Чем Переедание «По Инерции» Отличается от Неконтролируемого Обжорства
Блог – Импульсивное и Компульсивное Переедание: Чем Переедание «По Инерции» Отличается от Неконтролируемого Обжорства
Из этой статьи вы узнаете, чем импульсивное переедание отличается от компульсивного, как бороться с этими заболеваниями и как улучшить ваше здоровье.
Импульсивное переедание — это периодическое переедание «по инерции». Не является расстройством пищевого поведения и не опасно для здоровья. Оно возникает иногда при определенных условиях – в результате некоторого действия, ситуации, в определенное время суток или под воздействием какого-либо иного фактора, заставляющего конкретного человека забивать свой желудок чрезмерным количеством пищи. Человек не страдает от импульсивного переедания. Его можно не лечить или можно пройти курс коррекции, чтобы не набирать вес со временем и оставаться стройной.
Если вы хотите скорректировать своё пищевое поведение и убрать эпизоды импульсивного переедания, вы можете пройти краткий курс терапии в Клинике расстройств пищевого поведения Анны Назаренко.
Импульсивное переедание легко поддается коррекции всего за 3-6 терапевтических сессии.
Компульсивное переедание — это серьезное расстройство пищевого поведения. Возникает, когда человек страдает от симптомов приступообразного переедания. Это заболевание можно охарактеризовать как психологическую «зависимость» от еды. Как правило, такие люди используют еду, чтобы заглушить ежедневный стресс или забыть о своих проблемах. Жертва компульсивного переедания, как правило, переедает, чтобы спрятаться от собственных эмоций, забыться или на какое-то время избавиться от неприятных переживаний. Компульсивное переедание опасно для здоровья (чревато проблемами с щитовидной железой, может привести к диабету и др.). Обязательно требует лечения.
Оба вида переедания приводят к (и могут быть вызваны) низкой самооценкой, а также могут спровоцировать нежелательный набор веса.
Импульсивное переедание
Замечали ли вы за собой, что иногда вы доедаете последнюю шоколадную печеньку, приготовленную накануне, просто потому, что она лежала у вас на виду? Или что вы доедаете остатки пиццы даже после того, как она остыла? Многие из нас не раз совершали эти «диетические проступки», и на это есть своя причина: каждый прием пищи способен заставить нас съесть больше, чем нам хотелось бы, даже если мы уже не голодны.
Главная опасность импульсивного переедания состоит в том, что каждый такой лишний кусок (или два, или три) в итоге может стать причиной весьма нежелательных лишних килограммов.
Если у вас случаются эпизоды импульсивного переедания – вы можете испытывать боли в желудке. Однако, вы не можете заставить ваше тело сигнализировать вам о том, что вы переедаете, каждый раз, как вы съедаете лишние 200 или 300 калорий в сутки. По большому счету, ваш желудок не испытывает дискомфорта – он просто становится больше.
Главная опасность импульсивного переедания в том, что систематическое переедание в небольшом количестве рано или поздно проявится в виде лишних килограммов.
Таким образом, вы можете совершенно незаметно для себя поправляться на 4 кг каждый год. Как правило, импульсивное переедание возникает тогда, когда вы делаете выбор в пользу сиюминутного удовольствия, совершенно не задумываясь о последствиях – положительных или негативных.
Эти сильные импульсивные позывы призывают вас «поддаться соблазну», в результате вы с большей вероятностью сделает выбор в пользу нездоровой, вредной пищи.
Можно сказать, что импульсивное переедание – это временное помутнение рассудка, в то время как компульсивное переедание – это продолжительный самообман.
Компульсивное переедание
Компульсивное переедание, иногда называемое пищевой зависимостью, часто характеризуется обсессивно-компульсивными отношениями с едой. Если вы страдаете от компульсивного переедания, вы можете испытывать приступообразные позывы к перееданию или же страдать от неконтролируемого обжорства. Многие отмечают, что в момент таких приступов, они как будто «теряют над собой контроль». При этом таким людям свойственно заполнять свои желудки чрезмерным количеством пищи даже после того, как они почувствуют «комфортное насыщение».
Пищевая зависимость может проявляться в виде чрезмерного количества времени, которое больной тратит на мысли о еде. Такие люди могут достаточно долго планировать, как и когда они останутся «один на один» с едой и наконец-то смогут предаться обжорству. Приступы компульсивного переедания, как правило, сопровождаются чувством разочарования или вины.
