утро с АП — Амурская правда, новости Благовещенска и Амурской области
ОбществоИнтересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. И ни слова о политике!
Фото: google
«О скорби не принято говорить больше, чем о сексе, вере и даже самой смерти, породившей её», — пишет Шерил Сэндберг в книге «План Б: Как пережить несчастье, собраться с силами и начать жить снова». Сэндберг вместе с детьми пережила смерть мужа и не побоялась честно рассказать об этом. Она собрала свой опыт, а также результаты исследований психологов, чтобы помочь тысячам людей по всему миру справиться с их собственным горем.
Мы знаем, как сложно бывает поддержать близкого человека, с которым случилась беда. Иногда чужие страдания ударяют по нам даже больнее, чем собственные невзгоды. И очень часто мы не можем найти нужных слов в утешение и просто молчим.
— 1 —
Даже люди, пережившие самые страшные страдания, часто хотят говорить о них. Когда нам больно, нам нужно знать две вещи: что чувства, которые мы испытываем, нормальны и что нас есть кому поддержать. Ведя себя по отношению к страдающим людям так, будто ничего не случилось, мы лишаем их этого.
— 2 —
Обычные приветствия типа «Как дела?» ранят, потому что люди, произносящие их, словно бы не признают, что случилось что-то значительное. Если бы вместо этого люди спрашивали «Как ты себя сегодня чувствуешь?», это показывало бы, что они понимают, как трудно человеку даётся каждый день.
— 3 —
Не каждый способен с лёгкостью говорить о личной трагедии. Все мы сами выбираем, когда и где это делать и делать ли вообще. Тем не менее существуют убедительные свидетельства того, что откровенный разговор о тяжёлых событиях может благотворно повлиять на душевное и физическое здоровье.
— 4 —
Когда в вашей жизни случается трагедия, вы обычно обнаруживаете, что больше не окружены людьми — вы окружены банальностями. Лучшее, что вы можете сделать, — это признать. Буквально произнести слова: «Я признаю твою боль. Я рядом».
— 5 —
Пока мы не признаем проблему, она никуда не денется. Стараясь ничего не замечать, те, кто страдает, изолируют себя сами, а те, кто мог бы предложить им поддержку, отдаляются. Обе стороны должны пойти навстречу друг другу. Искренние слова сочувствия — прекрасное начало. Проблема не уйдёт только лишь по вашему желанию, но вы можете сказать: «Я вижу. Я вижу, как ты страдаешь. И мне не всё равно».
— 6 —
Кажется естественным, что друзья всегда готовы поддержать друзей, но существуют определённые барьеры, мешающие делать это.
Есть два типа эмоциональных реакций на чужую боль: эмпатия, которая мотивирует помогать, и тревога, которая заставляет избегать её источника.
— 7 —
Когда мы узнаём, что небезразличный нам человек потерял работу, проходит курс химиотерапии или переживает развод, в первый момент мы думаем: «Надо поговорить с ним». Но потом, сразу после этого первого импульса, нас посещают сомнения: «А что, если я скажу что-нибудь не то? Что, если ему неудобно говорить об этом? Не буду ли я слишком навязчивым?»
Возникнув, эти сомнения влекут за собой оправдания типа: «У него много друзей, а мы с ним не так близки». Или: «Она, наверное, очень занята. Не стоит лишний раз её беспокоить». Мы откладываем разговор или предложение помощи, пока не начинаем чувствовать себя виноватыми за то, что не сделали этого раньше… а потом решаем, что уже слишком поздно.
— 8 —
Те, кто отворачивается от вас в тяжёлые минуты, стараются дистанцироваться от эмоциональной боли из чувства самосохранения.
Такие люди, видя, как кто-то тонет в своём горе, опасаются — возможно, подсознательно, — что их тоже может утянуть в эту пучину.
Других охватывает чувство беспомощности; им кажется, что всё, что они могут сказать или сделать, не исправит ситуацию, поэтому решают ничего не говорить и не делать. Но не обязательно делать что-то необыкновенное. Просто зайти навестить друга — это уже немало.
Не существует единственного способа горевать, как не существует и единственного способа утешать. То, что помогает одному человеку, не помогает другому, и то, что помогает сегодня, может не помочь завтра.
В детстве нас учили следовать золотому правилу: относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе. Но когда кто-то рядом с вами страдает, нужно следовать платиновому правилу: относись к другим так, как они хотели бы, чтобы к ним относились. Улавливайте знаки и реагируйте с пониманием, а ещё лучше — реагируйте действием.
— 10 —
Конкретные действия помогают, потому что, не решая проблему, они тем не менее снижают ущерб от неё.
«Какие-то вещи в жизни невозможно исправить. Но их нужно пережить», — говорит психотерапевт Меган Дивайн. Даже такие мелочи, как подержать человека за руку, могут помочь.
Другие напитки могут содержать вещества, реагирующие с содержимым таблетки или влияющие на его физиологическое действие. Даже газированная вода без сиропа изменяет действие некоторых лекарств, ускоряя их всасывание.
Когда наша кожа подвергается воздействию ультрафиолетового излучения (как UVB, так и UVA), это приводит к повреждению ДНК в нескольких верхних слоях кожи. Это радиационное воздействие вызывает воспаление, из-за чего наша кожа становится красной, чувствительной и горячей на ощупь. Организм переходит в режим защиты, стимулируя апоптоз пораженных клеток.
Обычное стекло, которое ставят в обычные дома, создают с защитой от ультрафиолета. Оно эффективно блокирует почти все ультрафиолетовые лучи. Особенно UVB, которые и вызывают ожог. Однако это не относится к UVA.
К сожалению, именно UVA излучение связано с раком кожи и фотостарением. Большинство стекол блокируют около 1/3 UVA-излучения, поэтому сидеть в залитом солнцем офисе у окна каждый день — это не самая лучшая идея.
Запеканка с фаршем и картофелем
- Картофель 500 г
- Мясной фарш 500 г
- Твердый сыр 200 г
- Помидоры 350 г
- Лук 150 г
- Сливочное масло 2 столовые ложки
- Соль по вкусу
- Молотый черный перец по вкусу
- Растительное масло по вкусу
Картофель почистить, отварить до готовности. Лук мелко покрошить. Помидоры нарезать кубиками. Обжарить лук на растительном масле до золотистого цвета. Добавить помидоры, жарить 2–3 минуты. Добавить фарш, посолить, поперчить, жарить до готовности. Когда картофель сварится, воду слить, добавить сливочное масло, посолить, потолочь.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 30–35 минут.
Источники: news.mail.ru, 120.su, zelv.ru, youtube.com, gastronom.ru, eda.ru, ТГ-каналы: «Интересные факты», «Очевидные вещи», «Секрет успеха»
Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.
Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью
Возрастная категория материалов: 18+
Материалы по теме
Магнитные бури в июне—2023, и почему лучшие идеи приходят ночью: обзор «Амурской правды»Главные и забавные праздники июня-2023, и как избавиться от одуванчиков: обзор «Амурской правды»6 причин стресса на работе, и 3 действенных способа перестать заедать его: обзор «Амурской правды»15 обещаний самому себе, которые реально сдержать, и тындинская природа: обзор «Амурской правды»5 часто пропускаемых признаков гипотиреоза, и разрисованная набережная Благовещенска: обзор АПЧто будет модно этим летом, и рецепт азербайджанских пирожков с зеленью: обзор «Амурской правды»Как на самом деле нужно правильно пить воду, почему людям важно извиняться: обзор «Амурской правды»Как организовать свой день по методу «Помидора», и 4 признака медленного обмена веществ: обзор АПЧем и зачем обрабатывать картофель перед посадкой, и секрет настоящего бисквита: утро с АПКак обнаружить дефицит гемоглобина, и что такое гиалуроновые усы: обзор «Амурской правды»Как без тренировок потратить больше калорий, и рецепт с первой редиской: обзор «Амурской правды»Как поддержать человека в период траура? | Блоги
476791 просмотр
Сегодня, завершая тему траура, расскажу о том как поддерживать тех, у кого случилась беда, а также как поддерживать себя, если вы оказались рядом с горюющим человеком.
Если говорить о том, как помогать, то прежде всего – дать право человеку на его переживания. И дать этим переживаниям быть.
Я не раз слышала как люди утешая говорят: «Успокойся! Ну что ж ты так убиваешься? Успокойся же…»
В этот момент, на самом деле человек говорит: «Мне больно видеть твою боль. Я встречаюсь со своими страхами смерти (моей собственной или страхом за близких) и прошу тебя остановиться, я не выдерживаю!»
Такие слова могут остановить слезы, крик, отчаяные слова о утрате, тем самым заблокировав много чувств, так как горюющий может начать заботиться о тех кто рядом и тем самым забетонировать в себе боль на долгие года. О последствиях я писала в первой части этой темы.
Важно не оставлять человека одного. Что я имею в виду? Очень часто нам некомфортно находиться с горюющим человеком, ведь чужое горе задевает и наши болезненные струны души. Некоторые друзья и знакомые, будучи не в силах выдержать чужое напряжение рядом, пропадают из поля зрения.
И человек, и так чувствующий опустошенность и одиночество от утраты, еще больше может почувствовать себя покинутым и одиноким.Есть еще и оборотная сторона помощи: важно понимать, что насильно помогать не надо. Лучше регулярно предлагать побыть вместе, регулярно звонить и спрашивать: «Как ты?» И надо быть готовым получить ответ, что все очень плохо, а не прекрасно.
Даже если вы один раз предложили свою помощь и человек сказал, что ничего не надо (а иногда может и резко отказать), всё-таки постарайтесь с пониманием отнестись к его резкости (она из боли) и повторить свои предложения о помощи через какое-то время.
В общем, в горе каждому из нас нужно надежное плечо, куда можно просто уткнуться. И крепкая рука, на которую можно опереться. Когда человек страдает, ему нужно понимание и сочувствие.
Условия, в которых он может дать себе это право. И совсем не нужны умные люди, которые рассказывают, как правильно жить и переживать.У нас нет культуры сопереживания, к сожалению. А ведь нужно не так много: быть рядом, приготовить любимое блюдо горюющего, объятия и нахождение рядом. Возможно человек не станет открыто просить о чем-то, но само знание, что у меня есть кто-то, кому я могу на крайний случай позвонить, и он мне не скажет: «Хватит ныть. Прошел уже год, что ж ты никак не успокоишься?», что он примет мое страдание очень терпеливо, — вот это знание уже является терапевтичным. И дает опору, которая необходима всем и всегда, а в горевании – особенно.
И еще одна великая вещь, если вы помогаете: терпение. Будьте терпеливы – любой человек имеет право на переживание в своем темпе, со своей скоростью. Не подгоняйте, не торопите его.
Отдельно хочется сказать о мужском горевании. В нашей культуре у женщин есть негласное разрешение на страдание и слезы, а мужчин с детства приучают к тому, что «мальчики не плачут».
И это очень усложняет горевание у мужчин. Поэтому важно вовремя вспоминать нам, женщинам, что мы имеем дело не с терминаторами, а с живыми людьми, у которых есть право на слезы в том числе.Как к нему в этой ситуации подойти и как обратиться? Он ведь может и не принять помощь, потому что отрицает сам факт своего страдания?
Вы всегда можете предложить, если ваш близкий страдает: «Я чувствую, что тебе сейчас плохо. Я за тебя переживаю». Сказать не о нем, а о себе, о своих переживаниях: «Мне больно видеть, как ты страдаешь. Я очень хочу тебе помочь». И это будет ваш шаг по направлению к этому человеку. А у человека при этом остаётся его право сказать «спасибо, да» или «спасибо, нет». Но вы можете предложить – и от вас зависит только это. Предложить еще раз и еще раз. И, конечно, помнить о мере и о границах между настойчивостью и навязчивостью.
Существует ли разница между переживаниями в смерти близкого человека и смерти брачного союза?
Механизм проживания боли одинаков. Человек оплакивает разрыв дорогих для него отношений.
Поэтому поддержка будет в этих случаях одинаковой. В том и другом случае перестраивается жизнь, завершается прежний этап.Вообще, смерть — часть нашей жизни. Каждый день так или иначе мы встречаемся с разными видами-символами смерти. Ими выступают: тотальное расслабление; сон, любое окончание/завершение/ остановка, оргазм и др. (Баскаков В., 2000). Вдох и выдох являются символами цикла жизни и смерти. Где вдох — это активность и именно с вдохом начинается жизнь, а выдох, пассивность, им живое существо заканчивает свое существование. Попробуйте только вдыхать, сколько продлиться жизнь? Это прямое подтверждение, что смерть нужна и является продолжением цикла жизни, считает автор науки о смерти В. Баскаков.
В обществе сложилось превратное отношение к смерти, поскольку человек не знает, что его ждет, отсюда неумение с ней встречаться.
При этом понимание не уменьшает боль, но помогает мягче пройти все эти этапы и скорее реабилитировать себя.
Берегите себя и друг друга!
Это интересно
URL: http://www.
irk.ru/news/blogs/kogan/1246/
Как утешить кого-то с помощью сообщения
Быть в состоянии утешить друга, члена семьи или любимого человека с помощью сообщения может быть непросто. Люди часто изо всех сил пытаются найти правильные слова и беспокоятся, что их сообщение не будет воспринято должным образом. Тем не менее, можно оказать поддержку и утешение с помощью текстовых сообщений. С помощью нескольких простых советов вы сможете эффективно предложить утешение и поддержку нуждающемуся человеку в текстовом сообщении. Это руководство поможет вам научиться лучше всего выражать свою заботу и любовь с помощью текстовых сообщений, начиная от тщательно продуманных фраз и заканчивая продуманными смайликами. Научившись эффективно использовать язык с помощью текстов, вы сможете проявлять сострадание, обеспечивая столь необходимое утешение в трудные времена.
1. Рассмотрите тип необходимой поддержки
Первый шаг к тому, чтобы предложить комфорт по сравнению с текстом, это понять, какой тип поддержки необходим.
В зависимости от типа разговора вам может потребоваться соответствующим образом адаптировать свое сообщение. Если кто-то сталкивается с трудной ситуацией или чувствует себя переполненным эмоциями, найдите время, чтобы выслушать его без осуждения и сказать добрые слова поддержки. С другой стороны, если кто-то борется с практической задачей или проблемой, помощь в проведении мозгового штурма может быть особенно полезной.
2. Вдумчиво подбирайте слова
После того, как вы определили, какой тип взаимодействия является наиболее подходящим, обязательно используйте язык, который выражает вашу заботу об этом человеке. Сострадательные фразы вроде «Я здесь ради тебя» или «Я думаю о тебе» — отличное начало. Кроме того, отправка смайликов, таких как объятия и поцелуи, может помочь визуально продемонстрировать вашу любовь и заботу ненавязчивым способом.
3. Учитывайте время отправки текстовых сообщений
В дополнение к тому, что вы говорите, учитывайте время и частоту ваших сообщений.
Может быть полезно регулярно связываться с человеком и отправлять периодические напоминания о том, что вы всегда рядом, если это необходимо. Однако постарайтесь не перегружать их слишком большим количеством текстов или не показаться чрезмерно настойчивым.
4. Не забывайте о своих потребностях
Наконец, важно заботиться о себе, когда вы утешаете других в текстовых сообщениях. Делая перерывы, когда это необходимо, и напоминая себе, что вы сделали все, что могли, вы поможете сохранить свое психическое благополучие в это время. Предприняв необходимые шаги, чтобы помочь кому-то в трудной ситуации, вы можете оказать значимую поддержку и утешение даже на расстоянии.
Имея в виду эти советы, отправка уверенности и любви в виде текстовых сообщений может стать мощным инструментом обеспечения комфорта и утешения. Потратив время на то, чтобы понять, как лучше всего выразить свою заботу, вы сможете предложить кому-то значимую поддержку в трудные времена. С правильным языком и отношением вы можете вести себя позитивно, даже когда физический контакт невозможен.
Как утешить человека, потерявшего любимого человека, с помощью текстового сообщения
Существует множество сострадательных способов протянуть руку помощи и предложить поддержку с помощью текстовых сообщений. Помните об этих рекомендациях, но в конечном итоге создайте сообщение, которое будет аутентичным и подходящим для вас, ваших отношений и пределов вашей способности быть рядом в данный момент.
- Используйте сострадательный язык, простой и прямой.
- Признайте их боль и подтвердите их чувства, даже если это неудобно.
- Напомните им, что горе требует времени, но также убедитесь, что они нормализуют то, через что они проходят — они не должны проходить через это в одиночку.
- Предложите выслушать, если они хотят поговорить о воспоминаниях или поделиться историями об умершем человеке.
- Поделитесь памятью о человеке, который ушел из жизни.
- Продемонстрируйте свою поддержку, предложив конкретные способы помочь, например, принесите им немного еды.
Иногда простое присутствие и виртуальное объятие могут помочь им почувствовать поддержку и не быть одинокими в своем горе. Прежде всего, всегда будьте уважительны и деликатны, выражая соболезнования по тексту.
Примеры утешительных текстовых сообщений для друга, который потерял кого-то
Утешая кого-то, кто пережил потерю, важно помнить, что каждый горюет по-разному и в своем темпе. Уважайте процесс скорбящего человека, предоставляя ему время и пространство, чтобы прочувствовать все свои эмоции без осуждения или давления. В конечном счете, некоторые из наиболее значимых жестов — это те, которые демонстрируют сочувствие, понимание, доброту и уважение, выражая соболезнования по текстовому сообщению.
- «Мне очень жаль слышать о потере <имя>. Я здесь для тебя, если тебе нужно поговорить».
- «Мои мысли с вами и вашей семьей в это трудное время».
- «Если я могу чем-то помочь, пожалуйста, дайте мне знать».
- «Мои глубочайшие соболезнования в связи с кончиной <имя>».
- «Я хотел бы избавить вас от боли и горя, примите мои глубочайшие соболезнования».
- «Я здесь, чтобы выслушать, если вам нужно с кем-то поговорить».
- «Ничто не может заменить <имя>, но я посылаю тебе мысли утешения и поддержки».
- «Ты в моих мыслях и молитвах в это трудное время».
Плюсы и минусы передачи соболезнований в текстовом виде
Отправка соболезнований в текстовом виде может быть отличным способом протянуть руку помощи и оказать поддержку в трудные времена, когда у вас может не быть возможности для личного визита. Текстовые сообщения также удобны и позволяют быстро отвечать, позволяя скорбящему человеку быстрее утешиться. Текстовые сообщения могут казаться менее агрессивными и быть хорошим способом связаться с кем-то, с кем у вас были более случайные отношения, например со знакомым или коллегой по работе.
Однако важно понимать, что сочувствие, выраженное в текстовом сообщении, не всегда кажется таким искренним или глубоким, как если бы оно выражалось лично или по телефону.
Кроме того, текстовые сообщения не могут заменить успокаивающие физические прикосновения, такие как объятия или рука на плече.
В зависимости от ваших отношений может быть лучше выразить слова соболезнования в дополнение к другим формам общения и поддержки, таким как личное посещение или отправка цветов.
Можно ли выражать соболезнования по смс?
