фото: ТАСС/Максим Шеметов
— Авторы работы предложили новый подход к исследованиям функционирования нейромедиаторных систем головного мозга, а следовательно, моделированию и модерированию внеклеточной концентрации не только дофамина, но и других нейромедиаторов — таких как серотонин и норадреналин, — сказал профессор университета Берна (Швейцария), приглашенный профессор Международного научно-образовательного центра нейропсихиатрии Самарского государственного медицинского университета Пол Камминг.
В дальнейшем это позволит ученым и врачам разрабатывать подходы доказательной психофармакотерапии, считает он. К примеру, появится возможность направленно лечить депрессии различной этиологии и патогенеза. Также станет возможно справляться с другими нервно-психическими заболеваниями, ориентируясь не только на клинические проявления состояний пациентов, но и на поведение нейромедиаторных систем.
Таким образом, можно будет развивать так называемую точную медицину в области нейропсихиатрии, отметил эксперт.
Серотонин: натуральный стимулятор настроения
Серотонин может предотвратить депрессию и вызвать чувство эйфории.Когда вы чувствуете себя счастливым и кажется, что с миром все в порядке, вы чувствуете действие серотонина. Этот гормон отвечает за повышение настроения, а также за множество других функций.
Где производится серотонин?Область в центре ствола мозга вырабатывает серотонин, который затем воздействует на множество различных частей мозга, влияя на различные функции и поведение, в том числе:
- память
- страх
- реакция на стресс
- пищеварение
- зависимость
- сексуальность
- спать
- дыхание
- температура тела
Низкий уровень серотонина связан с депрессией.
Наиболее часто используемые антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН), действуют путем повышения уровня серотонина в головном мозге.
Уровень серотонина можно повысить и без лекарств. Один из естественных способов повысить уровень серотонина — это тренировки. Когда вы крутите педали велосипеда или поднимаете тяжести, ваше тело выделяет больше триптофана — аминокислоты, которую мозг использует для производства серотонина. Это повышение уровня серотонина (наряду с другими эндорфинами и другими нейротрансмиттерами) является причиной того, что многие люди испытывают чувство эйфории, известное как «кайф бегуна», после интенсивной тренировки.
Воздействие солнца или яркого света, призванного его воспроизвести, является еще одним способом естественного повышения уровня серотонина. Светотерапия является одним из основных методов лечения сезонного аффективного расстройства (САР), зимней хандры, которая может быть вызвана падением уровня серотонина.
Получить дополнительный серотонин из продуктов немного сложнее. Богатые белком продукты, такие как индейка, богаты триптофаном, но наш организм не очень эффективно превращает его в серотонин. А когда вы едите индейку вместе с другими продуктами с высоким содержанием белка, белок распадается на аминокислоты, которые конкурируют с триптофаном за преодоление гематоэнцефалического барьера (граница, которая предотвращает попадание потенциально вредных веществ в ваш мозг). В результате поступает меньше триптофана.
Один из способов проникнуть в мозг большего количества триптофана — это получать его из сложных источников углеводов, таких как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Когда вы едите эти углеводы, ваше тело вырабатывает инсулин, который помогает вашим мышцам втягивать больше аминокислот, давая триптофану больше шансов достичь вашего мозга.
Серотонин — всего лишь один из четырех гормонов хорошего самочувствия.
Чтобы узнать больше о других и о том, как они работают, перейдите к началу этой серии.
Изображение: Rawpixel/Getty Images
Эндорфины: естественное обезболивающее для мозга
Эндорфины
также могут снять стресс и создать ощущение благополучия.Эндорфины являются естественными болеутоляющими средствами организма. Эндорфины высвобождаются гипоталамусом и гипофизом в ответ на боль или стресс, эта группа пептидных гормонов снимает боль и создает общее ощущение благополучия.
Название этих гормонов происходит от термина «эндогенный морфин». «Эндогенные», потому что они производятся в нашем организме. Морфин относится к опиоидным обезболивающим, действие которых они имитируют.
Существует около 20 различных типов эндорфинов. Наиболее изученным из них является бета-эндорфин, связанный с кайфом бегуна.
Мы также выделяем эндорфины, когда смеемся, влюбляемся, занимаемся сексом и даже едим вкусную еду.
Как высвобождать эндорфины
Вы можете увеличить выработку эндорфинов, занимаясь следующими видами деятельности:
- Упражнения. Умеренно интенсивный темп, будь то быстрая ходьба или другие виды аэробной активности, по-видимому, лучше всего способствует выбросу эндорфинов.
- Акупунктура. Эффективным способом высвобождения эндорфина является воздействие на точки давления. Введение тонких игл в кожу в определенных точках тела вызывает выброс эндорфинов.
- Медитация. Глубокое дыхание и концентрация внимания успокаивают разум и облегчают боль.
- Секс. Эти гормоны являются причиной ощущения блаженства, которое многие из нас испытывают после секса. Эксперты считают, что эндорфины способствуют высвобождению других гормонов, которые участвуют в чувстве любви.
- Воспроизведение музыки. Когда вы поете, танцуете или бьете в барабан, вы не просто развлекаете других. Вы также высвобождаете эндорфины, которые, как показывают исследования, могут повысить устойчивость к боли.
- Смех. Хороший смех живота может творить чудеса с вашим душевным состоянием. Наряду с высвобождением эндорфинов смех изменяет уровень серотонина и дофамина.
- Ультрафиолетовый свет. Неудивительно, что некоторые люди чувствуют себя счастливыми, когда проводят время на свежем воздухе на солнце. Ультрафиолетовый свет стимулирует выделение бета-эндорфинов в коже.
Эндорфины — это всего лишь один из четырех гормонов хорошего самочувствия. Чтобы узнать больше о других и о том, как они работают, перейдите к началу этой серии.
Изображение: микроген/Getty Images
В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента.