Импульсивно это как: Импульсивность. Что такое «Импульсивность»? Понятие и определение термина «Импульсивность» – Глоссарий

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства. Избавим Вас от навязчивых мыслей, движений и ритуалов. Вернём к полноценной жизни!

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

• Пугающие образы и влечения
• Компульсивные поступки (ритуалы)
• Навязчивая проверка собственных действий
• Страх неприятностей, загрязнения или заражения
• Необъяснимое стремление что-либо считать
• Чрезмерная организованность и педантичность
• Перфекционизм в отношениях, работе и даже в отдыхе
• «Застревание», «зацикливание» на своих мыслях

Вы чувствуете, что со временем настроение становится хуже: апатия, депрессия, навязчивости нарастают, а ритуалы начинают заполнять все свободное время или вредить физическому здоровью. 

Возможно, за Вашими плечами была уже не одна встреча с психологами, психотерапевтами и психиатрами. Вам не ставят «страшных» психиатрических диагнозов «Шизофрения» или «Биполярное расстройство», но, тем не менее, назначают лекарства и психотерапию. Однако, такое лечение нельзя назвать эффективным— симптомы сохраняются и лишь агрессивная фармакотерапия на время снижает тревогу.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Обсессивно-компульсивное расстройство — синдром,  характеризующийся наличием навязчивых мыслей (обсессий), на которые человек реагирует определенными действиями (компульсиями). Причины расстройства редко бывают поверхностными. Синдром сопровождается также развитием навязчивых воспоминаний и разнообразных патологических фобий. Может иметь хронический, эпизодический и прогрессирующий характер.

Обсессия  —  навязчивая мысль, неотступное желание чего-либо, не поддающиеся контролю и сопровождающиеся тревогой и сильным беспокойством. В попытках справиться с такими мыслями, человек прибегает к совершению компульсий.

Компульсия —  непреодолимая потребность совершать определённые действия (ритуалы), которые могут быть оценены самой личностью как иррациональные или бессмысленные, а внутренняя потребность к их выполнению вынужденная и является результатом обсессивных идей.

Распространённые примеры проявления ОКР

• Преувеличенное чувство опасности. Страх материальности мыслей: 
  • «сейчас я потеряю контроль и причиню вред своим близким»
  • «сейчас случится что-то ужасное, я это чувствую»
  • «я не должен так думать, всё это сбудется из-за меня»
• Патологическая боязнь загрязнения. Жажда чистоты
• Избыточный перфекционизм, преувеличенная ответственность — «всё должно быть сделано идеально», «всё зависит от меня, ошибки недопустимы»

Как работает этот болезненный алгоритм?

У большинства людей нежелательные или навязчивые мысли возникают довольно часто, но все страдающие от расстройства сильно преувеличивают их важность. Страх собственных мыслей приводит к попыткам нейтрализовать негативные чувства, возникающие от обсессий, например, путём избегания ситуаций, вызывающих соответствующие мысли, или участвуя в «ритуалах» чрезмерного самоочищения или молитвы.

Как мы отметили ранее, повторяющееся поведение избегания может «застревать», «зацикливаться», то есть иметь тенденцию к повторению. Причиной обсессивно-компульсивного расстройства является интерпретация навязчивых мыслей как катастрофических и истинных.

Если вы периодически на протяжении многих лет ощущаете:

• Постоянную или волнообразную тревогу
• Потребность совершать определенные ритуализированные действия
• Стойкое снижение качества жизни в связи с необходимостью избегания определенных мыслей и действий, мест и событий

А также вас преследуют:

• Существенные проблемы в учебе и карьере
• Неспособность установить серьезные отношения
• Постоянная критика и давление со стороны родственников
• Множество бессмысленных действий
• Чрезмерная вовлеченность в компьютерные игры и интернет, алкоголь
• Одиночество и замкнутость

Мы настоятельно рекомендуем не откладывать обращение за помощью и пройти коррекционную программу. Консультации и психотерапевтические сессии по программе проходят несколько раз в неделю, вплоть до купирования выраженной симптоматики, затем частота встреч со специалистами уменьшается до 2–3 в месяц. Рассчитывайте на то, что в конечном итоге мы вместе справимся с Вашей проблемой.  

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства в Нейро-Пси

Ежедневно специалистами клиники «НЕЙРО-ПСИ» проводится анализ мировой практики в области психиатрии и психотерапии. Цель — беспристрастный отбор и внедрение тех методов лечения и психологической помощи, эффективность которых убедительно доказана в независимых исследованиях. 

Мы руководствуемся принципами доказательной медицины и используем в качестве базового метода лечения психотерапевтическую парадигму, эффективность которой была широко признана профессиональным сообществом.

1. В чём суть программы лечения обсессивно-компульсивного расстройства

Поскольку навязчивые мысли, ритуалы и состояния являются лишь симптомами психической дисфункции, для достижения стабильного результата лечить необходимо первопричину.  С клиентом проводится комплексная работа, учитывающая главные факторы, создающие самочувствие.

