Игры на коррекцию обидчивости дошкольников: Картотека игр для агрессивных и обидчивых детей | Картотека на тему:

Игры для профилактики обидчивости | ГБУ ТЦСО «Можайский»

Вы заметили, что ваш ребёнок весь в слезах, обиженный? Что делать?

Нужно совладать с собой. Плач ребёнка, а особенно истерика выводят из себя. Важно не срываться, даже если это происходит в людном месте и в десятый раз. Контролируйте эмоции, будьте спокойным (хотя бы внешне): так вы сделаете первый шаг к тому, чтобы малыш успокоился. Пытайтесь понять истоки повышенной обидчивости ребенка, не игнорируйте её. Ни в коем случае не упрекайте ребенка в его ранимости и обидчивости. Вы не сможете «запретить» ему обижаться.

Нужно помочь ребёнку успокоиться. Будьте ласковы к ребёнку, обнимите его. Лучше присесть, чтобы ваши лица были на одном уровне: так объяснения лучше будут восприняты. Успокаивая ребёнка, гладьте его по голове, держите за руку, разминая пальчики. Так плохие эмоции останутся позади. Ребёнку нужно объяснить, что и другие люди нуждаются в признании и похвале. У каждого человека есть что-то особенное, за что можно хвалить.

Нужно посочувствовать. Даже если ваш ребёнок совсем ещё кроха, важно озвучить его чувства. Он поймёт, что мама неравнодушна к его проблеме, она всё понимает и глубоко сочувствует. Скажите несколько раз: «Ты расстроился, мой маленький, я понимаю тебя…».

«Нельзя» вдруг становится «можно». Этот небольшой секрет поможет предотвратить обиды и истерики. Да, мороженое есть нельзя, потому что сейчас зима, но можно кусок вкусного пирога и сок. Да, мамин телефон самому нельзя брать нельзя, но можно поиграть с ним вместе с мамой.

Подытожим: безоговорочное «нет» вызывает обиду, а частичное – не такую отрицательную эмоцию.

Нужно общаться с ребёнком, объясняя и обучая. Смотрите за тем, чтобы ребёнок не накапливал обиду, а делился своими чувствами. Накопленные обиды – явная угроза для развития у него психосоматических заболеваний. По мере взросления ребенка научите его различать адекватные и неадекватные ситуации обиды. Закаляйте эмоциональную сферу ребёнка, обучая его, каким способом нужно воспринимать ту или иную ситуацию и реагировать на неё. Читая с ребенком книги или смотря мультфильмы, где встречаются обидчивые герои, обсуждайте причины его обиды и обсуждайте достойные выходы из «обидчивой» ситуации. Выстраивайте с ребенком партнерские отношения, а не создавайте ему искусственные «оранжерейные» условия, где даже и обидеться не на что.

Самое важное, уважаемые родители – доброжелательно относитесь к своим детям, создайте ребенку такие условия, чтобы ему не приходилось постоянно самоутверждаться, подчеркивая свою значимость и ценность, не сравнивайте ребенка с другими детьми, и уж тем более не подчеркивайте их превосходство над вашим малышом.

А для профилактики обидчивости подойдут специальные игры:

Обзывалки. Сядьте рядом с ребёнком, возьмите мяч. Предложите говорить друг другу обидные слова. Только заранее обсудите, какие слова допускаются. Например, не самые грубые выражения, а названия овощей и фруктов, животных, бытовых предметов, сказочных персонажей. Каждое обращение может начинаться со слов: «А ты… бледная поганка!» Договоритесь, что через 5-6 обращений, вы начнёте говорить приятные слова: «А ты… цветочек мой!». Здесь важна быстрота реакции, юмор. Обратите внимание ребёнка на то, что это всего лишь весёлая игра: здесь обижаться не нужно. Эта игра снимает напряжение. Хорошо, когда в неё играют несколько детей.

Жужа. Выбирается ведущий — «жужа», вокруг которого бегают, дёргают его, строят рожи, дразнят. Когда «жуже» надоедают приставания, он вскакивает и пытается догнать одного из обидчиков. Кого поймали — тот и «жужа». Важно, чтобы каждый ребёнок, принимающий участие в игре, побывал в разных ролях. Эта игра учит управлять эмоциональным состоянием, становиться не таким обидчивым, смотреть на мир глазами другого человека.

Итак, резюмируя вышесказанное родителю обидчивого ребёнка на заметку:

Проявляйте интерес к внутренней жизни ребёнка.

Научите ребёнка говорить вслух о своих мыслях и желаниях.

Когда выражаете свои требования, озвучиваете их более конкретно.

Научите ребёнка ставить себя на место другого человека.

Объясните ребёнку, что поступки людей вокруг — разнообразны; пусть он осознает это и примет.

Развивайте и укрепляйте мнение ребёнка о себе, повышайте его самооценку.

Учите ребёнка смотреть на многие вещи с юмором.

Беседуйте с ребёнком на предмет обид, ищите способы их преодоления.

Уважаемые родители, обида, по сути, — это наше отношение к ситуациям. Дети нередко перенимают у родителей манеру реагировать на ситуации, действия и слова других людей. Поэтому родителям необходимо лучше следить за своим поведением. А также очень важно, чтобы между родителями царило согласие, а ребёнку уделялось достаточно внимания.

Основная задача родителей – помогать ребёнку постигать свой собственный мир, осознавать свои достоинства и недостатки. Так укрепится внутреннее самоощущение ребёнка и не будет места для обидчивости.

404 Страница не найдена | Образование голышмановского района

• ГЛАВНАЯ
  • Структура
  • НОВОСТИ
  • Учредительные документы
  • Объявления
  • Региональный центр «Новое поколение»
  • История
• Родителям
  • Советы родителям школьника
  • Как выбрать школьную форму
  • Горячая линия» по вопросам профилактики инфекций, передающихся клещами
  • Об актированных днях
  • Меры социальной поддержки, предоставляемые семьям с детьми органами социальной защиты населения
  • ПАМЯТКА для получения ежемесячной выплаты в связи с рождением (усыновлением) первого ребёнка
  • Меры социальной поддержки, предоставляемые семьям с детьми органами социальной защиты населения 2018
  • Отцы, защитите своих детей! (безопасность 0+)
  • Открытое окно — опасность для ребенка
  • «Скоро в школу»
• Дошкольное образование
  • «Горячая Линия» по вопросам организации дошкольного образования
  • Дошкольное образование в нацпроектах
  • Родителям
  • Об утверждении Порядка учета детей на территории Голышмановского городского округа
  • Приказ Минобрнауки России от 13. 01.2014 N 8 «Об утверждении примерной формы договора об образовании по образовательным программам дошкольного образования» (Зарегистрировано в Минюсте России 27.03.2014 N 31757)
  • ПРИКАЗ от 27 июня 2017 г. N 602 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОРЯДКА РАССЛЕДОВАНИЯ И УЧЕТА НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ С ОБУЧАЮЩИМИСЯ ВО ВРЕМЯ ПРЕБЫВАНИЯ В ОРГАНИЗАЦИИ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
  • Об установлении родительской платы за содержание детей в дошкольных образовательных учреждениях
  • Постановление №955 от 31.12. 2019 «Об утверждении Порядка распределения средств, предоставляемых в целях частичного возмещения расходов учреждений, реализующих образовательную программу дошкольного образования, на осуществление присмотра и ухода за детьми
  • Об организации зачисления детей в образовательные учреждения, реализующие основную образовательную программу дошкольного образования
  • О внесении изменений и дополнений в постановление Администрации Голышмановского муниципального района от 30. 06.2015 № 874 (в редакции от 18.05.2016 № 606)
  • Приказ О закреплении образовательных учреждений за конкретными территориями Голыгимановского городского округа №21 от 20.01.20
  • Aдминистративный регламент предоставления муниципальной услуги «Прием заявлений, постановка на учет и зачисление детей в образовательные учреждения, реализующие основную образовательную программу дошкольного образования (детские сады)»
  • Постановление от 12.10.2021 № 996 Об утверждении муниципальной программы «Основные направления развития системы образования Голышмановского городского округа» на 2022-2024 годы
  • МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ОЦЕНКИ КАЧЕСТВА ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ
• Общее образование
  • О проведении мониторинга качества подготовки обучающихся в 2021-2022 учебном году
  • Публичный отчет Голышмановский городской округ 2020
  • Об утверждении муниципальной программы «Основные направления развития системы образования в Голышмановском городском округе» на 2021-2023 годы
  • Постановление ГГО Губернаторская елка 2021
  • Положение о проведении Губернаторской елки
  • Положение о проведении Губернаторской елки
• ПМПК
  • О ПМПК
  • Положение о ПМПК
  • Основные направления деятельности ТПМПК
  • Выбор маршрута
  • Порядок осуществления обследования
  • Консультации
  • Запись на обследование
  • Документы на ПМПК
  • Вопрос — ответ
• ПМПС
  • Состав ПМПС
  • Положение о ПМПС 2019
  • Направления работы ПМПС
  • Консультации
• Защита прав детей
  • Конвенция о правах ребенка
  • Федеральный закон «Об основах профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних» № 120-ФЗ от 24. 06.1999г.
• Организация питания
  • НОРМАТИВНО-ПРАВОВАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ
  • ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ПО ПИТАНИЮ
  • ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
• Организация летнего отдыха
  • Распоряжение № 1124-рп от 10.12.2021 г Об организации детской оздоровительной кампании в Тюменской области в 2022 году
  • Реестр организации отдыха детей и их оздоровления Голышмановского городского округа на 2022г
  • Постановление № 989 от 11.10.2021г Об утверждении муниципальной программы «Организация отдыха, оздоровления и занятости несовершеннолетних в Голышмановском городском округе» на 2022-2024 годы
  • Постановление № 1372 30.12.2021 Об организации отдыха, оздоровления населения и занятости несовершеннолетних в Голышмановском городском округе в 2022 году
  • Приказ №35 от 08.04.2022 Об организации отдыха,оздоровления и занятости детей и подростков в 2022 году
  • Постановление №517 от 17.05.2022 Об утверждении Положения о порядке и условиях внесения родительской платы на организацию отдыха и оздоровления детей в лагерях с дневным пребыванием на территории Голышмановско
  • Постановление №476 от 04. 05.2022
  • Постановление № 523 от 17.05.2022
  • Постановление №524 от 17.05.2022
  • Постановление №594 от 01.06.2022
• ПРОФСОЮЗ
• Горячая линия
• ФГОС НОО ОВЗ
  • НОРМАТИВНО-ПРАВОВАЯ БАЗА
• Всероссийская олимпиада школьников
  • Ссылки на сайты ВсОШ
  • Всероссийская олимпиада школьников 2021-2022
  • Всероссийская олимпиада школьников 2020-2021
  • Всероссийская олимпиада школьников 2019-2020
• «Точка опоры»
  • Консультационные пункты
  • Куда обратиться
  • Кураторы проекта
  • Навигатор для родителей
  • Наши консультанты
  • О проекте
  • Реализация проекта в ОО ГГО
  • Родительская школа
• Обратная связь
• Здоровье
  • НОРМАТИВНО-ПРАВОВАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ
  • Рекомендации по организации работы ОУ
  • ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
• Банк успешных практик
  • ВНЕУРОЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
  • ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
  • КЛАССНЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ
  • МАТЕМАТИКА
  • МАТЕРИАЛЫ ТЬЮТОРСКИХ СЕМИНАРОВ ПО ПОДГОТОВКЕ К ЕГЭ, ОГЭ
  • МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ СТАЖИРОВОЧНОЙ ПЛОЩАДКИ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ МАТЕМАТИЧЕСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ
  • НАЧАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
  • ОДАРЕННЫЕ И ТАЛАНТЛИВЫЕ ДЕТИ
  • РУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТЕРАТУРА
• Оценка механизмов управления качеством образования
  • 1. Образовательные результаты
  • 2. Образовательная деятельность
• МКУ «Центр развития образования»
  • Структура
  • Учредительные документы
  • Антикоррупционная деятельность
• Консультационно-методическое обеспечение введения ФГОС НОО и ФГОС ООО
  • ФГОС НОО
  • ФГОС ООО

Министерство просвещения Российской Федерации

Департамент образования и науки Тюменской области

ТОГИРРО

РОССИЙСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ПОРТАЛ

Федеральные государственные образовательные стандарты

ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ИНФОРМАЦИОННО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ РЕСУРСОВ

ОФИЦИАЛЬНЫЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ ЕДИНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО ЭКЗАМЕНА

ЕГЭ.RU

Портал государственных и муниципальных услуг в сфере образования Тюменской области

Детские сады Тюменской области

Единое окно доступа к образовательным ресурсам

Электронная школа Тюменской области

Официальный интернет-портал правовой информации

Истероидный (демонстративный) ребёнок.

