Управлять своей жизнью: как работают стратегии инь и ян
Представьте, что вы обитаете в просторной студии, где, в принципе, есть все самое необходимое. Проходит довольно много времени, пока вы вдруг не замечаете в углу студии запертую дверь. Вы открываете замок и обнаруживаете за этой дверью… еще несколько больших, прекрасно обставленных комнат. И только теперь понимаете, что все это время вы жили… в кухне.
Такой любопытный пример приводит психолог Татьяна Мужицкая в книге «Роман с самим собой».
В каком-то смысле эта запертая квартира — мы сами. «То, что мы считаем собой, с чем себя очень часто отождествляем и говорим „Это Я!“, на самом деле может оказаться только небольшой частью того, кем мы являемся, — объясняет Татьяна Мужицкая. — Может оказаться, что мы живем в кухне, и есть еще несколько потрясающих комнат. Некоторым трудно отождествлять себя со своим телом. Другим — со своим прошлым. И особенно часто мы не считаем „своими“ разные теневые проявления. Но это все равно является нами.
И наша задача взять на себя ответственность за то, чтобы как можно больше исследовать и найти себя».
Как увидеть себя объемно? И не только увидеть, но и принять во всей этой целостности? Психолог рассказывает о важности двух стратегий — Инь и Ян, об искусстве их совмещать и комбинировать.
Гармония мужского и женского
Инь и Ян — единство противоположностей. Гармония светлого и темного, твердого и мягкого, света и тени, дня и ночи, солнца и луны, неба и земли, жары и холода и так далее. Они разные, и все-таки они вместе. Потому что дня без ночи не бывает, как и тени без света. Всегда есть грань, где одно переходит в другое.
«Если мы говорим о повседневной жизни, то инь — это вдох, желание вобрать весь мир в себя и слиться с ним, — пишет Татьяна Мужицкая, — Это расслабленность и бездействие. Это плыть по течению, не вмешиваться в события и отдавать себя на волю обстоятельств. Ян — это выдох! Желание трансформировать мир, наполнить его собой, активно жить и действовать снаружи.
Это энергичное начало, решительность, ответственность за события, контроль. И нельзя сказать, что один мир лучше другого. Они просто разные. От того, какое из начал в нас доминирует в тот или иной момент, и зависит то, как мы относимся к жизни, принимаем решения и идем к цели».
Итак, суть стратегий ян — в достижении цели, обозначении и защите своей территории, реализации амбиций, своего места в иерархии, высоком уровне притязаний, радости и творчестве. ян — это творчество, огонь, напряжение.
А путь инь — это стратегии принятия, доверия, набора энергии, мягкости, расслабленности и слияния.
«Очень многие в нашей стране стратегии инь не принимают и не любят, считают признаком слабости и бегут от любой попытки остановиться и прислушаться к себе, созерцать, — замечает Татьяна Мужицкая. — И в основном придерживаются стратегий ян. Из-за этого происходит выгорание. Потому что искусство — в умении их совмещать и комбинировать. Вы можете напрячься изо всех сил, сконцентрироваться на одной цели, но помните важную вещь.
Чтобы достичь максимальной силы — нужно уметь расслабляться. И наоборот: если хочешь расслабиться, сначала нужно выплеснуть силу!»
Выбирайте, что для вас комфортно сейчас. Есть огромное число вариантов! Вы вольны быть такими, какими хотите. И мир становится жестким или мягким по вашему желанию. Чем больше самых разнообразных качеств мы себе присваиваем, включая силу агрессии, не очень-то одобряемую в социуме, тем большим в своей жизни мы можем управлять.
О пользе накопления
Инь — это отдых, накопление энергии. «У нас такая логика: человек должен задолбаться как следует, и только после этого, когда он энергетически ушел в минус, можно пойти в отпуск или на отдых и до состояния нуля себя немножечко поднять, — пишет Татьяна Мужицкая. — Это неверная практика. То же касается выходного дня. Мне куда больше нравится логика англоязычного календаря, где неделя начинается с воскресенья, а заканчивается субботой. Есть входной день в рабочую неделю.
Это логичнее: перед работой заправить бензобак, зарядить свою батарейку. Перед тем как ворваться в проект, надо сначала себя напитать, чтобы войти с положительным балансом. Это и есть иньская логика. Ведь основная идея ровно в том, чтобы следить за балансом и наполняться вовремя. Поэтому я предлагаю начинать в голове неделю с воскресенья, когда вашей целью сначала становится наполнение, а уже на этом ресурсе строится работа и деятельность».
О пользе продвижения
Ян всегда чего-то хочет. Он мыслит целями. Когда у него есть цель, он чувствует ее, она там, снаружи. Его задача — достичь желаемого максимально эффективно, затратив минимум усилий. Если человеку надо — он идет. «Так и с желаниями, — пишет психолог. — Тут даже не хочу, а надо! Вы идете, и все! Не другому надо, а вам и очень сильно! Вы наверняка замечали такой эффект — когда вы в метро или в толпе и вам очень надо пройти, люди расступаются. И вы сами отступаете, если заметили, что человек идет и вас не видит.
Никому не охота попасть под поезд. Если на вас едет машина, она может быть сколько угодно неправа, но вы отскочите, правда же?»
Инь и Ян | Журнал Ярмарки Мастеров
Mingli
Когда Небо и Земля разделяются, наверху, на Небе, появляется Ян, а внизу, на Земле – Инь. Ян – это дыхание-ци Неба, активное, мужское начало, а Инь – дыхание-ци Земли – пассивное, женское начало. Ян и Инь, как Отец и Мать, соединяясь, порождают все остальные явления и предметы нашего мира. Они — как два противоположных полюса магнита, и только движение энергии между ними способно породить изменения, различия, создать жизнь.
Посмотрите на символ Инь-Ян. Белая половина круга, это Ян, черная – Инь. Они сменяют друг друга, находятся в постоянном движении. И именно это движение, колебание между противоположными полюсами обеспечивает баланс в мире – когда возрастает Инь, уменьшается Ян и наоборот. Но даже если Инь достигла предела, в ней сохраняется небольшая частичка Ян — как в холодной, промерзшей земле, тихо спит, но не умирает, зернышко, готовое прорасти весной.
Чтобы приблизить теорию к реальности, посмотрите ассоциации, которые возникают в связи с Ян ци и Инь ци.
Ян:
- Мужское
- Яркое
- Активное
- Солнце
- День
- Светлое
- Сухое
- Горячее
- Твердое
- Сильное
- Горы
Инь:
- Женское
- Приглушенное
- Пассивное
- Луна
- Ночь
- Темное
- Влажное
- Холодное
- Мягкое
- Слабое
- Долины
Как же практически можно увидеть и применить принцип Инь-Ян?
Во-первых, наблюдая за событиями, происходящими в природе. Каждый год мы проходим четыре ключевые точки солнечного календаря: два солнцестояния, летнее и зимнее и два равноденствия – весеннее и осеннее. Солнцестояние – это астрономическое явление, когда Солнце проходит точку на эклиптике, наиболее удаленную от экватора небесной сферы. Проще говоря, это время, когда наблюдается самый длинный или самый короткий световой день.
Как раз в этот момент можно хорошо прочувствовать необходимость баланса между Инь и Ян– когда нам жарко, то хочется попасть в прохладное помещение, выпить холодной воды; если Солнце светит слишком ярко, то возникает желание надеть темные очки и так далее. Холод, прохлада, темнота – все это проявления Инь, которые помогают нам сбалансировать слишком янскую среду.
Также важно, что Инь и Ян – понятие относительное: любой день лета больше наполнен янской энергией, чем любой день зимы, но в течение летних месяцев мы всегда сможем найти настолько жаркие дни, что они будут более янскими, чем остальные дни лета.
Более короткий природный цикл – сутки – также демонстрирует нам смену и преемственность Инь и Ян: днем сильнее Ян, ночью – Инь, они сменяют друг друга во время рассвета и заката.
Точно также принцип Инь-Ян работает в ландшафте. Во всем необходим баланс: если есть горы, то нужны и долины, одно без другого не будет создавать хороший фэн шуй. Для жизни людей и плодородного земледелия плоха как сухая, безводная местность, так и слишком влажная, болотистая. Важно найти место для жизни, где Инь и Ян будут сбалансированы.
Примеры Инь и Ян в ландшафте:
Ян:
- Холм, гора
- Южная сторона
- Бурная река
- Море
- Шумный центр города
- Небоскребы
Инь:
- Низина
- Северная сторона
- Болото
- Спокойная вода
- Городская окраина
- Сельский ландшафт
В интерьере стоит соблюдать те же принципы: сложно долго находиться как в очень светлой, яркой комнате, открытой всем ветрам, где еще и играет громкая музыка, но также и угнетающе действует обстановка в темном, сыром, маленьком тихом помещении.
Поэтому важно создать баланс Инь и Ян как во всем доме, так и в каждом отдельном помещении.
В доме обычно прихожая, часть близкая ко входу в помещение считается янской, а тыл дома – иньским. Поэтому гостиную чаще всего располагают ближе к входной двери, чем спальни. Если же говорить об
Примеры Инь и Ян в интерьере:
Ян:
- Светлые, яркие оттенки
- Живые цветы
- Шумная музыка
- Передняя часть дома
- Гостиная
- Рабочий стол
Инь:
- Темные, приглушенные оттенки
- Сухие цветы
- Тишина
- Тыловая часть дома
- Спальня
- Кровать
И даже в повседневной жизни каждого человека мы можем наблюдать баланс инь и ян.
Наверное, вы не раз наблюдали, как после очень активной, суматошной деятельности человек впадал в апатию, ему больше ничего не хотелось. Срабатывал в этом случае такой простой фактор, как маятник. Если слишком сильно увеличить количество ян, то организм, стремясь к балансу, может уйти в противиположное состояние — глубокий инь. Так что если слишком много работать, не делая перерывов и не давая себе отдыха — количество ян может стать критическим и привести к плохому самочувствию или болезни. Не допускайте такого!
Хорошего вам баланса Инь и Ян!
Наталья Цыганова
Рейтинг
☆
☆
☆
☆
☆
0.0 (0 голосов)MingliРоссия, Санкт-Петербург
Магазин
Блог (7)
Следите за творчеством мастера
Блоги по теме
Ключевые слова
- Ключевые слова
- фэн шуй
- инь
- ян
- ци
Рубрики блогов
Новости магазинов
Акции и распродажи
Персональные записи
Мандала | Определение, история, типы, значение и факты
мандала
Все медиа
- Похожие темы:
- религиозная символика и иконография янтра хонзон рёкай мандара
Просмотреть весь связанный контент →
мандала , (санскрит: «круг») в индуистском и буддийском тантризме, символическая диаграмма, используемая при выполнении священных обрядов и как инструмент медитации.
Мандалы в Китае, Японии и Тибете в основном бывают двух типов, представляющих различные аспекты вселенной: garbha-dhatu (санскрит: «мир чрева»; японский taizō-kai ), в котором движение от одного ко многим; и ваджра-дхату (санскрит: «алмазный [или удар молнии] мир»; японский конго-кай ), из многих в один. Мандалы могут быть нарисованы на бумаге или ткани, нарисованы на тщательно подготовленной земле белыми и цветными нитками или рисовой пудрой (как для буддийских тантрических церемоний инициации), вылеплены из бронзы или построены из камня, как в Боробудуре в центральной части Явы. . Там обход ступы (памятного памятника) равносилен ритуальному приближению к центру.
Мандала тибетской танка (рисунок на ткани) обычно состоит из внешнего ограждения вокруг одного или нескольких концентрических кругов, которые, в свою очередь, окружают квадрат, пересеченный линиями от центра к четырем углам. В центре и середине каждого треугольника находятся пять кругов, содержащих символы или изображения божеств, чаще всего пяти «саморожденных» будд. Из границ, окружающих мандалу, первая представляет собой огненное кольцо, преграждающее вход непосвященным и символизирующее сожжение невежества; затем идет пояс из бриллиантов, обозначающий свечение; затем круг из восьми кладбищ, символизирующих восемь аспектов индивидуализирующего познания; затем пояс из листьев лотоса, означающий духовное возрождение; и, наконец, в центре — сама мандала, где расположены изображения.
Подобные ритуальные рисунки были обнаружены в культурах, отличных от индуистских и буддийских, например, в рисунках на песке североамериканских индейцев. Швейцарский психолог Карл Юнг опубликовал исследования мандалоподобных рисунков, выполненных его пациентами.
По его мнению, спонтанное создание мандалы является шагом в процессе индивидуации — центральным понятием психологической теории Юнга — и представляет собой попытку сознательного «я» интегрировать до сих пор бессознательный материал.
Инь-Ян-йога — Экхарт-йога
Инь-Ян-йога объединяет два стиля йоги в одну практику, объединяя преимущества пассивного удержания поз йоги с более динамичными последовательностями и позами стоя.
Инь и Ян — даосские концепции, описывающие два относительных качества, присутствующих во всем. Инь более внутренний, пассивный, охлаждающий и направленный вниз. Ян более внешний, динамичный, согревающий и восходящий.
Когда эти термины применяются в йоге, Инь-йога представляет собой более медленную практику, в которой позы пассивно удерживаются дольше. Он работает с глубокими, плотными (инь) соединительными тканями и суставами в теле.
Ян-йога, напротив, относится к более активной практике. Это воздействует на (Ян) мышцы и кровоток, увеличивая силу, выносливость и гибкость. Стили Ян-йоги основаны на ритме и повторениях, таких как Виньяса-поток.
Узнайте больше о философии и принципах Инь-йоги и таких стилей Ян-йоги, как Виньяса-флоу или Аштанга-виньяса-йога.
Для сбалансированной практики йоги нам нужны элементы Ян и Инь. Вы можете попробовать включить одно или два занятия Инь или Восстановительной йогой вместе с более активной йогой в наше еженедельное расписание. Или попробуйте практиковать аспекты Инь и Ян в одном классе.
Практика Инь-Ян-йоги
Занятие Инь-Ян-йогой можно начать с Инь-йоги, чтобы успокоить ум и проработать суставы до того, как мышцы разогреются.
Кроме того, занятие может начинаться динамично (Ян) и заканчиваться более длительными позами для расслабления и успокоения нервной системы. Последовательность занятий может сильно повлиять на уровень вашей энергии и самочувствие после занятий.
Чтобы увидеть примеры различных последовательностей, попробуйте некоторые занятия из нашей программы Инь-Ян-йога.
Преимущества регулярной практики Инь-Ян-йоги
Инь-йога
- Стимулирует меридианы (энергетические каналы), приводя в равновесие органы тела
- Улучшает гибкость и подвижность суставов
- Успокаивает и уравновешивает разум и тело
- Уменьшает стресс и тревогу
- Глубоко воздействует на соединительные ткани (фасции, сухожилия и связки)
- Может подготовить практикующего к практике медитации
Ян-йога
- Укрепляет и тонизирует тело
- Улучшает гибкость и кровообращение
- Повышает выносливость движение с дыханием
- Снимает напряжение и препятствия в теле, чтобы позволить дыханию и пране течь
Совместная практика Инь-Ян-йоги
«Практика инь-ян-йоги помогает нам узнать о неподвижности в движении и о потоке в неподвижности».