Основной упор делается на том, чтобы научить клиента правильной реакции на свои мысли, эмоции, внутренние ощущения и интерпретацию внешних событий.

Все виды психотерапевтического и лекарственного лечения служат одной цели: добиться наилучшего результата в кратчайшие сроки. При этом, за счет координирования усилий специалистов различного профиля, возможен наиболее полный охват всех видов психических заболеваний, расстройств и нарушений. 

2. Какие методы лечения применяются

• Первостепенно:
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия (Сognitive-Behavioural Therapy).
  • Схематерапия (Schema Therapy).
  • Терапия реальностью (Reality Therapy).
  • Терапия выбором (Choice Theory).
  • Рациональная фармакотерапия.
• Психофармакотерапия (по показаниям)
• Терапия с помощью системы биологической обратной связи
• Рациональная психокоррекция стресса 
  • Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
  • Традиционные и современные гимнастические системы, релаксационные техники.
  • Дыхательные техники.
  • Стресс-экспозиция.
  • Обучение самоконтролю.
• Коррекция образа жизни
  • Работа с вредными привычками.
  • Коррекция рациона питания.
  • Профессиональная и социальная адаптация.

3. Как проходит лечение по программе

Каждая лечебная программа в клинике «НЕЙРО-ПСИ» состоит из четырёх этапов:

1. диагностика,
2. работа с симптоматикой заболевания,
3. работа с причинами возникновения заболевания,
4. закрепление достигнутых результатов.

Эффективность работы увеличивается за счет разделения лечебного процесса на заранее определённое количество сессий, в удобное время и без госпитализации. Это значит, что каждая программа адаптируется под ту проблему, с которой обратился клиент.

Метод лечения предсказуем, ограничен по времени, продуктивен, а главное — понятен для клиента.

Само собой, лечение проходит в комфортном режиме без отрыва от работы, учебы или семьи. Улучшения самочувствия и настроения (излечение) происходят по стадиям: вслед за уменьшением эмоциональных проблем снижается телесная симптоматика. Работа с причинами (этиологией) обсессивно-компульсивного расстройства позволяет избежать рецидивов в дальнейшем.

4. Каковы результаты и прогноз

По завершении программы вы избавляетесь от навязчивых мыслей и ритуалов, боязни загрязнения, немотивированных страхов, приступов паники и множественной вегетативной симптоматики (резкие скачки давления, учащённое сердцебиение, головокружение, тошнота).

Согласно статистике, результативность применяемых методик приближается к 100% в случае соблюдения всех рекомендаций специалистов.

Навыки, которые вы приобретаете в процессе прохождения программы:

• самоконтроль и саморегуляция
• конструктивный анализ состояния организма
• понимание собственной мыслительной и эмоциональной сферы
• возможность управления своим вниманием
• способность осознанно действовать в стрессовых ситуациях

Значительно улучшается эмоциональное и физическое состояние, обретается уверенность в себе, в завтрашнем дне.

Снимается эмоциональное напряжение, восстанавливается сон и аппетит. Многократно повышается работоспособность.

Профильные специалисты

• Рахманов Владимир Александрович

  Врач-психиатр, КПТ-, ACT- и CFT-психотерапевт.

  в клинике онлайн

  Взрослые (от 18 лет) Пожилые (от 60 лет)

  Научный подход. Кругозор.

  Основатель и генеральный директор сети «Нейро-пси». Врач-психиатр и психотерапевт.

  Как врач-психиатр Владимир работает строго в научно-доказательном подходе (Evidence-based Medicine). Как психотерапевт использует современные «рациональные» методы психотерапии (КПТ, ACT, CFT, Схематерапия)

  Владимира отличают широкий клинический кругозор, профессиональная осведомленность, всестороннее понимание проблемы пациента. Эти качества особенно важны в работе со сложными случаями.

  Владимир специализируется на работе со следующими проблемами клиентов: профессиональное выгорание, подавленное настроение, избыточная тревога, уныние, нерешительность, сожаление об упущенных возможностях, нетерпимость к неопределенности, потеря смысла и направления в жизни. Хронические боли, психосоматические и соматопсихические заболевания. Изоляция, избегание сложностей, одиночество.Не работает с суицидальным поведением, зависимостями любого типа, не ведет амбулаторный прием пациентов, которым показана госпитализация.

  «Сложные задачи, будь то проблема со здоровьем или жизненная катастрофа требуют не только настойчивости в своем преодолении. Зачастую негативный ход событий меняет интеллектуальное усилие — принятие осмысленных решений на основе объективных данных».

  Подробнее

  ★9.81 на основе 15 отзывов

• Чибикова Евгения Юрьевна

  Детский психиатр, взрослый психиатр.

  в клинике онлайн

  Дети (от 0 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

  Сосредоточенность. Забота.

  Регулярно стажируется и обучается за рубежом. Благодаря этому умеет назначить эффективные, но при этом максимально безопасные препараты.

  Филигранно разбирается в нейрохимии.

  Подробнее

  ★9,71 на основе 112 отзывов

• Кузнецов Сергей Олегович
  Психолог. Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт

  в клинике онлайн

  Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

  Четкость. Беспристрастность.

  Разработает схему вашей проблемы и шаги по ее устранению. Поддержит на пути реальных изменений. Покажет проблему, как она есть. Не приукрасит и не добавит чего-то своего. Демонстрирует в терапии альтернативное отношение, чтобы Вы смогли его прожить на собственном опыте, а не теоретически.

  Подробнее

  ★9,83 на основе 52 отзывов

• Добровидова Наталья Александровна
  Психолог. Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Кандидат наук

  в клинике онлайн

  Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

  Гуманизм. Экологичность.

  Научит руководить своей психической жизнью. Убеждена, что «наши мысли — основа нашего психического здоровья и счастья», «а невроз — это выбор». Поможет сделать выбор в вашу пользу. По сути, формирует новый образ мышления и новые привычки (что так непросто сделать без помощи и поддержки). Такие перемены в психике ведут к значимым переменам в жизни. Верит в каждого человека и считает это основой качественной терапии.

  Подробнее

  ★9,64 на основе 41 отзывов

• Трофимова Марина Ивановна

  Психолог. Сексолог.

  в клинике онлайн

  Взрослые (от 18 до 60 лет)

  Безоценочность. Результат.

  Умеет быстро и понятно показать связь между мыслями и эмоциями, влияющими на жизнь. Учит переоценивать убеждения и установки, которые снижают качество жизни. Помогает клиентам продвигаться к цели шаг за шагом, уважает выбор пациента, мягко и уверенно сопровождает на этом пути.

  Подробнее

  ★9,43 на основе 31 отзывов

• Выриков Артур Игоревич

  Клинический психолог. ACT-психотерапевт. Когнитивно-поведенческий психотерапевт

  в клинике онлайн

  Взрослые (от 18 до 55 лет)

  Доверие. Простота.

  Создает дружелюбную атмосферу понимания и непринуждённости, общается на простом языке. Легко находит общие темы для разговора, примеряет ситуации на себя и задаёт точные вопросы «по-делу». Помогает быстро понять суть проблемы и перейти к работе над решением. Работает с определением ценностей, поиском приоритетов и выбором обоснованного жизненного пути.

  Подробнее

  ★9,52 на основе 82 отзывов

• Ярыгин Антон Игоревич

  Взрослый врач-психиатр.

  в клинике онлайн

  Взрослые (от 18 лет) Пожилые (от 60 лет)

  Уверенность. Эффективность.

  Первоклассный и высокоорганизованный специалист.

  Антон максимально сконцентрирован на лечебном процессе. Умеет оперативно оценивать входящую информацию, принимать объективные и точные решения. Работает с полной отдачей, увлечен рабочим процессом.

  Грамотно выстраивает лечение и доводит дело до положительного результата.

  Подробнее

  ★9,27 на основе 37 отзывов

• Шляпников Сергей Анатольевич

  Врач-психиатр.

  в клинике онлайн

  Взрослые (18-60) Пожилые (от 60 лет) Подростки (от 16 до 17 лет)

  Настойчивость. Результат.

  Сильные стороны. Невероятно чуткий психиатр, который результативно работает с пациентами разных возрастов. Специализируется на работе с тревогой, паникой, депрессией, навязчивостями и в целом на работе с невротическими расстройствам.

  «Убежден, что психиатрия — одна из самых интересных отраслей медицины. Видеть, как пациенту становится легче — бесценно»

  Умеет в юмористической форме сгладить острые углы. Чувство юмора.

  Подробнее

  ★8,23 на основе 13 отзывов

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства. Избавим Вас от навязчивых мыслей, движений и ритуалов. Вернём к полноценной жизни!

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

• Пугающие образы и влечения
• Компульсивные поступки (ритуалы)
• Навязчивая проверка собственных действий
• Страх неприятностей, загрязнения или заражения
• Необъяснимое стремление что-либо считать
• Чрезмерная организованность и педантичность
• Перфекционизм в отношениях, работе и даже в отдыхе
• «Застревание», «зацикливание» на своих мыслях

Вы чувствуете, что со временем настроение становится хуже: апатия, депрессия, навязчивости нарастают, а ритуалы начинают заполнять все свободное время или вредить физическому здоровью.  

Возможно, за Вашими плечами была уже не одна встреча с психологами, психотерапевтами и психиатрами. Вам не ставят «страшных» психиатрических диагнозов «Шизофрения» или «Биполярное расстройство», но, тем не менее, назначают лекарства и психотерапию. Однако, такое лечение нельзя назвать эффективным— симптомы сохраняются и лишь агрессивная фармакотерапия на время снижает тревогу.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Обсессивно-компульсивное расстройство — синдром,  характеризующийся наличием навязчивых мыслей (обсессий), на которые человек реагирует определенными действиями (компульсиями). Причины расстройства редко бывают поверхностными. Синдром сопровождается также развитием навязчивых воспоминаний и разнообразных патологических фобий. Может иметь хронический, эпизодический и прогрессирующий характер.

Обсессия  —  навязчивая мысль, неотступное желание чего-либо, не поддающиеся контролю и сопровождающиеся тревогой и сильным беспокойством. В попытках справиться с такими мыслями, человек прибегает к совершению компульсий.

Компульсия —  непреодолимая потребность совершать определённые действия (ритуалы), которые могут быть оценены самой личностью как иррациональные или бессмысленные, а внутренняя потребность к их выполнению вынужденная и является результатом обсессивных идей.

Распространённые примеры проявления ОКР

• Преувеличенное чувство опасности. Страх материальности мыслей: 
  • «сейчас я потеряю контроль и причиню вред своим близким»
  • «сейчас случится что-то ужасное, я это чувствую»
  • «я не должен так думать, всё это сбудется из-за меня»
• Патологическая боязнь загрязнения. Жажда чистоты
• Избыточный перфекционизм, преувеличенная ответственность — «всё должно быть сделано идеально», «всё зависит от меня, ошибки недопустимы»

Как работает этот болезненный алгоритм?

У большинства людей нежелательные или навязчивые мысли возникают довольно часто, но все страдающие от расстройства сильно преувеличивают их важность. Страх собственных мыслей приводит к попыткам нейтрализовать негативные чувства, возникающие от обсессий, например, путём избегания ситуаций, вызывающих соответствующие мысли, или участвуя в «ритуалах» чрезмерного самоочищения или молитвы.

Как мы отметили ранее, повторяющееся поведение избегания может «застревать», «зацикливаться», то есть иметь тенденцию к повторению. Причиной обсессивно-компульсивного расстройства является интерпретация навязчивых мыслей как катастрофических и истинных.

Если вы периодически на протяжении многих лет ощущаете:

• Постоянную или волнообразную тревогу
• Потребность совершать определенные ритуализированные действия
• Стойкое снижение качества жизни в связи с необходимостью избегания определенных мыслей и действий, мест и событий

А также вас преследуют:

• Существенные проблемы в учебе и карьере
• Неспособность установить серьезные отношения
• Постоянная критика и давление со стороны родственников
• Множество бессмысленных действий
• Чрезмерная вовлеченность в компьютерные игры и интернет, алкоголь
• Одиночество и замкнутость

Мы настоятельно рекомендуем не откладывать обращение за помощью и пройти коррекционную программу. Консультации и психотерапевтические сессии по программе проходят несколько раз в неделю, вплоть до купирования выраженной симптоматики, затем частота встреч со специалистами уменьшается до 2–3 в месяц. Рассчитывайте на то, что в конечном итоге мы вместе справимся с Вашей проблемой.  

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства в Нейро-Пси

Ежедневно специалистами клиники «НЕЙРО-ПСИ» проводится анализ мировой практики в области психиатрии и психотерапии. Цель — беспристрастный отбор и внедрение тех методов лечения и психологической помощи, эффективность которых убедительно доказана в независимых исследованиях. 

Мы руководствуемся принципами доказательной медицины и используем в качестве базового метода лечения психотерапевтическую парадигму, эффективность которой была широко признана профессиональным сообществом.

1. В чём суть программы лечения обсессивно-компульсивного расстройства

Поскольку навязчивые мысли, ритуалы и состояния являются лишь симптомами психической дисфункции, для достижения стабильного результата лечить необходимо первопричину.  С клиентом проводится комплексная работа, учитывающая главные факторы, создающие самочувствие.

Основной упор делается на том, чтобы научить клиента правильной реакции на свои мысли, эмоции, внутренние ощущения и интерпретацию внешних событий.

Все виды психотерапевтического и лекарственного лечения служат одной цели: добиться наилучшего результата в кратчайшие сроки. При этом, за счет координирования усилий специалистов различного профиля, возможен наиболее полный охват всех видов психических заболеваний, расстройств и нарушений. 

2. Какие методы лечения применяются

• Первостепенно:
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия (Сognitive-Behavioural Therapy).
  • Схематерапия (Schema Therapy).
  • Терапия реальностью (Reality Therapy).
  • Терапия выбором (Choice Theory).
  • Рациональная фармакотерапия.
• Психофармакотерапия (по показаниям)
• Терапия с помощью системы биологической обратной связи
• Рациональная психокоррекция стресса 
  • Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
  • Традиционные и современные гимнастические системы, релаксационные техники.
  • Дыхательные техники.
  • Стресс-экспозиция.
  • Обучение самоконтролю.
• Коррекция образа жизни
  • Работа с вредными привычками.
  • Коррекция рациона питания.
  • Профессиональная и социальная адаптация.

3. Как проходит лечение по программе

Каждая лечебная программа в клинике «НЕЙРО-ПСИ» состоит из четырёх этапов:

1. диагностика,
2. работа с симптоматикой заболевания,
3. работа с причинами возникновения заболевания,
4. закрепление достигнутых результатов.

Эффективность работы увеличивается за счет разделения лечебного процесса на заранее определённое количество сессий, в удобное время и без госпитализации. Это значит, что каждая программа адаптируется под ту проблему, с которой обратился клиент.

Метод лечения предсказуем, ограничен по времени, продуктивен, а главное — понятен для клиента.

Само собой, лечение проходит в комфортном режиме без отрыва от работы, учебы или семьи. Улучшения самочувствия и настроения (излечение) происходят по стадиям: вслед за уменьшением эмоциональных проблем снижается телесная симптоматика. Работа с причинами (этиологией) обсессивно-компульсивного расстройства позволяет избежать рецидивов в дальнейшем.

4. Каковы результаты и прогноз

По завершении программы вы избавляетесь от навязчивых мыслей и ритуалов, боязни загрязнения, немотивированных страхов, приступов паники и множественной вегетативной симптоматики (резкие скачки давления, учащённое сердцебиение, головокружение, тошнота).

Согласно статистике, результативность применяемых методик приближается к 100% в случае соблюдения всех рекомендаций специалистов.

Навыки, которые вы приобретаете в процессе прохождения программы:

• самоконтроль и саморегуляция
• конструктивный анализ состояния организма
• понимание собственной мыслительной и эмоциональной сферы
• возможность управления своим вниманием
• способность осознанно действовать в стрессовых ситуациях

Значительно улучшается эмоциональное и физическое состояние, обретается уверенность в себе, в завтрашнем дне. Снимается эмоциональное напряжение, восстанавливается сон и аппетит. Многократно повышается работоспособность.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Москве только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Профильные специалисты

• Рузанов Леонид Тимофеевич

  Руководитель Московского филиала. Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт

  в клинике онлайн

  Взрослые (от 18 до 55 лет)

  Энергичность. Оптимизм.

  Ведущий специалист клиники. Поможет справиться там, где это казалось невозможным. Меняет модель мышления с самокритичной на поддерживающую. Учит относиться к себе с глубоким состраданием и искренней симпатией, что дает опыт принятия (отсутствие которого, очень часто — корень проблемы). Мастер рождать в клиентах инсайты и понимание.

  Подробнее

  ★9,79 на основе 46 отзывов

• Панцов Олег Вячеславович

  Психолог. Семейный психотерапевт. Детско-родительский психолог. Подростковый психолог. КПТ- и АСТ- терапевт.

  Только онлайн

  Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

  Гармония. Профессионализм.

  Только онлайн-прием.

  Целостный специалист, владеющий самыми современными техниками семейной психотерапии. Умеет смотреть на ситуацию с разных точек зрения и находить оптимальное решение.

  Научит по-новому выстраивать диалог со своим партнером и с самим собой. Комплексно подходит к преодолению индивидуальных и семейных кризисов. В работе придерживается системного подхода, который сочетает четкую структуру с бережным и внимательным отношением.

  Подробнее

  ★9,76 на основе 43 отзывов

• Трушкина (Савостина) Анастасия Дмитриевна

  Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, EMDR-психолог.

  Только онлайн

  Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

  Гибкость. Результат.

  Только online прием.

  Придерживается только научно-обоснованных методов терапии. Поможет грамотно определить причины проблем и наметить план для решения за короткий срок. Выстраивает партнёрско-равные отношения с клиентами, принимает и безоценочно относится к каждому клиенту. Имеет свой опыт непрерывной личной терапии в течение пяти лет.

  Подробнее

  ★9,89 на основе 34 отзывов

• Кортунова Ирина Александровна

  Системный семейный психотерапевт, Детско-родительский психолог, Эмоционально-фокусированный терапевт, Emdr-психолог

  в клинике онлайн

  Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 11 до 17 лет)

  Поддержка. Созидание.

  Поможет преодолеть семейные кризисы, наладить взаимопонимание в паре, справиться с непослушными детьми. Услышит каждого члена семьи и научит слышать друг друга. Даст четкие рекомендации и поможет найти новые работающие стратегии для решения сложных ситуаций.

  Верит, что каждый человек может гораздо больше, чем он делает, и даже больше, чем он думает. Поможет раскрыть свой потенциал, убирая страхи, опасения, тревоги.Умеет создать на сессии теплую, доверительную обстановку, тонко чувствует клиента.

  Подробнее

  ★9,69 на основе 14 отзывов

• Стрепетова Олеся Владимировна

  Психолог, Системный семейный терапевт, Эмоционально-фокусированный терапевт, Emdr-психолог.

  в клинике онлайн

  Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 50 лет)

  Принятие. Рациональность.

  Профессиональный и понимающий психолог, чуткий к индивидуальным особенностям клиентов, их потребностям и затруднениям. К каждому найдет особый подход, владеет различными техниками системной терапии: краткосрочной стратегической терапии, ОРКТ, ЭФТ и др, а также техниками работы с травмой.

  Окажет поддержку по вопросам личных и семейных проблем, поможет преодолеть кризис в отношениях пары, справиться со сложными ситуациями и выйти из них в ресурсном состоянии. Убеждена, что качество нашей жизни напрямую зависит от того, как мы ее проживаем «здесь и сейчас».

  Подробнее

  ★9,57 на основе 12 отзывов

• Сотская Гульнара Мизхатовна

  Подростковый психолог, Детско-родительский психолог, Детский психолог, Нейропсихолог, КПТ-терапевт.

  в клинике онлайн

  Взрослые (от 19 до 30 лет) Дети (от 2 до 17 лет)

  Принятие. Поддержка.

  Профессионал в экспертной диагностике и психокоррекционной работе с детьми и подростками с различными нарушениями (ЗПР, ЗПРР, СДВГ и СДВ), эмоциональными расстройствами, проблемами со сверстниками и кризисными состояниями.

  Грамотно решает проблемы детско-родительских отношений: умело подбирает «ключ» к ребенку и учит пользоваться этим «ключом» родителей. Проводит ЭПИ (Экспериментально-психологическое исследование).

  Подробнее

  ★9,39 на основе 7 отзывов

• Самарина Ольга Евгеньевна

  Детский врач-психиатр

  Только в клинике

  Дети (от 0 до 15 лет)

  Спокойствие. Доверие.

  Ольга — молодой и грамотный детский врач-психиатр. Как большинство современных врачей, работающих в научно-доказательном подходе, Ольга непрерывно изучает иностранные источники и литературу, умеет найти подход к каждому маленькому пациенту. Ольга не работает со взрослыми.

  Заинтересована в профессии и обладает бесконечной любовью к детям. Во время консультации уделяет внимание каждой детали, умеет подстроится под состояние маленьких пациентов и легко находит с ними общий язык. Дети на консультации быстро привыкают к Ольге, чувствуют себя спокойно и расслабленно.

  Как специалист Ольга радуется, когда видит, как состояние клиента улучшается, а в глазах родителей появляется радость и надежда.

  «Все можно пережить.»

  Подробнее

5 советов, как укротить импульсивное поведение

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Psych Central показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Если вам трудно концентрировать внимание, часто чувствуете беспокойство и легко поддаетесь побуждениям, возможно, вы живете с гиперактивно-импульсивным проявлением СДВГ.

Справиться с импульсивностью можно, даже если временами это может показаться очень сложным.

Первый шаг к тому, чтобы контролировать свои порывы, — это обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам разработать и поддерживать план лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых (СДВГ).

Но вы также можете многое сделать самостоятельно, чтобы управлять импульсами и улучшать их. Принимая активное участие в лечении, вы можете еще больше улучшить качество своей жизни.

Как выглядит импульсивное поведение при СДВГ?

Каждый взрослый уникален, поэтому все зависит от вашей личности и обстоятельств.

В целом импульсивное поведение часто выглядит как импровизированный или непредсказуемый образ действий, не основанный на логике. Это ваши эмоции определяют ваше поведение.

Эти импульсивные действия могут иногда идти вразрез с вашими собственными планами и привычками, а в некоторых случаях они могут нанести вред вам или другим.

Примеры импульсивного поведения:

• Постоянное прерывание разговора или высказывание вещей, о которых вы потом пожалеете.
• Переключение с одного действия на другое или попытка одновременного выполнения трех действий.
• Сходить за покупками и вернуться домой с бесконечными сумками.
• Во время вождения вы теряете терпение и начинаете резать на глазах у всех.
• Выйти выпить и вернуться домой с кем-то, кого вы не знаете.

Большинство людей время от времени действуют импульсивно. Разница в том, что СДВГ — особенно гиперактивно-импульсивный подтип — влияет на контроль импульсов до такой степени, что это поведение становится постоянным с течением времени и в разных ситуациях.

Могут помочь следующие методы управления импульсами.

Как проявляется ваша импульсивность? Каковы общие негативные последствия? Когда и где вы наиболее импульсивны?

«Нет двух одинаковых взрослых с СДВГ», — говорит Терри Матлен, ACSW, психотерапевт и автор «Советов по выживанию для женщин с СДВГ ». » «Вот почему так важно понять, как ваш особый «аромат» СДВГ влияет на вашу жизнь».

Чтобы узнать и определить особенности проблем с импульсивным контролем, вы можете начать с заметок и инвентаризации.

В конце концов, вы найдете систему, которая лучше всего подходит для вас. Для начала вы можете:

• перечислите недавнее поведение, которое вы считаете импульсивным
• перечислите недавнее поведение, которое другие люди считают импульсивным в вас
• определите негативные последствия недавнего импульсивного поведения
• определите положительные последствия недавнего импульсивного поведения
• определите места, где вы чаще всего становитесь импульсивным
• выберите некоторые виды импульсивного поведения, которые могут быть наиболее вредными для вас или других

Матлен также предлагает прочитать о СДВГ у взрослых и посетить группы поддержки и конференции, которые могут предоставить дополнительные ресурсы.

Чтобы контролировать свои импульсы, вы можете отточить свое самосознание, практикуя внимательность.

«Обратите внимание на настоящий момент и наблюдайте за происходящим, не оценивая его», — говорит Лидия Зиловска, доктор медицинских наук, сертифицированный психиатр, специализирующийся на СДВГ взрослых и написавшая книгу «Рецепт внимательности для взрослых с СДВГ. ”

Например, сконцентрируйтесь на своих мыслях, эмоциях и побуждениях, а также на том, что чувствует ваше тело, когда вы собираетесь действовать импульсивно, — говорит Зиловска.

Поначалу это может быть непросто. Вы можете заметить свою импульсивность только после того, как 90 065 были импульсивными. Но с практикой вы сможете начать определять, что провоцирует ваше импульсивное поведение.

Внимательность также может помочь вам немного отдалиться от своих побуждений. Таким образом, вы не руководствуетесь своими импульсами, а просто наблюдаете за ними. Затем вы можете принять решение о своих действиях, — добавляет Жиловская.

Вот как это может работать:

1. Потренируйтесь распознавать желание, прежде чем действовать импульсивно.
2. Назовите это желание. Например: «Это гнев, который я чувствую».
3. Определите действие, к которому вас побуждает эмоция. Например: «Я хочу критиковать своего супруга (потому что я злюсь)».
4. Определите, что вам нужно сделать, чтобы остановить импульсивное поведение. Например: «Мне нужно выразить свое разочарование, не переходя на личности». Или: «Мне нужно отойти, воспользоваться моментом и вернуться позже».
5. Подойдите к ситуации, как только ваше желание уменьшится.
6. Задокументируйте свои эмоции, то, что вам хотелось сделать, и то, что вы в итоге сделали.

Говорите с поддержкой, состраданием и ободрением, говорит Зиловска. Например, если вы хотите справиться со своим нетерпением, вы можете сказать: «Ждать тяжело для вас, но посмотрите, сможете ли вы быть немного более терпеливым прямо сейчас».

Под проверкой понимается инвентаризация того, что вы чувствуете и какие у вас преобладающие мысли, прежде чем действовать импульсивно.

Цель состоит в том, чтобы определить внутренний диалог, лежащий в основе вашего импульсивного поведения. Как только вы это сделаете, вы можете бросить им вызов.

Допустим, вам нужно было выполнить задание, но в итоге вы просматривали Facebook в течение часа.

Кэрол Перлман, доктор философии, психолог, разработавшая когнитивно-поведенческую терапию для взрослых с СДВГ, предлагает задать себе ряд вопросов.

Например:

• Что происходило, когда вы запускали задачу?
• Было ли это выполнимо?
• Было интересно?
• Было ли какое-либо сопротивление в отношении самой задачи?

Возможно, вы начали просматривать Facebook, потому что мысль о том, чтобы сидеть за своим столом два часа подряд, казалась совершенно невыносимой, говорит она.

После того, как вы определили проблемы или эмоции, лежащие в основе ваших импульсов, вы можете внести коррективы.

Это можно сделать разными способами. Вот несколько примеров. Перлман, также соавтор руководства для терапевтов и рабочей тетради «Как справиться с СДВГ у взрослых», предлагает:

• Разбейте свои задачи на небольшие этапы. Например, поработайте над своей задачей 30 минут, а затем сделайте пятиминутный перерыв в другой обстановке.
• Во время перерыва планируйте короткие и расслабляющие занятия. Также поставьте сигнализацию. Если вы остаетесь на перерыве слишком долго, вы можете отвлечься и переключиться на другие задачи.
• Продолжайте задавать вопросы о задаче, которую вам трудно выполнить. Например, «Насколько это действительно плохо?» или «Могу ли я тренировать себя через менее приятные части?» или «Как хорошо я себя почувствую, когда закончу?»

Как только вы улучшите свое самосознание и внимательность, вы сможете узнать, где и когда вы обычно действуете импульсивно. Следующий шаг — саботировать эти экземпляры, — говорит Мэтлен.

Например, если вы обычно тратите слишком много денег, когда ходите за покупками, оставьте дома кредитную карту и чековую книжку. Вместо этого берите наличные и берите только то, что вам нужно для покупки того, что вы будете покупать.

Если вам нужно обуздать импульсивную речь, Перлман предлагает брать с собой на важные встречи блокнот. Вместо того, чтобы выбалтывать свои комментарии, записывайте их, как только они приходят к вам. Прочтите их позже и упомяните о них в подходящее время.

Чтобы спланировать это, вернитесь к своему первоначальному списку. Рядом с выявленным вами импульсивным поведением напишите возможные решения по контролю импульсивности.

Иногда импульсивность СДВГ может быть результатом стресса или нервозности, говорит Перлман.