Игры, направленные на коррекцию (агрессивности детей, демонстративности, обидчивости, застенчивости)

Знаете ли вы людей, у которых постоянно проявляется демонстративное поведение ? Думаю, что знаете и знаете, как с ними непросто. Но демонстративное поведение у детей также имеет мало приятного. Такие карапузы просто выводят из себя своих родителей, воспитателей и учителей, перетягивая всё одеяло на себя. превращается в битву с необъятным Я, которое мешает всем жить и подталкивает к нежелательной реакции со стороны окружающих.

Второклассница Маша проявляет почти постоянно демонстративное поведение . Просто диву даешься, как она умудряется любую ситуацию использовать для того, чтобы обратить на себя внимание. Ну, к примеру, вы немного ударились о край стола. Что будете делать? Маша будет громко стонать и охать, пока все в классе не обратят на неё внимание. То есть, чем быстрее она получит свою порцию признания, тем быстрее можно будет начать урок.

Хорошо, если в классе одна такая Маша, но если их несколько…

Истоки демонстративного поведения

К 5 годам потребность в признании и уважении выходит на главные позиции. Их начинает волновать, что о них думают окружающие. Невнимание и упреки начинают вызывать обиду. У дошкольников появляется конкуренция. Малыши начинают сравнивать себя с другими. И вот здесь начинаются все проблемы. Если кроха оценит правильно свои достоинства и достоинства другого, то дальше он не будет требовать к себе повышенного внимания. Если же здесь будут несоответствия того, что думает кроха о себе и что думают окружающие, то может появиться стойкое желание доказывать во всем свою правоту и требовать к себе побольше внимания. Получается, что у дошкольника выходит на первый план необходимость положительной оценки со стороны окружающих, чтобы удовлетворить гипертрофированную потребность в самоутверждении.

Особенности демонстративного поведения у ребенка

Главная особенность ребенка с демонстративным поведением — желание привлечь внимание к своей персоне любыми возможными методами. Эти карапузы являются достаточно активными в общении, но обычно их не интересует собеседник, он служит им лишь платформой для демонстрации себя. Они хотят не просто внимания, а восхищения. Стремятся при любом удобном случае показать свое имущество, свои способности.

Негативной стороной этого становится агрессия. Ведь если их кто-то не принимает, то они начинают раздражаться, провоцировать скандалы, жаловаться. Невозможность быть выше другого подталкивает их к такому решению: если я не могу быть выше, пусть другой станет ниже. К примеру, увидев, что у кого-то поделка из пластилина лучше, демонстративный ребенок поспешит сказать: «Какая у тебя некрасивая поделка! Я умею делать лучше тебя!»

В речи дошкольника и школьника с демонстративным поведением постоянно встречаются сравнительные формы: быстрее/медленнее; красивее/некрасивее; лучше/хуже и т.д. Все сравнения в любом случае идут в их пользу — как же иначе?

Дети-демонстраторы являются великими критиками, они запоминают плохие действия других людей, чтобы в нужный момент вытянуть их на свет. Иногда они не думают другим детям сказать что-то или выполнить действия, постоянно вмешиваясь, чтобы подсказать и направить на верные действия.

Дети с демонстративным поведением обладают еще одним интересным качеством. Они не отвечают на просьбы о помощи, а потом сами, как бы снисходя, предлагают ее. Демонстративного Диму на занятии сосед просит дать карандаш, Дима делает вид, что не слышит. Через время он смотрит на рисунок соседа и громко восклицает: « Ой, у тебя все такое мрачное! Хочешь я дам тебе желтый карандаш, чтобы ты украсил свой рисунок?»

А вот другие оцениваются только по тому, как они относятся к самому демонстратору. К примеру, «Саша очень хороший, потому что он дал мне конфету», «Валя очень добрая девочка, потому что она помогла мне рисовать. Я ей тоже когда-то помогала, еще больше, чем она мне».

Демонстративное поведение у ребенка не так трудно распознать. Гораздо труднее разобраться с ним и подкорректировать . Ведь такой малыш когда-то станет взрослым. Но это уже другая история и другая тема.

Вконтакте

Ребенок, обладающий этим свойством, ведет себя манерно. Его утрированные эмоции служат средством достижения главной цели — обратить на себя внимание, получить ободрение. Если для ребенка с высокой тревожностью основная проблема — постоянное неодобрение взрослых, то для демонстративного ребенка — недостаток похвалы. При этом демонстративный ребенок часто проявляет негативистские эмоции. Негативизм распространяется не только на нормы школьной дисциплины, но и на учебные требования учителя. Не принимая учебные задачи, периодически «выпадая» из процесса обучения, ребенок не может овладеть необходимыми знаниями и способами действий, успешно учиться.

Причины демонстративности у детей

Источником демонстративности, ярко проявляющейся уже в дошкольном возрасте, обычно становится недостаток внимания взрослых к детям, которые чувствуют себя в семье заброшенными, «недолюбленными». Бывает, что ребенку оказывается достаточное внимание, а оно его не удовлетворяет в силу гипертрофированной потребности в эмоциональных контактах. Завышенные требования проявляются, как правило, избалованными детьми.

Дети с негативистической демонстративностью, нарушая правила поведения, добиваются необходимого им внимания. Это может быть даже недоброжелательное внимание, все равно оно служит подкреплением демонстративности. Ребенок, действуя по принципу: «лучше пусть ругают, чем не замечают», извращенно реагирует на понимание и продолжает делать то, за что его наказывают.

Как бороться с демонстративным поведением ребенка

Таким детям важно найти возможность самореализации. Лучшее место для проявления демонстративности — сцена. Помимо участия в утренниках, концертах, спектаклях детям подходят другие виды художественной деятельности, в том числе и изобразительная. Но самое главное — снять или хотя бы ослабить подкрепление неприемлемых форм поведения. Поэтому взрослым лучше обходиться без нотаций и назиданий, не обращать внимания на легкие проступки, как можно менее эмоционально делать замечания и наказывать.

Демонстративные дети.

Особенности поведения и возможности его корректировки .

В каждой группе детского сада есть дети, которые постоянно требуют внимания со стороны воспитателя.

Такие дети у педагогов не всегда вызывают приятные чувства. Что же служит причиной такого поведения? Чего добиваются такие дети? И как с ними работать?

Общение и отношение ребенка к другим людям на протяжении дошкольного возраста существенно изменяются. Так, в середине дошкольного возраста (4-5 лет) появляется и начинает доминировать потребность в признании и уважении. Если до 3-4 лет дети получали непосредственное удовольствие от игры с игрушками, то теперь им важно знать, как воспринимают и оценивают их действия окружающие люди. Дети начинают привлекать внимание других и улавливать в их реакциях отношение к себе. Если же в ответ не было никакой реакции, то такие дети начинают демонстрировать обиду. Закономерным и необходимым для развития межличностных отношений в этом возрасте является проявление конкурентного и соревновательного начала. Дети начинают сравнивать себя с другими. Через такое сравнение своих конкретных качеств, навыков и умений ребенок может оценить и утвердить себя как обладателя определенных достоинств. Если при сравнении у ребенка будет несоответствие того, что он думает о себе и того, что думают о нем другие, то может появиться стойкое желание доказывать во всем свою правоту и требовать к себе внимания со стороны взрослого больше, чем к другим детям. Получается, что у дошкольника выходит на первый план необходимость положительной оценки со стороны окружающих, чтобы удовлетворить гипертрофированную потребность в самоутверждении.

Негативной стороной этого становится агрессия. Ведь если дошкольника кто-то не принимает, то он начинает раздражаться, провоцировать скандалы, жаловаться. Невозможность быть выше другого подталкивает ребенка к такому решению: если я не могу быть выше, пусть другой станет ниже. К примеру, увидев, что у кого-то поделка из пластилина лучше, демонстративный ребенок поспешит сказать: «Какая у тебя некрасивая поделка! Я умею делать лучше тебя!»

В речи дошкольника с демонстративным поведением постоянно встречаются сравнительные формы: быстрее/медленнее; красивее/некрасивее; лучше/хуже и т. д. Все сравнения в любом случае идут в их пользу — как же иначе?

Дети с демонстративным поведением критикуют других ребят, запоминая все их плохие действия, и припоминают их в нужный момент. Иногда эти дети не дают другому что-либо сказать или сделать, они постоянно вмешиваются и перебивают, чтобы подсказать как сделать или научить.

Дети с демонстративным поведением обладают еще одним интересным качеством. Они не отвечают на просьбы о помощи, а потом сами, как бы снисходя, предлагают ее. Демонстративную Марину на занятии сосед просит дать карандаш, Марина делает вид, что не слышит. Через время она смотрит на рисунок соседа и громко восклицает: « Ой, у тебя все такое мрачное! Хочешь я дам тебе желтый карандаш, чтобы ты украсил свой рисунок?»

Другим детям будет дана оценка в зависимости от того, как этот ребенок относится к демонстратору. Например, если с ним поделились игрушкой, то ребенок хороший.

Демонстративное поведение у ребенка не так трудно распознать. Гораздо труднее разобраться с ним и подкорректировать развитие ребенка.

На что же следует в первую очередь обратить внимание педагогам и родителям детей с демонстративным поведением.

Сосредоточенность на себе и собственных достоинствах не дает возможность ребенку увидеть другого, превращает его в конкурента и соперника. Поэтому отсутствие оценок и сравнения детей (кто лучше, а кто хуже) должно стать одним из первых условий преодоления демонстративности.

Родители и педагоги должны избавить ребенка от необходимости самоутверждаться и доказывать свое превосходство . Ребенок должен и без этого чувствовать любовь и уважение к себе. И только тогда он будет ощущать бесценность своей личности и не будет нуждаться в постоянных поощрениях и сравнениях с другими.

Необходимо также отказаться от соревновательного начала в играх и занятиях. Конкурсы, игры-соревнования, поединки и состязания весьма распространены и широко используются в практике воспитания. Однако все эти игры направляют внимание ребенка на собственные качества и достоинства, порождают ориентацию на оценку окружающих и на демонстрацию своих преимуществ.

Для преодоления демонстративности главное — показать ребенку, что оценка и отношение других — далеко не самое главное в его жизни , и что другие дети вовсе не сосредоточены на его персоне. Они имеют свои интересы, желания и проблемы, которые не хуже и не лучше, а просто другие.

Конечно, объяснять все это на словах дошкольнику бесполезно. «Сдвинуть» ребенка с такой фиксированности на себе можно, открывая ему новые интересы, переключая на сотрудничество и полноценное общение . Открывают богатые возможности для этого традиционные занятия – рисование, лепка, конструирование и, конечно, игра. Ребенок должен испытать удовольствие от рисования или игры — не потому, что он делает это лучше всех и его за это похвалят, а потому, что это интересно, особенно если все это делать вместе. Интерес к сказкам, песенкам, рассматриванию картинок отвлекает ребенка от оценки себя и мыслей о том, как к нему относятся другие. Другие дети должны стать для него партнерами по общему делу, а не источником обиды. Он должен понять, что другие дети существуют вовсе не для того, чтобы уважать и хвалить его. У них есть свои интересы и желания, которые совсем не связаны с его персоной. Для этого важно создавать ситуации и организовывать игры, в которых дети могут пережить общность и сопричастность друг с другом в реальном взаимодействии. Это прежде всего ролевые игры, хороводные игры, простые игры с правилами и др.

Приведу примеры нескольких игр, которые помогут детям с демонстративным поведением лучше увидеть своих сверстников, оценить их и пережить с ними чувство общности.

В этих играх могут принимать участие от 2 до 6 детей 5 – 6 летнего возраста.

«Эхо»

Взрослый рассказывает детям про Эхо, которое живет в горах или в большом пустом помещении; увидеть его нельзя, а услышать можно: оно повторяет все, даже самые странные звуки. После этого дети разбиваются на две группы, одна из которых изображает путников в горах, а другая — Эхо. Первая группа детей гуськом (по цепочке) «путешествует по комнате» и по очереди издает разные звуки (не слова, а звукосочетания), например: «Ау-у-у-у», или: «Тр-р-р-р», и т. п. Между звуками должны быть большие паузы, которые лучше регулировать ведущему. Он же может следить за очередностью произносимых звуков, т.е. показывать, кому из детей и когда следует издавать свой звук. Дети второй группы прячутся в разные места комнаты, внимательно прислушиваются и стараются как можно точнее воспроизвести все, что услышали. Если Эхо работает несинхронно, т.е. воспроизводит звуки не одновременно, это не страшно. Важно, чтобы оно не искажало звуки и в точности воспроизводило их.