Компульсивное переедание, иногда называемое пищевой зависимостью, часто характеризуется обсессивно-компульсивными отношениями с едой.
В отличии от булимии, компульсивное переедание не сопровождается такими «карательными мероприятиями», как прием слабительного, искусственная рвота, голодание, принятие таблеток для похудения или слабительного.
Компульсивное переедание обычно приводит к увеличению веса и ожирению, но не все, кто страдает от ожирения, являются жертвами компульсивного переедания. Даже человек нормального или среднего телосложения вполне может быть жертвой подобных расстройств пищевого поведения.
Вряд ли вы сможете изменить ваши «отношения» с едой за один вечер. Старайтесь ставить для себя небольшие задачи и награждайте себя за их успешное выполнение. Вместо того, чтобы думать «мне нужно прекращать есть столько конфет», лучше подумайте что-то вроде «наверно мне стоит увеличить количество фруктов и овощей в моем ежедневном рационе».
Учитесь на собственном опыте и прислушивайтесь к своему телу – оно подскажет вам, как вам лучше всего поступить. Если вы страдаете от компульсивного переедания и чувствуете, что уже не в силах контролировать свое поведение – возможно вам стоит обратиться за помощью к профессионалам. Под их чутким руководством вы сможете наконец прекратить набирать ненавистные килограммы, а также вернуться к здоровому питанию и разумному пищевому поведению.
Блог – Импульсивное и Компульсивное Переедание: Чем Переедание «По Инерции» Отличается от Неконтролируемого Обжорства
Что такое РПП? Причины, Симптомы, Признаки и Методы Лечения в 2019 году
Теги:
Что Такое Расстройство Пищевого Поведения? Виды Расстройств Пищевого Поведения Причины Расстройств Пищевого Поведения Признаки и Симптомы Расстройств Пищевого Поведения Лечение Расстройств Пищевого Поведения Тезисы о Расстройствах Пищевого Поведения
7 Причин Почему Вы Начинаете Набирать Вес, Пытаясь Похудеть, Вызывая Рвоту После Еды
Теги:
Многие ошибочно полагают, будто бы рвота после еды помогает избавиться от лишнего веса, особенно если после каждого приема пищи проводится «чистка».
Однако это не всегда так. Хотите узнать правду о похудении, вызывая рвоту после еды – читайте эту статью.
Пять необратимых последствий булимии для здоровья
Теги:
Большинство девушек и женщин находятся в плену стереотипов и в погоне за идеальной внешностью и фигурой постоянно пытаются изменить себя. Часто последствием такой войны становится булимия.
Психологические причины правонарушений на дорогах: импульсивное поведение
Фото: УГИБДД по РХИмпульсивные водители всегда присутствуют на дорогах, в том числе Хакасии. Особенность таких людей – невозможность ждать очереди. Они тяжело переносят пробки, склонны объезжать скопление машин по обочине или выезжать на полосу встречного движения.
Специалист назвал психологические причины правонарушений на дорогах
Ситуации, конечно, бывают разные, но для человека с синдромом дефицита внимания ожидание невыносимо и это отражается на импульсивном поведении.
Рискованное поведение связано с вызовом. Для такого человека это страх потерять лицо, статус. Такой человек не может спокойно пережить, когда кто-то его подрезал. Надо догнать, воспитать, наказать…
Самый важный навык водителя – стрессоустойчивость. Уверенному человеку не нужно что-то кому-то доказывать и показывать: как он умеет ездить, какой крутой сабвуфер стоит в его автомобиле и прочее. Все это делается для того, чтобы заполучить внимание любой ценой. Зачастую громкая музыка из авто слышится оттуда, где за рулем находится человек не уверенный в себе, с заниженной самооценкой, с массой комплексов внутри. Они часто «обижаются» даже не понимая того, что обидевшийся сам же и виноват.
«Обижающиеся» — часто люди тревожные. Зачастую в их голове свербят навязчивые мысли: «А вдруг что-то случится?», «Вдруг я попаду в ДТП?». Тревожный человек ведет себя так, что постоянно притягивает к себе опасности. Как правило, люди, постоянно попадающие в ДТП, имеют тревожно-мнительные черты характера.
К опасным водителям я бы отнес всех самоуверенных в себе. Как не странным это может казаться, самоуверенность — это крайняя степень неуверенности в себе. Напускной самоуверенностью человек может компенсировать какой-то свой комплекс. Часто этим страдают водители крутых машин. Они переоценивают свои возможности и именно поэтому владельцы дорогих иномарок становятся участниками серьезных аварий.
Распознать тревожность и суетливость можно по многочисленной иллюминации на автомобиле, множестве разнообразных висюлек и других факторах. Через внешнее проявление человек любой ценой привлекает к себе внимание, которого ему, вероятнее всего, не хватило в детстве.
К сожалению, в нашем обществе не приветствуется утверждение, что не все люди способны безопасно управлять автомобилем, хотя на самом деле это так и есть. Доказательством тому служит печальная статистика дорожно-транспортных происшествий. Не секрет, что в авиакатастрофах погибает меньше людей, чем на автомобильном транспорте.
Продолжение следует. Позже мы расскажем о внимании и стрессоустойчивости.
Информация подготовлена по материалам радиоэфира «Хакасия — территория безопасности», с участием практикующего психолога Сергея Акимова.
Почему подростки мужского пола демонстрируют импульсивное поведение?
К Восстановление каменной воды · 2 минуты чтения Мы все делали импульсивные вещи в нашей жизни. Для некоторых это добавление дюжины дополнительных товаров к кассе продуктового магазина. Для других это сесть в машину и в последнюю минуту отправиться на пляж. К сожалению, подростки особенно подвержены риску импульсивных действий, потому что их мозг все еще развивается.
Подростки мужского пола особенно склонны к импульсивному поведению из-за половых изменений в их теле и сознании. Отчасти в этом виноваты гормоны тестостерон и дофамин. Эта связь между развитием мозга и импульсивностью может привести к неправильному принятию решений и употреблению психоактивных веществ.
Свяжитесь с Центром восстановления подростков Stonewater, чтобы узнать больше о нашем употреблении психоактивных веществ и
программы лечения психических заболеваний. Позвоните нам по телефону
662.373.2828.Как связаны импульсивное поведение подростков мужского пола и мозг?
Чтобы лучше понять подростков мужского пола и импульсивное поведение, вы должны изучить мозг подростка. В подростковом возрасте мозг развит не полностью. Чтобы мозг в конечном итоге достиг зрелости, подростку может потребоваться далеко за 20 лет, даже в конце 20-х, чтобы полностью укорениться. В частности, префронтальная и лобная кора являются частью мозга подростка, но эти части еще не полностью сформированы.
Какая связь между импульсивным поведением и подростками?
Существует четкая связь между импульсивным поведением и подростками мужского пола. У мальчиков в период полового созревания наблюдается приток гормона тестостерона, что связано с импульсивным и рискованным поведением.
Исследования показали, что уровень тестостерона у мальчиков начинает повышаться в период полового созревания и продолжает расти в раннем взрослом возрасте. Это увеличение тестостерона было связано с изменениями в поведении, такими как повышенное импульсивное поведение, поиск острых ощущений и риск. В дополнение к тестостерону, дофамин является еще одним гормоном, который играет роль в мужской импульсивности подростков. Дофамин — это нейротрансмиттер, участвующий в системе вознаграждения мозга. Эта система отвечает за приятные ощущения, которые мы испытываем, когда делаем что-то полезное для себя, например, едим или занимаемся сексом.Подростки-мужчины и их импульсивное поведение, связанное с активной системой вознаграждения
В подростковом возрасте система вознаграждения мозга очень активна, и подростки могут испытывать сильное удовольствие от действий, которые взрослые считают обыденными. Это различие связано с тем, что мозг подростка более чувствителен к дофамину, чем мозг взрослого человека.
В результате подростки с большей вероятностью будут искать действия, которые приведут к выбросу дофамина, например, рискованное поведение. Рискованное поведение может включать:- Употребление алкоголя и наркотиков
- Незащищенный секс
- Безрассудное вождение
Получите помощь в Стоунвотерском восстановительном центре для подростков
Стоунвотерский подростковый реабилитационный центр — это лечебное учреждение для подростков, страдающих от наркомании, предлагающее долгосрочные программы лечения по месту жительства.
Наше уникальное сочетание традиционных и современных методов лечения дает мальчикам-подросткам наилучшие шансы на длительное выздоровление. Наша программа включает в себя:- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
- Музыкальная терапия
- Приключения и терапия на природе
- Ловля рыбы нахлыстом
Как справляться с импульсивным поведением
Поведенческая заторможенность или отсутствие контроля над импульсами не позволяют детям учиться на более высоких уровнях или развивать исполнительные навыки. Когда дети импульсивны, их просто нет в данный момент, потому что они на два шага впереди в чем-то другом. В результате они недостаточно связаны и регулируются, чтобы думать или обращать внимание.
Подавление реакции является основой обучения и исполнительной деятельности. Проще говоря, последовательное действие будет проще, если дети смогут контролировать свои реакции. Когда дети импульсивны, школьные и домашние задачи становятся трудными для выполнения. У них есть проблемы со слушанием, регулированием эмоциональных состояний, переключением или переключением внимания. Конечно, наличие импульсивного ребенка также означает, что быть родителем сложнее, потому что вас обоих раздражает потребность в такой поддержке.
У детей может быть гиперактивно-импульсивный СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), если у них возникают проблемы с концентрацией внимания, они чувствуют беспокойство и легко поддаются импульсам. Хотя это может показаться сложным, справляться с проблемами импульсивности возможно.
Примеры импульсивного поведения- Перебивание других людей, когда они говорят или что-то делают
- Нетерпеливость или неспособность дождаться своей очереди
- Неуместный крик или смех
- Демонстрирует рискованное поведение
- Эмоциональные вспышки
- Сбивание вещей с ног
- Разрушение вещей
- Физическое насилие
- Стремление к ощущениям
Контролировать импульсы вашего ребенка может быть сложно , но это возможно.
Формирование и укрепление желаемого поведения и поддержка здоровых навыков преодоления трудностей являются ключом к сохранению психического здоровья на протяжении всей жизни. Это требует терпения, но построение на микро-победах — это то, как вы получаете макро-изменения.
Импульсивность Мадлен проявлялась во всех аспектах ее жизни, и ее родители устали от попыток поддержать ее. После того, как мы успокоили ее нервную систему с помощью CALM PEMF™ , , мы начали работать с родителями Мадлен над поведенческими целями и закреплением определенных моделей поведения для оптимизации обучения.
Со временем они исправили мелкие ошибки, и поведение Мадлен резко изменилось в школе и дома. Впервые родительские собрания прошли приятно, а Мадлен получила приглашения на день рождения!
Активное участие в лечении вашего ребенка, безусловно, может улучшить качество его повседневной жизни. Консультации со специалистами в области психического здоровья, например, в нашей программе BrainBehaviorReset™, , являются первым шагом, поскольку они могут предоставить родителям полезные стратегии контроля импульсов.
Следующие советы могут привести к возможным решениям:
Простое осознание проблем с психическим здоровьем может помочь решить их. Но сначала сообщите ребенку о его импульсивном поведении и помогите ему понять, что ему нужно делать вместо этого.
Согласно одному исследованию, импульсивность связана с задержкой осознания произвольного действия. Это исследование показало, что короткая задержка между сознательным намерением и действием может мешать сознательному «вето» предстоящих действий при расстройствах импульсного контроля (Giovannelli et al., 2016).
Коррекция импульсивного поведения вашего ребенка должна осуществляться спокойно и с готовностью помочь, не оказывая отрицательного влияния на его самооценку. Не заставляйте ребенка чувствовать, что проблема в нем. Вместо этого сообщите им, что они могут сосредоточиться на решениях того, что им нужно. Когда дети уверены в своих навыках принятия решений, они с большей вероятностью сделают правильный независимый выбор.
Развитие самосознания вашего ребенка поможет ему контролировать свои импульсы. Чем больше мы связаны с настоящим моментом, тем больше мы контролируем свои поведенческие реакции.
Научите ребенка сосредотачиваться на своих мыслях, эмоциях и побуждениях. Дайте им знать, что чувствует их тело, когда они собираются действовать импульсивно. Сохраняйте непредвзятость и наблюдайте за тем, что происходит вокруг вашего ребенка, не осуждая его.
