Игнорирование самый тяжелый вид психологического насилия: Игнорирование самый тяжелый вид психологического насилия: Игнорирование — самый тяжелый вид психологического насилия? Мнение психолога

Психологическое насилие в семье над женщиной

Эмоциональные и словесные оскорбления являются наиболее частыми элементами домашнего насилия, но о них меньше всего говорят. Психологическое насилие в семье над женщиной не так очевидно, как другие виды насилия в отношениях. Поэтому жертва абьюза может даже не осознавать, что подвергается эмоциональному насилию со стороны членов семьи.

В этой статье мы поговорим об основных признаках эмоционального насилия, которые помогут определить, подвергались ли вы или кто-то из ваших знакомых психологическому насилию. Вы узнаете какие виды оно принимает и к каким последствиям приводит. Кроме того, рассмотрим, что может сделать жертва морального насилия, чтобы прекратить его.

Знание всего этого — это первый шаг к помощи себе или кому-то еще, кто попал в оскорбительные отношения. Наша цель — помочь вам определить предупреждающие знаки, пока не стало слишком поздно.

Что такое психологическое насилие в семье: определение

Согласно сайту Европейского института гендерного равенства (eige. europa.eu) психологическое насилие — это любое умышленное поведение, которое причиняет серьезный психологический вред человеку. Оно может принимать форму принуждения, диффамации, словесного оскорбления, угроз или преследования.

Эмоциональное насилие определяется как неоднократное унижение психического здоровья и благополучия другого человека нефизическими действиями, — по данным Американской психологической ассоциации (APA).

Самый распространенный сценарий психологического насилия над женщиной происходит в семейных отношениях, где муж — эмоциональный мучитель, а жена — жертва.

Виды психологического насилия, которые нужно знать

Согласно medicalnewstoday.com психологическое насилие принимает разные формы и попадает в одну из нескольких категорий в зависимости от того, что пытается сделать мучитель. Например:

1. Унижение, обесценивание, критика
2. Контроль
3. Стыд
4. Игнорирование
5. Обвинение, газлайтинг и отрицание
6. Эмоциональная изоляция

Рассмотрим признаки, по которым можно распознать тот или иной вид психологического воздействия на женщину.

Признаки психологического насилия в отношениях

Унижение, обесценивание, критика

С помощью жестких и безжалостных оскорблений или критики психологический тиран старается подорвать вашу самооценку.  Вот некоторые примеры:

1. Навешивание ярлыков. Вас называют «глупой», «неудачницей», а ребенка «бестолковым», «тупоголовым» и другие ярлыки в том же духе. В случае конфронтации, абьюзер выдает это за сарказм.
2. Унизительные клички. Это не просто ласковые имена в отношениях, а обидные клички под тонкой маской. «Моя тощая спичка» или «Моя коровушка» не являются выражением нежности.
3. Упреки и обвинения с использованием слова «всегда». Ты всегда опаздываешь, ошибаешься, тормозишь и так далее.
4. Крики. Оскорбления, крики и ругательства призваны запугать и заставить чувствовать себя ничтожным. Могут сопровождаться ударами кулаков по предметам или метанием вещей.
5. Покровительственный тон.  «Дорогая, я знаю, что ты пытаешься, но это просто за пределами твоего понимания».
6. Обесценивание. Вы рассказываете ему о чем-то важном для вас, а он говорит, что это пустяки. Закатывание глаз, ухмылка, покачивание головой и вздох, имеют ту же цель — обесценить ваши слова и чувства.
7. Злые шутки. С их помощью жертву выставляют глупым человеком.
8. Сарказм, издёвки. Цель психологического мучителя — досадить, заставить чувствовать себя плохо, довести до слез. А на ваши обиды вы слышите обвинения в том, что у вас отсутствует чувство юмора и вам надо перестать относиться ко всему так серьезно.
9. Оскорбления внешности. Вам говорят, что у вас некрасивые волосы, прическа, а ваши наряды безвкусные и нелепые.
10. Принижение ваших достижений и интересов. Вам говорят, что ваши достижения ничего не значат, а заслуги за ваш успех приписывают себе. Ваши интересы — зря потраченное время.
11. Обман. Вам могут изменять, если не буквально, так виртуально в играх, просмотрах порнофильмов, чтобы причинить боль, унизить или намекнуть, что вы не желательны.
12. Вспышки гнева. Невыполнение того, что от вас требует мужчина, может привести к вспышке гнева с его стороны. После чего вас обвиняют во всех проблемах, трудностях жизни или несчастьях мучителя.

Контроль

Контролирующее поведение — это красный флаг в любых отношениях. Примеры контролирующего поведения включают:

1. Угрозы и запугивания с целью контроля. Вам угрожают, что заберут детей, оставят без денег, выбросят на улицу. Таким образом манипулируют страхами человека, чтобы его контролировать.
2. Мониторинг вашего местонахождения. Домашний тиран хочет всегда знать, где вы находитесь, и настаивает, чтобы вы немедленно отвечали на звонки или текстовые сообщения. Он может приехать и проверить действительно вы находитесь там, где сказали.
3. Нужно всегда спрашивать разрешение. Жертва психологического насилия обязана всегда спрашивать у «семейного диктатора» разрешение пойти к родным или друзьям даже если его нет дома.
4. Цифровая слежка. Проверяется ваша переписка в мессенджерах, электронная почта, история посещения страниц, журнал вызовов. В любое время может потребовать пароли учетных записей от ваших социальных сетей или электронной почты.
5. Одностороннее принятие решения. Вам постоянно и в грубой форме устанавливают правила и нормы: сколько съесть, когда ложиться спать или просыпаться, что надеть и какого цвета или стиля должна быть одежда, прическа.
6. Финансовый контроль. Полный контроль над финансами женщины и ссоры из-за мнимых растрат. Блокирование банковских счетов, чтобы женщина, унижаясь просила денег на необходимое, а за каждую потраченную копейку отчитывалась.
7. Ваше личное время, желание отдохнуть расценивается эмоциональным тираном, как лень, отлынивание от работы. Поэтому он старается постоянно добавлять вам работу. 

Стыд

Цель психологического мучителя в этом случае — заставить женщину (детей) почувствовать стыд за свои недостатки. Это принимает разные формы, в том числе:

1. Чтение лекций и нотаций. Длинными монологами о вашем поведении вам дают понять, что вы никчемный человек и хуже других. Обидчик постоянно фиксирует и запоминает женские изъяны, ошибки или недостатки, чтобы затем её уколоть ими, вызвав чувство стыда.
2. Ложь. Эмоциональный тиран может откровенно лгать, высказывая ложное мнение своих друзей о вашем «плохом» поведении, неуважении к ним. После чего вам придется долго оправдываться и доказывать обратное.
3. Уход от диалога и решения проблем. В разногласиях всю вину, ответственность и обязанности перекладывают на вас, чтобы затем обвинить в некомпетентности и заставить стыдиться. Для него проще назвать вас «сумасшедшей», чем решать проблему.
4. Упрощение. Вас могут раскритиковать за то, что вы хотели поговорить о своих чувствах, переживаниях и проблемах. Могут пристыдить за то, что у вас возникла проблема или сказать, что вы «из мухи делаете слона».
5. Непредсказуемость. Психологический абьюзер может на пустом месте взорваться от ярости, а затем внезапно окатить вас любовью. Или он будет мрачным и угрюмым при любой допущенной вами ошибки, заставляя вас ходить на цыпочках и не попадаться ему на глаза.
6. Использование других. В своем желании пристыдить жертву эмоциональный мучитель может говорить, что «все считают» вас глупой или «все говорят», что вы неправы.
7. Презрение. На женщину в семье презрительно смотрят, показывая ей оскорбительные или угрожающие жесты, фигуры, намеки.
8. Публичное высмеивание любых недостатков и секретов женщины перед другими людьми. Абьюзер-мужчина любит рассказывать другим об интимной жизни с женщиной, смакуя подробности. Из-за этого женщину преследует ощущение грязи и отвращение к самой себе.

Игнорирование и противодействие

Бойкот или игнорирование — один из старейших и самый тяжелый вид психологического насилия в семье. Из-за него женщина чувствует свою отверженность, ненужность и ее «съедает» одиночество. Вот некоторые признаки игнорирования:

1. Требует уважения. Женщину регулярно обвиняют в неуважении к мужчине, не признавая явный факт ее уважения. Поэтому он считает, что ваше кажущееся неуважение не должно оставаться безнаказанным. (Мы собрали несколько способов того, как женщина может показать свое уважение к мужчине).
2. Прекращение связи. Он проигнорирует ваши попытки поговорить лично, по SMS или по телефону. С вами принципиально избегают разговаривать, обсуждать проблемы, поэтому вы чувствуете себя эмоционально подавленной.
3. Обесчеловечивание жертвы. От вас будут отворачиваться, когда вы говорите или при разговоре с вами смотреть на что-то еще, но только не вам в глаза.
4. Молчание. Когда вы хотите поговорить о своих отношениях, от вас просто отмахнутся или молча проигнорируют ваши слова.
   
5. Безразличие. Он видит, как вам плохо или вы плачете, и ничего не делает.
6. Есть только «Я» и всё. Психологический обидчик склонен ставить собственные эмоциональные потребности выше ваших. Чувства жертвы игнорируются или их специально не замечают, так как абьюзер сосредоточен только на себе любимом.
7. Обидчик возражает против всего, что вы говорите. Оспаривает ваше восприятие, мнение и мысли. Относится к вам как к противнику, фактически говоря всему «нет», поэтому конструктивный разговор невозможен.
8. Отказ в близкой привязанности. Он не возьмет вас за руку, не похлопает по плечу. Может отказаться от сексуальных отношений, чтобы наказать вас или заставить что-то сделать.

Обвинение, газлайтинг и отрицание

Из-за своей неуверенности обидчик хочет создать иерархию, в которой он находится наверху, а жертва — внизу. Вот некоторые примеры:

1. Ревность. Мужчина паталогически ревнив и подозрителен, обвиняет вас во флирте или измене. Это приводит к постоянным ссорам и подозрениям с его стороны.
2. Перекладывание вины. Жертву пытаются через оскорбление и словесный нажим убедить в ее постоянной неправоте, которая причиняет обидчику боль. Цель — заставить поверить, что мучитель всегда и во всём прав.
3. Газлайтинг или отрицание явных фактов. Это одна из самых коварных форм психологической манипуляции, когда абьюзер пытается заставить вас усомниться в собственной памяти и вменяемости. Если вы заметили, что ваши явные опасения или воспоминания часто отклоняются как ложные, глупые или надуманные, возможно, вы испытываете газлайтинг.
4. Использование вины. Обидчик говорит что-то вроде: «Ты мне должна. Посмотри на все, что я сделал для тебя, а ты …», — пытаясь от своей жертвы добиться признания вины.
5. Подстрекает, потом обвиняет. Абьюзер знает, как разозлить другого и может раздражать жертву, пока она не расстроится. Но как только проблема начинается, то виноват в ее создании не он, а жертва.
6. Отрицает свое жестокое обращение, а обвиняет других. Когда вы жалуетесь на его нападки, обидчик отрицает это, говоря, что это вы с ним плохо обращаетесь, а он — всего лишь беспомощная жертва.
7. Говорит, что у вас нет чувства юмора. Он может зло подшучивать над вами, а если вы возразите, обвинит в излишней чувствительности и плаксивости, потому что остро реагируете на «безобидную шутку». Печально, но женщина больше склонна винить себя, а не тирана, считая свою реакцию на шутки мучителя, неправильной.
8. Винит вас в своих проблемах. Все, что не так в его жизни — это ваша вина: вы недостаточно поддерживаете; или делаете; либо «сунули нос туда, куда надо». Вы смирились с тем, что мужчина всегда и любыми путями добьется желаемого от вас. Поэтому всегда уступаете, желая уменьшить поток недовольства и оскорблений к себе.

Эмоциональная изоляция

При психологическом насилии, абьюзер любыми способами попытается заставить жертву чувствовать себя изолированной от других, в том числе:

1. Мешает вам общаться. Всякий раз, когда вы планируете выйти на улицу, он отвлекает вас или умоляет не выходить.
2. Пытается встать между вами и вашей семьей. Может прибегнуть к обману, сказав вашей семье, что вы не хотите их видеть или не можете присутствовать на семейных мероприятиях. Может высмеивать или принижать ваших родных, заставляя вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы проводите с ними время.
3. Активно работает над тем, чтобы настроить других против вас. Он скажет коллегам, друзьям и даже вашей семье, что вы нестабильны и склонны к истерике.
4. Перебивает. Вы разговариваете по телефону или пишете текстовые сообщения, а он перебивает вас, чтобы сосредоточить ваше внимание только на себе.
5. Тотальная изоляция. Запрещает проводить время с друзьями или семьей. Прячет ключи от машины или квартиры, запирая вас в комнате или доме. Портит или ломает мобильный телефон и компьютер, чтобы жертва не могла связаться с другими.

Посмотрите видео, которое поможет вам распознать психологическое насилие в отношениях.

К каким последствиям приводит психологическое и эмоциональное насилие в семье

На сайте medicalnewstoday.com говорится, что психологическое насилие в семье оказывает кратковременное и долговременное воздействии на мозг и тело жертвы.

Кратковременное воздействие

• Стыд
• Безнадежность
• Страх
• Спутанность сознания
• Капризность, ломота и боли
• Трудности с концентрацией внимания
• Мышечное напряжение

Чем дольше продолжается эмоциональное насилие, тем более продолжительными могут быть эти эффекты.

Долгосрочное воздействие

Согласно исследованию, эмоционально-психологическое насилие может быть столь же разрушительным, как и физическое насилие, и способствовать:

• депрессии
• низкой самооценке
• синдрому хронической усталости
• фибромиалгии
• бессоннице
• хроническим болям
• паническим атакам
• социальной изоляции
• беспокойствам
• вине и чувству что мучитель прав, а жертва действительно «плохая» или «ничтожная»

Согласно некоторым исследованиям, дети, подвергшиеся эмоциональному насилию, с большей вероятностью разовьют токсичное поведение и могут предпочесть плохие отношения здоровым. У них также может быть больше шансов снова испытать эмоциональное насилие во взрослой жизни. У детей, подвергающихся психологическому насилию, могут развиться такие симптомы, как:

• токсичное поведение
• чувство никчемности
• трудности с регулированием эмоций
• регресс
• трудности с доверием к другим
• нарушения сна
• проблемы с развитием отношений с другими
• предпочтение плохих отношений здоровым
• головные боли
• расстройства пищевого поведения
• расстройства, связанные с ожирением и употреблением психоактивных веществ
• негативные мысли
• вспышки гнева
• бессонница
• кошмары

Более того медицинский центр Рочестерского университета, утверждает, что у жертвы психологического насилия развиваются созависимые отношения со своим мучителем.

Вы можете быть созависимой, если:

• несчастны в отношениях, но боитесь альтернативы
• постоянно пренебрегаете собственными потребностями ради своего мучителя
• готовы игнорировать друзей и семью, чтобы доставить удовольствие своему партнеру
• по любому поводу ищите одобрения своего мучителя
• критикуете себя глазами своего обидчика, игнорируя собственные достоинства
• идете на многие жертвы, тогда как ваш партнер не отвечает взаимностью
• предпочитаете жить в нездоровых отношениях, чем быть в одиночестве
• всегда прикусываете язык и подавляете свои чувства, чтобы сохранить мир
• чувствуете ответственность и берете на себя вину за то, что не делали
• защищаете своего обидчика, когда другие указывают на то, что он эмоциональный тиран в семье
• чувствуете себя виноватой, когда защищаете себя
• думаете, что заслуживаете такого обращения
• верите, что никто другой никогда не захочет быть с вами в отношениях
• не можете оставить своего обидчика, который говорит вам: «Я не могу жить без тебя», поэтому вы всё снова и снова прощаете и остаетесь с ним.

Как противостоять психологическому насилию в семье

Признание  существующей проблемы

Первый шаг, чтобы прекратить эмоциональное насилие в отношениях — нужно признать, что оно происходит. Необходимо быть честной по отношению к себе, обнаружив признаки эмоционального насилия. Это поможет трезво взглянуть на собственную жизнь и принять разумные решения.

Знайте свои права и долгосрочные риски оскорбительных отношений

Это правда, что эмоциональное насилие трудно доказать, ноту вас есть право на защиту, даже если вам отказываются помочь. Вы, как и ваш партнёр имеете право на уважение. У вас есть право иметь собственное мнение и изменять его, даже если это кому-то не нравится.

Вы имеете право прекратить деструктивные отношения, которые угрожают вашему психическому здоровью. И у вас есть право получать честные ответы на свои вопросы.

Это ваши права, поэтому не позволяйте другим убеждать вас в обратном. Важно не молчать о насилии со стороны мужчины. Твёрдо скажите своему мучителю СТОП, пообещав сообщить в соответствующие инстанции, если он не прекратит свои действия.

Стоп эмоциональному насилию над женщиной

Поймите всю опасность психологического насилия в семье и отношениях, которое может привести как к проблемам физического здоровья, так и психического. Вы просто не можете позволить мучителю продолжать причинять вам психологические травмы, даже если это означает прекращение отношений.

Осознайте, что вы не можете изменить человека

Вы не можете сделать изменения в сердце и уме человека, не желающего меняться. И заставить партнера понять, что его поведение причиняет вам боль, вы то же не обязаны.

Тот, кто причиняет вам боль должен сам захотеть измениться, признав, что своими словами и поведением делает вам больно. Даже если вы склонны в чем-то его защищать из-за созависимых отношений, но не преуменьшайте ту боль, которую он вам причиняет. Оставаться с тем, кто вас не уважает, а психологически мучает — это не тот героизм, к которому нужно стремиться.

Сделайте свою безопасность приоритетом

Признайте, что человек, привыкший эмоционально мучить других редко меняется. А психическое насилие может со временем обостриться и привести к физическому насилию. Поэтому ваша безопасность должна быть для вас приоритетом.

Позаботьтесь о своих потребностях. Делайте то, что поможет вам повышать свою самооценку и думать позитивно.

Обратитесь за помощью

Вы не знаете куда обратиться за помощью? Обратитесь за профессиональной помощью и руководством к психотерапевту, который объяснит, как правильно действовать в подобных ситуациях. Профессиональный психолог поможет вам справиться с эмоциональным багажом прошлого и поднять вашу самооценку.

Поговорите с близкими друзьями, семьей или адвокатом о ваших отношениях и попросите их о поддержке. Расскажите им о происходящем в ваших отношениях и попросите помощи в выходе из этой ситуации. Вы даже можете договориться о специальном сигнале или фразе, которую вы можете послать, когда вам нужна помощь.

Проводите больше времени с теми, кто любит и поддерживает вас. Это поможет чувствовать себя менее одиноко и изолированно.

Разработайте план ухода

Если финансы, дети, или другая уважительная причина мешает сейчас разорвать отношения, разработайте план, чтобы уйти как можно скорее. Начните экономить деньги, ищите место, где будете жить после разрыва отношений и работу, чтобы себя содержать.

Прекратите отношения

Иногда продолжать отношения просто бессмысленно и их невозможно спасти. Поэтому постарайтесь ради себя или детей и своего психического здоровья понять, а нужно ли над этими отношениями продолжать работать. Маловероятно, что психологический мучитель изменится, особенно, если он уже не в первый раз обещает это.

Не стоит цепляться за мучительные отношения только потому, что боитесь остаться одной. Просто подумайте обо всей боли, которую вам причинили эти отношения и сколько ещё причинят, если в них оставаться. Любой человек заслуживает уважения и любви, в том числе и вы. Поэтому не позволяйте, чтобы над вами продолжалось психологическое давление.

Что делать после прекращения отношений

Прервите любые контакты

После того как вы разорвали отношения со своим мучителем, не позволяйте ему снова войти в вашу жизнь, ни на каких условиях. Он может признавать свою вину, говорить, что изменился, обещать, что теперь все будет иначе, но часто это остаётся всего лишь словами и пустыми обещаниями. Не позволяйте ему снова завладеть вашим разумом.

1. Психологическое насилие скорее всего возобновится снова, особенно, если раньше он уже давал похожие обещания.
2. Удалите и заблокируйте все контакты этого человека из своего телефона, электронной почты, а ещё лучше смените номер.

Начните восстанавливаться

Позаботьтесь о своём здоровье и помните, что психологическое насилие над вами происходило не по вашей вине. Никакой человек не заслуживает унизительного и оскорбительного отношения. А значит и вы не заслуживали такого обращения с собой.

Займитесь тем, что приносит вам радость и хорошее настроение. Больше гуляйте, отдыхайте, займитесь фитнесом, начните вести дневник, в который записывайте то хорошее, что с вами произошло в этот день. Все это будет помогать вам эмоционально восстанавливаться и научит ценить себя.

Причины психологического насилия в семье над женщиной

1. Чувство гнева, боли, страха или бессилия обидчика. Возможно, в детстве его унижали самого и наносили ему эмоциональные раны. Поэтому он вырос неуверенным человеком с заниженной самооценкой, озлобленным и не знающим ничего о здоровых, позитивных отношениях в семье;
2. Эмоциональный тиран рос в окружении вседозволенности, завышенной самооценки, преувеличения его способностей и талантов. Это воспитало чувство превосходства над другими людьми, мысль, что ему позволительно обращаться с женщиной, так как вздумается. (Рекомендуем прочитать статью о перверзных нарциссах в отношениях и их методах воздействия на женщину).
3. Мужчины, применяющие насилие в семье как психологическое так эмоциональное, имеют высокий уровень личностных расстройств: пограничное, нарциссическое и антисоциальное расстройство личности.
4. Использование эмоционального давления, чтобы контролировать свою семью.
5. Некоторые мужчины считают, что имеют право на безоговорочный секс со своей партнершей.

Почему женщины терпят психологическое и эмоциональное насилие над собой

Женщины терпят и готовы продолжать терпеть от своего партнера плохое обращение по нескольким причинам:

1. Не подозревают о нем, особенно когда выросли в семейной среде, где насилие над матерью было нормой поведения отца.
2. Боятся прервать отношения, ложно думая, что избранник — неплохой человек. Он со временем перевоспитается, а лучшего все равно не найти. Поэтому большинство женщин умалчивает о том, как с ними обходится мужчина.
3. Ошибочно думают, что в браке, насилие физическое или психологическое — это норма. И это лучше, чем быть одинокой женщиной.
4. Жертвы психологического насилия часто не рассматривают жестокое обращение как оскорбительное. Они отрицают или минимизируют насилие, чтобы справиться со стрессом.
5. Экономическая и жилищная зависимость от мужчины
6. Манипулирование родительскими правами над детьми
7. Угрозы, запугивания

Ответы на вопросы

1). Почему в семье и отношениях происходит психологическое насилие?

Семейное насилие связано с властью и контролем. Пугая кого-то, человек, прибегающий к насилию, сохраняет власть и контроль в отношениях.

2). Виновата ли жертва психологического насилия в том, что с ней происходит?

Нет оправдания эмоциональному насилию в семье и отношениях. Оно недопустимо и не может быть оправдано чувствами, семейными обстоятельствами, прошлым опытом или употреблением алкоголя и наркотиков. Человек, подвергшийся насилию в семье, никогда не виноват.

3). В чем разница между эмоциональным и психологическим насилием?

Их отличие в факторе воздействия на умственные способности жертвы. Эмоциональное насилие влияет на то, что чувствует человек, а психологическое — на то, что он думает.

4). Можно ли подать в суд на кого-то за эмоциональное насилие?

Суды признают последствия эмоционального насилия одним из видов ущерба, который может быть возмещен в рамках гражданского иска или уголовного права. Это означает, что вы можете подать в суд на психологического обидчика, если сможете предоставить доказательства в поддержку своих утверждений.

Несколько советов в заключение

1. Обязательно обратитесь к профессиональному психологу, который поможет вам преодолеть страхи, тревогу, чтобы восстановить вашу самооценку и избавить от любых видов давления со стороны мужчины.
2. Если вы даете очередной шанс словесному тирану, тогда установите четкие границы дозволенного в отношениях. Спокойно, но твёрдо скажите мужчине, что больше не намерены терпеть его крики, оскорбления и грубость и вам не нравится то, как он с вами обращается. Установите правила поведения и поставьте своего рода ультиматум, если он хочет сохранить отношения.
3. Перестаньте в отношениях видеть только свои недостатки, будто с вами какие-то проблемы. Учитесь видеть свои хорошие черты. Это первый шаг для восстановления вашей самооценки.
4. Встречаясь с мужчиной не закрывайте глаза на его наклонности морально давить вас. Не питайте иллюзий, что в будущем он перевоспитается. Если мужчина на стадии ухаживаний позволяет себе психологическое насилие над женщиной, вряд ли он перевоспитается в будущем в семье.
5. Эмоциональной оскорбительные отношения лучше разорвать до заключения брака, чем после.
6. Не поддавайтесь на провокацию, когда мужчина пытается спровоцировать ссору или выиграть спор. Не отвечайте гневом на гнев, пытаясь объяснить обидчику его неправоту, чтобы не спровоцировать физическое насилие. Просто молча уходите от разговора. (Узнайте 8 советов о том, как можно сдерживать свой гнев).

Вы страдали от психологического насилия? Как справились с ситуацией? Что делаете, чтобы вернуть свою силу и чувство собственного достоинства? Пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях ниже.

С помощью

womenshealth. govpsych3go.net

Источник

medicalnewstoday.commydomaine.compsychologytoday.comwomenshealth.govdomesticshelters.orghealthline.com

Что такое газлайтинг: признаки и способы борьбы

Типичные фразы газлайтеров: «Я такого не говорил», «Ты что-то путаешь», «Это всего лишь шутка», «Ты слишком чувствителен». Если вы часто слышите подобное в свой адрес, советуем насторожиться. Газлайтинг может принимать разные масштабы, а главное — он встречается значительно чаще, чем кажется.

• Что такое газлайтинг
• Признаки газлайтинга
• Тактики газлайтинга
• Примеры газлайтинга
• Чем опасен газлайтинг
• Как бороться с газлайтингом
• Комментарии психологов

Что такое газлайтинг

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.

Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека [1]. В конце концов его жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе. Человек все чаще задумывается о своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль в отношениях [2]. Такая тактика манипуляции встречается повсеместно — в паре, в семье, на работе, в кругу друзей. При этом газлайтинг может быть преднамеренным или нет.

Термин стали использовать в середине XX века. Своим появлением он обязан фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. По сюжету, коварный супруг манипулирует сознанием молодой жены, вынуждая ее считать себя душевнобольной. Сначала он убеждает возлюбленную в отсутствии у нее таланта к пению, уговаривает ее оставить карьеру и вернуться в родной город. А затем начинает подстраивать странные происшествия, убеждая девушку в том, что вокруг не происходит ничего необычного. Как выясняется, все это герой делает для того, чтобы завладеть наследством супруги.

Кадр из фильма «Газовый свет»

© Metro-Goldwyn-Mayer

Признаки газлайтинга

Вычислить газлайтинг можно по ряду характерных признаков. Для этого нужно, прежде всего, внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Вот список «симптомов», которые могут сигнализировать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:

• вы думаете, что делаете все неправильно;
• вы отодвигаете свои желания на второй план;
• вы чувствуете тревогу и неуверенность в себе;
• вы всегда вините себя, если что-то идет не так;
• вы с трудом принимаете даже простые решения;
• вы подозреваете себя в излишней чувствительности;
• вы перестали получать удовольствие от любимых занятий;
• вы считаете, что раньше были увереннее и жизнерадостнее;
• вы часто извиняетесь перед партнером, родителями, коллегами.

Как правило, психологическое насилие происходит постепенно и незаметно. Человек, которого «газлайтят», обычно преодолевает три стадии. Они не всегда последовательны и могут перекрываться друг другом.

1. Отрицание

На этом этапе проявляются первые признаки газлайтинга. Жертва замечает необычные изменения в поведении газлайтера, но не придает этому большого значения. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес или отрицать ранее совершенные поступки. Вы удивлены этому, но по-прежнему уверены в своей точке зрения.

2. Защита

Человек начинает сомневаться в себе и своем восприятии действительности. Он все чаще подвергается критике со стороны манипулятора и чувствует себя измотанным, но продолжает защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и все время ищите доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте и добиться его одобрения.

3. Депрессия

У жертвы не остается сил для борьбы и споров — она теряет свое «я». Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы получить его расположение. Он чувствует себя беспомощным, разбитым, неорганизованным. На третьей стадии может развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства.

© Soulful Pizza/Pexels

Тактики газлайтинга

Чтобы ввести жертву в заблуждение и повлиять на ее восприятие реальности, газлайтер использует множество тактик. Речь идет о методичном «промывании мозгов». В результате спустя какое-то время жертва становится эмоционально зависима от агрессора — его настроения, мнения, поведения.

Вот шесть наиболее распространенных стратегий газлайтинга. Понаблюдайте за собой и близким окружением. Возможно, вы сможете узнать себя или кого-то из ваших знакомых в роли жертвы или манипулятора.

1. Отрицание фактов

Газлайтеры любят заниматься «переписыванием истории». Чтобы заставить человека усомниться в собственной памяти, они искажают факты и изменяют детали событий. Манипулятор может категорически отрицать, что говорил или делал что-либо, даже если доказательства говорят об обратном.

Вместо этого он станет обвинять жертву во лжи: «Зачем ты сочиняешь? Такого никогда не было!» Газлайтеры бывают настолько убедительны, что люди действительно начинают верить в их версию событий. Ситуация усугубляется, если жертвой становится человек рассеянный и забывчивый.

2. Злые шутки

В роли газлайтера обычно выступает человек из близкого окружения. Именно такие люди оказывают на нас наибольшее влияние. Они знают о наших уязвимых местах, слабостях и переживаниях, а значит, при желании могут легко использовать эти знания во вред.

Например, газлайтеры часто отпускают в адрес жертвы едкие и грубые шутки, делают неуместные замечания или дают обидные прозвища. Все это маскируется под дружеское подтрунивание, тогда как на самом деле задача манипулятора — ранить и унизить.

3. Обесценивание эмоций

Газлайтеры часто обесценивают и игнорируют чувства других людей. Если вы обиделись на его шутку, будьте готовы услышать: «Ты слишком чувствительна! Не раздувай из мухи слона». Если вы скажете, что вам плохо, он ответит: «Ты все придумала, тебе кажется. Лучше займись чем-нибудь полезным».

Манипулятор смещает фокус на собственные переживания и нужды, игнорируя душевное состояние жертвы. Со временем человек начинает считать, что все его эмоции и реакции неправильны, и перестает доверять своим чувствам. В результате газлайтер получает еще большую власть.

4. Подчеркивание неадекватности восприятия

Время от времени каждому человеку требуется «сверять часы» с другими людьми. Мы ищем доказательства точности нашего восприятия реальности и адекватности высказываний. Газлайтер, наоборот, старается убедить жертву в том, что ее реакция на происходящие события ненормальна.

Он может говорить: «В последнее время ты очень странный», «Ты неадекватно реагируешь», «С тобой точно все в порядке?», «Тебе явно нужна помощь». Все это приводит к появлению у жертвы сомнений, чувства вины и беспомощности. Именно такого эффекта и добивается манипулятор.

5.

Перекладывание ответственности

Газлайтер ни при каких условиях не признает факт манипулирования. Вместо этого он будет искать виноватых вокруг себя и всегда придумает объяснение своим поступкам — его спровоцировали, вынудили или подставили. Типичный пример реакции: «Я не хотел ничего плохого. Ты сама меня вывела».

При таком способе психологического насилия манипулятор часто проецирует свои недостатки на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое свойственно ему самому. Как следствие — человек начинает оправдываться и переключает внимание с газлайтера на себя.

6. Агрессия и враждебность

Газлайтер всегда находится в наступлении. Его любимый способ защиты — нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства — станет агрессивным.

Кроме того, газлайтер стремится принизить успехи и достижения своей жертвы. Фразы-маркеры: «В твои годы я уже давно это умел», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее». Его задача — заставить жертву чувствовать себя неполноценной.

© Jure Siric/Pexels

Примеры газлайтинга

Идентифицировать газлайтеров не всегда просто: они не оставляют синяков и часто маскируют манипуляции под безобидный юмор, конструктивную критику или заботу. Разобраться с этим явлением проще всего на конкретных примерах.

Газлайтинг в паре

Пример: женщина уверена, что муж ей изменяет. Она замечает на его рубашке длинный волос, на шее — следы от помады. Мужчина все чаще задерживается на работе и не берет трубку. При этом на ее подозрения он говорит: «У тебя паранойя! Вместо того чтобы накормить меня ужином, ты задаешь глупые вопросы. Обратись к психологу и не отвлекай меня от работы!»

Итог: спустя некоторое время женщина теряет способность точно оценивать происходящее. Она начинает сомневаться в своих выводах, винит себя за излишнюю подозрительность и в конце концов извиняется перед мужем за беспочвенные обвинения.

Газлайтинг в отношении детей

Пример: мальчик получает пятерку по химии — предмету, который дается ему с большим трудом. После школы он спешит домой, чтобы порадовать родителей. Он с гордостью показывает дневник отцу, а в ответ слышит: «Ну и что? Чему ты так радуешься? Тоже мне великое достижение! У меня в твои годы вообще были одни пятерки. А ты недостаточно стараешься».

Итог: по мнению отца, так он стимулирует интерес сына к учебе и мотивирует его стремиться к высоким результатам. На самом же деле ребенок перестает доверять собственным эмоциям, убеждается в своей несостоятельности и вырастает неуверенным в себе.

Газлайтинг в дружеской компании

Пример: одна подруга регулярно критикует другую по поводу ее внешности, хобби, интересов и вкусов. «Я говорю тебе обо всем этом только потому, что люблю тебя», — объясняет девушка. Кроме того, ей нравится отпускать в адрес подруги колкие шутки и рассказывать ей о том, что говорят про нее за спиной. Чаще всего это обидные вещи. Но иногда от нее можно услышать комплимент.

Итог: самооценка девушки падает, но она продолжает общаться с токсичной подругой, поскольку та создает видимость заботы. Кроме того, газлайтер хочет изолировать неуверенную в себе девушку от других людей, чтобы получить над ней больший контроль. А ее редкие комплименты — способ сбить с толку и удержать на крючке.

Газлайтинг на рабочем месте

Пример: новый сотрудник получает задание от руководителя. Он записывает все, что необходимо сделать, и берется за работу. Когда поручение выполнено, начальник при всех делает выговор подчиненному. Он утверждает, что просил о другом. Сотрудник показывает записи, но руководитель возмущенно отвечает: «Ты издеваешься? Как я мог дать тебе такое поручение! У тебя все в порядке?»

Итог: после нескольких замечаний работник начинает верить, что неправильно понимает слова руководства. Он запутывается, на совещаниях чувствует себя неуверенно, испытывает чувство вины и постоянно находится в состоянии стресса. В результате его производительность падает [3].

© Joanne Adela/Pexels

Кроме того, специалисты выделяют следующие виды манипуляции.

• Селф-газлайтинг: когда человек отрицает и обесценивает собственные чувства («Вечно я все преувеличиваю», «Стыдно из-за такого расстраиваться», «Я слишком чувствителен»).
• Врачебный газлайтинг: когда врач игнорирует жалобы пациента, ошибочно полагая, что его симптомы — результат психосоматического расстройства.
• Расовый газлайтинг: когда методы газлайтинга применяются по отношению к человеку из-за его расы или этнической принадлежности.
• Политический газлайтинг: когда политики ссылаются на психическую нестабильность оппонентов, искажают факты или скрывают информацию, чтобы получить контроль над людьми.

Чем опасен газлайтинг

Человек, ставший жертвой газлайтинга, перестает доверять своим ощущениям. Со временем из-за действий манипулятора он может всерьез начать думать, что страдает расстройством психики. Кроме того, систематический газлайтинг нередко приводит к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам. В их числе — повышенная тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, формирование созависимости. Все это затрудняет выход жертвы из-под влияния манипулятора.

«Обычно у жертв газлайтинга очень сильно снижается самооценка. Сложно быть хорошего мнения о себе, когда вам постоянно доказывают, что такого не было или нельзя чувствовать, то, что вы чувствуете — это все “глупости” и “выдумки”. Сразу начинаешь ощущать себя каким-то не таким», — объясняет врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter Анастасия Афанасьева.

Другой немаловажный момент: эмоциональное насилие часто перерастает в рукоприкладство. Так, если человек столкнулся с газлайтингом в начале отношений, в будущем он с большой долей вероятности подвергнется и физическому насилию.

Некоторые специалисты предполагают, что газлайтинг способен вызвать шизофрению. «Психоз потенциально может случиться, но вряд ли газлайтинг будет для этого основным провоцирующим фактором. Скорее всего, у человека уже имелась генетическая предрасположенность. А вот перестать понимать и различать свои эмоции, утратить доверие к собственной памяти, начать обесценивать то, что с вами происходит, — это прямые последствия газлайтинга», — добавляет Анастасия Афанасьева.

Яркий пример разрушительного влияния газлайтинга на человека — техника Zersetzung. Ее название можно перевести с немецкого как «биодеградация» или «разложение». В 70–80-е годы этот метод активно использовали сотрудники спецслужб ГДР для борьбы с «внутренним врагом».

Они проникали в дома диссидентов и вносили незначительные изменения в интерьер: перевешивали полотенца, перекладывали бумаги, открывали окна, заменяли посуду или засыпали в чайник другой сорт чая. По ночам людей беспокоили странные звонки, их автомобили переставляли в другие места, а прохожие на улицах часто называли их другими именами.

Делалось все, чтобы подорвать веру человека в собственную адекватность. Деморализованные жертвы замыкались в себе, переставали выходить из дома, медленно сходили с ума. В результате они не только прекращали политическую деятельность, но иногда и сводили счеты с жизнью.

Как бороться с газлайтингом

Психологическое давление может длиться годами, прежде чем жертва поймет, что происходит. При этом отношения с газлайтером чаще всего характеризуются как зависимые или созависимые, а значит, выходить из них особенно тяжело. Вот несколько полезных советов, которые позволят противостоять манипулятивным техникам.

Доверяйте своим чувствам

Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном. Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера. Во время споров не пытайтесь переубедить манипулятора — это бессмысленно. Будьте непоколебимы: придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Так вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление. Главное при общении с ним — уверенный тон и решительный настрой. А вот показывать агрессору сомнения и страхи нельзя.

«Чтобы не стать жертвой газлайтинга, важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что — нет. Если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно», — объясняет Анастасия Афанасьева.

Заручитесь поддержкой друзей

Попросите людей, которым вы доверяете, взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых постоянно говорит газлайтер? Замечают ли они ваши «странности»? Кроме того, специалисты советуют фиксировать события: вести личный дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон. Во-первых, так у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Во-вторых, это позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.

«Задача здесь — не найти “правильное” решение, а получить разнообразие мнений. Возможно, вы увидите, что реальность не так однозначна, как вам ее представляют. Кроме того, иногда полезно сесть и написать рассказ от третьего лица, как бы наблюдая за собой со стороны. Это упражнение поможет яснее понять, действительно ли что-то не так с вами или с другим человеком», — советует Анастасия Афанасьева.

© Ksenia Chernaya/Pexels

Не позволяйте себя обвинять

Когда в следующий раз газлайтер начнет искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Дайте манипулятору понять, что вы разгадали его тактику. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и манипулятор продолжает использовать газлайтинг в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним. Шансы, что агрессор изменит свое поведение, сводятся к нулю.

Обратитесь за помощью

Часто жертва поддается на манипуляции только потому, что ей важно оставаться в отношениях с манипулятором, а не разрывать их. Например, когда речь идет о газлайтинге в паре или между членами семьи. В этом случае нужно пересмотреть тактику своего поведения и начать следовать новым правилам. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее будут последствия. Психолог поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в ваших сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.

Комментарий психолога

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, лектор Института организационной психологии

Жертвой газлайтинга может стать любой — все зависит от влиятельности и убедительности человека или группы лиц, которые используют подобные манипуляции. Но существуют определенные характеристики и черты личности, при которых люди с большей вероятностью поддаются газлайтингу.

Во-первых, юный возраст и низкий уровень образования. Дети еще не обладают абстрактным мышлением. Им сложно разобраться в своих эмоциях и в причинно-следственных связях, поэтому они верят взрослым на слово. Как родитель сказал — так и есть на самом деле. Ведь сравнивать им еще не с чем. То же касается и уровня образования.

Во-вторых, внушаемость. Если человек верит другим людям больше, чем себе, если мнение окружающих и их реакция для него важнее собственной оценки, то риск подвергнуться газлайтингу больше. Чтобы устоять перед подобными манипуляциями, необходимо хорошо понимать свою личность и иметь прочную внутреннюю опору на важные лично для вас вещи.

В-третьих, низкая самооценка. Если все вокруг такие умные, прекрасные эксперты, а я такой глупый и несуразный — конечно, я буду верить им, а не себе.

В-четвертых, склонность к созависимости. Чрезмерная реакция на эмоции и действия других людей (особенно тех, кто близок и дорог), плохое понимание своих интересов и ценностей с опорой на интересы и ценности партнера — это прямая дорога к газлайтингу.

В-пятых, неумение говорить «нет» и отстаивать личные границы. Если человек способен дать отпор и прекратить неуважительное поведение в свой адрес, вряд ли его будет легко подвергнуть газлайтингу.

Последний и, наверное, самый важный пункт — это опыт насилия в раннем детстве. Как показывает практика, обычно именно он и ведет к формированию всех вышеперечисленных черт личности.

Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, научный сотрудник Психологического института РАО

Родиться газлайтером нельзя. Но можно родиться с предрасположенностью к определенному поведению. Из-за типа нервной системы или физиологических особенностей организма человек, например, может быть менее чувствителен к чужому страданию. Абьюзивное поведение формируется тогда, когда ребенок наблюдает, как значимый взрослый использует подобные манипулятивные приемы при взаимодействии с ним или с другими людьми.

Некоторые родители любят говорить: «Ты придумываешь — не было такого», «Я этого не говорил и не мог сказать», «Тебе приснилось», «Что ты ноешь — ничего ужасного не случилось». Если вы слышали подобные фразы в свой адрес и при этом начинали сомневаться в своих воспоминаниях или чувствах — вы сталкивались с проявлениями газлайтинга.

Люди, склонные к абьюзивному поведению, редко задумываются о том, как это влияет на окружающих. Они стремятся извлекать собственную выгоду из происходящего. А сомнения в том, правильно ли они себя ведут, как правило, их не посещают — это обусловлено защитными механизмами их психики. Поэтому обычно газлайтинг замечает тот, в отношении кого он осуществляется.

Если вы хотите сохранить отношения, попробуйте сказать своему партнеру, что чувствуете себя дискомфортно, когда он с вами так поступает. Сделайте акцент на своих переживаниях и попросите его обратить на это внимание. Вероятнее всего, партнеру понадобится профессиональная психотерапевтическая помощь в избавлении от паттерна газлайтинга. Но если сделать отношения более комфортными — ваше обоюдное желание, то, скорее всего, он пойдет на такой шаг.

Абьюз: как распознать моральное насилие и что делать.

Молчаливое лечение: замаскированное психологическое насилие

4 минуты

Последнее обновление: 21 октября 2017 г. рациональный, чем эмоциональный . В то же время это связано не только с выражением пассивного насилия, но и со скрытой стратегией психологического насилия. То есть, это может серьезно повредить человеку на принимающей стороне.

Молчаливое лечение характеризуется группой поведений с целью игнорирования другого. Мы видим это во всех типах отношений: пары, друзья, родители и дети, родственники и т. д. Использование молчаливого обращения предполагает предшествующий конфликт. Однако иногда жертва такого поведения не осознает конфликта именно потому, что другая сторона не выразила его открыто.

«Самый страшный грех по отношению к нашим ближним — не ненависть к ним, а равнодушие к ним: в этом суть бесчеловечности»

–Джордж Бернард Шоу–

Молчаливое лечение включает в себя такие действия, как: отказ разговаривать с кем-либо, неподтверждение того, что он говорит, притворение, что вы его не слышите, дистанцирование или избегание его компании, как если бы они были заразными , игнорирование их явных просьб или потребностей или любое поведение, направленное на то, чтобы заставить человека чувствовать себя невидимым или неполноценным.

Такое поведение очень вредно. Они не только демонстрируют незрелость, подлость и отсутствие эмоционального интеллекта, но и могут иметь серьезные последствия для другого человека. Такое поведение является попыткой контролировать и беспокоить, и это не представляет ничего положительного для отношений.

Лечение молчанием может вызвать стресс и эмоциональную травму.

Человек, ставший объектом лечения молчанием, может испытывать очень сильные негативные эмоции. Игнорирование человека означает, что он ничего не стоит, что он не имеет значения. Еще более нездоровым становится, когда все это происходит в жестокой и холодной тишине, которую жертва не знает, как интерпретировать.

Люди, которых игнорируют, со временем переполняются чувством грусти, которое иногда может привести к депрессии . Они также чувствуют гнев, страх и вину. Игнорирование кого-то — это способ косвенно обвинить или указать на него пальцем. Именно это делает эту стратегию нездоровым способом разрешения конфликтов.

Жертвы такого поведения, как правило, очень расстроены. Они не могут понять, что они делают не так или почему именно другой человек так к ним относится. Они как будто теряют контроль, и это вызывает сильный стресс. Вот почему это считается формой злоупотребления. Там нет криков или ударов, но есть много насилия.

Лечение молчанием имеет и физические последствия.

Исследования показали, что чувство исключенности или игнорирования может вызвать изменения в мозге. Зона человеческого мозга, называемая «передняя поясная кора», отвечает за определение различных уровней боли. Ученые доказали, что эта зона активируется, когда что-то получает молчание.

Активация в этой зоне означает, что также начинают проявляться физические симптомы. Некоторыми очень распространенными симптомами являются головная боль и проблемы с пищеварением . Усталость и бессонница также являются частыми жалобами. Если ситуация серьезная и продолжительная, могут возникнуть серьезные проблемы, такие как повышение артериального давления, диабет или даже такие заболевания, как рак.

Аутоиммунная система также страдает, главным образом из-за высокого уровня стресса, который вызывает ситуация. Последствия еще более серьезны, если человек, применяющий молчание, является авторитетной фигурой, такой как учитель, родитель или начальник.

Обучение переговорам в подобных ситуациях

Иногда молчание используется двумя людьми, которые любят друг друга, например, романтическими партнерами, хорошими друзьями, братьями и сестрами и т. д.  Иногда люди думают, что если они используют молчание, другой человек изменит свое поведение или сделает то, что другой человек хочет, чтобы они сделали. Они думают об этом чуть ли не как об учебном пособии. Однако они очень ошибаются. Игнорирование другого человека в качестве наказания только разрушает отношения.

Как и многие тактики, которые носят оборонительный характер и являются следствием неуверенности, использование этого показывает очень плохие навыки общения. Молчание может быть полезным, когда вспыльчивы и нужна пауза, прежде чем что-то усугубит ситуацию. Однако когда молчание используется как метод контроля или наказания, оно превращается в оскорбление.

Никто не должен пассивно позволять кому-то игнорировать себя, по крайней мере, без объяснения своего поведения. И никто не должен пытаться решить конфликт молчанием. Когда между двумя людьми возникает проблема, единственный здоровый выход — вступить в диалог для поиска решения. Молчание и расстояние только порождают новые проблемы и, в конце концов, абсолютно ничего не решают.

Это может вас заинтересовать…

12 видов эмоционального насилия, не являющихся физическим насилием — The Therapy Group

Помимо Месяца осведомленности о раке молочной железы, октябрь также является Месяцем осведомленности о домашнем насилии (DV). Насилие в семье — это широкий зонтичный термин, который включает в себя насилие со стороны интимного партнера (IPV), жестокое обращение с детьми, жестокое обращение с братьями и сестрами, жестокое обращение с пожилыми и сексуальное насилие в семье.

Крайне важно также отметить, что в дополнение к физическим травмам и нападениям насилие в семье также может быть эмоциональным и психологическим, но часто сводится к минимуму как «не такое уж плохое», потому что оно не причиняло физического вреда. На самом деле эмоциональное и психологическое насилие гораздо более распространено, чем физическое насилие, но его не так часто выявляют и устраняют. Ниже объясняются двенадцать типов эмоционального и психологического насилия, которые не причиняют физического вреда.

*Для этой статьи будут рассмотрены примеры, относящиеся к ИПВ.

1. «Сверхзащита»
Иногда чрезмерная защита может быть приукрашена как проявление мужественности, «требование того, что принадлежит тебе» и доминирование. Тем не менее, есть тонкая грань между защитой и защитой вместо . Если вам нравится беседа или приятное времяпрепровождение с кем-то, кого ваш партнер считает угрозой вашим отношениям, спросите себя, является ли его кажущаяся ненормальной реакция реакцией на объективную угрозу вашим отношениям (например, неверность, секретность и т. это может исходить из возможного чувства незащищенности, неполноценности, собственничества или ревности. Если их агрессия или стыд по отношению к вашей дружбе или отношениям с другими людьми кажутся навязчивыми, это потому, что они, вероятно, навязчивы. Спросите себя: нужна ли мне защита прямо сейчас?

2. Газлайтинг

Это чушь. Газлайтинг определяется Merriam-Webster как «попытка заставить (кого-то) поверить, что он или она сходит с ума (например, подвергая этого человека серии переживаний, не имеющих рационального объяснения)». Газлайтинг заставляет вас спросить себя: «Я схожу с ума? Я сошел с ума из-за того, что так думаю или чувствую?» Например, вы можете попытаться обсудить что-то, что они сказали или сделали, что причинило вам боль, а они категорически отрицают, что когда-либо говорили или делали подобные вещи. Они могут убедить вас, что вы неправильно истолковали или вспомнили что-то, или даже что вы причинили себе боль, пока вы не начнете сомневаться в своей собственной правде.

Самая большая проблема газлайтинга заключается в том, насколько он скрытен. В самых крайних случаях он может убедить вас, что ваш партнер оскорбляет вас из-за того, как сильно он вас любит, или из-за того, какой вы ужасный человек. Только они могут любить тебя так сильно

3. Обзывание
Обзывание — это довольно очевидно, но все же стоит упомянуть. Иногда это может показаться поверхностным, но некоторые обзывания могут ранить глубоко, особенно когда речь идет о чьей-то идентичности, сексуальности, мужественности/женственности и т. д. Это один из самых простых способов унизить кого-то. Это еще один, который мы не всегда считаем оскорбительным, потому что его можно замаскировать под «шутки». Но когда они используются для манипулирования, контроля или принижения, оскорбительные имена совсем не смешны.

4. Постепенная изоляция
Абьюзеры очень эффективно делают так, чтобы они были единственными, к кому может обратиться их партнер. Они газлайтят и убеждают своего партнера, что их друзья и семья не хотят для них лучшего и хотят разорвать отношения (часто по уважительной причине). Ловушка заключается в том, что когда случаются ссоры и ссоры, единственный человек, к которому жертва может обратиться за утешением, — это ее обидчик, который быстро появляется со словами: «Я люблю тебя», «Прости» и «Это больше не повторится». , я переоденусь». Жертва уязвима и восприимчива к внушению, поэтому возвращается к своей единственной социальной опоре – обидчику.

5. Холодное отношение
Холодное отношение — широко используемая тактика манипуляции, которая в самом мягком проявлении может показаться пассивно-агрессивной. В самых тяжелых случаях это может ощущаться как абсолютная психологическая пытка. Агрессор может ходить по комнате, делая вид, что не видит и не слышит жертву, и вести свой день так, как будто жертва невидима. Это может ощущаться как полное игнорирование существования жертвы, из-за чего они чувствуют себя бессильными и беспомощными в решении того, что беспокоит обидчика.

Холодное отношение может продолжаться часами или даже днями, оставляя жертву уязвимой и пристыженной.

6. Чувство вины
Чувство вины — это просьба о том, чтобы вы ослабили свои границы. Мы все получили их (и, скорее всего, тоже раздали) от друзей, семьи, партнеров и коллег. Пожалуйста, просто перезвоните мне. Я знаю, что сказал какую-то чушь, и что ты не хочешь разговаривать со мной сегодня вечером, но мне просто очень нужно, чтобы ты меня выслушал. Знакомо?

Чувство вины заставляет нас чувствовать вину за установление и поддержание наших границ. По сути, это просьба о согласии пересечь или нарушить границы, которые вы установили, чтобы защитить себя, потому что помните: границы предназначены для того, чтобы защищать вас, а не наносить им вред. Но люди, которым выгодно, чтобы вы не устанавливали и не поддерживали свои границы, как правило, первые и единственные, у кого возникают проблемы с вашими границами.

7. Секс по принуждению
Это также может быть очень замаскированным типом эмоционального насилия, связанного с чувством вины. Когда партнер умоляет вас заняться сексом до тех пор, пока вы не «уступите», или применяет какой-либо вариант психологического наказания (например, холодный прием) после того, как вы уже ясно дали понять, что не заинтересованы в данном моменте (не хотите заниматься сексом). сексуальный акт, о котором они просят) может быть оскорбительным. Секс может быть забавным, прекрасным и уязвимым способом разделить близость с вашим партнером (партнерами), но только при постоянном согласии с обеих сторон.

Когда нас принуждают или обвиняют в нежелательном сексуальном акте, чтобы избежать эмоционального наказания, мы можем газлайтить себя, думая, что соглашаемся или что мы можем просто «покончить с этим», но это может причинить гораздо больше внутреннего вреда, чем мы знаем. В самом крайнем случае принудительный секс может перерасти в супружеское изнасилование или принуждение к беременности.

8. Ущерб имуществу
Это максимально близко к физическому нападению. Пробивать дыры в стенах, выбивать двери, ломать вещи, швырять вещи по комнате или в вас… все вышеперечисленное и многое другое. Это вопиющее и неуместное проявление гнева, которое в конечном итоге может перерасти в причинение вам физического вреда.

9. Преследование
В наши дни очень легко выслеживать людей. У нас есть местоположение друг друга, мы публикуем свое местонахождение в социальных сетях одним нажатием кнопки, на картах Snapchat и т. Д. Особенно во время карантина мы припарковались на наших диванах, потому что больше некуда идти. Сейчас очень мало конфиденциальности в отношении того, где мы можем находиться в любой момент времени, что позволяет партнерам (нынешним и бывшим) потенциально знать, где мы находимся и, возможно, с кем мы находимся. Совместное использование местоположения может быть благословением для тех, кто использует его в благотворительных целях, например, чтобы убедиться, что друг благополучно вернулся домой после ночной прогулки. С другой стороны, его, несомненно, можно использовать и в злонамеренных целях, таких как появление без предупреждения для газлайтинга, манипулирования и оскорблений.

10. Позор тела
Это связано с обзыванием, но заслуживает отдельного описания. Заставлять вас чувствовать себя «меньше чем» из-за размера или формы вашего тела — это оскорбительно. Мы все достойны любви и уважения, независимо от нашего тела.

Вот в чем дело — вы не будете всем нравиться, независимо от того, как выглядит ваше тело. Тем не менее, это не дает никому права унижать вас, чтобы вы чувствовали себя менее достойными любви и уважения, чтобы заставить вас остаться в отношениях, из страха, что никто другой не сочтет вас привлекательным в будущем.

11. Финансовое насилие
Хотя о нем не так часто говорят, как об эмоциональном и физическом насилии в семье, финансовое насилие распространено почти во всех оскорбительных отношениях как средство контроля и манипулирования и часто может быть одним из первых знаки. Финансовое злоупотребление — это когда один партнер контролирует способность другого получать, использовать или контролировать свои собственные финансы. Это часто выражается в том, что жертве не разрешают работать, тратить деньги без разрешения обидчика или иметь ограниченный доступ к их общим финансовым ресурсам. Это приводит к тому, что жертва становится финансово зависимой от обидчика и, таким образом, ограничивает ее возможность прекратить отношения.

12. Злоупотребление недосыпанием
Нам необходимо в среднем 7-8 часов сна в день, чтобы способствовать физическому и психическому благополучию. Наше психическое здоровье в значительной степени зависит от сна, который помогает нам оправиться от ежедневных стрессоров. Конечно, в быстро меняющемся мире, в котором мы живем, не всегда возможно достичь 7-8 часов, но я уверен, что вы можете видеть, как, когда вы больше устаете, тем более раздражительным или тревожным вы можете стать.

Насильники могут целенаправленно не давать вам спать по ночам, чтобы сделать вас более уязвимыми и восприимчивыми к провалам в памяти и раздражительности, тем самым легче позволяя вам стать жертвой газлайтинга и поверить, что проблема в вас. Это может принимать форму испуга, когда вы просыпаетесь, когда собираетесь заснуть, отказа дать вам уснуть, чтобы обсудить спор (спустя много времени после того, как он должен был закончиться), или будить вас снова и снова в течение ночи. , не позволяя войти в желанный и восстанавливающий глубокий сон, в котором мы все остро нуждаемся.

Все вышеперечисленные примеры эмоционального и психологического насилия являются поверхностными, но все они иллюстрируют методы манипуляции, власти и контроля. Жертвы часто преуменьшают свой опыт, потому что любят своего партнера и не верят, что он или она «серьезны». Тем не менее, это приводит к тому, что жертва чувствует себя застрявшей в отношениях, которые снижают качество ее жизни, заставляют ее стыдиться себя и чувствовать, что она ходит по яичной скорлупе. Их уровень депрессии и беспокойства стремительно растет, и все же они убеждены, что это их вина и проблема в них самих.

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от эмоционального и психологического насилия в отношениях, знайте, что ваши друзья и родственники любят вас и хотят помочь.