«Зеркало»

Перед началом игры проводится «разминка». Взрослый становится перед детьми и просит как можно точнее повторять его движения. Он демонстрирует легкие физические упражнения, а дети воспроизводят его движения. После этого дети разбиваются на пары и каждая пара по очереди «выступает» перед остальными. В каждой паре один совершает какое-либо действие (например, хлопает в ладоши или поднимает руки, или делает наклон в сторону), а другой пытается как можно точнее воспроизвести его движение, как в зеркале. Каждая пара сама решает, кто будет показывать, а кто воспроизводить движения. Если зеркало искажает или опаздывает, оно испорченное (или кривое). Паре детей предлагается потренироваться и «починить» испорченное зеркало.

Когда все зеркала будут работать нормально, взрослый предлагает детям делать то, что люди обыкновенно делают перед зеркалом: умываться, причесываться, делать зарядку, танцевать. Зеркало должно одновременно повторять все действия человека. Только нужно стараться делать это очень точно, ведь неточных зеркал не бывает!

«Волшебные очки»

Взрослый торжественно объявляет, что у него есть волшебные очки, в которые можно разглядеть только хорошее, что есть в человеке, даже то, что человек иногда прячет от всех. «Вот я сейчас примерю эти очки… Ой, какие вы все красивые, веселые, умные!» Подходя к каждому ребенку, взрослый называет какое-либо его достоинство (кто-то хорошо рисует, у кого-то новая кукла, кто-то хорошо застилает свою кровать). «А теперь пусть каждый из вас примерит очки, посмотрит на других и постарается увидеть как можно больше хорошего в каждом. Может быть, даже то, чего раньше не замечал». Дети по очереди надевают волшебные очки и называют достоинства своих товарищей. В случае если кто-то затрудняется, можно помочь ему и подсказать какое-либо достоинство его товарища. Повторения здесь не страшны, хотя по возможности желательно расширять круг хороших качеств.

«Связующая нить»

Дети сидят в кругу, передавая друг другу клубок ниток так, чтобы все, кто уже держали клубок, взялись за нить. Передача клубка сопровождается высказываниями о том, что дети хотели бы пожелать другим. Начинает взрослый, показывая тем самым пример. Затем он обращается к детям, спрашивая, хотят ли они что-нибудь сказать. Когда клубок вернется к ведущему, дети по просьбе взрослого натягивают нить и закрывают глаза, представляя, что они составляют одно целое, что каждый из них важен и значим в этом целом.

«Царевна Несмеяна»

Взрослый рассказывает сказку про царевну Несмеяну и предлагает поиграть в такую же игру. Кто-то из детей будет царевной, которая все время грустит и плачет. Дети по очереди подходят к царевне Несмеяне и стараются утешить ее и рассмешить. Царевна же изо всех сил будет стараться не рассмеяться. Выигрывает тот, кто сможет вызвать улыбку царевны. Затем дети меняются ролями.

Такие игры способствуют формированию общности с другими и возможности видеть в сверстниках друзей и партнеров. Когда ребенок почувствует радость от общей игры, от того, что мы делаем вместе, когда он разделит эту радость с другими, его самолюбивое «Я», скорее всего, перестанет требовать похвал и восхищений. Чувство общности и интерес к другому являются тем фундаментом, на котором только и может строиться полноценное общение людей и нормальные человеческие отношения.

«Конкурс хвастунов »

Взрослый предлагает детям провести конкурс хвастунов. «Выигрывает тот, кто лучше похвастается. Хвастаться мы будем не собой, а своим соседом. Ведь это так приятно — иметь самого лучшего соседа! Посмотрите внимательно на того, кто сидит справа от вас. Подумайте, какой он, что в нем хорошего, что он умеет, какие хорошие поступки совершил, чем может понравиться. Не забывайте, что это конкурс. Выиграет тот, кто лучше похвалится своим соседом, кто найдет в нем больше достоинств».

После такого вступления дети по кругу называют преимущества своего соседа и хвастаются его достоинствами. При этом совершенно не важна объективность оценки — реальные эти достоинства или придуманные. Не важен также и «масштаб» этих достоинств — это могут быть и громкий голос, и аккуратная прическа, и длинные (или короткие) волосы. Главное, чтобы дети заметили эти особенности сверстника и смогли не только положительно оценить их, но и похвалиться ими перед сверстниками. Победителя выбирают сами дети, но в случае необходимости взрослый может высказать свое мнение. Чтобы победа стала более значимой и желанной, можно наградить победителя каким-либо маленьким призом (бумажная медаль «Лучшего хвастуна» или значок). Такой приз вызывает даже у самого себялюбивого ребенка интерес к сверстнику и желание найти у него как можно больше достоинств.

Подростковый возраст характеризуется как переходный, сложный, трудный, критический. Часто он переживается тяжело, что обуславливает отклонения в поведении несовершеннолетних: употребление алкоголя, наркотиков, театрализованное и суицидальное поведение подростков, их присоединение к различным группировкам, субкультурам. Одним из типов отклоняющегося поведения является демонстративное поведение подростков.

Ученые самых различных направлений единодушно приходят к выводу, что демонстративность — одна из характерных черт поведения подростков. Так, по мнению А.Е. Личко, демонстративная реакция — «наиболее частая из всех наблюдаемых аффективных реакций в подростковом возрасте» . Слово «демонстративный» происходит от лат. «demonstrativus», что значит «указательный», демонстративное поведение значит наглядное, вызывающее, нарочито подчеркнутое. Данная категория объединяет разные поведенческие проявления, которые направлены на привлечение внимания окружающих. Кроме того, умение обратить на себя внимание — обязательное условие успешной карьеры во многих профессиях: актер, политик, спортсмен. Желание выделиться из толпы, быть замеченным, не пропасть в безвестности — один из важнейших стимулов для развития личности и достижения успеха .

Педагоги часто сталкиваются с такой проблемой, как демонстративность в поведении подростков, когда ребёнок во что бы то ни стало, хочет обратить на себя внимание и использует для этого любые средства: ложь, дурашливость, грубость т.д. Такие дети, как правило, эгоистичны, некритичны по отношению к себе, их переживания поверхностны. Подобное поведение — не защита, а способ завоевания пространства, самоутверждения, связанный с желанием подчинить себе окружающих.

Желание выделиться реализуется в нескольких направлениях, которые могут перетекать из одного в другое или же не меняться, если результат удовлетворяет подростка. Первое — это действия, направленные на получение симпатии, уважения, восхищения своей персоной. Оно может остаться неизменным, если попадает на благодатную почву в школе и дома. В этом случае подросток старается выделиться за счет успехов в учебе, спорте или участия в каком-то объединении. Успеваемость в таком случае может быть избирательной: выше по предметам, где с учителем устанавливаются индивидуальные отношения, обеспечивающие подростку особое внимание, и наоборот, большое количество проблем, вплоть до полной неуспеваемости там, где с педагогом не удалось наладить желаемые отношения. Чаще всего свои учебные неудачи подросток будет объяснять внешними обстоятельствами. Второе — действия, направленные на получение сочувствия и сострадания от окружающих. Для этого могут использоваться очень разные приемы — от рассказов о своих несчастьях (причем несчастья, точнее виновные, в них меняются в зависимости от слушателя: для учителя причиной невыполнения заданий выбираются родители, родителям плохие оценки объясняются террором учителя и т.д.) до симулятивных истерик, обмороков и даже ухода в болезнь. Третье направление — использование негатива для привлечения к себе внимания. В поведении подростка наблюдается бравада, паясничанье, хамство, грубость, нарушения дисциплины и другие отклонения поведения, подросток переходит в оппозицию к социуму. Самое опасное в этом направлении — демонстративные побеги и суицидальное поведение .

Знание особенностей личности у подростков с демонстративным поведением позволяет педагогу перенаправить демонстративное поведение подростка в нужное русло в самом начале такого проявления. Педагог должен организовать социально ценную, полезную деятельность и включить в неё подростка. Это могут быть различные классные и общешкольные мероприятия, выставки, конкурсы, волонтерское движение и другие дела, где демонстративные подростки получат возможность действовать, используя свои, часто незаурядные, задатки к актерскому исполнительскому и литературному творчеству.

Таким образом, особенность демонстративного поведения у подростков — огромная, ненасыщенная жажда внимания к себе и эгоцентризм. Причем, не обязательно внимание должно быть положительным, главное — не остаться в тени. Подросток непременно хочет добиться каких-то успехов и быть на виду. Необходимо осознать: демонстративный подросток, не развивший у себя ни одного из интересных, полезных, престижных умений, чаще всего становится в будущем тяжелым в общении истероидом, нытиком, симулянтом, мизантропом.

Как часто мы делаем то, чего ждут от нас наши дети? Речь идет не о повседневных потребностях, которые входят в обязанности родителей, а о детских манипуляциях взрослыми. Детское поведение напоминает удочку. Ребенок ее закидывает, а взрослый «заглатывает крючок» и… делает то, что ждет ребенок.
Как это происходит? С помощью демонстративного поведения – поступков, целью которых является демонстрация себя. Внешне и внутренне такое поведение адресовано взрослым. Главное для ребенка – создать контакт со взрослым.

Варианты поведения
Демонстративное поведение проявляется в нескольких вариантах.

Вариант 1. «Похвали меня!»
Похвала – это эффективный стимул деятельности и прекрасное средство формирования детской самооценки, если она заслуженная. Заслужил, заработал – похвалили. И это просто замечательно. Ребенок растет с пониманием того, что любят его просто так, а хвалят за конкретные поступки.
Однако нельзя захваливать малыша без повода. Это воспитывает потребительское отношение к жизни и формирует неадекватную самооценку. Нужно ли говорить, насколько это вредно для детской психики. Взрослые это знают, но захватывают крючок. Вот конкретный пример.

В маршрутке наблюдаю диалог мамы и девочки лет восьми.
– Учительница предложила тебе солировать в хоре, — говорит мама.
– А почему я? – капризно спрашивает девочка.
– Ну, наверное, потому что ты лучше всех поешь.
– Лучше Таньки?
– Лучше.
– Лучше Ольки?
– Лучше.
– А в другом классе есть кто-нибудь, кто будет солировать?
– Наверное, нет.
– Значит, я лучше всех пою в этом классе?

Разговор мамы и девочки может быть бесконечным. Фразой «почему я», была запущена «удочка», и мама сразу «попалась». Девочка ловко манипулирует мамой вопросами, а та хвалит девочку столько, сколько ей это нужно. А за что она ее хвалит? Пока только предложили петь в хоре. Совсем неизвестно, справится ли она. Возможен любой вариант событий, но девочке заранее необоснованно завышают самооценку.

Вариант 2. «Я плохой»
В принципе, это разновидность первого варианта демонстративного поведения, но другими словами. Ребенок начинает говорить о своих недостатках с уверенностью в том, что взрослый его поправит и обязательно похвалит.
Примеры детских «крючков»:
– Я некрасивая.
– Я толстая.
– Я не умею петь.
– Ты меня не любишь и платье не купишь.
Взрослые моментально подхватывают фразы и убеждают ребенка в обратном:
– Ты очень красивая.
– Ты хорошенькая стройная девочка.
– Ты поешь лучше всех.
– Я очень тебя люблю и куплю платье.
Подобных вариантов может быть много, но за всеми стоит простая манипуляция: похвали меня просто так. И взрослый попадается на крючок.

Вариант 3. Кривляние
Как часто нам приходится сталкиваться с детским кривлянием. Стоит ребенок у доски и просто выгибается во все стороны. Точно также он ведет себя в поликлинике, при встрече с вашими знакомыми – в самые неподходящие моменты. Взрослый общается, решает какие-то вопросы и понимает, что чадо ведет себя демонстративно. «Перестань кривляться!» – говорим мы ребенку. А это значит, что контакт состоялся. Крючок заглотили, и ребенок продолжает в том же духе показывать демонстративное поведение. Почему? Потому что он манипулятор. А взрослый, нервничая и волнуясь, просто «висит» на его крючке.
Эта ситуация может длиться бесконечно. Воспитанный взрослый угрожает ребенку разобраться дома в его демонстративном поведении, но не принимает меры в данный момент, и малыш продолжает демонстрировать себя.

Вариант 4. Капризы
Обычные детские капризы – это тоже способ привлечь внимание к себе, то есть опять вид демонстративного поведения. Пока ребенок кричит, плачет, раскидывает вещи и игрушки, взрослый безотрывно находится возле него. Он уговаривает, упрашивает, ругает, но создает постоянный контакт.
Снова крючок. Взрослые будут «висеть» на нем пока это не надоест малышу.