В общем, выражать соболезнования в тексте нормально, если вы подумаете о том, чтобы найти правильные слова и выразить свое сочувствие надлежащим образом. Если вы потратите время, чтобы показать свою поддержку и понимание, это поможет человеку, который скорбит, почувствовать себя менее изолированным и более связанным с окружающими. Помните, что, хотя слова поддержки важны, предложение практической помощи или просто выслушивание, когда они готовы говорить, могут быть столь же значимыми.
Помня о том, как вы общаетесь и тщательно подбирая слова, вы можете продемонстрировать свою заботу и сострадание к тому, кто потерял любимого человека, будь то лично или через текстовые сообщения.
Резюме
В конце концов, несмотря на некоторые различия в том, как мы общаемся посредством текстовых сообщений, по сравнению с личным общением, все же можно выразить свои искренние мысли и выразить соболезнования эффективным и содержательным способом.
Помните, что все скорбят по-разному и по-своему реагируют на сообщения утешения, поэтому, если они не ответят сразу, не принимайте это близко к сердцу. Возможно, ваши добрые слова помогли им больше, чем вы думаете!
5 способов утешить того, кто нуждается в вас прямо сейчас (с примерами)
Знать, как утешить того, кто переживает трудные времена, не всегда легко. Мы хотим сделать все возможное, чтобы помочь кому-то почувствовать себя лучше, но иногда нам мешает страх сказать «неправильно».
Утешать кого-то может быть сложно, а иногда даже неловко, но это имеет много преимуществ как для вас, так и для человека, которого вы утешаете. Утешение других помогает нам учиться и практиковать свои навыки эмоциональной регуляции, а также связывает нас с другими.
В этой статье мы рассмотрим, как выглядит эффективное утешение, почему оно важно, а также 5 практических советов, которые помогут утешить других в трудную минуту.
Содержание
- Как выглядит эффективный комфорт?
- Почему это важно?
- 5 советов, как утешить кого-то
- 1. Скажите им, что вы заботитесь о них
- 2. Напомните им, что вы рядом с ними
- 3. Не бойтесь спрашивать их, как вы можете их поддержать
- 4. Подтвердите их чувства
- 5. Не преуменьшайте их чувства и не сосредотачивайтесь исключительно на том, чтобы подбодрить их
- Подведение итогов
Как выглядит эффективное утешение?
Вэл Уокер написала книгу под названием «Искусство утешения», в которой она исследует и берет интервью у «мастеров-утешителей», чтобы создать руководство, которое изящно поможет тем, кто переживает трудные времена.
В ее работе описаны некоторые ключевые характеристики эффективного утешения, в том числе эмпатия, невербальное поведение и индивидуальное утешение.
- Эмпатия: Утешение кого-либо основано на сопереживании, что означает ощущение, что его понимают, слышат и не одиноки. Это не обязательно означает, что человек должен иметь отношение или полностью понимать, через что мы проходим, но он должен принять и одобрить страдания, которые мы испытываем.
- Невербальное поведение: Невербальное поведение имеет решающее значение для утешения кого-либо. Невербальное поведение может сигнализировать о том, что мы заботимся и что мы здесь. Например, легкий наклон вперед, зрительный контакт и избегание отвлекающих факторов, таких как телефон, — все это показывает, что вы присутствуете и слушаете.
- Tailored: Люди любят утешаться по-разному. Иногда это может означать выговор, но иногда это может означать отвлечение внимания. Сходить в кино, прогуляться или выпить кофе может быть так же полезно, как и задушевный разговор. Подумайте, что им нужно, и что заставляет их чувствовать себя комфортно. Можно спросить их, если вы не уверены!
Можно спросить их, если вы не уверены!Почему это важно?
Способность эффективно утешать кого-то не только поддерживает их, но и приносит большую пользу вам лично.
Исследования показывают, что помощь другим помогает контролировать собственные эмоции. Навыки эмоциональной регуляции относятся к способности осуществлять контроль над своим поведением и эмоциями. Утешение других дает нам возможность практиковать навыки регулирования эмоций, которые можно использовать в будущих ситуациях.