Сначала это может показаться непростым. Например, дети могут не осознавать, что у них импульсивный характер. Но их импульсивное поведение можно определить при правильном руководстве со стороны родителей или психиатра. Кроме того, практика внимательности помогает детям, подросткам и молодым людям дистанцироваться от своих импульсов.
Поощряйте их распознавать побуждения, прежде чем действовать импульсивно. Во-первых, выясните, какое действие эмоция вызывает у вашего ребенка.
Затем составьте план, как остановить их импульсивное поведение. Говорите с состраданием, поддержкой и ободрением.
Медитация — эффективный метод управления своим внутренним диалогом. Эта практика включает в себя концентрацию и саморегуляцию. Медитация состоит из сосредоточения внимания на чувствах и полного присутствия. Медитируя, вы учите ребенка сосредотачиваться на настоящем моменте и менее склонны к импульсивности.
Медитация также помогает вашему ребенку лучше осознавать свои чувства и мысли. Этот процесс позволяет им распознать, что может быть непродуктивным состоянием ума, чтобы они могли сделать глубокий вдох, прежде чем действовать.
Одно исследование показало, что медленное глубокое дыхание улучшает тонус блуждающего нерва и снижает тревогу. Это показывает, что работу с дыханием можно сравнить с медитацией осознанности. Тренировка вариабельности сердечного ритма увеличивается за счет медитации и дыхания со скоростью 5–6 вдохов в минуту. Этот эффект сравним с одобренным FDA электронным устройством биологической обратной связи.
Также можно добиться гораздо более значительного воздействия с помощью дыхания и медитации (Nidhi, 2023).
Научите своего ребенка справляться с импульсивным поведением. Например, когда ваш ребенок хочет прервать вас, научите его класть свою руку на вашу руку и ждать, пока вы его признаете, прежде чем говорить. В конце концов, с подкреплением и практикой мозг сформирует здоровую поведенческую ассоциацию, и нежелательное поведение исчезнет.
Если ваш ребенок склонен нападать на других детей или пинать их, поощряйте его реагировать на их агрессивное поведение различными способами, например, кусая подушку или пиная мяч. Это поможет им снять напряжение, не создавая проблем и не причиняя вреда другим.
#4 Следите и принимайте меры Всякий раз, когда ребенок действует импульсивно, проверьте, что он чувствует и что у него на уме. Очень важно определить внутренний диалог, который лежит в основе поведения вашего ребенка.
Тогда вы сможете научить их другому метакогнитивному процессу. Сильные метакогнитивные процессы необходимы для хороших исполнительских навыков . По сути, это то, как мы думаем о мышлении, и импульсивные дети действуют, не думая. Этим навыкам можно научиться, когда мы обеспечиваем постоянное подкрепление.
Если ваш ребенок что-то делает импульсивно, разделите его задачи на маленькие шаги. Например, позвольте им сделать пятиминутный перерыв в другой обстановке после 30-минутной работы над домашним заданием. Планируйте короткие и расслабляющие занятия во время перерыва. Убедитесь, что вы установили будильник. Пребывание в паузе слишком долго может привести к тому, что они отвлекутся и перейдут к другой задаче.
#5 Признайте терпение вашего ребенка Вознаградите вашего ребенка за терпение, когда он проявляет позитивное поведение. Импульсивные дети могут вести себя лучше, когда знают, какое поведение является уместным. Сохраняйте терпение.
Это важный инструмент, который вы можете использовать. Преодоление проблем с импульсивным контролем требует времени. Процесс займет время. Ключ к успеху — постоянство.
Некоторые игры, в которые маленькие дети могут играть, чтобы научиться лучше контролировать свои импульсы и самоконтроль, — это «Прятки», «Красный свет, зеленый свет» и «Саймон говорит». Эти игры контроля импульсов могут помочь улучшить самосознание и внимательность ребенка с СДВГ.
#7 Изучите методы релаксации Стресс или нервозность приведут к всплеску импульсивности СДВГ. Расслабление может помочь вашему ребенку контролировать свои импульсы. Если вашему ребенку нужно чем-то заняться, вы можете заставить его слушать успокаивающую музыку. Научите их глубоко дышать в течение дня. Регулярные физические упражнения также могут способствовать прогрессивному расслаблению мышц и поддерживать функцию нейротрансмиттеров.