Причины демонстративного поведения
Ребенок так ведет, потому что испытывает потребность во внимании. Причем с возрастом она становится бессознательной и бесконтрольной. Он привлекает к себе это внимание любой ценой. А взрослый подпитывает это желание постоянным попаданием на детские уловки. Из-за лояльности к демонстративному поведению в классах появляются «дети-клоуны», «истерики». А сколько подобных взрослых рядом с нами? Именно они испытывают постоянную потребность в конфликтах, интригах, особом внимании к себе. Вряд ли кто-то захочет иметь мужа, подругу, сотрудника с явным демонстративным поведением. Значит, нужно избавлять наших наследников от этой вредной привычки.

Корректируем демонстративное поведение
Любую аномалию, включая демонстративное поведение, лучше предотвратить. Прежде всего, нужно всегда держать ребенка в поле внимания, показывая ему это. Говорите, что вы его любите, что верите в его силы, гордитесь победами.
Если же удочка закидана, то нельзя попадаться. Давайте научимся отвечать крохе правильно:

В своих ответах, мы даем детям понятие деятельности. Похвала следует за поступками. И маленькая личность будет это понимать и избавиться от демонстративного поведения.
Капризы и кривляние не требуют никаких особых методов. Здесь нужно только терпение. Самое главное – лишить ребенка прямого контакта, не обращать на него внимания. И пусть поначалу сделать это будет непросто, зато впоследствии вы излечите эти болезни «на корню» и устраните демонстративное поведение.
Главный совет: придерживайтесь своей позиции до конца. Ваше требование убрать игрушки или сложит вещи должно быть выполнено. И неважно, что после первой фразы вылилось море слез, звучали упреки в нелюбви, жалобы. Главное, чтобы вы довели начатое до результата. Терпение и мудрость – вот ваши оружия.

55 Занятий по управлению гневом для детей: как помочь рассерженному ребенку

• Поделиться
• Твит

Упражнения по управлению гневом для детей:

 38 карточек с заданиями и стратегиями + 14 игр с гневом + 3 листа с заданиями по гневу .

Этот пост для вас, если вы задавали себе некоторые из этих вопросов:

• Как научить ребенка контролировать свой гнев?
• Какие действия могли бы научить его/ее некоторым навыкам преодоления гнева?
• Как вести себя с рассерженным учеником?

У моего 10-летнего сына особые потребности. Он боролся со своими чувствами разочарования и гнева, вызванными нашим переездом в новую страну.

Мы регулярно тренируем навыки управления гневом и совладания дома. Мы не новички в этом, но в настоящее время мы получаем наши лучшие результаты когда-либо .

В сегодняшнем посте я поделюсь стратегиями управления гневом, которые мы практиковали, и некоторыми очень полезными инструментами, такими как шкала гнева для детей, в частности, 5-балльная шкала гнева.

Эти стратегии и инструменты помогают нам развить некоторые навыки управления гневом у наших детей.

Почтовый индекс:

1. Как объяснить ребенку, что такое гнев и его функции?
2. Насколько я зол? Таблицы эмоций / Шкалы гнева для детей: 5-балльная шкала гнева
3. 54 занятия по управлению гневом для детей:
   • 30 Упражнений по управлению гневом с картами успокоения  
     Дыхательные упражнения, «сжигание энергии», отвлечение от триггеров гнева, расслабление и другие техники
   • 8 Развлечение Гнев/эмоции Активность  
   • 14 ИГРЫ ГНЕВА (Веселые занятия гневом)
   • 3 РАБОЧИХ ТАБЛИЦА ПО ГНЕВУ (Образовательные занятия по гневу)
   • Успокаивающие карты – скачать бесплатно 

(Раскрытие информации: мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon. com и аффилированные сайты. Вы также можете прочитать наше раскрытие информации и отказ от ответственности. политика здесь)

1. Что такое гнев? Почему мы злимся? Как объяснить гнев детям?

Прежде чем мы начнем обучать детей упражнениям по управлению гневом, нам нужно поговорить с детьми о гневе.

Есть несколько фактов о гневе, которые вы можете объяснить своим детям:

1. Гнев — это эмоция . Когда я злюсь, я могу чувствовать раздражение, напряжение и тревогу. У меня могут быть и негативные мысли.
2. Злость — это неплохо .
3. У гнева есть функция : ваше тело говорит вам, что вас что-то беспокоит.
4. Все мы иногда злимся . Мама и папа тоже иногда злятся.
   Дома мы все делимся примерами ситуаций, в которых мы злились.
   А мой сын просто обожает  Все злятся! . Я думаю, что он действительно может относиться к этим детским историям.
5. Мы можем научиться контролировать свой гнев .
   Иногда нам нужно решить проблему. Иногда мы не сможем исправить то, что нас беспокоит, или мы не будем точно знать, что вызывает эти чувства. В таких случаях мы все еще можем научиться тому, как контролировать свой гнев.

Если вам нужно больше идей о том, как объяснить гнев вашему ребенку, мы всегда используем эти две книги для работы над управлением гневом:

• «Что делать, когда вспыхивает гнев. Руководство для детей по преодолению проблем с гневом» Дон Хьюбер.

Это потрясающий ресурс (победитель конкурса Mom’s Choice Awards 2008, золотой получатель: самосовершенствование).

Это книга для чтения с ребенком. В нем приведены примеры и метафоры, которые помогут детям понять свой гнев и то, как он на них влияет.

• «Классный детский дневник» (Рабочая тетрадь по управлению гневом + дневник + карточки для успокоения ⇒ все в одном!)

Недавно мы разработали Журнал классного ребенка.  В этой рабочей тетради по гневу исследуется все, о чем вы прочтете в этом посте:

• • Понимание моего гнева
  • Стратегии преодоления гнева (11 категорий, которые разбиты на 70 стратегий)
  • 70 карт успокоения (по одной карточке преодоления трудностей, предложенных в предыдущем разделе)

⇒ Больше рекомендуемой литературы по теме «Управление гневом для детей»:

• Взрывной ребенок
• Я не плохой. Я просто сумасшедший ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Это название в настоящее время БЕСПЛАТНО в AUDIBLE
  ➡️ Попробуйте Audible бесплатно ЗДЕСЬ
• Что делать при вспышках гнева. Руководство для детей по преодолению проблем с гневом.

2. Насколько я зол? Таблицы эмоций / Шкалы гнева для детей: 5-балльная шкала гнева.

Ваш следующий шаг должен состоять в том, чтобы помочь ребенку выразить гнев и поговорить о различных степенях гнева.

Чтобы помочь нашим детям выразить, насколько они злы (или как счастливы!), мы используем шкалу гнева для детей. №

Визуальные весы используются не только в рамках специальных потребностей, но и у детей в целом.

Визуальные шкалы или диаграммы эмоций дают детям подсказки, которые помогают им выразить интенсивность эмоции, чувства или ощущения (беспокойства, гнева, боли…)

Мы используем 5-балльную шкалу гнева, и для каждого уровня мы обсудите, как мы себя чувствовали на этом конкретном уровне (1 счастливый / 5 очень сердитый) и как это проявляется.

Я считаю, что этот шаг является очень важной частью успешного вмешательства в управление гневом.

Если вы хотите научиться эффективно использовать диаграммы эмоций, я рекомендую вам прочитать мой пост:

• «Таблица эмоций: как эффективно использовать термометр чувств».

В этом посте я даю советы о том, как использовать этот инструмент, и некоторые идеи о том, как подойти к «плану действий» с вашим ребенком (или учеником). Вы также сможете скачать два шаблона термометра чувств.

Другие полезные ресурсы:

• ОСНОВНЫЕ ЭМОЦИИ:
  Если у вашего ребенка или ученика проблемы с определением признаков гнева:
  «Рабочие листы основных эмоций» помогут вам разобраться с наиболее распространенными сигналами гнева с помощью красивых рисунков.
• ТРИГГЕРЫ ГНЕВА:
  Иногда способность идентифицировать триггеры гнева может помочь предотвратить ситуацию, а если нет, то, по крайней мере, помочь вашему ребенку обратиться за помощью на начальных этапах, прежде чем все превратится в полномасштабную драму.
  Еще по этой теме? ⇒ «Триггеры гнева у детей: как помочь ребенку идентифицировать триггеры гнева и справиться с ними»
• Термометры гнева для детей: 11 рабочих листов и заданий

3. Что такое занятия по управлению гневом для детей?

 

 

Упражнения по управлению гневом для детей представляют собой структурированные задания, игры, рабочие листы или упражнения, направленные на развитие навыков преодоления гнева путем обучения:

• Методы релаксации
• Способность решать проблемы
• Способы отвлечь внимание от триггеров гнева или ситуаций
• Саморегулирование
• Распознавание эмоций
• Стратегии управления гневом, адаптированные к конкретным ситуациям
• Как правильно направить чувство гнева

51 действие по преодолению гнева, которыми я поделюсь в следующем разделе, включают:

• 30 действий и стратегий по управлению гневом для детей (все эти действия включены в распечатываемые карточки стратегии успокоения)
• 5 Активность гнева/эмоций
• 14 игр гнева (веселое управление гневом)
• 2 развивающих занятия по гневу для детей: рабочие листы гнева
• Карточки стратегии успокоения для поддержки этих действий/стратегий и саморегуляции (визуальная поддержка)

30 упражнений по управлению гневом для детей

(дыхательные упражнения, «сжигание энергии», отвлечение от триггера гнева, расслабление и другие техники)

и обсудите все, что вы можете сделать, находясь на каждом уровне диаграммы или шкалы эмоций.

Для уровней 1 и 2, поскольку ваши дети вполне счастливы, им просто нужно продолжать делать то, что им подходит.

Что касается уровней 3, 4 и 5, вам необходимо составить меню действий по управлению гневом, которые помогут вашим детям успокоиться и контролировать свои эмоции.

Цель состоит в том, чтобы помочь им развить навыки управления гневом.

СОВЕТ 2
Не забывайте практиковать действия по управлению гневом, которые вы выбрали, когда ваши дети спокойны и счастливы. Вы не сможете научить их «остановиться, подумать и решить» (просто пример) посреди истерики.

Им нужно начать автоматизировать эту последовательность в счастливом контексте.

Приведенный ниже список является нашим собственным списком. Вы можете загрузить нашу брошюру «30 занятий по управлению гневом для детей» (она поставляется с визуальными подсказками/ пиктограммами !). Вы увидите ссылку в конце поста .

Обязательные упражнения по управлению гневом для детей, чтобы попрактиковаться с карточками успокоения

1. Попросите маму помочь

Упражнения, которые помогают нам расслабиться (дыхательные упражнения):

2. Дыхательное упражнение 1: представьте, что вы нюхаете цветок/представьте, что вы задуваете свечу
3. Дыхательное упражнение «Восьмерка ленивых» (подробное объяснение этой техники в моем посте Дыхательные техники: Дыхание «Восьмерка ленивых»)
4. Глубокое дыхание, пока мама считает до 10
5. Мыльные пузыри

Упражнения, которые помогают нам расслабиться (расслабление):

6. Упражнения для прогрессивной мышечной релаксации
7. Медитация
8. Йога (посмотрите мой пост «Йога для детей» — советы для начинающих и несколько рекомендаций по отличным книгам по йоге для детей. И если вы хотите сделать йогу еще более увлекательной, попробуйте эти забавные позы йоги для детей)
9. Сожмите мячик рукой / отпустите
   (Если вы увлекаетесь DYI, вы можете научиться делать домашние мячи для снятия стресса всего за 3 минуты!)

Перерыв в ситуации — физическое пространство:

10. Перемещение в другую комнату, из которой возникла проблема
11. Выйдите в сад
12. Мама/папа возьми меня на прогулку
13. Уйти в тихое место

Отдохнуть от ситуации — переключиться на новое веселое занятие:

14. Посмотреть любимую телепередачу
15. Мама рассказывает сказку / Читает книгу
16. Играть в игру на компьютере/планшете
17. Играть в настольные игры
18. Игра с пластилином
19. Сенсорные бутылочки
    Эти сенсорные бутылочки своими руками настолько легко сделать, что даже 5-летний ребенок может сделать это самостоятельно! Это не только отличное успокаивающее средство, но и веселое семейное занятие.
    Связанный: Сенсорные занятия для детей
20. Сделать рисунок
21. Слушать музыку

Физическая активность для сжигания энергии:

22. Мяч с отскоком
23. Прыжок
24. Бегать по дивану

Другие техники:

1. Остановиться / Подумай / Делай – Остановись, когда ты очень зол / Подумай, какие у тебя есть альтернативы для решения проблемы / Реализуй выбранную
2. Начать счет (1-10)
3. Крепко обними свою любимую мягкую игрушку
4. Запишите свои заботы и порвите бумагу
5. Подумайте о том, что делает вас счастливым
6. Перекусить

Упражнения по управлению гневом у детей, о которых я только что упомянул, включены в бесплатный набор карточек для успокоения, который вы сможете скачать в конце этого поста.

Дополнительные занятия, которые помогут детям справиться с чувством гнева

Попробуйте эти другие занятия, чтобы развить навыки совладания и научиться справляться с чувством гнева:

1.

Подготовьте успокаивающую коробку

Ящик для успокоения позволяет вашему ребенку легко получить доступ ко всем предметам, которые способствуют эмоциональной саморегуляции.

Как выглядит наша коробка на фото.

Какие предметы вы должны включить в свой ящик для успокоения?

Все, что подходит вашему ребенку.

В нашем наборе инструментов для преодоления стресса мы храним наши карточки для успокоения, сенсорные бутылочки, наушники, пожиратель беспокойства, рабочие листы по управлению гневом (решение проблем, термометр чувств) и многие другие полезные для нас предметы.

Возьмите любую коробку, которая есть у вас дома, но убедитесь, что она достаточно велика, чтобы вместить все предметы саморегуляции, которые может использовать ваш ребенок.

Вам нужны еще идеи?

Проверьте этот пост, чтобы узнать, как создать ящик для успокоения ваших детей или учеников.

2. Ведите дневник гнева

Ведение журнала гнева может быть невероятно полезным занятием по управлению гневом для ваших детей или учеников.

Журнал помогает записывать:

• мысли
• чувства
• триггеры гнева
• предупреждающие знаки гнева
• поведенческих реакции

Просмотр записей их дневника может пролить свет на:

• роль, которую играют мысли и чувства
• ситуации, которых следует избегать
• поведения, которые им, возможно, потребуется изменить
• умение справляться с трудностями, которое может помочь им в будущем, или
• когда им нужно начать практиковать стратегии выживания

Ознакомьтесь с нашим крутым детским дневником (это гораздо больше, чем просто дневник: рабочая тетрадь + дневник + карточки для успокоения, все в одном!)⇒ ЗДЕСЬ

3. Ящик для чувств: храните свои злые чувства

Это очень веселый гнев управленческая деятельность для детей.

A «Ящик чувств» — это место для хранения тех чувств, которые могут переполнить вашего ребенка.

Ниже я оставлю ссылку на учебник по ящику чувств. Название гласит «Ящик для беспокойства», но мы также используем ящик для чувств, чтобы справиться с мыслями о гневе и чувством разочарования.

Этот отличный инструмент преодоления трудностей позволяет вашим детям:

1. Выражать свои чувства (записывать их или рисовать)
2. Возьмите ситуацию под свой контроль.
3. Припаркуйте чувства или эмоции, с которыми они могут быть не в состоянии справиться в настоящий момент, пока они не будут готовы справиться с ними.

⇒ Узнайте, как приготовить коробку для чувств

4. Эмоции Пластилин Задание

Это еще один забавный инструмент для социального и эмоционального развития.

Поскольку мы проводим мозговой штурм по управлению гневом, давайте предположим, что вы просите своего ребенка или ученика изобразить сердитое лицо с помощью пластилина.

Вот несколько предложений для этого занятия:

• Обсудите выражения гнева на лице / Откуда мы знаем, что ваш мальчик/девочка из пластилина злится?
• Начать разговор о наших гневных чувствах
• Придумайте здоровые способы выражения гнева
• Обсудить стратегии выживания

Эти коврики из пластилина для эмоций помечены 14 различными чувствами, эмоциями или настроениями: грустные, счастливые, усталые, удивленные, напуганные, злые, застенчивые, скучающие, любимые, возбужденные, одинокие, обиженные, обеспокоенные, гордые

⇓ Следующие действия не являются специфическими для гнева, но являются интересными инструментами для работы над эмоциональным развитием .

5. Карточки перерыва

Карточки перерыва — это универсальная визуальная подсказка, которую ваши дети могут использовать, чтобы попросить перерыв от деятельности или ситуации , когда они становятся слишком подавленными.

Карточка перерыва помогает ребенку/учащемуся самостоятельно регулировать свои эмоции, действия или тело.

В нашем посте о том, как использовать перерывные карточки дома, в школе и в специальном образовании, мы делимся полезными советами и бесплатными распечатываемыми пропускными карточками.

6. Шарады «Эмоции»

Это упражнение является огромным социально-эмоциональным обучающим ресурсом.

Это помогает детям:

• выражать эмоции с помощью языка тела (игроки не могут говорить, поэтому им нужно выражать свои чувства)
• научиться определять эмоции других людей

Мы играем в эту игру с карточками эмоций.

Один игрок выбирает карту эмоций из колоды.

Игрок представляет эмоцию, которую другие игроки должны угадать, не используя слов. Делайте это по очереди.

Если у вас нет карточек с чувствами, вы можете написать список чувств, разрезать их на отдельные части и положить в банку.

7. Игра на запоминание эмоций

Для этого вам также понадобятся карточки с эмоциями.

Положите карты лицевой стороной вниз и по очереди поднимайте любые две карты. Если карты совпадают, оставьте их и продолжайте поворачивать еще две. Если нет, оставьте их лицевой стороной вниз и позвольте следующему игроку сделать ход. Выигрывает тот игрок, у которого в конце окажется больше пар.

Если так играть, это просто еще одна игра на память.

Но вы можете превратить это в возможность эмоционального развития, добавив несколько простых вопросов.

Например, если ваш ребенок сопоставляет набор карточек, представляющих гнев, вы можете подсказать:

«Вы сопоставляете карточки гнева. Что вы чувствуете, когда злитесь? Как ваше тело говорит вам об этом? Как вы можете сказать, что другие люди злятся?»

8.

Исследуйте гнев с помощью забавного термометра гнева

Мы создали 11 полезных рабочих листов с термометром гнева для детей, которые включают в себя забавные действия по гневу, чтобы помочь вашему ребенку исследовать:

• Как называются эти сильные чувства (отметьте эти эмоции)
• Признаки и триггеры гнева
• Успокаивающие стратегии

⇒ Если вы хотите узнать больше об идеях управления гневом, ознакомьтесь с моим постом о стратегиях успокоения детей (60 успокаивающих идей!)

9. Айсберг гнева: исследуйте скрытые чувства, связанные с гневом

Айсберг гнева — это метафора, которая подчеркивает, что выражения гнева, которые так легко заметить, могут скрывать другие сложные эмоции.

На вершине айсберга гнева мы представляем то, что можем видеть: наши признаки гнева

Под поверхностью мы исследуем глубинные чувства и эмоции, которые могут быть замаскированы под гнев (разочарование, стыд, боль, смущение, ревность или вина)

Соответствующее чтение:  

•  «Управление гневом для детей: как успокоить разгневанного ребенка», подробный обзор советов и рекомендаций для родителей, которые помогут детям справиться с проблемами гнева.

Веселые занятия по преодолению гнева: 14 игр для управления гневом для детей

Игра играет важную роль в физическом, когнитивном, эмоциональном и социальном обучении детей.

Поскольку дети лучше учатся и больше вовлекаются во время игры, добавление игр по управлению гневом в наш список занятий по управлению гневом не составляет труда.
Примерно в возрасте 6 или 7 лет дети включают игры с правилами в свой репертуар. Эти игры требуют, чтобы они сотрудничали, следовали правилам, соревновались, думали о точке зрения другого и предвидели действия других людей.

Многие из этих навыков хорошо используются при использовании игр гнева, чтобы научиться методам управления гневом, сигналам гнева, ситуациям, провоцирующим гнев, и тому, как правильно выражать гнев.

В своем посте о веселых играх по управлению гневом для детей я познакомлю вас с 14 различными играми, которые помогут вам справиться с гневом.

Прочтите об увлекательном управлении гневом:

• Игры с гневом: увлекательные способы научиться управлять гневом

Рабочие листы по управлению гневом / Образовательные мероприятия

Я также подготовил для детей два рабочих листа по управлению гневом.

Эти рабочие листы охватывают две важные вехи, когда мы учимся развивать наши навыки управления гневом:

• Способность идентифицировать наши признаки гнева
• Изучение триггеров гнева.

Вы можете найти эти рабочие листы гнева и инструкции по работе с ними в следующих постах:

• Триггеры гнева
• Знаки гнева
• 5 4 3 2 1 Техника заземления для успокоения детей (плакат прилагается)

Получение помощи для рассерженного ребенка

Если проблемы с управлением гневом ваших детей трудно решить, вам необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Истерики и срывы могут быть абсолютно нормальными.

Но есть также случаи, когда эти эпизоды очень интенсивны или случаются слишком часто.

Ваш врач также оценит, соответствуют ли они уровню развития.

Некоторыми причинами агрессивного поведения могут быть:

• Неспособность к обучению
• Аутизм
• СДВГ
• Проблемы сенсорной обработки
• Беспокойство

Вам нужна профессиональная помощь, чтобы оценить, существует ли основная проблема, требующая особого вмешательства.

Успокаивающие карточки — скачать бесплатно

Использование наглядных материалов (успокаивающих карточек) при обучении детей справляться с сильными эмоциями (гневом или беспокойством) имеет много преимуществ:

• они помогают им сделать выбор
• они дополняют или заменяют речь для тех детей, которые не могут общаться вербально
• они способствуют саморегулированию
• они повышают шансы на успешное выполнение действий по управлению гневом, которые мы с ними практикуем

Загрузите ниже набор карточек стратегии успокоения, который включает в себя все действия по управлению гневом, упомянутые в нашем предыдущем разделе (пожалуйста, заполните свои данные в форме под изображением)

 

Другие ресурсы по управлению гневом для родителей

• Рабочая тетрадь по управлению гневом для детей

Дневник крутого ребенка — это рабочая тетрадь + дневник + карточки с заданиями (70!), ВСЕ В ОДНОМ. ( 121 забавная красочная страница , которая включает образовательный контент, страницы для дневников, рабочие листы и карточки)

Это цифровой продукт, помогающий детям развивать навыки преодоления гнева .

ПРОВЕРЬТЕ В МАГАЗИНЕ 👆

Майк, 12-летний мальчик, у которого раньше были проблемы с гневом, делится с вашим ребенком всеми здоровыми стратегиями выживания, которые помогли ему и его приятелям научиться укротить своего разъяренного монстра.

Он состоит из трех частей:

• Понимание гнева (гнев, триггеры, признаки и реакция гнева)
• Стратегии выживания
  • 11 категорий, разбитых на 70 различных стратегий или техник:
    • Решение проблем
    • Самостоятельные инструкции
    • Просьба о помощи/обмен
    • Дыхательные техники
    • Стратегии релаксации
    • Работа с нашими мыслями,
    • Перерывы
    • Выжигание гнева
    • Сенсорные стратегии
    • Массаж
    • Йога

• Карточки успокоения (70 карт согласно стратегиям, описанным в части 2)

Основное внимание уделяется развитию навыков преодоления гнева , поэтому часть 2 является наиболее важной частью этой книги.

• Рабочая тетрадь по навыкам преодоления трудностей для детей: более 75 стратегий преодоления стресса, беспокойства и гнева для детей.

«Рабочая тетрадь «Навыки совладания для детей» может помочь научить детей успокаиваться, уравновешивать свою энергию и эмоции и справляться с трудными чувствами. Автор Джанин Хэллоран, LMHC, делится более чем 75 инновационными, веселыми и увлекательными мероприятиями , разработанными на основе ее опыта в школах, амбулаторных клиниках по психическому здоровью и в качестве матери

Эта книга имеет замечательные отзывы (нечасто вы найдете книги в Amazon только с 4- и 5-звездочными отзывами клиентов). Самое главное, что некоторые из этих обзоров были написаны терапевтом или консультантом. Стоит учесть.

46 Упражнения для детей по управлению гневом: как помочь рассерженному ребенку

14 Лучшие упражнения и рабочие листы

Когда мы чем-то расстроены, нам нужно время, чтобы обработать эмоции, которые мы испытываем.

Даже после того, как проблема ушла или были получены извинения, у нас могут остаться те же чувства (Питерс, 2018а).

Научиться справляться с чувствами, особенно сильными, такими как гнев, может быть сложно, особенно для маленьких детей. Обучение пониманию того, что они чувствуют, и совершенствование методов эмоциональной регуляции может помочь детям реагировать на эмоции и окружающую среду с большим контролем и мастерством (Сноуден, 2018).

В этой статье рассказывается об инструментах, занятиях и играх, которые помогут детям разобраться в своих внутренних состояниях и эмоциях и управлять ими.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших позитивных упражнения КПТ. Эти научно обоснованные упражнения предоставят вам подробное представление о позитивной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и дадут инструменты для ее применения в терапии или коучинге.

Эта статья содержит:

• Терапия управления гневом для детей 101
• 3 стратегии обучения детей
• 3 лучших занятия и игры для детей
• Лучшие рабочие листы и ресурсы для детей
• Обзор игрушек для управления гневом
• 3 полезных видео для ваших учеников
• Ресурсы по позитивной психологии для детей
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Терапия управления гневом для детей 101

Гнев — это тяжелое чувство для детей. Это может вызвать у них желание разрушить вещи или швырять комментарии, которые задевают других. С помощью правильных инструментов и методов даже маленьких детей можно научить по-другому воспринимать гнев и сохранять или восстанавливать контроль над своими чувствами (Сноуден, 2018).

Многие из наиболее полезных техник терапии управления гневом — это те, которые дети могут использовать во взрослой жизни. Следующие подходы поощряют здоровые привычки на всю жизнь, когда ребенок выбирает то, что ему больше всего подходит (Peters, 2018b).

Овладение такими методами важно в детстве и имеет решающее значение по мере того, как дети достигают подросткового возраста, когда необузданный гнев может иметь «разнообразные дезадаптивные подростковые последствия» (Ho, Carter, & Stephenson, 2010, стр. 246).

Терапия управления гневом на раннем этапе основывалась на прикладных поведенческих вмешательствах, таких как манипулирование стимулами окружающей среды, наказание и поощрение, и, как правило, требовала, чтобы люди с проблемным поведением получали постоянную поддержку (Ho et al. , 2010).

Когнитивно-поведенческие подходы к управлению гневом, с другой стороны, расширяют возможности ребенка. В них клиент и терапевт работают вместе, чтобы продумать и отработать новые поведенческие решения, в том числе (Ho et al., 2010):

• Решение проблем
• Расслабление
• Самоконтроль и стратегии выживания
• Когнитивная реструктуризация (обучение альтернативным способам мышления)
• Прививка от стресса (постепенное усиление воздействия триггеров)

По сравнению с традиционным поведенческим подходом развитие самоконтроля и навыков совладания приводит к лучшему поддержанию и обобщению (Ho et al., 2010).

Несмотря на раннее начало агрессии у детей, во взрослом возрасте она не обязательно должна перерасти в неустойчивые черты личности. Благодаря эффективным вмешательствам дети и подростки из групп риска могут научиться справляться с ситуациями неагрессивно и вести продуктивную жизнь во взрослой жизни (Nelson, Finch, & Ghee, 2012).

При управлении гневом детей учат распознавать, когда гнев может проявиться, как он заставляет их себя чувствовать, видеть модели поведения и находить здоровые способы сохранять или возвращаться к спокойствию (Snowden, 2018).

3 стратегии обучения детей

В своей книге « Рабочая тетрадь по управлению гневом для детей » Саманта Сноуден (2018) предлагает три основных вопроса, которые следует учитывать при работе с детьми.

Вместе они формируют ценные стратегии управления гневом и лучшего понимания эмоций и чувств (Сноуден, 2018).

Каждый вопрос можно изучить и ответить на него (в группах или индивидуально), чтобы побудить детей понять свой гнев. Чем более открыто взрослый рассказывает о своем опыте, тем больше вероятность того, что ребенок будет чувствовать себя в безопасности и комфортно, будучи уязвимым. Они распознают гнев как эмоцию, общую для всех.

Три вопроса (с изменениями из Сноудена, 2018 г. ):

1. Почему я злюсь?
2. Что происходит, когда я злюсь?
3. Что мне делать со своим гневом?

Почему я злюсь?

Иногда трудно понять, почему мы злимся. Он может появиться внезапно и неожиданно. Когда мы знаем, что вызывает наш гнев (например, люди, места, ситуации), мы можем предвидеть его и быстро реагировать, чтобы не дать ему выйти из-под контроля (Сноуден, 2018).

« Размышление о своем гневе поможет вам более четко увидеть закономерности и найти здоровые способы снова почувствовать себя спокойным» (Сноуден, 2018, стр. 1). Зная почему вы чувствуете злость и то, как вы влияете на окружающих, будет способствовать лучшему выбору, когда вы злитесь.

Изучение того, почему ребенок испытывает гнев — триггеры и ситуации — может дать раннее предупреждение, чтобы помочь ему выйти из ситуации, остановить эскалацию гнева и почувствовать контроль.

Что происходит, когда я злюсь?

Когда появляется гнев, он может быть быстрым, кажущимся неизбежным и тем не менее неудивительным. Каждый из нас пытается удовлетворить свои собственные потребности и жить в соответствии со своими целями. Неизбежно то, что мы хотим или делаем, может не всегда соответствовать ожиданиям или требованиям окружающих (Snowden, 2018).

Когда это происходит, мы можем злиться и расстраиваться.

Дети должны понимать причины своего гнева, такие как усталость, гнев, люди, нарушающие их представление о справедливости, или необходимость прекратить делать то, что им нравится. Также важно, чтобы дети узнали, как гнев мешает им получить то, что им нужно и чего они хотят (Сноуден, 2018).

Умение определять эти триггеры означает, что мы можем избегать их и перенаправлять свою энергию и внимание в другое русло. Это важный и логичный шаг, который является частью более крупной стратегии по восстановлению контроля над гневом.

Что мне делать со своим гневом?

Все мы время от времени злимся. Распознавание эмоции и умение приветствовать ее с добротой могут помочь вам «сдержать свои тяжелые чувства, как если бы вы приветствовали гостя у себя дома» (Сноуден, 2018, стр. 89).

Переориентация нашего внимания на то хорошее, что есть в нашей жизни, — это мощная техника для создания баланса и обретения контроля над своими чувствами. Быть добрым и терпеливым к себе может создать более здоровые способы быть открытыми с другими о том, что мы чувствуем и что нам нужно, не забывая при этом о чувствах других.

Утверждение контроля и знание того, что делать, когда гнев посещает в следующий раз, может восстановить веру ребенка в себя и его уверенность в своих способностях управлять ситуациями.

Инструменты и методы для обучения детей стратегиям управления гневом

Следующие упражнения побуждают детей относиться к своим привычкам гнева с открытостью и добротой. После выявления они могут применять механизмы преодоления, чтобы культивировать более приятные, позитивные состояния ума (Сноуден, 2018).

Три лучших занятия и игры для детей

Часто дети лучше всего учатся, когда играют. Игры и занятия способствуют самообучению и, когда они сосредоточены на эмоциях, помогают детям идентифицировать свой гнев и связанные с ним триггеры и поведение (Peters, 2018b).

Следующие занятия и игры предлагают детям, их родителям или учителям увлекательный и познавательный способ понять ситуации, которые приводят к гневу, и то, как они могут реагировать по-разному (с изменениями из Peters, 2018b; Snowden, 2018).

Ролевая игра

Иногда детям приходится делать то, что им не нравится: выполнять домашнее задание, выключать телевизор или ложиться спать ночью. Разрыв между тем, что они хотят, чтобы сделали, и тем, что они должны сделать, может быть источником гнева (Peters, 2018b).

Самодисциплина является важным навыком для обучения детей и помогает им управлять своей реактивной и эмоциональной стороной.

Ролевая игра может быть ценным способом для детей и взрослых исследовать определенные триггеры гнева, такие как приказ прекратить что-то делать или выполнить действие, которое не учитывается в их плане, несмотря на то, что полезно для них.

Например, вы можете разыграть ролевую игру, в которой ребенка просят убрать в своей комнате, но его эмоциональная сторона берет верх и начинает капризничать.

Peters (2018b) называет нашу реактивную, эмоциональную сторону «шимпанзе». Поощряйте ребенка практиковаться в том, чтобы сказать «стоп» своему эмоциональному шимпанзе и обсудить, как он будет выполнять свои задачи. Может помочь, если они громко говорят своему шимпанзе, говоря ему, чтобы он не спорил, перестал плохо себя вести и был благоразумным, чтобы все были счастливы (Питерс, 2018b).

Такая самодисциплина может оказаться ценным средством предотвращения гневного поведения.

Сценарии и их результаты

Понимание различных вариантов, доступных им, может помочь детям выбрать мышление и поведение, более соответствующие их собственным потребностям и потребностям других.

Проработайте несколько сценариев, которые обычно приводят к гневу, и обсудите три возможных ответа на каждый из них (Peters, 2018b).

• Меня обвинили в том, чего я не делал.
  а) Я разозлюсь и буду плохо себя вести.
  б) Я больше никогда ничего не буду делать.

Или, что более полезно,
c) Я объясню, что я расстроен, потому что я этого не сделал.

• Я не могу сделать что-то новое.
  а) Я буду плакать и злиться.
  б) Я буду дуться и сдаваться.

Или, что более полезно,
c) Я собираюсь поговорить с кем-нибудь и узнать, как это сделать.

• Мой друг одолжил что-то и не вернул.
  а) Я рассержусь на них и потребую вернуть.
  б) Я больше никогда не буду разговаривать со своим другом.

Или, что более полезно,
c) Я объясню, что я расстроен и хотел бы получить его обратно. Если не получится, то я поговорю со взрослым.

Попросите ребенка объяснить, почему две крайности (а и б) бесполезны или не являются лучшим результатом для всех участников. Затем обсудите, почему вариант с приводит к лучшему результату и меньшему огорчению.

Кто сидит за рулем?

«Гнев может изменить наше отношение к людям и ситуациям».

Сноуден, 2018, с. 80

Поработайте с ребенком, чтобы помочь ему понять и распознать подсказки, указывающие на гнев или спокойствие.

Спокойный ум может позволить нам:

• Обдумать последствия наших действий
  Что почувствует другой человек, если я заберу его игрушку?
• См. разные стороны
  Возможно, это был несчастный случай, а не что-то специальное.
• Проявите понимание
  Возможно, у них просто плохой день.
• Сдержаться или уйти
  Мне нужно успокоиться, прежде чем сказать или сделать что-то, о чем я пожалею.
• Более ясно видеть чувства
  Мне грустно, я расстроен или зол.

Злой ум подобен этому:

• Реактивный
  Я буду делать то, что хочу.
• Делает что хочет и когда хочет
  Мне было больно, поэтому я должен причинить им боль в ответ.

Распознавание каждого из вышеперечисленных признаков может помочь предотвратить вспышки гнева и улучшить самосознание и эмпатию ребенка.

Лучшие рабочие листы и ресурсы для детей

Существует множество стратегий, упражнений и действий для повышения осведомленности и обретения контроля над бесполезными чувствами и поведением.

Ниже мы перечисляем несколько полезных рабочих листов, которые могут привить детям здоровые привычки (с изменениями из Peters, 2018b; Snowden, 2018):

Как распознать, когда мы рассердились

Дети и взрослые иногда делают то, чего не хотели бы делать. Когда они становятся сварливыми или злыми, они могут говорить вещи, которые не имеют в виду, или вести себя деструктивно.

Попробуйте таблицу «Распознавание случаев гнева», чтобы определить, когда ребенок разозлился и как он мог справиться с этим по-другому.

Если вы ответите, что ребенок может реагировать по-другому, это поможет начать процесс формирования хороших привычек, связанных с положительными эмоциями.

Кем я хочу быть

Прежде чем осваивать новые навыки преодоления трудностей и способы поведения, детям может быть полезно описать, каким человеком они хотят быть (например, хорошим поведением, счастливым и беззаботным) по сравнению с кем они не хотят быть (например, злыми, взволнованными и непослушными).

Попросите ребенка заполнить таблицу «Кем я хочу быть», указав поведение и эмоции, которых он хотел бы избегать, и те, которые он хотел бы проявлять.

Такие упражнения способствуют рефлексии и, следовательно, метакогнитивной обработке, что способствует лучшему самосознанию эмоций (Fleming, 2021).

Поощрение позитивного поведения

Гнев в основном негативен и бесполезен для детей. Но вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на том, каких эмоций и поведения следует избегать, может быть полезно рассмотреть список желаемых эмоций и поведения, которые полезны (Peters, 2018b).

Используйте рабочий лист «Поощрение позитивного поведения», чтобы составить список позитивного поведения ребенка и способов его применения в жизни.

Когда поощряется позитивное поведение, оно может стать привычным и создать более счастливую и конструктивную атмосферу (Peters, 2018b).

Пополнение словарного запаса чувств

Детям может быть трудно знать и использовать правильные слова, чтобы описать свои чувства другим. Расширение словарного запаса чувств может помочь им поделиться своими переживаниями и обратиться за необходимой помощью (Сноуден, 2018).

Рабочий лист «Построение словарного запаса чувств» содержит список полезных слов для чувств и примеры ситуаций.

С практикой и небольшой помощью дети могут научиться очень хорошо делиться своими эмоциями.

Просьбы и требования

Может потребоваться время, чтобы понять, что то, как мы что-то формулируем, может изменить то, как человек воспринимает то, что мы хотим сказать. Когда у детей большие чувства к чему-то, чего они действительно хотят, они могут стать требовательными (Сноуден, 2018).

Рабочий лист «Просьбы и требования» помогает детям понять, как превратить требования в просьбы.

Конфликт в школе

Школа занимает важное место в жизни детей. Сокурсники все разные, со своими симпатиями и антипатиями. В результате может быть сложно ладить с каждым человеком, даже если он нам нравится (Сноуден, 2018).

Рабочий лист «Конфликт в школе» помогает детям задуматься о различных отношениях, которые у них складываются в школе, о том, что сложно и что им нужно от каждого из них.

Знакомство с игрушками для управления гневом

Веселые занятия идеально подходят для изучения триггеров, эмоций и поведения, связанных с гневом.

Ниже приведен небольшой пример некоторых игр, которые помогут.

«Безумный дракон: карточная игра по контролю над гневом»

Эта веселая терапевтическая игра, основанная на эмоциях, учит игроков контролировать гнев.

Карточная игра предназначена для детей в возрасте от 6 до 12 лет и помогает им идентифицировать ситуации, провоцирующие гнев, и избегать их, а также выражать и понимать свои чувства.

Доступно на Amazon.

Don’t Go Bananas – игра CBT для детей, помогающая контролировать сильные эмоции как изменить негативные модели мышления.

В игру играют группы от двух до четырех детей и могут участвовать взрослые.

Доступно на Amazon.

Mad Smartz: карточная игра на развитие навыков межличностного общения

Эта карточная игра на основе когнитивно-поведенческой терапии помогает детям научиться сочувствию, социальным навыкам, управлению гневом, уверенности и сотрудничеству.

Он предназначен для поддержки родителей и терапевтов, работающих с эмоциональными проблемами детей, и в него можно играть группами по двое и более.

Доступен на Amazon.

3 Полезные видеоролики для учащихся

В Интернете есть множество видеороликов, в которых в дружелюбной форме объясняются эмоции, в том числе гнев, маленьким детям.

Вот три наших любимых:

Управление гневом для детей

В этом коротком видео объясняется, как управлять гневом за пять простых шагов.

Говард Б. Вигглботтом учится отступать назад

Следуйте за Ховардом в этом увлекательном мультфильме, чтобы увидеть, как он учится отступать от гнева.

Управление гневом для детей!

Это обучающее видео рассказывает детям о гневе, его последствиях и эффективных способах управления своими чувствами.

Ресурсы по позитивной психологии для детей

Существует множество ресурсов, инструментов и рабочих листов, основанных на позитивной психологии, предназначенных для изучения эмоций и преодоления гнева.

Все нижеследующие подходят для детей; хотя, в зависимости от их возраста, они могут получить некоторую поддержку:

• Украшение печенья
  Иногда важно отвлечься от ситуации и немного отдохнуть. Рисование и искусство могут быть отличными способами перевести дух, когда вспыхивают страсти.
• Внутри и снаружи Рабочий лист
  Это упражнение помогает детям сравнить, как они думают, чувствуют и ведут себя, борясь с эмоциями.
• Обнаружение самоконтроля
  Определение самоконтроля по сравнению с отсутствием контроля в поведении может стать первым шагом к более правильному поведению.
• Красный свет: гнев!
  Это упражнение по рисованию идеально подходит для маленьких детей. Они учатся представлять гнев, когда он мал или становится слишком большим.
• Сценарии заземления для детей
  Медитация может быть полезна в любом возрасте. Этот сценарий для детей идеально подходит для заземления и приобщения к спокойствию.
• Управление гневом для подростков: полезные рабочие листы и ресурсы
  Эта статья об управлении гневом у подростков обязательна к прочтению всеми родителями и опекунами, поскольку она помогает им подготовиться и узнать, как справляться со сложными подростковыми ситуациями.
• 17 упражнений для позитивного общения
  Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим лучше общаться, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов позитивного общения для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим улучшить свои навыки общения и сформировать более глубокие и позитивные отношения.

Важная информация

Гнев, как правило, расстраивает всех участников и может изменить то, как дети видят людей и воспринимают ситуации.

Говорим ли мы обидные вещи или действуем неподобающим образом, мы обычно оглядываемся назад и сожалеем, что поступили иначе (Snowden, 2018).

Если у детей есть безопасное место для обучения и исследования своих эмоций, они могут найти новые привычки, которые сделают их счастливее и спокойнее, позволяя им сохранять или восстанавливать контроль и избегать вспышек гнева (Snowden, 2018).

Работа с играми, заданиями и рабочими листами, особенно в группах или со взрослыми, может помочь детям найти способы успокоить гнев или вообще избежать ситуации.

Разыгрывание ситуаций из реальной жизни может позволить детям экспериментировать с тем, что работает, а что нет, а затем использовать нужные навыки, когда возникает проблема (Сноуден, 2018).

Попробуйте выполнить задания и упражнения с детьми. Уроки заключаются не только в самой задаче, но и в обсуждении лежащего в ее основе мышления (метапознания) и его применения в реальном мире. Преимущества останутся на всю жизнь.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Для получения дополнительной информации не забудьте бесплатно загрузить три наших позитивных упражнения CBT.

• Флеминг, С. М. (2021). Познай себя: Наука самосознания . Основные книги.
• Хо, Б.П., Картер, М., и Стивенсон, Дж. (2010). Управление гневом с использованием когнитивно-поведенческого подхода для детей с особыми образовательными потребностями: обзор литературы и метаанализ. International Journal of Disability, Development and Education , 57 (3), 245–265.
• Нельсон, В. М., III, Финч, А. Дж., Младший, и Гхи, А. С. (2012). Управление гневом у детей и подростков. В PC Kendall (Ed.), Терапия детей и подростков: когнитивно-поведенческие процедуры (стр. 92–139). Гилфорд Пресс.
• Питерс, С. (2018a). Безмолвные проводники: понимание и развитие ума на протяжении всей жизни . Лагом.
• Питерс, С. (2018b). Мой скрытый шимпанзе: помощь детям в понимании и управлении своими эмоциями, мышлением и поведением с помощью десяти полезных привычек . Студия Пресс.
• Сноуден, С. (2018). Рабочая тетрадь для детей по управлению гневом: 50 забавных занятий, которые помогут детям сохранять спокойствие и принимать более правильные решения, когда они злятся . Алтея Пресс.

Что такое теория самоконтроля в психологии?

Этот декадентский кусочек шоколада восхитительно пахнет.

У вас текут слюнки и пробуждается воспоминание о том, когда что-то столь восхитительное касалось вашего языка в последний раз.

Тем не менее, вы решили сопротивляться желанию поддаться импульсу, потому что у вас есть цель сократить потребление сахара.

Вы также планируете пробежать полумарафон до конца года. Вы пытаетесь заставить себя встать с постели утром, чтобы пойти на пробежку, но вместо этого побеждает желание насладиться теплым пуховым одеялом.

Все мы сталкиваемся с моментами в жизни, когда в центре внимания оказывается высокий или низкий уровень самоконтроля. Поскольку эта тема интересовала нас на протяжении десятилетий, давайте рассмотрим психологию самоконтроля.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Эта статья содержит:

• Что такое теория самоконтроля? Определение
• 4 элемента и примеры теории самоконтроля
• Взгляд на психологию
• Чем теория отличается от теории управления саморегуляцией?
• Взгляд на низкий самоконтроль в теории
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Что такое теория самоконтроля? A Definition

Польза от самоконтроля многочисленна и необходима для успешной жизни. Эффективный самоконтроль был связан с успехом в учебе и профессии, а также с социальным благополучием. Хорошее психическое и физическое здоровье, снижение преступности и увеличение продолжительности жизни также связаны с самоконтролем.

Самоконтроль служит исполнительной функцией, необходимой для достижения индивидуальных целей. Это когнитивный процесс саморегуляции поведения для достижения личных целей. Этот продвинутый исполнительный процесс позволяет нам сдерживать себя от импульсивных реакций в поведении, отдавая предпочтение более подходящему, зависящему от контекста поведению.

Изучение кибернетики заложило основу для исследований в области самоконтроля и коммуникации (Wiener, 1948). Теория сосредоточена вокруг базовой единицы отрицательной обратной связи. Стимул окружающей среды порождает реакции, приводящие к поведению, сравниваемому с эталонным значением, которое либо ведет к достижению цели, либо без контроля уводит нас от нее.

Из кибернетики общая теория систем была развита в социологии (Buckley, 1968) и создала основу для самоконтроля. Предполагается, что абстрактные цели достигаются в течение более длительного времени, чем конкретные цели. Цели иерархически интегрированы в поведенческие решения.

Поведенческие решения неявно классифицируются по ситуации. Основываясь на предыдущих знаниях о физической и социальной среде (Neisser, 1976), предполагается, что решения должны приниматься в первую очередь для решений более низкого уровня, которые ведут к более абстрактному достижению цели. Сосредоточенность человека определяет, какой уровень цели будет достигнут.

Принятие моральных и этических решений, которые считаются более абстрактными или более высокого уровня, требует решений самоконтроля, интегрированных в запутанный лабиринт неявных выборов, которые мы делаем ежедневно.

Теории развивались с течением времени, и в последние годы исследования самоконтроля, морали и человеческой силы стали интригующим направлением. Когда мы узнаем больше о том, как «я» может изменить свое собственное состояние для достижения адаптивного успеха, мы сможем построить более успешную жизнь.

Теория самоконтроля превратилась в более широкую концепцию. Это стало больше, чем принудительное торможение импульсов, чем описывали предыдущие модели (Fujita, 2011). Более глубокое понимание избегания и других когниций, основанных на действиях, у людей с высокими баллами по шкале самоконтроля помогает понять важность саморегуляции во всех сферах жизни.

4 Элементы и примеры теории самоконтроля

Теория социального контроля (Hirschi, 1969) описывает социальные силы, которые удерживают человека от участия в девиантном поведении.

Подробно объясняется, как несовершеннолетний может оказаться вовлеченным в преступное поведение. Полезно знать, когда нам может не хватать самоконтроля.

Однако гораздо важнее знать, как развивать самоконтроль, так как он подобен мышце. Чем больше она практикуется, тем сильнее она становится. Через призму преступности среди несовершеннолетних давайте посмотрим, как вмешательства позитивной психологии могут быть прекрасными примерами того, как можно расширить и развить теории криминологии.

Одним из ключевых элементов самоконтроля является отсрочка удовлетворения . Используя сильные стороны характера, связанные с наслаждением и саморегуляцией, можно улучшить самоконтроль. Обучение детей тому, как ценить и эффективно отвлекать себя от удовольствия, поможет им во взрослой жизни. Взрослые, которые не узнали об этих сильных сторонах или о том, как их использовать, также могут извлечь пользу из практики.

Другим ключевым элементом является способность быть осторожным . Сила характера благоразумия может быть использована здесь для улучшения самоконтроля. Обучение детей тому, как думать, а не просто реагировать на импульсы, — вот где можно взрастить эту силу характера. С практикой можно принимать лучшие решения в режиме реального времени.

Еще одним ключевым элементом является когнитивная способность . Потратьте время на изучение вариантов, прежде чем принимать импульсивные решения, — это яркий пример самоконтроля. Такие сильные стороны характера, как любознательность и любовь к учебе, являются областями развития самоконтроля.

Еще одним элементом самоконтроля является способность эффективно видеть альтернативные точки зрения . Социальный интеллект — это сила характера, которую можно усилить, чтобы улучшить самоконтроль. Вместо того, чтобы импульсивно реагировать на поведение другого человека, человеку с развитым социальным интеллектом легче реагировать с состраданием и сочувствием.

Менее резкие вспышки будут происходить, когда кто-то может замедлить свою реакцию, чтобы адекватно отреагировать на предполагаемую угрозу.

Для получения дополнительной информации прочитайте наш пост «Примеры силы характера и рабочие листы».

Взгляд на психологию

С 1940-х годов психологи изучают теорию самоконтроля.

Исследователи изучили, почему люди принимают те или иные решения, особенно те, которые приводят к тюремному заключению. Предполагается, что наш личный опыт неявно создает новые решения, основанные на этом опыте. Давайте немного подробнее поговорим о психологии, лежащей в основе самоконтроля.

Способность контролировать наши импульсы основана на префронтальной коре головного мозга. Эта часть человеческого мозга богата сложными нейронными связями, позволяющими нам планировать, проявлять силу воли и достигать наших целей. В мире, наполненном конкурирующими стимулами, утверждение самоконтроля является истощающим процессом, снижающим жизненные силы человека. Другими словами, требуется много энергии, чтобы эффективно подавлять наши импульсы.

Интересное объяснение силы воли было сделано в Колумбийском университете (Меткалф и Мишель, 19 лет).99). В нем описывались горячие и холодные системы как основа для описания отложенного удовлетворения. Холодная, когнитивная система «знания» является эмоционально нейтральной и стратегической системой, а также местом самоконтроля. Горячая, эмоциональная система «вперед» — это система с сильным эмоциональным управлением, которая обычно подрывает попытки самоконтроля.

В Карнеги-Меллоне исследование интуитивного и рационального принятия решений (Loewenstein, 1996) пролило свет на то, как эмоциональная реакция влияет на самоконтроль. Внутренние факторы описываются как сильные влечения, такие как голод, жажда, желание, настроение и эмоции, которые являются состояниями побуждения к поведению. Рациональные решения принимаются при преодолении висцеральных реакций.

Парадигмы двойной системы, как и в двух предыдущих примерах, использовались для дальнейшего объяснения поведения в отношении здоровья (Hofmann, Friese, & Wiers, 2008). Как и любое другое решение, поведение в отношении здоровья может быть либо импульсивным, либо рефлексивным.

Поведение самоконтроля использует дистальную целевую ориентацию при принятии решений во всех сценариях, но оно представляет особый интерес для поведения в отношении здоровья. Гедонистическое притяжение импульса может привести к неблагоприятным последствиям для общего состояния здоровья. Более глубокое понимание способности усиливать рефлексивную сторону этой парадигмы позволяет улучшить поведение в отношении здоровья.

Другая двухсистемная парадигма описывает парадокс поведения с точки зрения неявного и явного познания (Stacy & Wiers, 2010). В этом интересном исследовании объясняется, что люди, участвующие в аддиктивном поведении, хорошо осведомлены о плюсах и минусах последствий своего выбора. Более влиятельными познаниями являются те, которые не получены с помощью рефлексивных средств. Предлагаемые в этой работе интервенции, чтобы помочь подросткам.

«Зефирный тест» — известное, хотя иногда и широко обсуждаемое исследование (Mischel & Grusec, 1967) во врожденную способность сопротивляться побуждениям. В ходе эксперимента измерялась способность детей сопротивляться употреблению зефира в течение установленного времени в пользу получения большего количества зефира позже. Считалось, что результаты этого эксперимента предсказывают успеваемость и успех в дальнейшей жизни.

Интерпретация этого исследования была поставлена ​​под сомнение исследованием, проведенным в Университете Рочестера (Kidd, Palmeri, & Aslin, 2013). Первоначальный эксперимент был изменен, и нарушенные обещания стали фактором, влияющим на принятие решений группами, участвующими в эксперименте. Это новое исследование показало важность надежности окружающей среды для способности детей принимать решения.

Большое количество исследований самоконтроля было проведено через призму, предшествовавшую позитивной психологии. Основная часть теории самоконтроля сосредоточена на сдерживании импульсов как на контроле и поведении, возникающем в результате этого сдерживания. Существует множество криминологических теорий об «отсутствии» элементов, которые удерживают людей от неприятностей.

В 1998 году в психологии возникло новое направление. С тех пор теории самоконтроля поддерживают представление о том, что усиление самоконтроля возможно. Кроме того, предполагается, что вы не можете чрезмерно усилить контроль над импульсами своего «я». Хотя даже эта точка зрения была поставлена ​​под сомнение, когда рассматривались возможности для спонтанности и преимущества веселья.

Теории самоконтроля повлияли на политику в области образования, лечения наркомании, позитивной криминологии и многих других областях. Огромное количество исследований подтвердило мнение о том, что улучшение самоконтроля улучшает людей. Лонгитюдное исследование (Moffitt et al., 2011) показало, что способность к самоконтролю в детстве предсказывала успех во взрослом возрасте в различных областях.

Шкала самоконтроля (Tangney, Baumeister, & Boone, 2004) используется для оценки способности людей контролировать свои импульсы, изменять свои эмоции и мысли, останавливать нежелательные поведенческие тенденции и воздерживаться от воздействия на них. Используя эту шкалу, интересное исследование (Ent, Baumeister, & Tice, 2015) показало, что черта самоконтроля больше связана с избеганием искушения, чем с сопротивлением импульсам.

Это интересная область исследований самоконтроля, показывающая, что избегание может быть более сильным предиктором поведения, чем сила воли. Очень полезно создать среду, в которой вам не нужно практиковать принудительное подавление импульсов (Fujita, 2011), а скорее избегать ситуаций, в которых этот самоконтроль будет подвергаться проверке. Этот тип принятия решений позволяет сосредоточить внимание на отдаленных целях, а не на ближайших.

Истощение эго играет важную роль в успешном развертывании стратегий самоконтроля (Baumeister, 2014). У людей нет неограниченной способности испытывать себя перед лицом мгновенного удовлетворения. Этот процесс когнитивно утомляет, и при постоянном истощении в течение дня способности к самоконтролю ослабевают.

Тот, кто может эффективно выполнять несколько задач в разных областях, создает когнитивную основу, которая позволяет создавать новые ассоциации с нежелательными искушениями (Fishbach, Friedman, & Kruglanski, 2003).

С практикой люди могут переассоциировать искушения, которые сначала считались желательными, в негативные сигналы. Эта практика позволяет легче достигать отдаленных целей перед лицом искушений, которые в противном случае сорвали бы продвижение к этим целям.

Поведение требует выбора. Допущение роста связи между достижением более высокого уровня или отдаленной цели и выбором в неотложных потребностях в принятии решений — это то, где улучшается поведение самоконтроля. Замедление реакций и возможность самоанализа перед принятием решений дает возможность для наращивания сильных сторон.

Чем теория отличается от теории контроля саморегуляции?

Теория самоконтроля фокусируется на подавлении сильных импульсов.

Саморегуляция – это снижение интенсивности и/или частоты этих импульсов за счет самоконтроля стресса и негативного воздействия окружающей среды. Самоконтроль возможен благодаря практике саморегуляции.

Теории самоконтроля могут быть описаны в рамках теории теории саморегуляции. Процесс саморегуляции создает различные проблемы. Самоконтроль – один из них.

Чтобы саморегуляция была успешной, должно произойти следующее:

• Человек должен решить, какие цели преследовать.
• Должен быть создан план достижения этой цели.
• Затем этот план должен быть реализован.
• Решения о продолжении или отказе от этой цели должны приниматься с обратной связью об успехе или неудаче.

В головном мозге лимбическая система отвечает за импульсы, на которые реагируют люди. Когда эта система работает, префронтальная кора отключается. Логическое и рациональное мышление осуществляется префронтальной корой. Эти части мозга не работают одновременно. Уменьшение стресса позволяет префронтальной коре активизироваться.

Саморегуляция за счет увеличения способностей к различным когнитивным способностям позволяет самоконтролю вести к достижению целей больше путей, чем подавление импульсов.

Когда стресс продолжается, наша лимбическая система берет верх, вызывая более импульсивные реакции. Когда стресс управляется правильно, он открывает дверь для рефлексивного и более высокого уровня достижения цели.

Теория саморегуляции предполагает, что у нас нет постоянного запаса ресурсов для подавления сильных импульсов. В течение любого дня эти ресурсы истощаются из-за принятия решений и различных форм стресса.

Улучшение сознательной саморегуляции (Baumeister & Vohs, 2007) улучшает нашу способность распознавать и изменять реакции самоконтроля.

Важно отметить роль теории самоопределения в области саморегулирования. Личные решения в изменении поведения жизненно важны для улучшения. «Автономная саморегуляция поведения не истощает жизненные силы так быстро, как использование самоконтролирующей регуляции» (Ryan & Deci, 2008).

Взгляд на низкий самоконтроль в теории

Низкий самоконтроль может привести к нежелательному поведению. Наркомания, плохая успеваемость, девиантное сексуальное поведение, ожирение и преступная деятельность — вот лишь некоторые из хорошо задокументированных областей, в которых проявляется низкий самоконтроль. Низкий самоконтроль приводит к действиям, которые подвергают людей риску.

В одной из теорий (Nofziger, 2008) говорится, что низкий самоконтроль возникает из-за неэффективного воспитания детей. Когда родитель не может распознать и исправить девиантное поведение, низкий уровень самоконтроля, вероятно, предскажет поведение, которое станет проблематичным во взрослой жизни. Родители, которым не хватает самоконтроля, с меньшей вероятностью выявят и исправят нежелательное поведение своих детей.

Однако эта теория может показаться несколько проблематичной при рассмотрении теории самоконтроля во взрослом возрасте. Как саморегуляция может расти как мышца, так и самоконтроль может улучшать общее поведение. В 30 лет уже не будет иметь значения, как ваша мама корректировала или не корректировала ваше поведение в молодости. Взрослые обязаны остановить цикл импульсивного поведения, иначе он продолжится.

Повышение уровня самоконтроля у взрослых, в свою очередь, повысит уровень самоконтроля у детей. Взрослые, которые считают себя ответственными за свое поведение, показывают детям параметры, с которыми они начинают развиваться. Это огромная область развития психологии для образования, семьи и любого места, где дети могут научиться совершенствовать элементы, которые могут привести к опасному и рискованному поведению.

Сообщение на дом

Отложить удовольствие от вкусного кусочка шоколада для большинства людей нелегко. В нашем мозгу сигнализирует о том, что приятные переживания повторяются перед лицом упадка. Самоконтроль перевешивает импульс съесть этот шоколад в пользу целей более высокого уровня.

Тревожный уровень ожирения, зависимости и насилия в мире говорит нам о том, что намеренное улучшение методов самоконтроля оправдано. По мере продолжения исследований в этой области будет становиться все больше и больше информации, позволяющей узнать, как улучшить самоконтроль. Чем успешнее люди борются с импульсивным поведением, тем лучше может стать их жизнь и жизнь вокруг них.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на самосострадание.

• Баумайстер, РФ (2014). Саморегуляция, истощение эго и торможение. Нейропсихология , 65 , 313–319.
• Baumeister, RF, & Vohs, KD (2007). Саморегуляция, истощение эго и мотивация. Компас социальной психологии и психологии личности , 1 (1), 115–128.
• Бакли, В. Ф. (1967). Социология и современная теория систем. Прентис Холл.
• Ent, MR, Baumeister, RF, & Tice, DM (2015). Черты самоконтроля и избегания искушений. Личность и индивидуальные различия, 74 , 12–15.
• Фишбах, А., Фридман, Р.С., и Круглански, А.В. (2003). Не вводит нас в искушение: сиюминутные соблазны вызывают первостепенную активацию цели. Журнал личности и социальной психологии , 84 (2), 296–309.
• Фудзита, К. (2011). О концептуализации самоконтроля как большего, чем подавление импульсов с усилием. Обзор личности и социальной психологии , 15 (4), 352–366.
• Хирши, Т. (1969). Причины правонарушений. Издательство Калифорнийского университета.
• Хофманн, В., Фризе, М., и Вирс, Р.В. (2008). Импульсивное и рефлексивное влияние на поведение в отношении здоровья: теоретическая основа и эмпирический обзор. Обзор психологии здоровья, 2 (2), 111–137.
• Кидд, К., Палмери, Х., и Аслин, Р. Н. (2013). Рациональные перекусы: принятие решений маленькими детьми по заданию с зефиром регулируется убеждениями о надежности окружающей среды. Познание, 126(1) , 109–114.
• Лёвенштейн (1996). Выход из-под контроля: интуитивные влияния на поведение. Организационное поведение и решения человека Процессы , 65 (3), 272–292.
• Меткалф, Дж., и Мишель, В. (1999). Горячий/холодный системный анализ задержки удовлетворения: динамика силы воли. Психологический обзор , 106 (1), 3–19.
• Мишель, В., и Грусек, Дж. (1967). Ожидание наград и наказаний: влияние времени и вероятности на выбор. Journal of Personality and Social Психология , 5 (1), 24–31.
• Моффит, Т. Е., Арсено, Л., Бельский, Д., Диксон, Н., Хэнкокс, Р. Дж., Харрингтон, Х., … Каспи, А. (2011). Градиент детского самоконтроля предсказывает здоровье, богатство и общественную безопасность. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America , 108 (7), 2693–2698.
• Нейссер, У. (1976). Познание и реальность: принципы и последствия когнитивной психологии. Фримен.
• Нофцигер, С. (2008). «Причина» низкого самоконтроля. Журнал исследований преступности и правонарушений, 45 (2), 191–224.
• Райан, Р. М., и Деси, Э. Л. (2008). От истощения эго к жизненной силе: теория и выводы, касающиеся облегчения энергии, доступной для себя. Компас социальной психологии и психологии личности , 2 (2), 702–717.
• Стейси, А. В., и Вирс, Р. В. (2010). Неявное познание и зависимость: инструмент для объяснения парадоксального поведения. Ежегодный обзор клинической психологии, 6 (1), 551–575.
• Tangney, JP, Baumeister, RF, & Boone, A.L. (2004). Высокий самоконтроль предсказывает хорошую адаптацию, меньше патологий, лучшие оценки и успех в межличностных отношениях.

  No related posts.