Когда мы утешаем других, мы часто проявляем сочувствие, пытаясь представить ситуацию с точки зрения другого человека. Тем не менее, мы все еще можем сохранять эмоциональную дистанцию от ситуации. Такая психологическая дистанция может улучшить навыки рассуждения и эмоциональной регуляции, которые можно будет использовать в будущем.
Еще одно преимущество предоставления комфорта людям заключается в том, что они соединяют нас с другими. Как говорилось ранее, эмпатия является основой обеспечения эффективного комфорта.
Эмпатия связывает нас с другими, поскольку позволяет нам чувствовать и понимать чужой опыт.
Что-то такое простое, как «Я слышу тебя, и я здесь для тебя», может значить так много и давать ощущение связи, заставляя нас чувствовать себя менее одинокими в этом мире. Дополнительным бонусом является то, что исследования показывают, что более тесная связь с другими людьми полезна для нашего благополучия!
5 советов, как утешить кого-то
Правда в том, что вам не нужно быть квалифицированным специалистом, чтобы обеспечить комфорт. Есть много простых способов, которыми мы можем утешить кого-то! Вот 5 советов, которые помогут вам, когда вы находитесь в ситуации, когда ваш знакомый нуждается в утешении.
1. Скажите им, что вы заботитесь о них Такая простая вещь, как сообщение человеку, что мы заботимся о нем, может иметь решающее значение. Это показывает, что они важны для вас и что вы рядом, чтобы поддержать их в трудные времена.
Это не должно быть слишком поэтично или сложно. Пока это искренне и исходит из места сопереживания.
2. Напомните им, что вы рядом с нимиНапоминание человеку, что вы рядом с ним, может помочь ему чувствовать себя менее одиноким и подавленным.
Это также может помочь, когда человек сначала не хочет говорить. Вы можете дать им понять, что вы всегда рядом, когда им нужно с кем-то поговорить. Быть рядом с кем-то — это не что-то вроде «одного и готового».
Важно продолжать предлагать свою поддержку и регулярно отмечаться, даже после того, как вы их утешили.
3. Не бойтесь спрашивать их, как вы можете их поддержать Утешать кого-то не всегда значит вести глубокие и трудные дискуссии. Оно может принимать разные формы, и разным людям могут потребоваться разные средства для комфорта. Хорошей идеей может быть спросить их, как вы можете оказать им большую поддержку.
Вопрос «Чем я могу помочь?» или «Могу ли я что-нибудь сделать для вас?» может помочь вам лучше понять, что нужно вашему близкому человеку в данный момент. Это может быть ухо, чтобы слушать, или кто-то, чтобы отвлечь их, но вы можете не знать, пока не спросите!
4. Подтверждение их чувствПодтверждение чьих-либо чувств — это способ выразить принятие, заботу и понимание. Одобрение любимого человека и признание того, что вы его слышите, не означает, что вы должны соглашаться с ним и полностью понимать его ситуацию.
Это просто означает, что мы поддерживаем их и что они могут испытывать свои чувства.
Валидация помогает людям чувствовать себя в безопасности, когда они делятся своими мыслями и чувствами. Сказав что-то простое, например: «Это звучит очень сложно, я понимаю, почему вы чувствуете себя таким подавленным», вы можете дать ощущение комфорта, заставив человека почувствовать себя услышанным, понятым и принятым.
Когда вы сталкиваетесь с кем-то, кто в беде, вашей естественной реакцией может быть подбодрить его улыбками, шутками или попытайтесь сказать им, что это «ничего страшного», и все будет хорошо. Иногда вам может показаться, что это не имеет большого значения, но то, через что проходит другой человек, реально.
Бесполезно преуменьшать свои эмоции и переживания. На самом деле, это, скорее всего, заставит их чувствовать себя неправильно понятыми. Вернитесь к совету № 4; подтвердить свои чувства.
Не пытайтесь подбодрить их автоматически, лучше будьте рядом с ними и подтвердите, что вы всегда рядом, чтобы поддержать их любым способом, в котором они нуждаются.
💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью.