Инертность — Психологос
01 октября 2022 г., 21:30
Инертность — понятие, используемое в психофизиологии для обозначения низкой подвижности нервной системы.
В обыденном понимании, инертность — это особенность некоторых людей, проявляющаяся в том, что большинство запланированных дел откладываются и начинаются несвоевременно. Мотивация приступить к делу в назначенное время практически нулевая. У инертного человека много времени уходит на то, чтобы «раскачать» себя, привести себя в рабочее состояние и приступить к делу.
Инертный человек проявляет леность, пофигизм, вместо того, чтобы приступить к важному делу, зачастую переключает внимание на дела посторонние (в данный момент не актуальные).
Что делать инертному человеку?
- Принять во внимание установку: инертность — это привычка, которую можно сменить на другую привычку, более полезную.
- Организовать пространство вокруг себя: навести порядок, выбросить всё лишнее, что перетягивает внимание и отнимает силы, систематически поддерживать порядок.
- Высыпаться (грамотно планировать свой сон).
- Инертной «сове» попробовать режим бодрствования «жаворонка».
- Прописать приоритеты и любым доступным способом вспоминать о них регулярно (например, повесить список приоритетов в видном месте на стене).
- Энергия
Комментарии (4):
Гость, 05 апреля 2014 г., 17:32
Правильно!
Гость, 28 марта 2020 г., 15:55
Ага, я вот, например, отвлеклась от изучения биологии, потому что вспомнила, что забыла, что такое инертность.
Гость, 31 марта 2020 г., 14:03
Инертность неплохо, просто всему свое время! )
Гость, 05 декабря 2020 г., 09:40
Как писал Марсель Пруст: «Так как решение мое было бесповоротным… и благие мои намерения представлялись мне легко осуществимыми, то я предпочитал пропустить сегодняшний вечер, раз я чувствовал, что еще не готов… К сожалению, завтра оказывалось не тем существующим помимо меня, просторным днем, какого я страстно ждал. Когда этот день кончался, то обнаруживалось, что моя лень и тяжелая борьба с внутренними препятствиями продлились еще на сутки, только и всего».
Материалы по теме:
01 окт. 2022 г.
Активность
Активность — в русском языке трактуется как деятельное, энергичное, развивающееся (Ожегов С.И., Словарь русского языка, 1987). В различных областях знания понятие имеет свою трактовку и приобретает отличительные особенности, поэтому в социологии рассматривается социальная активность, в политологии — политическая активность, в технических дисциплинах — активный элемент устройства, в педагогике активное обучение, в психологии — активность личности.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Проактивность
Проактивность — действование и Способ жизни, когда человек не реагирует на воздействия извне, а сам оказывается автором воздействий, выбирает свои действия сам, запускает их по своей инициативе, опережая воздействия на себя и формируя нужные реакции у окружающих. Быть проактивным человеком означает, что человек осознал свои глубинные ценности и цели и действует в соответствии со своими жизненными принципами, не по указке условий и обстоятельств, а формируя эти условия и обстоятельства.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Жизненная энергия
Энергия вообще — способность к действию. Жизненная энергия — наполненность человека желанием жить, что-то делать, причем делать бодро, активно, на скорости и с напором. Человек, наполненной жизненной энергией — энергичен: активен, подвижен, бодр, находится в центре внимания, имеет много желаний и планов, заряжает своей энергией окружающих.
0Подробнее
Содержание
Новые статьи:
- Культура жалости и культура благотворительности
- Современный гуманизм порождает больное общество
- Классический и современный гуманизм. Новая этика
- Песни, радость и улыбки
- Ты обесцениваешь мои эмоции!
Популярные статьи:
- Интерактивная игра «Дорогой, давай поженимся!»
- Проблемы или успехи?
- Просто для радости
- Как воспитать достойного человека. Опыт А.С. Макаренко
- Читаем стихи, тренируем интонации: «Песнь о мудрой жене»
Хиты недели:
- Аутогенная тренировка, аутотренинг
- Автор, авторская позиция
- Читаем стихи, тренируем интонации: у попа была собака — пародии
- Вычерпывание плюсов
- Эффективные интонации: ваши требования будут выполнены!
что это такое и как ее преодолеть
Инертность – это термин, использующийся в нескольких направлениях относительно характеристики человека.
С физиологической точки зрения она обозначает слабую подвижность нервной системы и процессов в ней происходящих, в частности способность переключения между процессами возбуждения и торможения и реагирования на внешние раздражители. Биологическое развитие инертности связано с тяжелыми поражениями отделов головного мозга, в частности лобных долей.
Но понятие затрагивает не только физиологическое описание процессов, инертность это в психологии понятие, обозначающее присутствующие трудности в изменении линии поведения или переключения между различными видами деятельности, а также в низкой скорости процессов переключения. Мыслительные процессы у такого человека замедленны, отличаются стереотипностью реакций.
Что это такое
Инертные люди выглядят бездеятельными и безучастными, нередко их обвиняют в отсутствии мотивации и стремления к развитию. Однако источники подобного проявления вызывает инертность мышления, а не проблематика мотивации.
Неспособность к быстрому переключению приводит к тому, что намеченные планы всегда переносятся, иногда до такого дальнего срока, что вообще отменяются.
Потребность выполнения какой-то задачи часто становится несвоевременной или разросшейся до масштабов проблем вследствие низкой скорости переключаемости процессов. Инертной личности требуется время на понимание новой деятельности, выработки новой стратегии поведения и попыток оставить все по-прежнему.
Мотивов своевременного выполнения практически нет, потому что ведущим стремлением является сохранение максимальной статичности в своей жизни. В ежедневных делах инертность также создает немало трудностей, поскольку чтобы начать работать тратится много времени на регулировку своих процессов и настройку на определенную деятельность.
Страдает и личная жизнь от подобной инертности, ведь после рабочего дня человек морально и психологически далеко не сразу возвращается домой, несмотря на его физическое присутствие. Такие люди могут обдумывать рабочий проект за семейным ужином не в силу его важности или проблемности, а просто, потому что их мозг еще не настроился на пребывание дома.
Спутниками инертности всегда являются лень, равнодушие и низкая концентрация внимания. Важность имеют задачи, ставшие не актуальными, а отвлекаемость часто на вещи, не имеющие отношения к конкретному текущему моменту. Лень же при инертности вызвана низкой мыслительной производительностью и недостатком общей психической энергии. Такие люди тратят силы на сдерживание ситуации, избегание изменений, поддержание прошлого способа действий, тогда как обычно самой эффективной стратегией является поддержка изменений.
Преодоление инертности
Преодоление инертности в собственном поведении и восприятии задача доступная, выполнимая, но долгосрочная и требующая постоянной внутренней работы человека. Это сравнимо с кардинальным изменением жизни, ведь, по сути, меняется способ реагирования на окружающую действительность и взаимодействие с ней.
Для получения результатов необходима решимость в необходимости изменений. Пытаться изменить свою внутреннюю инертность, без критической необходимости или в угоду другим не получится.
Инертность развивается при столкновении с одинаковыми задачами и выявляет стереотипность поведения и реакций. Механизмы упрощения деятельности заложены в психике для экономии ресурсов, в итоге человек разучивается видеть альтернативные варианты. Чтобы помочь себе быстрее перестраиваться и больше замечать работайте над поиском неоднозначных и необычных вариантов. Можно начать с простых тренировок в повседневной жизни – каждый день ходить разными путями, готовить разные блюда, подбирать новые сочетания в одежде.
Избавляйтесь от готовых решений на бытовом уровне, и вы почувствуете, буквально физически, как начинает работать ваш мозг. Соблазн идти по привычной, проторенной колее может быть велик из-за возрастающего уровня напряжения – важный момент выдержать адаптационный этап.
Через пару недель человек замечает, что ему легко дается передвижение по любой незнакомой местности, а использование новых продуктов в непривычных сочетаниях вызывает не напряжение, а интерес и удовлетворение. После того, как бытовой уровень получил свое разнообразие можно приниматься за работу и взаимоотношения.
В рабочих моментах рекомендуется рассматривать всю ситуацию комплексно, несмотря на собственную узкую специализацию. Профнепригодность наступает тогда, когда человек не видит ничего, кроме своей задачи (врачи, игнорируя смежных специалистов, ставят неверные диагнозы, дизайнеры, не учитывая основную категорию потребителей компании, делают неудачный макет, плотники ставят двери не подходящие общему интерьеру и прочее).
Это путь сложный, требующий временных затрат, ведь психика стремится к поиску простых и прямых решений. Это актуально в кризисных ситуациях, опасности для жизни и быстром реагировании, но в долгосрочной перспективе приводит к снижению скорости переключаемости мыслительных процессов и общей эффективности деятельности.
Поскольку инертность относится к разделу привычек, то возможно создавать условия для формирования иного алгоритма действий. Первоочередным моментом будет расхламление физического и виртуального пространства – необходимо убрать все, что может отвлекать от выполняемой деятельности. Все предметы, притягивающие внимание (игра, настольные украшения, включенные оповещения месседжеров) способствуют снижению концентрации, которая и так довольно неустойчива при инертности.
Чтобы выбранная цель не потерялась на фоне привычных установок хорошо составить список своих жизненных ценностей и профессиональных приоритетов. Он необходим для ситуаций, когда становится вопрос выбора, чем заняться или при потере мотивации.
Поддержать может и увеличение собственной внутренней энергии, а также грамотный расход имеющихся ресурсов.
Банальные советы относительно сбалансированного питания и соблюдения режима сна могут предотвратить тормозящие процессы в нервной системе. Вариант с применением активизирующих препаратов (кофеин, энергетики) дает временный положительный эффект. В долговременной перспективе употребление искусственных стимуляторов еще больше истощает нервную систему, забирая последние ее ресурсы, и в итоге, требуется все большая дозировка, без которой человек оказывается не в состоянии переключиться даже от просмотра телепередач на прогулку.
Ярким толчком для запуска реакции улучшения переключаемости является смена общего режима дня. Обеспечивайте себе ранний подъем, если раньше просыпались к полудню, переносите утреннюю пробежку на вечер. Смените образ своего досуга – если сидели дома, то запишитесь на курсы, если учились, то путешествуйте. Задача состоит в том, чтобы искусственно создавать себе новые условия, тогда способность к быстрому реагированию на смену ситуации будет вырабатываться органично и успешно.
Снижение количества стрессов позволяет освободить огромный блок ресурсов, ранее затрачиваемых на разрешение постоянных спорных ситуаций. Занятия спортом помогают снять мышечное напряжение, формируют новые нейронные связи, стимулируют новые мыслительные процессы, идущие нестандартным путем.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Четыре Силы Жизненной Инерции
В недавнем посте я познакомил вас с моим Законом Человеческой Инерции: Тенденция людей, однажды установивших жизненную траекторию, продолжать следовать этому курсу, если на них не воздействует большая сила . В этом посте я хочу исследовать силы, которые управляют нашей жизненной инерцией. Многие из нас задаются вопросом, что движет нами по пути нашей жизни, почему мы идем в том направлении, в котором идем. Я считаю, что есть четыре основные силы — потребности, самооценка, чувство собственности и эмоции, — которые определяют направление нашей жизни.
Хорошая новость заключается в том, что если мы знаем о четырех силах и понимаем их, мы можем взять под контроль эти силы и, в свою очередь, свою жизнь.
Потребности: система движения, которая движет вашей жизнью
У всех нас есть основные физические потребности, у нас также есть основные психологические потребности, которые должны быть удовлетворены, чтобы мы могли вести здоровую и счастливую жизнь. Мы должны чувствовать, что нас любят. Мы должны чувствовать себя в безопасности. Мы должны верить, что мы компетентны. То, как эти потребности удовлетворяются, задает первоначальный курс нашей жизненной инерции. Когда наши эмоциональные потребности удовлетворяются любящими родителями и
поддерживающая среда, у нас есть двигательная система, которая изначально толкает нас по положительной траектории.
Напротив, если наши потребности не были адекватно удовлетворены в детстве, например, если мы выросли в эмоционально хаотичной семье, то наша потребность в любви и безопасности становится движущей силой, которая мощно ведет нас, но по ложному пути .
Нам нужно будет отпустить наши нездоровые потребности и воссоединиться с нашими здоровыми, чтобы мы могли, наконец, питать нашу жизненную инерцию с помощью двигательной системы по нашему собственному выбору.
Самоуважение: пилот, управляющий вашей жизнью
Многие из нас невольно стали подопытными в «движении за самооценку», которое началось в 1970-х годах. Многие из наших родителей были убеждены экспертами по воспитанию того времени, что у детей разовьется высокая самооценка, если нас будут любить, что бы мы ни делали, оберегать от неудач и постоянно говорить о том, какие мы потрясающие во всем (даже когда у нас ничего не получалось). т). Результат: мы оказались не в состоянии любить себя, чувствовали себя неуверенно и не чувствовали себя вообще компетентными.
Если вы стремитесь получить любовь, чувство безопасности и чувство компетентности от других людей, потому что вам нужно их одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо, тогда другие контролируют ваш жизненный путь.
Неотъемлемая часть пилотирования вашего космического корабля потребует, чтобы вы научились доверять своим неотъемлемым ценностям и способностям, чтобы вы могли контролировать свою самооценку. Этот сдвиг ослабит огромное и непрекращающееся давление со стороны других, направленное на повышение самооценки, и направит вас на траекторию обретения собственных чувств любви, безопасности и компетентности, что является единственным верным способом чувствовать себя хорошо. С этой подлинной самооценкой у вас будет возможность взять на себя полное командование и пилотировать космический корабль, который является вашей жизнью.
Собственность: система управления, которая направляет вашу жизнь
Если вы провели большую часть своей жизни, делая то, что от вас хотели другие, вместо того, чтобы спрашивать себя, что вы хотите делать, возможно, вы никогда не чувствовали, что несете за это ответственность. твоя жизнь. Владение означает, что вы являетесь независимым существом, которое имеет причинно-следственную связь с миром, в котором ваши действия имеют значение, ваши действия имеют последствия.
Обладая сопричастностью, вы должны брать на себя ответственность за свои ошибки и неудачи, но вы также должны принять
ответственность за ваши успехи и достижения. Кроме того, теперь у вас есть возможность изменить свою жизнь. Как только вы примете на себя ответственность за свою жизнь, вы сможете направлять свою жизненную траекторию своим видением того, кто вы есть, что вы цените и куда хотите идти.
Эмоции: топливо, питающее вашу жизнь
У детей, выросших в семьях, где много эмоциональных потрясений, часто развивается внутренняя жизнь, в которой преобладают негативные эмоции. Если вашей жизнью управляют негативные эмоции, вам очень трудно быть счастливым. Как будто вы пытаетесь запустить свой космический корабль на загрязненном топливе.
Когда родители, которые верят, что «плохие» эмоции причинят вред их детям, и пытаются предотвратить их переживания, например, разочарования, гнева или печали, дети в конечном итоге эмоционально недоедают, лишаются возможности понять и обрести овладение всем диапазоном того, что они способны чувствовать.
Это отсутствие эмоционального мастерства приводит к пустому топливному баку, оставляя ваш космический корабль дрейфовать по жизни без средств движения и уязвимым для внешних сил, которые будут диктовать вашу жизненную инерцию.
Когда вы овладеваете своими эмоциями — когда вы способны идентифицировать, понимать и выражать свои эмоции здоровым способом — вы производите топливо, которое качается прямо из вашей души, надежно горит и может питать вашу жизненную инерцию. эффективно в любом направлении, которое вы выберете.
Управление четырьмя силами
Подобно тому астероиду, летящему сквозь космос, инерция нашей нынешней жизни очень устойчива к изменениям из-за великих сил, которые в первую очередь направляют нас на наш путь. Немного усилий здесь или
вряд ли изменит направление нашей жизни, потому что им уже движет могущественная сила. Но мы можем контролировать эти четыре силы, чтобы изменить ход нашей жизни. Как только мы сможем ясно увидеть, что привело нас на наш первоначальный путь, и понять удивительную непреходящую силу этих первоначальных сил, тогда мы сможем понять, что потребуется, чтобы получить контроль над этими силами и изменить траекторию нашей жизни.
Расплата
Когда мы меняем нашу жизненную инерцию, мы освобождаемся от тех сил, которые до сих пор толкали нас в направлении, которое мы бы не выбрали. Управляя космическим кораблем, которым является наша жизнь, мы будем свободны от изнурительного страха, сомнений, гнева, стыда и отчаяния. Это также означает, что у нас будет свобода надеяться, чувствовать, принимать, участвовать и стремиться. Когда вы командуете своим космическим кораблем, вы находитесь на пути к жизни, которая принесет вам смысл, удовлетворение и благополучие. И можете быть уверены, что вам не придется испытать самую разочаровывающую из всех эмоций — сожаление. Как только вы обретете контроль над своей жизнью, вам не придется спрашивать: «Интересно, что могло бы быть?»
Что вы чувствуете, когда получаете контроль над своим жизненным путем? Не так давно я работал с опытной бизнес-леди Тришей, которая пришла ко мне, потому что чувствовала, что живет жизнью глубокой пустоты. Ее работа привела к токсичному образу жизни, в котором она слишком много путешествовала, мало спала и плохо ела.
У нее было мало времени для физических упражнений, она сильно набрала вес и чувствовала себя паршиво. Кроме того, долгие часы мешали ей поддерживать значимые дружеские отношения или исследовать романтические отношения. После нескольких месяцев работы над пониманием и контролем четырех сил Триша смогла освободиться от длинной траектории своей прежней жизни. Однажды Триша пришла ко мне в офис и сказала, что прошлой ночью у нее было захватывающее и исцеляющее прозрение. Со слезами на глазах и улыбкой на лице она сказала: «Я поняла, что мне никогда не придется возвращаться к тому, как я жила раньше. Я никогда не чувствовала такой радости!
Покорение инерции
Кэрри Стекл получила докторскую степень. получил степень бакалавра психологии-консультанта со степенью бакалавра геронтологии в Университете Индианы в Блумингтоне в 2001 году. Она потратила более …Читать больше
Мы все были там — у нас есть видение того, что мы отчаянно хотим когда-нибудь сделать.
Вместо этого мы просто думаем об их выполнении. Мы читаем о том, как их выполнять, решаем их выполнять и говорим себе, что «это год». Но в момент истины мы обнаруживаем, что смотрим на неизменные обстоятельства и несбывшиеся мечты. И это ноющее, отчаянное чувство становится почти невыносимым.
Это инерция, друзья мои, «нерасположение к движению, напряжению или изменению» (Merriam-Webster’s Collegiate Dictionary, одиннадцатое издание). Это ужасное место, поэтому я даю вам пару советов, как стать менее противным переменам и по-настоящему воодушевиться началом работы над вашими давними целями.
Откажитесь от перфекционизма.
Слишком часто мы ставим перед собой недостижимые планки совершенства.
Мы считаем, что если наша книга не станет бестселлером, то и писать ее не стоит. Если мы собираемся сбросить только 42 фунта вместо 50, мы решим, что наши усилия будут тщетными. Отпустите мысль о том, что вы должны быть совершенны. Все, что вам нужно сделать, это быть верным себе.Изучите свои возможности сегодня
Практикуйте «сбалансированные амбиции. » Приятно получать удовольствие от работы над достижением давно желаемой цели, но мы часто забегаем вперед. Если мы 10 лет хотели написать роман и, наконец, решили это сделать, мы могли бы судьбоносно решить, что закончим его за 6 месяцев. Когда мы слишком амбициозны, мы настраиваем себя на разочарование. Практикуйте более сбалансированную форму амбиций, устанавливая реалистичные, достижимые цели.
Проанализируйте цикл мысли-чувства-действия. Идея здесь взята из когнитивной психологии: то, что мы думаем, влияет на то, как мы себя чувствуем, а то, как мы себя чувствуем, влияет на то, что мы делаем.
В конечном счете, достижение цели заключается в том, чтобы сделать это. Из этого следует, что если мы этого не делаем, то в нашем мышлении должно быть что-то такое, что заставляет нас чувствовать страх или отсутствие мотивации. Так что начните с корректировки своего мышления, а остальное приложится.
Найдите духовную мотивацию. Это важно по многим причинам. Например, обретение веры в нечто большее, чем мы сами, может дать нам уверенность, необходимую для продвижения вперед. Наши духовные убеждения также могут помочь нам найти смысл в страданиях, которые мы неизбежно будем терпеть, работая над достижением наших целей (вы же не думали, что это будет легко, не так ли?).
Задайте трудный вопрос. Если вы все еще застряли, спросите себя: «Какой будет моя жизнь через 5 лет, если я не начну (начну свой бизнес, не похудею и т. д.)?» Большинство из нас преследуют наши ответы, даже если они означают — а иногда, особенно если они означают, — что наша жизнь будет точно такой же, как сейчас.