Расслабление поможет вам лучше контролировать свои импульсы.

Перлман предлагает следующее:

• Практикуйте управляемые образы.
• Всегда слушайте успокаивающую музыку, особенно когда вам нужно чем-то заняться.
• Применяйте технику глубокого дыхания в течение дня.
• Делайте физические упражнения как можно чаще.
• Научитесь прогрессивной мышечной релаксации.

Справляться с импульсивностью СДВГ иногда может быть сложно, но это возможно.

Самосознание — это первый шаг к контролю импульсов, помимо обращения за советом к специалисту по психическому здоровью.

Вы можете начать укротить свое импульсивное поведение, наблюдая за собой, затрудняя импульсивные действия и улучшая умственную и физическую релаксацию.

Прежде чем импульсивно уйти с работы, сделайте эти четыре вещи

jayk7 | Момент | Гетти Изображений

Если вы похожи на миллионы американцев, вы можете мечтать бросить работу.

Вы можете перегореть, захотеть сделать что-то новое или просто вдохновиться, чтобы найти что-то лучшее благодаря волне «Великой отставки», прокатившейся по стране.

Несколько опросов показали, что многие люди хотят уйти со своей работы.

Фактически, опрос, опубликованный в сентябре Обществом управления человеческими ресурсами, показал, что более 40% рабочих в США активно ищут новую работу. Опрос 1150 работающих американцев проводился со 2 по 8 июля9.0003

«Это травмирующее событие, определяющее поколение, заставило их серьезно, серьезно и честно взглянуть на то, как они устроили свою жизнь или как устроена их жизнь для них», — сказала организационный психолог Мелисса Доман.

Возможно, они задаются вопросом, как они туда попали и действительно ли эта работа им нужна. Тем не менее, не все замедляют темп, чтобы задать себе эти рефлексивные вопросы, сказала она.

«Они так заняты тем, что мир буквально и фигурально горит», — добавил Доман, автор книги «Да, вы можете говорить о психическом здоровье на работе… Вот почему (и как сделать это действительно хорошо)».

смотреть сейчас

Чтобы быть уверенным, что то, как вы бросите курить, имеет значение. Последнее, что вы хотите сделать, это действовать импульсивно или даже выйти из ярости. Вы можете запятнать свою репутацию, и вам может быть трудно объяснить потенциальным будущим работодателям, почему вы ушли с последней работы.

«Это может быть тревожным сигналом, — говорит Тони Франа, карьерный коуч компании FlexJobs из Дестина, Флорида.

Если у вас возникнет импульс сдать документы, вот что нужно сделать в первую очередь.

1. Колесико во время работы

Вместо того, чтобы ворваться в офис вашего босса или рассылать электронное письмо со словами «Я увольняюсь», встаньте из-за стола и прогуляйтесь. Проведите небольшую медитацию за рабочим столом или изложите свое разочарование другу.

«Все эти вещи временно перенаправят мыслительный процесс и создадут ощущение спокойствия», — сказала Франа.

Вы также можете напомнить себе, что эта ситуация временная, добавил Доман.

«Убедиться, что вы смеетесь, напоминая себе, что то, что вы чувствуете, непостоянно, — вот что может больше всего помочь в предотвращении чувства выученной беспомощности», — сказала она.

Дополнительная информация от Invest in You:
Если вы хотите бросить работу, вот что советуют сделать эксперты по карьере
Будет ли в мире после пандемии 4-дневная рабочая неделя?
Это причина № 1, по которой люди хотят сменить работу (и это не оплачивается)

Однако, если ваша ситуация на работе негативно влияет на ваше психическое здоровье на работе и вне ее, и вы можете позволить себе уволиться с финансовой точки зрения, не выстраиваясь в очередь, Сделай так.

«Это риск, но если цена — ваше психическое здоровье, это слишком дорого», — сказал Доман.

2. Знайте свое «почему»

Будьте честны с собой в том, почему вы хотите уйти с работы, и даже запишите это, предлагает Доман.

Каковы обстоятельства и какова ваша мотивация? Это потому, что вы устали от работы и хотите чего-то нового? Вы хотите иметь свой собственный бизнес или уйти от босса, который является хулиганом?

3. Составьте план

После того, как вы узнаете причину, подумайте, что вы собираетесь делать с этой информацией. Придумайте действенные шаги, необходимые для перехода от теории к практике, сказал Доман.

Если вы сделаете следующий шаг преднамеренно, а не импульсивно, вы почувствуете себя намного увереннее.

При нацеливании на возможные новые компании четко обозначьте свои основные потребности и предпочтения в новой должности. Составьте список из пяти вещей, которые вам не подлежат обсуждению, а также того, что вы бы предпочли иметь на следующей работе.

4. Поиск работы

ФГ Торговля | Е+ | Getty Images

Когда вы начнете искать свою следующую работу, поставьте перед собой разумные цели, например, тратьте определенное количество минут в день на поиски, предлагает Франа из FlexJobs.